Как увеличить силу ума. Практическое пособие Гавенер Торстен
• Поощряли себя при достижении результатов, приближающих к цели;
• Делали записи об успехах (например, в ежедневнике).
Методы, которые не помогли достичь целей:
• Найдите пример для подражания и следуйте ему;
• Представляйте, что случится в случае неудачи;
• Вытесняйте отрицательные мысли;
• Полагайтесь на свою силу воли.
Последние пункты абсолютно не приблизили участников к успеху. С подобными убеждениями удастся только отделить плевелы от пшеницы. Чтобы все поняли правильно: даже неправильные мысли визуализируются. Зная это, разве можно сказать, что визуализация не работает? Если бы это было так, то я бы не уделил ей столько места в моей книге. Она работает и является абсолютно бесценным навыком, если правильно ею пользоваться.
Приведу пример того, как визуализация из-за неправильных мыслей приводит к негативным последствиям. Лиен Фам и Шелли Тэйлор исследовали эту форму визуализации. Для этого они попросили студентов представить, что они хорошо сдали экзамен. Студенты должны были представить, как хорошо они себя чувствуют после сдачи экзамена. Контрольную группу попросили просто хорошо подготовиться к экзамену и ничего не визуализировать. В результате студенты, визуализирующие хорошие оценки, были ленивее и плохо сдали экзамен. Во время подготовки они чувствовали себя лучше, но в итоге это им не помогло. Так как правда измеряется эффективностью, можно сделать вывод, что эта форма визуализации не срабатывает у большинства людей. Виземан описал исследования Габриель Эттинген и Томаса Ваддена. Участниками исследования были женщины с избыточным весом, желающие похудеть. Их просили представлять, как они отказываются от жирной и сладкой еды, если им ее предлагают. Контрольная группа не применяла этот метод. Через год женщины, не применяющие визуализацию, потеряли в среднем 12 кг веса.
Исследования показали, что эта форма визуализации в различных областях не оказывает никакого воздействия на конечный результат. Если использовать методику таким образом, то это не всегда может привести к желанным результатам. Люди, применяющие ее, прилагают меньше усилий и скрываются в своем выдуманном мире, как только появляются трудности. В результате другого исследования выпускники университетов реже ходили на собеседования, у них было меньше предложений работы, и соответственно, они заработали меньше денег, чем их сокурсники.
И тот же вопрос: значит ли это, что эта техника не работает? Нет! Это значит только то, что она неправильно применяется. Визуализация должна указать вашим мыслям правильное направление и заставить вас действовать. Целью совершенной визуализации является ваша мотивация. Глупо садиться в угол, строить в мыслях свой воображаемый мир, а потом делать все так же, как и до этого. Многие люди так и поступают, а потом удивляются, что ничего не меняется… Если я не приблизился к цели за счет своей прежней стратегии, тогда мне нужно делать что-то другое, чтобы достичь своей цели. Все очень просто!
Речь идет о том, чтобы с помощью визуализации вам стало понятно, чего в действительности вы хотите. Если вам это уже известно, то составьте план и придерживайтесь пяти пунктов тех 10 %, добившихся своих целей. Для своего собственного плана я разработал следующие критерии:
• Выбор слов: Я записал то, чего я хочу достичь, а не то, от чего я хочу избавиться, или то, чего я достичь не хочу. В своем плане я не использовал абстрактных слов. Такие слова, как «Было бы хорошо, если, возможно, собственно…» не подходят для плана.
• Время: Все цели пишутся в настоящем времени. Так ваши мысли обладают большей силой действия. Например: Я нахожусь в своем будущем через 7 лет. Я счастлив со своей женой и у меня трое детей. Я зарабатываю достаточное количество денег за счет лекций и т. д.
Впрочем, каждый год я обновляю свои планы. У нас с женой уже 15 лет существует ежегодный ритуал: каждый из нас уделяет во время рождественских каникул себе один час. В это время другой оберегает его уединение, заботясь о детях и отвечая на телефонные звонки.
Мы пишем — каждый на отдельном листке, — что в прошлом году особенно сильно порадовало нас и за что мы благодарны. Затем мы записываем наши желания на следующий год. Эти записи очень личные и принадлежат только одному человеку. Никто больше не может их прочесть, они сразу запечатываются в конверт. После того как мы оба это сделали, мы встречаемся возле камина и сжигаем конверты. Эти записи нужны для того, чтобы мы более осознанно относились к нашим мыслям, могли конкретно о них рассказать и их визуализировать. Если это получилось один раз, то бумага больше не нужна. Все будет так, как вы этого захотите.
Одним из моих самых любимых видео на «YouTube» является несколько минут из английского шоу талантов «Britain's Got Talent». На этом видео полная и невзрачная Сьюзан Бойл должна выступить перед миллионной публикой. У нее седые волосы, а прическа напоминает старого пуделя. На ней желтое платье, которому, кажется, около 20 лет. Циничная публика радостно ухмыляется: «Еще одна уйдет ни с чем». Сьюзан Бойл высмеивают. В жюри: Пирс Морган, бывший главный редактор журнала «The Daily Mirror», Саймон Ковелл, продюсер программы и Аманда Холден, молодая привлекательная актриса. Все трое смотрят, ничего не говоря. Но не нужно быть экспертом, чтобы понять, о чем они думают: «Что ей тут делать?» Выкатывать глаза или, быть может, продемонстрировать умения битбокса. На вопрос о кумире Сьюзан Бойл называет известную певицу мюзиклов Элейн Пейдж, на что зрители отвечают дружным смехом.
На вопрос, какую песню она хочет спеть, она ответила: «I Dreamed a Dream» из мюзикла «Les Mise€rables»[14]. Все члены жюри, в свою очередь, сделали большие глаза и покачали головами — всем известно, что это очень сложный отрывок и одной женщине с ним не справиться. Начинается музыка — жюри улыбается, несколько тактов спустя Сьюзан Бойл начинает петь — и жюри впадает в оцепенение. Настроение публики резко меняется: зрители встают со своих мест в полном восторге. Все понимают, что под невзрачной оболочкой скрыта необыкновенная красота. Эйфория передается даже зрителям, которые смотрят ролик на «YouTube». Эта неприметная женщина поразила всех. У женщины, не соответствующей современным стандартам красоты, оказался самый невероятный голос, которым можно наслаждаться. Эти несколько минут стали для меня самым мотивирующим шедевром искусства. Если у меня что-то идет не так, я пересматриваю видео, и все налаживается — кстати говоря, я не поклонник мюзиклов… Очевидно, на многих людей это видео действует так же, так как его просмотрели уже сотни миллионов раз.
Реакция жюри: «the biggest surprise» — «biggest wake-up call ever» («абсолютная неожиданность» — «выступление, способное встряхнуть как следует»).
При этом члены жюри первыми должны были заметить, что под внешне непривлекательной оболочкой скрывается намного больше. Внимательный наблюдатель сразу обратит внимание на то, как Сьюзан Бойл свободно и уверенно прошлась по сцене. Она точно знает, как нужно двигаться и как вести себя. Это смогли увидеть те, кто захотел увидеть: ни одного лишнего движения, никакой нервной дрожи. Она не медлит. Она говорит громко, но не кричит, не повторяется, произносит все четко и ясно хорошо поставленным голосом. Хоть она и не соответствует нашему идеалу красоты, но она может себя подать. Странно, что эти явные сигналы не распознали члены жюри — люди из шоу-бизнеса. Это стало еще одной причиной, почему это выступление произвело такой эффект и стало сенсацией.
Если бы члены жюри не отвлеклись на абсолютно несущественные формальности и непредвзято и нейтрально взглянули на ситуацию, они бы не находились в таком шоке. Но они были ослеплены своими предубеждениями и пропустили все однозначные сигналы, указывающие на мастерство Сьюзан Бойл. Эту историю я привел в качестве примера основного метода освобождения мыслей — техники беспристрастности.
Все примеры и эксперименты, которые я привел в главе «Наши мысли не свободны» (см. стр. 16), не работают, если мы смотрим на вещи предвзято. Если нам удастся избавиться от этого, мы больше не будем что-то или кого-то оценивать. С этого момента мы начнем понимать, что нам известно далеко не все, и сможем воспринимать вещи такими, какие они есть на самом деле. И для этого нам не нужно будет понимать их устройство на все 100 %. Беспристрастность и нейтралитет — это основные способы достичь такого отношения. Такие парные понятия, как позитивно — негативно, красиво — страшно, хорошо — плохо, внезапно теряют свою значимость. По этой причине бессмысленно думать позитивно, так как вместе с позитивной характеристикой вы автоматически осознаете существование негативной. А выражение «не думай негативно» действует таким же образом, как и название этой книги. Жить с оптимистичной установкой — это немного другое. Тем более что указанные выше понятийные пары всегда лично определяются каждым отдельным человеком: мир такой, каким мы его видим. Разве с вами не случалось, что вначале вы к чему-то относились негативно, но потом пересмотрели свою точку зрения. Речь снова идет о сравнении — не о таком, как красиво или страшно, правильно или неправильно, а скорее о таком, как красивее или страшнее, лучше или хуже. Мы сами создаем мерки и рамки. Красиво и страшно в сравнении с чем?
Здесь круг из главы о принятии решений замыкается (см. стр. 38). Нужно учиться воспринимать вещи. Или как сказал гуру Тиммербергу: «Я воспринимаю вещи такими, какие они есть. А если я замечаю, что я не могу воспринимать их такими, какие они есть, я понимаю и принимаю и это». Представьте себе, что вы способны воспринимать всё и всех, не оценивая. Это не значит, что вы не должны защищать свои интересы или вмешиваться, когда это необходимо. Важно научиться видеть вещи такими, какие они есть на самом деле (если такое вообще возможно), а не такими, какими они выглядят, пройдя через призму наших мыслей. Только после этого ваша реакция на вещи, события и людей будет соответствовать реальности. С этого момента начнется великолепный этап вашего внутреннего преображения: вы станете свободнее, раскрепощеннее и сильнее. Или, как сказали бы мои дети, «вы станете классными».
Благодаря этим внутренним изменениям окружающие начнут воспринимать вас по-другому и сразу все станет легче. Вы помните о самоисполняющихся пророчествах? Все ваши проблемы уладятся сами собой. Вы будете принимать и уважать других, а другие, в свою очередь, будут уважать вас. Вы должны реагировать, но не оценивать. Однажды легенду боевых искусств Брюса Ли спросили о его технике. Он ответил: «Моя техника — это техника противника». Не задумываясь, он сливается со своим противником, и поэтому он непобедим. Этого можно достичь, только если мастерски владеешь всеми методами. Их изучение требует времени, но конечный результат оправдывает инвестиции. Я признаю, что подобное встречается очень редко. Вы можете достичь такой свободы мысли, что сможете вообще не думать. Если посмотреть на это непредвзято, то это противоречие на самом деле окажется логичным и понятным.
Мы приходим к тому, что нашей целью является сам путь — или, как выразился Жа Жа Габор: «Получать важнее, чем иметь». Вам нужно время. Будет полезно даже, если вы будете просто вспоминать об этом методе, когда поймаете себя на мысли, что вы что-то или кого-то оцениваете. Регулярные упражнения приводят к тому, что спустя некоторое время наступает момент, когда все начинает получаться. Беспристрастность будет уже в вашей крови. Когда из нашей головы исчезают все мысли, мы становимся лучше или вы думаете, что известные музыканты, исполняя произведение, еще о чем-то думают? Благодаря постоянным упражнениям музыка льется уже сама по себе. Если бы они думали, то играли бы просто автоматически, не вкладывая в музыку свои чувства, не отдавая ей всю свою душу.
Руки сами знают, что делать, музыкант полностью погружается в то, что он делает, абсолютно забывая о времени и месте. Это состояние в психологии называют «потоком». Концепция потока предложена американским психологом с типично американским именем — Михай Чиксентмихайи. Поток — это превосходное слияние концентрации, умения, мотивации и окружения. В потоке вы не думаете — как только вы начинаете думать, значит, вы вышли из него. Это состояние требует всей вашей концентрации. В такие моменты вы безгранично счастливы, при условии, что вы не думаете. Все получается без стараний, действий и сознания.
Вспомните первый урок вождения, описанный в первой главе (см. стр. 107). Мысли мешают нам в подобных случаях быть на высоте. Если думать о слишком многих вещах в неподходящий момент, это может привести к трагическим последствиям.
Зная, что мысли не позволяют нам показать наши реальные возможности, вы можете использовать это на различных соревнованиях в своих целях. Мой отец, к примеру, хороший игрок в гольф. Он знает, что все получается намного лучше, если находиться в состоянии потока. Если противник играет лучше него, он просто говорит ему: «Твой удар просто невероятен, как ты это делаешь?» Тем самым противник полностью сбивается. Вместо того чтобы играть и ни о чем не думать, его техника сразу оказывается на уровне его сознания. Он начинает задумываться над каждым своим ударом и автоматически не может продемонстрировать все свое мастерство, как делал до этого.
То, что состояние, во время которого в голове нет никаких мыслей, может помочь намного больше, чем обдуманные и взвешенные поступки, доказывает тест, который проводился как среди мужчин, так и среди женщин. Во время этого исследования нужно было в течение определенного времени мысленно поворачивать какие-нибудь абстрактные предметы. В данном испытании мужчины значительно превосходят женщин. Исследователи головного мозга выяснили причину этого. Женщины всегда задаются вопросом: «Как бы это лучше сделать?» Они ищут смысл там, где его нет. Они забывают о нейтральности мыслей и начинают думать. Весь этот процесс занимает больше времени. Мужчины не делают ничего подобного. Они смотрят на предмет — и просто поворачивают его, не раздумывая об этом. Женщины намного медленнее справляются с этим заданием, нежели мужчины, только потому, что они слишком много думают. Дорогие читательницы, будьте, пожалуйста, иногда чуть более снисходительны к нам, мужчинам — так как уже даже научно доказано, что иногда мало думать полезно.
Нейролингвистическое программирование различает 4 уровня компетенции:
• Несознательная некомпетентность: человек что-то не знает или делает что-то неправильно, но при этом не знает о том, что он этого не знает или делает что-то неправильно.
• Осознанная некомпетентность: человек учится чему-то и начинает осознавать, что делает что-то неправильно. Но пока еще не знает, как сделать это правильно.
• Сознательная компетентность: человек научился что-то делать и теперь делает это правильно и следит за тем, чтобы не делать ошибок.
• Неосознанная компетентность: мастерство и навыки человека достигают такой степени, что он перестает отслеживать осознанно, что и как он делает. Во время игры на гитаре пальцы «бегают» по грифу. Они сами знают, куда нужно встать. На этом уровне компетенции мы неосознанно делаем все правильно.
На четвертом уровне любая деятельность дается легче всего. Только на этом уровне мы достигаем потока. Это состояние отлично описал Генрих фон Клейст в своем эссе «О театре марионеток». Нам не нужно больше думать. Мы просто делаем. Мы не подчинены и не подчиняем. Это состояние одурманивает нас. Наши мысли не производят ни звука. Есть только концентрация, направленная на единственное, что имеет значение, а также на необходимое движение. Ничего больше. Все ненужные мысли стерты. Это состояние является целью любой медитации, а также дыхательных упражнений, описанных во второй главе. Цель состоит в том, чтобы освободиться от случайных мыслей, от бесконечно вращающегося мусора. Даже при бессознательной компетенции наше сознание не отключается. Просто сознание не одно и то же, что и мыслительный процесс. Направлять внимание — не значит обдумывать. Слишком много мыслей ни к чему не приводят. Вспомните дилемму заключенного. Если только думать, думать и думать, можно сойти с ума. Перестаешь быть господином и превращаешься в раба своих мыслей. Это абсолютная противоположность свободе мыслей. С нейтрально настроенным человеком этого никогда не произойдет. Когда мы воспринимаем вещи такими, какие они есть, мы свободны.
Наконец свершилось — после шести часов за рулем я сижу в своем номере и до сих пор нахожусь под впечатлением. Сама поездка по дороге из Мюнхена в Нидернберг была слишком долгой. Обычно, чтобы проехать это расстояние, требуется ровно половина потраченного сегодня времени. Кто планирует дневной семинар в первый день летних каникул? Но, несмотря на это, поездка оказалось нужным упражнением. Еще раз я смог испробовать то, что обычно советую участникам своих семинаров: «Даже если другие водители полные бестолочи, оставайтесь спокойными. Будьте нейтральны, все так, как есть». Вот и сегодня я расслабился и любовался красивыми домами и озерами, которые при быстром движении ускользали от моего внимания. В пятой пробке, когда я уже чуть не перешел установленные мной границы, произошло то, что моментально подняло мне настроение. Так как диск «KINGS OF CONVENIENCE» закончился, я включил радио. На самом деле я включаю радио только от отчаяния, потому что немецкие радиостанции абсолютно не в моем вкусе. Однажды я ехал со своим тестем из Гамбурга в Мюнхен. Целый день у нас играло радио, и, хотите верьте, хотите нет, за двенадцатичасовую поездку мы услышали не больше двенадцати разных песен. Во всей Германии по всем радиостанциям играли одни и те же хиты. Везде блестящий Mix 80-х, лучшее 90-х и мегахиты этого года. Сомневаюсь, что можно долго протянуть, если действительно вслушиваться в содержание. Простите, дорогие люди, работающие на радио, я действительно бываю не так часто вашим гостем, но это ничего не меняет — везде играет одно и то же…
По этой причине у меня всегда автоматически определяется радиостанция «Bayern 2»[15]. На ней часто бывают хорошие передачи. В этом отношении по пути в Нидернбург мне повезло. Тогда шла передача по теме «Эксперты». Ее авторы разделили людей, зачисливших себя в эксперты, на несколько категорий: умники, всезнайки и самый тяжелый случай — авторы специализированной литературы! Они вроде постмодернистских учителей. Все, что можно было бы назвать проблемой, они уместили в один книжный переплет. От различных забот до эксцессов. От советов до законов жизни. Получилось здорово. Но, тем не менее, я должен сказать редакторам программы, что они все-таки не совсем правы.
Очень часто современным людям внушается мысль, что для каждой личной проблемы найдется какой-нибудь определенный человек, который сможет решить ее за них: если у меня проблемы с детьми, придет суперняня и уладит все за меня. Если я неправильно управляю своим рестораном, придет директор очень успешной и известной ресторанной сети, и все будет в лучшем виде. Если я оклеил свою квартиру самыми безвкусными обоями и поставил мебель грязно-зеленого цвета, то «Квартирный вопрос» все исправит и все будет прекрасно.
Пожалуйста, поймите меня правильно: помощь от других людей во многих случаях часто очень необходима. У меня тоже есть наставники и друзья, чьи советы для меня очень важны. Но ведь все советы в этом мире могут дать урожай, только если попадут в плодородную почву. Идея может прийти извне, но мой выбор я должен сделать сам и решение моей проблемы должно быть только моим. Вся ваша сила — внутри вас! Никто не придет, не взмахнет волшебной палочкой и не решит ваши проблемы — это можете сделать только вы сами.
Часто нам кажется, что для полного счастья нам чего-то не хватает, и поэтому мы постоянно находимся в поиске, упуская из виду самое главное. Вольфганг Нидекен[16] поет в своей песне «Verdamp lang her»:
- Я не знаю, как я мог мечтать о том,
- О чем и представления не имел, не знал, куда идти искать.
- Среди столь спешных поисков ведь так легко забыть,
- Что действительно хочешь что-то найти.
Он попал в самую точку. Время от времени просто нужно отойти на некоторое расстояние и вновь сконцентрироваться на самом главном. Задать себе вопрос: «Что я уже имею? Действительно ли мне чего-то не хватает, чтобы быть счастливым?» На самом деле наше общество живет без определенных ориентиров: появились даже книги о том, как разобраться в своих желаниях, увлечениях и пристрастиях. Но кто, кроме вас самих, скажите, пожалуйста, должен знать, что вам действительно нужно? У нас уже все есть, но мы продолжаем искать просто потому, что мы забыли, чего мы хотим.
На прошлой неделе дочка одного моего друга попала в больницу, так как врачи не знали, что с ней — у нее несколько дней держалась высокая температура, никто не мог точно сказать, чем это вызвано. В эти дни все проблемы для моего друга не имели никакого значения, его волновало только здоровье дочери. Это резкое изменение в восприятии вещей является показателем того, что и до болезни дочери у него не было никаких проблем. Пятно на рубашке или отмененная встреча — абсолютно ничто по сравнению со здоровьем его дочери. То же самое и с другими вещами.
Спешка, суета, сроки, напряжение — все быстро, не сбавляя темпа. При таких условиях мы очень редко можем все тщательно осмыслить. Наши мысли обычно не помогают нам, они создают только шум. Одна история из учения дзен гласит: «Когда мы сидим, мы уже стоим, а когда мы стоим, мы уже идем». Только время и спокойствие дадут понять, что действительно скрыто в действии. Недавно мы с семьей поехали в горы и решили прокатиться на лодке на озере Штаффель. Был очень красивый осенний день. Озеро было абсолютно спокойным и зеркально гладким. Мой сын достал из кармана камень и кинул его в озеро. В результате на озере появились красивые концентричные круги, которые становились все больше и шире. Ваше сознание и подсознание можно сравнить с этим озером — в состоянии покоя даже самые слабые импульсы могут оказать очень сильное воздействие. В спешке это невозможно. Активное действие сродни бурному потоку горной реки — туда может обрушиться даже скала, но мы вряд ли заметим изменения. Мы постоянно находимся в поисках, мы спешим найти что-то важное, что постоянно ускользает от нас. Однако у большинства людей уже есть все необходимое для счастья.
Я расскажу еще одну притчу: один ученик учился у самых великих дзен-мастеров. Он знал уже абсолютно все. Наконец, после многогодового поиска он встретил другого Мастера и спросил у него совета: «Мастер, что мне нужно еще знать для того, чтобы самому стать мастером?» — «Прежде чем я тебе отвечу, выпьешь чашку чая?» — «С удовольствием», — ответил ученик. Мастер разливал чай. Налив гостю полную чашку, он продолжал лить дальше. Ученик смотрел на льющийся через край чай и наконец не выдержал и воскликнул: «Хватит, она уже полная!» Но Мастер продолжал лить чай и остановился только тогда, когда в чайнике закончилась вода. Ученик был в недоумении и спросил: «Зачем ты это сделал?» Мастер ответил: «Как и эта чашка, ты полон знаний, ты знаешь уже все, что ты должен знать, — даже если я тебе отвечу на твой вопрос, от этого не будет пользы».
Глава 4
Мнемотехника: модернизация мозга
Следующая история произошла несколько лет назад. Во время моего выступления в одном из венских театров я пригласил на сцену семейную пару. Они оба сидели на стульях, а я стоял между ними: справа от меня сидела женщина, а слева — ее муж. Я позаботился о том, чтобы им обоим было комфортно, а потом ввел женщину в легкое состояние транса. Она закрыла глаза и по моей просьбе начала ментальное путешествие; глаза у нее оставались закрытыми. В момент, когда она достигла оптимального состояния, я похлопал ее мужа три раза по плечу. После чего я спросил у женщины, почувствовала ли она что-то, на что она утвердительно кивнула головой и сказала, что почувствовала три прикосновения к ее плечу. Затем я дотронулся до руки мужа, и в этот раз на мой вопрос она ответила, что почувствовала прикосновение к руке. Зрители были словно заколдованы, в зале господствовала абсолютная тишина. Я вернул женщину из транса и спросил: «Что вы скажете, если я признаюсь, что я немного соврал и в действительности стоял не рядом с вами и прикасался не к вам, а к Питеру? Вы можете в это поверить?» Она спокойно ответила: «Если вы скажете, что стояли рядом с Питером, я вряд ли в это поверю, так как его зовут Оливер». Громкий смех зала. Я обожаю такие моменты, они вновь и вновь учат меня чему-то. Я до сих пор плохо запоминаю имена, несмотря на то что я уже больше десяти лет выполняю различные упражнения, чтобы лучше запоминать события, числа, факты, а также лица.
Другим случаем, во время которого моя плохая память на имена осложнила мне жизнь, был рождественский вечер в футбольном клубе «Бавария». Я должен признаться, что ничего не понимаю в футболе. В Германии очень мало мужчин, которые знали бы о футболе еще меньше, чем я. И именно я оказался приглашенным артистом для мюнхенских футболистов. Моей публикой были всемирно известные звезды футбола, при этом я не знал их имена, и перед концертом у меня не было времени запомнить их. В тот раз я схитрил и просто не обращался во время моих трюков к добровольцам по имени. Самое удивительное, что этого никто не заметил….
Я делаю все, чтобы такое случалось как можно реже. Так как я прекрасно знаю, как важно для моей работы знание имен. Но мне всегда приходится преодолевать некий барьер, а это дается не так легко. Еще во времена моей учебы в университете мне приходилось заучивать множество фактов и, как ни странно, очень много слов. Одно из моих любимых слов из французского языка — это понятие «Pantograph». Это слово нельзя было не знать…
К счастью, мой друг, Маркус Белдинг, в начале моей учебы рассказал мне о различных приемах развития памяти и научил меня пользоваться ими. Такие мнемотехники дают возможность накапливать в памяти большое количество точной информации и эффективно использовать ее. В этой главе я хотел бы рассказать вам о тех из них, которые, на мой взгляд, оказались самыми действенными и эффективными, а результаты не заставили себя долго ждать. Благодаря этим методам вам больше не понадобятся списки нужных покупок, записанные на бумаге выступления, — вообще любые записи. Вы можете использовать их, как и я, чтобы демонстрировать возможности своей памяти и тем самым производить впечатление на других людей. Ни одного из описанных мною далее методов я не изобрел сам, но я использую их ежедневно. Некоторые из них были разработаны еще в античные времена. Я уже давно заметил, что почти никто из моих зрителей или знакомых не владеет ими, и поэтому я добавлю немного своего собственного опыта и некоторые свои соображения. Вы сможете научиться владеть ими. Попробуйте проделать все описанные упражнения, даже если у вас отличная память и вам не нужно ее совершенствовать. Но сначала скажите честно: вам действительно это не интересно? Эти приемы можно применять в качестве интересной игры. Кроме того, что вы приобретете новый и действительно полезный навык, это доставит вам удовольствие. Я хочу поделиться этим с вами. В этой главе вас ожидают неожиданные результаты и большая практическая польза. Все очень просто. И помните: существует огромная разница между «знать» и «уметь». Если вы хотите только прочитать эту главу, но не попробовать выполнить описанные в ней упражнения, то не тратьте зря времени. Возможно, просто читая, вы подумаете, что все это вздор, который не действует. Но я даю вам слово: попробуйте, и вскоре вы сможете удивить мир. Берите скорее бумагу и карандаш — мы начинаем!
Одним прекрасным летним вечером в Мюнхене, незадолго до моей свадьбы, я встретился со своим другом Маркусом Белдингом. Я рассказал ему о безумном количестве материала, который мне нужно было выучить перед экзаменом по грамматике. Он посмотрел на меня с подозрением, не веря, что это для меня проблема, ведь существовало множество различных техник, которые я должен был бы знать. Я ответил, что уже читал о некоторых из них, но не думал, что они могут мне помочь. Следующие пять минут моей жизни я не забуду никогда. Маркус рассказал мне, что суть некоторых методов развития памяти состоит в том, чтобы мысленно строить различные визуальные ассоциации для запоминаемой информации, так называемые шпаргалки (мнемотехники). Он показал мне одно простое упражнение, и я сразу попробовал его повторить — я был поражен, насколько простой и эффективной была эта техника.
МНЕМОТЕХНИКА — МЫСЛЕННЫЕ ШПАРГАЛКИСледующий список состоит из 20 слов. У вас есть 30 секунд, чтобы посмотреть на этот список и запомнить как можно больше слов в данной последовательности. Когда 30 секунд истекут, отложите книгу в сторону и попробуйте записать слова в правильной последовательности. В любом случае проделайте это упражнение. Оно служит опорой и точкой отсчета для дальнейших шагов. Начинайте.
1. Гвоздь
2. Сигара
3. Колбаса
4. МР3-плеер
5. Очки
6. Утка
7. Карандаш
8. Гитара
9. Русалка
10. Рождество
11. Весы
12. Туалетная бумага
13. Пластиковое яйцо
14. Фигурка пирата
15. Почтовая открытка
16. Свеча
17. Чашка эспрессо
18. DVD
19. Шляпа
20. Наушники
Ну, какой у вас результат? Возможно, вы уже знакомы с этой техникой и записали безошибочно все 20 слов. Даже в этом случае читайте дальше, и, возможно, вы узнаете что-нибудь интересное. Возможно, некоторые из вас попытались соединить первые буквы слов в предложение (например, Гусь Съел Колбасу Молочную Объевшись). Или вы мысленно нарисовали картину, в которой присутствуют все предметы. Вы на правильном пути, но можно сделать еще проще. В любом случае без вспомогательной методики вам удалось бы сохранить в памяти примерно семь (плюс-минус два) слов. Теперь попробуйте записать эти слова в обратном порядке…
Благодаря этому методу вы сможете не только с легкостью запоминать такое количество слов, какое захотите, но и перечислять их в прямом и обратном порядке. Вы можете попросить кого-нибудь сделать список слов и назвать их сразу же наизусть. Вы можете хранить их в памяти так долго, сколько захотите — несколько дней или дольше, зависит от того, насколько это для вас важно. Я взял этот метод из прекрасной книги Гарри Лорейна «Суперпамять. Развите феноменальной памяти». Все, что необходимо знать о мнемонике, есть в этой книге. Я не знаю ничего лучшего. Она помогла мне не только в учебе — ее можно использовать практически во всех областях жизни. Основой этой техники является визуальное представление понятий в виде ярких образов. Лорейн предлагает следующий принцип действий:
• Картинки должны быть необычными. Чем смешнее и оригинальнее они будут, тем легче их запомнить. Смешные, отвратительные и сексуальные картинки лучше всего сохраняются в памяти. Все ваши мысли останутся только вашей тайной.
• Картинки должны переплетаться. DVD и шляпа плохо сочетаются друг с другом. А вот шляпа-цилиндр, доверху наполненная дисками, намного быстрее врежется в память.
• Картинка должна быть очень выразительной. Скучные картинки не способны запечалиться в памяти.
• Изменяйте в своих картинках пропорции и цвета. Вспомните о субмодальностях из НЛП (см. стр. 140). Этот метод тоже применим для данной техники.
• Преувеличивайте реальность в своих картинках.
• Подменяйте предметы. Вместо обычного мужчины, который курит сигару, представьте себе франта, дымящего гвоздем. Так вы привяжете два запоминающихся образа в одной картинке.
Вернемся к нашему списку. Абсолютно все эти предметы я взял из своего рабочего кабинета. Если вы гадаете, откуда в моем кабинете детские фигурки пиратов, пластмассовые яйца и русалки — причиной тому трое детей… Теперь просто просмотрите связи между этими вещами. Смысл в том, чтобы связать картинки по вышеуказанным критериям. Не оценивайте. Просто помните: картинки должны быть необычными, только в этом случае они закрепятся в Вашей памяти.
Гвоздь / сигара: Я представляю мужчину, который курит огромный гвоздь вместо сигары.
Сигара / колбаса: В колбасе находится огромная сигара.
Колбаса/ MP3-плеер: Вместо наушников в MP3-плеер воткнута колбаса, которая вибрирует из-за очень громкой музыки. Так как вход для наушников слишком мал, палка колбасы вжата в него, при этом жир течет по всему MP3-плееру.
MP3-плеер /очки: Вместо линз в оправу моих очков вставлены маленькие MP3-плееры, полностью покрытые жиром.
Очки / Утка: Красивая утка пестрой окраски плывет по озеру и смотрит на меня, при этом миниатюрная копия моих очков сидит на ее широком клюве.
Утка / карандаш: Вместо клюва у утки два отточенных карандаша.
Карандаш / гитара: У моей роскошной гитары больше нет грифа, вместо него вставлен огромный карандаш с натянутыми струнами.
Гитара / русалка: Русалка глотает мою гитару, словно артист цирка, глотающий мечи. Она может играть на гитаре, но искусство глотания мечей намного необычнее и поэтому сильнее запоминающееся. Вы можете представить себе еще более смелое и необычное применение гитары — делайте все что хотите! Это останется вашей тайной.
Русалка / Рождество: Вместо шаров на рождественской елке висит множество маленьких русалок.
Рождество / весы: Огромные чаши весов наполнены рождественскими елками.
Весы / туалетная бумага: Огромные весы наполнены туалетной бумагой. Для большего эффекта вы можете представить, что бумага уже использованная. Если эффективность измеряется результатом, то картинка точно останется у вас в памяти….
Туалетная бумага / пластиковое яйцо: Открываете пластиковое яйцо, а вместо детской игрушки из него выпадает бесконечная лента туалетной бумаги.
Пластиковое яйцо/фигурка пирата: Пират кудахчет и откладывает яйцо.
Кукольная фигурка / почтовая открытка: В то время как пират откладывает яйцо и кудахчет, он подписывает огромную почтовую открытку со словами: «Кудах-тах-тах! кудах-тах-тах!»
Почтовая открытка / свеча: В подсвечнике стоит не свеча, а свернутая почтовая открытка, которая горит небольшим пламенем и дымит.
Свеча / чашка эспрессо: Чашкой эспрессо пытаются погасить свечу. Из чашки выливается огромное количество жидкости и гасит небольшое пламя.
Чашка / DVD-диск: Вместо воды из чашки высыпается неисчисляемое количество DVD-дисков.
DVD-диск / шляпа: Огромная шляпа-цилиндр до краев наполнена дисками.
Шляпа / наушники: Вместо динамиков к дуге наушников прикреплены маленькие шляпы-цилиндры, из которых доносится Стиви Рэй.
Если вы внимательно прочли эти связи, отложите книгу в сторону и попробуйте снова написать список. Ну, можете в это поверить? Вы смогли легко и свободно запомнить 20 слов. Вы можете пересказать этот список и в обратном порядке. Начните с наушников… Наша память запоминает визуальные картинки намного лучше, чем буквы. Вместо того чтобы снова и снова перечитывать текст, сначала попробуйте нарисовать в своем воображении картинки к основным понятиям. Это намного проще, чем вы думаете, — просто попробуйте. Еще одна маленькая деталь: если до этого вы считали, что вам плохо удается визуализировать картинки, вам только что это успешно удалось. Зная эту технологию, вы можете показать своим друзьям следующий фокус.
ЭКСПЕРИМЕНТ «НЕВЕРОЯТНАЯ ПАМЯТЬ»Составьте вместе с друзьями список из 20 слов. Разумеется, вы можете увеличить количество слов на свое усмотрение. Еще во время составления списка на бумаге стройте визуальные связи между словами. После чего можно воспользоваться советом британского менталиста Деррена Брауна, и вместо того, чтобы сразу после составления списка отчеканить его как молитву, какое-то время потратьте на пустую болтовню. После этого попросите взглянуть на список, вам хватит трех секунд. Верните список и произнесите слова в прямом и обратном порядке. Как ни странно, теперь ваше мастерство произведет на ваших зрителей намного больше впечатления, нежели если бы вы пересказали список сразу после его составления. Ваши друзья потом будут рассказывать всем, что вы в состоянии за три секунды запомнить наизусть список из 20 слов. Не переубеждайте их в их вере…
Приведенный метод поможет вам запоминать не только списки любого вида за самое короткое время. Вы сможете запоминать объемные речи своих выступлений, не считывая их с листка бумаги, а просто пересказывать визуализированные в виде ряда картинок аргументы. Если вам сначала необходимо немного подумать, чтобы представить картинки, ничего страшного. Любому собеседнику нравится разговаривать с человеком, который, прежде чем что-то сказать, думает.
Метод «Локи»: вспомогательные опорные образы
Как бы мне ни нравилась эта техника, у нее есть один недостаток. Если вам вовремя не приходит на ум картинка, то вся система образов в неподходящий момент может разрушиться. Чтобы с вами этого не произошло, я расскажу о другой технике. Она работает так же, как и система ярких связей, с единственным различием — вы связываете друг с другом не слова, а имея перед собой заготовленные визуализированные шпаргалки, связываете друг с другом отдельные картинки. Одним из самых простых шаблонов списка является ваше тело, так как оно всегда при вас. С его помощью вы можете закрепить сразу 10 понятий.
1. Глаза
2. Уши
3. Нос
4. Рот
5. Шея
6. Грудь
7. Поясница
8. Бедро
9. Голень
10. Стопы
Теперь вам нужно соединить предметы с частями вашего тела. Гвоздь торчит из глаза, сигара дымит в ухе, колбаса застряла в носу и т. д. Наряду с телом вы можете использовать в качестве опорных образов, например, помещения вашего дома. Выберите опорные образы — начиная с прихожей и заканчивая жилыми комнатами. Вы можете опираться на яркие и примечательные места, которые вы проходите по пути на работу. У вас огромный запас различных мест и соответствующих картинок. Это логическое продолжение техники ярких связей, которая лежит в основе всех описанных здесь методик. Таким образом, вы можете мысленно построить здание, которое будет хранить в себе всю необходимую вам информацию. Томас Харрис в своих романах о Ганнибале Лекторе описывал подобный визуализированный дворец. Я впервые прочитал об этом именно в этой книге. Ганнибал Лектор создал в своих мыслях дворец, в котором он сохранял адреса и телефонные номера своей возлюбленной Клариссы Старлинг. Когда через несколько лет ему понадобился номер ее телефона, он мысленно прошел по помещению своего визуализированного замка и без проблем его вспомнил. Система «Локи» была разработана очень давно. Она упоминалась еще в письменах, датированных 500 гг. до н. э. Тем, кому интересна история системы, книги Фрэнсиса Йейтса «Искусство памяти» и Джонатана Спенса «Дворец памяти Маттео Риччи» должны прийтись по душе.
Ранее описанные мною методики высокоэффективны, но имеют два основных недостатка:
• Вам необходимо постоянно мысленно проходить сконструированный путь, чтобы дойти до определенного понятия. Если нужно сказать, какое слово было девятым, вам придется пройти весь путь из опорных образов и дойти до голеней, чтобы узнать, что девятым словом была русалка. Это может занять определенное количество времени.
• И во-вторых, с помощью этих методик нельзя запомнить числа.
С помощью системы «Peg» вы одновременно решаете обе эти проблемы. Чтобы не работать с числами, вам нужно перейти на систему образных картинок. Английское слово «Peg» означает «гвоздь» или «стержень». Пользуясь этой техникой, вы «подвешиваете на крючки» соответствующие образы в своей памяти. Нечто подобное использовал Станислаус Минк в 1648 году. В 1730 году англичанин Ричард Грей модифицировал эту технику, после чего она непрерывно совершенствовалась. Идея проста: буквенное кодирование, т. е. цифры заменяются буквами. Поверьте, у вас не возникнет трудностей в изучении и применении этой техники. Она состоит из десяти букв, где каждая буква соответствует одной цифре. Все буквы легко запомнить с помощью мнемотехники. Подобных алфавитов известно несколько, в кириллице самым удачным считается алфавит исследователя по вопросам мнемоники Олега Степанова.[17]
• Цифре 1 соответствует буква «Р», от первой буквы слова «Раз».
• Цифре 2 соответствует Д — «Два» или буква «Г», так как двойка больше всего напоминает эту букву.
• Цифре 3 соответствует «Т» — «Три» или буква «3» — по внешнему сходству.
• Цифре 4 соответствует «Ч» от слова «Четыре» и по внешнему сходству, но чаще используется «К» от слова «Квадрат».
• Цифре 5 соответствует «П» от слова «Пять» или «Б» — сходство по звучанию и внешнему виду.
• Цифре 6 соответствует «Ш» — «Шесть» или «Ж» — по схожести звучания.
• Цифре 7 соответствует «С» — «Семь».
• Цифре 8 соответствует «В» — от слова «Восемь» и по внешнему сходству, а также «Ф».
• Цифре 9 соответствует «М» от слова «Много», так как 9 — самая большая цифра.
• Цифре 0 соответствуют буквы «Н» и «Л», так как они встречаются в слове «НоЛь».
Этот список легко выучить. Теперь мы из букв составляем слова, которые соотносятся с цифрами и которые легко можно представить в воображении. Далее «крючки» для цифр от 1 до 10.
1 — рыба
2 — дерево
3 — заяц
4 — Чарли Чаплин
5 — попугай
6 — шар
7 — свинья
8 — велосипед
9 — мак
0 — луна
Эта техника в сочетании с техникой ярких образов даст вам возможность запомнить не только слова, но и какое по счету слово обозначал тот или иной образ, так как в связанной с понятием картинке будет закодирована и цифра. Это очень хитрая техника. Вам не составит никакого труда запомнить десять понятий. Это слишком легко. С помощью системы «Peg» вы легко сможете запомнить 100 слов, если не пожалеете времени и фантазии. Далее примерные понятия для цифр от 10 до 19:
10 — РуЛь
11 — «Роллс-Ройс»
12 — РаДуга
13 — РоЗа
14 — РуЧка (у меня канцелярская)
15 — РеПа
16 — РуЖье
17 — РыСь
18 — РиФ
19 — РоМео
Буквы в словах, образованных для запоминания чисел, состоящих более чем из двух цифр, теряют для меня смысл, и система перестает быть легко применимой. Поэтому в словах, состоящих из более чем двух согласных, я опираюсь только на первые две. Если мне нужно запомнить четырехзначные числа, я не пытаюсь найти слово с нужными четырьмя согласными, а просто соединяю два подходящих слова. Возьмем, к примеру, мой номер в отеле 1715, чтобы его запомнить, я представляю себе как рысь (персонаж из мультфильма) в моем номере выдергивает репу из цветочного горшка, а потом, довольная, съедает ее. Теперь вы с легкостью сможете запоминать числа. Вместо того чтобы писать свой PIN-код на обратной стороне банковской карты (представьте, до сих пор есть люди, которые так и делают), будьте более благоразумными и лучше представьте себе яркую картинку с яркими образами и своей картой. Например, ваш PIN-код — 5107, тогда вы можете представить себе бар посреди леса, а столики полностью завалены гигантскими копиями вашей карточки (помните, чем необычнее картинки, тем лучше запоминается информация). Ниже представлены готовые слова для чисел от 20 до 49:
20 — ДНо (морское)
21 — ДеРево
22 — ДуДка
23 — ДеЗодорант
24 — ДоКтор
25 — ДуПло
26 — Дождь
27 — ДоСя (из рекламы)
28 — ДВерь
29 — ДоМ
30 — ЗеНа (Королева воинов)
31 — ЗеРкало
32 — ТеДди Мишки
33 — ТаТу
34 — ЗаКат
35 — ЗеБра
36 — ТуШь
37 — ТоСтер
38 — ТВиттер
39 — ЗиМа
40 — ЧеЛюсть (акулья)
41 — ЧеРт
42 — Чип и Дэйл
43 — КоЗа
44 — ЧуЧело
45 — ЧиПоллино
46 — ЧеШки
47 — ЧаСы
48 — КоВбой
49 — КиМоно
Благодаря простой структуре вам не составит никакого труда выучить этот список наизусть и за счет нескольких повторений держать его в памяти длительное время. Иногда я тоже повторяю числа от 1 до 100 и их соответствия, когда мне приходится чего-то или кого-то ждать. Слова от 50 до 99, к примеру, я перечислил в последний раз, лежа в сауне в номере гостиницы. Я настолько ушел в свои мысли, что не заметил, как одни посетители сменились другими, а время обычного моего сеанса увеличилось вдвое. Скорее всего, многих это очень удивило… Вы можете создать свой собственный список слов и использовать его. Для вашего удобства сделайте карточки со словами и оформите их так, чтобы заучивать числа и соответствующие им понятия. Некоторые слова из приведенного списка были придуманы не мной, я позаимствовал их у других людей, потому что на практике они оказались более эффективными.
Если вы соедините все представленные выше техники, то при помощи фантазии и воображения сможете запомнить практически любую информацию, какую только захотите. За счет системы ярких образов вы объедините информацию с картинками. За счет системы «Локи» вы отложите картинки в соответствующих ячейках вашей памяти. Система «Peg» позволит вам запоминать цифры и последовательность слов. Вы сможете сразу запомнить телефонный номер своего нового знакомого. Или вы, наконец, запомните свой собственный номер, так как есть еще много приятных людей, которые его не помнят, но обязательно должны запомнить. Из-за естественной на сегодняшний день возможности наших телефонов и карманных компьютеров хранить большой объем информации в нашей голове нет практически ничего — феномен под названием «цифровое слабоумие». Так, для того чтобы запомнить номер телефона своего знакомого, вам нужно просто представить этого человека и соответствующую картинку ярких образов. Представим, что его номер — 9 955 839 409. Сначала разобьем номер на несколько маленьких частей по две цифры: 99 (мама), 55 (попугай), 83 (ваза), 94 (мяч), 09 (Немо — рыбка из мультфильма). Теперь представьте себе свою мать, в руках у нее ваза, в которой вместо цветов сидит попугай, а из клюва у него торчит голова Немо. Ваш знакомый пытается вырвать из клюва попугая бедную рыбку, но у него это не получается, так как она постоянно выскальзывает у него из рук. Кажется, что это намного сложнее, чем есть на самом деле. Поверьте, это намного легче техники тупого, бессвязного заучивания! Тем более это отлично поднимает настроение.
Вы должны вникнуть в эти техники настолько, чтобы в конце концов забыть, в чем их суть, но при этом автоматически запоминать все, что вы хотите запомнить. Все сводится к тому, чтобы больше не тратить время на запоминание или вспоминание. Когда моя дочка училась читать ноты, я рассказал ей одно простое предложение, которое должно было помочь ей выучить ноты, расположенные между линиями нотоносца. Неделю она считала ноты с помощью этого предложения. Сегодня она без проблем знает все ноты и без труда может сыграть их, не раздумывая. Даже мне это удается не так легко, как ей. Хотя даже гитаристу, играющему рок и блюз чаще со слуха, а не по нотам, тоже не помешало бы лучше читать с листа… Моя дочь использовала технику запоминания до тех пор, пока это имело смысл. Потом она стала ей просто не нужна.
Помните пример, когда я забыл имя одного из участников моего шоу, я назвал его Питером, а на самом деле его звали Оливер — тогда, прежде всего, меня подвела одна из основных деталей мнемотехники: внимательность! Я полностью сосредоточился на своих мыслях и не следил за ситуацией, поэтому упустил его имя, когда он представился. Это всегда неприятно вашим собеседникам. Как вы себя чувствуете, когда после непродолжительной беседы вас переспрашивают: «Как, простите, еще раз вас зовут?» Не всегда, но это может действительно оскорбить. Если мы будем внимательны к нашему собеседнику, такого никогда не произойдет. Лучше всего сразу повторить имя, как только вы его услышали, и провести образную ассоциацию. Когда я слышу имя Оливер, мне сразу приходит в голову человек с оливковым цветом кожи или человек, у которого в носу, во рту и в ушах торчат оливки. Если бы я сразу обратился к нему по имени, оно вряд ли бы выпало у меня из головы.
Итак, внимательность способствует правильному пониманию информации с первого раза и ее фиксации в памяти в виде яркой картинки. Когда вы едете в общественном транспорте или стоите в очереди, пройдитесь по вашему личному дворцу памяти и повторите важную для вас информацию. Это ваше тайное место, в котором все построено так, как вы этого хотите. Вы можете спокойно возвращаться туда довольно часто. Вы можете сильно впечатлить своих коллег, когда на одном из совещаний абсолютно точно перечислите все вопросы, которые обсуждались на предыдущем. Жаль, что я познакомился с этими техниками только в университете. Насколько легче бы мне давалась учеба в школе! Понимать и помнить информацию жизненно важно. Это также поможет вам стать более уверенным в себе.
Когда нейробиологи столкнулись с психотерапевтами, они мало в чем соглашались и соглашаются до сих пор друг с другом. Потому что это скорее можно назвать противостоянием двух разных учений: нейробиологи измеряют электрические импульсы и химические реакции, протекающие в мозге, и тем самым доказывают, что любая мысль, любое чувство являются результатом биологических процессов. Психотерапевты, в свою очередь, долгое время утверждали, что душа и душевное состояние человека не являются производной мозговой деятельности. Сегодня нам известно больше, а именно, что душа формирует материю мозга. «Наша душа всегда принимает цвет наших мыслей», — это слова Марка Аврелия (121–180 н. э.).
Наше духовное развитие зависит от нашего опыта. Наш мозг при рождении практически не сформирован, это дает нам возможность познавать и узнавать много нового. Мы рождаемся «генералистами», а умираем специалистами. Генетически мы ничего не получили. Кроме права на познание. Еще не родившись, человек начинает путь познания и формирования своего мозга, который продолжается всю жизнь. Звуки, запахи и вкус зародыш воспринимает за счет околоплодной воды и сохраняет эту информацию. Поэтому новорожденный всегда сможет найти грудной сосок своей матери, он знает ее запах уже давно.
Младенцы в самом начале жизни могут различать 152 различных звука. Когда малыши учатся говорить, они чаще концентрируются на голосе своей матери, который уже успели изучить. Взрослые люди, начинающие учить хинди, не способны различить некоторые звуки в этом языке. Для детей это не составляет большого труда. Другой пример. Индейцы Амазонии различают 120 тонов зеленого цвета, и для каждого есть свое обозначение. Следующие поколения утрачивают это знание, как только переселяются в город.
Мы появляемся на свет с огромным богатством, которое равно 100 миллиардам клеток мозга. Каждая отдельная клетка связана с 10 000 других. Это закладывает основу нашего индивидуального образа мыслей. Различные нейроны связи, предопределенные разнообразным опытом, полученные знания и накопленная мудрость формируют нашу индивидуальность. За счет собранных впечатлений, прожитого опыта и преодолеваемых жизненных испытаний мы вливаемся в окружающую нас действительность — и становимся индейцем Амазонии или жителем джунглей большого города, на свой выбор.
В процессе старения способности мозга постоянно снижаются, но он все еще в состоянии познавать новую информацию. Память шестилетнего ребенка наглядна и образна. Во время полового созревания у детей наглядно-образное мышление отходит на второй план и развивается абстрактное мышление. Оно, в свою очередь, достигает своей наивысшей активности к 20 годам. Альберт Эйнштейн сформулировал теорию относительности, когда ему было 26 лет. Он начал над ней работать уже в возрасте 20 лет. Успехи в политике и гуманитарных науках приходятся, как правило, на более поздний возраст. Это объясняется тем, что искусство красноречия развивается с годами, тем более что к этому возрасту большинство жизненных проблем уже решены. Пожилые люди учатся значительно медленнее, но при этом владеют большим количеством ранее полученных знаний и накопленного опыта.
Уже в эпоху Просвещения людей интересовала работа мозга и мышления. Однако новые исследования в нейробиологии опровергли знаменитое выражение Декарта: «Я мыслю, следовательно, я существую». Наше мировоззрение и наши мысли — это не одно и то же. На восприятие мира сильнее влияют наши чувства. Намного правильнее было бы сказать: «Я чувствую, следовательно, я существую». Так как просто знание можно сравнить с беззубым тигром, само по себе оно редко может служить стимулом для нашего творчества. «Когнитивным диссонансом» называют дискомфорт, вызванный противоречиями между устоявшимися представлениями и новой информацией или осознанными действиями. Курящие врачи, политики, попавшие в аварию по причине алкогольного опьянения, самоубийство с помощи ножа и вилки. Кому-нибудь еще пришли в голову подобные логические несоответствия? Одно только знание не приводит к целенаправленному действию. Чаще всего за каждым действием скрывается чувство. Кто ничего не чувствует, не способен приобрести опыт. Все как раз наоборот — ощущения и чувства, связанные с нашим опытом, существенно изменяют наши клетки и являются основным генератором наших действий.
Многие из нас часто завидуют людям с фотографической памятью — и абсолютно напрасно. Получая в короткий срок большой объем информации, но при этом не сопровождая ее чувствами, человек впоследствии сталкивается с огромными проблемами при ее использовании. Несмотря на то что информация может оказаться необходимой в определенный момент, человек не осознает ее значимости. Поэтому подобным людям очень сложно принимать решения и отличать важное от несущественного.
Как правило, наш мозг намного лучше запоминает информацию, когда задействованы чувства. Чтобы вызубрить несколько латинских слов, нам приходится повторять их десятки раз. Но, когда речь идет о телефонном номере новой возлюбленной или возлюбленного, нам достаточно его повторить несколько раз, и он надолго остается у нас в памяти. Что это значит? Очень долгое время роль чувств во время учебы недооценивалась. На сегодняшний день известно намного больше, и как показали результаты исследований, приятная атмосфера и позитивные эмоции во время учебного процесса играют немаловажную роль. Знания, приобретенные в сопровождении приятных эмоций, сохраняются в гиппокампе. Этот участок мозга участвует в механизмах формирования эмоций, перехода кратковременной памяти в долговременную, а также отвечает за пространственную ориентацию. Гиппокамп может увеличиваться на протяжении всей жизни. Клетки головного мозга могут продолжать делиться вопреки широко распространенному мнению. Объем гиппокампа у лондонских таксистов, как показали результаты исследования, увеличивается в зависимости от того, как долго они работают в этой области.
Негативная информация сохраняется в миндалевидном теле и становится недоступной для творческого использования. Этот участок мозга отвечает за быстрое принятие решения и ответное действие. Нападение или бегство? Саблезубые тигры смотрят и убегают? Пообедать самому или пообедают тобой. Такая модель поведения, которая, без сомнения, раньше была очень важной, хранится в нашем миндалевидном теле. Чем более стрессовая ситуация, чем больше гормона стресса в нашей крови, тем быстрее и лучше новая информация закрепляется в мозге, но в этом случае мы не сможем использовать ее в творческих целях. Кроме того, когда полученная информация всплывает в нашей памяти, вместе с ней активируются и отрицательные эмоции.
Уровень серотонина и допамина — гормонов счастья — должен всегда находиться как минимум выше среднего значения и, как идеал, ближе к верхнему краю нормы. Если уровень их содержания в крови высок, то человек автоматически находит решения своих проблем, а хорошее расположение духа и хорошее настроение улучшают работоспособность. Если же уровень гормонов счастья ниже среднего, человек подвержен состоянию депрессии.
БИОЛОГИЧЕСКАЯ НЕЙРОСТИМУЛЯЦИЯВсегда обращайте внимание на то, чтобы ваше настроение и образ мыслей были позитивными. Так как они определяют наше восприятие мира вопреки всем рациональным утверждениям! Если ваше душевное состояние чаще негативное, чем позитивное, это может привести к проблемам в гормональной системе организма. Причиной является повышенное потребление организмом необходимых для здоровой работы мозга аминокислот, обусловленное воздействием стресса. Можно снабдить ими организм естественным способом за счет правильного сбалансированного питания или за счет целенаправленных пищевых добавок на основе анализа крови. Биологическая нейростимуляция является заклинанием, которое новые медицинские исследования пытаются интегрировать в нашу жизнь. Пожалуйста, не путайте это новшество с допингами фармацевтической индустрии. И очень важно: принимайте все свои решения самостоятельно! Взвесьте то, о чем вам говорит ваш внутренний голос. Если это ваше эго — забудьте про него! Если это ваш разум, прислушайтесь к нему. Если вы чувствуете, что этот импульс идет изнутри, из подсознания, то это правильное решение!
Есть представление, что каждый из нас, если он, конечно, все правильно сделает, может быть, независимо от времени и места, беспредельно счастлив и жить яркой жизнью. Звучит соблазнительно, но есть одна маленькая деталь — жизнь потеряет всякий смысл. Если бы мы были постоянно счастливы и всем довольны, мы растеряли бы желание что-то менять и изменяться самому. Зачем нам изменения в любом их проявлении, если мы радуемся безграничному счастью и на все смотрим сквозь розовые очки? Абсолютное счастье означает успокоение, замирание не значит ничего иного, как если что-то пойдет не так. Когда все постоянно не ладится и мы недовольны сложившейся ситуацией, то это дает нам импульс взять ситуацию под контроль и изменить ее в соответствии с нашими желаниями. Основной предпосылкой гармоничной жизни и совершенствования является неабсолютное удовлетворение. Этому не нужно давать ни положительной, ни отрицательной оценки, это просто нужно принять. Нейтральность и непредвзятость необходимы, благодаря им вы свободны от ненужных мысленных барьеров.
Читать бесплатно другие книги:
