Psychopath Free. Как распознать лжеца и манипулятора среди партнеров, коллег, начальников и не стать жертвой обмана Маккензи Джексон
Просто удивительно, насколько глубоко столкновение с психопатом меняет взгляд на мир. Начинаешь по-другому видеть даже знакомое с детства – например, процитированную выше сказку. Сказка про гадкого утенка мне нравилась, потому что хорошо кончалась, но она не была в числе моих любимых: от нее я почему-то всегда грустил. Я никогда не задавался вопросом, почему грущу: тогда это было бы для меня слишком болезненно. Но теперь, пройдя через долину тьмы, я знаю: я грустил потому, что слишком долго видел себя самого гадким утенком. Я никогда не думал, что смогу преобразиться в прекрасного лебедя. По иронии судьбы тяжелейшая травма, нанесенная психопатом, подействовала именно так. Это был долгий путь, на котором я несколько раз падал и снова поднимался. Но теперь я вижу неоспоримую красоту в самом себе. Я вижу себя лебедем и ощущаю удивительное счастье – чувство, что я на своем месте. Теперь я умею радоваться собственной непохожести на других! Красота прячется в каждой жертве абьюза – мы обладали ею с самого начала, просто не умели ее разглядеть. Идя собственным путем исцеления, вы сможете открыть красоту у себя внутри, если увидите и примете истинность следующих утверждений.
Вы не глупы: вы просто носили розовые очки.
Когда вы впервые поняли, насколько чудовищно коварство психопата, скорее всего, вас охватил стыд. Как же это получилось, что вы не разглядели его ложь и манипуляции? Да, упрекать себя в глупости – вполне нормально. Вполне естественно также злиться на себя за слепоту – ведь вы не разглядели, что «любовь» психопата на самом деле была иллюзией. Психопат, мастер обмана, хочет, чтобы вы чувствовали именно это. Но это неправда! Вы – человек, способный на эмпатию и любовь. Вы не знали, что по свету бродят хищники – люди, увечные в эмоциональной сфере. Вы только слышали о них – в страшных сказках или в историях про серийных убийц. Вы не догадывались, что они ходят посреди нас и с виду кажутся нормальными законопослушными гражданами. Вы не могли защититься от опасности, о существовании которой не подозревали. Гадкий утенок попросту не знал, что он лебедь, а не утка. Его нельзя винить за неведение. И вас тоже.
У всех есть слабости, комплексы и уязвимые места.
Это нормально.
Наверняка вам говорили, что иметь комплексы и слабые места – очень плохо. Возможно, вы слышали это даже от тех, кто помогает вам восстановиться после психопатического абьюза. Однако борьба со своими комплексами и открытость, уязвимость перед другими людьми – как раз то, что делает человека человеком. Даже самая уверенная личность порой сомневается в себе; даже эмоционально здоровые люди вынуждены открывать душу другим и становиться уязвимыми, если хотят построить осмысленные, близкие отношения. Без сомнения, можно обрести новую уверенность в себе и при этом сохранить умение допускать других – правильно выбранных других – в открытую, незащищенную душу. Гадкий утенок решил довериться крестьянину, который нашел его, полузамерзшего, в снегу – и крестьянин выходил его. Гадкий утенок позволил себе быть уязвимым – даже после всех перенесенных унижений. Следуйте его примеру. Только будьте осторожны и руководствуйтесь приобретенным опытом.
Психопат воспользовался не только вашими слабостями, но и вашими сильными сторонами.
Возможно, вам кажется, что психопат манипулировал вами исключительно благодаря вашим слабостям – что вы представляете собой уникальный клубок проблем, готовую жертву, магнит для абьюзеров. Вы были слишком доверчивы, у вас отсутствовали границы, вы недостаточно себя любили и так далее. То, что психопат воспользовался вашими слабостями, конечно, правда. Но он воспользовался и вашими сильными сторонами. Способность любить – это сильная сторона. Способность доверять людям – сильная сторона. Способность сотрудничать с другими – сильная сторона. Способность любить, быть честным, проявлять эмпатию – все это ваши сильные стороны.
У психопата нет совести, и потому он способен на чудовищную жестокость. Он берет вас на жалость, чтобы злоупотребить вашими естественными склонностями к доброте и сочувствию. Психопат отзеркаливает вашу систему ценностей и все аспекты вашей личности – включая позитивные черты, – чтобы убедить вас, что вы с ним похожи как две капли воды. На самом деле вы и он – полная противоположность. Психопат выстраивает сцену так, что вы проецируете на него собственную доброту. Так гадкий утенок надеялся, что старуха, кот и курица отнесутся к нему по-доброму. К несчастью, он ошибся, но это никак не умаляет его положительных качеств. Применительно к вашему случаю – вы стали жертвой психопата, но это вовсе не значит, что с вами что-то не так.
Если вы встретите свою боль лицом к лицу, то в конце концов обретете свободу.
Вы вырвались из пут, которыми вас связал психопат, но вы ранены. Вы подобны гадкому утенку, который выбился из сил и примерз ко льду. Вы оглушены, плохо соображаете, словно заблудились в тумане, и все это время терпите ужасную боль. Вы готовы отдать все что угодно, чтобы ее прекратить, и делаете все возможное, чтобы от нее убежать.
Избегание и отрицание – нормальные, естественные человеческие реакции на боль. Все нормальные люди стараются избегать боли или отрицают ее существование – у разных людей это проявляется с разной степенью и длится разное время. Однако если вы найдете силы встать лицом к лицу с болью и проработать ее, вы от нее освободитесь. И тогда обретете новую радость, которая изменит всю вашу жизнь. Вы не можете оставить в покое больное место и при этом обрести заслуженное счастье. Вы должны пройти через боль, проделать работу горя, приветствовать и прожить все непростые чувства – взлеты и падения, без которых нет пути к выздоровлению. Вам очень долго будет казаться, что боль никогда не кончится… но в один прекрасный день вы завернете за поворот и обнаружите прекрасный новый мир, о каком никогда и не мечтали.
Поняв и приняв перечисленные выше истины, вы на более глубинном уровне поймете, кто вы. И еще поймете, что обладаете даром преображения, какого никогда не будет дано психопату. Вы поймете, что красота была внутри вас всегда. Вы можете расти, меняться и в конце концов стать особенным и удивительным человеческим существом, которым были всегда и которым вам предначертано было стать. У вас есть дар обрести новую мудрость, новое видение, с их помощью найти свой внутренний свет и позволить ему сиять. И когда это случится, вы научитесь снова доверять себе и найдете других людей, которые оценят и полюбят вас.
Теперь утенок был даже рад, что перенес столько горя и бед. Он много вытерпел и поэтому мог лучше оценить свое счастье. А большие лебеди плавали вокруг и гладили его своими клювами.
Гадкий утенок нашел дорогу домой. И вы найдете.
Тридцать признаков силы
Мечтатели – вечные оптимисты. Мы хотим верить в лучшее во всех и во всем. Это, безусловно, дар, но он же может оказаться проклятием, когда имеешь дело с токсичными людьми. Беда в том, что мы начинаем придумывать оправдания их неприемлемому поведению, поддерживая свою безусловную веру в то, что эти люди – хорошие. Мы боимся заговорить о том, что нас беспокоит, ведь тогда недостатки близкого человека обретут реальность и уничтожат нашу мечту. Поэтому мы сосредоточиваемся исключительно на позитивных сторонах. Но в конце концов любой человек не выдержит, если все время нарушать его границы. Мы реагируем на очередное нарушение и вдруг становимся врагом номер один. Как вы смели перестать быть тряпкой! Как вы могли совершить такое чудовищное предательство – вдруг перестать оправдывать абсолютно любое поведение партнера! А досужие зрители обязательно вам напомнят, как вы всегда хвалили своего партнера – откуда же вдруг такая перемена? Вот так мечтатели и попадают в ловушку, расставленную партнером-паразитом. Абьюзеры и зеваки никогда не скажут, что причина – в абьюзе. Вместо этого они будут винить вас за то, что вы стали реагировать по-другому. Вы обязаны всегда быть бодрыми, жизнерадостными, в ровном настроении. Но в обществе токсичных людей это невозможно. И даже если вам удастся убедить зрителей, что вы – жертва, что вы подверглись абьюзу, они немедля сочтут, что виноваты в этом вы сами. Слишком многие при словах «абьюз в отношениях» тут же думают о слабости и уязвимости жертвы. Очень жаль, что у нас принято винить в абьюзе в первую очередь жертву, потому что на самом деле жертвой психопата может стать кто угодно. Психопаты, в сущности, получают особое удовольствие, ломая сильных, успешных людей. Поэтому вы можете быть бодры, закомплексованы, счастливы, печальны, с кучей друзей, одиноки, уверены в себе, робки, эмоциональны, сдержанны, остроумны, застенчивы или все это вместе в любых сочетаниях – это никак не повлияет на результат.
Абьюза не заслуживает никто.
Истина состоит в том, что психопат питается не вашими слабостями, а вашими сильными сторонами. Я совершил открытие: на самом деле опыт встречи с психопатом прибавляет вам силы. И именно эта сила позволит вам исцелиться и пойти по жизни дальше – целым, уверенным в себе и исполненным любви.
Я встретил несколько человек, которые стали мне лучшими друзьями, на сайте PsychopathFree и обнаружил у них некоторые общие качества. Я полагаю, что эти качества часто свойственны людям, пережившим встречу с психопатом:
1. Дела говорят громче слов. Для человека со здоровой психикой характерно смирение. Он не станет все время твердить о том, сколько делает добра – ему будет неловко. Свою доброту он доказывает делами.
2. Сильный моральный компас. Жертвы психопатов всегда следовали установленным правилам и этическим принципам. Они не хулиганили в школе. Они уважают закон. Они стараются не причинять боли близким людям. Они строят свое счастье не за счет чужого. Они стараются видеть в окружающих такие же добрые намерения.
3. Ответственность за свои действия. Эти люди не винят других за свои беды, а берут ответственность на себя. Они не ищут оправданий или козлов отпущения.
4. Они кротки и сострадательны. Жертвы психопатов – это, как правило, люди, которые всегда готовы пойти на компромисс ради восстановления мира. Они контактны, добры к окружающим и хорошо улавливают их чувства.
5. Они извиняются, если нужно. Эти люди всегда готовы извиниться за свой проступок (а порой – даже если никакого проступка не совершали). Манипуляторы извиняются, лишь когда могут с этого что-то поиметь, а их жертвы – чтобы восстановить мир и спокойствие.
6. Они идеалисты и романтики с хорошо развитым воображением. Жертвами психопатов часто оказываются творцы – художники, писатели, экстрасенсы, музыканты. Таким мечтателям, вероятно, труднее всего примирить идеалы с реальностью. Но мир без мечтателей был бы чрезвычайно неприятным местом.
7. Не любят конфликтов и критики. Психопаты выискивают людей, которые не способны дать им отпор. Это не значит – слабых и безвольных. Это значит – тех, кто избегает конфликтов и готовы забыть о разногласиях, чтобы сохранить гармонию. Из жертв психопатов выходят отличные коллеги и соседи!
8. Оптимизм. Именно из-за этого качества жертве так трудно уйти от абьюзера. Она продолжает надеяться, что все изменится и вернется к безоблачному счастью фазы идеализации. Она хочет видеть лучшее во всех. Положительный результат этой черты – то, что такие люди помогают другим увидеть в себе лучшее. Их оптимизм заразителен, и они помогают людям сохранять надежду.
9. Умение прощать. Себя такие люди прощают с трудом, зато легко забывают чужие прегрешения. Эти люди не осуждают других и не затаивают обиду.
10. Стремление видеть в других хорошее. Эти люди проецируют собственные доброту и чуткую совесть на других – в основном потому, что хотят видеть во всех людях только хорошее. Составная часть исцеления – приобретенное умение различать истинную природу окружающих, как хорошие, так и плохие их качества. Но все-таки ожидание от людей лучшего обычно проявляет нормального, эмпатичного человека с наилучшей стороны.
11. Природная способность видеть чужие уязвимые места. У переживших абьюз, кажется, есть нечто вроде локатора чужих уязвимых мест. Обнаружив их, переживший абьюз интуитивно понимает, как приближаться, не задевая больных мест, проявляя доброту и уважение (не путать с обильной и преувеличенной лестью, которой пользуется психопат).
12. Поиск взаимовыгодных решений. Конфликты неизбежны – в интимных отношениях, на работе, в семье. Но эмпатичные люди от природы склонны искать решения, которыми будут довольны обе стороны.
13. Они понимают и уважают потребность других людей в одиночестве. Пережившие абьюз, как правило, чувствуют, когда человек хочет побыть один, и дают ему такую возможность, а не окружают усиленным вниманием и не пытаются «подбодрить». Они не душат других чрезмерной заботой и не стараются взять все под контроль. Кроме того, они, как правило, хорошие слушатели и чувствуют, когда человеку нужно выговориться.
14. Покладисты и легко идут на компромисс. Эти люди способны приспособиться практически к любой ситуации, особенно при взаимодействии с людьми, к которым хорошо относятся. В отношениях их требования к партнеру минимальны. Как правило, они избегают указывать партнеру на его неприемлемое поведение, пока их границы не будут грубо и неоднократно нарушены. Даже если замечание совершенно справедливо, высказав его, они будут мучиться ощущением вины.
15. Они сосредоточены на позитивном. Они видят лучшее в людях и ситуациях, подчеркивают хорошие стороны и не увязают в негативных деталях.
16. Необычно сильно уважают своих партнеров и очень верны. Эти люди стараются любой ценой доказать свою верность партнеру и укрепить взаимное доверие. Даже в проблемных отношениях они полны решимости вести себя порядочно по отношению к партнеру.
17. Секс для них – это выражение чувств, а не чисто физический акт. Секс создает между людьми сильные чувства и крепкие связи. Жертвы абьюза предпочитают культивировать близкие душевные и физические отношения с одним человеком. Нескончаемая череда краткосрочных партнеров для них нехарактерна.
18. Они ищут отношений на всю жизнь. Продолжая тему, затронутую в предыдущем пункте: большинство жертв абьюза стремится к долгосрочным отношениям, а не к случайным интрижкам. Даже на ранних стадиях знакомства они оценивают качества партнера, чтобы понять, можно ли связать с ним судьбу.
19. Они смиренны и всегда преуменьшают свою роль.
Эти люди не чувствуют необходимости раздувать или приукрашивать свой имидж в чужих глазах – ведь окружающим гораздо приятней общаться со скромным и смиренным человеком.
20. Самое большое счастье для них – в том, чтобы делать других счастливыми. Этими людьми движет врожденное желание – сделать так, чтобы окружающим было хорошо, чтобы они были счастливы и радовались жизни. Простая улыбка случайного встречного поднимает им настроение на целый день.
21. Дети и животные приводят их в восторг. Чужая кротость и невинность вызывает у них уважение и обожание.
22. Они движимы чувством справедливости. Жертвы психопатов, как правило, ищут истину и не успокоятся, пока не вскроют подоплеку всех важных для них событий. Они не способны просто отмахнуться со словами «Что поделаешь, жизнь вообще несправедлива».
23. Они ценят чужие мнения, идеи, убеждения. Даже если они не согласны с чужими убеждениями, то все равно не станут их высмеивать или обесценивать. Друзья и близкие этих людей не боятся откровенно и честно высказываться в их присутствии, так как знают, что их мысли и чувства всегда встретят непредвзято (постольку, поскольку они выражены в форме, уважительной для других).
24. Скрытая сила. Разительный контраст между внешней покладистостью и подлинной силой. Для этих людей характерна чрезвычайная внутренняя стойкость.
25. Они трудолюбивы и независимы. Эти люди трудятся не покладая рук во всех областях своей жизни – на работе, в семье, помогая другим на форуме. Кстати, я никогда не встречал столько высокомотивированных людей, как на нашем сайте. Никто не хочет навеки оставаться жертвой или постоянно страдать от пережитого когда-то.
26. Они хорошие слушатели. Часто собеседник только и ждет, чтобы вы замолчали – чтобы тут же вклиниться со словами «А вот у меня!..». Бывшие жертвы абьюза готовы часами слушать других и сочувствовать, не переводя разговор обратно на себя.
27. Они умеют наслаждаться одиночеством. Они не относятся к тем людям, которые постоянно скучают и ищут чем бы пощекотать нервы. Это не значит, что они живут уныло и отказываются от приключений. Это значит, что они ценят постоянство и надежность в своих самых главных отношениях. Для счастья им не нужны ежедневные стимулы извне, зато порой нужно время побыть наедине с собой, чтобы «подзарядить батарейки».
28. Они вежливы с незнакомцами. Вы, вероятно, слышали о «проверке официантом»: можно многое понять о человеке, глядя, как он обращается с официантом в ресторане. Я считаю, что это вообще чрезвычайно эффективный способ узнать, насколько хорошо работает у человека моральный компас. Ту же мысль выразил Малкольм Форбс: «Узнать характер человека легче всего по манере его обращения с теми, кто не может быть ему ничем полезен».
29. Они ощущают свою связь с природой. Они с удовольствием проводят время на открытом воздухе, наслаждаясь окружающим миром. Они бережно относятся к деревьям, животным, цветам, растениям и прочим дарам Матери-Природы. Они радуются солнечному дню и благоговеют перед мощью стихий во время грозы.
30. Они находятся в пожизненном поиске гармонии, мира и любви. Абсолютно все знакомые мне люди, пережившие абьюз, идут к свободе (каждый – своим путем). Какой бы способ они ни выбрали, я восхищаюсь этими людьми, их упорством, живучестью и решимостью превратить тьму в свет. Я считаю это самым волшебным из всех человеческих качеств.
Наверняка многие из этих характеристик подходят и к вам. Цените свои хорошие качества, радуйтесь им и старайтесь разглядеть их в других.
Вместо того чтобы казнить себя за проигрыш в игре, которую ведет психопат, помните: он хотел выиграть, уничтожив в вас все перечисленные качества, на которые сам от природы не способен. Но он не преуспел – все эти черты характера остались при вас. Потом психопат пытался обмануть вас, убедив, что во всех них есть что-то неправильное. Он хотел превратить ваши прекрасные сильные стороны в противные изъяны. Угадайте, получилось ли у него. Нет, не получилось! Все эти качества по-прежнему свойственны вам. И теперь, осознав их ценность, вы можете снова быть собой – вернуться к своему истинному, подлинному «я», прекрасному, любящему, эмпатичному человеку, чье присутствие делает мир светлей.
В начале этой книги я перечислил тридцать «красных флажков», тридцать предупредительных признаков, по которым можно опознать манипуляторов и абьюзеров. Теперь вы можете использовать и этот список из тридцати пунктов – чтобы опознавать эмпатичных людей, тех, которые так нужны в вашей жизни. Вам нужны люди, которые ищут мир и гармонию, а не нагнетают трагедию. Вам нужны добрые, сострадательные и верные люди. Вам нужны те, кто слушает вас, ценит и видит в вас лучшее. Вам нужны оптимисты, романтики и мечтатели. В мире очень много мечтателей – таких же, как вы. И когда вы их найдете, то уже не станете ни о чем жалеть.
Духовность и любовь
Для психопатических отношений характерно фантастическое начало (будто из волшебной сказки), за которым быстро следует размывание личности и хладнокровное уничтожение жертвы. В отличие от фазы медового месяца, характерной и для многих нормальных пар, манипулятивная бомбардировка любовью не затихает постепенно, переходя в более ровные отношения, – вместо этого поведение партнера бешено скачет от одной нездоровой крайности к другой. Партнер то с энтузиазмом планирует свадьбу и обсуждает имена будущих детей, то принимается критиковать вашу фигуру и заявляет, что вы совсем съехали с катушек.
Большинство людей, переживших отношения с психопатом, рассказывают, что на момент его появления их жизнь вполне сложилась – постоянная работа, друзья, обычные повседневные проблемы. Но через несколько месяцев картина радикально меняется. Сбережения потеряны, с друзьями поссорились навсегда, проблемы приобретают глобальный и неразрешимый характер. Когда-то устоявшаяся, удобная жизнь превращается в кошмар неопределенности и отчаяния. Вы идете на крайний риск, чтобы сохранить отношения со своей «половинкой», когда-то обожавшей вас – но в итоге «половинка» начинает обращаться с вами еще хуже. Когда все кончится, вам покажется, что вы потеряли все и не приобрели взамен ничего. Когда отношения заканчиваются, жертва абьюза чувствует, что из нее высосали всю жизненную силу.
В ходе исцеления мы вытаскиваем себя из полной тьмы и восстанавливаем с нуля. Мы переходим от пустоты и безнадежности к открытию в себе качеств, которых не ценили раньше: доброты, смирения, сострадания, творческих способностей. Самой основы нашего духа. Пока мы трудимся над приближением к своему истинному «я», психопат, как злобный заводной автомат, продолжает заведенный цикл абьюза – без устали, без конца. Психопат не способен расти и меняться – поэтому он презирает людей, которых пытается уничтожить. Но человеческий дух уничтожить нельзя, и потому психопат обречен на поражение – раз за разом, без конца.
Выстроив самоуважение, вы получаете свободу и можете стать тем, кем вам было предначертано стать. Вам безразличны мелкие пересуды посторонних – вы получили возможность исследовать глубины своих творческих способностей, воображения и духовности.
И вот здесь начинается волшебство.
Приветствуйте свое новое «я» и снова откройте сердце навстречу любви. Вы должны невероятно гордиться собой. Вы выстояли, и ваш жизненный путь изменился навеки – к лучшему. Вы еще встретите токсичных людей, но вы знаете, что больше не попадетесь на их удочку. Ум, душа и сердце у вас теперь едины, и потому вы неуязвимы для гадких игр бездушных манипуляторов.
Вы больше не будете часами мысленно пережевывать события прошлого – ведь ваше настоящее и будущее неизмеримо лучше. Вместо того чтобы анализировать подозрительное поведение других людей, вы немедленно говорите себе «стоп» и попросту вышвыриваете их из своей жизни. Теперь-то вы знаете, что нужно делать в этом случае.
Ваш дух пробуждается после многих лет спячки, готовый завоевать мир и слиться воедино со Вселенной. У вас есть важное место в мире, и оно всегда было предназначено для вас. Все, что вы делаете, вы делаете для себя, а не для того, чтобы впечатлить окружающих. Я процитирую строки, принадлежащие перу нашего друга MorningAfter. Меня мало что берет за душу так сильно, как этот текст. Я считаю, что в нем сформулирована самая суть выздоровления после абьюза.
Медленно, но верно
Раньше я начинала паниковать, если по выходным у меня не звонил телефон. Теперь я паникую, если он звонит.
Раньше мне было грустно и одиноко, если я не выходила «развлечься». Теперь мне нужно больше времени наедине с собой – ведь мне предстоит прочитать столько книг, сделать столько всего по дому, отшагать столько километров пешком. Мне жаль, что в сутках всего 24 часа.
Раньше я была настолько зациклена на собственной внешности, что надевала на работу неудобные туфли на каблуках. Сегодня я пошла на работу в туфлях на плоской подошве и чувствовала себя прекрасно. Мне больше нравится ходить на каблуках, но если не чувствуешь мира в душе, когда на тебе старые джинсы, то даже самое шикарное платье не поможет.
Раньше я пользовалась косметикой каждый день. Теперь я обхожусь без нее. Я люблю краситься, но спокойно выхожу из дома ненакрашенной.
Теперь меня больше радуют улыбки прохожих. Я острее чувствую, что я – часть человечества. Я вижу, как улыбаются встречные, мимоходом думаю о каждом из них и радуюсь за них.
В моей жизни есть и печаль. Но жизни без печали не бывает. В жизни всегда есть и хорошее, и плохое. Но теперь я ощущаю их по-другому, и это меняет все.
Я боюсь только, что не смогу больше найти настоящую любовь и близких друзей. Но я прошла лишь треть среднего пути выздоровления. Кто знает, что ждет меня в будущем. Я боюсь довериться другому человеку… но сейчас я учусь доверять себе, впервые в жизни. И мне это нравится.
Иногда моя теперешняя жизнь кажется одинокой, но только если смотреть на нее моими прежними глазами. Я не одинока – я просто выкинула из своей жизни мерзких и вредных людей, и теперь в ней освободилось место для новых, хороших людей и разных хороших вещей.
Медленно, но верно.
Благодарность и прощение
На пути исцеления мы часто забываем о том, как много хорошего в мире. Но оно есть – от момента утреннего пробуждения до последнего, что вы видите, уплывая в сон. Нужно лишь раскрыть свое сердце.
Каждый день в мире происходят чудеса. Люди смеются, птицы летают, дети играют, волны разбиваются о берег… Как прекрасна жизнь! Но когда мы зацикливаемся на немногочисленных проблемах, то теряем из виду по-настоящему важное – забываем, что нужно быть счастливыми.
Хочу поделиться с вами приемом, которым я пользуюсь последние несколько лет, чтобы вызывать в душе благодарность. Не знаю, поможет ли он вам, но мне он приносит удивительный покой. Каждую ночь перед сном я думаю о каком-нибудь человеке, за чье присутствие в своей жизни я благодарен. Обычно это моя мама или кто-то из близких друзей. Я представляю себе лицо этого человека, улыбку, искреннюю доброту. Посылаю мысленный поклон его душе. А потом выбираю еще одного близкого человека и проделываю все заново. Потом еще одного, еще… Меня всегда удивляло то, что этому занятию нет конца. Мне еще ни разу не удалось перечислить всех людей, за чье существование я благодарен – я всегда засыпал, не исчерпав списка: я уверен, что число хороших людей в мире бесконечно.
Некоторые жертвы абьюза, в том числе и я, считают очень важным прощение. Перечисляя близких людей, как описано выше, вы можете понемногу вспоминать и тех, кто причинил вам боль. Сначала вам покажется, что это неправильно. Едва вспомнив о них, вы будете скатываться в гневные мысли. Но понемногу и эти люди отыщут прощение у вас в сердце. Да и как иначе, если его затапливает любовь?
Только не путайте прощение и контакт. Ни в коем случае не пускайте психопата обратно в свою жизнь лишь потому, что вы его простили. И разумеется, незачем сообщать ему о своем прощении. Истинное прощение исходит из вашей души, а не от постороннего человека, подтверждающего его истинность.
Если вы решите не прощать психопата, это ваше право. Некоторые жертвы абьюза считают, что простить абьюзера означало бы нанести оскорбление собственной душе. Я их полностью понимаю. Это ваше решение, а я ни за что не возьму на себя смелость судить о работе чужой души. Делайте то, что приносит вам счастье, – и только вы знаете, что это.
Странный разговор
Это случается со всеми. Сомнения. Лихорадочно скачущие мысли. Беспокойство о себе, о будущем и о мире вокруг. С пережившими абьюз это бывает особенно часто и причиняет особенный вред.
Когда нам больно, первая, и главная, мысль – о том, как остановить боль. Я полагаю, что это естественная реакция мозга. Мы – существа, способные к заживлению ран, и потому, пережив абьюз, естественно, стремимся снова почувствовать себя хорошо – причем по возможности скорее. Но, как мы тут же узнаём, это непросто. Путь исцеления занимает годы. Нужно старательно вести раскопки в своей душе, чтобы заново выстроить самооценку и найти уверенность в себе и свое место в мире.
И даже тогда путешествие не будет окончено.
Многие годы спустя – уже с отстроенным заново самоуважением, здоровыми отношениями, замечательными друзьями – я начал ощущать упорную боль в груди. Мне так и не удалось ее адекватно описать, но она неотступно была со мной. Многие пережившие абьюз испытывают нечто подобное, но в разных проявлениях. Выше я писал про эту боль так: «Вам постоянно теснит грудь ощущение ужаса, словно демон обвил сердце и впился в него когтями, без устали напоминая обо всем, что вы хотели забыть».
Я несколько месяцев исследовал этого демона, пытаясь понять, почему он не оставляет меня в покое. Мне безумно хотелось, чтобы он наконец убрался прочь и позволил мне наслаждаться жизнью как раньше. Я пытался убедить себя, что он исчез, даже когда чувствовал, что он уже вползает обратно. Я подумывал о том, чтобы начать принимать таблетки, но по личным причинам решил не идти этим путем.
И вот однажды я случайно наткнулся на терапевта, чьей специальностью была «терапия воображением». Мне понравилось, как это звучит. Я обожаю все, что имеет отношение к работе ума и творческим способностям. И вот я начал посещать этого терапевта и несколько недель занимался экскурсами в собственное воображение.
Хочу поделиться здесь описанием ее метода, а также кое-какими собственными наработками. Вдруг это поможет кому-нибудь избавиться от подступающей тьмы? Вы не одни, и если вам больно, то с этой болью можно что-нибудь сделать.
Первым делом мне пришлось пересмотреть само понятие «демон» – ведь оно автоматически подразумевает, что это ощущение темноты мне враждебно. Да и как иначе – после того как я столько времени его ненавидел и хотел прогнать? Страх – очень большая сила и прочно укореняет нас в расстроенном состоянии.
Но пора уже разрушить шаблоны. Пришло время встретиться с этой тьмой.
Организуйте себе обстановку, в которой легко расслабиться. Лично я предпочитаю ванну с пеной. Сделайте несколько глубоких вдохов: пять секунд – вдох через нос, пять секунд – задержка дыхания и пять секунд – выдох через рот. Теперь осознайте это ощущение тьмы – почувствуйте, как оно охватывает вас даже в такой расслабляющей обстановке.
Но сегодня, вместо того чтобы желать его исчезновения, приветствуйте его. Вам будет страшно, но я даю честное слово, что это не причинит вам вреда. Приветствуйте лихорадочные мысли, тревогу, сомнения и все сопутствующие физические симптомы. И когда вы будете полностью поглощены…
…представьтесь.
Дальше идет приблизительная запись, по памяти, моей собственной беседы. Эта беседа изменила мою жизнь. И я надеюсь, что она поможет вам совершить собственные открытия.
Неожиданные ответы на неожиданные вопросы: «Зачем ты здесь?»
Я ожидал услышать в ответ какую-нибудь гадость. Голос бывшего партнера, сообщающий мне, что я заслуживаю страданий. Что я – безумное, слабое и жалкое существо.
Поэтому вы поймете, как я удивился, когда он (это, несомненно, был юноша, почти мальчик) ответил:
– Я пришел, чтобы убедиться, что с тобой все в порядке.
Картина переменилась в мгновение ока. Это существо уже не казалось мне таким страшным. Но я все же должен был узнать, зачем оно причиняет мне боль – почему так сильно сдавливает грудь. Я даже не успел спросить – он ответил сам:
– Я только обнимаю твое сердце, чтобы прикрыть и защитить его. Я никогда не пытался причинить тебе вред.
И вдруг мне захотелось, чтобы этот мальчик остался со мной. Конечно, лучше бы он обнимал меня не так сильно, но по крайней мере я его больше не боялся. Я быстро проникся к нему доверием. В нем была любовь, доброта, невинность. Я решил спрашивать дальше.
Забытые воспоминания: «Когда ты пришел?»
Я думал, что он пришел ко мне вскоре после начала моих отношений с тем человеком. Ведь именно тогда я впервые ощутил его «объятия». Поэтому я спросил, как он нашел меня и почему решил со мной остаться. Ответ меня опять удивил.
Он сказал, что был со мной с первого дня моей жизни. Он – моя сила, мое творческое начало, мой живой дух. Он останется со мной навсегда. И он ужасно рад, что мы наконец начали разговаривать.
А вот обнимать меня он стал гораздо позже. Ведь в начале жизни я не нуждался в его объятиях. Я был от природы оптимистом, и он просто жил и дышал через меня. Но он больше не мог этого делать, когда мой дух был сломлен. Встретившееся мне зло неоднократно заглушало его голос и грубо отталкивало его. Все, что мы с ним когда-то ценили, было попрано. И он остался со мной – молчаливо и терпеливо ждать. Он был готов на все, лишь бы кто-нибудь не стал опять обращаться со мной так дурно.
А тем временем он делал все возможное, чтобы разрушить мои отношения с абьюзером. Он не желал видеть, как я унижаюсь перед другим человеком. Он взрывался, когда я хотел, чтобы он молчал. Это он упорно обличал ложь, лицемерие и манипуляции, которые я так старался не замечать, чтобы сохранить «идеальные отношения». Ему было безразлично, что меня называют чокнутым или болезненно чувствительным. Он хотел, чтобы черная дыра, поглотившая и его и меня, оказалась как можно дальше от нас, причем навсегда.
И наконец, в самые темные дни моей жизни – когда я уже обдумывал, как с ней расстаться, – он дал мне причину остаться в живых. Он дал мне надежду.
Новый союз: «Что несет с собой будущее?»
Я поблагодарил его за то, что он меня защитил. За то, что хранил меня. За то, что видел зло там, где я его видеть не мог. Но, как ни благодарен был я ему за невоспетое геройство, я должен был объяснить, что такие крепкие объятия причиняют мне боль. Горький опыт многому научил меня и помог повзрослеть, и я обещал мальчику, что больше никому никогда не позволю надо мной издеваться. И попросил его самую чуточку ослабить объятия.
Он обдумал мою просьбу и сказал, что очень постарается. Но для этого ему нужно время – он не может просто так взять и отпустить. Он сказал, что нам придется работать над этим вместе и найти полюбовное решение. Конечно, я с радостью согласился. За время беседы я продвинулся в своем исцелении больше, чем за предшествующие ей два года.
Проникнутый новообретенной добротой и состраданием, я пожелал мальчику спокойной ночи. В ту ночь я уснул, зная, что надо мной витает верный хранитель, отгоняющий тьму мечом вечного света и безусловной любви.
Мои странные закатные беседы: «Для чего мы пришли в этот мир?»
После той ночи я часто беседовал с ним. Он мой друг, и он был со мной с первого дня моей жизни – бескорыстно, не надеясь ничего получить взамен. Он жил надеждой на то, что наша беседа наконец состоится. Порой мне кажется, что у меня нет больше сил нести жизненное бремя, но силы быстро возвращаются, стоит мне задать простой вопрос: «Эй, как дела?» У него всегда находится ответ, и этот ответ никогда меня не пугает.
Я понял, что самые удачные разговоры у нас с ним выходят, когда я сижу на берегу реки на закате. Мне кажется, в эти минуты я начинаю понимать, зачем мы вообще оказались на этой странной планете. Если внутри каждого из нас живет такой дух, защищающий добро, то, конечно, мы должны научиться видеть его и говорить с ним. С моим, с вашим, с чьим угодно! Воображаю, как радуются они, играя друг с другом по ночам – смеясь, плача, сражаясь и защищая нас.
Я очень тронут тем, что у меня есть такой дар, и ни на что его не променяю. Это существо, обитающее у меня внутри, – самое ядро моего истинного «я». Такое есть у каждого из нас с первого дня жизни. Его нельзя уничтожить, хотя некоторые очень стараются. Каждому из нас приходилось страдать, и это было необъяснимо и нечестно. Мы не просили, чтобы у нас украли невинность. Но в попытках уничтожить нашу душу хищники лишь помогли нам соединиться с ней.
И вот поэтому психопаты всегда проигрывают.
Они не понимают, что такое любовь. Они не способны на тревогу и беспокойство – ведь когда мы тревожимся, это внутренний дух-хранитель проверяет, все ли у нас хорошо. Психопат может изобразить практически все, но не способен понять или испытать самое главное волшебство нашего мира. Любовь кладет конец жалким играм психопатов, а наше путешествие с нее только начинается.
Наши внутренние духи-хранители призваны беречь, а не ранить нас. Они всегда готовы к общению и рады поговорить с людьми, защите которых посвятили себя. А пока этот разговор не состоялся, дух хранит нас и ждет: верный, упорный и всегда готовый к очередному большому приключению.
Снова обрести любовь
Как ни странно, любовь и секс после встречи с психопатом тоже становятся лучше. Такого вам раньше не довелось испытать. Вас дрессировали, внушая, что любви не бывает без отчаяния и нездорового накала страстей. Раньше вы все это и принимали за любовь. Но теперь вы знаете истину. Любовь милосердна, терпелива и добра. Любовь упорна и находчива. Вы не сомневаетесь в любви любящего человека. Нет, ваш дух и его дух мирно сосуществуют, открывая мир вместе.
В зависимости от тяжести и вида перенесенного абьюза длительность выздоровления может быть разной. Возможно, вам придется проработать какие-то подсознательные реакции, «спусковые крючки», связанные с сексом. Тот, кто по-настоящему любит, не будет вас торопить. Этот человек способен разговаривать и договариваться. Он обладает эмпатией. Он обязательно позаботится о вашем душевном комфорте. Он не будет манипулировать вами с помощью секса. Наоборот, вы обнаружите, что для нормальных, здоровых людей секс – выражение любви и укрепление связи с любимым.
Как только вы сможете полностью довериться другому человеку, ваша способность к духовной и физической близости расцветет, как дивный цветок. Вы наконец сможете воплотить в жизнь все, чему научились в ходе исцеления. Теперь вы знаете, что заслуживаете самого лучшего, и знаете себя. Вы можете без страха отдавать энергию своей любви, потому что ее встретят уважительно и бережно – она не канет бесследно в черную дыру.
Когда вы были с психопатом, то никогда не знали, что ждет вас через минуту. Вы жили в постоянной неопределенности, каждый день гадая, любит ли вас партнер и не бросит ли. Эта неуверенность в завтрашнем дне высасывала из вас все силы. Но теперь вы знаете, что такое настоящая любовь, и ядовитый туман остался позади. Вы больше не сомневаетесь в себе. Ваша любовь основана на взаимности, равноправии, преданности друг другу и влечении.
Это совершенно особенное, изумительное чувство, когда встречаешь «своего» человека и понимаешь: «Ух ты, да ведь он никогда в жизни не причинит мне вреда». Задумайтесь об этом. Много месяцев – возможно, лет – вы подвергались эмоциональному абьюзу. Потом вы вложили колоссальный труд в исцеление, и ваша жизнь кардинально изменилась. Вы сами, лично пресекли цикл эмоционального насилия. Вы разобрали на части свои мыслительные схемы и собрали их заново, переопределив свой жизненный путь. И наградой вам стало наконец свободное сердце.
Не беспокойтесь, если это пока не произошло. Возможно, вам отлично живется и без партнера, и если так, то это прекрасно. Но те, кто ищет любовь, в конце концов встретят человека, способного разглядеть их внутреннюю красоту. Более того, встретив такого человека, вы поймете это сердцем. Торопиться некуда.
Вам знакомо чувство, когда впервые слышишь замечательную песню, начинаешь крутить ее целый день напролет и не можешь понять, как раньше без нее жил? Любовь в чем-то похожа на такую песню. Она настигает внезапно, ты незаметно для себя начинаешь подпевать – и отныне поешь дуэтом с любимым человеком до конца жизни.
Шут и мир
Шут поворачивается, чтобы сделать последний шаг, завершая путь, – и, к своему изумлению, обнаруживает, что вернулся к началу пути, на край того самого обрыва, с которого чуть не шагнул вниз, когда был молод и глуп и не смотрел под ноги. Но теперь он видит свое положение совершенно в ином свете. Он думал, что можно разделить тело и душу – узнать все о первом, бросить его и заняться второй. Но оказывается, все – душа и тело, прошлое и будущее, личность и мир – суть единое Я. Все – едино, едины даже Шут и Мистик: оба они – врата, ведущие к тайнам Вселенной. С понимающей улыбкой Шут делает последний шаг, ведущий в пропасть… и взмывает вверх. Он парит, поднимаясь все выше и выше, и вот с высоты ему открывается весь мир. И там, в высоте, на лоне звезд, Шут пляшет, единый со всей Вселенной. В каком-то смысле начало его пути – то же, что конец, а конец – новое начало. Мир делает полный оборот – и путешествие Шута завершается.
Эклектическое Таро[9]
Представьте себе юношу двадцати одного года – девственника, только что вошедшего в пубертатный возраст. Юноша, одетый в драные джинсы, идет по университетскому городку, направляясь на первый в своей жизни семинар по программированию.
Это я!
Конечно, я был самым закомплексованным человеком на Земле. Неловкий, прыщавый рыжий юнец, у которого никогда не было ни девушки ни парня, – я никогда никому не казался привлекательным. Так что мои комплексы были связаны в основном с сексом (точнее, с отсутствием такового). Теперь это прозвучит очень смешно, но я стеснялся своего внешнего вида. Конечно, тогда я еще не понимал, что закомплексован, а такие комплексы – самые тяжелые.
Но выше я описал лишь небольшую долю личности Джексона. Я любил веселую суету, мне нравилось заводить друзей, быть счастливым, наслаждаться тишиной и покоем, строить домики для кошек. У меня был легкий характер, и я никогда не затаивал злобу – что зря тратить силы? Встречая мрачных людей, я старался их развеселить – мне казалось, что капелька доброты излечит любую грусть. Мне нравились приключения, особенно в компании друзей, и я мечтал о том, что когда-нибудь у меня будет семья и дети.
Все это – составные части моей личности, но в самую темную пору моей жизни комплексы взяли верх и заменили собой мое целостное «я». Все хорошее во мне оттолкнули в сторону, чтобы расчистить место для моих недостатков – а они росли и крепли, пока меня все глубже затягивало в черную дыру.
А когда эти отношения распались, я решил, что причина моих страданий – моя прежняя личность в целом. Вместо того чтобы разобраться со своими комплексами, я вышвырнул на помойку всего прежнего себя. Я хотел стать совсем новым человеком! Конечно, я был ленив и хотел решить свои проблемы, не прикладывая никаких усилий. И дорого заплатил за это. Я прохлопал возможность устроиться на отличную работу, оттолкнул от себя всех друзей, растранжирил сбережения, переехал в шикарную квартиру, пытался строить из себя «крутого», а потом – секс-символ (как вы понимаете, ничто из этого не помогло – особенно две последние позиции).
Сейчас, оглядывая пройденный путь, я понимаю: самое странное в моем путешествии – то, что ушел я очень недалеко (с точки зрения геометрии). Большая часть моего исцеления заключалась в том, чтобы вернуться к своей прежней личности и лишь немного, кое-где, ее усовершенствовать. Раньше я думал, что для полного выздоровления мне нужно перевернуть всю свою жизнь вверх дном. Но я ошибался. На самом деле я был несчастней всего, когда пытался воевать с прежним собой и всем, что когда-то ценил.
Возможно, у вас тоже были комплексы, детские травмы, тайное тщеславие, неудачные связи или что-то совершенно другое. Не важно, с чем вам пришлось бороться – если порыться, я уверен, вы найдете замечательные качества и в прежнем себе. Кроме того, возможно, вы будете благодарны себе прежнему – ведь он делал все, что мог, в нелегких обстоятельствах.
Как только мы научимся проявлять доброту к себе-из-прошлого, само выздоровление станет гораздо приятнее. Мы поймем, что не собираемся разрушать себя до основания и строить заново – мы лишь учимся чуть глубже вглядываться в себя и узнавать качества, которые и составляют нашу личность, будь то достоинства или недостатки. Впрочем, это открытие поначалу обескураживает – вам кажется, что вы давно потеряли себя прежнего, добрую, наивную, любвеобильную душу.
Что же, у меня для вас есть и хорошая новость, и плохая. Хорошая новость заключается в том, что ваше прежнее «я» на самом деле никуда не исчезло. И правда, куда же оно могло деваться?
Плохая новость заключается в том, что я нарисовал для вас еще одну картинку.
Как видите, есть два маршрута из пункта А в пункт Б: можно подняться на один сантиметр вверх, а можно идти мучительно длинным окольным путем.
Жизнь устроена так, что вы не узнаете о существовании короткого пути, пока не пройдете длинным. Вы можете сколько угодно слушать советы других о том, как выбрать короткий путь. Вы можете читать книги о том, как выбрать короткий путь. Родители рассказывают детям о том, как выбрать короткий путь. Я только что показал вам, как выбрать короткий путь, с помощью замечательной наглядной диаграммы. Но все это совершенно бесполезно. Вы увидите короткий путь лишь после того, как самостоятельно пройдете по длинному.
Вот и хорошо! Мы так много узнаем на этом пути. Поначалу бывает страшновато, но скоро обнаруживаешь, что на каждом повороте открываются дивные тайны и замечательные возможности. С каждым шагом набираешься новых знаний о себе и о мире! Порой весь день наполнен безнадежностью и унынием, порой – надеждой и озарениями. Возможно, пускаясь в путь, вы были сострадательны и слепо доверчивы. Позже вы решили, что эти качества вам только мешают, что из-за них все кому не лень вытирают о вас ноги. Но по мере приближения к точке Б вы начали понимать, что эти качества – дивные дары, просто чтобы получить от них наибольшую пользу, их следует применять осмотрительно и не забывать о самоуважении.
Каждая мелкая деталь, замеченная на пути, подкрепляет нашу проницательность и понимание себя и мира. Вот почему, уже приближаясь к месту назначения, мы оглядываемся назад и дивимся: «О чем я только думал! Ведь тут, и тут, и вот тут можно было поступить гораздо умнее!» Ну что ж, задним умом крепки все. Легче всего, уже прибыв в конечную точку, оглядываться на короткий путь и удивляться, как можно было его не заметить. Но мы и думать-то об этом способны лишь потому, что сначала прошли длинным путем – совершив все положенные ошибки, влипнув во все неловкие положения, потерпев неудачи и научившись на своем опыте.
Почему мне так нравится эта цитата про Шута? Даже закончив путешествие, он остается Шутом. Он – тот же, что и был, просто на пути обрел новое знание и мудрость.
Какой же урок можно извлечь из этого? Лично я для себя решил, что в следующий раз постараюсь войти в пубертатный возраст раньше двадцати одного года. У вас наверняка было все по-другому, потому что все мы проходим очень разные маршруты по одному и тому же большому кругу. К тому же я начинаю подозревать, что пункт Б – еще далеко не конец пути!
Общая картина
Эмпатичные люди – мечтатели, идеалисты – обладают своего рода спонтанной силой. Большинство их проводит всю молодость, терзаясь неуверенностью и сомнениями в себе. Они всячески пытаются угождать окружающим. Но их путешествие неминуемо прерывается, когда вдруг наступившая тьма превращает налаженное уютное существование в хаос. Все, что неизменно доставляло радость, больше не радует. Поначалу жертве кажется, что она уже никогда не будет счастлива. Но в конце концов она отправляется на поиски чего-то большего – любви, справедливости и мудрости. Стоит мечтателю выйти в путь, полный приключений, – и его уже не остановить.
А если мы, мечтатели, объединимся?
Что ж, тогда мы начнем перестраивать мир!
В семье, на работе, в обществе
Моя книга предназначена в основном для тех, кто перенес абьюз в романтических отношениях. Но это не единственная ситуация, в которой наблюдается психопатический цикл абьюза. Для него характерна интенсивная идеализация, отзеркаливание личности, за которым вскоре следует обесценивание и размывание. Разумеется, такое бывает не только в интимных отношениях: учитывая, насколько распространены расстройства кластера «B», весьма вероятно, что вам попадется психопат-начальник, родитель, сестра, брат, приятель, коллега или сосед.
Возможно, вы с рождения жили с родителем-абьюзером, который воспринимал вас лишь как средство получить от мира «недополученные» блага. Такой родитель предъявляет к ребенку невозможные, завышенные требования, в то время как сам не считает нужным выполнять ни одно из них. Если вы не ходили по струнке, вас наказывали – прекращали с вами разговаривать или ядовито высмеивали, укореняя в вас ощущение, что вы ничтожное, презренное, никем не любимое существо. Вам казалось, что вы больше не можете выносить такую жизнь – и вдруг вас начинали осыпать похвалами и обожанием, которых вы так отчаянно жаждали. Вы все время ходили словно по минному полю. В результате самый фундамент вашей личности чудовищно неустойчив. Нужны годы терапии и работы над собой, чтобы справиться с последствиями такой настойчивой промывки мозгов.
Возможно, на работе вам попался коллега-манипулятор – он очаровал вас, втерся в доверие, воспользовался вами в своих целях и тут же подставил вам подножку. Он разносил сплетни, вливая яд в уши других коллег, строил треугольники и в итоге настроил весь коллектив против вас. Вы пытались защищаться, но на вас смотрели как на сумасшедшего: как же, ведь вы клеветали на всеобщего любимца! Никто не верил, поскольку этот сотрудник был невероятно мил со всеми (кроме вас).
А бывают и начальники-психопаты. Поскольку эта порода людей обладает незаурядным шармом, им легко пробиться наверх. Таков менеджер, который унижает вас, зная, что вы не можете за себя постоять. Он платит вам зарплату, так что вам приходится молча глотать оскорбления – иначе вас уволят. Такие люди безрассудно тратят деньги фирмы, не брезгуют клеветой и уничтожат любого, кто стоит у них на пути. Они – тираны, садисты и манипуляторы, но почему-то всегда умеют прикинуться невинными овечками.
Существует чрезвычайно странная идея, что психопаты бывают полезны и, возможно, даже незаменимы на рабочем месте – что они могут принимать трудные решения, на которые больше никто не способен. Но любой, кто хоть раз имел дело с настоящим психопатом, поймет, что это полная чушь. Психопаты создают вокруг себя хаос, наносят непоправимый вред и могут полностью уничтожить дух компании, разъедая ее изнутри. Все это время психопат сохраняет личину полнейшей невинности, сваливая всю вину на других. Психопат не постесняется погубить репутацию коллеги или подчиненного, чтобы самому продвинуться по службе. Я бы даже сказал, что ему это доставляет особое удовольствие.
Если это, по-вашему, не страшно, задумайтесь о том, что такие люди испытывают патологическую тягу к власти, деньгам и преступлениям. Из работ доктора Роберта Хаэра мы знаем, что среди заключенных процент психопатов чрезвычайно высок. Но что мы знаем о психопатах, которые не сидят за решеткой?
Где они?
В финансовых кругах? В правительстве?
Ведь это места, где интриги и ложь не просто приемлемы, а в порядке вещей. Политики чаруют избирателей и обещают им рай на земле, но, пробравшись наверх, делают ровно противоположное тому, что обещали. Это поведение уже настолько никого не удивляет, что о нем говорят, пожалуй, только сатирики в ночных телепередачах. Вообще-то смеяться тут не над чем. Это не смешно, а страшно.
Избираемые нами политики нас регулярно предают, но мы как-то свыклись с этим. Мы считаем, что для взрослых людей нормально вести себя по-детски, манипулировать, давать заведомо пустые обещания. Мы спокойно смотрим, как наше правительство попирает ногами те самые документы, которые когда-то клялось исполнять.
Но это не нормально. Это не «политика как она есть». Виновата не власть, которая якобы портит изначально порядочных людей.
Это – расстройства кластера «B».
Вот что случается, когда паразиты внедряются в сильную и процветающую нацию идеалистов и мечтателей и начинают плодиться. Вот что происходит, когда токсичные люди рвутся к власти и понимают, как ее можно получить. Вот что происходит, когда в правительстве сидят лицемеры, глумящиеся над теми самыми принципами, которые по долгу службы призваны защищать.
Где бы ни появился психопат, он приносит с собой зло. Пытаясь понять, почему так себя ведет партнер-абьюзер, коллега-интриган, мамочка-манипулятор или начальник-нарцисс, мы идем к свободе практически одинаковыми путями. Первым делом в этом случае следует понять, что среди нас есть люди, полностью лишенные совести и сострадания.
И тогда – что гораздо важнее – мы начинаем ценить эти качества в себе.
Проблема пятнадцати процентов
Социопатов среди нас больше, чем страдающих анорексией, о которой столько пишут, вчетверо больше, чем шизофреников, и во сто раз больше, чем людей, у которых диагностировали «бич человечества», рак прямой кишки.
Д-р Марта Стаут. Социопаты среди нас (The Sociopath Next Door)
Я не люблю цифры, но эти, думаю, заслуживают внимания.
По данным Национального института здоровья (США):
• В среднем 6 % населения страдают нарциссическим личностным расстройством (НЛР).
• В среднем 5 % населения страдают пограничным личностным расстройством (ПЛР).
• В среднем 2 % населения страдают гистрионическим личностным расстройством (ГЛР).
Также, по данным д-ра Марты Стаут:
• В среднем 4 % населения страдают антисоциальным личностным расстройством (АЛР).
Все это – личностные расстройства кластера «B», и по приведенной выше статистике получается, что ими страдает каждый седьмой или даже больше, то есть примерно 15 % населения (я округляю вниз, учитывая, что у одного человека могут проявляться сразу несколько расстройств). А теперь задумайтесь о том, что эти люди в большинстве своем нормально функционируют, не сидят в тюрьме и вообще выглядят как нормальные члены общества. Судя по статистике, вполне возможно, что каждый день по дороге на работу вы встречаете такого манипулятора. Может быть, сегодня утром он наливал вам кофе.
В чем здесь проблема?
Проблема в том, что широкая публика практически ничего не знает об этих чрезвычайно распространенных личностных отклонениях. Спросите своих друзей, что такое пограничное личностное расстройство – многие ли ответят? А сколько будет правильных ответов?
И вообще, кто такой нарцисс – может быть, это просто человек, который любит смотреть на себя в зеркало? А человек с гистрионическим расстройством просто любит, когда ему уделяют внимание?
О существовании психопатов, вероятно, знают многие, но в основном – из телесериалов о сыщиках и статей о серийных убийцах. А многие ли знают о хищниках, которые ходят среди нас – о психопатах обычных, которые встречаются гораздо чаще? О тех, кто своими чарами и лестью втирается к людям в доверие? О хамелеонах, которые уничтожают ничего не подозревающую жертву изнутри, не снимая личины невинности?
Расстройства кластера «B» – это аномалии в области эмоций, совести, эмпатии, чувств, то есть качеств, которые играют чрезвычайно важную роль в нашей жизни. Про подобные аномалии следовало бы рассказывать направо и налево, начиная со школьной программы. Почему же они находятся вне поля зрения широкой публики?
Напоминаю, 15 % населения (я собираюсь все время повторять это число) составляют люди с тяжелым и неизлечимым эмоциональным расстройством – и все же, поскольку его симптомы никому не видны, мы почти ничего не знаем об этих людях. Как правило, расстройствами личности начинают интересоваться те, кто уже пострадал от носителей этих расстройств.
Как же опознать хищников, пока еще не поздно?
Четыре расстройства из кластера «B» проявляются в виде различных симптомов, но у всех есть одно общее: при таком расстройстве чувства искажены, нездоровы либо чрезмерно утрированны; еще они могут быть поверхностными или вообще отсутствовать. Симптомы разнятся от человека к человеку и от расстройства к расстройству, но жертвы всегда проходят через один и тот же цикл: идеализация и обесценивание. Лица с расстройствами кластера «B» не способны создавать естественные человеческие связи и вынуждены их имитировать (намеренно или нет), используя цикл «плохой – хороший».
Я писал эту книгу для пострадавших от травмирующего психопатического абьюза, чтобы они могли найти ответы на свои вопросы и вновь обрести душевное здоровье. Я не уделял внимания разнице между типами расстройств, поскольку для жертв, столкнувшихся с абьюзерами из кластера «B», результат всегда один: замешательство, отчаяние и полный эмоциональный хаос.
Стоит нам понять, что бывают люди, которые смотрят на мир совсем не так, как мы, и разрозненная картинка начинает понемногу собираться. Перестаньте приписывать присущую лично вам совесть и доброту каждому встречному, и необъяснимые эпизоды получат абсолютно логичное объяснение. Для многих из нас информация о расстройствах кластера «B» становится ключевым кусочком головоломки, которому суждено преобразить всю нашу жизнь.
Вот вам, в дополнение к списку из тридцати тревожных признаков, краткое описание четырех расстройств.
Нарциссическое личностное расстройство
Нарциссическое личностное расстройство, согласно DSM-IV-TR[10], может диагностироваться при наличии пяти или более симптомов из следующего списка. Человек, страдающий НЛР:
• ожидает от окружающих признания, что он(а) – особенная личность, высшее существо, хотя эти претензии не подкреплены никакими особенными достижениями;
• требует от окружающих постоянного внимания, восхищения и позитивного подкрепления;
• завидует другим и уверен(а), что другие завидуют ему (ей);
• постоянно одержим(а) мыслями и фантазиями о своем грандиозном успехе, невероятной привлекательности, власти над людьми, выдающемся уме;
• не обладает эмпатией, не способен(на) распознавать чувства окружающих и сопереживать им;
• ведет себя заносчиво, относится к людям высокомерно;
• нереалистичные ожидания особого отношения к себе со стороны окружающих.
В отношениях с другими это расстройство проявляется так: сначала происходит идеализация в фазе медового месяца, когда эти люди дрессируют вас, чтобы вы стали для них постоянным источником позитивной энергии. Это на время удовлетворяет их нездоровую потребность в обожании. Но они, кроме того, завистливы и заносчивы, и вы быстро начинаете понимать, что для вашего счастья здесь места уже нет. Как только вы перестаете соответствовать быстро меняющимся требованиям, вас начинают обесценивать и критиковать – и наконец вам становится совсем нечего предложить партнеру. Разительный контраст между фазами идеализации и обесценивания приводит вас в растерянность и замешательство. Вы чувствуете себя ничтожным, сломленным, никуда не годным существом.
Пограничное личностное расстройство
Согласно DSM-IV-TR, для диагностики ПЛР нужно наличие пяти или более симптомов из следующего списка:
Читать бесплатно другие книги:
