Что у него в голове? Простые эксперименты, которые помогут родителям понять своего ребенка Анковски Эмбер

Эксперимент № 19

Парные предметы

Если вы похожи на большинство родителей, после появления ребенка у вас остается не очень много времени на себя. Вас меньше беспокоит состояние вашей прически, вы редко высыпаетесь, и у вас почти не получается заниматься спортом.

Этот эксперимент никак не облегчит вашу участь.

Зато он станет для вашего ребенка интенсивной тренировкой по изучению слов, благодаря которой его лексикон будет пополняться каждый день! Если вы повторите эти простые шаги несколько раз в ближайшие недели, то не просто научите своего малыша новым словам – вы научите его запоминать их!

Что вам нужно

1. Пара предметов одинаковой формы, но как можно сильнее отличающихся другими характеристиками (скажем, размером, цветом, материалом и текстурой).

Пример: маленькая синяя пластиковая вилочка и большая серебряная вилка.

2. Три дополнительные пары предметов, выбранных по тому же принципу: два мяча, две чашки, два кубика и т. д.

3. Четыре любые игрушки или предмета домашнего обихода – что угодно, лишь бы они не были аналогами выбранных вами парных предметов.

Как это работает

Создайте привычную повседневную обстановку для игры с ребенком. Вы можете сидеть на полу или за столом, а малыш – на высоком стульчике.

Возьмите любые два из выбранных вами парных предметов (скажем, вилки) и играйте ими пять минут как обычно, с одним исключением: за это время вам нужно минимум десять раз повторить их название.

Вот несколько идей вам в помощь.

• Передавайте парные предметы друг другу («Вот вилки, возьми их! Можешь передать вилки папе?»).

• Прячьте парные предметы за спиной, а потом эффектно доставайте оттуда («Где же вилки? А, вот же они!»).

• Делайте вид, что парные предметы летают («Вилки летают!») или шагают по столу («А-а-а-а-а-а! Вилки живые!»).

• Используйте парные предметы в сочетании с другими игрушками («Вилки едут в вагоне»).

• Помещайте парные предметы в неожиданные места («У меня нос-вилка»).

• Включите фантазию и придумайте еще что-то! Вариантов бесконечно много.

Примерно в середине этой игровой сессии достаньте один из непарных предметов или игрушек. Покажите его ребенку и подчеркните, что он отличается от тех парных, с которыми вы играете («Это не вилка!»), отложите в сторону и продолжайте игру с парными предметами, пока не истекут пять минут.

Повторяйте шаги 2–3, пока не переиграете со всеми четырьмя парами предметов. Не обязательно, чтобы вы играли ими всеми подряд, – эксперимент можно растянуть во времени.

Отлично, все вы первоклассные, ориентированные на успех супермамы и суперпапы. Вы только что узнали, как помочь ребенку подготовиться к выпускным экзаменам в школе – притом что он еще горшком пользоваться не умеет! (Или умеет? Боже, какие вы стремительные!)

Лучших результатов можно добиться, если повторять этот эксперимент много раз в следующие несколько недель. Поскольку он проходит в игровой форме, это будет несложно. Главная проблема (учитывая, что мозги у родителей обычно немного набекрень) – не забыть о нем.

Так почему же в ходе эксперимента ваш ребенок научится запоминать слова? Ну, тут всё просто. Когда вы называете два разных предмета одним и тем же словом – например, «вилка», – ребенок инстинктивно пытается определить, что же делает их одним и тем же. Иными словами, он ищет в них сходство. В этом эксперименте вы максимально облегчили ему задачу, показав две совершенно разные вилки. Общая у них только форма. Поэтому он запоминает, что «вилка» предполагает вилообразную форму.

Одновременно с этим он знакомится с тремя другими парами предметов (скажем, мячами, чашками и кубиками) и узнает, что их тоже называют так из-за формы. Да, так и есть. «Мячи» имеют форму мячей, «чашки» – чашек, «кубики» – кубиков. Обобщив весь полученный в ходе эксперимента опыт, ребенок понимает, что есть общее правило, которое гласит «__________ имеет форму __________», или что названия предметов определяются формой.

И еще ваш маленький умник теперь точно знает, на что обращать внимание, когда запоминаешь название предмета!

Преподав ребенку столь важный урок обучения новым словам, можете ожидать впечатляющих результатов. Он быстрее запомнит не только эти слова, но и те, которым вы его не учили. И что в итоге? Его словарный запас будет расти не по дням, а по часам, и вы оглянуться не успеете, как он будет готов сдавать вступительные экзамены в университет – примерно на пятнадцать лет раньше, чем принято!

Еще один важный аспект, который делает этот эксперимент столь эффективным для обучения вашего ребенка, – использование сравнения и противопоставления. Малыш сравнивает пару одинаково называющихся предметов, чтобы понять, что в них общего, и противопоставляет их тому, который вы показываете ему в середине игровой сессии и который называется совсем иначе, чтобы понять, в чем их различия.

Именно использование этих двух методов помогает ребенку запоминать больше слов, причем гораздо быстрее.

Например, если играть с малышом сегодня маленькой синей пластиковой вилочкой, а завтра – большой серебряной вилкой, он тоже запомнит слово «вилка». Но ему понадобится больше времени на то, чтобы понять, что «вилка» имеет вилообразную форму, поскольку вы не фокусировали его внимание на самых важных деталях. Ребенок мог бы получить подсказку, что форма предмета чрезвычайно важна для его названия, а вместо этого вынужден держать в голове все случаи, когда он сталкивался с вилкой, и пытаться анализировать самостоятельно, что в них общего и что разного.

Исследования показывают, что сравнение и противопоставление помогают детям изучать много нового, в том числе существительные, прилагательные, способы решения математических задач, использование аналогий (всего не перечесть). Поэтому лучше применять сравнение и противопоставление в повседневных игровых ситуациях. Например, если вы хотите объяснить ребенку, что такое размер, можно показать ему маленький стульчик и маленькую мышку и сказать: «Смотри, они оба маленькие!» Можно также противопоставить два предмета, которые отличаются только тем свойством, которому вы обучаете ребенка. Покажите ему большую и маленькую чашки и скажите: «Эта чашка – большая, а эта – маленькая». Используйте этот метод для объяснения ребенку чего угодно: от названий предметов, которые он учит сейчас, до методов решения математических задач, которые он будет изучать очень скоро!

Теперь, когда ваш ребенок овладел техникой сравнения и противопоставления, у вас появился новый способ занять его, чтобы выкроить несколько драгоценных минут на себя. В следующий раз, когда малыш не захочет отпускать вас вздремнуть минутку, оплатить счета или поговорить наконец-то с кем-то взрослым, попробуйте следующее.

Посмотрите на любую игрушку, книгу, предмет домашнего обихода или тот мусор, который ребенок принес вам показать, и скажите: «Ух ты! Ты нашел _________! Можешь пойти поискать другой _________?» Его восторг по поводу вновь обретенной способности сравнивать предметы заставит его радостно искать пару тому, на что вы указали, а вы в это время сможете заниматься своими делами.

Когда он вернется с победой, поздравьте его с этим достижением, а потом дайте следующее задание, на этот раз основанное на противопоставлении: «У тебя зеленый _________. Можешь найти розовый _________?» Еще немного времени «на себя» в вашем распоряжении.

Эту игру можно продолжать сколь угодно долго. Она на пользу словарному запасу вашего ребенка – и вашей психике!

Эксперимент № 20

Быстрое обучение

В предыдущем эксперименте вы познакомились с эффективным методом использования полного потенциала обучения словам, который заложен в мозге ребенка. Велика вероятность того, что сейчас это дается ему очень хорошо. А скоро будет даваться еще лучше.

Этот эксперимент благодаря простому упражнению на счет покажет, готов ли ваш будущий болтун учить новые слова немедленно.

Что вам нужно

Для части 1: то, чем вы привыкли делать записи (бумага и ручка, компьютер и приложение для заметок, фломастер и клочок бумаги).

Для части 2: набор из четырех специально отобранных предметов – подробности см. в «Эксперименте № 16»

Как это работает

Часть 1

Выясните, сколько слов ваш ребенок говорит на сегодняшний день. Чтобы слово попало в список, он не обязательно должен произносить его идеально. Вполне нормально, если оно сокращено до одного слога (вроде «ко» вместо «кот» или «ба» вместо «банан»), представляет собой повторение слогов (вроде «пипи» вместо «планшет») или даже это какие-то неприличные звуки. Включайте в список все, что ребенок считает словом.

Для кого-то подсчет слов, которые произносит ребенок, окажется легким делом, для кого-то нет. Если вы похожи на нас (ну, скорее на Эмбер), вы будете записывать каждое его новое слово в ежедневник, сопровождая детальнейшим комментарием. Тогда эта фаза эксперимента будет для вас очень проста: достаточно открыть ежедневник и подсчитать слова, которые уже говорит ваш малыш.

Если же вы не помешаны на анализе развития речи, придется вспомнить все слова, которые вы слышали от ребенка. Знаем, это кажется невозможным. Но исследования показывают, что первые слова ребенка обычно попадают в несколько предсказуемых категорий.

• Имена: членов семьи, друзей и домашних любимцев.

• Названия животных: кошка, собака, персонажи детских песенок.

• Звуковые эффекты и имитация «речи» животных: «врр» для машин, «авав» для собак.

• Названия продуктов: молоко, виноград, макароны с сыром.

• Домашняя утварь: простыня, ложка, миска.

• Игрушки: мяч, книга, телефон.

• Транспортные средства: автомобиль, грузовик, велосипед.

• Мебель и комнаты: кровать, стул, кухня.

• Глаголы: спать, есть, пить, гулять, какать.

• Прилагательные: большой, пустой, липкий, невкусный.

Пройдите по списку категорий, подумайте некоторое время над всеми связанными с ними словами, которые вы могли слышать от ребенка, и запишите их. (Помните, даже попытка засчитывается!) А потом подсчитайте их.

Часть 2

Подумайте, названий каких небольших предметов в доме может не знать ваш ребенок: ободок для волос, щипцы, веник, пуговица, диадема, ложка-вилка, пинцет, резинка, те проволочные штуковины, которые не дают раскрываться пакету с хлебом, и т. д. Главное, чтобы ребенок точно не знал их названий. Тогда вы сможете посмотреть, выучил ли он эти слова в ходе эксперимента. Подберите четыре предмета в соответствии со следующими критериями.

• Главный объект: предмет, название которого вы скажете ребенку, после чего попросите выбрать похожий (пример: большая серая металлическая лопатка).

• Правильный выбор: предмет, который действительно похож на «главный объект». Он должен быть такого же типа, но отличаться какими-то свойствами, скажем размером, цветом или материалом (пример: маленькая черная пластиковая лопатка).

• Неправильный выбор: предмет, который будет выполнять роль подсадной утки, совпадая с главным объектом по размеру, цвету или материалу, но отличаясь от него типом (пример: большая серая металлическая метелка).

• Дополнительный выбор: любой предмет, чтобы увеличить количество вариантов, доступных ребенку (пример: кухонная спринцовка).

Сядьте за стол напротив ребенка, положив четыре отобранных предмета в корзину на стул рядом с собой так, чтобы он их не видел.

Достаньте главный объект, положите его на стол перед ребенком и назовите. Например, если это большая металлическая лопатка, вы говорите: «Это лопатка». Ничего страшного, если ребенок возьмет предмет в руки. Нужно подождать, пока он положит его обратно или позволит забрать у него без слез и протестов, прежде чем переходить к следующему шагу. Если пройдет больше нескольких секунд, прежде чем это произойдет, снова назовите предмет: «Это лопатка».

Одновременно достаньте все три оставшихся предмета и положите в ряд перед ребенком. Главный объект тоже должен оставаться на виду, но несколько в стороне, дальше от малыша.

Попросите ребенка определить, какой из предметов называется так же, как главный объект. В нашем примере вы бы сказали: «Можешь дать мне другую лопатку?»

Смотрите, какой предмет выберет ваш ребенок – прикоснувшись, указав на него, взяв его в руки или просто задержав на нем взгляд.

Мы знаем, что вы сейчас думаете: «Позвольте, но эти две части эксперимента никак не связаны между собой! Вы хотите, чтобы мы считали слова, которые говорит наш ребенок, просто чтобы нас занять?»

На самом деле эти два вроде бы отдельных занятия связаны между собой! Да, исследователи обнаружили связь между словарным запасом ребенка (который вы выяснили в части 1) и его способностью выучить новое слово (которую вы проверили в части 2).

Похоже, для многих детей есть что-то мистическое в словаре, состоящем из 50 слов. Прежде чем он выучит первые 50 слов, они добавляются в его словарь очень медленно. Он скажет новое слово, а потом пройдет несколько дней – или даже недель, – и только тогда появится следующее. Если в части 1 эксперимента выяснилось, что ребенок может говорить меньше 50 слов, скорее всего, он с меньшим успехом выберет правильный вариант в части 2.

Однако к тому моменту, когда словарный запас вашего ребенка преодолеет порог из 50 слов, он научится их запоминать, и теперь это будет даваться ему гораздо легче. Слушайте внимательно – и сможете заметить, как юный гений говорит сразу по несколько новых слов в день. Психологи называют эту вновь обретенную способность «словесным спуртом». А еще «бумом именования». А иногда «взрывным ростом словарного запаса». Короче, практически любым словосочетанием, обозначающим «значимую единицу языка» плюс «внезапный мощный выброс энергии». Вот еще несколько терминов, которые мы придумали только что: «вспышка высказываний», «голосовая детонация», «недержание слов». Так что выбирайте сами.

В общем, как бы вы ни назвали этот феномен, именно он становится причиной того, что, если словарный запас вашего ребенка перевалил хотя бы за полсотни слов в части 1, он, скорее всего, немедленно выберет правильный ответ в части 2.

И дело не ограничивается тем, что он сразу выучил слово. Он может его вспомнить через несколько недель. А еще правильно использовать в ситуациях, очень сильно отличающихся от той, в которой оно было выучено. Скажем, вы показываете на черепаху в зоопарке и называете ее «черепахой», а ребенок понимает, что так называется не только это конкретное животное, но и другие ему подобные: черепаха в парке, пластмассовая игрушечная черепаха, изображение черепахи в книге.

Очень впечатляющий результат, маленький недержатель слов! Нет, правда очень впечатляющий!

У современных родителей обычно в голове наготове целый список того, чему нужно немедленно начинать учить наших детей. Обычно он выглядит примерно так: названия животных, звуки, которые те издают (хотя никто не знает, почему это так важно в наши дни), геометрические фигуры, цвета, цифры, буквы, периодическая система химических элементов… список можно продолжать, дойдя до университетской программы.

Из этого списка особенно трудно детям даются цвета. Чтобы заметить цвет, ребенку приходится игнорировать остальные интересные свойства предмета: форму, назначение, легкость разборки на части и разбрасывания их по всей гостиной… Вот почему так велик разброс возраста, в котором дети обычно запоминают цвета: от полутора до трех лет.

Вот несколько подсказок, которые помогут вашему ребенку справиться с цветами.

• Знакомьте ребенка сразу со многими названиями цветов. Исследования показывают, что малышам легче учить цвета, когда им называют сразу много обозначающих их слов, чем когда ограничиваются парой названий «для начала».

• Занятия должны быть короткими. Дети учатся лучше, когда нагрузка распределена. Поэтому вместо одного длинного интенсивного занятия по изучению цветов проведите в течение дня несколько коротких.

• Меняйте контекст. Дети усваивают информацию лучше, когда обучение проходит в разных местах. Разговаривайте о цветах за кухонным столом, в парке, на парковке супермаркета, читая книгу.

• Сравнивайте и противопоставляйте. Сравнивайте предметы одного цвета и противопоставляйте предметы разных цветов.

Если вы еще не исключили из лексикона крепкие выражения, которыми так искусно овладели в те далекие времена, когда у вас не было детей, сейчас пора сделать это.

Ваш ребенок слышит всё, что вы говорите. Теперь вы выяснили, что он и запоминает всё, что слышит. А это значит, что рано или поздно он повторит все, что запомнил, своей воспитательнице в детском саду. Вы же не хотите, чтобы она звонила вам по этому поводу?

Эксперимент № 21

Отлично выглядишь!

Если вы из числа среднестатистических родителей, то показывали своему ребенку его отражение в зеркале раз или два. (Если же вы фотомодель, ваш ребенок наверняка смотрелся в маленькое зеркальце еще в утробе матери.)

Но что на самом деле думает малыш, видя свое отражение? Кто это, дружелюбный соседский ребенок, который постоянно приходит поиграть в вашу ванную? Или это… я?

Именно на этот вопрос и ответит следующий эксперимент.

Что вам нужно

1. Большое зеркало.

2. Помада.

Как это работает

Не объясняя ребенку, что вы делаете, мазните его по носу помадой. Она (или какая-нибудь другая краска для лица, если вы не любитель помады) должна быть красной или коричневой, в общем, темной. Иными словами, должно быть абсолютно очевидно, что на носу у ребенка – огромный мазок краски.

Поставьте ребенка перед зеркалом. У нас отличным местом для эксперимента оказался туалетный столик в ванной. Но если вы из тех родителей, которые боятся падения ребенка с высоты на твердый кафельный пол, вам, пожалуй, больше подойдет напольное зеркало в устланной коврами комнате.

Понаблюдайте за тем, что будет делать ребенок.

Ваш ребенок (тот самый, чей нос только что стал цвета кирпичной стены), скорее всего, отреагирует одним из двух способов.

Он может повести себя так, как если бы хотел потрогать свое отражение или поиграть с ним. Значит, он считает отражение кем-то другим, не собой. Это абсолютно нормальная реакция для ребенка примерно до полутора лет. Она связана с тем, что мы не рождаемся со способностью узнавать себя, а приобретаем ее с течением времени.

И когда эта способность у ребенка появляется, он начинает реагировать на эксперимент совсем иначе. В частности, понимает, что жирная отметина, которую он видит на лице малыша в зеркале, на самом деле находится на носу у него самого. И поскольку он также знает, что этого пятна на носу быть не должно, он протягивает руку ксвоему носу – видимо, чтобы попытаться убрать пятно!

Способность узнавать себя удивительна тем, что, похоже, становится неотъемлемым и важным этапом человеческого развития. Вне зависимости от пола, внешнего вида и места проживания способность узнавать свою внешность приходит в возрасте примерно полутора лет. Даже дети, принадлежащие к культурам, в которых не используются зеркала, начинают узнавать себя в это же время.

Эксперименты на животных показали, что представители некоторых особенно высокоорганизованных видов – вроде дельфинов и шимпанзе – тоже могут узнавать себя. А менее умные тоже? Нет, вряд ли. Так что считайте важной вехой развития своего ребенка момент, когда он перестает интересоваться зеркалом и начнет тянуться к собственному носу: в этот момент он официально становится умнее вашей собаки!

Если вы поставите ребенка перед зеркалом и не заметите признаков того, что он узнал в отражении себя, то можете задаться вопросом: как помочь ему поскорее понять, что в зеркале – он? Может показаться, что это просто. Отражение делает точно то же, что и ребенок, в это же время. Но сколько бы вы ни говорили: «Смотри, это ты! Смотри, это ты!» – это не поможет.

А еще не стоит тратить время, раз за разом проводя эксперименты с зеркалом, чтобы точно определить момент, когда ребенок узнает в отражении себя. Если вам не терпится увидеть, что непонимание сути зеркала уступило место готовности прихорашиваться перед ним, достаточно слушать то, что малыш говорит.

Способность узнавать себя, как правило, совпадает с изменением словаря. В тот момент, когда ребенок уже видит себя в зеркале и на фотографиях, он начинает использовать личные местоимения. Поэтому, если вы услышите от него слова вроде «я», «мой», «мне», можете попробовать снова поставить его перед зеркалом: есть шанс, что в этот раз он пройдет тест с раскрашенным носом!

Если прислушиваться к тому, как меняется словарный запас ребенка, можно многое понять о том, как развиваются его навыки. Например, дети завершают осознание концепции постоянства объекта примерно в то же время, когда начинают использовать слово «ушел»; учатся решению проблем, состоящему из множества этапов, когда запоминают слова «там» и «ой»; приобретают способность находить объект среди нескольких и одновременно выучивают слово «середина». Поэтому, если хотите быть в курсе того, что происходит в головке малыша, прислушивайтесь к тому, что он говорит.

По окончании эксперимента сотрите пятно с носа ребенка. В конце концов, он только через несколько лет осознает, насколько эта процедура дурацкая. Так что пользуйтесь моментом.

Эксперимент № 22

Малыш йо-йо

Прежде чем продолжить, мы хотим, чтобы вы встали перед зеркалом, посмотрели себе в глаза и повторили за нами:

– У меня двухлетний ребенок.

Звучит безумно? Так тяжело понять, как эти двадцать четыре месяца могли пролететь так быстро, и при этом вам уже сложно вспомнить, какой была жизнь до рождения ребенка.

Этот эксперимент поможет вам отправиться в прошлое и увидеть, как рос ваш малыш в последние два года, при этом поняв, что этот рост не был таким уж стабильным.

Что вам нужно

Фотографии ребенка (найдется парочка?).

Как это работает

Соберите фотографии малыша с момента его рождения. Идеально подойдет фотоальбом, в котором задокументирован его рост месяц за месяцем. (Хотя более реалистичная альтернатива – жесткий диск с кучей неразобранных снимков.)

Разложите фотографии в хронологическом порядке, обращая особое внимание на те периоды, когда ваш ребенок казался скорее пухленьким – с круглыми щеками и животиком.

Посмотрите, удастся ли найти периоды, где эти снимки соседствуют с теми, на которых малыш выглядит скорее выше и тоньше.

По мере того, как росла наша дочь, мы не раз замечали, что временами она казалась худышкой. А порой возникало ощущение, что она прибавила пару лишних килограммов. На одной из отпускных фотографий у нее даже проявился «тройной подбородок» (хотя одна из складок явно стала следствием гримасы, которую она состроила в тот момент, как будто говоря: «Поверить не могу, что сижу тут рядом с Сантой в торговом центре»).

Спустя некоторое время мы заметили закономерность: дочь выглядела пухленькой непосредственно перед тем, как начинала казаться заметно более высокой и тонкой. Было похоже, что ее маленькое тело какое-то время накапливало жирок, чтобы внезапно избавиться от него в обмен на увеличение роста, причем сразу на несколько сантиметров.

Как оказалось, именно так все и происходило. Вы тоже сможете заметить этот феномен, тасуя фотографии своего малыша!

Когда дети проходят периоды бурного роста, вполне нормальной считается ситуация, что они вначале набирают вес, а потом резко вырастают. И поскольку к двум годам ваш ребенок прошел уже несколько периодов бурного роста, сейчас пора оглянуться и проверить, сможете ли вы их заметить.

Кроме того, зная, что искать, вы сможете наблюдать его рост в режиме реального времени и пытаться предсказать моменты, когда он вот-вот станет выше. Может, даже ситуации с внезапно «уменьшившейся в размере» обувью не будут заставать вас врасплох.

Может быть.

Еще один способ предсказать период ускоренного роста – наблюдать за изменением режима сна малыша. Исследования показывают, что в периоды ускоренного роста детям нужно больше спать – как ночью, так и днем. Похоже, вы были бы не против постоянного периода бурного роста?

Вообще достаточное время сна очень важно для физического роста и развития мозга ребенка. Специалисты заметили, что с недосыпанием ассоциируются такие симптомы, как быстрая утомляемость, раздражительность, снижение концентрации внимания и способностей к обучению, проблемы с поведением. В ходе некоторых исследований выявлено, что недосыпание может приводить к появлению симптомов синдрома дефицита внимания и гиперактивности.

Причем, чтобы возникли тяжелые последствия для развития вашего ребенка, дефицит сна не обязательно должен быть большим. В одном из исследований случайным образом выбранным детям в возрасте от 9 до 11 лет предложили ложиться или на час раньше или на час позже обычного в течение всего трех дней подряд. Затем они прошли серию тестов на когнитивные способности. Каковы результаты? Дети, которые спали меньше, показали худшее время реакции и способности к запоминанию и обучению. Уменьшение времени сна даже на час может сказаться на результатах обучения в школе.

Но сколько именно должен спать ваш ребенок? Исследователи проанализировали динамику сна сотен детей и рассчитали следующие средние величины нормальной продолжительности сна в зависимости от возраста ребенка:

• до года: 14 часов, в том числе 3 часа днем;

• 1 год: 13 с половиной часов, в том числе 2 часа днем;

• 2 года: 13 часов, в том числе 2 часа днем;

• 3 года: 12 с половиной часов, в том числе 2 часа днем;

• 4 года: 12 часов;

• 5 лет: 11 с половиной часов;

• 6 лет: 11 часов;

• 7–8 лет: 10 с половиной часов;

• 9–10 лет: 10 часов;

• 11 лет: 9 с половиной часов;

• 12–14 лет: 9 часов;

• 15 лет: 8 с половиной часов;

• 16 лет: 8 часов.

Имейте в виду, что индивидуальное время сна может сильно отличаться от указанных здесь средних значений, поэтому не стоит слишком беспокоиться, если ваш ребенок не идеально соответствует описанной модели. Постарайтесь удостовериться, что он спит достаточно, следя за его поведением и экспериментируя с графиком сна, чтобы подобрать оптимальный. И старайтесь его придерживаться. Важно, чтобы ребенок отправлялся в постель в одно и то же время: если он ложится то раньше, то позже, это может сломать его суточный биоритм и привести к проблемам в поведении.

Если у вас в семье есть проблемы со сном, попробуйте выработать определенные ритуалы отхода ко сну как ночью, так и днем. Предсказуемая последовательность действий, которые совершаются перед тем, как ребенок отправляется в постель, будет ему сигналом, что пришло время успокоиться и отдохнуть.

В нашей семье ритуал засыпания для малыша включает следующие шаги:

• смена подгузника;

• поцелуй от папы и старшей сестры;

• кормление грудью и укачивание от мамы;

• колыбельная.

Ритуал засыпания для старшего ребенка таков:

• горшок;

• чистка зубов;

• чтение книги;

• рассказывание истории «из головы»;

• колыбельная.

Хотя это и очень соблазнительно, пожалуйста, не пытайтесь оправдать собственные круглые щеки и живот рассказами о том, что вы находитесь на пороге периода бурного роста. Никто на это не купится.

Зато поверят в искреннее признание: вы воспитываете двухлетнего ребенка, и поэтому время на спорт у вас появится всего через каких-нибудь шестнадцать лет.