Исполнение желаний по-женски. Как начать новую жизнь, легко и просто реализовывать свои цели Удилова Ирина
Эта практика поможет избавиться от деструктивных чувств вины или стыда.
Наденьте ночную сорочку с длинным рукавом или завернитесь в простыню. После этого отправляйтесь в ванную комнату и примите душ. Вода при этом должна быть теплой, комфортной, приятной телу.
Намокшая ткань символизирует вину, которая прилеплена к телу. Задача проста: снять с себя эту вину, физически сняв сорочку (простыню) со своего тела. В этот момент можно проговаривать как конкретную ситуацию, в которой вам стыдно за себя, так и думать о какой-то абстрактной вине.
Это упражнение необходимо выполнять каждый день, чтобы тело четко почувствовало нахождение в мокрой одежде, которая прилипла, и что прилагаются некие физические усилия для того, чтобы избавиться от этого дискомфорта.
Минимальный срок для появления результата – три недели. Столько времени требуется на формирование поведенческой привычки. Этот ежедневный ритуал будет автоматически снимать нагрузку с души, освобождать от тяжелых чувств.
Рассмотрим еще один случай из практики: муж однажды избил свою жену. Этот инцидент случился шесть лет назад и больше не повторялся, но ей все еще тяжело воспринимать своего супруга по-прежнему.
В этой ситуации обида заставляет женщину психологически отстраняться от мужа, держать его на расстоянии. Уровень доверия находился на критически низкой отметке.
Решение проблемы затянулось настолько, что возникло подозрение, будто женщина сама спровоцировала инцидент.
Это происходит довольно часто: женщины доводят своих партнеров до белого каления и, получив неординарную реакцию, объявляют бойкот на всю жизнь. Это такой способ манипуляции: мужчина испытывает чувство вины и постоянно находится «на крючке», что делает его более уязвимым.
Тем не менее в ситуации с женщиной-провокатором важно осознать, что вклад в инцидент обоих супругов совершенно одинаковый. Это поможет выровнять ситуацию и простить мужчину.
Прощение, в свою очередь, очень важно, если женщина хочет жить и чувствовать себя лучше, счастливее. Ведь «наказывая» своего партнера отсутствием сексуальной близости, женщина наказывает в том числе и себя.
Сознательно делая невозможной реализацию своих собственных желаний, она не только накапливает стресс и неудовлетворенность внутри, но и подпитывает свою обиду на партнера.
А нереализованность в любви и проблемы в сексуальной сфере оказывают прямое влияние на реализацию в остальных жизненных сферах.
Секс – командная работа
Секс в очень большой степени влияет на партнерские отношения. Он подобен парному катанию на коньках, где непонимание и недоверие могут привести к краху.
И очень многие проблемы в любви и семейных отношениях появляются именно из-за того, что влияние секса на эту сферу недооценивают.
Разберем такой пример. Существует распространенный тезис о том, что противоположности притягиваются. Одной из иллюстраций, подтверждающей его, может быть часто встречающаяся ситуация, когда «хорошие девочки» выбирают себе в партнеры «плохих мальчиков», чтобы уравновесить темпераменты.
Но что же происходит после этого?
Зачастую «отличницы и перфекционистки», не зная, что делать со своими «хулиганами и дебоширами», начинают их исправлять, улучшать. Светлая надежда на то, что «он изменится» со временем, после свадьбы, после рождения ребенка, постоянно маячит где-то в сознании, а улучшений тем временем не происходит.
Мужчины, впрочем, не менее склонны пытаться улучшить женщин, и в итоге с обеих сторон возникает сопротивление. Подобные отношения сложно назвать партнерскими.
Поэтому очень важно в самом начале романтических отношений спрогнозировать, что и как будет происходить дальше. А для этого важно в первую очередь понять, чего вы хотите от отношений. И потом попытаться максимально беспристрастно оценить, насколько исполнение этих желаний возможно с данным конкретным партнером.
В том числе это касается и отношений сексуальных, поскольку, если в партнерстве отсутствует удовлетворенность, о гармонии таких отношений не может быть и речи.
Важно упомянуть, какие именно печальные последствия может иметь сексуальная неудовлетворенность, влияя на различные жизненные сферы.
Когда женщина не удовлетворена в сексе, она начинает компенсировать это. Она ударяется в работу и достигает определенных высот, но не может чувствовать себя счастливой, поскольку исполнения ее желаний в другой важной сфере не происходит.
Хуже, если неудовлетворенность копится и превращается в нервозность, раздражительность, скандальность. Есть примеры, когда уже в молодом возрасте у женщины наблюдается мышление и поведение склочной желчной старухи.
Практика «Коридор – дверь – комната»
Это упражнение занимает не более пяти минут, но ежедневное его повторение благотворно сказывается на эмоциональном состоянии.
Итак, сядьте и закройте глаза. Представьте себе коридор, в котором много дверей. Вы идете по этому коридору и видите дверь с табличкой «обида». Открываете ее и заходите.
Скорее всего, открывшееся помещение представится вам малоприятным. Кто-то может увидеть за дверью темную комнату. У кого-то комната будет серая, грязная, у кого-то – подвал. А может быть, просто чернота и пустота или сплошное белое пространство.
Неважно, что именно вы увидите, это индивидуально. Также вполне возможно, что при входе в комнату ваше тело станет скованным, напряженным.
Но уходить из этого неприятного места нельзя, ваша задача – освоить это пространство. Включайте всю свою фантазию, представьте, что вы хотите изменить в этом неприветливом помещении, чтобы оно стало «вашим».
Захотелось прорубить окно? Прорубайте. Понадобилось его перенести в другое место? Переносите. Захотелось поставить мебель? Ставьте. Единственное ограничение – время. Желательно успеть переоборудовать комнату за одну-две минуты.
Поэтому не раздумывайте, действуйте решительно и смело, и когда поймете, что вам хорошо в этом обновленном пространстве, открывайте глаза.
Это упражнение удивительным образом поднимает настроение и помогает понять, как обращаться с обидами и негативными эмоциями и что такое проживание эмоций.
Чтобы прожить негативную эмоцию, необязательно выплеснуть свой гнев, сорваться, накричать или даже ударить. Часто бывает вполне достаточно внутреннего прощения – и обиду или боль уже не нужно «заталкивать» в самые потаенные глубины души, потому что она просто ушла.
Кому-то для этого важно просто выговориться, кому-то, наоборот, комфортнее поразмыслить в одиночестве, а кому-то требуется взгляд на проблему со стороны. Важно понять, какой способ работает именно для вас.
Случай из практики
Семь лет назад одна дама перестала испытывать удовлетворение от секса после очередного венерического заболевания, «подаренного» мужем. Несмотря на все достоинства супруга, она полностью перестала ему доверять, а он в результате ушел в запой.
Здесь речь идет о глубокой обиде на уровне тела: женщина испытывала влечение к своему мужчине, но обида за венерическое заболевание и страх заразиться снова привели к тому, что она перестала его хотеть.
Хотя может быть и такое, что изначально муж был обижен за что-то на жену и таким образом отомстил ей. Так или иначе подобные блоки важно снимать, ведь отсутствие сексуального удовлетворения пагубно влияет на самочувствие и личность в целом.
Проблема чересчур разных характеров и темпераментов омрачила жизнь не одной паре, партнерской или даже супружеской. Порой для осознания кардинальных отличий друг в друге требуется пара лет или больше.
Большинство недоумевает, как же можно было не распознать сразу, что это за человек. Ответ есть: ощущение беспомощности в принятии решений – это лишь иллюзия и не больше. Вся информация о том, что представляет собой партнер, приходит сразу, однако надежда на то, что в скором времени удастся все исправить, перекрывает факты.
У женщины в голове есть идеальный образ мужчины. Она любит своего мужчину, она прикладывает тонну усилий, чтобы подогнать его под свой эталон – но, увы! – он не вписывается в стройную систему функционирования идеала. Появляется разочарование.
Поэтому важно понимать, что отношения – это всегда компромисс. Не существует идеального партнера, полностью совпадающего с вашими представлениями о том, как должно быть.
При этом в гармоничной паре мужчина и женщина умеют договариваться и приходить к согласию по всем возникающим вопросам. Важно воспринимать это не как жертву, приносимую на алтарь отношений, а как совершенно естественное проявление заботы как о партнере, так и о себе.
Три кита отношений
Число три – одно из «волшебных» чисел, которому люди придавали особое значение с древних времен. Земля в представлении наших далеких предков держалась на трех китах, три принципа лежали в основе древней алхимии, трехликими или триедиными представляются многие божества древних и современных религий.
Вот и семейные отношения тоже держатся на трех основных позициях, которые можно представить как вершины треугольника, лежащего в основании фундамента семьи.
Конечно, у каждого человека свои приоритеты, которые он сам для себя распределяет по степени важности. Но есть два непреложных и незаменяемых момента, которые должны быть в основании каждого «треугольника», – это деньги и секс.
Третья точка опоры в каждой семье своя: это могут быть дети, профессия, хобби или какая-то другая сфера жизни. Это вариативный компонент, который тем не менее всегда присутствует.
Но сейчас важно обратить внимание именно на сексуальную сферу семейных отношений, одну из двух непреложных точек опоры.
Женщины часто жалуются на некую нереализованность в сексуальных отношениях, но при этом редко предпринимают какие-то шаги для решения этой проблемы.
Хотя, казалось бы, довольно странно, что, осознавая свои желания, человек не делает ничего для их исполнения. Но социальные поведенческие шаблоны так давно принижают роль сексуальной близости в нашей жизни, что для многих стало куда более естественным стремление к покупке дорогого автомобиля, чем к удовлетворенности в любви.
Откладывать решение проблем в сексе на потом – все равно что откладывать на потом саму жизнь, поскольку без гармонии в интимной жизни гармоничных отношений быть просто не может, а без них не может быть и счастья.
Поэтому важно осознать, какое место в ваших отношениях занимает секс. Если это понятие отсутствует как класс, или секс не того качества, как вам бы хотелось, этой проблемой стоит заняться незамедлительно.
Очень часто эти проблемы отходят на второй план, поскольку воспринимаются как незначительные по сравнению с более «насущными» вопросами.
И действительно, может показаться, что неудовлетворенность в интимной сфере не идет ни в какое сравнение с финансовыми проблемами. Но мы не зря говорим, что секс, как и деньги, является одним из непреложных принципов гармоничной семьи.
Поэтому все три «кита» так важны в семейных отношениях, они обеспечивают внутреннюю гармонию вашего брака, когда в одной из сфер наступают временные трудности.
Распределение ролей
Одним из врагов гармоничных сексуальных отношений является неправильное распределение ролей в семье.
Среди клиенток, которые обращаются за консультацией, часто встречаются женщины, которые берут на себя слишком много ответственности. Они тянут на себе все, что только можно, категорически не способны делегировать другим какие-то задачи, даже самые маленькие, и со временем в буквальном смысле превращаются в «мужиков в юбке».
Мужчина же в таких отношениях, наоборот, становится более мягким, покладистым и податливым, приобретает все больше женских черт. Это совершенно естественный процесс, поскольку два агрессивных, пробивных лидера под одной крышей попросту не уживутся.
Что еще печальнее, эта смена ролей отражается и на функциях в сексе. Женщина становится более агрессивной и требовательной, а мужчина к такому, разумеется, не привык и тоже испытывает дискомфорт.
Чаще всего такая путаница в гендерных ролях по факту очень далека от того, к чему стремится женщина. Как ни крути, но видеть в мужчине каменную стену, за которой можно спрятаться от любых неурядиц, – это естественное желание.
Но, принимая на себя функции этой каменной стены в семье, женщина, часто даже не сознавая этого, движется в противоположную сторону от исполнения этого желания.
Вдобавок зачастую женщины напрямую не говорят о том, чего хотят, прямое обсуждение сексуальной темы в принципе достаточно редко ведется в семьях. А если учесть тот факт, что прекрасный пол в принципе склонен надеяться на «догадливость» мужчин, совершенно не удивительно, что пропасть непонимания растет.
Поэтому важно уметь говорить о своих желаниях, в том числе в сексуальном плане. В разговоре на интимную тему с любимым человеком нет ничего неправильного или постыдного. Наоборот, это единственный способ сохранить и укрепить любовь, создать гармоничную и счастливую семью.
Проблема ревности
Еще одной острой темой, которую важно обсудить, говоря о гармоничных сексуальных отношениях и доверии, является тема ревности.
Ревность базируется на гипертрофированном желании контроля и чувстве собственничества. Желание быть у мужчины единственной совершенно естественно, но, к сожалению, неуверенность в себе и недоверие часто приводит к разладу в отношениях, даже если изначально для этого не было никаких причин.
Когда ревность выражена не слишком ярко и партнеры при этом слышат друг друга и умеют договариваться, это, как правило, не составляет проблемы.
Но существуют патологические ревнивцы, тут можно вспомнить, к примеру, шекспировского Отелло, чтобы ярко продемонстрировать, чем плоха ревность. Что характерно для ревнивого человека?
Ему абсолютно все равно, что ему говорят, какие доводы приводят и как пытаются объяснить ситуацию, он словно перестает слышать своего партнера. В приступе ревности он испытывает слишком яркие эмоции, и ресурсов на то, чтобы услышать что-то, кроме своего гнева, у него не хватает.
Патологическая ревность может появляться из-за низкой самооценки. Ощущение, что она недостаточно хороша, автоматически порождает у женщины страх, что ее бросят ради той, что окажется лучше.
В итоге одним из главных врагов гармоничных отношений является привычка сравнивать себя с другими. Разумеется, всегда существует кто-то моложе, красивее и привлекательнее, но при этом важно понимать, что реализация в сфере отношений – это дело, касающееся только мужчины и женщины, состоящих в паре.
Также ревность может вырасти из мании контроля: ревнивец испытывает потребность в ощущении власти над партнером. И когда появляется хотя бы малейшая угроза, что контроль ослабнет, у ревнивца начинается паника, и он начинает еще сильнее давить, чтобы вернуть власть.
Примеров того, как ревность губительно действует на отношения в принципе и сексуальные отношения в частности, множество. Например, на какой-нибудь вечеринке женщина задумалась о чем-то своем, замечталась, глядя в одну точку, а мужчине кажется, что она смотрит на кого-то другого, «глазки строит».
В такой ситуации о доверии и здоровых сексуальных отношениях не стоит даже говорить: мужчина постоянно напряжен из-за борьбы с несуществующими соперниками и страха вымышленного предательства, а женщина – из-за недоверия и беспочвенных обвинений.
В решении такой проблемы также важна командная работа: ревнивец может научиться выражать свою ревность более мягко и спокойно, а его партнер – научиться воспринимать эту особенность любимого человека без эмоций.
Но это невозможно без диалога, во время которого партнеры смогут разобраться в причинах возникновения ревности, поделиться своими чувствами, установить доверие и прийти к эффективной схеме устранения конфликта.
К примеру, ревнующему важно понять, что необоснованными вспышками ревности он обижает, унижает или даже пугает партнера. Тому, кого ревнуют, в свою очередь, важно задуматься, не являются ли его собственные слова и поступки одной из причин низкой самооценки партнера.
Совместимость партнеров
Существуют психологические исследования, подтверждающие тот факт, что есть партнеры, которые резонируют друг с другом. У них все в порядке и в сексуальных отношениях, и в области доверия, и на денежный поток (второго кита) их резонанс действует благотворно.
А есть не подходящие друг другу партнеры, которые гасят резонанс друг друга и блокируют денежные и жизненные потоки. Понаблюдайте за тем, как обстоят дела с резонансом в вашей паре.
В этом плане денежный поток, один из китов гармоничных отношений, может стать прекрасным идентификатором: если вы ощущаете, что денег постоянно не хватает или даже что с появлением партнера в вашей жизни их стало меньше, то, скорее всего, этот человек с вами не резонирует.
Еще одним идентификатором наличия или отсутствия резонанса могут быть дети.
Разумеется, есть пары, которые не имеют детей: кто-то не хочет их заводить, а кто-то не может по медицинским причинам. Но если оба партнера физически здоровы и способны к зачатию, а детей при этом нет – значит, скорее всего, с этим человеком у вас просто нет резонанса.
Это можно объяснить с точки зрения психологии. У каждого человека есть свое представление о том, с каким партнером ему хотелось бы растить детей.
Это и сексуальный, и эмоциональный психотип, это некое внутреннее знание: «С этим человеком у меня получится классный секс, а вот с этим человеком у меня получатся классные дети». В идеале, разумеется, эти представления должны объединяться.
Если же, к примеру, резонанса в сексе нет, хотя есть четкая уверенность, что именно этот партнер будет замечательным отцом, то при всем желании к этому не просто прийти. Организм – сложная структура, и почувствовав отторжение на сексуальном уровне, он может блокировать репродуктивные функции.
Для женщины это особенно важный момент, поскольку реализация в качестве матери является ключевым этапом для большинства из них. И если желание завести детей в течение длительного времени остается нереализованным по какой-либо причине, возникает очень серьезный блок в области источника женской энергии и жизненной силы.
Конечно, каждая ситуация в этом плане индивидуальна и единого рецепта быть не может. Поэтому мы так настойчиво рекомендуем поработать с консультантом, тренером, психологом, который сможет взглянуть на ситуацию со стороны и продемонстрировать вам те грани отношений, которые «изнутри» заметить очень сложно.
Здоровье и подавленные эмоции
Психосоматика изучает взаимосвязь психических факторов и телесных недугов. Один из ее аспектов заключается в том, что болезни, в том числе и проблемы в сексуальной сфере, могут появляться из-за подавления эмоций.
Дело в том, что исполнение желаний – это необходимое условие счастливой и здоровой жизни. Когда желания исполняются – это не везение и не из ряда вон выходящее событие, а совершенно естественное положение дел.
Поэтому первое, что важно научиться делать, – это не подавлять свои желания и чувства.
Первый опыт подавления эмоций люди получают еще в детстве. Ребенок реагирует на окружающий мир очень ярко и непосредственно, и эти бурные проявления чувств зачастую пугают взрослых.
Каждый человек хоть раз да слышал в детстве: «Прекрати реветь! Не кричи! Не смейся так громко! Веди себя прилично!» И если он слышит такое достаточно часто, у него формируется привычка подавлять абсолютно все эмоции, оставляя миру только вежливую улыбку.
При этом каждая подавленная эмоция наносит непоправимый вред не только психике, но и всему организму. Это можно сравнить с курением или злоупотреблением алкоголем: от одной сигаретки или одного бокала раз в полгода ничего страшного с организмом не случится, но если курить или пить постоянно, токсичные вещества накапливаются, и рано или поздно он не выдерживает и дает сбой.
Причем отсутствие сексуального желания – это еще «цветочки» по сравнению с остальными недомоганиями, в которые может вылиться подавление эмоций. Это и мигрени, и боли в спине, и проблемы с сердцем, и разнообразные аллергические реакции – список можно продолжать бесконечно.
Поэтому очень важно уметь проживать свои эмоции. Это не подразумевает, что нужно начать по-детски бурно выражать свой восторг и негодование, даже если это неуместно.
Но эмоцию, если она появилась, необходимо пережить наедине с собой, при помощи любимого человека, друга или психолога.
Подавление эмоций в большинстве случаев приводит к проблемам в сексуальной сфере. Ведь секс – это не только физический акт, это еще и момент душевной, эмоциональной близости. А чем больше человек подавляет эмоции, тем сложнее ему проявить их в нужный момент, «отпустить» себя и расслабиться.
Проблемы с партнером
Как быть, если у партнера негативное отношение к сексу? В первую очередь важно понять, что причины такого отношения могут быть самыми разными.
К примеру, причина может крыться в банальном отличии в предпочтениях по поводу техник секса. Причем речь не обязательно идет об экстремальных вариантах вроде БДСМ-практик: к примеру, существуют люди, которые обожают оральный секс, а есть те, кому он не нравится.
По поводу предпочтений важно уметь договариваться: даже при наличии разных пристрастий в сексе можно найти множество компромиссных вариантов, которые будут приносить удовольствие обоим партнерам.
Еще одной причиной негативного отношения к сексу может быть несовпадение сексуальных темпераментов, когда один из партнеров более сексуально активен, а второму достаточно близости раз в неделю или даже в месяц.
Здесь важно отметить, что даже при очень вялом темпераменте у каждого человека есть время суток, когда его тело наиболее сексуально активно. Это может быть рано утром, поздно ночью или даже в обед.
Определив этот момент, останется только договориться с партнером, чтобы поддержать этот пик его сексуальной активности. Таким образом, вы оба сможете получать от отношений то, что хотите.
Это очень важно в любых отношениях, иначе возникает неудовлетворенность с обеих сторон: один из партнеров хочет вести активную сексуальную жизнь и не получает этого, а второй мечтает, чтобы его оставили в покое. В результате несовпадения страдают оба партнера.
Но бывает и так, что секса просто не хочется, никогда и никакого. К сожалению, очень многие пары годами живут вместе без интимной близости, словно соседи.
У нас есть пример реальной пары клиентов, которые после разбора ситуаций признались, что живут вместе ради статуса – статуса замужней женщины и женатого мужчины. О доверительных и теплых отношениях в этом случае, разумеется, говорить не приходится: без секса, «третьего кита», гармоничные взаимоотношения невозможны.
Поэтому спросите себя, есть ли в системе ваших приоритетов желание построить гармоничные отношения. Если да, то вам необходимо, хотите вы этого или нет, научиться относиться к сексу как к радости жизни, а не как к испытанию или пытке.
Вам дано тело, дана возможность получать удовольствие, ваша задача – уметь всем этим пользоваться. Если в теле есть какие-то блоки, какая-то зажатость, то обязательно проработайте их с профессионалом. Положительные изменения не заставят себя ждать.
Но если женщина категорически убеждена, что сексу в ее жизни не место, и ничего не желает с этим делать, разумнее всего будет составить пару с импотентом. Таким мужчинам секс не требуется в принципе, поэтому они готовы жить с женщиной без интимной близости и не страдают от этого. Подобная семья тоже возможна.
Зачем вообще нужен секс?
Сексуальная энергия – это, в сущности, ресурс. Она очень эффективно трансформируется в творческую, которая напрямую влияет на успешное исполнение ваших желаний в любых жизненных сферах.
Творческая самореализация невероятно важна для внутренней гармонии. Причем совершенно неважно, в чем проявляется ваше творческое начало: в музыке, рисовании, вязании, кулинарии, спорте или карьере.
Состояние вашего «внутреннего творца» не зависит от сферы деятельности – с вдохновением можно делать все, что угодно, хоть составлять бухгалтерский отчет. А недостаток вдохновения, в свою очередь, приводит к тому, что даже самое увлекательное занятие не приносит удовлетворения и дает очень незначительные результаты.
Но прежде чем развивать тему творчества, важно упомянуть о таких понятиях, как «сытое» и «голодное» сознание.
«Сытыми» являются те люди, которые удовлетворены сексуально. Они точно знают, чего хотят, причем хотят они, как правило, очень многого. Они начинают, делают конкретные шаги, чтобы получить желаемое.
А есть люди с «голодным» сознанием. Их вечно что-то не устраивает, им постоянно чего-то хочется, а чего – они и сами не знают. И это самый простой рецепт закрыть себе путь к исполнению желаний навсегда – ведь прежде чем двигаться к цели, важно сначала понять, что это за цель.
Человек с «голодным» сознанием все время стремится вовлечь других в свои собственные переживания: надо же выяснить, чего же он такого «хочет». Это говорит о том, что человек голодный. Голодный до внимания, голодный до секса, голодный до желаний. Он стремится, но не может придумать что-то такое, чтобы ему наконец-то стало хорошо.
А что такое творчество? Это процесс, в котором человеку хорошо. Когда человек творит, он находится в медитативном состоянии, его сознание не омрачено никакими заботами, переживаниями и недовольством.
Если у вас есть какое-либо хобби, вам хорошо знакомо это состояние. Может быть, вы без устали вышиваете крестиком или печете пироги, а может быть, занимаетесь консультированием или другим делом. Любимое дело приводит вас в состояние творческого парения, в «сытое» состояние. Вы ни о чем не думаете – просто получаете удовольствие.
Сексуальная реализация тоже может дать такое же ощущение психологической «сытости». Сексуально удовлетворенная женщина видна сразу, у нее просто на лбу «написано», что с ней все в порядке: она здорова, прекрасна и счастлива.
И наоборот – сексуальная неудовлетворенность может превратить цветущую красавицу в серую, невзрачную мышку, выглядящую значительно старше своих лет.
Отдельно важно упомянуть о женских болезнях, являющихся прямой проекцией женского отношения к мужчинам.
Постоянно возникающие гинекологические проблемы – результат серьезных проблем с мужчинами, невозможности принять и полюбить себя и свое тело.
Мы также считаем, что секс и деньги взаимосвязаны, и эта взаимосвязь объясняется очень просто. Внутренняя свобода от предубеждений и стереотипов позволяет вам видеть больше возможностей и разрешать себе большее.
Каждый человек дуален: в нем есть мужская и женская часть. Нередки случаи, когда женщина в какой-то момент времени становится в большей степени мужчиной, чем женщиной. Это может быть связано с разводом, проблемами на работе у мужа и множеством других жизненных катаклизмов.
Важно не охотиться за деньгами наравне с мужчинами, гораздо эффективнее открыть свое женское дело, которое резонирует с вами, и развивать его в соответствии со своими целями и видением.
Подведем итоги: сексуальное благополучие ничуть не менее важно, чем благополучие материальное, самореализация в карьере или материнстве. Поэтому крайне важно вовремя обнаружить проблемы в сексуальной сфере и найти решение, заручившись помощью и поддержкой партнера и специалиста.
Все сферы нашей жизни взаимосвязаны, и поэтому, отказываясь от реализации своих желаний в сексуальной сфере, мы одновременно усложняем себе путь к достижению целей.
Часть II. Практики, советы и рекомендации
Обретаем гармонию
Определив, какие именно проблемы в сексуальной сфере мешают вам построить счастливые и гармоничные отношения, важно не затягивать с их решением.
Ведь исполнение желаний напрямую связано с тем, насколько уверенно и спокойно мы себя чувствуем в личных отношениях. Обретя гармонию в отношениях с партнером, мы получаем много энергии и поддержки для осуществления своих целей, самореализации и развития. Ниже мы приведем несколько полезных упражнений, помогающих справиться с внутренними блоками, освободиться от давящих эмоций и раскрыть собственную женственность.
Практика «Мартовский кот»
Это специальная хулиганская практика для «правильных девочек», которые обожают все контролировать. Ее задача – помочь вам разрешить себе чуть больше, чем вы разрешаете сейчас. Разрешить себе нарушать правила и поступать не «как всегда».
Трудно представить себе взрослую, зрелую, серьезную женщину, которая идет по улице и мяукает, словно мартовский кот. Тем не менее попробуйте сделать именно это. Вы вполне можете похулиганить, возвращаясь с работы, или специально для этого выйти на улицу, на балкон. Выйти и по-кошачьи покричать.
Попробуйте! Это завораживающее мероприятие, которое даст вам огромное количество эмоций. Возможно, сейчас такое поведение кажется вам неуместным или даже непристойным, но на самом деле ничего ужасного в этом нет. А попробовав регулярно практиковать это упражнение, вы сделаете серьезный шаг к тому, чтобы меньше себя ограничивать.
Практика «Караоке»
Еще одно упражнение, направленное на раскрепощение и повышение уверенности в общении с мужчинами, называется «Караоке».
Практика подтверждает, что поющие люди ощущают себя совершенно иначе – увереннее, сексуальнее. И, начав петь, вы автоматически почувствуете, как меняется ваше самоощущение и сама жизнь.
Поэтому при первой возможности посетите караоке-клуб. Когда очередь дойдет до вас, выберите любую песню и любого посетителя клуба мужского пола – и спойте специально для него.
Неважно, о чем вы будете петь, важно прожить и прочувствовать песню и целенаправленно спеть ее для незнакомого мужчины.
Конечно, это сложнее, чем предыдущие упражнения, и с первого раза может не получиться. Но в этом нет ничего страшного. Если вы не будете сдаваться и раз за разом практиковаться, вы заметите потрясающие изменения. Ощущение, что вы сонастраиваетесь с человеком, – это качественно новый уровень взаимодействия и влияния.
Практика «Синхронизация дыхания»
Еще одна интересная практика, помогающая установить более близкие, доверительные и интимные отношения с партнером, – это синхронизация дыхания.
Упражнение очень простое: вы подходите к вашему партнеру и начинаете синхронно с ним дышать. Просто ловите его дыхание и подстраиваетесь под его ритм.
Это невероятно интересный опыт, понаблюдайте за своими ощущениями в тот момент, когда вы дышите синхронно. Практикуйте это регулярно, особенно в те моменты, когда вы обижены или огорчены.
Синхронизация дыхания может подарить совершенно невероятное, новое чувство глубинной близости, единения. А это, в свою очередь, очень положительно влияет на сексуальные отношения партнеров.
Приемы активного слушания
В большинстве тренингов, вне зависимости от того, на какую сферу жизни они направлены, важность сотрудничества является одной из ключевых мыслей. Это распространяется и на сексуальные взаимоотношения (в первой части мы неоднократно говорили о необходимости уметь договариваться).
Для того чтобы этому научиться, вам необходимо поставить четкую цель: да, я хочу уметь договариваться. Для достижения этой цели вам может помочь прием, который называется активным слушанием.
Вспомните, когда вас одолевают какие-то переживания, вам хочется, чтобы вас просто выслушали. Вам не хочется, чтобы вам давали советы, критиковали вас. Вам не хочется готовых решений. Бывают ситуации, когда вам просто важно говорить, и чтобы рядом с вами был человек, который просто вас слушал, не перебивая.
Вашему партнеру очень часто требуется то же самое, поэтому сейчас мы расскажем о некоторых техниках, помогающих освоить активное слушание.
Первую технику условно можно назвать «китайский болванчик». Ваша задача – научиться просто слушать. Неважно, кто к вам пришел: ребенок со своими переживаниями, муж, мама, коллега по работе. Ваша задача – быть молчаливым слушателем и просто кивать головой.
Можно в какой-то момент времени сказать: «Угу, ага, продолжай, да-да, я тебя слушаю», – но не более того. Таким способом вы побуждаете вашего собеседника к тому, чтобы он говорил еще, продолжал делиться своими переживаниями.
Очень важно не оценивать, не критиковать, не давать советов, не перебивать. Таким образом вы создадите вокруг безопасную атмосферу и поможете собеседнику расслабиться.
Вторая техника активного слушания тоже очень незамысловата. Представьте, что к вам приходит партнер и начинает о чем-то эмоционально говорить.
Ваша задача – сказать ему: «Да, я тебя понимаю. Я тоже иногда бываю обиженной», «Да, я тебя понимаю. Мне тоже иногда бывает страшно», «Я тоже иногда злюсь. Я понимаю это».
Обязательно произнести слова «я понимаю» и обозначить то чувство, которое сейчас испытывает ваш партнер. Эта техника кажется чуть более сложной, но на практике вы совершенно спокойно с ней справитесь, как правило, яркие негативные эмоции очень прозрачны и очевидны.
Эти две техники создают для вас подушку безопасности. Во-первых, в тот момент, когда вы активно слушаете, фокус вашего внимания направлен не на вас, а на вашего партнера. В этот момент вы находитесь в состоянии спокойствия и просто внимательно слушаете.
Использование активного слушания помогает сохранить отношения и установить доверие и взаимопонимание. Начинайте практиковаться прямо сейчас, и у вас все будет получаться.
Работа с негативным опытом
Представьте себе: у каждого человека есть такая толстенная амбарная книга жизни. И в эту толстенную книгу люди записывают все свои истории болезненных переживаний. И не просто записывают, а постоянно перечитывают, будто проживая их заново.
Работать с этой книгой может оказаться не очень приятно, но разобраться в ней просто необходимо, чтобы получить возможность двигаться дальше, исполнять свои желания и открывать для себя новые горизонты.
Попробуйте выполнить такую практику. Закройте глаза и представьте, что перед вами на столе лежит толстая-претолстая книга. Это ваша книга болезненных воспоминаний, куда вы записывали весь свой негативный опыт.
Давление родителей, избиение, ссоры, скандалы, какие-то шоковые состояния, конфликты, неудачные сексуальные отношения, проблемы на работе – здесь все, что когда-либо вызывало у вас неприятные переживания.
Теперь встаньте, возьмите эту книгу и подойдите к двери, которая находится справа от вас. На ней написано «Архив». Откройте дверь.
За ней сидит сгорбленная старушка. Ваша задача – сдать ей на хранение свою книгу болезненных воспоминаний.
Обратите внимание: книгу важно именно сдать на хранение, а не уничтожить. Какими бы болезненными не были воспоминания, они представляют собой энергию, а энергию невозможно уничтожить, ее можно только трансформировать.
Но сама по себе эта книга очень тяжелая, будто гиря, привязанная к ногам и мешающая ходить. Поэтому важно сдать ее на хранение старушке в архиве и обращаться к ней только тогда, когда у вас есть время поработать со своими старыми обидами и переживаниями.
Наступит момент, когда содержимое этой книги болезненных воспоминаний превратится в жизненный опыт, не вызывающий у вас никакого негатива. А пока облегчите себе жизнь, сдав ее в архив и не таская за собой каждый день.
Эта практика очень хорошо подойдет тем, кто боится признаться себе в своих желаниях или по какой-то причине не может их сформулировать. Когда желания вроде бы есть, но они то ли недостаточно сильные, то ли недостаточно четкие, и их исполнение – скорее дело случая, чем вопрос вашей личной воли и действий.
Поэтому чрезвычайно важно определиться со своими желаниями и разрешить им быть.
Возьмите лист бумаги и ручку, засеките 15–20 минут и составьте список своих желаний.
Не так важно, что это будут за желания, материальные или нематериальные, маленькие или большие, реалистичные или фантастические. Близость в отношениях, сексуальная гармония, достижение взаимопонимания с партнером – все это тоже может войти в список желаний.
Сейчас главное, чтобы желаний было много, если за отведенное время получается записать 50–70 и больше, это просто замечательно.
Желания хочется реализовывать, они дают энергию для жизни, стимул, мотивацию, поэтому очень важно разрешить себе хотеть. Кроме того, этот список поможет вам не зацикливаться на чем-то одном, а видеть перспективу в целом.
Принятие себя
Принятие себя – очень важный момент в решении как сексуальных проблем, так и сложностей в других жизненных сферах. Невозможность полностью принять себя со всеми достоинствами и недостатками приводит к тому, что женщины сами запрещают себе реализацию в каких-то жизненных сферах и накладывают на себя множество ограничений. Как и многие блоки, неприятие или осуждение себя произрастает из детства.
Это может выражаться в отторжении своего тела в целом или неприятии каких-то отдельных черт. К примеру, взрослые часто говорят о своих недостатках: «я ленив», «я не люблю мыться», «я люблю поспать», «я часто откладываю дела на потом».
И речь идет не о здоровой самокритике, когда человек просто подмечает свои слабые стороны, чтобы знать, над чем стоит поработать. Люди попросту осуждают себя, не разрешая себе быть теми, кем они хотят.
Это часто приводит к тому, что женщина тратит всю жизнь на реализацию чужих ценностей и исполнение чужих желаний, навязанных извне (родителями, мужем, обществом), поскольку ее собственные стремления, заблокированные огромным грузом осуждения и самокритики, попросту не могут проявиться.
В таком случае важно начинать с признания ситуации – понимать то, что есть сейчас, и видеть, к чему вы хотите прийти. Оформив этот воображаемый клубок трудностей и видя впереди цель, можно начать распутывать его шаг за шагом.
Приведем упражнение, которое поможет вам принять существование какой-то проблемы.
Произнесите несколько фраз, две-три из которых будут содержать совершенно очевидные факты, и одна – констатацию наличия трудностей в сексуальной сфере.
Например: «Потолок белый. На дворе зима. Я принимаю то, что у меня есть трудности с сексом». Обратите внимание на интонации: важно, чтобы вся фраза звучала ровно, нейтрально.
Это упражнение помогает эмоционально отстраниться от тревожной ситуации и принять ее как данность. Практикуя его несколько раз в день, вы заметите изменения, которые происходят с телом, голосом, интонацией, восприятием. Фраза, раньше содержавшая элемент осуждения или сожаления, перестанет вызывать тревогу и отторжение.
Это важно для того, чтобы четко поставить задачу и постепенно двигаться к ее реализации, без рывков и бессмысленных ускорений.
Кроме того, очень важно научиться ловить себя на гнетущем чувстве вины в течение дня. Этот негатив неизбежно отражается на поведении, интонациях, внешнем виде и зачастую очень мешает жить.
Поймав себя на подобных мыслях, используйте уже знакомое упражнение с констатацией факта: начните вслух говорить о том, что испытываете, ровно и спокойно, словно сторонний наблюдатель. Это поможет переключиться с чувства вины на поиски решения.
К примеру, люди зачастую пытаются загладить вину перед другим человеком с помощью конфет, подарков или каких-то других «бонусов». Проблема в том, что попытки молчаливо компенсировать нанесенную обиду не избавляют от чувства вины.
Гораздо эффективнее просто извиниться перед человеком и установить мир. Это не только снимет груз с вашей души, но и даст человеку понять, что вы осознали свою ошибку и для вас важно, чтобы эта ситуация не испортила ваши отношения.
Как договариваться?
В первой части мы упоминали, что в современном обществе тема секса, увы, остается социальным табу. Поэтому неудивительно, что многим людям неловко ее обсуждать. Но делать это совершенно необходимо.
Читать бесплатно другие книги:
