Исполнение желаний по-женски. Как начать новую жизнь, легко и просто реализовывать свои цели Удилова Ирина
Исполнение ваших желаний в сфере любви и секса кардинально отличается от реализации целей, которые вы ставите, например, в карьерном и творческом планах.
Если многие профессиональные и творческие идеи могут быть реализованы силами одного человека, то гармония и удовлетворенность в отношениях – это всегда работа в паре. Поэтому, замалчивая данную тему, вы никогда не сможете получить те отношения, о которых мечтаете.
Особенно обидно видеть пары, у которых все замечательно, полное взаимопонимание и доверие, но в сексе при этом – ноль. Многие женщины мирятся с таким положением вещей, ошибочно полагая, что не стоит из-за такой «мелочи» портить отношения.
Но вспомним, что отсутствие секса разрушает отношения быстрее, чем материальные трудности. А тем временем откровенный разговор и немного терпения могут волшебным образом превратить «унылую обязанность» в удовольствие и открыть новые уровни близости в паре.
Очень часто проблема заключается в том, что мужчина попросту не в курсе, чего именно, как и когда хочет его партнерша. Важно помнить, что, кроме как от вас, ему это узнать неоткуда.
Преодолев застенчивость и решившись поговорить об этом, вы можете решить многие проблемы, казавшиеся непреодолимыми.
К примеру, если вам не нравится, что в вашем сексе мало романтики, что сам акт получается быстрым и скомканным, поговорите с партнером о важности прелюдии или вместе посмотрите в интернете видео об этом.
Попробуйте самостоятельно создать романтическую атмосферу и показать партнеру, насколько это здорово. Можно вместе пойти на курсы массажа или потренироваться самостоятельно по обучающим фильмам.
Психологические исследования показали, что крайне важно, чтобы хотя бы раз в месяц супружеская пара проживала бурные романтические отношения. Это может быть поездка в отель без детей и родственников, или совместный турпоход, или еще какое-нибудь небольшое приключение для двоих.
Главное, чтобы это происходило хотя бы раз в месяц. Попробуйте – и вы обязательно заметите, как ваши отношения начнут меняться к лучшему.
Случается, что женщина теряет интерес к сексу из-за того, что партнер перестал следить за собой: набрал вес или стал регулярно забывать о гигиене.
Да, это довольно скользкая и неприятная тема, есть опасность обидеть человека. Но и эта проблема вполне решаема, если подойти к вопросу честно, открыто и, главное, с уважением.
Есть множество способов тактично намекнуть партнеру, что он подрастерял форму. И в этом нет ничего страшного, если подходить к вопросу не с позиции «ты растолстел, это ужасно, сделай с этим что-нибудь».
Существует множество методик похудения, а фитнес-индустрия предлагает огромное количество спортивных классов. Поддержите своего партнера, начните вместе питаться более здоровой и правильной пищей, запишитесь на какие-нибудь занятия, которые будут нравиться вам обоим.
Открыто обсудив проблемы в сексуальной сфере, вы поймете, что большинство из них решаемы. И пусть иногда решение не настолько простое и очевидное, как в случае с добавлением в рацион свежих овощей, но результат того стоит.
Сексуальное фехтование
Под термином «сексуальное фехтование» подразумеваются различные сексуальные конфликты, болезненные и неловкие эпизоды, которые могут происходить в интимной жизни пары.
Это происходит, когда неудовлетворенные сексуальные желания и неумение говорить о них превращаются в обиду, раздражение и даже неприязнь. Конфликты на сексуальной почве – одна из самых глубоких и сложных проблем в паре.
Подумайте, нет ли у вас каких-нибудь обид на партнера, связанных с претензиями сексуального характера. Может быть, вы слышали в свой адрес что-нибудь нелицеприятное, вроде обидного сравнения с «бревном в постели»? Или партнер подсовывал вам для прочтения какие-то статьи с обидным намеком? Или, быть может, вы сами позволяли себе нечто подобное в его адрес?
Подобные моменты являются промежуточным этапом между полным замалчиванием сексуальной темы и откровенным разговором. Но именно этого этапа лучше всего избежать или хотя бы не возвращаться к нему в будущем.
Говоря о сексе, важно не изъясняться намеками, не пытаться задеть или оскорбить, а прямо, честно и искренне рассказывать о том, что вам нравится и что не нравится.
Обозначив проблему, можно переходить к поиску путей ее решения. Не ждите, что ваши претензии, будучи высказаны вслух, моментально изменят ситуацию. Как и в любом конфликте, важно искать компромиссы, варианты решения, устраивающие вас обоих.
Помните, что в ваших желаниях нет и не может быть ничего предосудительного. Стремясь их исполнить, вы проявляете не эгоизм, а внимание и заботу по отношению к вашему мужчине и вашим отношениям.
А как вести себя, если критика прозвучала в ваш адрес? Это, разумеется, чрезвычайно обидно, и очень хочется отреагировать ответной претензией в духе «а сам-то», но подобного сексуального фехтования как раз следует избегать.
Важно помнить, что вы не соперники и в этот момент не соревнуетесь за звание «лучший сексуальный партнер года». Чем меньше негатива вы будете транслировать в процессе обсуждения, тем больше у вашего мужчины будет желания идти вам навстречу и откликаться на ваши потребности.
Чтобы вернуть обсуждение в мирное русло и перейти к спокойной дискуссии, можно использовать следующие приемы.
Ваша задача: из обидной фразы, которую вам сказал партнер, из этого набора слов выбрать что-то, с чем вы можете согласиться на 100 %. То, о чем вы можете сказать: «Да, это правда».
Найдя такую фразу и согласившись с ней, вслух или внутренне, вы успокоитесь и сможете продолжать обсуждение не с позиции жертвы, а с позиции партнера.
Возьмем для примера каноническую претензию: «Ты в постели лежишь как бревно». В такой ситуации можно согласиться: «Да, лежу (лежите же вы в данный конкретный момент времени). По поводу бревна давай обсудим».
Этой технологии обучают переговорщиков-профессионалов при подготовке к работе в службах спасения и на других ответственных должностях. Используя ее, вы не только успокаиваетесь сами, но и успокаиваете оппонента и таким образом повышаете свои шансы добиться компромисса.
Когда человек слышит слово «нет», он инстинктивно начинает доказывать свою позицию, поскольку чувствует, что с ним не согласны. Услышав же согласие хотя бы с какой-то частью своего высказывания, люди чувствуют себя более комфортно и спокойно, и с ними становится куда легче договориться.
Об этом же эффекте мы упоминали в главе об активном слушании: крайне важно создать у партнера это спокойное ощущение «меня слышат, меня понимают».
Разумеется, не во всех случаях можно применять подобные техники. Бывает и пустая критика, на которую просто невозможно отреагировать согласием. Например: «Ты мне изменяешь». И все, точка.
В такой ситуации сказать что-нибудь вроде «да, изменяю, давай обсудим» будет как минимум недальновидно. Важно уточнить, с какого рода претензией вы имеете дело, понять, о чем именно говорит ваш партнер.
Приведем яркий пример одной из наших клиенток: она постоянно жаловалась на мужа, который изводит ее своей ревностью. «Ты мне изменяешь», – говорит он ей, и, предполагая, что он намекает на чересчур развязное с его точки зрения поведение, женщина все больше пугалась, зажималась и в итоге начала ходить чуть ли не в парандже.
Когда мы предложили ей задать мужу простой уточняющий вопрос по поводу «измены», выяснилось, что под этой фразой он подразумевает многочасовые разговоры с мамой по телефону, а вовсе не какую-то физическую измену с противоположным полом.
Такая разница в терминологии может вылиться в длительный и крупный конфликт, поэтому всегда старайтесь прояснять то, что в словах партнера вам не понятно, задавайте вопросы.
А поняв, в чем вас обвиняют, не спорьте с очевидным, не пытайтесь доказать, что вы «не индюк». Даже если в глубине души вы не согласны с претензией, ваша задача – не убедить партнера в том, что он неправ и его недовольство возникло на пустом месте, а услышать проблему, понять ее и попытаться решить вместе.
Сексуальные фантазии
Сексуальные фантазии есть у всех. Во всяком случае, должны быть. Их можно разделить на два типа: фантазии для настроения, которые не обязательно реализовывать, и фантазии, которые хочется воплотить в жизнь.
Это наиболее тонкая сфера сексуальных желаний. Часто фантазии обретают такие формы, что женщина пугается своих собственных мыслей и начинает думать, что с ней что-то не так.
Например, женщине в жизни не хватает интриги, остроты. Этот дефицит порождает фантазию о сексе с незнакомцем. Ей хочется острых ощущений, хочется побыть хулиганистой, дерзкой девчонкой.
При этом воплотить фантазию кажется нереальным при наличии постоянного партнера, ведь секс с незнакомцем – это измена. Но вместо того, чтобы накапливать неудовлетворенность от невозможности реализоваться в таком сексуальном амплуа, можно модифицировать фантазию, убрав из нее незнакомца, но оставив ощущение дерзости, бунтарства.
К примеру, почему бы не заняться сексом под столом в кафе или на работе в пустой переговорной? А может быть, это будет секс в лифте, который в любой момент могут вызвать соседи по дому, или секс на футбольных трибунах?
Это один из многочисленных ярких примеров того, как можно осуществить свои желания, не переступая при этом через собственные морально-этические принципы.
Ведь зачастую форма, в которой проявляются наши фантазии, – это целый набор подсознательных неудовлетворенных желаний, порождающих иногда до крайности неожиданные образы.
Если понять, на реализацию какого именно глубинного желания направлена ваша фантазия, пусть даже самая безумная, ее вполне можно модифицировать и претворить в реальность.
Случай из практики от Ирины Удиловой
К примеру, был такой пикантный случай с одной из наших студенток. В разговоре о сексуальных фантазиях она вдруг заявила: «Хочу секса с большой собакой типа сенбернара, как из фильма «Бетховен», чтобы она была могучая, лохматая».
Согласитесь, фантазия нетривиальная, и нам, конечно, захотелось выяснить, чего же такого ей не хватает в сексе, что в фантазиях появляется сенбернар?
Все стало ясно после знакомства с мужем девушки: он оказался худым, тонким и лысым, как коленка. Девушке попросту не хватало мягкости, тепла, уюта и пушистости. Ей порекомендовали подключить к делу мохеровый шарфик или пушистую жилетку, чтобы создать иллюзию мягкости и уюта.
Очень распространены фантазии на тему группового секса, которые, как правило, очень беспокоят их обладательниц, ассоциируясь с развращенностью, промискуитетом, изменами.
На самом деле за такими фантазиями скрывается глубокий, но далеко не такой страшный смысл. К примеру, мужчина, мечтающий о групповом сексе, проецирует в этот момент подсознательный образ гарема. И ключевое здесь даже не количество и разнообразие женщин, а ощущение власти, царственности.
Это может означать, что в сексуальных отношениях мужчине не хватает покорности, уступчивости, мягкости – это то, что отличает наложниц в гареме. Подумайте, как вы можете проявить эти качества, не унижая себя и при этом реализуя фантазию своего супруга.
Например, можно во время прелюдии снять с него брюки, опустившись на колени или присев на корточки. Еще один яркий жест покорности и доверия – продемонстрировать открытую шею в районе сонной артерии.
В случае с женскими фантазиями о групповом сексе это может быть симптомом недостатка внимания или восхищения со стороны супруга. Подумайте, как именно мужчина может продемонстрировать, что вы «самая обаятельная и привлекательная», роковая женщина, которая вызывает безудержное желание.
Важно не стесняться обсуждать свои фантазии с партнером, разговаривать о них, искать варианты их реализации. Это невероятно увлекательно и к тому же добавляет в сексуальные отношения разнообразие и остроту.
Разумеется, может быть и такое, что фантазии одного из партнеров являются очень прямыми, буквальными и при этом чрезмерно неприличными, грязными, социально осуждаемыми. В этом случае могут возникнуть трудности.
Если вдруг окажется, что «неприемлемая» фантазия одного партнера также близка и другому, можно смело реализовывать ее, не задумываясь о том, как это оценили бы другие люди. Ваши сексуальные отношения – это только ваше дело, и посторонним совершенно не обязательно не то что оценивать их с точки зрения какой-то своей морали, но даже знать о них.
Если же выяснится, что одному из партнеров не по плечу удовлетворить сексуальные желания другого, то в этом случае самый правильный поступок – расстаться и найти человека, с которым будет совпадение в сексуальных предпочтениях.
К примеру, если фантазии вашего мужчины крутятся вокруг БДСМ-практик, а вы при этом совершенно не любите, когда вас связывают или бьют, пусть даже «понарошку», разрешение этого конфликта к обоюдному удовлетворению крайне маловероятно.
Заключение
Сексуальная удовлетворенность – невероятно важная составляющая жизни любого человека. Воспользовавшись нашими советами, вы сможете решить очень многие проблемы в сексуальной сфере и достичь нового уровня близости и взаимопонимания с любимым человеком.
Сложность в исполнении желаний в данной сфере заключается в том, что тема любви и интимной близости очень деликатна и требует большого доверия и взаимной отдачи.
Исполнение желаний во многих других сферах поддается довольно-таки четкому структурированию: вы ставите цель, разбиваете ее на этапы, выполняете план и получаете желаемое. Разумеется, в профессиональной и творческой реализации тоже есть свои психологические нюансы, но ни одна сфера не требует такой чуткости и доверия, как сфера любви и секса.
При этом она настолько индивидуальна, настолько самобытна для каждой женщины, что количество общих рекомендаций, которые можно дать в этой области, очень ограничено.
Только вы сами точно знаете, что нужно именно вам, поэтому очень важно не бояться своих желаний и не снижать их значимость.
Помните, что секс – это один из «трех китов», на которых держатся гармоничные, счастливые отношения. Это источник жизненной энергии, творческого вдохновения и благополучия, как физического, так и материального.
Насыщенная и удовлетворяющая сексуальная жизнь поддерживает одновременно духовную и физическую энергии, необходимые для успешной реализации ваших желаний в других сферах жизни.
В заключение хочется еще раз подчеркнуть, что при наличии серьезного травматичного опыта в детстве мы рекомендуем обратиться за консультацией к профессиональному тренеру или психологу. Если вы хотите получить личную консультацию у Ольги Фроловой, то напишите письмо [email protected] c темой «Консультация». Будьте счастливы!
С уважением,Ольга Фролова и Ирина Удилова[email protected]
Короткий путь к успеху
Введение
Здравствуйте, дорогие читательницы!
Мы хотим поделиться с вами тайнами расслабления и спокойствия, а также рассказать, почему расслабление является оптимальным путем к исполнению желаний.
Легко быть расслабленной, когда вы лежите в шезлонге под пальмами, вам не надо никуда бежать и ничего делать. А когда в голове крутится тысяча мыслей одновременно, и нужно переделать тысячу дел и ничего нельзя откладывать, это гораздо сложнее.
Но сложно – не означает невозможно. Существуют пути к обретению равновесия даже в наше сумасшедшее время. И мы поделимся с вами всем, что знаем на эту тему.
О тайнах и секретах расслабления вам расскажет психолог Ирина Удилова, а также замечательная и вдохновляющая Ирина Семина, которая больше известна как Эльфика, автор множества прекрасных сказок.
Если вы уже давно не давали себе передышки, увлекшись бешеным темпом современной жизни, и даже не представляете, чем себя побаловать, то специально для вас в конце каждой главы мы будем приводить идеи полезного и приятного отдыха, который поможет вам расслабиться и гармонизировать тело и разум.
Надеемся, что наши знания помогут вам исполнить свои мечты и обрести душевное равновесие.
Поздравляем вас с началом этого пути!
С уважением,Ирина Семина и Ирина Удилова
Достичь успеха не напрягаясь
Итак, мы хотели бы начать разговор с того, можно ли вообще прийти к успеху и достичь важных жизненных целей не напрягаясь.
Многие женщины не верят в сказочный путь к исполнению желаний – слишком часто мы слышим прямо противоположные утверждения. «Без труда не вытащишь рыбку из пруда», «не бьешься – не добьешься» и множество других народных мудростей убеждают нас в том, что успех и хороший заработок могут быть лишь результатом упорного и тяжелого труда.
Но так ли это на самом деле?
Дело в том, что каждая женщина от природы сказочница. Мужчины устроены по-другому, и успеха они достигают несколько иначе. Но женщины – прирожденные волшебницы, и они могут придумать и реализовать короткий путь к счастью и успеху. Разумеется, достичь успеха можно и с напряжением, выбиваясь из сил и выжимая из себя последние соки. Но, работая на износ, вы вряд ли сможете в полной мере насладиться полученными результатами.
Дело в том, что мир и наша жизнь текут по синусоиде, чтобы достичь какой-то вершины, иногда приходится поднапрячься. Но после этого следует тут же расслабиться и дать себе отдохнуть – физически и психически.
Если вы умеете это делать, вы счастливая женщина. Если же нет, то вы часто работаете на износ и рискуете так никогда и не прийти к успеху, поскольку хроническое напряжение парализует, выматывает и утомляет.
Постоянно напрягаясь и работая «изо всех сил», вы сами замедляете собственный путь к вершине и даже не успеваете порадоваться плодам своего упорного труда. Скорее всего, вы даже не замечаете целей, которых достигли, потому что перед вами немедленно начинают маячить новые.
Поэтому для любого человека, тем более для женщины, как создания воздушного и волшебного, в особенности важно понять и принять тот факт, что успех не может быть построен на непрерывном титаническом труде.
Именно поэтому мы хотим поделиться с вами основами искусства расслабления. Мы будем учиться слушать себя, доверять себе, соединяться с собой, со своим внутренним волшебством и с миром в целом.
Важно научиться использовать расслабление и удовольствие для того, чтобы достигать своих целей и быть счастливыми. Никогда не забывайте о том, что жизнь – это волшебное, сказочное приключение, и ваша первая и главная цель – это прожить ее с удовольствием. А все остальное обязательно приложится.
Наверное, вы вспомните, как в детстве вам нравилось раскрашивать картинки со сказочными персонажами и животными в больших красивых книжках?
Сейчас существуют специальные антистрессовые раскраски для взрослых – сборники особых узоров и композиций для раскрашивания. Это отличный способ отдохнуть после трудового дня, погрузиться в свой внутренний мир и реализовать свои творческие способности.
Просто возьмите цветные карандаши, посмотрите на красивый черно-белый узор и добавьте в него те цвета, которые предстают перед вашим внутренним взором. Представьте, что контурный рисунок – это канва вашей жизни, подарок Творца, а уж в какие цвета ее раскрасить – решать вам. И самое главное – взять и сделать, ибо недаром говорят: «У Бога нет других рук, кроме твоих!»
Почему мы не расслабляемся
Первое, что важно сделать в ситуации, когда вы не можете расслабиться, как бы ни старались, это понять, в какой момент вы решили, что жить в напряжении – это нормально и правильно.
Чаще всего эта мысль появляется у нас еще в детстве, ее внушают родители. Они запрещают нам «бить баклуши», рассказывают о том, что жизнь – это борьба, что расслабляться нельзя, что нужно постоянно преодолевать трудности.
Есть такая поговорка: «Делу – время, потехе – час». В целом это очень правильная мысль, но почему-то у нас принято передергивать ее смысл. Ведь, с одной стороны, действительно важно концентрироваться, чтобы исполнить свои желания, и если мы будем отдыхать и расслабляться гораздо чаще, чем работать, мы вряд ли чего-то добьемся.
Но мы часто сталкиваемся с утрированием этой мысли: отдыхать предлагается не просто меньше, чем напрягаться, а только после того, как все дела уже сделаны, вне зависимости от того, насколько вы устали и насколько вам прямо сейчас требуется отдых.
Разумеется, ничего хорошего из такого подхода не получается. И расслабление, и напряжение – нормальные и естественные фазы нашей жизни, и важно научиться их чередовать.
Например, вы напрягаетесь (у вас получается) и после этого расслабляетесь. Или наоборот: расслабляетесь – понимаете, чего вы хотите – напрягаетесь, чтобы этого достичь. Главное – вовремя обратить внимание на то, что вам необходимо отдохнуть и пришла пора расслабиться.
Очень многие женщины жалуются на хроническую усталость, эмоциональное выгорание, депрессию и прочие неприятные симптомы переутомления. При ближайшем рассмотрении оказывается, что они работают в режиме «нон-стоп», потому что отдыха себе не позволяют: работа и семья, а свободное время – для трудовых подвигов на даче.
Многие из вас наверняка знакомы с этим феноменом: такие женщины проводят весь свой отпуск и каждые выходные на грядках, выращивают небывалые урожаи, а затем ходят и уговаривают соседей и знакомых «забрать хоть что-нибудь, а то испортится». Они же, как правило, время от времени жалуются на недостаточную помощь со стороны близких: «пашу как лошадь», «никому ничего не надо», «я одна за всех надрываюсь».
Вот это и есть пример неумения расслабляться. Говорят, что смена занятия – лучший отдых, но если подумать, то вряд ли тело долго протянет, если совсем не давать ему расслабления. А в случае с дачей мы имеем дело вовсе не с расслаблением, а с переходом от одного напряжения к другому.
Хорошим примером может служить история практически любого олимпийского спортсмена. Их карьера начинается рано, в тринадцать-пятнадцать лет, после чего они двадцать лет работают на износ, и в тридцать с небольшим многие уже отправляются «на пенсию» и зачастую вынуждены лечиться.
Причина таких ситуаций заключается в том, что наша культура сейчас ориентирована на достижения, и жизнь становится пугающе похожей на спортивное соревнование. У каждого человека в голове есть свой список «необходимых» вещей, которые у него должны быть к определенному возрасту.
И вот мы выбиваемся из сил, чтобы «вовремя» получить образование, жилье, машину, дачу, зачастую даже не задумываясь о том, насколько нам это действительно нужно. Тратя огромное количество ресурсов на навязанные обществом цели, мы естественным образом не можем расслабиться и получить удовольствие от реализации пунктов из этого списка, потому что это на самом деле даже не то, чего мы действительно хотим.
Вот почему расслабление и отдых настолько важны для нас: только находясь в спокойном и расслабленном состоянии, мы можем как следует прислушаться к себе и осознать свои желания.
А осознав их, мы уже куда легче и быстрее приходим к успеху, потому что занимаемся именно тем, чего мы хотим, чтобы добиться результата, приложив минимум усилий и получив максимум удовольствия.
Сходите поплавать в бассейн или к ближайшему водоему, если позволяет погода. Плавание очень полезно для мышц и позвоночника, а вода приятно массирует и расслабляет все тело.
Главное – двигайтесь в комфортном для себя темпе, не превращайте это в спортивную тренировку. Почувствуйте, как струи воды обтекают ваше тело, успокаивая и расслабляя.
Вода вообще является мощным природным средством для расслабления. Даже просто слушая плеск и шум воды, наблюдая за ее течением, вы можете хорошо отдохнуть.
Заботимся о своем теле
Итак, чтобы научиться расслабляться, в первую очередь важно позволять себе это на физическом уровне.
Дело в том, что наше тело – удивительный механизм. Оно заботится о нас, помогает нам, оно невероятно устойчиво к перенапряжению и многим вредным воздействиям.
Но, к сожалению, тело все-таки не вечно, и чтобы оно служило вам дольше и лучше, о нем важно заботиться. Если же вы держите свое тело в постоянном напряжении, то провоцируете множество психосоматических заболеваний.
В предыдущей главе мы говорили об олимпийских спортсменах, работающих на износ. Они очень хорошо знают, что такое «перетренированность» – когда тело не готово совершить очередное усилие, когда оно не успевает восстановиться и подводит в самый нужный момент.
Но если вы живете напряженной жизнью, даже без особых спортивных нагрузок, то вы наверняка замечали подобное и за собой: в какой-то момент тело просто отказывается жить в таком бешеном темпе, и вы заболеваете буквально «на пустом месте».
Таким образом, организм пытается нам сказать: «Все, мне уже просто наплевать на твои планы, я больше не могу, мне нужен отдых». И мы простужаемся, чувствуем внезапное недомогание, иногда даже попадаем в больницу.
Это происходит потому, что, подчиняясь современному темпу жизни, мы часто отодвигаем потребности своего тела в сторонку. Мы бываем слишком заняты взятием очередной вершины и игнорируем сигналы, которые подает нам уставший организм.
При этом нам постоянно кажется, что осталось совсем немножко и цель будет достигнута, и тогда-то мы расслабимся. Но на самом деле оказывается, что за этой вершиной находится другая, а там и третья и останавливаться нам попросту некогда.
Когда мы заболеваем, часто даже злимся на свой организм: мол, надо же, нашел время для простуды как раз сейчас, когда на носу какое-нибудь важное событие, ответственное совещание, открытие нового большого проекта…
На самом деле «подходящего» времени для болезни, конечно же, не существует. Болеть может нравиться разве что ребенку: все вокруг скачут, любят и жалеют, приносят вкусности, в школу идти не надо, можно лежать и читать интересную книжку или смотреть телевизор.
Во взрослом же возрасте болезни постоянно нарушают наши планы, вряд ли вообще хоть в чьи-нибудь планы входит «от души поболеть недельку».
Но дело в том, что тело болеет тогда, когда мы его не слышим, когда игнорируем его потребности. Мы усилием воли отказываемся от того, чтобы прилечь на часок после работы, прежде чем хвататься за домашние дела, чтобы поваляться в выходной подольше в постели, чтобы взять отгул, если почувствовали легкое недомогание.
Это вообще очень свойственно русским женщинам: мы часто перегружаемся, наваливая на себя гору обязанностей и на работе, и дома, забывая о том, насколько опасно переутомление для нашего тела.
Ирина Удилова: «У меня была клиентка, очень известная женщина-имиджмейкер. У нее было множество клиентов, она постоянно где-то училась и сама проводила семинары.
Разумеется, она не обращала внимания на усталость и другие сигналы организма, который выбивался из сил. В результате в какой-то момент она сломала ногу.
И что вы думаете, она остановилась? Разумеется, нет. Она на костылях отправилась в Челябинск проводить семинар, провела его, а потом упала еще раз. Конечно, это все усугубило ее состояние, и ей пришлось целый месяц провести в постели».
Зачастую мы, уже став взрослыми, начинаем подсознательно вести себя как дети: мы заболеваем, потому что иначе не можем позволить себе просто лечь и отдохнуть, чтобы нас никто не трогал. В психологии это явление называется «вторичная выгода» – когда какое-то на первый взгляд негативное событие на самом деле приносит человеку какую-то неочевидную пользу.
Эти вторичные выгоды в итоге приводят к тому, что некоторые люди чуть ли не всю жизнь проводят в позиции жертвы. В случае с болезнью, например, мы получаем очень красивое прикрытие: нам не нужно извиняться за то, что мы чего-то не сделали, где-то не появились, ведь все знают, что мы болеем.
Как дети, мы пытаемся на основании болезни или недомогания получить к себе особое отношение, что естественно, и есть большое искушение манипулировать этим. Но, позволяя себе такие вещи, мы можем пропустить что-то очень важное в своей жизни. А еще может сформироваться «привычка болеть», что уж вовсе нежелательно. В этом случае организм уже автоматически при любой опасности, реальной или мнимой, «включает болезнь».
Поэтому очень важно регулярно, систематически и планомерно уделять внимание себе и своему телу. В каких бы «горных высях» ни витала ваша душа, о каких бы высоких материях ни размышляла, старайтесь прислушиваться к потребностям своей физической оболочки и вовремя давать себе отдых и расслабление.
Здесь хочется рассказать об импульсном танце – это одно из направлений арт-терапии, которое приносит очень большую пользу вашему телу, не допуская накопления напряжения и появления каких-то блоков.
Это очень простой и приятный вид физической активности, потому что в нем нет каких-то определенных движений, танцевальных па, рисунка шагов и прочих правил. Мы просто включаем музыку (иногда это подборка симпатичных вам песен, иногда своеобразный музыкальный микс из разных ритмов и мелодий) и отпускаем свое тело в свободный полет.
Лучше всего просто закрыть глаза, сосредоточиться на внутренних ощущениях и позволить своему телу двигаться в том темпе и ритме, которые оно само задает. Если вы чувствуете какой-то дискомфорт, боль в определенном месте – сосредоточьтесь на нем, протанцуйте его, растрясите и растяните эту мышцу или часть тела.
Импульсный танец – великолепный инструмент для приведения своего тела в тонус и состояние гармонии.
Замечательно, если вы при этом сможете осознанно избавляться от чего-то внутреннего, каких-то блоков. Это важный момент, когда вы соединяете вместе свое тело, разум и чувства.
То есть, выполняя динамическое упражнение, например, импульсный танец, думайте о том, что вы избавляетесь от чего-то ненужного, стряхиваете с себя какой-то лишний хлам и мусор.
Не обязательно делать именно это упражнение, главное – старайтесь заниматься телом системно и регулярно. Может быть, это будут пробежки, гимнастика или какие-то тренировки в спортзале – любой комфортный для вас вид активности.
Отличным способом расслабления является скандинавская ходьба с палками, которая сейчас стала невероятно популярной. Для нее практически нет противопоказаний, ее легко можно освоить, палки позволяют разгрузить суставы и позвоночник, вы сами выбираете темп и ритм, и в процессе задействуется 70 % мышц вашего тела. Ну разве не чудесное времяпровождение? И еще один приятный бонус: вы будете находиться не в душном спортзале, а на свежем воздухе, что само по себе помогает расслабиться.
Хотим подчеркнуть, что забота о теле – это элемент личностной культуры, и если вы еще не занимаетесь регулярно, очень советуем вам начать. Вы очень быстро заметите, насколько это действительно для вас полезно, с какой благодарностью и отзывчивостью ваше тело на это отреагирует.
Самое главное – помните, что тело – ваш друг, который никогда вас не оставит. И если вы заботитесь о нем, не накапливая напряжение, вовремя давая нужную нагрузку и нужное расслабление, вы будете не только здоровы, но еще и эффективны и успешны.
Посмотрите какой-нибудь хороший фильм – смешной или романтический. Если захотите – поплачьте от души.
Старайтесь не выбирать тяжелые психологические фильмы или триллеры, они не расслабляют, а, наоборот, заставляют напрячься. Откажитесь также от документальных и познавательных фильмов, в этот момент вам важно посмотреть что-нибудь для души, что-то, что позволит вам расслабиться, посмеяться или немного всплакнуть. Важно, чтобы фильм затрагивал именно эмоциональную сторону вашей личности. Комедия или хорошая мелодрама – вот что обычно помогает расслабиться.
Почему мечты не сбываются?
Очень часто люди задают такой вопрос: почему мечты не сбываются? Вариаций этого вопроса может быть множество, но суть одна и та же: почему не получается, почему цели и желания так и остаются маячить где-то впереди?
Один из самых очевидных ответов на этот вопрос: вероятно, это попросту не ваши мечты. Мы уже затрагивали эту тему чуть выше и сейчас хотим повторить: очень часто нам бывает тяжело двигаться к цели, потому что цель на самом деле не наша, а навязанная извне.
Когда мечты и цели действительно ваши, то двигаться к ним легко и радостно. Вы находите счастье и в самом процессе движения, и в результатах. Если же вы не чувствуете радости от того, чем занимаетесь, – это серьезный повод задуматься. Возможно, вы двигаетесь не в ту сторону.
Еще один возможный вариант: вы слишком напрягаетесь на пути к мечте. Вы придаете своей мечте настолько огромное, решающее значение, что вам кажется, будто, если она не исполнится, случится какая-то катастрофа.
Ирина Удилова: «Одна учительница мне рассказывала о поступлении своей дочери в институт. Они всей семьей ждали этого момента.
И вот когда она не поступила, для семьи это была самая настоящая трагедия: они месяц не могли друг с другом разговаривать. Это был действительно очень серьезный кризис, хотя, казалось бы, в чем проблема? Ведь можно поступить в следующем году!»
Иногда мы настолько сильно к чему-то стремимся, что вместо светлой мечты цель превращается в пытку, самую настоящую Голгофу. Проблема в том, что, испытывая подобное напряжение, мы сами блокируем все подходы и возможности к реализации мечты.
Прилагая слишком много усилий и судорожно пытаясь добиться цели, мы получаем противодействие вселенной. Даже в школьном курсе физики говорится о том, что сила действия равна силе противодействия.
Поэтому мы настоятельно рекомендуем вам: не надо продавливать свою мечту, рваться к ней как к последнему рубежу. Запускайте свои мечты в мир, словно воздушные шарики в небо, именно такой легкий подход в итоге приведет к наиболее быстрой и приятной их реализации.
Скорее всего, вы сами можете вспомнить ситуации, когда именно напряжение мешало вам достичь результата и в итоге приводило к провалу. А если вы действуете спокойно и расслабленно, то все получается как будто само собой: экзамены сдаются, проекты закрываются, мечты исполняются.
Поэтому постарайтесь не мешать сами себе, придавая чрезмерную важность своим задачам. Помните, что, даже если что-то не получится, жизнь на этом не закончится, всегда можно будет попытаться еще раз!
Сходите на прогулку на пляж или по лесу. Соединение с природой всегда очень успокаивает и помогает расслабиться. Послушайте шелест листвы, пение птиц, подышите полной грудью.
Если есть возможность, отправьтесь в поход, хотя бы на выходные. Смена обстановки, с одной стороны, приводит в тонус, а если отключить вдобавок все гаджеты, то отсутствие доступа к интернету и привычным средствам связи помогает расслабиться и отпустить ежедневные дела и проблемы, которые крутятся у вас в голове.
Напряжение на работе
Еще одна важная и интересная тема – напряжение, которое мы получаем на работе. Если вы не домохозяйка, фрилансер или бизнесмен, а работаете в офисе, то наверняка вам это знакомо. Впрочем, и домохозяйка, фрилансер и бизнесмен тоже вполне могут устроить себе «рабочую гонку». Но, по крайней мере, это будет их решение. А вот если вы работаете на кого-то…
К сожалению, сейчас во многих фирмах объем работы и требования к сотрудникам действительно выходят за рамки допустимого. И далеко не всегда есть возможность уйти из этой компании: кого-то держат социальные льготы или хорошая зарплата, кого-то – страх не найти новое место, кого-то – перспектива карьерного роста.
Человек, которого что-то «привязывает» к работе, склонен соглашаться на все условия, перерабатывать, выходить на работу в праздники и выходные, взваливать на себя чужие обязанности – только бы сохранить место. И самое главное, начальство и коллеги охотно этим пользуются.
Если вы узнали себя в этом описании, то первое, что мы можем вам порекомендовать, – отстраниться от ситуации и посмотреть со стороны на обязанности, которые вы выполняете. Возьмите отпуск или несколько отгулов, выдохните и спокойно подумайте о том, стоит ли вам действительно делать работу в таких объемах и с такой интенсивностью?
Дело в том, что есть такой вселенский закон: кто везет – на том и возят. И если у вас на спине находится незримое седло, то всегда найдется тот, кто захочет в него сесть или что-то на вас навьючить.
Может быть, вы обращали внимание, что во многих фирмах люди, занимающие одну и ту же должность, часто выполняют неравноценный объем работы. Кто-то работает очень много, а кто-то будто бы и вовсе не напрягается.
Начальство, конечно, всячески поощряет первых – правда, в основном на словах. Подумайте, часто ли вы слышите в свой адрес что-нибудь вроде: «Вы такой специалист, кроме вас, никто не справится, только вам это можно доверить!»
Когда мы слышим что-то в этом роде, то чувствуем свою значимость: ведь эти люди не врут, они действительно так думают. И вот мы воодушевленно расправляем плечи и берем на себя еще одну задачу. Особенно такое поведение характерно для женщин с «комплексом отличницы»: им кажется, будто мир рухнет, если они скажут, что устали, не могут или – о ужас! – не хотят.
На самом деле такое поведение очень опасно: под тяжестью ответственности люди могут срываться, заболевать и даже впадать в депрессию.
Ведь, по сути, депрессия – это результат длительного прессинга, который становится уже невыносимым. Тогда тело отключает большую часть чувств и эмоций, и мы превращаемся в апатичных «амеб».
Для женщины это особенно опасно. Вялая, апатичная женщина, которая ничего не хочет и понятия не имеет, что ей нужно, а мечтает лишь о том, чтобы от нее отстали, – это очень печальное зрелище. Тусклые глаза, сгорбленная спина, безвольно опущенные руки и полное отсутствие энергии, жизни. Как вариант – подчеркнуто прямая спина, напряженная шея, вздернутые плечи, сжатые губы, лихорадочно блестящие глаза. И, конечно, ни малейшей возможности достичь каких-то целей, ведь если нет желаний, то зачем вообще куда-то двигаться?
И чтобы не доводить до этого, мы как раз и советуем взять небольшой тайм-аут на работе и спросить себя: а для чего вы так нагружаете себя? Зачем так мучаетесь?
Очень важно осознавать свои мотивы. Есть определенные важные цели, ради которых мы постоянно подбадриваем себя: «Давай еще, ты можешь, ты справишься!» Но зачастую мы не понимаем, зачем вообще этот непрерывный марафон в нашей жизни. Почему мы не позволяем себе выдохнуть и расслабиться?
Бывает, что если нам все легко дается и мы действительно являемся хорошим специалистом, мы подсаживаемся на «наркотик» в виде чужого одобрения. Нас постоянно хвалят, ставят в пример всему коллективу, и каждый раз мы чувствуем гордость и собственную важность.
Но зачастую работодатели попросту пользуются этим нашим чувством, заставляя делать в разы больше, чем мы на самом деле можем себе позволить без вреда для организма и психики.
Чувство своей значимости – это сладкая конфетка для нашего эго, за которую мы зачастую переплачиваем. Мы работаем на износ, выжимая из себя все соки, чтобы только получить поощрение.
Здесь важно понять, что вам на самом деле не нужно получать подтверждения своей значимости извне. Большая часть людей попросту манипулирует вами, делая вашими руками свою работу, иногда даже неосознанно.
Но вы не скаковая лошадь и ни с кем не соревнуетесь. Вне зависимости от того, сколько вы работаете и сколько дел успеваете переделать, вы прекрасны сами по себе – вы удивительная, красивая, умная и талантливая женщина. И только вы выбираете, будете ли вы одновременно тащить на себе полсотни различных заданий или будете делать гораздо меньше, но зато качественно и с удовольствием.
Поэтому, если работа на вас давит, а сменить ее пока нет возможности, первое, что вам важно научиться делать, – это делегировать свои полномочия.
Очень часто мы злоупотребляем поговоркой: «Хочешь сделать хорошо – сделай сам». Следуя ей, мы стараемся все свои дела держать под контролем, у себя в голове, в ежедневнике. Но на самом деле есть множество простых задач, с которыми могут легко справиться ваши коллеги или подчиненные. Просто мы настолько глубоко загнали в свою голову мысль, что никто, кроме нас, с этим не справится, что не замечаем, как закапываемся в мелочах, отнимая у себя же время, которое можно потратить на действительно важные и ответственные задачи.
И второй важный момент – научитесь говорить «нет». Научитесь различать ситуации, когда человеку действительно необходима ваша помощь и когда на вас просто пытаются переложить свою работу. Помните, что вы не должны делать что-то сверх своих профессиональных обязанностей. Это исключительно ваш выбор и ваша добрая воля.
Даже если прямо сейчас у вас нет возможности сменить работу, эти два простых приема помогут вам освободить время и силы для своих собственных целей и желаний.
Устройте себе романтический ужин. Приготовьте какое-нибудь особенно интересное блюдо.
Приготовление пищи – это очень творческий процесс, даже если вы четко следуете инструкциям, которые нашли в кулинарном журнале, в книге или в интернете.
Можете пригласить кого-то разделить с вами трапезу, или же съешьте ужин в гордом одиночестве – ощущения могут получиться еще интереснее.
Не забудьте красиво сервировать результат своего эксперимента (парадная посуда, свечи, красивые салфетки – фантазии нет предела!) и в спокойной обстановке, не спеша, насладитесь им.
Мечтаем активно
В главе «Почему мечты не сбываются?» мы говорили о том, что, когда мечта становится навязчивой идеей, это препятствует ее осуществлению.
Сейчас мы хотим поговорить о диаметрально противоположном явлении: когда человек погружен в светлые и прекрасные мечты, но ничего не делает для их осуществления.
В свое время была практически повальная мода на изготовление карт желаний, коллажей и денежных талисманов. И вскоре после этого начали звучать претензии: «Я уже пять раз переделала карту желаний, купила денежную жабу и передвинула всю мебель по фэншую, почему мечта не сбывается?»
Но что конкретно такие люди сделали для исполнения своей мечты? Например, если женщина мечтает выйти замуж, то ей нужно не просто обзавестись талисманами, а куда-то идти, с кем-то знакомиться, предпринимать реальные шаги, чтобы подходящий мужчина появился в ее жизни.
Разумеется, не стоит недооценивать важность подготовительного периода: в нем как раз есть место для правильных талисманов и визуализаций, это тоже часть жизни. Но при этом важно помнить, что они существуют для того, чтобы поддерживать наше воодушевление, легкость в жизни, создавать игровой момент.
Создавая, например, карту желаний, мы получаем мпульс к действию. И после этого важно не тормозить себя, а использовать это воодушевление для того, чтобы действовать.
Когда мы думаем о своей мечте, то буквально начинают чесаться руки что-нибудь сделать, появляется энергия. Само тело дает нам подсказку, что надо двигаться и что-то предпринимать.
На самом деле каждый день мы двигаемся к своей мечте. Какие-то, казалось бы, рутинные действия, которые мы совершаем, по кирпичику складываются в дорогу, в наш жизненный путь.
Поэтому важно спрашивать себя в конце каждого дня, движение в каком же направлении вы сегодня совершили. Вы идете именно туда, куда вы хотите, или этот день был шагом куда-то в другую сторону?
Важен каждый маленький шаг, вне зависимости от того, насколько незначительным он представляется в сравнении с вашей конечной целью. Если вы мечтаете о крупной покупке или дорогой поездке, важно начать откладывать хотя бы понемногу. То же самое с любыми долгосрочными целями – каждый день, делая небольшой шажок в сторону цели, вы становитесь все ближе и ближе к мечте.
Покатайтесь на роликах или велосипеде. Это очень веселое занятие, которое до сих пор многие ошибочно воспринимают как «детское» развлечение, особенно если кататься с партнером или в компании.
Расслабьтесь и не думайте о том, как на вас будут смотреть окружающие: сколько бы вам ни было лет, кататься на роликах – это здорово. Вы одновременно устраиваете разминку своему телу и психологически расслабляетесь.
Если ролики и велосипед вас пугают – сгодится и самокат. С него не так страшно упасть, а радости от катания ничуть не меньше!
Читать бесплатно другие книги:
