Женщина. Руководство для мужчин Готтман Джон
John Gottman
Julie Schwartz Gottman
Douglas Abrams
Rachel Carlton Abrams
THE MAN’S GUIDE TO WOMEN
Scientifically Proven Secrets from the “Love Lab” about What Women Really Want
Издано с разрешения RODALE INC. и Nova Littera SIA
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© 2013 by John Gottman, PhD, Julie Schwartz Gottman, PhD, Douglas Abrams, and Rachel Carlton Abrams, MD. Published by arrangement with Rodale, Inc., Emmaus. PA, USA. All rights reserved.
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2017
Введение
Секреты от Лаборатории любви
Ходит весьма несправедливый слух, будто мужчины не покупают книг.
Если вы – представитель сильного пола и сами купили (или взяли почитать) эту книгу – наши поздравления! Вы настоящий первопроходец, гроза стереотипов о мужчинах и без пяти минут герой, знающий, как стать Мечтой Любой Женщины. Если же эту книгу купила ваша жена или подруга – тоже не проблема: вам не пришлось тратить собственные, заработанные непосильным трудом деньги на какую-то там книжку. И все равно вы будете вознаграждены по достоинству за время, которое решите потратить на чтение этой книги, а скорее, за время, которое в нее инвестируете.
Если же вы женщина, которая решила прочитать эту книгу, мы рады за вас. Можно предположить, какие мотивы вами двигают. Возможно, вы хотите для верности сами ознакомиться с тем, что здесь написано, а уже потом предлагать прочитать это мужчине вашей жизни (или брату, сыну, приятелю, соседу, соседскому домашнему питомцу). Впрочем, нет, пожалуй, питомцу мы помочь не в состоянии. Рады заверить, что уже выполнили за вас предварительное тестирование: соавторами нашего руководства для мужчин выступают две женщины, по совместительству – высококвалифицированные врачи-клиницисты, которые, так сказать, уже просканировали содержимое зорким оком.
Кроме того, мы хотим от лица мужчины вашей жизни открыть вам один из его небольших секретов. В той бескрайней, загадочной вселенной, имя которой – Женщина, он потерян, сбит с толку, но, как и большинство его сотоварищей, предпочитает не спрашивать о дороге. Мы не критикуем, не проявляем нелояльности. Мужчины сами это признают. Женщина – это загадка. (Друзья, ведь это так?)
Ваш мужчина отчаянно хочет разобраться в том, как вас любить, как сделать вас счастливой, как добиться того, чтобы вы всегда стремились к нему, желали его (и только его одного). Он совсем не хочет с вами сражаться – ему гораздо больше по душе игра. Он хочет знать, как устроен ваш ум, что заставляет ваше сердце биться быстрее, как стать для вас тем, в ком вы нуждаетесь. Так что не сомневайтесь и читайте эту книгу, если вам так хочется. Но потом обязательно отдайте ее мужчине вашей жизни или еще лучше – убедите его купить собственный экземпляр.
Теперь мы обращаемся к мужчинам. Нам известны кое-какие секреты, и мы собираемся с вами поделиться. Мы создали эту книгу как руководство, простое в чтении и употреблении, и постарались сделать ее занимательной, включив, где возможно, картинки и карикатуры, ибо не нами сказано, что лучше один раз взглянуть, чем тысячу (ну или несколько сотен) раз произнести. А кто не любит смешные картинки?
А теперь экстренное сообщение! Мужчины, вы обладаете властью создавать и разрушать отношения. Именно так. Как показывают исследования, все, что предпринимают мужчины в рамках близких отношений, – по большому счету главнейший критерий, по которому можно отличить удачные отношений от неудачных. Это не означает, что женщина может сидеть сложа руки. И тем не менее, как подтверждают научные данные, именно действия мужчины представляют собой ключевую компоненту, определяющую успех или неудачу. Ирония в том, что большинство книг об отношениях написаны для женщин. Это очень похоже на ситуацию, когда врач приступает к операции на открытом сердце, и тут выясняется, что из палаты привезли не того пациента.
Так что не сетуйте на незнание, почему они, то есть женщины, ведут себя, и думают, и говорят неким невразумительным для вас образом, и не возлагайте на них вину за собственные неудачи в отношениях. На самом деле именно ваши поступки и ваши мысли играют главенствующую роль. Стойки баров по всему земному шару оккупированы одинокими мужчинами, которые сидят в толпе таких же безликих одиночек, обмениваются потертыми анекдотами и в толк взять не могут, почему у них не получается с женщинами. Мы не желаем для вас столь же печальной судьбы. Нет, мы не намерены растолковывать вам, почему все женщины в мире сошли с ума, – мы хотим объяснить, в чем, возможно, состояли ваши личные ошибки в прошлом. В отношениях с женщинами мужчина может играть две роли: он либо Герой, либо Ноль без палочки. И мы знаем, какая подходит именно вам.
Но помните древний принцип: Caveat emptor, или «Пусть покупатель будет бдительным!». Это вовсе не руководство, как затащить женщину в постель. Таких книжек достаточно, и большая часть из них не содержит ничего, кроме бесполезных рекомендаций мошеннического толка, с помощью которых вы заведомо не построите долгосрочных и удовлетворяющих вас отношений. Книга, которую вы сейчас читаете, конечно, поможет вам в обольщении и удовлетворении прекрасного пола. Но все же главная цель, которую мы ставим перед собой, – помочь вам добиться очень и очень продолжительного успеха в общении с женщинами. Согласно одному из наших исследований, мужчины, находящиеся в счастливых и здоровых отношениях, больше зарабатывают, больше занимаются сексом (да-да, хотите верьте, хотите нет, но женатые мужчины, как правило, наслаждаются лучшим сексом и в большем количестве, чем холостяки), дольше живут, меньше страдают от хронических заболеваний, а на закате жизни – от когнитивных расстройств (то есть от проблем с рассудком). Так что ваше право использовать эту книгу по своему разумению – можете сразу перейти к рассказу о том, как затащить женщин в постель, пропустив главы о романтических ухаживаниях и выстраивании любовных отношений. Но если вы хотите удержать женщину, на склоне лет не остаться в одиночестве и не бродить по окрестностям, позабыв, где дом родной, прочтите, как понять ум и сердце женщины и как прожить с ней долгую жизнь.
Как было бы просто, существуй в природе особые кнопочки: нажал – и ее сердце твое. Увы, но нет. Женщина – это сложное создание. Все женщины разные, поэтому они так нас восхищают. Наша книга поможет вам разобраться, как преодолеть рутину и непонимание, которые так часто ведут к крушению отношений. Мы знаем, что значит для женщин больше всего и чего они больше всего хотят от мужчин. Прочтите это руководство, и мы обещаем, что вы сумеете наладить отношения, которые и вас, и ее будут устраивать гораздо больше.
Доктор наук Джон Готтман известен тем, что умеет с точностью в 94 процента предсказать перспективу развода у семейных пар. И главный источник его знаний – научная лаборатория.
Джон – исследователь, а его жена, доктор Джули Шварц, – психолог-клиницист. Они вместе работают над укреплением отношений между семейными парами на нашей планете. Дуг и Рэйчел – соавторы международных бестселлеров о близости и страсти. Кроме того, Рэйчел – врач, и ее клинический опыт и медицинская практика помогают многим женщинам и мужчинам исцелять душу и тело.
Джон – ведущий исследователь мирового класса в области семейных отношений, а кроме того, он на собственном опыте испытал разрушительное воздействие неудач с женщинами – конечно, до того как встретил Джули. Мы хотели бы сразу внести ясность: история Джона и его отношений с женщинами похожа на поле боя, усыпанное останками погибших романов. Дуг тоже не родился Дон Жуаном, хотя и написал книгу об этом знаменитом обольстителе, которая была переведена на многие языки и пользуется успехом во всем мире.
Но если ни Джон, ни Дуг не получили от рождения благословенный дар понимания прекрасного пола, как же им удалось сохранять счастливые браки с потрясающими женщинами – одному в течение 30, а другому – в течение 29 лет?
Приходится заявить: эти двое – вовсе не гуру в любовных делах. Все, что им известно о женщинах, они узнавали трудным путем – Джон, например, потратил 40 лет, изучая жизнь реальных семейных пар.
Руководство, представленное на этих страницах, основано на реальных исследованиях и жизненных отношениях – и плохих, и неплохих, и даже замечательных. Большая часть этих сведений неизвестна миру клинической науки. В прошлые годы клинические специалисты, писавшие на темы отношений, имели возможность наблюдать только неудачные пары, поэтому их представления о том, какими должны быть счастливые отношения, опирались на фантазии. Эти эксперты не имели понятия о том, как именно относятся к своим партнершам мужчины, состоящие в по-настоящему счастливых и замечательных отношениях. Мы – имеем.
У них не было Лаборатории любви. А у нас – есть.
В небольшой меблированной квартире-лаборатории на территории Вашингтонского университета, которую пресса позднее окрестила Лабораторией любви, Джон, а позднее и Джули, используя разнообразные методы, изучали семейные пары. К примеру, Джон вел видеозапись рассказов о том, как эти пары себя чувствовали, разлучаясь по крайней мере на восемь часов. Он наблюдал, как они ссорились, как беседовали о чем-то приятном, как проводили вместе целые дни в маленькой квартирке-лаборатории. Пока эти люди обсуждали события прошедшего дня или возникавшие конфликты, Джон измерял, как сильно бьются у них сердца, как течет по венам кровь, как они дышат, как потеют, как ерзают в кресле, и синхронизировал все это на видео при помощи временных кодов. Потом он давал им посмотреть запись и рассказывал, что они чувствовали. Иногда он просил их просмотреть запись заново и попытаться угадать, что чувствовал партнер.
Он кодировал с точностью до сотой доли секунды выражения лиц, голосовые модуляции, слова, жесты, эмоции положительные (интерес, привязанность, юмор и понимание) и отрицательные (разочарование, боль, гнев и печаль). Он регистрировал критику, презрение, переход в оборону, попытки отмолчаться и много-много других видов взаимодействия. Потом он задавал каждой паре вопросы об истории и философии их отношений. Он опрашивал каждого по отдельности об истории их эмоций: гнева, печали и страха.
Оценив весь полученный материал, Джон выжидал от года до трех лет, а потом снова встречался с участниками эксперимента, потом еще и еще. К настоящему моменту у них с Джули есть пары, за которыми они наблюдают уже лет двадцать, всю их жизнь – как те стали молодоженами, потом родителями, как вместе старели. Также они отслеживали пары с середины жизни до наступления пенсионного возраста и далее, до того как те завершили свой восьмой десяток.
Они повидали пары счастливые, состоящие в отношениях любого рода, и пары несчастные, которые расходились или оставались вместе и страдали. Некоторые из этих пар мечтали об очень тесных и близких отношениях. Другие хотели получить определенную независимость друг от друга, чаще расставаться. Третьи сражались друг с другом, четвертые предпочитали избегать любых конфликтов.
В течение сорока лет Джон и Джули наблюдали более трех тысяч пар, и эти реальные, живущие настоящей жизнью люди научили их всему, что теперь им известно о том, какие роли во взаимоотношениях играют мужчина и женщина и чего женщины в действительности хотят получить от отношений. Коротко говоря, секреты Лаборатории любви должен знать каждый мужчина, ибо эти самые секреты сделают вас Героем, а не Нулем без палочки.
Итак, пришло время мужчинам засучив рукава взяться за великий труд и разобраться, чего в действительности хотят от них женщины, в чем они по-настоящему нуждаются и что нужно, чтобы жить с женщиной в счастье и любви до конца своих дней. В этой книге мы откроем вам секреты притяжения, ухаживания, физической близости и вообще жизни бок о бок с женщиной. Мы начертим для вас карту женского тела и научим его языку. И начать лучше всего с самого главного – рассказав о наиважнейшей вещи, которую женщины желают видеть в мужчине.
Часть первая
Понять женщину
Глава 1
Чего хотят женщины?
Как понять женское сердце
Величайший вопрос, остающийся без ответа, на который до сих пор не могу ответить я сам, несмотря на 30 лет исследований женской души: «Чего хочет женщина?»
Зигмунд Фрейд
Пытаться понять женщину – все равно что выяснять, чем пахнет цвет цифры девять.
Уилл Феррелл
Стивена Хокинга, легендарного астрофизика, человека, решившего одну из сложнейших загадок Вселенной, недавно спросили, о чем он размышляет чаще всего. Его ответ вовсе не стал сюрпризом. Какая же научная загадка бросает вызов гениальному Хокингу? «Женщины, – сказал он. – Это полнейшая тайна».
И если Хокинг, Фрейд и Феррелл, два величайших ученых и один из забавнейших комиков нашего времени, признают, что не могут понять женщин, то на что остается рассчитывать среднестатистическому представителю сильного пола? Как найти свой путь в ошеломляющей вселенной, имя которой – Женщина? Прежде всего, дабы раскрыть сию тайну, следует уяснить простой принцип: все женщины уникальны. Да-да, каждая из них – единственная в своем роде. В итоге ваша задача – стать величайшим в мире любовником, бойфрендом или мужем именно для своей возлюбленной. В общем, если желания и потребности вашей дамы входят в противоречие с данными нашей Лаборатории – слушайте даму. Ее истина – единственная, которая что-то значит. Но эта книга поможет вам поскорее узнать все необходимое, потому что наши исследования показали: у всех женщин есть что-то общее в том, как они играют, работают, мечтают и любят. Именно этими секретами мы хотим поделиться с вами.
Второе, что вам следует знать, тоже не так сложно, как вы думаете.
Представьте, что вы турист в незнакомой стране, а эта книга – ваш путеводитель по сердцу и уму – да, и телу! – сего суверенного государства. Как и перед посещением прочих незнакомых мест, нужно подготовиться: почитать туристические справочники, собрать необходимое снаряжение, выучить язык и узнать как можно больше о культуре, истории и традициях.
Необходимо полное погружение. Кроме того, вы захотите узнать законы этой страны, уяснить, что считается преступлением и какое за него полагается наказание. Вспомните «Полуночный экспресс»[1]. Никто не хочет оказаться за решеткой в чужой стране. И Женское царство – не исключение.
Что прежде всего привлекает женщин? Накачанный пресс? Шестизначный банковский счет? Им нужен высокий красавец на белом коне? Нет, нет и нет. Первейшее из качеств, необходимое женщинам, чрезвычайно просто: надежность. Да-да, именно надежность. А сейчас, прежде чем вы удовлетворенно откинетесь на спинку кресла и отложите эту книгу, потому что и так знаете, что она не сомневается, что вы человек надежный, подумайте еще раз. Надежность – это не только то, что вы, к примеру, не играете в азартные игры или, если речь идет о долговременных отношениях, ни разу ей не изменяли. Это очень важно с точки зрения надежности, но недостаточно.
Там, где дело доходит до ухаживаний и вступления в брак, смысл надежности таков: вы именно тот, за кого себя выдаете, и ваши слова не расходятся с делом. Здесь выступают на первый план такие понятия, как доверие, ответственность и отсутствие попыток казаться не тем, кто вы есть на самом деле (ну, чуток привести себя в порядок не помешает).
Почему надежность так важна? Почему именно по этому качеству страдает сердце женщины? Подумайте сами. На протяжении всей истории безопасность и благополучие женщины, а также ее потомства зависели от надежности ее партнера. И нельзя сказать, что в наши дни этот принцип – лишь пережиток седой древности. Отец оказывает самое важное влияние на здоровье и успешность детей, причем делает это самыми различными способами. Если отцы не принимают участия в жизни детей, то вероятность того, что те будут жить в бедности, возрастает впятеро, что они не добьются успехов в школе – втрое и с вероятностью вдвое большей они станут испытывать эмоциональные и поведенческие проблемы, употреблять наркотики, совершать преступления или самоубийства{1}. О да, мужчины имеют значение! И мужчины чрезвычайно важны для женщин и их детей. Вот почему женщины ищут мужчин, отличающихся надежностью.
Сейчас вы, возможно, скажете: «Минуточку, мы же только познакомились!» или «Я только подумываю назначить ей свидание!» Прекрасно. Теперь, когда вам известны ее самые глубинные, обоснованные законами эволюции нужды, вам будет легче завоевать ее сердце – на одну ночь или на всю жизнь. Просто помните, что она каждую минуту спрашивает себя, даже если делает это неосознанно: «Он надежен? Станет он мне поддержкой? На него можно положиться? Ему можно доверять?» Именно по этой причине женщины считают, что пожарные – горячие штучки. (А вовсе не из-за усов.) Просто эти парни – воплощение всех вышеуказанных качеств. Они – настоящие герои. И вы можете стать таким.
Вот почему все эти символические акты внимания и желания защитить, о которых вам столько говорили ваши бабушки, на самом деле очень важны. Откройте для нее дверь, придвиньте ей стул, а гуляя с ней, идите с той стороны, что ближе к дороге (да-да!). Тем самым вы сигнализируете своей спутнице, что о ней заботитесь и стремитесь ее защитить. Приходя на встречу вовремя и делая именно то, о чем договаривались, вы как бы говорите ей: «О, ты можешь мне доверять». Этим можно восхищаться или отвергать это как пережиток рыцарства, однако именно в этом кроется истина: вы сигнализируете о своей надежности.
Но быть надежным – это не только физически оберегать женщину и ее детей. Это значит еще и оберегать ее сердце.
Наша Лаборатория любви обнаружила, что существуют две главные жалобы женщин на мужчин. Первая: «На него никогда нельзя положиться». Вторая: «Мне не хватает ощущения близости и контакта». Женщины могут чувствовать себя одинокими, даже если у них есть отношения с мужчиной. И эти жалобы во многом взаимосвязаны. Женщины не могут положиться на своего мужчину именно тогда, когда нуждаются в нем. И основные жалобы касаются эмоциональной стороны: выслушать, позаботиться, оградить женское сердце от страданий.
Две главные мужские жалобы иные: «Слишком много ссор и слишком мало секса». Звучит знакомо? Мужчины тоже одиноки, даже если у них есть отношения с женщиной. Мы обнаружили, что мужчины нуждаются в ощущении близости не меньше, чем женщины, но их понимание тесной связи заключается в том, чтобы было поменьше ссор и побольше секса.
Эти на первый взгляд разные жалобы женщин и мужчин на самом деле имеют причинную взаимосвязь, и устранить их можно при помощи простого навыка, который нам нравится именовать сонастройкой. Если мужчина сонастроен со своей женщиной, ссоры сходят на нет, секс становится регулярнее (и лучше) и больше нет ощущения одиночества как у него, так и у нее. Кроме того, сонастройка – это навык, обеспечивающий подлинную эмоциональную связь, из которой проистекает надежность, а надежность – именно то, в чем женщины нуждаются и о чем мечтают. Другими словами, это огромное достижение.
Лаборатория любви проводила опросы, в ходе которых спрашивала женщин и мужчин, хорошо ли у них получается общаться со своими партнерами (особенно когда те ощущают печаль, гнев или потребность в привязанности). И вот какую фундаментальную вещь мы обнаружили. Ссоры у множества пар происходят из-за того, что мужчины не обращают внимания на женские эмоции, не сонастраиваются с партнершами. Если вы пытаетесь изменить, устранить, свести на нет, высмеять или проигнорировать эмоции женщины, это значит, что вы просто не воспринимаете их всерьез.
Обучитесь сравнительно простому и вместе с тем очень важному навыку сонастройки – и ваши отношения изменятся коренным образом. (Сонастройка также отлично послужит вам на работе, при выполнении родительских обязанностей, да и вообще во всем, что касается отношений между людьми.) Мы обнаружили, что мужчины, научившиеся эмоциональной сонастроенности, получают от отношений именно то, чего желают: меньше ссор и больше секса.
Итак, почему же сонастройка работает в отношениях с женщинами? Женщине нужен мужчина, который будет рядом с ней, когда она в нем нуждается, который будет ею интересоваться и заботиться о ней. Женщины хотят, чтобы их уважали, слушали и налаживали с ними связь. Прежде чем вы скажете «Опять бла-бла-бла», давайте взглянем на это как на логическое уравнение.
Черта, которую женщины ищут прежде прочих: надежность.
Надежность выстраивается через: эмоциональную связь.
Эмоциональная связь создается через: сонастроенность.
Отсюда следует: эмоциональная сонастроенность = надежность.
Где же можно купить баночку-другую этой сонастроенности? Нигде, увы. Но научиться ей можно. Это несложно. Не ракеты же в космос запускать. А еще у этого термина есть удобный акроним, который легко вспомнится, когда в следующий раз вы будете со своей дамой. Итак, у нас есть английское слово A-TT-U-N-E – СОНАСТРОЕННОСТЬ.
А – ATTEND, ВНИМАНИЕ. Уделяйте ей ваше безраздельное внимание. Это значит вот что: если женщина хочет с вами поговорить, отвлекитесь от компьютерной игрушки, отложите в сторону мобильник и своими действиями продемонстрируйте, как вам важна и она сама, и то, что она вам говорит. Даже если речь идет о том, чем она сегодня занималась, или вообще о том, что вам кажется маловажным, помните: для нее это важно – таким образом она просит вас об эмоциональном контакте. Если вы приходите на свидание с женщиной, направьте все свое внимание только на нее. Не разглядывайте интерьер, не смотрите на других женщин, не пишите своим приятелям эсэмэски, обедая с дамой. Внимание = привязанность, и внимание – это то, как вы выражаете свою любовь.
TT – TURN TOWARD, ПОВЕРНУТЬСЯ ЛИЦОМ. Это не метафора и не выражение в стиле нью-эйдж. Физически. Повернитесь. Лицом. К своей. Партнерше. Для женщин близость равна разговору лицом к лицу или с глазу на глаз. Доктор наук, биоантрополог Хелен Фишер из Рутгерского университета говорит: «Для мужчин близость – игра или работа бок о бок. Вероятно, такой подход коренится в глубокой древности. Представьте себе доисторических мужчин: собравшись на охоту, они спокойно вглядываются в травяное море, надеясь увидеть там пасущегося бизона. К врагам поворачивались лицом, с друзьями садились рядом»{2}. Резюме: если только вы с вашей дамой не собираетесь охотиться на бизона, разговаривая, поворачивайтесь к ней лицом.
U – UNDERSTAND, ПОНИМАНИЕ. Не важно, что именно она говорит, ваша задача – понимание, а понимания можно добиться, задавая вопросы. Если ваша спутница жалуется на лучшую подругу, не предлагайте ей готовое решение, не пытайтесь ее отвлечь, не задумывайтесь над тем, как вы можете исправить ситуацию, не отшучивайтесь и не воспринимайте проблему как ничтожную. Задавайте вопросы о том, что она чувствует и что все это для нее значит. Ваша часть сонастроенности заключается не только в том, чтобы сказать: «Я понимаю». Нужно проявить истинную заинтересованность, постараться понять, почему это для нее так важно. Не важно, жалуется ли она на проблемы с матерью, расстроена из-за своего босса или дуется на вас, ваша цель – понять.
N – NONDEFENSIVELY LISTEN, ВЫСЛУШАТЬ НЕ ОБОРОНЯЯСЬ. Если вы внимательно слушаете, повернувшись к ней лицом, и искренне стремитесь понять, то уже встали на путь необоронительного слушания. Это особенно важно, если предмет, о котором женщина говорит или которым опечалена, вы сами. Не реагируйте. Мы все, конечно, не любим, когда нас критикуют или нападают на нас. Но вот в чем весь фокус: если вы нападаете в ответ, извиняетесь, оправдываетесь или спорите, то навлекаете еще больше критики себе на голову. Не прерывайте ее страстного монолога и не забывайте, что любое чувство – это факт для того, кто чувствует. Согласны вы с ее реакцией и с тем, как она видит реальность, или нет, в данный конкретный момент ее чувства для нее реальны. Вам нужно всего лишь выслушать, как она их выражает. Вам специально даны два уха и только один рот – так что усвойте привычку говорить в два раза меньше, а слушать в два раза больше. Многие мудрые мужчины следовали этому совету. Трудно недооценить важность этого принципа для целей нашей Лаборатории. Мужчины, способные «понижающе регулировать» свой гнев (иными словами, уметь себя успокаивать и не допускать избыточных реакций), умеют выстраивать самые замечательные взаимоотношения.
E – EMPATHIZE, СОПЕРЕЖИВАНИЕ. Если вы любитель Star Trek[2], вспомните навык эмпатии, соединения разумов, которым владели жители Вулкана. Тех из вас, кто думает, что уже целиком и полностью разобрался со всем этим «пониманием», просим: подумайте получше. Понимание – это занятие, связанное с интеллектом, эмпатия – с эмоциями. Постарайтесь почувствовать то, что чувствует ваша партнерша, независимо от того, логично это с точки зрения настоящего вулканца или нет. Окунитесь в эмоции, которые она выражает. Как это сделать? Можно спросить у женщины, что она чувствует (гениальное решение). Можете также научиться читать язык тела: руки скрещены, дыхание неглубокое, лицо покраснело? Все это признаки того, что ее «все достало». Дайте ей понять, что цените ее чувства и что вам понятно, почему она чувствует именно так. Не будем забираться в дебри науки о мозге и разъяснять, почему все работает так или этак. Давайте просто скажем, что часть мозга, отвечающая за эмоции, успокаивается, если ощущает, что есть связь с другим человеком и нет одиночества. Продемонстрируйте эмпатию и сопереживание. Все это не хорошо и не плохо.
Если какая-то часть вас вопиет: «Если я так поступлю, она тут же этим воспользуется и одержит верх!» – помните: сонастроенность с ее чувствами не означает, что нужно соглашаться со всем, что она говорит. Нужно ее просто слышать – слышать и понимать. Даем слово: если вы начнете с этого, обсуждение вопроса, как разрулить конфликт между вами и вашей партнершей, пройдет намного лучше (см. главу 10). В результате – меньше ссор и больше секса. Вместо того чтобы просто излить на вас гнев, она почувствует, что в безопасности, что ее услышали, а значит, вы ею интересуетесь и хотите разрешить проблему, чтобы потом можно было порадоваться обществу друг друга.
Сонастройка – это навык, и, как любой навык, он оттачивается с практикой. Итак, практика. Настройтесь на своего партнера, мать, приятеля, начальника, на свою собаку. Этот простой навык, этот простой процесс сможет глубинным образом изменить ваши взаимодействия со всеми и каждой женщиной в вашей жизни – изменить всю динамику ухаживаний и отношений. Большинство мужчин впустую тратят время, когда пытаются произвести впечатление на женщину, без умолку говоря о себе, любимом, а в результате только отталкивают ее этим. Как раз этого женщины и не терпят. Проще говоря, слушая, вы кажетесь гораздо сексуальнее, чем разговаривая. Задавая вопросы, вы кажетесь сексуальнее, чем вещая без умолку. Проявить искренний интерес к ней гораздо важнее, чем пытаться казаться ей интересным.
Как мы уже установили, если вы хотите установить с женщиной прочные отношения, она должна точно знать, кто вы, а еще ей нужно чувствовать себя в безопасности рядом с вами. Эмоциональная безопасность, как и эмоциональная взаимосвязь, выстраивается в процессе сонастройки. Когда партнерша обращается к вам за вниманием, когда эмоционально тянется к вам, а вы делаете шаг ей навстречу, это доказывает вашу надежность и эмоциональную безопасность. Если вы затыкаете ей рот, игнорируете или любым иным способом отказываетесь от сонастроенности (особенно если она в данный момент расстроена), она не будет ощущать в вашем присутствии эмоциональной защищенности – напротив, ощутит, что не может с вами быть самой собой.
Кроме того, женщина нуждается в физической защищенности. В дошкольном возрасте всех нас учили, что нельзя бить других детей. Но есть и другие, менее очевидные ситуации, когда женщина физически не чувствует себя в безопасности рядом с вами. Мужчины, как правило, крупнее женщин, их голоcа звучат глубже и громче. Если вы пользуетесь голосом или своими габаритами, чтобы настоять на своем, даже если на самом деле об этом не думаете, женщина не будет чувствовать себя рядом с вами в безопасности и нисколько не будет вам доверять. Вы можете сонастраиваться хоть день и ночь, но никогда не получите титула «герой» в ее Департаменте доверия, если будете добиваться своего, играя мускулами.
Возможно, сейчас у вас нет долговременных отношений, и, возможно, вы таких отношений и не желаете. Но фактор надежности все равно никуда не девается. Пусть вы встречаетесь с десятью женщинами, с которыми познакомились по интернету, – все равно должен существовать некий уровень доверия, если ваша цель – шикарный секс, веселые свидания и отличное времяпрепровождение.
Для женщины быть сексуальной – значит быть уязвимой. И ничто не вызывает сексуальное возбуждение с такой силой и так же быстро не гасит его, как страх. Говоря о страхе, мы не имеем в виду, что вы намереваетесь нанести ей физический вред, – понятно, что это недопустимо. Мы говорим о страхе эмоционального вреда. О страхе незащищенности рядом с вами. Это основы биологии, и в следующей главе мы подробнее поговорим о «центре страха» в женском мозге. Пока же достаточно знать вот что: если она считает, что вы ей лжете, кажетесь не тем, кто есть на самом деле, если на вас нельзя положиться и вы не считаетесь с ее чувствами или просто не отдаетесь свиданию целиком, ваша сексуальная жизнь пойдет ко дну. А ни один мужчина этого не хочет.
Проведя исследования, мы определили, чего хотят мужчины: меньше ссор и больше секса. Но если говорить более обобщенно, мужчина хочет казаться желанным, чувствовать, что женщина (именно его женщина) его хочет, обожает его, одобряет таким, какой он есть. Это не тайна. Вы сами знаете, что это так. Вы нуждаетесь в одобрении женщины, которая что-то значит в вашей жизни. На самом деле вы хотите, чтобы вас одобряли все женщины на свете, но на настоящем этапе давайте остановимся на том, как добиться этого от женщины или женщин рядом с вами, а потом уже можно будет посоперничать со всем миром.
Еще мужчины хотят поменьше конфликтов. Намного меньше конфликтов. Вы не хотите быть причиной ее несчастья, а когда она несчастна, стремитесь исправить то, что дало трещину, и двигаться дальше по жизни. Мужчины ощущают ответственность за женские чувства. И как раз здесь они очень и очень сильно ошибаются.
Женские чувства велики, как море. Мужские, в общем, тоже, просто мужчины их лучше скрывают. И там, где женщины проявляют великие чувства, мужчины пытаются прыгнуть в этот океан с разбегу и сразу со всем разобраться. Будем честны: иногда масштабность женских чувств пугает вас до смерти. Ничто не способно быстрее ввергнуть в панику здорового мужика, чем слезы, которые берутся, казалось бы, из ниоткуда, вопреки всем законам логики, и, чтобы загнать их обратно, требуется не менее пары часов разговоров. Мужчина стремится сразу перейти к сути проблемы – что ж, придется смириться с тем, что механизм по имени женщина работает совсем иначе.
Джон консультировал семейную пару, у которой имелись как раз такие сложности. Муж рассказал, что каждый раз, когда его жена входит в комнату, он напрягается и внимательно изучает язык ее телодвижений, чтобы понять, нет ли признаков плохого настроения. Он хотел, чтобы Джон определил, все ли в порядке с умственным состоянием его супруги. А по словам женщины, каждый раз, когда она входит в комнату, ее муж «превращается в настоящий бэтмобиль[3]: немедленно опускает все щиты, и вот он неуязвим, и до него не достучаться». Ей никак не удавалось стать ему ближе. Она утверждала, что он никогда ее не слушает: «Когда он мне нужен, его никогда нет рядом». А он утверждал, что только ее одну и слушает.
Когда Джон понаблюдал эту пару вместе, стало ясно, что мужчина не проявлял терпения, когда дело шло об эмоциях его жены. Его отношение можно было выразить в виде этакой надписи на футболке: «Ну что еще?» Он раздражался. Слушая ее, он считал себя ответственным за то, чтобы изменить ее негативное ощущение несчастья на позитивное и оптимистичное. Он верил, что его роль как мужа заключается в том, чтобы сделать ее счастливой; поэтому, когда она бывала несчастна, он предлагал способы решить проблему, говоря ей то, что сам предпочел бы чувствовать, будь он в аналогичной ситуации.
Звучит логично?
Отнюдь нет.
У этого мужчины имелось множество мудрых советов, вроде «Если мир выдал тебе плохие карты, нужно играть с теми, что есть». Но такой совет не давал женщине ощущения, что она услышана. Напротив, ей казалось, что муж считает ее тупицей из-за того, что она расстраивается, и она чувствовала себя униженной из-за своей эмоциональности.
Что этот мужчина мог сделать иначе? Как мог оказать ей поддержку? Продемонстрировать свою надежность? И снова все упирается в сонастроенность. Всегда все упирается в сонастроенность. Ему нужно было вспомнить про внимание – уделить внимание своей жене. Нужно было повернуться к ней лицом. Проявить понимание. Выслушать ее, не обороняясь. Проявить сопереживание. Ему не нужно было решать проблемы, углубляться в философствования, переходить на личности, «чинить» свои и ее эмоции или «умственные проблемы», которые, как он предполагал, у нее были. Он просто должен был понять, что она устала от одиночества.
Знание таких вещей всегда приносит большое облегчение, поскольку существенно снимает напряжение, а отдача весьма велика. Если вы излучаете сонастроенность, женщина рядом с вами чувствует себя в безопасности. А если она ощущает себя в безопасности, то весь мир у вас в кармане, жизнь хороша, секс в порядке, а отношения исполнены веселья, радости и счастья.
Если вы находитесь в близких отношениях с женщиной, то начинаете видеть все ее эмоции (и свои собственные тоже) в их первозданной уродливой красоте. Пусть они вас не пугают. Не думайте, что можете изложить своей женщине логические основания, по которым эти эмоции не имеют права на существование. Приятие – ключ ко всему. Если вы научитесь принимать ее эмоции, научитесь принимать и свои. Женские эмоции зачастую сильнее мужских – все дело в гормональной базе. Еще в детстве, играя со сверстниками, вы могли наблюдать эмоциональные различия между полами. Чтобы это понять, давайте я расскажу, что увидел Джон, наблюдая за детьми, играющими во время переменки на школьном дворе.
Давайте возьмем, к примеру, восьмилетних мальчишек. В этом возрасте они любят бегать и играть в разные догонялки с мячиком. Есть такая игра под названием «Моб». Один из мальчиков берет мяч, а другие 30 должны вместе гоняться за ним и пытаться любым способом этот мяч отобрать. Если его окружили, первый мальчик может либо оставить мяч у себя, либо отдать пас товарищу, который тогда становится ведущим и объектом преследования. Для этой игры мальчикам требуется большое пространство. Суть игры – набегаться до упаду.
Мальчики, которых увидел Джон, очень серьезно относились к игре, но было и много смеха. Игра шла своим чередом, и мальчик-ведущий стал вести себя излишне эмоционально. Большую часть времени товарищи просто игнорировали его недовольство и продолжали играть в надежде, что все само утрясется. Но время от времени эмоции захватывали и их. Например, один из мальчиков, по имени Брайан, принялся громко плакать. Другой, Гейб, который вроде сам себя назначил лидером этого полуорганизованного хаоса, остановил всех криком: «Эй, вы все! Стоп!» – и направился к Брайану. «В чем дело?» – спросил он. Брайан сквозь слезы ответил: «Мне никогда не дают мяч». Тогда Гейб крикнул остальным ребятам: «Продолжаем! Только в этот раз мяч получает Брайан. Вот мяч. Ладно, Брайан, теперь ты ведущий. Давай!»
И все. Проблема была решена. Эмоции улеглись. Задачей мальчиков было продолжать играть в мяч, не важно, какой ценой. Эмоции просто стали помехой в игре. Слезы мальчика были чем-то вроде противной мухи, которая села на кого-то и мешает веселиться. Целью было избавиться от нее и продолжить играть. И это справедливо для всех мужчин, не важно, сколько им лет – восемь или сорок восемь.
Теперь давайте понаблюдаем, как ведут себя на той же площадке восьмилетние девочки. Лиза и Кэти играют в классики, и Кэти начинает плакать. «В чем дело?» – спрашивает Лиза. «Ты меня обидела», – заявляет Кэти. «Как я тебя обидела?» – задает вопрос Лиза. Кэти объясняет, что ей хотелось, чтобы Лиза надела такую же заколку для волос, как у нее, и она принесла такую заколку из дома специально для Лизы. Она надеялась, что Лиза расценит это как знак того, что они с Кэти лучшие подруги. Лиза отвечает, что не любит заколки для волос. Кэти начинает рыдать в голос. «Но я правда хочу, чтобы мы были лучшими подругами», – говорит Лиза.
Рыдания не утихают. Девочки начинают вспоминать, когда они познакомились и как подружились. Они говорят о вечеринке с ночевкой в гостях, строят планы, в чьем доме это будет, и обсуждают, чем там будут заниматься. Они решают выйти замуж за братьев друг друга, чтобы стать сестрами. И так далее, и так далее без конца. Классики давно забыты. Игра – только сцена для их отношений. А эмоции – способ стать ближе. Эмоции – это близость, а близость – истинная причина, почему девочки играют: они стремятся ощутить взаимосвязь. Игра – это хорошо, но зачастую она лишь оболочка истинной цели: проверить отношения на прочность.
Для девочек цель – не игра как таковая, и, если ее прервать, это ничему не навредит и не нарушит веселья. Для девочек эмоции не составляют проблемы. Эмоции – это хорошо, это возможность стать ближе. Для девочек выражение чувств требует идти на риск, требует открыться и довериться друг другу. Это хороший знак того, что отношения становятся прочнее. В конце концов Кэти и Лиза решили проблему заколки для волос: Лиза согласилась носить ее в кармане. Но решение, если они даже к нему придут, совсем не важно.
Мужчины постоянно спрашивают: «Чего добивается женщина, выплескивая наружу эмоции?» Типично и безнадежно мужской вопрос. Женщина была бы озадачена. Когда мужчины заявляют, что женщина «впадает в эмоции», они не имеют в виду радость, веселье, игру, юмор, интерес, возбуждение, авантюры, жажду или страсть. Они не имеют в виду позитивные эмоции. Проблема мужчин – не в том, что женщина выражает эмоции вообще. Проблема возникает, когда на поверхность выходит так называемый негатив, например грусть, гнев, разочарование, ревность, одиночество, стыд и незащищенность. Подобные эмоции мужчины предпочли бы обходить стороной и уж тем более не разговаривать о них постоянно и не испытывать на себе. Большинство мужчин верят, что, если все это обсуждать, станет только хуже. Но это не так.
А вот большинство женщин совсем иначе воспринимают «негативные» эмоции. Давайте разберемся. Итак, главный итог таков: для женщины не существует негативных эмоций. Для нее быть эмоциональной – вовсе не проблема. Эмоции просто есть, и проявлять их для женщины так же естественно, как дышать.
Эмоции – это возможность наладить близкий контакт. А для этого требуется проявлять их снова и снова. Это возможность наладить эмоциональные отношения, а для мужчины – продемонстрировать свою надежность.
В итоге любые отношения между двумя людьми не свободны от проблем. Два разных человека просто не могут всегда и во всем быть друг с другом согласны. Цель – не в том, чтобы превратить партнера во второго себя, а чтобы понять ту уникальную, замечательную, беспокойную, сложную, раздражающую, восхитительную персону, с которой у вас имеется взаимосвязь. Разве не скучно прийти на свидание и встретить там собственного клона? Или, еще хуже, жить с ним в браке? Поскольку клонировать себя нельзя, что же возможно сделать? Можно попытаться понять свою партнершу. Отказавшись от попыток превратить женщину в собственную копию, вы сможете настроиться на нее настоящую. И вот тогда случится волшебство.
Если сомневаетесь, вспомните историю о девочках, играющих в классики. Если вы нужны своей женщине, наденьте заколку для волос и покажите ей. Это и означает понять сердце женщины.
Шпаргалка для Героя• То, чего женщина желает больше всего: надежность. Наипервейшая вещь, которую от вас хочет женщина, – надежность. Вы продемонстрируете надежность, если будете выглядеть именно тем, кто вы есть, и делать именно то, о чем заявляете. Будьте собой, кажитесь собой.
• Секрет надежности: сонастроенность. Женщины хотят ощущать эмоциональную связь и эмоциональную защищенность. А это достигается через сонастроенность. Когда женщина хочет наладить с вами связь, особенно если ее что-то печалит, начинайте процесс A-TT-U-N-E: физически проявляйте внимание. Повернитесь к ней, попытайтесь понять ее, задавая вопросы, слушайте ее, не обороняясь, и проявляйте эмпатию, принимая и подтверждая ее эмоции.
• Не бейте себя в грудь. Кроме того, женщина хочет чувствовать себя физически в безопасности рядом с вами. Герой никогда не берет силой и громким голосом, желая устрашить женщину или настоять на своем. Отсутствие физической безопасности – камень преткновения в отношениях с женщинами.
• Надежность = меньше ссор, больше секса. Если женщина ощущает с вами эмоциональную сопряженность, а вы демонстрируете свою надежность, результат = меньше ссор и больше секса. Победа! Победа!! ПОБЕДА!!!
Вы ничего не добьетесь, если…• Не будете считаться с ее эмоциями или немедленно приметесь устранять проблему, их вызвавшую.
• Начнете пользоваться своим громким голосом, силой или размерами, чтобы устрашить ее.
• Будете проверять сообщения на мейле, пока она пытается говорить с вами, или иными способами демонстрировать, что не уделяете ей внимания, когда она в нем нуждается или о нем просит.
• Пообещаете прийти и не придете.
• Находясь вместе с ней, начнете заглядываться на других женщин.
• Имеете от нее секреты.
• Лжете.
• Изменяете.
• Лжете о своих изменах.
Глава 2
Сама себе на уме
Как понять женский ум
Давайте проясним с самого начала: мы вовсе не намерены укреплять бытующие стереотипы относительно мужского и женского ума. Вы знаете, о чем речь.
Если бы вы нашли возможность взять два мозга и подержать их в руках (что ж, и такое случается), то не смогли бы сказать, какого пола каждый из них. Нет, они не окрашены в голубой и розовый цвета. Не будет так, что один из них сотворен из слизняков, улиток и щенячьих хвостиков, а другой – из сахара, пряностей и всяких вкусностей[4]. И мужской, и женский мозг состоит из трех основных частей: полушарий, мозжечка и ствола. Мозг взрослого человека (любого пола) состоит примерно из 100 миллиардов нейронов и 100 триллионов нервных узлов. И хотя мужской мозг, как правило, на 10 процентов больше женского, не принимайте это за подтверждение какого бы то ни было отличия в интеллектуальном отношении. Руки мужчин примерно на 10 процентов больше, чем у женщин. И мужской торс тоже примерно на 10 процентов крупнее. В большинстве своем мужчины крупнее женщин, и мозг – не исключение. А вот что касается интеллекта, размер мозга не имеет значения.
Итак, мы установили, что женский мозг состоит из тех же разделов, что и мужской. Но в двух важных отношениях работают они по-разному: это ритм и страх. Уясните важность этих двух вещей – и получите значок Героя за понимание женского ума.
Людям и млекопитающим свойственна ритмичность: мы ритмично дышим, наши сердца бьются, подчиняясь некоему ритму, мы шагаем в определенном ритме, ритмичны наши мозговые волны, циклы сна и бодрствования, и большая часть нашей эндокринной (гормональной) системы также ритмична. Женщины, однако, с точки зрения ритмичности существа более сложные, нежели мужчины, поскольку их гормональный уровень повышается и понижается каждый месяц, следуя менструальному циклу.
Все правильно. Мы собираемся говорить о менструальном цикле. Разберитесь в ее менструальном цикле и в ее гормональных ритмах, и вы поймете многое из того, что движет сложным механизмом по имени «женщина» и что сбивает его работу.
Святая троица гормонов – эстроген, прогестерон и тестостерон – определяет, что для женщины ценно, насколько она активна или подавлена, каковы ее нужды, а еще – что, когда и даже кого она желает. Да, вы не ошиблись – тестостерон, часто именуемый гормоном мужской сексуальности, столь же важен и для женщин.
Первые две недели менструального цикла (когда эстроген на пике) женщины более дружелюбны, разговорчивы, социально раскованны, спокойны и эмоционально чувствительны. В течение последних двух недель цикла (когда на пике прогестерон) они могут проявлять повышенную раздражительность, подверженность стрессам и беспокойство, чаще стремятся к одиночеству. Больше проявляется стремление уйти в свой внутренний мир, в большей степени проявляется креативность. Это общая тенденция, которая может сильнее или слабее проявляться у разных женщин. С возрастом, в период пременопаузы и менопаузы, эта тенденция меняется.
«Нет, он вовсе не собирается нас грабить. Просто жена прислала его за прокладками».
Многие женщины в период пременопаузы (примерно с середины пятого до середины шестого десятка лет) страдают от повышенной раздражительности и бессонницы, которые усугубляются стрессом. Герой помогает своей партнерше в этот период заботиться о себе и больше спать и никогда не принимает перепады ее настроения на свой счет. Женские эмоции и потребности во время менструального цикла меняются, хотя у одних женщин различия доходят до крайностей, а у других едва заметны. В период овуляции женщина проявляет большую эмоциональность и, возможно, больший интерес к сексу. Об этом мы поговорим подробно в следующем разделе – «Гормоны и секс». Женщинам свойственно испытывать повышенную эмоциональную чувствительность, раздражительность, стресс и печаль, когда непосредственно перед менструацией начинает падать уровень прогестерона. Обычно это явление именуется ПМС, или предменструальный синдром. Он может протекать всего один день или же растянуться на две неприятные недели до начала месячных. Эмоциональные симптомы ПМС иногда проявляются как депрессия и беспокойство – в диапазоне от слабых до очень сильных. Также имеют место физические симптомы: головные боли, боли в пояснице, спазмы и метеоризм.
Существуют полезные вещи, которые женщины могут предпринять, чтобы ослабить ПМС: физические упражнения, отказ от кофеина, витамины группы В, лечебные травы и прием прогестерона, а также полноценное лечение в сочетании с приемом антидепрессантов. Вы, мужчина, можете помочь ей, прислушиваясь к ее чувствам (которые вполне реальны, синдром там или не синдром), не поддаваясь искушению свалить на ПМС вину за ее эмоциональное состояние (поверьте, так вы не заработаете очков в ее глазах, и не важно, правы вы или нет) и не пытаясь снизить его накал. Она просит о помощи? Ниже мы приводим типичный ответ, который нам доводилось слышать, а рядом – предлагаемый вариант.
НЕВЕРНЫЙ ОТВЕТ
«Похоже, ты каждый месяц устраиваешь себе праздник под девизом “Пожалей меня”. А я говорю – справляйся сама. Ничего тут сложного нет».
ВЕРНЫЙ ОТВЕТ
«Знаешь, мне кажется, ты сейчас чем-то опечалена. Поговори со мной. Я хочу знать, о чем ты думаешь и что чувствуешь прямо сейчас».
И хотя все это справедливо и вашей партнерше в самом деле полезно в эти дни, скажем, отказаться от кофе и делать зарядку, для вашей же физической безопасности будет лучше, если вы не станете об этом упоминать. Кажется, сказано достаточно? Кое-кто из женщин действительно нуждается в одиночестве перед менструацией. Один из способов, которыми вы можете поддержать ее в этом намерении, – взять на себя ее обязанности, чтобы она смогла уделить себе больше времени. В традиционных культурах часто существовало особое место, куда женщины, освободившись от повседневных дел, удалялись на этот период, чтобы побыть в одиночестве и предаться самонаблюдению и размышлениям. В современном мире эта традиция утеряна, но если вы сможете поддержать свою спутницу, пока она борется с эмоциональными приливами гормональной системы, то станете в ее глазах настоящим Героем.
Не каждая женщина живет по 28-суточному циклу (протяженность нормального цикла может меняться от 20 до 40 дней), и не у каждой проявляются одинаковые симптомы ПМС. Общее состояние здоровья, уровень стресса, лекарственная терапия (включая противозачаточные таблетки) также влияют на цикл, в том числе на его продолжительность и интенсивность эмоций, испытываемых в этот период.
Подводим итог. Не существует правила, единого для всех женщин, и лучшее, что вы можете сделать, – узнать о характерных чертах цикла и нуждах женщины, с которой у вас отношения, не забывая, что любые правила могут поменяться без предварительного уведомления. При этом нужно помнить, что женщина, которая была с вами на прошлой неделе, на этой неделе совсем другая. Единственное, что постоянно, – перемены. И чем меньше вы будете принимать ее настроение на свой счет, тем лучше для вас. Верите вы тому или нет, но ее настроение, как правило, к вам отношения не имеет.
Гормоны оказывают на женскую сексуальность гораздо более важное воздействие, чем считает большинство мужчин. Подъемы и падения гормонального фона, циклические изменения эмоционального состояния женщины могут влиять на ее сексуальное желание и восприимчивость к сексу. Вот наглядный пример: в период овуляции женщин, как правило, больше привлекают агрессивные мужчины (альфа-самцы), в остальное время – более добрые, нежные и заботливые представители противоположного пола (бета-самцы).
Причина тому – природный цикл, эволюционное происхождение которого кроется в устойчивой потребности женщины иметь сильное, жизнеспособное потомство и найти мужчину, который будет любить и оберегать ее детей, чтобы те могли расти в безопасности. Очевидно, подобный выбор далек от сознательного, и женщины, конечно же, умеют справляться с подсознательными импульсами. Но мужчинам важно знать, что изо дня в день в гостиной или в спальне их не встречает одна и та же женщина. И она также видит рядом с собой мужчину, который не одинаков день ото дня. Ее потребности, чувства и мысли меняются в зависимости от ее цикла.
Также важно понимать, что эта меняющаяся потребность в альфа– и бета-самце в каждый конкретный момент не означает, что женщине нужны двое разных мужчин. Это лишь значит, что вам необходимо адаптироваться и подстроиться под ее гормональные ритмы, быть попеременно то альфой, то бетой. Именно так поступают Герои – те, кто знает, как сонастроиться со своей женщиной не только эмоционально, но и физически. Возможно, сегодня, когда вы вдвоем будете поздно вечером возвращаться из кино, то понадобитесь ей в роли защитника, а завтра – в роли наперсника, и вам нужно будет прилечь рядом с ней и поговорить о… ну, вы знаете. О чувствах.
Неудивительно, что мужчины так часто теряют дорогу в Женском царстве.
Исследования показали, что мужчина всегда знает, пусть неосознанно, когда у женщины период овуляции. Авторы работы, опубликованной в журнале Evolution & Human Behavior («Эволюция и человеческое поведение»), провели исследования: какие чаевые получали стриптизерши во время 5300 приватных танцев в стрип-клубах{3}. Девушки отмечали свои менструальные циклы, рабочие часы и записывали количество чаевых, и оказалось, что они получали на 80 процентов больше чаевых в периоды овуляции. Меньше всего чаевых приходилось на время менструации. И вот что любопытно: женщины, принимавшие противозачаточные средства, всегда получали примерно одинаковое количество чаевых. (При приеме противозачаточных средств овуляции не происходит и гормональный фон остается примерно постоянным.) Похоже, что гормональные изменения, происходящие в дни овуляции, оказывают воздействие не только на самих женщин.
То ли мужчины неосознанно откликались на женщин в овуляции, то ли это явление побуждало женщин предпринимать некие действия, результатом которых стало увеличение чаевых, ясно одно – неявные феномены имеют гораздо большее значение, чем нам кажется. По словам многих пар, в период овуляции занятия любовью происходят намного интенсивнее, но возбуждение в эти дни охватывает отнюдь не только самих женщин. В отличие от других представителей семейства приматов, у людей не бывает периодов половой охоты (течки), и многие женщины испытывают возбуждение и в другое время цикла, включая дни месячных. Следует отметить, что многие женщины под влиянием гормонов испытывают снижение сексуальности с приходом менопаузы, хотя это далеко не универсальное явление. Хорошая новость заключается в том, что женщины (если им удается справиться с вагинальной сухостью – немного местного нанесения препарата с содержанием эстрогена, и все) наслаждаются сексом после менопаузы так же, как и до нее. Просто нужно ее чуток поуговаривать.
Другой важный гормон, о котором нельзя забывать, – тестостерон. Как мы уже упоминали, тестостерон имеет значение не только для мужчин. На самом деле это двигатель сексуального желания как мужчин, так и женщин, просто уровень тестостерона у мужчин от 10 до 100 раз выше, чем у женщин.
Мужские мозговые центры, отвечающие за секс (они находятся в гипоталамусе), вдвое больше по размеру, чем у женщин. И действительно, большинство мужчин думают о сексе в шесть раз чаще, чем женщины. Как сказал юморист Билли Кристал, «женщинам для секса нужна причина, а мужчинам – только место». И хотя в целом мужчинами секс движет сильнее, чем женщинами, это вовсе не общее правило. Существует множество пар, где желание секса у женщины не слабее, а то и сильнее, чем у ее партнера, и это тоже нормально.
В мужском мозге центры секса и зрения тесно связаны. Вот почему мужчине порой достаточно взглянуть на женщину, и он уже завелся. Но хотя женщины и ценят привлекательность в мужчине, то, как он выглядит, необязательно становится причиной, по которой она оказывается им увлечена. Мы обсудим это подробнее в главе 5, посвященной науке обольщения.
Еще нужно знать, что уровни тестостерона у мужчин выше в подростковом возрасте и ранней молодости, а следовательно, в эти годы желание секса достигает своего пика. У женщин половое влечение не достигает пика до 30 лет, что обеспечивает интересные перспективы и возможности для долговременных отношений. Женщины и мужчины часто обнаруживают, что их уровни полового влечения становятся примерно одинаковыми после 40–50 лет.
Линн и Майку за 50, они женаты более 20 лет и могут рассказать немало историй о взлетах и падениях своих отношений и брака. Им пришлось многое преодолеть, чтобы воспитать детей от прежних браков, они строили карьеры, обсуждали финансовые проблемы, которые, казалось, возникали постоянно. И им иногда казалось, что понять друг друга просто невозможно. Они сражались за то, чтобы упрочить свои позиции как мужчина и женщина, муж и жена. Линн считала, что они просто по-разному воспринимают мир. «Словно мы говорили на разных языках, а вы знаете, как это бывает: когда разговариваешь с человеком, который не знает твоего языка, поневоле начинаешь кричать, будто это ему поможет тебя понять. Вот и у нас было так же. Каждый говорил на своем языке и кричал все громче и громче, надеясь, что другой, как по мановению волшебной палочки, вдруг его поймет и заговорит на его языке». Линн добавляет: «Проблема была в том, что я пыталась относиться к Майку как к существу женской природы – этакой большой и волосатой даме. И думаю, что он воспринимал меня как более слабую и тщедушную версию мужчины. Мы зашли в тупик».
И Линн, и Майк были в смятении из-за того, что их брак превратился в некую уродливую форму соперничества вместо партнерства. Тогда в полном отчаянии Линн затащила Майка на семинар о том, как понять женщину. Майк полагал, что он десятки лет пытался понять Линн, но все же пошел ради любопытства. Он представлял себе, что ведущий семинара откроет ему некий таинственный ключ или объяснит, почему женщины не способны к рациональному мышлению, как мужчины.
Женщина, которая вела семинар, начала с такого вопроса: «Я обращаюсь прежде всего к мужчинам. Сколько из вас когда-либо испытывали страх за свою жизнь или за физическое благополучие?» После долгой паузы руку подняло всего несколько из 50 мужчин, присутствовавших в зале. «Когда в последний раз вы испытывали страх за свою жизнь или за физическое благополучие?» Некоторое время стояла неловкая тишина, но потом мужчины начали поднимать руки, желая ответить.
«Ну, кажется, было такое разок в старших классах – мы тогда подрались», – признался один.
Другой сказал: «Однажды лет десять тому назад, когда я выпил слишком много и в результате оказался в опасном районе Лос-Анджелеса. Это длилось всего мгновение».
«Во Вьетнаме», – произнес третий, бывший военный.
Мужчины говорили один за другим, и становилось ясно, что молчали они не потому, что им было неловко отвечать на заданный вопрос, а потому, что они изо всех сил пытались припомнить момент, когда ощущали страх за собственную безопасность. И все приведенные примеры происходили 10, 20, 30 или более лет назад.
Потом ведущая задала вопрос женщинам: «Сколько из вас испытывали страх за свою жизнь?» Все без исключения женщины подняли руки. «Сколько из вас испытывали страх в последние полгода?» И снова все женщины подняли руки. «За последний месяц? За последнюю неделю?» И снова поднимались все руки без исключения. Наконец ведущая спросила: «Сколько из вас нервничали или испытывали боязнь, проходя по гостиничной парковке по пути на этот семинар?» И снова все женщины, в том числе Линн, подняли руки.
Майк был ошарашен. Он и представить себе не мог, что его Линн чего-то боится. Он же не боялся, а значит, думал, что не боится и она. Он вспомнил все случаи, когда говорил, что подождет ее в машине. Когда шел по улице впереди нее, пока они гуляли. «Этот единственный пример, – объясняет Майк, – полностью изменил отношения между нами. Я осознал, что всегда считал, будто она смотрит на окружающий мир так же, как я. И то, что это не так, стало для меня настоящим открытием».
А Линн была так же шокирована, поняв, что Майк за все 30 лет ни разу не испытывал физического страха. «Это стало одной из причин, заставивших нас по-другому взглянуть друг на друга. Чего еще мы друг о друге не знали? Что еще нужно было узнать?»
На том семинаре Майк узнал нечто очень важное про женщин: они испытывают страх совсем иначе, нежели мужчины. Увы, такова печальная действительность: женщины в окружающем мире чувствуют себя гораздо более уязвимыми, чем мужчины, и не только эмоционально. В данном случае мы подразумеваем физическую сторону проблемы. Еще один аспект печальной действительности состоит в том, что одна из четырех девушек до 18 лет испытала сексуальные домогательства, и этот процент будет еще выше (об этом свидетельствует простая логика), если учесть незарегистрированные случаи. В Японии женщины ездят на особом розовом поезде, предназначенном специально для них, поскольку боятся, что их начнут ощупывать. Пятьдесят процентов женщин-военных становятся объектом сексуального насилия или домогательств. У женщин вдвое чаще, чем у мужчин, развивается синдром посттравматического стресса, который, в свою очередь, становится причиной еще больших страхов в будущем.
Без сомнения, женщины развили в себе повышенную сенситивность к угрожающим ситуациям в целях собственной безопасности. Трудно сказать, сколько тут врожденного и сколько благоприобретенного, но, как бы то ни было, мы живем в мире, который заставляет женщин страшиться за свою безопасность и благополучие. Мужчины, как правило, воспитаны иначе. Поэтому отношение мужчин и женщин к таким вещам, как страх, безопасность и опасность, существенно различается.
Эти гендерные различия легче всего продемонстрировать в стенах психологической лаборатории. Доктор наук Лорен Маккартер (ныне покойная), старший аналитик кафедры психического здоровья, и ее наставник профессор Роберт Левенсон из Калифорнийского университета в Беркли провели эксперимент, в ходе которого в добровольцев стреляли из пистолета. Левенсон и Маккартер тестировали рефлекс Моро (рефлекс испуга) у мужчин и женщин. Представители обоих полов продемонстрировали аналогичный рефлекс, но разные реакции на испуг. В целом сердца мужчин забились намного сильнее, чем у женщин, и мужчинам понадобилось гораздо больше времени для восстановления сердечного ритма. Но вот что, однако, оказалось удивительным: когда исследователи спросили мужчин и женщин, что те почувствовали после выстрела, женщины сказали, что они испугались. Мужчины же ответили, что разозлились, а некоторые даже захотели наброситься на экспериментатора{4}.
Представьте, что вы сидите за рулем машины, собираясь отвезти свою женщину пообедать. По дороге кто-то вас подрезает, и вы чуть не вылетаете через лобовое стекло. И вы, и ваша дама сначала пугаетесь, но потом вы выходите из себя и устраиваете гонки с водителем другой машины, стараясь подобраться к нему впритык, так что он думает, что вы спятили. А тем временем женщина рядом с вами, которая тоже напугана, но испытала страх, а не злость, пугается еще больше из-за вашей агрессивной реакции на другого водителя. Как поступите в такой ситуации вы? И как поступит Герой? Герой, понимая, что его спутница реагирует на испуг совершенно по-другому, не станет пытаться обогнать другого водителя и уделит все внимание женщине рядом с ним, чтобы та ощутила себя в безопасности.
Мужчинам нужно уяснить, что сильный стресс снижает у них ощущение страха, а у женщин, напротив, вызывает сильное чувство боязни, которое переходит на будущее. Женщины чаще, чем мужчины, испытывают страх как реакцию на стрессовые ситуации. Кроме того, они в течение жизни испытывают гораздо больше опасений, а единожды испытав страх, начинают бояться, что подобная ситуация в будущем возникнет вновь.
Задумайтесь над этим. Подумайте о женщинах на семинаре, куда Линн привела Майка, – женщинах, которые ежедневно испытывали страхи. Такова реальность, в которой живут женщины, и глубинное осознание этой реальности изменит не только ваше понимание женского пола, но и понимание ваших отношений с ним.
В главе 1 мы упоминали, что женщины должны себя чувствовать рядом с вами эмоционально и физически защищенными. Это не просто добрый совет. Это совет, который коренится в их биологических и физических потребностях, а последние сильно отличаются от ваших.
В основополагающем исследовании психолог из Университета Виргинии доктор наук Джеймс Коан и его коллеги доктора наук Хилари Шеффер и Ричард Дэвидсон исследовали на устройстве магнитно-резонансной томографии женщин, которые подвергались угрозе электрошока. В одной серии экспериментов каждая из испытуемых держала за руку собственного мужа, в другой серии – анонимного экспериментатора, а в третьей серии руку женщины не держал никто{5}.
Когда женщины, состоящие в счастливом браке, держали за руку мужей, реакция на страх в их мозге полностью стихала (особенно в мозжечковой миндалине, к сведению неврологов). У женщин, державших за руку мужа, брак с которым они сами не воспринимали как счастливый, реакция на страх слегка затухала, но не полностью. Если же их руку держал незнакомец, изменений в реакции на страх не наступало. Как будто их за руку не держал никто.
Результаты показывают, что ваше мужское прикосновение весьма действенно, и даже если вы просто держите женщину за руку, это оказывает на нее мощное влияние.
Так что же вам нужно сделать теперь, когда вы знаете, как страх и условный рефлекс на страх воздействуют на женщину? С чего вы начнете?
Для начала, когда женщина боится, подержите ее за руку.
А еще лучше – попытайтесь сделать так, чтобы ей нечего было бояться.
Шпаргалка для Героя• Ритмичность. Уясните для себя влияние гормонов на повседневное эмоциональное состояние женщины. Поймите, что эти влияния для каждой женщины различны и будут меняться на протяжении разных периодов ее жизни. Ее либидо и то, чего она требует от вас, также будут меняться в зависимости от ее цикла. Чтобы выяснить, в чем она нуждается, задавайте вопросы.
• Страх. Женщины реагируют на страх иначе, чем мужчины. Они легче вырабатывают условный рефлекс на страх. Это значит, что, если вы оба проходите через устрашающую ситуацию, ваша партнерша с вдвое большей вероятностью будет бояться вновь испытать такую же ситуацию. Если успокоить женщину, когда она боится, реакция ее мозга на страх может немедленно затухнуть. Конечно, при условии, что она с вами счастлива. Если же она с вами несчастлива, успокоить ее не выйдет.
Вы ничего не добьетесь, если…• Начнете спрашивать, не месячные ли у нее или, может, ПМС, если она злится, ведет себя эмоционально или вообще «не в настроении».
• Отбросите ее страх как нерациональное явление.
• Откажетесь успокоить ее, если она боится или испытывает ощущение угрозы.
• Будете к ней приставать или производить любые сексуальные действия, когда она этого не желает.
• Идя вместе по улице, пойдете впереди, а не позади или рядом с ней. Кодекс рыцарского поведения требует от мужчины идти с внешней стороны дороги по весьма серьезной причине: чтобы защитить свою даму.
• Не проявите уважения к ее физической или эмоциональной уязвимости.
• Специально начнете ее пугать, поскольку считаете, что это весело (или просто желаете проверить ее реакцию на испуг, прочитав о вышеупомянутом исследовании).
Часть вторая
Как назначить женщине свидание
Глава 3
Читай по моим бедрам
Притягательность и понимание женщин
Джонатан сел во главе стола. Вначале говорил он, а потом пятеро других людей по очереди брали слово. Каждый из них, закончив говорить, взглядывал на Джонатана, ища одобрения. Любое предложение считалось предварительным, пока он не подтверждал, что взятый курс верный. Он умел высказываться без подготовки, мыслить стратегически и принимать решения быстро и без колебаний. У него была прямая осанка лидера. Любой, кто входил в помещение, не испытывал сомнений, что именно Джонатан тут главный.
Сандра несколько раз встречалась с Джонатаном. У них были довольно приятные свидания, но она совершенно не ощущала «химического притяжения» между ними и уже почти перевела его в категорию «друзей». Но вот села за тот самый стол и получила возможность понаблюдать за ним в выигрышной ситуации. Слушая, как Джонатан отдает указания, проявляя уверенность, справедливость и воображение, Сандра в первый раз ощутила, что он невероятно притягателен для нее.
Она почувствовала ту самую искру и увидела, что он мастер своего дела.
И за тем самым столом, во время той самой игры в «Подземелья и Драконов»[5], Сандра начала влюбляться в человека, который в один прекрасный день станет ее мужем.
Да и кто не влюбится в Мастера Подземелий?
Ладно, пусть вы, возможно, никогда не играли в «Подземелья и Драконов», но вы вполне можете обладать достоинствами Мастера Подземелий, которые Сандра нашла такими притягательными.
И каковы же главные из этих качеств?
Уверенность, интеллект и высокий социальный статус.
Теперь, возможно, вы спросите, как амплуа Мастера Подземелий может помочь обрести социальный статус за пределами избранной группы ролевиков. Да, может. Социальный статус контекстуален. В данном контексте Джонатан был фигурой влияния, главнокомандующим, пусть лишь за игровым столом в гостиной. Как Мастер Подземелий, в этой комнате он обладал высочайшим статусом. В реальной жизни он на полставки работал в кофейне и учился в колледже. Но в той гостиной, в глазах Сандры он был самым настоящим Героем.
Наполеон Динамит[6] был в чем-то прав, когда сказал: «Девочкам нужны только те бойфренды, которые умеют что-то здорово делать». Может, вы не умеете драться нунчаками, стрелять из охотничьего лука или взламывать сайты, как крутой хакер. Но, что бы вы ни умели, женщин заворожит мастерство, если вы сумеете продемонстрировать его в том, что вам интересно. Другими словами, если вы собираете марки, станьте самым известным и статусным коллекционером. Если вы собираете мусор, станьте самым известным, знающим и могущественным собирателем мусора. Женщин привлекают мужчины, умеющие стать президентом и главой… самих себя.
Не ошибитесь – мы говорим не об апломбе. Есть огромная разница между апломбом и уверенностью в себе. Уверенность привлекает женщин. Апломб оттолкнет ее скорее, чем вы успеете попросить ее почесать вам спинку. Уверенность проистекает из твердого знания о своих способностях. Апломб – из неуверенности в них.
Конечно, прежде чем вы сумеете поведать ей о своей крутой коллекции винтажной живописи, состоящей из уникальных оригиналов, нужно сделать так, чтобы она вообще с вами заговорила. А прежде чем вы сможете с ней заговорить, нужно заинтересовать ее собой. И прежде чем она заинтересуется вами и возможностью с вами поговорить, нужно, чтобы она заметила, что вы вообще существуете на этой планете с семью миллиардами жителей, из которых 50,4 процента – мужчины.
Нелегкая, кажется, работенка?
Вовсе нет. Однако у каждой медали есть две стороны. Здесь хорошая новость в том, что имеется несколько невербальных намеков, транслируя которые вы будете казаться уверенным в себе, умным и высокостатусным. А плохая – в том, что, согласно исследованиям, именно женщина в итоге решает, позволить ли мужчине приблизиться к ней или нет. Увы, так и есть. Вы можете считать, что располагаете лучшим набором фраз-наживок, изобретенных с тех пор, как первобытные мужчины перестали прибегать к дубинкам как неотразимому доводу; но эти фразы-«открывашки», как и доисторические дубинки, практически бесполезны.
Теперь, пожалуй, кое-кто из мужчин решит с ходу отвергнуть все эти научные находки, утверждающие, что вовсе не сильный пол осуществляет верховный акт проявления воли, решая подойти к женщине. Но где бы этот подход ни имел место – на собачьей площадке, в баре, на музыкальном фестивале, в книжном магазине или в кофейне, – именно женщина подает вашему бессознательному «я» знаки, что вы можете к ней приблизиться. Именно она включает вашу «свободную волю».
Задолго до того, как вы решаетесь на действие, женщина либо уже подала вам сигнал, что заинтересована вами, либо выразила отсутствие интереса. (Есть такие жесты, означающие «У тебя нет ни единого шанса!».) Но если кое-кто из мужчин решит, что можно просто игнорировать знаки отсутствия заинтересованности и подходить к женщине, не обращая на это внимания, то вот здесь-то он и получит отказ. У всех мужчин имеется собственная статистика отказов. Но, если вы пристально взглянете на любую конкретную ситуацию, окажется, что, если у вас не было шансов на удачу, без намеков не обошлось.
Свободная женщина осматривает помещение и быстро (а зачастую подсознательно) определяет, кто из мужчин для нее достаточно привлекателен, чтобы подать ему сигнал «подойди». Но пусть, однако, вас не обманет слово «привлекателен». Привлекательность связана не только с физическими чертами, но и с теми невербальными признаками, по которым женщина делает вывод, что вы – высокостатусная персона, защитник, добытчик. Иными словами, это признаки, по которым она понимает, что вы – Герой, а не Ноль без палочки.
Но давайте сперва поговорим о физических чертах.
Всех мужчин заботит, как они выглядят. Но вот печальный факт: большая часть мужчин, как и женщин (и не важно, насколько они объективно внешне хороши), считают себя непривлекательными. В одном исследовании мужчинам задавали вопрос, как они оценивают размер своего пениса: выше среднего, средний или ниже среднего. Большинство дало ответ «ниже среднего», что с точки зрения статистики невероятно.
Итак, какие физические черты женщины находят привлекательными в мужчинах? Ответ – симметричность. Да-да, именно симметричность. Как показывают исследования, женщин больше всего привлекает то меньшинство лиц мужского пола среди обитателей нашей планеты, которые обладают симметричными лицами. Итак, если правая и левая стороны лица у вас идеально совпадают, вы, скорее всего, божество среди простых смертных и женщины будут транслировать вам сигналы «приблизься» с таким темпом, что вам понадобятся навыки мастера ниндзя, чтобы отреагировать на все.
Получается, что симметричные лица имеют примерно 53,5 процента мужчин и 58,5 процента женщин{6}. А как насчет остальных, которым с симметричностью не повезло?
Если нет средств на услуги пластического хирурга, лучший вариант – показать, что вы достойны внимания, при помощи языка тела. Асимметричные мужчины должны транслировать намеки, которые побудят женщин сделать то же, а мужчины будут думать, что храбрая и блестящая идея подойти к этим женщинам принадлежит именно им. Это очень затейливый танец, но всем живым существам приходится его исполнять, а побуждает их к этому та интересная вещь, которую мы любим именовать «эволюцией». Когда вы, придя в бакалею, покупаете свою порцию готового обеда Hungry-Man, то, возможно, не думаете, что в будущем вам придется сменить место шопинга на Babies“ R”Us[7]. Природа же побуждает все человеческие существа, в том числе женщин, которых вы стараетесь привлечь, к размножению в паре с особью, которая даст им наиболее жизнеспособное потомство. Это способ выживания вида, и именно так поступают люди на глубинном, подсознательном уровне. Итак, если в отделе замороженных продуктов мимо вас проходит женщина, идеальная с ног до головы, не важно, что вы планировали оставаться холостяком, пока вам не стукнет 60, и никогда не иметь детей, – вы внезапно (уже в сотый раз на дню) ловите себя на том, что думаете о сексе. Вами (и ею) движет природное начало, и единственное, что даст вам шанс получить эту женщину, – сигнал, который продемонстрирует ей, что вы отличная особь для спаривания. Эта женщина (как и вообще любая женщина) действует, повинуясь сильнейшему прессингу эволюции, и оценивает ваши особые качества как самца. (Опять-таки все правильно, и не важно, стремится женщина иметь детей или нет.) Но, если, посылая эти сигналы, вы потерпите неудачу, перед вами откроется бесконечная череда вечеров, когда вам придется в одиночку жевать готовый обед.
Первый из поведенческих типов, обращающий на себя внимание женского пола, ученые именуют «максимизация пространства». Подумайте сами: считается, что тот, кто занимает больше всего места, доминирует в социуме. Это справедливо для социальных систем как животного мира, так и человеческого. Именно поэтому у главы компании самый большой угловой офис, а Джабба Хатт восседает на огромном троне, тогда как принцесса Лея (и все прочие) сидят ниже его[8].
Читать бесплатно другие книги:
