Главная
Зак Девора
Однозадачность. Успевайте больше, фокусируясь только на одном деле
Читать онлайн бесплатно

Однозадачность. Успевайте больше, фокусируясь только на одном деле Зак Девора

Психолог Виктор Франкл, вероятно, смог бы многое добавить к теме нашего разговора. Большая часть его научной карьеры была посвящена выяснению того, что приносит людям ощущение полноты жизни, независимо от обстоятельств. Ученый обнаружил тесную связь между ощущением счастья и двумя когнитивными процессами: способностью человека видеть смысл во всех моментах своей жизни и его способностью побеждать губительную боязнь за результат.

Сегодня, в нашей достаточно комфортабельной жизни, многие настолько озабочены фиксацией радостных моментов, что рискуют потонуть в море такой информации. Что для вас важнее: сохранить в памяти замечательные моменты отдыха, важные события жизни или эмоциональные воспоминания или щелкать фотоаппаратом для получения фото, которые вы нерегулярно и с ленцой когда-нибудь будете просматривать? Каков будет ваш честный ответ и поддерживаете ли вы своими действиями свои убеждения?

Объединим все эти вопросы в классную фразу из культового сингла 90-х годов «Выпускник», которую исполняла популярная тогда рок-группа Third Eye Blind: «Проживаешь ли ты по-настоящему те дни, которые проносятся мимо тебя?»

Если вы ответите на этот вопрос положительно, то вы молодец.

Прислушивайтесь к звуку колокола

В 2007 году скрипач Джошуа Белл, которого многие считают одним из величайших музыкантов мира, согласился принять участие в одном эксперименте. В Вашингтоне он проехал на метро до расположенной в самом центре города станции L’Enfant Plaza, на ее ступенях положил раскрытый футляр для скрипки и в течение 45 минут играл на инструменте стоимостью несколько миллионов долларов.

Послушать его останавливались немногие. Белл заработал всего 32 доллара. Представители лишь одного демографического слоя больше других толпились возле музыканта – дети. Взрослые были слишком заняты для того, чтобы насладиться этим поразительным бесплатным концертом, который давал человек, способный заработать более 4000 долларов за одну минуту игры на сцене{51}.

Мы утрачиваем способность радоваться жизни и удивляемся, куда все время спешим. Приверженность однозадачности включает в себя открытость моментам, которые требуют полного погружения в них. Рассеянное созерцание мира при рассредоточенном внимании значит, что в какой-то момент мы можем пройти мимо такой возможности, которая выпадает нам только раз в жизни.

Известный американский психолог Грегори Бёрнс так передает описание писателем Питером Камински того, что он называет гиперреальностью: «Когда я доволен собой, я называю это “особыми минутами”… это другая реальность, в которой я полон жизни, полностью сосредоточен, а каждая секунда брызжет жизненными соками, словно спелый фрукт».

Бёрнс полагает, что «в определенных обстоятельствах… гиперреальность создает переходные состояния, которые навсегда отпечатываются в вашей памяти»{52}.

Чем больше мы учимся быть «полным жизни», тем сильнее наша способность достигать этого состояния гиперреальности, в которой мы ощущаем себя более счастливыми и сильными.

Олимпийские возможности

Церемония открытия зимней Олимпиады в Сочи в 2014 году продемонстрировала яркий пример того, как можно «отсутствовать» даже в самую важную для человека минуту.

Представьте себе, что усилия и вера всей вашей жизни принесли вам наивысший результат – вы вошли в олимпийскую сборную своей страны. Наступил самый ответственный момент: мир готовится увидеть вас во всем блеске на церемонии открытия Олимпиады. Но было заметно, что большинство атлетов из некоторых стран не купались в лучах славы и даже не отвечали на приветствия зрителей. Они были сосредоточены на своих электронных устройствах, делая селфи, фотографии и видео. Так они хотели запечатлеть эти мгновения, чтобы надолго «запомнить» их. Это желание вполне понятно, но ведь было ясно и то, что в их распоряжении позже могут оказаться сотни и тысячи мегабайт высококачественных профессиональных фотографий и видеокадров, из которых они могли бы выбрать для себя наиболее подходящие!

Эти моменты церемонии открытия сочинской Олимпиады – апофеоз отсутствия осознанности в поведении людей. Сотни спортсменов продемонстрировали всем, как можно быть полностью «подключенным» к своим электронным устройствам и полностью «выключенным» из реальной жизни. По моим прикидкам, более половины спортсменов, прошедших на параде открытия, разумом не присутствовали на этом событии.

Мастера дзэн учат нас, чтобы мы всегда присутствовали в текущем моменте, несмотря ни на какие мирские дела, вплоть до мытья посуды (для меня это вообще труднейшее занятие). Трудно понять, почему так много спортсменов предпочли общение со своими устройствами возможности ощутить сказочные моменты гордости за свою страну и принадлежности к элите мирового спорта. Они пропустили как раз то, что приходит только с полным погружением в одно текущее дело: действие принципа однозадачности.

Был среди них, однако, по крайней мере один человек, который продемонстрировал приверженность этому принципу даже перед лицом враждебных ему обстоятельств. Американский фигурист, неоднократный призер мировых первенств Джереми Эббот тяжело упал на лед и ударился о бортик катка после неудачной попытки исполнить прыжок в четыре оборота в короткой программе. Около 10 секунд он пролежал на льду. Но, несмотря на физическую боль и моральное потрясение, он нашел в себе силы продолжить катание и закончил программу с улыбкой на лице{53}. Публика наградила мужественного спортсмена овацией. Позже Эббот говорил: «Я нисколько не стыжусь своего выступления. Я тогда поднялся и закончил свою программу. И я горжусь тем, что мне хватило сил сделать это в таких обстоятельствах».

Джереми Эббот проявил силу воли и характер. Как удалось ему завершить катание с таким присутствием духа и осознанности? Он полностью настроил свое тело и разум на одно самое важное для него в тот момент дело: короткую программу. Если бы он хоть на секунду утратил свою физическую и умственную нацеленность на нее и пожалел себя после катастрофического удара о бортик, то не смог бы собраться и довести до конца свое выступление.

В этом и состоит отработка умения постоянно быть «здесь и сейчас». Принцип однозадачности требует не так уж многого: освоения пары конкретных методик, их тренировки и упорства, которое позволит вам моментально вскочить на ноги, если вы случайно поскользнетесь на льду и на всей скорости врежетесь в бортик катка.

Назад к основам

В суматохе жизни мы часто забываем о ее основах. В этой книге я рассказала вам о принципе однозадачности. Я привела данные из области нейрофизиологии, психологии, истории и просто занимательные случаи из жизни.

Когда вас «заклинивает», то причина в том, что вы пытаетесь сделать одновременно много дел или сосредоточиваетесь на чем-то одном? Подумайте, когда вы ощущаете подъем творческих сил, эффективность и гордость за свое дело. Готова биться об заклад, что это происходит тогда, когда вы полностью погружены в то, что делаете в данную минуту.

И снова напомню вам принцип однозадачности.

Вы успеете больше, если будете делать одно дело за раз.

Оказывается, у вас на все может хватить времени. Весь вопрос в том, как вы им распорядитесь.

А теперь давайте-ка на свежий воздух и наслаждайтесь солнцем… по одному лучику за раз.

Приложение
Возражения адептам многозадачности

Убежденность в чем-то ничего не стоит, если только она не превращается в дела.
Роберт Карлайл, популярный шотландский актер

Как можно объяснить принцип однозадачности тому, кто твердо убежден, что способен делать множество дел одновременно?

Полюбуйтесь на некоторые высказывания моих любимых, но запутавшихся в себе друзей, придерживающихся многозадачности. А также изучите мои типичные ответы (табл. 4). Можете придумать и свои смелые ответы (которые значительно превосходят мои по остроумию). Про мои ответы можете вообще забыть, считайте их неудачными.

Таблица 4. Ответы тем, кто любит делать много дел одновременно

А теперь – многоцелевой ответ на любое возражение против однозадачности.

Приверженность однозадачности экономит наше время, повышает производительность и помогает в межличностном общении с окружающими.

На этом всё.

Благодарности

Держитесь подальше от тех мелких людишек, которые стремятся лишить вас ваших амбиций. Лучше ведите дружбу с великими людьми. Великие люди – это те, кто может заставить вас почувствовать себя великим человеком.
Марк Твен

ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ ВАС!

Я благодарна издательству Berrett-Koehler, мой семье, клиентам и коллегам, а также друзьям-писателям, которые так щедры на поддержку и фантастические идеи. Спасибо и тем, с кем я не встречалась, но результаты чьих исследований и блестящие мысли по поводу однозадачности так помогли мне.

Я хочу поблагодарить целую плеяду своих друзей, которые так хорошо показывают, что если уделять внимание тому, кого ты ценишь, а не растрачивать его попусту, то можно изменить мир. Не устану говорить спасибо Кэтрин, Джону и Эвану за то, что они помогли мне справиться с таким огромным количеством слов.

Спасибо моим мальчикам. Зная о том, что мне нужно работать, они объявляли мне выговор за мои робкие попытки намекнуть на то, что я «могла бы поиграть с ними». И за то, что они все же радовались даже коротким промежуткам, когда мы играли в настольную игру в слова. За то, что они всегда спрашивали меня, как идет моя книга. За то, что они никогда не хныкали и гордились мной. И за то, что они приносили мне ужин в комнату, когда знали, что я работаю. Следующим важным делом для нас будет научиться мыть посуду.

Моя любовь больше, чем расстояние от Земли до Плутона.

Об авторе

Личное

Я автор трех книг и президент консалтинговой и коучинговой компании Only Connect Consulting. Я получила степень магистра бизнес-администрирования в Корнелльском университете (прошла полный курс и окончила его с отличием), а также степень бакалавра в Пенсильванском университете (почетный диплом).

Я внештатный преподаватель в Высшей школе менеджмента Корнелльского университета. Австралийский институт менеджмента дважды приглашал меня с лекционным туром в Австралию. Я сертифицированный консультант нейролингвистической программы, а также сертифицированный эксперт по тестам на типологию личности по системе Майерс – Бриггс. Я также член Студенческой волонтерской ассоциации Северной Америки.

Первые две мои книги – «Нетворкинг для интровертов»[10] и «Управление для тех, кто не любит управлять»[11] – были переведены более чем на 20 языков, включая кантонский диалект китайского, французский, немецкий, японский, корейский, китайский, маратхи, польский, португальский, румынский, русский и испанский.

Обо мне рассказывал ряд СМИ, включая телеканалы ABC-TV, CNBC, CNN, Fox News, а также такие издания, как British Airways, Cosmo, Fast Company, Forbes, Redbook, Students Today Leaders Forever, USA Today, U. S. News and World Report, Wall Street Journal и Women’s Health.

Я даже немного утомилась от перечисления всего этого. Да и кому это интересно, кроме моей мамы?

Прочее

Я верю в силу принципа однозадачности. Я верю в то, что кто-то (правда, не знаю точно кто) специально вводит нас в заблуждение, убеждая делать больше одного дела одновременно, хотя это невозможно.

Я верю, что хорошая домашняя выпечка и смех – лучшие лекарства от всех бед.

Я люблю танцевать. Я могу ходить буквально по ниточке. Мне никогда не удавалось отделаться от своего пристрастия к театру.

Каждый день я совершаю прогулки без мобильного телефона. У меня есть три очень забавных австралийских попугайчика. Иногда я не могу удержаться от того, чтобы не подначить в тренажерном зале ребят вдвое крупнее меня, утверждая, что сделаю больше упражнений на пресс. Больше всего я возбуждаюсь, делая презентации и рискованно спускаясь в аквапарках по не очень хорошо отремонтированным водяным горкам.

Я извлекла большую пользу из того, что применяю принцип однозадачности ко всем сферам своей жизни.

Я хочу, чтобы тем же занялись и вы.

Библиография

Я хочу перестать откладывать дела, но начиная с завтрашнего дня.
Сэм Левенсон

Прочтите эти книги (но по одной за раз!).

Брайсон Б. Краткая история всего на свете. М.: Гелеос, 2007.

Добелли Р. Территория заблуждений. Какие ошибки совершают умные люди. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016.

Зак Д. Нетворкинг для интровертов. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013.

Зак Д. Управление для тех, кто не любит управлять. М.: Альпина Бизнес Букс, 2012.

Карр Н. Пустышка. Что Интернет делает с нашими мозгами. М.: Best Business Books, 2012.

Кейти Б. Любить то, что есть. М.: София, 2009.

Куэнк Н. MBTI: полное руководство по интерпретации. М.: Психологи Пресс, 2010.

Ольденбург Р. Третье место: кафе, кофейни, книжные магазины, бары, салоны красоты и другие места «тусовок» как фундамент сообщества. М.: Новое литературное обозрение, 2014.

Паттакос А. Пленники собственных мыслей. Смысл жизни и работы по Виктору Франклу. М.: Альпина Паблишер, 2014.

Фостер Дж. Откуда берутся идеи. Мн.: Попурри, 2009.

Франкл В. Сказать жизни да! М.: Смысл, 2004.

Хофф Б. Дао Винни-Пуха. М.: Амфора, 2005.

Чиксентмихайи М. Поток. Психология оптимального переживания. М.: Альпина нон-фикшн, 2016.

Юнг К. Воспоминания, сновидения, размышления. Мн.: Харвест, 2003.

Ямасита К., Спатаро С. Антиступор. Инструмент лично для Вас, Вашей команды и Вашего мира. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2006.

Babauta L. The Power of Less. New York: Hyperion, 2009.

Bandler R., Grinder J. ReFraming: Neuro-Linguistic Programming and the Transformation of Meaning. Moab, UT: Real People Press, 1982.

Berns G. Satisfaction. New York: Henry Holt & Co., 2005.

Buber M. I and Thou. New York: Scribner, 1958.

Cashman K. The Pause Principle. San Francisco: Berrett-Koehler, 2012.

De Feo J., Juran J. M. Juran’s Quality Handbook. New York: McGraw Hill, 2010.

Ferber R. Solve Your Child’s Sleep Problem. Rev. ed. New York: Touchstone, 2006.

Fischer R., Shapiro D. Beyond Reason. New York: Penguin, 2007.

Glennie P., Thrift N. Shaping the Day: A History of Timekeeping in England and Wales. Oxford: Oxford University Press, 2014.

Homayoun A. That Crumpled Paper Was Due Last Week: Helping Disorganized and Distracted Boys Succeed in School and Life. New York: Perigee, 2010.

Johansen B. Leaders Make the Future: Ten New Leadership Skills for an Uncertain World. 2nd ed. San Francisco: Berrett-Koehler, 2012.

Kador J. Effective Apology: Mending Fences, Building Bridges, and Restoring Trust. San Francisco: Berrett-Koehler, 2009.

Kiefer C., Constable M. The Art of Insight: How to Have More Aha! Moments. San Francisco: Berrett-Koehler, 2013.

Kunz G., Kaminsky P. The Elements of Taste. New York: Little, Brown and Company, 2008.

Levine R. A Geography of Time: The Temporal Misadventures of a Social Psychologist. New York: Basic Books, 1998.

Maslow A., Maslow B., Geiger H. The Farther Reaches of Human Nature. New York: Penguin 1993.

McCrossen A. Marking Modern Times. Chicago: University of Chicago Press, 2013.

Rechtschaffen S. Time Shifting: Creating More Time to Enjoy Your Life. New York: Main Street Books, 1997.

Rosenstein B. Living in More Than One World. San Francisco: Berrett-Koehler, 2009.

Sachs B. The Good Enough Child. New York: HarperCollins, 2001.

Schofield D. Confessions of an Organized Homemaker. Cincinnati, OH: Better Way Books, 1994.

Weingarten G. The Fiddler in the Subway. New York: Simon and Schuster, 2010.

Wolke R. What Einstein Told His Barber. New York: Dell Trade, 2000.

Zona G. The Soul Would Have No Rainbow If the Eyes Had No Tears. New York: Touchstone, 1994.

Если вы заинтересовались темой этой книги, то можете отправить письмо по адресу [email protected] и получить дополнительные рекомендации по соответствующей литературе.

Поверьте, это увлекательно!