Богини никогда не стареют. Как всегда оставаться молодой и сияющей Нортроп Кристиан
В детстве мы всегда поражались способности нашего тела затянуть ссадину на расцарапанном колене или срастить сломанную кость, но с возрастом забываем о волшебной способности тела к самоизлечению. Ключ лежит в понимании важности равновесия иммунитета и патогенных организмов. В каждом из нас присутствуют потенциальные угрозы здоровью: канцерогенные клетки и другие микроорганизмы, способные вызвать заболевание, если не держать их под контролем, и токсины – в кровотоке и в органах. Стерильное существование, совсем без патогенов, невозможно. Более того – избегание патогенов может даже подавить иммунитет и повысить вероятность вызываемых ими заболеваний.
Западная медицина своими корнями уходит в изучение патологий: с ее точки зрения сохранение здоровья сродни войне, где для отражения постоянных атак противника требуется целый арсенал из медикаментов и хирургических операций. Состояние здоровья и методы его поддержания практически не изучаются. Мы совершенно забыли о силе иммунной системы и врожденной способности повышать иммунитет. От таких взглядов – и страха, который их питает, – надо избавляться. Пора вспомнить о мудрости и силе внутренней целительницы.
Нет никаких сомнений, что западная медицина крайне эффективна при определенных острых состояниях. Если вы упали с лестницы и сломали руку или получили сотрясение мозга, вам, конечно, обязательно надо обратиться в травмпункт. Я восхищаюсь достижениями западной медицины – например, возможностью протезирования изношенного тазобедренного сустава или способностью справиться с серьезными травмами. Если заболевание угрожает жизни, обязательно надо добиваться самых лучших анализов и процедур, какие только можно найти. Однако большинство медицинских проблем – не критические и не острые: они развиваются постепенно, это длительный процесс, в который можно вмешаться на любой стадии. Как говорит доктор Майрон Венц, всемирно известный микробиолог, «мы слишком долго умираем и слишком мало живем». Большинство заболеваний вызывает не только вирус или одно-единственное действующее вещество. Всегда присутствуют психический, эмоциональный и духовный – или энергетический – аспекты. Лучший способ справляться с нарушениями здоровья – принимать разум и тело как единую систему и практиковать целостный подход к благополучию.
Расстройства здоровья – часть естественного хода природы. Заболевание может заставить нас заглянуть в глубь себя и наконец справиться с чувствами, которых мы долго избегали. Много лет назад доктор Берни Сигел (при котором я была вице-президентом Американской холистической медицинской ассоциации) сказал: «Основополагающая проблема состоит в неумении большинства пациентов любить самих себя». Наша задача – научиться любить себя так же, как любит нас Дух – безусловно: не за достижения или службу другим, а просто за то, что мы – существа высокой ценности. Именно с этим посланием возвращаются в наш мир те, кому довелось пережить состояние смерти.
Женщин учат быть перфекционистками, постоянно спешить, всегда делать что-то для окружающих и останавливаться передохнуть только тогда, когда совсем не остается сил. Мы поглощаем еду на бегу, много часов проводим сидя – за рулем автомобиля, при работе за компьютером и т. п. Физические упражнения становятся очередным пунктом в списке дел, в котором и так уже нет места. Мы доводим тело и дух до изнеможения, пытаясь делать что-то, что кажется важным нам.
Но тело не было создано для длительного сидения или малопитательной пищи, которую мы покупаем в окошке, не выходя из машины, и запихиваем в себя, пока на светофоре горит красный. Сон и отдых крайне важны. Жизнь, лишенная движения, сна и питательной еды, выматывает и стремительно старит, так как быстро изнашивает иммунную, эндокринную и центральную нервную системы. Я считаю, что сон – мое лекарство номер один. Стоит хорошо выспаться, и большинство проблем решаются сами собой – потому что это приводит к повышению жизненной энергии (того же эффекта вы добьетесь, когда избавитесь от всего, что не дает вам выразить вашу божественную суть). Постоянное движение в течение дня повысит иммунитет и заставит силу гравитации работать на вас и приносить вам здоровье. Для этого достаточно даже регулярно вставать и садиться при просмотре телевизора или работе за компьютером, хотя бы 32 раза в день.
Само собой, ваша иммунная система будет то сильнее, то слабее. Лимфоциты (белые кровяные клетки) в завитках стенках матки то убывают, то прибывают в зависимости от фазы цикла – так же, как Луна. Соответственно, иммунитет наиболее низок перед началом менструации – вы могли заметить, что легче подхватываете простуду, испытываете мигрени и другие недомогания в дни сразу до начала и в первые несколько дней менструации. Этот ежемесячный скачок иммунитета исчезает с началом менопаузы.
Для повышения иммунитета надо просто лелеять себя немного больше – именно поэтому менструальный цикл является таким мощным естественным инструментом в науке ухода за собой. Если ваше отношение к себе не дотягивает до любви и заботы – вы получите ПМС и болезненные спазмы.
Эта невероятная внутренняя целительница внутри каждой из нас берет энергию у целителя свыше – Божественной любви (Бога). Чтобы исцелить свои раны, нужно позволять этой силе подпитывать жизнь, просить Божественную любовь забрать гнев, печаль и обиду от незатянувшихся ран прошлого. Боль во всех ее проявлениях – и физическая, и эмоциональная – это самый мощный путь Божественной любви. Окончательное излечение возможно только при прямом контакте с Божественным началом.
Высшая целительница, Божественная любовь – как хороший садовник, который рад всем растениям: она ухаживает за ними, не беспокоясь, что сорняки разрастутся и закроют свет молодым росткам. Она – не боец, готовый атаковать заболевание и затоптать его средствами хорошо смазанного механизма из армии процедур и таблеток. Она – целительница, которая знает всю мощь способности тела к воспроизведению здоровых клеток, тканей, органов и биологических систем, и вместо того, чтобы ждать помощи от терапевта, можно обратиться к ней. Доктора могут помочь нам вылечиться, но всю работу по исцелению выполняет само тело и Божественное начало.
Кстати, богиня должна избавиться от врожденного убеждения, что тело – нечто грязное, уродливое или ущербное. Нас учат, что все божественное – внетелесное и трансцендентальное, а тело нечисто – оно испражняется, мочится и кровоточит. Но ведь именно посредством тела мы постигаем свою божественную суть. Следует восторгаться замысловатым устройством тела и всех его систем и наслаждаться способностями внутренней целительницы – повышать иммунитет, очищаться от токсинов и восстанавливать клетки. В нас находит отражение способность Матери-Земли к регенерации, мы поглощаем ненужные гормоны после того, как они выполнят свою функцию, отсекая лишнее и более не нужное и создавая новые клетки и нейронные связи в мозгу.
Тело не нуждается в приручении; это сосуд творческой жизненной силы и храм, в котором нам суждено жить в раю на земле.
Мы созданы для того, чтобы жить в раю на земле, и это возможно только в нашем собственном теле. Когда мы это осознаем, мы перестаем отрицать собственные нужды, начинаем избавляться от старых эмоций и токсинов, которые блокируют энергетические центры, снова обретаем силу и жизнерадостность и пробуждаем внутреннюю целительницу. Именно тогда и случается настоящее чудо – от полного изменения жизни до перезагрузки состояния здоровья.
Больше, чем просто рецепт
Мое понимание способности человека получить доступ к внутреннему целителю менялось последние несколько лет. В медицинском институте меня учили выяснить историю болезни, поставить диагноз, определить подходящее вмешательство, дать рекомендации и, если необходимо, прописать медикаменты, а затем отправить пациента восвояси с ощущением, что он сделал что-то правильное для здоровья. Я быстро поняла, что, чтобы женщина выздоровела, ей нужно больше, чем информация и рецепт на лекарства.
В восьмидесятых в моей клинике был приток женщин: было известно, что я в отличие от большинства гинекологов всерьез воспринимала симптомы ПМС. Я предписывала снижать стресс, избегать кофеина, сахара, алкоголя и табака и принимать витамины В, натуральный прогестерон и другие добавки. Пациентки следовали моим советам и вскоре сообщали, что им стало значительно лучше. Но три месяца спустя у многих все начиналось заново. Все то, чего я их просила избегать, за это время вернулось в их жизнь, а повседневное напряжение осталось тем же. Не стоит и говорить, что вернулись и все симптомы.
Почему пациенты не могут просто продолжать следовать рекомендации врача? Я не знала, как же еще мотивировать пациенток, чтобы они сделали новые привычки постоянными. Я думала, что отсутствие вздутия живота, головных болей, раздражительности и перепадов настроения было достаточным стимулом, чтобы придерживаться моих советов.
Однако когда я начала общаться с пациентками ближе, я обратила внимание на схожие черты их рассказов – травмы психики в детстве, сексуальное насилие, неразрешенные проблемы в браке и всевозможные скрытые эмоциональные проблемы, которые поднимались на поверхность именно за несколько дней до менструации.
Я начала проводить параллели между нерешенными эмоциональными травмами и симптомами ПМС. Именно тогда я поняла, что менструальный цикл на самом деле представляет собой величайшую ежемесячную возможность глубокого излечения.
Я начала задумываться – почему так много женщин испытывали страдания из-за естественного биологического цикла, который повторял 28-дневный цикл Луны? Почему Создатель сделал женщин такими? Со временем я начала замечать, что и я сама особо чувствительна и ощущаю особенно близкий контакт с моим духом перед началом и в первые несколько дней менструации. Я начала понимать, что это не обычное явление, а дар, возможность перезапустить жизнь во всех отношениях. Представьте себе это таким образом: сразу перед началом месячных – время отлива. Все, что было скрыто на дне, в том числе то, что вы предпочитали не видеть, обнажилось и открыто взору. О ваших реальных нуждах – в отдыхе, в питательной еде, в удовольствии, в уходе и так далее – сигнализирует сила ваших эмоций. В них нет ничего плохого: гнев, печаль, страх, ревность – биологические механизмы трансформации. Последуйте за эмоциями, и они приведут вас к вашим реальным нуждам.
Когда я изучала, что испытывали разные женщины при менструации в разных частях мира в разные моменты истории, я прочла, что одно племя индейцев полагалось на мудрость женщин с месячными: они становились вождями. Мне пришло в голову, что женщина, которая не страдает от незалеченных травм или воспоминаний насилия, могла бы использовать это время особой чувствительности для самовосстановления, как это делает матка. Она может войти в тесный контакт с голосом собственной души. Как я писала в книге «Женское тело, женская мудрость» (АСТ, «Астрель», 2004 г.), «Приток и отток мечтаний, творческих сил и гормонов, связанный с различными фазами цикла, – это отличная возможность углубить связь с нашим внутренним знанием».[18]
Латам Томас, автор книги Mama Glow: A Hip Guide to Your Fabulous Abundant Pregnancy (Hay House, 2012) – учитель современной йоги и инструктор по личному росту, которая живет по этому принципу в самом сердце бурлящего Нью-Йорка. Каждый месяц в определенные дни цикла она берет несколько выходных и тратит это время на восстановление сил – подобно женщинам-туземкам, которые на время менструации отселялись в отдельное жилище. Этот ритуал дает ей столько энергии и выносливости, что потом позволяет быстро нагнать дела нескольких пропущенных дней.
Это особенно важно в наше время, когда даже на несколько дней невозможно отключиться от нескончаемого потока информации. Эрик Шмидт, председатель совета директоров Google, считает, что сегодня человечество за два дня создает столько же информации, сколько было создано с начала цивилизации до 2003 года.[19] Несмотря на революцию в информационных технологиях, наша цикличная натура не менялась веками. Мы все находимся в тесной связи с Луной и приливами. Глубокие эмоциональные нужды не исчезают только потому, что им не остается места в списке важных дел.
Чтобы добиться трансформации, женщина должна добраться до своих эмоций, которые спрятаны очень глубоко, под слоем сознательного. Она должна понимать, что каждая эмоция – сигнал того, что она в чем-то нуждается. Она должна отдыхать, получать поддержку и прислушиваться к мудрой внутренней целительнице, которая призывает внести изменения в жизнь.
Когда у нас хватит храбрости, чтобы это сделать, мы вступим во владение здоровьем и благополучием, которые являются нашим правом от рождения.
Эмоции – ваш проводник
Внутренней целительнице известно, что эмоции – отличный проводник на пути к тому, что целитель Мерседес Киркел называет нашими «божественными атрибутами». Тяжелым и темным эмоциям – как горе или гнев – необходимы выход и трансформация, только тогда мы сможем процветать. Мы испытываем освобождение и исцеление через слезы, движение и звук. Древние матриархальные культуры для исцеления племени и восстановления контакта с самим источником жизненной силы использовали силу песни и танца.
Во время ритуальных танцев и пения люди испытывали все возможные эмоции, слезы текли из глаз, и вместе с ними гнев и горе покидали тело и возвращались к священному Источнику. Писательница Рита Скиано говорила: «Слезы – божественный дар. Это наша святая вода. Своим течением они исцеляют».
Так называемые «отрицательные» эмоции – мощный указатель на то, что какие-то из наших нужд не удовлетворены, а ведь эти нужды – часть человеческой природы. Для многих это настоящее открытие. Мы все нуждаемся в близости, самоутверждении, безопасности, отдыхе, любви и ощущении причастности – и это далеко не полный перечень. Однако многие из нас воспитаны с сознанием, что от своих нужд следует отказываться в пользу нужд окружающих. Когда мы так поступаем, эмоциям приходится повышать голос, чтобы докричаться до нас – и иногда через физические симптомы.
В следующий раз, когда вы почувствуете гнев или обиду, просто погрузитесь в это чувство – не обвиняя себя или кого-то еще. Просто ощутите это чувство в полной мере, чтобы понять, в чем заключается послание. Потом спросите себя: «Что мне нужно прямо сейчас, чего я не получаю?» Потом назовите эту нужду. Например, вы очень спешите и ждете, пока освободится место на парковке, и тут кто-то занимает место, которого вы ждали, прямо перед вашим носом. В этот момент вы чувствуете гнев или досаду. Остановитесь на момент и просто позвольте этой эмоции омыть вас. Прочувствуйте ее полностью, не пытаясь что-то изменить. Потом спросите себя: «Что мне нужно?» Возможно, ответ будет таким: «Больше свободного времени, чтобы не быть постоянно в спешке»; «Уважение со стороны других водителей»; «Больше спать – тогда не буду постоянно такой раздраженной». Просто признать свою нужду – уже половина пути к ее реализации.
Доктор Марио Мартинес отдельно останавливается на ценности праведного гнева – такого, который вспыхивает от несправедливого обращения с нами или кем-то из окружающих. Если кто-то, например, грубо разговаривает с официанткой, которая вас обслуживает, – абсолютно нормально выразить свои чувства и мысли по этому поводу, а не сохранять молчание. Мы должны дать себе право испытывать праведный гнев, когда ситуация того заслуживает. Правда, иногда это означает, что надо дождаться, пока вы не окажетесь дома, и потом уже выпустить пар.
Убедите себя, что реализовать свою нужду в ваших силах – с помощью другого человека или с помощью контакта с Божественным началом. Прислушиваясь к сообщениям, которые несут эмоции, и учитывая их в будущем, вы можете жить без оглядки на возраст – вместо того чтобы постоянно чувствовать себя раздавленной старой обидой и горем, которые действуют на клеточном уровне.
Как работает внутренняя целительница
Заболевания не появляются ниоткуда. Они – результат процесса, который развивается некоторое время. В буквальном смысле это дисбаланс в системе, который появляется в результате многих лет пренебрежения вопросами здоровья, а сюда входят и удовольствие, и сильные положительные эмоции, и праведный гнев – все, чему нас практически не учат! Если внимать сигналам тела, часто заболевание можно предотвратить и обратить его вспять, не позволив ему нанести вам вред.
Большинство разделяет навязываемое убеждение, что заболевания и дряхлость неизбежны. В нашей культуре они считаются нормой. Но если посмотреть на так называемые «голубые зоны» по всему миру (как, например, японская Окинава и греческая Икария) – места с наивысшей концентрацией здорового пожилого населения, которые впервые были выделены исследователем и путешественником Дэном Бюттнером, – вы поймете, что слабое здоровье совсем не обязательно норма.
Самые распространенные дегенеративные заболевания современности – сердечные заболевания, артрит, рак, слабоумие и диабет – начинаются с хронически повышенного уровня гормона стресса, кортизола. Высокий уровень кортизола в сочетании с большим количеством сахара в рационе приводит к инсулиновой резистентности, хроническим воспалениям и окислению, которые являются основополагающими причинами всех хронических дегенеративных заболеваний. Если воспаление вовремя не остановить, оно может вызвать повреждение тканей, выстилающих кровеносные сосуды. Затем в этих сосудах появляются пластинки, которые склеиваются и в конце концов формируют бляшки на стенках. В результате артерии теряют гибкость – то же самое происходит и в головном мозге. Окисление вызывает клеточное повреждение, и в особенности страдают митохондрии – энергетические станции клеток.
Подавляющее большинство типов рака также развивается со временем и поэтапно. В здоровом теле клетки делятся, а затем умирают – чтобы их место заняли новые, молодые клетки, менее склонные к мутациям. Одна из важных функций апоптоза (умирания клеток) – гибель мутировавших клеток, прежде чем они смогут начать деление и формирование опухолей. Гибель клеток вызывают митохондрии. Если ДНК клетки повреждена в результате мутации (чаще всего нескольких мутаций), митохондрии этой клетки не могут справиться со своей задачей. Поврежденные клетки продолжают жить и делиться, питаясь активаторами развития опухоли – избыточным эстрогеном, транс-жирами и избыточным сахаром в крови. Скопление мутировавших клеток называют carcinoma in situ – то есть карцинома, или раковая опухоль (carcinoma) в конкретном месте (in situ). А еще это означает, что раковая опухоль микроскопическая и не затронула окружающие ткани. Опухоль carcinoma in situ часто называют раком нулевой стадии – очень неудачное название, благодаря которому тысячам пациентов пришлось пройти лечение, которое им было вовсе не нужно. Все дело в том, что до недавнего времени мы плохо понимали биологию такого типа клетки. Исследователь доктор Гилберт Уэлч, эксперт в области выявления раковых заболеваний, говорит, что скорее эти скопления умрут вместе с нами, чем мы умрем от них.[20] В подавляющем большинстве случаев иммунная система просто предотвращает дальнейший рост аномальных клеток. К сожалению, именно такие вялые, безобидные новообразования в первую очередь и выявляются при обследованиях.
Однако если аномальные клетки не будут вовремя уничтожены иммунной системой и сформируется сеть кровеносных каналов для снабжения их питательными веществами, они могут начать разрастаться. Они могут отсоединяться и по кровотоку перемещаться в другие части тела – их называют метастазами. Стадии развития рака устанавливаются в зависимости от проникновения и распространения метастазов в организме, опухоль 4-й стадии наиболее инвазивна. На этой стадии происходят почти все смерти пациентов от рака.
А теперь давайте посмотрим на это со стороны. Общепризнанный подход к раковым заболеваниям – «максимально ранее выявление», потому что считается, что удаление раковой опухоли с помощью хирургического вмешательства, радиации или медикаментов на как можно более ранней стадии – лучший способ излечения.
К сожалению, такой подход далеко не самый лучший. Не забывайте, что наш организм ежедневно производит раковые клетки, но мы об этом не знаем, потому что он излечивает себя сам. В ноябре 2008 года в журнале Archives of Internal Medicine были опубликованы результаты исследования, которое длилось два года и в котором участвовало более 200 тысяч норвежских женщин в возрасте от 50 до 64. Половина участниц регулярно проходили обследование груди, включая маммограммы, а второй половине никаких процедур не проводилось. В результате у женщин, которые проходили обследования, было выявлено на 22 % больше раковых опухолей, чем у группы, которая никаких обследований не проходила. Исследователи пришли к выводу, что, вполне возможно, у второй группы количество раковых опухолей было таким же, они просто не были выявлены и их организмы самостоятельно с ними справились.[21]
Что происходит, когда мы начинаем агрессивную борьбу с состоянием, с которым наш организм вполне может справиться и самостоятельно? С 1980 года, с тех пор как маммография стала массовым явлением, у 1,3 миллиона женщин был выявлен так называемый рак груди – по сути, протоковая карцинома in situ, которая никогда и никак бы себя не проявила. Слишком много женщин получили сначала такой диагноз, а следом за ним – и ненужное лечение в виде двусторонней мастэктомии, облучения или медикаментов, чтобы избавиться от рака. Несмотря на то что в каких-то случаях такая ранняя диагностика, несомненно, оказалась спасительной, для большинства она была бесполезной.[22]
Мы все знаем женщин, которые умерли от рака груди, поэтому угроза нашему здоровью кажется реальной. И все же большинство женщин переоценивают собственный риск умереть от рака груди. От 60 до 80 процентов рака груди происходит после менопаузы, этот тип рака редко агрессивен и не дает метастаз. Рак груди, который встречается у более молодых и может быть агрессивным, – это чрезвычайно редкий вариант развития событий. Об этом легко забыть во время кампаний типа «Месяц борьбы против рака груди»: такие просветительские программы информирования и просвещения о любом заболевании могут привести к искаженному восприятию реальных рисков и вызвать ненужный и необоснованный страх.
Если уж мы и хотим повышать информированность, то никогда не стоит забывать вот о чем: ваше тело – это волшебное творение, которое по задумке Создателя находится в состоянии непрерывной регенерации, чтобы все системы работали нормально. Организм умеет вмешиваться в процессы развития заболеваний и предотвращать, замедлять и обращать эти процессы вспять, возвращаясь к естественному состоянию здоровья. Иммунная система рассчитана на то, чтобы включаться и бороться с любыми патогенами или микробами, которые попадают в организм. Когда вы сознательно укрепляете иммунную систему – например, постоянно находите поводы для радости, – она становится сильнее и более эффективно окружает, ослабляет и убивает патогены.
Методами западной медицины надо пользоваться, когда они действительно нужны, но не в качестве первого и единственного средства сохранения здоровья и пути к жизни без оглядки на возраст. Терапевт может помочь в отслеживании симптомов или обратить внимание на сигналы о том, что надо уделить больше внимания здоровью, но настоящее исцеление исходит от Божественной любви и наполняет тело жизненной силой.
Медикаменты, отпускаемые по рецепту
Три четверти населения в возрасте старше 65 постоянно принимают медикаменты – в среднем около 6 разновидностей,[23] причем в большинстве этих лекарств нет необходимости. Когда мы, особо не задумываясь, соглашаемся с лозунгами типа «даешь медикаменты для каждого пожилого гражданина», это формирует менталитет, при котором взросление превращается в неизбежный процесс износа и упадка.
Если у вас действительно есть хронические заболевания, которые нельзя оставлять без внимания, то, скорее всего, регулярный прием медикаментов для контроля симптомов действительно пойдет на пользу, приостановит воспаление или поможет контролировать некоторые состояния, такие как высокое давление. Но сделайте себе одолжение: каждый день, принимая лекарства, убеждайте себя, что способны снова стать цельной и здоровой и чувствовать себя хорошо. Вполне вероятно, что необходимость в таблетках просто исчезнет сама собой. (А пока это не произошло, будем благодарны, что такие лекарства, которые могут облегчить жизнь, существуют.)
Хотя западная медицина чересчур зациклена на медикаментах и хирургии, наблюдаются и сдвиги к лучшему. Хорошее нововведение – лечение под присмотром команды врачей: например, в гинекологии сейчас собирают акушерские группы из медиков разной узкой специализации. В мединститутах будущим врачам рассказывают о воспалениях и процессе формирования заболевания. А гинекологи наконец подняли вопрос слишком высокого процента родов через кесарево сечение и родовозбуждение, из-за которых в последние тридцать лет материнская смертность возросла в два раза. Стимуляция родов также оказалась повинна в рождении повышенного количества недоношенных детей – только потому, что мы не можем не вмешаться! Беременность отлично демонстрирует, что у тела – собственное расписание, и мы должны прекратить агрессивное вмешательство и попытки его контролировать. Постепенно это понимание проникнет в систему здравоохранения, но вряд ли слишком скоро. Начните пользоваться вашими целительными силами уже сейчас – они ждут вас.
Не бойтесь своих генов!
Гены – общий эскиз, а не решенная участь. Я переживаю о том, сколько женщин подверглось ненужным хирургическим операциям только потому, что они боялись, что гены их подведут. В наши дни удаляют обе молочные железы не только после обнаружения рака, но и из-за его высокой вероятности, если женщина оказывается носителем генной мутации и в группе высокого риска. Мы должны уважать выбор каждой женщины, касающийся ее собственного здоровья, но в каждом конкретном случае неизвестно, как был проведен расчет риска развития рака, и при том объеме знаний, которым мы обладаем сегодня, точно рассчитать этот риск очень сложно. А то, о чем забывают упомянуть и вовсе, – так это роль эпигенетики, или подавления генов, при развитии заболевания. Сегодня ученые знают, что ДНК содержит не только код в виде генов, но и определенные триггеры, которые «запускают» конкретные гены в конкретное время и на определенную «мощность». Наша власть над эпигенетикой выше, чем принято считать.
Когда в 1990-х годах получил начало проект «Геном человека», ученые считали, что смогут определить более 120 тысяч генов. К собственному удивлению, они выяснили, что генов у нас только около 25 тысяч – меньше, чем в початке кукурузы. Нашу жизнь по большей части определяют не гены, а их экспрессия. Наука эпигенетика все еще в самом начале пути, но мы уже знаем, что на экспрессию генов сильное влияние оказывают убеждения и эмоции, а также выбор образа жизни. Так называемая «мусорная» ДНК, которую ученые сначала считали ненужной копией кода, может быть ключом к понимаю экспрессии генов и способов воздействия на нее. Сам факт, что мы изначально сочли эту важнейшую часть нашей ДНК «мусором» – только потому, что не обнаружили для нее явной функции, – показывает, насколько зашоренно мы можем мыслить, когда речь идет о невероятных механизмах работы нашего собственного тела.[24]
Ученые знают, что в ДНК отражается генетическое наследство, перешедшее к вам от родителей и их предков. Возможно, там находят отражение и эмоциональные переживания. Эксперимент на мышах показал, что отвращение к определенному запаху передается детенышам от мышей-родителей, которых натренировали избегать некоторых запахов с применением электрошока – он подавался каждый раз, как этот запах добирался до носа мыши.[25] Мы знаем, что часто встречающиеся в семье заболевания сердца могут отражаться в общих генах и генетических маркерах, но если присмотреться, мы часто можем увидеть целую семейную историю сердец разбитых, или обуреваемых конфликтом, или не имевших возможности любить в полную силу. В моей семье многие рано умерли от заболеваний сердца. Бабушка по маминой линии умерла от сердечного приступа в 68 лет. Но моя мама, которой почти 90, говорит: «Ко мне это не имеет никакого отношения». Она не переживает те же эмоциональные тяготы, что пришлись на долю ее матери, и живет полноценной и активной жизнью. Если у нее и есть «плохой ген» склонности к заболеваниям сердца, то он еще не нашел своего выражения и, скорее всего, так никогда и не найдет.
Энергии, действующие за пределами нашего собственного тела, также влияют на здоровье. Никто не существует в изоляции, и на нас оказывают воздействие убеждения семей, друзей и общества. Возможно, вы близко к сердцу принимаете эмоции окружающих, что также повышает уровень стресса. Бывало ли, что после напряженного разговора, даже по телефону, вам хочется просто лечь, закрыть глаза и уснуть? Все потому, что тот человек – в самом буквальном смысле слова – высасывал из вас жизненную энергию. Доктор Марио Мартинес также обращает внимание на то, что то, как мы воспринимаем свое состояние здоровья, зависит от взглядов, принятых в культуре. Для примера можно взять мигрени – в разных культурах они по-разному воспринимаются и лечатся: во Франции считается, что они связаны с печенью, в Англии – что они имеют отношение к пищеварению, а в США они нервно-сосудистой природы. Соответственным образом и методы их лечения разнятся в зависимости от страны.
Радиация и загрязнение окружающей среды – два важных внешних фактора, которые оказывают большое влияние на то, что происходит в наших организмах и какие гены проявляются. Радиация повреждает ДНК, что может привести к развитию рака – если только процесс повреждения клеток не подавить. К счастью, солнечный свет – который и является источником радиации – также помогает организму вырабатывать витамин D, важнейший нутриент, необходимый для здоровья. Более того – ученые даже считают, что достаточное количество витамина D снижает шанс заболевания раком в два раза!
Не стоит переживать из-за собственной генетической предрасположенности и бояться унаследовать заболевания, присущие семье, – это приведет только к негативным последствиям. Проблема скорее не в генетике, а в постоянном беспокойстве о возможных страшных заболеваниях вкупе с постоянным стрессом из-за пессимистических взглядов и убеждений. Тот факт, что у вас есть ген, означающий склонность к конкретному заболеванию, совсем не значит, что этот ген проявит себя. По подсчетам, около 80 процентов заболеваний начинается в сознании. Метафизический целитель Эдгар Кейси сказал: «Дух – это жизнь, ум – это строитель, а физическое тело – результат». Другими словами, стройте ваш дом (ваше здоровье) совместно с Духом, и пусть ваши мысли, убеждения и эмоции стоят на службе этого строительства. Если вам больше нравится садовая метафора, то считайте, что Дух – это ветер, дождь и солнце. Ум высаживает семена. Тело – сад. Может, вместо страха лучше посеять веру и удобрять ее позитивным настроем и хорошими здоровыми привычками?
Когда вы начинаете заботиться о себе не просто концентрируясь на здоровье отдельного органа или системы, но расслабляясь и сливаясь воедино с Создателем – физически, эмоционально и духовно, – вы влияете на экспрессию генов. Любите жизнь и живите с полным сердцем, не боясь того, что может быть запрограммировано в ДНК. Вы не можете изменить гены, но вы можете изменить образ мышления. Вот молитва для вдохновения: «Божественный возлюбленный, преврати меня в ту, что полностью доверяет своему телу и своим генам».
Позвольте вашей внутренней целительнице указать вам правильный выбор
Стоит ли проходить тест на гены, которые, если проявят себя, могут вызвать серьезное заболевание? Чтобы принять решение, сначала спросите себя, что вы собираетесь делать с полученной информацией. Собираетесь ли вы изменить свой образ жизни и привычки к лучшему, чтобы снизить шанс развития заболевания? Если дело в этом – почему не сделать эти изменения уже сейчас, не дожидаясь результатов анализов? Если же вы собираетесь вооружиться отрицательными результатами как оправданием не заботиться о себе и своем здоровье – зачем вам это надо? Меньше 5 процентов всех случаев рака связаны с генетикой. Если вы выясните, что, например, у вас есть мутация гена BRCA1, связанная с риском рака груди, это еще не означает, что у вас будет рак груди. А если окажется, что этой мутации у вас нет, то это не означает, что рака груди у вас никогда не будет. Более того – генетические тесты довольно ненадежны, потому что изучают последовательность только небольшого образца генома, так что принимать решение на основании генетического теста – это примерно как пытаться составить мнение о человеке по фотографии в паспорте.
В семье одной женщины по имени Наоми часто встречается смертельное неизлечимое аутоиммунное заболевание, которое затрагивает легкие. Его течение нельзя замедлить, его невозможно вылечить; единственная надежда – трансплантация легких. Это заболевание унесло нескольких родственников Наоми, включая ее мать, и она знает, что при желании можно провести тесты, чтобы изучить здоровье легких и определить уровень риска.
Однако она приняла решение не проводить генетических тестов или исследований функции легких. Вместо этого она решила вести как можно более здоровый образ жизни и следить за результатами исследований, которые подают надежду излечения. Образно выражаясь, она дышит свободно – не боясь задеть чьи-то чувства или кого-то разочаровать. Она говорит, что перфекционизм и желание всем угодить – это семейная черта, и она отказывается нести эту наследственность дальше.
Наоми рассказывает, что в детстве, если она ссорилась со своей сестрой, они избегали прямого конфликта и жаловались друг на друга матери, которая, в свою очередь, сама доносила сообщение до второй дочери. Из-за того, что они никогда не выясняли отношения напрямую, все трое были крайне тревожны. Как можно расслабиться, если никогда точно не знаешь, не злится ли на тебя втайне близкий человек? Наоми выросла, выучившись вести себя примерно так же: пытаясь читать мысли окружающих, ходя на цыпочках и постоянно переживая, не обидела ли кого-то. В какой-то момент она поняла, что таким поведением только причиняет боль себе самой. Она начала регулярно заниматься спортом и прошла курс когнитивно-поведенческой психотерапии, чтобы избавиться от постоянных тревожных мыслей.
Наоми чувствует, что использует внутреннюю целительницу как источник вдохновения – чтобы увидеть все аспекты собственной жизни и не развить заболевание. При аутоиммунных заболеваниях – 80 процентов которых приходится на женщин – иммунная система атакует собственные же органы и ткани; по сути, организм нападает сам на себя. Что интересно, многие аутоиммунные заболевания у женщин проявляются после хронического стресса в результате нескольких лет ухода за угасающими родителями. У Наоми не было никакого желания идти по той же тропинке. Гнев и клеточное воспаление, захватившие тело и дух, не приносили ничего хорошего, и она решила, что лучше не копить старые обиды, даже если они казались оправданными, а быть здоровой и счастливой.
Самый большой вред своему здоровью вы нанесете, если будете продолжать удерживать гнев, страх и печаль, вместо того чтобы отпустить их. Жизненные силы должны быть на максимальном подъеме – чтобы поддерживать клеточное исцеление и обновление, снижать воспаления и уровень кортизола, стабилизировать уровень сахара и снижать окислительный стресс. Это поможет внутренней целительнице ухаживать за садом вашего здоровья и не позволять проявиться генам, ответственным за болезни. А еще важно расслабляться и не забывать, что избегать токсинов постоянно невозможно!
Не бойтесь результатов анализов
Некоторые диагностические тесты действительно могут помочь выявить состояния, которые нельзя оставлять без внимания, но не стоит слишком полагаться на анализы или из-за них беспокоиться. Как считает Герд Гигеренцер, директор «Центра Хардинга по изучению рисков» в Берлине и автор книги «Понимать риски» («КоЛибри», «Азбука-Аттикус», 2015 г.), и доктора, и пациенты имеют склонность завышать риски заболеваний всех видов – что приводит к большому количеству совершенно ненужных процедур. Мысли и убеждения оказывают гораздо больше влияния на состояние здоровья, чем результаты медицинских анализов (и даже больше, чем гены). Я однажды наблюдала, как мужчина в отделении реанимации, весь обвешанный трубками, с уровнем кислорода настолько низким, что он уже должен был быть без сознания, сел на больничной кровати и написал свое завещание. Это было физически невозможным, но мозг заставил тело сделать то, что считал нужным. Я видела огромное количество цветущих пожилых людей старше восьмидесяти, у которых уровень холестерина был хорошо за 300. Просто отлично, что никто не прописал им лекарства для снижения уровня холестерина – он явно не приносил им никакого вреда.
Результаты медицинских анализов гораздо менее надежны, чем мы привыкли считать. Как часто бывало, что человек прошел полное обследование и был признан полностью здоровым, а на следующий день свалился с инфарктом? Или чувствовал себя отлично, а затем по результатам тестов было диагностировано какое-то ужасное заболевание – и сгорел за несколько месяцев? Когда пациенту сообщают плохую новость, очень часто именно сама новость и реакция на нее вместе с повышением уровня гормонов стресса ускоряют течение болезни. Более того – исследования показали, что гормоны стресса производят вещества, которые ускоряют рост некоторых видов раковых опухолей.[26]
Часто бывает, результаты анализа показывают, что есть проблема, а когда вы сдаете анализ повторно, все цифры оказываются в пределах нормы. Несколько моих пациентов даже были направлены в операционную – только чтобы по прибытии выяснить, что выявленное отклонение к тому времени уже исчезло. Это бывает чаще, чем нам кажется. Кроме того – все врачи люди, а значит, могут делать ошибки. Если отчет о биопсии прочтут пять разных патологов, вы получите пять разных заключений. На точность результата анализа влияет все – в какую лабораторию вы обратились, в какое время суток и кто был дежурным врачом, который интерпретировал результаты.
Проблема системы медицинских анализов в том, что, как только находится одно отклонение, врачи обязаны продолжать искать другие признаки – потому что медицина ничего не должна «упустить». И врачам, и пациентам трудно принять образ мышления «давайте подождем и посмотрим, что будет», сделав упор на изменении образа жизни. Один из примеров – бимануальное влагалищное исследование. По идее, если вы не жалуетесь на боли и дискомфорт, у гинеколога нет никакого повода надевать перчатки, вводить два пальца во влагалище и прощупывать матку и яичники со стороны живота. Меня же учили делать это на каждом приеме. И чаще, чем хотелось бы, я чувствовала что-то подозрительное и отправляла женщину на УЗИ. Потом, если точного результата все еще не было, ее отправляли на лапароскопию – а это уже хирургическая операция, требующая общего наркоза. В большинстве случаев оказывалось, что все в порядке. С другой стороны, часто я обнаруживала неожиданные состояния – например, эндометриоз – у абсолютно здоровых женщин без каких-либо симптомов!
Мы все чаще понимаем, что слишком агрессивно пытаемся лечить состояния, которые лишь указывают на то, что когда-то в будущем может появиться проблема. Помимо маммограмм, о которых я уже говорила, есть еще один тест, который требует переосмысления, – цитологический мазок из шейки матки: здоровой женщине практически нет необходимости делать его ежегодно. США тратит 5,4 миллиарда долларов США в год на проведение таких мазков и еще 1,2 миллиарда на последующие исследования, чтобы найти тот один процент женщин, чьи результаты указывают на возможность развития рака. Заболеваемость раком шейки матки снижается – в 2002 году она составляла 8,2 из 100 тысяч женщин. Американское общество кольпоскопии и патологий шейки матки сейчас рекомендует при отрицательном результате анализа проведение следующего мазка через пять лет (а не через год), то же касается и ВПЧ.[27] К счастью, иммунная система подавляющего большинства здоровых женщин успешно справляется с ВПЧ самостоятельно: другими словами, для них этот вирус не представляет никакой опасности.
Само собой, если вы испытываете боли, выделения, вздутие или видите следы крови, следует задуматься, что происходит с телом и какие вас обуревают эмоции. Но если вы ошибочно считаете, что постоянный скрининг на наличие заболеваний и есть забота о себе, вы перекроете свой доступ к здоровью и жизненным силам и будете жить в режиме ожидания, когда же что-то случится, – вместо того чтобы цвести и радоваться жизни. Если хотите – идите, сдайте эти анализы, но если результат окажется отрицательным, обратитесь к силе своего ума и эмоций – и потом сдайте анализ еще раз. Не удивляйтесь, если результат окажется совершенно другим.
Есть некоторые типы анализов, которые действительно полезны при создании отличного здоровья. Один из них – измерение уровня сахара в крови: натощак он не должен превышать 85 мг/дл, а через час после приема пищи должен быть не выше 120 мг/дл. Можно обзавестись глюкометром и регулярно проверять уровень сахара, чтобы точно знать, какие продукты питания или занятия вызывают его резкое повышение. Еще полезно измерять уровень инсулина, тоже натощак. Еще один полезный анализ – уровень витамина D. Для этого надо сделать анализ крови 25(OH)D, а не анализ 1,25(OH)2D. Именно 25(OH)D скажет вам, сколько витамина D в вашей крови. Уровень должен быть между 40 и 80 нг/мл – для этого надо принимать как минимум 5000 МЕ в сутки. Кровяное давление должно составлять примерно 120/70, плюс-минус несколько единиц в каждую сторону. Обратите внимание, что уровень сахара в крови, о котором я говорю, ниже, чем принято по медицинскому стандарту, а уровень витамина D – немного выше. Это – разница между минимальным и оптимальным уровнями. Богини, не знающие возраста, стремятся к оптимальному.
Так что, хотя у современных медицинских анализов и есть своя польза, никогда не недооценивайте, насколько велико влияние на состояние здоровья ваших убеждений – что в положительную, что в отрицательную сторону. Практик альтернативной медицины и автор книг, доктор медицины Эндрю Уэйл много лет назад рассказал мне, что основной грех современной медицины в том, что она подрывает доверие человека к собственным ощущениям. Если ваше самочувствие идет вразрез с результатами анализов, сомневайтесь в этих результатах. Их цель – проверить, хорошо ли вы следите за собой, а не вызывать чувство тревоги при малейшем признаке возможных отклонений.
Запомните вот еще что: независимо от вашего диагноза надежда есть всегда. В последние двадцать лет мы значительно продвинулись в понимании связи тела и ума и ее влияния на организм. Например, доктор Джо Диспенза в книге «Сам себе плацебо: превращая мысли в реальность» документирует широкомасштабные исследования (проведенные с помощью новейшего оборудования для сканирования мозга), которые доказывают, что научиться изменять биологию мозга и тела абсолютно в наших силах – для этого надо оседлать силу плацебо: когда вы ожидаете, что что-то будет работать хорошо и ладно, то так оно и произойдет.
Келли Тернер, доктор философии, автор книги «Рак. Радикальная ремиссия. 9 ключевых факторов для полного выздоровления» («Эксмо», 2015 г.), изучавшая случаи необъяснимого излечения поздних стадий рака, выявила несколько факторов, которые способствуют выживанию, даже когда современная медицина уже исчерпала свои возможности. Многие из этих факторов идентичны предложенным в «Программе для богини, не знающей возраста» – избавление от подавленных эмоций, поддержка окружения, углубление духовной связи, изменение рациона и т. п.
Чем раньше вы начнете действовать в ответ на отклонение, тем выше шансы избавиться от него навсегда – и это касается даже надоедливых аллергий! Доверьтесь источнику Божественной любви и используйте силу плацебо, создавая аффирмации (аффирмации – позитивные утвердительные фразы, которые используются для самовнушения и путем многократного повторения закрепляют требуемый образ или убеждение. – Прим. пер.) о здоровье и его способности к возвращению в первоначальное состояние. Осознайте власть ума в формировании болезни или здоровья. И прекратите постоянный негативный внутренний монолог – этим по привычке грешат многие женщины: мы можем часами заниматься самобичеванием и самокритикой. Как говорит писательница Энн Ламотт, закоулки вашего ума – часто такой неблагополучный район, что туда лучше не ходить в одиночестве.
Я вовсе не имею в виду, что, если у вас есть какое-то медицинское отклонение, вы виноваты в нем сами. Нет, это совсем не так. Мозг – мощная машина, но не менее сильны и коллективный разум, и Божественное начало. Мы не всегда знаем, почему происходит то или иное, каков общий замысел или почему, несмотря на все возможные усилия сохранять позитивный настрой, нас все-таки настигают медицинские проблемы. Но вот что мы знаем точно: если рассматривать каждую ситуацию в жизни как возможность глубокого исцеления, глубокой любви и глубокого сочувствия к себе и окружающим, мы добиваемся оптимального уровня здоровья и оздоравливаем свое окружение.
Прислушивайтесь к своим инстинктам
Чтобы пробудить внутреннюю целительницу, в вопросах, касающихся здоровья, надо прислушиваться к интуиции и инстинктам. Если врач дает вам совет, который вам кажется неподходящим для вашего конкретного случая, внимательнее прислушайтесь к внутреннему голосу сопротивления. Иногда, когда что-то нам не подходит, мы это просто знаем – даже если не можем объяснить рационально. И бывает, что после того, как мы соберем дополнительную информацию, оказывается, что за инстинктивным решением стоит логика и ему есть объяснение.
Мы зазубрили, что в вопросах здоровья должны доверять не себе, а врачам, но тело и дух никогда нас не обманывают. Может, вам приснится символический сон, который прояснит ситуацию с новой стороны, или вы будете чувствовать тяжесть и эмоциональное сопротивление, источник которого не страх, а внутреннее знание. Не игнорируйте внутренний голос. Всем своим пациентам перед операцией я всегда говорила, что они могут отменить ее в любой момент: даже если они передумают в день самой операции, я буду счастлива развернуть каталку и вывезти ее из операционной. Поверьте мне, такое разрешение прислушиваться к себе значительно снижает чувство страха и придает силу голосу внутренней целительницы.
Не могу молчать и о том, какую огромную роль в нагнетании страха играют СМИ: они вводят людей в панику и заставляют подчиняться стадному чувству. Взять хотя бы прививки от гриппа или вакцину против опоясывающего лишая. Я не могла не заметить, как резко подскочило число случаев опоясывающего лишая с тех пор, как стала стандартной прививка от ветряной оспы. Да ведь это один и тот же вирус! Не хочется ли и вам задать себе вопрос: «Что происходит на самом деле?» А информация, на основании которой специалисты пытаются предположить, какой именно штамм гриппа будет активным в этом сезоне, гораздо менее надежна, чем нам пытаются это внушить. Что нам продают на самом деле – так это ощущение безопасности и защищенности. Если вы, не сделав прививку от гриппа, чувствуете себя действительно неспокойно – тогда, пожалуй, эта прививка для вас. В конце концов, именно чувство защищенности и безопасности напрямую влияет на иммунитет. Но, учитывая, что вакцины не на 100 процентов безопасны, я бы посоветовала поискать источник чувства защищенности в другом месте, без ненужных рисков. Известны случаи, когда вакцина гриппа, которая, кстати, в качестве консерванта почти всегда содержит ртуть, известный нейротоксин, запускала развитие аутоиммунных заболеваний. А еще она не эффективна на 100 процентов. Мы все знаем людей, которые привились и все равно заболели гриппом – причем худшим в своей жизни. Стадная ментальность, которая заставляет людей пойти и сделать прививку или принять таблетку, потому что они боятся того, что может случиться в противном случае, не создает стадного иммунитета. Если вы каждый год прививаетесь от гриппа, спросите себя – не затем ли это, чтобы не заботиться о себе другими способами, как и в случае с анализами?
Вместо того чтобы поддаваться страху и без особых раздумий соглашаться на прививку от гриппа (или на прием медикаментов-статинов, или на удаление матки, или на любую другую процедуру просто потому, что вам сказали, что «так лучше» в вашей ситуации), попробуйте следовать базовым принципам здоровья:
• повысьте способность организма сопротивляться микробам и вирусам;
• снизьте воспаления и активность свободных радикалов, которые повреждают клетки и ткани;
• дайте телу время, место и соответствующее окружение для того, чтобы исцелиться, когда это необходимо, – сюда входит прием хороших добавок-антиоксидантов;
• прибегайте к любым методам, которые кажутся эффективными – хирургия, медикаменты, что угодно, во что вы действительно верите, – чтобы контролировать ухудшение и симптомы, когда это необходимо.
Что касается любой вакцины, медикаментов или операции – прочтите все о плюсах и минусах, постарайтесь получить заключения нескольких специалистов (особенно если речь об операции), а затем прислушайтесь к внутренней целительнице. Если у вас есть ощущение, что вы все делаете правильно и эта форма лечения вам действительно нужна, – избавьтесь от страха. Произнесите молитву с просьбой о благословении, наполнитесь Божественной любовью и попросите Дух защитить вас и наградить состоянием максимально возможного здоровья. Если вам сообщили диагноз или результат анализа, которые заставили вас испугаться, сделайте несколько глубоких вдохов и войдите в контакт с Создателем и вашим внутренним голосом. Передайте диагноз и ваше тело Создателю – как подношение. Божественное начало создало вас. Божественное начало знает, что делать дальше. Теперь просто ждите руководства к действию.
Вот молитва, которой постоянно пользуюсь я: «С помощью моего Духа и моих ангелов я пропускаю Божественную любовь через свое тело и направляю в (часть тела, которой необходима помощь). Я прошу Божественную любовь разрешить проблему согласно воле Создателя». После этого вдохните, на несколько секунд задержите дыхание и сделайте несколько резких выдохов через нос – как будто сморкаетесь. Сконцентрируйте внимание на части тела, требующей помощи, и представляйте себе, как Божественная любовь наполняет ее светом и исцелением.
Не забывайте: то, что я описываю, – процесс духовный, он лежит вне плоскости разум – тело. Когда вы искренне просите Божественной помощи, вы обязательно ее получите. Всю остальную работу сделает Божественная любовь. После того как вы попросите о помощи Божественной любви, прислушивайтесь к сигналам, которые будете получать.
Теперь, когда вы знакомы с внутренней целительницей, которая работает под руководством и с помощью Божественной любви, давайте рассмотрим некоторые самые часто встречающиеся медицинские проблемы и анализы – теперь уже с пониманием того, что внутренняя целительница на страже здоровья. Какой бы ни была медицинская проблема, вы можете преобразовать страх и тревогу в действия, которые будут подпитывать ваш сад здоровья. И помните – внутренняя целительница может работать только в обстановке доверия. Чтобы успокоить разум в ожидании прояснения, можно воспользоваться такой молитвой: «Божественный возлюбленный, преврати меня в ту, что верит Божественному руководству и знает, что следующий шаг мне обязательно подскажут».
Глава 4
Богиням известны причины здоровья
Я пришел к выводу, что рак – это физическое проявление острой необходимости в росте.
Льюис Томас, бывший директор Мемориальной клиники имени Слоуна-Кеттеринга
Недавно женский журнал попросил меня написать подборку из 10 советов для сохранения здоровья типа «ешьте поменьше сладкого», «пейте больше воды», «проводите время с хорошими друзьями». Еще я упомянула необходимость поддерживать отношения с Божественным началом. Редактор сказала: «Мы – журнал традиционных ценностей. Для наших читателей разговоры о Боге – это немного слишком. Может, вы вместо этого напишете что-то вроде «не забывайте проходить регулярные обследования»?»
Прошу вас обратить внимание – нет никаких доказательств, что регулярные обследования приводят к улучшению здоровья! А 90 процентов американцев говорят, что верят в Бога. Но редактор не хотела ступать на эту «скользкую дорожку», потому что нас всегда учили, что здоровье и духовность – это совершенно разные вещи.
Когда вы налаживаете связь с Духом и начинаете воспринимать себя как богиню, у вас появляется совершенно новый взгляд на здоровье. Вы понимаете, что вы способны создать собственное благополучие, потому что вы не одна – вам помогает божественная женская сила, которая знает, как вывести токсины из своих вод, сбросить старые ветки и породить новую жизнь. Чтобы оставаться здоровой всю жизнь, нужно осознать необходимость доступа к внутренней целительнице, которая получает мудрость и силу напрямую от Духа.
Если у вас есть хроническое заболевание, вы, скорее всего, уже знаете, как контролировать ваше состояние – в том числе, что от стресса симптомы усиливаются, а при должном уходе за собой облегчаются, иногда радикально. Однако давайте развеем миф о том, что здоровье определяют гены или ход времени.
Чаще всего разговоры о здоровье женщин возрастом старше 40 крутятся вокруг половых гормонов (это эстроген, прогестерон и тестостерон), заболеваний и общего увядания. Действительно, гормональная система участвует в формировании состояния здоровья, но гормоны, о которых следует задуматься в первую очередь, – это гормоны стресса. Необходимо обратить внимание на то, сколько вы отдыхаете и спите, потому что организму нужно время для восстановления сил и производства новых здоровых клеток.
Вместо того чтобы переживать о возможных заболеваниях, нужно поддерживать работу органов, снабжая их качественными питательными веществами, приятными мыслями, положительными эмоциями и такими видами деятельности, которые жизненно важны для здоровья, – и речь не только о необходимости побольше двигаться. Я говорю о том, что надо прислушиваться к нестареющей душе и испытывать любовь, творческий подъем и радость. Когда вы задумываетесь о типично женских проблемах со здоровьем, начните видеть физическое состояние как отражение состояния эмоционального, психического и духовного. Сердце – не просто мышца, а матка – не просто место для вынашивания младенца. Вы – не просто сумма частей тела!
Доктор Марио Мартинес описывает заболевание как постепенное нарушение равновесия систем организма, что в итоге приводит к физическим патологиям. Современная медицина занимается только изучением этих самых патологий. Когда же мы начинаем изучать то, что доктор Мартинес называет «причины здоровья», мы опережаем само возникновение патологий. Он определяет «причины здоровья» следующим образом: сильные положительные эмоции – сочувствие, радость и любовь; познавательная деятельность повышенного типа (позитивное мировоззрение) и праведный гнев – когда мы позволяем себе злиться, если несправедливо обижены. Каким бы ни был диагноз и состояние здоровья, важно знать, что вы можете его улучшить – не только лечением, но и просто погрузившись в эмоции и поведение, которые могут принести положительные сдвиги.
Секреты гормонов
О гормонах много пишут, но в период менопаузы главный гормон, о котором надо задумываться, – это не эстроген, не прогестерон и не тестостерон, а кортизол. Он производится организмом в ситуациях крайнего стресса, чтобы вы смогли быстро справиться с физической угрозой жизни. Представьте себе, что вы – женщина эпохи каменного века, бросающая камень в ядовитую змею, которая вот-вот ужалит, или со всех ног убегающая от опасности. Еще кортизол вызывает кратковременную активацию иммунной системы – на случай, если атакует не змея, а бактерия или вирус.
Это провоцирует противовоспалительную реакцию – белые кровяные тельца окружают патоген и изолируют его, а затем атакуют. Проблема в том, что потом кортизол и его партнер, эпинефрин (адреналин), подолгу не выводятся из организма, задерживаясь на несколько дней, недель или даже месяцев, и имеют прямо обратный эффект – снижения иммунитета и общего уровня энергии. Хронический страх, гнев, скорбь и обиды подолгу поддерживают уровень гормона стресса на высоком уровне, истончая кожу и кости, вызывая набор веса и подготавливая площадку для более серьезных проблем со здоровьем – включая депрессию, рак и заболевания сердца.
Об эстрогене, прогестероне и тестостероне говорят гораздо больше, чем о кортизоле и адреналине, хотя вероятность того, что первые три окажут вредное воздействие на здоровье, гораздо меньше. Действительно, в переходный период перименопаузы уровень этих гормонов в организме снижается, и такой сдвиг может вызвать неприятные симптомы. Но в самой по себе перименопаузе нет ничего такого, что отправит вас прямиком в гормональный ад, вызовет припадки агрессии или ощущение одиночества в пустыне интимной жизни. То, что менопауза превращает здоровую счастливую женщину в сморщенную бесполую старуху, – миф. По окончании перименопаузы гормоны возвращаются на уровень, характерный для юного возраста до начала полового созревания, и этот уровень абсолютно нормальный. Усталость, бессонница, сниженное либидо, утомляемость, раздражительность и горячие приливы, которые мешают спать, – совсем не обязательные спутники менопаузы. Симптомы можно облегчить естественным образом с минимальным гормональным вмешательством.
Давайте посмотрим, как баланс может нарушиться. Когда гормональная деятельность яичников снижается, часть работы берут на себя надпочечники и производят прогестерон, эстроген и тестостерон – а еще гормон ДГЭА, который служит кирпичиками для строительства других гормонов. Но если надпочечники производят избыточное количество кортизола и адреналина, они начинают уставать и оказываются перегружены выработкой гормонов стресса.
Многозадачным надпочечникам приходится расставлять приоритеты. Они отдадут предпочтение «заказу» организма на гормоны стресса, а это может привести к нарушению производства и метаболизма других гормонов.
Если гормональная система находится в дисбалансе из-за перепроизводства кортизола, вы это почувствуете. Вам нестерпимо захочется сладкого – особенно около четырех часов дня, период пикового содержания кортизола в крови. Если вместо того, чтобы пойти на прогулку и помочь организму избавиться от кортизола, вы съедите пирожное, это снова стимулирует надпочечники, они выбросят новую дозу кортизола, и уровень сахара в крови снова вырастет. Четыре часа дня – суточный аналог ежемесячного ПМС: в это время надо пойти на прогулку, прилечь поспать или войти в контакт с внутренним источником мудрости, а не съесть что-то сладкое. Когда вы об этом знаете и отслеживаете соотношение между уровнем сахара в крови, эмоциями, питанием и физическими упражнениями, вы с наименьшей вероятностью отреагируете на повышение уровня кортизола куском чего-то сладкого или бокалом спиртного – это только ухудшит гормональное состояние.
Если вы прошли через операцию удаления матки и яичников – или обычная жизнь кажется вам слишком напряженной и вы никак не можете заставить себя начать заниматься спортом, изменить пищевые привычки и начать получать удовольствие через секс или другими способами – скорее всего, стоит проверить уровень гормонов и что-то сделать для его нормализации, особенно с помощью биоидентичных гормонов или фитоэстрогенов, как, например, пуэрария Pueraria mirifica (см. раздел «Ресурсы»). Проверить гормональный уровень можно с помощью анализа слюны, крови или мочи. Самым предпочтительным и самым надежным на настоящий момент мне кажется серийный анализ мочи, во время которого изучаются не только уровни эстрогена, прогестерона и тестостерона, но и схемы выброса гормонов стресса. (Дополнительную информацию вы можете найти в разделе «Ресурсы».)
Если результаты анализов подтвердят низкий уровень эстрогена, советую начать принимать фитоэстрогены – это эстрогены растительного происхождения (дополнительную информацию вы найдете в разделе «Ресурсы»). В последнее время по этому вопросу было много разноречивой информации, и многие женщины необоснованно боятся, что употребление клопогона, мака, льняного семени или пуэрарии (Pueraria mirifica) может привести к развитию рака. Нет никаких доказательств связи между раком и фитоэстрогенами.
Если рассмотреть молекулы растительных стеролов – например, фитоэстрогенов – под микроскопом, видно, что их химическая структура абсолютно не совпадает с эстрогеном млекопитающих. Они не способны вызвать стимуляцию роста эстроген-чувствительных тканей так, как может это сделать назначенный врачом гормон. Также имейте в виду, что брокколи, миндаль, яблоки и многие другие постоянно потребляемые в пищу продукты содержат фитоэстрогены.
Не стоит забывать, что часто нет зависимости между самочувствием женщины и уровнем ее гормонов. Я наблюдала женщин с очень низким уровнем эстрогена и тестостерона, которые никак не влияли на их сексуальное желание, и наоборот – женщин с идеальным уровнем гормонов и полным отсутствием сексуального влечения. Если вы определяете собственное самочувствие только по результатам анализов, вы можете из чувства страха начать принимать медикаменты или добавки, которые вам не нужны.
Сон и клеточное восстановление
Одна из самых частых жалоб многих женщин – бессонница. Сон – это самый эффективный способ утилизации избытков гормонов стресса, реальных виновников гормонального дисбаланса. Снижение стресса улучшает качество сна.
К счастью, на способность засыпать и не просыпаться посреди ночи могут повлиять даже небольшие изменения образа жизни. Попробуйте убрать из спальни все электронные приборы, в том числе часы с экранами с подсветкой, или хотя бы накройте их на ночь. Когда готовитесь ко сну, прекратите работу на компьютере или мобильном устройстве.[28] Приучите себя каждый день отходить ко сну в одно и то же время и спать как минимум 8 часов. Перед сном не смотрите новости или кино, вызывающие сильные переживания, и не нагружайте себя чрезмерной физической активностью. Если чувствуете, что подступает прилив жара, закройте глаза и представьте себе что-то прохладное – например, что сидите в ледяной юрте-иглу – или снимите одежду и встаньте перед вентилятором. Я очень люблю охлажденную подушку Chillow pillow – ее надо наполнить холодной водой и вложить в наволочку, и она остается холодной всю ночь.
PUERARIA MIRIFICA И A-MA-TAЯ давно интересовалась натуральными методами управления симптомами перименопаузы и менопаузы и веществами, которые способствуют женскому здоровью. Несколько лет назад ни с того ни с сего мне позвонил доктор Сэндфорд Шварц из Таиланда – исследователь (родом из Нью-Йорка), который накопил обширный опыт работы с растением пуэрария мирифика (Pueraria mirifica). Доктор Сэнди, как его называют, убедил меня исследовать свойства этого вещества, попробовав его патентованную форму – Puresterol. У Pueraria mirifica есть несколько подвидов; для эффективности вещества растение должно быть собрано искусно и в определенное время. Затем активные вещества необходимо стандартизировать. Это и есть Puresterol – стандартизированный экстракт правильной разновидности растения родом из Таиланда, где оно собирается экологически рациональным и бережным образом. Результаты исследования – и применения, по отзывам женщин, – произвели на меня большое впечатление, и в конце концов для распространения информации об этом растении я основала собственную компанию. Компания называется A-ma-ta – от тайского «без возраста». Я хотела, чтобы с помощью этого растения женщины получили возможность облегчить симптомы перименопаузы и менопаузы и испытать его омолаживающий эффект. Я никогда не предполагала, что создам собственную компанию – но только так я могу контролировать качество, чтобы женщины получали нужные объемы и правильную формулу.
Еще Pueraria mirifica помогает увеличить костную массу, привести в тонус грудь, снять вагинальную сухость[29] и уплотнить стенки влагалища (со временем они истончаются, что может проявляться в виде дискомфорта во время полового акта[30]). Женщины рассказывают о великолепных результатах применения продуктов A-ma-ta, и меня это окрыляет. Одна из покупательниц пишет в отзыве на сайте A-ma-ta: «Принимаю A-ma-ta уже 12 дней и чувствую себя энергичнее, спокойнее, свежее, горячие приливы стали реже и не такими интенсивными». Другая рассказывает, что на третий день применения она «заснула в нормальное время и проснулась утром выспавшейся и отдохнувшей. А через пару недель… я более деятельна, спокойна, уравновешенна и радостна».
Облегчить прилив жара может расслабляющая медитация, когда надо закрыть глаза и 20 минут повторять про себя мантру (например, «покой» или «вдох-выдох») – так снижается уровень гормонов стресса, которые усиливают ощущение жара. По сути, все методы снижения гормонов стресса помогают избавиться и от приливов жара.
Если приливы жара и нарушения сна очень значительны, я рекомендую принимать растительную добавку Pueraria mirifica. Еще помогают валериана, мелатонин и английская (горькая) соль, можно попробовать гели, масла или соли для ванны, которые способствуют расслаблению.
Если вы перепробовали простые приемы и они вам не помогли, то, возможно, ваше тело пытается сообщить, что есть более глубокие проблемы, требующие решения. Мой друг доктор Уэйн Дайер пишет все свои книги среди ночи. Он считает, что это такое время, когда послания Бога доходят до нас особенно ясно. И хотя я рано утром не пишу – между половиной восьмого и половиной девятого ко мне приходят самые лучшие сновидения, – я знаю, что время суток в четыре часа утра считается самым темным часом ночи (часом инь), когда творческий поток особенно силен. Кстати, именно в этот час чаще всего рождаются и люди, и животные.
Возможно, это время, когда душа пытается найти выход и предоставить нам возможность дать рождение себе самим ступенью выше. Вместо того чтобы бороться с бессонницей, подумайте – может, это ваш дар, возможность присоединиться к потоку свыше.
Здоровое сердце
Нам постоянно говорят, что болезни сердца – это убийца женщин номер один, опережающий рак груди. Большинство людей поддались промыванию мозгов и верят, что для того, чтобы умереть, нам необходимо заболеть. Но есть закон притяжения: мы реализуем то, о чем думаем и переживаем больше всего. Так что в качестве первого шага к предотвращению любых заболеваний давайте начнем подпитывать идею, что можно умереть мирно в своей постели совершенно без всяких заболеваний, когда придет наше время. Помните девиз? «Счастье, здоровье, смерть!»
Заболевания сердца развиваются очень медленно. В исследовании, проведенном центром Bogalusa heart study Тулейнского университета, которое заняло 44 года, доктора обнаружили артериосклероз – начало процесса поражения стенок артерий, что впоследствии вызывает болезни сердца, – у пятилетних детей.[31] Так что на то, чтобы обратить внимание на проблему и повернуть ее вспять, у вас есть годы.
Есть несколько фактов о гормонах, которые женщины должны знать. В исследовании макак-резусов (а позднее и людей) доктор Кент Хермсмейер, доктор философии, показал, что натуральный прогестерон – в отличие от синтетического наподобие Provera – вызывает расслабление коронарных артерий.[32] Многим женщинам со стенокардией может помочь натуральный прогестерон, но следует избегать синтетических вариантов. В знаменитом исследовании женского здоровья Women’s Health Initiative, которое было резко прервано в 2002 году, в качестве гормона для корректировки симптомов менопаузы использовали Prempro. Исследователи обнаружили, что этот искусственный гормон был связан с повышенной смертностью от болезней сердца.
Более того – оказалось, что женщины, принимавшие этот гормон, попадали в группу повышенного риска развития заболеваний сердца и рака груди. С тех пор мнение официальной медицины кардинально изменилось, и гормоны рекомендуется принимать в минимально возможной дозировке в течение как можно более короткого времени, строго по необходимости для облегчения симптомов.
К счастью, наше сердце всепрощающе. В конце концов, прощение – чуть ли не главная его работа. Оно желает свободы, а постоянно носить в себе обиды – слишком тяжкий груз. Эффект от сброшенного «камня с сердца», когда вы кого-то прощаете, гораздо важнее эффекта от гормонов. Человек, которого вы должны простить в первую очередь, – это вы сами. Для здоровья и молодости сердца крайне важно забыть о своих разочарованиях и резких суждениях о самой себе.
Как починить разбитое сердце
Я впервые почувствовала приступы сердечной боли в первый год после развода. Старшая дочь уже уехала учиться в колледж, а 16-летняя младшая уехала в летний лагерь, так что после 24 лет брака я осталась в пустом доме и пустой кровати. Я готовилась забрать младшую из лагеря и предвкушала совместную дорогу и веселое время дома. Вместо этого она сначала уснула в машине, а дома тут же принялась названивать друзьям.
Я почувствовала боль в груди, которая отдавала в шею, и я понимала, что она связана с сердцем, но знала, что это не сердечный приступ. Давление и ЭКГ были в порядке. Боль появилась для того, чтобы я научилась отпускать, иначе моей дочери пришлось бы подавлять собственный рост затем, чтобы удовлетворить мою потребность в компании.
Эта боль возвращалась ко мне примерно два раза в год и каждый раз была напоминанием о сложном эмоциональном уроке, который мне предстояло усвоить. В моей семье много заболеваний сердца, а еще есть семейная черта – постоянные попытки загладить дело, сохранить мир, держать чувства в себе. Мне было сложно сбросить камень с сердца и честно признаться в своих чувствах. Боль уходила корнями в разбитое сердце и отсутствие любовных отношений, которых мне так не хватало.
На исцеление ушло много времени. Мозгами я понимала, что должна сделать это сама – понять, как быть «цельной, законченной, когда ничего не отсутствует» (описание, которым пользуется проповедник «Единой школы христианства» Джилл Роджерс). Но одно дело – понимать что-то умом, и совсем другое – воплотить это.
Я не испытывала недостатка в мужском внимании, особенно после того, как научилась позволять мужчине вести в танце танго. Но все мужчины, что проявляли интерес, меня саму интересовали только в качестве друзей, а те двое, которые действительно нравились, были эмоционально закрыты. Это ранило меня в самое сердце.
Первым шагом к исцелению сердца стало простое признание того, что я чувствовала, – без суждений, стыда и попыток это сгладить. Я абсолютно убеждена, что, если бы не провела эту серьезную эмоциональную работу, у меня бы в конце концов действительно случился сердечный приступ. Или, может, обнаружился бы рак груди. Вместо этого я превратила разбитое сердце в сердце мудрое и исцеленное, полное сострадания – к себе и другим. И после этого наконец избавилась от привычки вцепляться в любимых мертвой хваткой!
Многие испытывают зависимость от алкоголя, табака или еды, а моим предметом зависимости были отношения (это часто называют «созависимостью»). После того как я распознала эту зависимость и отдала ее Богу (наверное, миллион раз!), я смогла излечить свое сердце. Теперь мое сердце свободно, счастливо и цельно. Какое облегчение! Это и есть предотвращение болезней сердца. Я хочу, чтобы вы испытали то же самое!
Холестерин и сердце
Старые мифы все еще активно циркулируют, хотя исследования подтверждают, что холестерин пищевого происхождения и высокий уровень холестерина в крови не представляют риска для сердца. Более того – ваш мозг и нервная система состоят по большей части из холестерина, жизненно важного вещества, производимого организмом (именно поэтому мы получаем холестерин с питанием тогда, когда поедаем пищу животного происхождения). Он используется в производстве витамина D и некоторых гормонов: чем ниже уровень холестерина, тем ниже уровень тестостерона и половое влечение, а часто результатом бывает депрессия.
ЛЮБИТЕ СВОЕ СЕРДЦЕ – ВОТ КАК ЭТО СДЕЛАТЬ• Помните, сердце – энергетический центр вашего тела. Так же как наша Солнечная система вращается вокруг Солнца, сердце – это центральное «Солнце», которое снабжает топливом каждую систему организма.
• Поймите, что сердце всегда право. Во время внутренних конфликтов и борьбы между тем, что вы думаете, и тем, что вы чувствуете, побеждают ваши чувства – всегда, без исключений. Если вы не прислушиваетесь к голосу сердца, которое пытается выразить свои чувства, оно может довести вас до болезни – лишь бы вы наконец обратили на него внимание.
• Прощайте – и себя, и других. Прощение – это мощное лекарство. Исследования показывают, что обида и враждебность – серьезные факторы риска развития сердечного приступа. Копите обиды и злость – и будете стремительно стариться. Прощение – это возвращение собственной ценности, освобождение от сетей прошлого и от того, кто вас обидел.
• Сфокусируйтесь на любви и всем том, что считаете красивым, – это поможет усмирить инстинктивную реакцию «дерись или беги». Исследования, проведенные в Университете Висконсина доктором Ричардом Дэвидсоном, нейробиологом с мировым именем, с применением функциональной МРТ здорового головного мозга, показали, что веретенообразная извилина (распознает она то, что мы любим) работает в противовес миндалевидному телу – центру примитивных реакций, который сигнализирует об опасности и вызывает реакцию «дерись или беги». Чем больше мы концентрируемся на том, что любим и ценим, тем лучше функционирует веретенообразная извилина, успокаивая миндалевидное тело. Основой поведения становится любовь, а не страх.
• Добейтесь согласованности сердечной деятельности. Она наступает, когда вы сглаживаете неравномерность режимов работы сердца – если оно скачет от расслабленного состояния до быстрого биения в ответ на мнимую опасность. Можно натренировать сердце менее бурно реагировать на эмоциональные раздражители, тогда жизнь не будет подчинена инстинкту «дерись или беги». Достичь такой согласованности и оптимальной вариабельности ритма сердца (ВРС) можно, например, с помощью прибора биологической обратной связи – наподобие emWave, созданного «Институтом биоматематики сердца» (Institute of HeartMath). Можно медитировать или практиковать осознанное дыхание. Смотрите фильмы и слушайте музыку, которые создают ощущение, что вас любят и ценят. Чаще смотрите на фотографии любимых людей и вещей – детей, котят и щенят, спящих младенцев, живописи, природных пейзажей, чего угодно. Со временем вы научитесь вызывать состояние сердечного здоровья, просто настраиваясь на сильные положительные эмоции, которые ассоциируются у вас со всем, что вы любите.
• Внимательно слушайте, что на самом деле происходит в сердце. Отбрасывайте старые убеждения и механизмы мышления, которые больше не приносят пользы. Мои боли в груди прошли, а сердце излечилось, жизнь приносит мне ощущение счастья и комфорта – потому что я научилась ставить на первое место не мужчину, а Божественное начало. Прийти к такому состоянию было даже сложнее, чем закончить медицинский институт, оказаться вовлеченной в несколько судебных разбирательств и пройти через развод. Но это было самым окрыляющим и опьяняющим событием моей жизни – именно то, для чего я родилась. Мне наконец удалось создать священный брак мужского и женского начал, hieros gamos, внутри себя. Ваше сердце тоже предназначено для того, чтобы быть цельным, законченным и исцеленным, и совершенно неважно, состоите вы в отношениях или нет. Когда боль пройдет и у вас появится сильная связь с Божественным возлюбленным, вы поймете, что ваше естественное состояние – радость и оптимизм. Тогда жизнь без оглядки на возраст придет естественным образом.
• Ешьте качественные продукты, чтобы поддерживать здоровье сердца и выражать любовь к нему, но не делайте еду центром Вселенной. Максимально избегайте переработанных продуктов и полуфабрикатов, рафинированного сахара, транс-жиров. В последние 70 лет объем таких продуктов в нашем рационе возрос, а количество растительных продуктов, богатых антиоксидантами, снизилось, что совпало с повышением заболеваемости болезнями сердца.
• Испытывайте сильные эмоции! Всегда оставляйте время на занятия, которые приносят удовольствие, – это поможет сохранять сердце открытым и здоровым. Танцы, посещение кинотеатров и концертов, обеды с друзьями, массаж, игра с собакой или кошкой – все, что доставляет радость и массу положительных эмоций, надо делать регулярно.
• Двигайтесь много и с удовольствием, чтобы обеспечить непрерывную циркуляцию крови, лимфы и кислорода. Здоровью сердца способствует любая физическая нагрузка, но особенно та, которая доставляет удовольствие. Если вам приходится постоянно работать за компьютером, хотя бы вставайте со стула 32 раза в день, – это будет огромным подспорьем организму и предотвратит скопление токсинов и повреждение клеток.
• Держите связь с Божественной любовью. Она питает сердце больше, чем что-либо еще. Просто попросите Божественную любовь помочь вам почувствовать связь – а потом слушайте внимательно. Скажите: «Теперь Божественная любовь проявляется в моем сердце. Она питает мою жизнь».
Молекулы, которые называются ЛПНП (липопротеины низкой плотности) и ЛПВП (липопротеины высокой плотности), – это, по сути, переносчики холестерина, которые доставляют это важное вещество в клетки, которые в нем нуждаются, а остаток обрабатывается и выводится через органы выделительной системы.
Роль ЛПВП – отводить излишки холестерина, чтобы печень имела возможность их переработать, а ЛПНП – складировать холестерин в зонах рецепторов на мембранах клеток. ЛПНП могут вызвать проблемы только тогда, когда подвергаются окислению свободными радикалами. Свободный радикал – это молекула, которая из-за одного непарного электрона становится нестабильной и ищет, где бы можно было поживиться этим электроном, чтобы восполнить нехватку. Традиционно медиками считалось, что ЛПНП – это «плохой» холестерин, но это неточно передает суть. Есть несколько типов ЛПНП: некоторые из них плотные и мелкие, вероятность их окисления выше, чем других. Окисленные ЛПНП – крупные и липкие и не в состоянии взаимодействовать с рецепторами клеток, нуждающимися в холестерине. Они не отдают холестерин и прилепляются к внутренней поверхности пораженных артерий, начиная формировать бляшки. Поэтому в организме должно быть достаточно антиоксидантов – чтобы не допустить окисления ЛПНП и эндотелия кровеносных сосудов. Вызывает его не поступающий с пищей холестерин, а свободные радикалы.
При рационе с недостатком клетчатки и избытком сахара повышается количество жира (триглицеридов) в вашей крови, который затем начинает откладываться. Триглицериды (ТГ) сами по себе являются фактором риска развития болезней сердца, а их высокий уровень в организме почти всегда связан с высокогликемической диетой, когда уровень сахара часто и резко поднимается. Уровень ТГ должен быть не выше 150, а в анализах уровня холестерина врачи обычно ориентируются на такие показатели: уровень ЛПВП не меньше 45 (в идеале – выше 67), а ЛПНП – не выше 130. Доля ЛПВП в общем уровне холестерина – гораздо более точный предсказатель возможности сердечных заболеваний, чем общий холестерин.
Если соотношение равно или ниже 4,0, все в порядке. Не позволяйте никому заставить вас принимать статины только из-за повышенного общего уровня холестерина!
Сегодня есть и более точный вариант анализа – липидный профиль, из которого можно узнать количество и размер частиц обоих типов холестерина и измерить уровень триглицеридов.
Для здоровья сердца ешьте яйца, а мясо и рыбу выбирайте органического происхождения. Я – сторонница «палеолитической» диеты: это питание максимально приближено к тому, какое было характерно для наших предков десять тысяч лет назад, до развития сельского хозяйства, после чего основой рациона стали зерновые – пшеница и рис. В больших подробностях мы обсудим это в главе восемь.
Если хотите защитить сердце, необходимо снизить клеточное воспаление и повреждение стенок артерий, для чего следует уменьшить потребление сахара и уровень стресса, выражать свои чувства и двигаться с удовольствием. Регулярная спортивная нагрузка, медитации и концентрация на причинах здоровья повысят уровень «хорошего» холестерина – ЛПВП. Если вас и вашего врача волнует высокий уровень холестерина, медикаменты-статины надо принимать с крайней осторожностью – их слишком часто выписывают без большой необходимости.
У этих медикаментов есть серьезные побочные последствия – риск развития рака груди, слабоумия, мышечной боли (миозита) и сердечного приступа; они могут привести к выведению из организма коэнзима Q10, жизненно важного нутриента, который отвечает за производство энергии в митохондриях клеток. Статины меньший эффект оказывают на женщин, чем на мужчин. Крайне низкий уровень холестерина, особенно у женщин возрастом старше 50, соотносится с ранней смертью, депрессией и повышенным риском раковых заболеваний. Снижать уровень холестерина, не озаботившись вопросом клеточного воспаления и выяснения, чего желает ваше сердце, – занятие неэффективное.
Здоровая грудь
Вы знаете, что кампания «Месяц борьбы с раком груди» была начата производителем и продавцом оборудования для проведения маммографии? Давайте сменим вектор – вместо того, «как нам избежать рака», поговорим о том, «как сохранять грудь здоровой и радоваться ей».
Меня волнует, что женщины воспринимают грудь как закрепленный на их грудной клетке источник будущих злокачественных образований. Не надо каждый раз, как прикасаетесь к груди, проводить обследование в поисках чего-то страшного, и не приучайте к этому дочерей и внучек. Если касаетесь груди – делайте это с любовью.
Грудь символизирует питание и глубокие связи, которые способна создать любовь. Она символизирует изобилие Матери-Земли, которая всегда поддерживает и приносит жизнь и питание, необходимые для расцвета наших тел. Даже если вас не кормили грудью и вам самой не приходилось кормить грудью младенца, ваши груди все равно несут в себе эту энергию любви и питания. Если вас обманули, если вы приняли решение не питать любви из-за боязни быть раненой – все эти эмоциональные переживания могли оказать влияние на энергетический центр сердца, который, в свою очередь, влияет на клетки и ткани груди.
Когда мы оказываемся на этапе жизни, где наше материнство не нужно настолько же, как пока дети были маленькими – это может касаться других отношений, коммерческих или творческих проектов, – нам приходится каким-то другим образом распорядиться нашим «молоком человеческой нежности», нашим даром миру. Чтобы сохранить здоровье, необходимо найти выход этой энергии заботы. В то же время нельзя забывать, что в понятие любви входит и взаимность. Если вы слишком много отдаете, не получая ничего взамен, или не позволяете себе довериться другим и получить их любовь, это может привести к блокировке энергии в чакре сердца – энергетическом центре в груди, который соединен с энергетическим полем всего тела и оказывает мощное влияние на здоровье груди. Если блокировка затянется надолго, она может получить и физическое выражение.
Здоровая грудь – это грудь, которую любят. Женщин учат испытывать по отношению к груди стыд и смущение. В культурном коде заложен посыл, что признак настоящей женщины – большая, дерзкая, упругая грудь, которая привлекает мужчин. Именно по этой причине количество операций по установке имплантов груди выросло с 101 176 процедур в 1997 году до 330 631 в 2012-м, по информации «Американского общества эстетической пластической хирургии».[33] Но настоящая сила и привлекательность не зависят от размера или формы груди – зато на них влияют взаимоотношения с грудью. Умение дарить и получать заботу и удовольствие, не нарушая равновесия, делает нас сильными красивыми богинями.
С другой стороны, большинство женщин довольны имплантами, и нет нужды стыдиться такой операции. В каждой культуре были свои ритуалы приумножения красоты – племенные татуировки, кольца на шею для ее удлинения или грудные импланты. Вам решать, что именно поможет вам чувствовать себя красивой и желанной и стоит ли это решительных действий по изменению тела.
Исследования для выявления рака груди
Регулярные маммограммы считаются «золотым стандартом» диагностики рака груди на ранних стадиях, но важно знать о них правду. Нет никаких доказательств, что ежегодная маммограмма спасает жизни. В 2009 году Американская рабочая группа экспертов по профилактике заболеваний (USPSTF) опубликовала новые директивы, где рекомендовалось проводить маммографию реже:[34] каждые два года для женщин в возрасте от 50 до 74. Однако Американское общество по борьбе с раком не внесло в свои рекомендации никаких изменений, и женщинам после сорока все еще советуют проходить маммографию ежегодно.
Маммография не так безобидна. В революционном исследовании, результаты которого в 2012 году были опубликованы в «Медицинском журнале Новой Англии», доктор Гилберт Уэлч, доктор медицины, уважаемый авторитетный специалист в области выявления раковых заболеваний, обратил внимание на то, что 30-летняя практика рутинной маммографии привела к тому, что 1,3 миллиона женщин был поставлен диагноз «рак» потому, что маммограмма показала наличие протоковой карциномы in situ.[35]
Я уже объясняла в третьей главе, что это – не рак, а клеточная аномалия, и скорее она умрет вместе с нами, чем мы от нее. Вскрытия здоровых женщин, погибших в автомобильных авариях, показали, что примерно у 40 процентов имелись такие карциномы в груди. Такие термины, как «предраковое состояние», заставляют чрезмерно агрессивно реагировать на наличие протоковой карциномы in situ.
Проблема в том, что, как только у вас обнаруживают такую карциному (у современного оборудования для маммографии настолько высокое разрешение, что видны мельчайшие подробности), невозможно ничего по этому поводу не делать. Женщины проходят облучение, хирургическое вмешательство, мастэктомию и химиотерапию, в которых не было необходимости. Эти процедуры не назовешь безобидными! Последние исследования показали, что облучение груди и вовсе приводит к повышению риска сердечных заболеваний.[36]
К счастью, рабочая группа Национального института онкологии предложила переименовать протоковую карциному in situ. Исследователи предложили классифицировать такие аномалии как IDLE («бездействующие»), что еще и является сокращением сочетания indolent lesions of epithelial origin («неактивные поражения эпителиального происхождения»). Наконец разум восторжествовал![37]
Не нужно агрессивно разыскивать эти «бездействующие» образования и их искоренять: в большинстве случаев организм исцелит себя сам. Весной 2014 года Швейцарский медицинский совет рекомендовал полностью упразднить все новые программы проведения маммографии, потому что они несут больше вреда, чем пользы. В отчете Совета в «Медицинском журнале Новой Англии» указано, что «на каждую смерть от рака груди, предотвращенную в США за 10 лет проведения ежегодных маммограмм, скорее всего, от 490 до 670 женщин получат ложный положительный результат, от 70 до 100 пройдут ненужную биопсию, а от 3 до 14 услышат диагноз рака груди, который, скорее всего, никогда бы себя не проявил».
Эта информация может вызвать шок, но очень важно внимательно изучать новые данные, не принимать решения на основании устаревших стандартов и не поддаваться запугиванию.[38]
ЛЮБИТЕ СВОЮ ГРУДЬ – ВОТ КАК ЭТО СДЕЛАТЬ• Касайтесь груди с любовью: так вы направляете ей тепловую энергию. Ткань на руках зародыша идентична той, из которой в итоге формируется сердце! Массаж груди усилит приток лимфы и крови, доставляя тканям кислород и жизненно важные питательные вещества. (При наличии раковой опухоли в груди массаж делать не надо.) Направляйте любовь, просто положив руки на грудь; задержите их на некоторое время, заверяя себе в красоте и здоровье груди.
• Выполняйте упражнение «Самка оленя» – это древняя практика Дао, которая много веков помогает женщинам добиться гормонального равновесия и здоровья матки и груди. Регулярное выполнение может облегчить неприятные симптомы менструаций – слишком сильное кровотечение и спазмы. Найти подробную информацию можно в книге Стивена Чана The Tao of Sexology: The Book of Infinite Wisdom (Tao Publishing, 1986) или в видео с демонстрацией в Интернете.
Основная идея такова: вы сидите на полу и одна пятка упирается в гениталии. Потрите ладони одна о другую, пока не почувствуете покалывание, на несколько секунд положите их на грудь, а затем начинайте совершать ладонями круговые движения; сделайте 50–100 кругов в любом направлении, которое кажется вам верным. Пока массируете грудь, почувствуйте, как энергия таза поднимается к груди, а энергия сердца опускается в область таза. Движения должны быть легкими; постарайтесь не слишком задевать соски, они могут оказаться довольно чувствительными.[39] Упражнение лучше делать утром, только проснувшись, или вечером перед самым сном и использовать успокаивающее масло для груди (я предпочитаю кокосовое масло, еще отлично подходит масло граната).
• Избавьтесь от негативного внутреннего монолога о груди, не заводите беседы, где вы совместно обсуждаете свои недостатки. Станьте первой в вашем кругу подруг или родственниц, кто отбросит привычку жаловаться на размер и форму груди. Вместо этого встаньте и скажите: «У меня великолепная грудь! Я ее просто обожаю!»
• Откройтесь для любви, сострадания, привязанности и похвалы со стороны окружающих и несите те же чувства сами – без обид, зависти и ожидания чего-то взамен. Принимайте все комплименты простым «спасибо». Признать, что у вас есть положительные стороны, – не самолюбование!
• Признавайте и выражайте свои чувства и делайте это честно. Заметьте, когда у вас появляется склонность избегать правды – чтобы не доставить кому-то неудобства, в заботе о переживаниях других, а не своих собственных? Научитесь регулярно давать выход тому, что у вас на душе.
• При любой возможности снимайте бюстгальтер, чтобы дать свободу лимфотоку. Если у вас крупная грудь, вам может быть неудобно и больно ходить или заниматься спортом без бюстгальтера, но главное – никогда не ходите в нем целый день без перерыва и особенно избегайте его ночью. Научите дочерей и внучек: свобода полезна для груди. Нет никаких доказательств, что отсутствие бюстгальтера вызовет преждевременное провисание груди. Необходимость в нем «для поддержки» или «для тренировки» – миф, который, наверное, когда-то был изобретен производителем корсетов. Это предмет одежды, аксессуар, но не медицинский прибор.
• Обращайте внимание на любые симптомы, которые могут указывать на необходимость уравновешивания гормонов. Боль в груди – часто знак пониженного уровня йода или повышенного уровня эстрогена.
• Регулярно потейте. Пот – это часть естественного механизма выведения токсинов и снижения уровня кортизола. Физические упражнения помогают поддерживать нормальный уровень эстрогена и других гормонов. Одно исследование даже показало, что риск развития рака груди у женщин, не имеющих излишков жира и занимающихся спортом 4 часа в неделю, меньше на 70 процентов[40] (скорее всего, за счет снижения жировой такни, которая может производить избыточный эстроген).
• Принимайте от 2 до 5 тысяч МЕ витамина D3 в сутки – имейте в виду, что большинству женщин вдобавок к регулярному облучению солнечным светом нужен таки витамин в виде добавки. Сначала пройдите анализ на уровень витамина D, чтобы знать текущее положение дел, – это можно сделать через врача или онлайн, для этого выберите анализ крови типа 25(OH)D (см. раздел «Ресурсы»). Оптимальный уровень витамина D – от 40 до 80 нг/мл (или от 100 до 150 нмоль/л). Согласно результатам исследований, уровень в 52 нг/мл уже снижает риск рака груди в два раза по сравнению с уровнем в 13 нг/мл.[41]
• Придерживайтесь здорового низкогликемического питания с большим количеством овощей с высоким содержанием клетчатки (это брокколи и листовая капуста, куркума, чеснок, лук, томаты и зелень) и растительных жиров. Не забывайте об орехах и льняном семени, пищевой конопле и семенах чиа. Ешьте рыбу или принимайте рыбий жир в качестве пищевой добавки, чтобы получать достаточное количество жирных кислот омега-3 – это антиоксиданты, которые снижают риск рака груди. Высокогликемическая диета постепенно вызывает инсулиновую резистентность, а это фактор риска развития рака груди, так что снизьте потребление сахара и зерновых, опираясь на здоровую диету из мяса, рыбы, сыра, яиц и орехов.
• Принимайте антиоксиданты – например витамин С. Я рекомендую суточную дозу витамина С от 1000 до 5000 мг (конкретные рекомендации вы найдете в главе 12).
• Принимайте коэнзим Q10 (убихинон): его низкий уровень связан с раком груди, и редко кто получает его в достаточных количествах с пищей (большое количество этого коэнзима содержат мясные субпродукты, но не все их едят). Низкий уровень может вызвать боли в груди во время менопаузы. Принимайте от 10 до 100 мг в день – или даже от 70 до 100 мг в день, если вы в группе высокого риска развития рака груди. Если принимаете статины для снижения уровня холестерина, принимайте Q10 обязательно – статины понижают уровень этого важного нутриента.
• Принимайте йод. Для здоровья груди требуется около 3 мг йода в сутки, а остальному организму – около 9 мг; так что следует принимать 12,5 мг в день в виде пищевой добавки. Самые безопасные пищевые источники йода – бурые водоросли ламинария и яйца органического происхождения. Йодированная соль – лучше, чем совсем ничего, хотя йод из нее довольно быстро испаряется. Для проверки уровня йода в организме можно купить в аптеке йодный раствор Люголя и капнуть на запястье; он оставит пятно, которое должно быть заметно через 24 часа. Если оно пропало – у вас низкий уровень йода. Если у вас есть проблемы с щитовидной железой, повышайте уровень йода постепенно, в идеале – под присмотром специалиста.
• Если вы употребляете алкоголь – то только в очень умеренных количествах. Всего одна порция алкоголя в сутки повышает риск развития рака груди на 60 процентов. Риск может быть еще выше у женщин, проходящих заместительную гормональную терапию (ЗГТ). Употребление алкоголя подавляет способность организма к усвоению фолиевой кислоты и витамина В и к репарации ДНК. Если употребляете алкоголь, принимайте пищевую добавку комплекса витаминов В и не забывайте, что здоровье – это удовольствие, а не зависимость. Бокал вина за ужином, чтобы усилить удовольствие от еды, – не то же самое, что бокал вина, чтобы заглушить чувство тревоги или стресс.
• Не курите. Курение повышает риск рака груди и, как и прием алкоголя, имеет свойство блокировать чакру сердца.
Продавать услуги маммографии очень легко: многие из нас уверены, что ранняя диагностика может спасать жизни. Именно на спасение надеялись специалисты, когда процедуру только ввели, но, к сожалению, эта надежда не оправдалась. Спасают не ранние диагнозы, а прогрессивные методы лечения рака груди.
Как заботиться о груди наилучшим образом
Для поддержания здоровья груди есть способ получше. В отличие от маммографии, которая подвергает грудную клетку и молочные железы облучению, термографическое исследование выявляет в груди области тепла, которые могут свидетельствовать о клеточном воспалении. Это функциональный тест: результаты меняются с притоком крови к тканям. Когда формируется система кровеносных сосудов для снабжения аномальных клеток с мутацией ДНК, в процессе выделяется тепло, которое может распознать прибор инфракрасного излучения. По сути, вы увидите потенциальные проблемы задолго до того, как они станут диагностируемым заболеванием. По результатам термограммы можно предпринять конкретные действия для дополнительного ухода за грудью и через три месяца повторить исследование, чтобы убедиться, что воспаление прошло.
Если у вас довольно плотная грудь, маммограмма может показать проблему там, где ее нет, просто потому, что четкую картину плотной ткани получить сложнее, – однако термографии такая проблема не знакома. Успех подтверждают более 40 лет исследований и более 800 рецензий на исследования в поддержку термографии. Этот метод поможет принять меры задолго до того, как состояние станет проблемой. Конечно, самый лучший вариант – врач, который хорошо разбирается и в маммографии, и в термографии и знаком с ограничениями и преимуществами каждого из методов.
Очень важно уделять груди внимание и заботиться о ней – независимо от того, были ли в вашей семье случаи рака груди. Прошу иметь в виду, что только 2 процента всех случаев рака груди связаны с унаследованной генной мутацией – BRCA1 или BRCA2 (при наличии первой риск выше, чем со второй). Мутации этих генов также связаны с раком яичников.[42] Если в вашей семье было много случаев рака груди или яичников, то даже при отрицательном результате анализа на мутацию генов, связанных с раком груди, семейная история болезни может иметь большее влияние на риск развития рака, чем гены.[43] Возможно, в таком несоответствии повинно и семейное эмоциональное наследие.
О мутации гена BRCA1 часто говорят, что она указывает на «87-процентную вероятность развития рака груди». Эта цифра кажется пугающей, потому что она такая большая и такая точная. Однако стоит копнуть вглубь, и выясняется, что она основана на старых исследованиях, которые ставили под сомнение Национальные институты здравоохранения. Более того – исследование 1997 года показало, что риск развития рака груди с вариациями гена BRCA1 ближе к 56 процентам, а рака яичников – только 16 процентов. Первоначально заявленные цифры от 84 до 87 процентов – худший из возможных вариантов: тут учитывались женщины с семейной историей заболевания раком в более чем двух поколениях, у которых в придачу к этому была обнаружена мутация гена.[44] И ведь мы понятия не имеем, у скольких участниц исследования был понижен уровень витамина D, сколько из них регулярно употребляли алкоголь, насколько регулярной была их физическая нагрузка, не было ли у них избыточного веса, принимали ли они йод, достаточно ли в их рационе было фруктов и овощей. Чем внимательнее изучаешь исследование, тем больше понимаешь, что нельзя просто обозначить риск рака груди цифрой – надо учитывать и факторы образа жизни.[45]
Даже если у вас была обнаружена раковая опухоль в одной молочной железе, вероятность развития рака во второй, здоровой, в ближайшие десять лет крайне низка – около 4–5 процентов, особенно если у вас не обнаружено мутации гена BRCA1 или BRCA2.
Если вы задумываетесь о том, чтобы пройти генетический тест, хорошо подумайте, зачем вы хотите это сделать. Как и в случае любого другого генетического исследования, каким бы ни оказался результат – положительным или отрицательным, – он ничего не гарантирует. Самое существенное, что вы можете сделать для здоровья своей груди, – это наладить с ней отношения любви, развивать полезные привычки и, если все же беспокоитесь, периодически проверять состояние груди с позиции любви и заботы о себе, а не в порядке миссии «найти и уничтожить».
Надежда есть всегда: призыв божественного порядка
Ничто не заставляет нас задуматься так, как заболевание. Через тело говорит наша душа. К счастью, надежда на лучшее есть всегда. Возьмем пример Аниты Мурджани, автора книги «Моя победа над раком», – доктора констатировали ее смерть от рака, у нее нашли несколько опухолей размером с лимон. В состоянии клинической смерти Анита обнаружила, что ее ждет реальность, полная любви. Когда она вернулась в свое тело, то знала, что с ней все будет в порядке. И действительно – все ее опухоли исчезли. Когда на одной из недавних лекций ее спросили, ходит ли она все еще на прием к врачам, она ответила отрицательно – потому что доктора постоянно называют ее состояние «ремиссией», как будто только и ждут, что рак вернется. Она уже испытала смерть – так о чем волноваться? Она сказала, что не боится повторения рака. Есть еще одна реальность, которую мы не в состоянии воспринять нашими органами чувств, и когда мы пытаемся ей противостоять, она становится только сильнее.
ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ ГРУДИЯ уже говорила: я считаю, что в зрелом возрасте действительно стоит задумываться лишь о гормонах стресса. Если же вам необходимо подкорректировать уровень половых гормонов, избегайте синтетических: вместо них попробуйте фитоэстрогены. Растительные эстрогены не увеличивают риска рака груди и яичников и отлично помогают многим женщинам. Если они оказались в вашем случае неэффективны, как вариант можно рассматривать биоидентичные гормоны.
Исследование «Инициатива по охране здоровья женщин», в рамках которого тысячам женщин назначили заместительную гормональную терапию (ЗГТ) в виде Prempro (это Premarin, получаемый из лошадиной мочи, и Provera – синтетический прогестин), в 2002 году срочно прекратили, когда обнаружили, что прием этих гормонов в период менопаузы повышает риск развития рака груди и сердечных заболеваний. К сожалению, исследователи не всегда различают три типа гормонов, используемых в заместительной терапии, – синтетические, биоидентичные и фитоэстрогены. Более того, даже многие медики не понимают между ними разницы, и женщин часто отговаривают от средства, которое могло бы принести им облегчение!
К счастью, есть новые исследования, которые подтверждают: биоидентичные гормоны безопаснее синтетических. Исследователи Каролинского медицинского института в Швеции под руководством профессора Гуннара Содерквиста обнаружили, что гормоны, применяемые при заместительной терапии, и то, каким образом они принимаются, могут оказывать влияние на гены, связанные с раком груди. Изучение активности в молочных железах здоровых молодых девушек показало, что синтетические Provera и Premarin с гораздо большей вероятностью вызывали экспрессию генов, связанных с раком, чем гель с биоидентичными фитоэстрогенами, который наносился на кожу, и принимаемый внутрь биоидентичный прогестерон. Этот результат был представлен на Всемирном конгрессе по вопросам менопаузы в Канкуне в Мексике в 2014 году и открыл путь для выявления методов ЗГТ, которые дадут минимальный побочный эффект в виде риска рака груди, – и это отличная новость.
На странице Тоши Силвер в Facebook одна из читательниц написала свою историю, которая так тронула меня, что я связалась с ее автором и спросила разрешения использовать ее в книге. В ней идеально выражен принцип необходимости отдать себя в руки любви и радости, а не страха. Вот что рассказала Аннетт Перез, у которой был обнаружен рак 4-й стадии:
«Мне поставили диагноз рака груди 4-й стадии, который начал распространяться в легкие, почки, спинной и головной мозг, и мне дали «срок годности» в шесть месяцев. Я решила не подвергать себя химиотерапии и лучевой терапии: они были бы слишком агрессивными, а для меня важнее стало качество жизни, а не ее количество. У меня были все типичные симптомы. Я сразу начала работу над тем, чтобы выбраться из этой «пропасти». Подруга прислала мне копию книги Outrageous Openness Тоши Силвер, и я полностью погрузилась в чтение. Мудрость в книге оказалась той искрой, которой мне не хватало, чтобы двигаться вперед, преодолевая препятствие. В начале пути я знала, что настроена бороться, и окунулась в поиск информации, но мои действия были лихорадочными и отчаянными. Постепенно я научилась отпускать вожжи и не препятствовать работе Божественного возлюбленного. Я начала испытывать волшебные моменты и замечать невероятные возможности. Наконец я позволила Божественному возлюбленному с любовью направлять меня и указывать следующее действие. Вдруг появлялась необходимая информация, проливался свет на любой вопрос, а на моем пути появлялись нужные люди. Через два месяца после диагноза боли прошли, я была полна энергии, и все симптомы пропали. Через четыре месяца мне пришлось пройти через мастэктомию, и все прошло гладко. Три дня после операции я испытывала боли, и на этом все. Флаконы выписанного болеутоляющего так и остались нераспакованными. Когда закончился мой шестимесячный «срок годности», я чувствовала себе отлично – никаких симптомов, а я сама жила полной жизнью! Онколог и хирург были поражены моим успехом – и тем, что я вообще сама передвигалась. Самое главное – я ощущаю тот покой, которого искала и не находила всю жизнь, но обрела теперь. У меня по-прежнему все хорошо, хотя мой «срок годности» давно вышел».
Настоящие слова мудрости и вдохновения!
Читать бесплатно другие книги:
