Богини никогда не стареют. Как всегда оставаться молодой и сияющей Нортроп Кристиан

С движениями, которые вам по-настоящему нравятся, вы будете получать необходимый для здоровья объем «занятий спортом».

Чтобы тело всегда оставалось сильным и гибким, нужно найти радостное воплощение жизненной силы, которая заставит сердце биться, а биологические жидкости и энергию ци – циркулировать по телу. Совсем не обязательно приходить в спортзал и заниматься на беговой дорожке или участвовать в соревновательных видах спорта – просто нужно делать то, что подсказывает сердце. Есть много вариантов движения. Вам нужно такое, которое захочется продолжать всю жизнь. Это должно быть настоящим развлечением и подходить вашему телу в его физическом состоянии. Если вы не двигаетесь регулярно, надо найти способ начать, чтобы расшевелиться. Если вы двигаетесь регулярно, но ощущаете боль или чувствуете, что все сложнее мотивировать себя, надо найти другую форму движения.

Неважно, сколько калорий или жира сжигает упражнение, насколько оно полезно для сердца или сколько мышечной массы помогает нарастить – если это движение не доставляет удовольствия, когда-нибудь у вас закончится сила воли, которая сейчас принуждает его выполнять. Чем больше вы подвергаете себя стрессу, тем быстрее истощаются ресурсы силы воли. Келли Макгонигал, автор книги «Сила воли: как развить и укрепить» («Манн, Иванов и Фербер», 2016), много раз писала, что сила воли – это ограниченный ресурс, который надо регулярно пополнять.[73] Именно в состоянии наибольшего стресса и нехватки времени движение должно быть для вас развлечением. Давайте забудем о «занятиях спортом», а вместо этого поговорим, как можно обеспечить своему телу движение с радостью, как и положено богине.

Игривая танцующая богиня

Я уже упоминала, что одна из форм движения с радостью, которая доставляет удовольствие мне и миллионам других женщин, – это танец.

Танец – часть каждой из мировых культур. Это наш способ связи с областью таза, именно поэтому власть в культуре доминирования пытается контролировать, кому танцевать и как. Когда мы позволяем нашему телу танцевать самозабвенно и радостно, мы питаем дух и помогаем сердцу и разуму добиваться оптимального здоровья. В нашей группе танго мы отказались от всяких правил о том, кто участвует в танце. Все танцуют со всеми – мужчины с мужчинами, женщины с женщинами, мужчины с женщинами. Мы не распределяем роли, исходя из роста или гендера. Мы просто танцуем.

Танец полезен для мозга и познавательных способностей. В крупном длительном исследовании ученые Медицинского колледжа имени Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке в течение 21 года изучали людей старше 75 лет и выясняли, как разные виды деятельности – от игры в карты до плавания и работы по дому – влияли на познавательную способность. На уровень деменции не оказали влияния почти никакие физические упражнения, кроме одного: парного танца, который снизил риск слабоумия на 76 процентов. Ни одна другая деятельность даже и близко не подошла к такой эффективности![74]

Давайте попробуем понять почему. В первую очередь танец, когда ты не боишься, что тебя оценивают или что не дотягиваешь до идеала, – это настоящее удовольствие. А мы уже установили, что радостное времяпровождение хорошо влияет на химию мозга. Еще танец, особенно парный, это такая форма движения, в которой сочетаются и созидание, и отклик. Если партнер неожиданно даст знак наклониться назад или покружиться – надо быстро соответственно подстроить собственные движения. Исследования танца предполагают, что именно эта необходимость быстро принимать решения во время танца с партнером делает парный танец таким эффективным в сохранении функции мозга. Изучение новых движений поддерживает функцию гиппокампа – структуры в головном мозге, которая связана с обучением и памятью и которая страдает при болезни Альцгеймера.

Так что просто повторять знакомые и привычные движения недостаточно – надо двигаться новым способом.

Танец социален, а мы знаем, что социальность сохраняет наше здоровье. Исследователь Патрисия Маккинли из Университета Макгилла в Монреале выяснила, что аргентинское танго в особенности помогает в подержании социальности и мобильности.[75] Танец способствует балансу и координации – именно они часто ухудшаются с возрастом. Частично это происходит из-за того, что мы перестаем обучаться новым движениям, а частично из-за накопления плотной фасциальной ткани, которая формируется, когда мышцы используются ограниченно. Когда ухудшается баланс, люди часто ходят, глядя себе под ноги, чтобы не упасть. Совсем не обязательно доводить до этого. Есть множество способов, включая танец, вернуть хорошее равновесие и координацию. Особенно в этом помогает аргентинское танго.[76]

Все чаще нас заставляют танцевать видеоигры, в том числе танцевать с партнерами, хотя здесь и нет той спонтанности и физического контакта, как в настоящем танце. Однако эти игры могут быть частью комплекса движений, которые приносят вам радость, особенно если играть в них с другими людьми. Сделайте их частью семейного времяпровождения. Доставайте, когда в гостях друзья. Включайте музыку, чтобы начать двигаться. Музыка вдохновляет на движение с удовольствием. Поищите видеоклипы модных танцев разных эпох и напомните себе о том, как любили танцевать вы, – и повторите это снова.

Движение от сердца и для сердца

Хотя мозг и тратит больше энергии, чем любой другой орган, главный генератор электромагнитной активности – сердце. Когда вы двигаетесь, кровь и лимфа циркулируют по телу, сердечная мышца тренируется, вы сохраняете хорошую форму и крепкое здоровье – именно для этого задуманы аэробные упражнения.

Но сердце – это не просто самодвижущаяся мышца размером с кулак. Сердце – это центр эмоционального выражения, и то, что оно посылает в мир, может восприниматься окружающими. И, скорее всего, именно поэтому парные танцы так важны для поддержания хорошей физической формы – ведь во время танца в буквальном смысле два сердца в двух разных телах движутся как одно. Двойное удовольствие. Двойное наслаждение. И, должна признать, ощущение двойной уязвимости, когда танцевать только учишься.

Движение, от которого никогда не захочется отказываться, – то, что исходит от сердца. Двигайтесь под любимую музыку в танце. Открытие чакры сердца облегчают физические упражнения на природе, отчего на свежем воздухе двигаться проще. Летом я люблю выносить свой коврик для йоги во двор и заниматься пилатесом под сенью дуба с видом на реку. Найдите партнера по движению или группу для катания на велосипеде, пеших походов или игры в гольф, чтобы времяпровождение было социальным и приносило радость. Пойдите на занятие с подругой. Обращайте внимание – что делает вас счастливее, а что нет. Я с радостью пойду в поход по крутым горам, если только потом мне не придется ночевать в палатке и спать на поверхности, которая не представляет нужной опоры для костей и суставов. Найдите то, что заставляет ваше сердце биться чаще от радости и предвкушения, – и занимайтесь этим с удовольствием, нет необходимости перед кем-то оправдываться. Заодно дайте себе разрешение тратить деньги на оборудование для занятий, которое делает вас увереннее и придает чувство, что вы «настоящая» велосипедистка или танцовщица, и которое помогает сильнее испытать эмоциональную часть деятельности.

Движение не обязательно должно быть ограничено спланированными уроками. Двигайтесь в течение дня – прервите работу и потанцуйте, или позанимайтесь со свободными весами, или просто делайте растяжку и движения из йоги, пока смотрите телевизор. Мини-батут – отличный способ для упражнения с дополнительной нагрузкой и заставляет лимфу перемещаться по телу.

Он подвергает все тело воздействию гравитации с минимальной нагрузкой на суставы, что очень полезно для борьбы с вредными результатами «невесомости» – постоянного сидения.

Еще можно плавать – это отличный способ наладить контакт с дыханием и с водой. В идеале плавать надо в естественном водоеме. Если такой возможности нет, постарайтесь найти бассейн, где вода очищается не жесткими химикатами, а ионизацией и солью. Если можете, превратите плавание в упоительное переживание для органов чувств. Плавайте под солнечным светом, под доносящуюся из динамиков музыку или просто наслаждайтесь тем, как тело движется в воде, над головой чайки, а далеко на пляже слышен гул разговоров. В некоторых духовных традициях вода олицетворяет глубокие эмоции и материнскую силу; богини часто ассоциируются с реками и озерами. Если умеете, плавайте на скорость, но еще отличное развлечение – нырять в волны, делать колесо и стойку на руках и просто резвиться, как рыба или дельфин в материнской энергии воды. Таким образом двигается все тело. Если вы касаетесь и земли – когда делаете стойку на руках или стоите на дне океана или реки, – вы получаете и энергию от Матери-Земли. Даже прогулка по пляжу, особенно босиком, глядя на воду до горизонта, может быть очень успокаивающей и приносящей удовольствие формой движения.

На самом деле прогулка – это отличный способ движения, если вашему телу она нравится. Нет ничего лучше прогулки с друзьями, когда можно болтать и разглядывать пейзажи вокруг, а прогулка в одиночестве поможет очистить разум и наладить связь с телом и духом. Пол Дадли Уайт, известный кардиолог из Бостона, который привез в США первое устройство для ЭКГ, часто гулял и ездил на велосипеде по берегам бостонской реки Чарльз. Он любил говорить, что у него есть два врача: правая нога и левая нога. Я полностью согласна. В среднем регулярные физические упражнения добавляют примерно семь лет жизни. Поэтому, когда кто-то говорит мне, что у них нет времени на занятия спортом, я отвечаю, что смерть на семь лет раньше положенного тоже отнимает от жизни немало времени!

Факты о фасциях

Один из самых удивительных революционеров в области объединения движения, мышц, разума, тела и духа – это Боб Кули, автор книги The Genius of Flexibility: The Smart Way to Stretch and Strengthen Your Body (Touchstone, 2005). Когда-то его сбил автомобиль, шедший на скорости больше сотни километров в час, и Боб получил перелом костей таза и массу других травм. Обычная физиотерапия, массаж и костная хирургия не помогали, несмотря на то что Боб был достаточно хорошо осведомлен в области анатомии, физиологии и биомеханики. Пытаясь обрести комфорт в наполненном болью теле, Боб обнаружил, что можно изменять схему работы фасций с помощью силовой растяжки.

Фасции – это плотная оболочка, покрывающая ткани и мышцы, вроде вторичной нервной системы, которая соединяет все органы и мышцы в единую сеть. Именно в фасциальной ткани хранятся все травмы – физические, психические и духовные. От этих травм фасции уплотняются, что мешает нормальному функционированию и вызывает боли, которые мы ошибочно принимаем за часть процесса старения. Джон Барнс, физиотерапевт и первопроходец в области лечения методом миофасциального расслабления, особо отмечает, что такие ограничения в работе фасциального аппарата – которые не отображаются на рентгеновских снимках, МРТ и других привычных медицинских исследованиях, – могут оказывать на чувствительные участки тела давление до 140 кг/см2. Более того – сейчас я уверена, что большая часть ограничений движения мышц и суставов, которые мы всегда ассоциируем со старением, – не более чем плотные фасции, которые просто требуют растяжки!

Боб обнаружил, что мышцу можно одновременно растягивать и сокращать. Таким образом он смог избавиться от плотных фасций на поврежденной мышце, чтобы она сокращалась, как ей и положено, и в результате добиться оптимальной работы мышц с полным диапазоном движения. На это способен каждый из нас!

Испытать ощущение растяжения фасции можно следующим образом. Начните с упражнения «кошка»: встаньте на четвереньки, выгните спину и напрягите руки, подобно кошке, которая только проснулась. Повторите 6–10 раз. Еще одно упражнение: лягте на пол, подтяните колени к груди и оторвите от пола голову и грудную клетку. Прижмите бедра к груди, подтягивая руками заднюю поверхность бедер. Теперь резко взбрыкните, откидывая ноги от груди, при этом продолжая притягивать заднюю поверхность бедер руками. Обратите внимание на ощущение в пояснице.

Силовые упражнения можно делать и в асанах йоги, напрягая мышцы, чтобы растянуть их получше. Вы сами почувствуете участки уплотненных фасций – там будет ощущение стянутости и ограниченности движения, может быть немного больно. Если вы будете сознательно тянуть и напрягать мышцы, скоро обнаружите, что ваши движения стали более свободными и их диапазон расширился. Единственный способ сделать мышцы более гибкими – научиться одновременно растягивать и сокращать их, таким образом разбивая плотную фасциальную ткань. Заметьте – животные делают это постоянно!

Боб Кули тренировал олимпийскую чемпионку по плаванию Дару Торрес – она выиграла три серебряных медали в 2008 году в Пекине в возрасте 41 года и стала самой старшей пловчихой на Олимпийских играх. Вот это действительно женщина, неподвластная возрасту! Кули работал с многими другими спортсменами, в том числе с конькобежцем Эриком Флеймом. Но настоящая гениальность его «силовой растяжки» состоит в том, что применение ее для изменения структуры такни – ключевой аспект не знающей возраста гибкости тела, разума и духа. Несмотря на то что до него уже было разработано несколько систем на основе проработки фасций – в том числе боди-роллинг «Ямуна» и техники миофасциального расслабления, – метод Кули самый быстрый и эффективный из всего, что я пробовала.

Чтобы понять суть «силовой растяжки», или «йоги Кули», ее надо попробовать. Силовая растяжка в отличие от пассивных манипуляций – это процесс активный, вы можете делать это сами. При этом фасция разрыхляется – представьте, как вы разбираете на волокна сахарную вату или металлическую мочалку, чтобы их растянуть, – и заниматься этими упражнениями надо с максимальным вниманием и усилием. «Разрыхлять» звучит больно – но это не так, в этой оболочке нет нервных окончаний. Боль испытывается не в самой фасции, а в противолежащей группе мышц. Мышцы при одновременном растяжении и сокращении действительно будут уставать, но эта боль усталости не будет нестерпимой, если вы будете добавлять нагрузку понемногу и обращать внимание на сигналы вашего тела.

Делать упражнения можно по программе Боба Кули в его книге или на сайте www.thegeniusofflexiblity.com. Если вы серьезно заинтересуетесь, я рекомендую попасть на личную тренировку по растяжке с одним из инструкторов «элитного» уровня – их координаты можно также найти на сайте.

Раньше я уже объясняла, почему тренировка только некоторых, а не всех мышц тазового дна может привести к проблемам – потому что в результате противодействующие мышцы (антагонисты) оказываются неразработанными. В «силовой растяжке» тот же смысл. Вам необходимо задействовать дополняющие друг друга группы мышц (синергисты). Представьте себе икры: если вы постоянно ходите на каблуках, икроножные мышцы укорачиваются, потому что привыкли находиться в сокращенном состоянии, и в результате ходить в обуви без каблука вам неудобно. То же и наоборот: если вы привыкли к плоской подошве, вам трудно балансировать на каблуках и сокращение икроножных мышц при такой ходьбе доставляет дискомфорт. В идеале ваши мышцы должны быть сильными, гибкими, длинными и поддерживать друг друга. Этого можно добиться с помощью силовой растяжки.

Другие дисциплины для тренировки всего тела, которые я рекомендую, – йога, тай-чи, цигун и другие боевые искусства плюс пилатес. Если вы добавите силовую растяжку по системе Кули, то меньше вероятности, что чрезмерное растягивание приведет к травмам, потому что ему противостоит силовая составляющая. Если у вас от природы гибкие суставы, то вы можете чрезмерно растянуть их во время йоги, что приведет к травмам, потому что после перерастягивания в капсуле сустава для защиты сформируется плотная фасция. Со временем это может привести к нарушениям работы суставов. Необходимо растягивать мышцы и фасции, а не суставы.

После нескольких уроков растяжки с Бобом и его инструкторами у меня появилась программа упражнений, которые я делаю ежедневно, чтобы сохранить изменения, которые уже почувствовала: улучшение сна и пищеварения, более плоский живот, улучшение дыхания и выносливости при физических нагрузках и, в общем, улучшение самочувствия и повышение уверенности в своем теле.

Такая тренировка просто снимает препятствия на пути к оптимальному функционированию тела. Поэтому Боб называет ее «тренировкой, которая не оставляет осадка». Вы естественным образом выпрямляетесь и дышите полной грудью, как и было задумано природой – не надо задумываться и постоянно напоминать себе. Есть еще один эффект: я чувствую себя новым человеком – эмоционально, умственно, духовно, – как будто я живу той жизнью, для которой создана, в том теле, которое предназначено именно для меня.

Движение для здоровья костей

Любое движение, которое обеспечивает здоровую нагрузку мышцам и сухожилиям, также поддерживает и кости. Пилатес поможет сохранить правильное положение костей, а две силовые тренировки с поднятием тяжестей могут предотвратить остеопороз – благодаря нагрузке на кости. То же сделает «силовая растяжка» Боба Кули или йога, потому что растяжка сочетается с сокращением мышц. Мириам Нельсон, доктор философии, директор исследовательского центра Джона Хэнкока по вопросам физической активности, питания и предотвращения ожирения и соавтор книги «Сильные женщины – крепкие кости» («Рипол Классик», 2004), говорит, что аэробная нагрузка высокой интенсивности (пеший туризм, скалолазание, прыжки) строит здоровые кости. Однако с этими упражнениями надо быть осторожнее. Прислушивайтесь к костям, суставам и сухожилиям. Не пытайтесь преодолеть тело и заставить его сделать определенное количество прыжков или пройти по горам определенное количество километров, если вы чувствуете, что это нагрузка не для ваших костей. Живите в гармонии со своим телом. Дело не в том, что вы слишком стары для этого, – просто сначала надо научиться прислушиваться к своему телу, когда оно говорит: «Достаточно уже движения – пора отдохнуть». А иногда оно может говорить: «Пора разрыхлять мои фасции!» Это не значит, что с возрастом наступает упадок и дряхлость, – это значит, что вам необходимо обращать внимание на мудрость костей и тканей, а не руководствоваться заранее созданными убеждениями о том, как именно надо двигаться в этом конкретном возрасте. Кости задуманы быть гибкими и регенерироваться всю жизнь. А еще для успешной работы все системы тела должны испытывать на себе силу притяжения. Хватит сидеть! Даже если вы будете иногда вставать и что-то делать по дому, это уже будет невероятно полезно.

Кстати, о костях: имейте в виду, что риски нехватки кальция сильно преувеличены. Обычно дело не в том, что нам не хватает кальция, а в том, что нам не хватает других нутриентов, которые помогают нам усвоить кальций, который уже есть в нашем организме. Регулярно принимайте ванны с английской солью, которая содержит магнезию, или принимайте пищевые добавки с магнием. Кальций и магний должны присутствовать в организме в сбалансированных количествах. Я настоятельно рекомендую избегать медикаментов от остеопороза, например Fosamax. В результате кости могут стать настолько плотными и хрупкими, что это приводит к нарушению кровоснабжения,[77] поэтому женщинам, принимающим эти медикаменты, с большей вероятностью понадобится лечение корневых каналов зубов или они могут получить несращиваемый перелом бедренной кости.[78]

Кости и соединительная ткань формируют скелет, но у нас есть и энергетический клеточный скелет, который проходит через фасции, где проложены «провода» нашей вторичной нервной системы. Это энергетическое поле соединяется с мощным электромагнитным полем сердца. Каждый меридиан энергии, проходящий по фасциям, соединен с крупной системой органов. Когда вы прорабатываете мышцы, фасции и соединительную ткань, которые влияют на ток энергии по этому меридиану, вы направляете здоровье и энергию к соответствующей системе органов. Традиционная китайская медицина считает, что здоровье костей управляется почками, где хранится энергия ци. Почки способствуют чистоте крови, здоровью и мягкости костного мозга. Если фасции получают достаточно влаги и вы делаете упражнения, укрепляющие меридиан почек, кости останутся здоровыми.

Имейте в виду, когда вы при растяжке все внимание уделяете одной мышце, не задействуя мышцу дополняющую, вы слишком нагружаете суставы. Если вы чувствуете боль в каких-то мышцах, обратите внимание на группу мышц-антагонистов – противодействующих тем, где вы испытывает дискомфорт. Недоразвитые грудные мышцы, как часто бывает у людей с офисной работой, приводят к сутулости и боли в плечах и шее.

Чтобы избавиться от боли, надо прорабатывать обе группы мышц – и грудные, и плечевые. К счастью, облегчения можно добиться быстро при холистическом подходе, когда внимание уделяется всем задействованным мышцам и фасциям. В течение тридцати лет я после долгого сидения испытывала дискомфорт и недостаток подвижности в районе правого бедра. Проблема значительно уменьшилась, когда я начала заниматься пилатесом. На самом деле без пилатеса, мне кажется, у меня бы уже сейчас стоял протез правого тазобедренного сустава. Через три или четыре занятия с инструкторами Боба Кули это бедро встало на место и пришло в полный порядок, потому что силовая растяжка помогла разбить плотные фасции и удлинить и укрепить задействованные мышцы. Кули также обращает внимание, что причина почти всех болей в спине и проблем с позвоночными дисками в том, что мышцы задней поверхности бедра не имеют возможности нормально сокращаться из-за плотных фасций. Растяжка задней поверхности бедра избавит от проблемы и снимет напряжение с позвонков.

Примиритесь со своим весом

Если вы переживаете, что недостаточно занимаетесь спортом, только из-за лишнего веса или занимаетесь только потому, что не можете смириться со своим телом, – пора об этом забыть. Любите свое тело настолько, чтобы позволить ему двигаться так, как оно хочет, – не пытайтесь принудить его подчиниться, чтобы вы могли вернуть фигуру семнадцатилетней. Мы все были в спортзале и видели женщин с телосложением гидранта, которые потели и выматывались на беговой дорожке, но так и не могли сбросить этот ненавистный вес. Если вы не внесете изменения в питание и не начнете контролировать уровень кортизола, сбросить вес не помогут никакие упражнения. А если вы испробовали слишком много диет, тело может просто сказать вам: «Все, с меня достаточно».

В прошлом я несколько раз по месяцу сидела на рационе с калорийностью 500 калорий в день и теряла не больше килограмма. Четвертый случай стал последним, когда я пыталась принудить тело исполнять мои желания. Я просто не могла поверить, как это возможно – так ограничить себя в еде и не видеть никаких результатов на весах. Теория потери веса с подсчетом входа и выхода калорий в корне неверна. Когда гормоны стресса зашкаливают, изменяется обмен вещества и лишний вес оказывается победителем.

Это не значит, что вы не можете перезапустить обмен веществ, но делать это, только фокусируясь на диете и упражнениях, – способ ограниченный и неэффективный. У моей подруги младшая научная степень в физиологии спорта, и она тоже прошла через диету в 500 калорий без результатов. Потом она на два месяца уехала, оставив дом и детей, в поездку, которой долго ждала с нетерпением, – и сбросила почти 12 килограммов. Вы можете потерять и два килограмма за ночь, если отпустите горе, за которое держались. Ключ – привести тело к устойчивым изменениям через любовь. Для этого придется избавить тело от старых травм.

Когда мне пришло время смириться с весом, финальным кирпичиком стало применение «техники эмоциональной свободы», ее еще называют tapping (от англ. «постукивание пальцами». – Прим. пер.). Эта техника помогла мне открыть и отпустить некоторые старые убеждения о теле, упражнениях и диете, от которых пора было избавиться. Попробуйте и посмотрите, поможет ли вам.

УПРАЖНЕНИЕ
Техника освобождения от болезненных эмоций и убеждений, связанных с едой и весом

Техника эмоциональной свободы отпускает эмоции, связанные с вашими убеждениями о себе. Вы можете использовать ее, чтобы ослабить старые убеждения и веру во что угодно и избавиться от них. Исследования показали, что техника постукивания снижает уровень гормонов стресса в среднем на 24 процента, хотя в некоторых случаях наблюдалось снижение вплоть до 50 процентов. Всего десять минут занятий в день могут помочь повысить уверенность в себе и прекратить борьбу с едой. Я научилась этой технике у Джессики Ортнер, автора программы The Tapping Solution for Weight Loss & Body Confidence, за несколько недель до выпуска этой книги, когда была запланирована фотосессия для обложки, – обычно в таких случаях я начинала голодать, чтобы поместиться в одежду, которую запланировала надеть для фотографий. Техника постукивания помогла мне избавиться от многолетнего убеждения, что приведение тела в нужную форму будет процессом длительным и сложным, примерно как карабкаться на гору с тяжелым рюкзаком.

Постукивание одновременно с вызыванием этого воспоминания физической борьбы, а потом его обсуждение действительно помогли мне перебороть годами существовавшую в моей голове программу: единственный способ сбросить вес – пересиливать себя и голодать. В итоге я не стала садиться на диету перед фотосессией, а когда день наступил, провела его с удовольствием и чувствовала себя уверенно. Я рекомендую посмотреть созданные Джесс видеоклипы для демонстрации техники, при которой надо часто постукивать подушечками двух средних пальцев по пульсовым точкам, при этом осознавая свои истинные эмоции, а затем закреплять новые убеждения с помощью положительных аффирмаций о любви к себе.

Джессика объясняет технику на сайте www.TheTappingSolution.com. Там же (по ссылке www.TheTappingSolution.com/Goddesses) можно найти медитацию, которую она создала специально для читательниц этой книги, рассчитанную на помощь в вопросах веса и отношений с едой.

Время пришло

Никогда не поздно изменить старые, утратившие актуальность убеждения о вашем теле, которые годами держали вас на одном месте, и заменить их новыми, а в это время становиться сильнее, подвижнее и жить в движении. Свекровь моей подруги посмотрела на программу физиотерапевтических упражнений, рекомендованных после операции по протезированию тазобедренного сустава, и сказала: «Я это делать не буду». Невестка ей ответила: «Когда-нибудь ты упадешь и так и не сможешь подняться, можешь даже умереть. Ты согласна на этот вариант?» И женщина ответила: «Да!» Ну что ж, так тому и быть. Но последствия вашего решения отказаться от движения всегда надо осознавать.

Если вы ощущаете, что равновесие ухудшилось, вы не можете угнаться за внуками или приходится отказываться от некоторых мероприятий из-за того, что там предполагается активно двигаться, – надо принять для себя решение, устраивает вас это или нет. Помните: гибкость и натренированность не имеют отношения к возрасту.

Исследования ясно показывают, что девяностолетние в состоянии наращивать мышцы и повышать уровень равновесия и гибкости. Не покупайтесь на мифы о том, чего можно и чего нельзя добиться в определенном возрасте. Не спешите и уважайте сигналы вашего тела: оно сообщит вам, какое движение ему подходит. Именно вам решать, где, когда и сколько двигаться.

Я дважды в неделю занимаюсь пилатесом, три или четыре раза в неделю прохожу 5–7 км пешком, танцую танго и регулярно занимаюсь силовой растяжкой. Еще в качестве аэробной нагрузки я делаю интервальное упражнение высокой интенсивности под названием Sprint 8, которое не только экономит время, но и отлично разгоняет метаболизм. Для этого – на тренажере, или беговой дорожке, или просто чередуя бег и ходьбу – надо 20–30 секунд работать с максимальной интенсивностью, затем 90 секунд двигаться спокойно, а затем повторить последовательность, всего 8 циклов. Занятие занимает 20–30 минут два раза в неделю, но приводит к существенному повышению уровня гормона роста и гораздо более эффективно, чем час обычной аэробной нагрузки. Оно отлично работает против обычной отговорки «у меня нет времени на занятия спортом». Сначала, когда я бежала на эллиптическом тренажере на максимальной скорости, мне не хватало дыхания. Но уже через пару недель функциональное состояние сердечно-сосудистой системы значительно улучшилось, и после силовой растяжки Боба Кули двигаться стало проще некуда.

Я каждый день двигаюсь себе в удовольствие и замечаю, что уже не могу подолгу сидеть на месте, как раньше. Традиционное мнение тут же сообщило бы мне, что это спинной артрит из-за возраста, но я знаю, что дело не в этом. Я гораздо больше связана с моим телом, чем когда-либо, не считая разве что детства, и больше не могу порвать с ним связь – а я долго училась этому в колледже, медицинском институте и интернатуре. Когда я работаю за компьютером, мне очень трудно усидеть больше 30 минут, тогда я встаю, чтобы подвигаться. Если я сижу, то на мяче для йоги – это помогает сохранять позвоночник и бедра в движении. Не ждите, пока ваше тело будет пытаться до вас докричаться, чтобы заставить вас двигаться. Вместо этого регулярно прерывайтесь на то, чтобы потанцевать и сделать растяжку, – есть миллион приложений, в которых можно настроить напоминание.

А если у вас есть кошка и она прыгает на клавиатуру, расцените это как знак от Вселенной, что пора встать и размяться!

Огромная польза движения

Все больше исследований показывают, что регулярные физические упражнения защищают мозг (и особенно хорошо с этим справляется парный танец). Физическая активность улучшает когнитивную функцию у пожилых людей с болезнью Альцгеймера и без нее.[79] Есть данные, что два двадцатиминутных сеанса аэробной активности в неделю увеличивают размер гиппокампальной области головного мозга, ответственной за память, у людей в возрасте за 60.[80] Силовые нагрузки увеличивают когнитивные способности женщин за 70, у которых были небольшие нарушения познавательной функции, – согласно исследованиям в Университете Британской Колумбии.[81]

Поступайте с умом: дайте телу движение, а когда почувствуете, что снова впадаете в старые сидячие привычки, подкорректируйте курс. Любите свое тело, сделайте новые двигательные привычки постоянными и забудьте про старые убеждения, что тело слабо и его надо преодолеть или о том, какие движения подобают женщине, а какие нет. Можно произнести такую молитву: «Божественный возлюбленный, прошу превратить меня в ту, что любит движение своего тела!» И задумайтесь о том, чтобы научиться истинно женским движениям – как танец живота.

Вы можете обнаружить, что эмоции, воспоминания и мысли, накопленные в фасциях, начинают снова выходить на поверхность, когда вы начинаете двигаться. Любой массажист или инструктор йоги скажет вам, что часто люди начинают рыдать от касания или проработки конкретных фасций. Прошлые травмы – и все воспоминания, которые с ними связаны, – хранятся в фасциях. Если это случится, не пытайтесь это остановить. Вы сами удивитесь, как часто хорошие рыдания заканчиваются смехом. Поздравьте себя, что добрались до старых чувств и мыслей, и выпускайте их наружу, чтобы тело смогло включить процессы самоисцеления.

Вы можете обнаружить, как часто бывает у женщин, что ваши убеждения о своем теле и о том, как ему нужно двигаться, основываются на идеях, от которых, как вам казалось, вы давно уже избавились. В обществе доминирования настолько нормально вызывать в женщинах стыд, что это ощущение может поселиться глубоко в тканях.

Тами Линн Кент, физический терапевт, которая работает с энергией тазобедренной области, когда прорабатывала фасции левой части моего таза, «слышала», как моя мать сказала: «Я ненавижу эту часть тела». Вместе мы осознанно выпустили это старое ощущение стыда из моего тела. Оно было даже не моим – моей матери, но я носила его в своих фасциях годами.

Стыд – источник бесконечного потока вызывающих воспаления химических веществ. Когда вы удаляете стыд энергетическим способом, ощущения при его выходе такие же неприятные, как были при входе. Однако этот дискомфорт временный. Не поленюсь снова повторить, что стыд не может существовать в атмосфере света, осознанности и юмора. Он затаивается только тогда, когда из него делают секрет. Если вы замечаете, что всплывают постыдные воспоминания, говорите о них, выносите их на свет осознанности. Вы почувствуете себя на пять килограммов легче. Отпустите старую ненависть к себе и страх, что вы в чем-то недостаточны – недостаточно красивы, недостаточно сексуальны, недостаточно молоды. Вместо этого впустите в ваше сердце и в ваш таз нестареющую энергию Божественного начала. Пусть бедра и все тело движутся в чувственном забытьи. Танцуйте, как богиня, – ведь вы богиня и есть.

Глава 10

Богини шикарно выглядят

Ощущение идеально подобранного наряда придает такое чувство внутреннего спокойствия, на какое не способна ни одна религия.

Ральф Уолдо Эмерсон

Совсем недавно, выходя из здания вокзала, я увидела спешащую по ступенькам стильно одетую женщину с развевающимися седыми волосами. Я улыбнулась ей в знак восхищения. Как здорово – еще одна красавица, неподвластная возрасту. В последние десять лет или около того я взяла за привычку сознательно отмечать красоту женщин за пятьдесят и обнаружила, что чем больше я ее искала, тем больше находила. Конечно, есть знаменитые роскошные богини: Хелен Миррен, Мерил Стрип, Джейн Фонда и Барбара Уолтерс, и это далеко не весь список. Но если вы начнете специально обращать внимание, то будете замечать вокруг вас все больше великолепных женщин, над которыми возраст не властен. Их много, и вы можете быть одной из них.

Надо только избавиться от мифа, что красивая женщина – это женщина молодая. Чтобы быть красивой, женщина должна быть юной и гибкой умом и духом. Тогда ее внутренняя красота будет излучаться и наружу. Как говорит Тоша Силвер, «истинная глубина ценности, красоты и достоинства уже назначена Божественным началом. Ничье поведение или мнение никогда не сможет ее уменьшить. Это как облака, которые пытаются скрыть солнце, – оно все равно появляется снова».

Подсознательное программирование в вопросах красоты и возраста

Я говорила в начале книги, что первый шаг к тому, чтобы стать неподвластной возрасту богиней, – осознать заложенные обществом программы и избавиться от них. Вы обращали внимание, как часто женские журналы печатают статьи о том, как правильно подобрать одежду или прическу в зависимости от возраста? «Лучшие прически в 30, 40 и 50» и так далее. Я все еще жду статью про «Лучшие прически в 60, 70 и 80», да и мужские советы что-то пока не спешат разбивать по возрастным категориям. Совсем наоборот: недавно мужской журнал GQ предлагал специальный выпуск под названием «Библия стиля», и заголовок на обложке гласил: «Лучшие образы в 2014 году» – и все. Посыл понятен: в 60 и далее женщинам должно быть уже все равно, как выглядеть, а стиль должен определяться возрастом.

Эксперт по осознанности доктор Эллен Лангер предлагает изменить заложенное обществом мышление – то есть ожидания того, что должно происходить с нами с течением времени. Я хочу, чтобы вы забыли про прически, подходящие «женщинам за 40». Отвергнув это навязываемое обществом мнение, вы сможете чувствовать себя красивой, вступая в период жизни, когда возраст не имеет значения.

Да, я понимаю всю силу предубеждений против возраста, которыми мы окружены. В статье «Умные деньги ставят на пятидесятилетних» (The Smart Money Is on the 50+ Crowd) в журнале AARP: The Magazine, которую я уже упоминала, редактор Роберт Лав написал: «Старшее поколение американцев практически игнорируется маркетологами, которые все еще завязли в представлениях прошлого века о том, что миром правит молодость. По информации социологической маркетинговой компании Nielsen, только 5 % рекламы направлено на потребителей старшего возраста.

Это просто оскорбление. Как говорит ветеран рекламы Боб Хоффман, «почти всем героям рекламных роликов автомобилей от 18 до 24 лет. Однако люди в возрасте от 75 до смерти покупают в пять раз больше автомобилей, чем молодежь в возрасте от 18 до 24». Nielsen называет сегмент населения старше пятидесяти «самым ценным поколением в истории маркетинга». Я вижу здесь возможность наконец избавиться от предубеждения против возраста. Так что начну с себя: я больше не поддаюсь на эту идею. Надеюсь, вы со мной.

Правда, по мере вступления в зрелый возраст женщинам бывает сложно принять изменения во внешности, особенно если они привыкли быть сногсшибательными красавицами, на которых все оборачиваются. Серьезной эта потеря будет для тех, кто не успел выработать настоящую внутреннюю самоценность и воспользоваться дарами мудрости и остроумия, которые дает возраст. Остальным же переход к новому типу красоты должен даться проще, особенно в том случае, если вы уже выработали «сознательность долгожителя» и верите, что лучшие годы еще впереди! Для этого надо изменить мысли и убеждения. В нашей культуре преклонения перед молодостью даже двадцатипятилетние переживают из-за единственного седого волоска или мимической морщинки от смеха, которую можно рассмотреть, если под определенным углом повернуть увеличивающее зеркало. Женщины около тридцати – пожалуй, что касается красоты, это первый «культурный рубеж» в нашей западной культуре – могут начать паниковать, что стареют. А что, если бы у вас не было никакого понятия о том, как вы «должны» выглядеть в определенный день рождения? Забудьте о том, какое количество свеч вы «должны» поставить на торт, и ваши понятия о красоте могут измениться.

Вместо того чтобы переживать из-за возраста, решитесь на окрыляющие перемены: например, бросить работу, которая приносит только опустошение и ощущение, что вас не уважают и не ценят. Одно только это может мгновенно сделать внешний вид молодым и здоровым.

Нет ничего красивее, чем счастье и глубокая удовлетворенность жизнью, какие бывают при налаживании связи с внутренней богиней. Когда вы – счастливая, полная радости и неподвластная возрасту богиня, люди видят вас совсем по-другому. Они не замечают морщинок на лице и складок на шее. Они видят, как светятся ваши глаза, когда вы смеетесь.

Признайте свою красоту

Богиня, неподвластная возрасту, отвергает слепое поклонение юности и признает свою красоту. Это можно сделать через аффирмации и молитвы Божественному возлюбленному, например: «Божественный возлюбленный, преврати меня в ту, что видит, ценит и возделывает свою красоту».

Другой способ признать свою красоту – преподносить и приумножать ее личным стилем. Считайте одежду не способом скрыть «недостатки фигуры», а скорее возможностью подчеркнуть и выразить естественную красоту. Тратьте деньги на ту одежду, в которой чувствуете себя красивой. Правильный крой платья или пальто может значительно повлиять на самоощущение. Моя подруга шутит, что в 50 одевается примерно так же, как во втором классе: футболка или свитер, джинсы или брюки и черные туфли без каблука. Ей этот образ идет, и она не хочет его изменять. Но она тщательно выбирает цвет, крой и качество каждого предмета одежды из этого короткого списка. В итоге она чувствует себя отлично и часто слышит комплименты своему стилю и внешности. Где она позволяет себе эксперименты, так это в области украшений и помады. Она не переживает, достаточно ли ее вид моден и не слишком ли он молод, стар, консервативен или что-то еще «слишком».

Как сказала Ширли Маклейн, «я не думаю, что можно выпасть из моды, если постоянно живешь в настоящем». Не стесняйтесь выработать свой стиль, который подходит именно вам и именно сейчас, и просить о помощи, если необходимо.

Не знать возраста – значит быть храброй и дерзкой, так что рискуйте. Это может быть сложно, пока мы живем в обществе, где принято осуждать, но не поддавайтесь чужим ограниченным представлениям о том, как вы должны выглядеть или какой должна быть ваша прическа. Если хотите отрастить волосы – пожалуйста. Если хотите покрасить их в фиолетовый – не позволяйте никому вас остановить. Если вы любите яркую помаду, выбирайте такую, чтобы было видно через дорогу. Обожаете туфли на шпильках? Найдите себе пару с восьмисантиметровыми каблуками и натренируйте мышцы икр и щиколоток так, чтобы носить их гордо и грациозно – ну хотя бы в течение часа. Хотите подправить форму глаз или сделать подтяжку – делайте. Именно так богиня без возраста распоряжается своей красотой – без стыда и оправданий.

А если вы не уверены, каков ваш личный стиль, пусть вам помогут определиться одежда и аксессуары. Выйдите из зоны комфорта – попробуйте, каково будет сменить макияж (или обойтись без него вообще), примерьте новый стиль одежды (или добавьте пару новых деталей в привычный образ) или по-новому уложите волосы.

Важна ли внешность в вашей деловой жизни? Тогда стоит потратиться на персонального стилиста: он поможет вам подчеркнуть именно вашу красоту и не станет навязывать наряд потому, что «сегодня все так ходят». Одежда, которая заставляет вас чувствовать себя красивой и уверенной, стоит своих денег. У некоторых есть врожденный талант личного стиля, но для тех из нас, у кого его нет, нанятый за деньги специалист – или талантливая подруга – отличная находка. Особенно важно отбросить страхи и попросить о помощи, если вы работаете под прицелом публичных взглядов. (С другой стороны, если кто-то не рекомендует вам что-то надевать, но вы сами чувствуете себя в этой одежде комфортно и вам нравится, как это выглядит, – не обязательно следовать такому совету.)

Есть ли у вас ритуалы красоты и ухода? В обычные дни я почти не пользуюсь косметикой, но каждую пятницу хожу в салон на укладку. Это мой ритуал красоты, который говорит: «Да здравствуют выходные!» – и заставляет меня почувствовать себя настоящей богиней. Я уже упоминала пользу от массажа – его тоже можно сделать великолепным ритуалом красоты, так же как и маникюр, педикюр и косметические процедуры. Если нет возможности потратить на это много денег, можно делать такие ритуалы самой дома или с подругами, дочками или внучками.

Ходите в спа и салоны красоты. Иногда даже такая мелочь, как ухоженные ногти или сияющая после визита к косметологу кожа, может значительно поднять вашу самооценку. Если сама идея такого баловства, как ритуалы красоты, вызывает дискомфорт – подумайте почему. Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть быть ухоженной и признавать, что вы – красивая, неподвластная возрасту богиня.

Один довольно специфический способ признать свою красоту – заказать гламурную или будуарную фотосессию. Фотографы, которые специализируются на таких жанрах, часто женщины, которые действительно хотят помочь другим женщинам обрести уверенность в своей привлекательности. Хороший фотограф сделает все возможное, чтобы вы расслабились и не выглядели зажатой на фотографии, настроит свет, использует реквизит и подкорректирует позу так, чтобы вы выглядели наилучшим образом. Расслабиться во время фотосессии помогут хорошая музыка и друзья, которые могут вас рассмешить. Когда вы расслаблены, гораздо проще признать свою красоту и прекратить негативный внутренний монолог о том, что с вами не так. Просто перестаньте сдерживаться и чувствуйте себя как шикарная богиня, позирующая перед камерой. Еще фотограф научила меня такому трюку: попросить кого-то рассмешить вас или самой вспомнить что-то смешное прямо перед спуском затвора. Самые лучшие фотографии – те, на которых запечатлены настоящие эмоции. Между натянутой улыбкой и естественной огромная разница.

Однажды я оцифровывала старые слайды и наткнулась на свою фотографию во время медового месяца. От красоты молодой женщины, которая смотрела в объектив, у меня буквально перехватило дыхание. Сама я в то время считала себя толстой и некрасивой – настолько, что спросила мужчину, за которого вышла замуж, что он думал о моем весе. Как думаете, что он ответил? «Ну да, пару килограммов скинуть не помешало бы». Весила я тогда около 55 кг – вес, к которому я, скорее всего, даже близко уже никогда не подойду. Что удивительно – насколько привлекательнее я чувствую себя сейчас, чем тогда. Какое облегчение!

Был ли у вас аналогичный опыт, когда окружающие только подкрепляли вашу неуверенность в себе? Это бывает очень часто! Именно поэтому я хочу, чтобы вы принесли следующую клятву. Поднимите правую руку и скажите громко вслух: «Клянусь никогда в жизни не сомневаться в своей привлекательности и ценности. Я никогда и никого не буду спрашивать, что они думают о моем весе и не полнит ли меня эта одежда». Если вы набрали вес, самое важное – то, насколько ваш новый вес здоров, а не то, как он отличается от вашего веса в двадцать. Конечно, отличается – и выглядите вы по-другому: вы – красавица, неподвластная возрасту. Примите это без всяких оправданий.

Мое образование в искусстве красоты

Много лет назад я давала лекцию, которую передавали по национальному радио. Редакция чикагского телеканала услышала эту лекцию и решила пригласить меня на телепередачу, но сказали, что сначала хотели бы увидеть мою фотографию. Как они объяснили: «Мы хотели бы узнать, как вы выглядите. Все-таки телевидение – это визуальное средство информации».

Так началось мое образование в искусстве макияжа, одежды и внешнего вида в общем – со всеми трюками и приемами, чтобы выглядеть как можно лучше. До того я ни разу не была даже на профессиональном маникюре или педикюре, не говоря уже о профессиональной укладке, макияже или сессии стилиста.

Мне не приходило в голову, что мои ногти будет видно по телевизору. Теперь я много выступаю публично и появляюсь на общественных мероприятиях и уже усвоила, что «средство передачи сообщения и есть суть сообщения», поэтому очень внимательно отношусь к одежде и внешнему виду. Когда вопрос внешности решен, можно перестать об этом задумываться и сосредоточиться на том, чтобы донести суть выступления. Но я знаю, что одно и другое тесно связано, и вместо того, чтобы ненавидеть эту необходимость наряжаться для камер, я принимаю это как часть работы и нахожу в этом удовольствие.

Большую часть жизни я не обращала внимания на то, как выгляжу. Врожденная любовь к одежде и красоте была погребена под медицинским образованием. Я вообще никаким образом не представляла себя привлекательной женщиной. К счастью, когда пришла пора задуматься о внешнем виде и стиле, у меня появилось много отличных помощников, особенно мужчины-геи! Несколько лет назад я готовилась к выступлению и зашла в местную парикмахерскую. Парикмахер, посмотрев на меня, прямо сказал мне: «Милая, твоя прическа тебя совершенно не красит» – и предложил нечто под названием «А-образный боб». Это была лучшая стрижка в моей жизни. В другой раз, когда я покупала костюм для серьезного выступления в телепрограмме, Джозеф, продавец в бостонском бутике, отвел меня в примерочную и начал приносить туда наряды – на многие из них я сама бы никогда не посмотрела. Туфли на шпильках показались мне перебором. Когда он увидел мою неуверенность перед этим аксессуаром, который явно ассоциируется с сексуальностью, он сказал: «Привыкай». В другой раз я с подругой ходила по дорогому универмагу и примерила дизайнерское платье и туфли на высоком каблуке. Она сказала мне, что я выгляжу великолепно, хотя я сама этого не видела: я боялась, что мои друзья и семья поднимут меня на смех за что-то настолько стильное или сексуальное. Часто мы видим себя не в лучшем свете, и нам нужны другие люди, чтобы, как зеркало, отразить нашу красоту и напомнить нам о нашем божественном великолепии.

Но имейте в виду: часто, когда мы начинаем уделять себе больше внимания и выглядеть все лучше и лучше, даже самые близкие могут пытаться сдерживать нас, потому что вдруг чувствуют угрозу – благодаря нашей культуре доминирования, которая заставляет женщин соревноваться в физической привлекательности.

Это «синдром ведра с раками»: только один рак пытается выбраться из ведра, сородичи тянут его вниз. Если вы оказались в такой ситуации, пора обзавестись новым ведром. Если вам кажется, что друзья не поддержат ваши попытки выглядеть лучше, – значит, пришла пора сменить друзей. Нам всем нужно то, что я называю «плацентой поддержки»: круг близких, которые заряжают оптимизмом и энтузиазмом.

Когда я впервые увидела себя на экране, в том самом дизайнерском костюме и туфлях на шпильке, которые подобрал мне Джозеф, я поняла: он сделал так, чтобы я выглядела не только серьезной и профессиональной, но и стильной и даже сексуальной. Должна признать – этот наряд отлично помог мне донести то, что я хотела сказать. Многие годы я видела себя безличным доктором, и понимание того, что я могу быть привлекательна и смело одета и при этом меня все равно будут принимать всерьез, дало мне чувство огромной свободы. Для меня это был важный шаг на пути к жизни богини, не знающей возраста.

Когда вы в последний раз решались на эксперимент в области одежды, макияжа или прически? Когда дело касается внешности, откажитесь от абсурдного ожидания «совершенства» и просто развлекайтесь. Признайте свою красоту, улучшайте ее и наслаждайтесь процессом. Для этого есть огромное количество полезных и естественных способов, которые не будут стоить вам ни цента!

Как выглядеть шикарно в любом возрасте

Чтобы чувствовать себя красавицей в собственном теле, совсем не обязательно вкладывать большие деньги в одежду, прическу и макияж – достаточно расширить границы вашего понятия о том, что такое красота. Главное – чувствовать себя красавицей, даже если вы не совпадаете с чьим-то ограниченным стандартом привлекательности. Помните: ваши годы жизни без оглядки на возраст – самое время отказаться от пристрастия всем угождать, вместо этого сконцентрируйтесь на том, чтобы угодить себе.

Красивые волосы

Из-за гормональных изменений может измениться текстура и цвет волос. Если результат вам не нравится, можно прибегнуть к помощи красок, париков, наращивания и химических или натуральных выпрямляющих или завивающих веществ, а может, вы, наоборот, полюбите новый вид и ощущение от ваших волос. Если волосы легко обламываются и их трудно отрастить, возможно, вы испытываете слишком большой стресс или неправильно питаетесь и недостаточно спите. Дело может быть и в том, что волосы перегружены тем, чему вы их подвергаете. Задумайтесь о передышке от химикатов и укладок. Свой стиль можно подчеркнуть и с помощью шляп, платков или радикально короткой стрижки – мне они всегда кажутся ошеломительно красивыми!

Если волосы выпадают, причин может быть несколько. Повышенный уровень дигидротестостерона, или ДГТ (возможный результат сочетания повышенного инсулина и повышенного эстрогена), может привести к облысению по мужскому типу и появлению темных и плотных волос над верхней губой и на подбородке. Часто виноваты излишний сахар в рационе и нехватка йода. В волосяных фолликулах на голове есть рецепторы к тестостерону, и при повышенном сахаре и нехватке йода продукты обмена веществ встраиваются в эти рецепторы и прекращают работу чувствительных к тестостерону фолликул. Повышенное количество тестостерона прекращает рост волос на голове, зато на вашем лице все работает с точностью до наоборот.

Я знаю многих, кому пищевая добавка с йодом помогла вернуть здоровье волос – не говоря уже об общем уровне энергии и здоровье груди и щитовидной железы.

Красивая обувь

Мне помогает чувствовать себя красавицей именно красивая обувь. Высокие каблуки делают ноги длиннее, и правильная пара обуви может быть очень сексуальной. Лорейн Нейтхард, которая ведет радиопрограмму Venus Unplugged, разрабатывает обувь как подношение Афродите; некоторые модели можно найти на сайте www.shoefineart.com. Шикарные туфли ее дизайна использовали в фильме «P. S. Я люблю тебя». Они отлично передают всю суть сексуальной обуви.

Я совсем недавно поддалась на зов красивой обуви – от рождения у меня очень широкие ступни и «приведенная стопа», когда передняя часть стопы вывернута внутрь. К счастью, в наше время действительно красивую обувь делают и для широкой ноги, а с помощью Интернета найти нужный вариант стало еще проще.

Но для меня высокие каблуки – почти занятие спортом, я могу продержаться в них часа два. Женщина не должна ходить в туфлях на каблуках весь день – они очень вредны для осанки и здоровья тазового дна. Именно благодаря обуви на каблуках процветает подиатрия. Если вы любите каблуки, найдите упражнения для того, чтобы стопы оставались в хорошем состоянии и могли вас поддерживать, тогда проблемы менее вероятны. Одно из таких упражнений, которому я научилась на занятиях пилатесом, – это катать стопой теннисный мячик, когда вы сидите. После танцев я всегда принимаю ванну, делаю массаж стоп и несколько упражнений на растяжку. В Интернете можно найти несколько методик для сохранения гибкости стоп и устранения болей. Прежде чем соглашаться на операцию удаления болезненных натоптышей, попробуйте упражнения.

Красивая кожа

Кожу лица и тела можно сделать красивой, сделав ее здоровой. Состояние кожи – это отражение общего состояния здоровья. Все, что вы делаете для улучшения здоровья, положительно отразится и на коже. Вы уже знаете, что и радость – это тоже секрет красоты.

Основной вред коже наносит клеточное воспаление, которое вызывают избыток сахара и трансжиров в рационе и повышенный уровень гормонов стресса – кортизола и эпинефрина. Качественный сон также поможет улучшить вид кожи. Все в организме связано: как только вы измените питание, избавитесь от стресса, научившись глубоко расслабляться и дышать полной грудью, отпускать старые эмоции обиды и гнева, начнете двигаться с радостью, больше смеяться и восстанавливаться с помощью хорошего ночного сна, вы будете и чувствовать себя, и выглядеть гораздо лучше.

Если хотите быстрого улучшения внешнего вида кожи, попробуйте такую трехдневную «подтяжку» с помощью питания доктора Ника Перриконе, автора книги «Лечение от морщин»: в течение трех дней ешьте только лосось (промысловый, а не искусственно выращенный), водяной кресс, чернику и мускусную дыню-канталупу. Все эти продукты богаты антиоксидантами и другими микронутриентами, которые помогут излечить кишечник, снизить воспаления и окислительный стресс и сделают кожу светящейся. В длительной перспективе правильное питание с небольшим количеством сахара и полезными жирами тоже поможет сохранять кожу красивой. Если у вас розацеа, вы увидите улучшение при изменении рациона – ее обостряют сахар и алкоголь. Моя компания A-ma-ta также производит отличную линию ухода за кожей, которая называется Performance3, – в ней содержится растение Pueraria mirifica, которое обладает и улучшающими состояние кожи свойствами.

Годы стресса, плохого питания, влияния токсинов из окружающей среды и силы притяжения приводят к снижению производства коллагена.

Можно повысить способность организма к производству коллагена, который сделает кожу здоровой и молодой. Следуйте низкогликемическому режиму питания и принимайте пищевые добавки – витамины С и D3. Предотвратить распад коллагена могут помочь средства для ухода за кожей с содержанием таких ингредиентов, как Pueraria mirifica. Если вы живете в Северном полушарии и приближаетесь к зрелому периоду вашей жизни, то зимой вам, скорее всего, нужно принимать около 5000 МЕ витамина D3.

Пигментация от вредного воздействия солнечных лучей обратима. Самый лучший способ – это лазер IPL, или интенсивный импульсный свет: эту процедуру предлагают дерматологи и пластические хирурги. Он же отлично помогает от сосудистых «звездочек». Если вы не используете солнцезащитный крем – начинайте прямо сейчас и каждый день. Не забывайте наносить его и на шею и грудь, руки, уши и другие открытые участки тела. Акне часто является результатом чрезмерного потребления сахара, особенно в подростковом возрасте. Все, что происходит в вашем организме, можно часто прочесть на вашем лице. Вы можете заметить, что прием определенных продуктов вызывает прыщи в определенном месте на лице. Если у вас акне гормональной природы, освободите тело от токсинов и восстановите гормональный баланс с помощью питания.

Если вид вашей кожи вас очень беспокоит и вызывает дискомфорт, обратите внимание на новые косметические и хирургические процедуры – их все больше с каждым днем. Например, у меня на щеках была венозная сетка, которая полностью исчезла после курса лазера IPL. Я прохожу процедуру каждые полгода. Проконсультируйтесь с косметологом, дерматологом или косметическим хирургом – но держитесь подальше от таких, которые выдвинут длинный список всего, что необходимо изменить.

Вам не нужно давление эксперта, которое заставит вас замечать «недостатки», о которых вы раньше и понятия не имели.

Морщинки – это накопленная мудрость. Не пытайтесь выглядеть на 22 – это будет смотреться искусственно. Я не мечтаю вернуть кожу или внешность своей юности – потому что сегодня чувствую себя лучше и увереннее, чем в 18 или даже в 45! Пусть божественная энергия наполняет ваше тело, и вы будете светиться в любом возрасте, независимо от пластических операций, лазерных процедур и цвета волос.

Красивая улыбка

Как дочери стоматолога мне известно, что, заглянув человеку в рот, можно судить о состоянии его здоровья. Со временем наши зубы естественным образом изменяют цвет и тускнеют, но их можно отбелить дома или в кабинете стоматолога. Пройдите стоматологическое лечение и процедуры, которые вы откладывали, считая, что тратить деньги на себя «слишком легкомысленно». В любом возрасте тщательный уход за зубами поможет предотвратить воспаление десен, которое может привести к заболеваниям пародонта и даже выпадению зубов. Гигиена очень важна, потому что пародонтальные заболевания повышают риск болезней сердца и диабета: бактерии накапливаются во рту и попадают в кровоток через десны, вызывая воспаление. Уделяйте время чистке межзубных промежутков и регулярно ходите к врачу на чистки. Не купайте ваши зубы в непрекращающемся потоке сахара, постоянно перекусывая, – кстати, чай или кофе с молоком тоже считаются перекусом.

Чтобы уменьшить количество бактерий во рту, попробуйте полоскание маслом: около 20 минут полощите рот и зубы кокосовым маслом, втягивая и выталкивая его сквозь зубы языком. Уменьшит количество бактерий зубная паста с красной глиной. Если вы жуете жвачку, выбирайте ту, что содержит ксилит – он помогает бороться с кариесом.

Зубам, как и костям, для здоровья нужны кальций, магний, бор и другие микроэлементы. И опять же – здесь проблема в нехватке не столько кальция, сколько магния: именно он помогает кальцию усваиваться. Остеопороз чаще всего начинается с челюсти, и стоматолог может заметить его задолго до того, как вас настигнет риск перелома шейки бедра. Я уже упоминала, что для лечения остеопороза не рекомендую такие лекарства, как Fosamax: они делают кости плотнее и затрудняют циркуляцию к корням зубов, из-за чего может возникнуть необходимость депульпации зуба.

В конце концов, самая красивая улыбка – это улыбка искренняя. Это выражение чистого удовольствия, которое исходит от сердца. Когда вы избавитесь от ограниченных взглядов на красоту и привычки осуждать, улыбка будет появляться на ваших губах чаще. Вы будете смеяться глубоко и от всего сердца, не боясь, что кто-то решит, что вы слишком вульгарны и не стоит привлекать к себе столько внимания. Вам будет безразлично, что другие думают о вашем личном стиле, потому что будете точно знать, что вы – шикарная, сильная, неподвластная возрасту богиня, воплощение жизненной силы, которая не в состоянии сдержать свою радость. Это ваше право от рождения. Пользуйтесь им, радуйтесь ему – и возраст будет над вами не властен.

Глава 11

Богини воплощают божественное начало

Самый прямой и верный путь к душе – через плоть.

Мэйбл Додж Луэн

В документальном фильме «Верхом на великанах» серфер Лэйрд Джон Хэмилтон объясняет, что его душа оживает, когда он остается наедине с волнами, используя каждый мускул своего тела. Когда он не в море, не среди волн – он подавлен. Другая легенда серфинга, Грег Нолл, описывает серфинг как роман длиною в жизнь с исключительной женщиной, имя которой – океан. Он с горечью отмечает, что если кто-то живет в монастыре и посвящает жизнь молитвам, мы не называем его «этот молящийся бездельник», зато человека, у которого есть глубокая священная связь с океаном, которая выливается в любовь к серфингу, можно называть «этот бездельник-серфер». Это всего два примера из тысяч, насколько мы духовно отделены от наших физических тел – как будто экстаз от обладания телом не может быть священным или полезным, зато многие часы, проведенные в медитации, могут.

Многие из нас давно привыкли к мысли, что тело – это что-то вроде обузы и его надо подчинять.

К сожалению, у многих царит путаница в понимании божественности и Бога. Бог ограничивается книгой, или церковью, или синагогой, или мечетью. Божественное начало – это поток созидательной любящей жизненной энергии, мы все часть ее и с ней связаны. Наши Духи – это прямая телефонная связь с любящей силой, которая и есть мы. Наши тела – изящные сосуды, созданные, чтобы вбирать, а не отталкивать дух.

Если вы были воспитаны в рамках религии, которая научила вас, что Бог мстителен и карающ и, если вы ему не угодите, будете обречены на вечное наказание. Возможно, вам будет сложно привыкнуть не стыдиться своего тела и его функций: все иудейско-христианские религии связывают грехопадение человека с женщиной, Евой, которая поддалась искушению змея, а потом соблазнила и Адама едой и сексуальностью, из-за чего человек оказался навсегда изгнанным из рая. Именно в качестве расплаты за грех Евы все женщины должны рожать своих детей в мучениях. Вот это настоящее негативное программирование! Именно из-за этого мифа мы привыкаем думать, что быть духовным и вообще «хорошим» – это отказаться от стремлений тела и принести себя в жертву. Доктор Мартинес называет это «архетипом искупления» – наше сообщество им просто пропитано. Мы все слышали высказывание «Дух силен, а плоть слаба» – это заявление уже есть почва для страданий и отрицания сильных эмоций и ощущений, ради которых вообще стоит жить. Не нужно отделять желания и нужды плоти от духовности. Они – выражение созидательной силы.

Телу для процветания необходимы регулярный физический контакт и наслаждение. Когда вы слышите слово «наслаждение», вам сразу приходит в голову секс? Наша культура сузила огромный диапазон доступных человеку удовольствий до одного-единственного – секса – и поставила на него огромное клеймо: ГРЕХ!

Да, секс приносит чрезвычайное удовольствие. Но у человеческого тела есть огромный диапазон наслаждений, которые осознанно связываются с божественной силой и нашей сутью богинь. В фильме «Город ангелов» сенсорное удовольствие отлично показано в сцене, когда один из ангелов (его играет Николас Кейдж) становится смертным и наконец может прочувствовать вкус и сочность груши: он понимает простые, но божественные удовольствия, доступные на Земле. Пока у нас есть тело, оно предназначено для того, чтобы им наслаждаться через каждый из органов чувств.

По мере того как вы открываете удовольствие и изменяете убеждения, которые отрицают духовность, вы обнаружите, что для постоянного получения удовольствия требуется дисциплина – это не приглашение в мир праздности и болезненных пристрастий. Когда вы испытываете наслаждение, через вас проходит Бог. Вы обнаружите, что у каждого свои источники радости. Один выражает свою духовность через наслаждение от танца, а другой – через любовь к работе с лошадьми и верховой езде. Когда я росла, никто в моей семье не играл на арфе и вряд ли ее когда-то видел, но мне отчаянно хотелось научиться играть, и в итоге мне это удалось. Эта золотая арфа сейчас стоит передо мной. Хотя я не играла много лет, она символизирует мою сильную связь с моим духом.

Когда вы ощущаете сильное призвание, оно идет от души. Вы слышите крик вашего духа и его томление по возможности выразить себя. Когда вы ответите на этот зов, польза будет для всех – все, что вы делаете, чтобы выразить дух в материи и принести радость в свою жизнь, изменяет Вселенную. Слово «материя» происходит от латинского mater, «мать». Когда мы говорим о Матери-Земле, это не просто метафора. Физические тела созданы из тех же стихий, что и сама Земля. Кости сделаны из минералов, кровь и амниотическая жидкость напоминают морскую воду. Материя – самое плотное из всего созданного. Когда мы соединяем материю и дух – снова и снова подключаясь к источникам радости и наслаждения, – мы приносим рай на землю. Мы помогаем ослабить и снять тяжелые вибрации стыда, гнева и обиды – не только для себя, а для всех!

Вы – божество, которое создано, чтобы жить, не задумываясь о возрасте. Уважать «сосуд», которым является ваше тело, и упиваться каждым моментом жизни, насколько это возможно, – весь смысл нахождения на земле. Ваше зачатие и присутствие конкретно в этом месте и времени – не случайность. Это чудо, которое тщательно спланировано до вашего рождения, вашим духом, той частью вас, что вечна.

Мы – вершина творения, мы – это Бог, танцующий в его плоти. Мы не низкие грязные существа, которым необходимо искать искупления за первородный грех – рождение в человеческом теле. Мы едины с Богом. Если вы раскроете свою божественную суть и будете выражать ее с радостью и страстью к земной жизни, вы почувствуете, что такое на самом деле быть божеством – вы испытаете это уже сейчас, нет нужды ждать перехода в иной, нефизический мир. Когда вы ощущаете свою божественность здесь, на земле, вы процветаете.

Вы – и антенна, и кристалл

Мы забыли, что все взаимосвязано, а это научный факт. В нашем теле плетеные коллагеновые волокна образуют соединительную ткань, или фасции, которая сетью опутывает органы и ткани и присоединяет мышцы к костям и коже, служа клеточным скелетом. Электричество проводится по фасциям с помощью молекул воды, которые находятся на поверхности молекул коллагена и работают как жидкие кристаллы, получая и отправляя энергию (в том числе энергию, которая напичкана информацией). Именно поэтому массаж стоп, например, расслабляет и омолаживает все тело! Акупунктурные меридианы пролегают вдоль фасций как шоссе для тонкой энергии и передаваемых с ней сообщений.[82]

В племенных сообществах наша взаимосвязь со Вселенной считается само собой разумеющимся знанием. Сегодня эту древнюю мудрость начинают регистрировать научно – мы наконец можем измерить ее, а не просто догадаться о ее существовании. Например, Томас Звака M. D., Ph.D., из Института изучения стволовых клеток Black Family Stem Cell Institute больницы Маунт-Синай в Нью-Йорке в своем исследовании обнаружил p53 – белок, подавляющий развитие опухолей: он не позволяет раковым клеткам заменять собой здоровые. При мутации p53 раковая опухоль разрастается.[83]

Он говорит, из результатов исследования можно предположить, что для нашей эволюции требовалось взаимодействие, так что мы запрограммированы не на жесткую конкуренцию и манипуляции друг другом, а на совместную работу в согласии. А исследователь Линн Мактаггарт в своем блоге Cancer Is a Selfish Gene («Рак – это ген-эгоист») отмечает, что этот белок или ген работает как «миротворец – наподобие пчеломатки в улье». Похоже, Дарвин упустил из внимания этот аспект взаимодействия, который лежит в основе, глубже соревновательности, которая на поверхности.[84]

Другой пример того, насколько все связаны, – это история «заклинателя слонов», Лоренса Энтони. Он – борец за сохранение природы, который спас жизни бесчисленному множеству слонов: многие из них были отшельниками, которые отбились от стад и в конце концов были бы убиты людьми. После его смерти два разных стада диких южноафриканских слонов, которых он спас, медленно продвигаясь через Зулуланд, через 12 часов прибыли к его дому – с разницей в день. Каждое стадо задержалось на два дня – оплакать и отдать дань уважения человеку, который спас их, а потом так же медленно слоны вернулись обратно в буш. Как это возможно, что два отдельных стада диких животных узнали, что сердце человека, который их любил, остановилось?[85]

О чем бы мы ни говорили – о поведении клеток в нашем организме или о стадах слонов, которые догадались о смерти друга, – и то и другое – примеры одной глубокой истины: таинственная философия гармонии между человеком и природой заключается во фразе «Как наверху, так и внизу». Сейчас мы на грани осознания нашего места во Вселенной. Мы наконец начинаем понимать, что мы здесь не для того, чтобы доминировать над природой и друг другом, а чтобы жить в согласии. Мы должны развивать отношения с чем-то еще, кроме собственного эго. Пока мы этому не научимся, мы не сможем процветать.

Отношения с Божественной силой позволят вам верить в Божественный порядок и стать его частью. Мы все начинаем ощущать этот сдвиг и можем либо отдаться этому потоку, либо бороться с ним, пока не вымотаемся окончательно. Стать частью Божественного порядка – не значит пассивно ждать, пока что-нибудь не произойдет. Это значит отдаться Божественной воле, зная, что божественная часть вас знает, чего хочет ваше сердце, лучше, чем ваш сознательный разум, напичканный общественными устоями.

Ваше истинное «я» не обманет, не введет в заблуждение и не отнимет источник силы. Передать свою жизнь Божественной воле, или Богу, – это облегчение. Помните: Бог – это не какая-то внешняя власть, это сама жизненная сила внутри вас – а не кто-то, сидящий на облаке в небе.

После того как вы обретете гармонию с Божественным порядком и Божественной волей, не будет необходимости контролировать каждую мелочь в своей жизни. Вы перестанете стремиться к совершенству. Вместо этого вы предложите свою жизнь в качестве подношения Божественному началу и попросите Бога использовать вас. А потом останется только следить за знаками и по мере их появления действовать соответственно.

Божественный порядок: ключ к жизни богини

В своей исключительной книге «Правила игры под названием жизнь» («Попурри», 2013), впервые опубликованной в 1925 году, писательница Флоренс Скавел-Шинн говорит о том, что идеальное решение каждой проблемы и каждого желания уже выбрано и будет явлено нам, когда мы решим присоединиться к Божественному порядку. Много лет назад, еще до того, как я начала писать сама, я читала одну из книг Скавел-Шинн и один отрывок отозвался во мне особенно сильно. Дело было в 11 утра в пятницу, я стояла в своей комнате и читала громко вслух: «Безграничный Дух, дай мне знак. Покажи мне следующий шаг, наилучший для раскрытия моих талантов и дарований». В два часа того же дня мне позвонил литературный агент и сказал: «Мне кажется, вам стоит написать книгу». Так и работает Божественный порядок.

Божественный порядок проявляется и в мелочах. Чем более вы в гармонии с ним, тем проще получить указание в нужном именно вам направлении (и не всегда оно то, куда направляет вас ваше эго). Главное – ослабить контроль.

Когда моя дочь разыскивала свадебное платье, она долго размышляла над фасоном, для вдохновения создала доску с фотографиями на Pinterest и точно знала, что именно хочет материализовать. Первые же два магазина, в которые мы заехали, оказались закрыты, и мы безо всякой надежды заехали в третий. Кейт примерила первое же платье, которое сняла с вешалки, – оно село на нее идеально и оказалось ровно тем, что она всегда представляла. Для Духа нет незначительных мелочей, о чем бы он ни заботился, – ни волосок на вашей голове, ни лилии в поле, ни идеальное свадебное платье. Иногда он проявляется быстро, а иногда требуются годы. Главное – помнить, что Божественное начало точно знает, что именно вам нужно.

Когда вы становитесь частью Божественного порядка, со временем вы начнете замечать, что все так называемые препятствия оказывались новыми возможностями, а все упущенные возможности оказались величайшими дарами. Вы говорите: «Слава богу, что я от него ушла!» или: «Надо же – если бы меня тогда не уволили, я бы никогда не начала собственное дело». Медицинский экстрасенс Кэролайн Мисс предупреждает: когда вы молитесь, чтобы ангелы помогли сделать вашу жизнь лучше, будьте осторожны – для ангела разрушить брак или лишить вас работы – раз плюнуть. Так бывает – но на месте потери часто возникает счастье.

Договоры душ и божественный порядок

В 13 лет я прочитала все работы Эдгара Кейси (которого еще называют «спящий пророк»: знаменитый целитель, который жил на рубеже XIX и XX веков и исцелил тысячи людей с помощью Универсального разума) и заразилась идеей реинкарнации и договоров душ. Я верю, что до заселения в тело наши души заключают между собой договоры. Именно они определяют, с кем будут самые важные в нашей жизни отношения, какие достижения и свершения нам предстоят на земле и какие незавершенные дела нам необходимо завершить. Они работают даже тогда, когда мы этого не осознаем, и, как правило, те, с кем у нас есть «незавершенные дела», оказываются членами нашей семьи! Даже когда мы учимся и работаем в рамках закона тяготения, мы часто замечаем, что договоры нашей души имеют преимущественную силу над возможностью получить то, чего мы хотим. Так описывает это Тоша Силвер:

«Я однажды познакомилась с женщиной, которая относилась к материализации очень серьезно. У нее была доска с мотивационным коллажем в каждой комнате и персональный инструктор, а список аффирмаций был таким длинным, что на их произношение она тратила час в день. Несмотря на все эти усилия, ее желания никогда не исполнялись. Она была в отчаянии – особенно после того, как инструктор сказал ей, что она «блокировала» материализацию.

«Ну что ж, – сказала я ей, – наши мысли действительно притягивают реальность, но это еще не все. В каждой жизни у нас есть еще и прарабдха-карма, персональная программа нашей души. Это те уроки, которые нам назначено выучить. Так что не всегда все так просто, как визуализация, потом материализация, и дело сделано».

При достаточной отрешенности, открытости и принятии все встает на свои места… без всяких усилий. Все просто складывается само собой. Вот молитва для случаев, когда то, чего вы хотите, не происходит: «Преврати меня, Божественный возлюбленный, в ту, кто искренне желает передать правление Тебе. Позволь мне познать истинный отказ от себя, открытость и принятие. Направляй мои поступки, чтобы я знала, когда действовать, а когда выжидать».

В один прекрасный день мы оглядываемся назад, распознаем повторяющийся сценарий и наконец понимаем, что нам все это время следовало делать. Именно тогда мы можем переходить к следующему уроку. Одна из причин вести дневник – иметь возможность вернуться и увидеть, как Божественная рука управляла вами все это время.

Запись «путевых» ощущений и сновидений – очень практичный и инициативный путь выстроить доверие к руководству со стороны Божественной силы. Если вы вспомните болезненный момент в прошлом, вы увидите, как он стал поворотной точкой, благодаря чему вы оказались здесь и сейчас, где вы мудры, полны радости и овладели искусством триумфа над негативом. Как говорит доктор Джо Диспенза, мудрость – это просто память без эмоциональной составляющей. Какое это откровение, когда мы можем оглянуться и оценить совершенство и продуманность сценария и больше не чувствовать боли. Это и есть свобода, она позволяет вам не упускать дни в будущем, наполняя их радостью и восторгом.

Жизнь в гармонии

Мое ежедневное намерение – передать свою жизнь Божественному началу, а затем ждать побуждения к действию. Если мне чего-то страстно хочется, я знаю, что должна претворить это в жизнь. Энтузиазм означает, что вы находитесь в гармонии с собой настоящей! Аргентинское танго – именно такой случай. Иногда вы просто знаете. Иногда вы получаете знак. Это может быть сообщение на грузовике или рекламном плакате, сон, отрывок песни, который вы слышите именно тогда, когда вам нужен ответ, – или же можно обратиться за помощью к гадальным картам, или прислушаться к интуиции, если она кричит «да» или «нет».

Настроиться на Божественный порядок не означает оставить попытки добиться материализации чего-то конкретного. Я полностью за идею вдохновляющих коллажей и фокусировки внимания. Можете просить у Духа, чего захотите. Но будьте гибкой.

Будьте открыты тому, что у Духа на молитвы есть три ответа: «Да», «Да, но не сейчас» и «Нет, потому что я слишком тебя люблю». Вспомните все случаи, когда ответ был «Не сейчас». Сегодня понятно, почему было именно так? Видите, как Божественное начало готовило для вас кое-что получше? А вспомните те времена, когда Бог, как вам казалось, говорил вам: «Нет, потому что ты этого не заслужила», хотя на самом деле это было «Нет, потому что я слишком тебя люблю»? Видите, чего вам удалось избежать?

Действия, которые вы предпринимаете, чтобы подстроиться под Божественный порядок, должны быть и духовными, и практическими. Необходимо избавиться от соображений о том, что должно произойти в вашей жизни, и отдаться Божественному плану.

Я не могу гарантировать, что, если вы будете жить с радостью и независимо от возраста, с вами никогда не случится ничего плохого. На планете Земля происходит всякое. Даже если ваше физическое тело стареет, или получает травму, или в нем развивается заболевание – если вы будете жить с радостью и без оглядки на возраст, вы проживете дольше и будете здоровее. А источник всей радости – Дух. Древний суфийский поэт Руми написал: «Всю жизнь мы ждем одного поцелуя: поцелуя возлюбленного». Дух, или источник, – и есть Возлюбленный, который нас всегда принимает, прощает и любит.

Мы тоскуем именно по поцелую Божественного возлюбленного, и он готов нам его дать. Все, что от нас требуется, – пригласить Возлюбленного, который терпеливо ждет. Не надо ждать, пока мы сбросим лишние три или пять килограммов, или наведем порядок в самом захламленном ящике, или наконец пропылесосим ковер – мы можем получить это прямо сейчас!

Тело, дух и земля

Я полностью за то, чтобы на 15–20 минут успокаивать мозг для медитации, но все же мы здесь для того, чтобы жить и наслаждаться нашим телом, разумом и сердцем, а не чтобы от них сбегать. Настоящая медитация – это жизнь. Можно подсесть на все эти метафизические упражнения, которые отвлекут от повседневной жизни и от нужд тела. Можно уехать в Индию, можно обходить пешком все древние поселения майя или сидеть у подножия пирамиды Хеопса и распевать ритуальные песни. Но когда вы вернетесь домой, те отношения, которые сводили вас с ума, будут ждать вас там, где вы их оставили, – так же, как и гора посуды. Невозможно игнорировать физическую жизнь и вашу связь с Землей.

Отделение от порождающего жизнь таза и сексуальной чувственной силы отражается в чувстве отрыва от Матери-Земли. Этот болезненный разрыв начался много тысяч лет назад, когда почтение к порождающей жизнь Земле начало угасать и среди людей стала преобладать культура доминирования, а не взаимопомощи. Мы уверились, что должны подчинять и эксплуатировать планету. Однако интуитивно мы всегда знали, что отношения с миром природы должны быть другими. Дух и Земля тесно связаны. Гипотеза Геи говорит о том, что Земля – это живой организм и что мы не просто живем на планете, мы – часть этого организма. Через много миллиардов лет заблуждений мы наконец признаем, что отношения с Духом, планетой и друг другом, основанные на доминировании, а не взаимодействии, ни к чему хорошему не приведут. Вместо того чтобы думать о Боге, который живет где-то в раю на небесах, отдельно от нас, повседневной жизни и переживаний физического тела, мы признаем священность жизни на нашей родной планете.

Снова наладить контакт с Землей и небесами можно не только в образном смысле. Тело человека создано, чтобы ходить по Земле, пить ее воду, дышать ее воздухом и греться в солнечных лучах. Можно поправить здоровье, просто проводя больше времени на природе, в контакте с Землей и небом. При этом вы почувствуете божественную сущность и Земли, и вашего тела.

Чуть больше ста лет назад викторианцы верили, что свежий воздух и солнце очень важны для человека. Они инстинктивно понимали, что естественные парки помогут справиться с преступностью и беспорядками, так как будут успокаивать людей, которые ими наслаждаются, – поэтому парков соорудили так много.[86] Больные туберкулезом отправлялись в санаторий в горах. Часто лекарство работало благодаря исцелявшему тело свежему воздуху, расслаблению и отдыху от стрессов повседневности. А потом мы начали отправлять людей в клиники с электрическим светом и докторами, которые лечили медикаментами и скальпелем. К счастью, сейчас начинают появляться результаты исследований, которые подтверждают то, что мы все знаем: проводя время на природе, мы омолаживаемся и освобождаемся от стресса, и это несет нам здоровье.[87] Контакт с природой снижает уровень кортизола, а это повышает иммунитет.[88] Нахождение на улице под солнечными лучами повышает уровень витамина D, снижая риск депрессий, рака, болезней сердца и других серьезных заболеваний. Одно из последствий недостаточного контакта с природой – это нехватка естественного света по сравнению с теми временами, когда мы жили ближе к земле, до появления света искусственного. Считайте естественный свет питательным веществом, которое нужно вашему организму для здоровья и ровного настроения. Это дар вам от Матери-Земли.

Если вы живете в Северном полушарии или не получаете достаточно солнечного света из-за того, что большую часть дня проводите в помещении с искусственным освещением, то, скорее всего, у вас низкий уровень витамина D. Повысить его можно с помощью солнечного света. Почаще выбирайтесь на улицу, особенно в солнечные дни. Нет, я не советую жариться на солнце часами, но 30-минутные солнечные ванны без солнцезащитного крема ранним утром или ближе к вечеру отлично повысят и ваше настроение, и уровень витамина D. (В остальное время не забывайте использовать солнцезащитный крем.)

В помещении попытайтесь создать максимально естественное освещение через окна. Если это невозможно, используйте лампы со спектром излучения, близким к дневному свету. Можно купить специальные световые коробы, которые добавят дополнительного освещения того же спектра, что и естественный свет. Чтобы не перенапрягать глаза, установите их в поле бокового зрения. Пусть свет небес освещает и наполняет вас.

Постоянное нахождение в помещении связывают с близорукостью, зато достаточное время на улице может затормозить или предотвратить ее развитие.[89] Обязательно проводите какое-то время на улице без солнечных очков, как делали это наши предки: сетчатке нужен естественный свет для производства серотонина, нейромедиатора «хорошего настроения», который предотвращает депрессии. С сезонной депрессией – временным состоянием, которое чаще всего наблюдается зимой при нехватке солнечного света, – тоже можно бороться с помощью освещения. Но не забывайте и о естественных циклах вашего организма и солнечного света: если в особенно мрачные дни хочется поспать подольше, слушайтесь своего тела. Больше спать зимой – это нормально, здесь нет повода для беспокойства.

Другой способ получить пользу от контакта с землей – это практика так называемого «заземления». Это означает подключение к электромагнитному полю Земли (обычно этому способствует ходьба босиком по земле) для стабилизации вашего собственного электромагнитного поля. Все современные электрические приборы, которыми мы окружены – мобильные телефоны, телевизоры и прочее оборудование, – влияют на энергию и электромагнитное поле, с которым мы находимся в постоянном контакте. Я сплю на заземляющей простыне, которая включается в заземляющую розетку, но еще как можно чаще пытаюсь ходить босиком по земле. Отрицательно заряженные ионы Земли нейтрализуют положительно заряженные ионы, которые вызывают окислительный стресс, разрушающий ваши ткани. Более того – некоторые исследования показали, что просто стояние босиком на земле помогает облегчить нарушение суточного ритма при перелетах со сменой часовых поясов и снизить клеточное воспаление. Попробуйте воспользоваться этим методом в следующий раз, когда придется куда-то лететь, – так можно подстроиться к естественному ритму Земли и Солнца.

Естественные и космические циклы

Чтобы настроиться на Божественный порядок, надо, в том числе, подстроиться под естественные циклы Земли и космоса. Один из них – это цикл Солнца, в котором есть две точки солнцестояния: зимняя и летняя, в Северном полушарии это 21 декабря и 21 июня соответственно (а в Южном – наоборот). Зимнее солнцестояние отмечает возвращение Солнца и увеличение продолжительности светового дня, а летнее солнцестояние – это самый длинный день и начало увеличения продолжительности ночи. У каждого из них свое значение. Когда Мать-Земля еще была центром духовности и религии, летнее солнцестояние было временем для праздника радости и танцев. Зимнее солнцестояние – время обернуться назад и задуматься. Солнце возвращается, и надо представить себе, как можно использовать более долгий день для созидания. Так как зимнее солнцестояние по времени недалеко от Рождества и Нового года, можно в любой из этих трех дней задуматься над тем, что вы хотели бы привнести в свою жизнь. Время, проведенное в отдыхе и раздумьях, послужит подпиткой телу и душе.

У Луны тоже есть циклы, или фазы. В древних традициях Солнце часто рассматривалось как мужская энергия, а Луна была богиней. В конце концов, именно Луна отвечает за приток и отток физиологических жидкостей в нашем организме, в том числе – за менструальный цикл. Она же управляет и притоком, и оттоком жидкостей Матери-Земли, в том числе приливами и отливами океана и циклами фертильности многих растений и животных. Специалисты по выращиванию лечебных растений при посадке и сборе часто следуют фазам Луны. Полезно обратить внимание, как фаза Луны влияет на циклы вашей жизни: растущая и полная Луна – это периоды, когда зарождается и появляется все новое, а убывающая Луна – это Луна отпускающая. Именно на убывающей Луне лучше всего отпускать то, что вам больше не нужно, – в том числе старые боли и обиды. Новая Луна – время «сеять» новые планы. Лунные и солнечные затмения часто вызывают беспокойство и переполох, а результаты некоторых исследований подтверждают то, что мы, акушеры и гинекологи, заметили уже давно: в полнолуние чаще рождаются дети.[90]

У планет есть свои циклы. В то время как астрологические прогнозы в газетах и журналах – это просто безобидное развлечение, настоящая астрология, в которой используются подробные карты и рассматриваются положения планет при вашем рождении в сравнении с их нынешним положением, может помочь вам увидеть, как циклы вашей жизни соотносятся с циклами более крупными. Если вы не верите в такие предсказания, это полностью ваше дело. Но для многих, включая меня, астрология – это инструмент изучения механизмов жизни и общества. Я каждый год заказывают «карту солнечного возвращения» у профессионального астролога, чтобы увидеть, какие основные энергии будут оказывать влияние на мой путь. Когда я знаю свой астрологический прогноз, мне проще сохранять осознанность и готовиться к тому, что предстоит, включая духовные уроки. Это подобно тому, как мы сверяемся с прогнозом погоды, чтобы проверить, взять ли зонт или надеть легкую куртку. «Плохих» карт не бывает, но иногда по положению планет понятно, что вам предстоят какие-то испытания.

Гиппократ, отец западной медицины, чью клятву все мы, врачи, повторяем при получении квалификации, был астрологом. Но сегодня мы потеряли то чувство связи между нашим телом, Землей и космосом, которое присутствовало в его времена. Если Луна управляет движением жидкостей в нашем организме, почему бы и другим планетам не влиять на нас? Эта едва различимая энергия и то, как она движется и взаимодействует с электромагнитным полем, в котором мы все находимся, все еще остается загадкой для ученых, но она поступает к нам через электромагнитную сеть, которую мы ощущаем в соединительной ткани. Это научный факт. И знание о таком инструменте в нашем распоряжении воодушевляет!

Когда я только начинала писать эту главу в 2013 году, планета Сатурн нырнула в то, что называется «северный узел судьбы» (узлы – это точки пересечения орбит Луны и Солнца). Сатурн – медленная планета и попадает в эти узлы довольно редко. Соединение Сатурна с этим узлом произошло в июне 2002 года, а до этого – в январе 1991-го и июле 1979-го. Я сверила эти даты со своими дневниками и обнаружила, что каждая из них совпала с крупными событиями, касающимися моих книг. Многие рассказывали мне, что у них с этими периодами связаны огромные изменения в жизни. Зная о таких астрологических циклах и видя, как они проявились в моей жизни, я укрепляюсь в доверии Божественному порядку. Я поняла, что тот факт, что именно в этот момент я писала книгу, не был просто совпадением.

Обращайте внимание и на естественные циклы вашего тела. Если вы более активны по утрам, сознательно планируйте день так, чтобы на утро приходились самые важные занятия. Не тратьте лучшее время дня на кого или что подвернется. Если замечаете, что по вечерам особенно склоны к размышлениям, отведите это время для внесения записей в дневник, раздумье о сновидениях предыдущей ночи или медитации. Уважая естественные циклы вашего тела и циклы Земли и неба, вам будет проще соединиться с Духом и вашей собственной творческой силой и радостью.

Осознанные связи

Зная циклы природы и космоса, вы можете сознательно решить подстроиться под них. Делая это, вы настраиваетесь на других людей и изменяете отношения между людьми и отношения между человеком и Землей.

В четвертой главе я объяснила суть совпадающей сердечной деятельности, которую называют согласованностью. «Всемирная инициатива согласованности» (www.glcoherence.org) – это проект Institute of Heart Math («Института биоматематики сердца»), где согласованность используется для того, чтобы сместить всемирное сознание в сторону равновесия и взаимодействия. В рамках этого проекта участники используют разные методики – сознательное намерение, аффирмации, молитвы и медитацию, – чтобы изменить электромагнитное поле (ЭМП) Земли, которое оказывает влияние на всех нас.

Они измерили активность ЭМП и обнаружили взаимосвязь с глобальными происшествиями – наподобие трагедии 11 сентября, когда все человеческие сердца оказались задеты таким серьезным событием. Когда много людей одновременно концентрировали свое намерение повысить вибрацию ЭМП через радость, они также заметили разницу. Энергетические поля людей оказывают влияние на поле самой Земли! Для отслеживания изменений они использовали научные методы исследований. Часто они направляют запрос на всемирную молитву или медитацию в определенное время, например, в течение десяти минут в какой-то конкретный день. На зов откликаются и духовные лидеры – особенно когда назревает кризис. Каждый, кто участвует в вибрации ЭМП, изменяет его, а этот эффект – накопительный.[91]

Связь с другими через молитву или медитацию – это отличный способ сохранения контакта с Духом. Церкви и синагоги часто дают людям ощущение причастности и обеспечивают важные социальные нужды. Иисус сказал: «Там, где двое или трое соберутся во имя мое, там и я посреди них». Другими словами, когда как минимум два человека объединяются в своей уязвимости с намерением наладить контакт с Божественным возлюбленным, это переживание очень сильное и питает душу. Исследования показывают, что регулярное посещение церкви связано с лучшим состоянием здоровья и большей продолжительностью жизни. Однако должна вас предупредить: хотя церковь, синагога, сангха или молитвенная группа может дать вам эмоциональную поддержку и помочь почувствовать связь с Божественным возлюбленным, там же можно погрязнуть в личных интригах и психологических играх. Если у вас уже был негативный опыт, пусть это вас не останавливает – присоединитесь к другой группе, постарайтесь улучшить ту, в которой уже состоите, или создайте свою.

Чтобы сформировать группу духовно ищущих или выразить собственную духовность, вам не нужно официальное благословение религиозного лидера. Чтобы наладить связь с Божественным возлюбленным, надо избавиться от старого убеждения, что для контакта с Духом вам нужен посредник. Мы ищем Божественное начало внутри себя.

Нам давно уже не требуются специально отведенные здания – церкви, синагоги, мечети или храмы, – чтобы активно соединяться с Духом. Когда мы с отцом собирались в церковь, моя мама всегда уходила на прогулку в лес. Она говорила ему: «Ты иди в свою церковь, а я пойду в свою». Этот детский отпечаток серьезно отразился на моем взгляде на духовность.

Где именно вы встречаетесь – неважно. Любое место будет священным, если помнить, что Бог – внутри вас, но, возможно, особенно вдохновляющими будут встречи на природе, или в красивом месте, или там, где люди молились веками. Некоторые храмы в Европе сооружены на источниках, которые считались священными еще до прихода христианства.

Когда мы чувствуем контакт с Духом, мы знаем, что есть Божественный план. Он становится еще отчетливее со временем, когда мы испытаем на себе, что Божественное начало действительно работает самыми таинственными, удивительными и исключительными способами.

Мурашки по коже и внутреннее знание

Божественный Возлюбленный передает нам информацию различными способами, но для того, чтобы получать сообщения, надо перестать пытаться услышать их разумом. В культуре доминирования, где на интуицию и искусство прорицания смотрят с презрением, так говорить не принято, но тем не менее я утверждаю именно это! Мы, женщины, в глубине души знаем силу интуиции и что ей можно доверять.

Общество веками стыдило и притесняло мудрых женщин с интуицией. Сказать: «Я знаю, что это мне не подходит; не могу точно сказать почему – просто знаю» – то есть признаться, что вы прислушиваетесь к внутреннему голосу, – может быть очень сложно, потому что нас учат искать логическое обоснование тому, что говорит нам сердце. По мере того как женский способ познания набирает силу, нам все проще занять эту позицию без необходимости оправдываться.

Вы знаете себя и свое сердце. Если вы чувствуете противостояние чему-то, присмотритесь к нему повнимательнее. Когда вы на чем-то внимательно сосредоточитесь, ваши настоящие чувства и убеждения проявятся ярче. Остановитесь и послушайте внутреннее знание – и обратите внимание на мурашки по коже. Я всегда поражалась этой способности тела создавать такой физический ответ в явной неотфильтрованной форме. Когда кто-то рассказывает вам о необъяснимом совпадении, или вы вдруг ощущаете совершенную синхронность, или вдруг испытываете сильное ощущение, что вас направляет любящая защитная сила, часто при этом вы чувствуете мурашки на коже. Это верный знак того, что то, что вы только что услышали, обладает особой значимостью. Вот в чем состоит анатомия «мурашек»: электрический сигнал активирует микроскопические мускулы в коже, которые обслуживают волосяные луковицы. Волосы в буквальном смысле слова встают дыбом. Этот электрический сигнал активируется, когда глубокая истина внутри резонирует с глубокой истиной за пределами тела – мы чувствуем электрическое поле между этой внешней истиной и нашим сердцем, которое соединяет их, как две точки в огромной электросети. Мурашки – признак того, что сеть находится в контакте с основополагающей, интуитивно доступной истиной, которую мы, может быть, не в состоянии выразить.

Если вы чувствуете неожиданную беспричинную усталость или грусть и вы только что были на кладбище, в баре или в больнице, это может быть из-за того, что вы почувствовали блуждающие вокруг темные и тяжелые энергии или вокруг витают задержавшиеся духи. Покойный Питер Кэлхун, бывший епископальный священник, который стал шаманом, рассказал мне, что коренные индейцы, с которыми он работал, говорили ему: «Вы, белые люди, не знаете, как отпускать своих мертвых. Они вас окружают». Многих из нас учили, что если – именно «если» – души продолжают жизнь после смерти тела, они попадают в место, где мы не можем их ощущать и они не могут общаться с нами. Но многие души не могут пересечь этот рубеж, если их любимые люди все еще удерживают связанные с ними неразрешенные чувства.

Я даже не могу передать вам, скольким женщинам удалось помочь, объяснив им, что нет ничего страшного в том, чтобы отпустить матерей и любимых после смерти. Одна из моих подруг после смерти бабушки чувствовала ее присутствие более, чем когда-либо. Бабушка была психически больна и, особенно в последние годы, была большой обузой для семьи. Само собой, мой знакомый целитель заметил, что бабушка не пересекла рубеж и все еще оставалась поблизости, делая жизнь всей семьи немного сложнее.

После того как целитель помог бабушке добраться по назначению, моя подруга сказала, что почувствовала, как с щиколоток спали оковы!

Есть некоторое утешение в том, что многие могут общаться с любимыми и после их перехода в другой мир. Это отлично изображено в фильме «Куда приводят мечты», который я рекомендую посмотреть тем, кому трудно забыть и отпустить. Сообщения и связь с любимыми людьми, которые перешли в другой мир, встречаются часто, но и здесь культура доминирования часто высмеивает и отвергает нашу интуицию и ощущения того, что нельзя доказать. Давайте вернем себе право на эти ощущения. Это правда, и мы это знаем. Я люблю представлять себе жизнь как большую площадь народных гуляний – когда ненадолго теряешь кого-то, но в итоге снова встречаешься.

Беседы с божественным началом

Каждая из нас – наделенное сознанием существо из света, форма Божественного начала, которое пришло на Землю, чтобы вспомнить и испытать ее священную суть. Тот факт, что мы есть существа из света – и что мы на самом деле излучаем свет, – был наглядно показан исследователем Гэри Шварцем, доктором философии, в его лаборатории в Университете Аризоны. Скорее всего, душа приходит на землю в человеческом теле, чтобы чему-то научиться, но не для того, чтобы кому-то что-то доказывать. Не нужно заслуживать любовь Создателя – она вам дана. Многие религии говорят, что Бог – это любовь, и так оно и есть. Божественная любовь проливается на вас независимо от того, что вы делаете и о чем думаете. Ваша задача – принять ее и подключиться к ней. Если вы считаете наоборот, это знак того, что надо снова найти контакт с тем, во что вы верите глубоко в душе: что вы любимое Богом создание, богиня без возраста, достойная безусловной любви. Примите это!

Жить, не задумываясь о возрасте, – это участвовать в созидательном процессе самой жизни, а не давать ограничивать себя заданными рамками того, как вы «должны» себя вести или как общаться с Божественным началом. Божественное начало хочет, чтобы вы вошли с ним в контакт. Оно не дает вам команд о том, как надо стоять или сидеть, или где держать руки, или какие слова следует говорить.

Божественное начало всегда на нашей стороне, но в культуре, которая заперла Бога в коробку с надписью «религия» и учит, что прямого доступа к нему без специально обученных посредников не существует, очень легко потерять с ним контакт. Молитва – мощный инструмент, потому что действительно вызывает Божественную силу и помогает почувствовать связь с ней. Есть множество разных способов молитв, так что, если вам не нравится один, попробуйте другой. Некоторые чувствуют, что пение, чтение или даже беззвучное произношение хорошо знакомой молитвы позволяет им почувствовать резонанс Духа в их теле. Слова вызывают чувство единства со всеми, кто когда-либо произносил эту же молитву. Произнесение слов молитвы изменяет и вибрации вокруг вас, так что, даже если вы сочиняете молитву на месте, она может быть очень мощной. Есть иудейская традиция молиться за дары каждого дня. Почему бы не взять в привычку произносить благодарственную молитву за все, о чем вы можете подумать, даже занимаясь повседневными делами? «Спасибо за мой отличный кухонный инвентарь и мое умение приготовить вкусную еду. Спасибо за полный холодильник и за то, что сейчас самый сезон кабачков, они такие свежие. Спасибо за острые ножи». Попробуйте! Молитвы благодарности – мощный инструмент для поддержания благополучия.

Я обожаю молитвы Тоши Силвер к Божественному возлюбленному. Некоторые я упоминала в книге, а какие-то включила в 14-дневную программу «Богиня без возраста» в следующей главе книги. Тоша говорит, что изобрела эту форму молитвы после работы со многими духовными учителями, которые говорили ей просто «отпустить» и не объясняли, что и как именно делать. В итоге она придумала формат «преврати меня», чтобы заставить свое внутренне «Я» помочь себе. Это очень эффективный способ обойти мертвую хватку эго, которому всегда надо знать, «как, когда и где» и так далее. По сути, вы просите свое Высшее «Я» взять управление в свои руки и привести вас в гармонию с Божественным порядком.

Когда вы молитесь: «Божественный возлюбленный, прошу превратить меня в ту, что открыта этим ощущениям и всему, что это может мне дать», – вы еще и приглашаете Дух помочь вам обрести веру в Божественный порядок. Наш клеточный скелет точнейшим образом настроен как для отправки, так и для получения информации и управляется желаниями вашего сердца, так что можете быть уверены, что ваши молитвы как отправляются, так и получаются.

Однако вибрация, при которой делается запрос или произносится молитва, часто очень отличается от вибрации ответа. На ответ может уйти несколько недель, месяцев или даже лет. Возможно, для получения ответа понадобится повысить вибрацию – а для этого избавиться от старых обид, горя и убеждений, которые не дают вам испытать ваше благо. Иногда ответ Духа на молитву – «Нет, не сейчас», потому что для начала вам следует выполнить какую-то работу. Помните – договоры душ создаются для разрешения того, что не было разрешено, и испытания того, что мы хотим испытать. Возможно, прежде, чем получить сообщение о том, чего действительно хотят сердце и разум, придется пройти через рост и исцеление.

Страницы: «« 12345678 »»

Читать бесплатно другие книги:

Ритм великих перемен. Секреты сознания и тайна материи
Ритм великих перемен. Секреты сознания и тайна материи
Татаров Николай
Наука создана по принципу «слона-то я и не приметил». За нагромождениями формул и терминов спрятано ...
Смерти нет, я знаю! Правдивая история о том, что нас ждет за последней чертой
Смерти нет, я знаю! Правдивая история о том, что нас ждет за последней чертой
Джексон Лаура
Эта удивительная книга – доказательство того, что смерти нет! Что происходит, когда мы умираем? Здес...
Как вернуть молодость суставам: актив и позитив в любом возрасте
Как вернуть молодость суставам: актив и позитив в любом возрасте
Борщенко Игорь
«Наши суставы всегда находятся в движении, на них приходится максимальная нагрузка, поэтому они част...
Крайон. Большая книга посланий от Вселенной для обретения Счастья, Любви и Благополучия
Крайон. Большая книга посланий от Вселенной для обретения Счастья, Любви и Благополучия
Шмидт Тамара
Как бы ни менялся мир вокруг нас, все мы неизменно хотим быть здоровыми и счастливыми, жить благопол...
Дитё. Князь
Дитё. Князь
Поселягин Владимир
Средневековье. Время последних крестовых походов и жестоких и мудрых правителей. Однако наш герой в ...
Десять великих экономистов от Маркса до Кейнса
Десять великих экономистов от Маркса до Кейнса
Шумпетер Йозеф
Настоящее издание представляет собой сборник работ выдающегося экономиста Йозефа Шумпетера (1883–950...