Не жалей ни о чем. И еще 99 правил счастливых людей Камберленд Найджел

37. Станьте лучшим родителем

У всех пап и мам наступает момент, когда они понимают, что должны быть не теми родителями, которыми всегда хотели быть, и даже не теми, о которых мечтали сами. Они должны быть родителями, которые нужны конкретному ребенку с его особенностями и его характером.

Эйлет Уолдман

Сколь это ни грустно, но большинство моих клиентов недовольны тем, как воспитали своих детей. Они считают, что их чада недостаточно счастливы, душевны, спортивны, воспитанны, умны, образованны, приветливы, амбициозны… Список можно продолжать. Мне кажется, став родителями, мы слишком часто забываем, что наши дети не роботы, которых можно чинить или программировать. У каждого ребенка – уникальный набор черт характера, жизненных впечатлений и свое понимание мира.

Быть родителем – это процесс, из-за сложностей которого радость и ощущение чуда, связанные с появлением малыша, отходят на второй план. Я слишком часто встречаю родителей, которые долго не могут оправиться от шока после рождения ребенка, – настолько меняется их жизнь! Уверен, это связано с тем, что супруги вдруг перестают быть парой – «внезапно» появляется семья: новые обязанности, меньше времени на сон и отдых, начинает не хватать денег. Жизнь меняется качественно, когда вы становитесь родителями. И в этот момент можно вдруг почувствовать себя не таким счастливым, как раньше.

Верно говорят, что мы начинаем по-настоящему ценить родителей, только когда сами становимся таковыми. Но независимо от отношений с собственными родителями, вы должны прокладывать свой путь, действовать сообща с супругом и создать свои семейные правила. Пролистав хоть сотни книг, посвященных воспитанию детей, вы ни в одной не увидите списка золотых правил, гарантирующих успех. А найдете там разве что основные моменты, на которые следует обращать внимание, дабы быть уверенными в правильности вашего воспитательного процесса. В конечном счете вы должны быть уверены в себе и запастись терпением, чтобы, воспитывая своих детей, помочь им вырасти в людей, способных успешно прожить жизнь.

Вы должны быть уверены в себе и запастись терпением, чтобы, воспитывая своих детей, помочь им вырасти в людей, способных успешно прожить жизнь.

Дети подмечают, запоминают и часто копируют то, что происходит вокруг. И на них очень сильно влияет поведение родителей. Не удивляйтесь по прошествии лет, какими стали ваши дети: многое из того, что в них проявляется, взято от вас.

Следите за своими словами и поступками, осознавая, что служите детям примером для подражания. Очевидно, что:

• вы не сможете убедить своих детей не быть жадинами и делиться, если они видят, какой вы эгоист;

• дети вряд ли вырастут любящими, если на их глазах вы постоянно придираетесь к супругу (супруге).

Когда не можете сказать ничего хорошего, лучше промолчите. Будьте осмотрительны, отзываясь о ком-то плохо в присутствии детей. Если случилось так, что вы развелись или разъехались с супругом, никогда не говорите детям гадостей о нем, потому что, несмотря ни на что, для них вы оба остаетесь родителями.

Лучший совет, который я могу дать мамам и папам: будьте собой. Но при этом такими, чтобы можно было гордиться детьми, которые многому у вас научатся и во многом будут на вас похожи.

Пусть ваши чада сами поймут, что им интересно, чего они хотят, о чем мечтают и во что хотят верить. Читайте детям сказки, и пусть они мечтают и сочиняют, давая волю самым неожиданным своим фантазиям. Пусть ваши малыши восхищаются миром и получают возможность раскрыть себя в нем. Позвольте им быть уникальными. Будьте внимательны, когда предлагаете ребенку чем-то заняться. Расскажите ему, как много на свете разных хобби, но не принуждайте к чему-то определенному. И не пытайтесь привлечь его к тому, чем занимались или хотели бы заниматься сами, – речь идет о поиске вашим ребенком собственного пути, о принятии им собственных решений. Помните об этом всегда. Пусть дети сами решают проблемы и ищут ответы на вопросы. Иначе говоря, не надо ловить для них рыбу – научите их пользоваться удочкой. И главное – умейте понимать и принимать их выбор.

38. Держитесь подальше от загрязненной среды

В развивающейся стране не надо пить воду.

В развитой стране не надо дышать воздухом.

Джонатан Рабан

Не секрет, что загрязнение окружающей среды сказывается на здоровье, вызывает стрессы и депрессию. Неважно, природная это среда или созданная руками человека, – в любом случае избегайте ее, если она загрязнена.

Однажды я в связи с работой решил переехать в другой город. Мы с женой провели в этом городе пару дней, посетили школы, посмотрели дома. Но воздух в нем был такой, что щипало глаза, а во рту появился неприятный привкус. Стоит ли говорить, что мы туда не переехали.

Проблема загрязненной окружающей среды существует по всему миру. Мои друзья, недавно переехавшие в Лондон из небольшого городка на юге Великобритании, были поражены, как в столице шумно и насколько там грязный воздух.

Однако проблема не только в качестве воздуха. Загрязненность окружающей среды может проявляться по-разному, и часто мы даже не осознаем этого, пока не становится слишком поздно. Возможно, какие-то пункты из этого списка известны вам не понаслышке:

• в вашем офисе нет естественного освещения и не хватает притока свежего воздуха;

• вы живете рядом с оживленным шоссе или железной дорогой;

• ваш дом расположен в центре города, где нужно закрывать окна плотными шторами, чтобы заснуть;

• недалеко от вашего сада протекает канал с неприятным запахом или находится свалка;

• вы живете в милейшем поселке, но каждый год в сезон цветения страдаете от аллергии на пыльцу;

• вы весь день трудитесь в помещении, где постоянно играет музыка, которую вы ненавидите.

Обращайте внимание на то, как окружающая среда влияет на ваше здоровье и уровень стресса, и при необходимости навсегда покиньте место, не подходящее для работы или жизни.

Обращайте внимание на то, как окружающая среда влияет на ваше здоровье и уровень стресса.

Все мы любим иногда поныть. Ведь легко сказать «это вина не моя, а…» и жить с этим ощущением. Лучше спросите себя: «Что действительно доставляет мне неудобства, от чего мне грустно?»

• Вас напрягает то, что вы живете в шумном месте, или вы испытываете стресс просто от того, что переехали в незнакомый город?

• До непрозрачности грязный воздух огорчает вас потому, что снижает продажную стоимость вашего дома, или из-за пагубного влияния на здоровье?

• Вы расстраиваетесь из-за того, что вам здесь тяжело дышать, или потому что близкие постоянно жалуются на грязный воздух?

Вы всегда можете покинуть загрязненную среду: сменить работу, переехать в другой город и даже, если придется, в другую страну. Измените то, что можете, и смиритесь с тем, что не в вашей власти. Если вы решили жить и работать в мегаполисе – Лондоне, Нью-Йорке, Пекине, Джакарте, – вам придется привыкнуть к мысли, что вы неспособны повлиять на качество воздуха в этих городах. Зато можете поменьше ходить пешком или носить защитную маску. Пользуйтесь воздухоочистителями и фильтрами для воды. Купите автоматический освежитель воздуха. Установите в спальне двойной стеклопакет. Выбор есть всегда…

Составьте список всего, чем вас раздражает окружающая среда, и рядом с каждым пунктом отметьте, что можете изменить, а к чему готовы приспособиться и тем самым снизить его негативное влияние.

39. Выйдите из зоны комфорта

Лично я стараюсь делать то, что находится за границами моей зоны комфорта. Чувствуешь себя некомфортно – значит, растешь.

Эштон Катчер

Если ваша жизнь совершенна, вы достигли успеха, к которому стремились, и чувствуете себя вполне счастливо, то оставайтесь в этой зоне комфорта. И пусть ничто не собьет вас с пути. Но если что-то у вас не так, придется выйти из этой зоны прямо сейчас. Успех сам не придет, нужно пойти и найти его.

Все мы живем в своей зоне комфорта. В ней приятно сознавать, где находишься, что делаешь, и неудачи не создают особых проблем. А как выглядит ваша зона комфорта?

• Вы работаете, не добиваясь повышения по службе, потому что это сложно?

• Вы находитесь в отношениях с человеком, которые кажутся вам хорошими, но в душе понимаете, что хотите их прекратить?

• Вас что-то удерживает, не давая начать собственное дело?

• Вы постоянно откладываете занятия танцами или возвращение в университет?

Почему мы застреваем в зоне комфорта? Отчего никак не можем заняться тем, чем хотели бы? Да оттого что боимся провала: а вдруг что-то пойдет не по плану, нам откажут или возникнут какие-нибудь непредвиденные трудности?..

А отчего мы все-таки выходим из зоны комфорта? Наиболее распространенные причины – боль, ставшая невыносимой, или слишком высокая плата за то, чтобы оставить все как есть. Иногда это так называемая цена выбора. Мы выбираем перемены, решаемся шагнуть в неизвестность, потому что действительно очень хотим получить то, что можем упустить, оставаясь в зоне комфорта.

Успех сам не придет, нужно пойти и найти его.

Осознайте, что вас пугает. Это поможет сдвинуться с места и выйти из зоны комфорта. Какие неприятности регулярно проявляются в вашей жизни? Спросите себя: чего вы больше всего боитесь, столкнувшись с необходимостью жизненных перемен, что сильнее всего вас тревожит:

• Вы боитесь потерять деньги, репутацию или что-то еще?

• Беспокоитесь, что скажут или подумают другие?

• Вас пугает возможность потерпеть неудачу, потерять лицо или попасть в неудобное положение?

• Вам некомфортно в неизвестной или непонятной ситуации?

• Вы боитесь лишиться того, к чему вы привыкли, даже если оно далеко от идеала?

Необходимость выйти из зоны комфорта возникает, когда вы говорите себе: «Я должен все изменить» или «Нельзя упустить такую возможность». Сравните плюсы и минусы возможных изменений в вашей жизни, честно ответив на вопросы:

• Что я получу, если решусь на перемены?

• Что я упущу, если ничего не буду менять?

Плюсы всегда очевидны, и их нетрудно обосновать. Может, вам проще будет сбалансировать деловую и личную жизнь, легче станет дорога на работу, наладятся отношения и так далее.

• Какие неприятные или болезненные последствия ждут меня в связи с переменами?

• Какую цену я заплачу за новую жизнь?

Ответы на эти вопросы сформулировать сложнее, и все они сводятся к вашему списку страхов и тревог. Разбирая со своими клиентами вопрос о необходимости выхода из зоны комфорта, я всегда спрашиваю: «Из всего, что может случиться, что для вас самое ужасное? Какова вероятность, что так и будет? Правда ли, что вас удерживает от перемен, которые нужны и которых вы хотите, именно этот пессимистичный сценарий?»

40. Цените своих близких

Возьмите себе за правило благодарить.

Выражайте свою благодарность искренне и ничего не ожидая взамен.

По-настоящему цените тех, кто рядом, и вы обнаружите, что рядом с вами все больше людей…

Ральф Марстон

Сегодня вы хоть кому-нибудь дали понять, как цените его? Есть ведь масса возможностей выразить человеку благодарность, не упускайте их. Замечайте даже мелочи, например, то, как кто-то накрывает на стол. И уж тем более цените, если вас всегда поддерживают в трудные минуты, безотказно замещают, когда вам нужно отлучиться с работы.

Проще всего воспринимать доброе отношение окружающих к себе как само собой разумеющееся, особенно когда оно стало привычным. К сожалению, очень часто мы забываем поблагодарить тех, с кем живем, работаем или проводим время. Если вы не замечаете, что они для вас делают, или пропускаете мимо ушей то, что они вам говорят, то так же можете не замечать и их чувств.

Не попадитесь в эту ловушку. И постарайтесь не поддаться соблазну обвинять свое прошлое: «Мои родители меня не благодарили, не хвалили и не слишком любили». Никогда не поздно научиться быть благодарным и проявлять это разными способами. Иногда достаточно нескольких добрых слов, а можно порадовать человека, отправив ему открытку или подарок.

Сегодня вы хоть кому-нибудь дали понять, как цените его?

Самое сложное – не забывать выразить благодарность или признание. Людей огорчает, когда их не замечают или недооценивают. Ежедневно спрашивайте себя: «Кого мне нужно сегодня поблагодарить?» А чтобы уж точно не забыть, запишите.

Помнить и всегда хоть парой слов поздравлять людей с днем рождения, годовщиной свадьбы, если не планируется устраивать им торжественных празднований, безусловно, лучше, чем пропускать такие даты. Сделать хоть что-то всегда лучше, чем ничего.

Если вы действительно хотите выразить признательность человеку, то ответ на вопрос, как именно это сделать, находится сам собой.

Конечно, спасибо говорить очень важно, но не всегда достаточно. Как и любое слово, «спасибо», произнесенное обыденным тоном и без особого чувства, может потерять силу. Лучше выразить свою благодарность, например, так: «Еще раз спасибо тебе за попытку поговорить с начальником о том, как мне перейти в другой отдел. Я хорошо понимаю, насколько непросто тебе было начинать этот разговор, ведь он мог показать твое необъективное отношение ко мне. Я очень ценю, что ты об этом спросил».

Искренняя признательность или благодарность особенно приятны человеку, когда вы выражаете их неожиданно для него. И когда действительно цените то, что он для вас сделал.

41. Весь мир – источник мудрости, пользуйтесь этим

Есть три пути у человека, чтобы научиться быть мудрым: первый, самый благородный, – размышление; второй, самый легкий, – подражание; третий, самый горький, – опыт.

Конфуции

Совсем не обязательно быть старцем, живущим в пещере, чтобы обрести своего внутреннего гуру. Если вы умеете наблюдать и размышлять, то уже на полпути к цели.

В действительности вы даже не подозреваете, сколько знаете об окружающем мире и каким опытом обладаете. Конечно, легче всего считать это само собой разумеющимся, но куда полезнее по максимуму использовать. Благодаря собственному опыту вы понимаете, чего в жизни хотите, что любите, в чем ваша сила, что и как вы умеете делать, чего боитесь и многое другое. Чтобы добиться успеха, просто необходимо обращаться к своему опыту.

Весь наш мир – источник знаний. Используйте не только собственный опыт – обращайтесь за мудростью к тем, кто рядом. Например, к пожилым людям, которые «все это уже проходили». И не только – черпайте знания из таких, казалось бы, неожиданных источников, как ваши дети, внуки, племянники, чьи взгляды на мир и понимание вещей тоже могут оказаться для вас очень полезными.

Одно из главных назначений мудрости – давать нам возможность духовно расти и глубже себя познавать. А главный признак мудрости – способность брать на себя ответственность за свою жизнь и не винить других в том, что в ней происходит. Вы и только вы отвечаете за свою судьбу. Если вы принимаете такую точку зрения, значит, стали по-настоящему мудрым. Вы задаете вопросы, обращенные к себе, и размышляете о том, что должны в себе изменить. Перефразируя строку поэта Руми[15], можно сказать, что вчера вы были умны и потому хотели изменить мир, а сегодня – мудры и потому меняете себя.

Главный признак мудрости – способность брать на себя ответственность за свою жизнь.

Если все свое время вы посвящаете размышлениям о чем-то одном и занимаетесь чем-то одним, то в конечном счете станете экспертом, но только в данном конкретном вопросе. Пока вы доводите до совершенства навыки в единственном выбранном направлении, у вас не прибавится других знаний, вы не научитесь ничему другому. Поэтому настанет время, когда понадобится выйти за привычные пределы, чтобы получить новый опыт и новую информацию.

Есть много простых способов привить себе привычку учиться новому:

• В спортзале попробуйте начать заниматься на других тренажерах или делать упражнения в ином порядке.

• На работе возьмитесь решать новую задачу или примите на себя непривычные обязанности. Это может стать настоящим прорывом, вы совершенно по-иному взглянете на свое дело, у вас может измениться подход к работе.

• Измените привычный распорядок рабочего дня, проведите выходные или отпуск не так, как всегда. Займитесь чем-то новым или съездите в незнакомое место.

• Измените что-то даже в самых простых привычках, например попробуйте новый сорт чая или кофе.

• Чаще учитесь у других. Проводите больше времени с соседом-пенсионером, родителями, детьми и даже бывшим начальником. Ваши знания и опыт обогащаются, когда вы обсуждаете с разными людьми решения сложных задач, свои мечты и заботы.

Возьмите за правило самостоятельно разбираться со своими ежедневными задачами и проблемами, а не полагаться на кого-то. Когда вам понадобится что-то решить, не спрашивайте: «Что мне делать?», а расскажите, каким видите решение. Пусть другие спрашивают вас, заставляют размышлять и спорят с вами. Внимательно слушая их и обдумывая свои ответы, вы лишь углубите собственные знания.

42. Равняйтесь на лучших

Чтобы достичь цели, вам нужно влезть в шкуру победителя.

Уверенные в себе люди преподносят себя особым образом.

Понаблюдайте за такими людьми и постарайтесь их превзойти.

Анил Кумар Синха

Умение «обезьянничать» может помочь вам на пути к цели. Смотрите на успешных людей и учитесь у них. Динамика вашего самосовершенствования резко пойдет вверх, и вам будет гораздо легче достичь успеха.

Нейролингвистическое программирование (НЛП) основано как раз на идее копирования. Вы быстрее дойдете до нужной вам цели, повторяя поведение и образ мышления людей, которые ее уже достигли. Технически термин «моделирование» в нашем контексте означает воссоздание того, что кем-то уже сделано лучшим образом, и неважно, в какой области – в работе, учебе, спорте.

Независимо от самой цели, всегда хорошо, если на пути к ней есть объекты, достойные подражания. Прелесть этой методики еще и в том, что пределов ее использованию не существует – она годится и для тех, кто хочет похудеть, и для желающих получить повышение по службе, и для мечтающих научиться красиво говорить, отлично сдавать экзамены или строить прочные отношения.

Вы наблюдаете за успешным человеком, понимаете, что и как он делает, а потом стараетесь копировать его поведение, образ мышления, стиль общения.

Однако следует помнить, что наши мысли и действия частично осознанны, а частично бессознательны. Секрет успеха в том, чтобы повторить каждый копируемый вами шаг в решении задачи и на сознательном, и на бессознательном уровне. Не менее важно понять, что успех зависит не только от того, что вы делаете, но и от вербального и невербального общения с самим собой и окружающими. Бесполезно копировать великого гребца, плотника, бухгалтра или учителя, если при этом вы убеждены, что никогда не достигнете того же, что они.

Кроме того, одно только подражание вряд ли сработает – это всего лишь кирпичик в фундаменте вашего успеха. Но техника эта эффективна, ее неплохо иметь в своем арсенале.

В любом случае на передний план должны выйти ваши мечты, индивидуальность и собственный опыт, чтобы в итоге вы смогли превзойти того, на кого равняетесь.

Вам будет легче достичь цели, в чем-то копируя поведение и образ мышления людей, которые ее уже достигли.

Решите, на кого хотите равняться и в чем именно готовы ему подражать.

Представьте себя ненадолго этим человеком и попробуйте ответить, что он делает, как достиг своего положения, что им руководит и его вдохновляет?

Четко осознайте, что означает его успех в вашем понимании и чем этот человек отличается от обычных людей. Конечно, легче всего это сделать, проводя время с тем, кого вы избрали объектом для подражания, и непосредственно за ним наблюдая. Но это не всегда возможно или необходимо. Однако если представится случай, задайте своему кумиру несколько вопросов:

• «Как вы планируете свои действия перед тем, как начать их реализовывать?»

• «О чем считаете необходимым заранее позаботиться перед тем, как приступить к делу?»

• «С чем вам пришлось бороться, чтобы достичь успеха?»

• «О чем я должен помнить и что делать, чтобы быть похожим на вас?»

• «Что вы делаете не так, как все?»

Самое непростое – понять и тем более перенять особенности мировоззрения другого человека, его мотивацию, отношение к делу и стиль общения. Этому можно учиться, наблюдая или общаясь, но нужно уметь делать из этих наблюдений правильные выводы для себя. Например, вы заметите, что человек толстокож и настойчив, или тщательно продумывает каждый свой шаг, прежде чем взяться за дело, или всегда интересуется мнением окружающих. Наблюдая его поведение, вы поймете, каким образом человек мыслит, и это поможет вам определиться, какую из моделей стоит скопировать, чтобы превзойти эталон и стать более успешным.

Ваша задача – поняв, как человек добился успеха, перенять модель его поведения и действовать, как он. При этом ваш образ действий во многом будет зависеть от того, чего вы хотите достичь.

Скопировать внешнее поведение может оказаться нетрудно, и даже в самом сложном случае методом проб и ошибок вы через какое-то время достигнете результата.

Гораздо труднее научиться по-другому мыслить и смотреть на мир, чтобы избавиться наконец от мешающих вам ненужных или негативных мыслей.

43. Найдите мужество пережить неудачи

Невозможно жить, не терпя поражений ни в чем, если только вы не живете столь осторожно, что назвать это жизнью будет сложно.

Правда, в таком случае вы терпите неудачу по определению.

Джоан Роулинг

Когда вы последний раз терпели поражение? Или – что еще показательнее – когда вы не сделали чего-то из страха перед неудачей? Главная причина, по которой мы не осуществляем свои мечты, – боязнь совершить ошибку. Я часто работаю с людьми, которые не в состоянии решиться на жизненные перемены. И уже устал повторять им: назовите мне нечто действительно страшное из того, что может произойти, если вы поменяете работу, или расстанетесь с человеком, отношения с которым отравляют вам жизнь, или измените что-то еще, что давно хотели изменить? Очень редко я слышу убедительные ответы.

Будьте осторожны, мысленно проживая свою жизнь. Слишком часто страх неудачи оказывается сильнее, чем самая возможная из неудач.

Наиболее сильное опасение, которое способно связать руки даже самым амбициозным людям, – вероятность потерять свое лицо. Хотя наверняка не меньше вас заботит и то, что подумают другие, если вы не будете стремиться воплощать свои мечты. У меня для вас сюрприз. Люди думают о вас гораздо меньше, чем вам кажется. Научитесь руководствоваться собственным выбором и не допускайте, чтобы чужие мнения, высказанные или предполагаемые, мешали вам делать то, что нужно.

Определите момент, когда пора двигаться дальше. Подумайте, какова степень приоритетности вашей цели. Решите, насколько возможный успех для вас важнее риска потерпеть неудачу. Очень многие известные люди утверждают, что гораздо лучше попытаться и не сделать, чем так никогда и не попробовать. Вы не придете к успеху, если не решитесь хотя бы начать этот путь. И, оглядываясь назад, будете гораздо больше сожалеть об упущенных возможностях, чем о тех, которыми неудачно воспользовались.

Будьте осторожны, мысленно проживая свою жизнь.

Причину что-то не делать найти нетрудно. Ведь рискованные ситуации не редкость и потерпеть неудачу можно в любом деле. Наверняка вы знаете хотя бы одного человека, который избегает того, что большинству людей кажется обычным, например не летает на самолетах, потому что боится разбиться, или никогда не выступает перед большой аудиторией, опасаясь, что его высмеют. У каждого из нас есть внутренние границы.

Но чтобы привнести в свою жизнь нечто новое или изменить какие-то ее стороны, нужно учиться расширять привычные пределы допустимого и, даже просчитывая ситуацию, позволять себе рисковать. Наберитесь смелости совершить то, чего раньше избегали. Это рискованно, но только так вы сможете пройти по неизведанному пути.

Пора расширять внутренние границы и уходить от шаблонов.

Составьте список людей, которые, преодолевая трудности и избавляясь от страхов, добились успеха. Такие «духовные наставники» помогут вам набраться смелости. По возможности найдите кого-то из этих людей и обратитесь к ним за советом. Это поможет вам оценить собственные возможности, просчитать за и против. Благодаря достойным подражания примерам у вас появится уверенность в себе, вы отважитесь на необходимые, пусть и рискованные поступки. Что-то, конечно, может и не получиться, придется повторять попытки, каждый раз что-то меняя. Но это цена, которую вы должны платить на пути к успеху.

44. Принимайте себя таким, как есть

Любите себя – принимайте таким, как есть, – прощайте себя – и будьте добры к себе, потому что без вас мы можем потерять много удивительного.

Лео Баскаглия

Если вы иногда произносите: «Ненавижу себя!» – знайте: вы не единственный, кто так говорит. Все мы время от времени то жалеем, то шпыняем себя за то, что могли сделать, но не сделали, могли сказать, но не сказали.

Современная реальность только осложняет наши взаимоотношения с собой и миром. Сегодня как никогда просто начать сравнивать себя с теми, кто, как нам кажется, живет жизнью своей мечты:

• Мы видим рекламу, читаем статьи, посвященные красоте и здоровью, смотрим на фотографии «идеальных людей» и в результате все меньше довольны своим весом, телом и много чем еще.

• Из-за разнообразия советов и рекомендаций любые проблемы в отношениях кажутся сложнее и серьезнее.

• Картинки чужой «безоблачной жизни», которыми переполнены социальные сети, заставляют нас думать, что мы живем хуже других, и это все больше беспокоит и огорчает нас.

Воистину, меньше знаешь – крепче спишь. Совсем недавно ко мне на коучинг пришел человек, который, читая объявления о вакансиях и сравнительную аналитику по зарплатам, обнаружил, что ему недоплачивают. Он ужасно злился на себя за то, что, как оказалось, пять лет пашет за меньшее жалованье, воспринимая это как должное. В ответ я отметил, что ему нравится работа, у него нет финансовых трудностей и, в конце концов, он вполне может найти себе место с более достойной зарплатой. Как только вы перестаете сравнивать себя с кем-то, тут же понимаете, что все у вас не так уж плохо.

К сожалению, то, что мы чувствуем по отношению к себе, влияет и на окружающих. Мы склонны проецировать или переносить свой негатив на тех, кто рядом. Становясь завистливее, циничнее, мы начинаем злиться, критиковать других, перестаем любить близких, уважать коллег. А это совсем не те черты, которые свойственны успешным людям.

Как только вы перестаете сравнивать себя с другими, тут же понимаете, что все у вас не так уж плохо.

Вы уникальны, поэтому ни в коем случае нельзя даже пытаться стать чьей-то точной копией. Перестаньте переживать, что не помещаетесь в какие-то рамки. У вас, как и у всех, свое сочетание слабых и сильных сторон, поэтому прекратите ругать себя за то, что с вами что-то не так. Будьте благодарны за все, данное вам природой, за себя такого, какой есть.

И прекратите проводить параллели. Вы никогда не достигнете внутренней гармонии, продолжая все время сравнивать себя с другими. Всегда ведь найдется кто-то богаче, умнее, красивее, здоровее, счастливее или умеющий лучше вас строить отношения с людьми.

У всех бывают неудачные дни, в этом нет ничего особенного. Все мы хоть раз забывали закрыть холодильник, заправить машину, оставляли сумку в такси или поскальзывались на траволаторе в торговом центре.

Никогда, насколько бы плохо вам ни было, не срывайте свое испорченное настроение на других. Можете гневаться или досадовать на саму ситуацию, но только не на тех, кто оказался рядом. Не грубите, будьте снисходительны и добры к людям.

Когда вы позитивно настроены к другим, то и сами испытываете меньше отрицательных эмоций. Потому что положительный настрой не дает эмоциональному негативу расти, лишая его питательной среды.

Пусть все плохое, что с вами произошло, отойдет на второй план и настроение улучшится. Именно это и означает «принять и полюбить себя».

45. Следите за своими мыслями и управляйте ими

Подобно тому, как один шаг не протопчет тропинку, единственная мысль не задаст направление нашему уму. Чтобы протоптать широкую тропу, мы шагаем снова и снова.

Чтобы создать четкое направление уму, нужно снова и снова возвращаться к мыслям, которые мы хотим сделать доминирующими в нашей жизни.

Генри Дэвид Торо

Независимо от того, считаете вы себя успешным или нет, вы одинаково правы. То, о чем мы думаем, коренным образом влияет на нашу жизнь. Я уже говорил о пользе целенаправленного очищения и успокоения сознания. Мысли ведь имеют обыкновение возникать из ниоткуда и застигать нас врасплох, и одна неизбежно порождает следующую.

Особенно это свойственно мыслям тревожным и пугающим. Давайте разберем простой пример. Вы поменяли работу и теперь гадаете: что подумают о вас новые коллеги, понравитесь вы им или нет? Начинаете размышлять, как одеться в первый рабочий день, обдумываете, что говорить. И в предвкушении этого так накручиваете себя, что, когда наконец приходите в офис, взволнованы до такой степени, что вести себя естественно и непринужденно вам уже трудно. В результате коллеги делают вывод, что вы сдержанны и застенчивы. То есть ваши размышления помогли вам войти именно в то состояние, которого вы больше всего пытались избежать.

Мысли в буквальном смысле определяют реальность. Они могут подвигнуть нас двигаться в разных направлениях. Сознание настолько сильно, что способно вогнать человека в то или иное состояние. Стоит только подумать, что вы счастливы и уверены в себе или, наоборот, грустны, а может быть, о том, что вам нравится какой-то человек, – и вы действительно почувствуете себя счастливее, увереннее или печальнее или что этот человек вам и вправду нравится.

Вы одинаково правы, независимо от того, считаете себя успешным или нет.

Если приходящие в голову мысли ежедневно влияют на вашу жизнь, то сам собой напрашивается вывод: нужно делать так, чтобы они помогали и были позитивны. Концентрируйтесь на тех ваших мыслях, которые могут способствовать успеху.

Для этого необходимо максимально осознанно относиться ко всему, что приходит в голову. Если вы не очень сосредоточены на собственных мыслях, время от времени спрашивайте себя: «О чем я на самом деле сейчас думаю? Эти мысли помогают мне? Они полезны?»

Когда вы волнуетесь, тревожитесь, чего-то боитесь и из-за этого возникает множество негативных мыслей, проанализируйте их. Спросите себя, почему разум сейчас на этом зациклен, почему он об этом беспокоится? Иногда негативные мысли полезно «продумывать», но чаще всего они просто «шум», создаваемый в голове нашим внутренним голосом, нашим эго. В этом случае мысли не передают того, что вы действительно чувствуете. В подобные моменты говорите себе нечто вроде: «Да, я осознаю эти страхи, но на самом деле я счастлив и готов двигаться дальше со всеми своими мыслями».

Когда вам удастся освободиться от негативных мыслей и продолжить идти дальше, хорошо бы заменить их на позитивные, чтобы «место не пустовало». Можно использовать мантру, которую вы будете повторять, заглушая ненужный «шум». Перед непростым или важным разговором – к примеру, с начальником, учителем, родителями будущего супруга – думайте о том, каким этот разговор должен быть в идеале и какого результата вы хотите достичь.

46. Не забывайте людей

Интересуясь другими людьми, вы за два месяца можете завоевать больше друзей, чем за два года, пытаясь заинтересовать других собой.

Дейл Карнеги

Вы храните в памяти детали и факты, касающиеся других? Некоторые политики, например Джордж Осборн или Билл Клинтон, известны своей способностью помнить мельчайшие подробности даже через много лет. Нас приятно удивляет и радует, когда человек, которого мы не видели долгие годы, дает понять, что хорошо нас помнит. Возможно, на первый взгляд это и не выглядит таким уж существенным. Но если вы не забываете людей, то и они вас не забудут, а это важно для тех, кто хочет быть успешным.

Некоторые от природы наделены феноменальной памятью, если вы не из их числа – придется немного потрудиться. Ведите записную книжку. Вносите туда имена людей, которых встречаете, и хотя бы минимум их личных данных. Если, отправляясь на вечеринку или деловую встречу, вы знаете, что там будут знакомые вам лица, освежите в памяти информацию о них.

Сегодня благодаря социальным сетям мы можем общаться с гораздо большим числом людей, чем раньше. У вас может быть не одна тысяча контактов на Facebook или в LinkedIn[16], но скольких из этих людей вы знаете достаточно хорошо? Психолог Робин Данбар утверждает, что 150 человек – это максимум, с которым каждый из нас может близко общаться. Для всех остальных – записная книжка.

Если вы не забываете людей, то и они вас не забудут.

Практическое задание на сегодня – быть в нескольких разговорах слушателем. Это не значит, что вы совсем не должны говорить. Ваша роль в диалоге – задавать вопросы и мотивировать собеседников на рассказ о себе. Выясните, что им интересно. Таким образом вы многое узнаете о людях и, вполне вероятно, что-то новое поймете о себе.

Что касается вашей записной книжки: если хотите, чтобы она действительно была полезна, заполняйте ее в конце каждого дня. Создайте нечто вроде базы данных ваших знакомых и записывайте туда все, что покажется важным и что хотелось бы запомнить, даже если речь о чем-то обычном – датах рождения, именах детей и прочем. Можно брать визитки у коллег и делать заметки прямо на них. Часто мы заранее знаем, когда увидимся с тем или иным человеком, – например, на новогодней встрече у общих друзей. Так что перед встречей прочтите ваши записи.

47. Определите, что вами движет

Я мотивирован! А что движет вами? Вы же не идете на занятие только ради того, чтобы побывать на нем и послушать учителя.

Эрик Томас

Наше поведение бывает обусловлено необходимостью что-то доказывать, и часто это связано с детством и юностью. Корни потребности вести себя так и или иначе могут быть и неясны, но порой они очевидны.

Есть несколько причин проявлять себя определенным образом.

• Единственные или старшие дети в семье часто испытывают стойкую необходимость преуспеть любой ценой и быть в центре внимания.

• Младшие дети больше других нуждаются в одобрении и поддержке родителей, потому что, как правило, менее амбициозны. Взрослея, они, в отличие от старших братьев и сестер, не торопятся упорхнуть из родительского гнезда.

• Многие дети, на которых слишком давили родители и учителя, потом всю жизнь стремятся к совершенству и не могут остановиться.

• Дети живут в нужде, им не покупают подарки и уделяют мало внимания.

Вероятно, вам приходилось встречаться с людьми, которые во что бы то ни стало хотят выиграть, хотят настолько, что теряют способность к сочувствию и думают лишь о выгоде.

Вы наверняка встречались и с теми, кто изображает из себя бедную жертву и потому продолжает отношения, от которых один лишь вред, или не увольняется с ненавистной работы, вместо того чтобы набраться смелости и двигаться вперед.

Какие события и впечатления детства сделали вас таким, какой вы сейчас? Это непростой вопрос, но ответить на него важно. Потребности, которые растут из вашего детства, могут полностью поглотить вас нынешнего, не оставляя места для развития и перемен к лучшему.

Освободите себе пространство для развития и самосовершенствования.

Самое время принять причину того, почему вы такой, как есть, и согласиться с этим. Подумайте, откуда ваши амбиции или невозмутимость? Связано ли это с тем, каким по счету ребенком в семье вы родились: старшим, средним, младшим? Может быть, вы все еще ждете, что родители погладят вас по головке?

Неважно, что вами движет, если вы идете с открытыми глазами. Не вините прошлое, а разберитесь, почему ведете себя так и не иначе.

Все хорошо, если вас устраивает направление, в котором вы движетесь. Но если нет, то начиная с сегодняшнего дня постарайтесь разобраться, в чем проблема, и будьте готовы изменить мотивацию.

Ход рассуждений может быть примерно таким:

• Родители были требовательны к вам и приучили во всем добиваться совершенства, поэтому вы привыкли работать больше, чем необходимо. Теперь, когда у вас свои дети, история повторяется: вы срываетесь на них, если они делают уроки наспех. Не пора ли разорвать этот круг и перестать постоянно требовать совершенства от себя и окружающих?

• Вы человек, который никогда не говорит «нет» и берет на себя все больше и больше обязательств. В детстве, будучи единственным ребенком, вы привыкли радовать родителей, поэтому всегда стремились прыгнуть выше головы. Сейчас в ситуациях, когда на вас начинают давить, вы думаете, сколько еще сможете выдержать, пока не сломаетесь от усталости и не выгорите как профессионал.

48. Цените то, что имеете

Будьте благодарны за то, что у вас есть, и перестаньте жаловаться.

Другим от ваших жалоб скучно, да и вам они не приносят никакой пользы и не решают проблем.

Зиг Зиглар

Трава за забором всегда будет зеленее до тех пор, пока вы не научитесь радоваться собственному газону. Страстно желая чего-то большего – будь то положение в обществе или нечто материальное, – вы не находите себе места и еще больше расстраиваетесь.

Секрет в том, чтобы научиться ценить то, что есть.

Сделайте паузу и подумайте о том, что имеете. Вполне вероятно, вы обнаружите, что большего вам не нужно. И каково это – ощущать, что у вас уже все есть?

Кстати, это совсем не означает, что вы не должны стремиться улучшать свою жизнь. Главное – научиться быть благодарным за то, где вы сейчас и чем обладаете. Если не умеешь радоваться тому, что есть сегодня, откуда уверенность, что будешь рад тому, что появится завтра?

И не сравнивайте себя с другими. Никого не волнуют школьные успехи соседских детей или размер чужого телевизора. Такое соревнование бесперспективно, как гонка вооружений. Вы купите машину лучше, а кто-то – еще лучше. Потом опять ваш ход… И так до бесконечности. Пока вы не сделаете того, что разорвет порочный круг, и не решитесь со всем этим покончить.

Не сравнивайте себя с другими.

Есть хороший способ перестать завидовать тем, у кого «трава зеленее»: начните радоваться их успехам. Если друг получил повышение, позвоните ему и отпразднуйте событие вместе. Когда вы излучаете положительные эмоции, вам отвечают тем же. Убедитесь в этом сегодня же в социальной сети. Вместо того чтобы пропустить чью-то радостную новость или просто «лайкнуть» ее, оставьте доброжелательный комментарий, искренне поздравьте человека. Очень скоро вы на себе почувствуете преимущества такого отношения к людям.

Недавно я слышал, как кто-то сказал, что стакан не бывает наполовину полным или пустым, потому что его можно наполнять все время. Какой чудесный способ смотреть на жизнь!

Напишите список того, что у вас есть, чего вы достигли и что испытали. Тем самым сконцентрируйтесь на том, чем наполнен ваш стакан, а не на его пустоте. И перестаньте сравнивать свой стакан с другими. На каждого, у кого есть больше, чем у вас, приходится миллион тех, у кого меньше. Мир полон людьми, для которых ваша трава зеленее.

Перечитайте свой список. Если вы довольны тем, что имеете, то самое время спланировать, чего вы хотите еще. Но этими планами должна руководить не зависть, а желание полноценно прожить свою жизнь.

49. Помиритесь с родителями

Любите своих родителей и заботьтесь о них.

Вы по-настоящему поймете, что они для вас значили, когда их кресла опустеют.

Неизвестный автор

Вряд ли вы сможете прожить полноценную и счастливую жизнь, если у вас испорчены отношения с родителями. Да, с ними бывает трудно. Но правда жизни в том, что друзей мы можем выбирать, а родителей – нет. Если у вас подрастают свои дети, вы очень скоро поймете, как непросто быть идеальной семьей.

Нет четких правил или методик, которые гарантируют правильное воспитание подрастающего поколения. Если вы пока не убедились в этом на собственном опыте, то поверьте на слово мне или вашим друзьям, у которых уже есть дети. Как только вы научитесь ценить то, что сделали для вас родители, надеюсь, негатив из ваших с ними отношений уйдет сам собой.

Думаю, вам нетрудно будет согласиться с тем, что родители знают вас очень хорошо и любят независимо от того, чем вы занимаетесь и кем стали. Они могут быть для вас лучшими советчиками и наставниками, с ними можно обсудить проблемы, страхи, надежды – все, что беспокоит вас в глубине души. Родители удивительным образом «считывают» особенности вашего поведения и подмечают в нем повторяющиеся схемы, которые вы выработали с детства.

Если вы расположены слушать и задавать правильные вопросы, мама с папой могут напомнить вам, когда именно вы следовали своим поведенческим схемам, например в отношениях с людьми, на работе, в денежных делах.

Родители удивительным образом «считывают» особенности вашего поведения и подмечают в нем повторяющиеся схемы.

Перестаньте думать о всякой ерунде в отношениях с родителями, оставьте это в покое. Если вы считаете, что они были слишком суровы с вами или обманывали в чем-то важном, простите их.

Иногда нужно разложить все по полочкам, чтобы вернуть полноценные отношения с отцом и матерью. Пусть сегодня будет как раз тот день, когда вы поговорите с ними о том, о чем давно собирались поговорить.

В отношениях с родителями, как и вообще со всеми близкими людьми, важно не преувеличивать значение мелочей и не давать разрастаться проблемам.

Взгляните на некоторые ситуации с точки зрения ваших родителей. Хотят ли они, чтобы вы бывали у них чаще и оставались подольше, когда приезжаете? Нужно ли им хотя бы чаще слышать ваш голос? Только когда мои дети подросли, я осознал, что все родители хотят проводить со своими детьми больше времени, получать от них больше внимания. Родителям этого никогда не бывает достаточно.

Не спрашивайте маму с папой: «Сколько мне у вас пробыть? Как часто вы хотели бы меня видеть?» Спросите себя: сколько времени и внимания вы хотите уделить родителям? Здесь нет никаких норм и правил. Кому-то необходимо общаться с родителями каждый день хотя бы по телефону, а другим достаточно раза в месяц. Возможно, для вас редкие, но более значимые встречи и разговоры лучше ежедневного дежурного вопроса «Как дела?». Найдите свой вариант.