Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают Хаффингтон Арианна

61. По результатам проведенного в Дании исследования: Rebecca Smith, «Highflying Women «More Likely to Develop Heart Disease,» «The Telegraph, May 6, 2010, www.telegraph.co.uk.

62. В Германии: «Workplace Stress is Costing Germany Time, Money, Health,» Deutsche Welle, January 29, 2013, www.dw.de.

63. В бытность ее министром труда Германии: Aurelia End, «Germany Wages War Against Burnout,» Agence France-Presse, February 4, 2012.

64. В Китае, по данным опроса 2012 года: Chen Xin, «Survey Shows Chinese Workers Stressed Out,» China Daily, October 19, 2012, www.chinadaily.com.cn.

65. По данным исследования медицинского факультета Гарвардского университета: Leslie Kwoh, «When the CEO Burns Out,» The Wall Street Journal, May 7, 2013, www.online.wsj.com.

66. Рекордно высокий штраф в 1,2 миллиарда долларов: Peter Lattman and Ben Protess, «SAC Capital to Plead Guilty to Insider Trading,» The New York Times, November 4, 2013, www.dealbook.nytimes.com.

67. Тысяча получаемых им каждый день электронных сообщений: New York, July 31, 2013, www.nymag.com.

68. Председатель банка Lloyds сэр Уинфрид Бишофф: Dan Milmo, «Lloyds Bank Boss Horta-Osorio Returning to Work After Sick Leave,» The Guardian, December 14, 2011, www.theguardian.com.

69. Вернувшись в строй, Орта-Осорио заявил: Jill Treanor, «Lloyds Chief «Did Not Sleep for Five Days,» The Guardian, December 15, 2011, www.theguardian.com.

70. В октябре 2013 года, Гектор Сантс: Julia Werdigier, «Hector Sants Resigns From Barclays,» The New York Times, November 13, 2013, www.dealbook.nytimes.com.

71. Впервые слово «стресс» было использовано: Esther Sternberg, Healing Spaces: The Science of Place and Well-Being (Cambridge, MA: Harvard University Press, 2009), 95–96.

72. «Самое мощное оружие против стресса»: Winifred Gallagher, Rapt: Attention and the Focused Life (New York: Penguin, 2009), 6.

73. Ли Кай-Фу: Josh Chin and Paul Mozur, «Gloom Falls Over Chinese Web as Lee Kai-Fu Reveals Cancer Diagnosis,» The Wall Street Journal, September 6, 2013, www.blogs.wsj.com.

74. «И каждый день мир будет тянуть вас»: Iain Thomas, «The Grand Distraction,» I Wrote This For You Blog, June 19, 2012, www.iwrotethisforyou.me.

75. То, что хорошо для каждого из нас в отдельности: «Healthy Employees, Healthy Profi is: A Stronger Business Case for Employee Health Management Programs,» OptumHealth Resource Center for Health and Wellbeing Position Paper, accessed December 12, 2013, www.optumhealth.com.

76. Исследования показывают, что американские работодатели: Michael Porter, Elizabeth Teisberg, and Scott Wallace, «What Should Employers do about Healthcare?» Harvard Business School Working Knowledge Forum, July 16, 2008, www.hbswk.hbs.edu.

77. В Великобритании: Laurence and Minchom, «Rise in Hospital Admissions for Stress is Blamed on Recession.»

78. Майкл Портер рекомендует: Porter, Teisberg, and Wallace, «What Should Employers do about Healthcare?»

79. Генеральный директор «Старбакс» Говард Шульц: David A. Kaplan, «Howard Schultz Brews Strong Coffee at Starbucks,» CNN Money, November 17, 2011, www.management.fortune.cnn.com.

80. С самого начала своей деятельности в «Старбакс»: Howard Schultz and Dori Jones Yang, Pour Your Heart Into It: How Starbucks Built a Company One Cup at a Time (New York: Hyperion, 1997), 127–135.

81. «Отсутствие внимания»: Marguerite Rigoglioso, «Time to Detox the Work Environment,» Stanford Graduate School of Business press release, April 1, 2009, on the Stanford Graduate School of Business News website, www.gsb.stanford.edu.

82. Бывший генеральный директор сети супермаркетов Стив Берд рассказывает: The Fight to Save America’s Health Care,» CNN, March 10, 2013, www.transcripts.cnn.com.

83. «Сейфвей» предложила систему поощрительных вознаграждений: Там же.

84. Эстер Штернберг поясняет: Esther Sternberg, interview with Krista Tippett, «The Science of Healing Places with Esther Sternberg,» On Being, American Public Media, September 27, 2012, www.onbeing.org.

85. «В азиатских языках»: Jon Kabat-Zinn, Arriving at Your Own Door: 108 Lessons in Mindfulness (New York: Hyperion, 2007), 3.

86. «Какой момент в течение вашего дня был самым лучшим»: Nicholson Baker, The Anthologist (New York: Simon & Schuster, 2009), 237.

87. Марк Уильямс и Дэнни Пенман: Williams and Penman, Mindfulness, 55, 77.

88. «Ты бродишь по комнатам»: Andrew Harvey, The Direct Path: Creating a Personal Journey to the Divine Using the World’s Spiritual Traditions (New York: Harmony, 2001).

89. «Наука» – та самая редукционистская наука»: Herbert Benson and William Proctor, Relaxation Revolution: The Science and Genetics of Mind Body Healing (New York: Scribner, 2011), 59.

90. Авторы фактически выступают за то, чтобы: Там же, 16.

91. Результаты исследований, финансировавшихся Национальными институтами здравоохранения: Robert Schneider, Charles Alexander, Frank Staggers, Maxwell Rainforth, John Salerno, Arthur Hartz, Stephen Arndt, Vernon Barnes, and Sanford Nidich, «Long-term Effects of Stress Reduction on Mortality in Persons > or = 55 Years of Age with Systemic Hypertension,» American Journal of Cardiology 95 (2005): 1060–64.

92. Отмечают Марк Уильямс и Дэнни Пенман: Williams and Penman, Mindfulness, 51.

93. Уровень выработки антител в ответ на вакцину гриппа: Richard Davidson, Jon Kabat-Zinn, Jessica Schumacher, Melissa Rosenkranz, Daniel Muller, Saki F. Santorelli, Ferris Urbanowski, Anne Harrington, Katherine Bonus, and John F. Sheridan, «Alterations in Brain and Immune Function Produced by Mindfulness Meditation,» Psychosomatic Medicine: Journal of Behavioral Medicine 65 (2003): 564–70.

94. Тяжесть и продолжительность простуды: Bruce Barrett, Mary S. Hayney, Daniel Muller, David Rakel, Ann Ward, Chidi N. Obasi, Roger Brown, Zhengjun Zhang, Aleksandra Zgierska, James Gern, Rebecca West, Tola Ewers, Shari Barlow, Michele Gassman, and Christopher L. Coe, «Meditation or Exercise for Preventing Acute Respiratory Infection: A Randomized Trial,» Annals of Family Medicine 10 (2012): 337–46.

95. Исследователи из Университета Уэйк Форест обнаружили: Fadel Zeidan, Katherine T. Martucci, Robert A. Kraft, Nakia S. Gordon, John G. McHaffie, and Robert C. Coghill, «Brain Mechanisms Supporting the Modulation of Pain by Mindfulness Meditation,» The Journal of Neuroscience 31 (2011): 5540–48.

96. Исследователи из Массачусетской больницы общего профиля: Manoj K. Bhasin, Jeffery A. Dusek, Bei-Hung Chang, Marie G. Joseph, John W. Denninger, Gregory L. Fricchione, Herbert Benson, and Towia A. Libermann, «Relaxation Response Induces Temporal Transcriptome Changes in Energy Metabolism, Insulin Secretion and Inflammatory Pathways,» PLoS ONE 8 (2013): e62817.

97. [Приводят также к] сокращению ежегодных медицинских расходов: Robert E. Herron, «Changes in Physician Costs Among High-Cost Transcendental Meditation Practitioners Compared With High-Cost Nonpractitioners Over 5 Years,» American Journal of Health Promotion 26 (2011): 56–60.

98. Одно исследование показало: Sara W. Lazar, Catherine E. Kerr, Rachel H. Wasserman, Jeremy R. Gray, Douglas N. Greve, Michael T. Treadway, Metta McGarvey, Brian T. Quinn, Jeffery A. Dusek, Herbert Benson, Scott L. Rauch, Christopher I. Moore, and Bruce Fischl, «Meditation Experience is Associated with Increased Cortical Thickness,» NeuroReport 16 (2005): 1893–97.

99. Д-р Ричард Дэвидсон: Antoine Lutz, Lawrence Greischar, Nancy Raw lings, Matthieu Ricard, and Richard Davidson, «Long-Term Meditators Self-Induce High-Amplitude Gamma Synchrony During Mental Practice,» Proceedings of the National Academy of Sciences 101 (2004): 16369–373.

100. «Дальнейшие возможности пластичности человеческого мозга и его способности к трансформации»: Richard Davidson, interview with Krista Tippett, On Being, American Public Media, June 23, 2011, www.onbeing.org.

101. Он называет медитацию: Marc Kaufman, «Meditation Gives Brain a Charge, Study Finds,» The Washington Post, January 3, 2005, www.washingtonpost.com.

102. «Медитировать – вовсе не значит просто ловить кайф, лежа в тени мангового дерева»: Frankie Taggart, «Buddhist Monk Is World’s Happiest Man,» Agence France-Presse, October 29, 2012.

103. «Нельзя учиться плавать»: Matthieu Ricard, «Buddhist Perspective» (panel at Mind and Life XXVII: Craving, Desire and Addiction, Dharamsala, India, October 31, 2013).

104. Установив более 250 датчиков: Taggart, «Buddhist Monk Is World’s Happiest Man.»

105. Как объясняет Рикар: Matthieu Ricard, interview with Krista Tippett, On Being, American Public Media, October 27, 2011, www.onbeing.org.

106. «Люди ищут уединение»: Christopher Gill, trans., Marcus Aurelius: Meditations, Books 1–6 (New York: Oxford University Press, 2013), 20.

107. Исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили: J. David Creswell, Michael R. Irwin, Lisa J. Burklund, Matthew D. Lieberman, Jesusa M. G. Arevalo, Jeffrey Ma, Elizabeth Crabb Breen, and Steven W. Cole, «Mindfulness-Based Stress Reduction Training Reduces Loneliness and Pro-Inflammatory Gene Expression in Older Adults: A Small Randomized Controlled Trial,» Brain, Behavior, and Immunity 26 (2012): 1095–101.

108. Ученые из Мичиганского университета документально подтвердили: Anthony P. King, Thane M. Erickson, Nicholas D. Giardino, Todd Favorite, Sheila A. H. Rauch, Elizabeth Robinson, Madhul Kulkarni, and Israel Liberzon, «A Pilot Study of Group Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) for Combat Veterans with Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD),» Depression and Anxiety 30 (2013): 638–45.

109. Снижение депрессии у беременных женщин: Cassandra Vieten and John Astin, «Effects of a Mindfulness-Based Intervention During Pregnancy on Prenatal Stress and Mood: Results of a Pilot Study,» Archives of Women’s Mental Health 11 (2008): 67–74.

110. У подростков: Filip Raes, James W. Griffith, Kathleen Van Der Gucht, and J. Mark G. Williams, «School-Based Prevention and Reduction of Depression in Adolescents: A Cluster-Randomized Controlled Trial of a Mindfulness Group Program,» Mindfulness (2013).

111. В результате проведенных в Университете Северной Каролины исследований: Barbara L. Fredrickson, Michael A. Cohn, Kimberly A. Coffey, Jolynn Pek, and Sandra M. Finkel, «Open Hearts Build Lives: Positive Emotions, Induced Through Loving-Kindness Meditation, Build Consequential Personal Resources,» Journal of Personal and Social Psychology 95 (2008): 1045–62.

112. Исследование пациентов: «Mindfulness Based Cognitive Therapy and the Prevention of Relapse in Depression,» University of Oxford Centre for Suicide Research, accessed December 1, 2013, www.cebmh.warne.ox.ac.uk.

113. Ричард Дэвидсон пришел к выводу: Penelope Green, «This is Your Brain on Happiness,» O, The Oprah Magazine, March 2008, www.oprah.com.

114. «На самом деле можно тренироваться и в улучшении качества жизни»: Peter S. Goodman, «Why Companies Are Turning to Meditations and Yoga to Boost the Bottom Line,» The Huffington Post, July 26, 2013, www.huffingtonpost.com.

115. Дэвидсон обнаружил «поразительные результаты»: Taggart, «Buddhist Monk Named Happiest Man in the World.»

116. Группа ученых из Гарвардского и Северо-Восточного университетов: (1) «Can Meditation Make You a More Compassionate Person?» Northwestern University press release, April 1, 2013, www.northeastern.edu; (2) Paul Condon, Gaelle Desbordes, Willa Miller, and David DeSteno, «Meditation Increases Compassionate Responses to Suffering,» Psychological Science 24 (2013): 2125–27.

117. «Идеи подобны рыбам»: David Lynch, Catching Big Fish: Meditation, Consciousness, and Creativity (New York: Tarcher, 2007), 1.

118. Стив Джобс: Walter Isaacson, Steve Jobs (New York: Simon & Schuster, 2011), 9.

119. Джузеппе Паньони: Giuseppe Pagnoni, Milos Cekic, and Ying Guo, «Thinking About Not-Thinking’: Neural Correlates of Conceptual Processing During Zen Meditation,» PLoS ONE 3 (2008): e3083.

120. «Регулярные занятия медитацией»: «Zen Training Speeds the Mind’s Return After Distraction, Brain Scans Reveal,» Woodruff Health Sciences Center News press release, September 9, 2008, www.shared.web.emory.edu.

121. Банк Англии: Asa Bennett, «Bank of England Runs Meditation Classes for Staff Mindfulness,» The Huffington Post, November 20, 2013, www.huffingtonpost.com.

122. В вооруженных силах тоже: Julie Watson, «Marines Studying Mindfulness-Based Training Can Benefit Troops,» Associated Press, January 19, 2013, www.bigstory.ap.org.

123. Программа «Операция: здоровье воина» Фонда Дэвида Линча: «Operation Warrior Wellness: Building Resilience and Healing the Hidden Wounds of War,» David Lynch Foundation for Consciousness-Based Education and World Peace, accessed December 10, 2013, www.davidlynchfoundation.org.

124. Билл Форд: Tatiana Serafin, «Sit. Breathe. Be a Better Leader.» Inc., October 18, 2011, www.inc.com.

125. Джефф Вайнер: Megan Rose Dickey, «The Secret Behind the Silicon Valley Elite’s Success: Meditation,» Business Insider, June 25, 2013, www.businessinsider.com.

126. Марк Бертолини: Mark Bertolini, interview with Arianna Huffington, «Squawk Newsmaker,» Squawk Box, CNBC, March 12, 2013, www.huffingtonpost.com.

127. Марк Бениофф: Sarah Perez and Anthony Ha, «Marc Benioff Says, «There Would Be No Salesforce.com Without Steve Jobs,» Tech Crunch, September 10, 2013, www.techcrunch.com.

128. Эван Уильямс: Megan Rose Dickey, «The Secret Behind the Silicon Valley Elite’s Success: Meditation.»

129. Джордж Стефанопулос: «George Stephanopoulos Talks Benefits of Meditation at the Third Metric Women’s Conference,» The Huffington Post, June 7, 2013, www.huffingtonpost.com.

130. Эндрю Росс Соркин: Marcus Baram, «Ray Dalio, Hedge Fund Genius, Says Meditation Is Secret to His Success,» International Business Times, November 12, 2013, www.ibtimes.com.

131. Джерри Сайнфелд: Jerry Seinfeld, interview with George Stephanopoulos, Good Morning America, December 13, 2012, www.abcnews.go.com.

132. Кеннет Бранах: Crystal G. Martin, «Kenneth Branagh’s Aha! Moment: How I Learned to Meditate,» O, The Oprah Magazine, May 2011, www.oprah.com.

133. Опра Уинфри: «Oprah Winfrey and Deepak Chopra Launch 21 – Day Meditation Experience on Desire and Destiny,» OWN: Oprah Winfrey Network press release, October 28, 2008, www.press.РупертМердок.com.

134. Руперт Мердок: «Rupert Murdoch is Giving Transcendental Meditation a Try,» The Huffington Post, April 23, 2013, www.huffingtonpost.com.

135. Боб Рот: Bob Roth (Executive Director, David Lynch Foundation), conversation with the author, New York City, December 3, 2013.

136. Создатель кинофильма Лина Данхэм: Carolyn Gregoire, «Lena Dunham: «I’ve Been Meditating Since I Was 9 Years Old,» The Huffington Post, October 9, 2013, www.huffingtonpost.com.

137. Падмасри Уорриор: Matt Richtel, «Silicon Valley Says Step Away from the Device,» The New York Times, July 23, 2012, www.nytimes.com.

138. «Победив инфекционные болезни»: Penny George, «What Is Integrative Medicine and Why Is It Critical to Today’s Healthcare Discussion?» The Huffington Post, May 14, 2013, www.huffingtonpost.com.

139. Согласно даосской философии: Bernard Down, «Death in Classical Daoist Thought,» Philosophy Now, 2000, www.philosophynow.org.

140. Божественное чтение: Lawrence S. Cunningham and Keith J. Egan, Christian Spirituality: Themes from the Tradition (Mahwah, NJ: Paulist, 1996), 38.

141. Квакеры построили: «Quakers,» BBC Religions, last updated July 3, 2009, www.bbc.co.uk.

142. «Если настойчиво расспрашивать: Там же.

143. В 1970-х годах Бэзил Пеннингтон: Mark Finley, «Biblical Spirituality: Rediscovering Our Biblical Roots or Embracing the East?» Ministry: International Journal for Pastors, August 2012, www.ministrymagazine.org.

144. Как сказал сам пророк Мухаммед: Al-Mamum Al-Suhrawardy, The Wisdom of Muhammad (New York: Citadel, 2001), 81.

145. Иудаизм также имеет длительную мистическую традицию: Les Lancaster, «The Essence of Jewish Meditation,» BBC Religions, August 13, 2009, www.bbc.co.uk.

146. Толкователь Торы Фрумма Розенберг-Готлиб: Frumma Rosenberg-Gottlieb, «On Mindfulness and Jewish Meditation, Part I,» Chabad.org, 2013, www.chabad.org.

147. Как написано в главе 24 Книги Бытия: Genesis 24:63, KJV.

148. В своей новой книге: Tessa Watt, Mindful London (London: Virgin, 2014).

149. «Проявляйте терпение»: P. C. Mozoomdar, ed., The Interpreter (1885): 76.

150. В Фейсбуке: Jessica Stillman, «Sheryl Sandberg Leaves Work at 5:30. Why Can’t You?» Inc., April 9, 2012, www.inc.com.

151. По статистике 2012 года: Charlotte McDonald, «Are Greeks the Hardest Workers in Europe?» BBC News Magazine, February 25, 2012, www.bbc.co.uk.

152. Один из самых: Caitlin Kelly, «O.K., Google, Take a Deep Breath,» The New York Times, April 28, 2012, www.nytimes.com.

153. Дженис Мартурано создала: David Gelles, «The Mind Business,» Financial Times, August 24, 2012, www.ft.com.

154. «Основной экономический довод в пользу медитации»: Там же.

155. 35 процентов крупных и средних американских работодателей: «Aon Hewitt 2013 Health Care Survey,» Aon, accessed November 22, 2013, www.aon.com.

156. Target: Gelles, «Mind Business.»

157. Apple: Wallace Immen, «Meditation Finds an Ommm in the Office,» The Globe and Mail, November 27, 2012, www.theglobeandmail.com.

158. Nike: «Nike Tennessee Recognized For Employment Practices,» Nike, Inc. press release, March 10, 2008, www.nikeinc.com.

159. Procter and Gamble: Scott Thompson, «The Advantages of a Meditative Space in the Workplace,» Demand Media: Work, accessed November 20, 2013, www.work.chron.com.

160. «Компании, искренне предпринимающие усилия»: Jacquelyn Smith, «The Top 25 Companies for Work-Life Balance,» Forbes, August 10, 2012, www.forbes.com.

161. «100 лучших компаний-работодателей» по рейтингу журнала Fortune: «100 Best Companies to Work For,» Fortune, 2013, www.money.cnn.com.

162. В компании Promega: Goodman, «Why Companies Are Turning to Meditation and Yoga to Boost the Bottom Line.»

163. Руководство кадрового агентства Salo в штате Миннеаполис: Sarah McKenzie, «Transforming the Workplace into a Blue Zone,» Southwest Journal, January 14, 2013, www.southwestjournal.com.

164. «Синие зоны»: «Blue Zone Communities-Creating Environments of Health,» Blue Zones, accessed December 1, 2013, www.bluezones.com.

165. Теперь Бюттнер пытается помочь: McKenzie, «Transforming the Workplace into a Blue Zone.»

166. Дэнни Вегман: Jillian Berman, «Wegmans Improves its Bottom Line by Helping Employees Shrink Their Waistlines,» The Huffington Post, August 5, 2013, www.huffingtonpost.com.

167. В компании «Этна»: Russ Britt, «Aetna Completes Coventry Buyout, Raises Full-year Outlook,» The Wall Street Journal, May 7, 2013, www.blogs.marketwatch.com.

168. Марк Бертолини открыл: Jeffrey Young, «Company Wellness Programs May Boost Bottom Lines, Aetna CEO Mark Bertolini Says,» The Huffington Post, June 6, 2013, www.huffingtonpost.com.

169. Пригласил специалистов из Дьюкского университета: «Aetna Delivers Evidence-Based Mind-Body Stress Management Programs,» Aetna News Hub press release, February 23, 2012, www.newshub.aetna.com.

170. Снижение [медицинских расходов] на 7 процентов: Young, «Company Wellness Programs May Boost Bottom Lines, Aetna CEO Mark Bertolini Says.»

171. занятия йогой в течение одного часа: «Aetna Delivers Evidence-Based Mind-Body Stress Management Programs.»

172. Рэй Далио: Courtney Comstock, «Ray Dalio is Too Modest to Admit He Returned 38 % YTD Using Transcendental Meditation,» Business Insider, October 25, 2010, www.businessinsider.com.

173. «Никого в наше время [не удивляет]»: Aleksandr Isaevich Solzhenitsyn, The Solzhenitsyn Reader: New and Essential Writings, 1947–2005, eds. Edward E. Ericson and Daniel J. Mahoney (Wilmington, DE: Intercollegiate Studies Institute, 2009), 623.

174. Генеральный директор социальной сети LinkedIn Джефф Вайнер ввел термин: Jeff Weiner, «Managing Compassionately,» LinkedIn, October 15, 2012, www.linkedin.com.

175. Генеральный директор компании Whole Foods Джон Маккей: Arianna Huffington, «Redefining Success: Takeaways from Our Third Metric Conference,» The Huffington Post, June 14, 2013, www.huffingtonpost.com.

176. Фархад Чоудхури: Ben Weiss, «The Four Cool Ways the Top Employers Create Work-Life Balance,» U. S. News and World Report, June 19, 2013, www.money.usnews.com.

177. Как [пишет] Грегори Бернс: Gregory Berns, «Neuroscience Sheds New Light on Creativity,» Fast Company, October 1, 2008, www.fastcompany.com.

178. Как объясняет Марк Уильямс: Williams and Penman, Mindfulness, 26–27.

179. Емко выраженное Монтенем: Rolf Dobelli, Arretez de vous tromper: 52 erreurs de jugement qu’il vaut mieux laisser aux autres (Paris: Eyrolles, 2012), 171.

180. 150 раз в день: James Roberts and Stephen Pirog, «A Preliminary Investigation of Materialism and Impulsiveness as Predictors of Technological Addictions Among Young Adults,» Journal of Behavioral Addictions 2 (2012): 56–62.

181. И что самое ужасное, есть данные: Gary Small and Gigi Vorgan, iBrain: Surviving the Technological Alteration of the Modern Mind (New York: William Morrow, 2009), 2, 20.

182. Дэвид Робертс: David Roberts, «Goodbye for Now,» Grist, August 19, 2013, www.grist.org.

183. В 2012 году исследование Глобального института МакКинзи: Michael Chui, James Manyika, Jacques Bughin, Richard Dobbs, Charles Roxburgh, Hugo Sarrazin, Geoffrey Sands, and Magdalena Westergren, «The Social Economy: Unlocking Value and Productivity Through Social Technologies,» McKinsey Global Institute Report, July 2012, www.mckinsey.com.

184. Специалисты SaneBox установили: Jennifer Senior, «How Email is Swallowing Our Lives,» New York, July 31, 2013, www.nymag.com.

185. Она пустила в оборот термин «непрерывное частичное внимание»: Linda Stone, email to the author, December 17, 2013.

186. «Электронное апноэ»: Linda Stone, «Just Breathe: Building the Case for Email Apnea,» The Huffington Post, February 8, 2008, www.huffingtonpost.com.

187. Сбой дыхательного ритма вашего организма: Там же.

188. «Электронная почта – ваш слуга»: Tim Harford, «Ten Email Commandments,» Financial Times, September 13, 2013, www.ft.com.

189. Кимберли Брукс: Kimberly Brooks, «Let’s Take the Phone Stacking Game One Step Further: Ban the Meal Shot,» The Huffington Post, September 24, 2013, www.huffingtonpost.com.

190. Редактор журнала Scene Питер Дэвис: Caroline Tell, «Step Away From the Phone!» The New York Times, September 20, 2013, www.nytimes.com.

191. Лесли Перлоу: Leslie A. Perlow and Jessica L. Porter, «Making Time Off Predictable – And Required,» Harvard Business Review, October 2009, www.hbr.org.

192. Эта программа применяется в масштабе всей компании: «Sustainable Intensity,» The Boston Consulting Group, accessed December 1, 2013, www.bcg.com.

193. Заметив [крайнюю усталость…] инженеров: Chuck Leddy, «Slowing the Work Treadmill,» Harvard Gazette, August 27, 2013, www.news.harvard.edu.

194. Проведенное учеными… исследование: Gloria Mark, Stephen Voida, and Armand Cardello, «A Pace Not Dictated by Electrons: An Empirical Study of Work Without Email» (Computer-Human Interaction Conference 2012, Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors in Computing Systems, May 5–10, 2012), 555–64.

195. Это именно то, что… [решил сделать]… Шейн Хьюз: Shayne Hughes, «I Banned All Internal Emails at My Company for a Week,» Forbes, October 25, 2012, www.forbes.com.

196. В компании Volkswagen есть специальные правила: (1) David Burkus, «Sleepless in Senior Leadership: The Workplace Effects of Sleep Deprivation,» SmartBlog on Leadership, July 2, 2012, www.smartblogs.com; (2) Volkswagen communication personnel, phone conversation with the author, December 19, 2013.

197. FullContact: Bart Lorang, «Paid Vacation? That’s Not Cool. You Know What’s Cool? Paid PAID Vacation,» FullContact Blog, July 10, 2012, www.fullcontact.com.

198. Хорошая новость, по мнению иммунолога Эстер Стернберг, состоит в том, что: Esther Sternberg, interview with Krista Tippett, «The Science of Healing Places with Esther Sternberg,» On Being, American Public Media, September 27, 2012, www.onbeing.org.

199. С увеличением власти снижается способность руководителя к эмпатии: Jeremy Hogeveen, Michael Inzlicht, and Sukhvinder Obhi, «Power Changes How the Brain Responds to Others,» Journal of Experimental Psychology: General (2013).

200. В ходе другого исследования особенностей руководства: (1) Adam Galinsky, Joe Magee, M. EnaInesi, and Deborah Gruenfeld, «Power and Perspectives Not Taken,» Psychological Science 17 (2006): 1068–74; (2) Vivek K. Wadhera, «Losing Touch,» Kellogg Insight, November 1, 2009, www.insight.kellogg.northwestern.edu.

201. Как сказала мне Шерил Сэндберг: Sheryl Sandberg, email to the author, December 2013.

202. руководство The Huffington Post решило [продемонстрировать]: «The Huffington Post’s Oasis 2012: First Looks at Our DNC Retreat Center,» The Huffington Post, September 2, 2012, www.huffingtonpost.com.

203. Как вопрошал Александр Солженицын: Aleksandr Solzhenitsyn, In the First Circle (New York: Harper Perennial, 2009).

204. «Помни день субботний»: Exodus 20:8–10, ESV.

205. Для религиозных евреев: «The Thirty Nine Categories of Sabbath Work,» Orthodox Union, accessed December 1, 2013, www.ou.org.

206. Шаббат заканчивается: «Shabbat Conclusion Worship Service: Hav dallah Blessings,» Reform Judaism, accessed December 1, 2013, www.reformjudaism.org.

207. Согласно исследованию, проведенному в Университете Бригама Янга: Julianne Holt-Lunstad, Wendy Birmingham, Adam M. Howard, and Dustin Thoman, «Married with Children: The Influence of Parental Status and Gender on Ambulatory Blood Pressure,» Annals of Behavioral Medicine 38 (2009): 170–79.

208. В исследовании, проведенном по заказу Американской психологической ассоциации: «Stress by Generations: 2012.» 71 Moreover, the findings: Там же.

209. В Великобритании: Eleanor Bradford, «Half of Teenagers Sleep Deprived, Study Says,» BBC News, August 25, 2013, www.bbc.co.uk.

210. Сердечные заболевания: Laura Manenschijn, L. Schaap, N. M. van Schoor, S. van der Pas, G. M. E. E. Peeters, P. Lips, J. W. Koper, and E. F. C. van Rossum, «High Long-Term Cortisol Levels, Measured in Scalp Hair, Are Associated with a History of Cardiovascular Disease,» The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 98 (2013): 2078–83.

211. Диабет: Masuma Novak, Lena Bjorck, Kok Wai Giang, Christina Heden-Stahl, Lars Wilhelmsen, and Annika Rosengren, «Perceived Stress and Incidence of Type 2 Diabetes: A 35-Year Follow-up Study of Middle-Aged Swedish Men,» Diabetic Medicine 30 (2013): e8-e16.

212. Ожирение: Susan Melhorn, Eric Krause, Karen Scott, Marie Mooney, Jeffrey Johnson, Stephen Woods, and Randall Sakai, «Meal Patterns and Hypothalamic NPY Expression During Chronic Social Stress and Recovery,» American Journal of Physiology: Regulatory, Integrative and Comparative Physiology 299 (2010): 813–22.

213. У 19 процентов миллениалов [уже диагностирована депрессия]: Sharon Jayson, «Who’s Feeling Stressed? Young Adults, New Survey Shows,» USA Today, February 7, 2013, www.usatoday.com.

214. Неудивительно: «Stress by Generations: 2012.»

215. В своей статье в The New York Times: Anand Giridharadas, «Women Are at the Table, So Now What?» The New York Times, June 14, 2013, www.nytimes.com.

216. По словам Майкла Ройзена: Cheryl Powell, «Latest Cleveland Clinic Venture a Real Sleeper,» Akron Beacon Journal Online, August 8, 2011, www.ohio.com.

217. Билл Клинтон: Weston Kosova, «Running on Fumes: Pulling AllNighters, Bill Clinton Spent His Last Days Obsessing Over Details and Pardons,» Newsweek, February 26, 2001, www.newsweek.com.

218. А в 2013 году, когда руководство Европейского союза: Antonis Polemitis and Andreas Kitsios, «Cyprus Bailout: Stupidity, Short-Sightedness, Something Else?» Cyprus.com, accessed December 1, 2013, www.cyprus.com.

219. По словам финансового журналиста Феликса Сэлмона: Felix Salmon, «The Cyprus Precedent,» Reuters, March 17, 2013, www.blogs.reuters.com.

220. «Недосыпание отрицательно сказывается»: Arianna Huffington, «Why We All Need More Sleep,» The Telegraph, January 28, 2013, www.telegraph.co.uk.

221. Проведенное в Дьюкском университете исследование: Edward Suarez, «Self-Reported Symptoms of Sleep Disturbance and Inflammation, Coagulation, Insulin Resistance and Psychosocial Distress: Evidence for Gender Disparity,» Brain, Behavior and Immunity 22 (2008): 960–68.

222. Тиль Роеннеберг: Till Roenneberg, «Five Myths About Sleep,» The Washington Post, November 21, 2012, www.articles.washingtonpost.com.

223. Проведенное в Гарвардской медицинской школе исследование: Mareen Weber, Christian Webb, Sophie Deldonno, Maia Kipman, Zachary Schwab, Melissa Weiner, and William Killgore, «Habitual «Sleep Credit» Is Associated with Greater Grey Matter Volume of the Medial Prefrontal Cortex, Higher Emotional Intelligence and Better Mental Health,» Journal of Sleep Research 22 (2013): 527–34.

224. «Он как посудомоечная машина»: Maiken Nedergaard, interview with Jon Hamilton, «Brains Sweep Themselves Clean of Toxins During Sleep,» All Things Considered, NPR, October 17, 2013, www.npr.org.

225. Профессор Нидергард сравнил: James Gallagher, «Sleep «Cleans’ the Brain of Toxins,» BBC News, October 17, 2013, www.bbc.co.uk.

226. По данным проведенного в Великобритании социологического опроса на тему нарушений сна: «The Great British Sleep Survey 2012,» Sleepio, accessed November 1, 2013. www.greatbritishsleepsurvey.com.

227. Проведенное в 2011 году в Гарвардской медицинской школе исследование [показало]: Ronald Kessler, Patricia Berglund, Catherine Coulouvrat, Goeran Hajak, Thomas Roth, Victoria Shahly, Alicia Shillington, Judith Stephenson, and James Walsh, «Insomnia and the Performance of US Workers: Results from the America Insomnia Survey,» SLEEP 34 (2011): 1161–71.

228. В опубликованном в журнале Science исследовании: Daniel Kahneman, Alan Krueger, David Schkade, Norbert Schwarz, and Arthur Stone, «A Survey Method for Characterizing Daily Life Experience: The Day Reconstruction Method (DRM),» Science 306 (2004): 1776–80.

229. Ричард Истерлин… провел [исследование]: Richard Easterlin, «Will Raising the Incomes of All Increase the Happiness of All?» Journal of Economic Behavior and Organization 27 (1997): 35–47.

230. «Я ненадолго ложусь поспать днем»: Charlie Rose, conversation with the author, January 9, 2014.

231. По словам… Дэвида Рэндалла: David K. Randall, «Rethinking Sleep,» The New York Times, September 22, 2012, www.nytimes.com.

232. Ученые из Политехнического института Ренсселера: Brittany Wood, Mark Rea, Barbara Plitnick, and Mariana Figueiro, «Light Level and Duration of Exposure Determine the Impact of Self-Luminous Tablets on Melatonin Suppression,» Applied Ergonomics 44 (2013): 237–40.

233. Нам как никогда необходимо избавиться [от]: Anne-Marie Slaughter, «Why Women Still Can’t Have It All,» The Atlantic, June 13, 2012, www.theatlantic.com.

234. Самыми усталыми являются женщины: «Women and Sleep,» National Sleep Foundation, accessed December 1, 2013, www.sleepfoundation.org.

235. Меньше всего спят работающие мамы: «Yawn! Most Mothers Don’t Get Enough Sleep,» Reuters/NBC News, October 20, 2006, www.nbcnews.com.

236. «Женщины… значительно [больше]: Michael Breus, conversation with the author, July 23, 2010.

237. Доктор Бреус уверяет, что: Jenny Stamos Kovacs, «Lose Weight While You Sleep!» Glamour, February 2, 2009, www.glamour.com.

238. «Что бы вы ни делали, вы сделаете»: Michael Breus, conversation with the author, July 23, 2010.

239. «Не зря же»: Robert L. Snow, Deadly Cults: The Crimes of True Believers (Westport, Conn.: Praeger, 2003), 161.

240. Профессор Ронненберг поясняет: Roenneberg, «Five Myths About Sleep.»

241. Продолжает он: Там же.

242. По данным опубликованного недавно… исследования: Kelly Glazer Baron, Kathryn Reid, and Phyllis Zee, «Exercise to Improve Sleep in Insomnia: Exploration of the Bidirectional Effects,» Journal of Clinical Sleep Medicine 9 (2013): 819–84.

243. Более полноценный сон может способствовать успешному похудению: Kovacs, «Lose Weight While You Sleep!»

244. Чтобы успеть на свою встречу: Cindi Leive, «Sleep Challenge 2010: Three Tiny Things I Wish I Had Known Years Ago,» Glamour, January 7, 2010, www.glamour.com.

245. Доктор Бреус поясняет: Michael J. Breus, January 20, 2010 (12:51 p. m.), comment on «Sleep Challenge 2010: Perchance to Dream,» The Huffington Post, January 19, 2010, www.huffingtonpost.com.

246. Обобщенные Руми: Jalal al-Din Rumi, The Essential Rumi: New Expanded Edition, trans. Coleman Barks and John Moyne (New York: HarperOne, 2004), 255.

247. Выключайте все ЖК-экраны: Stephani Sutherland, «Bright Screens Could Delay Bedtime,» Scientific American, February 1, 2013, www.scientificamerican.com.

248. «Попробуй отключиться»: Mika Brzezinski, «Unplugging Is Easier Said Than Done,» The Huffington Post, January 7, 2014, www.huffingtonpost.com.

249. Что касается Синди: Cindi Leive, «My Digital Detox: How I Ditched My Email and Social Media for a Week… and the Cold Sweats Weren’t So Bad,» The Huffington Post, January 8, 2014, www.huffingtonpost.com.

250. Более десяти лет назад… Чери Ma: Cheri Mah: Peter Keating, «Sleeping Giants,» ESPN The Magazine, April 5, 2012, www.espn.go.com.

251. Предварительные исследования: Там же.

252. В течение трех сезонов: Там же.

253. не только улучшение [своей] игры на корте: Erin Allday, «Stanford Athletes Sleep for Better Performance,» San Fransisco Chronicle, July 4, 2011, www.sfgate.com.

254. В 2005 году… Олимпийский комитет США: Keating, «Sleeping Giants.»

255. Многие из них прислушались к этому совету: Kimberly Boyd, «3 Sleep Lessons We Can Learn from Olympians,» One Medical Group, August 10, 2012, www.onemedical.com.

256. The Dallas Mavericks: Jeff Caplan, «Mavs First to Dive into Fatigue Analysis,» Hang Time Blog, October 16, 2013, www.hangtime.blogs.nba.com.

257. Суперзвезда баскетбольного клуба «Лос-Анджелес Лейкерс» Коби Брайант: Keating, «Sleeping Giants.»

258. Он также занимается медитацией: «Athletes Who Meditate: Kobe Bryant and Other Sports Stars Who Practice Mindfulness,» The Huffington Post, May 30, 2013, www.huffingtonpost.com.

259. Джексон также обучил [своих игроков] принципу: Phil Jackson, interview with Oprah Winfrey, Super Soul Sunday, Oprah Winfrey Network, June 16, 2013.

260. Когда Майкл Джордан был звездой: George Mumford, interview with Lineage Project, accessed December 1, 2013, www.lineageproject.org.