Сила мысли. Обретите состояние «Мир»: ваш источник здоровья, спокойствия и радости Кудрявцев Игорь

Затем детали аудиальные или слуховые: какие звуки вокруг, если музыка, то хорошо бы мелодию вспомнить, может, слова песни, пение птиц, другие звуки.

Затем кинестетические детали: это запахи, вкусы, ощущения температурные, осязательные и другие. Ваш организм сам дополнит всю полноту картины по немногим фрагментам!

Этой функцией – восстанавливать картину по деталям – в мозгу ведает небольшой участок височной коры под названием гиппокамп. И вам не надо «вспомнить всё» – только кое-что, а дальше переживания пойдут сами.

Конечно, сначала они будут не столь интенсивными, как в реальности, но работайте! И по мере тренировки вы сможете научить своё тело испытывать всё более и более настоящие ощущения.

Смело записывайте их по методу ЛДИ. Уже очень скоро в вашем распоряжении будет целый банк ресурсных состояний.

Банк Мира.

Банк Радости.

Это прекрасно!

Ведь, чтобы пережить ресурсное состояние, чтобы включить вашу запись, повторяю, надо намного. Вспомните Имя, Локализацию и пару деталей. Тело сделает остальное. Применяйте этот принцип – что ощущения никуда не уходят и можно их использовать снова и снова. Это улучшит вашу жизнь!

Это неправда – говорят некоторые!

Однажды я проводил тренинг, где обучал как раз технике ЛДИ. Рассказал, показал и предложил выполнить.

Дело было в феврале, за окном мороз, и большинство участников тренинга устроило себе ощущения жаркого летнего дня. Конечно же, у многих получилось с первого раза. Только одна женщина с суровым лицом – напряжённый лоб, сжатые губы, колючий взгляд – на вопрос, как получилось, ответила: « Никак. Мне не нужны искусственные методы. Сейчас на дворе февраль, значит, никакого лета быть не может. А те, кто говорит, что им стало теплее, обманывают себя. Всё это неправда! »

Хорошо, сказал я, если не вы считаете этот метод искусственным, то что же тогда можно назвать естественным? « Стакан коньяка! » – довольно резко ответила женщина. Лицо её продолжало сохранять суровое выражение. Спорить и не пробуйте – как бы говорило оно.

Я не против хорошего коньяка в нужное время и в умеренном количестве. Но! Если согреваться им регулярно, вы станете алкоголиком. Не советую…

Что же до реальности и «настоящести» – давайте разберёмся. Реально ли то, что вы, например, почувствуете холодной зимой тепло, как летом? Многочисленные научные эксперименты показали, что температура кожи под воздействием мысли действительно повышается, да и не только кожи – всех внутренних органов. Улучшается кровообращение, особенно в мелких сосудах – капиллярах. Улучшается артериальное давление. Изменения видны даже на электроэнцефалограмме, значит, мозг тоже работает лучше.

Всё это более чем реально. Просто способ получения этих переживаний не совсем обычный. Но он совершенно естественный, объясняется законами физиологии, а не какими-то мистическими правилами.

Ах, это просто самовнушение – говорят некоторые. Да, самовнушение. Нет в этом слове ничего ругательного. Это отличный инструмент для работы с собой, и пользоваться им неплохо бы научиться каждому.

Так работает наше тело. И мы используем те свойства, что заложил в нас Создатель.

Как работает формула ЛДИ. Из рассказов и отзывов моих учеников

«Как-то давно я занимался одним из восточных боевых искусств. Тренировали нас классно, не только физически, но и укрепляя жизненную энергию. Так что на каждой тренировке, уже где-то через час после начала я чувствовал, что наполнен уверенностью, в руках сила неимоверная, глаза видят ясно и чётко, различая каждый нюанс движения противника.

Особенно мне нравится ощущение в солнечном сплетении – как будто щит из металла закрывает весь живот, доходит до самой промежности и даёт чувство полной непробиваемости. Это достигалось благодаря специальным тренировкам брюшного пресса и энергетической «накачке» центра солнечного сплетения (в Индии это центр называется манипура-чакра, в Китае – зона чжунвань).

Я даже представлял этот щит – из тёмного, как воронёная оружейная сталь, металла, прочного, но очень лёгкого, он тёплый и даёт спокойствие. Стоит только представить его – и всё тело наполняется силой, особенно руки, а глаза приобретают ту самую упомянутую мною зоркость. Сам же я спокоен, даже улыбчив, нет ни страха, ни трепета.

В силу своей работы мне приходится регулярно выступать перед собранием людей, часто беспричинно негативно настроенных. Они, как правило, весьма некомпетентны в вопросах, которые я должен излагать, но крайне самоуверенны и ведут себя довольно высокомерно. Неприятно было проводить эти выступления, хотелось их всех растерзать или побить дубиной!

Так было, пока однажды я не вспомнил о формуле ЛДИ. Перед собранием я вспомнил свою боевую тренировку, пережил то прекрасное состояние, что описано выше. Запрограммировал Локализацию – солнечное сплетение, Детали – щит, металл, цвет его, вес и температуру, дал ему секретное имя.

И вот пришло время очередного выступления. Поднявшись на трибуну, я мысленно произнёс то самое имя, представил щит из металла… а дальше тело великолепно сработало само! Я вдруг ощутил то самое спокойствие, даже улыбчивость. Пропал всякий страх и все негативные эмоции.

Защищён, в полной безопасности!

И в таком ресурсном состоянии я провёл своё выступление. Зал реагировал хорошо. Слушали спокойно, нападок почти не было. Было даже ощущение, почти физическое, что негативные мысли и слова отражаются от щита на моём животе и отлетают в сторону, как мячик для пинг-понга. Спокойствие и радость! А слушатели, кстати, к концу выступления были настроены весьма даже положительно, гораздо лучше, чем раньше.

Я – в мыслях своих – не нападал ни на кого с дубиной. Я просто установил защиту. А помогла мне формула ЛДИ. С удовольствием применяю этот принцип и дальше. Работает!»

Глава 4. Создаём свой Мир. Внимание

Направление внимания вниз. Мысли

Бываете ли вы беспокойны из-за наплыва мыслей? Наверняка, да. Мысли роятся в голове как маленькие, но очень активные живые существа. Они не только сами с огромной скоростью появляются и движутся внутри вашей черепной коробки, но ещё и вызывают разные чувства, эмоции, переживания. И хотелось бы отдохнуть, расслабиться, но мысли тут как тут.

А мысли о работе! Мало того, что весь день вам надо думать о проблемах, связанных с работой. Приходя домой зачастую трудно отделаться от дум о работе. В голове крутятся цифры, обрывки разговоров, образы клиентов или сослуживцев, сердитое лицо начальника, внезапно пришедший с проверкой ревизор… И не уснуть. Хотя какое там уснуть, хоть успокоиться бы чуть-чуть!

Где же Мир?

Желанный Мир не так далеко, как кажется. Просто, думая, мечтая о нём, мы часто продолжаем тот же мыслительный процесс, что уже стал таким активным. Так же заставляем работать голову.

Как трудно избавиться от мыслей – так скажет почти каждый, кто хоть раз попробовал это сделать.

Стоп, а зачем же избавляться от мыслей? Это не совсем правильное мнение, взятое из популярных книжек про йогов или каких-нибудь восточных мастеров. Да, на определённой стадии развития, после долгих тренировок мысли пропадут. Но это будет ох как не сразу. И считать это обязательным условием достижения Мира не надо.

А надо сделать нечто другое. Убрать активность из головы и переключить её вниз. Для этого надо просто переключить внимание. Пусть мысли спокойно себе остаются в вас. Они просто уйдут в другое место и не будут вам досаждать.

Направление внимания вниз. Практика, метод Сосредоточения

Предлагаю вам хорошую практику переключения внимания. Она используется для успокоения, а также для понижения артериального давления. Задача в том, чтобы последовательно думать о разных точках, таким образом переводя внимание всё ниже и ниже. Так делают в классическом цигуне и других традиционных методиках.

Устройтесь поудобнее и возьмите с собой книгу, пусть она служит подспорьем на начальном этапе.

Подумайте о точке между бровей. Дождитесь, пока она станет теплее, или ещё как-то даст о себе знать.

Затем подумайте о точке на кончике носа. Также дождитесь от точки ответа.

Затем – о точке в районе ярёмной ямки, впадинке наверху грудины, сразу под шеей. Всегда дожидайтесь ответа от точки.

Потом переведите внимание на самую середину грудины.

Потом – в район солнечного сплетения.

Затем – в центр пупка.

После этого – в район половых органов.

Потом сосредоточьте своё внимание на коленях, на обоих сразу.

А затем переключитесь на кончики больших пальцев ног. Помните, что на каждом этапе надо дожидаться ответа от точки! Спокойствие придёт непременно.

Направление внимания вниз. Практика, метод Тёплой Ладони

В некоторых случаях трудно сосредоточиться на конкретной точке. Тогда поможет метод Тёплой Ладони.

Центр ладони обладает целительными свойствами, недаром китайская медицина называет его лаогун – Дворец Труда. Он очень чувствителен, хорошо кровоснабжён, согласно канонам древней медицины, излучает много жизненной энергии, а также прекрасно её впитывает из окружающей среды. Более подробно о лечении с помощью рук мы поговорим в книге о Силе Жизни, а пока только воспользуемся живым теплом руки.

Устройтесь поудобнее, книгу держите рядом с собой. Можете закрыть глаза. Если на вас очки – снимите их. Дышите спокойно.

Положите ладонь той руки, которой вам удобно, на лоб. Не давите, просто держите. Представьте, что ладонь улыбается. Дождитесь тепла в ладони и во лбу.

Положите ладонь на область щитовидной железы – ярёмной ямки. Снова представьте, что ладонь улыбается. Дождитесь тепла в ладони и в теле.

Потом перенесите ладонь на область сердца, на середину грудины. Тепло в области сердца наступает довольно быстро, дождитесь его.

Дальше перенесите ладонь на область солнечного сплетения, под рёбрами. Улыбка ладони и тепло повторяются на каждом этапе.

Следующая остановка ладони – на центре пупка. Не спешите, дождитесь тепла.

Затем положите руку на зону под пупком. Тепло и тут придёт незамедлительно.

А теперь положите обе ладони на колени, одновременно. Вновь ладони улыбаются. Не спешите, подождите тепла, оно придёт не так быстро, но придёт.

Обычно на этом этапе человек уже спокоен. Если же ещё нет, то обе ладони положите на область икроножных мышц. Будет тепло. Будет покой. Будет Мир.

Направление внимания вниз. Практика. Развитие

Если регулярно практиковать этот метод, то тело скоро научится выполнять всё быстрее. И это относится не только к Направлению внимания вниз, а к любому обучению.

Всего несколько раз повторив, вы заметите, как внимание уже само начинает стремиться вниз, стоит только закрыть глаза. Путь уже известен, осталось только дать команду – и приятная процедура начинается!

Соедините Направление вниз с дыханием, позволяя мыслям течь в живот, и эффект настанет быстрее. Может быть, потренировавшись раза три-четыре, получится переместить и внимание, и мысли сразу в нижнюю часть живота, без промежуточных этапов.

Но, выполнив такое быстрое погружение, внимательно сосредоточьтесь на ощущениях, проверьте их. А не стал ли ваш Мир от этого менее выраженным? Иногда бывает так, что постепенное погружение даёт большую глубину Мира. Тогда продолжайте работать поэтапно, не спеша. Погрузившись вниз, останьтесь в своих ощущениях подольше, насладитесь Миром, пусть тело запомнит его. И тогда в следующий раз, при выполнении быстрого погружения, состояние будет уже более приятным.

Вместе с близким человеком

Направление внимания вниз можно выполнить вдвоём. Теперь уже рука близкого человека принесёт вам покой. Или руки – в зависимости от того, как ваш партнёр расположится, сбоку или сзади. Если есть возможность, то, находясь сзади вас, можно симметрично накладывать обе руки. Эффект будет даже сильнее.

Только делать такую процедуру надо с человеком, который действительно близок вам, или которому вы полностью доверяете, ибо тут уже начинается физический контакт.

Объясните, что значит – ладонь улыбается . А ваши точки, на которые близкий человек положит руки, пусть тоже улыбаются в ответ. Регулируйте скорость перемещения рук партнёра. Чтобы эффект был хорошим – не спешите.

Раз уж вы вдвоём, то можно негромко и не спеша рассказывать друг другу о своих ощущениях. Просто говорите то, что чувствуете. Что руки приятные – тёплые или прохладные, что вот рука, сначала прохладная, потеплела, что в руках чувствуется пульсация энергии, если это так. Тут не надо фантазировать, только ощущайте и рассказывайте. Получится, что вы называете свои Знаки Мира.

Не забудьте повторять, что это хорошо и вам нравится. Произносите слова медленно, не спеша, на мягком медленном выдохе.

Пройдите весь путь до конца не спеша.

Придёт Мир. А может, если ваши отношения близки, и что-то другое!

Как это действует. з рассказов и отзывов моих учеников

«Я застрелю свою собаку!» – с такими словами на индивидуальное занятие пришёл… нет, не пришёл, а ворвался в зал один мой ученик. Серьёзный такой человек, цигуном занимался и занимается регулярно и тщательно. Всегда, впрочем, выглядел уравновешенным и спокойным, а тут – вот тебе. Свой BMW X6 он на этот раз не припарковал аккуратно под окнами, а бросил криво, прямо на траве.

«Застрелю!» – повторил он ещё раз, нервно посмеиваясь. Зная, что собака у него – милейшая маленькая китайская ши-тцу, я удивился. Спросил, в чём дело.

Оказывается, всему виной была супернадёжная сигнализация его автомобиля. Что-то там не сработало, когда он хотел открыть дверь, машина заблокировалась, а система начала рассылать смс-ки в полицию, самому владельцу и Бог знает, кому ещё о том, что авто пытаются угнать. Попасть в машину не было никакой возможности. Когда, наконец, всё кончилось хорошо, и, опоздав куда только можно, бедолага попал в собственное авто и приехал домой, на него с радостным лаем кинулся бедный пёсик. Это почему-то вызвало у моего клиента особый приступ ярости, он хлопнул дверью и понёсся на занятие. Вид у него был, прямо скажем, негармоничный…

Мы сели напротив друг друга. Энергетика гнева ощущалась на расстоянии. Учитывая комплекцию этого человека – весит он крепко за сто – вид у него был буквально устрашающий.

«Ничего не надо делать, – сказал я. – Просто положите свою правую ладонь на лоб. И держите до тепла». И замолк. В тишине мы сидели минуты две.

«Есть тепло», – молвил наш неудавшийся стрелок.

Дальше мы работали точно по схеме, что описана выше. Ладонь на шею, дождаться тепла. Потом на область сердца. На солнечное сплетение. И так далее. Учитывая остроту ситуации, я попросил клиента особенно долго держать руки на коленях и на икрах.

«Ух, как хорошо! И как быстро. И просто!» – произнёс он после довольно долгого молчания. Лицо его разгладилось. Улыбка уже не была нервной, но обычной, спокойной, расслабленной. «Это ж был не я. Собака-то тут при чём…»»

Глава 5. Создаём свой Мир. Дыхание. Музыка

Дыхание Мира. Наблюдение

Сейчас мы с вами научимся использовать ваше дыхание, чтобы достичь Мира.

Спокойствия.

Расслабления.

Неги.

Отдохновения.

Умиротворения.

Словом, того, к чему стремимся в этой книге. Сначала прочтите описание метода, а потом, не откладывая книгу очень далеко, сделайте это.

Устройтесь поудобнее. Закрыть глаза или нет – выбирайте сами. Дело в том, что некоторые люди хорошо расслабляются с закрытыми глазами, когда не мешают зрительные раздражители. Но некоторые при закрытых глазах начинают фантазировать и видеть разные образы, «картинки», и сосредоточиться и расслабиться им, закрыв глаза, труднее. Поэтому проверьте, к какому типу вы относитесь. Как удобнее сосредоточиться и расслабиться. Ведь это и приятно, и очень полезно!

Сначала просто наблюдайте за своим дыханием. Нет, не надо специально дышать глубже, или «животом», или как-то ещё менять ритм дыхания. Просто дышите, и смотрите и ощущайте дыхание как бы со стороны.

Отметьте, что выдох теплее вдоха. Заметьте, как ритмично и спокойно чуть поднимается и опускается грудная клетка при дыхании. А также и передняя стенка живота. Немного движутся и плечи. Всё тело участвует в дыхании.

Дыхание Мира. Внимание уходит вниз

Понаблюдав за дыханием две-три минуты, представьте свои мысли. Обычно их в голове много. Иногда говорят – надо освободиться от мыслей, прогнать их. Это не так-то просто, да и не нужно. Пусть они будут, мысли. Только…

Только представьте, что мысли, как песок в песочных часах, перетекают в живот. В самый низ живота, ниже пупка, туда, в центр, в область малого таза.

С каждым выдохом часть мыслей уходит туда. Именно с каждым выдохом – выдох как бы освобождает место внутри, и часть мыслей перетекает вниз. И так – с каждым выдохом.

Мысли идут вниз. Спокойно и плавно. Не надо силой толкать их, наоборот, дайте им самим выбрать путь, как перетекать вниз.

Может быть, они пойдут по прямой. Может быть – по спирали или как-нибудь ещё. Дайте им течь самим, и уже через некоторое время вы почувствуете, что голова освобождается, живот становится как будто теплее или тяжелее, и приходит Мир. Уже через несколько вдохов-выдохов.

Теперь отложите книгу, но не очень далеко, и выполните упражнение. Сделайте это и ощутите Мир. А потом перед тем, как наблюдать дыхание, вспомните свои знаки Мира. Потом отправляйте мысли в живот. Достигните Мира и наслаждайтесь. Если вдруг уснёте – поспите спокойно.

Вместе с близким человеком

Попробуйте выполнить это же упражнение вдвоём. С тем же близким вам человеком, партнёром, с кем вы уже выполняли Карту Мира.

Сначала прочтите ещё раз о Дыхании Мира с самого начала. Дайте прочесть вашему партнёру. А дальше один из вас будет ведущим, а другой – наслаждаться Миром!

Роль ведущего несложна, надо будет так же, как в Карте Мира, помогать другому испытать приятное состояние. Говорить так же, в ритме дыхания слушающего, не спеша, мягко, с улыбкой.

Чтобы было легче, посмотрите и просто прочтите текст, что приведен ниже. Где многоточия – там делайте паузы. А потом сможете говорить сами и даже импровизировать. Конечно, если ваши отношения позволяют, обращайтесь к партнеру не на «Вы», а на «ты».

«Просто наблюдайте за своим дыханием… Не надо специально дышать глубже… Просто дышите… и смотрите и ощущайте дыхание… как бы со стороны… Почувствуйте, что выдох теплее вдоха… Ритмично и спокойно… очень спокойно… чуть поднимается и опускается грудная клетка при дыхании… Ритмично и спокойно движется при дыхании передняя стенка живота… Всё тело участвует в дыхании…

Представьте, что мысли… как песок в песочных часах, перетекают в живот… В самый низ живота… ниже пупка… туда, в центр, в район малого таза… С каждым выдохом часть мыслей уходит туда… Именно с каждым выдохом – выдох как бы… освобождает место внутри… и часть мыслей перетекает вниз. И так – с каждым выдохом…

Мысли идут вниз… Спокойно и плавно… Дайте им самим выбрать путь, как перетекать вниз… Может быть, они пойдут по прямой… Может быть они идут по спирали или как-нибудь ещё… Дайте им течь самим… и вы почувствуете, что голова освобождается… живот становится как будто теплее или тяжелее… и приходит Мир… Уже через несколько вдохов-выдохов… Это хорошо…»

Слушая текст со стороны, вы испытаете совсем другие ощущения, нежели выполняя упражнение самостоятельно. Многие говорят, что так даже легче достичь Мира. Когда кто-то помогает. Конечно, это так. Человек так устроен, чтобы учиться у других и принимать помощь от других.

Музыка для Мира

Вдвоём

Можно в работе вдвоём использовать музыку. Только надо учесть три вещи.

Во-первых, говорящий на фоне музыки должен иметь хороший слух, чтобы тональность речи соответствовала тональности музыки. Как бы петь, то есть, декламировать в тон.

Во-вторых, музыка должна быть максимально приятной, не грустной (минорной), а легко расслабляющей, как сейчас говорят, медитативной, без выраженного ритма и чёткой мелодии. Что называется, фоновая музыка.

И в-третьих, музыка для расслабления и отдыха должна быть только музыкой для расслабления и отдыха. Нигде больше её не используйте. Иначе вы привыкнете, что та или иная мелодия вас расслабляет, а потом поставите её же на работе – и уснёте на рабочем месте. Вырабатывается условный рефлекс, как у собаки Павлова.

Так что выбирайте музыку внимательно, и пользуйтесь ею только для достижения Мира.

Классическая музыка

Отдельно хочется сказать о классической музыке. Её активно используют в музыкотерапии в разных целях. В том числе, и для расслабления, релаксации, отдыха. Выбор здесь огромен. Но для себя вы можете использовать то, что вам нравится. Это самый главный критерий подбора музыки.

Традиционно считается, что лучше всего для наших целей подходит музыка так называемых романтиков. Среди них «3 Ш» – Шопен, Шуберт, Шуман.

Ноктюрны Шопена… да, это первое, что приходит в голову. Ноктюрн – «ночной» – само название навевает ассоциации с ночной прохладой, спокойствием, романтическими мыслями. В конце концов, ведь отдых и расслабление совсем не обязательно связаны со сном. Начните со знаменитого ноктюрна Ми-бемоль мажор (Es-dur).

Однако знайте, что Шопен неоднозначен, не всё у него так гладко, посреди спокойной мелодии может вдруг выплеснуться некая волна страсти, чуть громче и быстрее, а потом опять спокойное течение… Впрочем, музыка для Мира не обязательно должна быть усыпляющей и расслабляющей. Иногда заряд энергии также приносит спокойствие, уверенность и Мир.

А Трио-сонаты! Вы что-нибудь знаете о них? Если нет, то не страшно. Просто поищите эту музыку, благо, классическую можно безо всяких ограничений находить и скачивать в интернете.

Во-первых, трио-сонаты И. С. Баха! Рекомендую начать с – совпадение? – трио-сонаты Ми-бемоль мажор. Здесь снова напомню, что музыка не должна непременно убаюкивать. Она может придавать силу. Не возбуждать, а давать уверенность в себе.

Во-вторых, попробуйте трио-сонаты Г. Ф. Генделя для флейты, скрипки и клавесина. Ощущение несколько другое, нежели от музыки И. С. Баха, но не менее приятное. Музыка Генделя более камерная, более интимная, что ли. Некоторым нравится именно такое звучание.

Рекомендуют в начале для достижения Мира выбирать мажорные произведения. В их международных названиях встречается частица –dur. Минорные (-moll) могут показаться грустными. Хотя это дело вкуса. Трио-соната Генделя Соль-минор вполне светлая и успокаивающая.

Это только два примера из богатейшего и необъятного океана классической музыки. Более подробно о музыкальной терапии мы поговорим отдельно, а сейчас попробуйте начать с малого.

Как слушать классическую музыку. Ваша кожа

Конечно же, музыку слушают по-разному. Традиционно – на концерте, в театре, или дома у проигрывателя, настроившись на медитативную волну. Или, если умеете читать ноты, можно следить за исполнением прямо «с листа», сравнивая, кто из великих исполнителей как играет, в чём разница, где расставлены акценты.

А ещё попробуйте слушать всем телом. Мы ведь не только слухом воспринимаем музыку. Именно всем телом. Кожей в особенности. Кожа ведь самый чувствительный орган, там есть и рецепторы температуры, и давления, и многие другие. Здесь даже не придётся фантазировать, придумывать что-то. Просто позвольте себе ощущать то, как кожа воспринимает звуки.

Для этого всё внимание надо перевести внутрь, вниз, как вы это уже умеете, и оттуда, изнутри, как будто просто наблюдать за своим телом. Непременно почувствуете музыку! Не так, как чувствуется массаж или прикосновение ветра, тепло Солнца. По-другому, но не менее приятно. Так можно слушать, конечно же, не только классическую музыку.

Как слушать классическую музыку. Слышать, видеть и чувствовать

А ещё классическую музыку можно… ну, это уже будет не просто «слушать», а воспринимать всеми органами чувств. Именно слышать, видеть и чувствовать. Такое восприятие называется синестезия , и оно прекрасно развивает способность воспринимать как музыку, так и весь мир несравненно богаче, чем раньше.

Слушайте музыку, закрыв глаза. Дайте вниманию спокойно уйти внутрь, это вы уже умеете. И просто представьте, какого цвета музыка?

Что первое придёт в голову? Может, это будет не цвет, а другие визуальные ассоциации. Дайте им спокойно появляться и исчезать.

Каждый звук может быть как вспышка света, или мигание светлячка, или маленькое солнышко, или ещё какой-нибудь видимый узор, орнамент, рисунок. Цветочек, бабочка, птичка, летящий ангел. Так хорошо слушать музыку И. С. Баха с его полифонией, многозвучием. У него действительно много разных звуков, потому что используется множество инструментов. Тут скрипки, тут клавесин, тут орган, тут звенит треугольник, а здесь чистый звук трубы или мягкое мурлыканье валторны.

Теперь позвольте себе ощущения. Пусть те маленькие солнышки, что промелькнули перед глазами, станут тёплыми. А они и есть тёплые! Фантазировать не надо, надо просто позволить себе воспринимать свободные ассоциации.

А может, появится запах? Аромат небесной красоты цветов, вырастающих тут же?

Да, и вкус тоже. Сначала просто ощутите свой язык, его тепло и массу, а потом позвольте себе почувствовать и всё остальное.

Прочтя всё это, отложите книгу, только не далеко, и позанимайтесь так некоторое время. Получите удовольствие!

А потом вставайте. Потому что тело непременно ощутит потребность двигаться. В такт музыке, в такт своим визуальным образам, в такт своим ощущениям, ароматам и вкусам – начинайте двигаться. Танцевать. Не какой-то определённый танец, а просто позвольте телу самому двигаться, как оно захочет.

Движения сначала будут скованными и однообразными, но вслушивайтесь в музыку, и она сама поведёт вас. Главное – не напрягаться и не думать «а как это выглядит со стороны».

Танцуйте! Это – движения свободы, так тело отдыхает и очищается. Да-да, очищается!

Ведь все наши мысли, переживания и воспоминания никуда от нас не уходят, а остаются как бы «записанными» в нашем теле. В мышцах, в соединительной ткани, что выстилает буквально всю внутреннюю поверхность тела и образует мягкий скелет внутренних органов.

Мы эту информацию не осознаём, не думаем о ней, но она никуда не девается, а продолжает потихоньку, исподволь влиять на нас. Накапливаясь, она может делать нас беспокойными, малоподвижными, тоскливыми и больными. Потому и говорят, что в движении жизнь , ибо оно нас освобождает от накоплений информационного хлама.

Как правильно двигаться – об этом за тысячи лет написано и сказано очень много. А я рекомендую вам самый древний, самый простой и один из самых эффективных методов – спонтанный танец. Тело само знает, как надо, только расслабьтесь, освободитесь и дайте хорошей музыки!

Опять же, здесь я за классическую музыку, особенно старинную, эпохи барокко, лучше всего – музыку И. С. Баха, его Бранденбургские концерты, например. Эта музыка богаче любой танцевальной мелодии, тут больше простора для синестезии, больше возможностей телу испытать разные состояния.

И ещё почему я за музыку Баха. Вот, многие любят медитировать или расслабляться под японскую флейту сякухачи или китайские деревянные колокольчики. Чем плохо, спросите вы? Ничем не плохо, очень хорошо. Хорошей музыки пусть будет много! Просто музыка Баха другая. Звук флейты или колокольчика как бы напоминает журчание ручья, или шум камышей у озера, дуновение лёгкого ветерка в летний день. Восточная музыка вообще в основном напоминает звуки природы. То есть, того, что проявлено на Земле. И очень хорошо!

А про Баха не зря говорили, что он получал свои произведения непосредственно от Бога. И даже сотворчествовал Ему… В музыке Баха звучат непроявленные Божественные энергии. Бах как бы предлагает нам то, что МОЖЕТ прийти на Землю, предлагает нам возможности , только возьми их и прояви.

Значит, воспринимая его музыку, включаясь в необычный танец и давая своему телу свободу, мы приносим сюда, в мир, что-то новое, доселе невиданное и небывалое. По крайней мере, для себя. А значит, получаем новый заряд силы. Через неё же приходит Мир.

Как это действует. Из рассказов и отзывов моих учеников

«Доктор предложил мне попробовать то, что он назвал Цигун с Бахом. Сначала было странно. Как? Танцевать? Я же пришла на сеанс психотерапии. У меня же проблемы! Но всё же решила попробовать. Зазвучала музыка (уже потом я узнала, что это был один из Бранденбургских концертов И. С. Баха). Как мне показалось, довольно громко. А доктор вдруг сам поднялся и стал двигаться. Танцевать! И одновременно рассказывать, помогая мне услышать те детали музыки, на которые я до сих пор не обращала внимание, и помогая представить звуки как что-то видимое. И ощутимое!

Я никогда прежде не видела такого танца. Очень необычно, как-то даже сначала… ну, не то, чтобы испугалась, но появилось ощущение какой-то магии, что ли… Движения в то же время были удивительно пластичны и естественны, настолько органично сочетающиеся с музыкой, что казалось – она написана специально для этого танца.

«Давайте, давайте, двигайтесь», – приглашал меня доктор, и я, наконец, сдвинулась с места. Сначала моё тело отказывалось что-либо делать. Я стояла и раскачивалась из стороны в сторону, чуть перебирая руками вверх-вниз. Но вдруг! Те самые вспышки музыкального света, о которых так увлечённо говорил доктор, они вдруг появились в моих руках, я это почувствовала! Где-то в районе предплечий, внутри мышц, они буквально вспыхнули там, и руки сами поплыли в воздухе, как крылья. Лечу! Лечу! Лечу! Тело вдруг стало лёгким, и вправду показалось, что вот ещё немного – и воспарю над землёй.

Огромная волна чего-то радостного и детски-первобытного вдруг прошла через всё тело сверху вниз, а потом обратно. Казалось, сила чистой воды, сила самой природы вошла в меня, промывая и очищая от застоя, который вдруг явно почувствовался внутри. Мысли исчезли, вместо них появились большая Улыбка, Радость и Свет. Они теперь занимали всё мое существо, и движения стали ещё более лёгкими, простыми и несущими освобождение. Я танцевала так, как будто всю жизнь этим только и занималась!

И вдруг, как-то само собой получилось – лицо развернулось к небу, руки ладонями вверх тоже как будто готовы принять нечто с высоты.

«Господи! – вырвалось у меня, – Как хорошо!»

Ответ с Небес не заставил себя долго ждать – оттуда, сверху, из неведомой, но такой сейчас близкой выси мне улыбнулся Сам Творец. Я точно это знала! Словно невидимый, но совершенно реальный свет, полный любви и доброты, пришёл и охватил меня всю. Но не было никакого экстаза или возбуждения, наоборот, было спокойствие, непонятно каким образом сочетающееся с движением. Динамический Мир, Мир в движении – вдруг услышала я слова доктора – он, улыбаясь, наблюдал за мной и явно знал, что происходит.

Музыка стихла. Казалось, что этот необычный танец длился невообразимо долго, но прошло всего девять минут. Ощущение небывалой лёгкости, какой-то промытости и чистоты не покидало меня потом довольно долго. До следующего раза, когда мне снова захотелось потанцевать под Баха.»

Глава 6. В ритме Сердца

Постройте свой день в ритме сердца

Вы уже умеете достигать Мира. Пока не очень глубокого, но всё же. Причём делаете это сами, в одиночку или вдвоём, я только рассказываю, что и как делать. На первых порах, пока не освоите все методы, книга поможет вам, потому и напоминаю – не откладывайте далеко, пусть будет в поддержку.

Некоторые спрашивают – как правильно пользоваться достигнутым Миром? Вопрос вроде звучит наивно, но только на первый взгляд. Просто расслабляться и отдыхать – да, это очень хорошо. И этот отдых в расслабленном состоянии должен стать регулярным.

Почему человек часто к концу рабочего дня чувствует себя вымотанным, выжатым как лимон? Хотя, вроде бы, и отдыхал в течение дня, были перерывы или перекуры. Дело в том, что отдыхать нужно не тогда, когда уже больше нет сил работать, а до этого. Пока есть ещё немного сил и ясно, как и что делать после паузы! И желательно – несколько раз в день.

Как работает сердце? Оно не устаёт, потому что его сокращения – работа – чередуются с расслаблениями – отдых. Так делайте и вы.

Идеальный режим – 5 минут отдыха через каждый час, но это не всегда возможно, поэтому старайтесь выкроить хотя бы пару-тройку пауз за день.

И помните, что самый лучший отдых – это именно отдых, расслабление, сброс напряжения, может, и кратковременный сон. Только так можно восстановить силы. Если человек привык во время перерыва стимулировать себя, то есть курить, пить кофе или, не приведи Господи, энергетические напитки, то силы уйдут быстрее, чем без стимуляции. Не надо подстёгивать себя, тем самым вы истощаете организм и выжимаете из него последние соки.

Живой ритм Сердца

Многие спрашивают – надо ли точно соблюдать этот ритм, пять минут через каждый час? Согласен, это трудно. Даже если вы очень дисциплинированный человек, так точно расписать свой день вряд ли возможно. Если получится, если вы установите в свой компьютер программки-напоминалки… даже если так, то окружающая среда будет часто вносить свои коррективы. Может случиться срочная работа. Может прийти человек, которому немедленно нужна помощь, и тогда отдых надо перенести. Даже молитву древние монахи в таких случаях откладывали – помощь человеку важнее. Да и мало ли других факторов?

Что я хочу этим сказать? Не волнуйтесь. Не старайтесь во что бы то ни стало соблюсти именно эту пропорцию. Не получилось через час? Сделайте перерыв через 1 час 18 минут. Сильно устали и фаза отдыха получилась больше 5 минут? Пусть будет и 7, и 11. Только, конечно, не делайте отдых длиннее работы. Просто-напросто потом будет трудно включиться.

У вас есть свои хорошие биологические часы! Перед тем, как выполнить дыхание Мира или погружение вниз, закройте глаза, сосредоточьтесь и скажите про себя – «Я хочу быть в состоянии Мира 5 (или 7, или сколько пожелаете) минут. Моё тело прекрасно знает, как выйти оттуда».

Состояние Мира улучшает жизнь

Отдыхая, не просто сидите или лежите, а войдите в Состояние Мира. Отдых в таком состоянии гораздо полноценнее, это доказано и научными опытами, и – самое главное! – практикой.

В Состоянии Мира лучше отдыхает ваш мозг.

Так как мысли успокаиваются, перемещаясь в живот, электрическая активность мозга уменьшается, он отдыхает. Помните, что напряжённый мозг потребляет огромное количество энергии, в первую очередь кислорода. Не зря ещё древние китайцы говорили, что слишком активное мышление истощает силы. Дайте мозгу паузу – и всё тело отдохнёт.

В Состоянии Мира лучше отдыхают ваши мышцы .

Даже если мы не работаем, напряжение во многих мышцах сохраняется. А в состоянии Мира мы не напряжены, тогда и мышцы расслабляются. Из них лучше уходит усталость.

В Состоянии Мира улучшается кровообращение в маленьких сосудах – капиллярах, которые питают каждую клеточку вашего тела.

Расслабление делает эти сосуды более раскрытыми, крови становится просторнее течь, питание клеток улучшается.

В Состоянии Мира происходит ещё много очень важных для нас процессов, которые были заторможены из-за напряжения и усталости. Так что кратковременный отдых необходим. Научитесь по-новому планировать своё время. Находите возможности для маленьких пауз. Сначала это будет трудно, но надо продолжать.

И вы заметите, как изменится ваша жизнь уже в первый день, проведённый по-новому!

Как это действует. В ритме Сердца – больше радости. Мой собственный опыт

Я стараюсь не забывать о ритме Сердца каждый день. Хотя иногда работа столь напряжённая и поток пациентов столь велик, что буквально минуту не выкроишь. Однако без ритма нельзя. Пусть даже и не получается сесть в кресло, закрыть глаза и расслабиться – можно даже, попивая кофе или чай, хорошо сосредоточиться на дыхании и отдохнуть!

«Сначала соблюдать ритм было трудно. Но в один из первых дней, когда у меня это получилось, я вдруг почувствовал прилив радости!

Обычная к середине рабочего дня (а для меня это около 16–17 часов) усталость вдруг куда-то пропала. Голова продолжает оставаться ясной, как утром. Ясной и лёгкой. Всё вокруг выглядит светлее и как-то необычно просто и красиво. Точно так же, как утром, когда только проснулся и хочется поскорее заняться любимым делом.

Руки – тёплые и подвижные. Нет усталости! И мысли текут ясно и чётко. Самое интересное, что заметно лучше стала работать интуиция – нужные слова сами приходят в голову, пальцы движутся легко и проворно, нужные решение как будто само собой появляется перед внутренним взором.»

Раньше это всё бывало, подумал я, куда ж потом-то пропало? А всё дело в накопившейся хронической усталости. Как только я от неё избавился, так сразу восстановилось всё! Так просто, спросите вы? Да, так просто.

Попробуйте сами. Может, и не в первый день, но уж во второй точно заметите изменения.

Но! Внимательно следите за соблюдением ритма Сердца! На первых порах будет трудновато – во-первых, потому, что сначала новое забывается, во-вторых, у человека есть такая тенденция, как только стало лучше, всё уже привычное опять забывается! Вы привыкнете к ритму Сердца за две-три недели, это обычный для человека ритм выработки новой привычки.

Глава 7. Кто ворует нашу силу?

Не давайте сердцу выпрыгивать

Знаете, почему мы устаём? Мы отдаём свою энергию через внимание. Древние китайцы говорили, что есть пять воров, уносящих наши силы. Это глаза, уши, нос, рот и мысли.

Любое внимание к тому, что негармонично или не нужно, уносит много сил.

Любое внимание, связанное с переживаниями, эмоциональной реакцией там, где она не нужна, уносит много сил.

Любые раздумья, там, где они не нужны, где мысли не реализуются, где вновь и вновь переваривается в голове одно и то же, уносят много сил.

Давайте начнём учиться работе с пятью ворами. Сначала будет и просто, и непросто. Просто – потому что надо будет всего лишь сознательно фильтровать всё, что смотрим, что слушаем.

Самое главное – не давать эмоциям распаляться.

Это ещё называется «не давать сердцу выпрыгивать навстречу» любой новости. Например, увиденной по телевизору или услышанной по радио.