Сила мысли. Обретите состояние «Мир»: ваш источник здоровья, спокойствия и радости Кудрявцев Игорь

Оцените новость умом, и постарайтесь не реагировать чувствами, если ничего не можете изменить в происходящем. Если новость трагическая – помолитесь за страдающих. Но сами не пускайтесь в плач или бурное обсуждение. Поднесите обе ладони к груди и как будто физически не пускайте сердце наружу. Закройте глаза. Если глаза закрывать не хочется, то просто расфокусируйте взгляд, как будто смотрите вдаль, на расстояние в тысячу километров. Глаза со стороны будут выглядеть немного «стеклянными», но пусть вас это не волнует. Сделайте несколько глубоких вдохов. Дайте чувствам успокоиться.

Непросто это будет вначале. Потому что мы привыкли реагировать на всё. Правильно – с точки зрения достижения Мира – реагировать как зеркало, отражать, но не впитывать в себя. И это поначалу будет трудно.

Равнодушие?

А не сделает ли такая практика меня равнодушным ко всему происходящему, спросите вы? А кто-то ещё вспомнит цитату «бойтесь равнодушных, ибо с их молчаливого согласия существуют на земле предательство и ложь».

Оставим красивые фразы для тех случаев, для которых они действительно предназначались, и не будем цитировать где надо и где не надо. Нет, равнодушие вам не грозит. Равнодушный не реагирует ни на что. Вы будете выбирать, на что реагировать. Вы будете радоваться и веселиться там, где захотите, и не будете переживать там, где не хотите, но где этого от вас хотят другие.

Зачем они этого хотят? Чтобы взять вашу энергию. Подпишись! За! Против! Голосуй, а то проиграешь! Беги к нам! Беги за нами! Все подобные лозунги фактически значат – дай нам свою энергию.

Этакая разновидность энергетического вампиризма (не люблю это слово, но оно весьма популярно и сразу ясно, о чём речь). Вам не нужно кормить своей жизненной энергией всякого, кто этого требует. Но непросто выдержать эмоциональное нападение и остаться спокойным. Вот именно этому мы сейчас и научимся.

От нас всё время требуют реакции. Позвоните, чтобы участвовать в конкурсе. Чтобы ответить на один их трёх вопросов блиц-интервью. Это требует от вас сил. Плюс к тому, звонить часто надо за свои деньги, так что вы ещё и пополните чей-то кошелёк. А переживание по поводу того или иного события могут довести и до болезни, а значит, вы станете ещё и спонсором ближайшей аптеки.

Ваша миссия и помощь Свыше

И самое главное. На дела, которые истинно ваши, на выполнение вашей миссии вам всегда даётся помощь Свыше. Божья помощь. Божественная Энергия. И всё идёт как по маслу. Потому и сказано – всё, что делается истинно, делается легко.

Это дело, ваша миссия, может проявляться по-разному. Многие ищут свою миссию, своё предназначение всю жизнь. И не находят. А на самом деле найти её не так трудно. Когда вы делаете СВОЁ дело, у вас будет и прилив сил, и ощущение, что вся окружающая Вселенная как будто спешит на помощь – приходят нужные люди, книги, информация. Приходят средства. А самое главное – приходит радость и много сил. Тогда хорошо вам, хорошо вашим родным и близким, хорошо друзьям и знакомым.

Так вот, на чужие дела помощи Свыше нет. Поэтому вы будете тратить свои драгоценные силы. Те силы, что могли бы направить на любовь к родным, к детям, к ближним. На радость полноценной жизни.

Не поддавайтесь на искушения, не давайте сердцу выпрыгивать навстречу чужим делам.

Как бывает, когда сердце не выпрыгивает. Из рассказов и отзывов моих учеников

«Сначала было трудно. Сердце привыкло бурно реагировать на всё происходящее. Очередная новость по телевизору. Звонок приятельницы. Рассказ знакомого, особенно такой эмоциональный, с придыханием: «А слышала, как…!!!» – всё это буквально било в сердце, оно как бы отрывалось, падало вниз, а потом включалась голова – мысли начинали роиться как разбуженные пчёлы. Тут же старалась новость обсудить, обязательно высказать своё мнение. Сердце возбуждалось ещё больше, а вслед за этим новые и новые мысли появлялись, конечно же, вместе с эмоциями. Переживаю! Негодую! Возмущаюсь! Боюсь, предчувствуя страшное – это когда пророчество, предсказание астролога или очередного никому неизвестного «старца», невесть откуда вынутого, ненароком услышу.

Хуже всего, что на волне этих эмоций обязательно старалась принять какое-то решение. Действовать! Надо что-то делать! Звонить сейчас же по указанному телефону! Сообщить друзьям (увеличивая волну негатива в несколько раз, но об этом не думаешь в ту секунду, главное – действовать!) и срочно! А если сделать ничего нельзя, то чувства свои направить в сторону виновника события – осудить, предложить расстрелять на месте или повесить, кастрировать, сжечь…

Ухудшился сон, сил стало меньше – все уходили на переживания и бурные обсуждения. Радости уже почти никакой не стало в жизни – шутка ли, всё кругом так плохо, вселенские катастрофы на носу, питьевая вода заканчивается, астероид на Землю скоро упадёт, китайцы Россию захватывают!

Потом надо было долго успокаиваться, пить то ли валерьянку, то ли виски с содовой. Постепенно этот второй вариант стал нравиться больше. Просмотр новостей же после принятия оного напитка стал более живым, эмоции более яркими, переживания более глубокими. Телефонные разговоры с подругами, где обсуждались свежие новости, также стали бурными, с хорошей дозой русского нелитературного языка и, порой, смакованием кровавых деталей того, как надо наказать виновников. Доза виски увеличивалась, доза содовой уменьшалась…

В один прекрасный день, проведя вечер в компании телевизора и бутылки, проснулась утром с головной болью и ощущением пустоты. Хватит – решила.

Отказаться от алкоголя было несложно. А вот с новостями стала поступать по-новому. Буквально держа ладони у сердца. Чуть что зацепило – всё своё внимание направляла в сердце, не закрывая глаза, а смотря вдаль расфокусированным взглядом, стеклянным таким немного. И ладонями буквально физически не пускала сердце, держала его, даже немного вниз направляя, в район солнечного сплетения, и ниже, в живот. Ладони при этом разворачивала книзу и медленно вела вниз, до уровня пупка. Со стороны, наверное, смотрелось странновато, но меня это мало интересовало, да и редко кто рядом был. Одна в основном судьбу вселенной переживала… И молилась за страдающих. Сразу же «Господи, помилуй!» или, если о погибших речь шла, «Прими, Господи, души сии». Просто, но от души.

И постепенно выработалась новая привычка. Привычка спокойно переносить негативные известия. Меньше стало стресса, улучшился сон, больше стало радости и сил. Сил любить своих близких, улыбаться людям, работу свою делать с удовольствием. Даже странно порой, как это раньше могла так остро переживать то, что меня не касается.»

Глава 8. Центрирование

Центрирование – хороший метод сохранения жизненной энергии

Вы уже знаете, что окружающая среда требует нашего внимания. Потому что внимание – это сила, энергия. А желающих от нас получить эту энергию немало. Она ценна, потому что человек есть высшее существо на планете, и энергию ему Бог даёт самого высшего качества.

Эта энергия – в первую очередь творческая. И тратим мы её, когда сильно возбуждены. Сильное возбуждение есть следствие негармоничных внешних раздражителей. Христианская традиция говорит, что в таких случаях энергия переходит в страсть, а за страстью следует печаль.

Метод Центрирования поможет вам отключить бессмысленную трату вашей драгоценной энергии через внимание. Отключить пять воров. Практикуя Центрирование ежедневно, по нескольку раз в день, вы станете одновременно и спокойнее, и сосредоточеннее. А ещё станете более внимательными к окружающему – потому что ваша энергия не будет рассеиваться. Метод Центрирования хорошо описан в книгах по цигуну, на Востоке его применяют уже тысячи лет. Здесь я вам даю наиболее эффективную, доступную, полную и надёжную версию метода.

Вот что говорит о пяти ворах известный специалист по китайским оздоровительным техникам Чжоу Цзунхуа: «Даосская теория описывает попарные соответствия энергии и почек; духа и сердца; души и печени; По, или бессознательной души, и лёгких; знания и селезёнки. Если бы все эти жизненные энергии и органы смогли взаимодействовать так, как и положено природой, вы бы испытали чудесное единение с естественным путём Дао. Но «пять воров» разрывают природное взаимодействие органов и энергий, нарушая медитацию и (или) каждодневную жизнь. Эти пять воров суть: глаза, уши, рот, нос и сознание. Если дать им волю, они украдут у тела всю внутреннюю энергию. Поэтому, чтобы держать их под контролем, были предложены некоторые меры.

Сказано, что надо держать уши вне слышания, чтобы энергия концентрировалась в почках. Глаза следует закрывать и держать вне видения, чтобы сознательная, или бодрствующая душа концентрировалась в печени. Следует закрывать рот, чтобы он был вне говорения, и дух концентрировался в сердце. Нос надо держать вне обоняния, и По направляется в лёгкие. Наконец, если держать ум вне волнения, знание, или осознание сосредотачивается в селезёнке». (Чжоу Цзунхуа. Дао Тайцзи-цюаня. Киев, СОФИЯ, 1995. стр. 225).

Не будем углубляться в тонкости терминологии, ибо есть различие между тем, что мы понимаем под словами душа и энергия , и что имеют в виду даосы. Сейчас дело не в этом, а в главном – что даёт нам этот метод, и как работать с пятью ворами для достижения Мира?

Центрирование. Что оно даёт организму

Когда ум спокоен, тогда в организме происходят важные физиологические процессы. Самые главные из них три:

• отдыхает кора головного мозга,

• начинают лучше работать подкорковые центры,

• и наступает глубокое расслабление мышц, больших и малых.

Разберём все упомянутые процессы подробнее.

Во-первых, в состоянии центрирования отдыхает кора головного мозга.

Кора отдыхает, значит, быстрее восстанавливаются силы. Известно, что пять минут глубокого расслабления в состоянии центрирования дают такой эффект, как будто вы полчаса поспали. Это происходит потому, что из коры быстрее уходят очаги возбуждения.

Эти очаги есть в первую очередь электрические импульсы, а концентрация внимания на внутренних областях тела переключает электрическую активность внутрь. Такое переключение возможно потому, что существуют так называемые кортико-висцеральные связи, то есть связи коры головного мозга (по-латыни cortex ) и внутренних органов (по-латыни viscera ). То есть, связь мозга с любым внутренним органом существует, и такую связь надо только тренировать. А в центрировании эта связь помогает силой мысли переключить энергию коры внутрь.

Во-вторых, в состоянии центрирования лучше начинает работать подкорка. Подкорковые центры мозга у нас есть в огромном количестве. Это центры и железы, управляющие всеми органами без исключения. Наиболее известны гипофиз, вырабатывающий гормоны для управления всеми эндокринными железами, гипоталамус – вместе с другими структурами мозга отвечающий за восприятие и эмоции, эпифиз – шишковидная железа, отвечающая за организацию биоритмов человека и за пигментный обмен. И ещё множество центров есть в подкорке.

Ум привык контролировать всё. Ему только подавай пищу – и он будет её без конца пережёвывать, перемалывать мысли. Но он ошибается в том, что может полностью контролировать состояние здоровья. Задайте ему вопрос – а сколько кортиколиберинов выработал мой гипофиз за две последних минуты? Молчит? То-то же. Он, может, и вообще не знает, что такие кортиколиберины есть. А без них жить невозможно – это вещества, управляющие выработкой многих жизненно важных гормонов. И это только один пример, а сколько ещё в организме вещей, которых мы не знаем!

Так что, если ум чуть отдохнёт, то вреда точно не будет. Будет только польза. Без постоянного контроля сознания подкорковые центры работают лучше.

В-третьих, в состоянии центрирования происходит расслабление мышц. Расслабленная мышца лучше отдыхает, потому что из управляющих ею центров головного мозга уходит возбуждение. Это происходит потому, что напряжённая мышца постоянно подаёт сигнал мозгу: «я работаю, мне нужна нервная подпитка», а расслабленная такого сигнала не подаёт. Мозг, естественно, перестаёт оказывать неработающей мышце усиленное внимание, и наступает момент долгожданного отдыха.

А ещё в расслабленной мышце улучшается кровообращение, особенно в мелких сосудах. Благодаря этому ускоряется обмен веществ и с кровью быстрее выводятся шлаки. Это тоже приводит к приятному чувству.

Практика Центрирования. Подготовка

Вся пять каналов внимания – зрение, слух, обоняние, вкус и мысли – мы будем собирать внутри головы. То есть – центрировать. Центр, куда мы собираем внимание, находится внутри головного мозга, в районе гипоталамуса-гипофиза. Если вы не так хорошо знаете анатомию, то посмотрите на рисунок. Белый кружок и есть тот самый центр. В книгах по цигуну он называется Хрустальный Дворец, Зал Императора и много как ещё. Если вам нравятся такие названия, выберите любое. Если нет – зовите его просто центром мозга или как вам хочется.

Практиковать Центрирование на начальном этапе лучше в тишине. Почему в тишине, а не под какую-либо медитативную музыку? Музыку вы используете потом, а сначала, пока вы не научитесь центрировать внимание, она может помешать. Ведь Центрирование – метод более сложный, чем те, о которых я писал раньше. Он требует большей концентрации внимания, потому и начнём в тишине.

Итак, сначала прочтите описание метода, а потом попрактикуйтесь. На начальном этапе не откладывайте книгу далеко, пусть она будет под рукой.

Устройтесь удобно, лучше сидя – чтобы лёжа не заснуть с непривычки. Закройте глаза. Если вы помните свои Знаки Мира – используйте их. Позвольте им ввести вас в Состояние Мира. Наблюдайте за своим дыханием. Используйте Дыхание Мира. Позвольте ему ещё больше усилить ваше Состояние Мира. Насладитесь Миром.

Практика Центрирования. Погружение внутрь

Теперь начинается собственно Центрирование. Позвольте своим глазам как бы посмотреть внутрь, в тот самый центр мозга, о котором мы говорили в начале. Если не можете представить, что глаза вглядываются внутрь, то представьте это не по-настоящему, а как будто.

Заметьте спокойную, уютную атмосферу внутри. Там не то, чтобы совсем темно, просто уютно. Глаза смотрят внутрь.

Позвольте своим ушам как бы вслушиваться в центр мозга. Часть слухового внимания остаётся снаружи, чтобы вы слышали, что происходит, и контролировали ситуацию. А часть – уходит внутрь. Как будто кто-то легонько нажимает на барабанные перепонки. Послушайте уютную, спокойную тишину там, внутри.

Чем громче звуки снаружи, тем более заметна тишина внутри. Тем лучше слух уходит внутрь. Уши вслушиваются внутрь.

Позвольте носу принюхаться к центру мозга. Часть внимания остаётся снаружи, и нос различает дыхание, выдох как всегда более тёплый. А часть – уходит внутрь. Потом вы научитесь различать едва уловимый аромат внутри, он как бы есть и как бы только кажущийся, но на вашем уровне восприятия он есть. Нос обоняет то, что внутри.

Позвольте губам и языку мысленно коснуться центра мозга. Как будто лёгкий, почти воздушный поцелуй подарите центру мозга. Ощутите тепло и спокойствие, которые всегда там, внутри. А также всем словам, ещё не сказанным, идущим из сердца, тоже позвольте направиться к центру мозга.

Слова ведь идут именно из сердца, ибо там центр нашей души. Центр души соединяется с центром мозга. Губы, язык и слова идут внутрь.

И теперь позвольте всем своим мыслям направиться в центр мозга. Всем мыслям, из всех частей головы. Из всего мозга. Некоторые говорят, что мысли рождаются не в мозге, но мы их ощущаем именно в голове. Так пусть со всей головы они идут внутрь.

Не надо стараться прогнать все мысли – для начинающего это трудно. Просто соберите их все в центре мозга, пускай будут, но все в определённом месте. Мысли идут внутрь.

Практика Центрирования. Солнышко внимания

А теперь, когда все каналы внимания сошлись внутри, позвольте им соединиться. Не надо сводить их насильно, просто представьте, как они сплетаются. Сливаются. Соединяются каким угодно образом и образуют некое слияние, как Солнышко, комочек, нечто единое.

Я называю это Солнышком, но вы можете найти другое название. Только не придумывайте искусственно, а попробуйте расслабиться и позволить названию прийти самому, по интуиции. Пусть оно будет странным, необычным, но это ведь ваше название, ваш секрет, его необязательно кому-то рассказывать.

Теперь позвольте Солнышку уйти внутрь, вниз. В сердце, а то и глубже, в солнечное сплетение, в самый низ живота. Только не гоните его силой, просто позвольте самому спуститься.

В ритме дыхания – скажите себе: «с каждым выдохом Солнышко спускается всё ниже и ниже, и уже через несколько вдохов – выдохов оно будет именно там, где ему сейчас лучше всего, где ему и надо сейчас быть». Проговорите эту фразу медленно, также в ритме дыхания. И потом расслабьтесь и позвольте Солнышку уйти вглубь. Насладитесь обретённым Миром.

Как работает Центрирование. Из рассказов и отзывов моих учеников

«Я впервые попробовал центрирование полгода назад. Работа у меня тяжёлая, день часто ненормированный, уставал страшно. Даже делая перерывы, не успевал восстановить силы. К вечеру так изматывался, что наступало какое-то нездоровое возбуждение и сон стал пропадать. Приходилось прибегать к помощи успокаивающих медикаментов. Хотя в последнее время всё чаще нравилось выпить не таблетку, а стаканчик-другой чего-нибудь крепкого. Так и засыпал. А наутро без полулитровой чашки крепкого кофе проснуться было ну никак нельзя. Так и жил, пока сердце не стало пошаливать – сначала покалывало, а потом уже начались давящие боли за грудиной. Мне сказали – стенокардия, которая может привести к инфаркту. Испугался! И тут – как бы случайно – попал на занятие по центрированию.

На мне этот метод сработал сразу! Когда доктор мне только рассказывал – глаза смотрят внутрь, уши вслушиваются внутрь, и так далее, я очень живо себе это представлял, и уже с первого раза удалось ощутить спокойствие. Тело вдруг стало тяжёлым, но приятно тяжёлым, и совершенно не хотелось двигаться. Дыхание спокойное, а мыслей как будто нет вообще. С каждым вдохом-выдохом внутреннее спокойствие усиливалось, и вдруг я понял, что сплю и даже вижу какой-то приятный сон…

Казалось, проспал я полчаса-час. Но потом оказалось, что только 5 минут! Причём проснулся сразу, мгновенно, не так, как утром, долго и мучительно вылезая, выкарабкиваясь из сна, а – сразу. Легко и просто. Ощущение, что отдохнул так, как будто и впрямь спал час. Тело лёгкое, мышцы свободные! Здорово!

Теперь применяю центрирование ежедневно по многу раз. Отдыхать получается быстро и качественно. Сон нормализовался. Кофе больше не пью совсем. Про алкоголь тоже забыл. Как и про боли в сердце – куда-то пропала стенокардия, но я по ней не очень-то и скучаю!»

Глава 9. Цельность. Внутренняя улыбка

Немного теории. Внутренняя улыбка.

Главное для полноценной жизни – ощущение цельности. Собранности. Единения всей личности и всего тела. Это очень важно!

Мы зачастую живём разорванно – хотим одного, думаем другое, говорим третье, делаем четвёртое, наслаждаемся пятым, а выходит что-то шестое.

И в теле так же – голова думает отдельно, руки действуют отдельно, ноги – отдельно, есть части тела, как бы более униженные и постыдные, а о больных органах мы вообще не хотим думать.

И метод, о котором здесь идёт речь, Внутренняя улыбка – это первый шаг на пути к настоящей цельности. К исцелению – тоже ведь в основе цельность .

Название «Внутренняя улыбка» часто встречается в книгах по цигуну и другим восточным практикам. Нам для достижения Мира и цельности нужна та техника, что передали мне мои учителя. Она проста, эффективна, даёт Мир, спокойствие, лечит больные органы. Хороша как подготовительный момент к более глубоким процедурам – о них написано ниже, но не спешите, их черед еще придёт.

На Востоке Внутреннюю улыбку практикуют издревле. Она подходит и целителям, и мастерам боевых искусств, и тем, кто просто захотел отдохнуть. Она прекрасно подготавливает сознание и тело к молитве. Или к медитации – смотря что вы практикуете. Конечно, не только Внутренняя улыбка для этого подходит. Но это метод – один из самых распространённых, потому что удобен и прост.

Внутренняя улыбка передаёт жизненную энергию непосредственно в нужное место тела. В больной ли орган, или просто туда, где мы хотим ощутить приятное.

У того, что древние называют «передача жизненной энергии», есть современное объяснение. Если мысленно улыбнуться той или иной части тела, она потеплеет. Это потому, что мозг вырабатывает команду «заняться тем местом, о котором Хозяин думает!». Кровообращение в органе меняется. А то, что мы думаем об этом месте с улыбкой, создаёт позитивный нервный импульс, орган как будто получает подарок. Такой нехитрый механизм. Сейчас проверим, как он работает.

Внутренняя улыбка. Практика

Не спеша прочтите описание метода. Каждую строчку отдельно, отдельно и попробуйте. Потом объедините всё вместе.

Устройтесь поудобнее. Можно сидя, можно лёжа. Книгу держите рядом, на первых порах она может понадобиться как подсказка. Закройте глаза.

Представьте свой разум. Мозг. Как он улыбается. У него есть губы? Они накрашены или нет?

Представьте – мозг улыбается сердцу. Мягко и тепло улыбается. Сердце пусть улыбнётся в ответ, непременно дождитесь ответной улыбки. Насладитесь этими взаимными улыбками, почувствуйте приятное в сердце. Там будет Мир. Любовь без слов. Что-то красивое, уютное, возвышенное, доброе, своё. Радостное.

Представьте – мозг улыбается животу, всей брюшной полости, если можете – отдельно представьте солнечное сплетение. Дождитесь ответной улыбки из живота мозгу, насладитесь новым ощущением. Испытайте и тут спокойствие и радость.

Представьте – мозг улыбается органам малого таза, низу живота. Дождитесь ответной улыбки оттуда, насладитесь новыми ощущениями.

Теперь, когда улыбка прошла по всем полостям тела, представьте, как нечто приятное и красивое – свет, тепло, какие-то волны или вибрации соединяют всё тело воедино. Как будто мозг, лёгкие и сердце, грудная клетка, живот и таз, голова, руки и ноги – всё ощущается и даже выглядит как одно целое.

Все части вашего тела как будто смотрят друг на друга, ощущают близость друг друга. Вместе чувствуют цельность. Как будто две руки – это две части одного целого, а не две разные конечности. Ноги и спина – одно целое. И так далее.

Цельность всего тела. Как одно целое, а не отдельно голова, отдельно живот. Это трудно описать, но вы сможете позволить себе ощутить это сами. И придёт новое чувство!

Внутренняя улыбка. Ещё один метод

Второй вариант методики я назвал просто – Все Органы Имеют Форму Улыбки.Кстати, если вам придёт в голову другое название, может, более красивое, поэтичное – смело используйте его. А может, напишите мне, и мы его опубликуем. Ведь делиться своей позитивной энергией, своим Миром – это самое лучшее, что может вас несказанно обогатить! Ваша энергия от этого не уменьшается, а новая, как благодарность от других, придёт незамедлительно.

Подсказала такой вариант одна участница наших групп, творческая и деятельная женщина. Сильно переутомившись от долгой и сложной работы, она вдруг разом вышла из усталости. Знаете, как? « Вдруг, сказала она, я поняла, что все мои внутренние органы имеют форму улыбки! Сначала я посмотрела на матку с придатками – какие красивые! Матка – сама улыбка. А придатки – как виноградные гроздья. И ни одной порченой ягодки! Красиво! А почки – как будто лежат на боку и улыбаются! А печень – одна большая красивая улыбка! » и так далее.

Пройдите весь организм, наслаждаясь совершенной, «улыбкоподобной» формой каждого органа и находя в нём сходство с чем-то красивым. Как те виноградные гроздья! И тело расцветёт! Оно даже проснётся, и ему захочется радости! Помните, как в Библии, Песни Песней: « О, ты прекрасна, возлюбленная моя, ты прекрасна! глаза твои голубиные под кудрями твоими; волосы твои – как стадо коз, сходящих с горы Галаадской; зубы твои – как стадо выстриженных овец, выходящих из купальни, из которых у каждой пара ягнят, и бесплодной нет между ними; как лента алая губы твои, и уста твои любезны; как половинки гранатового яблока – ланиты твои под кудрями твоими; шея твоя – как столп Давидов, сооруженный для оружий, тысяча щитов висит на нем – все щиты сильных; два сосца твои – как двойни молодой серны, пасущиеся между лилиями ». «Ой, нет, – сказал один мой очень серьёзный друг. – Это неприлично. Телу захочется… ну, это…» – «Чего? – спросил я. – Любви? А любовь – это неприлично? Тогда извините, товарищ, вы не туда попали. Вам в другую дверь».

С надписью «Скучнисты. Департамент Депресии».

А у нас – радость! Радость!

Как бывает после Внутренней улыбки. Из рассказов и отзывов моих учеников

«Закрываю глаза – и всё становится невыразимо прекрасным. Голова моя как будто бы освещена Солнцем изнутри. Спокойный, тихий и добрый свет, как будто и он улыбается. Лёгкость и чистота. Мысли спокойные, радостные, да их просто нет, а только радость и спокойствие внутри. Голову словно промыли чистейшей живой водой.

Дышится легко. До этого были небольшие проблемы с дыханием. Сейчас дышится спокойно, тепло, легко и как-то даже светло. Лёгкие представляются чистыми и светящимися. Не слышно дыхания – внутри тишина и как бы пустота, светлая и прозрачная, приятная и дружественная. Всё внутри улыбается.

Сердце – как только представлю, как оно улыбается, сразу появляется тепло во всей груди, а в самом сердце особенно. И на лице, чувствую, улыбка буквально до ушей расползается! Даже смех начинает разбирать. Но смех особенный – это даже не смех, а просто сильная активная улыбка, не знаю, как это точно описать. Но радостно и весело! Если открыть глаза, то всё вокруг начинает казаться свежим и чистым. Воздух прозрачнее становится, вроде кто-то промыл его чудесной водой.

В животе становится теплее и спокойнее. Точно, мир и покой. И лёгкость! Солнечное сплетение теплеет особенно заметно, там тепло разливается просто на полживота. Оно точно ощущается как защита, как золотой щит, хранящий от всех негативных энергий, что приходили извне.

Улыбаясь по очереди желудку, печени, почкам, поджелудочной железе, кишечнику чувствую от них ответную улыбку, сначала – не сразу, а через несколько дней – уже практически сразу они отвечают такой же улыбкой, и тепло непременно ощущается.

И внутреннее единство вдруг как-то сразу проявляется. Золотой тёплый и живой свет сходит сверху вниз и объединяет всё. И каждый вдох и выдох теперь как волны внутреннего жизненного пространства – всё едино, и лёгкие, и сердце, и органы брюшной полости, и таза. Всё подобно одной славной живой волне, она поднимается на вдохе, и захватывает с собой и руки, и ноги…

Чувствую внутреннюю цельность, и мысли стали едины с телом! Это не описать словами, это пережить надо, испытать и получить от этого небывалое удовольствие!

Мысленно смотрю вверх. Божественная Энергия солнечными лучами течёт с Небес. Сам Господь улыбается мне. Высшая Любовь буквально охватывает меня со всех сторон, проникает внутрь и согревает, освещает и очищает каждую клеточку тела моего. И души моей. И дух мой становится единым с Божественным. Радости нет предела. Хочу всегда оставаться в этом состоянии…»

Глава 10. Зоны спокойствия

Зоны спокойствия. Теория. Безопасность

Ничего мистического. Сейчас мы поговорим о так называемых активных точках человеческого организма. Их ещё называют акупунктурными точками . Почему о так называемых? Потому что на самом деле это не совсем точки, не маленькие, диаметром в один миллиметр, почти невидимые глазу кусочки кожи. Правильнее было бы называть их именно зонами , или, как говорят в цигуне, полостями . Потому что активная точка имеет площадь большую, чем один квадратный миллиметр. Иногда диаметр этой зоны – до трёх сантиметров, иногда и более. Но мы будем употреблять название «точка» – так привычнее.

Активные точки нашего тела отличаются тем, что работа с ними – нажатие, массаж, прогревание или другое – приводят к изменениям в работе отдельных органов или систем. Древняя восточная медицина говорит, что активные точки воздействуют на поток жизненной энергии. Современная медицина не опровергает это, только уточняет, что активные точки, действуя через центральную нервную систему, через систему желёз внутренней секреции, а также через соединительную ткань, основу нашего тела, способны влиять на здоровье.

Конечно, нас итересует положительное влияние. Мы хотим чувствовать себя лучше, а не хуже. Поэтому внимательно прочтите следующие страницы, прежде чем начать работу с точками.

Есть мнение, что так просто работу с точками начинать нельзя. Что восточной, в частности, китайской медицине надо учиться лет десять, не меньше, причём желательно в самом Китае, в Шаолине каком-нибудь, под руководством убелённого сединами мастера, которому недавно исполнилось лет эдак сто пятьдесят…

Можно и так, если вы хотите освоить всю китайскую медицину и стать дипломированным врачом или целителем. Однако есть простые приёмы, которые может освоить каждый. Приёмы эти разрабатывались столетиями, и столетиями же проверялись на две вещи: эффективность – и практикой доказано, что это работает, и безопасность – доказано, что тот или иной приём безопасен.

Я даю вам только проверенные и надёжные приёмы. Как здесь, так и во всей книге. Прошу не забывать об этом! И чувствовать себя спокойно.

Зоны спокойствия. Практика. Общие положения

Активная точка обычно более чувствительна, чем остальные участки кожи вокруг. Она может быть даже болезненной, и чем больнее нажатие на точку, тем, значит, более она требует вашего воздействия. Как бы кричит, вопиет к вам – помоги мне!

Лучше всего делать массаж активных точек пальцами. Можно любым, которым удобнее. А ещё очень хорошо проводить воздействие центром ладони, который нам уже хорошо известен под именем лаогун, Дворец Труда.

Лаогун очень чувствителен, хорошо кровоснабжён, согласно канонам древней медицины, излучает много жизненной энергии, а также прекрасно её впитывает из окружающей среды.

Массаж активной точки может быть стимулирующим , когда мы добавляем жизненную энергию через точку в соответствующий орган или меридиан (энергетический канал), и седативным (успокаивающим) , когда мы удаляем через точку лишнюю энергию.

Стимулирующий массаж делается по часовой стрелке – надо вообразить, что точка является циферблатом часов – как будто мы вкручиваем в точку свой палец или центр ладони.

Успокаивающий, седативный массаж делается против часовой стрелки, как будто мы выкручиваем что-то из точки.

Зоны Спокойствия. Практика. Пять точек Мира

Для достижения Мира используются разные точки. Сейчас рассмотрим те, что чаще всего применяются при повышенном уровне беспокойства, вегетативных расстройствах, нарушении сна, беспричинных страхах, переутомлении, когда трудно оставить мысли о работе. Кстати, называя точки «первая», «вторая» и так далее, я не имею в виду их действительные номера в существующей международной номенклатуре. Первая, вторая и третья они только в этой схеме. Всего рассмотрим пять точек Мира.

Первая точка расположена на конце мечевидного отростка. По-китайски она называется цзювэй , по международной номенклатуре относится к переднесрединному меридиану или меридиану зачатия, и имеет номер 15, обозначается CV 15, I 15.

Мечевидный отросток – маленькая косточка, расположенная в конце грудины, там, где рёбра сходятся вместе (см. рисунок). У некоторых мечевидный отросток хорошо выражен, и его можно легко нащупать, у некоторых он глубоко, и нащупать его трудновато. В последнем случае вы будете просто искать более чувствительное место.

Указательным, средним или тремя пальцами, а то и пятью сразу – «кошачьей лапкой» – легонько нажмите на точку цзювэй, до той степени, чтобы было больновато, но терпимо. Легко, не спеша, делайте успокаивающий массаж. Всё время против часовой стрелки.

Можете менять руки, если одна устанет, но направление не меняйте.

В этом месте многие спрашивают – а как долго массировать? Минуту? Две? Три? Время здесь не имеет значения. Надо ориентироваться только на свои ощущения. Как только точка начинает срабатывать, она становится менее болезненной, менее чувствительной, иногда просто как будто пропадает – только что была вот тут, и вдруг пропала.

Это первый признак срабатывания точки – она стала менее чувствительной.

А ещё один признак того, что точка сработала и можно прекратить массаж – это появление в точке тепла. Иногда еле заметного, иногда очень выраженного, разливающегося вокруг.

Это второй признак срабатывания точки – она становится теплее.

Итак, внимательно ощущайте – как только точка станет более тёплой и менее болезненной, тут и надо прекращать массаж и идти дальше.

Вторая и третья точки – симметричные. Они находятся на обеих руках, на середине расстояния между складкой локтевого сустава, если рука согнута под прямым углом, и локтем (см. рисунок). По-китайски они называются цюйчи , по международной номенклатуре относятся к меридиану толстой кишки и имеют номер 11, их обозначение GI 11, LI 11.

Массировать эти точки надо успокаивающим методом, как и первую. Сначала поработайте с точкой на правой руке. Так же, как и прежде, одним пальцем или тремя, а то и кошачьей лапкой, против часовой стрелки.

Только определите правильно направление, чтобы не получить вместо успокоения стимуляцию.

Эти точки можно – и очень удобно – массировать и зоной лаогун, центром ладони. Положите ладонь на точку, сначала не делая никаких движений, а представляя, что ваша ладонь улыбается. Она тотчас же станет теплее, это тепло передастся точке цюйчи, тепло будет приятным. Когда почувствуете тепло, начинайте очень медленные движения ладонью против часовой стрелки, не отрывая руку от точки, плавно массируйте, не спешите и не жмите сильно. Как бы ласкайте точки!

Четвёртая и пятая точки – тоже симметричные. Они находятся на ногах, под коленными суставами, на расстоянии ладони вниз и трёх пальцев кнаружи от нижнего края коленной чашечки (см. рисунок на с. 112). По-китайски они называются цзусанли , по международной номенклатуре относятся к меридиану желудка и имеют номер 36, их обозначение E 36, St 36.

Эти точки называются ещё Точками от Ста Болезней, или Точками Долголетия – говорят, что если с ними правильно работать, то можно прожить 180 лет… но об этом поговорим в книге о Силе Жизни. Сейчас мы движемся к Миру, а потом подумаем и о том, как жить долго.

Точки Долголетия можно использовать тысячью разных способов, но мы сейчас начнём с самого для нас ценного. Точки дадут нам Мир. Работать с ними надо так же, как и с предыдущими. Лёгкий массаж пальцами или зоной лаогун, центром ладони. Ладонь здесь даже предпочтительнее, потому что Точка Долголетия большая, её диаметр может быть до трёх сантиметров.

Смело кладите правую ладонь на правую точку, представьте, что ладонь улыбается – и мягко, не спеша, против часовой стрелки…

Да пребудет с вами Мир!

Как работают Зоны Спокойствия. Из рассказов и отзывов моих учеников

«В последнее время стал чувствовать себя всё хуже и хуже. Начались приступы беспричинной нервозности, даже страха, хотя бояться было нечего. Сердцебиения начинались ни с того, ни с сего, давление подскакивало. Стало трудно уснуть вечером. Иногда валялся в постели часов до двух-трёх ночи. Обратился к врачу, меня полностью обследовали, но ничего не нашли. Поставили диагноз «вегетативная дисфункция». Лечить начали почему-то антидепрессантами, затем сильными успокаивающими. Все симптомы остались, но стали какими-то туповатыми, что ли. Безразличие возникло, не хотелось ничего делать.

Тогда я решил оставить таблетки. Почти сразу же страх и сердцебиения возобновились с новой силой, а уснуть теперь стало ещё труднее. Но я терпел, считал, что организм должен справиться сам. Однако время шло, неделя за неделей, а лучше не становилось.

Тогда стал активно искать, кто поможет мне научиться владеть собой. И так набрёл на медицинский цигун в исполнении Игоря Кудрявцева. На первый сеанс шёл с некоторой опаской, думал, что сейчас меня заставят делать сложные упражнения, а то и в узел завязываться, как на йоге. Но нет. Всё было гораздо проще.

Игорь уложил меня на массажную кушетку и стал легко, одними кончиками пальцев массировать точки. Сразу две – под рёбрами и на локтевом сгибе. Ощущение было очень интересное. Точка под рёбрами (цзювэй – прим. авт.) при нажатии пальцем оказалось дико болезненной, как гвоздь туда воткнули. Но массаж «кошачьей лапкой» – совсем другое дело. Мягко, практически не чувствуешь, и тепло, исходящее от кончиков пальцев.

Уже через пару минут точка стала малоболезненной, а по животу разлилось очень приятное чувство: это было не тепло, а какое-то спокойствие, расслабление, но спать не хотелось, а стало вдруг очень-очень хорошо, надёжно как-то. Игорь объяснил, что так мы воздействуем на солнечное сплетение, а это наш центр регуляции эмоций и управления волей. Потому-то и появилось ощущение надёжности.

Затем мы работали с точками на ногах (цзусанли – прим. авт.). Вся процедура длилась около получаса. Эффект спокойствия и надёжности ещё более усилился. После чего Игорь отметил все пять точек на схеме и велел мне самому работать с ними регулярно. Уже через неделю такой регулярной работы – по 10–15 минут в день – я стал спокойнее. А дальше научиться совладать с собой было уже делом техники. Точки Мира – супер!»

Глава 11. Созерцание

Философия метода

Под таким названием есть много разных методик и техник. Я предлагаю вам метод, который даст вам Мир и спокойствие по отношению к окружающему. Практикуя созерцание , вы станете спокойнее. Окружающие события и люди перестанут вас раздражать. Вселенная откроется вам, и вы увидите и почувствуете, что она не враждебна.

Этот мир не настроен против нас. Он не создавался против нас. Он не создавался и для нас. Он просто есть. Если хотим, то можем сотрудничать с ним. Мы для этого великолепно приспособлены, Создатель позаботился.

Если хотим, можем пробовать изменить мир, только это гораздо сложнее, и не всегда нужно. Ведь сначала нужно изменить себя… но об этом поговорим чуть позже.

Итак, подумайте о том, что только что прочли.

Мы и мир.

Когда в нас Мир, когда мы спокойны, тогда и мир может сотрудничать с нами.

Созерцание. Практика. Ощущения

Устройтесь поудобнее, лучше сидя, чтоб на первых порах не заснуть. Книгу положите рядом, пусть она будет как подсказка, если понадобится. Прочтите описание техники, потом выполняйте не спеша.

Закройте глаза. Наблюдайте за своим дыханием. Почувствуйте его.

На протяжении нескольких вдохов-выдохов ощущайте, как воздух плавно входит в глубину вашего тела, и так же плавно выходит.

Направьте мысленно вдох в низ живота, только не силой, а просто позвольте ему уходить туда. Выдох происходит сам собой, так же, как и вдох. Почувствуйте дыхание как волну, что приходит и уходит, непрерывный волнообразный процесс.

Ощутив дыхание как волну, почувствуйте ещё что-нибудь. Позвольте своему вниманию выбрать, что чувствовать. Может даже, что оно выберет неприятное ощущение или боль. Пусть.

Ощутите это также как волнообразный процесс. Неприятное ощущение вдруг тоже станет не постоянным, а колеблющимся, приходящим и уходящим. Подумайте о том, что это ощущение просто есть . Позвольте ему быть. Сосредоточьте на нём всё своё внимание. Помните, что оно как волна. И неприятное ощущение может ослабнуть или пройти совсем.

А теперь позвольте себе почувствовать всё, что угодно. Температуру воздуха в помещении. Ощущение потока воздуха при дыхании, когда выдох теплее вдоха. Движение грудной клетки и плечевого пояса при дыхании. Вес своего тела. Прикосновение одежды к телу. Прикосновение спины к спинке кресла. Прикосновение ног к полу. Как руки касаются туловища или ног. И многое другое в себе. Ощущений будет много! Пусть.

А теперь позвольте себе почувствовать всё, что есть вокруг. Не бойтесь мира. Ощутите температуру воздуха за окном, даже если окно закрыто. Прохладу воды в океане, пусть он и далеко от вас. Ещё что-то, ещё что-то.

Позвольте миру быть, и позвольте себе его ощущать.

Не оценивайте – это хорошее, а это плохое. Просто созерцайте всё.

В поисках только хорошего или полезного мы сужаем круг восприятия, и можем многое пропустить. А тут – позвольте быть всему, без оценки. И вы откроете для себя гораздо больше. Потом выберете, что вам по нраву, что полезно. Потом.

Сейчас – открываемся!

Ибо мир не против нас. И не для нас. Он просто есть.

Но он готов к сотрудничеству. И мы тоже будем готовы.

Созерцание. Практика. Звуки

А теперь будем слушать звуки. Глаза по-прежнему закрыты, хотя, если вам удобнее сосредотачиваться с открытыми глазами, пусть будут открыты.

Вслушайтесь в своё дыхание. Услышьте его как волну. Она приходит и уходит. Без перерыва. Всегда. Вечно.

Прислушайтесь к окружающим звукам. Найдите любой из них и представьте его как волнообразный процесс. И вы услышите, как эта волна также, как и всё прочее, приходит и уходит. И как бы проходит сквозь вас.

Вы совершенно прозрачны для звука. Он не касается вас. Он просто есть, и он, как волна, мирно течёт сквозь вас.

Он не создан против вас. Он не создан для вас. Он просто есть .

Он сам по себе, вы сами по себе. Не соприкасаетесь. Эта звуковая волна просто есть , и всё.

Позвольте себе услышать и другие звуки. Каждый по очереди, а потом все вместе. Они просто есть, они не созданы, чтоб докучать вам. Слушайте их созерцательно, без оценки. Хорошие и приятные выберете потом. А пока наслаждайтесь тем, что вдруг звуки перестанут вас раздражать. Вы будете их слышать, но вам будет всё равно.

Созерцание. Практика. Зрительные образы

Продолжая практику созерцания, обратимся теперь к зрительным образам. Глаза можно и не открывать, а просто представить себе что-то красивое. И увидеть это само по себе, вне связи с вами. Созерцательно, то есть – снова без оценки.

Откройте глаза, расфокусируйте зрение. То есть, смотрите как бы вдаль, на некий предмет, находящийся на расстоянии ста километров. Боковое зрение при этом будет видеть всё.

Глаза внешне становятся как будто немного «стеклянными», возможно, и общее состояние будет немного сосредоточенным на внутреннем, на мыслях, на себе. (Это состояние называется физиологическим трансом – не пугайтесь этого слова, транс есть нейрофизиологический термин, означающий направление внимания внутрь и ослабление восприятия процессов, происходящих снаружи).

Отмечайте всё, что видите. Может быть, вы увидите, что всё вокруг также имеет волнообразную природу, как бы живёт во времени и меняется.

Предметы и образы просто есть. Не оценивайте их. Они сами по себе, вы сами по себе. Потом выберете, что красиво и полезно, а пока просто созерцайте.

Созерцание. Свободный путь к собственной мечте

Пройдя все три уровня – ощущения, звуки, зрительные образы – вы заметите, как изменится ваше восприятие окружающего мира. Практикуя созерцание регулярно, вы сможете найти настоящий Мир с миром – не раздражаться, не злиться, не ругаться понапрасну. Всё, что до этого вас задевало и возмущало, что казалось уродливым и негармоничным, будет постепенно отходить на второй план.

А это очень важно. Ведь всё, что мы ненавидим, что нас раздражает – всё это отнимает у нас жизненную энергию. Всё ненавистное у нас часто прямо перед глазами, перед мысленным взором, и, значит, заслоняет нам дорогу к цели.

Попробуйте представить что-то, что вызывает у вас гнев, страх, злобу, ненависть… Вы представляете это перед собой или где-то рядом? Значит, это и есть та самая преграда на пути к цели, к тому, о чём мечтаете.

Страницы: «« « 123456 » »»