Сила мысли. Обретите состояние «Мир»: ваш источник здоровья, спокойствия и радости Кудрявцев Игорь

Мы зависимы от того, кого ненавидим.

Мы зависимы от того, что не любим.

И мы абсолютно свободны, когда нас это не трогает.

Созерцание поможет вам расчистить дорогу к цели. И жизнь станет прекраснее!

Созерцание. В единстве с Природой

Теория

Если погода позволяет, попробуйте созерцание на лоне природы. Практиковать его лучше тогда, когда вы уже освоили технику созерцания, чтобы не надо было снова читать описание метода. На природе сначала будет несколько труднее, поэтому мы и начали с практики в помещении, там спокойнее и легче сосредоточиться.

Вы сможете почувствовать единение с природой, её жизненную силу, так необходимую нашему телу. Вы, наверное, знаете, что всё живое непрерывно обменивается информацией. Каждая живая клетка непрерывно излучает что-то вовне. Весь организм в целом – тоже источник биологического излучения. Состав этого излучения сложен.

Во-первых, это фотоны , то есть – частицы света. Их, правда, маловато, чтобы увидеть вокруг нас некую светящуюся ауру в темноте, но специальные приборы этот свет фиксируют. Кроме обычного света, наши клетки излучают инфракрасные и ультрафиолетовые лучи.

Во-вторых, мы излучаем электромагнитные волны . Или, говоря проще, радиоволны. Только мощность их невелика, и радиоприёмник их не зафиксирует. Но они есть, и клетки нашего тела их чувствуют.

В-третьих, от нас исходит инфразвук . Он неслышим, ибо ухо наше его не воспринимает, но другие живые клетки также могут его воспринимать.

В-четвёртых, у нас есть своё магнитное поле , тоже не особенно мощное, но приборы его фиксируют, и живой организм его спокойно воспринимает.

А есть еще в-пятых… и в-шестых… и так далее. Спектр наших излучений достаточно богат. Всё это подтверждено научными исследованиями, но в этой книге я не буду их пересказывать. Поверьте пока, что это доказано наукой. А важно то, что обмен такой информацией жизненно необходим и для человека, и для окружающей среды.

Когда мы отдыхаем в лесу или на море, мы не только дышим свежим воздухом. Мы ещё и впитываем всем своим телом, кожей те самые излучения, что исходят от всего живого. Так Создатель устроил нас, чтобы мы не могли без деревьев, птиц, рек, ручьёв, моря. Без живой энергии.

Обмен живой энергией происходит автоматически, даже если мы не знаем обо всех этих лучах и волнах. Но, если мы включаемся в этот процесс сознательно, то эффект будет гораздо лучше. Ещё наши предки знали, что если попросить Солнышко дать нам света, тепла, жизненной силы, то всего этого получишь несравненно больше, чем если просто лежать и загорать. Итак, попробуем!

Практика

Найдите место на природе, где вам будет удобно и спокойно. Спокойно – это для начала очень важно, никто и ничто не должно мешать вашему созерцанию. Пусть придётся поискать такое место, но не ленитесь, найдите, усилия оправдаются.

Устройтесь поудобнее, так, как вы уже умеете, для практики созерцания.

Выполните все шаги, что описаны выше для дыхания, ощущений, звуков, зрительных образов. Насладитесь состоянием созерцания.

А потом представьте живительную силу, те самые волны или лучи света и тепла, что пронизывают пространство, что идут от деревьев, от цветов, от всего живого, что вокруг вас.

Не надо напрягать фантазию, не надо рисовать в воображении цветные образы или вибрирующие волны. Просто позвольте своему организму осознавать – созерцать – присутствие силы. Незримой, но живой.

Вдруг вы осознаете, что между вами и всем живым, что вокруг, идёт разговор, некая беседа, но не словами вы обмениваетесь, а чем-то необычным, как бы улыбками, взглядами, тёплыми прикосновениями… Не буду дальше описывать, ощутите и осознайте всё сами.

Просто созерцайте, осознавайте эти волны жизни. Не надо активно втягивать в себя некую энергию, пытаться зарядить какие-то свои центры.

Не надо активно.

Надо свободно и легко.

Просто как будто приглашайте жизненную силу. Хотите её. Позвольте её быть с вами, войти в ваше тело. А вашей энергии, вашей улыбке, свету вашего сердца – свободно течь вокруг. Наблюдайте за процессом, не форсируя его.

Уже совсем скоро вы получите удовольствие. Ваше единение с природой состоялось! Практикуйте это регулярно, и мир вокруг вас снова изменится. Как всегда после наших занятий, в лучшую сторону.

И вы сами, конечно же, тоже.

Созерцание. Достигните Божественного

Если вы верующий и регулярно практикуете какую-либо духовную практику, то я предлагаю вам соединить все знания о Мире и спокойствии, о созерцании.

Войдите в состояние Мира.

Войдите в состояние созерцания. Пребывайте в покое.

И позвольте вашему сознанию вознестись ввысь. Это будет уже не просто созерцание, но созерцательная молитва. Единение с Высшим. С Творцом. С Богом. Как вы Его называете, не столь важно. Важно, чтобы вы были вместе. Вы испытаете необычные переживание.

Только сразу прошу – не забудьте вернуться с Небес! Уйти от реальности, чтобы спастись от всех перипетий жизни, не наша цель. Наша цель – сделать жизнь, и себя в ней, лучше. Привнести силу Небес на Землю, а не улететь прочь. Возвращайтесь, пожалуйста! Непонятно, о чём это я? Скоро поймёте…

А как же обычные молитвы, спросит человек, исповедующий какую-либо религию. Они уже будут не нужны? Нет, ни в коем случае. Они будут нужны, как и прежде. Созерцание будет прекрасным дополнением для вашей духовной практики, а если таковой ещё не было, то она таким образом может и начаться.

Один из столпов христианства, Василий Великий, живший в 4 веке, оставил нам поразительное по своей точности и силе описание, как следует возносить свой разум на Божественную высоту. Этот текст не устарел за более чем полторы тысячи лет. Прочтите его.

Прочтите несколько раз, наизусть учить не надо, но запомните основные моменты, запомните направление полёта мысли.

А потом, войдя в состояние Мира и созерцания, выполните это. И не старайтесь силой толкать мысли вверх. Позвольте им самим двигаться. Только держите в уме образ Творца, Его Имя, чтобы Он помог вам пройти этот путь и не сбиться с курса. В тексте сохранена старорусская орфография.

Итак…

«Непрестанно памятовать о Боге – благочестиво, и в этом боголюбивая душа не знает сытости…

А ты, если хочешь говорить или слышать о Боге, отрешись от своего тела, отрешись от телесных чувств,

оставь землю, оставь море, сделай, чтобы воздух был ниже тебя,

минуй времена года, их чинный порядок, украшения земли,

стань выше эфира,

пройди звёзды, их чудеса, их благолепие, величину, пользу, какую доставляют целому, благоустройство, светлость, положение, движение и то, сколько имеют оне между собою связи или разстояния.

Протекши всё это умом, обойдя небо и став выше его, одною мыслию обозри тамошния красоты:

пренебесныя воинства, ликостояния Ангелов, начальства Архангелов, славу Господствий, председания Престолов, Силы, Начала, Власти.

Миновав всё сие, оставив ниже своих помышлений всю тварь, возведя ум за пределы сего, представь в мысли Божие естество

неподвижное,

непревратное,

неизменное,

безстрастное,

простое, несложное, нераздельное,

свет неприступный, силу неизреченную, величину безпредельную, славу лучезарную,

доброту вожделенную, красоту неизмеримую,

которая сильно поражает уязвлённую душу, но не может по достоинству изображена быть словом.

Там Отец, и Сын, и Святый Дух – несотворённое естество, владычественное достоинство, естественная благость».

(Святой Василий Великий. Беседа 15. О Вере. В книге «Творения иже во Святых Отца нашего Василия Великаго, архиепископа Каппадокийския». Москва, 1993. Стр. 259–260).

Направляйте своё стремление на Самый Верх. Оттуда и придёт ответ.

Если вам сначала непонятно, как выглядят упомянутые здесь ликостояния Ангелов и председания престолов , не расстраивайтесь. Главное – не фантазировать, не пытаться в уме этих ангелов нарисовать. Просто помните о Создателе, молитесь, повторяйте Его Имя, и желайте Его присутствия в вашем сердце. Вот и всё, что необходимо для начала. Когда будет нужно и возможно, вам откроются все детали. Пока же просто стремитесь ввысь. Туда, к центру Вселенной, где Создатель обитает.

Разные учения в разные времена располагали Его в центре мироздания. Вне мира, но в центре Вселенной. Современная наука говорит, что до этого центра миллиарды световых лет – то есть, лететь со скоростью света, 300 000 километров в секунду, надо именно так долго. Немыслимая даль. Но наша воля, наша мысль преодолевает это расстояние мгновенно. И Всевышний непременно отвечает.

Мы делаем лишь один шаг навстречу Ему, а Он делает десять, сто, тысячу – и мы встречаемся! Главное – верить и молиться. Осознавая своё несовершенство по сравнению с Создателем. Не фантазировать. Молиться и ждать ответа.

Как бывает в состоянии Созерцания. Из опыта святых. Симеон Новый Богослов

Святой Симеон жил в 10 веке и прославился многими духовными достижениями, в том числе – созерцаниями. Он удостоился лицезреть Небеса, ещё будучи здесь, на Земле, то есть – живым. Конечно, такое созерцание, как у него – это результат кропотливой духовной работы над собой. Многолетней христианской практики. Поэтому не надо надеяться, что вы сразу же увидите то же самое. Это просто рассказ о том, как оно может быть. Да, может быть с любым из нас, если мы будем к тому стремиться.

Симеон обращается к Божеству и говорит: «Однажды, когда Ты пришедши, орошал и омывал меня, как мне казалось, водами и многократно погружал меня в них, я видел молнии, меня облистававшие и лучи от лица Твоего, смешивавшиеся с водами, и видя, как омываем был водами световиднейшими и блестящими, пришел в исступление… Проведши так довольное время, я опять увидел другое страшное таинство. Я увидел, что Ты, взяв меня, возшел на небеса, вознесши и меня с Собою, – не знаю, впрочем, в теле ли Ты возвел меня туда, или кроме тела, Ты один то знаешь сделавший сие. После того, как я пробыл там с Тобою довольный час, удивляясь величию славы (чья же была та слава, и что она такое, не знаю), я пришел в исступление от безмерной высоты ее и вострепетал весь. Но опять оставил меня одного на земле, на которой я стоял прежде. Пришедши в себя, я нашел себя плачущим и дивящимся скорбному обнищанию своему. Потом, немного спустя после того, как я стал долу, Ты благоволил показать мне горе, на небесах отверзшихся лице Свое, как солнце, без образа и вида…

Опять явился Ты, невидимый, неосязаемый, неуловимый… и давал мне видеть славу Твою обильнее, и Сам Ты увеличиваешься паче и паче и блистанием паче и паче расширяешься, и мне казалось, что с удалением тьмы Ты приближаешься ближе и ближе, – как это часто испытываем мы и в чувственных вещах. Ибо, когда сияет луна и облака бегут, гонимые ветром, тогда кажется, что и луна бежит скорее, хотя на деле она нисколько не скорее бежит обыкновенного своего течения.

Таким образом, о Владыко, мне казалось, что Ты, недвижимый грядешь, неизменяемый увеличиваешься, не имеющий образа приемлешь образ. Ибо как бывает со слепым, что он, мало-помалу привыкает видеть и ясно обнимать весь образ человека, или все очертание человеческого тела, и мало-помалу живописует его в себе, как он есть, когда начертывается все подобие образа человека в сих глазах, и через них проходит в ум и рисуется в памяти человека, как на доске: так и Ты, когда очистил совершенно ум мой, явился мне ясно во свете Духа Святаго, и как ум мой видел Тебя яснее и чище, то мне казалось, что Ты будто выходишь откуда-то, являешься светлейшим и даешь мне видеть черты беззрачного зрака Твоего… Когда же я спросил Тебя, говоря: о Владыко, кто Ты? Тогда Ты в первый раз сподобил меня услышать и сладчайший глас Твой, и столь сладко и кротко беседовал со мною, что я пришел в исступление, изумлялся и трепетал, помышляя в себе и говоря: как это славно и как блистательно… Ты сказал мне: «Я – Бог, соделавшийся человеком, по любви к тебе… Я говорю с тобою через Духа Святаго, Который вместе со Мною говорит тебе. Это даровал Я тебе за одно произволение и веру, и дам еще больше сего»…

Часть 2. Самогипноз. Путешествие в глубину

Глава 1. Самогипноз

Бояться или получать удовольствие?

Было бы странно в книге о Мире и Спокойствии обойти такую прекрасную тему, как самогипноз. Посвятим ему отдельную главу, где я подробно расскажу о том, что это, какую пользу он вам принесёт, опасен он или нет, как пользоваться им в жизни – на отдыхе, на работе, в творчестве.

Есть много хороших книг о самогипнозе, и если вы уже прочли, например, книгу «Добрая сила (самогипноз)» Лесли Лекрона, то вы уже много знаете об этом удивительном состоянии. Я расскажу вам о своём взгляде на метод и своих наработках. Они, как всегда, не противоречат уже написанным книгам, но дополняют их.

Сначала просто прочтите теорию и описание методик. Потом попробуйте не спеша. Пока осваиваете, не откладывайте книгу далеко, пусть она будет вам в помощь и поддержку.

Знаю, что слово «гипноз» часто вызывает настороженное отношение, а у многих просто страх. То же самое можно сказать и в отношении самогипноза. Поэтому сразу начну с безопасности.

Если быть точным, то слово гипноз обозначает процесс вызывания у человека, в том числе и у самого себя, особого состояния. Оно называется гипнотическим трансом. В профессиональной среде говорят «наведение транса» или «введение в транс», «формирование транса».

Слово «транс» также надо воспринимать спокойно. Это состояние, когда внимание человека сосредоточено на внутреннем – так называемый внутренний фокус внимания.

В трансе мы хорошо воспринимаем свои ощущения, мысли, процессы, происходящие в организме, и хуже, или совсем не воспринимаем внешние сигналы, из окружающей среды.

Внутреннее сосредоточение, вот что такое транс.

В трансе меняется мозговая активность, это вовсе не сон, хотя внешне человек часто выглядит заторможенным (кроме боевого транса, в который входят мастера боевых искусств, обретая способность двигаться и реагировать в несколько раз быстрее, чем в обычном состоянии).

Использование трансовых состояний существует в традициях разных народов. От широко известных шаманских практик народов Севера, индейцев обеих Америк и жителей Африки, до вполне спокойного, можно сказать, бытового транса народа Бали, когда в этом состоянии совершаются повседневные дела – и поход на базар, и приготовление обеда (так описывают эту традицию в книгах по эриксоновскому гипнозу).

Трансы бывают разные. Самый знакомый нам – повседневный , или физиологический транс . Он возникает у любого человека много раз в день, когда человек, что называется, задумывается, взгляд его останавливается, смотрит он как бы внутрь себя и в никуда.

Обычно окружающим очень нравится помахать рукой перед глазами такого «задумавшегося», чтобы его из транса вывести. Не надо этого делать, потому что физиологический транс нам нужен для отдыха. Тело расслабляется, мышцы отдыхают, мозг также снимает с себя напряжение. Говорят, что в этот момент сознание передаёт информацию бессознательному, или, как его называли раньше, подсознанию. В это время происходит ещё много разных процессов, все описывать не буду, скажу только, что они полезные и происходят автоматически. Об этом мы с вами ещё вспомним, когда перейдём к пользе самогипноза.

Ещё бывают токсические трансы . То есть, как следствие отравления. Опять же, самый знакомый нам – алкогольный, когда человек становится неадекватным вследствие воздействия спиртного. Вот уж действительно – сосредоточен на себе и не воспринимает окружающее! То же и с наркотиками, разница только в силе «погружения». Токсические трансы действительно опасны, так как у человека теряется связь с окружающим. Лёгкое опьянение, вызывающее эйфорию и подъём настроения, трансом не считается…

Трансы могут быть также наведёнными, когда кто-то со стороны вводит человека в это особое состояние сознания. Способы наведения транса, или трансовые индукции, могут быть различными: музыка – особенно специально сочинённая (рэйв или подобная), ритмичные движения и особым образом построенная речь.

Опасно? Нет

Наведение транса, как мы уже знаем, это и есть гипноз. Раньше считалось, что гипнотизировать может только человек с особенной, чуть ли не демонической внешностью, чёрными глазами, волевым подбородком. После работ знаменитого американского психотерапевта и гипнотизёра Милтона Эриксона стало ясно, что практически любой человек может и сам легко входить в трансовое состояние, и вводить туда других. Гипнотический транс мы дальше, для простоты, будем называть просто трансом.

Есть распространённое мнение, что в гипнотическом трансе человек полностью подчиняется гипнотизёру, который может заставить делать что угодно, вплоть до совершения преступления. А потом ещё и заставит всё забыть. Это неправда.

Отчасти такое мнение сложилось под воздействием кино, отчасти – под влиянием слухов и сплетен. Несколько лет назад, например, в латвийской прессе публиковали откровения женщины, уехавшей на заработки в Скандинавию. Там её якобы загипнотизировали и заставили заниматься проституцией, она потом всё забыла, и только великий латвийский гипнотизёр разгипнотизировал её, и она всё вспомнила.

Теоретически такое возможно, но тогда работать с человеком должна команда из нескольких специалистов, много дней подряд, и применяться должны различные методы, не только гипноз, и то, что называется «промывание мозгов» – brainwashing . Тогда – да, можно подготовить некоего зомби, или шахида. Но это надо делать либо с детства, как в случае с шахидами, либо это будет настолько дорого, что никакая проституция потом это не окупит. Штучная, так сказать, работа.

Всё дело в том, что ещё в 20 веке психологическими экспериментами достоверно доказано – человек в состоянии гипнотического транса (или, как говорят в народе, под гипнозом) никогда не сделает того, чего бы он не смог сделать без гипноза, того, что идёт вразрез с его внутренними ценностями. То есть, заставить нормального человека совершить убийство не удастся. Он должен быть внутренне готов к этому. Или к той же проституции. В скандинавском случае женщина спокойно отзанималась тем, что ей было приемлемо, а потом разыграла комедию. Тот доктор, что её «раскодировал», был хорошим гипнотизёром, но поддался на женские чары, и его попросту провели.

Есть ещё так называемый цыганский гипноз . Часто мы слышим, как с помощью каких-то хитрых приёмов люди определённого типа то и дело прямо на улице вытягивают из кошелька наивных прохожих деньги, а то и заставляют принести из дому ценности. Причём жертва якобы не сопротивляется и ничего потом не помнит.

Да, такие приёмы существуют. Когда я изучал гипноз, мы это попробовали. Действительно, на слабую, неуверенную в себе личность без ясной жизненной цели и с «плавающими» внутренними ценностями это действует. То есть, если человек где-то там в глубине души, на подсознательном уровне уверен, что на него можно навести порчу, и никто не защитит (в Бога-то веры нет, только в порчу!) – такому на улице очень легко пропеть с искусственным акцентом: «Ай, дарагая, на тэбэ порча, да! Одна женщина, которая тваего мужа хочет, на тэбя сдэлала, и мужа уже околдовала, он уже на неё смотрит, да!»… И далее по сценарию – я-де порчу сниму, а ты мне денежки, и так далее.

Виноват ли тут гипноз? Нет, и без гипноза человек, не знающий, чего он хочет, неуверенный в своих близких и допускающий возможность измены с их стороны (потому что сам в принципе на это способен), готов поверить в такую уличную болтовню и отдать деньги.

Кстати, освоив гипноз, я, тогда ещё относительно молодой человек, решил проверить – а меня цыганка загипнотизирует? Долго бродил по местам их обычной работы, возле вокзала и автовокзала, но ни одна не приблизилась, хотя раньше частенько мне порчу хотели снять. Вот, наконец, уже отчаявшись, вдруг заметил, как к одной женщине, ожидавшей автобуса на остановке, прицепилась такая гадалка. Ай, давай пагадаю! Жертва стоит, как овца, и ждёт, когда её начнут стричь. Я осторожно приближаюсь, чтоб хоть послушать, как цыганка работает. И надо же – как только я подошёл слишком близко, чтоб расслышать все слова, как снимательница порчи зыркнула на меня недобрым глазом, громко воскликнула «Нэт, я тэбэ нэ буду гадать!», и пулей в сторону. Чуют, значит…

Вывод – не транс опасен. Весь вопрос в том, кто и зачем вводит другого человека в это состояние. И уж тем более не опасен самогипноз. Надо иметь ясность в голове и веру в сердце. Тогда можно жить спокойно.

О гипнозе пока больше говорить не будем. Это тема следующих книг. Нас интересует только самогипноз. То есть – как самому войти в транс, и, главное, как его использовать.

Самогипноз. Польза

Мы пока остановимся на трёх положительных эффектах самогипноза. Они суть:

• отдых,

• творчество,

• решение проблем.

Эта книга – о Мире, поэтому в практике сосредоточимся в основном на отдыхе. Творчество и другие аспекты более подробно рассмотрим в книге «Наука Радости».

В состоянии транса происходит многое из того, о чём вы уже прочитали в главах о центрировании, созерцании. Но есть и отличия.

Отдых в трансе ещё более полноценный, чем в других состояниях. Любые внешние факторы, которые мешают отдохнуть по-настоящему, в трансе будут вашими помощниками. Любой громкий звук поможет вам ещё глубже уйти внутрь. Жара или холод, беготня вокруг вас – каждый такой фактор будет вашим союзником. Даже сидя и держа в руках чашку кофе, в состоянии транса вы сможете отдохнуть. Расслабление может достигать такой степени, что восстановить силы реально за пару минут.

В трансе происходит восстановление утерянного контакта со своим внутренним миром . Со своим бессознательным , со своей интуицией .

Бессознательное (или, как говорили раньше, подсознание) – это хранилище ресурсов, энергетических и творческих запасов. Они до поры как будто дремлют, а особых ситуациях пробуждаются. В основном, это стрессовые ситуации, когда нужно срочно действовать и принимать неординарные решения. Человек не понимает, что делать, и вдруг откуда ни возьмись появляются силы, какое-то прозрение, помогающее совершить действия, доселе неведомые.

Или, если стресс положительный, если волна радости захлёстывает с головой, может открыться какой-то новый талант, способность. Например, способность к самоисцелению, когда на волне позитивных эмоций вдруг сама по себе проходит застарелая болячка.

Таких ресурсов в нас множество, только доступ к ним часто закрыт критическим разумом, который говорит, что того-то и того-то не может быть, потому что не может быть никогда. В состоянии транса мы получаем доступ к этим ресурсам. Более подробно о трансе творческом и саморазвивающем мы поговорим в книге «Наука Радости», а в этот раз остановимся на целительных свойствах транса.

Есть в бессознательном, конечно, и негативные переживания, воспоминания, так называемые комплексы. О негативном человек часто старается не думать, о плохом пытается забыть, и ему это удаётся – происходит так называемое вытеснение на бессознательный уровень. То есть, проблема остаётся. Только мы о ней не думаем.

А она продолжает исподтишка подтачивать наше спокойствие, наше здоровье, иногда прорываясь наружу сначала в сновидениях, в непонятных перепадах настроения, а потом, если человек продолжает проблему игнорировать – в болезнях, телесных и душевных. В состоянии транса проблему можно осознать и поработать с ней. По крайней мере, не прятать её и не прятаться от неё, а честно решать. Самому или обращаясь за помощью к специалистам.

Главное – не бояться транса. Создатель заложил в нас много психологических и физических «предохранителей», механизмов саморегуляции, которые не позволят начинающему долго оставаться в трансе, а также не дадут проявиться слишком сильным переживаниям и воспоминаниям. Используйте транс спокойно.

Что ещё важно. Есть такое понятие – гипнабельность . То есть, чувствительность к гипнозу, способность входить в транс и оставаться там столько, сколько нужно. Известно, что гипнабельность у разных людей различная. Кто-то, как говорят в народе, поддаётся гипнозу легко, кто-то с трудом, но современные данные показывают, что не поддающихся гипнозу людей нет, надо только правильную технику наведения выбрать.

Так вот, с каждым погружением в транс гипнабельность обычно увеличивается. Десятое погружение в приятное состояние транса гораздо легче первого. Это знают гипнотерапевты, это хорошо знать и вам. Потому что, регулярно практикуя самогипноз, вы сможете входить в состояние транса в любых условиях, в любом месте, достаточно будет только вашего желания. Это полезное качество.

Глава 2. Самогипноз по Бетти Эриксон

Самогипноз. Практика

Теперь вы знаете, что транс и вхождение в него – самогипноз – вещи хорошие, их не надо бояться, с ними можно спокойно работать. Начнём изучать методы погружения .

Для начала хорошо освоить расфокусированный взгляд, или панорамное зрение. Его ещё называют Нежные Глаза , так как взгляд при этом скользит по окружающим предметам легко, ни к чему не привязываясь, но замечая всё. Этот способ смотреть и видеть пригодится вам. И как составная часть различных техник самогипноза, и сам по себе. Попробуйте.

Просто смотрите перед собой. Пусть ваш взгляд будет фиксированным, но расслабленным и расфокусированным. Это значит, что глаза раскрыты и хорошо видят всё вокруг, панорамным зрением, не концентрируясь на каком-то одном объекте. Очень хорошо знают о панорамном зрении те, кто водит машину – там оно помогает видеть всю дорогу и справа и слева, не поворачивая головы.

Для тренировки панорамного зрения можно выполнить несколько несложных упражнений. Одно из них – «Сосиска». Сядьте прямо, вытяните руки на уровне глаз, и соедините указательные пальцы так, как показано на рисунке. Большие пальцы подняты к небу.

Расслабьте зрение и увидьте между кончиками указательных пальцев «сосиску». Расслабить зрение довольно просто – представьте, что вы смотрите не на сами пальцы, а сквозь них, на предмет, который находится за 100 метров от вас. Или хотя бы на противоположную стену, главное, чтобы взгляд шёл насквозь.

Вы увидите «сосиску» довольно легко, это значит, что зрение расфокусировалось. Запомните ощущение в глазах при этом. Можно даже по формуле ЛДИ. Теперь вы сможете смотреть вокруг панорамным, расфокусированным взглядом, видя всё и не сосредотачиваясь ни на чём.

Заметьте – Нежными Глазами, когда нет напряжения, видно лучше! Регулярная практика панорамного зрения помогает улучшить зрение в целом. Это факт, именно так я существенно уменьшил диоптрии своих очков, которые ношу с детства. С –7,5 до –4.

Самогипноз по Бетти Эриксон. Вхождение

Самый эффективный и простой метод самогипноза разработала Элизабет (Бетти) Эриксон, наследница знаменитого психотерапевта и супергипнотизёра всех времён и народов Милтона Эриксона. Кроме своей простоты и удобства применения, метод Бетти Эриксон ещё и самый безопасный из всех, известных мне. С ним нельзя «улететь в иные измерения» – он имеет свои чёткие границы и не пускает в такие полёты. Отличный метод!

Для самогипноза по Бетти Эриксон не нужны никакие специальные условия – тёмная комната, мистические картины на стенах, особая музыка, ароматические палочки и так далее. Ничего не нужно. Только вы сами и ваше желание войти в транс.

Описание этого метода в разных вариациях можно во множестве найти в интернете и в книгах. Я изложу самую суть, самую практичную версию.

Примите удобную позу. Желательно – симметричную, раскрытую, чтобы вы могли оставаться в ней сколь угодно долго. Почему симметричную – так легче будет ощущать своё тело и более правильно будет распределяться энергия.

Поставьте цель. Просто скажите себе – я хочу войти в состояние самогипноза (или транса, или как вам больше понравится это состояние называть), чтобы отдохнуть.

На первых порах можно сформулировать цель и так – войти в состояние транса, чтобы ощутить, как это работает .

Затем, когда овладеете техникой – войти, чтобы сосредоточиться и решить проблему .

Или – войти, чтобы обнаружить в себе нечто хорошее, творческий ресурс, скрытый доселе центр энергии, силы, любви, радости .

Задайте время нахождения в трансе. Просто скажите себе – я буду в трансе столько-то минут . Ваши биологические часы сработают точно! А то можете сказать – я буду в трансе столько, сколько нужно моему организму (моему бессознательному) . Можете смело доверять своему Бессознательному. Будет даже интереснее – ещё секунду назад вы были в приятном расслаблении транса, а тут вдруг совершенно ясная голова – и вы снова в обычном состоянии!

Определите путь выхода из транса. Так настоятельно рекомендует автор. Это чисто американский подход, чтоб была супергарантия надёжности. Просто скажите себе, в продолжение установки времени – «…и уже через столько-то минут моё Бессознатель-ное (моё тело, мой организм, мой разум и т.д.) выведет меня из этого состояния, оно само (сам) знает, как».

Теперь примените так называемую технику 3–2–1, или Сужение поля восприятия.

Смотрите Нежными Глазами. Пусть взгляд будет фиксирован в одном направлении, но не фокусирован – то есть, смотря вперёд, видьте всё вокруг. Не двигайте глазами. Сейчас всё, что находится в поле зрения, будет вам подспорьем. Глаза пока открыты, они будут открыты почти до самого конца вхождения в транс!

В ритме своего дыхания отметьте три видимых – визуальных, как говорят психологи – объекта. Произносите про себя (можно и вслух, если это не мешает вам или тем, кто рядом): «Я вижу…» и называйте то, что перед глазами, не задумываясь, насколько этот предмет важен или «правильно ли это». Просто видьте и отмечайте. Стол, стул, другую мебель, свет на стене, тень на стене, всё, что видно.

«Я вижу стену»

– один-два вдоха-выдоха —

«Я вижу свет из окна на стене»

– один-два вдоха-выдоха —

«Я вижу стол».

Теперь, также в ритме дыхания, отметьте три слышимых – аудиальных – объекта. То есть, три вида звуков.

«Я слышу шум машин за окном»

– один-два вдоха-выдоха —

«Я слышу разговор за дверью»

– один-два вдоха-выдоха —

«Я слышу стук капель дождя по крыше».

Надо заметить, что в современных помещениях с окнами из стеклопакетов часто полная тишина. Звуков не хватает. Но всегда можно отметить, что вы слышите своё дыхание , какое бы тихое оно ни было, слышите свои вдохи, слышите свои выдохи и слышите паузы – тишину – между ними .

Теперь предложите своему вниманию три ощущения – кинестетические объекты.

«Я чувствую, как спина опирается на спинку кресла»

– один-два вдоха-выдоха —

«Я чувствую своё дыхание, вдохи и выдохи»

– один-два вдоха-выдоха —

«Я чувствую, что выдох теплее вдоха».

Ощущений может быть много, но в конце лучше, если вы заметите именно дыхание – оно поможет перейти к следующему этапу, который называется связыванием , или конъюгацией . Что это такое – чуть ниже.

Вы отметили 3В – три визуальных объекта, 3А – три аудиальных объекта, и 3К – три кинестетических. Теперь, чтобы сузить поле восприятия, вам надо будет перейти от трёх к двум объектам. Можно выбирать те же самые, что были вначале. Можно брать новые. Главное, особо не задумывайтесь, пусть внимание само скользит так, как ему захочется.

Итак, 2В :

«Я вижу цветы на обоях»

– один-два вдоха-выдоха —

«Я вижу свет из окна на стене».

Теперь 2А :

«Я слышу разговор за дверью»

– один-два вдоха-выдоха —

«Я слышу, как дождь стучит по крыше».

И 2К :

«Я чувствую, как мои стопы опираются на пол»

– один-два вдоха-выдоха —

«Я чувствую, что выдох теплее вдоха».

Поле восприятия ещё более сужается, и на следующем этапе вам будет достаточно по одному объекту из каждой категории.

1В:

«Я вижу свет из окна на стене» – и тут можно закрывать глаза, если хотите, визуальный контроль вам пока не понадобится.

1А:

«Я слышу своё дыхание».

1К:

«Я чувствую, что выдох теплее вдоха».

И теперь проведите конъюгацию или связывание. Установите связь между вашим дыханием и погружением внутрь.

В широком смысле конъюгация это связь между любым процессом, внешним или внутренним, желательно – ритмичным, и тем, что вам нужно, например – погружением в транс, отдыхом и так далее.

Сейчас рассмотрим этот процесс на примере связи дыхания и погружения сознания в транс, а потом я приведу ещё несколько примеров, как связать одно с другим и превратить врага в союзника. Да, именно – врага в союзника!

Итак, спокойно говорите себе, в ритме дыхания, примерно следующий текст:

«Я чувствую, как с каждым вдохом и выдохом моё сознание всё лучше погружается в приятное состояние транса. С каждым вдохом и выдохом. И уже через семь (тут можно назвать любую цифру или просто сказать через несколько) вдохов и выдохов моё сознание будет именно в том месте и в той глубине, которые сейчас нужны».

Здесь вы предоставляете своему умнейшему и опытнейшему Бессознательному выбор. Не указывая точно, где и как ему быть, а чтобы оно само интуитивно выбрало, куда и насколько глубоко идти. Будьте уверены, оно сработает наилучшим образом.

Глава 3. Самогипноз – Использование

Как усталость течёт вниз

Сначала отдохнём. Войдя в транс, никуда не спешите. В ритме дыхания, как это было при погружении, позвольте своему телу избавиться от усталости. Усталость будет постепенно уходить вниз на каждом выдохе, поэтому можно поговорить с собой примерно по такой схеме:

«А сейчас моё тело отдыхает.

– один-два вдоха-выдоха —

С каждым выдохом я ощущаю, как уходит усталость.

– один-два вдоха-выдоха —

С каждым выдохом. Усталость уходит.

– один-два вдоха-выдоха —

Я чувствую, как усталость стекает с головы,

– один-два вдоха-выдоха —

потом с плеч,

– один-два вдоха-выдоха —

с грудной клетки,

– один-два вдоха-выдоха —

с живота вниз.

– один-два вдоха-выдоха —

С каждым выдохом я чувствую это.

Страницы: «« « 123456 » »»