Сила мысли. Обретите состояние «Мир»: ваш источник здоровья, спокойствия и радости Кудрявцев Игорь

– один-два вдоха-выдоха —

Усталость уходит в ноги, в колени,

– один-два вдоха-выдоха —

затем в стопы

– один-два вдоха-выдоха —

и оттуда перетекает в землю.

– один-два вдоха-выдоха —

Тело становится лёгким и отдохнувшим.

И уже через ( столько-то вдохов и выдохов или через столько-то минут) я почувствую, как это хорошо».

Можно примерно так. А можно и не говорить себе все эти фразы, а только представлять, как усталость – или напряжение, или стресс, или как вы для себя называете это неприятное состояние – перетекает вниз по указанному маршруту.

Позвольте ей самой течь, не форсируйте, не давите с силой, чтобы быстрей ушла. Также, как и в техниках работы с дыханием, просто наблюдайте за процессом.

Так можно отдохнуть, имея ограниченное время. Если вы в состоянии транса дадите себе установку, что отдохнуть надо именно за пять минут, то будьте уверены, что ваш организм справится с задачей именно за это время. Вне транса такое не всегда удается, ибо разум может воспротестовать – как, всего за пять минут, так это же очень мало, вообще невозможно! В трансе критика работает по-другому, так как включается интуиция. А она знает, что тело способно и на такое, и пять минут очень даже достаточный срок.

Отдых за чашкой кофе

А вот такую технику можно использовать, если даже нет времени расслабиться и закрыть глаза. Правда, она получится у вас, когда вы уже освоите самогипноз и сможете входить в транс легко и быстро, в любых условиях.

Кстати, не забывайте формулу ЛДИ. Входя в транс, запоминайте признаки, особенно характерные именно для вас. Они ещё называются якорями . Якорь должен быть простым и легко вспоминаемым, это точно по формуле – место, одна-две яркие детали и имя.

У меня, например, очень долго таким трансовым якорем было своеобразное ощущение в ладонях, как будто я держу маленькие пушистые помпоны. Это ощущение возникало в трансе, я его запомнил, и через пару месяцев регулярной практики мне уже не надо было проходить все этапы 3-2-1, а просто представить помпоны в руках. И транс тут как тут!

Правда, справедливости ради надо отметить, что такой транс, только через якорь, был менее глубоким, чем через все этапы и 3-2-1. Зато так гораздо быстрее и можно работать в любых условиях. Вы вполне можете пить кофе (а с практикой – и разговаривать, и работать!) в состоянии лёгкого транса. Собственно, организм делает это естественным путём, в состоянии физиологического транса. Тогда человек со стороны выглядит немного более задумавшимся, чем обычно.

Итак. Допустим, вы сидите за столом и пьёте кофе или что-то вкусное. В руках у вас чашка, и условия не позволяют поставить её на стол. И тут самогипноз поможет вам! Используя (как говорят профи, оживляя или включая) якорь, войдите в транс. А затем примените конъюгацию, скажите себе нечто вроде:

«А сейчас моя рука поможет мне отдохнуть. Пока моя рука с чашкой кофе не спеша движется вверх, тело готовится к чему-то очень хорошему.

– один-два вдоха-выдоха —

Я пью кофе и чувствую, что тело готово.

– один-два вдоха-выдоха —

И сейчас, пока моя рука идёт вниз, а она делает это не спеша, так, как это нужно, усталость вместе с нею будет перетекать вниз».

Вот такая схема. Вы можете не проговаривать эти фразы, а только чувствовать всё это. И, конечно же, на месте руки с чашкой кофе может быть что угодно. Можно, например, идти, прогуливаясь, и дать себе команду с каждым шагом получать всё больше энергии, или отдавать земле всё больше усталости. «И уже через несколько минут вся усталость уйдёт в землю».

Отдых при подъеме по лестнице на четвёртый этаж

Вот эта техника поможет вам превратить лестницу не только в спортивный тренажёр, но и в место отдыха. Причём останавливаться не надо! А всё потому, что самогипноз…

В доме где я живу, всё прекрасно – уютно, тепло, красиво. Один только минус – дом старый, квартира на четвёртом этаже, лифта нет. Особенно грустно было подниматься туда в жаркий летний день с тяжёлым рюкзаком на плечах.

Но я вспомнил, как нас учили – ИСПОЛЬЗУЙ ВСЁ! Такой подход называется ещё утилизацией . О ней мы тоже будем говорить в различных аспектах, ибо это не столько техника, сколько отношение к жизненным событиям, стратегия, философия успеха и радости. Сейчас – об утилизации вашей лестницы (звучит-то как, а?)

Перед подъёмом я остановился на секунду в самом низу. Сосредоточился, взял в руки свои трансовые помпоны, то есть, оживил якорь. Войдя в транс, я дал себе следующую установку:

– А сейчас, с каждой ступенькой я буду чувствовать улучшение состояния.

– сделал два вдоха-выдоха —

С каждой ступенькой моё дыхание будет улучшаться.

– сделал ещё два вдоха-выдоха —

Когда я дойду до цели, моё дыхание будет даже лучше и спокойнее, чем сейчас.

– сделал ещё два вдоха-выдоха и отправился наверх.

Даже у меня, казалось бы, привыкшего ко всяким опытам с собой, критический разум попытался протестовать. Не с каждой ступенькой, сначала кричал он, надо говорить «с подъёмом на каждую ступеньку». Тихо – прикрикнул я на него. Сам себе говорю и сам прекрасно понимаю, о чём идёт речь! (Это на случай, если вы захотите как-то уж очень формально правильно поставить задачу; главное, чтобы вам было понятно, не надо гнаться за полной точностью). А дальше, когда я сказал, себе, что дыхание будет спокойнее – Это невозможно! – кричал он. – Дыхание неминуемо собьётся, это же высоко, воздух раскалённый, а за спиной у тебя 10 килограммов груза!

Я оставил его выступление без внимания. Спокойно пошёл наверх. Дошёл, как всегда, быстро, но не просто без усилий, а даже успокоившись. Дыхание мирное. Разум примолк – ему, видимо, тоже понравилось. Собственно, почему бы и нет? Он же не враг нам. Он просто хочет лучшего для вас, для своего хозяина или хозяйки, только не всегда у него получается.

Отдых под стук молотков

А вот как можно превратить любой раздражитель в союзника.

Прямо как в айкидо – используйте энергию противника. Только в боевых искусствах противника надо уничтожить, или хотя бы нейтрализовать, а тут мы на это даже силы тратить не будем. Пусть себе…

Здесь снова будет использоваться принцип конъюгации. В состоянии транса вы снова будете устанавливать связь между происходящим процессом и улучшением вашего самочувствия.

В начале практики связь устанавливалась между «хорошим» и «хорошим» – дыхание и погружение в транс, питьё кофе и отдых, шаги и дыхание. Сейчас мы свяжем «плохое» и «хорошее» – грохот мотора за окном, стук молотков строителей наверху, противненькое такое тиканье настенных часов в полной тишине и так далее.

«Плохое» я не зря беру в кавычки. Всё это не плохое и не хорошее, оно просто есть. Безоценочное восприятие. Как в технике Созерцания, помните? И ещё глубже и полнее мы поработаем с безоценочностью в следующей главе. Пока же просто помните – никакой эмоциональной реакции, в данный момент нет для вас ни хорошего, ни плохого.

Квартиру над нами только что купил новый хозяин. Как водится, начал ремонтировать. В том числе и укладывать паркет. И эта процедура пришлась как раз на воскресенье. Стук стоял весь день. Уйти – да, можно было бы, как раз ранняя осень, погулять самое время. Но я знаю, что любая помеха есть для нас тренажёр. И перед выходом на улицу решил попробовать.

Лёг, спокойно вытянувшись, на диван. Как раз под той комнатой, где бесчинствовали строители. Руки вдоль туловища, ладонями вверх (сейчас поймёте, почему это важно!). Стал входить в транс. Не через якорь, а поэтапно, через все стадии 3-2-1. И на этапе конъюгации сказал себе:

«И с каждым ударом молотка моё сознание будет погружаться всё глубже и глубже. Чем громче удары, тем глубже я погружаюсь.

– сделал два вдоха-выдоха —

Нет предела этой глубины. Я могу уйти так глубоко, что почувствую много нового и интересного (почему бы заодно не попробовать, решил я тогда, интересно, как глубоко можно уйти на простом молотке?)

– сделал ещё два вдоха-выдоха —

С каждым ударом. Всё глубже и глубже. Это хорошо…

– ещё два вдоха-выдоха —

Мои руки также воспринимают силу звука (ладони-то вверх!). И сила, входящая через руки, также помогает моему сознанию уйти всё глубже и глубже. И это хорошо…»

Я не заснул тогда, но ушёл, видимо, и вправду глубоко. Глаза закрыты не были, но вошедшую в комнату жену я не заметил. Она потом рассказывала, что вид был необычный, сначала даже испугалась немного. Муж лежит на диване, глаза открытые и совершенно стеклянные, на губах улыбка, почти идиотская, наверху растарарам страшнейший. А я счастлив!

На первый взгляд странно это всё, скажет незнакомый с нашими техниками читатель. Особенно с руками, через которые входит сила звука. Попахивает то ли мистикой, то ли бредом, то ли мистическим бредом.

Однако спешу заметить, что это только на первый взгляд. Конъюгацию можно установить между любыми двумя или более процессами. А что сила входит через ладони – вот действительно правда. Вы же знаете зону лаогун, помните, в главе о зонах спокойствия? Эта зона не только греет и излучает. Она ещё и одна из наиболее мощных точек, впитывающих жизненную энергию природы.

В книге «Сила Жизни» мы очень подробно остановимся на методах пополнения своих сил с помощью лаогун. Так что сила звука вполне может через неё входить. А дальше – вопрос техники конъюгации.

И ещё, здесь соблюдается тот же принцип, что и в созерцании. Не ругайтесь! Мир не против вас. Мир не для вас. Он сам по себе, вы сами по себе.

Если хотите, можете сотрудничать, если не хотите, живите каждый свободно. Звуки молотка не направлены против тебя, они просто есть. Так что вполне можно не воевать и обороняться, а использовать и эти звуки, и всё, что происходит вокруг.

Поверьте, очень часто причина плохого самочувствия – не в самом раздражающем факторе, а в вашем отношении к нему. Очень важно относиться к тому, что мешает, не как к осознанной агрессии против вас, а как к стихийному бедствию. Мы же не ругаемся на небо за дождь. Мы просто раскрываем зонтик. Так и тут. Ваш трансовый зонтик всегда наготове!

Оставляю вам простор для творческой фантазии!

Глава 4. Естественные трансы

Конечно, кроме техники Бетти Эриксон, способов сознательного вхождения в транс много. Все описать невозможно. О некоторых я расскажу чуть позже в книге «Наука Радости». А сейчас напомню, что мы входим в это удивительное состояние естественным образом. И по много раз на дню. Помните, это называется физиологическим трансом. Возникает он сам по себе, как подарок, и главное – не пропустить его и не испугаться, а насладиться и использовать потом ещё и ещё раз.

Он ведь даётся нам для отдыха, для того, чтобы разум мог спокойно обработать полученную информацию и передать её бессознательному. И для того, чтобы мы могли насладиться Миром. Спокойствием. Радостью.

Чтобы естественное состояние транса можно было потом использовать ещё и ещё раз, у вас есть формула ЛДИ. Несколько примеров естественно возникшего физиологического транса – вашему вниманию. Все эпизоды взяты из рассказов моих учеников и моего собственного опыта. Помните, я ничего не придумываю. Не нужно. В жизни так много интересного, что только успевай подмечать и записывать!

Волшебная вода. Кинестетическое погружение

«Впервые я испытала это во время простого мытья рук. Придя домой с прогулки – а на улице в тот день было сыро и промозгло, отопление же дома ещё не включили – я прямиком кинулась в ванную, к горячей воде. Не то, чтобы я мерзлячка, нет, но вдруг так захотелось тёплой воды!

Открыла кран наполовину, чтоб струя не била по рукам и брызги не разлетались по всем стенкам. Вдруг тёплая вода… я почувствовала, что она как волшебная! Струи как будто легко и в то же время властно и спокойно охватывают руки, не просто смывая усталость и согревая, но явно резонируя со всем телом!

Необычное тёплое и мягкое спокойствие вдруг стало разливаться по всему организму, оно идёт от рук, поднимается к локтям, и, нежно вибрируя, словно лаская, но не только снаружи, но и изнутри, быстро перетекает дальше. Вот уже плечи охвачены этим приятным чувством, вот уже оно распространяется дальше, к груди, доходит до самых кончиков сосков…

И в то же время уже поясница и живот чувствуют это приятное тепло, особенно отзывается энергетический центр ниже пупка… А вот это ощущение уже в районе таза и идёт ниже, в ноги. Ноги отозвались практически мгновенно, тёплое спокойствие прошло до самых кончиков пальцев и укрепилось полностью.

И вот уже вся моя сущность, всё тело испытывает странное, новое и неизвестное, но очень приятное чувство – расслабление и покой, в то же время не хочется ни спать, ни падать тут же на месте. Но – о, нашла точное определение: ощущение приятной молодости, тонуса без напряжения. Просто кайф!

Несколько минут я стою так без движения. Вода спокойно омывает руки и несла тот самый кайф – это слово радостно вибрирует в сознании и это хорошо. Казалось, прошло полчаса, но на часах стрелки сместились только на четыре минуты.

А потом было продолжение. Я решила встать под душ. Возникла мысль – разрушишь кайф! – но тут же пропала. Была уверенность, что всё в порядке. И точно!

Струи воды, охватившие всё тело, подействовали по-другому. То самый кайф, что пришёл сначала, никуда не делся. Он только стал более стабильным, что ли. Не усилился, нет, но именно стабилизировался. Тело стало более наполненным этим чувством. Теперь оно абсолютно точно есть в каждой клеточке.

Внимание полностью ушло внутрь, радуясь новому состоянию и наслаждаясь им. Как будто всё старое, усталое и болезненное вдруг в одночасье смыто волшебными струями воды. И вновь открылось то, что было с рождения – молодое, богатое чувствами тело, наслаждающееся уже самим своим существованием. Радость жизни здесь и сейчас! Совершенное удовольствие безо всяких внешних причин, просто от того, что я есть и это прекрасно.

Особенно необычными были ощущения в пальцах рук и ног. Они как будто были самыми чувствительными во всём теле. Я запомнила эти ощущения, как говорит Игорь, записала их в своей внутренней памяти по формуле ЛДИ.

Ещё несколько раз такое необычное состояние повторялось под текущей водой. А потом я неоднократно оживляла его в себе, просто настраиваясь на те самые ощущения в пальцах рук и ног. И оно снова приходит, как только я этого пожелаю. Правда, теперь я знаю много новых разных новых ощущений, и стараюсь оживлять в себе не только Ощущение Волшебной Воды. Жизнь стала гораздо приятней!»

Очень интересный случай. Он показывает, что в нашей жизни гораздо больше позитивного, чем мы себе представляем. Надо только быть внимательным к порою даже мельчайшим переменам в самочувствии. Подумаешь, скажет кто-то, тёплая вода руки согрела, вот и расслабилась женщина, всё остальное ей просто показалось. А женщина взяла и позволила своему вниманию пойти дальше. И вот – хороший результат!

И потом – ох уж это «показалось»! Сколько хороших знаков и приятных ощущений проходит мимо нас только потому, что мы говорим – это показалось, то есть – это неправда!

Будьте внимательны к окружающей вас Вселенной. Не всё сразу принимайте на веру, но наблюдайте внимательно. Уже совсем скоро вам откроется столь много интересного, что жизнь преобразится. В лучшую, естественно, сторону – замечаю специально для скептиков.

Чудо-листья. Магические буквы. Визуальное погружение

Вы уже знаете, кто такие Пять Воров, что крадут у нас энергию. Это те самые каналы восприятия, органы чувств. Помните, древние китайцы говорили, что особенно истощает жизненную силу созерцание негармоничного? Это так. Гармонично же то, что вам необходимо, а также то, что создано Творцом как живое. Природа, например. Да, не всё в природе может казаться прекрасным, но сейчас не будем дискутировать, а просто разберём ещё один пример естественного погружения в Мир через физиологический транс. Теперь – используя визуальный канал восприятия. Пример из моего собственного опыта.

«Деревья у меня за окном. Слава Богу, я живу в таком месте, где много деревьев – это в основном липы и каштаны. Особенно хороши они осенью. Золотой, ранней осенью, когда почти все листья ещё на ветвях, а все краски в них уже играют – есть и зелёное, и золотое разных оттенков.

Люблю иногда просто смотреть на них, теми самыми Нежными Глазами, расслабленно и расфокусированно. Как будто видны сразу все листья, можно их даже сосчитать, не поворачивая головы. Но зачем я буду считать листья, я позволяю своему взгляду просто охватывать их, обнимать и позволять им быть тут, рядом, со мной…

И вот как раз сейчас, ясный осенний день, солнце светит вовсю, играя зайчиками на каждом листочке и на стенах близлежащих домов. Ветер несильный, крупные ветки чуть покачиваются, а листья играют, крутятся, подрагивают и танцуют каждый в своём ритме. Иногда один-два листочка решают что вот, пришло их время, и начинают своё короткое путешествие с высоты вниз, по пути несколько раз перевернувшись, покувыркавшись всласть напоследок, поиграв с ветром.

Я позволяю всей этой картине приблизиться ко мне, как будто впускаю в себя. Нет, холодно не становится, становится очень интересно. Медленные колебания больших веток словно отражают ритм моего дыхания – именно так, ощущение слияния с природой полное, точно мы и впрямь движемся в едином ритме, настраивая друг друга, сочетаясь в плавном Тай Цзи – мистическом танце энергий.

А маленькие листочки своими быстрыми движениями и поворотами-разворотами словно создают фон, эдакий белый шум, обертоны для больших и медленных качаний. И эти быстрые движения как-то своеобразно перемигиваются, перекликаются с тем, что внутри, может, с током крови по капиллярам, или пульсацией коры мозга в одном из её многочисленных ритмов, наверное, где-то между бета и альфа ритмами.

Состояние возникает прекрасное. Сначала приходит то, что я зову Ясным и Чистым Покоем. Это Мир, только не сонливый, именно ясный, с открытыми глазами, состояние вроде невесомости. Усталость, если была, уходит мгновенно. Тело лёгкое, отдыхает, глаза видят всё, и зрение вдруг становится более чётким и даже как будто углубляется – внутрь, в кроны деревьев, в глубину листвы, где, наверное, могут обитать дриады, духи деревьев; углубляется в облака и небо, видимые краем глаза, но видимые всё же; углубляется в воздух, который вдруг приобретает плотность и объёмность, и в нём можно различить различные восходящие и нисходящие потоки…

Блаженство!»

Вот такие деревья. А теперь – рассказ моей ученицы о другом пути в состояние Мира.

«Сейчас подобное уже не так часто получается. Потому что мало кто пишет от руки. А это для меня настолько прекрасное зрелище, что я буквально вхожу в состояние транса…

Впервые я заметила это ещё в детстве. Мне всегда нравилось смотреть, как папа или мама пишут письма, поздравительные открытки, или даже заполняют какие-то документы. Не важно что, лишь бы – смотреть, как человек пишет. Взгляд со стороны, конечно, буквы вверх ногами, но это не имеет значения. Глаза мои следят, как ручка скользит по бумаге.

Написанное превращается в непрерывную тонкую нить, она как будто ведёт за собой мои глаза. Им это нравится, взгляд расслабляется и продолжает следить за движением ручки, но уже будучи расфокусированным, спокойным, не двигаясь из стороны в сторону. Постепенно эта тонкая нить как будто связывает мои веки, верхние с нижними, глаза сами собой закрываются, но вроде бы продолжают видеть ту самую нить, только теперь уже в контрастном отображении, как светящуюся на тёмном фоне.

Она не то чтобы очень красива, эта светящаяся нить, она просто очень спокойная и продолжает виться и виться перед внутренним взором. Постепенно она превращается в маленькие светящиеся вспышки, которые рассеиваются по всем сторонам, и тогда внимание закрытых глаз ещё больше рассеивается, и взгляд как будто устремляется внутрь…

Но это уже неважно, куда устремляется взгляд закрытых глаз, потому что состояние в этот момент очень приятное, как в сказке, то есть, как в то время, когда слушаешь в детстве сказку – уютно, тихо, спокойно, тепло, и знаешь, что всё надёжно и мирно, и у всего будет хороший конец. Можно при этом наблюдать за дыханием, как будто со стороны, и оно тоже кажется спокойным и ласковым, а также тёплым и светлым, и там, внутри тела, тоже спокойный надёжный сумрак…

Потом, когда моя младшая училась в школе, я поймала себя на том, что мне нравится смотреть, как она пишет, когда уроки делает. Возникало то же самое состояние. Сначала даже нужно было применять усилие, чтобы не отключиться совсем. Но постепенно я привыкла и научилась входить в это приятное состояние с открытыми глазами. Если глаза закрыть, то можно раствориться в этом спокойствии, а если сделать маленькое усилие и оставить их открытыми, то возникает очень хорошее состояние.

Получается здорово – внимание не ослабевает, глаза внимательно следят за происходящим, голова ясная, и внутри полное спокойствие, никакие эмоции не мешают. Как рукой сняло и спешку, и мысли о том, что ещё много чего сделать надо бы, и о том, что завтра на работе будет. Всё улетучилось. То есть, мысли эти не пропали, но они словно переместились куда-то в верхний правый угол головы, и сидят там себе спокойно, не мешают. А мы с дочей спокойно делаем уроки!»

Очень хороший пример того, что состояние транса – это не сон и не «отключка». Это вполне творческое состояние. Внимание сосредоточено только на выполняемой работе, а остальное не мешает. Мы находимся здесь-и-сейчас . Подробнее это состояние описывается в третьей части нашей книги, а пока мы с вами направим своё внимание ещё на один вид погружения – слуховой, или аудиальный.

Морские волны смывают беспокойство. Аудиальное погружение

Это описание – тоже из моего опыта, хотя уверен, что многие из вас подобное переживали. Переживали, и, надеюсь, запомнили, может, даже и записали в свою память по формуле ЛДИ, и теперь в любое время могут повторить и наслаждаться этим. Если пока не получилось записать – прочтите, попробуем вместе.

«На море в тот день было спокойно. Первые недели осени в Юрмале, они тёплые и тихие, потому что все дачники уже вернулись в город, а местные жители на море могут не выходить годами. В середине рабочего дня на пляже полная тишина и покой. Гармония и Мир. Не полный штиль, но небольшие волны лениво катятся к берегу, некоторые как будто даже не дотягивают до линии песка и просто растворяются сами в себе и тихо исчезают, чтобы потом проявиться вновь и снова неторопливо ползти вперёд… Сама лучшая погода для достижения Мира. Но я тогда этого не знал, а просто пришёл насладиться тишиной. Её только усиливали крики чаек, потому что в интервалах между этими криками тишина в воздухе ощущалась ещё более пронзительно.

Я просто присел на скамейку так, чтобы глядеть в сторону моря. Скамейки у нас удобные, можно хорошо расслабить спину и ни о чём не думать. Тишина, только крики чаек и лёгкий шум волн. Я даже не закрывал глаза. Просто представил, как шум волн, удивительно ритмичный и успокаивающий, проникает в меня.

Волны, вернее, их звук, в своём гармоничном медленном непрерывном движении, тотчас же стали частью меня. Моя грудная клетка, область сердца, словно перестала существовать, а на её месте были волны. Спокойные, гармоничные, чистые. Разом исчезли из сердца вся тревога, до этого подспудно, неявно, но назойливо пульсировавшая там. Волны в мгновение смыли тревогу! А заодно и практически все мысли из головы.

Казалось, что я дышу в ритме того самого шелеста волн. Не знаю, так ли это было, но лёгкий, почти неуловимый звук вдохов и выдохов вдруг стал явственно слышен, и он поразительно сочетался с шумом волн, они вместе играли некую неземную симфонию…

Звуки эти заполнили всё тело. Вот уже и живот, и ноги словно вторят волнам, их нежному шёпоту, такому явному в свете дня, но одновременно и такому таинственному в своей внутренней гармонии. Ноги практически не ощущались, они тоже повторяли ритмический шёпот волн. Вода была уже прохладной, однако мистические волны, слившиеся с моим телом, несли приятное тепло. Приятная лёгкость. Только кончики пальцев рук оставались тяжёлыми. Но и это приятно.

Звук волн тем временем словно бы начал изменяться. Он уже был слышен как бы изнутри, как, наверное, его слышит сама волна. Удивительное чувство остановки времени овладело мною. Последняя из мыслей, что осталась в голове, очень интересно замерла перед внутренним взором, не двигаясь. И это была мысль, что вот так бывает, когда мгновение остановилось.

Всё было необычным тогда, ибо я это переживал впервые. Полное спокойствие, и в тоже время ясное осознание того, что состояние полностью под контролем, я могу выйти из него в любой момент. И это ещё больше успокаивало и позволяло наслаждаться Миром более полно.

В тот раз я купался в звуках волн не очень долго. Минут 15, не более. По ощущениям же прошли часы. Вернувшись в обычное состояние, я не спеша встал и потянулся – а «спеша» и не получилось бы, так отлично расслабились мышцы. Спокойствие и чистота мыслей – вот первые слова, пришедшие на ум в тот миг. Волны смыли всё лишнее.»

Вот тогда впервые понял, что значит быть здесь-и-сейчас . Поговорим об этом состоянии более детально.

Часть 3. Быть здесь, быть сейчас

Глава 1. Здесь-и-сейчас

Присутствие. Осознание. Mindfulness

Чтобы пребывать в Мире, надо научиться искусству Здесь-и-сейчас . Английское слово Mindfulness , которым в мире сейчас принято обозначать это искусство, непереводимо на русский. Вся полнота осознания – наверное, так можно было бы перевести его. Но нам важно не только осознавать. Это для западной цивилизации, поверившей Рене Декарту, изрекшему как-то «Мыслю, следовательно существую», осознавать себя очень важно. Но не только осознавать. Ещё и сознательно видеть, слышать и ощущать. Присутствовать. Быть.

Всё дело в том, что большинство из нас не знает счастья и радости настоящей жизни. Помните слова старой песни – «Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнь». Только миг. Короткий, неуловимый, текучий, мгновенно проносящийся мимо того, кто не умеет его ощутить, и невообразимо прекрасный для того, кто умеет. Но не просто говоря – «Остановись, мгновение, ты прекрасно!» – ибо это остановит жизнь, всё замрёт. А наслаждаясь этим мигом в его непрерывном движении, потоке перемен и течении жизненной силы в вас и вокруг вас.

Непонятно? Немного терпения. Сейчас разберёмся. Это и вправду трудно описать обычным способом.

Прошлого больше нет. Будущее ещё не наступило, и будет оно таким, каким вы его сделаете. Остаётся только тот самый миг. Вы научитесь его осознавать, ощущать, слышать и видеть. Принимать не оценивая. Вот что такое Бытие, здесь-и-сейчас. И только тогда вы испытаете наслаждение истинной жизнью.

Здесь-и-сейчас. Бытие. Почему у вас не будет шизофрении?

Будущее

Вы больше не будете беспокоиться о будущем. Когда придёт время, вы будете сами строить это будущее, делая только самое необходимое и не тратя силы и нервы на бесполезные вещи, которых требуют от вас другие люди. Вы больше не будете мучительно вновь и вновь переживать неприятные воспоминания из прошлого. Ведь от этого нет никакого толку, всё уже закончилось.

У вас не будет развиваться шизофрения. Стоп, стоп, скажете вы, а почему она, собственно, должна развиваться? А вот почему. Шизофрения в переводе на русский означает «расщепление рассудка». Внимание больного шизофренией разбросано по деталям окружающей обстановки, и он не может охватить целое. Вязнет в деталях, интерпретирует их по-своему, и теряет цельность жизни. А уже потом начинаются другие расстройства психики, приводящие к тяжёлым последствиям. Это могут быть и галлюцинации, и депрессии, и так называемая эмоциональная тупость, когда все чувства исчезают и жизнь становится скучной, жить вообще не хочется, и многие начинают думать о самоубийстве…

Такое расщепление рассудка, расщепление внимания часто развивается у людей, когда они хотят одного, думают о другом, говорят третье, а делают четвёртое. Наш организм всегда старается выполнить наши мысленные команды, а поскольку в описанном случае команд как минимум 4 вида, вот и приходится расщепляться.

Но внутренних ресурсов на полноценную жизнь в четырёх измерениях не хватает, значит, развивается болезнь. Может быть, в лёгкой форме, и ходят такие тихие, с расколотым сознанием, среди нас, и страдают, никому об этом не говоря. Часто такое бывает у детей, когда в семье им говорят одно, а делают другое. Папа с мамой живут вроде вместе, а на самом деле каждый норовит изменить, как говорят «сходить налево». Ребёнок этого не видит, но чувствует, а чувствуют дети гораздо лучше взрослых. Возникает конфликт, маленький человек начинает жить в двух реальностях, и это уже прямая дорожка к шизофрении.

Человек, не живущий здесь и сейчас, также потихоньку движется к тому самому расщеплённому рассудку. Вот, например, пьёт человек утренний кофе у себя дома, в тепле и уюте, а мысли его уже далеко, он прокручивает в уме предстоящий телефонный разговор с клиентом. Переживает его со всей силой эмоциональных реакций.

И вот, чашка с кофе в его руке превращается в телефонную трубку, а вместо любящей супруги за столом напротив возникает образ того самого клиента – пусть и неплохого человека, но ведь совершенно за домашним столом неуместного! Вот так начинается расщепление. Сначала человек этот процесс осознаёт, может встряхнуть головой и прогнать наваждение, но постепенно жизнь в двух, а то и более, измерениях становится реальностью. Результаты надо лечить у психиатра.

Так что, научившись жить здесь и сейчас, вы приобретаете гарантию своего психического здоровья.

Прошлое

Вы не будете мучиться ощущением того, что неправильно что-то сделали, ведь сколько можно убиваться по поводу одного и того же поступка, надо изменить свою жизнь, и всё!

Вы сможете взять себе за правило одну из аксиом современной практической психологии – любое ваше действие в прошлом было наилучшим выбором из всех вариантов, который был доступен на тот момент. Сейчас вы, может быть, поступили бы по-другому, а тогда – это был лучший выбор. Если он привёл к нежелательным последствиям, значит, в будущем вам надо делать что-то другое.

Если вы верующий человек, можете покаяться в этом поступке, как в грехе, но только один раз. Осознайте это один раз. И, как сказал Иисус в Евангелии, иди и впредь не греши. И не вытаскивай это прошлое каждый день наружу, чтобы плакать и убиваться о нём.

Это легко понять умом, но трудно прочувствовать и пережить. Состояние здесь-и-сейчас как раз поможет вам избавиться от ненужных переживаний. Ненужных, повторяю! Если проблема ещё не решена, её надо решать, но чаще всего достаточно одного глубокого анализа и раскаяния, дабы впредь действовать правильно. Анализировать же и выбирать новые виды действия как раз лучше всего в состоянии равновесия, которое вам даст здесь-и-сейчас.

Вы испытаете такой силы Мир и Спокойствие, что вам уже не нужно будет ничего другого. В тоже время вы будете работоспособны и легки, как никогда. Даже время будет течь по-иному – вот это первое, с чего я сам начал испытывать положительное влияние метода здесь-и-сейчас. Как будто всё теперь делается быстро, кажется, что у вас прошёл час, а на самом деле – только 10 минут. Но при этом вы не живёте быстрее других, в смысле – не стареете быстрее. А наоборот – ощущение силы и молодости становится постоянным. Только не выходите из этого состояния!

И вот, мы с вами приступаем к освоению искусства здесь-и-сейчас (можно называть его ещё Бытием , ведь именно в этом его главная цель). На эту тему написано много, особенно на английском языке. Я предлагаю вам своё видение и понимание метода.

Мои наработки традиционно просты, практичны и эффективны, и, если немного и отличаются от описаний других авторов, то нисколько им не противоречат, а дополняют и обогащают. Посмотрите в интернете и в книгах, обдумайте и сравните, а потом возьмите что-то для себя у каждого из нас.

Итак… Как всегда, сначала прочтите описание метода, не откладывайте книгу далеко, пусть она будет рядом, если возникнут вопросы. Метод не очень простой, так что не страшно, если вдруг сразу не получится. Перечитайте снова, и пробуйте ещё и ещё раз. Это искусство стоит усилий – полнота жизни будет вам наградой. Я только не могу описать, в чём именно для вас выразится эта полнота. Но ощущение счастья будет показателем, что вы всё сделали правильно!

Здесь-и-сейчас. Бытие. Практика. Техника осознания тела

Вы сейчас прочтёте и увидите много известных вам приёмов. А значит, работать будет легче. Только не надо спешить. Делайте всё так, как будто это единственное, что вам надо сделать в этой жизни. Собственно, в этом и заключается метод здесь-и-сейчас, методы Бытия – делать всё так, как будто это единственное ваше дело. Только не у всех получается. А у вас получится!

Описание техники может показаться длинным. Да, пока будете осваивать отдельные этапы, пройдёт некоторое время. Не стоит жалеть времени, это прекрасный вклад в свою счастливую жизнь, и это начнётся уже прямо сейчас. Освоив технику, вы удивитесь, как быстро сможете её выполнить! Но так всегда, когда мы что-то изучаем. Читаем и учим долго, а работать будет гораздо быстрее.

Устройтесь поудобнее, лучше всего сидя в кресле или полулёжа, но так, чтобы не надо было напрягать мышцы. Особенно мышцы шеи. Для начала положение должно быть максимально удобным! Это уже потом вы сможете входить в Бытие из любой позы и в любом месте. Пока же тренироваться лучше в комфортных условиях.

Техника выполняется с закрытыми глазами – но тут я напомню, что некоторым удобнее и спокойнее будет с открытыми; вы уже знаете, как лучше именно вам. Если вы уже умеете работать с партнёром, то попробуйте выполнить технику вдвоём. Пусть партнёр внимательно прочтёт описание и не спеша, спокойно проговорит вам всю последовательность. Но сначала всё-таки попробуйте самостоятельно.

Внимание! Если ваше кровяное давление нормальное или пониженное, то выполняйте технику именно в той последовательности, как описано здесь: дыхание, стопы, ноги, таз, живот, грудная клетка, голова. Если давление повышенное – измените последовательность. Сначала – дыхание, а потом идите в противоположном описанному направлении: голова, грудная клетка, живот, таз, ноги, стопы. При регулярном исполнении это заодно поможет и нормализовать повышенное давление.

Тело

Наблюдайте за своим дыханием. Просто наблюдайте. Это вы уже умеете. Позвольте вдоху и выдоху происходить самим, без вашего участия. Смотрите на дыхание со стороны. Пускай вдох постепенно проходит в глубину тела, в живот, может быть, даже ниже пупка. Просто позвольте ему это, не надо силой направлять. А выдох сам по себе спокойно выходит из глубины тела, из живота. Вдыхать лучше всего через нос. Выдыхать – как хотите, через нос или через рот. Главное – спокойно, без усилий, без контроля. Просто дышите.

Ощутите дыхание. Ощутите то, что выдох теплее вдоха. Почувствуйте тепло внутри. Заметьте, как движется живот при дыхании. Потом – как движется грудная клетка, ритмично поднимаясь и опускаясь. Как минимально, но всё же ощутимо движутся плечи. И руки. А движения живота тоже практически незаметно, но всё же отражаются в области поясницы и бёдер. И далее – по всей длине ног.

Вы заметите, что практически всё тело участвует в дыхании. Всё тело – как единая волна. Ощутите цельность тела, то, что все его части – вместе, нет отдельно головы, ног и рук, а всё есть части единого (я не знаю, как вы это почувствуете, это очень индивидуально, но почувствуете точно!).

Заметьте, что дыхание – как волна. Приходит и уходит. Сила её, интенсивность меняются в потоке времени. Точно как у волн в море или океане. Волна всегда движется, никогда не перестаёт, никогда не уходит, но всегда изменчива.

Позвольте себе – именно позвольте, без усилий и напряжения! – расширить поле своих ощущений.

Если вы сидите и ноги на полу, то внимательно, не спеша, прочувствуйте, как каждая стопа прилегает к полу или к земле, если вы на природе. Погрузите своё внимание в стопы и почувствуйте их. Каждый палец, по очереди. Заодно заметите разницу в ощущениях – один палец прилегает к полу плотно, а другой или другие – не очень.

Это особенно может быть выражено, если пальцы деформированы или, как часто бывает у женщин, поджаты – из-за регулярного ношения тесной обуви. Если пальцы поджаты, непременно распрямите их. Пусть плотно лежат на полу. Раздвиньте пальцы, они у нас обычно прижаты один к другому, это тоже из-за обуви. Раздвиньте пальцы, пусть будут как лучи Солнца в разные стороны, или как лапа лягушки. Ощутите воздух между пальцами.

И эти ощущения тоже как волна. Они постоянно меняются, движутся. Не очень интенсивно, но всё же. Вы это можете почувствовать очень легко. Может, сначала и не очень заметно, но вчувствуйтесь глубже, и точно это заметите. Все ощущения как волны. Во всём теле.

Почувствуйте , как пятка прилегает к полу или земле. Как свод стопы также прочно стоит на земле, давая вам опору. Мысленно погладьте стопы, лаская их. Через несколько мгновений такого внимания стопы станут теплее и тяжелее. Может быть, даже как будто увеличатся в размерах, словно вытянутся, как лыжи. Это хорошее ощущение, пусть будет. Если же не будет, не страшно.

Ощутите разницу в правой и левой стопах. Сначала покажется, что никакой разницы нет, но продолжайте концентрировать внимание и вдруг поймёте – да, есть отличия. Одна стопа может показаться более тёплой. Или более тяжёлой. В одной может быть более выражена пульсация, чем в другой.

Может быть, что одна стопа как бы более пустая, хуже ощущается, а вторая более полная, более «живая». Ничего с этими ощущениями не делайте, просто отметьте их. Помните – наше Бытие предполагает осознание без оценки. Сейчас нет «хорошо» или «плохо». Сейчас есть то, что есть, и всё.

Перейдите к ощущению голеней. Также погрузите в них своё внимание. Ощутите мышцы. Тут же отметьте разницу между правой и левой ногой, так же, как в стопах. Может быть, получится ощутить отдельно кости и мышцы. Только не надо фантазировать и пытаться визуализировать кости, костный мозг и так далее. Только реальные ощущения! О фантазиях мы поговорим в другой книге!

Остановите непременно своё внимание на коленных суставах. Позвольте вниманию войти внутрь них. Коленные суставы очень сложные по своему строению, в них много рецепторов, нервных окончаний, дающих массу нужных нам сигналов. В том числе, и поддерживающих равновесие и общую гибкость, не только телесную, но и умственную – древняя медицина говорит, что колени часто болят у упрямцев.

Уделите пару минут вашего драгоценного внимания коленям, ощутите их тепло и силу. Они довольно быстро станут более тёплыми и как будто более тяжёлыми, может появиться ощущение, как в стопах, что они увеличиваются в размерах. Отметьте разницу в ощущениях одного и другого колена.

Поднимайтесь выше. Теперь всё ваше внимание – на бёдрах, тазобедренных суставах и области таза. Точно так же, как прежде, позвольте вниманию войти внутрь тела, ощутите тепло и полноту, а потом отметьте разницу. Как правило, если нет серьёзных заболеваний, одна половина тела – и стопа, и колено, и бедро, и тазобедренный сустав, и выше – будет более тёплой, или более тяжёлой, или более наполненной. Это нормально, не надо ничего с этим делать, только ощущайте это, и всё.

Перейдите к области живота. Тут может быть очень много разных ощущений, особенно когда внимание погружается внутрь. Прочувствуйте их спокойно, не спеша. Иногда вниманию не хочется внутрь. Это бывает, если есть хронические заболевания или последствия травм, операций. Человек подсознательно оберегает себя от неприятных переживаний и не хочет думать о больном. А оно болит и заставляет о себе думать! Посему спокойно направьте внимание внутрь брюшной полости и отметьте ощущения.

Опять же, сейчас мы не занимаемся лечением, только ощущения, без оценки – «это плохо, а это хорошо, это нравится, а это не нравится».

Если неприятное ощущение очень сильно выражено, если оно требует вашего внимания, тогда мысленно посмотрите на него, как бы встретьтесь лицом к лицу и спросите, чего ему хотелось бы. О чём оно сообщает вам, о чём вас предупреждает. Ответ может последовать незамедлительно, а может – и нет. Отметьте ощущение, не оценивая, и идите дальше.

Неприятное ощущение тоже как волна. Заметьте это. Оно не есть неподвижная боль или нечто другое. Оно меняется, движется во времени, и при вашем пристальном внимании может даже совсем пройти. Ведь его задача – привлечь ваше внимание к определённой части тела. А раз внимание есть – можно уходить.

Переходите к грудной клетке. Точно так же направьте своё внимание внутрь. Вы уже ощутили дыхание, поэтому сейчас набор ощущений будет больше, чем в других частях тела. Но и здесь можно заметить разницу между одной и другой сторонами тела. Даже как будто бы одно лёгкое покажется более полным и тёплым! Отмечайте ощущения, не оценивайте их, спокойно двигайтесь дальше.

Почувствуйте плечевые суставы и весь плечевой пояс. Так же, как и в других областях тела, заметьте разницу между сторонами тела. Тут она может быть выражена особенно ярко. Отметьте ещё раз, как плечи движутся в такт дыханию. Почувствуйте их силу. Даже если вы никакой не атлет, а просто человек. Ощущение силы непременно будет, может, не сразу, но будет. Только напомню вновь – не фантазируйте. Отмечайте то, что есть.

Спуститесь к рукам. Позвольте вниманию войти внутрь рук, ощутить мышцы и, может быть, кости. Отметьте, чем отличается одна рука от другой. И особенно внимательно поработайте с кистями и пальцами. Ощутите каждый палец, его протяжение и кончик. Всё внимание – туда!

Можете почувствовать, как пальцы ощущают то, к чему они в данный момент прикасаются, лежат ли они на бёдрах или на подлокотниках кресла, или на другой поверхности. Почти сразу почувствуете тепло и пульсацию в руках! Ведь кисти у нас самые чувствительные. Вот и подарите им толику своего внимания, побудьте в них, ощутите и насладитесь.

Отметьте, как руки ощущают температуру окружающего воздуха. И воздух тоже не является неподвижным, ощущения снова как волна. Еле заметная, почти неощутимая вначале, но точно волна.

Голова

С головой мы поработаем наиболее внимательно. И ощущения здесь важны, и мысли.

Сначала снова обратите внимание на дыхание. Выдох теплее вдоха, правда? Нос очень хорошо это ощущает. Направьте всё своё внимание на эти ощущения носа. Позвольте себе принимать в себя поток воздуха, несущего вам новую энергию, новый кислород, новую Силу Жизни. Осознайте, что эта новая сила наполняет всё ваше тело изнутри. На вдохе воздух, наполненный чем-то очень хорошим, красивым, тёплым или светлым, какой-то прекрасной энергией, входит в вас. На выдохе эта энергия, это тепло или свет, это прекрасное остаётся внутри, а пустой воздух выходит наружу. Лучше, если вы будете дышать через нос, так более чётко ощущается разница температур вдоха и выдоха, а это нам крайне важно.

Хотя о звуках мы поговорим чуть позже, для носа можно сделать исключение. Услышьте звуки вдоха и выдоха. Они могут быть совсем тихими, почти неслышными, но они точно есть. Эти звуки, как и всё остальное, не надо анализировать, оценивать. Они просто есть, отметьте их. Это звуки живого, вашей жизни. Они тоже как волны, приходят и уходят.

Ощутите всё лицо. Губы, нос снаружи, глаза. Глаза, кстати, скорее всего у вас сейчас закрыты, но веки, их тепло, их тяжесть или лёгкость можно чувствовать очень хорошо. Почувствуйте, как кожа лица ощущает температуру окружающего воздуха.

Любое ощущение может восприниматься как волна, приходящая и уходящая. Его – ощущения – интенсивность меняется. Оно не стоит на месте.

Теперь почувствуйте уши и перейдите к затылку. А затем наверх, к волосистой (или не очень!) части головы. Вся голова может стать тёплой довольно быстро. Это потому, что кожа головы очень богато снабжена кровеносными сосудами.

Направьте внимание внутрь головы. Почувствуйте область лобных долей мозга – они находятся впереди, в области середины лба, немного выше глаз, внутри, за лобной костью. Соберите все мысли и ощущения там. Почувствуйте там наполнение или даже тяжесть. Все мысли и желания, представления и ощущения пусть собираются там. Пока остановитесь на этом, но уже скоро лобные доли нам понадобятся снова.

Запахи. Цельность

Расширяйте свои ощущения. Почувствуйте запахи. Запах своего тела. Запах одежды. Запахи всего вокруг. Сначала запахи еле-еле заметны, но представьте, что вы открываете свой нос и всё своё тело им навстречу. Разрешите им быть! Ощутите, как они наполняют вас. Если запахи вам не очень нравятся, тем лучше. Просто замечайте их, не оценивая, как мы уже условились в технике Бытия. Прекрасный тренинг.

Просто отметьте, что они есть, представьте, как они проходят через вас как самолёт сквозь облако, не задевая и никак не изменяя вас. Вы прозрачны для запахов. Они не беспокоят вас, если вы этого не хотите. Захочется – будете наслаждаться.

Почувствуйте цельность всего тела. Мы уже говорили о ней, вернёмся снова. Можно ощущать её по частям, а потом соединить всё воедино. Есть разные способы это осознать, попробуйте один из них. Может выглядеть немного странно, но прочтите и выполните всё, результат вам понравится.

Начните с головы. Голова, плечи и руки – единое целое. Нет отдельно головы, отдельно рук. Всё слито воедино. Просто у этого единого три отростка в разные стороны – один вверх (голова), два в стороны (руки).

Ноги и таз. Это тоже единое целое. Одна нога точно соединена со второй через таз. Почувствуйте это. Ноги не разные органы, это две стороны одного целого.

Теперь соедините вместе верх и низ. Грудная клетка и живот – это одно целое, почувствуйте это. Туловище. И оно соединяет голову с плечами и руками вместе с тазом и ногами. Станьте единым целым. Это легко. Как будто некая сила соединяет вас, словно склеивает неким чудесным веществом. Просто позвольте себе стать цельным. Очень интересное чувство, насладитесь им непременно!

Звуки

После ощущений и запахов пришёл черёд звуков. Вы уже умеете работать с ними по методу созерцания, сейчас мы немного повторим и расширим эти знания.

Слушайте звуки. Может быть, начните со своих собственных – звуков дыхания, если услышите. Просто воспринимайте их, отмечайте, что они есть, но не оценивайте. И непременно представьте каждый звук как волну, что приходит и уходит, никогда не стоит на месте и меняется с течением времени.

Услышьте звуки извне. Отмечайте, что они есть, но не оценивайте. С приятными звуками – пением птиц, хорошей музыкой, голосом любимого человека – это несложно. Они не вызывают раздражения, их легко якобы не оценивать. Просто слушайте их, отметьте их наличие, но старайтесь не привязываться к ним вниманием, не наслаждаться. (Не волнуйтесь, это до поры до времени, потом снова будете им радоваться). Представьте, что звуки эти вне вас, далеко снаружи. Или не очень далеко, но всё-таки вне вас. Не привязывайтесь даже к приятному.

Слушайте также и неприятные звуки. Отмечайте, что они есть, но не оценивайте. Звуки есть, но они вне вас. Попробуйте заметить, на каком расстоянии от вас эти звуки находятся. Непременно скажите себе – « чем громче звук, тем лучше моё внимание уходит в глубину» . Нехитрая, но действенная формула, звуки действительно помогут вам углубиться внутрь. И чем громче звуки, тем лучше вы сосредотачиваетесь на своём! Из врага громкий звук станет помощником.

Можно представить и как в созерцании – что вы совершенно прозрачны и звуки протекают сквозь вас, не касаясь вас и не вызывая никакой реакции.

Зрительные образы

А теперь поработаем со зрительными образами. Со всем тем, что вы видите перед собой. Если же глаза ваши закрыты и открывать их пока не хочется, то в дело пойдут те зрительные образы, что предстают перед закрытыми глазами. Если глаза открыты – смотрите Нежными Глазами, вы уже это умеете, техника описана во второй части в главе 2 «Самогипноз. Методики».

Смотрите просто и спокойно. Зрительные образы пусть проплывают перед глазами, но не затрагивают ваши чувства. Сердце спокойно. Недаром расфокусированный взгляд зовётся «Нежные Глаза». Ибо такой взгляд лишь нежно скользит по поверхности, всё видя, но ни за что не цепляясь. И вы вдруг заметите, что всё видимое – тоже волна. Изменяющаяся, текущая, хоть и не так быстро, как дыхание и звуки. Глядя Нежными Глазами, вы поймёте это.

СЮДА! ЗДЕСЬ!

Ещё один способ входить в Бытие. Как я этому научился

Расскажу, как я учился входить в Бытие. Сначала, конечно, практиковал осознание и ощущение всего тела, как описано выше. А затем мой учитель вдруг быстро и энергично поднял меня на ноги и коротко сказал: «Давай делать!». Я только повторял за ним. Достаточно было одного раза, чтобы всё хорошо запомнить. У вас тоже это получится. Прочтите и действуйте!

«Руки сложены домиком. Только кончики пальцев смотрят не вверх, а вперед, значит, не домиком, а скорее носом корабля. Руки – на уровне сердца не очень далеко от груди. Вся моя энергия, излучающаяся из центра лба, также сконцентрировалась на кончиках пальцев. Нос и глаза также посылают свою энергию в кончики пальцев. Сердце и живот, особенно солнечное сплетение и центр под пупком, также излучают энергию, и она направляется в кончики пальцев.

Вся моя аура, та, что вокруг головы и та, что вокруг всего тела, казалось, также сконцентрировалась на кончиках пальцев рук, что по-прежнему находятся впереди сердца. Все мысли – там же. Из области лба словно светит луч прожектора, он ввинчивается в пространство.

В мозгу, в душе, во всём моём существе как бы звучит одно слово – СЮДА! Вернее, слово даже не звучит, а словно висит в пространстве, заполняя всё свободное место и наполняя собой каждую клеточку тела.

СЮДА! Внимание, слуховое и зрительное, когда хочет немного распространиться вокруг, тут же сворачивается к центру, к сложенным вместе кончикам пальцев рук, и уже более ничего ни слева, ни справа не видно и не слышно. Пространство вокруг головы скучивается наподобие морской раковины или шлема средневекового рыцаря, с забралом спереди, повторяющим форму сложенных рук, форму носа корабля.

СЮДА! Как будто и поясница, и таз, и ноги подтягиваются к центру, туда, где сложенные кончики пальцев рук создают невиданную доселе концентрацию внимания, энергии, воли, желания.

СЮДА! Руки становятся всё тяжелее и теплее, пока в них начинается вибрация, как от электрического тока, передающаяся по всему телу. Тут руки сами подтянулись к телу, плотно и в то же время мягко прижались к телу, к сердцу, отдавая ему всю сконцентрированную в них энергию. Пальцы гладят область сердца, словно вдавливая глубже и глубже силу присутствия – силу СЮДА!… нет, теперь уже силу ЗДЕСЬ!

Она постепенно вошла в сердце, плотным теплом заполнила его сразу целиком, а затем не спеша стала распространяться вокруг, расходясь по грудной клетке, к спине и животу, пока не наполнила всё тело. Сердце же при этом остаётся тёплым и наполненным энергией. Границы тела вдруг обозначились очень чётко, всё внимание по-прежнему внутри, ни одна мысль или взгляд не выходили за пределы тела. Пространство вокруг головы и вокруг всего тела по-прежнему скручено и заострено впереди, словно нос корабля.

Где-то вокруг шумит и пытается привлечь моё внимание окружающий мир. Весь космос словно бы вьётся и вихрями закручивается вокруг, стараясь любой ценой выбить из равновесия, привлечь хоть малую толику внимания, раскрыть границы, впустить в мозг какие-то посторонние мысли – они буквально ощущаются вокруг как рой невидимых, но мощных вибраций. Но тщетно – космосу не пробиться.

Энергия ЗДЕСЬ продолжает концентрироваться всё больше, все мысли, все чувства становятся плотными и тёплыми, а тело – даже словно более тяжёлым и большим. Стопы даже вроде бы стали больше, чем были, как лыжи. Я ощущаю себя Огромным Здоровым Добрым Гигантом – именно такой образ пришёл вдруг в сознание.

Внутри же – необычное спокойствие. Не бессилие и не расслабление, а спокойствие силы. Казалось, чуть двинешься, и всё внутри и вокруг заволнуется, завибрирует и начнётся всеобщее движение. А пока не движешься – можно наслаждаться светлым покоем с ощущением силы, дремлющей, но как бы одним приоткрытым глазком следящей за всем вокруг и готовой по первому зову начать творить радостные и хорошие вещи.

Если же в это время я лёг бы спать, то совершенно точно известно, что уснул бы очень хорошо и спал бы долго и крепко, проснулся же отдохнувшим и ещё более полным сил. Вот такая энергия ЗДЕСЬ! Потенциальная энергия, готовая и действовать, и отдыхать, как я захочу.

Ради эксперимента я попробовал впустить в себя окружающие энергии. Просто расконцентрировал внимание, посмотрел вокруг, как бы вновь обращая внимание на происходящее и даже пытаясь проявить к нему интерес. И руки развёл в стороны. Тут же ощущения изменились. Я буквально физически почувствовал, как становлюсь меньше и легче. Ноги снова приобрели обычный размер, а за ними и всё тело стало как всегда. Из Гиганта я снова стал обычным человеком. Тут же ощутил какое-то беспокойство – ах, завтра на работу, а там полно сложных дел, и тут же спина вроде заныла в районе поясницы, и сердце забилось как-то неспокойно…

Нет, мне всё это не понравилось. Я не стал хуже, чем был. Я стал обычным рядовым человеком, и оказалось, что мне это не нравится. Уж очень беспокойная жизнь у этого простого человека. Уж больно много энергии, как оказалось, он тратит, и сил у него совсем чуть-чуть. Нет, подумал, я, не хочу. И снова сложил руки носом корабля и кликнул чудесное слово СЮДА! И всё хорошее вернулось снова. Сила. Спокойствие. Энергия, готовая на всё».