Безграничье. Прокачай мозг, запоминай быстрее Квик Джим

Благодарности

Это самая сложная для меня задача, потому что потребуется целый небольшой город, чтобы вместить всех, кто помог этой книге появиться на свет. Кому-то может показаться, что это было одиночное приключение, однако, на самом деле, все получилось только благодаря общим героическим усилиям. На этих страницах просто физически не получится поблагодарить поименно всех, кто направлял и поддерживал меня вплоть до этого самого момента. Это длинный список – вы легко могли бы назвать его бесконечным.

Мне это точно известно, поскольку для всех вас есть место в моем сердце, я ощущаю ваше незримое присутствие, пока пытаюсь справиться с этой нелегкой задачей – отблагодарить всех важных и дорогих для меня людей.

Итак, я хотел бы сказать спасибо:

Прежде всего, ТЕБЕ, читатель. Спасибо за то, что не только приобрел эту книгу, но также прочитал ее и принял к действию.

Гостям наших подкастов, слушателям и всем, кто когда-либо смотрел и делился нашими видео – за то, что каждую неделю присоединялись к нам, прокачивая вместе со мной свой разум.

Онлайн-студентам со всего мира за уделенное время и доверие. Спасибо за то, что позволили нашей команде успешно справиться с задачей по выращиванию более совершенных и ярких умов.

Всем клиентам, перед которыми нам довелось выступать или проводить тренинги, за предоставленную возможность поработать с вашими коллегами и сотрудниками.

Моим частным клиентам, с которыми мне посчастливилось поработать тренером (вы знаете, кто вы) – спасибо за вашу дружбу и за то, чему вы научили меня в ответ.

Моему давнему деловому партнеру Алексису Бэнку. Эта книга, как и весь наш бизнес, не могли бы существовать без твоего участия. Ты легко меняешь любые «шляпы мышления», а с твоей самоотверженностью может сравниться лишь твое же представление о лучшем, более светлом мире – и я бесконечно тебе за это благодарен.

Джеймсу Банку – спасибо, брат, ты настоящий воин на тропе разума.

Моей личной помощнице Елене, которая блестяще выступает в качестве моей правой руки (а иногда и мозга). Я ценю все, что ты для меня делаешь.

Замечательной Квик-команде, которая каждый день усердно работает, всецело посвящая себя делам нашего сообщества. Джони, Саша, Бриттани, Джейд, Айрис, Денис, Николь, Джессика, Кайл, Даллас, Джен, Зарин, Джина, Лорен, Луи, Ромарио, Элизабет, Мириам, Джулия, Матильда, Алекс, Дмитрий, Джена, Кристи, Элджей, Артур, Марчин, Анджело, Павел, Радек, Агата, Наталья, Катя, Хьюго, Михал, Крис, Марта, Дрю, Крис, Расти и остальные члены нашей команды в прошлом, настоящем и будущем – спасибо вам за заботу и приверженность общему делу. Да, наша команда, как вы заметили, в основном состоит из невероятно талантливых женщин.

Я верю, что каждый человек на нашем жизненном пути может чему-то нас научить. Поэтому, мне хотелось бы поблагодарить также отца моего друга из колледжа, который убедил меня читать по книге в неделю, и того учителя, который сказал когда-то, что у меня проблемы с мозгами. Спасибо вам за ваши уроки.

Я признателен моим друзьям Брендону Берчарду, Скотту Хоффману, Льюису Хауису и Нику Ортнеру за вдохновение и поддержку, пока я писал эту книгу. Спасибо за то, что воодушевляете людей по всему миру, и за то, что воодушевили меня превратить свой беспорядочный набор знаний в стройное и четкое послание.

Я благодарен Риду Трейси и Пэтти Гифт, которые смогли разглядеть в этой книге потенциал. Для меня большая честь быть частью семьи «Hay House»[92]. Энн, Мэри, Маргарет, Линдси, Патрисия, Кэти, Александра, Салли, Марлен, Перри, Селеста, Триша, Джули, Иветт, Диана, Джон, Карен, Стив – спасибо вам, а также всем, кто приложил руку к созданию книги.

Особая благодарность нашей творческой команде, внесшей значительный вклад в создание этой книги.

Лу Ароника – спасибо за помощь при работе над этой книгой и за то, что помогли сделать ее лучше.

Сара Стибиц – твоя помощь была бесценна. Благодарю тебя за все исследования, интервью и редактуру моего текста, которые ты провела, доведя нас в итоге до финиша.

Клэй Хеберт – спасибо за годы поддержки и защиты этого проекта от «А» до «Я». Ты привносишь в работу ясность и порядок.

Кортни Кенни – спасибо за управление и грамотную организацию работы.

Хосе Алонсо – спасибо за новый дизайн нашего сайта. Ник Онкен – экстраординарный фотограф.

Спасибо Родриго и Анне Коррал за красивую обложку для этой книги.

Доктору Марку Хайману спасибо за то, что поверил в наше дело и написал предисловие к книге. Большое спасибо тебе и Миа за вашу поддержку.

Особая благодарность Майклу Робертсону и всей команде «The Beverly Hilton» за то, что предоставляли место для моих выступлений и наших общих мероприятий.

Отдельные благодарности нашей команде продажников – все, что мы сейчас видим, является плодом вашей деятельности. Дэниел, Том, Митчелл, Якоб, Энтони и вся наша команда – спасибо вам за ваши усилия на почве просвещения мира.

Спасибо тем легендам и светилам, которые дали мне заряд вдохновения в самом начале этого путешествия – Куинси Джонсу, Нилу Гейману, Джину Родденберри, Джорджу Лукасу, Джозефу Кэмбеллу, Опре Уинфри, Пирсу Энтони, Дж. К. Роулинг, Наполеону Хиллу, Брюсу Ли, Говарду Гарнеру, Тони Базэн, Гарри Лоррейну, Норману Винсенту Пилу, Брайану Трейси, Джиму Рону, Лес Брауну, Арианне Хаффингтон, сэру Кену Робинсону, мистеру Фреду Роджерсу и, конечно же, Стэну Ли.

Мои признания первой ответственной группе: Майклу Фишману, Брайану Курцу и Райану Ли.

Спасибо Вишену Лакьяни, нашей команде и всем нашим Супер-мозгам в Майндвэлли за то, что помогали делиться с миром способами мета-обучения.

Спасибо моим друзьям-супергероям и тем сообществам, которые они возглавляют. Джованни Марсико и его «ArchAngels». Тому и Лизе Билью, и их «Impactivists». Кену Рутковски и «METal brothers». Эллиоту Бисноу и «Summit». Крису Вайнфилду, Джен Готтлиб и «UAL». Крису Андерсону и «TED». Роману Цундеру и «PTTOW & WORLDZ». Майклу Фишману и «CHS». Джеку Кэнфилду и «TLC». Джей Джей Вирджину и «Mindshare». Коулу и Санье Хэттерам с их «Thrive». Дэну Флейшману, Джоэл Марион и их группе «MME 100». Джо Полишу и сети «Genius». Энтони Тяну и «On Cue». Гаребу Шэймусу и «ACE».

И мои благодарности всем друзьям, которые давали советы и помогали делиться нашими знаниями с миром: Аарон Александр, Адам Браун, Алекс Банаян, Алекс и Мими Айконн, Алекс Ортнер, Эми Джо Мартин, Андрес Ремер, Анна Акана, Ари Майзель, Одри Хаген, Бен Гринфилд, доктор Бен Линч, Бен Равиц, Бенни Луо, Бет Комсток, Бинг Чен, Б. Д. Фогг, Бо и Доун Исон, Боб Проктор, Бранден Хэмптон, Брэндон Раут, Брайан Эванс, Брайан Флорио, Брайан Грассо, Брук Берк, Кэрри Кэмпбелл, Карлос Гардес, Шалин Джонсон, Чарльз Майкл Йим, Червин, Хлоя Флауэр, Крис и Лори Хардер, Кристина Расмуссен, Кристофер Ли, Крис Пэн, Клэр Заммит, Коллин Чанг, Крейг и Сара Клеменс, Крейг Килбургер, Синтия Керси, Синтия Паскелла, доктор Дэниел Амен, Дэн Колдуэлл, Дандапани, Даника МакКеллар, Дэн Шобел, Дэйв Холлис, Дэйв Нерс, Дэвид и Лана Эспри, Дэвид Басс, Дэвид Гоггинс, Дэвид Мельцер, Дэвид Майкэйл, Дэвид Вульф, Доун Хоанг, Дин Грациози, Дерек Халперн, Дерек Хаф, Дру Пурохит, Донна Штейнхорн, Эд Майлетт, Элизабет Гилберт, Эмили Флетчер, Эмили Морс, Эрик Логан, Эрин Мэтлок, Фрэнк и Наталия Керн, Гэйл Кингсбери, Гэри Вайнерчук, доктор Халланд Чен, Хэнк Роджерс, Хатч Паркер, Ян Кларк, IN-Q[93], Джек Делоса, Джек Хидари, Жаклин Шаффер, Джеймс Алтучер, Джеймс Колкухун, Джейсон Стубер, Джейсон Гайнард, Джей Шетти, Джинни Май, Джефф Красно, Джефф Спенсер, Джилена и Новак Джокович, Джесси Ицлер, Джессика Ортнер, Джим Пул, Доктор Джо Меркола, Джоэл и Лорин Сейден, Джон Ассараф, Джон Ли, Джон Романиэлло, Джон Бенсон, Джонатан Филдс, Джон Файн, Жюль Хаф, Джон Леви, Кэнди Мари, Кэти Уэллс, Кит Феррацци, Кен Херц, Кервин Рэй, Кевин и Эннмари Джанни, Кевин Пирс, Кевин Роуз, Халед Альвалид, Кимберли Мур, Кимберли и Джеймс Ван Дер Бик, Крис Карр, Кьют Блэксон, Ларри Бенет, Ларри и Оксана Остробски, Лорел Туби, Ли Дерст, Лиана Вернер-Грей, Лиза Гарр, доктор Лиза Москони, Лиза Николс, Лиз Хеллер, Люк Стори, Мэнни Голдман, Марк Килбургер, Мари Форлео, Мариэль Хемингуэй, Мари Смит, Марк Энтони Бэйтс, Марк и Бонита Томпсон, Мэри Шинода, Мэтт Малленвег, Макс Лугавере, Мел Абрахам, Мел Роббинс, Миа Люкс, доктор Майкл Бреус, Майкл Гелб, Майкл Лейн, Майк Клайн, Майк Кенигс, Майк Ванг, Микко Чен, Мики Агравал, Мими Фам, «Mindpump Guys»[94], Мона Шарма, Монтел Уильямс, Наоми Уиттел, Натали и Глен Ледуэлл, Навин Джейн, Ник Казмич, Николь Патрис, Никки Шарп, Нина Сугасава, Нуса Маал, Оушен Роббинс, Оз Гарсия, Пол Хоффман, Пенни Тоу, Пит Варгас, Питер Диамандис, Питер Хоппенфельд, Питер Нгуен, Рэйчел Гольдштайн, Радха Агравал, Рамит Сетхи, Рэнди Гейдж, Рэнди Гарн, Рене и Акира Чан, Ричард Миллер, Ричард и Вероника Тан, Ричард Сол Вурман, Рик Барбер, Рик Фришман, Робин Фарманфармаян, Робин Шарма, Руди Танзи, Райан Холидэй, Райан Калтман, Райан Левеску, Сабрина Кей, Сэм Хорн, Сэнди Григсби, Сашин Говендер, Сазан и Стиви Хендрикс, Скутер Браун, Скотт Флансбург, Шон Крокстон, Шон и Минди Стивенсон, доктор Сита Нарсай, Селена Су, Шаман Дюрек, Шеннон Элизабет, Шеннон Ли, Сет Годин, Шаолан, Шон и Энн Стивенсон, доктор Шефали, Саймон Кинберг, Саймон Мэйнваринг, Саймон Синек, Соня Рикотти, Сони Мордехай, Софи Чиче, доктор Стефани Эстима, Стефани МакМэхон, Стивен Котлер, Стив Саймс, Стивен Тайлер, Санни Бэйтс, Сьюзан Кейн, Тана Амен, Тара Маки, Томас Бахлер, Тим Чанг, Тим Ларкин, Тим Райан, Тодд Херман, Том Ферри, Тони Шей, Трейси Андерсон, Трент Шелтон, Такер Макс, Вани Хари, Уитни Пратт, Уилл Эппс, Уим Хоф, Яник Сильвер, Янджаа Винтерсоул, Ю-Сэй Кан, Юка Кобаяши и многие другие.

Спасибо детским некоммерческим организациям, занимающимся проблемами образования, которые мы любим и поддерживаем (в том числе, за счет части доходов от продаж этой книги) – «WE Charity», «Pencils of Promise», «Unstoppable Foundation» и другим – за школы, которые вы строите, а также за медицинское обслуживание и чистую воду, которыми вы снабжаете нуждающихся детей.

Спасибо некоммерческим организациям, занимающимся вопросами здоровья мозга, которые способствуют направлению общемирового финансирования на проведение исследований болезни Альцгеймера – Стиву Аоки и «Фонду Аоки», «Женскому движению против болезни Альцгеймера им. Марии Шрайвер», доктору Руди Танци, Кливлендской клинике «Центра здоровья мозга им. Лу Руво», женской организации доктора Лизы Москони «Women’s Brain Initiative» и Клинике профилактики болезни Альцгеймера в Медицинском колледже Вейлл Корнелл.

Особые благодарности моим школьным учителям (и учителям по всем миру) – проработав с огромным количеством педагогов (плюс моя мама недавно вышла на пенсию после долгих лет работы в системе государственного образования), я знаю, насколько тяжел ваш труд. Спасибо за вашу заботу, сочувствие и преданность делу. Вы настоящие супергерои, мы бесконечно ценим супергеройские плащи, которые вы носите.

Нельзя забыть первую команду моих друзей-гиков – Дакоту, Морриса и Дэйва. Спасибо за комиксы, видеоигры и карточные игры. Я признателен вам не только за вашу дружбу, но и за долгие часы совместных занятий. Без вас я бы просто не смог закончить школу.

Спасибо Сэнсэю Рику за годы обучения боевым искусствам, мудрости и за крепкую дружбу. И Брайану Ватанабе тоже – ты поразил меня своей честностью и способностью столь положительно влиять на окружающих.

Спасибо, Рокки, что составлял компанию во время моих письменных штудий по утрам – ты лучшая собака на свете!

Любимая моя, мне очень повезло идти по жизни с тобою вместе. Спасибо за то, что вытерпела мою одержимость всеми этими супергероями и проблемами работы мозга. Каждый день с тобой – это приключение, чудо познания и веселья, я в восторге от твоей безграничной любви и поддержки. Ты самое дорогое, что есть в моей жизни.

Спасибо нашим семьям, которые любят нас столь преданно и сильно, оставляя воспоминания, которые мы будем хранить всю свою жизнь.

Спасибо моим сестре и брату за все, что вы для меня делаете. Вы вдохновляете меня не меньше, чем родители и другие замечательные люди. Моя любовь к вам огромна.

Спасибо моим родителям, моим самым первым героям, не только за то, что поддерживали меня в написании этой книги, но и за то, что поверили в меня с самого начала. Все мои успехи и все начинания, что мне удавалось достойно осуществить – все это благодаря вам. По другому и не скажешь.

И еще раз спасибо ТЕБЕ, мой читатель. Для нас большая честь помогать тебе, чтобы мы могли вместе строить мир, в котором нет границ, где царит разум, и можно жить, невзирая ни на какие ограничения.

Об авторе

Джим Квик (это настоящее имя) – широко известный во всем мире эксперт в области улучшения функций памяти, оптимизации работы головного мозга и ускоренного обучения. Получив в детстве черепно-мозговую травму, вследствие чего у него возникли проблемы с обучением, Квик смог разработать такие методики, благодаря которым его умственные способности резко улучшились. С тех пор он посвятил свою жизнь тому, чтобы помогать другим людям раскрывать масштабы их гениальности и умственных способностей. Более двадцати лет он выступает в роли наставника для студентов, пожилых людей, предпринимателей и преподавателей. Ему довелось работать вместе с представителями голливудской элиты, профессиональными спортсменами, политическими лидерами и бизнес-магнатами, а также с целой когортой корпоративных клиентов, среди которых можно назвать Google, Virgin, Nike, Zappos, SpaceX, GE, Twentieth Century Fox, Cleveland Clinic, Wordpress. Помимо этого, он сотрудничал с такими организациями как ООН, Калифорнийский технологический институт, Гарвардский университет и Университет сингулярности[95].

Аудитория его публичных выступлений насчитывает до 200000 человек в год; его видеоролики в интернете собрали сотни миллионов просмотров. Квик регулярно упоминается в средствах массовой информации, включая Forbes, HuffPost, Fast Company, Inc. и CNBC. Он также ведет нашумевший подкаст «Kwik Brain», который неизменно завоевывает звание лучшего обучающего шоу на iTunes. Онлайн-курсами KwikLearning.com пользуются студенты в 195 странах мира.

Квик (знаменитый поборник здоровья мозга и глобального образования) также известен как филантроп, финансирующий различные проекты, от исследований болезни Альцгеймера до создания школ по всему миру (от Гватемалы до Кении), в которых учатся нуждающиеся дети, получая там медицинское обслуживание и чистую воду. Его девиз: «Никто не останется за бортом».

Связаться с Джимом Квиком можно следующими способами:

JimKwik.com (speaking, coaching, podcast)

KwikLearning.com (online programs)

Twitter: @JimKwik

Facebook: @JimKwik

Instagram: @JimKwik

Авторские примечания

Глава 2

1. “Digital Overload: Your Brain On Gadgets,” NPR, last modified August 24, 2010, www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=129384107.

2. Ibid.[96]

3. Ibid; Matt Richtel, “Attached to Technology and Paying a Price,” New York Times, last modified June 7, 2010, www.nytimes.com/2010/06/07/ technology/07brain.html.

4. Paul Waddington, “Dying for Information? A Report on the Effects of Information Overload in the UK and Worldwide,” Reuters, accessed December 11, 2019, www.ukoln.ac.uk/services/papers/bl/blri078/content/repor~13.htm.

5. “Digital Distraction,” American Psychological Association, last modified August 10, 2018, www.apa.org/news/press/releases/2018/08/digital-distraction.

6. Daniel J. Levitin, The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload (New York: Dutton, 2016).

7. Sean Coughlan, “Digital Dependence ‘Eroding Human Memory,’” BBC News, BBC, last modified October 7, 2015, www.bbc.com/news/education-34454264.

8. Rony Zarom, “Why Technology Is Affecting Critical Thought in the Workplace and How to Fix It,” Entrepreneur, September 21 2015, www.entrepreneur.com/article/248925.

9. Jim Taylor, “How Technology Is Changing the Way Children Think and Focus,” Psychology Today, December 4, 2012, www.psychologytoday.com/us/ blog/the-power-prime/201212/how-technology-is-changing-the-way-children – think-and-focus.

10. Patricia M. Greenfield, “Technology and Informal Education: What Is Taught, What Is Learned,” Science, January 2 2009, https://science.sciencemag.org/ content/323/5910/69.full.

11. Richard Foreman, “The Pancake People, or, ‘The Gods Are Pounding My Head’,” Edge, March 8 2005, https://www.edge.org/3rd_culture/foreman05/ foreman05_index.html.

Глава 3

1. Tara Swart, The Source: Open Your Mind, Change Your Life (New York: Vermilion, 2019).

2. Suzana Herculano-Houzel, “The Human Brain in Numbers: a Linearly Scaledup Primate Brain,” Frontiers in Human Neuroscience, November 9, 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2776484/.

3. Ferris Jabr, “Cache Cab: Taxi Drivers’ Brains Grow to Navigate London’s Streets,” Scientific American, December 8, 2011, www.scientificamerican.com/ article/london-taxi-memory/.

4. Courtney E. Ackerman, “What Is Neuroplasticity? A Psychologist Explains [+14 Exercises],” PositivePsychology.com, last modified September 10, 2019, positivepsychology.com/neuroplasticity/.

5. Catharine Paddock, Ph.D., “Not Only Does Our Gut Have Brain Cells It Can Also Grow New Ones, Study,” Medical News Today, last modified August 5, 2009, https://www.medicalnewstoday.com/articles/159914.php; Jennifer Wolkin, “Meet Your Second Brain: The Gut,” Mindful, last modified August 14, 2015, https://www.mindful.org/meet-your-second-brain-the-gut/.

6. Emily Underwood, “Your Gut Is Directly Connected to Your Brain, by a Newly Discovered Neuron Circuit,” Science, last modified September 20, 2018, https://www.sciencemag.org/news/2018/09/your-gut-directly-connected-your – brain-newly-discovered-neuron-circuit.

7. Ken Robinson and Lou Aronica, Creative Schools: The Grassroots Revolution That’s Transforming Education (New York: Penguin Books, 2016), xxvii-xxvii.

Глава 4

1. Sonnad, Nikhil. “A Mathematical Model of the ‘Forgetting Curve’ Proves Learning Is Hard.” Quartz, February 28, 2018, qz.com/1213768/the-forgetting – curve-explains-why-humans-struggle-to-memorize/.

2. Francesco Cirillo, “The Pomodoro Technique,” Cirillo Consulting, francesco cirillo.com/pages/pomodoro-technique.

3. Oliver Wendell Holmes, “The Autocrat of the Breakfast-Table,” Atlantic Monthly 2, no. 8 (June 1858): 502.

Глава 5

1. “Kwik Brain with Jim Kwik: Break Through Your Beliefs with Shelly Lefkoe,” Jim Kwik, May 2, 2019, https://kwikbrain.libsyn.com/114-break-through – your-beliefs-with-shelly-lefkoe/.

2. Jan Bruce, et al., Mequilibrium: 14 Days to Cooler, Calmer, and Happier (New York: Harmony Books, 2015), 95.

3. Jennice Vilhauer, “4 Ways to Stop Beating Yourself Up, Once and For All,” Psychology Today, March 18, 2016, www.psychologytoday.com/us/blog/living – forward/201603/4-ways-stop-beating-yourself-once-and-all.

4. “The Power of Positive Thinking,” Johns Hopkins Medicine, www.hopkins medicine.org/health/wellness-and-prevention/the-power-of-positive-thinking.

5. Mayo Clinic Staff, “Positive Thinking: Stop Negative Self-Talk to Reduce Stress,” Mayo Clinic, last modified February 18, 2017, www.mayoclinic.org/ healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950.

6. James Clear, “How Positive Thinking Builds Your Skills, Boosts Your Health, and Improves Your Work,” James Clear, accessed April 22, 2019, jamesclear.com/positive-thinking.

7. Ibid.

8. Ibid.

9. Barbara L. Fredrickson, “The Broaden-and-Build Theory of Positive Emotions,” National Center for Biotechnology Information, last modified August 17, 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1693418/pdf/15347528.pdf

Глава 6

1. Carol S. Dweck, Mindset: the New Psychology of Success (New York: Random House, 2006).

2. Daphne Martschenko, “The IQ Test Wars: Why Screening for Intelligence Is Still so Controversial,” The Conversation, accessed August 16, 2019, https:// theconversation.com/the-iq-test-wars-why-screening-for-intelligence-is-still – so-controversial-81428.

3. Ibid.

4. Ibid.

5. David Shenk, “The Truth About IQ,” The Atlantic, accessed August 4, 2009, https://www.theatlantic.com/national/archive/2009/07/the-truth-about – iq/22260/.

6. Ibid.

7. Brian Roche, “Your IQ May Not Have Changed, But Are You Any Smarter?”, Psychology Today, July 15, 2014, www.psychologytoday.com/us/blog/iq-boot – camp/201407/your-iq-may-not-have-changed-are-you-any-smarter.

8. David Shenk, The Genius in All Of Us (New York: Anchor Books, 2011) 117.

9. Gabrielle Torre, “The Life and Times of the 10 % Neuromyth,” Knowing Neurons, last modified February 13, 2018, https://knowingneurons.com/ 2018/02/13/10-neuromyth/.

10. Eric H. Chudler, “Do We Only Use 10 % of Our Brains?” Neuroscience for Kids, https://faculty.washington.edu/chudler/tenper.html.

11. Gabrielle Torre, “The Life and Times of the 10 % Neuromyth,” Knowing Neurons, last modified February 13, 2018, https://knowingneurons.com/ 2018/02/13/10-neuromyth/.

12. Eric Westervelt, “Sorry, Lucy: The Myth of the Misused Brain Is 100 Percent False,” NPR, July 27, 2014, https://www.npr.org/2014/07/27/335868132/ sorry-lucy-the-myth-of-the-misused-brain-is-100-percent-false. Endnotes 301

13. Barry L. Beyerstein, “Whence Cometh the Myth that We Only Use 10 % of our Brains?” in Mind Myths: Exploring Popular Assumptions About the Mind and Brain, ed. Sergio Della Sala (Wiley, 1999), 3–24.

14. Ibid.

15. Robynne Boyd, “Do People Only Use 10 Percent of Their Brains?” Scientific American, last modified February 7, 2008, https://www.scientificamerican.com/article/do-people-only-use-10-percent-of-their-brains/.

16. Thomas G. West, In the Mind’s Eye: Creative Visual Thinkers, Gifted Dyslexics, and the Rise of Visual Technologies (Amherst, NY: Prometheus Books, 2009).

17. Ibid.

18. “Einstein’s 23 Biggest Mistakes: A New Book Explores the Mistakes of the Legendary Genius,” Discover, last modified September 1, 2008, http://discover magazine.com/2008/sep/01-einsteins-23-biggest-mistakes.

19. “About Page,” Beth Comstock, https://www.bethcomstock.info/.

20. 99U, “Beth Comstock: Make Heroes Out of the Failures,” video, 12:40, September 3, 2015, https://www.youtube.com/watch?v=0GpIlOF-UzA.

21. Thomas Hobbes, The English Works of Thomas Hobbes of Malmesbury, ed. William Molesworth (Aalen: Scientia, 1966).

22. “Carol W. Greider,” Wikipedia, accessed July 27, 2019, https://en.wikipedia.org/wiki/Carol_W._Greider.

23. “Carol Greider, Ph.D., Director of Molecular Biology & Genetics at Johns Hopkins University,” Yale Dyslexia, http://dyslexia.yale.edu/story/carol-greider – ph-d/.

24. Mayo Clinic Staff, “Dyslexia,” Mayo Clinic, last modified July 22, 2017, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dyslexia/symptoms-causes/ syc-20353552.

25. Claudia Dreifus, “On Winning a Nobel Prize in Science,” The New York Times, October 12, 2009, Science section, https://www.nytimes.com/2009/10/13/ science/13conv.html.

26. Jim Carrey, commencement address, Maharishi International University, Fairfield, Iowa, May 24, 2014, www.mum.edu/graduation-2014, accessed January 5, 2020.

27. Fred C. Kelly, “They Wouldn’t Believe the Wrights Had Flown: A Study in Human Incredulity,” Wright Brothers Aeroplane Company, http://www.wright-brothers.org/History_Wing/Aviations_Attic/They_Wouldnt_Believe/ They_Wouldnt_Believe_the_Wrights_Had_Flown.htm.

28. Ibid.

29. “Bruce Lee,” Biography.com, last modified April 16, 2019, www.biography.com/actor/bruce-lee.

30. Mouse AI, “I Am Bruce Lee,” directed by Pete McCormack, video, 1:30:13, last modified June 13, 2015, www.youtube.com/watch?v=2qL-WZ_ATTQ. 302 LIMITLESS

31. “I Am Bruce Lee,” Leeway Media, 2012, www.youtube.com/watch?v= 2qL-WZ_ATTQ.

32. Bruce Lee, Bruce Lee Jeet Kune Do: Bruce Lee’s Commentaries on the Martial Way, ed. John Little (Tuttle Publishing, 1997).

33. Daniel Coyle, The Talent Code: Greatness Isn’t Born. It’s Grown (London: Arrow, 2010); “The Talent Code: Grow Your Own Greatness: Here’s How,” Daniel Coyle, http://danielcoyle.com/the-talent-code/.

Глава 7

1. “Kind (n.),” Index, www.etymonline.com/word/kind.

2. Christopher J. Bryan, et al., “Motivating Voter Turnout by Invoking the Self,” PNAS, last modified August 2, 2011, https://www.pnas.org/content/108/31/ 12653.

3. Adam Gorlick, “Stanford Researchers Find That a Simple Change in Phrasing Can Increase Voter Turnout,” Stanford University, last modified July 19, 2011, https://news.stanford.edu/news/2011/july/increasing-voter-turnout-071911.html.

Глава 8

1. Eva Selhub, “Nutritional Psychiatry: Your Brain on Food,” Harvard Health (blog), Harvard Health Publishing, last modified April 5, 2018, www.health. harvard.edu/blog/nutritional-psychiatry-your-brain-on-food-201511168626.

2. Jim Kwik, “Kwik Brain with Jim Kwik: Eating for Your Brain with Dr. Lisa Mosconi,” Jim Kwik, last modified January 4, 2019, https://jimkwik.com/ kwik-brain-088-eating-for-your-brain-with-dr-lisa-mosconi/.

3. Jim Kwik, “Kwik Brain with Jim Kwik: When to Eat for Optimal Brain Function with Max Lugavere,” Jim Kwik, last modified July 19, 2018, https:// jimkwik.com/kwik-brain-066-when-to-eat-for-optimal-brain-function-with – max-lugavere/.

4. “Table 1: Select Nutrients that Affect Cognitive Function,” National Institutes of Health, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2805706/table/ T1/?report=objectonly, accessed June 1, 2019. 5. Heidi Godman, “Regular Exercise Changes the Brain to Improve Memory, Thinking Skills,” Harvard Health (blog), Harvard Health Publishing, April 5, 2018, www.health.harvard.edu/blog/regular-exercise-changes-brain-improve – memory-thinking-skills-201404097110.

5. Heidi Godman, “Regular Exercise Changes the Brain to Improve Memory, Thinking Skills,” Harvard Health (blog), Harvard Health Publishing, April 5, 2018, www.health.harvard.edu/blog/regular-exercise-changes-brain-improve-memory-thinking-skills-201404097110.

6. Daniel G. Amen, Change Your Brain, Change Your Life: the Breakthrough Program for Conquering Anxiety, Depression, Obsessiveness, Lack of Focus, Anger, and Memory Problems (New York: Harmony Books, 2015), 109–110.

7. The Lancet Neurology, “Air Pollution and Brain Health: an Emerging Issue,” The Lancet 17, no. 2 (February 2018): 103, www.thelancet.com/journals/ laneur/article/PIIS1474-4422(17)30462-3/fulltext. Endnotes 303

8. Tara Parker-Pope, “Teenagers, Friends and Bad Decisions,” Well (blog), The New York Times, February 3, 2011, well.blogs.nytimes.com/2011/02/03/teenagers – friends-and-bad-decisions/?scp=6&sq=tara%2Bparker%2Bpope&st=cse.

9. “Protect Your Brain from Stress,” Harvard Health (blog), Harvard Health Publishing, last modified August 2018, www.health.harvard.edu/mind-and-mood/ protect-your-brain-from-stress.

10. “Brain Basics: Understanding Sleep,” National Institute of Neurological Disorders and Stroke, U.S. Department of Health and Human Services, last modified August 13, 2019, www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-CaregiverEducation/Understanding-Sleep.

11. Jean Kim, “The Importance of Sleep: The Brain’s Laundry Cycle,” Psychology Today, June 28, 2017, www.psychologytoday.com/us/blog/culture-shrink/ 201706/the-importance-sleep-the-brains-laundry-cycle.

12. Jeff Iliff, “Transcript of ‘One More Reason to Get a Good Night’s Sleep,’” TED, last modified September 2014, www.ted.com/talks/jeff_iliff_one_more_reason_to_get_a_good_night_s_sleep/transcript.

13. Ibid.

14. Sandee LaMotte, “One in Four Americans Develop Insomnia Each Year: 75 Percent of Those with Insomnia Recover,” Science Daily, June 5, 2018, https://www.sciencedaily.com/releases/2018/06/180605154114.htm.

15. Kathryn J. Reid, et al., “Aerobic Exercise Improves Self-Reported Sleep and Quality of Life in Older Adults with Insomnia,” Sleep Medicine, U.S. National Library of Medicine, last modified October 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/ pmc/articles/PMC2992829/.

16. Michael J. Breus, “Better Sleep Found by Exercising on a Regular Basis,” Psychology Today, September 6, 2013, www.psychologytoday.com/us/blog/ sleep-newzzz/201309/better-sleep-found-exercising-regular-basis-0.

17. Sandee LaMotte, “The Healthiest Way to Improve Your Sleep: Exercise,” CNN, last modified May 30, 2017, www.cnn.com/2017/05/29/health/exercise-sleep – tips/index.html.

18. David S. Black, et al., “Mindfulness Meditation in Sleep-Disturbed Adults,” JAMA Internal Medicine 5 (April 2015): 494–501, jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2110998.

19. Karen Kaplan, “A Lot More Americans are Meditating Now than Just Five Years Ago,” Los Angeles Times, November 8, 2018, www.latimes.com/science/sciencenow/la-sci-sn-americans-meditating-more-20181108-story.html.

20. Jim Kwik, “Kwik Brain with Jim Kwik: How to Make Meditation Easy with Ariel Garten,” Jim Kwik, last modified November 8, 2018, https://jimkwik.com/kwik-brain-080-your-brain-on-meditation-with-ariel-garten/.

21. Ibid.

Глава 9

1. Sarah Young, “This Bizarre Phenomenon Can Stop You from Procrastinating,” The Independent, last modified March 9, 2018, www.independent.co.uk/life – style/procrastinating-how-to-stop-zeigarnik-effect-phenomenon-at-work – now-a8247076.html.

2. Art Markman, “How to Overcome Procrastination Guilt and Turn It Into Motivation,” HBR Ascend, January 7, 2019, hbrascend.org/topics/turn-your – procrastination-guilt-into-motivation/.

3. B. J. Fogg, “When you learn the Tiny Habits method, you can change your life forever,” Tiny Habits, last modified 2019, www.tinyhabits.com/.

4. Deepak Agarwal, Discover the Genius in Your Child (Delhi: AIETS.com Pvt.Ltd., 2012), 27–28.

5. Charles Duhigg, The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business (New York: Random House, 2012), 20–21.

6. James Clear, “The Habits Academy,” The Habits Academy, habitsacademy.com/.

7. Jim Kwik, “Kwik Brain with Jim Kwik: Understanding Habit Triggers with James Clear,” Jim Kwik, October 18, 2018, https://jimkwik.com/kwik-brain -075-understanding-habit-triggers-with-james-clear/.

8. Ibid.

9. Phillippa Lally, et al., “How Are Habits Formed: Modelling Habit Formation in the Real World,” European Journal of Social Psychology, vol. 40, no. 6 (July 2009): 998–1009, doi:10.1002/ejsp.674.

10. Alison Nastasi, “How Long Does It Really Take to Break a Habit?” Hopes&Fears, accessed November 20, 2015, www.hopesandfears.com/hopes/ now/question/216479-how-long-does-it-really-take-to-break-a-habit.

11. Ibid.

12. B. J. Fogg, “A Behavior Model for Persuasive Design,” Persuasive ’09: Proceedings of the 4th International Conference on Persuasive Technology, no. 40 (April 26, 2009), doi:10.1145/1541948.1541999.

13. Ibid.

14. Ibid.

15. Ibid.

Глава 10

1. Mihaly Csikszentmihalyi, Flow: the Psychology of Optimal Experience (New York: Harper Row, 2009).

2. Mike Oppland, “8 Ways To Create Flow According to Mihaly Csikszentmihalyi,” PositivePsychology.com, accessed February 19, 2019, positivepsychology program.com/mihaly-csikszentmihalyi-father-of-flow/.

3. Susie Cranston and Scott Keller, “Increasing the ‘Meaning Quotient’ of Work,” McKinsey Quarterly, January 2013, www.mckinsey.com/business-functions/ organization/our-insights/increasing-the-meaning-quotient-of-work.

4. Entrepreneurs Institute Team, “A Genius Insight: The Four Stages of Flow,” Entrepreneurs Institute, last modified February 12, 2015, entrepreneurs institute.org/updates/a-genius-insight-the-four-stages-of-flow.

5. Hara Estroff Marano, “Pitfalls of Perfectionism,” Psychology Today, March 1, 2008, www.psychologytoday.com/us/articles/200803/pitfalls-perfectionism.

6. Travis Bradberry, “Why the Best Leaders Have Conviction,” World Economic Forum, last modified December 7, 2015, www.weforum.org/agenda/2015/12/ why-the-best-leaders-have-conviction/.

Глава 11

1. Jim Kwik, “Kwik Brain with Jim Kwik: How to Concentrate with Dandapani,” Jim Kwik, October 8, 2019, https://jimkwik.com/kwik-brain-149-how-to – concentrate-with-dandapani/.

2. Ibid.

3. Ibid.

4. “A Clean Well-Lighted Place,” BeWell, accessed January 7, 2020, https:// bewell.stanford.edu/a-clean-well-lighted-place/.

5. Melanie Greenberg, “9 Ways to Calm Your Anxious Mind,” Psychology Today, June 28, 2015, www.psychologytoday.com/us/blog/the-mindful-self-express/ 201506/9-ways-calm-your-anxious-mind.

6. Donald Miller, “The Brutal Cost of Overload and How to Reclaim the Rest You Need,” Building a StoryBrand, buildingastorybrand.com/episode-40/.

7. Markham Heid, “The Brains of Highly Distracted People Look Smaller,” VICE, October 12, 2017, tonic.vice.com/en_us/article/wjxmpx/constant-tech – distractions-are-like-feeding-your-brain-junk-food.

8. Kristin Wong, “How Long It Takes to Get Back on Track After a Distraction,” Lifehacker, July 29, 2015, lifehacker.com/how-long-it-takes-to-get-back-on – track-after-a-distract-1720708353.

9. “4-7-8 Breath Relaxation Exercise,” Council of Residency Directors in Emergency Medicine, February 2010, www.cordem.org/globalassets/files/ academic-assembly/2017-aa/handouts/day-three/biofeedback-exercises – for-stress-2–fernances-j.pdf.

Глава 12

1. Ralph Heibutzki, “The Effects of Cramming for a Test,” Education, November 21, 2017, education.seattlepi.com/effects-cramming-test-2719.html.

2. Mark Wheeler, “Cramming for a Test? Don’t Do It, Say UCLA Researchers,” UCLA Newsroom, August 22, 2012, newsroom.ucla.edu/releases/cramming – for-a-test-don-t-do-it-237733.

3. William R. Klemm, “Strategic Studying: The Value of Forced Recall,” Psychology Today, October 9, 2016, www.psychologytoday.com/us/blog/ memory-medic/201610/strategic-studying-the-value-forced-recall.

4. Ibid.

5. James Gupta, “Spaced Repetition: a Hack to Make Your Brain Store Information,” The Guardian, January 23, 2016, www.theguardian.com/ education/2016/jan/23/spaced-repetition-a-hack-to-make-your-brain-store – information.

6. Jordan Gaines Lewis, “Smells Ring Bells: How Smell Triggers Memories and Emotions,” Psychology Today, January 12, 2015, www.psychologytoday.com/ us/blog/brain-babble/201501/smells-ring-bells-how-smell-triggers-memories – and-emotions.

7. Wu-Jing He, et al., “Emotional Reactions Mediate the Effect of Music Listening on Creative Thinking: Perspective of the Arousal-and-Mood Hypothesis,” Frontiers in Psychology 8 (September 26, 2017): 1680, www.ncbi.nlm.nih.gov/ pmc/articles/PMC5622952/.

8. Claire Kirsch, “If It’s Not Baroque Don’t Fix It,” The Belltower, January 25, 2017, http://belltower.mtaloy.edu/2017/01/if-its-not-baroque-dont-fix-it/.

9. Alina-Mihaela Busan, “Learning Styles of Medical Students – Implications in Education,” Current Health Sciences Journal 40, no. 2 (April – June 2014): 104–110, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4340450/.

10. Bob Sullivan and Hugh Thompson, “Now Hear This! Most People Stink at Listening [Excerpt],” Scientific American, May 3, 2013, www.scientificamerican.com/article/plateau-effect-digital-gadget-distraction-attention/.