Безграничье. Прокачай мозг, запоминай быстрее Квик Джим
Какой эффект оказывают на нас ограничивающие предубеждения
Предубеждения зачастую становятся явными в мысленной беседе с самим собой, когда мы фокусируемся на том, что (по нашему мнению) нам не по силам, а не на том, в чем вы уже преуспели и собираетесь закрепить этот успех в будущем. Как часто вам доводилось бить себя по рукам, отказываясь что-то делать и идти за своей мечтой, потому что внутренний голос убеждал вас, что не стоит даже пытаться? Если это так, то вы отнюдь не одиноки, но ничего хорошего это вам не сулит.
– «Приходя в этот мир, мы понятия не имеем, насколько сложна жизнь, много у нас будет денег или мало, какое положение в обществе мы займем. Мы просто смотрим на двух людей, которые, как нам кажется, знают все – на своих родителей»,1 – рассказал в интервью для нашего подкаста эксперт по коррекции психологических установок Шелли Лефкое. Родители становятся нашими первыми учителями, и хотя они не хотят причинять нам вред, с самого детства мы впитываем те предубеждения, которые они нам внушают.
Ограничивающие убеждения могут тормозить вас даже тогда, когда вы занимаетесь делами, в которых обычно преуспеваете. Приходилось ли вам оказываться в напряженной ситуации, когда от вас требовалось сделать какое-нибудь действие, – написать записку или быстро прикинуть в уме простейшее вычисление, – но из-за испытываемого давления вы так сильно в себе сомневались, что не справлялись с заданием? В этом были виноваты ваши предубеждения. Если бы вы могли выбросить их из головы, то запросто бы справились с задачей, однако, внутренний голос сбил вас с толку.
А теперь попробуйте экстраполировать эту ситуацию на всю вашу жизнь. На ваши карьерные устремления или способность заводить друзей. Если ограничивающие убеждения держат вас под контролем, то вы погрязнете в ощущении недостижимости желанных целей, будете вечно задаваться вопросом, почему вам никак не удается продвинуться в жизни, либо решите, что вы этого вообще не заслуживаете.
Алексис, которая вместе со мной учредила «Квик Обучение», также страдала от проблем с учебой, правда, по совсем иным причинам. Она родилась в Южной Корее, в семье родителей-предпринимателей, которым тяжко давались их бизнес-начинания. Денег у них было немного, но они всегда упорно трудились, чтобы свести концы с концами. Она жила вместе со своей семьей из четырех человек в однокомнатном подвале где-то в Корее. Второй по счету семейный бизнес только что потерпел неудачу, когда они получили письмо из Соединенных Штатов, в котором говорилось, что их заявка на получение визы, поданная еще семь лет назад, одобрена. Балансируя на грани отчаяния, ее семья решила, что это новый шанс, поэтому они заняли сумму денег, равную 2000 долларов, и уехали в Америку.
Прибыв в новую страну, Алексис ни слова не знала на английском. Ей пришлось испытать настоящий культурный шок – она не понимала, о чем все вокруг говорят, а ее культурные нормы были совершенно иными. Ее родители тоже не знали английского, поэтому им всем вместе пришлось с трудом познавать новый для них мир.
Алексис поступила в школу возле своего нового дома. Она была стеснительной и замкнутой, и, поскольку не знала языка, то часто сидела за обеденным столом одна или вообще ела тайком в туалете, лишь бы не чувствовать себя изгоем.
Алексис понадобилось шесть лет, чтобы действительно выучиться английскому, а дети и учителя в ее школе не понимали, почему ей так тяжело это давалось. Уже через пару лет одноклассники начали критиковать ее за медлительность. «Что с тобой такое?», «Ты что, тупая?», «Ну, ты и странная», – все эти фразы она частенько слышала в детстве.
Школьные проблемы повлияли даже на занятия физкультурой – единственную область, где, казалось бы, от нее не требовалось много говорить. Она помнит, как сидела на трибунах, раз за разом переписывая слова: «Я принесу спортивную одежду на занятия». При этом, она вообще не понимала смысла этих слов, и никто не подсказал ей, что это означает всего лишь, что ей нужно принести с собой сменную одежду.
Когда ей исполнилось чуть больше двадцати, у Алексис настали тяжкие времена, поскольку ей приходилось буквально вгрызаться в каждую книгу. Ей приходилось бороться со своими внутренними голосами всякий раз, когда она пыталась что-то выучить. Один громогласный голос постоянно критиковал и подвергал сомнению ее способности, в то время как второй тихий голосок с ним спорил. Какая-то часть ее личности отказывалась поверить в то, что она «глупая». Родители трудились в поте лица, чтобы дать ей второй шанс, и она не могла их подвести. Пускай случались такие моменты, когда она готова была смириться с тем, что вряд ли сможет достичь в жизни каких-то высот, но бывали и такие периоды, когда она проникалась уверенностью, что не может просто так взять и смириться с бременем обстоятельств.
Если бы Алексис позволила этим внутренним голосам на нее повлиять, то полностью остановилась бы в развитии. Она не принялась бы искать решение своих проблем. Однако, вместо того, чтобы смириться, она стала наблюдать за другими людьми и учиться на их примере. Алексис начала задаваться вопросом – что они делают, чтобы достичь успеха и жить счастливо? Ей хотелось понять, что ими движет: удача, гений, либо они используют некую особую методику. В своем стремлении научиться быть успешной, она оказалась на одном из моих ранних занятий. Она не вполне понимала, во что ввязывается, но зато точно знала, что хочет получить нечто особенное – ей нужно было ощутить надежду.
В первый день мы изучали особенности работы памяти. Тренинг занял восемь напряженных часов, но в конце сеанса Алексис ощутила оживление и даже волнение от того, что ей довелось узнать. «Как еще я могу применять свой мозг?» – задавалась она вопросом. Впервые в жизни она не ощущала себя тугодумом, но была приятно взволнована процессом обучения.
Второй день был посвящен скорочтению. Изначально она не испытывала особенного энтузиазма, учитывая ее прошлые проблемы. Но когда Алексис освоила навыки «продвинутого» чтения и выполнила упражнения по увеличению его скорости, в ее голове словно бы зажглась яркая лампочка. Она вдруг увидела в чтении огромный потенциал для развития и даже возможность получать немалое удовольствие. Она поняла, что вовсе не является медлительной или глупой девушкой, нет; ее просто не научили должным образом использовать тот самый суперкомпьютер, который каждый из нас носит в своей голове. Стоило ей опробовать возможности настоящего обучения, как все эти годы опустошающих внутренних споров и ограничивающих предубеждений отошли на задний план.
После этого урока Алексис впервые прочитала книгу полностью и была поражена тем, как много ей удалось понять, запомнить, и насколько ей понравился этот опыт.
Это стало поворотным моментом в ее жизни. Она отбросила ограниченное мышление, подразумевающее, что «ничего нельзя изменить», поняв, что может измениться и должным образом подготовить свой разум для достижения поставленных целей. Впервые в жизни она начала верить в себя и считать, что в жизни все возможно.
Сегодня Алексис никогда не уклоняется от возможности узнать что-то новое. Она не чувствует себя некомфортно, если вдруг чего-то не знает. Она старается найти ответы на вопросы и применяет их на практике. Из-за своей страсти к учебе, она вместе со мной дала жизнь проекту «Квик Обучение», чтобы поделиться опытом пережитого ей преображения с людьми по всему миру.
В своей книге «Яквилибриум», авторы Ян Брюс, доктор Эндрю Шатте и доктор Адам Перлман называют предубеждения подобного рода «айсбергами», поскольку основная их масса скрывается под поверхностью нашего бессознательного. «Айсберги убеждений глубоко укоренены в подсознании и обладают огромной силой, оказывая влияние на наши эмоции», – говорится в их книге. – «Чем больше этот айсберг в вас врастает, тем больше он разрушает вашу жизнь… сбивая вам расписание, мешая придерживаться диеты или удерживая вас от того, чтобы воспользоваться подвернувшимися выгодными возможностями».
И далее следует, возможно, самый главный вывод: «Если мы возьмем этот айсберг под контроль, то получим невероятную возможность управлять собственными эмоциями и, в целом, всей своей жизнью. Растопите айсберг, и тогда все, что тянет вас на дно, исчезнет без следа».2
Доктор Дженнис Вильхауэр, директор психотерапевтической программы для взрослых амбулаторных пациентов Департамента психиатрии и бихевиоральных исследований Медицинского факультета университета Эмори, убеждает «посмотреть в лицо» нашему внутреннему критику – тому самому «голосу в голове, который осуждает вас, сомневается в ваших силах, умаляет ваши достоинства и постоянно твердит, что вы недостаточно хороши. Он говорит вам обидные вещи, которые вы сами никогда бы в жизни никому не сказали: “Какой же я идиот!”, “Я ничтожество”, “Я вечно ошибаюсь”, “Я никогда не достигну успеха”».
«Этот внутренний критик отнюдь не безобиден», – добавляет она. – «Он ставит вам препоны, ограничивает, мешает вести ту жизнь, которая вам действительно интересна. Он лишает вас душевного спокойствия и эмоционального благополучия; если долго не обращать на это внимание, то результатом могут стать серьезные проблемы со здоровьем, такие как депрессия или постоянное чувство тревоги».3
Давайте снова вернемся к той неудачливой супергероине, с которой мы встретились в начале этой главы. У нее, бесспорно, есть мотивация всех спасти. И она явно знает, как это сделать. Но с чем у нее явные проблемы, так это с мышлением. Внутренний критик убедил ее, что это ей не по силам, поэтому наша героиня уселась в сторонке, жалея себя, вместо того, чтобы успешно завершить начатое дело. Конечно, один из выводов, которые можно сделать в данном случае, заключается в том, что она просто все продула. Она самоустранилась в самый критический момент, поскольку не смогла выбросить из головы дурные мысли.
Но в этой истории есть еще один чрезвычайно важный компонент: в распоряжении нашей незадачливой супергероини было все, чтобы преуспеть. Если бы она только смогла одержать верх над предубеждениями, которые тянули ее назад, то смогла бы просиять во всем блеске своих выдающихся талантов.
Вот почему так важно победить собственные ограничивающие убеждения.
Что если я скажу вам, что вы все гениальны?
Когда вы думаете о гениях, то кого вспоминаете первыми? Я предполагаю, что Эйнштейн и Шекспир точно есть в вашем списке. Кто-то еще может назвать имена Стивена Хокинга[35], Билла Гейтса[36], Марию Кюри [37] или Рут Бейдер Гинзбург[38]. Это общеизвестные имена, потому что каждый из указанных людей обладал экстраординарным интеллектом, который мы склонны отождествлять с гениальностью. Но был ли в вашем списке Леброн Джеймс[39]? А как насчет Бейонсе[40]? Или Опры[41]? Или тебя самого?
Не вызывает особого удивления то, что ни одного из вышеперечисленных имен нет в вашем списке. Большинство из нас склонны отождествлять гениальность с одним конкретным показателем интеллекта: IQ. Люди с большими IQ – это гении, а люди с меньшим IQ могут быть успешными или даже выдающимися в отдельных областях, но уж никак не гениями.
Если вас устраивает такая позиция, то вы отнюдь не одиноки в своем мнении, давая гениальности слишком узкое определение. Я бы даже предположил, что эту точку зрения разделяет большинство людей. Но тут возникает две проблемы. Во-первых, это мешает в оценке гениальности применительно к различным человеческим способностям. А во-вторых, это мешает вам разглядеть гения в себе самом.
Гениальность проявляется по-разному. Эксперты приводят разные оценки, но согласно общепринятой точке зрения, человеческий гений выражает себя четырьмя основными способами. Ниже приведены примеры того, как это работает уже на протяжении тысяч лет:
– Динамический гений – выражает свою гениальность посредством творчества и генерирования новых идей. Шекспир был таким гением, поскольку блистательно придумывал истории, которые столь много рассказывают нам о нас самих. Галилей был динамическим гением, потому что, глядя в небеса, видел там то, что другим было не дано увидеть. Когда мы представляем себе типичного гения, то чаще всего думаем именно о динамических гениях.
– Сияющий гений – его гениальность проявляется через взаимодействие с другими людьми. Опра Уинфри ярко выраженный сверкающий гений, из-за ее способности достучаться до умов и сердец самых разных людей. Сверкающий гений Малалы Юсуфзай[42] выражается в способности написать такую историю, в которую влюбятся люди по всему миру. Сверкающие гении, как правило, прекрасные коммуникаторы.
– Темпо-гений[43] обладает способностью видеть общую картину и твердо следовать намеченному курсу. Нельсон Мандела обладал таким типом гениальности, поскольку твердо верил в правильность своего выбора когда, казалось, все было против него. Темпо-гений Матери Терезы позволял ей вдохновлять описаниями лучшего будущего своих последователей даже в самые темные времена. Темпо-гении, в массе своей, могут оценивать ситуацию в перспективе, что не под силу большинству остальных людей.
– Стальной гений – блестяще работает с незначительными, на первый взгляд, вещами и явлениями, замечая детали, которые выпадают из общего поля зрения. Сергей Брин[44] мастерски применил подобную гениальность, когда стал сооснователем «Google», обратив внимание на перспективы работы с большими массивами данных. Если вы читали книгу «Человек, который изменил все», то знаете, что Билли Бин[45] и его сотрудники внедрили в бейсболе гениальный подход по работе со статистическими данными. Стальные гении, в отличие от остальных, любят обладать максимально исчерпывающей информацией и имеют четкое представление о том, как ее использовать.
КВИК – СТАРТ
А каким типом гениальности обладаете вы? Запишите свой вариант:
____________________________________
____________________________________
Велик шанс, что ваша гениальность представляет собой сочетание двух или даже больше из указанных выше типов. Очень мало людей обладает талантами лишь в одной области, будь то работа с информацией или способность к эмпатии. Однако, прежде всего вам нужно осознать, что гениальность это не просто способность хорошо учиться или цитировать по запросу периодическую таблицу элементов. Это еще и понимание того, что внутри каждого из нас живет гений.
Если последнее утверждение вас удивило, то можно пролистать книгу назад и перечитать некоторые из предыдущих глав этой книги. Стать безграничным – это значит раскрыть свой врожденный гений. Возможно, вы не сравнитесь с динамическим гением Шекспира и сиянием Опры, но внутри вас скрывается некая комбинация гениальности, которая только и ждет, когда ей позволят себя проявить, либо хочет выразить себя еще сильнее. Способ этого добиться – выпустить ее на свободу.
Все проблемы кроются только в вашей голове
Прежде чем научить вас некоторым способам, помогающим перейти к более позитивному мышлению, давайте немного поговорим о том, как это важно – мыслить позитивно. Существует прямая взаимосвязь между позитивным ходом мыслей и физическим здоровьем. В исследовании Джона Хопкинса доктор Лиза Янек обнаружила, что «из общей массы населения позитивно-настроенные люди на 13 % реже, чем их негативные коллеги, страдают от сердечных приступов и других сердечных недугов».4
В то же время, специалисты клиники Майо отмечают, что «позитивное мышление, связанное, прежде всего, с оптимистическим взглядом на мир, является ключевой частью эффективного управления стрессом. А эффективное управление стрессом несет массу пользы для здоровья».
Они отмечают, что этот полезный эффект подразумевает:
– увеличение срока жизни;
– более низкие показатели депрессии;
– более низкий уровень изнашивания организма;
– большая устойчивость к простуде;
– более крепкое психологическое и физическое здоровье;
– улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний;
– более высокие навыки преодоления трудностей и стрессовых ситуаций.5
Реформируем свои ограничивающие убеждения
Есть одна метафора, которую я всегда находил полезной, помогая людям отказаться от своих предубеждений. Я объясняю им, что разница между ограничивающим убеждением и безграничным мышлением – это все равно, что разница между термометром и термостатом. Термометр имеет только одну функцию: реагировать на окружающую среду. Он измеряет температуру и ничего более. Примерно так же люди обычно реагируют на собственные ограничивающие убеждения. Они считывают свое предубеждение относительно чего-либо, реагируют на него ограниченным образом и направляют свою жизнь по пути бесконечных ограничений.
Термостат, наоборот, не только измеряет температуру окружающей среды, но и непосредственно на нее влияет. Если термостат замечает, что в комнате слишком холодно или жарко, он меняет температуру согласно собственным установкам. Если вы сталкиваетесь с внешним давлением или внутренними лимитирующими позывами, то можете реагировать, как термостат, чтобы отсечь эти ограничивающие убеждения и создать среду, соответствующую вашим самым амбициозным целям.
Итак, как вам минимизировать воздействие ограничивающих убеждений и развить в себе мышление супергероя? Могу посоветовать вам три полезных этапа.
ЭТАП № 1:
Выявите свои ограничивающие убеждения
Вы ознакомились с несколькими примерами ограничивающих убеждений, но их существует гораздо больше (и впоследствии мы рассмотрим семь наиболее распространенных из них). Они могут касаться ваших талантов, характера, личных отношений, образования или чего-то еще, когда у вас в голове начинает звучать тихий шепот, убеждающий, что вы не можете быть теми, кем мечтаете стать. С этого самого момента начните обращать внимание на те моменты, в которые вы убеждаете себя, что с чем-то не справитесь, даже если это далеко не самая важная вещь в вашей жизни.
Например, вы говорите себе, что ужасно рассказываете анекдоты. Возможно, это не имеет для вас большого значения, потому что талант блистать остроумием вовсе не является вашей заветной целью. Однако от этого убеждения недалеко до мыслей, что вы не самый приятный в общении человек, с вами скучно и вообще – собеседник из вас так себе. Подобный внутренний монолог может сыграть плохую роль, когда у вас возникнет необходимость серьезно с кем-то поговорить или выступить перед аудиторией. Поэтому, внимательно прислушивайтесь всякий раз, когда обнаружите, что используете фразы типа: «Я не могу», «Мне не по силам» или «Это не мое». Таким образом, вы отправляете себе сообщения, которые влияют на ваше собственное мироощущение, даже если предмет сомнений несерьезен и, казалось бы, не несет серьезного значения для вашей самооценки.
В то же время попробуйте определить, откуда растут ноги у подобных сомнений. Ограничивающие убеждения часто берут начало еще в детстве. Это вовсе не означает, что их единственным источником автоматически является ваша семья. Социальные условия в начале жизненного пути тоже могут привести к развитию ограничивающих убеждений, как и детский опыт учебы в школе. Некоторые из них могут появиться просто потому, что, когда вы брались за какое-то дело еще ребенком, то несколько раз потерпели неудачу.
Осознание того, как вы сдерживаете себя в споре с самим собой и тратите время, чтобы найти источник этих убеждений, имеет чрезвычайно раскрепощающий эффект, потому что, стоит вам это понять, как сразу становится ясно – это не фактическая данность, а всего лишь ваше субъективное мнение. И существует огромная вероятность, что это мнение ошибочно.
Как только вы определите голоса в своей голове, которые стараются вас демотивировать, начните с ними разговаривать. Как только у вас возникнет мысль «я всегда все заваливаю», тут же парируйте: «Если раньше мне не всегда удавалось быть в этом деле на высоте, это не значит, что сейчас я не смогу с ним справиться. Держи свое мнение при себе, дружище!».
ЭТАП № 2:
Оперируйте фактами
Одна из главных бед, которые несут ограничивающие убеждения, заключается в том, что они практически всегда не соответствуют действительности. Вы действительно ужасно выступаете перед публикой? Вы действительно плохо руководите коллективом? Вы действительно ведете себя в любой компании, как редкостный зануда? А какие доказательства могут это подтвердить? Как часто вы попадали в подобные ситуации, и с какими результатами?
В жизни нет иных ограничений, кроме тех, которые вы ставите себе сами.
Лес Браун[46]
Одно из самых пагубных последствий ограничивающих убеждений заключается в том, что они очень сильно влияют на наши эмоции. Когда вы сталкиваетесь с ограничивающим убеждением, то, скорее всего, обнаруживаете, что оно вступает в противоречие (и обычно побеждает) с рациональной частью вашей натуры. Но имеет ли этот внутренний спор под собой реальные основания? Давайте для примера возьмем ваш опыт публичных выступлений (между прочим, это необычайно распространенный страх). И вместо того, чтобы зацикливаться на ваших ощущениях во время этих выступлений, подумайте лучше над тем, какие затем наступили последствия. Разве вас освистали из зала? Люди потом подходили к вам, насмехаясь и рассказывая, насколько ужасным получилось ваше выступление? Босс вызвал вас на следующий день к себе в кабинет и предложил подыскать себе такую работу, на которой вам не придется открывать рта?
Предполагаю, что ничего подобного не произошло. Вместо этого, вероятно, аудитория заинтересовалась вашим рассказом. Если это происходило в профессиональной обстановке, возможно, что люди делали заметки и, скорее всего, почерпнули из вашего выступления что-то полезное. Означает ли это, что ваше следующее выступление уже можно проводить в «TED»[47]? Конечно, нет. Но это определенно говорит о том, что вы, скорее всего, намного лучше выступаете перед публикой, чем пытается вас убедить тот самый внутренний голос.
Также вам надо ответить для себя еще на один вопрос: «Сколько раз я неудачно выступал именно из-за того, что этот внутренний голос никак не мог оставить меня в покое?». Это реальная проблема для многих людей. В самый разгар какой-то деятельности, которая вызывает у людей чувство неуверенности, может появиться внутренний критик, принявшись назойливо докучать, из-за чего они не смогут сосредоточиться… и все пойдет прахом. Это одна из причин, почему так важно научиться сдерживать и осаживать свои ограничивающие убеждения. Чем лучше вы с этим справляетесь, тем эффективнее будете бороться с факторами, отвлекающими от масштабных задач по достижению личностного роста.
Итак, изучая факты, стоящие за вашими ограничивающими убеждениями, обязательно учитывайте две вещи: существуют ли в действительности доказательства того, что у вас есть проблемы в какой-либо сфере, и даже если они есть – не являются ли они следствием того самого шума в вашей голове.
ЭТАП № 3:
Создайте для себя новое убеждение
Теперь, когда вы выявили свои ограничивающие убеждения, тщательно изучив их на предмет реальности, настало время сделать самый важный шаг – сформировать новое убеждение, более правдоподобное, чем та ложь, к которой вы привыкли, и более полезное для построения модели безграничного мышления, к которому вы стремитесь.
Подробнее с этим процессом вы ознакомитесь в следующей главе, но давайте сейчас потратим немного времени и рассмотрим, как он работает. Допустим, одно из ваших ограничивающих убеждений гласит, что в самые важные моменты своей жизни вы всегда терпите неудачу. Определив это как ограничивающее убеждение, далее вы начинаете изучать факты. Тогда вы поймете, что, хотя иногда вы излишне нервничали в особо напряженных ситуациях, крайне редко это влекло за собой какие-то катастрофические последствия; по здравому размышлению, можно вести речь лишь о нескольких случаях, когда вы действительно умудрились «попасть в тиски».
Итак, теперь настало время создать новое убеждение. В данном случае, оно заключается в том, что никто не может выигрывать в ста случаях из ста, однако вы можете гордиться тем, что в ряде критических ситуаций проявили себя более чем достойно. Это новое убеждение полностью вытесняет старое, подтверждается фактами и дает вам возможность в следующий раз, когда возникнет очередная проблемная ситуация, мыслить гораздо более здраво.
Я приготовил для вас еще один хороший метод. За долгие годы мне довелось общаться с множеством экспертов, и наш разговор часто приводил к одному и тому же выводу: до тех пор, пока вы уверены, что голос вашего внутреннего критика отражает подлинную, более мудрую часть вашего «я», он будет продолжать вами управлять. Большинство из нас привыкло говорить «я хорошо себя знаю, поэтому…», а затем следует типичное ограничивающее убеждение.
Но если вы сможете отмежеваться от вашего внутреннего критика, – отделить от него свое подлинное «я», – это позволит гораздо успешнее его утихомиривать. С одной стороны, это может быть чрезвычайно полезным, а с другой – вы даже сможете неплохо повеселиться. Дайте своему внутреннему критику какое-нибудь нелепое имя и наградите дурацкой внешностью. Пусть он будет похож на персонаж из мультфильмов, чтобы его не взяли даже в фильм категории «В»[48]. Подразнивайте его за постоянную склонность к негативному мышлению. Насмешливо закатывайте глаза всякий раз, когда он появляется у вас в голове. Чем жестче вы отсечете этот голос от вашего истинного «я», тем лучше у вас получится не позволять ограничивающим убеждениям вставать на вашем пути.
Возможности становятся безграничными
Теперь, когда вы знаете, как победить собственные ограничивающие убеждения, можно начать настраивать позитивное мышление таким образом, чтобы достигнуть состояния безграничности. Возможно, это звучит довольно дерзко, но есть множество доказательств, подтверждающих связь между мышлением человека и его достижениями.
Один из гостей моего подкаста, Джеймс Клир, автор книги «Атомные привычки» (бестселлера по версии «Нью-Йорк Таймс»), с которым вы еще встретитесь на страницах этой книги, написал об исследовании, проведенном доктором Барбарой Фредриксон, исследователем в области позитивной психологии Университета Северной Каролины. Он предварил их беседу, обрисовав, каким образом негативные эмоции оказывают на нас влияние на примере встречи с тигром в лесу. «Исследователям давно известно, что негативные эмоции программируют ваш мозг на конкретные действия», – объяснил он. – «Когда на вашем пути встречается тигр – вы спасаетесь бегством. Весь мир вокруг уже не имеет никакого значения. Вы поглощены только мыслями о тигре, страхом, который он в вас вызвал, и тем, как от него убежать».6 Таким образом, Клир хочет донести до нас мысль, что негативные эмоции сужают круг наших возможностей. То есть, стоит нам избавиться от тигра (метафорически выражаясь), и все остальное уже не имеет значения. Если же мы позволим негативным эмоциям (ограничивающим убеждениям) взять верх, то нам придется постоянно существовать в режиме выживания, поэтому диапазон наших возможностей будет крайне ограничен.
Доктор Фредриксон обнаружила, что позитивный настрой приводит к прямо противоположному результату. Она провела эксперимент, в котором участников разделили на пять групп, а потом показали им фрагменты из фильмов. Первая группа увидела фрагменты, которые вызывали радость. Второй группе достались те, которые вызывали удовлетворение. Третья посмотрела отрывки, которые заставили зрителей поежиться от страха, а четвертая – те, что вызвали гнев. Пятая группа играла роль контрольной.
После просмотра участников попросили представить себе ситуации, схожие с тем, что они только что увидели, и описать то, как бы они на них реагировали. Затем их попросили заполнить письменную форму, в которой было двадцать подсказок, начинавшихся со слов «я бы хотел». Люди, испытавшие страх и гнев, дали меньше всего ответов, в то время как те, кто ощутил радость и удовлетворение, перечислили гораздо больше вариантов – даже больше, чем контрольная группа. «Другими словами, – отмечает Клир, – когда вы испытываете положительные эмоции, такие как радость, удовлетворение и любовь, то видите в своей жизни гораздо больше возможностей».7
Также, важно отметить, что преимущества позитивного мышление выходят далеко за рамки опыта положительных эмоций.
Клир предлагает следующий пример:
Ребенок, который бегает по улицам, качается на ветвях и играет с друзьями, развивает атлетические способности (физические навыки), навыки игры и работы в команде (социальные навыки), а также способность познавать и исследовать окружающий мир (творческие способности). Таким образом, положительные эмоции от игры и радости общения побуждают ребенка приобретать полезные и ценные в повседневной жизни навыки. Счастье, которое способствовало появлению и освоению новых навыков давно закончилось, но сами навыки остались.8
Фредриксон называет это «Теорией расширения и построения», потому что положительные эмоции расширяют ваше чувство возможностей и раскрепощают разум, что, в свою очередь, позволяет вам развивать новые навыки и осваивать ресурсы, которые могут быть ценными в других областях жизни.
Данная теория, вместе с упоминавшимися выше исследованиями, предполагает, что положительные эмоции:
1. Расширяют возможности внимания и мышления;
2. Избавляют от негативного эмоционального возбуждения;
3. Стимулируют психологическую устойчивость;
4. Способствуют созданию соответствующих личностных ресурсов;
5. Стимулируют активность, направленную на повышение уровня жизни;
6. Способствуют расцвету человеческой личности.
Также эта теория несет в себе одно важное предписание. Суть его в том, что люди должны культивировать положительные эмоции в своей жизни и в жизни окружающих не только потому, что это позволяет им хорошо себя чувствовать, но также потому, что это меняет их в лучшую сторону, позволяя ступить на путь, ведущий к расцвету способностей, здоровью и долголетию.9
Когда вы заставляете вашего внутреннего критика замолчать, новое мышление открывает перед вами мир безграничных возможностей. Фонтанируя позитивными эмоциями, вы начинаете видеть (и использовать) возможности, которых раньше никогда не замечали. Поэтому, вооружившись высокой мотивацией (иного в этом случае и быть не может) вместе с правильными методиками, вы встаете на путь, который позволит достигнуть подлинной безграничности.
Прежде чем двинуться дальше
Чтобы быстрее обучаться, мы должны выйти за узкие рамки наших представлений о пределах собственных возможностей. В дальнейшем на страницах этой книги вы узнаете о семи главных «обманах» – наиболее распространенных ограничивающих убеждениях, которые сдерживают развитие людей. Я десятилетиями наблюдал за своими студентами и клиентами, которые отчаянно, до последнего цеплялись за эти предубеждения. Это единственный реальный барьер, с которым вам приходится сталкиваться в своей жизни. В конце концов, люди не научатся быстрее читать, если не поверят, что это возможно. У них не получится более эффективно запоминать информацию, если они будут продолжать убеждать себя, что у них плохая память. Однако, все сразу встает на свои места, когда удается стряхнуть с себя транс этих мнимых ограничений. Избавляясь от этих «обманов», вы докапываетесь до самого корня проблемы, из-за которой не можете достичь безграничности. А теперь сделайте несколько упражнений, прежде чем перейти к следующей главе:
– Постарайтесь вспомнить моменты, когда на ваших глазах кто-то совершал поступок, который производил на вас сильное впечатление. А теперь подумайте, какой заряд вдохновения вы могли бы извлечь из этого воспоминания.
– Постарайтесь мысленно преобразить облик вашего внутреннего критика. Поменяйте его внешность так, чтобы он выглядел как можно менее убедительным.
– Честно взгляните прямо в глаза одному из ваших ограничивающих убеждений. О чем вы чаще всего думаете, как о некой непосильной для себя задаче? Найдите доказательства того, что это предубеждение не соответствует действительности.
Существует один большой обман – что мы ограничены в своих возможностях. Однако единственное, что нас ограничивает – это те барьеры, в которые мы верим сами.
Уэйн Дайер[49]
Глава 6. Семь обманов на пути обучения
Какие личные мифы, ограничивают нас больше всего?
Как преодолеть разрушительный эффект этих мифов?
Как вы можете превратить эти ограничивающие убеждения в положительные?
Вам лгут. Постоянно. Причем, иногда вы сами себе врете. Нас всех затапливает бесконечный поток дезинформации о наших, якобы, ограниченных возможностях, это происходит так часто, что у большинства людей зачастую не остается иного выбора, кроме как поверить в эту ложь. Проблема в том, что этот поток информации вступает в противоречие с вашими попытками достичь безграничности. Эта ложь может затормозить вас или направить в том направлении, в котором вам не хотелось бы двигаться. Что же, давайте прольем свет на эти семь обманов, рассмотрим, что они из себя представляют, и попробуем заменить их на что-нибудь получше.
Обман № 1: Интеллект неизменен
На первый взгляд казалось, что Рэй – весьма позитивная женщина. Она управляла собственным бизнесом, владела процветающей соцсетью, ей нравилось вращаться в кругу людей с большими идеями, думающими о таких возможностях, о которых большинство из нас даже не мечтало.
Когда у Рэй появилась дочь, она поняла, что, возможно, вовсе не так позитивна, как ей всегда казалось. Иной тип мышления стал проявлять себя исподволь, как оно обычно и происходит. Сначала это проявлялось в том, как она реагировала на отдельные поступки своей маленькой девочки. Рэй склонялась к мысли, что дочка «такая, какая есть, чего уж там», не желая верить в то, что она может как-то повлиять на ее поведение. Когда ее молодой человек пытался обучать дочку Рэй чему-то новому, она ощущала легкий дискомфорт, ощущая импульс защитить ребенка от возможного разочарования, если у нее что-то не получится. Ее постоянно мучила мысль, что дочурка «еще слишком мала, чтобы обучаться».
Однажды ее молодой человек посмотрел на Рэй и произнес: «Неужели ты думаешь, что она ничему не научится и не станет умнее?». Конечно же, это было не так: ее маленькая дочь отличалась умом и любопытством, каждый день узнавая что-то новое. Это было очевидно… и все же, где-то глубоко внутри Рэй засело твердое убеждение, что «нет, она такая, какая есть». Рэй приходилось бороться с предубеждением относительно интеллекта своей дочки.
Подобные убеждения невероятно коварны. Мало кто из нас осознает наличие у себя ограничивающих убеждений, которые, по нашему мнению, есть у других. Но они все равно просачиваются, влияя на наше ощущение счастья – в работе, в семье, в отношениях с детьми. Если мы верим, что улучшить ничего нельзя – так оно и будет. Невероятно трудно чего-то добиться, если вы сами не верите в свои силы.
Кэрол Двек, профессор психологии Стэнфордского университета, описывает разницу между косным и подвижным мышлением:
«Студенты с косным мышлением верят, что их базовые способности, интеллект и различные таланты неизменны. Они просто обладают определенным количеством этих особенностей, и на этом все – дальше все их усилия сводятся к тому, чтобы все время поддерживать умный вид, не давая повода упрекнуть себя в глупости. В то время как студенты, обладающие подвижным мышлением, считают, что их таланты и способности можно развивать с помощью напряженной работы, учебы и настойчивости. Они не считают, что все равны в своих возможностях, и каждый может стать Эйнштейном, но верят, что каждый может стать умнее, если будет над этим работать».1
Как и Рэй, большинство из нас не задумывается о том, каким мышление обладает – косным или подвижным. Основная масса людей продолжает мыслить теми же шаблонами, что их родители, даже не подозревая об этом. Как бы то ни было, принятие того или иного формата мышления оказывает глубокое воздействие на наше отношение к собственной жизни. С косным мышлением все остается неизменным – мы бессильны что-либо изменить. С подвижным мышлением, у нас появляется возможность улучшить все, что угодно.
Если Рэй считает, пускай даже не вполне осознанно, будто ее дочь не способна получать знания, что она делает вместо того, чтобы заняться ее обучением? Вероятно, множество вещей – успокаивает, дает отдохнуть, отвлекает внимание. Все это позволяет облегчить текущий стресс, но никак не способствует развитию ребенка. Точно так же, когда в зрелом возрасте мы решаем, что не в состоянии учиться, как мы начинаем себя вести вместо того, чтобы взять на себя ответственность и приступить к изучению того, что кажется нам интересным и важным? Мы убеждаем себя, что в этом нет особой необходимости, оправдываемся, обвиняем других людей или сложные обстоятельства, а затем отвлекаемся на какое-то занятие, которое дает нам ощущение комфорта.
Откуда берутся эти ограничивающие убеждения вы либо не можете вспомнить, либо они уходят корнями в ваше детство. И это оказывает огромное влияние на ваше отношение к собственному интеллекту и способностям к обучению. Оценка уровня IQ и различные виды тестов были придуманы в начале прошлого века, чтобы лучше оценить, какие ученики будут испытывать особенные затруднения в школе. Французский психолог Альфред Бине и его ученик Теодор Симон были одними из первых ученых, которые предложили тестирование для измерения интеллекта после того, как это было поручено им французским правительством.2 Они смогли разработать тест, который учитывал фактор возраста, поскольку этот показатель напрямую связан с компетентностью. Их также хвалили за то, что этот тест можно было легко адаптировать к другим языкам и культурам.3
Прошло уже больше ста лет, однако по-прежнему горячо обсуждается вопрос, могут ли подобные тесты действительно измерять интеллект, который представляет собой способность приобретать и усваивать знания и прочую информацию. Что интересно, сам Бине остался недоволен тем, как использовался разработанный им тест, поскольку он не позволял измерить творческий потенциал или, так называемый, эмоциональный интеллект.4 Кроме того, наше культурное понимание подобных тестов таково, что мы придаем всем этим баллам чрезмерное значение. Нам свойственно считать, что показатели IQ – это зафиксированное отражение нашего интеллекта, что вовсе не так. Тест на IQ, на самом деле, позволяет измерить лишь текущий уровень академических возможностей (знаний), а не врожденный интеллект.5 До сих пор IQ-тесты не могут измерить креативность или практический интеллект (который можно рассматривать как некий «житейский ум»), и уж точно они не могут оценить эмоциональный интеллект6 – в то время, как три этих элемента играют все большее значение в нашей жизни и на работе.
Важно помнить, что существует огромная разница между результатами теста и вашими способностями к обучению. «Те, кто утверждают, что IQ это данность, с которой придется жить всю жизнь, на самом деле отталкиваются от балльной системы IQ-тестов, результаты которых относительно неизменны. Чего нельзя сказать о нашем уровне интеллекта, который постоянно растет», – считает Брайан Роше из Национального университета Ирландии.7
Дэвид Шенк развивает эту идею в своей книге «Каждый из нас гениален». Он пишет, что у каждого есть потенциал стать гением, или по крайней мере обрести некое величие. Но причина, по которой мы предпочитаем сомневаться, гениальны мы или нет, талантливы или бездарны, заключается в том, что это освобождает нас от ответственности за собственную жизнь. «Вера во врожденную одаренность и, наоборот, ограниченность возможностей очень мягко действует на психическом уровне: оказывается, вы не являетесь великим оперным певцом, просто потому, что не способны им стать. Это всего лишь способ, с помощью которого вас связывают по рукам и ногам. Представление о таланте, как о неком врожденном даре, делает наш мир более управляемым, более удобным. Это освобождает человека от бремени ожиданий».8*
Ваш интеллект не только гибок, но и зависит от способности культивировать позитивное мышление. Присмотритесь к собственному мироощущению. Прислушайтесь к тому, как вы разговариваете; косный стиль мышления обычно сказывается на вашей речи. Может быть, вы мысленно говорите себе: «Мне тяжело читать». Подобное утверждение подразумевает, что вы уверены в невозможности исправить ситуацию и считаете, что ничего с этим навыком уже не сделать. Попробуйте вместо этого сказать что-то вроде: «Мне пока еще тяжело читать». Подобная игра со словами применима к любым вещам и ситуациям, которые вам захочется как-то улучшить.
Результаты тестов не программируют ваше будущее. Они не определяют, что вам по силам изучить и чего вы можете добиться. Ваше образование – полностью в ваших руках.
Истина: дело не в том, умны ли вы, а в том насколько вы умны. Существует несколько типов интеллекта (подробнее на этом остановимся позже). Как и многие другие вещи, интеллект – это сочетание взглядов и действий, он напрямую зависит от контекста.
Новое убеждение: интеллект способен меняться.
Обман № 2: Мы используем только 10 % нашего мозга
Мы все наслышаны об этом мифе. Кто-то впервые услышал об этом на школьных занятиях, а кто-то – от своего друга. Некоторые могли узнать о нем из средств массовой информации – может быть, это было телешоу, а может документальный или художественный фильм. Обычно этот миф используют, чтобы подчеркнуть, какие удивительные возможности остаются нераскрытыми: мол, если бы мы только могли получить доступ к остальной части нашего мозга, каких вершин нам удалось бы достичь?
Корни этой истории уходят сразу в несколько источников, но, как часто случается, когда формируется какое-то общественное мнение, она является следствием целой цепочки событий. Некоторые приписывают авторство этой теории писателю и философу Уильяму Джеймсу, который в своей книге «Человеческие энергии» написал: «Мы используем только небольшую часть наших ментальных и физических ресурсов».9 Либо начало могло положено работой французского физика Пьера Флуранса, известного своими открытиями в конце 1800-х годов на тему того, как работают и взаимодействуют мозг с нервной системой.
Также, этот миф может быть связан с проводившимися в 1920-х годах опытами доктора Карла Лешли. Когда Лешли удалил у крыс часть коры головного мозга, ответственную за когнитивную обработку более высокого порядка, он обнаружил, что крысы все еще могли заново обучаться некоторым задачам. Это привело его к гипотезе (сразу скажем, неверной), что целые части мозга не обязательно могут использоваться в повседневной жизни.10 Некоторые обвиняют в возникновении этого мифа томографию и МРТ-сканирование, которые показали на экране яркие пятна, дав упрощенные объяснения в духе: «Так ведет себя ваш мозг, когда вы что-то изучаете». Эти изображения, как правило, показывали только одну часть мозга, заставляя непрофессионала сделать вывод, что мы используем лишь небольшую его часть.11
За последние сто лет это предположение было увековечено в бесчисленных рекламных объявлениях и фильмах. Кино-адаптация книги «Области тьмы» 2011 года утверждает, что мы используем только 20 % функций нашего мозга; фильм 2014 года «Люси» заявляет, что мы используем лишь 10 %. В 2017 году в одном из эпизодов сериала «Черное зеркало», славящемся своим скрупулезным подходом к проработке материала, а также продуманным использованием фактов и статистики, прорекламировали этот миф, провозгласив: «Даже в самый лучший день мы используем только 40 % наших умственных способностей». Все эти сюжетные линии закручивались вокруг идеи раскрытия нашего самого большого, пускай и скрытого, потенциала.
Само собой разумеется, что этот миф, несмотря на свою распространенность, ложен.
В радио-шоу станции NPR ведущий однажды сыграл в Моргана Фримена, вопрошая характерным для того драматическим басом, в русле сценария, по которому был снят фильм «Люси»: «Что если бы мы получили доступ ко всем 100 % нашего мозга? Что мы тогда могли бы совершить?».
Нейробиолог Дэвид Иглман дает резкий ответ: «То же самое, что и сейчас. То есть, мы и так уже используем нашего мозг на все сто процентов».12
Это подтверждается бесчисленными доказательствами – их слишком много, чтобы все перечислять, но Барри Бейерштайн, профессор психологии в Университете Саймона Фрейзера, что в Британской Колумбии, описал некоторые из главных научных открытий, которые опровергают этот миф.13 Позвольте мне их здесь привести:
– Исследования поврежденного мозга показывают, что нет ни одной его области, которая может выдержать повреждение без потерь для своих способностей, что опровергает старые теории. Сканирование мозга показало, что все его области активны, независимо от того, какого рода эта активность. Даже когда мы спим, все доли нашего мозга продолжают работать.
– Наш мозг – это, образно выражаясь, энергетический проглот. Он занимает лишь 2 % от нашего общего веса, однако, пожирает 20 % энергии – это больше, чем использует любой другой орган тела. Нам не нужно было бы такое невероятное количество энергии для органа, который функционирует всего лишь на 40 % от своих возможностей (или того меньше).
– Ученые также определили, что различные области мозга взаимодействуют друг с другом. После десятилетий усердного изучения мозга, они пришли к выводу, что бесполезных частей в нем попросту не существует.
– И наконец, мы узнали, что мозг, в случае необходимости, использует такой механизм, как обрезание синапсов. Если бы мы перестали использовать большую часть нашего мозга, то вскоре бы увидели, что обширные его области просто-напросто вырождаются (чего мы не наблюдаем – разве что, в случае каких-либо болезней мозга).14
Подводя итог, можно с уверенностью сказать, что этот миф не соответствует действительности. В интервью «Scientific American»[50] невропатолог Барри Гордон из балтиморской Медицинской школы Джонса Хопкинса заявил, что эта идея «столь ошибочна, что почти смехотворна».15
Истина: я хочу, чтобы вы поняли – вам уже сейчас доступен весь потенциал вашего мозга. Утопия, описанная во всех этих фильмах и телепередачах, существует и ждет вас. Просто, хотя мы все уже используем наш мозг на полную катушку, некоторые люди используют его лучше, чем другие. Так же, как большинство людей используют свое тело на сто процентов, есть люди, которые сильнее, быстрее, гибче и энергичней остальных. Смысл в том, чтобы научиться использовать ваш мозг максимально эффективно, и к концу этой книги у вас появятся для этого все необходимые инструменты.
Новое убеждение: я учусь использовать свой мозг наилучшим образом.
Обман № 3: Если допустил ошибку – значит, ты неудачник
Когда мы слышим имя Эйнштейна, то сразу вспоминаем о его блистательных интеллектуальных подвигах, совершить которые, как верит большинство людей, никому из нас не под силу. И это во многом заслуженно: Эйнштейн сделал для развития научной мысли и, в частности, физики больше, чем любой другой ученый нашего времени. Его открытия сделали возможным появление некоторых из самых важных современных технологий.
Легко предположить, что, обладая столь выдающейся репутацией, Эйнштейн редко допускал ошибки, однако, это не так. Начнем с того, что он считался отстающим в развитии, и оценивался, как ученик, ниже среднего.16 С раннего возраста стало очевидно, что его стиль мышления и учебы разительно отличается от свойственного большинству его сверстников. Например, ему нравилось решать сложные математические задачи, а вот с легкими, как раз, было нелегко справиться.17
Позднее Эйнштейну доводилось совершать простейшие математические ошибки в некоторых из своих важнейших работ. Среди его многочисленных ошибок можно отметить семь серьезных оплошностей в каждой из версий теории относительности; неточности, связанные с синхронизацией часов во время проведения различных экспериментов; а также массу ошибок в математических и физических расчетах, используемых для определения вязкости жидкостей.18
Можно ли считать Эйнштейна из-за его ошибок неудачником? Едва ли. Самое главное, что он не позволил этим ошибкам его остановить. Он продолжал экспериментировать, внося весомый научный вклад в исследуемые области. Широко известна его фраза: «Человек, который никогда не ошибался, никогда не пробовал ничего нового». Более того, никто не помнит, что он совершал ошибки – он остается в нашей памяти из-за своих достижений.
Итак, почему мы же так боимся ошибиться? Возможно, корни этого страха уходят еще в школу, где нас судили, исходя из количества найденных ошибок, и их наличие в каждом конкретном тесте показывало, сдали мы его или нет. Если возле классной доски мы давали неверный ответ, то обычно так смущались, что впоследствии большинство учеников никогда сами не тянули вверх руки. К сожалению, ошибки редко используются в качестве особого инструмента для обучения; в основном, их используют, как способ измерения способностей ученика. Если вы делаете много ошибок, то не проходите тест и проваливаете урок – все, иного не дано.
Нам нужно это изменить. Слишком многие из нас даже не пытаются воспользоваться всей полнотой своих способностей, боясь допустить ошибку. Вместо того, чтобы рассматривать ошибки, как доказательство неудачи, оценивайте их, как подтверждение того, что вы стараетесь двигаться вперед.
Бет Комсток, бывшая вице-председатель «General Electric», и ее команда поняли это, когда компании пришлось отказаться от новой продуктовой линейки, в которую уже были вложены инвестиции. Комсток, написавшая книгу «Представьте себе это: мужество, креативность и сила перемен», часто говорит о том, что сейчас от бизнеса и работающих в нем людей постоянно требуется, чтобы они быстрее адаптировались к постоянно изменяющейся обстановке.19 Она размышляет о том, как вместе со своей командой смогла научиться считать допущенные ошибки не провалами, а некими важными уроками, которые позволили разработать новые продуктовые линейки и принести, таким образом, компании успех.20 Вместо того, чтобы зацикливаться на ошибках, они начали спрашивать себя, какой урок можно из них почерпнуть.
Истина: ошибки вовсе не означают неудачу. Это признак того, что вы пробуете что-то новое. Вы можете считать, что обязаны быть совершенными, но жизнь не предназначена для того, чтобы постоянно на кого-то равняться; речь идет о том, что надо сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним. Когда вы учитесь на своих ошибках, это позволяет вам стать лучше.
Также, важно помнить, что вы не тождественны вашим ошибкам. Они ничего не говорят о вашей личности. Очень просто сделать вывод, что вы бесполезный человек, но важно знать – это вы делаете ошибки, а не они вас. Представьте себе, что ошибки это ступеньки, и используйте их, чтобы подняться на следующий уровень. Важно не то, как мы совершаем ошибки, а то, как мы с ними справляемся.
Новое убеждение: неудач не существует. Кроме неудачи в учебе.
Обман № 4: Знание – сила
Мы все слышали фразу «знание – сила», обычно ее используют в качестве аргумента, что только знание может дать нам силу. Возможно, вы также слышали, как в нее вкладывают противоположный смысл: что информацию надо скрывать от других людей, например, во время ведения переговоров. Хотя выражение «знание – сила» обычно приписывают сэру Фрэнсису Бэкону, впервые оно было письменно зафиксировано Томасом Гоббсом, которому в юные годы довелось поработать секретарем Бэкона – в 1651 году он в своем сочинении «Левиафан» использовал фразу «scientia рotentia est», что на латыни означает именно «знание – сила». Впоследствии он расширил значение этого выражения в своей книге «De Corpore», 1655-го года издания. Однако эта фраза Гоббса изначально была длиннее, к сожалению, все больше и больше укорачиваясь в трудах последователей. В оригинале Гоббс писал следующее: «Конец знания – власть; смысл создания теорем в построении задач; наконец, возможности всего предположения – выполнение некоторого действия, или вещи, которая будет сделана» (последние слова выделены особо).21
Другими словами, знания важны, но для того, чтобы они стали силой, требуется «выполнение некоторого действия». И вот тут современное общество застряло намертво. Как я уже писал ранее, нас просто заливает потоками информации. У нас есть доступ ко всем возможным знаниям, обширнее, чем когда-либо за всю историю человечества, но из-за переизбытка информации пользоваться им становится все труднее.
Я привык верить в этот миф. Когда я был «мальчиком, у которого проблемы с мозгами», все, чего мне хотелось – это иметь возможность учиться так же, как остальные дети в моем классе. Однако, добившись этого, я быстро осознал, что само обладание знаниями никак не отличает меня от остальных людей – дело в том, как я их использую.
Истина: знание – не есть сила. Оно обладает всего лишь потенциалом превратиться в силу. Вы можете прочитать эту книгу от корки до корки, но если ничего не осознаете и не станете применять полученные знания на практике, это окажется абсолютно бесполезным делом. Все книги, интернет-подкасты, семинары, онлайн-программы и вдохновляющие посты в соцсетях не подействуют, пока вы не заставите свои знания работать.
Непринужденно рассуждать о том, как правильно учиться легко, но я бы хотел, чтобы вы не просто сотрясали воздух, а показали мне, что вы выучили. Дела говорят больше, чем слова. Не обещай, а сделай. Результат твоих действий говорит сам за себя.
Новое убеждение: Знание Действие = Сила.
Обман № 5: Изучать что-то новое – очень сложно
Когда мы слышим слово «учеба», то обычно думаем о школе. Мало у кого из нас остались приятные воспоминания об этом месте. Даже если с учебой у нас все было в порядке, помимо этого, школа являлась площадкой для подросткового созревания, где мы впервые ощутили романтическую любовь (вероятно, неразделенную) и где терзались от невероятной скуки. А те, кому учеба давалась с трудом, навсегда набрались там чувства стыда и непреходящего ощущения, что они слишком глупые, чтобы достойно овладевать знаниями. Неудивительно, что когда мы думаем об учебе, то в голову к нам приходят лишь мысли о проблемах и неурядицах.
Кэрол Грейдер – американский молекулярный биолог, получившая в 2009 году Нобелевскую премию за участие в открытии, которое доказало, что теломеры[51] с возрастом подвержены изменениям. Это открытие дает огромные возможности для понимания того, как бороться с раковыми заболеваниями.22 Грейдер обладает различными научными степенями, являясь заслуженным профессором Университета Блумберга и профессором колледжа Дэниела Натанса; также она занимает пост директора по молекулярной биологии и генетике в университете Джона Хопкинса. Казалось бы, человек с такой выдающейся карьерой, должен был с легкостью пройти через школу, но только не в ее случае.
«Когда я училась в начальной школе, меня считали косноязычной девочкой, думая, что я вообще с трудом разговариваю, поэтому меня отдали в корректирующий класс», – вспоминает Грейдер. – «Я помню, как вошел учитель, забрал меня из общего класса и отвел в отдельный кабинет. Конечно же, мне тогда показалось, что я чем-то хуже, чем остальные дети».23
Оказалось, что она страдает дислексией. Это означает неспособность к обучению, которая влияет на области мозга, отвечающие за вербальные навыки. Люди с дислексией имеют проблемы с идентификацией вербальных звуков, а также соответствующих им букв и слов, что приводит к трудностям с чтением и иногда – с речью.24 Грейдер считала себя тогда глупой, вся ситуация, по ее словам, была крайне тяжелой, однако она не сдавалась.
«Я задумалась, чем можно компенсировать мои недостатки. Я очень хорошо научилась запоминать информацию, поскольку мне было крайне тяжело говорить. Поэтому, позднее, когда начались уроки химии и анатомии, где нужно было запоминать много материала, оказалось, что я неплохо с этим справляюсь. Я никогда не планировала никакой карьеры. На мне всегда были своего рода шоры, из-за которых мне пришлось пережить массу трудностей. Однако я просто шла вперед. Мне помог рано приобретенный навык приспосабливаться».25
Поначалу в школе ей было тяжело, но она нашла способы компенсировать свою болезнь, благодаря способности адаптироваться; она научилась решать проблемы, и не просто училась, но смогла внести вклад в исследования, которые изменили наше понимание проблемы раковых заболеваний. Учеба давалась Грейдер нелегко, однако ей удалось преодолеть проблемы с дислексией. В конце концов, дело не в том, насколько ты умен, а в чем заключается твой ум. Поскольку Грейдер удалось решить проблемы, связанные с процессом обучения, сейчас у нее блестящая карьера и работа, которая оказывает прямое воздействие на наш мир.
Суть в том, что учиться это не всегда легко, однако результат с лихвой оправдывает затраченные усилия. На самом деле, обучение должно предполагать некоторый элемент дискомфорта; в противном случае, вы будете просто усиливать те навыки и знания, которыми уже обладаете. Если вы когда-нибудь пытались резать дерево тупым лезвием, то знаете, что для выполнения этой задачи требуется гораздо больше времени и энергии, чем, если бы ваш нож был хорошо заточен. Во многом отсутствие мотивации или неадекватные образовательные методы точно так же вас замедляют, заставляя считать, что учеба это слишком сложный процесс (мы расскажем вам чуть позже, как справляться с подобными проблемами).
Нужно двигаться вперед маленькими, простыми шагами. Представьте себе камнереза. Кажется, что он может сидеть и стучать по куску камня целую вечность, делая небольшие сколы и выбоины то тут, то там. Но однажды камень вдруг возьмет и треснет. Разве это стало результатом только одного удара? Нет, камень раскололся в результате долгих и упорных усилий мастера.
Подходите к своему обучению как этот камнерез. Это потребует от вас терпения, позитивного настроя и умения приспосабливаться к собственным потребностям. Если вы представляете собой тот тип ученика, которому лучше всего удается грызть гранит науки с книгой в руках, то это просто чудесно. Однако, если вы уже знаете, что это не ваш метод, то зачем себя зря мучать?
Ищите другие способы учебы, которые будут для вас эффективны. Имейте в виду, что чрезмерно трудно не будет, но определенные усилия потребуются – хотя, возможно, вовсе не так много, как вам кажется. Главное, делать все последовательно. Вам нужно иметь недюжинное терпение, чтобы возвращаться к изучаемому предмету снова и снова. Сделав это, вы не только сможете пожинать плоды своих с таким трудом обретенных знаний, но сможете с еще большим рвением рваться вперед.
Истина: иногда учиться чему-то новому – это нелегкая задача. Важно понять, что обучение представляет собой набор методов, процесс, который однозначно может быть проще, если вы знаете, как учиться.
Новое убеждение: когда вы открываете для себя новые способы обучения, это может стать веселой, простой и гораздо более приятной задачей.
Обман № 6: Критика со стороны окружающих имеет значение
Несколько лет назад я был главным докладчиком на мероприятии, организованном «Deepak Chopra». Закончив свое выступление, я сел в зале, чтобы посмотреть остальную часть программы. К моему удивлению, надо мной тут же нависла чья-то высокая фигура, и когда я поднял голову, то увидел, что это один из моих любимых актеров – Джим Керри. За этим последовал серьезный разговор в холле об особенностях творческого метода. На каком-то этапе он произнес: «Джим, я сейчас работаю над фильмом “Тупой и еще тупее – 2”, и мне нужно хорошенько прокачать ум, чтобы сыграть своего туповатого героя».
Несколько недель спустя я провел целый день у него в гостях. Во время одного из перерывов, когда мы готовили гуакамоле[52] (одно из моих любимых блюд, хорошо влияющее на работу мозга), я поинтересовался у него: «Почему ты занимаешься актерским искусством? Ты уникальный актер, и смотришься в кадре довольно экстремально». На что Джим ответил: «Таким образом я хочу дать людям возможность побыть самими собой. Самая большая чушь в мире – это то, что люди ограничивают себя и постоянно бьют себя по рукам, боясь, что о них подумают другие». Такое мироощущение для Джима сродни личной религии; он называет это «освобождением людей от чувства беспокойства». Он подробно остановился на этом во время своего выступления в Международном университете Махариши:
«Целью моей жизни всегда было освобождение людей от беспокойства… Как я могу помочь миру? В чем нуждаются люди, и как мой талант мог бы им помочь? Все, что от тебя требуетя – выяснить это… То, как вы влияете на других людей, это ваше самое ценное достояние. Все вещи, которые вы приобретете в жизни, так или иначе, сгниют и развалятся, а останется после вас только то, чем было богато ваше сердце».26
Самые быстро схватывающие знания ученики это дети, и отчасти так происходит потому, что им все равно, что о них думают окружающие. Им не стыдно потерпеть неудачу. Они триста раз упадут и столько же раз встанут, обучаясь ходьбе, и совершенно не будут этого стесняться – они просто знают, что хотят научиться ходить. Взрослея, нам все труднее оставаться столь же открытыми всему новому. Мы могли бы брать уроки пения или пойти на курсы программирования, но стоит нам взять фальшивую ноту или раз ошибиться на занятиях, как мы сразу зажимаемся и все бросаем.
Отчасти стать безграничным – значит перестать бояться критики других людей. История изобилует примерами тех, кто смог преодолеть негативные суждения окружающих. Братья Райт совершили свой невероятный подвиг, заставив механический аппарат подняться в воздух – хотя никто в это не верил. Когда они вернулись домой после своего первого полета 17 декабря 1903 года, их встречали вовсе не с духовыми оркестрами, подарочными сигарами и восторженными транспарантами. Им пришлось столкнуться с откровенным недоверием.
Их биограф, Фред Келли, писал, что соседям братьев было трудно поверить в случившееся. Один из них сказал: «Я знаю, что вы, парни, говорите правду, и если утверждаете, что летали по воздуху, то так оно и было. Но там, на побережье Каролины, особые условия, они-то вам и помогли. Конечно же, больше вы нигде не смогли бы это сделать».27
Не самая восторженная реакция, согласитесь?
Газеты и СМИ тоже ничего не писали об их достижениях. По словам Келли, известные ученые того времени уже доходчиво объяснили, почему человек не может летать, поэтому ни один газетный репортер не взялся бы за эту историю, опасаясь возможного унижения.28* Ни один редактор не хотел печатать статью, в которой бы прямо опровергались заявления уважаемых ученых о том, что полет невозможен с научной точки зрения. Впрочем, отсутствие общественного признания ничуть не беспокоило братьев Райт. Они знали, что им предстоит еще серьезно потрудиться, поэтому приступили к совершенствованию своего летательного аппарата, который, в конечном итоге, получил заслуженное признание.
Большинство из нас боятся мнения окружающих, даже просто задумываясь о том, чтобы попробовать что-нибудь новое. История братьев Райт показывает, что общественное мнение ужасно нас подавляет, и людям трудно примирить собственное понимание пределов возможного с реальностью.
Истина: строить желанную для себя жизнь может быть довольно страшно. Но знаете, что страшнее? Сожаление. Однажды мы все сделаем последний вздох, и в этот момент мнение окружающих и ваши страхи уже не будут иметь никакого значения. Что будет важно, так это то, как вы прожили отмеренный вам кусок жизни. Не принимайте критику от тех, к чьим советам вы не согласились бы прислушаться. Вы никогда не узнаете масштабы своего потенциала, пока не отбросите прочь собственные несправедливые суждения о своих возможностях. Не позволяйте мнению и ожиданиям других людей определять или разрушить вашу жизнь.
Новое убеждение: вы не обязаны испытывать симпатию, любить или уважать меня. Этим должен заниматься прежде всего я сам.
Обман № 7: Гениями рождаются
Сегодня Брюс Ли известен, как кинозвезда, философ и один из самые искусных бойцов боевых искусств в истории спорта. Однако, учитывая его жизненный путь, вы бы никогда не посулили ему в будущем статус иконы, если бы считали, что гениальность дается от рождения.
Семья Ли переехала из Сан-Франциско в Гонконг вскоре после его рождения.29 Не успели они обосноваться на новом месте, как Гонконг был оккупирован Японией, что сделало его весьма политически- и социально-бурным местом для растущего ребенка. В юношеском возрасте Ли столкнулся с трудностями жизни в статусе абсолютного аутсайдера. Он не был чистым китайцем, поэтому ученики в школе над ним насмехались. Он также не был британцем, как другие дети в его частной школе, поэтому над ним часто издевались, обзывая «азиатом». Он жил в постоянном напряжении, поэтому стал драться, чтобы силой отстоять свое достоинство.30 Драки стали неотъемлемой частью его жизни. Оценки он получал низкие, в школе ему приходилось часто драться, из-за чего его перевели в другое начальное заведение.
Когда Ли было 13 лет, он встретил своего учителя Ип Мана, который научил его искусству вин-чун[53]. Вскоре он был принят в школу этого знаменитого мастера и начал изучать стиль кунг-фу. Как и в обычной школе, над ним по прежнему издевались китайские дети, которые считали, что он недостаточно похож на них, и поэтому недостоин изучать технику этого боевого искусства. Ему постоянно приходилось доказывать свою состоятельность, и вскоре драки с обидчиками плавно перетекли на городские улицы. Постоянное внутреннее напряжение в сочетании с разгулом в Гонконге уличной преступности привело к тому, что драки стали отнимать у Ли гораздо больше времени, чем учеба. В итоге он заработал себе репутацию крепкого орешка, благодаря постоянной готовности вступить в драку и склонности к этому занятию.
После одного особенно жестокого уличного боя высокопоставленный полицейский офицер пришел к родителям Ли и объявил, что их сын будет арестован. Мальчик, которого он избил прошлой ночью, был сыном этого самого полицейского. Отец Ли быстро договорился, чтобы Ли смог вернуться в Америку; в конце концов, у него все еще оставалось американское гражданство. И вот, Ли уехал всего со 100 долларами в кармане. «Как и большинство китайских детей, которые только что спустились с борта корабля, моей первой работой было мытье посуды»,31 – отмечал Ли в одном из поздних интервью. Он брался за самые странные предложения о работе, чтобы зарабатывать на жизнь, и в конечном итоге стал преподавать боевые искусства.
Ли был не просто талантлив – он хотел учить других людей, и принимал всех, кто приходил к нему в качестве ученика, независимо от расы или происхождения. Вскоре это стало раздражать представителей китайской общины в Окланде, которые считали, что этим искусствам не следует учить иностранцев. В конце концов он был вынужден защищать свое право на преподавание боевых искусств. Китайские традиционалисты бросили ему вызов, сказав, что если он выиграет, то сохранит свою школу. Однако, если он проиграет, то будет вынужден закрыть ее, и навсегда прекратит обучать людей боевым искусствам за пределами своей этнической группы.
Стиль Ли отличался от любой общепринятой в то время формы боевых искусств. Еще в свою бытность в Гонконге он брал уроки танцев, и к 1957 году настолько в этом преуспел, что даже выиграл чемпионат по «ча-ча-ча». Он добавил некоторые элементы танцевальных па к своей боевой технике. Когда другие бойцы просто вставали в стойку, используя классическую постановку ног, он постоянно двигался, что давало ему возможность адаптироваться к движениям своего противника. Впоследствии Ли поступал так со всем, что ему доводилось изучать на своем жизненном пути. В итоге его стиль впитал в себя не только вин-чун, но также элементы бокса, фехтования и танцев.
Это был важнейший поворотный момент – когда новое сошлось в схватке со старым. В то время жена Ли, Линда, находилась на восьмом месяце беременности, но сейчас она вспоминает случившееся предельно ярко и даже с легкой иронией. По ее воспоминаниям, Ли потребовалось всего три минуты, чтобы отправить своего соперника в нокаут; а до этого тот суматошно носился по залу, пытаясь убежать от неумолимо преследующего его Ли.
Поле боя, по словам Линды, Ли схватился за голову, несмотря на то, что его победа была безоговорочной. Он признался ей, что не был готов к такому бою, несмотря на все свои тренировки. Она считает, что с этого момента началась эволюция его собственного стиля боевых искусств.
После этой схватки Ли перестал мешать в одной корзине все свои навыки и умения, отбросив большую часть старых тренировочных практик. Однако, он продолжал с легкостью заимствовать полезные элементы из иных видов единоборств, помимо вин-чун и кунг-фу, используя их для создания собственной философии боевых искусств. Впоследствии в одном из своих интервью он признавался: «Я больше не верю в существование обособленных боевых стилей. Я не верю, что существует какой-то особый китайский стиль единоборств или японский».32 Вместо этого Ли исповедовал подход, который декларировал, что единоборства – это способ, позволяющий человеку достичь максимальной степени самовыражения. «Когда люди приходят ко мне учиться, они не просто хотят научиться постоять за себя. Нет, они хотят научиться выражать себя посредством движений, используя собственные гнев и решимость». Он верил, что индивидуальность важнее любого стиля или системы.
Никто сейчас не вспоминает Ли, как плохого ученика в начальной школе. Его помнят за невероятное упорство, умение побеждать, жизненные принципы, а также за то, что ему удалось вырваться из оков ортодоксального мышления и соединить разные стили единоборств таким образом, чтобы создать совершенно новую философию. Так был ли он гением от рождения, то есть тем человеком, которому на роду написано совершать выдающиеся подвиги физического, интеллектуального и философского порядка?
В своей книге «Код таланта» автор Дэниел Койл рассуждает на тему того, является ли талант врожденным качеством или его можно развить. Он утверждает, что «великими не рождаются – великими становятся». Благодаря серьезной практике, решительности и хорошему учителю, любой человек может развить талант до такой степени, что станет похож на настоящего гения.33
Шеннон, дочь Брюса Ли, однажды выступила на нашей ежегодной конференции, рассказав о подходе отца к вопросам развития памяти и обучения. Она поведала аудитории, что к тому времени, когда Ли стал кинозвездой и знаменитым мастером единоборств, у него за спиной были многие тысячи часов упорных занятий, в том числе, из той поры, когда ему приходилось драться на улицах Гонконга. Вспоминая знаменитый «однодюймовый удар»[54] Ли, надо отметить, что он разучил его отнюдь не за один день. Ему потребовались для этого годы упорных тренировок и практики. Ли продолжал непрерывно тренироваться, даже получив травму спины, – таково было его ежедневное правило. Бодрый настрой – это мотивация, топливо для ваших будущих свершений. Кажется, что для Ли таким топливом стало напряжение, которое он испытывал, будучи «американским» китайцем в той среде, где его не приняли. А позднее этот настрой стал подпитывать его стремление к максимальному самовыражению. Наконец, Ли повезло тренироваться у талантливого учителя, Ип Мана, которому самому довелось в детстве тренироваться у нескольких искусных мастеров. Когда Ли стал его учеником, он преподавал мастерство кунг-фу уже на протяжении десятилетий.
Талант Ли появился на свет благодаря слиянию опыта и обстоятельств, которые сослужили ему хорошую службу, хотя кого-то другого могли бы и сломить. Многие ли из нас, посмотрев на маленького ребенка со склонностью к дракам и плохими оценками, скажут, что из него вырастет знаменитый мастер единоборств и философ?
Истина: гениальность дарит нам подсказки. Всегда найдутся какие-то способы, которые со стороны выглядят, как настоящая магия.
Новое убеждение: гениями не рождаются – ими становятся, благодаря постоянной практике.
КВИК – СТАРТ
Во сколько из перечисленных выше обманов вы верили, прежде чем взялись за эту книгу? Можете ли вы добавить к этому списку еще какие-нибудь? Запишите их ниже:
Читать бесплатно другие книги:
