Жить не спеша Макэлри Брук

8. Искусство давать задний ход

Слишком часто мы чего-то не делаем, потому что боимся. Боимся потерпеть неудачу, упасть лицом в грязь или признать, что совершили ошибку. Боимся отступиться от своих слов. Боимся, что нас будут осуждать. Мы ничего не меняем в своей жизни, поскольку боимся, что требования превысят наши возможности или проблемы окажутся серьезнее, чем мы думали.

Поэтому остаемся там, где мы есть, – в комфортном тупике, – всячески избегая перемен и нового опыта из страха перед неизвестностью.

Позвольте мне избавить вас от этого страха прямо сейчас. Решив идти тропой медленной жизни, вы рано или поздно споткнетесь, оступитесь или потеряете ориентир. Начав за здравие, вы можете отойти от своего «почему», накупить ненужных вещей, навешать на себя лишних обязательств, сделать выбор в пользу удобства, потерять из виду осознанность, заморочиться, запариться – и закончить за упокой. И знаете что? Это нормально.

Иногда составляющая «жизнь» концепции «медленная жизнь» берет свое. Порой вы будете откатываться назад. Это может произойти, если вы перестанете быть внимательными или в вашей жизни произойдут какие-то перемены. Когда вы переезжаете в новый дом, заводите собаку, женитесь/выходите замуж, разрываете отношения, теряете любимого человека, меняете работу или начинаете новый проект, очень легко скатиться к прежним, устоявшимся привычкам и моделям поведения.

Искусство давать задний ход мне хорошо знакомо. Как ни старайся, все равно случаются сумасшедшие дни, когда проще нестись по проторенной дорожке, чем идти новой, осознанной тропой.

Я говорю это не для того, чтобы охладить ваш пыл или сменить юмор на скептицизм. Как раз наоборот. Я хочу сказать, что это потрясающее ощущение свободы – признавать, что наши усилия будут несовершенными, что мы будем оступаться и совершать ошибки и все равно идти дальше.

Однако важно понимать, что периодические запарки и постоянная жизнь в режиме «язык на плече», доводящая до полного истощения, – это две разные вещи.

У меня было и то и другое – к счастью, в неравной степени – и могу сказать, что переход от временной запарки к постоянной очень размыт. Постепенный и практически незаметный, он может начаться с потери концентрации, слишком частых «да» или резкого отклонения от «почему». И тогда в один прекрасный момент я нахожу себя свернувшейся калачиком на диване, не в силах пошевелить ни рукой, ни ногой.

В настоящее время я стремлюсь к шаткому балансу и полной противоположности режиму «язык на плече». Я заканчиваю эту книгу в преддверии новогодних праздников, когда у меня много работы и не очень много времени на семью. Но, когда мы вместе, я полностью присутствую и ни на что не отвлекаюсь. Я по-прежнему каждый день занимаюсь йогой, только сократила ее до пяти минут во время рабочих перерывов. Я по-прежнему читаю по вечерам, пью много воды, чувствую себя осознанной и стараюсь поддерживать этот баланс – более шаткий, чем обычно. Стирка и работа в саду идут по остаточному принципу, но я отношусь к этому спокойно, помня о том, что не могу делать все и сразу.

И я думаю, что разница между временной и постоянной, ведущей к выгоранию запаркой заключается в сознательности. Текущий напряженный период в моей жизни имеет срок окончания и очень ясную цель; мы знали, что он наступит, и соответствующим образом его планировали. Все эти перегрузки и суперлавирования – временное явление, приближающее нас к нашему «почему». Просто теперь я научилась понимать и принимать то, от чего несколько лет назад у меня сносило крышу.

Итак, мы выяснили, что не все и не всегда идет гладко, и это нормально. Но как поддерживать медленный ритм жизни в период аврала? Как избежать суеты, переутомления и даже выгорания?

Возможно, ответ вас не удивит: нужно просто быть внимательными.

К примеру, накануне этого Рождества я подошла слишком близко к краю своей осознанности. Неполноценный сон и отдых, периодические пропуски медитации, море работы и дел, так как мы собирались на несколько недель закрывать офис, больше общественных мероприятий, больше «удобной» еды и меньше сознательности. Несколько лет назад я продолжала бы жить в этом режиме, игнорируя признаки запарки и гадая, почему я такая нервная и вымотанная.

Теперь я замечаю, когда с трудом перевожу дыхание, засиживаюсь допоздна или при любой возможности прокрастинирую, но вместо того, чтобы волноваться, я пытаюсь понять, в чем дело. Почему я так себя чувствую? Что изменилось? Чего стало больше? Чего стало меньше?

Я стала намного лучше определять признаки назревающего срыва и обращать пристальное внимание на те сферы своей жизни, которые имеют первостепенное значение, чтобы они не слишком «разбалтывались».

Профессиональный бизнес-тренер и консультант Николас Бейт называет такую регулярную самодиагностику приемом ОФПС, или контрольной проверкой следующих базовых областей:

• осознанность;

• физическая активность;

• питание;

• сон.

Когда я выясняю, какая из этих областей изменилась, мне проще (хотя опять же не всегда легче) признать проблему и начать над ней работать. Иногда эти изменения от меня не зависят, и тогда мне нужно найти способы физического и эмоционального восстановления, создавая больше возможностей для практики глубокого дыхания или наблюдательности. Но в большинстве случаев я просто упускаю из виду какие-то важные аспекты (осознанность, простоту, доброту), поэтому решение проблемы заключается в том, чтобы эти вещи добавить, а то, что не идет мне на пользу, сократить.

Однако самое простое решение – это свериться со своим «почему».

Если вы становитесь раздражительными, задайте себе следующие вопросы: Как вы себя чувствуете? Почему вы себя так чувствуете? Что изменилось?

Чего стало больше: стресса, обязательств, возмущения, тяжкого пробуждения по утрам, вредной пищи, бездумного потребления социальных медиа, кошмарного ТВ, трендов, моды? Чего стало меньше: сна, медитации, глубокого дыхания, питьевой воды, сострадания, груза чужих проблем, улыбок, маленьких «форточек» тишины и покоя?

Я вспоминаю картину достойной жизни, которую начала создавать еще тогда, в Канадских Кордильерах: любимых людей, душевную щедрость, дух авантюризма и наследие, которое я хочу после себя оставить. А если это кажется слишком грандиозным (иногда даже слишком напряжным), я вспоминаю детские ладошки в своих руках, душевные разговоры с Беном и легкость от простого сидения в тишине.

Наше «почему» – это антидот запарки. Оно напоминает нам о том, что в жизни главное и что в первую очередь нужно уделять внимание важным вещам, а не мишуре.

Жить медленно не значит жить идеально, полностью избегая волнения и суеты (что было бы замечательно). Жизнь – сложная штука, и мы существуем не в вакууме. Важная практическая составляющая медленной жизни – это развитие осознанности и способности сохранять внутреннее равновесие, сознательность и активность, наблюдательность и вовлеченность, внимательность и правильный фокус.

Что дальше?

Что, если вы подошли к концу этой книги и хотите большего? Что, если вам нужно больше вдохновения, больше действия, больше изменений, больше конкретики? Я вас понимаю.

Всем хочется не просто зажечься какой-то идеей, но и знать, как ее реализовать. Я думаю, что мы с вами проделали неплохую работу по осмыслению концепции медленной жизни, а также важности обнаружения своего «почему».

Но на завершающих страницах этой книги я хочу рассказать вам о важности выявления своего «как»…

Концепция медленной жизни началась с движения «Медленное питание», возникшего в 1989 году в Италии в ответ на стремительное распространие фастфуда (и «быстрой жизни») и его пагубных последствий для здоровья, местных производителей и окружающей среды, и набирает все большую популярность. Основные принципы концепции медленной жизни остаются прежними: возврат к высокому качеству, переоценка маст-хэвов современной жизни, по большей части ненужных, и сосредоточенность на размеренности, простоте и общечеловеческих ценностях. Сейчас есть медленное искусство, медленный туризм, медленные деньги, медленное образование, медленное воспитание, медленные города. И каждое из этих направлений пропагандирует изменения, которые мы, в принципе, могли бы внедрить в свою жизнь.

Так что вполне простительно, если вы ожидали от этой книги чего-то большего. Я тоже ожидала от себя большего, когда садилась ее писать. Где советы по достижению стабильности или экологичной уборке? Где «очумелые ручки»? Где рецепты, инструкции по медитации, техники вязания? Натуральные ткани, домашний хлеб и мягкая цветовая гамма? Деревенская кухня, винтажный фургон и личное подворье?

Дело в том, что подробно расписывать все эти вещи и представлять их как стандарт медленной жизни – значит создавать детальный портрет новых Джонсов.

В этой книге даются начальные основы медленной жизни с акцентом на сознательности, простоте, осознанности, балансе, взаимоотношениях, а также приводятся примеры крошечных, пусть и несовершенных, действий, чтобы помочь вам сделать первый шаг, каким бы маленьким он ни был. Я буду рада, если вы используете эти основы как фундамент для создания новой, медленной жизни в соответствии с вашими, а не с чьми-то ценностями.

Ваша версия медленной жизни может включать:

• стабильность;

• безотходное использование ресурсов;

• продажу всего имущества и жизнь на колесах;

• крошечный дом;

• экологическое фермерство;

• уход с работы и занятие абсолютно новым делом;

• принятие философии медленного питания;

• медитацию;

• йогу;

• медленный туризм;

• домашнее обучение;

• самодостаточность;

• жизнь в сельской местности;

• жизнь в городе.

Все это вполне комфортно может уместиться под зонтиком медленной жизни, потому что она не является сводом обязательных правил. Ваша версия может также включать дом в деревенской глуши, вязаные носки, удаленную работу, отпуск в палатках, огород, волонтерство в доме престарелых или мини-ферму.

Или это может быть квартира-студия в центре города, общественный транспорт, фермерские рынки, 60-часовая неделя на любимой работе, колоритный круг интересных друзей, этичный гардероб, заплывы в океане два раза в неделю и вечерняя медитация.

Это может быть загородный дом, двое маленьких детей, ссобойки с домашним хлебом, музыка на кухне, уборка с уксусом и пищевой содой, неполный рабочий день, скромный бюджет, одежда из секонда, пицца по пятницам и пляжный отдых по воскресеньям.

Не существует версии медленной жизни, объединяющей все элементы этой концепции, да это, в принципе, невозможно. Хотя, конечно, было бы здорово. И даже идеально.

Но, я надеюсь, вы уже знаете, что идеалов не существует – как и тех самых Джонсов. Есть только искренние, человеческие, несовершенные усилия. Каждый крошечный шаг, каждое мизерное изменение приближают вас к вашему «почему»; каждая ненужная вещь, которую вы отпускаете, каждый глубокий вдох, каждое проявление доброты и каждый позитивный выбор – это кирпичики новой жизни, которую вы строите.

Я поймала себя на мысли, что не знаю, как лучше закончить эту книгу; как оформить тот подарок, который вы только что открыли, чтобы взглянуть на него одним глазком. Мы можем усложнить идеи простой, медленной жизни витиеватой мишурой. Мы можем попытаться применить к ней какие-то правила, принципы и лейблы. Мы можем создать для нашего подарка привлекательную упаковку. Но, пожалуй, лучше всего резюмировать эту удивительно многогранную концепцию просто: наберитесь смелости и избавьтесь от всего ненужного.

Когда мы избавляемся от:

• стресса;

• напряжения;

• хлама;

• лишних вещей;

• ожиданий;

• стереотипов;

• обязательств;

• суждений;

• эго;

• имущества;

• попыток всем угодить;

• конкретных результатов;

• тотального контроля;

• перфекционизма;

• невозможных стандартов;

• многозадачности;

• стремления все успеть,

то обретаем легкость, ясность, пространство, время, энергию, цель, сострадание, принятие. Мы позволяем себе двигаться вперед и, медленно перебираясь на другую сторону, открываем там удовлетворенность и простоту.

В самом начале пути к более простой, медленной жизни я хваталась за эту философию как за спасительную соломинку. Она удерживала меня на плаву в море хаоса, не давая пойти ко дну под грузом вещей, ожиданий и обязательств. Это был инструмент, который я использовала по своему усмотрению.

Но он открыл во мне неожиданные вещи, пробудил во мне чувства и наблюдательность, вытащил на поверхность красоту, любознательность, радость и эмоции, которые мне даже сложно описать. Это и честность, и уязвимость, и боль, и креативность, и любовь, и идентичность.

Философия медленной жизни помогла мне изменить не только свое мышление, времяпрепровождение, вещи, питание, использование технологий и потребление информации, но также взгляд на мир и свое место в нем.

Я узнала, что, избавляясь от лишних вещей, заморочек, ожиданий, трендов, хлама, вины, мы убираем шоры, снимаем со своих глаз линзы эго. Это расширяет наш кругозор. Мы видим других людей. Мы глубже чувствуем как плохое, так и хорошее. Мы больше заботимся. Сильнее любим.

Медленная жизнь – это не расхламление, медитация или этичный гардероб. Это прежде всего люди, любовь, эмпатия, душевная щедрость, исследование. Это призыв к человечности, к искренним взаимоотношениям и к тому, что нам всем нужно открыть глаза. Это приглашение ЖИТЬ, а не просто существовать.

Одно небольшое изменение, одна выброшенная дребедень, одно доброе дело, одна душевная связь, один крошечный шаг вперед каждый день – только так мы сможем изменить мир.

Эта книга в основном обо мне. О том, как я шла вперед, спотыкаясь и падая, как методом проб и ошибок исследовала, что для меня работает, а что нет. Какую-то часть книги составляют практические советы, которые, я надеюсь, помогут вам разобраться со сложностями простой жизни (как бы иронично это ни звучало) и найти свое «почему», определить положительные качества полноценной, достойной жизни и идти к ним каждый день – пусть даже маленькими и несовершенными шажочками. Но есть еще одна вещь, которую я советую вам вынести из этой книги, – свобода действий.

Вы имеете полное право менять свой образ жизни и заботиться о себе. Вы имеете полное право решать, что для вас важно, и жить в соответствии со своими ценностями.

Двигаться медленно – это нормально. Говорить «нет» – это нормально. Отличаться от других – это нормально. И не париться о Джонсах – это тоже нормально. Только не заменяйте их другими Джонсами. Лучше создайте такую жизнь, которую вы считаете достойной, и наблюдайте за тем, как раскрывается мир во всем его великолепии. Разумеется, не спеша.

Выражение благодарности

Спасибо всем, кто когда-либо слушал подкаст Slow Home. Меня очень радует, что многие из нас хотят жить проще и спокойнее, уделяя больше времени действительно важным вещам.

Благодарю всех сотрудников Allen & Unwin за помощь, советы и поддержку. Я очень признательна Келли Фаган за то, что поднимала мне настроение в те дни, когда хотелось убежать и спрятаться. Спасибо Анджеле Хэндли и Саре Бейкер за то, что сделали мою книгу намного лучше. Я очень благодарна Астред Хикс за роскошный дизайн и иллюстрации, а Адаму Холлингворту за проникновенные фотографии.

Я чрезвычайно признательна всем своим друзьям – реальным и виртуальным – за понимание моей потребности исчезнуть на время написания этой книги.

Спасибо моей большой замечательной семье, которая дала мне корни и крылья, моим сестрам, их мужьям и замечательным семьям, моим настоящим (и бывшим) «некровным» родственникам, подарившим мне свою безусловную любовь. Особая благодарность Анне и Полу, лучшим в мире свекрови и свекру. И просто необъятное спасибо моим родителям, Питу и Без, за их безусловную любовь, поддержку, мудрость и тонны бумаги, которые я перевела, пока обитала в их доме, заканчивая эту книгу.

Я бесконечно признательна собственной замечательной семье. Исла и Тоби, спасибо, что напоминаете мне о необходимости быть внимательной, каждый день играть и не слишком серьезно относиться к жизни. Люблю вас до бесконечности. Бен, благодарю тебя за все: за бесконечную поддержку, за кофе ни свет ни заря, за цитаты из «Рождественских каникул», за поездки и за готовность пойти на эту авантюру, но больше всего за то, что ты рядом со мной. Я тебя люблю.

Чтобы ускориться, попробуйте замедлиться.

Продолжить чтение

Страницы: «« « 123456