Ментальная алхимия Шефер Бодо
Нам не нужна идеальная стратегия для того, чтобы запустить какой-то проект. Разумеется, это было бы большим преимуществом, но наличие стратегии не является обязательным условием. Многие фирмы, добившиеся сегодня больших успехов, поначалу испробовали множество различных стратегий, прежде чем нашли ту, которая приносит результат. Найдя подходящую стратегию, следует придерживаться ее и не пытаться заново изобретать колесо. Если же пока у вас нет стратегии, надо просто верить, что она отыщется после того, как вы создадите импульс движения.
Поэкспериментируйте с различными тактическими приемами, которые используют другие фирмы, и по смотрите, какой из них лучше всего подходит для вас. Победители не сидят без дела, ожидая идеальной стратегии. Они знают, что стратегию создаст импульс движения.
Какой импульс вам нужен?
Будьте осторожны. Импульс движения – коварная вещь. Он может работать на нас, а может – и против. Некоторые люди создают импульс движения в нытье, критиканстве, пустой трате денег. Предположим, что вы по ставили себе задачу съедать каждый день по плитке шоколада, даже если и не хочется. Не стоит после этого удивляться, если через несколько недель вам уже трудно будет остановиться. Вы выработали в себе импульс поедания шоколада.
Поэтому время от времени надо критически анализировать, не формируется ли у нас какая-нибудь вредная привычка. Необходимо также задавать себе вопрос, какие привычки хотелось бы приобрести, и целенаправленно работать над этим.
Импульс начинается с дисциплинированности
Чтобы придать постоянный характер импульсу движения, необходимо развить в себе важное качество – дисциплинированность. Если хотите добиться успеха в каком-то новом для себя деле, необходимо овладеть его основами. Чтобы ими овладеть, нужна дисциплинированность. Чем больше вы упражняетесь, тем лучше выполняете те или иные действия. Чем выше ваше мастерство, тем более привлекательными становятся результаты. Чем лучше результаты, тем выше ваша мотивация. Чем выше мотивация, тем больше вам хочется работать и тем сильнее становится импульс движения. Но все начинается с дисциплинированности при изучении азов.
У многих людей по шкале популярности дисциплинированность занимает положение между посещением зубного врача и поносом. Но она необходима, чтобы сдвинуться с места. Выбор очень прост: моментальное удовольствие или долгосрочное вознаграждение.
Но есть и хорошая новость: борьба с плохими привычками длится не вечно. Сильная самодисциплина нужна только для короткого переходного периода, пока у вас не сформировались новые привычки. Независимо от того, насколько трудно вам дается новое поведение, дисциплинированность потребуется только на первые 3-6 недель. Потом у вас сформируется импульс движения и станет легче выполнить новое для себя действие, чем не выполнить его. Деятельность, которую вы усваивали с использованием железной дисциплины, превратится для вас в удовольствие.
Все начинается с дисциплинированности при изучении азов.
@bodoschaefer
Но каким же образом случается так, что человек даже спустя многие годы вдруг расстается с полезной привычкой? Дело в том, что все сказанное выше не совсем точно. В действительности некоторая доля самодисциплины, по крайней мере время от времени, требуется всегда. Даже когда на нас работает импульс движения. Существует три степени дисциплинированности. Представьте себе, что вы терпеть не можете бегать, но все же хотите начать бегать трусцой каждый день.
Первая фаза называется стартовой. Длится она от трех до шести недель. В это время вам постоянно приходится бороться с желанием бросить всю эту беготню.
Вторая фаза наступает, когда у вас уже выработался импульс движения и по утрам вы привычно надеваете кроссовки. Но не каждый день, а только пять раз в неделю. Для остальных двух дней вам все еще требуется некоторая самодисциплина, но далеко не такая сильная, как в первое время. Выбежав из дома, вы уже получаете удовольствие. А ведь в первые недели ощущения были совсем другими.
Третья фаза начинается где-то спустя год. Теперь вы надеваете кроссовки по утрам автоматически. Вы даже засыпаете, предвкушая удовольствие от завтрашнего бега. И так каждый день. За исключением одного-двух дней в месяц, когда вам все же требуется пересилить себя, чтобы выбежать за порог. Эта фаза продолжается на протяжении всей жизни. Дисциплинированность здесь требуется очень редко, так как в большинстве случаев срабатывает импульс движения.
Когда вы набрали ход
Когда будет создан достаточный импульс движения, вам потребуется только поддерживать его. Для этого лишь изредка нужно будет проявлять дисциплинированность. Мощный импульс движения дает вам больше сил, чем необходимо для его поддержания.
Одно крупное предприятие потратило миллионы на рекламную кампанию. Она оказалась настолько успешной, что доходы резко пошли вверх. И все же концерн не прекратил рекламную кампанию. Когда у директора спросили, почему он продолжает тратить деньги на эту дорогостоящую процедуру, хотя цель уже достигнута, тот ответил: «Представьте себе, что вы сидите в самолете. Чтобы поднять его в воздух, требуется огромная сила, но, когда он набрал высоту и скорость, наступает спокойная фаза полета. Неужели вы в этом случае выключите двигатель?»
Импульс движения – это прямая противоположность желанию сдаться.
Импульс силы похож на ком снега, который превращается в лавину. Сначала требуется время и усилие, чтобы скатать из снега ком и запустить его вниз по склону. Но когда он придет в движение, будьте осторожны. Он будет катиться все быстрее, увеличиваться в объеме и сметет с пути всех, кто встанет на его пути. Для этого ему уже не потребуется никаких усилий.
Победители прилагают все силы, чтобы создать импульс движения. Требуется много времени и усилий, чтобы начать какое-нибудь дело с нуля, но, когда оно наберет ход, никто и ничто не сможет его остановить, кроме вас самих.
Импульс движения – это прямая противоположность желанию сдаться.
В большом и в малом
Сдаться можно не только в каком-то большом деле, но и в мелочи. Мой наставник всегда повторял: «Жизнь – это не марафон, а множество коротких забегов, следующих один за другим».
ТОТ, КТО СТОИТ ДО КОНЦА, ВСЕГДА ПОБЕЖДАЕТ. ТОТ, КТО СДАЕТСЯ, НЕ ПОБЕЖДАЕТ НИКОГДА.
Владимир и Виталий Кличко
Есть люди, которые постоянно занимаются одним и тем же делом и все время сдаются. Они почти каждый день заняты своими делами и стремятся к какой-то цели, но нарушают свои обещания и срывают намеченные планы.
Это тоже своего рода капитуляция. Такие люди похожи на зомби. Они ходят на работу, но в них нет жизни. Они вроде бы что-то делают, но фактически уже сдались. И так повторяется раз за разом.
Здесь важно понять: для того, чтобы каждый день работать с полной отдачей, есть только одна возможность – создать импульс движения. Упорство проявляется не только в больших делах, но и в мелочах, в повседневной рутине, в методике работы.
Последнее средство
Существует последнее действенное средство, позволяющее выстоять. Многое зависит от того, как мы воспринимаем окружающий мир. Я не раз замечал, что победителям зачастую свойственна прямо-таки детская вера. Так, например, они уверены, что их жизнью руководит кто-то свыше и что все в жизни имеет определенный смысл. Правда, этот смысл не всегда удается разглядеть сразу; иногда его приходится подолгу искать.
Я считаю, что мы неслучайно оказываемся в том или ином месте и выбираем тот или иной род деятельно сти. Смысл происходящего может быть скрыт от нас, но это не значит, что его не существует. Иногда нам просто не хватает широты мышления.
Оглядываясь на свою прошлую жизнь, мы можем заметить красную путеводную нить. Но в связи с этим возникает вопрос: о каком времени идет речь в моей книге. Прошлого мы, разумеется, не можем изменить. Следовательно, значение имеет только настоящее. Не грустите по прошлому.
Во мне тоже живет детская вера в то, что вы неслучайно читаете мою книгу. Возможно, вы сейчас чувствуете то же самое, что и я в свое время, и у вас до сих пор просто не было повода серьезно задуматься об упорстве. Но теперь этот вопрос встал перед вами и вам необходимо проявить выдержку. Значит, во всем этом есть какой-то смысл!
Кое-кому такое мировоззрение может показаться наивным. Но какова альтернатива? Попросту верить в успех или неудачу, которые без всякой системы распределяются между людьми? Тот, кто не хочет считать себя жертвой случайностей, а пытается во всем отыскать какой-то смысл, чувствует себя намного спокойнее.
С одной стороны, победители во всем ищут глубокий смысл, а с другой – считают себя песчинкой в просторах бесконечного космоса. Они прекрасно осознают, что мир вертится не вокруг них. Все их мечты, страхи и катастрофы – это всего лишь едва заметное дуновение Вселенной. Они относятся к жизни как к игре. Ошибки в таком случае приобретают не такое уж большое значение. Даже если вы и проиграли, в любой момент можно начать новую игру.
Тот, кто не хочет считать себя жертвой случайностей, а пытается во всем отыскать какой-то смысл, чувствует себя намного спокойнее.
@bodoschaefer
На первый взгляд это может показаться противоречием, но в действительности противоречие лишь кажущееся. Если рассматривать жизнь как игру и в то же время искать в ней глубинный смысл, то такой подход объединяет в себе и определенную легкомысленность, и здравость суждений. Это позволяет нам воспринимать свои страхи не так уж серьезно.
Вера в глубокий смысл происходящего укрепляет веру в себя. Поиски смысла позволяют избежать поверхностного отношения к жизни. Таковы две стороны медали, и одна из них невозможна без другой. Серьезность и игра хорошо дополняют друг друга. У того, кто видит в жизни игру и в то же время занят поисками смысла, не возникнет желания сдаться.
Если вы приняли решение не сдаваться, то мне хотелось бы вас поздравить. Вы хотите стать тем человеком, которым вам предназначено быть, и готовы платить за это. Разумеется, вам еще далеко до цели. Вы находитесь в самом начале пути. Но вокруг много людей, которые могут оказать вам помощь.
У того, кто видит в жизни игру и в то же время занят поисками смысла, не возникнет желания сдаться.
Строго говоря, эта помощь с давних времен была доступна каждому победителю и не позволяла ему сдаваться.
Воспользуйтесь ею, чтобы в будущем быть еще сильнее и устойчивее. Упорство тоже представляет собой импульс движения, который вы способны создать. Это всего лишь привычка, которую можно выработать в себе.
В заключение я хочу обратиться к вам с пожеланием, которое, видимо, известно вам из кинофильма «Звездные войны»: «Да пребудет с вами сила». Я уверен, что существует невидимая сила, из которой состоим и мы сами, и все, что нас окружает. В конечном счете мы представляем собой энергию и информацию.
Упорство – это всего лишь привычка, которую можно выработать в себе.
@bodoschaefer
Вопрос лишь в том, в какие моменты эта сила доступна вам и как ею воспользоваться.
Я думаю, вы догадываетесь об ответе. Если мы выдержим и не сдадимся, то нас ничто не сможет остановить.
И тогда начнут происходить чудеса. Тот, кто не сдастся, обязательно достигнет своей цели. Ведь по мере того, как мы растем, проблемы становятся все меньше.
Никогда, никогда, никогда не сдавайтесь. Держитесь до последнего. И тогда вас ничто не остановит, и вы станете тем, кем способны стать. Да пребудет с вами упорство.
ТЫ ГОВОРИШЬ, ЧТО ЭТО НЕВОЗМОЖНО СДЕЛАТЬ. А Я ГОВОРЮ, ЧТО ПРОСТО ТЫ ДО СИХ ПОР ДЕЛАЛ ЭТО СПОСОБОМ, КОТОРЫЙ НЕ ГОДИТСЯ.
По мере того как мы растем, проблемы становятся все меньше.
@bodoschaefer
Тот, кто не сдастся, обязательно достигнет своей цели.
ВНИМАНИЕ!
Среди ваших знакомых наверняка есть человек, которому стоило бы узнать эти секреты и стратегии.
Если он вам дорог, подарите ему эту книгу.
НО: не отдавайте ему СВОЙ экземпляр.
Лучше дайте ссылку на сайт, где он сможет заказать данную книгу.
Краткое изложение части I в форме тезисов
1. Ничто не имеет такого большого значения, как упорство. Оно важнее всех остальных факторов успеха вместе взятых.
2. Я знаю, что если сдамся, то не смогу победить. Если выдержу, то победа обязательно придет.
3. Почувствовав, что могу сдаться, я честно признаюсь себе в этом. Я не скрываю от себя, что у меня присутствуют такие мысли, и называю вещи своими именами.
4. Я знаю, что каждый человек рано или поздно задумывается о том, чтобы сдаться. Но это не говорит о том, что он не способен добиться успеха.
5. Как и каждый человек, в ходе любой деятельности я прохожу четыре фазы. Поскольку мне известны и сами фазы, и таящиеся в них опасности, они не могут меня остановить. Я знаю, что во второй фазе меня может подстерегать разочарование, а в третьей – перепады настроения. Но я дойду до четвертой фазы и выполню намеченное.
6. Тренируясь с малой нагрузкой, я не стану сильнее. Поэтому я радуюсь трудным задачам и проблемам.
7. То, что порой, не задумываясь, я называю «проблемой», на самом деле является всего лишь учебной задачей по пути к цели.
8. Подобно растению, я нуждаюсь в солнце и дожде для роста. Успех делает меня богаче, а неудача – сильнее.
9. По достижении четвертой фазы возможность сдаться уже даже не рассматривается.
10. Я знаю, что все имеет свою цену. Платой за успех служит упорство. Я готов платить.
11. Разумеется, на моем пути будут встречаться трудности, тревоги и страхи. Это своего рода часть генетического кода любого существа, настроенного на успех. Но я знаю, что такие моменты являются решающими в моей жизни.
12. Я знаю, что самое темное время ночи наступает перед началом нового дня. И я обязательно продержусь до рассвета и проживу этот день!
13. Если я сдамся, то не стану тем человеком, каким мог бы быть. Я не смогу помочь другим людям стать сильнее. Если я хочу гордиться собой, то не имею права сдаваться.
14. Цена успеха высока, но награда еще выше. Я твердо решил жить как победитель. Поэтому у меня нет другого выбора, кроме стойкости.
15. Когда я разочарован, мое восприятие искажается. Лучшее, что я могу сделать, – это не ломать себе голову, а просто усердно работать. Только выбравшись из эмоциональной пропасти, я смогу обеспечить себе должную широту обзора. Я помню историю про гномов: в каждой деятельности можно обнаружить четыре времени года. Мысли о том, чтобы сдаться, приходят только зимой. Я знаю, что лето обязательно наступит и все будет хорошо. Чем суровее была зима, тем сильнее я стану и тем больше будет мой урожай следующим летом.
16. Передо мной стоят учебные задачи, которые необходимо решить. Даже если я убегу, то все равно буду на них натыкаться. Прежде чем думать об успехе, необходимо научиться упорству.
17. Моя жизнь будет намного интереснее, если я постоянно буду углубляться в свое дело, а не разбрасываться по мелочам. Хороших людей я смогу привлечь к себе только глубиной.
18. Если я сдамся, это будет равносильно побегу. Иногда в бегстве есть смысл, но оно не поможет дойти до цели.
19. Сдаваясь, я убегаю не только от боли, но и от потенциальной радости. Мне нужно упорство, чтобы стать тем человеком, которым я могу быть. Ничто не даст мне более глубокого удовлетворения.
20. Я знаю, что человека заставляет сдаться не ситуация, а три его личные слабости:
1) неумение взять на себя ответственность за неудачи;
2) самонадеянность и нежелание учиться, за которыми скрываются сомнения и неуверенность в себе;
3) неконтролируемые страхи, из-за которых внимание концентрируется на том, чего он не хочет.
21. До тех пор пока я не изживу эти слабости, во мне всегда будет присутствовать искушение сдаться.
22. Я могу научиться упорству. И для этого нужна не только железная стойкость. Мне надо научиться брать на себя ответственность, постоянно расти и развиваться, укреплять уверенность в себе, справляться со страхами и тревогами.
23. Когда у меня появится желание сдаться, я буду избегать общества уток, которое только отнимает силы. Лучше окружить себя орлами. Это люди, которые даже не рассматривают возможность сдаться. Они дадут мне силы выстоять.
24. В конечном счете упорство – это вопрос применяемых мною повседневных рабочих методик. Только хорошие методики помогут мне добиваться высоких результатов.
25. Если мне хочется сдаться, то только потому, что я сам придумал себе причины для этого.
26. Все дело не в ситуации, а в негодной рабочей методике. Если я хочу вырабатывать упорство, необходимо тренировать три его составные части:
1) брать на себя ответственность;
2) повышать уверенность в себе;
3) ставить перед собой значимые цели и записывать причины, побуждающие к ним стремиться (отсутствие причин рано или поздно приведет к возникновению страхов).
Следовательно, необходимо убедиться, что вы:
1) должны это сделать;
2) можете это сделать;
3) знаете, зачем это надо делать.
27. Когда у меня в голове появляется мысль о том, чтобы сдаться, первым делом я включаю хорошую учебную аудиопрограмму, посвященную чувству ответственности, так как мне известно следующее:
1) желание сдаться является прямой противоположностью чувству ответственности;
2) я могу повысить уверенность в себе, ведя дневник успехов;
3) надо уделять больше внимания целям, которых необходимо достичь; цели изгоняют страх.
28. Привычка защищает меня от искушения сдаться. Создав импульс движения, я уже не думаю о сдаче. Сдаться – значит остановиться, а импульс является выражением движения.
29. Я знаю: тот, кто сдался, вынужден плестись по пятам того, кто сумел выстоять.
30. Победители никогда не сдаются. Никогда, никогда, ни при каких условиях!
ПРОБЛЕМЫ – ЭТО ДАР ВСЕЛЕННОЙ. БЕЗ НИХ МЫ НЕ МОГЛИ БЫ РАСТИ.
Папа Иоанн Павел II
Часть II
Как мы справляемся со своими страхами и тревогами
Как мы справляемся со своими страхами и тревогами
Если мы проявляем упорство, это еще не значит, что все автоматически сложится удачно. Ведь выбрав однажды определенный жизненный путь, мы, конечно же, не гарантируем себе, что теперь будет меньше проблем. Наоборот. Иногда их становится даже больше, чем прежде.
Как следствие, у многих появляются тревоги и страхи. Это касается и финансового планирования, и здоровья, и перспектив заняться бизнесом и основать собственную фирму. То же самое происходит и с новой должностью, и с новым партнером, и с новым местом работы, и с рискованными инвестициями.
Чувство тревоги парализует. Оно может все разрушить. Оно обладает колоссальной силой. Если кто-то говорит: «Мне подкинули проблемы», то это, возможно, так и есть. А вот про тревоги так не скажешь. Их не подкидывают со стороны. Они рождаются внутри нас. Поэтому в таких случаях говорят: «Мне что-то тревожно».
Я на это обычно отвечаю: «Ну так не тревожься».
Конечно, не все так просто. Это понятно. Но мы сами решаем, надо ли тревожиться по поводу проблем. Мы сами порождаем в себе чувство тревоги, и обстоятельства тут ни при чем. Надо брать на себя ответственность за происходящее. Разумеется, бывают сложные ситуации. Но вряд ли в этом случае вам пойдет на пользу, если вы к тому же начнете еще и тревожиться.
Чувство тревоги означает, что вас, помимо задач и вызовов сегодняшнего дня, беспокоят еще и проблемы будущего. На это уходит энергия, но при этом мы не продвигаемся вперед.
На день нам отпущено определенное количество энергии. Чувство тревоги сжигает очень много энергии, так сказать, на холостом ходу. И это не приносит никакой пользы. Наши ресурсы истощаются, не давая результатов. При этом мы и сами не движемся, и ничего не приводим в движение.
Я не знаю, что вы обо мне думаете. Возможно, считаете меня финансовым коучем. Данное определение меня вполне устраивает, потому что это так и есть. Но я из собственного опыта знаю, что многие воспринимают меня неправильно, превознося мои заслуги. Поверьте, я совершенно обычный человек, у которого есть, конечно, и отдельные сильные стороны. Но и слабости тоже.
В 26 лет я непрерывно тревожился по какому-нибудь поводу. Я мог подолгу неподвижно сидеть в кресле, охваченный страхом. В первые два года сотрудничества со своим наставником я дважды хотел сдаться. Я нередко чувствовал себя истощенным, разбитым и не верил в свои силы. Порой страхи были больше меня самого.
Смел не тот, кто ничего не боится, а тот, кто движется вперед, преодолевая страх.
@bodoschaefer
Если бы я тогда сдался, это означало бы, что страхи и тревоги победили. Я никогда не узнал бы, на что способен. Почему всего за несколько лет мне удалось до стичь финансовой свободы? Потому что я научился справляться со страхами и тревогами. Для этого я составил себе памятку с практическими приемами борьбы с этими чувствами. Некоторыми советами из нее хочу поделиться с вами.
Да, мне в то время удалось победить свои страхи. Исчезли ли они из моей жизни навсегда? Нет. Время от времени я сталкиваюсь с ними в ином обличье (к примеру, страх перед болезнью отличается от страха перед финансовыми проблемами…). Что я делал в таких случаях? Доставал свою памятку.
Этим я хочу сказать, что различные способы могут позволить справиться со страхами и тревогами, но не устранить их совсем. Тем не менее они способны помочь нам в достижении целей.
Смел не тот, кто ничего не боится, а тот, кто движется вперед, преодолевая страх.
Итак, сейчас вы познакомитесь с этой памяткой, составленной от первого лица. В ней собраны практические приемы и размышления, которые помогут справиться со страхами и тревогами. Мы обсудим ее, а в конце она будет приведена в тезисной форме.
Если вы чувствуете тревогу или страх, первым делом достаньте эту памятку и прочитайте ее. Лучше всего полностью и вслух. Это займет у вас не больше десяти минут.
Возможно, вы уже на первых строках скажете: «Я все знаю, и мне это не поможет, потому что у меня совсем другая ситуация». Пожалуйста, не попадайтесь в эту западню. Дайте шанс мне и моей программе.
Я настоятельно прошу вас дочитать памятку до конца, какие бы мысли у вас поначалу ни возникали. После этого вы почувствуете себя значительно лучше.
Вы поймете, что надо концентрироваться не на проблеме, а на ее решении. Вам станет ясно, где вы сами создаете себе повод для тревоги, и найдете множество возможностей взять свои страхи под контроль.
Внимание! Если в ходе дальнейшего чтения у вас возникнет психический дискомфорт, то, возможно, данная книга не для вас. Во всяком случае, пока. Это как с мышцами: если они здоровы, им требуется нагрузка, но если мышца повреждена, то следует предоставить ей покой.
Книга сделает вас сильнее и поможет расти. Она рассчитана на здоровые мышцы и не может служить заменой терапии при травмах и заболеваниях.
Памятка по борьбе со страхами и тревогами
1. Я немедленно прочитаю памятку с практическими советами от начала до конца и воспользуюсь тем пунктом, который покажется мне наиболее соответствующим ситуации.
2. Я знаю, что до сих пор у меня все было хорошо. Я справлюсь и с очередной задачей.
Независимо от масштаба проблем и связанных с ними забот, сделайте паузу и с благодарностью вспомните, чего вы достигли и что имеете.
Оглянитесь вокруг. Чему вы научились? С кем знакомы? Кто входит в число ваших друзей? Вы многого добились, и вам многое удалось. Нет никаких причин, из-за которых в будущем все могло бы поменяться. Со всем сказанным тесно связан и следующий пункт.
3. Я задам себе вопросы: что стало с моими прошлыми страхами? Сколькие из них стали реальностью?
Ответ: исследования показывают, что не менее 96 процентов всех наших опасений никогда не сбываются. Значит, сценарии всех этих «катастроф» разыгрываются исключительно в нашей голове.
Это требует невероятного количества энергии. Страх парализует нас, лишает сил, заставляет страдать. Он вызывает мощную мыслительную активность, которая, правда, не приводит ни к каким действиям.
Поэтому необходимо осознать, что все опасения и тревоги, которые мучают нас в настоящее время, являются порождением нашего разума и вероятность их воплощения в жизнь крайне низка.
А что стало со страхами, которые вы испытывали в прошлом и которые стали реальностью? Разве вы не справились с ними? Вы не только смогли взять их под контроль, но и извлекли из них массу уроков и укрепили свой характер.
ТЫ ОБЛАДАЕШЬ ВЛАСТЬЮ НАД МИРОМ – СВОИМ МИРОМ!
Поэтому необходимо помнить, что большинство страхов из вашего прошлого никогда не сбывались. А если и сбывались, то вы, как правило, успешно с ними справлялись. Даже если это было трудно, вы многому научились. Так чего же вам бояться?
4. Я как можно быстрее приму решение. Не о том, что я «мог бы» или «должен был бы» сделать, а о том, сделаю я это или нет.
Нам надо принять решение и осуществить его. Но что, если решение окажется неправильным? Думаю, вы уже знаете мой ответ: неправильных решений, на мой взгляд, не бывает.
Оценка пользы или вреда решения во многом зависит от того, как на него посмотреть. Зачастую нам не хватает широты взгляда, чтобы правильно об этом судить.
Так или иначе мы не можем позволить себе уклоняться от решений. В этом случае нас одолевают тревоги и страхи. Мы оказываемся парализованными и не можем ничего предпринять.
Как возникает этот паралич? Страхи порождают ощущение беспомощности и бессилия. Если человек не чувствует в себе сил, он не может действовать. Да это и не имело бы смысла. Поэтому необходимо осознать, что мы не беспомощны.
Чтобы выйти из состояния паралича, нужно начать действовать. А этому должно предшествовать ваше решение: надо что-то делать.
При этом возникает риск не самых оптимальных решений и действий. Но опять же, это лишь вопрос перспективы. В данный момент мы не всегда можем здраво об этом судить.
Но даже неправильные действия в такой ситуации несут в себе меньше риска, чем бездействие. Тот, кто ничего не делает, становится беспомощным заложником собственных тревог и страхов. Путь к свободе всегда пролегает через действия.
5. Я никогда не тревожусь, если еще (или уже) ничего не могу изменить.
Прошлое уже невозможно исправить. Его нельзя изменить. Во-первых, это необходимо признать, а во-вторых, можно дать ему другую оценку.
Что я имею в виду? Если мы приобрели некий опыт, то важно поместить его в банк памяти, снабдив позитивной этикеткой. Вместо того чтобы вызывать отрицательные эмоции, это событие будет напоминать нам об извлеченном уроке.
Даже из самого ужасного происшествия можно извлечь для себя много положительного.
Точно так же важно никогда не тревожиться по поводу того, что невозможно изменить. Это пустая трата энергии. Мотор работает на холостом ходу, бензобак пустеет, а события разворачиваются исключительно в нашей голове.
Не имеет никакого смысла тревожиться по поводу вещей, которые находятся вне нашего контроля.
Скажите себе: «Даже если это и произойдет, я найду в себе силы все уладить. Я смогу это сделать, потому что так было в прошлом всегда.
Кроме того, если действительно случится то, чего я опасаюсь, это надо просто признать. И все будет не так уж страшно».
Роберт Бурдетт говорил: «Есть два дня, по поводу которых я совершенно не беспокоюсь. Один из них вчера, а второй – завтра».
Человек в состоянии беспокойства в конечном счете начинает бояться даже подняться. Ведь тот, кто встал на ноги, может упасть, особенно если пойдет или побежит.
В данной ситуации надежнее оставаться лежать, с головой погрузившись в свои тревоги. Это не скучно, потому что в голове крутятся весьма захватывающие мысли. Они не дают отвлечься и превращают самую заурядную жизнь в приключение.
Но в действительности ничего не происходит. Тревоги отдаляют нас от того человека, которым мы могли бы стать. Поэтому их не следует подпускать к себе.
Тревоги – это хитрый трюк, с помощью которого можно уклониться от множества дел. Ведь намного легче просто беспокоиться, чем вести активную и здоровую жизнь. Но это не приносит удовлетворения.
Мой наставник рекомендовал задавать себе вопрос: «От каких дел я уклоняюсь, ощущая в данный момент тревогу?»
Лютер по этому поводу говорил: «Я не могу помешать птицам летать над моей головой, но могу не допустить, чтобы они свили на моей голове гнездо». Заботы и страхи нельзя изгнать из жизни. Но, несмотря на них, с помощью приведенных здесь советов мы можем двигаться к своей цели. Лучшее средство против тревоги – работа.
Знаете ли вы, почему я часто цитирую Лютера, рассматривая эту тему? Потому что его на протяжении значительной части жизни преследовали страхи, а иногда и депрессии. И все же он не сдался и совершил то, что считал делом своей жизни.
Экскурс в подсознание
Но как научиться не тревожиться попусту? Ведь чувство тревоги нельзя просто отключить. Что такое вообще тревога? Это представление о том, чего мне не хотелось бы. Я рисую мысленный образ того, что не должно произойти. Аналогичное определение можно дать и страху.
Разумеется, тревоги и страхи нельзя просто вытеснить. Наше подсознание устроено по-другому. Если мы оказываем на что-то давление, это «что-то» давит с такой же силой или даже сильнее в обратную сторону. Всем известно, что, когда нам не спится и мы силой пытаемся заставить себя уснуть, это приводит к совершенно противоположному результату. Чем сильнее действие, тем сильнее противодействие.
Следовательно, вытеснение – неправильный подход. Как же быть? Наше подсознание способно удерживать только один образ в каждый данный момент времени. Любая позитивная мысль не оставляет места для негатива. То же самое можно сказать и о действиях. Если мы что-то сосредоточенно и внимательно делаем, то для тревоги не остается места.
Правда, мозг способен перескакивать с дела на тревожные мысли и обратно, но чем сосредоточеннее наши действия, тем больше времени мы посвящаем своему заданию и тем меньше внимания уделяем тревоге. Наглядное представление об этом процессе поможет дать следующая история.
Как-то раз маленький мальчик пошел на прогулку в лес и набрел там на дом, стоящий на поляне. По обе стороны от дома были огороды, и в каждом из них находилось по садовнику. Но сады были очень непохожи друг на друга. Один из них сплошь зарос сорняками, и садовник сильно сокрушался по этому поводу. Он выпалывал сорняки и непрерывно ругался.
Второй огород был воплощением гармонии. Он был ухоженным, и в нем повсюду росли цветы. Казалось, работа в огороде не доставляет садовнику никакого труда.
Мальчик решил познакомиться с довольным садовником и поинтересовался у него, почему ему все так ловко удается, а его сосед работает не покладая рук, но без всякого видимого результата.
Садовник ответил: «Раньше я тоже выбивался из сил, как и он, но так и не смог справиться с сорняками. Сколько бы я их ни вырывал, корни оставались в земле, и из них вырастали новые побеги. Они росли быстрее, чем я их выпалывал. Едва дойдя до конца огорода, я вынужден был вновь возвращаться к началу. Потом я решил поступить по-другому. Нашел цветы, которые росли быстрее, чем сорняки. Вскоре они заглушили всю сорную траву, и огород очистился сам собой».
К этому времени уже стемнело, и мальчик зашел вместе с садовником в дом. Но тут садовник выключил свет, и их окружила непроглядная темнота. Он спросил у мальчика: «Разве можно прогнать темноту?» Включив свет, садовник продолжил: «Темноту можно победить только светом. Бессмысленно бороться с ней или пытаться ее прогнать».
Точно так же бессмысленно бороться со страхами. Но против них имеется одно очень эффективное средство – благодарность. Если у вас возникает сильная тревога по поводу будущего и одолевают сомнения, попробуйте выполнить очень простое упражнение: напишите пять вещей, за которые вы благодарны. Страх похож на темноту. Его нельзя просто прогнать. Чем отчаяннее мы пытаемся это сделать, тем сильнее он становится. Сила действия в данном случае равна силе противодействия. Но можно противопоставить страху чувство благодарности, которое окажется сильнее. Точно так же свет рассеивает тьму.
Вы должны думать не о том, чтобы проблемы покинули вас, а о том, что можно предпринять по отношению к ним.
На следующее утро мальчик, уходя, обнаружил и третью делянку. Он поинтересовался, что здесь растет, и садовник объяснил: «Хозяин этого участка – прекрасный врач. Из ядовитых растений на своем огороде он делает лекарства».
Делайте и вы из своих ядовитых ситуаций лекарства. Пусть обстоятельства стимулируют вас. Не желайте себе легких ситуаций, а пожелайте больше способностей. Вы должны думать не о том, чтобы вас покинули проблемы, а о том, что можно предпринять по отношению к ним. Давление – это не всегда плохо. Порой оно не дает вам впустую растрачивать свой потенциал. Вам поневоле приходится быть активными и креативными, проявлять творчество в делах.
Давление может быть для вас и ядом, и лекарством. Решать вам. Что вы думаете о себе? Вы считаете себя профессионалом? Профессионал – это тот, кто может работать с высочайшим качеством, даже когда нет никакого желания. Скажу прямо: каждый может успешно трудиться, когда дела идут хорошо. Но когда все валится из рук – это совсем другое дело.
6. Почему бы мне не поработать еще один день? А потом еще один? Я же знаю, что вполне могу осилить задачу одного дня. И так каждый день. Поэтому я делю свою жизнь на мелкие отрезки.
Возможно, вы слышали историю про одну старушку, которая дошла из Нью-Йорка в Майами. Пешком! Когда ее спросили, как ей это удалось, она ответила: «Я каждый раз делала всего один шаг. Это нетрудно. А потом еще один и так далее».
МЫ НЕ ХОТИМ РИСКОВАТЬ НЕ ПОТОМУ, ЧТО БОИМСЯ. НЕТ, МЫ БОИМСЯ ПОТОМУ, ЧТО НЕ ХОТИМ РИСКОВАТЬ.
ЭНТОНИ РОББИНС
Может, в этом и есть секрет жизни? Когда мы стоим перед большим проектом и представляем себе, что для его реализации нам понадобится пять, семь или десять лет, то у многих опускаются руки. Но если сосредоточиться на задачах сегодняшнего дня, то все оказывается возможным. С ними нетрудно справиться.
Мне кажется, что природа очень мудро распорядилась, давая нам ровно столько сил, сколько нужно, чтобы совладать со всеми задачами, намеченными на один день – не больше. Я представляю себе задачи одного дня в виде рюкзака. Он весит немало. Если идти по пересеченной местности или в гору, то приходится попотеть.
Но время от времени его можно снимать и переводить дух. Необязательно постоянно жить и работать на пределе возможностей. А с дневным переходом можно справиться в любом случае, даже с рюкзаком за плечами.
Если же мы начнем думать о том, какие трудности нам предстоят завтра, то это равносильно тому, чтобы взвалить на себя еще один рюкзак.
Это слишком тяжело и в конце концов мы просто выбьемся из сил, поскольку заметим, что дальше идти невозможно. Мы сдадимся. Если же концентрироваться только на текущем дне, то можно быть уверенными в том, что одолеем сегодняшнюю дистанцию. И так день за днем.
Таким образом можно преодолевать большие расстояния. Поэтому спросите себя: «В чем состоит самое важное сегодняшнее задание?» Выполнив его, вы будете весь вечер в хорошем настроении. А назавтра задайте себе тот же вопрос.
7. Я спрошу себя: «Что мне особенно понравилось за последние сутки и что лучше всего удалось?» Так я выработаю в себе привычку сосредоточиваться на позитивных моментах.
Лютер как-то сказал: «Грустной задницей весело не пукнешь». Вы знаете, на каком принципе основан дневник успеха? Каждый день вы записываете в него пять своих достижений – пять вещей, которые вам хорошо удались.
Такой дневник в той или иной форме вели очень многие люди на протяжении тысячелетий. Он помогал им счастливо жить и, помимо этого, существенно повышать заработки.
Секрет дневника успеха прост: он заставляет обращать больше внимания на определенные жизненные события. За счет того, что мы их записываем, они дольше остаются в памяти.
Читать бесплатно другие книги:
