Проект 333. Модный челлендж для наведения порядка в гардеробе и в жизни Карвер Кортни

Креативность

У меня простой дом и нейтральный гардероб, мой календарь часто пуст, но моя жизнь полна цвета, приключений, креативности и любви. Но так было не всегда. Раньше я покупала яркую одежду, потому что считала, что мне следует это делать. Уверена, не только я стояла в универмаге с твердым намерением не покупать еще одно черное платье, еще одну блузку или еще одни брюки. Меня немного беспокоило то, что, если я не смогу выразить мою креативность с помощью одежды, я буду менее креативной в жизни. Но на самом деле я столкнулась с совершенно противоположной ситуацией. Так как я ограничила мой выбор и прекратила вкладывать мою творческую энергию в то, чтобы одеваться, я стала более креативной во всех остальных областях моей жизни.

Даже когда мы не считаем себя творческими людьми, я думаю, что у нас у всех есть глубокое желание творить и быть креативными. Если вас когда-нибудь взволновала книга, картина или фотография вызвала у вас слезы, побежали мурашки по коже от впервые услышанной песни или от кулинарного шедевра, то вы знаете, что за каждым творением стоит не только талант.

Есть что-то величественное, что-то большее. Вы это чувствуете, и человек, создавший это, тоже чувствует. В детстве мы, возможно, были более креативными от природы. Я думаю, это оттого, что никто не говорил нам, что мы не можем сделать что-то. Помню, как в пятом классе получила низкую оценку за рисунок магазина на Мейн-стрит и подумала: «Я не умею рисовать». Много лет спустя я поступила в художественную школу и до сих пор люблю рисовать, писать красками, фотографировать, писать тексты и заниматься другим творчеством. На какое-то время я отказалась от всего этого только потому, что стала взрослой. Я работала, чтобы оплачивать счета, окружила себя ответственностью и обязанностями. Начав отпускать и создавать больше пространства в моей жизни, я снова приступила к активным занятиям творчеством.

Иногда мы можем так организовать нашу жизнь и расписание, чтобы это способствовало творчеству, но иногда оно просто приходит в нашу жизнь. Наша творческая энергия накапливается, и в какой-то момент ей требуется выход. Выражать себя в творчестве – это важно. Если вы из числа творческих людей, есть способы спровоцировать поток креативности, но временами креативность диктует вам, когда/как/где/что создавать. Когда это случится, прислушайтесь к себе. Со мной это часто случается, когда я лениво выполняю растяжку или тренируюсь на коврике для йоги, или за тридцать секунд до того, как начинаю погружаться в сон.

Меньше всего мне хочется направить эту творческую энергию на то, чтобы добавлять аксессуары и цвет моему наряду. Но есть одно исключение: модные дизайнеры и люди, создающие одежду, украшения, аксессуары. Возможно, мода для вас – выход креативной энергии или профессия. Во всех остальных случаях мы, как мне кажется, тратим слишком много креативности на то, чтобы одеться. У нас есть более осознанные занятия. Давайте не будем отвлекаться и заниматься тем, что не нуждается в нашем внимании.

В своей прекрасной TED-лекции «Креативный гений» (Creative Genius) Элизабет Гилберт рассказывает, как прошлые цивилизации верили в то, что божественные сущности незримо помогают творческим людям. В своей лекции она описывает свой разговор с американской поэтессой Рут Стоун. Стоун рассказала Гилберт, что, когда она росла в Виргинии, она работала в полях и чувствовала, как стихи приходят к ней из окружающей природы. Чувствуя приближение стихов, Стоун понимала, что должна сделать только одно – «бежать со всех ног». Она мчалась в дом, как будто наступающие стихи гнали ее, быстро находила ручку и бумагу, чтобы, когда стихи загрохочут в ней, иметь возможность их записать. Если креативная идея когда-либо «грохотала» в вас, вы знаете, что вам захочется, чтобы это случилось снова. Думаю, это случается намного чаще, чем мы представляем, но мы пропускаем этот момент, потому что слишком заняты, уделяя внимание тому, что, как считается, должно иметь значение. Но упростив наш гардероб и нашу жизнь, мы сможем слышать зов творчества и отвечать на него. Мы можем создать пространство для нашего умения и творчества, будь то ради карьеры, ради призвания или чистой радости.

Итак, что вы хотите создать? Что вы хотите сделать? Что есть внутри вас? Это книга, необыкновенные капкейки для веганов, песня? Прошу вас, создайте это. Нам нужно, чтобы вы это сделали.

Креативность предсказывает более долгую жизнь. В статье в «Scientific American» говорится: «Исследователи выяснили, что только творчество – не ум и не общая открытость – снижает риск смертности. Одна из причин того, что творчество защищает здоровье, – создание разнообразных нейронных связей в мозге». Креативность не только помогает вам жить дольше, но и может улучшить ваше здоровье и качество вашей жизни.

Она помогает решать проблемы. Если вы креативны, то это поможет вам лучше решать проблемы во всех областях вашей жизни и работы. Вместо линейного логического подхода используйте вашу креативность. Вы увидите ситуацию со всех сторон. Креативность помогает вам видеть вещи иначе и лучше справляться с неуверенностью. Исследования показывают, что творческие люди легче переносят неуверенность, потому что им легче адаптировать свои мысли к потоку неизвестного.

Она развивает уверенность в себе. Креативность связана со множеством взлетов, падений и высоким риском провала. Вы должны быть ранимыми, чтобы делиться вашим искусством, и быть готовыми рискнуть тем, что ваше творение может никогда не увидеть свет. Вовлечение в творческий процесс – это отличное средство для выработки уверенности в себе, ведь вы осознаете, что провал – это часть процесса. Как только вы понимаете, что неудачу можно пережить, она помогает вам расти и работать лучше, можете отпустить страх и попробовать что-то новое, даже рискуя потерпеть неудачу.

Не беспокойтесь о том, что в творчестве сделаете чтото неправильно. Не ждите, пока будете знать или иметь все. Действуйте постепенно, обращайте внимание на появляющиеся идеи и пользуйтесь всем тем, что может предложить креативность.

Достаточно

В 2006 году, после нескольких месяцев изматывающей усталости и головокружения, мне поставили диагноз «рассеянный склероз». Я была больна и устала от того, что больная и уставшая. Мои попытки делать больше, владеть большим и убеждать людей в том, что я могу больше, не находили отклика в моем сердце и буквально разрушили мое тело. Все излишества, которые способствовали жизни в стрессе, возможно, не стали причиной моей болезни, но они усугубили симптомы. Услышав диагноз, я переключила внимание на то, чтобы исключить стресс. Не справиться со стрессом и не сократить его, а именно удалить его из моей жизни. Стресс убивал меня и мои отношения.

Я начала менять наше нездоровое питание, избавляться от долгов и хлама, токсичных отношений, работы, которую не любила, и, в конце концов, от гардероба, постоянно напоминавшего о том, что мне никогда не хватало того, что у меня было. Раньше у меня были большие коллекции сумок и солнечных очков. Когда я оставила и то, и другое в единственном экземпляре, люди встревожились. Звучит глупо, правда? Они спрашивали меня: «Что ты будешь делать, если это потеряется или сломается?» Что ж, если и когда это случится, я заменю вещь или обойдусь без нее. Я отказываюсь жить в страхе перед тем, что мне чего-то не хватит.

Что такое «достаточно» для вас и как выглядит ваш момент «более чем достаточно, все должно измениться»? Некоторые называют это «звонком будильника». Возможно, для вас этот момент уже наступил и прошел несколько раз, но никогда не поздно отреагировать на звонок.

До «Проекта 333» я понятия не имела, что такое «достаточно» для меня, и всегда была сосредоточена на большем. Вместо того чтобы проживать жизнь, ориентируясь на «достаточно», я стремилась к «слишком много всего – только это достаточно». Но, в конце концов, слишком много оказалось слишком тяжело. Я начала «Проект 333» по нескольким причинам, и одной из них было желание определить, что значит «достаточно» для меня. Я этого не знала и была шокирована (и восхищена) тем, что во многих случаях достаточно одного. Мне нужны только одни очки от солнца, одна сумка, одни джинсы и одна зимняя куртка. Это резко контрастирует с моими прежними коллекциями этих предметов. Одной вещи достаточно для моих нужд, и если она только одна, я лучше забочусь о ней и больше ее ценю. И это не считая того, что мне не нужно каждый день решать, какой вещью пользоваться. Я просто беру то, что у меня есть. Я применила мою философию «достаточно одного» и к другим предметам. Это не всегда срабатывает. Например, ручек и чайных ложек мне всегда нужно больше.

Я не стану говорить вам, что включить в ваш капсульный гардероб, но я настоятельно рекомендую исключить следующее, потому что хватит уже. Я серьезно.

Нам всем

1. Достаточно перфекционизма. Возможно, в первый раз у вас не получится создать идеальный капсульный гардероб. Скорее всего, в конце первых трех месяцев вы все увидите в другом свете. Не думайте о том, чтобы все сделать правильно. Это челлендж, эксперимент. И через три месяца вы сможете все начать сначала.

2. Достаточно сравнений. Мой гардероб не будет похож на ваш. Вы не обязаны носить только черное или иметь одно платье, которое можно носить пятью разными способами. Вы живете в другом климате, у вас другой стиль жизни, у вас другой вкус в одежде. Подгоните этот проект под себя. Если вы следите за #project333 в Instagram, то увидите, что этот челлендж для каждого свой.

3. Достаточно упрямства. Если вы начали челлендж, а обувь, которую вы включили в список, не подходит, поменяйте ее. То, что вы написали список на бумаге, не значит, что он высечен в камне. Будьте решительными, но гибкими.

4. Достаточно вины. Складывая одежду в коробки, вы можете испытать чувство вины, потому что потратили слишком много денег на то, что не носите. Но вы должны гордиться тем, что открыты для перемен, и чувствовать возбуждение перед новым челленджем. Почувствуйте себя счастливой, потому что ваша одежда отправится к тому, кому она действительно нужна. Поменяйте чувство вины на чтото хорошее.

5. Достаточно страданий. Если вы износили любимые джинсы или пальто, которое включили в список, стало вам мало, замените эти вещи. Если вы недовольны своим выбором, выберите что-то другое. Используйте «Проект 333» как способ узнать, что вам нужно на самом деле и что вы действительно хотите видеть в вашем шкафу, вместо того чтобы воспринимать его как наказание. Челлендж должен доставлять вам удовольствие и сделать вашу жизнь легче. Если вы страдаете или боретесь, измените чтото или попросите о помощи.

Избавьтесь от всего этого и освободите место для сострадания, милосердия, смеха и уроков.

Джошуа Беккер, автор книг «Меньше значит больше» (The More of Less) и «Минималистичный дом» (The Minimalist Home), рассказал, насколько «достаточен» на самом деле «Проект 333», в своем блоге becomingminimalist.com. Порекомендовав «Проект 333», одна женщина по имени Памела поделилась с Джошуа захватывающей информацией:

«Памела Маллинз обучает игре на фортепьяно в Северной Каролине. Недавно она начала участвовать в модном челлендже «Проект 333» и прислала мне по электронной почте свой список из 33 вещей. У нее есть сын Эрик, разработчик софта с математическим складом ума. Памела решила включить его в челлендж, прислав не только список 33 вещей, но и рассказ о том, какие предметы одежды можно сочетать. На основе этой информации Эрик создал математическую модель, определяющую, сколько уникальных нарядов она сможет носить на основе этих 33 вещей.

Сколько у него получилось? 25 176 уникальных сочетаний. То есть 25 176 разных ансамблей всего лишь из 33 предметов одежды. Таким образом, Памела могла бы надевать другой наряд каждый день в течение следующих шестидесяти девяти лет, ни разу не повторив одно и то же сочетание».

не это число показалось совершенно невероятным. Это не могло быть правдой. Поэтому я попросила Эрика поделиться, как он получил такой результат. Математический расчет выглядит следующим образом:

Список Памелы из 33 вещей в «Проекте 333»:

1. джинсовая куртка

2. черная куртка фасона «бойфренд»

3. длинные черные брюки

4. черные брюки капри

5. джинсы

6. платье

7. черная юбка

8. розовая юбка с принтом

9. рубашка из денима

10. клетчатая рубашка

11. рубашка Elephant

12. белая рубашка

13. кремовая/черная футболка с принтом

14. черная футболка с небольшим V-образным вырезом и рукавами три четверти

15. блуза с рисунком «огурцы»

16. блуза в горошек

17. голубой свитер

18. черный шарф

19. шарф с цветочным узором голубой с красным

20. черно-белый шарф

21. длинное колье

22. цепочка с велосипедом

23. колье с цветами

24. серьги с фальшивыми бриллиантами (но вы никогда не заметите разницу)

25. серебряные серьги-капли

26. красные серьги с нотами

27. серебряный браслет

28. серебряный браслет

29. черные танкетки

30. черные сандалии

31. черные шлепанцы

32. черные туфли с закрытыми носами

33. сумка

Эрик взял каждый предмет одежды, умножил его на количество сочетаний и сложил:

• Никогда не меняются: 1 сумка, 2 серебряных браслета – только одно сочетание

• Подходят к каждому наряду: 4 пары обуви – верхний уровень (базовые)

Модель платье: 4 (базовые) х 2 (с черной курткой или без черной куртки) х 3 (с серьгами или без них) х 3 (с колье или без него) = 72

Модель розовая юбка с цветочным принтом: 4 (база) х 3 (куртка + свитер + ничего) х 1 (камисоль) х 3 (с серьгами или без) х 4 (с колье или без) = 144

• Сочетаются со всеми остальными ансамблями: 4 низа х 4 пары обуви х 4 (2 куртки + свитер + ничего) = 64 новые базовые

Модель джинсовая рубашка: 64 (базовые) х 5 (рубашка + футболки + камисоль) х 4 (с серьгами или без) х 4 (с колье или без) х 3 (с шарфами или без) = 15 360

Модель белая рубашка: 64 (базовые) х 4 (с серьгами или без) х 3 (с двумя колье или без) х 3 (с шарфами или без) = 2304

Модель рубашка Elephant: 64 (базовые) х 4 (с серьгами или без) х 2 (с 1 колье или без) = 512

Модель черная клетчатая рубашка: 64 (базовые) х 4 (с серьгами или без) х 2 (с 1 колье или без) = 512

Модель блузы: 64 (базовые) х 2 (блузы) х 4 (с серьгами или без) х 4 (с колье или без) = 2048

Модель черная трикотажная рубашка (в списке футболка): 64 (базовые) х 4 (с серьгами или без) х 3 (с шарфами или без) = 768

Модель кремовая трикотажная рубашка (в списке футболка): 64 (базовые) х 3 (с 2 парами серег или без) х 2 (с 1 колье или без) х 3 (с шарфами или без) = 1152

Модель полосатая трикотажная рубашка (нет в списке): 64 (базовые) х 3 (2 пары серег или без них) х 4 (с 3 колье или без них) х 3 (с шарфами или без) = 2304

72 + 144 + 15 360 + 2304 + 512 + 512 + 2048 + 768 + 1152 + 2304 = 25 176 сочетаний одежды.

Следует отметить, что некоторые сочетания содержат минимальные изменения (с серьгами или без них, к примеру). Но все же другой наряд каждый день в течение следующих шестидесяти девяти лет – это совершенно невероятно, и такой результат достигается с помощью всего лишь 33 различных предметов гардероба.

В этом причина, почему «Проект 333» настолько популярный эксперимент владения меньшим. Большинство людей, которые его пробуют, обнаруживают, что во владении меньшим количеством одежды есть много преимуществ. И многие приходят к выводу, что 33 – это более чем достаточно. Так считает и Памела, которая недавно написала о своем опыте: «Мне действительно нравится простота, и я чувствую, что у меня одежды более чем достаточно».

Голодание

Обычно, думая о голодании, мы думаем о еде. «Проект 333» – это отказ не от пищи, а от шопинга и моды в том смысле, что вы в течение трех месяцев не покупаете одежду и не думаете о шопинге и моде. Как и любое голодание, вы можете воспринимать это как жертву или как свободу. Вам выбирать. Часто мы освобождаемся, когда отпускаем. Теперь из ваших мыслей уйдет одна категория. И вам не придется принимать решения, когда вы окажетесь в магазине. Я помню, как покупала продукты в супермаркетах, предлагавших также одежду и аксессуары. Новый шарф или новые серьги всегда оказывались в моей тележке и стали частью моих расходов на продукты. Я перестала это покупать и почувствовала освобождение. Просто отказаться от такой возможности было намного легче, чем пытаться принимать правильные решения относительно покупок, особенно когда на самом деле я ни в чем новом не нуждалась. Я слышала похожие истории от людей, которые отказались от алкоголя. Не принимать все эти решения (выпить ли еще одну, пить ли сегодня, что мне пить, слишком много – это сколько?) приятно, хотя они отказываются от того, что доставляет им удовольствие.

Хотя «Проект 333» не об отказе от шопинга, подобное голодание является его частью. Решите, что вы будете носить следующие три месяца, и на этом все. В конце этих трех месяцев, если вы решите продолжать носить каждый сезон 33 предмета гардероба, у вас будет подобная свобода. Вы будете намного более осознанно покупать и тратить. Вам лучше понять, почему вы покупаете, и как только вы по-настоящему задумаетесь об этом, вам будет непросто покупать то, что на самом деле не нужно.

Когда вы отказываетесь от шопинга на время, то, возможно, будет достаточно легко от него отказаться совсем. Эти предложения помогут вам изменить ваш взгляд на шопинг и ваши привычки на долгое время после того, как ваше «голодание» закончится.

Культивируйте музейное настроение. Если вы живете просто, это не значит, что вам не хочется большего. Желание большего ослабевает, но по своему опыту я знаю, что оно полностью не исчезает. Вместо того чтобы находить удовлетворение в обладании, найдите его в оценке вещи. К примеру, в музее вы можете наслаждаться искусством, не владея им. То же самое относится к новой одежде, гаджетам и другим вещам. Когда вам хочется чего-то нового в вашем гардеробе, любуйтесь этим. Не покупайте.

Подождите и посмотрите. То, что вы должны иметь, будет доступно и в следующем месяце. Подождите тридцать дней, прежде чем покупать, и посмотрите, будет ли эта вещь по-прежнему необходимой или желанной. Я сэкономила очень много денег с помощью этой стратегии. Обычно через несколько дней я забываю о том, что должна была купить.

Потратьте на бумаге. Носите с собой маленький блокнот, и как только вы подумаете о том, чтобы что-то купить, запишите, что это и сколько это стоит. Делайте это на протяжении тридцати дней, и вы увидите, сколько денег вы сэкономили. Если вы хотите развить эту стратегию, откладывайте те деньги, которые вы не потратили на покупки. По истечении тридцати дней у вас будет хорошая сумма для выплаты долга или для того, чтобы передать ее на благотворительность.

Установите политику подарков. Поговорите с друзьями и родственниками и найдите способ сократить покупку подарков. Некоторые люди испытают облегчение, если вы откажетесь от обмена подарками, другим эта идея совершенно не понравится. В большинстве случаев люди займут промежуточную позицию, желая сохранить традицию. Они могут пересмотреть то, что дарят, или потратят деньги на обед в ресторане или поездку на уик-энд, а не на подарки. Если вы готовы отказаться от любых подарков, будьте добры с теми, кто к этому пока не готов, но стойте на своем.

Отпишитесь. Отпишитесь от рассылки ваших любимых ретейлеров. Откажитесь от получения каталогов по почте и перестаньте читать рекламные листовки, оповещающие о распродажах, если вы этого еще не сделали. Вы не будете тосковать по тому, о чем не знаете. Совет: если у вас Gmail, проверьте, что у вас активирована опция Promotions. Рассылки от ретейлеров окажутся там. Раз в месяц вы сможете выбрать все и удалить. Если вы видите в этой папке почту, которой там быть не должно, просто перетащите ее во входящие (Primary).

Вам поможет друг. Если вы склонны к шопоголизму, найдите подругу или члена семьи, которые тоже любят шопинг. Если вы чувствуете, что вот-вот совершите импульсивную покупку, позвоните подруге и поговорите об этом. Нужно ли вам то, что вы собираетесь купить? Нужно ли это вам сегодня? Задавайте вопросы, вас поддержат, и вы поддержите. Нам всем иногда требуется помощь.

Избавьтесь от эмоциональных ожиданий. Вещи не в силах изменить вашу жизнь. Ничто из купленного не сделает вас лучше. Только вы сами можете это сделать.

Сбавляем темп

В своей книге «Как жить хорошей жизнью» (How to Live a Good Life) Джонатан Филдс пишет: «Скорость и дела – это выбор». И я с ним согласна. У нас быстрая деловая жизнь, но не мы ли делаем ее такой? Наполненная жизнь не означает, что мы должны загонять себя до смерти и утопать в делах. Жизнь и без того быстро течет. В наших силах создать небольшие паузы, чтобы у нас появился шанс заметить нашу жизнь, осознать мельчайшие ее моменты и, разумеется, получить удовольствие от того краткого времени, которое у нас есть. Перейти с быстрой моды на медленную с помощью «Проекта 333» – это хороший способ начать.

Мы не можем контролировать скорость, с которой все происходит, и поэтому еще важнее сбросить ее там, где мы можем это сделать. Упрощение поможет. Избавление от вещей поможет. Минимализм поможет.

Вот несколько областей, в которых вы сможете сбросить скорость…

Замедлите ваш гардероб. Вы же знали, что я с этого начну, верно? «Проект 333» естественным образом замедлит ваш гардероб. Используйте то, что вы узнали, чтобы еще более осознанно совершать следующие покупки и готовиться к каждому дню.

Замедлите ваше утро. Проснитесь немного раньше, чтобы насладиться чашкой чая или кофе. Посидите спокойно и помечтайте. Если у вас дома по утрам суматоха, посмотрите, что вы можете сделать накануне вечером, чтобы не так спешить утром.

Замедлите ваше пребывание за столом. Если вы дольше готовите, чем едите и наслаждаетесь едой, пришла пора сбросить скорость во время трапезы. Наслаждайтесь едой, поразмышляйте о прошедшем дне и пообщайтесь с семьей до того, как закончите есть и броситесь смотреть любимое ТВ-шоу. Создайте традицию, чтобы не спешить за едой. К примеру, в те дни, когда мы катаемся на лыжах, мы оставляем грязную посуду после завтрака в мойке. Горы зовут нас, и мы должны идти!

Замедлите использование гаджетов. Отключитесь от ваших девайсов. Установите для себя границы. Это трудно. Я понимаю. Интернет – удивительная штука, он многое может вам предложить, но ваша жизнь предложит вам не меньше.

Замедлите ваши реакции. Слишком бурная реакция – это результат переутомления. Простота приглашает вас реагировать спокойнее. Не торопитесь в мыслях и на словах. Вы избавитесь от ненужного стресса и драмы.

Замедлите вашу работу. Люди иногда думают, что работа из дома дает мне роскошную возможность работать медленнее, чем в более традиционной обстановке. У меня теперь более гибкое расписание. Но я начала сбрасывать темп, еще работая в продажах, требовавших скорости. Я начала реже проверять почту, не брала работу домой, чтобы доделать ее вечером и рано утром. Никто ничего не заметил, и моя продуктивность не снизилась. Скорость и постоянная занятость не всегда гарантируют хорошую работу, но могут привести к большему количеству ошибок и выгоранию.

На одних этапах жизнь будет более суматошной, чем на других, но вы все равно можете применить фильтр замедления, по-иному проводя ваш день. Вы можете выбирать. Спешка, стресс и необходимость торопить тех, кто рядом, или пауза, улыбка, и вы никуда не торопитесь. Что-то останется несделанным. ОК. Вы не станете оглядываться назад и вспоминать те моменты, когда не выполнили все дела из списка, но вы можете оглянуться назад и вспомнить прекрасную жизнь, которую прожили.

Уверенность

Раньше я обращалась к моей одежде за уверенностью в себе. Это тяжело признавать, но я действительно одевалась ради того, чтобы произвести впечатление. То, что мне хотелось надеть, или то, что я считала подходящим, было вторично по сравнению с тем, что, по моему мнению, ожидали от меня люди, что они обо мне думали или что могло заставить их считать меня убедительной в той роли, которую я играла. Участвуя в этом модном челлендже, я поняла, что реальная уверенность в себе не приходит извне, и начала черпать уверенность в том, кто я, а не в том, во что я одета. Я всегда думала, что мне нужна новая одежда, чтобы быть уверенной в себе. Мне нужны были правильные каблуки, чтобы чувствовать себя сильной, или новое платье, чтобы быть сексуальной, или новый жакет, чтобы ощущать себя собранной и подготовленной. Выполняя «Проект 333», я испытала все это и даже больше без новых вещей. Не будьте уверены в том, что вы носите. Будьте уверены в том, кто вы.

Если одеваться с помощью меньшего количества одежды, то это поможет. Если прямо сейчас у вас нет уверенности, чтобы начать «Проект 333», обретите ее. Обретайте уверенность, двигаясь крошечными шагами к вашему крошечному гардеробу.

1. Уберите в коробки все то, что вам сейчас не по размеру. Вы не обязаны отдавать это, просто уберите такую одежду из шкафа. Вы все равно ее не носите. Так зачем же мучить себя вопросами, почему одежда не впору, почему вы вообще ее купили или почему изменения не происходят так быстро, как вам хотелось бы. Избавьтесь от физического хлама, и психологический хлам последует за ним.

2. Отдайте все то, что вы не носили последние пять лет. Я согласна, что не стоит выбрасывать одежду, которую вы не носили несколько месяцев. Но несколько лет? Наверняка есть причина, почему вы не носили ее все эти годы. Отпустите.

3. Отпишитесь от всех сайтов для шопинга и магазинов. Они будут завлекать вас. Это их работа. Не ставьте себя в такое положение, когда вам придется отбиваться. Вместо этого просто удалите соблазн – распродажи, баллы, обновления и тому подобное – из папки «Входящие» и из вашего мозга.

4. Определите свои слабости. У вас больше шарфов, чем вы можете надеть за месяц? У вас слишком много обуви? Когда я впервые рассказала моей сестре о «Проекте 333», она сказала: «Если бы я в этом участвовала, у меня были бы одни джинсы, одна футболка и тридцать одна сумка». Она знает свою слабость. К счастью, она еще и оптимистка! Недавно она сказала мне, что, возможно, эта книга заставит ее, наконец, привести шкаф с одеждой в порядок. (Элисон, если после прочтения этой книги тебе все еще понадобится помощь, ты знаешь, где меня найти.)

5. Смотрите вдохновляющие документальные фильмы. Если вам нужна дополнительная мотивация, чтобы покупать меньше или покупать более осознанно, посмотрите сильный документальный фильм «Истинная цена» (The True Cost) о том, во что на самом деле обходится производство вашей одежды. Вы сможете заглянуть в мой шкаф и посмотреть, как другие используют минимализм, чтобы найти смысл в жизни, в фильме «Минимализм: документальный фильм о важных вещах» (Minimalism: A Documentary About the Important Things).

6. Найдите визуальное вдохновение. Следите за мной в Instagram на @bemorewithless и @project333 или поищите в соцсетях #project333. Вы найдете снимки капсульных гардеробов, нарядов на каждый день и шкафов участников со всего мира.

7. Внесите «Проект 333» в ваш календарь. Ваш крошечный шаг – просто внести этот челлендж в календарь. Если хотите, вернитесь к правилам в Главе 11. В следующие несколько недель медленно, шаг за шагом сокращайте ваш гардероб до 33 предметов или меньше.

Речь опять-таки не об одежде. Даже не о том, сколько конкретно у вас вещей. Одеваясь в меньшее количество нарядов, вы узнаете намного больше о своей необыкновенной жизни. Обходитесь без лишнего в вашем гардеробе в течение следующих трех месяцев и посмотрите, для чего это на самом деле нужно. Используйте эти крошечные шаги, чтобы обрести уверенность. А потом позвольте модному челленджу подстегнуть вашу уверенность в себе следующими способами:

• Когда вы поймете, что люди не замечают вашего участия в модном челлендже, вы сможете перестать волноваться из-за того, что вообще о вас думают.

• Когда вы увидите, что стали счастливее с меньшим и этих 33 предметов гардероба достаточно, вы с большей убежденностью отпустите вещи и из вашего шкафа, и из других областей вашей жизни.

• Когда вы поймете, что все в порядке, хотя вы и не подготовились к любой ситуации, вы более решительно справитесь с сомнениями.

• Когда вы потратите немного времени, чтобы сбавить темп и насладиться утром, вы с большей уверенностью будете проживать день.

В общем и целом участие в подобном челлендже обеспечивает вам дозу уверенности с самого начала, потому что вам хватило смелости попробовать что-то новое, хотя, возможно, было страшно. Вам хватило смелости ответить на вопрос: «Не будет ли это безумием, если…»

Путешествие

Путешествия – отличный способ попробовать жизнь с меньшим количеством вещей. Когда вы останавливаетесь в скудно обставленном номере отеля или оказываетесь вдали от вашего имущества, вы не только понимаете, как мало вам надо для счастья, но и насколько вы более свободны, открыты и живете в настоящем, не отвлекаясь на вещи. Раньше я брала в путешествие больше того, чем мне было нужно. Даже на одну ночь я брала с собой чемодан и большую сумку. Если предстояло долгое путешествие, я брала столько сумок, сколько могла. Однажды во время путешествия в Швецию один из моих чемоданов потерялся. Хотя путешествие доставило мне удовольствие, потеря багажа меня отвлекала. Мне пришлось купить новые вещи и тратить время на то, чтобы отследить судьбу чемодана, полного нарядов. Я испытывала стресс из-за того, что мне было нужно, что я потеряла, и из-за того, сколько времени ушло на поиск моих очень ценных вещей. Разумеется, ничто из этого не было важным. Я не помню, что было в потерянном чемодане, и, хотя мы получили его назад, я сомневаюсь, что у меня до сих пор есть что-то из его содержимого.

Несколько лет назад я начала экспериментировать и брать в путешествие меньше. Я отправилась в поездку с ночевкой только с сумкой для ноутбука, в поездку на уик-энд – с маленьким рюкзаком, а в путешествие на месяц по нескольким странам с разным климатом всего лишь с одной сумкой ручной клади. Вы можете посмотреть, что я взяла с собой, вот здесь: https://bemorewithless.com/travel-2. После этих опытов/экспериментов я больше никогда не сдам сумку в багаж и не возьму в поездку ничего лишнего. Я больше не хочу ждать в очереди, чтобы получить багаж, тратя время возле транспортера, молясь, чтобы багаж не потерялся. И я не хочу отвлекаться от путешествия, потому что мне нужно искать пропавший чемодан. Мои друзья Ева и Лео Бэбота с zenhabits.net подняли путешествие налегке на следующий уровень! Они проводят в путешествии несколько недель с 20-литровым рюкзаком на каждого. Чтобы вы представили размер рюкзака, скажу, что большинство детей ходят в школу каждый день с рюкзаком большего размера.

Когда я еду в деловую поездку на день-два, вот что я беру с собой (в зависимости от погоды). Я надеваю черную футболку, джинсы или легинсы, жакет и обувь на плоской подошве, а в сумку для ноутбука я кладу…

• компьютер и зарядное устройство

• телефон и зарядное устройство

• дневник

• удостоверение личности, кредитную карту и страховку

• наушники

• ручку

• маленькую косметичку

• щетку для волос

• платье

• лишнюю рубашку

• ночную рубашку

• нижнее белье

• солнечные очки

Я наслаждаюсь свободой, проходя контроль с меньшим количеством вещей. Поездки на такси или в общественном транспорте намного легче, когда у вас меньше багажа, за которым нужно следить. Капсульный гардероб для поездки на одну ночь, на уик-энды и даже сразу на три месяца или дольше упрощает все, чтобы вы могли наслаждаться путешествием по миру и по жизни налегке.

Люди испытывают стресс, пакуя вещи для путешествия. Раньше я была одной из них. Я снизила связанный с этим уровень стресса, потому что все ношу с собой. Хронически я укладывала в чемодан слишком много вещей. Если же все было упаковано, но в чемодане еще оставалось место, я чувствовала себя так, словно выиграла в лотерею. Больше места означало больше вещей. Я ходила по дому в поисках того, что может заполнить свободное место. Мне же что-то нужно. Ну, вы понимаете… на всякий случай. Однажды я отправилась в Мексику меньше чем на неделю. Я взяла с собой пять пар обуви плюс те, что были на мне, а все путешествие ходила в шлепанцах.

Мне нравится путешествовать и видеть мир. Жизнь с меньшим количеством вещей вдохновила меня ездить с меньшим багажом и наоборот. Я укладываю все необходимое в маленький чемодан, который не нужно сдавать в багаж, и в сумку-тоут и больше ничего не беру. Это относится к поездкам и на несколько дней, и на несколько недель. Если вы планируете путешествие, которое требует иных вещей, чем в вашем капсульном гардеробе из «Проекта 333», возьмите их из коробок, которые вы убрали. К примеру, если вы собираетесь к морю в середине зимы, возьмите подходящие вещи. Если вы тоже любите поездки и хотите увидеть мир с меньшим багажом, надеюсь, вам понравятся мои советы по сбору чемодана в духе минимализма.

Берите вещи в расчете на половину путешествия. Если вас не будет неделю, спросите себя, что вам нужно на три или четыре дня. Не бойтесь носить одно и то же. В повседневной жизни люди редко замечают, во что вы одеты. Едва ли кто-то это заметит, пока вы будете путешествовать.

Составьте списки вещей. Перед следующим путешествием запишите все, что возьмете с собой. Когда будете чем-то пользоваться, вычеркивайте это из списка. В конце путешествия вы поймете, что можете оставить дома все, чем не пользовались в путешествии. Держите список под рукой, запишите, куда вы ездили и в какое время года. В следующий раз, собираясь в похожую поездку, вы точно будете знать, что взять с собой.

Оцените возможности для стирки. Будет ли стиральная машина там, где вы остановитесь? Если я остаюсь где-то дольше чем на два или три дня, то арендую квартиру через Airbnb именно потому, что там есть стиральная машина. В некоторых отелях есть прачечные для постояльцев. На самый крайний случай у вас будет доступ к общественной прачечной или раковина в ванной, где вы сможете постирать и высушить некоторые вещи.

Научитесь складывать одежду. Я пыталась скатывать и складывать вещи, но не заметила большой разницы в укладке. Хита Палепу (Hitha Palepu), автор книги «Как укладывать вещи» (How to Pack), пишет: «Я скатываю низ и складываю топы и майки. В результате одежда меньше мнется, и я могу больше уместить в мою сумку». Единственный способ узнать, что удачнее для вас, – это экспериментировать. Я рекомендую скатывать одежду для первого этапа вашего путешествия, а затем сложить ее, когда будете возвращаться домой. Посмотрите, какой метод вам понравится больше.

Создайте униформу для дня путешествия. Соберите универсальный наряд для одного дня в путешествии. Тогда вам не придется думать о том, что надеть в самолет, в поезд или в тот транспорт, на котором вы путешествуете. Не имеет значения, куда вы едете, универсальный комплект может быть один и тот же. Я обычно надеваю черные легинсы, рубашку с короткими рукавами или топ с тонкими бретелями и черный свитшот на молнии или жакет с шарфом (надеваю его на себя или кладу в сумку-тоут). Я всегда беру с собой шарф! Даже если я еду в теплые края, я знаю, что замерзну в самолете.

Помните: «на всякий случай» значит «никогда». Когда заметите, что кладете вещи в чемодан на тот случай, если они вам понадобятся, остановитесь. Спросите себя, почему вы это делаете. Вы действительно будете этим пользоваться или чувствуете потребность (как я когда-то) заполнить пустое место? Вы сможете при необходимости купить это там, куда собираетесь? Что может случиться в самом худшем случае, если вы это с собой не возьмете?

Не забывайте о том, что имеет значение. Если вы думаете только о вещах и о том, что взять с собой, то можете упустить то, что действительно имеет значение, например пообщаться с людьми во время путешествия или насладиться новыми местами. И что еще важнее, не забывайте о себе. Позаботьтесь о себе во время путешествия.

Как только вы создадите коллекцию одежды для «Проекта 333», вам будет намного легче собираться в путешествие. Вы сможете уложить весь ваш гардероб в ручную кладь, если захотите. Вполне вероятно, что вам захочется путешествовать по миру с куда меньшим багажом, чем этот.

Утро

После начала «Проекта 333» я сразу заметила, что по утрам мне стало легче. Было меньше суеты, меньше стресса. Я почти перестала опаздывать, жила настоящим и была готова заняться делами, вместо того чтобы чувствовать себя рассеянной и неподготовленной. Пока все излишки не покинули мой шкаф, я не понимала, до какой степени они высасывали из меня эмоции и время, когда я собиралась по утрам. Мы все одеваемся, поэтому если вы уберете связанный с этим стресс, то естественным образом снизите стресс по утрам. Подумайте о том, насколько спокойнее ваше утро в выходной день, когда вы просто натягиваете спортивные брюки или остаетесь в пижаме и, не торопясь, выпиваете чашку чая или кофе. Это потому, что, открыв шкаф с одеждой, вы не думаете, что вам надеть, и не принимаете 4000 решений. «Проект 333» производит тот же эффект, но у вас будет одежда, в которой вы сможете жить. Звучит просто и логично, но, считая раздражение из-за ежедневных модных решений совершенно нормальным, мы продолжаем жить по-старому. До «Проекта 333» я очень редко надевала первый же наряд, который примерила утром.

То, что происходит в первые часы вашего утра, может определить ваше настроение и взгляд на мир, на весь остаток дня. К примеру, представьте, что проживаете эти два сценария (я испытала на себе оба).

Утро № 1

• Вы просыпаетесь и нажимаете на будильнике повтор (несколько раз).

• Пьете кофе.

• Быстро принимаете душ, потому что слишком много раз воспользовались повторным звонком будильника.

• Вам нужно что-то надеть.

• Вы открываете шкаф. Видите множество вариантов.

• Понимаете, что вам нечего надеть.

• Примеряете несколько нарядов, но вам ничего не нравится. Наконец что-то выбираете, потому что вам сегодня не до одежды.

• Вылетаете из дома, потому что вы опаздываете.

Утро № 2

• Ставите будильник на десять минут раньше и просыпаетесь.

• Начинаете утро с осознанного ритуала.

• Принимаете душ.

• Открываете шкаф и с улыбкой смотрите на ваш минималистичный гардероб.

• Одеваетесь без необходимости принимать сложные решения.

Какое утро более радостное и с меньшим количеством стресса? Я проживала оба варианта, и для меня очевидно, что второй сценарий – это лучшее начало замечательного дня. Когда ваше утро проходит хорошо, у вас больше шансов на то, что и день сложится удачно. Писательница Энни Диллард говорит: «То, как мы проводим наши дни, – это то, как мы проводим свою жизнь». Два лучших способа создать утро без стресса, дающее энергию для позитивного дня, – это: 1) создать маленький капсульный гардероб, чтобы вам не нужно было решать, что надеть, 2) создать утренний ритуал. Когда вы не будете тратить время на то, чтобы собраться, у вас будет время для утреннего ритуала. У вас будет время позаботиться о себе до того, как вы займетесь всем остальным.

Когда вы будете более осознанно относиться к тому, как вы начинаете день, все изменится и внутри, и снаружи. Это то, что я называю эффектом утреннего ритуала. Вот что вы можете ожидать от этого эффекта:

Сосредоточенность. Вы почувствуете себя не такой рассеянной в течение всего дня, если дадите себе время подготовиться. Хотя все помогает, медитация из моего утреннего ритуала позволяет мне быстрее сосредоточиться днем, если я отвлекаюсь.

Креативность. Вы обретете креативность в течение дня, если будете проводить ваш утренний ритуал с открытым сердцем и разумом: креативные идеи как будто посыплются с неба. Очень часто написание книги или блога начинается на коврике для йоги, или когда я делаю записи в дневнике, или гуляю утром.

Терпение. Вы научитесь реагировать не так бурно. Это одна из лучших сторон эффекта утреннего ритуала: брать паузу, обдумывать свои слова и помнить, что не надо верить всем своим мыслям.

Приоритеты. Утренний ритуал поможет вам понять, что имеет значение, а что нет, и это очень важно. Вы сможете применить то, чему учитесь, к вашему списку дел, вашему дню и вашей жизни.

Энергия. Осознанный утренний ритуал может дать силы вашему сердцу, вашей душе, вашему телу и мозгу в зависимости от тех занятий, которые вы выбираете. Вы можете пополнить запас энергии и с помощью пищи, включив здоровый завтрак в заключительную часть вашего утреннего ритуала.

Связь. Ваш утренний ритуал поможет вам в большей степени обрести себя. Связь, которую вы устанавливаете с вашим сердцем, поможет вам наладить связь с людьми, с которыми вам хорошо быть вместе. Обретя себя, вы привлечете правильных людей.

Свет. Утренний ритуал добавит свет вашим ощущениям и тому, как вы видите мир. Если вы посвятите утреннему ритуалу ранние часы, то будете чаще видеть восход солнца. Есть что-то магическое в том, чтобы начинать день со светом восходящего солнца.

Как только вы создадите капсульный гардероб, вернитесь к этим страницам и используйте эти шаги, чтобы начать ваш утренний ритуал.

1. Перестаньте говорить, что вы не жаворонок. Это отличное оправдание, но оно не имеет значения. Начинайте ваш утренний ритуал тогда, когда для вас начинается утро, даже если это происходит во второй половине дня.

2. Будьте благодарны. Проснитесь и запишите три вещи, за которые вы благодарны. Если вам ничего не приходит на ум, вспомните, чему вы накануне улыбались, первого человека, о котором вы подумали, когда проснулись, или то, над чем вы в последний раз смеялись.

3. Потянитесь в постели. Пошевелите пальцами ног. Опустите бедра сначала в одну сторону, потом в другую. Потянитесь руками к потолку. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы растянуть легкие.

4. Спрячьте ваш телефон. Сделайте все возможное, чтобы телефон вас не беспокоил, пока вы наслаждаетесь утренним ритуалом. Вам, возможно, захочется воспользоваться приложением для медитации или другим инструментом на вашем телефоне во время утреннего ритуала, но начните без телефона, чтобы у вас не появилось желание проверить почту, новости или соцсети.

5. Составьте список занятий во время утреннего ритуала. Исключите болезненный процесс принятия решений, когда вы только проснулись. Вместо этого составьте список занятий, которые вам хотелось бы включить в утренний ритуал, и для начала выберите два или три из них.

6. Создайте список того, чего не делать утром. Вы, возможно, лучше поймете, как вам хочется провести утро, когда определите то, чего вам делать не хочется и что мешает проводить утренний ритуал. Составьте список того, что портит ваше утро. Крейг Кулик, основатель themorningeffect.com, рекомендует следующую стратегию, чтобы привести в исполнение ваш утренний список «чего не делать». Обозначьте это, сосредоточившись на привычке, которая для вас приоритетна: прежде чем я ______________, я ________________.

Примеры:

• Прежде чем я проверю соцсети, я потянусь, помедитирую и прочту десять страниц.

• Прежде чем я проверю почту, я спланирую мой день.

• Прежде чем я прочту новости, я сделаю зарядку, застелю постель и поработаю над моим бизнесом в течение часа.

7. Держите под рукой ручку и бумагу. Ведение дневника – это отличный способ оставить ваши тревоги на бумаге, проработать проблему или выпустить на волю лишние мысли, туманящие вам разум.

8. Рассказывайте об успехах. Договоритесь с подругой, что вы обе будете выполнять утренний ритуал, и посылайте друг другу сообщения «я сделала это», когда закончите.

9. Включите музыку. Спокойная фоновая музыка может помочь вам выполнить утренний ритуал и не отвлекаться от него. Создайте пятиминутный плейлист (или скачайте один из таких плейлистов со страницы «Resources» «Проекта 333). Первую неделю выполняйте утренний ритуал, пока звучит музыка. Каждую неделю добавляйте в плейлист и в ритуал одну или две минуты.

Страницы: «« « 123456 » »»