Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Как думать эффективнее. Практики для развития вашего мозга Грэй Джон

Глава 11. Польза гомеопатии и физической активности при исцелении от последствий сотрясения мозга

Результаты исследований, проведенных в Университете Калифорнии, говорят о том, что даже после одного сотрясения мозга ребенок становится более расположенным к возникновению СДВГ по сравнению с другими детьми и к ухудшению способности управлять эмоциями. Если синдром дефицита внимания и гиперактивности вызван сотрясением мозга или какой-либо другой травмой головы и позвоночника, то для полного исцеления натуральных средств, возможно, будет недостаточно. В этом случае стоит обратить внимание на гомеопатические средства и особые виды двигательной активности. Лично я в свое время так и сделал, ведь СДВГ и болезнь Паркинсона у меня начались из-за четырех перенесенных мной сотрясений мозга.

Гомеопатические лекарства одобрены Управлением по надзору за качеством пищевых продуктов и медицинских препаратов (FDA). Многие из них пробуждают врожденную способность мозга исцелять себя. Этот процесс пробуждения надо поддерживать положительным воздействием питательных веществ, а их можно получать, принимая натуральные добавки. Гомеопатические средства активируют гены, отвечающие за самостоятельное исцеление организма.

Представители официальной медицины и западных научных сообществ часто критикуют сторонников гомеопатии за отсутствие четкой методики. Но даже несмотря на такое активное неприятие со стороны многих организаций и специалистов, гомеопатия все же признана организацией FDA как действенный способ лечения болезней, поскольку помогала в тех случаях, когда оказывались бесполезными препараты, изготовленные преимущественно химическим путем. К тому же гомеопатические лекарства не обладают побочными эффектами.

Один из недостатков гомеопатии состоит в том, что этот способ исцеления, не причиняя вреда, иногда может вообще не оказать никакого воздействия на здоровье человека. Причин тому три.

• Подобрано неподходящее для больного гомеопатическое средство.

• Больной употребляет пищу, в которой содержится очень мало минеральных веществ, необходимых для полноценной работы активируемых с помощью гомеопатии генов, отвечающих за самоисцеление.

• Наличие привычек, регулярно приводящих к сильному возбуждению нервной системы. Это не позволяет организму испытать целебный эффект гомеопатических средств в полной мере.

Двести лет назад гомеопатия была самым действенным методом избавления от недугов. Продолжалось это только до той поры, пока человечество не придумало психостимулирующие вещества и уйму вредных продуктов питания. В том не столь уж далеком прошлом больным, которым предписывалось принимать гомеопатические лекарства, нужно было только отказаться от кофе.

В наши дни получить пользу от гомеопатических способов исцеления трудно не только потому, что люди не готовы даже на время отказаться от кофе. Проблемой становятся и такие неизбежные аспекты современности, как злоупотребление пищей, содержащей сахар, бешеный ритм повседневной жизни, сильный стресс и быстрое утомление, вызываемые трудностями и опасностями дорожного движения, нездоровая увлеченность просмотром телепередач, фильмов, сериалов, пристрастие к компьютерным играм, чрезмерно частое и длительное использование мобильных телефонов и т. п.

Если вы решили прибегнуть к гомеопатии, то ограничьте, насколько сможете, влияние перечисленных выше факторов, принимайте биологически активные добавки – и тогда впечатляющий целебный эффект гомеопатических препаратов не заставит себя ждать.

Для того чтобы избавиться от отрицательных последствий сотрясения, нужно начать постепенно отказываться от пагубных привычек, а параллельно с этим с помощью натуральных добавок давать организму большое количество минеральных веществ. После этих шагов можно приступать к приему гомеопатических препаратов. Но, даже пробудив таким образом свои «целительные» гены, нельзя успокаиваться и думать, что теперь выздоровление вам обеспечено. Если окислительный стресс был спровоцирован физической травмой, то может потребоваться восстановление нормального функционирования тела.

Давно известно, что, например, для правильного срастания сломанной кости следует определенным образом накладывать гипсовые повязки и в течение довольно длительного времени регулярно менять их, чтобы кость постепенно «вставала на место», привыкая к своему изначальному состоянию и положению. Примерно так же, только в отношении всего организма в целом, действует хиропрактика, или мануальная терапия. Ее цель – возобновление первозданной взаимосвязи между мозгом и остальными частями тела пациента.

Одна из читательниц, олимпийская чемпионка по фигурному катанию, рассказала мне, что многочисленные падения во время тренировок и соревнований привели к развитию у нее таких недугов, как депрессия, повышенная тревожность и СДВГ. Ей в определенной мере помогли сеансы мануальной терапии и мои схемы лечения, однако исцеление было неполным. Женщина приняла решение пройти недорогой 6-недельный гомеопатический курс лечения, разработанный доктором Соларом Фарахмадом. По окончании курса количество симптомов у спортсменки заметно сократилось, а пройдя его еще раз, она наконец попрощалась со всеми своими болезнями. Это было настоящее чудо. Кстати, описанная программа лечения однажды помогла и мне.

Я проводил семинары в рамках многочисленных конференций в самых разных странах и не раз слышал истории о неожиданном, необычном исцелении от недугов с помощью мануальной терапии. Те читатели, у которых когда-нибудь случался ушиб ребер, наверное, знают, какое быстрое облегчение можно испытать, обратившись за помощью к хиропрактику. Прими хоть все обезболивающие на свете, все равно боль не уйдет, пока ребро «не на своем месте». Для того чтобы решить эту проблему, хиропрактик выполняет вправление ребра.

К тому времени, когда мне было 14 лет, я пережил уже два сотрясения мозга. Понадобилось всего 10 сеансов мануальной терапии, чтобы меня наконец перестали мучить жуткие головные боли. Специалист, лечивший меня, также был мастером краниосакральной терапии[15].

Позже у меня было еще два сотрясения мозга, последствием которых стало хроническое напряжение мышц шеи. Как ни удивительно, но от этого недуга удалось избавиться всего за один сеанс по методу Анет Бэниэль (Anat Baniel Method), основанному на принципах улучшения функционирования человеческого тела, изначально разработанных Моше Фельденкрайзом.

Метод Анет Бэниэль, на первый взгляд, затрагивает только механический аспект человеческого тела, однако на самом деле это инновационный способ всестороннего влияния на работу мозга. Выполнение медленных, плавных, нестандартных движений способствует пробуждению травмированных участков мозга и началу его самостоятельного исцеления от имеющихся заболеваний. Я много раз был свидетелем того, как дети, давно страдавшие от тяжелых родовых травм, начинали разговаривать и ходить уже после нескольких сеансов лечения по методу Анет Бэниэль.

Волна судебных исков против Национальной футбольной лиги США показала всю серьезность долговременных отрицательных последствий, от которых страдают профессиональные футболисты, получавшие сотрясение мозга. Количество исков дошло до 4 тысяч. Бывшие спортсмены, много раз переносившие сотрясение, – особенно те, кто относится к старшей возрастной категории, – испытывают трудности с запоминанием информации, а также страдают от симптомов, характерных для болезни Паркинсона и СДВГ. С серьезными проблемами пришлось столкнуться и Армии США: свыше 500 тысяч военнослужащих возвращаются с мест боевых действий, имея черепно-мозговые травмы (ЧМТ), ушибы или сотрясения.

Став самыми часто встречающимися повреждениями во время войн в Ираке и в Афганистане, ЧМТ получили неформальное название «метка войны». От нее самой и от ее разнообразных последствий страдают все ветераны без исключения, поскольку, участвуя в военных операциях, каждый из них когда-то испытал на себе воздействие ИВУ – импровизированных взрывных устройств. Черепно-мозговые травмы провоцируют усиление и длительное протекание окислительных процессов в мозге, что в свою очередь приводит к возникновению у военнослужащих классических симптомов СДВГ: депрессии и повышенной тревожности, а также влечет за собой рост количества самоубийств.

Большинство перенесших сотрясение мозга или болеющих СДВГ даже не подозревают о наличии у себя этих диагнозов. Далеко не у всех, кто получает сотрясение, возникает, например, «черная пелена» перед глазами, которая могла бы тут же насторожить и подтолкнуть к посещению врача. Иногда неприятные симптомы проявляются сразу же после получения ЧМТ, в других же случаях – лишь спустя какое-то время. Именно поэтому больной может и не понять, с чем связаны начавшиеся нарушения мышления, памяти и внимания. Так обычно случается, когда промежуток времени между получением травмы и первыми проявлениями вызванного ею ухудшения работы мозга составляет от нескольких недель до нескольких месяцев.

Основные признаки ЧМТ – головная боль и, главное, ряд таких симптомов, которые полностью совпадают с клинической картиной СДВГ. К ним относятся:

• неспособность концентрировать внимание, замедленная реакция (эти последствия ЧМТ схожи с симптомами СДВГ, характерными для больных с творческим темпераментом);

• тошнота, рвота, неприятные ощущения от яркого света и громкого звука (так проявляется СДВГ у больных с очень чувствительной нервной системой);

• раздражительность и повышенная тревожность (эти симптомы свойственны больным СДВГ с сильным, энергическим темпераментом);

• бессонница или, наоборот, непреодолимое желание спать чрезмерно долго (таковы особенности тех больных СДВГ, которым от природы свойственны медлительность, организованность, сдержанность).

Вполне очевидно, что, когда подобные симптомы проявляются в результате сотрясения мозга или других травм у школьника, ему становится все труднее и труднее учиться. У взрослых же с такими недугами и расстройствами начинаются большие проблемы на работе. По данным, полученным в результате исследования в университете Калифорнии, у 10 % от общего количества детей, перенесших сотрясение мозга, спустя полгода развивается клиническая депрессия. Нередко случается, что, через несколько часов после получения ЧМТ прежде жизнерадостный ребенок переживает сильнейший эмоциональный спад.

В ноябре 2007 года я принимал участие в конференции для высокопоставленных военнослужащих американской армии. Мне оказали большую честь, пригласив обсудить такую животрепещущую тему, как восстановление навыков полноценного общения у солдат, возвращающихся домой с фронта. Одним из главных вопросов была недавно возникшая и превратившаяся в предмет всеобщей обеспокоенности проблема неизбежности черепно-мозговых травм у военных. Выяснилось, что солдат может получить ее, даже если находится на расстоянии 200 метров от места срабатывания импровизированного взрывного устройства. Масштаб отрицательных последствий этой проблемы подталкивал к совместному и быстрому поиску оптимальных решений. Кроме того, поскольку многие, перенеся ЧМТ, не сразу ощущают это, специалисты озаботились разработкой специального метода тестирования, позволяющего быстро и точно определить наличие у военнослужащего ЧМТ.

Во время ужина, состоявшегося после конференции, на котором присутствовало высшее командование, я поделился своими соображениями насчет натуральных средств улучшения работы мозга. Я рассказал, как мне самому удалось исцелиться от СДВГ и болезни Паркинсона, вызванных четырьмя сотрясениями. Однако вскоре стало ясно, что их не очень интересовали методы, которые пока еще не подвергались дотошной проверке военными медиками и не включали в себя прием известных препаратов, изготовленных химическим путем.

С тех пор Министерство обороны США так и не одобрило ни один из предлагаемых разными специалистами способов лечения черепно-мозговых травм. До сих пор акцент делается на снятие симптомов. Ну а для этого нужны старые добрые антидепрессанты и снотворное. Как мы уже знаем, такая терапия лишь замедляет и усложняет путь к исцелению.

Когда-то давно стандартный курс лечения человека, получившего сотрясение мозга, был таким: медики просто отслеживали изменения в моральном и физическом состоянии пациента, но применяли какие-либо средства только в том случае, если выявленные изменения были значительными. Считалось, что мозг в срок от 7 до 10 дней способен сам привести свое функционирование в норму.

Однако современные специалисты армии США постепенно сходятся во мнении, что существенное ухудшение здоровья из-за ЧМТ у солдат начинается в течение 3–6 месяцев со дня получения травмы, а иногда и спустя более 6 месяцев, как это происходит с футболистами. К сожалению, многие высокопоставленные военные все еще считают, что мозг может без какой бы то ни было поддержки извне сам себя излечивать от ЧМТ.

Современная консервативная медицина не располагает методами решения вышеописанных проблем. При этом существует более 20 эффективных гомеопатических способов лечения, проверенных и одобренных организацией FDA. Было проведено тщательное исследование двойным слепым методом, которое показало, что в избавлении от последствий сотрясения мозга гомеопатия позволяет добиться отличных результатов.

Также очень действенной при лечении солдат, имеющих ЧМТ и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), оказалась техника эмоционального освобождения (Emotional Freedom Technique). Она помогает ослабить тревожность, снизить интенсивность навязчивых переживаний, а спустя некоторое время и вовсе попрощаться с ними. Человек вспоминает, какие именно отрицательные мысли и эмоции он привык испытывать, а в это время производится простое постукивание по определенным акупунктурным точкам его тела. По завершении одного из исследований 90 % солдат, прошедших курс эмоционального освобождения, полностью избавились от ПТСР, а в контрольной группе такого результата достигли лишь 4 %. Данная техника также позволяет маленьким детям, подросткам и взрослым исцелиться от СДВГ.

Сегодня стандартное лечение пациентов с ЧМТ легкой и средней степени тяжести заключается просто в физическом и умственном отдыхе. Первый подразумевает временный отказ от спорта и любой другой относительно трудоемкой двигательной активности до тех пор, пока не исчезнут все симптомы и последствия полученных повреждений. В ходе умственного отдыха больному рекомендуется воздержаться от чтения, письменной работы и работы за компьютером. Подобный режим можно считать хорошим фундаментом выздоровления, но, на мой взгляд, главными инструментами достижения цели должны быть, наряду с приемом натуральных добавок, гомеопатия, хиропрактика, краниосакральная терапия, метод Анет Бэниэль и/или техника эмоционального освобождения.

Жаль, что для исцеления от последствий сотрясения и окислительного стресса современная официальная медицина предлагает один-единственный «метод» – в течение полугода отдыхать и оберегать свою нервную систему от воздействия сравнительно сильных раздражителей. Попробуйте-ка заставить так полечиться 12-летнего мальчика, у которого СДВГ или трудности с обучением из-за сотрясения мозга.

Глава 12. Гидротермальная терапия при окислительном стрессе

Помимо здорового питания и употребления биологически активных добавок для нормализации выработки глутатиона и лечения СДВГ, стоит прибегнуть к довольно известному древнему методу исцеления, который иногда называют коротким словом «спа». Это гидротермальная терапия, способствующая образованию оптимального количества глутатиона и всестороннему улучшению работы мозга.

К гидротермальной терапии, позволяющей снизить интенсивность окислительных процессов в мозге, относятся разнообразное водолечение (гидротерапия), а также воздействие горячего воздуха и пара, задача которого – вызвать у человека состояние слабой лихорадки.

Метод гидротермальной терапии впервые стал применяться в Германии, стране, где люди всегда высоко ценили целебную мощь солей, минеральных вод, грязей и тому подобного. К примеру, в рамках немецкого медицинского страхования пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями доступен выбор: они могут пройти либо курс медикаментозного лечения, либо двухнедельный курс гидротерапии на одном из спа-курортов Германии – разумеется, за счет страховой компании. Хороши и тот и другой способ, однако побочными эффектами не сопровождается только последний.

Стоит отметить, что для борьбы с окислительным стрессом самым мощным средством является именно гидротермальная терапия. Между тем клинических исследований, направленных на тщательное изучение этого метода, было сделано очень мало. Применить на практике те принципы исцеления, которые обеспечивают высокую эффективность гидротермальной терапии, люди могут даже у себя дома, а это означает, что крупные компании и корпорации, связанные со здравоохранением и сосредоточенные именно на методе «спа», не в силах сделать эту предприимчивую часть населения своей целевой аудиторией. Следовательно, им невыгодно уделять много средств и времени на полноценное изучение этого метода.

Я и мои сотрудники в нашем «Центре процветания для Марса и Венеры» на протяжении почти 10 лет предоставляли клиентам возможность опробовать на себе гидротермальную терапию. В сочетании с растительными добавками она приносит огромную пользу практически при любом диагнозе.

В 2013 году по завершении клинического исследования с участием 40 детей с расстройствами аутистического спектра специалисты заключили, что после того как испытуемые в течение 30 минут принимали ванну с водой, температура которой составляла 39°C, симптомы аутизма становились менее выраженными, а желание и способность общаться с людьми – более явными. К тому же дети избавлялись от навязчивого стремления многократно повторять одно и то же действие. Но самое интересное в том, что подобных изменений не происходило в тех случаях, когда температура воды в ванне была не 39, а, например, 36°C. Горячая вода пользу приносила, а теплая – уже нет. Описанное исследование дает лишь частичное представление о том, насколько действенным может быть принятие горячей ванны, если выполнять его через день на протяжении трех месяцев.

Несколько столетий назад о той концепции лечения, которая сейчас называется гидротермальной терапией, больные говорили: «Это последняя надежда». Они принимали ванну, погружая в воду почти все тело – даже заднюю часть головы, – оставляя над поверхностью воды лишь лицо. Такое положение человек сохранял от начала процедуры до ее завершения, при этом температуру воды постепенно повышали так, что в заключительные 20 минут она держалась на отметке примерно 39,5°C. Благодаря этому в мозге человека развивался слабый жар, способствовавший уменьшению окислительного стресса.

Вы можете проделать это у себя дома. Первые 20 минут температура воды в ванне должна быть от 36 до 38°C, вторые 20 минут нужно поддерживать температуру 38°C (можно чуть ниже). На протяжении заключительного этапа, также продолжающегося 20 минут, следует сохранять показатель в 39,5°C.

Перед началом добавьте в воду примерно 500 граммов эпсомской соли, то есть сульфата магния (минеральное вещество, которое добывают в Англии, в городе Эпсом), а еще лучше – 250 граммов хлорида магния. Добавлять можно и разные сорта лечебной грязи – она обладает антибактериальным действием и, что не менее важно, абсорбирующим свойством, то есть очищает организм от токсичных веществ. Можете иногда немного приподниматься в ванной, если вам надоедает находиться в одной и той же позе, или, заранее поставив рядом с ванной стакан холодной воды, время от времени дотягиваться до стакана и делать несколько глотков. Если длина ванны меньше вашего роста, то лежите с согнутыми ногами.

Эта процедура не влечет за собой никаких отрицательных побочных эффектов вне зависимости от возраста больного. К ней не рекомендуется прибегать лишь тем, у кого часто повышается давление или есть рассеянный склероз.

Людям с часто повышающимся давлением или с рассеянным склерозом принимать ванну вышеописанным способом можно, только если воду нагревать до меньших значений, чем я указал в описании стандартного варианта выполнения процедуры. Не забывайте принимать витамин C и добавки, нормализующие образование глутатиона в вашем организме.

Процедуру нужно выполнять через день в течение трех месяцев. В воду погружайте все тело, кроме лица. За счет того что задняя часть головы будет находиться в горячей воде, начнет повышаться температура мозга, что приведет к небольшому жару, выделению глутатиона, а затем к активному вовлечению витамина C и всей вашей иммунной системы в процесс понижения окислительного стресса. Это и есть этапы исцеления мозга.

Не столь эффективным, как гидротермальная терапия, но все же очень неплохим способом очищения организма от токсичных веществ и развития временной слабой лихорадки является посещение инфракрасной сауны.

Я сам лично наблюдал, как в течение трех месяцев ежедневных ванн по описанному выше способу полностью выздоровел 7-летний мальчик, страдавший аутизмом. Родители, приводившие к нам в центр своих детей, у которых были расстройства аутистического спектра, замечали, что уже спустя несколько дней после начала лечения с помощью ванн состояние здоровья детишек значительно улучшалось. Через 10 лет этот центр я закрыл, потому что люди могли теперь сами применять подобные методы исцеления в домашних условиях. У них больше не было необходимости ездить к нам в Северную Калифорнию. Об этих методах в заливе Сан-Франциско был снят документальный фильм, который затем показали в выпуске новостей.

Если на секунду отвлечься от гидротермальной терапии, то мы вспомним, что слабый жар может возникнуть и при простудных заболеваниях. Такое состояние, как не раз сообщали и продолжают сообщать родители, сопровождается временным исчезновением у детей симптомов аутизма. Они проявляются вновь потому, что инфекция не была вылечена до конца. В результате исследования, в котором участвовали 30 детей с расстройствами аутистического спектра, выяснилось, что при повышении температуры тела поведенческие нарушения стали менее выраженными у 80 % испытуемых.

Выполняя спа-процедуру через день, вы начнете помогать своей иммунной системе активно бороться с хроническим воспалительным процессом. Обычно именно в нем и заключается причина всех известных умственных расстройств и недугов, от СДВГ до аутизма. Многие мои клиенты рассказывали, что после двух недель регулярного принятия ванны с горячей водой у них значительно улучшались эмоциональное состояние, внимание и память.

Есть люди, которым слишком скучно лежать в ванне целый час. Что ж, могу предложить им слушать во время процедуры музыку или аудиокнигу с помощью наушников. Если хотите, используйте водонепроницаемый mp3-плеер.

Еще пара способов преодоления скуки во время принятия ванны: уменьшите продолжительность каждого из трех этапов описанной выше процедуры или организуйте пространство так, чтобы где-то перед вами, пока вы лежите в ванне, находился телевизор либо компьютер, позволяющий смотреть телепередачи/фильмы/сериалы. При этом можете не опускать заднюю часть головы под воду.

Итоги такого прохождения процедуры, конечно, будут чуть менее значительными, чем при стандартном выполнении. Постарайтесь на следующих сеансах все-таки начать погружать в воду заднюю часть головы, хотя бы постепенно. Кстати, этого, вероятно, не захочет делать ваш ребенок, если вы решите лечить его таким методом. Но даже если он будет лежать в ванне хотя бы чуть меньше часа и держать над водой всю голову целиком, он все равно получит огромную пользу от такой терапии. Просто убедитесь, что заключительные 20 минут температура воды составляет не менее 39°C.

Стоит отметить, что если подобную процедуру человек проводит поздним вечером, то качество сна становится заметно лучше.

Ребенку можно посоветовать находиться в ванне в положении полусидя-полулежа. После нескольких таких сеансов предложите ему расположиться в ванне лежа, погрузив в воду заднюю часть головы.

Вариантов проведения гидротермального лечения может быть много. Повышенной выработке глутатиона в печени поспособствует, например, контрастный душ. После принятия холодного душа ваш организм, чтобы согреться, начнет развивать состояние слабого жара.

Когда я был монахом и жил в Швейцарии, я каждое утро принимал ванну с холодной водой. Процедуру я проводил недолго, но она была крайне эффективной. В течение всего того периода моей жизни я ни разу не болел, а все разновидности аллергии, которые сопровождали меня с детства, бесследно исчезли. Через несколько лет, когда я уже давно попрощался с монашеской жизнью и ежедневным холодным водолечением, аллергические процессы, увы, вновь дали о себе знать.

Молодые тибетские монахи вызывают у себя слабый жар, медитируя зимой на природе в набедренной повязке и еще каком-нибудь несущественном предмете одежды при температуре воздуха ниже нуля. Этим людям удается генерировать столько внутреннего тепла, что снег вокруг них тает. Слабая лихорадка, развивающаяся в их организме под влиянием внешнего холода, провоцирует ускоренное образование глутатиона. Не менее поразительным здоровьем, жизненной энергией и стойкостью отличаются скандинавы и скандинавки, состоящие в клубах любителей плавания и закаливания, которые каждую зиму совершают заплыв в холодных водах Северной Атлантики.

В нашем «Центре процветания для Марса и Венеры» клиенты получали максимум пользы от гидротермальных процедур, так как после традиционной ванны находились в течение 20–30 минут в инфракрасной сауне, в которой использовался диапазон дальнего инфракрасного излучения. Такая низкотемпературная сауна, судя по отзывам, гораздо эффективнее традиционной. В ней очень нравилось сидеть нашим маленьким клиентам, в том числе и тем, у кого был аутизм. Даже без гидротермальной терапии лечение с помощью инфракрасной сауны оказывает крайне благоприятное воздействие на организм. Происходит это благодаря трем процессам.

• Повышенное потоотделение позволяет телу избавляться от токсичных тяжелых металлов, например ртути. Это особенно важно, если у пациента нарушен синтез глутатиона.

• Развитие слабого жара вызывает гибель болезнетворных микробов, улучшает функционирование иммунной системы. Все это затем влечет за собой уменьшение окислительного стресса.

• Усиление кровообращения приводит к улучшению кровоснабжения мозга и доставке к нему повышенного количества питательных веществ.

Еще один вид терапии, схожий по эффекту с инфракрасными саунами дальнего излучения, – это использование лечебного коврика «Биомэт» (BioMat), выпускаемого корпорацией «РичУэй Интэрнэшнл» (RichWay International). В нем сочетаются эффекты дальнего инфракрасного излучения и кристаллов аметиста, приводящие к повышению температуры тела и возникновению слабой лихорадки. Таким образом, наряду с очищением от токсинов в процессе потоотделения происходит и нейтрализация окислительного стресса.

Глава 13. Целебный эффект исключающих диет

По данным Управления по надзору за качеством пищевых продуктов и медицинских препаратов (FDA), в результате 33 экспериментов, проводившихся двойным слепым методом, специалисты пришли к заключению, что употребление продуктов, содержащих пищевые красители, ведет к возникновению у детей СДВГ и различных поведенческий нарушений.

Известно, что вероятность развития СДВГ напрямую связана с состоянием пищеварительной системы и наличием либо отсутствием аллергических реакций. Как показали исследования, существенного улучшения здоровья удавалось достичь в тех случаях, когда ребенку переставали давать определенные продукты питания. Аллергия и несварение желудка провоцируют воспаление в мозге, влекущее за собой развитие СДВГ различных степеней тяжести в зависимости от состояния нервной системы и ее особенностей.

Самая известная элиминационная, или исключающая, диета, позволяет уменьшить проявление симптомов СДВГ на 50 %.

По условиям этой диеты, разработанной доктором Беном Файнгольдом, следует исключить употребление продуктов, содержащих искусственные красители, ароматизаторы, ряд консервантов, синтетические подсластители, а также отказаться от пищи, в состав которой входят салицилаты, «родственники» ацетилсалициловой кислоты, являющейся активным компонентом аспирина.

Получается, что о множестве продуктов, которые вы привыкли покупать в супермаркете, придется забыть. Хорошая новость: существуют безопасные заменители почти всех известных ныне разновидностей вредной еды. На четыре дня отказавшись от пищи, прошедшей значительную термическую и химическую обработку, затем вы будете снова включать эти продукты – по одному и на короткий срок – в повседневную программу питания. При этом необходимо отслеживать изменения в вашем состоянии, способные указать на наличие связи между данным продуктом и какой-либо болезнью или нарушением работы организма.

Другие элиминационные диеты подразумевают выявление именно той аллергии, которая вызывает СДВГ. Главными аллергенами являются самые часто употребляемые нами вещества и продукты:

• хлеб (и другие продукты с глютеном);

• сахар (и все сахарозаменители – как искусственные, так и натуральные);

• кукуруза (особенно генномодифицированная);

• продукты из пастеризованного молока;

• соя генномодифицированная и соя, не подвергшаяся брожению;

• искусственные пищевые красители, ароматизаторы, добавки.

Исключение этих веществ и продуктов из повседневного режима питания способствует быстрому ослаблению симптомов СДВГ у большинства детей. После четырех дней таких ограничений верните один из исключенных продуктов в диету ребенка, чтобы понять, приведет ли это к возобновлению симптомов СДВГ. Если продукт не вызвал повторное проявление болезни, то же самое проделайте со вторым продуктом из списка тех, употребление которых было запрещено в первые четыре дня элиминационной диеты. Таким образом поступайте со всеми оставшимися разновидностями исключенной пищи. Как только среди них обнаружите провокатора, обостряющего симптомы СДВГ, уберите именно этот продукт из режима питания ребенка на несколько дней.

Затем можно опять разрешить эту еду, но в умеренных количествах. Как правило, в результате подобных временных ограничений пища, провоцировавшая усиление выраженности СДВГ, перестает оказывать такое воздействие на организм ребенка.

Между состоянием пищеварительной системы и характером протекания СДВГ есть очевидная связь. Аллергия на определенные продукты становится причиной несварения и воспаления желудка, а это непосредственно нарушает функционирование мозга. У 90 % детей с аутизмом или СДВГ выявляют хронический колит.

Здоровый желудочно-кишечный тракт и хорошее пищеварение необходимы для оптимальной работы мозга.

Некоторые представители альтернативной медицины – например, натуропатии, подразумевающей лечение с помощью естественных, природных средств, – применяют многосторонний подход к исцелению детей от аутизма или СДВГ, включающий в себя курсы улучшения пищеварения и очищения организма от токсичных веществ, а также курс приема биологически активных добавок.

Более строгой программой исцеления от воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте является терапия с использованием белков-активаторов ГТФазной активности (GAPS). Соблюдать ее принципы некоторым больным приходится в течение полутора, а то и двух лет. Но для сотен страдающих синдромом раздраженного кишечника, болезнью Крона и другими недугами пищеварительной системы она стала настоящим спасением. С помощью этого курса лечения, разработанного доктором Кэмпбелл-Макбрайд, ей самой удалось избавить своего 3-летнего сына от аутизма.

Исцеление желудочно-кишечного тракта может занять многие месяцы и даже годы, но без него невозможно вылечиться от СДВГ.

Однако, даже если функционирование вашей пищеварительной системы пока еще нельзя назвать идеальным, вы уже сейчас, используя витамины, минеральные вещества и аминокислоты, можете начинать помогать своему мозгу постепенно восстанавливать естественный режим работы. Это не отразится отрицательно на состоянии пищеварительного тракта.

Бывают случаи, когда достаточно всего лишь сократить количество потребляемого с пищей сахара и принимать несколько натуральных добавок, чтобы уже через некоторое время одержать верх над СДВГ.

В принципе, в этом нет ничего сверхъестественного, особенно если лечение включает в себя прием витамина C, экстракта виноградных косточек, солей оротовой кислоты и натуральных аминокислот. Список препаратов я даю в Приложении 1.

Создавая благоприятный фон для улучшения когнитивных функций, вы начнете ощущать постепенное снижение тревожности и различных признаков пищеварительных нарушений. Когда эмоциональный стресс перестает быть чрезмерным, применение особых схем лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта становится очень продуктивным. Мне посчастливилось видеть, как с помощью подобной терапии у сотен детей и взрослых с СДВГ всего за несколько дней восстанавливалось нормальное фокусирование внимания и прекращались сильные спады настроения.

Альтернативой элиминационным, или исключающим, диетам служит исцеление непосредственно пищеварительного тракта и избавление от повышенной чувствительности к определенным веществам.

Чем избегать аллергенов, лучше попробуйте нанести удар по самой аллергии. В вашем теле 10 триллионов клеток. Если поспособствовать тому, чтобы их мембраны сделались достаточно прочными для защиты от веществ, вызывающих в вашем организме чрезмерно выраженные и неприятные реакции, то можно избавиться от имеющихся у вас разных видов аллергии.

Сверхчувствительность к различным продуктам питания долгие годы была моей верной спутницей, но продолжалось это лишь до тех пор, пока я не начал лечиться с помощью природных средств. Более подробно я рассказываю об этом в своем блоге на странице http://www.marsvenus.com.

Даже после того, как вы избавитесь от аллергии, для вашего организма столь же опасными, как и прежде, останутся ГМО: они плохо перевариваются и представляют собой попросту яд. Такая пища нарушает деятельность кишечника, печени и мозга, вызывая развитие СДВГ.

Как уже было упомянуто, к самой вредной пище относятся генно-модифицированная соя и кукуруза, продукты из переработанной пшеницы, продукты с глютеном, продукты с высоким содержанием сахара, а также пастеризованное молоко. Безопасными являются масло, йогурт, кефир из непастеризованного молока и натуральные сывороточные протеины. Если на упаковках мясных или молочных товаров не указано, что перед вами результат натурального выращивания и производства, значит, скот кормили генно-модифицированной соей и кукурузой. Следовательно, мясо и молоко таких животных содержит токсичные соединения.

Правильно функционирующий организм способен стойко переносить отрицательное воздействие вредных пищевых продуктов, но под их влиянием довольно быстро лишается навыка исцелять себя. Вероятно, вы знаете про законодательные инициативы, нацеленные на то, чтобы обязать производителей всегда помещать на упаковках продуктов с ГМО соответствующие маркировки. Поддержите подобные проекты. Это первый шаг на пути к полному исключению опасных пищевых продуктов из повседневной жизни современного общества.

«Чириос» (Cheerios) и «Грэйп Натс» (Grape Nuts) – первые брэнды продовольственных товаров, руководители которых приняли решение заявлять на упаковках об отсутствии ГМО. Это прецедент, и остальные бренды последуют их примеру, когда увидят, что показатели продаж «Чириос» и «Грэйп Натс» начнут стремительно повышаться. Многие компании в сфере здорового питания выступают с призывами друг к другу быть максимально прозрачными и печатать знаки «Без ГМО», давая потребителям возможность знать, что именно они покупают. ГМО не запрещены законом, однако люди имеют полное право тщательно разобраться в том, что им предлагают в качестве пищевых продуктов.

Организации, нацеленные на продажу генномодифицированной пищи, процветают, так как тратят миллионы на нечестную, но масштабную рекламную кампанию, сбивающую с толку и позволяющую им избежать наказаний за нарушение правил маркировки товаров. Руководство таких организаций не жалеет денег и на свое лобби в Конгрессе США. И все-таки выбор есть у каждого из нас.

А еще у нас есть возможность внести свою лепту в борьбу с недобросовестными компаниями и корпорациями.

Каждая ваша покупка может быть своеобразным голосом «за» или «против» поддержания какой-то из тенденций, поэтому станьте сторонником наиболее полезной из них – развития индустрии здорового питания. А для этого откажитесь от продукции, содержащей ГМО.

Невозможно полностью изолировать себя от воздействия ядовитых химических соединений, но можно обучить свой организм принципам эффективного противостояния токсичным веществам. В третьей книге моего цикла мы будем подробно говорить о схемах лечения, предполагающих соблюдение принципов здорового питания, прием добавок и средств очищения от токсичных веществ. Все эти меры позволят мозгу настроиться на оптимальный ход работы и поддерживать отличное здоровье.

Но прежде во второй книге мы изучим разнообразные проявления СДВГ во всех аспектах повседневной жизни. Благодаря четкому пониманию симптомов, свойственных именно вам или вашему ребенку, вы сможете подобрать оптимальное натуральное средство лечения.

Количество исследований, свидетельствующих о высокой эффективности природных средств в лечении СДВГ, уже перевалило за тысячу. Жаль, что немногочисленные специалисты редко выпускают информацию о таких исследованиях за пределы своих узких кругов.

Если в поисковых системах интернета ввести запрос вроде: «Натуральные средства от СДВГ», то результатов будет свыше миллиона. Но, прочитав десятки документов о различных способах лечения и многочисленных клинических испытаниях, можно попросту запутаться или потерять надежду на возможность полного исцеления. Видя такой широкий выбор теорий, приемов и методик, родители детей с диагнозом СДВГ чувствуют, что недостаточно компетентны для того, чтобы решить, какое именно природное средство лечения СДВГ следует применить.

В итоге вам начинает казаться, что правильным решением была бы беседа о натуральных средствах с вашим лечащим врачом. Нельзя сказать, что это самое разумное действие, ведь медиков долгие годы учат подбирать для лечения болезней исключительно лекарства химического происхождения. Большинство врачей прошли курс, включавший всего несколько теоретических занятий по основам здорового питания.

Без глубоких знаний о преимуществах и недостатках различных пищевых продуктов и питательных веществ медицинский работник не сможет адекватно оценить свойства натуральных средств от СДВГ. Более того, нередко врач преуменьшает побочные эффекты психостимулирующих препаратов, причем иногда не нарочно, а потому что просто-напросто недостаточно осведомлен о них.

Если вы решили проконсультироваться с врачом, то выберите того специалиста, который придерживается всестороннего подхода и имеет богатый опыт успешного применения природных способов лечения. Поговорив с одним профессионалом, найдите еще одного-двух и выслушайте их мнения.

Учитывая впечатляющее количество достоверных и детальных сведений о натуральных методах исцеления от СДВГ, стоит заметить, что свой путь оздоровления вам все-таки предстоит пройти по большей части самостоятельно.

Речь не идет о том, что у вас теперь есть панацея. В этой книге мы рассмотрели натуральные средства исцеления мозга. В следующей книге вы узнаете о трех шагах по освоению новых способов самовыражения и общения с людьми, позволяющих изменить неэффективные модели поведения. У вас и у ваших детей получится избавиться от излишних переживаний, мешающих полноценному ощущению жизненной энергии.

В третьей книге данного цикла мы продолжим изучать принципы благополучия и подробно остановимся на оптимальной диете, благодаря которой можно научить мозг правильно расслабляться и восстанавливать свои силы. Вы поймете, какие из существующих ныне натуральных добавок наиболее эффективны и почему. Кроме того, вы узнаете, какие пищевые продукты нужны вашему организму, а каких лучше избегать.

Если у вашего ребенка присутствуют расстройства аутистического спектра, то природные средства также могут оказать существенную помощь. Причины возникновения этих недугов во многом схожи с причинами развития СДВГ, но природный, максимально естественный путь исцеления при расстройствах аутистического спектра будет более продолжительным, чем при СДВГ.

Исцеление мозга и умение жить вне стереотипов – это важные и сложные темы. В этой книге я попытался упростить для вас подготовку к путешествию в мир ваших собственных впечатляющих достижений и предложил действенные способы решения насущных проблем. Понимая суть тех процессов, которые приводят к развитию окислительного стресса и СДВГ, вы выберете наилучшее средство исцеления от этих и связанных с ними недугов для себя и для своих близких.

Главная отличительная особенность природных способов лечения заключается в отсутствии побочных эффектов. Худшим вариантом развития событий после того, как вы станете приверженцем этого пути исцеления, может стать только временное отсутствие какого бы то ни было положительного результата. И это лишь до тех пор, пока вы не подберете наиболее подходящую для вашего организма разновидность натуральной терапии.

Дорога к отличному здоровью не всегда легка, но уже сейчас вы осознаете многое из того, что необходимо для полноценной индивидуальной работы. Я не знаю, какое из направлений альтернативной медицины и какое из естественных средств поможет именно вам, но буду рад, если вы поделитесь со мной своими мыслями, наблюдениями и успехами.

Помните, что на этом пути вы не одиноки. На нашем сайте marsvenus.com вы найдете подробные рекомендации, касающиеся всех аспектов жизни. Когда достигнете определенных результатов благодаря использованию натуральных средств исцеления, не забудьте рассказать нам об этом. Ваш успех вдохновит других людей, которые еще находятся в поиске оптимального способа лечения и преодоления трудностей в остальных сферах жизни. От всей души желаю вам и вашим близким здоровья и процветания!

Приложение 1. Натуральные добавки для исцеления мозга

Способ исцеления напрямую зависит от черт вашего темперамента. Определите, к какому типу вы относитесь, и выберите предложенные добавки (детям следует принимать 1/2 рекомендуемых доз.)

Кокосовое масло, содержащее среднецепочечные триглицериды. Добавляйте 1–3 чайные ложки в свой утренний коктейль. Масло будет полностью преобразовано в энергию, позволяющую вашему мозгу долгое время оставаться в состоянии четкого восприятия и повышенной активности. Начинайте с 1 чайной ложки и постепенно, каждую неделю, увеличивайте дозу. Масло с содержанием среднецепочечных триглицеридов особенно полезно тем, у кого есть нарушения уровня сахара в крови.

В своей книге «Марс и Венера: диета и упражнения» Джон Грэй дает рецепт специального утреннего коктейля, который он называет «Особый коктейль для Марса и Венеры».

Приготовить его можно следующим образом.

Необходимо смешать 7 ингредиентов, так чтобы их калорийность составляла вместе 200 до 400 калорий.

Ингредиенты коктейля.

1. Углеводы. Калории, приходящиеся на углеводы, должны составлять в вашем коктейле 50 %, или 25–50 граммов. Источником углеводов в вашем завтраке должны служить свежие или замороженные фрукты.

2. Протеиновый порошок. На протеин должно приходиться не менее 30 % калорий завтрака мужчин и 20 % калорий завтрака женщин.

3. Молотое льняное семя (или льняное масло) – источник эфирных жирных кислот омега-3 – не менее 20 % для мужчин и не мерее 30 % для женщин. Женщинам следует добавить в свой коктейль 2 столовые ложки молотого семени льна, а мужчинам – около 1 ложки. Если вы используете масло, то женщинам нужна 1 столовая ложка, мужчине чуть больше, чем пол-ложки.

4. Ферменты.

5. Витамины. Должен присутствовать полный спектр витаминов группы В, витамин С и фолиевая кислота, а чтобы избавиться от тяги к рафинированному сахару – хром (150 микрограммов в день или 25–50 микрограммов за трапезу).

6. Ионные минералы-указатели растительного происхождения – биологически активную добавку, содержащую кальций и магний.

7. Вода со льдом. 5–6 кубиков льда на стакан воды. – Прим. ред.

Ресвератрол. Прием одной капсулы по утрам поспособствует повышению притока крови к мозгу и восстановлению поврежденных нейронов. Такие изменения играют существенную роль в борьбе с аллергиями. Ресвератрол также известен своим омолаживающим эффектом.

Фосфатидилсерин. Принимайте по 1 капсуле дважды в день. Это вещество играет ведущую роль в сохранении целостности клеточных мембран, что приводит к улучшению памяти, внимания и восприятия реальности.

Магний. Недостаток магния – это проблема очень многих людей, но чаще всего им страдают обладатели нервной системы с такими доминирующими качествами, как организованность и сдержанность.

Принимайте одну капсулу данной добавки перед сном. Довольно скоро вы почувствуете результат, а именно – улучшение эмоционального состояния.

К тому же добавка является действенным средством профилактики запоров.

Ашваганда. Это растение улучшает работу нейротрансмиттера, называемого гамма-аминомасляная кислота, способствуя уменьшению тревожности и постепенному исчезновению навязчивых мыслей и чувств.

Витамин B. Способствует улучшению и стабилизации эмоционального состояния. Принимайте в соответствии с инструкцией.

Таурин. Эта аминокислота улучшает работу гамма-аминомасляной кислоты и, как следствие, приводит к улучшению эмоционального состояния, в частности к прекращению резких перепадов настроения. Принимайте по 1 капсуле 1–3 раза в день.

Коллаген. Когда ваши мышцы испытывают нехватку питательных веществ и, стремясь восполнить этот пробел, «похищают» аминокислоты, предназначенные для мозга, у вас возникает повышенная тревожность. Предлагаемая добавка поддерживает нормальное состояние мышц, а это приводит к образованию дополнительной энергии и аминокислот, необходимых для улучшения работы мозга. Добавляйте коллаген каждую порцию «Особого коктейля для Марса и Венеры».

Ацетилкарнитин. Эта аминокислота ускоряет процесс преобразования жира в энергию, помогает мозгу и телу в целом поглощать и правильно использовать жирные кислоты омега-3. Принимайте 1 капсулу дважды в день.

«Тонкгат али». Тонкгат али, или эврикома длиннолистая, служит отличным стимулятором выработки тестостерона. Мужчинам следует принимать по 2 капсулы ежедневно в течение 5 дней, затем сделать двухдневный перерыв. Прекрасному полу также рекомендую принимать ежедневно в течение 5 дней, но по 1 капсуле, после чего также делать двухдневный перерыв. В результате возобновится нормальный режим выделения дофамина и возрастет либидо.

Поскольку «Тонкгат али» способен эффективно противостоять отрицательному воздействию пластиков и пестицидов на образование тестостерона, лечиться с помощью этого растения стоит и взрослым, и детям. Если принимают дети, то доза должна быть в 2 раза меньше стандартной.

Карнозин. Аминокислота карнозин является идеальным средством профилактики и восстановления повреждений мозга, возникающих из-за окислительного стресса, если он вызван физическими упражнениями и употреблением продуктов, содержащих сахар. Карнозин улучшает кровообращение в мозге и нейтрализует воздействие тяжелых металлов.

Окситриптан. Данная аминокислота является прекурсором серотонина, то есть участвует в процессе образования этого гормона. Женщинам следует принимать по 2 капсулы дважды в день, мужчинам – по 1 капсуле дважды в день. Функционирование мозга будет становиться все более и более отлаженным, а эмоциональное состояние прекратит «бросаться» из крайности в крайность и все чаще будет положительным, продуктивным.

Оротат лития. Это минеральное вещество помогает защитить мозг от окислительного стресса и повышает количество вырабатываемого серотонина. Людям с излишней ранимостью и склонностью к резким колебаниям настроения при необходимости быстро ощутить спокойствие можно иногда принимать и 6 капсул в течение одного дня.

Экстракт шафрана. Повышает количество выделяемого организмом серотонина, улучшает настроение, ослабляет пристрастие к сахару и другим простым углеводам. Принимайте по 1 капсуле дважды в день.

Приложение 2. Как изменить свое поведение, чтобы повысить работоспособность мозга

Пополнение запасов энергии, необходимой вашему мозгу, невозможно без освобождения от окислительного стресса. О множестве его первопричин мы говорили в Главе 4. Поборов окислительный стресс, следует приступать к обновлению работы мозга для восстановления его способности самостоятельно избавляться от различных нарушений и расстройств. На этом этапе хорошую службу вам сослужат правильное питание и прием биодобавок. Не стоит забывать и о тех способах стимулирования, которые позволяют организму правильно усваивать поступающие в него полезные вещества.

«Перезагрузив» мозг, вы сможете легко и довольно просто избавиться от вредных привычек, а затем заменить их конструктивными мыслями, чувствами и намерениями. Подробнее об этом мы поговорим во второй книге данного цикла. Сейчас ваша задача – «освежить» мозг, изменить его функционирование так, чтобы он не вредил самому себе, а, наоборот, стремился поддерживать отличное состояние здоровья. Для этого понадобятся оптимальное питание и правильная всесторонняя стимуляция, основой которой должны быть положительные перемены на мыслительном, эмоциональном, телесном и двигательном уровнях.

Начните регулярно практиковать какую-либо медитацию или чтение молитв. Так у вас постепенно пропадет склонность отвлекаться, теряться, сильно переживать или раздражаться в процессе выполнения важных задач дома или на работе. В то же время улучшится способность сознательно концентрировать внимание.

Благодаря нейропластичности в мозге усилятся и стабилизируются нейронные связи между префронтальной корой, регулирующей формирование намерений, и лимбической системой, отвечающей за бессознательные процессы и реакции.

Таким образом, улучшая взаимосвязь разных нервных клеток и попутно обеспечивая организм достаточным количеством полезных веществ, вы исцелитесь от повреждений в части мозга, называемой «прилежащее ядро», которые были вызваны окислительным стрессом. Восстановив здоровое состояние мозга, вы приступите к поэтапному раскрытию потенциала, заложенного в вас природой.

В дальнейших книгах цикла мы рассмотрим ряд медитативных техник, помогающих улучшить функционирование разных типов нервной системы. Некоторым людям трудно медитировать, так как они не любят долго находиться в одной и той же позе, да еще и с закрытыми глазами. Но ведь существуют и другие способы проводить медитацию, не подразумевающие пребывания в одном положении с закрытыми глазами и в течение длительного промежутка времени.

Сейчас эффективным для вас способом медитации может быть, например, подведение итогов дня на протяжении 5–10 минут перед сном, то есть просто размышления о том, что вы сегодня смогли сделать, чему научились, что осознали и за что можете поблагодарить Жизнь (Бога, Вселенную, Природу и так далее). В качестве дополнения можете по утрам в течение нескольких минут думать о том, что вы планируете сегодня сделать, чего достичь, что испытать и почувствовать.

На поведении детей положительно отражается регулярное чтение книг с поучительным и оптимистичным сюжетом. Если у ребенка есть еще и проблемы со сном, то эффект можно усилить принятием ванн в течение 30–40 минут с добавлением эпсомской соли. После первых 10 минут процедуры повышайте температуру воды в ванне с 38 до 39,5°C. Перед сном читайте детям книги, пойте песню или произносите молитву. Гидротермальная терапия, о которой мы много говорили в Главе 12, способна помочь не только детям с аутизмом, но почти любому человеку вне зависимости от возраста и от имеющихся недугов.

Чтение перед сном очень полезно и для взрослых. Исчерпывающее представление о вашей жизни могут дать два ее аспекта: с кем вы общаетесь в течение дня и с кем ложитесь спать. Слушая аудиокниги или читая бумажные, вы как бы вступаете во взаимоотношения с их авторами и получаете возможность многому научиться или просто посмотреть на привычные идеи по-новому.

Запишитесь на курсы обучения тому виду деятельности, который вам нравится, и вместе с другими развивайтесь в этом направлении. На сайте marsvenus.com вы найдете вдохновляющие видеоролики, которые делаем мы с моей дочерью Лорэн Грэй. Мы часто затрагиваем такие темы, как здоровье и взаимоотношения между людьми.

Сделайте так, чтобы в вашем окружении было как можно больше тех, кто действительно ценит вас и готов поддержать в ваших начинаниях. Один-два раза в месяц участвуйте в обсуждении своих намерений и проектов с близкими вам по духу людьми. Только делайте это не посредством интернета, а в реальности. Можете также завести дневник и записывать в нем свои чувства, мысли, идеи, планы, выводы и так далее.

Если у вас в жизни тяжелый период и вы пока не готовы поделиться своими переживаниями с друзьями, то начните консультироваться со специалистами по личностному росту. Посетите семинары на темы здоровья, бизнеса, саморазвития и тому подобного.

У любого из вас есть возможность проконсультироваться по телефону со специалистом по самосовершенствованию или взаимоотношениям.

Каждый день слушайте музыку, настраивающую на оптимистичный лад и вдохновляющую вас. Как можно чаще давайте своему телу возможность ощутить тепло солнечных лучей (от 20 до 40 минут за один раз). Так вы поспособствуете активной выработке витамина D, понижающего окислительный стресс. Если у вас чувствительная кожа, то принимайте добавку с астаксантином. Благодаря положительному воздействию этого антиоксиданта вы перестанете обгорать на солнце.

Массаж или секс по крайне мере раз в неделю – это самые результативные способы наладить оптимальное образование гормона окситоцина, помогающего избавиться от избыточных переживаний, тревожности, страхов и тому подобного. Кстати, повышение количества вырабатываемого окситоцина также можно вызвать весьма простым способом – часто обниматься. Для сильного пола секс чуть более важен, поскольку стимулирует достаточное выделение и дофамина, и тестостерона. Последний играет ведущую роль в понижении стресса у мужчин.

В том случае, если у вас излишне чувствительное тело и вы не можете почувствовать нормальное удовлетворение от телесных ощущений, принимайте добавки с оротатом лития или маслом кедрового ореха. Эти средства настроят ваш организм на адекватное восприятие внешних раздражителей примерно так же, как астаксантин помогает восстановить нормальную чувствительность кожи. «Тонгкат али» повысит уровень тестостерона и, как следствие, интерес к сексу и физическим упражнениям.

Как я уже писал, порнография и любой другой вид сексуального удовлетворения без реального партнера усиливает окислительный стресс и отрицательное влияние СДВГ на ваш организм. Падает уровень дофамина, тестостерона и пролактина. Это почти такие же симптомы, какими сопровождается зависимость от героина. Обратного эффекта можно достичь, если заниматься любовью с реальным человеком, причем таким, которого вы по-настоящему любите и цените. Тогда возобновится нормальный режим выработки окситоцина и пролактина, а ваш мозг научится преодолевать окислительный стресс и, когда это будет необходимо, достигать состояния глубокого расслабления.

Не забывайте наслаждаться хорошей, вкусной пищей и хотя бы два раза в неделю проводить время на природе. Умеренные удовольствия оказывают целебный и омолаживающий эффекты на ваше тело, избыточные же приводят к возникновению пагубных пристрастий. Планируйте неделю с учетом того, что один или два раза желательно уделить время занятиям, вызывающим у вас приятные телесные ощущения. Лучше, если каждую неделю эти занятия будут немного отличаться от того, что было в предыдущий раз.

Физкультура, физкультура и еще раз физкультура – вот что необходимо тем, кто хочет хорошо мыслить, чувствовать, действовать и в целом жить полной жизнью. Минимум таков: 3 тренировки в неделю, каждая тренировка – не короче 30 минут.

Двигательная активность – фундамент здоровья вашего мозга. Чем больше движения, тем лучше. Стоит заметить, что многие люди, занимающиеся спортом, не имеют возможности в полной мере ощутить положительный эффект от тренировок, потому что их программа подразумевает слишком интенсивные занятия и очень малые промежутки времени для восстановления мышц. А ведь этап восстановления не менее важен, чем выполнение упражнений.

Рекомендую следующую тренировочную схему для понижения окислительного стресса.

• Ходите пешком или выполняйте физические упражнения в течение 2–5 минут.

• Затем повысьте интенсивность выполнения этих действий до максимального уровня, на который вы сейчас способны, но который не приводит к болевым ощущениям или травмам.

• После этого расслабьтесь и дышите свободно, но не делайте глубоких вдохов. Во время этой передышки сидите или продолжайте выполнение описанных выше упражнений с минимальной интенсивностью. Передышка длится 2–4 минуты.

Цикл завершен. Рекомендую повторять его от 2 до 6 раз.

Во время передышки позвольте организму дышать так, как он дышит, без глубоких вдохов. Так естественным образом восстановится нормальное дыхание.

Период, в течение которого ваши выдохи длятся дольше вдохов, является периодом естественного возобновления нормального дыхания. Это промежуток времени, когда окислительный стресс в вашем теле уменьшается и образуются репаративные ферменты, необходимые для улучшения состояния мозга.

Когда выдохи становятся короче и по длительности приближаются к вдохам, вновь приступайте к тренировке в соответствии с описанной выше схемой. Главное – позволять организму во время этапа передышки (пункт 3) дышать так, как ему удобнее.

В ходе первых тренировок период естественного восстановления нормального дыхания, возможно, будет длиться не больше 2 минут. И даже такая продолжительность оказывает на мозг положительный эффект. В дальнейшем, когда ваш организм научится запускать процесс глубокого расслабления, восстановительное дыхание будет длиться около 4 минут.

Этап передышки – это главная часть цикла.

Тренируйтесь 2 раза в неделю. Даже одно такое занятие в неделю приведет к существенным переменам. Постепенно, с каждой неделей, увеличивайте количество выполняемых тренировочных циклов, пока не дойдете до 6.

Можете дополнить эти занятия традиционными видами спортивных тренировок средней продолжительности или обыкновенными, но более продолжительными прогулками.

Иногда человеку нужна некая встряска, чтобы пробудить в себе силы и вырваться из замкнутого круга сидячего образа жизни. Если вы все еще не горите желанием заниматься спортом, можете нанять персонального тренера или найти среди ваших друзей и знакомых человека, который смог бы тренироваться вместе с вами. Проще говоря, вам нужен стимул.

Возможно, стоит завести собаку, и тогда вы будете вынуждены каждый день выходить на свежий воздух. Предлагаю заглянуть на страницу http://www.marsvenus.com/blog/john-gray/seven-power-isoflex-exercises. Там вы найдете информацию о моей тренировочной системе «Изофлекс», включающей в себя простые упражнения, улучшающие здоровье мозга, гормональный фон, выносливость и силу.

Если вы болеете СДВГ уже давно или симптомы проявляются в тяжелой форме, то вам подойдет метод Анэт Бэниэль. Он помогает регулярно стимулировать мозг и перенастраивать его на конструктивный режим работы, причем в довольно короткий срок. Подробнее об этом методе – на сайте http://www.anatbanielmethod.com/.

Приложение 3. Ограничение ответственности

Любой автор книг на тему здоровья и исцеления обязан предупреждать читателей, что его собственные идеи или же исследования и заключения различных специалистов описаны отнюдь не для того, чтобы читатели воспринимали все это как панацею или использовали в качестве четкой инструкции для постановки самим себе точного диагноза. Все изложенное в этой книге – часть моего опыта и просветительской деятельности. Читайте, анализируйте и следуйте тем рекомендациям, которые покажутся лично вам наиболее правильными и подходящими.

Почти 40 лет я являюсь экспертом по взаимоотношениям. Кроме того, я писатель и исследователь, долгое время проводящий семинары – как для широкой аудитории, так и для специалистов в конкретных областях знаний. Все мои предположения и выводы, которые вы встретите на страницах данной книги, являются моим личным мнением, основывающимся на моей же многолетней практике. Книга содержит альтернативный взгляд на здоровье человека и на лечение болезней, а особое внимание уделяется средствам натурального происхождения, помогающим исцелиться от таких нарушений и расстройств мозга, которые принято объединять в один термин – «синдром дефицита внимания и гиперактивности».

Если вы решите радикально изменить свой стиль питания, режим занятий спортом или образ жизни в целом, то перед этим проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или другим специалистом в области медицины.

Надеюсь, мне удалось предложить в этой книге наиболее простые и доступные способы избавления от недугов и достижения благополучия.

Надо сказать, что прием определенных лекарств не всегда приводит к такому улучшению здоровья, какое в дальнейшем будет для вашего организма полностью безопасным. Допустим, если вы лечитесь с помощью антикоагулянта, то есть препарата, уменьшающего свертываемость крови, и чувствуете положительный эффект, то будет неправильным продолжать принимать это средство в той же дозировке. Антикоагулянт, препятствуя образованию избыточного количества тромбов, со временем делает кровь слишком «жидкой», а это уже опасно для здоровья.

Выбор за вами: хотите вы выявить первопричину своих недугов и добиться коренных перемен к лучшему или хотите впасть в зависимость от медицинских препаратов, помогающих лишь смягчить симптомы и обладающих большим количеством побочных действий?

То же верно и в отношении диабетиков, принимающих инсулин. Он позволяет достичь хорошего эффекта, но в дальнейшем принимать те же дозы инсулина становится опасно. Это вещество не ведет к отрицательным последствиям только до тех пор, пока у вас чрезмерно повышенное содержание сахара в крови. Но если, решив эту проблему с помощью инсулина, вы и дальше продолжаете его принимать, то количество сахара со временем становится слишком низким.

Прибегая к натуральным средствам, способным нормализовать уровень сахара, регулярно отслеживайте его изменения, чтобы знать, когда именно нужно в очередной раз уменьшить количество употребляемого инсулина.

Достижение оптимального показателя сахара и постепенный отказ от приема инсулина – это два важнейших аспекта исцеления мозга и профилактики нарушений памяти. Многие люди удивляются, когда узнают, что основным фактором, повышающим риск возникновения деменции и болезни Альцгеймера, является именно избыток сахара в крови. Причем не имеет значения, болен диабетом человек, попавший в эту группу риска, или нет. Исследователи теперь часто называют болезнь Альцгеймера «диабетом мозга».

Итак, путь к высокой работоспособности мозга, исключающей вероятность развития СДВГ и расстройств памяти, обязательно должен подразумевать поэтапный отказ от лекарств химического происхождения.

В то время как инсулин и антикоагулянты представляют угрозу для здоровья человека, идущего на поправку, но продолжающего их принимать, другие препараты, выписываемые врачами, в разной степени препятствуют самому процессу выздоровления. К примеру, если вы принимаете «Липитор» или какой-то другой статин, то есть медикамент, предназначенный для понижения показателя холестерина, то увеличивается вероятность возникновения у вас деменции или болезни Альцгеймера.

Ряд исследований показал, что высокий уровень холестерина – это гарантия долголетия и правильного функционирования мозга. Тем не менее «Липитор» продолжает занимать одно из первых мест среди самых часто покупаемых медицинских препаратов за всю историю фармацевтики.

В то время, пока я писал эту книгу, Управление по надзору за качеством пищевых продуктов и медицинских препаратов (FDA) наконец приняло решение расширить перечень официальных предупреждений о вреде, который могут причинить «Липитор» и аналогичные лекарственные средства. И это после 14 лет полного игнорирования случаев ухудшения памяти и мышления у людей, принимавших эти препараты!

Адресуя свое сообщение профессионалам в сфере медицины и простым потребителям, организация FDA заявила следующее: «Выявлены случаи развития длительной рассеянности, забывчивости и других нарушений памяти и мышления у определенного количества людей, прибегавших к приему статинов». Более того, «лечение при помощи подобных лекарственных средств, по всей вероятности, стало фактором, увеличившим риск возникновения повышенного уровня сахара в крови и развития сахарного диабета второго типа».