Станция «Предназначение». Как найти то, к чему лежит сердце, и наполнить смыслом каждый день Гарсиа Эктор

Отвечая на вопрос, в чем заключается секрет оригинальности его архитектуры, Антонио Гауди сказал, что дело «в возвращении к истокам», и, как дополнил его слова валенсийский певец-бард, «кто обрывает свою связь с истоками, теряет свою идентичность»[16].

Иными словами, взгляд на то, кем мы были раньше и кем были наши предки, способен помочь осознать, кем мы являемся сейчас и, что самое важное, кем можем стать в будущем.

Базовая эмоция

Гениальный мультфильм «Головоломка», созданный студией Pixar, не просто в забавной и милой форме рассказал о том, с какими основными эмоциями мы рождаемся на свет. Он показал, как они могут перерастать в более сложные чувства, объединяясь, смешиваясь и переплетаясь между собой перед лицом ситуаций, которые случаются с нами по мере взросления.

Одной из главных героинь мультфильма, безусловно, является печаль. Тем не менее у этой базовой человеческой эмоции есть определенные грани, такие как меланхолия или ностальгия, которые могут стать прекрасными творческими союзниками.

Хотя чувство грусти ассоциируется у большинства с чем-то негативным, ученые доказали, что ностальгия, пробуждающая в нас позитивные воспоминания и чувства, может быть весьма полезной для здоровья и способствовать достижению поставленных целей.

ЧТОБЫ ОЩУТИТЬ СВОЮ СВЯЗЬ С ДРУГИМИ

«Ностальгические воспоминания, как правило, носят социальный характер, и обращение к подобным воспоминаниям повышает в нас ощущение взаимосвязи с другими людьми. Таким образом, ностальгия является мощной компенсаторной стратегией поведения (…). Когда люди чувствуют себя одинокими или брошенными, ностальгия помогает восстановить ощущение взаимосвязи с другими людьми».

Клэй Рутледж

Как показали результаты недавно проведенного исследования Университета Саутгемптона, ностальгия способна повышать и наш уровень оптимизма. Воспоминания о счастливых и безопасных моментах, а также о любимых людях в критических ситуациях помогают не забывать о том, что мы способны достигать поставленных целей и что мы достойны любви других людей.

Таким образом, ностальгия служит не только для того, чтобы с любовью вспоминать прошлое, но и помогает разобраться с будущим, определиться с важными целями и принять решение относительно того, чего мы хотим или не хотим достичь.

Портативный запас счастья

Природа настолько тонко и продуманно спроектировала человека, что у каждого есть не только запасы энергии в виде жира, который можно сжигать в случае необходимости, но и запасы счастья в виде приятных воспоминаний, выступающих главным «топливом» в периоды уныния.

В следующий раз, когда вас охватит грусть, почувствуете себя ни на что не способным или слишком уязвимым перед лицом зла окружающего мира, мысленно перенесите себя в счастливые моменты жизни. Отыщите в воспоминаниях этот запах корицы или ванили, уносящий в детство. Попробуйте снова ощутить теплоту объятий любящих родителей.

Вы тут же ощутите себя лучше и сильнее, поймете, что готовы приносить пользу и проявлять заботу и внимание по отношению к окружающим… Так вы сможете создать для себя новые воспоминания, которые позже будете воскрешать в памяти со сладкой ностальгией, побуждающей становиться лучше.

Изучите старые фотографии, сувениры, привезенные из поездок, личные дневники или просто закройте глаза и мысленно оглянитесь. Что бы вы назвали лучшими моментами жизни? В какие из них вы чувствовали себя наиболее счастливым и реализованным как личность?

1. ____________________________________________

2. ____________________________________________

3. ____________________________________________

4. ____________________________________________

5. ____________________________________________

После того как достанете на свет эти счастливые воспоминания, словно археолог, который собирает по частичкам прошлое, подумайте, какой проект или какая цель может вызвать подобные ощущения в настоящее время.

Затем смело отправляйтесь навстречу приключению. Сделайте это ради будущих воспоминаний.

В своей потрясающей книге «В разреженном воздухе», рассказывающей о восхождении на Эверест и о трагедии, произошедшей с группой недостаточно подготовленных альпинистов, Джон Кракауэр размышляет, насколько важно выбирать тех людей, с которыми ты «будешь подниматься в одной связке», чтобы не оказаться стянутым в пропасть.

Это один из аспектов, который необходимо учитывать и в нашей повседневной жизни, имеющей свои крутые склоны и обрывы. Чтобы развивать наш икигай и успешно достигать жизненно важных целей, мы должны окружать себя доверием, которое будет помогать нам добираться до вершин и служить поддержкой в моменты опасности.

ВИРУС ЭМОЦИЙ

«В жизни каждого есть люди, которые одним своим присутствием заряжают нас своей энергией и рядом с которыми, сами не зная почему, мы чувствуем себя хорошо.

Но есть люди, общение с которыми угнетает и огорчает, поскольку оно отнимает все имеющиеся у нас силы. Все это происходит потому, что в отношениях с другими каждый день и всякий раз мы заражаемся их эмоциями».

Ферран Рамон-Кортес

Люди в вашей «связке»

Чтобы сформировать идеальную команду, можете провести кастинг от обратного и исключить из круга доверия людей, которые будут вам мешать в достижении икигай. Следите, чтобы в вашу «связку» не попали люди, которые:

• Постоянно жалуются и критикуют других (потому что, несомненно, рано или поздно мы тоже станем объектом их критики), заражая нас своим негативом.

• Злоупотребляют нашим временем, постоянно прося об одолжениях или требуя внимания.

• Постоянно подводят, когда нам больше всего нужна их помощь.

Таких легко распознать, поскольку в их присутствии мы чувствуем себя усталыми, раздраженными и растерянными. Иными словами, намного хуже, чем обычно.

Очень важно вовремя научиться выявлять подобных и отдаляться от них, чтобы освободить время для той, пусть и небольшой группы друзей, общение с которыми будет питать, поддерживать и обогащать нас.

СКАЖИТЕ МНЕ, С КЕМ ВЫ ПРОВОДИТЕ БОЛЬШЕ ВСЕГО ВРЕМЕНИ, И Я СКАЖУ ВАМ, ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬ

Несколько десятилетий назад американский предприниматель Джим Рон прославился лекцией, выстроенной вокруг следующей идеи: «Вы – это среднее арифметическое тех пяти человек, с которыми проводите большую часть времени». Этими словами он хотел подчеркнуть, что люди, с которыми мы идем в одной связке, задают планку нашего уровня счастья и эффективности в любой области.

Алекс Ровира упоминает эту формулу в последней книге, которая весьма полезна и в вопросе формирования хорошей команды, которая будет сопровождать нас на пути к нашему икигай. Как успех экспедиции зависит от совокупности достоинств и талантов группы, так и повседневная жизнь зависит от людей, с которыми мы проводим большую часть времени.

Вот почему, по словам Джима Рона, если оценить уровень радости, который нам доставляет общение с пятью людьми, по шкале от 1 до 10, среднее арифметическое из этих цифр и будет составлять наш собственный уровень. Представьте, что пять человек, с которыми вы проводите больше всего времени, оцениваются следующим образом: 9+8+8+2+3. Выводя среднее значение, получается 6. Если хотите «поднять планку», перестаньте проводить время с теми, кто приносит мало радости, и замените их на более оптимистичное окружение. Тогда среднее арифметическое вашего счастья будет неизменно расти.

Эксперт в вопросах коммуникации Ферран Рамон-Кортес, автор многих авторитетных изданий, таких как «Остров пяти маяков», объясняет, что баланс настроения зависит от эмоций, которыми мы обмениваемся с другими людьми в течение дня.

По его собственным словам, «признание существования эмоционального вируса может перевернуть наши отношения и нашу жизнь на сто восемьдесят градусов (…). Все мы предпочитаем общаться с теми людьми, которые «заряжают нас», а не отбирают энергию. Сознательный выбор того, каким вирусом мы хотим заразить себя, поможет поддерживать лучшие отношения и выбирать лучших попутчиков для нашего путешествия».

Следующее упражнение поможет расставить правильные приоритеты в этом фундаментальном аспекте жизни.

Первый шаг к пониманию дружбы и наведению в ней порядка заключается в определении того, какие отношения мы устанавливаем с тем или иным человеком, что он требует от нас и что отдает взамен.

Для получения более наглядных ответов на эти вопросы можно воспользоваться следующими подсказками:

1. Друзья, которые всегда или почти всегда заряжают меня оптимизмом и положительной энергией, проявляющие искренний интерес к моей жизни и пользующиеся моим абсолютным доверием.

____________________________________________

2. Люди, которые всегда или почти всегда говорят только о себе, часто просят об одолжениях и постоянно жалуются на жизнь, в отношениях с которыми я всегда иду на компромисс, не питая особых иллюзий относительно доверительных отношений.

____________________________________________

Как только распределите круг общения на эти две категории, задайте себе фундаментальный вопрос:

К какой группе принадлежат те пять человек, с которыми я провожу больше всего времени?

____________________________________________

В заключение примените метод Джима Рона для оценки личного уровня счастья или того аспекта в жизни, который хотите улучшить. Если полученная оценка недостаточно высока, подумайте о том, чтобы отдалиться от людей, из-за которых она «хромает». Замените их «экспертами», способными поднять вас на вершину счастья.

Со времен экономического чуда Япония стала известна во всем мире благодаря передовым технологиям, что было наглядно продемонстрировано при создании первого сверхскоростного поезда. Однако жители Страны восходящего солнца любят уделять созданию вещей столько времени, сколько каждая из них заслуживает.

Это заставляет их искать практики, позволяющие отключиться от системы и замедлить ход времени: «slow down», как говорят англичане.

Обратно к катушкам

Жители Японии до сих пор используют фотоаппараты с пленочными катушками. Прогуливаясь по парку Синдзюку-гёэн, помимо людей с мобильными телефонами и цифровыми камерами можно встретить немало и тех, кто по-прежнему предпочитает переживать то волнение, которое дарит аналоговая съемка и томительное ожидание проявленных снимков.

Многие великие японские фотографы продолжают работать катушечными фотоаппаратами. Те же, кто сделал шаг в мир цифровых технологий, как, например, Дайдо Мориама, отключают функцию предварительного просмотра снимков на экране, чтобы максимально приблизиться к технологии съемки на пленочную камеру.

Существует огромная разница между тем, чтобы посвятить день осмотру достопримечательностей и «нащелкать» три сотни фотографий на мобильный, и тем, чтобы сделать лишь 36 снимков, поскольку катушечный аппарат заставляет подходить с большей избирательностью к процессу съемки.

Держа в руках телефон, можно нажимать на кнопку неограниченное количество раз, потому что, если один кадр не получился, вы способны сделать еще десять, не переживая о количестве «мусора», накапливаемого в памяти. Пленочный же заставляет остановиться и подумать, оценить место и композицию, прежде чем перейдете к действию и сможете запечатлеть увиденное, как это делает поэт, приступающий к написанию хайку.

Аналоговая фотография – как и любой другой вид искусства, создаваемый руками человека, – дает время подумать и насладиться процессом. Вы чувствуете себя более расслабленным и вовлеченным в процесс, и это обязательно отразится в фотографии, которую вы снимаете.

Все, что помогает создавать пространство для сознания, высвобождает творческую энергию и способствует раскрытию нашего икигай.

Технологическая ловушка

Хотя технологии значительно облегчили нашу жизнь и продолжают способствовать развитию цивилизации, они подчинили нас, сделав зависимыми от приборов и устройств, на которые мы полагаемся больше, чем на собственные чувства и ощущения.

Многие исследования показывают, что зависимость от новых технологий, особенно среди молодых людей, увлеченных видеоиграми и социальными сетями, может быть причиной многочисленных случаев депрессии, снижения работоспособности и даже самоубийств. Нас давно перестало удивлять то, что первое действие человека после просыпания утром или перед сном – взять в руки мобильный телефон и погрузиться в пучину полученных сообщений.

Немногие предпринимают какие-либо шаги для отказа от этого нового наркотика, побочные эффекты которого заставляют гуру технологий дистанцироваться от собственных творений. Даже они признали необходимость вернуться к той жизни, которой мы жили еще несколько лет назад и которая оставляла место для живого общения с окружающими людьми.

Например, в доме Стива Джобса существовали жесткие ограничения на использование технологий, и его детям очень долго не разрешалось пользоваться iPad. Крис Андерсон, бывший редактор журнала Wired и нынешний управляющий компании по созданию беспилотных летательных аппаратов, заверил Ника Билтона из газеты The New York Times о предпочтении, чтобы его дети злились и обижались на него, чем тратили слишком много времени на использование мобильных устройств, которые он сам же рекламирует:

«Они называют меня и мою жену слишком беспокоящимися из-за технологий тиранами и уверяют, что никто из их друзей не страдает от подобного деспотизма». Однако, по его заверениям, у него есть веские причины действовать подобным образом: «Мы на собственном примере убедились в опасности технологий. Через это прошел я сам и не хочу, чтобы с чем-то подобным столкнулись мои дети».

Цифровая диета

Отказаться полностью от технологий не так просто, поскольку они глубоко интегрированы во все сферы жизни, однако можно провести детоксикацию сознания. По крайней мере, в этом нас заверяет другой эксперт в данной области: менеджер по маркетингу компании Google Дэниел Сиберг.

Построивший успешную карьеру на телевидении, а затем в сфере интернета, этот гуру коммуникационных технологий на себе испытал то давление, которое могут оказывать средства массовой информации на ежедневной основе, причем не только на профессиональную, но и на личную жизнь человека: «Мы интересуемся тем, что регулярно едим и пьем, но редко задаемся вопросом, как постоянное погружение в технологии влияет на нас. Подумайте об этом. На гаджетах и веб-сайтах нет информации о питательной ценности. Никто не регулирует количество проглатываемых вами технологий и не определяет, какие из них наиболее эффективны для вас».

По этой причине, отталкиваясь от профессионального и личного опыта, он написал книгу «Цифровая диета», где предупредил нас всех об опасностях, которым мы подвергаемся, и предложил действенные рекомендации, как посадить себя на цифровую диету и постепенно устранить из жизни избыток технологий.

По словам эксперта, чтобы перейти к здоровому «цифровому питанию», необходимо пройти через следующие этапы:

1. Оценить влияние, которое технологии оказывают на нас и близких. Для этого рекомендуется провести день или два вдали от мобильных устройств и выяснить, что происходит.

2. Определить, какими технологиями мы пользуемся ежедневно. То есть проанализировать, сколько различных гаджетов у нас есть, как часто мы их используем и насколько сильно от них зависим.

3. Постепенно установить контроль над использованием технологий, дополняя их реальным и тесным общением с близкими и любящими нас людьми.

4. Совершенствовать новую технологическую диету, отдавая предпочтение качеству, а не количеству, и наслаждаясь ответственным потреблением, улучшающим качество жизни.

Секрет, как утверждает эксперт, заключается не в том, чтобы начать относиться к технологии с пренебрежением и очистить сознание от ненужного хлама, а в том, чтобы перестать считать ее нашим хозяином, постепенно превратив в собственного союзника и помощника.

«Пришло время заключить мир с технологиями, а не воевать с ними. Не следует ненавидеть телефон, электронную почту или веб-сервисы. Включите их в повседневные дела и научитесь укрощать их, чтобы главными были вы, а они находились на службе».

Дэниел Сиберг

Как и любые другие ограничения, подобная диета не подходит для слабых и нерешительных. Но если взять на себя это обязательство и начать ее придерживаться, мы поймем, насколько прекрасной может быть жизнь в современном мире. И однажды с удивлением посмотрим на тех, кто остается рабами диеты с высоким содержанием технологий в рационе.

Неспешная скорость аналоговых технологий дает время задуматься, расслабиться и насладиться процессом. Использование медленных технологий помогает отдохнуть нашей психике, вынужденной постоянно находиться в состоянии повышенной боевой готовности, лишь бы успеть ответить на электронные сообщения, заставляющие вибрировать карман.

Ниже приведены некоторые идеи, которые помогут добавить здоровые аналоговые привычки в повседневную жизнь:

1. Если читаете только электронные книги, зайдите в книжный магазин и купите роман любимого писателя в бумажном формате.

2. Делаете заметки в мобильном приложении? Прекратите использовать телефон для этой цели, купите блокнот, который легко уместится в кармане, и носите его повсюду с собой.

3. Купите пленочный фотоаппарат и возьмите его с собой в следующее путешествие. Прежде чем нажимать на кнопку, сделайте глубокий вдох, оцените момент, прочувствуйте его, чтобы эмоции навсегда сохранились в этом кадре. Проявите пленку, а затем встретьтесь с друзьями, сопровождавшими вас во время путешествия, чтобы выпить кофе и вместе просмотреть распечатанные снимки.

4. Работаете с текстом на компьютере? Распечатайте его и отредактируйте, используя обычную ручку. Экраны устройств обладают гипнотическим эффектом, на бумаге же вы всегда обнаружите ошибки, которые раньше не замечали. А еще вас могут посетить свежие идеи, которые даже не приходили в голову, пока вы работали в спешке и ожидании ответа на недавнее электронное письмо.

5. Купите проигрыватель. Иногда просто необходимо достать виниловый диск из обложки, медленно поставить иглу и, закрыв глаза, подумать об исполнителе, которого слушаете. Кроме того, необходимость переворачивать или менять пластинки через каждые пять-шесть песен поможет сделать своевременный перерыв на отдых в соответствии с техникой «помидорки», о которой мы уже говорили ранее, в главе 12.

Однако недостаточно просто «отказаться» от технологий, порабощающих нас, чтобы восстановить естественный ритм жизни.

Современный мир, помимо присущего ему технологического прогресса, – мир стремительный, буквально сбивающий с ног потоками событий и информации, заставляющий крепко стоять на ногах, чтобы не потерять место под солнцем. Спешка не просто вошла в привычку, она стала синонимом престижа в глазах общества.

Занятой человек ассоциируется исключительно с успешной жизнью, когда все должно быть с точностью наоборот. Что хорошего в успехе и в деньгах, если у вас нет ни минуты свободного времени, чтобы насладиться чашкой чая?

Несмотря на неоправданную спешку – в конце концов, за нами не гонится кровожадный хищник, – у нас есть все шансы замедлить мир вокруг и обеспечить себе более легкую, спокойную и приятную жизнь.

Проще говоря, чтобы добиваться поставленных целей, жить в гармонии со своим икигай, направляющим вперед, важно вернуться к простоте и установить контроль над темпом жизни.

«Я ушел в лес потому, что хотел жить разумно, иметь дело лишь с важнейшими фактами жизни и попробовать чему-то от нее научиться.

Я хотел погрузиться в самую суть жизни и добраться до сердцевины, чтобы не оказалось перед смертью, что я вовсе не жил».

Г. Д. Торо «Уолден, или Жизнь в лесу»

Медлительность – признак современности

Хотя еще в XIX веке Генри Дэвид Торо решил сбежать от цивилизации, которая повергала его в состояние стресса, чтобы провести два года, два месяца и два дня в полном уединении, современное движение Slow Life, или Медленная жизнь, началось намного позже, когда многочисленные жители Рима и фермеры страны при поддержке социолога и политика Карло Петрони выступили против открытия знаменитого ресторана быстрого питания на Площади Испании.

Хотя эта и другие сети все равно продолжили свое шествие по миру, ответом на данную экспансию стало распространение практики медленного питания.

В итоге речь зашла о том, чтобы учиться придавать больше значения качеству, а не количеству во всех аспектах жизни:

Меньше одежды, которая служит дольше.

Меньше мяса, но исключительно натурального происхождения.

Меньше работы и больше времени на то, чтобы наслаждаться жизнью.

Больше друзей, которые любят нас больше.

Больше времени на то, что реально имеет значение.

«Нынешнее столетие, рожденное и воспитанное под знаком индустриализации, изобрело первую машину, а затем создало по ее подобию свой образ жизни. Скорость заковала нас в кандалы. Мы пали жертвами вируса под названием быстрый темп жизни, который ломает наши обычаи и атакует даже в собственном доме, заставляя питаться едой быстрого приготовления. Человек разумный (Homo Sapiens) должен снова завладеть мудростью и освободить себя от скорости, которая семимильными шагами ведет наш вид по пути к вымиранию».

Официальный манифест движения «Медленного питания»

Речь о том, чтобы уделять больше времени нам самим, близким и тому, чем мы действительно увлечены.

Наслаждение жизнью – это навык, которым все мы обладаем, хотя порой забываем об этом. «Медленная жизнь» позволяет вернуть контроль над собственным существованием и начать жить в гармонии с ритмами природы.

Просто нужно сделать выбор в пользу более простой, чистой, полноценной и приятной жизни.

Чтобы экспоненциально улучшить качество жизни, достаточно обратить внимание на мелкие детали и внести самые незначительные изменения в повседневные ритуалы.

Вот несколько практических советов:

• Начиная с определенного времени, переводите телефон в режим «Полета».

• Как можно меньше времени проводите в социальных сетях, по возможности уделяйте им фиксированное и ограниченное время.

• Выберете одно электронное устройство и конкретное время в течение дня, когда будете смотреть или читать новости, сосредотачивая внимание только на тех из них, которые будут способствовать улучшению качества жизни.

• Отдавайте предпочтение продуктам и одежде из прочного и экологически чистого сырья.

• Найдите время для покупки свежих продуктов на рынке, приготовьте их дома, а затем спокойно насладитесь едой.

• Уделяйте работе строго ограниченное время, но отдавайтесь полностью тому, что делаете.

• Цените живое общение и реальные встречи превыше виртуальных.

Запишите, насколько вам удается следовать этим советам

____________________________________________