Станция «Предназначение». Как найти то, к чему лежит сердце, и наполнить смыслом каждый день Гарсиа Эктор

Помимо практики латерального мышления, практика осознанности представляет собой одну из полезных техник для работы со своим икигай, поскольку позволяет отдаться потоку и полностью погрузиться в то, что мы делаем.

Хотя на Западе данная концепция появилась относительно недавно, в странах Востока этот навык практикуется уже более двух тысяч лет в разных школах медитации.

Осознанность, или полная концентрация внимания, – это состояние чуткого восприятия текущего момента, когда вы спокойно и непредвзято осознаете свои чувства, ощущения, мысли и движения тела. Иными словами, вы полностью растворяетесь в настоящем, способны жить здесь и сейчас.

Как бы странно ни прозвучало, это ровно противоположное состояние тому, в котором мы пребываем большую часть времени. Спека, многозадачность и информационный шум вокруг заставляют нас дистанцироваться от того, кто мы есть на самом деле, не позволяя сконцентрироваться на собственных мыслях.

«Если мы постоянно будем жить на автопилоте, то перестанем осознавать наиболее важные для нас вещи. К примеру, люди в возрасте пятидесяти или шестидесяти лет зачастую испытывают грусть, поскольку не уделяли должного внимания детям, когда те были маленькими. Они были слишком заняты работой или относились к ним так же, как когда-то их родители относились к ним самим, забывая, насколько это было больно».

Шерон Зальцберг

Практика настоящего

Умение сосредоточиться на настоящем является наилучшим способом избежать в будущем сожалений из-за прошлого. Мы можем добиться этого, практикуя осознанность.

Если вы обрели свой икигай, сконцентрируйте на нем все пять чувств, будто от этого зависит ваша жизнь. Отодвиньте остальное в сторону и поместите икигай в центр вселенной, позабыв о времени, пока находитесь в ней.

Если вы пока не отыскали его, сконцентрируйтесь на поиске. Но делайте это легко, с ощущением счастья и радости.

Как сказала мать Тереза: «Будьте счастливы в данный момент, этого достаточно. Каждый момент – это все, что нам нужно, не больше».

Как только мы осознаем, что каждая секунда жизни уникальна, больше не придется искать счастье.

Ошо уверял, что лучшая практика осознанности заключается в том, чтобы отдаться полностью сознанию, свободному от целей и любых надежд на результаты.

1. Человеческая статуя. Сядьте или встаньте спокойно, чтобы ощутить каждый миллиметр тела. Оставаясь полностью неподвижным, обратите внимание на каждую мышцу.

2. Пять чувств, пять ощущений. Данное упражнение научит вас осознанно воспринимать то, что происходит вокруг. Прислушайтесь к пяти различным ощущениям, которые испытываете здесь и сейчас, через каждое из пяти чувств.

3. Замедленное воспроизведение. В данном упражнении речь идет о том, чтобы делать вещи как можно медленнее. Например, во время еды уделите достаточно времени пережевыванию пищи, вдыхайте ароматы, наслаждайтесь видом блюда, а также чувством сытости, которое оно приносит.

4. Позовите себя, чтобы вернуться. Это упражнение направлено на то, чтобы привлечь внимание к мыслям. Всякий раз, когда испытываете беспокойство, одолевают негативные мысли или отвлекаетесь от чего-то важного, назовите себя по имени. Это поможет понять, что вы отвлеклись, и вернет вас в настоящее.

Вы когда-нибудь думали о том, что некоторые гениальные вещи в жизни, включая неожиданные открытия, перевернувшие ваше существование, произошли совершенно случайно?

В этой главе мы поговорим о таком понятии как серендипность.

Серендипность[20] – слово английского происхождения, которое впервые в своем письме к другу использовал британский писатель Хорас Уолпол еще в XVII веке. В послании он рассказывал, как герои одной персидской сказки, «Три принца Серендипа», путешествовали по свету и делали случайные открытия.

Три принца не просто жили в замке в ожидании удачи, окруженные богатством. Они были смелыми и проницательными, никогда не сдавались и продолжали совершать открытия, даже когда дела шли не так хорошо, как им хотелось.

«Ищите одно, находите другое, а когда найдете, поверьте, что найденное вам нужно больше, чем то, что вы искали».

Лоуренс Блок

Серендипность – это не волшебство

В мире науки хорошо известно, что многие великие открытия были сделаны совершенно случайно. Самым известным из них, возможно, является изобретение пенициллина.

Флеминг просто забыл чашку Петри в лаборатории и только через несколько дней заметил, что вещество, находящееся внутри, убивает размножившиеся в ней бактерии. Вместо того чтобы проигнорировать случившееся, он приступил к изучению данного факта.

В действительности современные фармакологические компании поняли, что четкое следование протоколу не всегда приводит к нужным результатам, поэтому они добавляют в процесс исследования элемент неожиданности, чтобы своими глазами увидеть серендипность в действии.

Серендипность – это не волшебство и не магия. Что было бы, если бы Флеминг просто выбросил лабораторный сосуд? Что, если бы в лаборатории было всегда настолько чисто, что у него не было бы ни малейшей возможности забыть чашку Петри с бактериями на столе?

Подобно актеру, исполняющему главную роль в нашей жизни, серендипность требует уделять максимальное внимание всему, что происходит вокруг, особенно необычным событиям: очевидным недоразумениям, ошибкам, возможностям, которые, казалось бы, не имеют никакого значения… но в действительности выступают определяющим фактором!

ВЕСЬМА ПРОДУКТИВНЫЙ ВИЗИТ

Конечно, Стив Джобс не разрабатывал сам визуальные интерфейсы для персональных компьютеров, являющихся отличительной чертой Macintosh, но именно его любопытство позволило компании получить необходимые знания и идеи. И, безусловно, помогло то, что он оказался в нужном месте и в нужное время. Несколько коллег настаивали на его посещении лаборатории компании Xerox PARC. Поначалу им было трубно убедить его, поскольку Стив Джобс не интересовался тем производством, но в конце концов поддался на уговоры. Технологические разработки, которые он увидел во время визита, зажгли в его голове целое пламя идей, впоследствии изменивших всю историю компьютерных технологий.

Откройте дверь неожиданностям

Кто-то из друзей пригласил вас в путешествие, и вы отказались? Клиент предложил посетить его исследовательскую лабораторию, но вы отклонили приглашение, сославшись на занятость? Вас позвали на мероприятие или вечеринку в пятницу, но вы не хотите идти?

Возможно, следует начать говорить «да», поскольку никто не знает, где вас может ожидать вдохновение, способное пробудить икигай.

Серендипность помогает открыть для себя то, чего мы не знали, о чем даже не догадывались. Людям свойственно убегать от неизвестности: мы чувствуем себя увереннее, плавая в рутине. Но если не выйдем из зоны комфорта, никогда даже не узнаем о том, что еще чего-то не знаем.

Секрет в создании как можно большего количества благоприятных условий для появления неожиданностей. Лучший способ добиться этого – послать в мир сигналы: «Эй, я здесь, я такой, и это то, что мне нравится делать, и поэтому я это делаю!»

Если вы целыми днями сидите дома перед телевизором, никто не постучит в дверь, и ничего интересного не произойдет. Если идете в кафе, чтобы попить кофе, и никого не приглашаете, в итоге будете сидеть и читать газету в одиночестве.

Серендипность требует активных действий. Необходимо двигаться, чтобы создавать как можно больше ситуаций, при которых количество неконтролируемых и незапланированных вещей будет достаточно велико, чтобы привести вас к неожиданному открытию.

Мы можем пойти по одному из трех путей, чтобы впустить в свою жизнь открытия, о которых раньше не догадывались:

1. Послать сигнал в мир: заявить о своем существовании, рассказать о том, что мы думаем и делаем.

2. Добавить в жизнь больше случайностей.

3. Передвигаться по миру, держа в голове мысль, что самое важное – это оказаться в нужное время в нужном месте.

Вот некоторые идеи, как послать сигнал в мир для повышения уровня серендипности:

• Сделать публикацию в социальных сетях. Менее одного процента пользователей создают контент в интернете. Если вы публикуете что-то в Сети, то выходите за рамки 99 % «молчунов». Напишите, что думаете, прокомментируйте последний фильм, который посмотрели, опубликуйте фотографии из интересных мест.

• Напишите электронное письмо автору книги, которая вам понравилась, или направьте сообщение через социальные сети режиссеру полюбившегося фильма. Он, может, и не ответит на послание, однако ему, безусловно, будет приятно внимание, и он будет вам благодарен! Опять же никто не знает, а вдруг ответит?

• Сделайте себе визитную карточку – в Японии немыслимо ее не иметь – и вручите тем людям, которые могут быть полезны для развития вашего икигай. Если кто-то даст свою визитку, напишите ему электронное письмо на следующий день.

• Предложите помощь тому, кому обычно не предлагаете.

• Обратитесь за помощью, чтобы сделать то, для чего вам обычно помощь не требуется.

Идеи, как добавить в жизнь больше случайностей и увеличить вероятность непредвиденных, но приятных событий:

• Организуйте ужин, пригласив друзей, которые еще не знакомы друг с другом.

• Пригласите на чашку кофе человека, с которым мало знакомы, но который, как вам кажется, может стать для вас добрым и хорошим другом.

• Познакомьте двух друзей, которые раньше никогда не встречались, если думаете, что они могут друг другу понравиться.

• Организуйте вечеринку с неожиданной тематикой.

• Если занимаете руководящую должность в компании, измените среду, чтобы сотрудники больше взаимодействовали друг с другом. Создайте зону кафе, в которой люди будут чувствовать себя комфортно и захотят проводить больше времени вместе, обмениваясь идеями. Компания Apple построила новое главное здание в виде круга, о чем мы уже писали, чтобы заставить сотрудников перемещаться по всем отделам. Перед смертью Стив Джобс просил архитекторов только об одном: чтобы дизайн здания как можно больше способствовал «случайным встречам» людей, работающих там.

• Следите за людьми или средствами массовой информации в социальных сетях или читайте сайты, которые пишут и говорят о вещах, которыми вы обычно не интересуетесь. Внешне несвязанные темы увеличивают шансы на создание творческих взаимосвязей в сознании.

• Прочтите книгу по теме или в жанре, который раньше никогда не читали.

• Изучите новую дисциплину. Получите доступ к новым знаниям, навыкам, займитесь иностранным языком или различными видами спорта. Это расширит ваши возможности, когда окажетесь в нужном месте в нужное время.

• Сделайте то, чего никогда не делали.

Идеи, как перемещаться по миру, чтобы увеличить возможность оказаться в нужном месте в нужное время:

• Путешествуйте чаще. Лучше, если делать это с друзьями или отправляться в места, где у вас есть друзья, которые смогут познакомить вас с местной культурой.

• Во время коротких поездок старайтесь отказываться от автомобиля или общественного транспорта и ходите пешком. Так вы сможете лучше разглядеть то, что находится вокруг.

• Время от времени меняйте маршруты на работу.

• Сходите в ресторан, в котором никогда не были.

То, что мы называем «случайным актом доброты», в действительности является термином, придуманным писательницей Энн Герберт в начале восьмидесятых годов прошлого столетия для обозначения действий, способных поднять настроение другим.

Им может быть совершенно простой поступок, когда вы заставляете кого-то улыбаться, когда говорите комплимент тому, с кем обычно даже не разговариваете, когда совершаете нечто более важное, например: занимаетесь волотерством.

Фактически книга, которую написала Энн Герберт, так и называлась: «Случайные акты доброты и бессмысленные акты красоты» и была проиллюстрирована японской художницей Маюми Ода.

Хорошее в плохом

Иллюстрации Маюми Ода, которую называют «Матиссом Японии», показывают, как животные умирают под черным дождем после падения бомбы на Хиросиму. Но постепенно кошки, змеи, кролики, лягушки и олени собираются вместе, чтобы оказать помощь тем, кто оказался в беде.

Одни сажают деревья, вторые выращивают картофель, третьи ищут еду, белки танцуют и поют по вечерам, чтобы пробудить в других стремление начать новую жизнь после ядерной катастрофы.

Мораль книги в том, что насилие и ненависть не борются с подобными себе силами, а выступают против случайных актов красоты и доброты, которые являются полной противоположностью войне и стремятся исключительно к укреплению любви между людьми.

«Что отдал, то отдал себе. Что не отдал, отобрал у себя».

Алехандро Ходоровски

Величие малого

Многочисленные исследования, основанные на опросах, показали, что добрые люди чувствуют себя намного счастливее. Существует прямая взаимосвязь между уровнем альтруизма и личной удовлетворенностью жизнью.

К сожалению, Япония является страной, давно привыкшей к стихийным бедствиям, которые то и дело заставляют жителей вспоминать, насколько важно помогать друг другу, даже если эта помощь напоминает каплю в море.

В апреле 2016 года землетрясение стерло с лица земли несколько небольших деревень в префектуре Кумамото, унеся жизни многих людей. Наш друг Кийота, известный инженер в Токио, решил взять отпуск на работе на пятнадцать дней, сел в поезд и отправился в Кумамото. Там он организовал лавку, где раздавал бесплатный горячий кофе всем, кто остался без крова.

Его лавка стала настолько популярной в социальных сетях, что он разместил на сайте информацию по сбору средств нуждающимся. Всего за несколько дней пришло десятки тысяч евро.

Все началось с чего-то совершенно простого – бесплатной чашки горячего кофе.

Иногда мы слишком усложняем жизнь размышлениями о том, как ее исправить, когда ответ лежит на поверхности: научиться помогать от чистого сердца и проявлять доброту по отношению к людям. Тогда все в жизни начнет налаживаться самой собой.

Если вы еще не нашли свой икигай, можете превратить служение обществу в личную миссию.

Если нашли, попробуйте узнать, как ваша истинная страсть может помочь этому миру стать чуточку лучше.

Возможности почти столь же бесконечны, как и потребности самих людей, главное помнить, что случайные акты доброты послужат отправной точкой для добавления нового духовного измерения в собственную жизнь:

• Улыбнитесь официанту, который обслуживает вас в кафе.

• Напишите коллеге записку, поблагодарив за помощь, которую он вам оказал, и оставьте на его столе.

• Сделайте человеку комплимент, сказав, как ему идет новая стрижка, или отметив удачный выбор одежды.

• Отправьте теплое сообщение близкому другу, которому (именно потому, что он настолько близок) вы нередко забываете сказать, как сильно его любите и цените.

• Дайте монетку музыканту, играющему на улице.

• Купите чашку чая или кофе консьержу здания или человеку, который приходит убирать в офисе.

• Пригласите на чашку чая или кофе самого застенчивого и одинокого человека на работе или в кругу друзей. Ему поддержка нужна намного больше, чем тем, кто и так в центре внимания.

• Простите кого-то, с кем поссорились.

• Пожертвуйте деньги на благотворительность в фонд, которому доверяете.

• Купите экземпляр любимой книги и подарите ее другу.

• Скажите начальнику, что вам нравится манера его работы и управления коллективом. Со стороны подчиненных руководители чаще слышат критику, нежели комплименты.

• Возьмите выходной день и отправьтесь вместе с другом или близким человеком на незабываемую экскурсию.

Как давно вы обнимались по-настоящему? Задумывались ли вообще когда-нибудь о том, насколько ваше тело и сознание нуждаются в подобном источнике энергии для достижения поставленных целей?

Большинство племен, которые до сих пор придерживаются естественного, связанного с природой образа жизни, знают, что осязание является не менее важным, чем зрение и слух. Физический контакт с другими людьми представляет собой незаменимый источник любви и силы для питания души.

Конечно, в западном мире мы не всегда охотно идем на физический контакт. Более того, когда возникает вопрос о прикосновении к другому человеку, большинство усматривает в этом определенный сексуальный подтекст.

Возможно, по этой самой причине мы научились отдергивать руку и в принципе держаться подальше от окружающих.

«Жажда физического прикосновения – это не беда немногих, это болезнь массовой культуры. Редкость и неуместность того, где, как и к кому мы прикасаемся – это тема, которая затрагивает каждого. Являетесь ли вы одиноким человеком, который последние пять или пятнадцать лет живет в одиночестве, без каких-либо близких отношений, считая, что единственный способ прикосновения к нему – это секс, или вы человек, окруженный любящей семьей и детьми, которые хотят обнимать вас, но вы не знаете, как это принять, на всех нас так или иначе влияет физическое прикосновение или его отсутствие».

Марианна Кэплен, «Неприкасаемые»

Важный смысл

Исследователь Марианна Кэплен, доктор философии, психологии и антропологии на примере научных данных показывает, насколько важно прикосновение в жизни человека.

Физический контакт – это то, чего мы желаем, боимся и учимся с уважением воспринимать с самого детства. Если нас вынуждали мириться с контактами, которые мы считали для себя нежелательными – пожатие рук или поцелуи в щеку близких родственников или друзей семьи, – во взрослой жизни мы можем стремиться избегать подобного опыта или, сами того не замечая, заставлять детей делать то же самое.

Существует и оборотная сторона медали: если мы не получили достаточно ласки со стороны близких, скорее всего, во взрослом состоянии начнем воспринимать физические контакты с другими людьми как нечто неловкое и неудобное, что заставляет нас чувствовать себя неуверенно и неуютно.

ДЕТИ РУМЫНИИ

Исследовавший проблемы привязанности французский ученый Борис Цирюльник приводит в качестве примера группу детей из детских домов в Румынии, которых лечил:

«Эти дети оказались брошены из-за сумасшедшей политической идеи режима Чаушеску: женщин обязали рожать детей, не имея ни малейшей возможности их воспитывать. Детские дома были переполнены, дети – попросту никому не нужными. Они были абсолютно здоровы, но больная среда, в которой они оказались, не давала им возможности общаться друг с другом, замедляя физическое и психическое развитие. Они вели себя как аутисты, и, проводя исследования, мы отмечали первичные признаки атрофии мозга. (…) В качестве первого шага было принято решение передать их в приемные семьи. За год атрофия мозга исчезла. Проявилась так называемая устойчивость нейронных связей. Выяснилось, что такие действия, как беседа с другим человеком, прикосновение, возможность его покормить, поругать или поощрить, стимулируют активность головного мозга и выработку гормонов».

Научиться прикасаться заново

Ощущение взаимосвязи с другими людьми жизненно важно для эмоционального здоровья, вот почему необходимо научиться выстраивать с другими дружественные, здоровые и лишенные страхов отношения. Речь вовсе не об объятьях со всеми подряд на улице, как это было модно несколько десятков лет назад, а о том, чтобы научиться показывать искреннюю привязанность к тем, кто нам по-настоящему дорог и небезразличен.

Люди, воспринимающие физический контакт как нечто естественное, имеют более высокий уровень самооценки и душевного равновесия. Как пишет Кэплен: «Когда люди чувствуют себя любимыми благодаря обилию прикосновений и привязанностей в жизни, они естественным образом ищут форму прикосновения к другим, будь то простое похлопывание по плечу или пожатие руки. Уверенные в себе, они открыты для ответного контакта, совершенно не ожидая его. Их чувство безопасности и внутреннего равновесия не зависит от реакции окружающих. Они прикасаются, чтобы выразить себя и дать понять другим, что они любимы».

Среди наших первоочередных задач, безусловно, должна появиться цель заново научиться прикасаться к близким и родным. Если мы испытываем от этого некий дискомфорт, всегда можно начать с малого: рукопожатия, похлопывания по плечу, возможности взять за руку любимого человека.

Очень скоро мы не только убедимся в том, что чувствуем себя намного лучше, но и увидим благодарность на лице тех, кому подарили объятие.

Прикосновение – одно из самых забытых чувств, которое можно снова включить в жизнь при помощи простых шагов:

1. Возьмите за правило целовать и обнимать родных и/или близких при приветствии и прощании, как бы вы ни спешили в этот момент.

2. Находясь рядом с супругой/супругом, возьмите ее/его ненадолго за руку, чтобы ваши тела смогли ощутить единение.

3. Возьмите за правило приветствовать объятием друзей, с которыми давно не встречались.

4. Общайтесь с любовью, признательностью и благодарностью с теми, кто вас окружает. Добрым словом тоже можно прикоснуться.

Представьте, что впервые в жизни сели в поезд, не имея ни малейшего представления о том, куда он вас привезет. Закройте глаза и поместите себя мысленно в такую ситуацию. Какие чувства просыпаются в вас? Возможно, в первое мгновение появляется беспокойство перед лицом неопределенности, однако мы уверены, что очень скоро оно сменится приятным предвкушением интересного приключения.

Людям свойственно жить в состоянии постоянного внутреннего конфликта от столкновения двух диаметрально противоположных желаний: быть свободными и все контролировать. Мы испытываем стресс всякий раз, когда сталкиваемся с неопределенностью. Однако перед лицом чрезмерного контроля начинаем чувствовать себя угнетенно и стремимся сбежать от окружающей нас рутины.

Поиск баланса между контролем и неопределенностью, при котором мы могли бы чувствовать себя комфортно, является важным шагом на пути к самореализации.

ХОРОШИЙ ПУТЕШЕСТВЕННИК

– Реально смешно, что во всех путеводителях на японском языке большая часть информации – это перечень мест, где можно поесть, – сказал я как-то, листая путеводитель по Гавайям для японцев.

– Это намного лучше любого западного, где можно найти только адреса главных памятников и достопримечательностей, – ответил Тойода, мой коллега по работе.

– Ха-ха, вы думаете только о еде!

– Если всю энергию тратить на планирование каждого шага путешествия, у тебя не останется сил для знакомства и встречи с местными жителями и культурой. Лучше путешествовать, следуя за страстями, а не просто фотографировать знаменитые места, которые тебе предлагают путеводители, будто это список обязательных дел, – пояснил он. – Моя страсть – это еда!

– И все же, путешествуя по Европе, вы тоже много фотографируете, как будто ловите покемонов, – возразил я.

– Ха-ха, тут ты прав. Наверное, я странный японец, который любит приключения и не любит планировать. Один из девизов, которому я следую в жизни, это слова Лаоцзы: «У хорошего путешественника нет точных планов и намерения куда-то попасть».

Эктор

«С кем» важнее, чем «где»

Чрезмерное планирование ограничивает возможности и может превратить любое путешествие – физическое или ментальное – в настоящую скуку.

Чрезмерное планирование способно убить самую яркую страсть, в то время как неопределенность готова каждый день преподносить новые сюрпризы. Вот почему в поиске и практике икигай важно оставлять место для спонтанности.

Если планируете отправиться за пределы родного города, вместо того чтобы подробно планировать все, что собираетесь посетить и посмотреть, сосредоточьте усилия на принятии решения, с кем вы собираетесь путешествовать. Как и в повседневной жизни люди, сопровождающие нас, гораздо важнее любых достопримечательностей.

Попутчики обогащают или обкрадывают ваш жизненный опыт, поэтому убедитесь, что сделали правильный выбор. Важно, чтобы эти люди думали так же, как и вы, когда дело доходит до принятия важных решений на середине пути.

Четко спланированное путешествие напоминает просмотр фильма, содержание которого, сцена за сценой, прочитаны заранее. Если хотите пережить настоящее приключение, купите билет на самолет, забронируйте гостиницу на одну ночь, а затем просто доверьтесь интуиции.

Если хотите, чтобы путешествие стало незабываемым и послужило вдохновением для будущих проектов, нужно совсем немного. Наметьте несколько целей, которые замотивируют вас. Пусть это будет что-то увлекательное, что имеет непосредственное отношение к сфере ваших истинных интересов.

Например, если увлекаетесь астрономией, купите билет на Гавайи и посетите обсерваторию, оборудованную на вулкане Мауна-Кеа, даже при наличии более близких вариантов. Поговорите с людьми, работающими там, пусть они станут главными сопровождающими в ходе вашего путешествия.

Несколько советов, как ездить, следуя своим пристрастиям и интересам, а не рекомендациям гидов:

• Поищите в интернете возможные мероприятия или особые места, которые соответствуют вашим интересам: любите танцевать – сходите на танцевальное шоу; нравится театр – купите билеты на спектакль; увлекаетесь фотографией – запишитесь в местную мастерскую или на мастер-класс.

• Позвольте себе потеряться, гуляйте свободно, следуйте за тем, что привлекает ваше внимание.

• Куда бы вы ни отправились, наблюдайте за местными жителями. Если поток людей идет в определенном направлении, доверьтесь течению и следуйте за ним, и тогда обязательно найдете что-то интересное: местный рынок, фестиваль, религиозное празднование…

• Останавливайтесь в частных домах, а не в отелях. Ищите через поисковые запросы в интернете сервисы, которые помогут отыскать людей, сдающих комнаты путешественникам.

• Покупайте билет на самолет в один конец и комнату в отеле только на одну ночь. Остальное предоставьте воле случая.

• Запишитесь на однодневный курс. Это может быть урок йоги, живописи или даже кулинарный мастер-класс. Вы встретите там исключительно местных жителей, поскольку немногие путешественники рискнут записаться на занятия во время отдыха. Только подумайте, с кем можно познакомиться, проведя день на семинаре по йоге в Анкоридже, штат Аляска.

• Не расстраивайтесь, если не все пойдет так, как вам бы хотелось. Примите этот опыт с радостью: в итоге у вас будет интересная история, которую можно рассказать по возвращении.

В переводе с японского языка слово кайдзен означает «улучшение». Однако после внедрения этой практики в японскую промышленность по окончании Второй мировой войны, а также ее стремительного распространения в деловом мире на международном уровне, сегодня значение можно истолковать как «непрерывное изменение к лучшему» или «философию постоянного улучшения».

В большинстве областей, требующих этого, последовательные действия, направленные на достижение поставленной цели, признаются более эффективными, чем любые радикальные и одномоментные изменения.

Toyota: лаборатория кайдзен

В деловом мире компания Toyota стала одним из пионеров по использованию философии кайдзен с целью налаживания производственных процессов.

Практики и философии кайдзен придерживаются абсолютно все сотрудники корпорации, от уборщиков заводских помещений до членов совета директоров. Каждый берет на себя ответственность за принятие решений, связанных с улучшением работы или устранением пробелов («бесполезных элементов/зря затрачиваемого времени»).

Конечно, устаревшие или лишние процессы в работе удаляются не просто. В компании тщательно рассматриваются вопросы, не приведут ли подобные шаги к ухудшению.

Решения никогда не принимаются легкомысленно, поскольку философия кайдзен учитывает многие факторы. Одна из ключевых сильных сторон корпорации Toyota заключается в том, что здесь не спешат внедрять изменения, не проанализировав все в мельчайших деталях.

Такой подход позволил Toyota не просто стать крупнейшей автомобильной компанией в мире, но и добиться производства с самым низким процентом заводских дефектов.

Цикл PDCA

Когда дело доходит до применения кайдзен не только в масштабах бизнеса, но и на уровне личной жизни, можно использовать так называемый цикл PDCA. В английском варианте «P» означает Plan (планировать), «D» – Do (делать), «C» – Check (проверять) и «A» – Act (воздействовать).

1. Фаза Р, или Планирование, – это этап постановки конкретных целей и визуализации того, как будет выглядеть будущее после их достижения. На данном уровне важно подробно обозначить шаги, необходимые для достижения целей в соответствии с планом. С точки зрения личностного развития это момент, когда мы садимся писать наши цели на новый год.

2. Фаза D, или Действие, служит для реализации плана, разработанного на предыдущем этапе. В это время крайне важно собрать данные. В личной сфере все довольно просто: к примеру, можете отмечать в календаре дни, когда посещали спортзал. Или воспользуйтесь помощью любых видов электронных устройств, таких как умные часы, чтобы получить более детальную информацию о повседневной жизни: количество пройденных шагов или употребленных в пищу калорий, время, затраченное на написание электронных писем или работу над проектом А…

3. Фаза C, или Проверка, направлена на анализ данных, собранных на этапе D, и сравнение их с тем, что мы ожидали получить во время фазы Планирования. Пришло время подумать, отклонились ли мы от первоначального плана или нет, достигли ли поставленных целей, и если вдруг нет, проанализировать почему. Масааки Имаи в книге «Кайдзен. Ключ к успеху японских компаний» подчеркивает, насколько важно задать себе следующие вопросы:

• Почему все (или что-то) пошло не так, как планировалось?

• Почему мы не можем сделать этот процесс более эффективным?

• Почему мы посещали спортзал первые две недели года, а затем перестали?

Можно задавать себе любое количество различных вопросов. Главное, каждый должен начинаться со слова «почему», чтобы докопаться до истинной причины, или «корня проблемы», как определяет это сам Масааки Иами. Понимание, почему что-то в процессе пошло не так, является ключом к возможному внесению эффективных изменений.

4 Фаза А, или Воздействие. Если то, что мы делали на фазе D, дало желаемые результаты (в чем можно убедиться на этапе С), мы будем смело придерживаться эффективной схемы работы и дальше. Если же, напротив, в фазе D выявили определенные проблемы, этап воздействия будет идеальным моментом, чтобы внести необходимые изменения к лучшему.