Станция «Предназначение». Как найти то, к чему лежит сердце, и наполнить смыслом каждый день Гарсиа Эктор
Представим, что каждый день привычной жизни мы уделяем игре на пианино полчаса по утрам. Однако на фазе Планирования решаем, что вместо этого будем играть один час по вечерам, сразу после ужина, чтобы подготовиться к выступлению на концерте.
В течение месяца, который отведен для фазы Действия, мы играем на пианино не полчаса с утра, как раньше, а целый час после ужина. Спустя тридцать дней на фазе Проверки анализируем, насколько это эффективнее, задавая себе следующие вопросы:
Мы действительно занимались по одному часу каждый вечер или пропускали какие-то дни, потому что чувствовали себя уставшими?
Возможно, вечера оказались более продуктивным временем, и получилось заниматься даже дольше часа, поскольку мы чувствовали себя сосредоточенными и полными сил?
Получив честные ответы, возвращаемся к фазе Воздействия и начинаем снова играть полчаса по утрам (если изменение в расписании не пошло на пользу) или целый час по вечерам, если оказалось к лучшему. С этого момента все, что мы делаем на фазе Воздействия, становится нашей новой реальностью, или стандартом в жизни.
1. Перечислите три конкретных изменения – можете использовать те, что указывали в предыдущих главах, – которые давно хотели привнести в свою жизнь, но по каким-то причинам откладывали в долгий ящик.
2. Напротив каждого напишите одно предложение, объясняющее, почему вам необходимо сделать это. Они должны содержать в себе достаточно мотивации, чтобы послужить стимулом к действию в нужный момент в жизни.
3. Представьте, каким будет будущее, если вы не привнесете необходимые изменения в свою жизнь. Например, если в качестве «улучшения» выбраны занятия спортом два раза в неделю, визуализация будет выглядеть следующим образом: «Если я не начну заниматься спортом, через десять лет я буду постоянно ходить по врачам, потому что мое здоровье ухудшится». Цель в том, чтобы вызвать внутри эмоциональный импульс, который бы подтолкнул к переменам.
Первое улучшение: _________________________________
Что будет, если я ничего не изменю в жизни? _________________________________
Второе улучшение: _________________________________
Что будет, если я ничего не изменю в жизни? _________________________________
Третье улучшение: _________________________________
Что будет, если я ничего не изменю в жизни? _________________________________
Спустя месяц важно проанализировать, насколько сработал план, удалось ли добиться поставленных целей. Если потерпели неудачу, ни в коем случае не стоит расстраиваться: проанализируйте причины произошедшего и разработайте новый план, состоящий из конкретных шагов, которых будете придерживаться в течение следующих тридцати дней.
Спросите себя:
• Почему мне не удалось воплотить первое улучшение на практике?
_________________________________
• Почему мне не удалось воплотить второе улучшение на практике?
_________________________________
• Почему мне не удалось воплотить третье улучшение на практике?
_________________________________
Если не достигли сразу желаемого результата, это вовсе не означает, что вы потерпели неудачу. Как говорил Эйнштейн: «Самая большая глупость – это делать одно и то же и надеяться на другой результат». Ничего не изменится, если будете продолжать бегать по кругу! Это ловушка, в которую мы, люди, очень часто попадаем.
34-я станция. Кюдо
Искусство стрельбы из лука
Мчащийся на огромной скорости поезд похож на стрелу, запущенную точно в мишень. Он всегда достигает пункта назначения, как человек, который знает, в чем его истинная страсть и призвание, и решает поставить на карту все, чтобы прийти к заветной цели.
На символическом уровне искусство стрельбы из лука имеет с этим много общего.
Такая дисциплина как кюдо, или стрельба из лука, практикуется с древнейших времен. В прошлом данная практика считалась незаменимой не только для ведения войны или охоты, но и для подготовки тела и разума к повседневной жизни.
Кюдо определяется как искусство тренировки души, что можно наблюдать до сих пор во многих уголках Японии.
Стрельба из лука сочетает в себе работу тела, разума и духа, поскольку требует огромной выносливости, меткости, терпения, а также физического и умственного равновесия. Вот почему тот, кто практикует ее, чувствует себя способным спокойно справляться со многими жизненными ситуациями и смотрит на мир с безмятежностью и выдержкой, которой так не хватает большинству людей.
Дзен в искусстве стрельбы из лука
Идея мистической связи между стрельбой из лука и духовным развитием пришла в Европу во многом благодаря Ойгену Херригелю.
Херригель родился в Германии в 1884 году, был профессором философии, интересовался вопросами восточной культуры и философии дзен. Именно это увлечение и привело к тому, что он устроился на работу в один из японских университетов. Оказавшись там, мужчина полностью посвятил себя изучению философии дзен и параллельно начал обучаться стрельбе из лука.
В результате многочисленных и вдохновляющих бесед с учителем Ава Кензо Херригель решил собрать воедино и записать все, что перенял у наставника.
Некоторое время спустя одно немецкое издательство заинтересовалось написанным эссе, которое впоследствии было издано на многих языках, включая японский. По сей день «Дзен в искусстве стрельбы из лука» продолжает издаваться по всему миру и считается одной из величайших классических работ о культуре Японии и философии дзен.
Херригель делится секретами искусства кюдо и философии дзен, которые узнал благодаря учителю. Легким и простым языком немецкий профессор, влюбленный в духовную философию Японии, рассказывает, как можно применить эту волшебную взаимосвязь к повседневной жизни, раскрыть нашу внутреннюю страсть и обрести истинный душевный покой.
Помимо прочего Херригель призывает:
• Быть терпеливыми и не форсировать события, позволяя им развиваться так, как должно: «Чем упорней будете желать научиться пускать стрелу, чтобы попадать в цель, тем хуже будете пускать ее и тем дальше будет от вас цель. Вам мешает ваша слишком активная воля».
• Быть постоянными и работать ежедневно, чтобы то, что сегодня стоит больших усилий, завтра стало чем-то легким и естественным. И в этом помогает практика кайдзен.
• Быть смиренными и помнить: чтобы подняться, сначала нужно упасть.
• Быть гибкими и не позволять нашим рукам душить то, к чему они прикасаются, а разуму – погружаться в пучину навязчивых идей.
«Все будет уже не так, как раньше. Теперь вы на многое смотрите по-другому и меряете все другими мерками. Со мной было то же самое – это ожидает каждого, кого коснулся дух этого искусства».
Ойген Херригель,«Дзен в искусстве стрельбы из лука»
Новый взгляд
Занимаясь любым делом по-настоящему, предупреждает Херригель, мы должны проявлять смелость и быть готовыми взглянуть на мир с новой точки зрения. Обучение и практика влекут за собой изменения, открывающие перед человеком совершенно иные перспективы.
Именно это произошло с ним самим, как только Херригель вернулся обратно в Европу. Как уверял он сам, искусство стрельбы из лука представляло собой не что иное, как вызов и конфликт лучника с самим собой и своим духовным миром, а также внутреннюю эволюцию, которая приводит на путь спокойствия и мудрости.
Хотя после возвращения в Германию образ Херригеля омрачен поддержкой, оказанной им нацистскому режиму, его учение сохранилось как источник бесценных знаний об искусстве стрельбы из лука и практике дзен.
Лук, из которого он стрелял и который позволил ему прикоснуться к глубинам собственной души и буддийской философии, хранится в храме Камакура в столь любимой им Японии.
Именно к такому выводу пришел Херригель спустя огромное количество часов, проведенных вместе со своим учителем кюдо. Важную роль играет вовсе не внешняя мишень, а цель, находящаяся внутри стрелка, которая и приводит его к духовному совершенству.
Когда чувствуете, что находитесь в ситуации конфликта – с внешним миром или с самим собой, – задайте себе следующие вопросы, словно запускаете меткие стрелы:
1. Какая часть ответственности за эту проблему лежит на мне?
2. Что я мог бы сделать лучше, чтобы избежать данной ситуации?
3. Что я должен поменять в сознании, чтобы подобная проблема больше не повторилась?
35-я станция. Тосёгу
Учение трех обезъян
Конечный пункт нашего путешествия – Никко, город к северу от Токио, где находится один из самых милых и мощных образов японской иконографии: три мудрые обезьяны.
Это резное деревянное панно расположено над дверьми священной конюшни в легендарном синтоистском храме Тосёгу. Одна обезьяна закрывает лапами уши, вторая – рот, а третья – глаза.
Таинственное происхождение этих символических животных зачастую связывают с японской пословицей: «Если я не вижу зла, не слышу о зле и ничего не говорю о нем, то я защищен от него», которая, по-видимому, восходит к философскому учению Конфуция.
Каждая из трех мудрых обезьян имеет свое имя: Мидзару (, та, которая не видит), Кикадзару (, та, которая не слышит) и Ивадзару (, та, которая не говорит). Удивительно, что на древнем японском языке окончание «дзару» означает «не делать» и в то же время созвучно японскому слову «обезьяна». Вполне вероятно, именно по этой причине фраза «не вижу, не слышу, не говорю» в 1636 году нашла свое выражение в виде статуи трех обезьян.
Три сита
Послание Мидзару, Кикадзару и Ивадзару совпадает с еще одной историей, пришедшей к нам из Древней Греции. Говорят, однажды один расстроенный ученик пришел в дом Сократа и завел с ним следующий разговор:
– Учитель! Хочу рассказать тебе, как один из твоих друзей отзывался о тебе…
Сократ тут же перебил его:
– Подожди! Просей сначала то, что собираешься сказать, через три сита.
– Через три сита? – переспросил ученик, не понимая, о чем идет речь.
– Да, – ответил Сократ. – Сначала сито ПРАВДЫ. Ты пристально изучил то, что собираешься мне поведать? Уверен, что это непреложная истина со всех точек зрения?
– Что ж, нет… Я просто слышал, как об этом говорят соседи.
– Значит, ты не знаешь, правда это или нет. Тогда просеем через второе сито – сито ДОБРОТЫ. По крайней мере, ты хочешь сказать о моем друге что-то хорошее?
– Нет… в действительности, напротив.
– Значит, – продолжал Сократ, – ты собираешься сказать о нем что-то плохое, но даже не уверен, что это правда. Попробуем третье сито – сито ПОЛЬЗЫ. Так ли необходимо мне услышать то, что ты хочешь рассказать?
– Если говорить искренне, нет, в этом нет необходимости.
– Итак, – заключил Сократ, – в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни пользы. Зачем тогда об этом говорить?
Следуя совету Сократа, прежде чем рассказывать кому-либо о вещах, которые могут оказать на человека эмоциональное воздействие, просейте слова через сита ПРАВДЫ, ДОБРОТЫ и ПОЛЬЗЫ.
В какой вселенной сознания вы хотите жить?
По сути, Ивадзуру, обезьяна, прикрывающая лапами рот, олицетворяет собой три сита Сократа, или призыв не распространять по миру зло. Человек, который критикует сам или передает критику, услышанную от других, немедленно утрачивает способность к развитию своего икигай, поскольку тот, кто услышит его слова, будет оправданно опасаться, что за спиной его также будут критиковать.
Разговоры о негативных аспектах и сторонах реальности могут вызвать определенный интерес со стороны окружения, однако в среднесрочной и долгосрочной перспективе всегда оборачиваются против нас самих. Подобное поведение дискредитирует нас как личностей и подрывает к нам доверие в глазах других людей.
Обезьяна, сидящая слева и закрывающая уши, Кикадзару, олицетворяет собой наивысшую ступень духовного совершенства. Если мы отказываемся не только распространять негативную информацию о других, но и слушать ее, то не позволяем ненужному мусору опьянять и затуманивать разум, сохраняя, тем самым, пространство для добрых дел и развития икигай.
Обезьяна, закрывающая глаза, Мидзару, учит не смотреть в неверном направлении, что является доказательством нашей решимости использовать все три сита правды, доброты и пользы. Если не прислушиваться к негативу и не распространять его самим, если все внимание – зрение и чувства – сосредоточено на полезном для нас и окружающих, мы делаем гигантский шаг к реализации истинной мечты.
Следуя учению Мидзару, Кикадзару и Ивадзару, пристально взгляните на свою жизнь и честно ответьте на следующие вопросы:
1. Когда смотрите телевизор или слушаете радио, просматриваете новости в интернете или читаете газеты, вы уделяете больше внимания и времени позитивным или негативным сторонам реальности?
Если сейчас тратите больше времени на негативные аспекты жизни общества, постарайтесь заменить их новостями о культуре, технологических достижениях, психологии или о любой другой отрасли, которая может обогатить ваше духовное развитие.
2. Во время разговора с другими людьми вы поддерживаете их или вторите им, когда они плохо отзываются об окружающих или общих знакомых?
Если это так, чтобы очистить разум от ненужного «мусора», который тянет вас в бездну и препятствует эффективному развитию, старайтесь переводить разговор на другие темы. Со временем «критикан» поймет, что вы не лучший собеседник для подобных бесед, и начнет подыскивать новых слушателей.
3. Общаясь с другими, вы помогаете им развивать наилучшие душевные качества?
Если пока этого не делаете, помните, что люди, с которыми вы общаетесь, – это ваше отражение, следовательно, поддержка и признание, которое вы дарите им, вы дарите самому себе.
Как раскрыть силу икигай
Настройтесь на волну своих жизненных целей
Мы можем проживать дни, месяцы и годы, утопая в скучной рутине, двигаясь вперед лишь по инерции обязательств. Но рано или поздно наступает момент, когда мы задаемся вопросом, действительно ли мы живем полноценной жизнью или просто выживаем, лишь бы оправдать ожидания других.
Когда в последний раз вы задумывались, что является вашим истинным предназначением в жизни?
Для последнего упражнения приготовьте себе чашечку чая или любимого травяного отвара и сядьте поудобнее, прихватив ручку и бумагу. Не торопитесь и не спешите. Возможно, у вас много других дел: убрать дом, поработать, сходить в магазин, спланировать поездку на выходные… но что может быть важнее, чем настроиться на волну своего икигай?
То, что вы будете делать сейчас, имеет огромное значение, поэтому отложите в сторону все дела и заботы и выполните от начала и до конца последнее упражнение, которое способно придать вашей жизни совершенно новое направление.
Вам предстоит сделать компас, который будет помогать гармонично путешествовать по стране собственного икигай.
В будущем, если вдруг собьетесь с пути, можете всегда взять его в руки, чтобы вернуться к верному курсу.
Четыре составляющие икигай
Современное общество устроено так, что все наши действия и мысли должны быть направлеы исключительно на зарабатывание денег. Иными словами, оно требует, чтобы вся энергия была направлена и сосредоточена в самой нижней части окружности.
Но сосредотачиваясь лишь на финансовой выгоде и не учитывая другие составляющие диаграммы, мы постепенно лишаем жизнь истинного смысла.
После тридцати пяти остановок, которые мы совершили по ходу нашего совместного путешествия, цель последнего упражнения: интегрировать все четыре составляющие икигай в нашу жизнь, чтобы привести ее в состояние гармонии с нашими ценностями и целями.
Для этого предлагаем разделить лист бумаги на четыре части:
Начните с заполнения верхнего левого квадрата.
1. То, что я люблю
Эта часть самая сложная. Запишите все, что приходит в голову и что по-настоящему дарит вам ощущение радости и счастья. Пишите быстро, особо не раздумывая. Будьте абсолютно искренним, записывая только то, что вам действительно нравится.
Вам нравится спать под открытым небом, усыпанным звездами? Запишите! Вы счастливы, когда готовите что-то вкусное? Запишите! Не оценивайте это, как нечто хорошее или полезное с точки зрения общества. Задача в том, чтобы зафиксировать все, что делает вас по-настоящему счастливым.
Начинайте каждую фразу со слов: «Я люблю».
2. То, что нужно миру
Если большую часть времени будем уделять тому, что нам действительно нравится, ощущение счастья будет неустанно расти и крепнуть, однако здесь мы рискуем угодить в ловушку собственного эгоизма.
Один из главных секретов долгой и здоровой жизни, которым поделились с нами долгожители с Окинавы, – все они считают себя частью общины, или Моаи, где все помогают друг другу. Ощущение собственной пользы для окружающих – это важный ключ к реализации себя как личности и как человека.
Запишите во втором квадрате сверху то, что нужно другим: не только близким и друзьям, но и обществу или миру в целом.
Можете начинать каждое предложение так: «Моему/моей нужно».
Затем: «Миру нужно» или что-то более конкретное, например: «Моим коллегам по работе нужно», или «Школе, где учится мой ребенок/мои дети, нужно».
3. То, за что мне могут платить
Если ограничиться двумя верхними квадратами, можно чувствовать себя счастливыми и полезными для окружающих, тем не менее крайне необходимо зарабатывать себе на жизнь, чтобы свободно вкладывать деньги в собственные проекты.
Живя среди долгожителей деревни Огими на Окинаве, мы не могли сразу не отметить, что большинство жителей продолжало заниматься собственным бизнесом, даже когда им было глубоко за восемьдесят или девяносто лет. К примеру, торговали на рынке овощами, выращенными в собственном огороде, или, как в случае 93-летней Юки, продавали кожаные сумки и кошельки ручной работы.
Нет ничего постыдного, чтобы просить деньги в обмен на то, что мы умеем делать. Сочетание навыков и знаний с экономической выгодой способно подарить устойчивую жизнь.
Есть вещи, которые могут приносить деньги сразу, а есть те, которые обладают потенциалом сделать это в будущем. Если верить мнению таких финансовых титанов, как Уоррен Баффет, ключ к процветанию заключается в том, чтобы научиться думать на долгосрочную перспективу, взвешенно и спокойно.
В третьем квадрате можете записать все, что приносит вам доход прямо сейчас, не давая этому каких-либо оценок, насколько это делает вас счастливым или нет. Просто напишите: «Сейчас я зарабатываю деньги тем, что».
Ниже в письменной форме перечислите другие возможные источники дохода, которые могут поддержать вашу жизнь в будущем. Пусть это будут фразы следующего характера: «В будущем мне бы хотелось зарабатывать деньги посредством».
4. То, что у вас хорошо получается
Иногда нам сложно понять, что же является нашими сильными сторонами или навыками, поскольку потенциал ограничивается жесткими рамками эмоционального опыта прошлого. К примеру, в детстве нам не повезло с преподавателем математики или музыки, и в какой-то момент мы вдруг сказали себе: «В математике я ничего не понимаю» или «Музыка – это просто не мое».
Мы часто блокируем себя в собственном развитии, потому что решаем, будто у нас «ничего не выходит», или позволяем другим убедить себя в этом. Но в реальности мы можем стать, кем только пожелаем.
И кто лучше вас самих может знать, где кроются ваши истинные таланты?
Забудьте, что когда-то вам говорили окружающие, и запишите в этом квадрате то, что думаете сами. Начните предложения со слов: «У меня хорошо получается».
Помимо навыков и талантов, которыми вы уже обладаете, зафиксируйте, что можете развить, если приложите необходимые усилия.
«В будущем я смогу хорошо, если подготовлюсь или изучу».
На данный момент ваш компас из четырех составляющих икигай должен выглядеть приблизительно так.
Пример четырех составляющих икигай Эктора
Переходите к действию
Так держать, если вы смогли добраться сюда и заполнить все четыре квадрата на своем листке бумаги! Внутри вас уже прорастают семена успеха.
Во второй части упражнения предстоит принять серию важных решений, которые запустят в действие ваш икигай.
Начать действовать, а не быть простым наблюдателем крайне важно, если хотите, чтобы ваш икигай набрал полную силу и, наконец, вырвался наружу.
Существует ложное убеждение, что наша цель в жизни представляет собой нечто таинственное и волшебное, на что мы натыкаемся совершенно случайно или что приходит в форме некоего озарения. Тем не менее, когда слышите истории людей, сумевших отыскать свою страсть, то понимаете: это не было делом случая или магии. За всем скрывались настойчивость и целеустремленность, которые и помогли им не просто отыскать любимое дело, но и добиться совершенства в нем.
Им нередко приходилось действовать методом проб и ошибок, прежде чем они сумели найти свой икигай. В отдельных случаях с самого раннего детства они следовали за мечтой, которая со временем превратилась в истинную страсть и главный источник дохода. Действие всегда предшествует призванию.
Действие призвание
Или, как говорил Дональд Кендалл: «Призвание стоит раньше труда только в словаре».
Действие может выражаться в совершенно разных формах. Это может быть отправка письма, которое вы уже несколько недель не решаетесь написать, уроки живописи, смена работы, если вам не нравится то, чем вы занимаетесь сейчас, свадьба, если вы действительно любите, развод, если отношения мертвы уже много лет, путешествие, о котором всегда мечтали…
Главное – это сделать шаг. И вам не нужно чье-либо разрешение, потому что это ваша жизнь.
Вернитесь к записям, представляющим собой четыре компонента вашего икигай, и подчеркните то, чему не уделяете достаточно внимания в последнее время. То есть вещи, которые важны для вас, но которые вы отложили «на потом».
Для каждой напишите три конкретных действия, которые будете предпринимать с этого момента, чтобы вернуть заброшенные аспекты в вашу жизнь и пробудить свой икигай.
Следуя описанному выше упражнению, которое мы привели в качестве примера, если я уже умею играть на музыкальном инструменте и хочу научиться сочинять музыку, я могу…
• Начать слушать композиции и песни, которые мне больше всего нравятся.
• Научиться играть одну из этих композиций на пианино, чтобы понять и ощутить ее гармонию.
• Придумать собственную тему, отталкиваясь от изученной мелодии.
Возвращайтесь на нужный курс по мере необходимости
Если вдруг вы станете замечать, что в жизни преобладает неудовлетворенность и размышления о проблемах, вернитесь к четырем квадратам и спросите себя: включены ли все компоненты икига в повседневную жизнь? Может, все время уходит только на зарабатывание денег? Может, я недостаточно внимания уделяю интересам и мечтам?
Моменты внутренних сомнений заставляют нас выйти из оцепенения, принять решение, отказаться от вещей, которые больше не работают, и начать что-то новое.
Когда мы понимаем, что впереди ждет крутой вираж, внутри может зародиться страх. Но как только мы беремся за штурвал и возвращаемся на нужный курс, мы видим, что страх был намного опасней, чем сам поворот.
Отложите в сторону то, что больше не увлекает вас. Напишите новые идеи в ваших квадратах. Икигай, как и сама жизнь, не является чем-то неизменным и неподвижным. Не бойтесь менять направление, если вам это действительно нужно! Жизнь слишком коротка, чтобы барахтаться в болоте рутины.
Отбросьте все ненужное и начните действовать, главное – не стойте на месте. В жизни не произойдет ничего нового или увлекательного, если не сделать первый шаг навстречу.
Конец – это только начало
На этой странице заканчивается одно путешествие и начинается другое.
Мы проехали вместе тридцать пять остановок и на каждой нашли практический инструмент, чтобы отыскать и расширить границы своих возможностей, а также реализовать жизненно важные цели.
Наш совместный путь заканчивается здесь, и здесь же начинается самое главное. Как только вы повторите тридцать пять основных секретов икигай и закроете книгу, начнется ваше собственное приключение.
Следование за истинной страстью и реализация своих желаний ради того, чтобы поделиться их плодами с другими, – величайшая цель в жизни, которую только может поставить перед собой человек.
Нам осталось написать лишь несколько слов, чтобы попрощаться с вами и пожелать приятного путешествия.
Спасибо, что прошли с нами этот путь. Если некоторые из предложенных инструментов вы примените к своей жизни, то, несомненно, достигнете трансцендентных изменений, которые позволят расширить возможности вашего икигай и достичь любых поставленных целей. Однако не совершайте ошибку, начав относиться к целям слишком серьезно.
Следуйте за ними с улыбкой, с благодарностью воспринимая собственные ошибки и учась на ошибках других. Где бы вы ни находились и чего бы ни достигли в жизни, всегда помните, что много еще предстоит сделать и все в ваших руках.
Эктор Гарсиа (Кирай) и Франсеск Миральес
35 секретов, как жить в гармонии со своим икигай
1. Если хотите улучшить свою жизнь на 10 %, подумайте, что можно сделать, чтобы изменить ее к лучшему на все 100 %.
2. Включите в список повседневных дел что-то «невозможное».
3. Проявляйте терпение и настойчивость в своих намерениях.
4. Посвятите 21 день жизни тому, чтобы обзавестись новой позитивной привычкой.
5. Спросите мнение людей, которым доверяете, о том, что вы делаете.
6. Найдите наставника, который будет помогать вам на пути к исполнению желаний.
7. Перенимайте и совершенствуйте то, что вам нравится, для достижения прогресса в собственном деле.
8. Выясните, что вам не нравится, чтобы раз и навсегда определиться с тем, что вам действительно по душе.
9. Каждую неделю уделяйте внимание той добродетели, которую хотите укрепить в себе.
10. Поделитесь страстью с единомышленниками, чтобы учиться и совершенствоваться вместе.
11. Выйдите из зоны комфорта и откройте для себя новые горизонты.
12. Ставьте важное выше срочного.
13. Выбросьте из жизни все, что не является существенным или не приносит отдачи.
14. Дайте своему проекту имя, которое будет подталкивать к активным действиям.
15. Верните в жизнь детские ценности и мечты.
16. Вспомните «большие достижения» в собственной жизни, чтобы черпать в них мотивацию и вдохновения.
17. Определите круг настоящих и верных друзей и начните уделять им заслуженное внимание.
18. Соедините точки на карте прошлого, чтобы понять настоящее.
19. Составьте расписание таким образом, чтобы в нем всегда было время, свободное от электронных устройств и виртуальной жизни.
20. Распространите практику «медленной жизни» на время приема пищи и отдыха.
21. Делайте что-то одно, не распыляйтесь и не разбрасывайтесь.
22. Делайте личные заметки не менее пяти минут в день.
23. Погрузитесь в искусство хайку, чтобы глубже познать собственные эмоции.
24. Принимайте важные решения, которые необходимы в конкретный момент существования.
25. «Спрашивайте совета у подушки» по вопросам, на которые у вас пока нет ответа.
26. Поддавайтесь потоку, рисуя круг энсо.
27. Решайте хотя бы один коан в неделю.
28. Проявляйте осознанность в повседневной жизни.
29. Следуйте за интуицией и другими случайными знаками, которые посылает жизнь.
30. Каждый день совершайте хоть один добрый поступок.
31. Как можно чаще обнимайте близких.
32. Время от времени отправляйтесь в незапланированное путешествие и получайте удовольствие от того, что встретите на пути.
33. Руководствуйтесь философией кайдзен в развитии вашего икигай.
34. Всегда обращайте стрелы улучшения в свою сторону.
35. Держитесь подальше от источников негатива.
Благодарности
Нашим родным и друзьям за то, что они всегда рядом, что бы ни случилось.
Сандре Бруна и ее команде за то, что всегда делают невозможное возможным.
Кароль Л., редактору, талантливому документалисту и исключительному другу.
Винсенту, Розе, Карлосу и Родриго за финальную рецензию и теплые комментарии.
Издателям по всему миру, которые посредством нашей книги раскрывают для него философию икигай.
Книготорговцам за то, что превратили свою страсть в источник распространения общечеловеческой мудрости.
Всем читателям и читательницам за вашу вдохновляющую поддержку и любовь.
Читать бесплатно другие книги:
