Разожги огонь! Искренние советы для тех, кто ищет свой путь Лапорт Даниэлла
3. Замечаете ли вы что-то общее в полученных уроках? Если да, это называется «повторяющиеся уроки». Как ни досадно, у людей не получается избегать повторения одних и тех же ошибок.
4. Как то, чему вы научились, изменило ваше поведение? Урок считается усвоенным только тогда, когда он изменил вашу точку зрения или образ действий.
Что вы можете сделать для полного «усмирения призраков»?
Напишите на странице большими буквами: «ХА-ХА-ХА-ХА-ХА-ХА-ХА!» Разорвите ее на крошечные клочки и сожгите! Разведите из нее костер! Отправьте ее себе по почте с любовным письмом, где восхваляются все ваши многочисленные достоинства.
Похвальная грамота
Самостоятельная работа
Каковы ваши победы + достижения? Расточайте похвалы самой себе. Если вы стесняетесь нахваливать себя, отвечайте, как ответила бы ваша лучшая подруга или другой человек, который любит вас больше всех. Можно искать доказательства, представляющие вас в лучшем свете, и в давних периодах своей жизни. Это резюме того, что делает вас прекрасным человеком.
Я вдохновила:
Осуществила:
Заработала:
Окончила (учебное заведение):
Написала:
Произвела:
Повысила:
Добилась:
Путешествовала:
Мотивировала:
Продала:
Купила:
Дала:
Сделала:
Выиграла:
Организовала:
Преобразовала:
Обнаружила:
Продолжайте. Что еще вы совершили или создали, где еще побывали?
Что вы можете сделать, когда закончите свою похвальную грамоту: повесьте ее на видном месте. Читайте ее перед сном, а потом внимательно следите за своими снами. Перепишите свою биографию. Сожгите ее! Отпустите ее на свободу! В вашей жизни будет еще много хорошего.
представьте вообразите
грезы мечты
стремления видения
надежды желания
проявление
рожденные фантазии
Беседа 6
Визуализация
Бен Окри. Полет мысли
- Мы все еще можем изумлять богов, как человечество,
- И стать героями будущих легенд,
- Если мы лишь дерзнем посмотреть правде в глаза
- И наберемся смелости, чтобы понять:
- Сейчас нам пора лелеять
- Самую лучшую мечту.
Нас определяют наши мечты и желания, в каком бы состоянии они ни находились — отвергнуты, почти изгладились из памяти, на пороге осуществления или в разгаре воплощения в жизнь. Мечты направляют наши решения и определяют общую панораму нашей жизни.
Общество так настойчиво диктует нам, какой должна быть Правильная Мечта, что становится трудно разобраться, о чем мечтаем мы сами.
Наша пандемия чрезмерного потребления напрямую связана с этим понятием — мечта должна быть большой, еще больше, грандиозной! «Большой» может означать «изобильный». Но что если вы мечтаете вести простой образ жизни, чтобы у вас всего было достаточно? Не более чем достаточно, а достаточно?
Если мечты привязаны к целям, возникает одна проблема. Многие списки целей по однобокости напоминают списки покупок: купить дом у водоема с паркетными полами, жениться (выйти замуж), завести двоих детей, лучше близнецов, пробежать полумарафон. Достижение этих целей может стать делом, в которое вы вкладываете душу, а может — бессмысленным занятием.
Вы стремитесь к этим целям, потому что чувствуете в себе призвание, или вами движет соревновательный дух? Вы пытаетесь произвести впечатление на своих покойных предков или оставить след в мире?
Если ваши цели не вызывают отклика в душе, то их достижение мало что будет значить.
Возьмемся за мечты всерьез
Признайтесь, что устаете мечтать
Иногда вы просто устаете от фантазий и постановки целей, особенно если вы — безнадежно идеалистичный и энергичный предприниматель… Годы упорного труда, провалов, ведущих к успеху, успеха, влекущего за собой неудачи, потерянная любовь, корректировки маршрута посреди пути.
В моей карьере бывали времена, когда, оставив компанию, я не хотела больше думать о коэффициенте прибыльности и налаживании связей. Все, что мне хотелось, — писать сутры[15] и варить суп. Эмоциональное «выгорание» — идеальное время, чтобы сделать перерыв в мечтах и произвести их «переучет». Не спешите передвигаться по переменчивой территории амбиций и идеализма. У вас возникнет соблазн составлять планы следующих действий, но сопротивляйтесь ему и останьтесь на месте. Прибегните к шавасане. В конце занятия по йоге нужно принять шавасану — «позу трупа»: лечь на спину, дышать и дать организму освоиться со всем тем, что вы только что проделали, дать этой работе принести результаты. В жизни нужно чаще использовать эту практику, чтобы усвоить то, что мы учим.
Когда вы признаетесь, что устали постоянно ставить цели и стремиться к ним, усталость от мечтаний начнет проходить, и вас посетят новые идеи.
Устройте похороны своей мечте
Полезно время от времени устраивать «генеральную уборку» своих желаний. Ее следствие — ежегодные похороны мечты.
В тот год, когда Александра была особенно мрачным и задумчивым подростком (в духе фильма «Черный лебедь», плюс зеленый «ирокез»), на ее семью обрушились невзгоды — смерть дяди, операция на легком у брата и много пакостей поменьше. Ее мама решила, что пора провести формальный обряд избавления. «Накануне Нового года мама достала ароматическую палочку и сказала мне, папе, младшей сестре и старшему брату, что мы сейчас запишем мысли/убеждения/чувства/модели, поведения/мнения/цели, покрывшиеся пылью и плесенью мечты, от которых нам нужно избавиться, на листочках бумаги, подожжем их и развеем пепел», — объясняет Александра.
Я знакома с ее родственниками — утонченными, талантливыми интеллектуалами. Такой ритуал был совершенно не в их духе. «Мы немного поворчали (поскольку были еще не готовы вести себя как хиппи), но сделали это… и результаты впечатлили.
Так у нас возникла ежегодная традиция — „похороны мечты“, и с годами мы дополнили эту церемонию пивом и просмотром „Большого Лебовски“». Правда, хочется, чтобы эта семья вас усыновила?
Ежегодные похороны мечты дополните вторым этапом. После сожжения своих старых мечтаний запишите новую мечту или, скорее, одно слово, которое олицетворяет этот новый мировой порядок. В прошлом году Александра выбрала слово «гальванический». Это в ее духе.
«Психоделические» мечты
Что нужно, чтобы так летать?
Не бояться с неба упасть.
Джей-Зи. Шезлонг
Чтобы добывать новую информацию, нужно выходить за старые границы. Если вы хотите получить на выходе результат, который повлияет на вашу жизнь, то на входе нужна жизненная информация. Вы должны потанцевать, устроить встряску, прибегнуть к экстриму, стряхнуть цепи обыденности, а потом найти точку, где возможность и практичность усиливают друг друга.
Пообещайте мне, что для следующего упражнения отбросите весь прагматизм. Сейчас не время проявлять здравый смысл, любезность или традиционность. Там, куда мы идем, цинизм и скептицизм запрещены.
Если вы не понаслышке знакомы с психоделиками или одолели три фильма Феллини подряд, вам не придется особенно напрягать воображение. Остальным же надо будет отыскать в себе потенциал для кайфа — именно его мы сейчас будем «ловить». Наверное, стоит выключить свет и лечь на пол. Давайте, я подожду.
Представьте, что перед постановкой целей вы, например, приняли ЛСД. Или сразу после затяжного прыжка с парашютом, еще опьяненные адреналином, составляете список того, что нужно успеть перед смертью. Начиная планировать свое будущее, просто представьте, что вы находитесь во взволнованном, необычном для себя состоянии.
Вы бы с треском вырвались за привычные рамки. На месте прежних препятствий заиграли бы яркие цвета, а вы почувствовали бы себя непобедимой, в костюме супергероя и уверенностью Леди Гаги. Вы безумны — но это особое, творческое безумие, — и еще вы чертовски сексуальны. Вы вот-вот вызовете в мыслях колоссальные образы вселенной. Вы видите яркую жизнь и в восторге от нее.
Походите по краю, за пределами разумного. Какие цели кажутся вам настолько потрясающими, что вы стесняетесь даже задумываться о них? Что доставило бы вам наслаждение своей абсурдностью? Сколько счастья вы бы вынесли? Что удивило бы даже вас? Почувствуйте кайф от этой экстремальной мечты. Сейчас он должен достичь максимума.
Команда мечты
Если вы «последуете за своим вдохновением… то начнете знакомиться с людьми, которые находятся в области вашего вдохновения, и они будут открывать вам двери», — заявил Джозеф Кэмпбелл, объясняя свою теорию «невидимых рук», которые помогают вам идти по жизни.
Пока вы еще ловите кайф на «млечном пути» потенциала, призовите своих невидимых старейшин, ангелов или духовных лидеров. Допустим, вы общаетесь с хранителями мудрости или титанами вашей отрасли — своими кумирами. А теперь представьте, что вы их современница, заслужившая место рядом с ними.
Попросите их рассказать о случаях, потребовавших от них наибольших усилий, и дать вам серьезные советы, как будто говорите с новым лучшим другом. Пообщайтесь с ними неформально, понаблюдайте. Расскажите им свои идеи, проведите самопрезентацию, спойте им свою песню. Внимательно следите за их реакцией. Что они вам говорят?
Проявите строгую реалистичность
А теперь закругляемся, спускаемся на землю. Как вы себя чувствовали с такими смелыми мечтами? Это дало вам стимул или вызвало тревогу? Может быть, кто-нибудь вторгся в вашу мечту и попытался направить ее по пути негатива? Что в вашем путешествии по мечтам казалось реальным, как будто его можно попробовать на вкус, потрогать? От чего осталось впечатление, будто это уже происходит? Что вызвало у вас ощущения спокойствия и готовности?
Возможно, с такой необычайной мечтой вы стали мужественнее или проницательнее, представили себе новые возможности. Стали мыслить намно-о-о-го шире или же, то есть с бльшим количеством подробностей. В любом случае вы приблизились к пониманию, на развитии каких ваших суперспособностей вы хотите сосредоточиться.
После этих безумных «танцев» наденьте удобные туфли и начните действовать, исходя из нынешней ситуации. Остальные беседы в книге посвящены именно этому: как поставить страх на место; как не допустить утечку энергии; как призвать на свою сторону лучшие силы и сочетать любовь с интеллектом ради осуществления задуманного.
Визуализация реальности
Хочу предложить упражнение на конкретную визуализацию. Для этого вы должны будете мыслить, как волшебник. Поработайте со мной. Примерьте на себя какую-нибудь роль, если это вам поможет: Мерлин, Гермиона, Гарри Поттер, фея Моргана. Ориентир — суперспособности алхимика.
Во-первых, волшебники, естественно, верят в магию. Чтобы ее увидеть, нужно в нее верить. Во-вторых, они верят в знания всех волшебников, которые жили до них. Они знают, что не одиноки в своих действиях: доказано, что эти магические действия приносят эффект. И третье, самое важное для целей нашей визуализации: волшебники исходят из предпосылки, что, правильно произнеся заклинание, они получат желаемые результаты. Они взмахивают волшебными палочками с уверенностью. Произнес заклинание — получил нужный эффект. Просто!
Волшебники исходят из убежденности, что их ждет успех. Первоклассные чародеи не «хотят» или «надеются», что их приемы сработают, — они знают это точно, полагаясь на заложенные ранее основы магии. Они верят, что в каком-то измерении уже существует другая реальность, а им просто нужно обеспечить ее проявления на Земле. Смело!
Волшебники не занимаются тем, что визуализируют «возможное». Их работа — визуализация результатов.
Вот здесь некоторые визуализации неудачно уходят в астрал, хотя выполняются с лучшими намерениями. Такое часто бывает в конце занятия по йоге или на мероприятии, посвященном какому-нибудь астрономическому явлению. Участников просят: «Закройте глаза» (же). «Дышите глубоко» (ага). «Представьте перед собой то, о чем мечтаете» (уже вижу, совсем как в реальности). «А теперь… (звон колокольчиков в духе „нью-эйдж“ и слегка проповеднический тон) …знайте, что ваша мечта возможна!.. Откройте глаза». Вот и всё — визуализация, которая ни к чему не ведет.
«Возможный» — это как прелюдия в любовной игре. А фантазии о прелюдии и наполовину не так эффективны, как фантазии о полном удовольствии.
Приготовьте свои волшебные палочки.
Чего вы хотите? Подумайте о чем-то одном. Сосредоточились на этом?
Абракадабра! Готово! Оп, вот и оно! Где-то во Вселенной это уже существует. Видите, как все ясно? Вам не нужно спускаться на хрустальных лифтах, чтобы приблизиться к желаемому. И не нужно чистить карму, чтобы оно появилось перед вами. И даже не обязательно чувствовать себя достойной — не нужно преодоления и ожиданий. Просто применяйте это убеждение (да, это магическое мышление): где-то в мироздании, на грандиозной ярмарке жизни, в вашем собственном районе предмет ваших желаний уже существует и ждет, пока вы его заберете, или еще лучше — позвоните и закажете его доставку.
Не опускайте волшебную палочку! Продолжим творить волшебство.
И пока вы в зоне воображения, давайте добудем нужную информацию. Возможно, в образе успеха, который вы видите, есть какие-то подсказки для вас — практические советы или координаты. Вот что самое классное в визуализации желаний: вы можете поискать в картинке подсказки для ее воплощения. «Итак, красавец, который смеется над моими шутками, хочет завести детей и проходил психотерапию, — расскажи, где я могу тебя найти?» Ответы могут варьироваться от «через три года» до «поищи ответ в себе» и «на углу Седьмой и Главной улиц». Я убеждена, что все видения приходят со стратегией их осуществления, нужно только внимательно изучить их. Иногда эти стратегии материализуются в подробных рисунках на салфетке, иногда видение прошепчет: «Подожди и увидишь».
И еще одно преимущество визуализации «Сделано!»: внимательнее рассмотрев свои мечты, вы можете решить отказаться от них. Было время, когда мне хотелось заключить некую сделку. Я совершенно ясно представляла себе будущий сайт, реакцию, результаты. На клеточном уровне я знала, что могу просто снять эту мечту с полки и осуществить. Но когда я поразмышляла над ней и тем влиянием, которое она окажет на мою жизнь, то решила перейти к другой реальности, которая так и ждала воплощения и лучше подходила мне.
Вы не обязаны воплощать какую-то мечту или убеждение. Все эти аффирмации и визуализации — интеллектуальная игра. Делайте ставки!
Визуализированные ощущения
Визуализация возможности = стремление; может быть; дотягиваться; могла бы; попытки; то ли будет, то ли нет; допускает истолкования; раздумье; неполный; где-то есть; упорное чувство, что остается сделать еще так много.
Визуализация как сбывшегося = достижение, которым можно пользоваться прямо сейчас; ощущение удовлетворения и самореализации; причина отпраздновать; глубокий покой; ожидания; которые укладываются в голове; видение, которое призывает вас выпрямить спину.
Поделитесь своей мечтой
Мечты зачастую столь драгоценны и обладают такой силой, что многие не спешат о них рассказывать. Мечта — нечто священное, и когда ею делятся, то размываются границы, обнаруживаются общие черты и всевозможные ресурсы.
Узнав мечту человека, вы начинаете смотреть на него иначе — с большей теплотой, уважением, осведомленностью, сочувствием, щедростью. На этой неделе каждый раз при встрече с тем или иным человеком обязательно подумайте: «Интересно, какая у него мечта?» Спросите как минимум у одного о его мечте. Это можно сделать иносказательно, например: «А что, по-вашему, будет с вами через пять лет?» или «А кем вы хотели стать в детстве?» Или задайте вопрос напрямую: «А какая ваша самая большая мечта?» Очень многим никогда не задают этот вопрос, а если и задают, то ответ часто выслушивают невнимательно.
Может быть, ваш сосед по офису работает над романом об инопланетянах и шпионаже, сестра мечтает стать звездой после выступления в кабаре, а ваш почтальон собирается запатентовать изобретение, которое произведет сенсацию. Не стоит делать преждевременных выводов о вашем партнере, коллеге или водителе автобуса: мечта живет в каждом.
Скромная, грандиозная, на первый взгляд неосуществимая или просто чистая… когда вы знаете мечту человека, то обычно склоняетесь к непредвзятости.
А я мечтаю о Марокко и Париже, о пруде с парчовыми карпами за домом. О том, чтобы создавать произведения искусства, поддерживать искусство, учиться ему. О ночных беседах с единомышленниками, вызывающих нереальное чувство блаженства и порождающих желание действовать. Об умении увлечь аудиторию. О книгах и снова о книгах. И фильмах. О громком смехе от души. Я мечтаю об общении. С моим мужчиной. С нашим сыном. Всегда. Я мечтаю о том, чтобы сидеть у огня с лидерами и сторонниками прогресса. Чтобы я могла говорить «да», открывая для людей новые двери и измерения. Я мечтаю о нежности и новаторстве.
Моя мечта — приглашения к участию в делах, которые преподнесут мне полезные уроки, и удачные встречи с людьми, которых я узнаю на клеточном уровне. Я мечтаю, чтобы мы сплотились ради изменений. И я мечтаю с каждым днем чувствовать себя активнее и гармоничнее.
В основном я мечтаю о том, чтобы жизнь меня изумляла.
А вы?
Что подсказывают мечты
Самостоятельная работа
О чем вы мечтаете?
Закончите мысль о каждой мечте:
Я хочу этого, потому что…
Повторяйте эту мысль, пока не почувствуете, что добрались до сути дела.
Какие мечты наполняют вас воодушевлением, а какие — умиротворением?
А что если ни одно из этих мечтаний не близко вашему сердцу?
Откажетесь ли вы от каких-то из этих мечтаний?
С кем вы поделитесь своей мечтой?
Кто уже знает о вашей мечте?
Какие мечты вы решите осуществлять?
Анализ мечты
Самостоятельная работа
Выберите одну мечту и определите:
Три причины, по которым ваша мечта безрассудна, или три обстоятельства против вас.
Три ультраоптимистичные и безусловно положительные мысли, которые сразу нейтрализуют негатив, связанный с так называемой безрассудностью вашей мечты.
Три убедительных (возможно, эксцентричных) действия, которые создадут движение вперед.
сложный тяжелый
завязнуть в испытаниях
в тисках сомнений
трудности рост
преодолевать
Беседа 7
Страх + другие трудности
Страдания будут всегда.
Но мы не должны страдать из-за этих страданий.
Алан Уотс, дзен-мастер
Признайте свой страх
Быть верной самой себе не всегда легко, и это еще мягко сказано. Наверное, отсюда и название такого поведения — «менее исхоженный путь». Может быть, поэтому в голосе Фрэнка Синатры звучала такая гордость своей стойкостью, когда он пел I Did It My Way («Я поступал по-своему»).
Боясь, что нас отвергнут, мы видоизменяем свою личность и мнения, тщательно подбираем слова. Чтобы проявлять творческие способности, открыто высказываться и быть уязвимой, нужны мужество и стойкость. Ведь если вы хотите получать от жизни лучшее, она будет требовать лучшего от вас — снова и снова.
Если вы стремитесь к искренности, вам предстоят трудные решения и изменения в последнюю минуту. А еще — недоразумения, неловкие паузы в разговорах, а зачастую — изоляция. Поводов для страха более чем достаточно.
Страх неизбежен, естествен и приносит огромную пользу. На физическом уровне инстинкт страха нужен для того, чтобы сохранить нам жизнь. Увидел медведя — испугался медведя — садись в джип и уезжай от медведя. На психо-духовном уровне чувство страха способно давать нам знания о самих себе, четко указывая, от чего мы отстраняемся, что проецируем, к чему тянемся и чем рискуем, а в чем ощущаем темноту.
Пытаться не бояться — все равно что пытаться не испытывать любопытство. Раз вы не можете изгнать страх из своей психики, то стоит научиться повелевать им.
Нам нужно заметить страх и взяться за него тотчас же, пока это еще эмоция, а не модель поведения. Необходимо противостоять ему или успокоить, рассеять и преобразовать его, прежде чем он просочится в наши действия и начнет командовать нами. Но зачастую мы критикуем себя за то, что вообще испугались. Мне нужно быть сильнее. Я слабая. Мне пора быть увереннее в себе. Будь это правильным действием, мне бы не было так страшно. Это порочный круг отрицания реальности. Вам страшно. Начните с этого. Посмотрите страху в глаза. Если вы будете его отрицать, он станет путаться у вас под ногами, отравлять душевный покой, стремиться привлечь к себе внимание — то есть управлять вами.
Страх — одна из многих эмоций, которые можно ранжировать
Представьте, что вы тренер и проводите ободряющую беседу с командой перед игрой.
— Ну, как настроение? — громко спрашиваете вы.
Энтузиазм кричит:
— Я рвусь в бой! Поскорее бы на поле! — и потрясает в воздухе кулаками, улыбаясь и ожидая от других ответной улыбки.
Тревога нервно расхаживает у дальней стены раздевалки, погруженная в собственный мир, и поднимает глаза лишь на минуту со словами:
— Мне так страшно, что даже подташнивает.
Синдром брошенности заявляет:
— Если мы не заработаем очки в первом раунде, нужно закончить игру, пока этого не сделает противник. Но я с вами!
Вы как тренер киваете, внимательно выслушиваете каждого игрока и оцениваете, кого поставить в нападение, чтобы максимально увеличить шансы на победу.
Тут со скамьи встает Страх.
— Вы что, с ума все посходили? Если я проиграю эту игру, то никогда уже не сыграю в этом городе!
Потом Страх начинает придираться к другим игрокам.
— Энтузиазм, что ты такой радостный, спустись на землю! Тревога, черт побери, возьми себя в руки, а то угробишь всю игру!
Вы как тренер вмешиваетесь:
— Хорошо, Страх, мы ценим твое мнение, и ты в чем-то прав, а теперь давай послушаем других.
Как и другие ваши эмоции, Страх просто хочет, чтобы его увидели и услышали.
Уверенность (капитан команды) говорит:
— Я чувствую себя спокойно. Если мы сосредоточимся, победа будет за нами. А когда мы выиграем, то получим кучу выгодных предложений.
Мнительность заявляет:
— Если вы хотите посадить меня на скамью запасных, я… я пойму вас, тренер.
А вы думаете:
— Ну что же, если ты туда хочешь, там тебе и место.
Прагматизм кивает, при этом пожимая плечами:
— Шансы на нашей стороне. Может случиться все что угодно.
Любовь поднимает руку:
— Послушайте, вы все такие классные! И я верю во всех вас до единого!
Ура!
Настало время сказать правду, тренер. Пора стать ведущим, а не ведомым. Нельзя позволить Страху продолжить выступление. А Тревога маячит сбоку и всех отвлекает. Вот что нужно сказать: «Согласен со всем, что сказала Любовь. Вы все классные. Мы достойные противники! Энтузиазм, ты будешь впереди, Уверенность и Прагматизм тебя прикроют. Синдром брошенности, доверяй Интуиции, и ты обязательно поймешь, когда давать пас, — мы тебе верим. Тревога, ты все время настороже, и команде это очень нужно. Держись поближе к Уверенности. Главное, не выходи из игры.
Страх, спасибо, что ты за нас беспокоишься. Да, мы можем проиграть, такой риск есть. Но мы все равно одержим верх, несмотря ни на что, потому что мы победители! Страх, ты уже сделал свою работу и теперь будешь играть со скамьи запасных».
Когда вы начинаете считать страх просто очередной эмоцией, которая не лучше и даже не хуже других, то ситуация становится для вас яснее. Вы в состоянии решить, сосредоточиться на страхе или нет.
Но страх — парень назойливый. Уделяйте ему внимание, но ни в коем случае…
Не выполняйте приказы страха
Буддийская монахиня Пема Чодрон рассказывает притчу о молодой воительнице, которой наставник поручил вступить в прямую схватку со страхом. Естественно, мысль о гневе, в который может прийти страх, наводила на нее ужас. Перед битвой она уважительно спросила у страха разрешения вступить с ним в бой. Это совершенно необходимо. Если мы подойдем к самому страху с враждебностью («Ну какого черта тебе нужно?») или напускной храбростью («Я тебя не боюсь!»), то ослабнем еще до выхода на ринг. Страх способен разделать вас под орех, и, как любой подобный противник, заслуживает вашего уважения. Враждебность истощает запасы сил. Сосредоточьтесь. Сохраняйте целостность — это ваш основной источник силы.
Затем воительница догадалась спросить у страха: «Как я могу одолеть тебя?» Блестящая стратегия. В какой бы ситуации вы ни находились: когда нужно получить ипотечный кредит или работу, удержать любовь своей жизни, — просто посмотрите страху в глаза и спросите: «Что для этого понадобится?» Сама эта мужественная прямота и искренность приведут к выделению нужных вам эндорфинов. Вы заявили о том, что готовы бороться за победу.
Страх ответил: «Мое оружие — то, что я быстро говорю и подхожу к тебе вплотную, глядя в лицо. Тогда ты совершенно теряешься и выполняешь все мои приказы. Иначе я лишаюсь силы. Ты можешь выслушивать и уважать меня. Я могу даже убедить тебя. Но если ты не выполняешь мои приказы, у меня нет никакой силы».
Вы можете выслушать страх… Взвесить советы друзей, почувствовать, как потеют ладони и сжимается желудок.
Но если вы не выполните приказы страха… Тогда вы изложите свою точку зрения, поставите свою подпись, купите, продадите, сделаете шаг.
Вы можете уважать страх… Располагать фактами, изучить правила и историю.
Но если вы не выполните приказы страха… Тогда вы можете попросить, чтобы для вас сделали исключение. Вы решите проигнорировать помехи. Вы станете настойчиво рваться вперед.
Страх может даже убедить вас… Вы поверите: как бы вы ни изменились, ваши отношения, наверное, обречены.
Но если вы не выполните приказы страха… Вы вернетесь к любви — с большей смелостью, уязвимостью, более глубокой правдой.
Страх прикажет сжаться — раскройтесь.
Страх прикажет идти напролом — отступите и подождите.
Страх прикажет не раскачивать лодку — ныряйте.
Страх перед критикой
Критика — то, чего мы можем легко избежать, если ничего не будем говорить и делать и никем не станем.
Аристотель
Считается, что люди больше всего боятся смерти, а второй по интенсивности страх — перед выступлениями на публике. В углах и закоулках многих наших страхов (за исключением страха перед высотой и пауками) таится вездесущий страх стать мишенью критики. Именно поэтому мы не высказываемся, не спим ночами, а некоторые так и умирают, не выпустив на волю песню, которая в них звучала.
Если вы пытаетесь сделать то, что требует хотя бы немного мужества или дерзости, вам никуда не деться от критики. Это нелегко. Иногда критика угнетает, иногда подстегивает, но она неизбежна.
Рано или поздно вы сваляете дурака, и критика окажется оправданной. Заносчивость, неосторожность, расточительность, беззаботность. Выберите любую из своих прошлых неудач, воспоминания о которых до сих пор заставляют вас поморщиться. Расплата наверняка была неотвратима.
Иногда, не оправдав ожидания, мы не обязательно «заслуживаем» критику. Но обстоятельства, в которых мы действуем, по своему характеру таковы, что мы, скорее всего, столкнемся с критикой. Руководство, политика, искусство и развлечения, общественно-политическая активность — если вы прилюдно высказываете свои мнения или ваши действия становятся известными большему количеству людей, вы неизбежно даете пищу для критики.
P. S. Вы от этого не умрете
Вот правда с пылу с жару: если вы обанкротитесь, ничего страшного. Если вы потеряете проект, возлюбленного, дом — ничего страшного. Если вы не попадете в ноты, потерпите поражение от соперников, если ваше сердце окажется разбито, вас уволят… это вас не убьет. Спросите любого, кто это пережил.
А иногда вам достается несправедливо. Вы просто не заслуживаете этой критики. Такие случаи особенно сбивают с толку и выводят из себя.
Какими бы ни были причина и источник критики, она дает вам возможность попрактиковаться в сложном умении сохранять достоинство. Это может стать самым трудным испытанием вашего характера. Или возможностью проявить благородство. Как бы то ни было, полезно иметь алгоритм действий на такие случаи. Вот несколько подсказок, которые пригодятся вам в уйме неприятных ситуаций.
Дышите. Когда вас критикуют, ваше животное начало побуждает вас сжать кулаки и зарычать. Во-первых, это очень неэстетично, во-вторых, вы не сможете ясно мыслить, если напряжетесь и ощетинитесь. Как бы ни претило это первобытным инстинктам, вам нужно глубоко подышать для успокоения, чтобы возмущение смогло свободно пройти через вас и выйти, а в мозг поступил кислород. Если вы не напрягаетесь под ударом, то он причиняет вам меньше вреда. Не зря боксеров учат отклоняться от удара, чтобы смягчить его силу.
Признайтесь, что вы уязвлены. «Бр-р-р. Это неприятно слышать. Но я готова к этому». Честность под огнем критики — великий уравнитель и показатель зрелости, даже если вам придется притворяться, а потом выплакаться у себя в машине.
Часто лучше всего сделать противоположное тому, что приказывает вам страх
Не реагируйте сразу же. Иногда лучше всего выслушать и сдержанно ответить: «Я вас услышала. Дайте мне переварить то, что вы сказали, и завтра я с вами свяжусь». Многие люди так отгородились от своего внутреннего «я», что им нужно время, чтобы разобраться в своих чувствах. Так что возьмите отсрочку — это лучше, чем выдать поспешную реакцию, в которой вы потом раскаетесь. Но если вы все же пожалеете о сказанном или невысказанном…
Вернитесь к вопросу. Не стесняйтесь поднять вопрос снова, даже если его уже закрыли. «Я тут обдумала твои слова и просто хочу тебе сказать… Ты и вправду придурок». Шучу, шучу! А если серьезно, то лучше расставить все по местам «после драки», чем скрывать свои чувства.
Постарайтесь понять того, кто вас критикует. Для этого нужно просветление на уровне Будды и старая добрая объективность. Постарайтесь понять положение, в котором находится ваш критик. Ведь большинству людей неудобно высказывать честную критику, и часто им так же больно, как и объекту их критики. Вполне возможно, что ваш критик с волнением обдумывал, как бы получше донести до вас свою оценку.
Учтите особенности источника критики. Как заметил Ральф Уолдо Эмерсон, достичь успеха — это «завоевать одобрение правдивых критиков». Итак, вам в первую очередь нужно рассмотреть источник критики и мотивацию критика. Если вы считаете, что вас критикуют на основе неверной информации, то так и скажите — ясно и определенно. Это трудно — ведь может показаться, будто вы защищаетесь. В таком случае полезно собраться с мыслями и дать опровержение, которое подчеркнет ваши сильные стороны: «Я щедро делилась… Я создавала позитивный настрой… привела новых клиентов…» — и описывает трудности ситуации: «Мне нужна была сильная поддержка…», «Моральный дух в этом сезоне упал…», «Я работаю с очень ограниченным бюджетом…»
Смиритесь с тем, что критика приводит к конфликту. Критика приводит к противостоянию и часто обижает, даже если она искренне приветствуется или опровергается за считаные минуты — ведь иногда о ней помнят месяцами. Марта Бек, любимый коуч Опры Уинфри по личностному росту, считает, что сглаживать углы бесполезно: «В случае конфликта невозможно установить границы и одновременно беречь чьи-то чувства». Нельзя постоять за себя и при этом защитить кого-то еще. Естественно, вы будете возражать против критики — это неизбежно, когда вы ее изучаете и оцениваете, признаете ее ценность или отбрасываете. Вам может быть очень неуютно, когда вы возражаете. Не ожидайте иного. И…
Не терпите вопиющую несправедливость. Иногда приходится занимать жесткую позицию. Однажды, когда я работала в рознице, один менеджер дал паршивую оценку моей работы. Я сразу же позвонила начальнику. «Я не согласна с этой оценкой и не собираюсь подписывать ее и увольняться. По-моему, у нее крыша поехала!» Мое сердце бешено колотилось, когда я набирала телефонный номер, но я знала, что это нужно сделать. Оказалось, не я одна жаловалась на безумного менеджера, и вскоре она покинула компанию. Угадайте, кто получил повышение и занял ее место?
Знайте свои права. Иногда нужно учитывать требования закона. Может быть, ваше рабочее место под угрозой: если вы откровенно выскажетесь, то вас уволят. Нужно узнать свои юридические и моральные права — возможно, работодатель должен официально предупредить вас в письменном виде и так далее. У вас также есть право на уважительное отношение к себе, какой бы серьезный промах вы ни допустили. Бездушная критика просто безответственна и неэтична. А высказанная вежливо, с уважением к чужим чувствам критика приносит много пользы.
Обеспечьте наличие критериев. Если вас просят что-то улучшить, попросите, чтобы вам дали конкретные ориентиры, которые можно измерить. Нельзя участвовать в забеге, если не знаешь, где финиш.
Выражайте благодарность. Благодарите и за правильную, и за безосновательную критику: «Спасибо, что вы мне это сообщили, подняли этот вопрос, связались со мной». Согласны вы с критикой или нет, это возможность чему-то научиться, и вам под силу поблагодарить человека за это.
Щадите себя. Поухаживайте за своим израненным самолюбием, закажите что-нибудь вкусное, чтобы заесть стресс. Позвольте себе погрустить несколько минут, например за чашкой капучино. Завтра будет другой день, и вы к нему готовы.
Препарируем страх
Самостоятельная работа
Когда вы рождаете это в себе, то, что вы имеете, спасет вас. Если вы не имеете этого в себе, то, чего вы не имеете в себе, умертвит вас.
Читать бесплатно другие книги:
