Психолого-педагогическая реабилитация подростков: пособие для психологов и педагогов Крыжановская Лариса

• когнитивное переструктурирование иррациональных убеждений;

• релаксационный тренинг;

• ребефинг-дыхательная методика психологической коррекции (разработана Л. Орром и С. Рай) и др.

Поведенческие волевые качества, как показывают результаты исследований, обусловлены специальными установками, заложенными в содержании тренинга, с помощью которых и повышается волевая активность подростков. Приведем примерные специальные психологические установки для подростков (в рамках 1–3 тренинговых занятий). Содержание установок:

– Некоторые поступки, которые совершает человек, имеют значение только в совокупности с другими поступками. Большое дело, в сущности, состоит из тысячи маленьких.

– Зачем думать о результатах – если вы помогаете человеку, не думайте об отношении этого человека к вам.

– Если вы хотите сделать хорошее дело, не думайте о результатах его для вас самих.

– И добро, и зло, заключенные в работе, дадут свои результаты: доброе действие отразится на вас добром, злое действие отразится злом.

– Всякий помысел о награде за работу препятствует вашему росту и т. п.

Как показывает наше исследование, в случае слабой воли ценностная ориентация не актуализируется, и вместо волевого поведения у подростка возникает импульсивное, под которое подыскивается мотив, происходит явление оправдательной или повторной мотивации, вследствие чего у подростка возникают эмоциональное напряжение и даже невротические симптомы. Например, на вопрос «Ты какой?» подросток отвечает: «Я испугался». Или: автопортрет подростка не передает никакой радости, но он подписал: «Веселый». В процессе развития группы тренинга умений выявилось, что каждая жизненная ситуация ролевой игры активизирует сознание, волевое поведение, качества личности.

У многих подростков, участников группы обнаруживаются силы для преодоления критической ситуации, переоценки жизненных ценностей. В связи с чем тренинг умений возможно называть тренингом волевой активности.

Группа тренинга умений «Интеракция»

1-я ступень. «Знакомство». [1] .

Правила:

• Слушать другого.

• Не мешать другому говорить.

• Говорить по внутреннему импульсу.

• Не допускать никакого вреда другому: ни физического, ни психологического.

• Пребывать своими мыслями «здесь и теперь».

• Говорить от своего имени – «я думаю», «мне кажется»…

• При высказывании называть свое имя.

• Говорить о каком-либо жанре (повествование, притча, рассказ и др.)

План

Группа расположена по кругу на стульях, на груди у каждого визитка с именем участника тренинга.

1. «Кто на кого похож».

Группа высказывается, соблюдая правила.

2. «Нежные утешительные слова». Слова предназначены другому.

3. «Знакомство руками и взглядом».

Познакомились руками, поборолись, помирились, попросили прощенья.

4. «Общение по парам».

По парам обсуждают тему «Мой жизненный путь», обмен впечатлениями.

5. «Общение по тройкам».

По парам говорят по выбранной теме (один – наблюдатель), обмен впечатлениями.

6. «Общение в четверках».

Двое говорят по выбранной теме, двое наблюдают, обмен впечатлениями.

7. Хождение в злости, заглянув в глаза, с закрытыми глазами, с приветствием за руку, прикоснуться спинами.

8. Круг из участников, взяться за плечи и постоять так молча, повернувшись к другим спиной. Если пришли новые участники – дать им протиснуться в тесный круг, познакомить с правилами.

9. Проективное рисование на выбранную тему. Обсуждение рисунков: кто нарисовал, попробовать угадать. Затем рассказ автора рисунка.

10. Релаксация.

11. Представление «Что происходит дома», «Яркое впечатление детства», высказывания по правилам.

12. Проективное рисование «Чего я боюсь».

13. Высказывания на тему «Мои сны».

14. Высказывания на темы:

Кого вы убеждаете в своем мнении, что надо делать? (Доминирующее положение)

За кого вы заступитесь? (Защита)

Кому вы пытаетесь помочь приобрести уверенность в себе? (Защита)

Кого вы понимаете, кому вы пытаетесь доставить радость, кого вы любите? (Симпатии)

С кем вы наиболее общительны, кому вы обычно прямо говорите, что вы от него хотите, кому вы о себе все рассказываете? (Общительность)

Чьего внимания вы больше всего добиваетесь, от кого зависит, какое впечатление вы на него производите, с кем вам становится хорошо? (Требование внимания)

С кем вы обычно советуетесь, у кого чаще всего спрашиваете, что вы должны делать, у кого ищете утешение и поддержку? (Зависимость)

В общении с кем вы не уверены в себе, перед кем подчеркиваете свои недостатки, о ком вы боитесь и беспокоитесь? (Подчиненность)

В отношении кого вам доставляет удовлетворение в чем-то его перегнать, кто вас особенно волнует, если в чем-то превосходит вас, с кем вы бы хотели померяться силами? (Состязания)

По отношению к кому вы обидитесь, если вам что-нибудь скажут, о ком вы думаете, что он против вас предубежден, кому вы не доверяете? (Недоверие)

С кем вы сохраняете дистанцию, для кого вы делаете только то, что должны, кого вы плохо переносите? (Антипатии)

Кого вы критикуете, в отношении кого вы становитесь на противоположные позиции, кого вы в чем-нибудь обвиняете? (Агрессия)

15. «Переработка бессознательного конфликта, концепция «Я».

Представить дупло, протискиваешь руку все дальше и дальше… На что натолкнулась рука? (Проговор)

Представить сцену (или гору), и на ней человек, кого труднее всего простить, и с ним происходит что-то хорошее… На том же месте ты, и с тобой происходит что-то хорошее (и др. и т. п.). Дискуссии на тему: «Чье поведение и установки вы усвоили?» Известно, что эмоции и воля взаимосвязаны. Особенно ярко это проявляется в волевом усилии. Стрессовые состояния подростков возможно исследовать такими методиками, как цветовой тест М. Люшера, САН, опросник Спилбергера и др. Одним из способов коррекции стрессового состояния являются тренинги уверенности в себе; аутотренинг с элементами медитации, направленный на выявление причин тревоги и снятие напряжения, релаксационный тренинг и т. д. Групповой тренинг – это своего рода включение мотивационно-волевых особенностей личности как фактора успешности управления событиями своей жизни. Методы групповой работы с подростками сходны с методами музыкотерапии А. Менегетти. Хотелось бы отметить те волевые качества личности подростков, которые так или иначе возможно корректировать. Прежде всего это дисциплинированность. Дисциплинированность как интегративное качество личности выражается в активном следовании собственным ценностным ориентациям, социальным нормам поведения. В любой коррекционной работе желательно опираться на подструктуру дисциплинированности:

а) убеждение в том, что жизнь общества и личности невозможна без определенных норм;

б) представления о нравственности и разумности правил и норм;

в) устойчивый идеал поведения, умение следовать правилам и нормам;

г) стремление соответствовать этому идеалу (на сознательном уровне).

В чем же заключается волевой компонент дисциплинированного поведения? Это прежде всего оценка своего поведения, самоконтроль, навыки волевой регуляции и многое другое. Единством эмоциональной и волевой сфер личности (по В.И. Селиванову) является психологическая закономерность. В процессе групповой работы с подростками нравственное поведение каждого участника, его отношения, переживания, побуждения оцениваются в категориях добра и зла. В результате усвоения этических норм у личности формируется нравственная мотивация, нравственный опыт, нравственная воля. Приведем примеры характерных аутотренингов, разработанных в многолетней практике.

Аутотренинг «Самовоспитание» (для младших подростков)

(Словесное самовнушение для младших подростков; повторяют «про себя» за психологом)

Внутренние монологи:

– Для меня самое дорогое земля.

– Я не страшусь становиться старшим.

– Я не опасаюсь быть и младшим.

– Я всем говорю «спасибо», «благодарю».

– Я не жадный. Я щедрый человек.

– Я хорошо запоминаю, активно мыслю.

– Я не скупой человек, я не злой и не мстительный.

– Я жалею тех, кто плачет.

– Я очень, очень люблю маму.

– Я будущая мама.

– Я будущий папа.

– Я никогда не буду делать так, чтобы мама грустила.

– Я не произношу оскорбительные слова.

– Я добрый человек, я никого не обижаю.

– Я никого не бью, не унижаю. И т. д. и т. п.

Аутотренинг «Мысли вслух» (текст В. А. Сухомлинского)

– Вот и солнышко взошло. Ласковым лучом дотронулось оно до лица. Скажи: Добрый день, Солнышко!

– Рябина пела тревожную песню. От этой песни к нам пришла мысль о темной ночи и бурной грозе, от которой гнется тонкая рябина, надеясь на защиту земли.

– Птички поют. Песней своей они украшают землю. А чем мы ее украсим?

– Наступила весна. Ежик сказку Сверчку рассказывает, а Сверчок песню Ежику поет.

– Спасибо, милая Луна, теперь твои лучи теплые-теплые.

– Когда жаворонок взлетает в синее небо, оно становится теплее.

– «Спасибо, ручеек. Теперь я не боюсь солнца палящего».

– Там, где прошелся топор, Верба заплакала. Чистые прозрачные слезы упали на землю. – А Белочка сидит возле дупла и радуется. И бельчата в дупле радуются. И солнышко радуется.

– Уже и месяц плывет по небу, а яблоки еще пахнут горячим солнцем.

– Разорвут молнии тучу, выглянет голубое небо. Снова радостно засмеется поле.

– Спокойно стоит аист. И дуб вздыхает спокойно. Прошумит зелеными листами и засыпает.

– Взошло солнце. Ласкает своими лучами белую Ромашку. А она улыбается.

– Вздохнул клен, расправил плечи, раскрыл зеленые почки – ждет весну-красну.

– Стоит Дуб в своем праздничном наряде – даже зима сначала удивилась, а потом залюбовалась его пышным и пестрым нарядом.

– Поле говорит: «А я зеленею, потому что засевает меня труд человеческий».

(На одном занятии следует применять 2–3 «мысли», соответственные слайды и музыку. Слайды (5-б-7)).

Аутотренинг «Публичное одиночество» (или разговор с самим собой, для младших подростков)

– «Родина… что это такое?»

– Наверное, от ласки и нежности материнских рук и начинается для нас Отчизна…

– Наша колыбель – это дом, мать и отец. Из родного дома начинается для меня Отчизна.

– Мир – это Радость, жить – это Радость… Красота вечна…

– Вы такие счастливые, дети, потому что все вам предстоит увидеть.

– Человек должен всю жизнь оставаться сухой почвой, готовой жадно впитывать каждую капельку знаний…

– Подлинная свобода – умение трудиться для того, чтобы построить Счастье для людей…

– Для чего живет человеческий род? Для счастья…

– Жестокость никогда не побеждала любовь…

– Тот, кто творит себя умным, добрым – самый искусный мастер на земле…

– Счастье не покупается… Счастье достигается трудом…

Аутотренинг «Самовоспитание» (для старших подростков)

«Внутренние монологи»

– Не говорю «не знаю», а говорю «не успел узнать». Не говорю «я решил», а скажу «полагаю это целесообразным». Целесообразность легко углубить, но менять решение недостойно.

– Я стараюсь понять нужду каждого дня. Я умею приложить силы к каждому приложению.

– Я мыслю постоянно. Окутывание мыслей создает атмосферу жизни.

– Я встречаю каждого человека словами: «Радуйся, брат».

– Я не самодовольный. Каждое самодовольство несет вред. Каждая ограниченность питается за счет соседа.

– Я оцениваю факты с точки зрения будущего, я определяю его ценность.

– Я не болею самомнением и подозрительностью, ибо первое – невежество, второе – предательство.

– Я стремлюсь к осознанию своих возможностей. Счастье познания возможностей есть счастье будущего.

– Ссориться умеют даже собаки. Я не подражаю животным.

– Я не раздражаюсь. Раздражение наносит ущерб не только личный, но и пространственный.

– Каждый мой день необычен: по пути рассыпаны сокровища.

– Радость – это особая мудрость. Мои опасности – это лишь препятствия. Я их преодолею.

– У меня хорошее настроение. Музыка состоит из ритма. Во мне чередуются настроения.

– Я стараюсь понять другого. Понимание есть степень любви.

– Я действую. Лучше ошибиться в действии, чем в бездействии.

Аутотренинг «Самопознание»

Образное содержание аутогенной тренировки для старших подростков

«Мысли вслух»

– Вообрази, что пятицветные круги, такие как на хвосте павлина, есть твои пять чувств… Пусть теперь их красота растает внутри. Тогда твое желание подлинно придет. – Рассматривай свою сущность, как лучи света, поднимающиеся от центра к центру по позвоночнику, и так поднимается в тебе жизненность.

– Или в местах между бровями чувствуй это как молнию. Внимание между бровями, пусть ум будет перед мыслью, пусть форма полнится эссенцией дыхания до макушки головы и там прольется как свет.

– Вслух произноси нараспев звук, затем тише и тише (м-м-м-м), чувствуя погружение в эту гармонию молчания.

– Приведи материю ума в невыразимое изящество сверху, снизу и в своем сердце.

– Считай пространство, занятое твоим настоящим, беспредельно вместительным.

– Ощути свою субстанцию, кости, плоть, кровь – пропитанной энергией Космоса.

– Как субъекты, буквы слагаются в слова, слова в предложения, и как объекты, круги слагаются в миры, миры в принципы – найди это сложение в нашем бытии.

– Радостная встреча с долго отсутствующим другом – проникнись этой радостью.

– Летом, когда увидишь все небо бесконечно чистым, войди в такую чистоту.

– Смотри словно впервые на человека.

Когда настроение против кого-то поднимается – не относи его к этому лицу.

– Войди в звучание твоего имени и через это звучание – все звуки. Я существую.

– Каждая вещь получена (воспринята) благодаря знанию. «Я» светит в пространстве благодаря знанию. Восприми ЕДИНОЕ бытие как знающее и познаваемое.

– Чувствуй сознание каждой личности как свое собственное сознание.

– Так, отбрасывая беспокойство за себя, стань каждым существом.

(Подбор 5-б соответственных слайдов).

Аутотренинг «Публичное одиночество» (для старших подростков)

– Человек после многих лет борьбы наконец понимает, что истинное счастье состоит в искоренении эгоизма и что никто не может сделать его счастливым, кроме него самого… – Каждый милосердный поступок, каждое сострадательное чувство, каждый акт помощи, каждое хорошее дело лишают нас большой дозы самомнения…

– Мы уже видели, что, помогая миру, мы помогаем самим себе. Главная польза работы для других состоит в очищении самих себя. Путем постоянных усилий, делая добро другим, мы стараемся забывать о себе; это забвение себя и есть урок, который нам надлежит усвоить в жизни…

– Думать, что кто-нибудь зависит от меня и что я могу сделать добро другому, является слабостью. Это убеждение вызывает пристрастие, а пристрастие порождает все наши страдания. Мы должны внушить себе, что никто во всей вселенной не зависит от нас; ни один нищий не зависит от нашего милосердия; ни одна душа не зависит от нашей доброты; ни одно живое существо не зависит от нас…

– Обыкновенно люди держатся двух мнений относительно мира. Пессимисты говорят: «Как ужасен этот мир! Как он отвратителен!» Оптимисты же говорят: «Как прекрасен этот мир! Как он чудесен!» Для того, кто не овладел еще собственным умом, мир полон зла или, в лучшем случае, он является смесью добра и зла. Но тот же самый мир станет для нас радостным, как только мы поймем, что все гармонично в мире…

– Некоторые вещи, которые делает человек, имеют значение только в сумме. Большое дело, в сущности, состоит из тысячи маленьких.

– Когда мы стоим на морском берегу и слышим шум разбивающихся волн, мы думаем, какой это большой шум; и, однако, мы знаем, что каждая волна состоит из миллионов маленьких волн, и каждая из них производит шум, но мы не улавливаем его; только когда эти маленькие шумы соединяются в один большой, мы слышим их…

– Интенсивная деятельность необходима. Мы должны всегда работать. Мы не можем и минуты прожить без труда. Как же быть с отдыхом? Перед нами одна сторона жизненной борьбы – работа, увлекающая нас в своем водовороте. Но тут же стоит и другое: все кругом мирно, нет шума и внешней деятельности – лишь природа с ее живописными цветами и горами…

– Мы все имеем понятие о нравственности, о долге. Мы сознаем, что должен существовать однородный всемирный идеал нравственности. Каждый человек велик на своем «месте». Вот тот идеал, который мы ищем… – Перед человеком, начинающим ненавидеть самого себя, раскрываются двери вырождения. То же самое можно сказать о целом народе. Для того чтобы идти вперед, нам надо верить в себя…

– Люди, которых мы встречаем, имеют не одинаковый ум, способности и силы. Нельзя судить о яблоне, сравнивая ее с дубом, и нельзя судить о дубе, сравнивая его с яблоней…

– И добро и зло, заключенные в работе, дадут свои результаты… Доброе действие отразится на нас добром; злое действие отразится злом…

– Путем постоянного отражения хороших мыслей, хороший впечатлений, склонность к совершению добра устанавливает хороший характер… Дурные наклонности следует вытеснять добрыми. Дурные впечатления следует удалять свежими волнами хороших, пока все дурное почти исчезнет…

– Я могу встретить сотни людей в течение дня, и среди них одного человека, которого я люблю; предположим, что, ложась спать, я стараюсь вспомнить все виденные мною лица…

– Есть две вещи, которые управляют действиями людей: сила (власть) и милосердие. Проявление власти есть неизменно проявление эгоизма. Милосердие – это само небо; чтобы быть хорошим, мы все должны основываться на милосердии…

– Всякий помысел о награде за работу препятствует нашему росту и в конце концов приносит страдание…

– Целомудрие – первая добродетель в мужчине и женщине. Нет той грубости, которая не могла бы быть побеждена кротостью и целомудрием.

– Положение матери – высшее в мире, так как это место, на котором можно научиться высшему бескорыстию и проявлять его.

Инициативное поведение – один из путей реализации личностью своих способностей, возможностей, превращения их в актуальные. В конкретных действиях инициатива подростков является непосредственным проявлением направленности личности, ее жизненных установок, ценностей. Ситуация в социально-психологическом тренинге требует проявления инициативы, приводит к возникновению у подростков эмоциональной напряженности, сосредоточенности, желания принять решение. Как инициатива будет приспосабливаться к сфере побуждений и переживаний, зависит от того, в какой мере подросток владеет способами саморегуляции – самоконтролем, целеустремленностью, требовательностью к себе. Поэтому тренинг волевых качеств активизирует у подростков последовательность, настойчивость, умение довести начатое дело до конца. Все это воплощается и в процедуре ролевой игры тренинга.

Ролевая игра

В ролевой игре моделируются межличностные отношения, конкретные действия по принятию решения. И сама игра является общением в рамках определенных взаимоотношений или действий участников тренинга. Сам материал соответствует реальности, т. е. межличностным отношениям, событиям в группе. Данную методику желательно не сводить к методу анализа ситуаций. Любая роль в игре психологически прорабатывается: скажем, какой герой? Инициативный или пассивный, требовательный или уступчивый и т. п. Участнику не следует играть самого себя в предлагаемой ситуации, чтобы анализ группы был направлен на роль и модель ситуации, а не на личность участника. Иначе будет скованность, нежелание оказаться в уязвимой позиции, требование к тренингу объяснить каждый шаг, выдать сценарий и др. Функция роли в игре предусматривает определенные рамки или ограничения свободы деятельности участников. Участники воспроизводят типичные взаимоотношения, действия, условия и содержание намеченного вида социальной деятельности. В том случае, если психологический портрет роли совпадает с личностными особенностями участника, при групповом обсуждении задания роль все равно отчуждается от ее носителя, поэтому обсуждение не задевает прямо участника, но воздействует на него как ни на кого другого. Исполнение роли не может пройти бесследно для поведения и может затронуть глубинные пласты личности. Можно сказать, что роль является отражением значимых качеств личности участников игры, при условии сознательно поставленных воспитательных целей. Назначение на роль происходит с участием всей группы тренинга. Желательно, чтобы роль отражала личность и положение игрока в системе групповых взаимоотношений; отражать особенности развития учебной группы и ее структуру. Тренер в каждой группе с помощью одного и того же «сценария» решает разные задачи. Очевидна невозможность «жесткого» сценария, одного и того же списка психологических ролевых портретов. Какие могут быть роли? «Вожак», «Угодник», «Шут», «Недовольный», «Забитый», «Марионетка» и прочее. Во время обсуждения возможное выявление и оценка уровней общения (примитивный, конвенциональный, игровой, деловой, духовный, манипулятивный).

Примитивный уровень общения характеризуется тем, что партнер по общению воспринимается как объект, в связи с этим наблюдается бесцеремонное общение, командный тон.

Манипулятивный уровень общения. Процесс общения – игра. Участник пытается казаться кем-то.

Конвенциональный уровень общения. Это полноценное человеческое общение, но на довольно далекой дистанции. В процессе общения никто не подстраивается к другому, ни угодливо («снизу»), ни покровительствуя («сверху»). Равноправие и взаимное уважение.

Игровой уровень общения. Участник сам выбирает себе роль, реализуя потребность показать себя со всех сторон, в полноте всех своих качеств, которые он ценит в себе. На этом уровне общения возможна смена ролей в зависимости от эмоционального состояния и потребностей. Возникает возможность «веера ролей» для каждого участника. Дистанция общения близкая.

Деловой уровень общения. Позиции участников также тождественны. Общающиеся центрированы на предмете совместной деятельности, чувствуют себя в безопасности.

Духовный уровень общения. Высший уровень общения. Участники обмениваются мыслями, ощущают свою индивидуальность более выраженной.

Для выявления реальной структуры тренинговой группы и состояния взаимоотношений можно использовать социометрическую методику Дж. Морено, которая позволяет выявить лидеров, предпочитаемых подростков, имеющих трудности в общении, что позволит выбрать их на активные роли. Можно использовать также методику изучения личности Т. Лири, которая позволяет уточнить психологическое содержание роли, подогнать ее под участника игры. В ролевую игру можно ввести роль «разрушителя игры», который постоянно (2–3 раза за игру) заявляет, что игра ничего не дает, что она скучна и т. д. Возможны также и роли «членов жюри», – за ними одна обязанность: контроль за правильным исполнением роли (вмешаться там, где исполнение выходит за рамки роли). Роль «разрушителя игры» не следует давать реальному лидеру. Но он может получить эту роль в процессе методического «обмена ролями». Методическим управлением ходом игры в целях разрушения барьеров в ее развитии может быть предъявление, например, красных карточек для удаления игроков «с поля» или «проигрыш». Ролевая игра может проходить как «серии» одной и той же игры, с тем же набором ролей, но с уточнениями в их социальном и психологическом содержании в зависимости от воспитательных задач.

При завершении каждого тематического этапа игры проводится групповое обсуждение ее результатов. Делаются выводы. В игре создаются проблемные ситуации, выход из которых должен найти сам участник в рамках заданной ему роли. В ходе игры модель усваивается каждым участником, независимо от роли.

Методика «Вальдорфская педагогика»

Вальдорфская педагогика зиждется на идеалах Р. Штайнера, австрийского философа и педагога, современника Л.С. Выготского. Р. Штайнер верил, что человек соотносится с миром через чувства, волю, мышление – три взаимосвязанные системы, которые должны быть развиты в процессе воспитания. Обучение, по Выготскому, проводится через взаимоотношения, развитие ребенка происходит в двух направлениях: вначале в социальном и затем в психологическом. Эмоции лежат в основе вальдорфского воспитания. Вальдорфская методика имеет много общего с типологией отношений «родитель – ребенок» и базируется на ней. По Штайнеру, нет мысли, которая не была бы признана чувством: интуиция и воображение сами по себе являются смешением чувств и мысли. Поэтому упражнения на развитие воли и волевых качеств нашего тренинга направлены на то, чтобы вызвать чувство. В рамках школы Штайнера я разработала методику «Психотренинг «С-образ».

Методика психотренинг «С – образ»

Вопросы морально-этического воспитания пронизывают весь комплекс психотренингов. Словесные образы насыщены человеческим бескорыстием, отсутствием эгоцентризма, полны творческого потенциала. Форма психотренингов возможна как индивидуальная, так и в группе. Подобного рода занятия не должны превращаться в школьные. Сеансы психологической помощи тем и отличаются, что стирается грань между уроком (упражнением, тренингом) и творческой работой как самого психолога, так и участников. В процессе психотренинга происходят воспитание личности, открытие богатств внутреннего мира. Такое благотворное влияние психотренинга на личность возможно тогда, когда оно протекает в глубочайшей органической связи с раскрытием сущности каждого слова-образа. Важно здесь не менее полное и глубокое понимание цели деятельности психолога: психолог-толкователь, психолог-«зеркало», психолог-организатор всего сеанса. Индивидуальная трактовка содержания психологом, страстность, с которой раскрывается им идея сеанса, и многое другое – все это создает неповторимость каждого тренинга, каждой мысли и слова, заложенного в его содержании, каждому образу; и может не только вытеснить негативные психические состояния, но и «зажечь сердца людей». Поэтому для ведения комплекса сеансов (психотренингов) необходимо совмещать цель каждого занятия, волевое воздействие и видение самого психолога, занятия же со слушателями и есть передача видений.

Ниже предлагается образное содержание комплекса психотренингов, разработанного и апробированного мною в 1990 году.

Психотренинг 1

Цель – вызвать самоуважение личности.

Сядьте в кресло или на мягкое сиденье так, чтобы можно было ослабить все мускулы и освободить напряжение нервов, как бы распустить все свое тело и сделать все мышцы свободными от напряжения до тех пор, пока все тело не получит полного покоя и ощущения отдыха и успокоения. Отогнав все мысли о внешнем мире и других людях, постарайтесь представить себя как центр, солнце, вокруг которого вращается мир… Причем желательно, чтобы ложная скромность или чувство самоуничижения не мешало бы проникнуться этой идеей, потому что в этой идее нет ничего, что не давало бы другим людям считать себя такими же центрами… Как бы вы не чувствовали недостатки своего образования и воспитания, все-таки вы вообразите, что вы поменялись вашим «я» с самым счастливым, умным и достигшим высокого положения человеком на земле… Но быть другим лицом – это не значит перестать быть собой. Ведь когда вы говорите, что хотели бы быть тем или другим человеком, вы в действительности подразумеваете, что хотели бы иметь его ум, силу, богатство или положение. Но вы никогда, ни на одно мгновение, не пожелали бы поменяться своей личностью с ним, обменять себя на него.

Разумеется, такой обмен личностями и невозможен; ваше «Я» не может быть уничтожено; ваше «Я» всегда будет оставаться тем же самым «Я». Как вы меняетесь с самого раннего детства, оставаясь тем же самым человеком, так и ваше «Я» всегда остается одним. Произнесите свое имя… Еще и еще раз…

Психотренинг 2

Цель – найти внутреннюю гармонию.

Расслабьтесь. Почувствуйте теплоту и тяжесть во всем теле. Сделайте глубокий вдох и продолжительный выдох. Дышите равномерно. Почувствуйте свою теплоту… Осознайте вашу тождественность и вашу близость со всем живым. Взгляните на окружающую вас жизнь во всех ее формах от самой низшей до самой высшей. Все это – проявление великого начала жизни… Чувствуйте себя частью великой мировой жизни. Почувствуйте, как ваша жизнь течет и бьется вместе с жизненным началом в других организмах и особенно в одинаковых с вами существах. Посмотрите на звездное небо, на находящиеся там бесчисленные солнца и миры, наполненные жизнью, и почувствуйте свое родство с этой жизнью, что вы существуете также там, стоя на Земле, что вы сродни всем частям Вселенной и даже более, все части Вселенной являются таким же местом вашего пребывания, как и то, где вы находитесь. Почувствуйте, как вас охватывает сознание, что ваш дом – вся Вселенная, а не только часть ее. Вы испытываете чувство такого величия и огромности, о котором вы никогда не мечтали. Вы познаете, что вы – дитя бесконечности… Произнесите свое имя, еще и еще раз.

Психотренинг 3

Цель – преодоление стресса.

Закройте глаза. У вас перед глазами комната, в которой вы жили когда-то, когда вы были совсем маленьким. Вам все здесь знакомо: шкаф с книгами, картины, которые вы помните еще с детства, шторы с тем неповторимым рисунком, который вы нигде больше не встречали.

В самом темном углу комнаты стоите вы. Вы видите ребенка, который одет в вашу одежду, играет вашими игрушками. Вы понимаете, что это вы, только еще маленький. Вы выходите из своего укрытия, чтобы поднять на руки этого ребенка. Он идет к вам навстречу. Вы готовы сказать ему самые добрые слова, какие только знаете на свете, но ребенок вдруг убегает. И вы остаетесь одни, с протянутыми руками и застывшими слезами на глазах…

Так скажите эти слова тому, кто находится рядом с вами… Или даже самому себе – тому ребенку, который живет в вас до сих пор… Не сдерживайте слезы. Это слезы очищения и повторения нашего детства…

Психотренинг 4

Цель – преодоление неуверенности в себе.

Сядьте спокойно, расслабьтесь. И, насколько возможно, отвлекитесь от всяких посторонних мыслей, от активного умственного усилия. Если при этом вы подумаете пристально о своем «Я», не зависящем от тела, вы постепенно начнете испытывать чувство блаженного отдыха, спокойствия и довольства… Думайте о безмерном окружающем нас мире. Представляйте себе всю необъятность пространства и времени; думайте о миллионах солнц, окруженных каждое своими планетами; вообразите себе положение Земли в этих мирах и вас самих, как простого насекомого на пятнышке земли…

Затем перейдите к мысли о том, что хотя вы – только атом в громадном целом, но, тем не менее, вы – частица Вселенной, самой жизни; почувствуйте бьющуюся в вас жизнь целого, громадный океан жизни, качающий вас на своей груди… Внимание всецело сосредоточено на высшем «Я».

А затем вернитесь к действительности, и вы увидите, что тело ваше свежо, ум спокоен и силен, а вы готовы приняться за ту работу, которую вы так долго откладывали. «Странствование» в высших душевных и умственных сферах в космосе было вам полезно и укрепило вас.

Психотренинг 5

Цель – снятие крайнего эмоционального беспокойства.

Расслабьтесь. Придайте вашему телу совершенно непринужденное положение, удобно облокотившись. Дышите равномерно. Закройте глаза… Представьте себе одинокий цветок в траве… Он начинает оживать после прошедшей бури. Тянется кверху, пускает побеги, дает листья… Представьте себя этим цветком. В тихом, спокойном периоде, когда прошла гроза, цветок остается один…

Вы чувствуете покой, тепло, просветление… Ибо просветление наступает только после бури, только после того, как тишина сменила порывы ветра, грохот и треск грома и все ужасы грозы. Вы ощущаете внутреннее святилище, мирную пристань вашей встревоженной души… Отдыхайте… Почувствуйте опору в тишине и молчании…

Живите, растите и совершенствуйтесь, проживая вашу жизнь как можно лучше, и будьте исполнены доброты…

Психотренинг 6

Цель – найти выход из стрессового состояния.

Расслабьтесь. Дышите равномерно. Закройте глаза и постарайтесь увидеть в своем воображении те особенности природы, которые вы так любите… Синеву горных вершин… Или ту зелень, которую называют цветком надежды. Постарайтесь услышать молчание…

Вы замечаете, как постепенно пропадает ощущение конечностей и, наконец, приходит ощущение одного сердца… Это не боль, но как бы напряжение и наполнение…