Психолого-педагогическая реабилитация подростков: пособие для психологов и педагогов Крыжановская Лариса

Ведь молчание – это непрестанная беседа с самим собой… Встревоженный ребенок приникает к коленям матери, чуя прочную опору и защиту… Потрясенный человек обращается к молчанию – беседе с самим собой или с высшим миром, ему некуда больше идти…

Каждый человек носит в себе тайну…

Психотренинг 7

Цель – уравновесить душевное состояние.

Сядьте удобно, расслабьтесь. Закройте глаза… Представьте себе, что вы стоите у водопада…

Бурный поток сбивает вас с ног. Вы пытаетесь удержаться: вступаете в этот поток, на ощупь разбирая, где прочные камни… Вода замутилась, и вы ничего не можете разглядеть… Наконец, вы удерживаетесь на месте.

Вода постепенно становится чистой и прозрачной… Прохлада ее успокаивает вас… Вы оглядываетесь кругом. И видите на вершине водопада светлого лебедя…

Он крыльями касается воды, как бы желая поддержать вас, приветствует вас…

Вы вдруг понимаете, что все ваши обиды на кого-то – это просто детская игра… Вы понимаете, что нельзя помнить о вражде, когда сама природа поддерживает и так любит нас…

Психотренинг 8

Цель – сохранение оптимизма.

Сядьте удобно. Дышите равномерно. Закройте глаза… Представьте, что вы находитесь в лесу… Прямо под ногами журчит ручеек… Вы перешагиваете его. Пройдя еще немного, вы видите большую реку… Синяя вода тихо плещется… вам нужно перейти на противоположный берег… Тогда вы окунаетесь в воду и плывете… Вода теплая-теплая, тихая-тихая…

Наконец вы переплываете реку, выходите на берег и вашему взору открывается прекрасный луг, залитый солнцем… В вашей памяти возникает та любимая песня, которую вы всегда напеваете, когда у вас хорошее настроение. Так спойте эту песню теперь. Пусть песня души станет отзвуком того прекрасного зрелища, которое открылось вашему воображению… Будьте благословенны… Вы имеете возможность создать в душе своей такой уголок, куда вы можете удалиться, если вас беспокоят тревоги и борьба нынешней жизни… Представьте себе тот уголок, где ваша усталая душа может найти отдых и набраться новых сил. Это и есть тот мир, о котором говорят: «Мир тебе»…

И да придет он ко всем нам, и да пребудет с нами…

Психотренинг 9

Цель – снятие негативного психического состояния.

Сядьте удобно. Постарайтесь расслабиться. Дышите равномерно. Закройте глаза… Вот вы и вошли в темноту… Представьте ваш путь в темноте… Сколько глаз, наполненных мукой, можно встретить на пути… Представьте вашу жизнь как беспрерывный поток полезности для других… Но вы остаетесь в темноте… Тогда представьте, что вы – поток, питающий окружающие поля, ручей, приносящий очагу чистоту, дождь, подымающий зерно посева…

Дышите равномерно. Вы погружаетесь в состояние полного отдыха… Откройте глаза. Пусть чистота пути ведет к чистоте вашего сердца… И дом света наполнит окружающую жизнь.

Иногда вы слышите как бы вопли и гул голосов… Они выражают смятение мира, но вы знаете, насколько глубоко это смятение… Представьте себе, как прекрасно может быть множество людей, когда сердца их устремляются в одном восхождении… Славные, превысшие слова… Постарайтесь услышать и свой голос – мягкий и добрый, такой знакомый и родной… Ваш голос успокаивает вас… Отдыхайте.

Психотренинг 10

Цель – избавление от депрессии.

Сядьте удобно. Закройте глаза… Вы видите себя на пути восхождения по склонам горы… С каждым шагом вперед перед вами развертывается все более величественная картина… Вы глубоко вдыхаете чистый, свежий горный воздух… По мере того, как вы шаг за шагом идете вперед, перед вами развертываются все большие высоты… Ощущения великой полноты жизни захлестывает вас… Вершина горы, казавшаяся такой близкой, как будто постоянно отдаляется по мере того, как вы поднимаетесь выше… Однако вы нисколько не огорчаетесь. Вы можете достигнуть и достигнете самой высокой, видимой для вас точки… Зачем тревожиться из-за того, что вы не можете видеть конца, если вообще есть такой конец…

Дышим ровно. Сосредоточимся и прислушаемся к себе… Постарайтесь найти внутри себя твердую точку опоры… Это и есть та вершина, на которой вы стоите сейчас…

Примечание

Предлагаемый комплекс психотренингов необходимо проводить под соответствующую фоновую музыку, например, прелюдии И.С. Баха (органные мессы), в специально оборудованных для данных занятий комнатах, возможно и применение «цветоживописи» – соединение света и звука по положению Н.А. Римского-Корсакова и А.Н. Скрябина, в разработках Б. Галеева(1984).

Психотренинг и воображение

Словесный образ «если бы» в каждом предлагаемом психотренинге является определенным рычагом, включающим воображение слушателя. В содержании данного комплекса сеансов развивается воображение с инициативой, которое работает самостоятельно в зависимости от индивидуальности каждого обратившегося за психологической помощью и проходящего эти занятия. Слушатель легко схватывает то, что ему подсказывают, а затем продолжает самостоятельно развивать подсказанное.

Воображение вызывает внутреннее, а затем внешнее действие, что показывают данные нашего исследования. Например, после тренинга на самоценность личности многие участники действительно с этой позиции начали оценивать жизненные ситуации. Тренинги данного комплекса строят по следующему ориентиру.

Воображение – видение предлагаемых обстоятельств («если бы») – кинолента видений – стимул воображения.

Переживание – живая горячая эмоция – является основой каждого тренинга, так как личность как никогда эмоциональна, активна, отнюдь не чужда переживаний.

Поиск путей и средств, помогающих личности найти ход к своей эмоциональной сфере, а также поведению, моделируя его через образ – мотив, т. е. через то, что скрыто за внешним проявлением; чем «живет личность», совершая те или иные поступки – максимально выражается в словесной характеристике тренинга. Здесь имеется в виду не словесное определение, не внешняя выразительность того или иного действия – а поиск эмоциональных побуждений к действию. Ведь живая речь всегда чревата смыслами, которые в прямом ее значении непосредственно не содержатся. Поэтому текст каждого психотренинга относится к внутренней речи личности, которая наполняет ее (речь) конкретным видением и осознает глубокую внутреннюю взаимосвязь всего комплекса мыслей и чувств. Это и есть своеобразная образность тренинга, активно действующая на эмоции и поведение каждого слушателя.

Рекомендации

Для ведения сеансов (комплекса психотренингов) психологу желательно найти свой внутренний темпоритм подачи текста, так как у каждой человеческой страсти, состояния, переживания есть свой темпоритм. «Темпоритм – это не один, а целый ряд больших и малых скоростей и размеренностей, гармонически соединенных в одно большое целое» (К. С. Станиславский). До начала сеанса психологу желательно выполнить ряд упражнений под музыку, которые ввели бы его в волны темпоритма.

Для облегчения работы можно выписать из текста несколько фраз, являющихся основными, главными по линии действия. Известно, что словесный текст рождает и подтекст. Подтекст создает живое слово. «Из слов поэта я изъял их сущность, а она вновь выразилась в тех же словах поэта, которые стали моими собственными…» (К.С. Станиславский). И задача психолога заключается в том, чтобы раскрыть смысл и значение каждого тренингового текста. Вскрыть заложенный подтекст и выявить через определенное поведение, интонацию, взгляд, через отношение говорящего к тому, о чем он говорит.

Мы знаем, в какой огромной степени определяется интонация, поведение личности той целью, ради достижения которой она (личность) определенным образом действует. Поэтому желательно, чтобы цель каждого сеанса была четко определена. К тому же эта цель в тексте прямо не высказана, она живет в подтексте, опять-таки проявляется не в прямом смысле произносимых психологом слов, а в том, как эти слова им произносятся. Соответственно различным целям сеанса будут различаться между собой и те скрытые за словами подтексты, которые должны найти свое отражение в интонации. Поэтому данные психотренинги, их словесное содержание в количестве десяти сеансов может быть удвоено (или утроено), в зависимости от разнообразия их целей, с сохранением текста он не меняется, только цель, соответственно, его подача. Подтексты также создают линию мысли, ее перспективность, образованность тоже влияет на воображение, а следовательно, на волю участников. Кроме того, личность никогда на может высказать всего, что она в данный момент думает, чувствует. Все эти еще не высказанные мысли и чувства и делают весомыми сеансы при внешней повторяемости текста в качестве разнообразных подтекстов и освещают изнутри человеческую речь, слово, образ. И создается, таким образом, внутренний багаж личности, сильное корригирующее взаимодействие с ней, так как сеансы обусловливают диалог в общении.

Методические основы содержания комплекса

Содержанием комплекса психотренингов является слово, т. е. текст. Психологу в работе со словом необходимо предварительно ознакомиться с основными условиями речевой выразительности: логическая выразительность, логическая и психологическая пауза, логическое ударение и др.; а также освоить орфоэпию – общепринятые фонетические и грамматические нормы произношения современного русского литературного языка. Только при этих условиях, как показывает наш эксперимент, сеанс проходит гармонично в социально-психологическом отношении.

Итак, психологу важно выражать отношение к тому, что он говорит. Быть искренним и достаточно раскрепощенным. Владеть такими выразительными средствами, как логическая мелодия, интонационный строй, т. е. смысловое изменение высоты голоса; направление мысли – каждая устная фраза имеет свой мелодический рисунок, вытекающий из смысла всей фразы.

Развитие мысли в русском языке совпадает с движением голоса вверх, а завершение – движение голосом вниз. Необходимо также помнить, что мелодию ведут главные, ударяемые по смыслу слова. Ниже предлагаются основные виды фразовой мелодии.

Утвердительная (повествовательная) – понижение голоса на ударном слове; мелодия фразы ровная, понижение может оказаться на любом слове фразы.

Восклицательная – мысль заключена в ударном слове, голос идет вверх.

Вопросительная – голос идет на ударном слоге от низшей ноты к высшей. Незавершенная – обрыв фразы в любом месте, незавершенная фраза кончается психологической паузой.

Логическая пауза. Логическими паузами, отмечаемыми и не отмечаемыми знаками препинания, называют остановки в речи, группирующие слова по смыслу. От перестановок логических пауз и ударений смысл может в корне измениться.

Условие постановки и снятия пауз: первыми помощниками в нахождении логических пауз являются знаки препинания. Однако после внимательного изучения знаков препинания в тексте часть из них при подаче текста убирается. Как подтвердило наше исследование, логическая пауза может возникнуть там, где никаких знаков препинания нет. Как правило, нет остановок:

– при вводных словах;

– при обращении в середине или в конце повествовательной фразы;

– часто пропадают паузы в коротких словосочетаниях;

– нет пауз перед сравнением, если сравнение и сравнительное слово стоят рядом;

– нет паузы и перед соединительным союзом «что».

Психологическая пауза может возникнуть в любом месте фразы и подчиняться лишь одному закону – внутреннему чувству, нахлынувшим эмоциям и душевной органике говорящего. Она (психологическая пауза) должна быть оправдана в каждом частном случае (в каждом сеансе).

Логическое ударение – это опора мысли, т. е. опора ведения тренинга. Предлагаются некоторые приемы выделения слова, которыми желательно пользоваться психологу во время подачи текста:

громкость, нажим;

повышение или понижение голоса;

ритмическое выделение (быстрее или медленнее);

пауза (до или после выделенного слова).

Разумеется, все эти приемы могут выступать одновременно в самых различных сочетаниях.

Логическое ударение обозначает:

• новое слово, то, о чем еще не говорилось в тексте;

• противопоставление;

• сравнение (когда сравнение и относящееся к нему слово отстоят в фразе далеко друг от друга, ударяется и то и другое; в коротких фразах, как правило, ударение падает только на сравнение, без пауз на запятой); • многословное понятие или групповое наименование (если одно понятие выражено несколькими словами, то ударяется одно, обычно последнее).

В русской речи существует тяготение к ударению в конце фразы. И чаще всего ударение падает на глагол, а не на прилагательное.

Психологу также необходимо помнить, что мало найти ударение, надо его интонационно выполнить.

Орфоэпия

Психологу, проводящему сеансы психотренингов, необходимо усвоить некоторые, на наш взгляд, основные правила произношения определенных звуковых сочетаний, гласных и согласных в слове, чтобы речь его была чистой, красивой, музыкальной. Это существенно влияет на восприятие слушателями текста.

Звонкие согласные перед глухими произносятся как соответствующие им парные глухие, например: из тучи – ис тучи; Об печку – ап печку; Низкий – ниский.

Обратное: Глухая согласная перед звонкими переходит в соответствующую ей звонкую, например: Сбрось – збрось; К дому – г дому; Наш дом – наж дом.

Произношение буквы Щ: Щ – произносится, как пишется, кроме двух исключений – помощник – помошник; всенощная – всеношная. Произношение сочетаний ДТ, ТЧ: ДЧ – ТЧ – ЧЧ: подчас – поччас; попутчик – попуч-чик.

Произношение сочетаний СТН, СТЛ, ЗДН, СТК. В этих сочетаниях выпадает средний согласный (вообще русский язык не любит большого количества рядом стоящих согласных). Например, властный, грустно, бездна, уездный, завистливый, постланный, фельдшер, пожалуйста.

Произношение служебных слов МОЛ и ЧАЙ. Вследствие того, что слова КАБЫ, ЧАЙ, ХОТЬ, МОЛ, КОЛИ почти никогда не принимают на себя смысловое логическое ударение, гласные О и А в этих словах утрачивают свою ясность, редуцируют, переходят в Ъ и Ь.

Например, Лошадей – лъшадей; полоса – пъласа; сахарок – съхарок.

Произношение буквы Я (в безударной позиции слова). Звук Я в безударных слогах произносится как звук, средний между Е и И – Ь. Чем дальше Я от слога, тем больше похожа на И. Например, Рязань – Рьзань; пятак – питак; кипяток – кипиток; мясник – мисник. Произношение Т и Д перед мягкими согласными. Т и Д перед мягкими согласными в корневой части или на стыке корня и суффикса, как правило, смягчаются. Например, четверг; Дмитрий – Дьмитрий; дверь – дьверь; две – дьве; подвижный – подьвижный.

Произношение глагольных окончаний ТЬСЯ, ТСЯ. Глагольные окончания ТСЯ, ТЬСЯ – ЦЦА. Например, водиться – водицца; борется – борецца.

Произношение звука Е в безударной позиции. Звук Е в заударных слогах звучит как Ь, а перед мягкими согласными – как И. Например, бегом – бигом; леса – лиса; железо – жьлезо.

Произношение сочетаний ЗЖ, ЖЖ. Если ЖЖ и ЗЖ находится на стыке приставки и корня или предлога и корня – то это долгое, твердое сочетание ЖЖ. Например, разжал – ражжал; сжег – жжег; с жаром – ж жаров; из жизни – иж жизни. В корне же – как мягкое ЖЬЖЬ. Например, позже – пожьже; визжит – вижьжит; жжет – жь-жет; дрожжи – дрожьжи.

Произношение сочетаний СШ, ЗШ. СШ, ЗШ – ШШ. Например, сшиб – шшиб; из шубы – ишшубы; низший – ниш-ший.

Произношение С и 3 в корневой части. Согласные С и 3 в корневой части или на стыке корня и суффикса смягчаются перед мягкими согласными. Например, здесь – зьдесь; снег – сьнег; разве – разьве; ясли – ясьли.

Разумеется, это не весь перечень существующих правил произнесения звуков, относящихся к устной современной речи. Психологу, для свободного владения речью, просто необходимо их постичь. Существуют учебники по речи, которые помогут ему в этом.

Новый подход тренинга волевой активности вытекает из взглядов Л. С. Выготского на учение как на процесс, который нельзя рассматривать изолированно, но только в рамках целостной социальной ситуации внутри учебной группы, которая теперь стала группой тренинговой. Поэтому в тренинге избегаются вопросы, требующие однозначного ответа, задаются конкретные вопросы о реальных взаимоотношениях в группе, например, тема дискуссии: «Мои претензии», «Возможные враги Тани» и пр. Высказывания участников тренинга прерываются только для того, чтобы сделать выводы о характере и мотивах. Высказывание одного участника напоминает остальным об их собственных переживаниях. Ведение тренинга направлено на здоровое развитие – это развитие единства воли, эмоций и интеллекта. Сегодня мы можем по-новому взглянуть на метод проблемных ситуаций и применить его в нашем тренинге.

Проблемный метод

Проблемное обучение впервые выдвинул венгерский психолог Л. Секей. Не всякий вопрос и не всякая задача являются проблемными. Каждый проблемный вопрос отражает что-то новое.

Исследования в области психологии показывают существование значительных различий между юношами и девушками в структуре и проявлении волевой активности и волевых качеств. Скажем, девушки отличаются большим проявлением инициативы и исполнительности. У юношей – большее проявление решительности, смелости и выдержки; однако дисциплинированность так ярко не проявляется. У девушек же решительность и дисциплинированность положительно взаимосвязаны между собой (исследования Б.А. Вяткина, Ю.Я. Горбунова, 1994). Уже в младшем школьном возрасте выделяются основные новообразования, такие как формирование произвольности психических процессов, развитие самооценки, самоконтроля, рефлексии, формирование внутреннего плана действия.

В процессе социально-психологического тренинга участникам приходится преодолевать как внешние, так и внутренние препятствия. На основе складывающихся нравственных представлений, на основе освоения норм поведения у участников тренинга, как показывает, собственно, исследование, развивается самооценка, способности к самоконтролю. Тренинг дает возможность участникам ориентироваться в правилах социальной жизни. Межличностные роли «свой – чужой», «сосед – близкий», «посторонний» и др. меняют схемы поведения в зависимости от ситуации общения. Обучение посредством тренинга вариативным схемам общения снимает возникающие трудности в возникновении межличностных ролей.

Немаловажную роль в тренинге имеет «слово тренера». От встречи до встречи тренер говорит участникам не только о целях и задачах тренинга волевых качеств, но и о таких волевых качествах, как: инициатива, чувство уверенности в себе, саморегуляция, самоконтроль; о единстве эмоции, воли и интеллекта – в результате чего у участников развивается способность предвидеть изменения своего положения в случаях успеха. Переживания, возникающие в процессе тренинга, способствуют возникновению у учащихся рефлексии своих побуждений и действий, осознание факта продвижения к успеху как следствие активизации собственных усилий. Значимы здесь и упражнения волевой регуляции, так как происходит открытие смысла действия, осознание психологического механизма волевой регуляции.

Произвольная форма мотивации – это обсуждение в кругу. Каковы возможные трудности, возникающие в процессе ведения тренинга волевых качеств? Прежде всего это интеллектуальная пассивность участников, слабая мотивированность, у участников наблюдаются различные уровни волевой регуляции, у некоторых участников наблюдается скрытое стремление избежать интеллектуального напряжения, сильных эмоций; обнаруживается низкая работоспособность. При ведении данного тренинга со студентами – попытка «съехать» в психотерапевтическую группу и др.

Каким образом преодолевать возникающие в тренинговой работе названные трудности? Разумеется, планирование, т. е. составление не только программы содержания тренинга, адекватного возрастной категории и индивидуально-психологическим особенностям участников группы, но составление программы действий на основе анализа конкретных условий, выбор способов действий в их последовательности. Но подобное планирование не может быть жесткой структурой. Тренеру необходимо проявлять творчество и гибкость. И всегда «держать руку на пульсе» сегодняшней ситуации в группе, не отрывать групповое взаимодействие от реальности, окружающих внешних взаимодействий (событиях в группе, городе, стране); необходимо всегда помнить, вести сквозную линию всего процесса, целей и задач данного тренинга.

Наличие воображаемой ситуации в тренинге оказывает значительное влияние на длительность волевого усилия, тренинг волевой активности – это процесс переструктурирования мотивов, усиления одних и ослабления других. Воля укрепляется тогда, когда человек оказывается способным к рефлексии по отношению к собственным влечениям. Понятие «воля» связано с понятием «жизненный путь личности». Тренинг волевой акивности требует от тренера не только профессиональных знаний, но и высокого уровня развития эмоционально-волевой сферы деятельности. Основным свойством личности тренера является способность к быстрой и точной ориентации; способность проявлять спокойствие, уверенность и находчивость в трудных ситуациях тренингового процесса.

Обучающая программа «Переработка конфликта» (для подростков)

Предлагаемая реабилитационная программа состоит из 3-х методик, применение которых осуществляется в три этапа.

I этап – методика «Заверши фразу».

Цель: активизация рефлексии и самонаблюдения подростка, создание положительных эмоций.

II этап – методика «Ответь себе».

Цель: активизация рефлексии подростка, осознания содержания конфликта.

III этап – методика «Умозаключение».

Цель: переработка конфликта; развитие волевых качеств (инициатива, решительность и др.).

Методика «Заверши фразу»

Инструкция: Перед тобой начало фразы, заверши ее.

Первый вариант

– В ближайшем будущем в… (месяц) я решил…

– Мне следовало бы давно…

– Я жду…

– Меньше всего я желал бы…

– По крайней мере, я убежден в…

– Мне очень жаль, что…

– Может быть, кому-нибудь неприятно, что я…

– Я не могу доказать, что я…

– На меня не обращают никакого внимания, потому что…

– Я не стыжусь показать людям, что люблю…

– Я не могу так поступить. Не хочу обидеть…

– Я не хотела обидеть…

– Я не осуждаю… (имя) за то, что она (он)…

– Мне очень жаль, что пришлось ее (его)… – Я не хотел причинить… (имя) страдания.

– Я был уверен, что…

– Я очень признателен (имя, кому)…

– Я хочу повидать… (имя).

Второй вариант

–  Я рассчитываю на помощь… (имя).

– Я не могу понять…

– Я не могу точно утверждать…

– Боюсь, что я не смогу помочь… (имя).

– Я отлично знаю, что…

– Не понимаю…

– Я сожалею…

– Я искренне ненавижу…

– Неужели мне не приходило в голову, что…

Третий вариант

– Хотел бы я знать…

– … (имя) успокоил меня.

– Я всегда утверждал…

– Я, конечно, хочу узнать…

– Я хочу знать больше, а именно…

– Могу с уверенностью утверждать…

– Не знаю точно, но по-моему…

– Я убежден, что…

– Я склонен согласиться с… (имя).

Четвертый вариант

– Я уверен, что…

– Теперь я надеюсь…

– Меня не удивило, что…

– Я уверен, что… (имя) хочет помочь мне всем, чем сможет.

– Меня понимает… (имя).

– Мне остается только пожалеть… (имя).

– Я склонен согласиться…

– Уверен, что…

Методика «Ответь себе»

Инструкция: Постарайся ответить на вопросы письменно, обдумывая свою ситуацию.

Первый вариант

– Что чаще всего бывает главным препятствием в подобных случаях?

– Что со мной произошло?

– Когда это произошло, что в первый момент мне пришло в голову?

– Что вызвало мое подозрение, которое возникло у меня в первый момент, когда я об этом узнал?

– В чем заключается разница между нами обоими?

– Ожидал ли я чего-то другого?

– Мои сны расплывчаты и нелепы?

– Какой сон я вспомнил сейчас?

– Что может заставить меня изменить данному (себе или кому-то) слову?

– Можно ли принудить меня выступить против кого-то?

– Почему она (он) так со мной поступила?

– Что же делать?

– Что я делаю что-либо плохое?

– Надеялся ли я на что-то другое?

– Я хочу поговорить с ней (с ним).

– Я хочу ее (его) оставить?

– Как я себя чувствую? Я ощущаю что-нибудь?

– У меня только один вопрос… (сформулируй)?

Второй вариант

– Как это произошло?

– Мне не кажется, что это зашло слишком далеко?

– Насколько я понял, это не простая головоломка?

– При каких обстоятельствах это произошло?

– Может быть, я создаю много шума из ничего?

– Не делаю ли я из мухи слона?

– Так я никогда не доберусь до сути дела.

– Я об этом ничего не знаю?

– Как я себя чувствую теперь?

Третий вариант

– Что я думаю об этой истории?

– Чувствую ли я скрытое напряжение?

– Что она (он, они) хочет от меня?

– О чем я намерен ее (его, их) спросить?

– А когда мне сообщили об этом?

– И я не пытался узнать?

Четвертый вариант

– Так в чем же дело?

– Обращал ли я внимание на ее (его) поступки?

– Что я об этом думаю?

– Что я могу ожидать?

– Лгу ли я?

– Это соответствует моему желанию?

Методика «Умозаключение»

Инструкция: Выбери из ряда утверждений подходящее, с чем ты согласен безусловно.

Первый вариант

– В скорби всегда лучше одиночество.

– Мне кажется, что я немного поторопился.

– Когда я поразмыслил, то дело вдруг представилось мне совсем в ином свете.

– Я очень нервничаю и переутомился.

– Я не имею привычки делать это.

– Мне не следует снова волноваться.

– Мне все еще больно.

– Это скоро пройдет.

– Это доставило мне только неприятности.

– Я буду предельно тактичен.

– Мне впервые стало ясно, что нужно делать.

– Я всегда был готов оберегать ее (его, их) покой.

– На какой-то момент я не совсем был уверен.