Спросите – и преуспеете: 1001 вопрос, отвечая на которые Вы сможете изменить свою жизнь к лучшему Фостер Кеннет
Оценка
Что вы ищите в жизни?
Каково ваше видение собственного предназначения?
Что для вас всегда было истиной?
Что вы знаете о своей душе?
Видение
О чем вы тоскуете в глубине души? В чем смысл вашего существования? Что бы вы хотели сказать миру? Каково ваше высшее понимание Бога?
Задачи
Каковы цели вашего общения с Господом? Зачем вы пришли в этот мир и что должны сделать? Что поможет вам сознательно подключаться к своей душе?
Какие задачи вы можете перед собой поставить, чтобы почувствовать более глубокую любовь к своему Создателю?
Цель
Для какого занятия вы рождены?
Кем вы станете?
Почему для вас важно понять свою суть?
Обязательства
Три главных духовных принципа, которым вы должны научиться?
Препятствия на пути к успеху В чем вы себя ограничили? Что, по-вашему, уменьшает вашу близость к Богу?
Перспективное мышление
Какой должна быть ваша жизнь с точки зрения Господа?
Чему величайший урок смерти может научить вас? Что вы знаете о потустороннем мире? Какие убеждения нужно поменять, чтобы понять, что пределов для самореализации нет? Если бы вы могли разработать наилучшую стратегию своей духовной эволюции, какой бы она была? Что бы вы хотели, чтобы Создатель сказал вам?
Действия
Что можно сделать, чтобы углубить свой опыт общения с Богом?
Какие пять способов могут усилить вашу веру? Что вы можете сделать для Бога сегодня?
Поддержка
Кто является учителем, проповедником, гуру или мудрецом, который может поддержать вас в приближении к Создателю?
Кто уже нашел Бога и мог бы стать для вас наставником в поиске Господа?
Благотворительность
Служение другим – это способ отблагодарить за все, что у нас есть.
Что вы обычно видите в вечерних новостях? Убийства, грабежи, финансовые скандалы, войны, страдания детей, экономические катаклизмы… Все это – предвестники явного упадка в обществе, а оно реагирует чувством беспомощности или поражения. Вы чувствуете себя обессиленным и говорите себе: «Я ничего не могу сделать, чтобы помочь миру. Проблемы слишком глобальны». И приходите в уныние.
Интерес СМИ к этим событиям захватывает вас. В конце концов, исполненные драматизма и напряженности сообщения обеспечивают прессе тиражи! Если вы позволите своему вниманию втянуться в поток глобального зла, то можете случайно стать частью проблемы, а не частью решения.
Философ XVIII века Эдмунд Верк сказал: «Для торжества зла необходимо только одно условие: чтобы хорошие люди сидели сложа руки». СМИ, ежедневно изображая сотни (если не тысячи) негативных образов, довели нас до того, что многие, чувствуя подавленность, на самом деле ничего не будут делать.
А вот и настоящая сенсация: в мире происходит огромное количество замечательных и прекрасных событий. Мы просто не слышим о них в новостях. Везде есть великодушные люди, отдающие сердце, время, деньги и любовь, чтобы помочь конкретным людям в момент, когда они больше всего в этом нуждаются.
Те явления, на которые вы обращаете внимание, расширяют свое присутствие в вашей жизни. Не исключено, что, часто сталкиваясь с негативным, вы усвоите эти мысли и распространите их и на свою жизнь, комментируя увиденное. Специалисты по перспективному мышлению говорят: мысль материальна. Все вокруг – энергия, порождающая энергию. Поэтому, чтобы начать приносить пользу обществу, нужно стать на сторону добра.
Если ваши мысли далеки от позитивных, отметьте это и не дайте им развиться. Спросите себя, поделились ли вы силой с человеком, событием или предметом. Если так, напомните себе, что у вас есть силы контролировать собственное мышление. Для всего найдется решение. Красота вокруг нас, если мы хотим ее видеть. Чем больше мы чувствуем беспомощность и неспособность повлиять на этот мир, тем больше эти чувства входят в нашу жизнь. Однако чем чаще мы выходим из своего футляра и рассуждаем, кто мы такие и как влияем на жизнь других, тем больше замечательных возможностей перед нами открывается.
Чтобы жить полной жизнью, нужно искренне почувствовать признательность за то, кто мы такие и что имеем, и вернуть долг, помогая другим людям. Что вы ощущали, остановившись возле лотка с лимонадом и купив стаканчик напитка соседскому ребенку (малыш так внимательно изучал его из-за угла)? Или когда в очереди к кассе пропустили спешащего покупателя? Это приятное чувство – давать, даже в мелочах. Я люблю делать что-то для других так, чтобы они не знали, что это я. Я вижу их радость, оставаясь неузнанным.
Вы, вероятно, слышали, что лучше давать, чем получать. Эта поговорка не зря живет среди людей. Отдавая, вы не только чувствуете себя хорошо. У всех, кто регулярно занимается благотворительностью, хороший достаток. Их жизнь значительно отличается от существования тех, кто этого не делает! Добровольная помощь другим помогает чувствовать себя целеустремленным, мы приобретаем некое направление, а не просто плывем по течению. И как только мы научимся жить в соответствии с целью, жизнь станет просто чудесной!
Несколько лет назад я работал с Энтони Роббинсом. Моя команда прибыла в Атланту по делам. Однажды вечером мы пошли обедать в местный ресторан. Нас обслуживала официантка, одинокая молодая женщина, мать пятилетней дочери. Я задал ей несколько вопросов и выяснил, что у нее финансовые трудности. Наша группа решила оставить чаевые, которые позволят девушке уйти. После трапезы нам принесли счет на 39 долларов, а мы оставили 100 долларов чаевых. Положили их под счет чтобы она не сразу их заметила, а затем вышли на улицу.
Стол, за котором мы сидели, стоял прямо у окна, а так как на улице было уже темно, мы могли наблюдать за происходящим в ресторане, оставаясь незамеченными. Мы следили за тем, как официантка подошла к столу за счетом и чаевыми. Заметив деньги, она даже подпрыгнула от радости, на лице засияла улыбка, а из глаз потекли слезы. Мы видели, как она побежала к коллеге и рассказала о 100-долларовых чаевых, по-прежнему держа в руке счет и прыгая от радости. Понаблюдав за такой реакцией, мы тоже прослезились и ощутили глубокое чувство сопричастности. Истинно, помощь другому действительно приносит радость!
Если вы хотите заняться благотворительностью, прежде чем покинете этот мир, представьте себя в конце жизни и задайте несколько простых вопросов. Были ваши дни наполнены радостью? Из чего состояла ваша жизнь? Кому стало лучше от вашего присутствия? В чем вы отличились? Когда вы действительно решитесь представить себя на склоне дней, оглянитесь назад – и поймете, как по-настоящему оставить свой след.
У вас есть силы изменить этот мир к лучшему. Они в вас, просто ждут, когда вы зададите новые вопросы и сделаете мудрый выбор. Так, прямо сегодня подумайте, где и кому вы будете помогать. Автор песен Яна Стэнфилд написала лирическую композицию со словами: «Я не могу сделать все хорошее, что нужно миру, но миру нужно все хорошее, что я могу сделать». Это прекрасный девиз. Не зацикливайтесь на вещах, изменить которые не в ваших силах. Вместо этого спросите, что можно предпринять, чтобы изменить этот мир сегодня? Люди, в жизнь которых вы хотите войти, ждут вас.
Вы им нужны. Наш мир словно огромная паутина, и, какой бы путь мы ни избирали, мы влияем на других людей. Теперь позвольте себе погрузиться в себя. Изучите следующие вопросы и выясните, кем вы действительно хотите быть. Затем решите, как распределить ресурсы, таланты и увлечения, чтобы сделать этот мир лучше. Мы вас за это заранее благодарим!
Оценка
Ваше самое сокровенное воспоминание о помощи обществу?
Наиболее значимое соображение или озарение в жизни?
Каким образом вы принесете пользу человечеству? В какой сфере вы хотели бы помочь больше всего? В какой сфере вы пытаетесь оставить свой след? Ваш самый большой вклад в общество в настоящий момент?
Видение
Какие воспоминания вы хотели бы оставить, помогая людям?
Какие общественные тенденции вы хотели бы изменить?
Каким вы видите свой вклад в общество? На какие изменения к лучшему в социальной жизни вы пошли бы?
Какой аспект общественной жизни беспокоит вас больше всего и что вы сделаете в этом направлении?
Задачи
Каковы главные цели вашего вклада в общество? Благодаря чему эти цели могли бы стать в два раза масштабнее?
Цель
Почему вы хотите принести в общество перемены? Что вы чувствуете, меняя жизнь других людей? В какие сферы вы действительно хотите внести свой вклад?
Обязательства
Что вы должны сделать, чтобы внести значительный вклад в общество?
Препятствия на пути к успеху
С какими аспектами общественной жизни вы не согласны?
Что мешает вам внести больший вклад в развитие человечества?
Перспективное мышление
Если бы вы могли изменить мир прямо сейчас, что изменили бы?
В какой сфере хотели бы отличиться? Каким образом вы можете положительно воздействовать на тысячи людей? Каким образом вы можете осчастливить мир?
Действия
Какие действия вы предпримите на этой неделе, чтобы изменить мир?
Поддержка
Кто для вас является образцом филантропии и может стать вашим наставником?
С кем бы вы могли объединиться в группу, чтобы повысить значимость общего вклада?
Развитие личностного потенциала
Убеждения
Избавляясь от внутренних ограничений, человек познает безграничный успех.
Наши убеждения о себе являются фундаментом для веры в себя. С верой в себя вы способны на невероятные достижения. Достижения, в свою очередь, укрепляют веру в себя и образуют восходящую спираль положительных мыслей и действий. Даже сбившись с пути, что нередко случается, вы можете всегда изменить убеждения и вернуться к восходящей спирали.
Стойкие убеждения или суждения формируются в процессе выполнения данных себе обязательств, а точнее – в процессе их качественного выполнения. Вы воплощаете задуманное в жизнь благодаря позитивному самовнушению и самоутверждению – это вас мотивирует и ведет к цели. В отношении негативных мыслей работает тот же сценарий. Вы можете и должны отвечать за собственные мысли и трансформировать их подобно тому, как отвечаете за свои действия. Слова «буду» и «не буду» равнозначны.
Наилучший способ сменить направление мыслительного процесса – поставить перед собой вопросы. И не какие-нибудь, а позитивные, мотивирующие (они представлены в каждой главе этой книги).
Вот примеры позитивных вопросов: каковы мои сильные качества? В чем я силен? Что мне в себе нравится? Ответы могут быть самые разные: «Я честный, надежный», «Я отлично играю в гольф», «Я король интернет-поиска», «Я лучший певец караоке», «Я эффективный коммуникатор», «Я хороший слушатель», «У меня красивая улыбка»…
Работая в качестве коуча, я рекомендую клиентам записывать 10 положительных качеств ежедневно в течение 10 дней. Затем прошу сузить список до 20 наиболее важных качеств, затем – до пяти, которыми они гордятся больше всего. Я заставляю их запомнить эти пять утверждений и постоянно повторять их про себя. В этом суть позитивного самовнушения и развития нового, продуктивного мышления.
Следующий шаг – мотивирующие вопросы: что я из себя представляю? В чем моя миссия на земле? Какова природа стабильного достатка? На эти вопросы не так легко найти ответы. Нужно серьезно подумать, обратившись к воображению и искреннему самоанализу. Эти вопросы помогут понять, что вас мотивирует. Чем больше мы узнаем о реалиях собственной жизни, тем больше у нас сил продуцировать изменения.
Утверждения, которые рождаются из позитивных вопросов, и выводы, вытекающие из мотивирующих вопросов, развивают самоанализ и стимулируют веру в себя. Большинство людей с удивлением понимают, что никогда не делали ничего подобного! Никогда не ранжировали в себе положительные качества. Полагаясь на чужое мнение, чтобы поддерживать внешнее понимание ценностей, они стремятся эмоционально и даже физически отдавать себя другим людям.
Когда-то ко мне пришла клиентка-врач, чтобы я помог ей решить денежные проблемы. Каждый из ее пациентов получал свою долю внимания. Но, как я вскоре понял, она часто превышала лимит времени, быстро выбивалась из графика и попадала под пресс неумолимых минут и часов. Дело в том, что она ждала признания от своих пациентов. На бессознательном уровне врач считала, что потеряет одобрение, если закончит сеанс раньше, чем пациент будет к этому готов.
В процессе работы я также узнал, что она любит делать покупки. Проводя сеанс у нее дома, я обратил внимание, что ее квартира завалена вещами: кипами книг и CD, спортивным оборудованием и вещами, нераспакованной обувью, мебелью и безделушками, игрушками для двух собак… Стало ясно, что ее самооценку определяли не только люди, но и вещи.
Благодаря позитивному самовнушению женщина изменила убеждения относительно себя. Мы также использовали определенные стимуляторы, которые помогли ей расстаться с плохими привычками. Было решено: всякий раз, позволив клиенту превысить лимит времени, она отдает 100 долларов на благотворительность. Таким образом, даже если врач проигрывала, то выигрывал кто-то другой. Комбинация пряника (самоутверждения и мотивированного понимания) и кнута (взносы на благотворительность) оказалась эффективной. Мы дошли до сути проблемы и ее ядра – ошибочных убеждений, базирующихся во внешних источниках.
Как только мы сложили фрагмент головоломки, стали складываться и другие. Моя клиентка начала ценить себя. Позитивная мысль породила позитивное действие, которое в конце концов привело к положительным результатам. Женщина училась устанавливать и уважать границы. Стала более эффективно работать, от чего выиграли и пациенты, и коллеги. Публиковалась в специализированных журналах и заработала себе хорошую репутацию – словом, нашла себя.
Для этой клиентки изменение произошло быстро и успешно. Другим процесс может напоминать чистку луковицы, шаг за шагом. Не всегда перед нами открывается прямой путь. Мы не безгрешны. У каждого свои слабости. Я лично испытывал огорчение от негативных мыслей, видел, как они порождают страх, гнев, осуждение, презрение, беспомощность, вызывая эмоциональный паралич и блокируя реализацию потенциала. Мотивирующие же мысли подключаются к сверхсознанию. Они помогают распоряжаться своим творческим гением, внушая нам глубокое чувство удовлетворения, способствуя творчеству, доверию и любви. Они взращивают цветы нашей души.
Трансформируя свои мысли и, соответственно, действия, вы понимаете: ваш мир начинает лихорадить. Вы чувствуете отголосок самоопределения в каждом аспекте личности. Душа пробуждается. Меняются даже стиль одежды и поведение. Ваша личная жизнь становится более гармоничной. Отношения углубляются до уровня, прежде невообразимого. И меняются люди вокруг вас. Они корректируют свои мысли и действия. Они поднимаются с вами вверх по спирали.
Теперь проверьте собственные убеждения. Взгляните на себя объективно. Следующие вопросы помогут вам выделить убеждения, которые поддерживают ваш рост и развитие, а также выявят старые, нездоровые принципы – препятствия на пути к успеху.
Активизировать позитивную цепочку «мысль – действие» по силам каждому из нас. Убеждения формируем мы. Мы можем провести изменения, которые сделают нашу жизнь именно такой, к какой мы стремимся. Как я говорю своим клиентам, «все это – внутренняя работа».
Оценка
Какой образ жизни вы ведете сейчас на основе имеющихся убеждений?
Какой образ мыслей вам ближе всего? Какой образ мыслей и действий из прошлого вас больше не устраивает?
Какие мысли делают вас сильнее, а какие – слабее? Что вам хочется улучшить в своем мышлении? Какие вопросы вы постоянно себе задаете? В чем относительно себя вы абсолютно уверены?
Видение
Что вы действительно хотели бы изменить или улучшить? Какие привычки хотели бы поменять?
Какие обстоятельства вы хотели бы трансформировать?
Какие отношения вы хотели бы изменить? В какой сфере вы бы хотели развиваться, совершенствоваться и расти?
Задачи
Назовите три первых шага, которые вы предпримите для трансформации мышления.
От каких двух привычек откажетесь?
Цель
Назовите пять основных причин развивать новые мотивирующие убеждения.
Почему для вас важно управлять своим мышлением?
Обязательства
Какие новые привычки нужно в себе развивать?
Препятствия на пути к успеху
В какой сфере вы настроены по отношению к себе критически?
Что заставляет вас принимать неверные решения?
Что из того, во что вы верите, мешает вам расти?
Что помешало избавиться от вредных привычек раньше?
Перспективное мышление
Если бы вы взяли на себя всю ответственность за собственные убеждения, какой была бы ваша новая жизнь?
Какие новые принципы позволят вам забыть былые трудности?
Какие взгляды могут изменить вас и привести к успеху?
Действия
Какие действия можно предпринять, чтобы избежать страданий и жить в довольстве и счастье? Какие три вещи можно делать еженедельно, чтобы развить в себе мотивирующие убеждения?
Поддержка
Кто может поддержать вас при формировании новых мотивирующих принципов?
Какие три книги действительно смогут поддержать вас в управлении своим сознанием? Кто из ваших знакомых может стать для вас наставником в эффективном использовании сознания?
Личностное развитие
Личностный рост начинается с мыслей. Внешне ничего не изменится, если не произойдет изменений в мышлении.
Путь к личностному развитию часто начинается с ощущения стресса, беспокойства, глубокой обиды или страдания. Если вы не можете получить ответы от друзей, терапевтов, советников или наставников, пора погрузиться во внутренний мир и задать себе важные вопросы: почему я имею то, что имею? Что можно сделать, чтобы изменить ситуацию? Если я не изменюсь сейчас, как сложится моя жизнь через три года? Что есть истинная цель моей жизни? Это наилучший момент, чтобы определить, к чему вы пришли и какова ваша роль в этом. Пора быть честным с самим собой и оценить все сферы собственной жизни, включая семью, работу, духовную жизнь, досуг, отношения, финансы и здоровье.
Личностное развитие еще называют личностной мотивацией, и оно никогда еще не было столь востребовано, как сегодня! За последнее десятилетие индустрия личностного роста пережила взрыв. Появились книги, лекторы, тренинговые программы, дистанционные курсы – все что угодно. Преимущество этого беспрецедентного роста состоит в том, что любой человек может найти книгу, программу, тренера или методику по душе.
Даже при наличии информационно насыщенного пространства, предлагающего тысячи возможностей для обучения, внутреннее самокопание остается наиболее эффективным методом личностного развития.
Уже первые вопросы и взгляд внутрь себя запускают процесс, который в конце концов гарантирует более успешную жизнь. Личностное развитие открывает в нас неведомые грани, таланты и способности.
Мы начинаем осознавать свой потенциал. Заглядывая внутрь, словно подключаемся к неиспользованному источнику. Мы понимаем собственную жизненную цель и свой вклад в этот мир. Осознаем, что жизнь складывается наилучшим образом, когда у нас есть поддержка. Я имею в виду наставников и коучей. Они не могут заменить самоанализ, но призваны его усилить. По мере обнаружения в себе врожденной мудрости мы выходим за порог сознания и получаем напутствие от Высшего сознания или, как еще говорят, от Бога.
Выйдя за пределы поверхностного уровня сознания, мы обнаружим способности, убеждения, переживания и таланты, которые помогли оказаться там, где мы есть, а также вредные привычки или модели поведения, которые мешают развитию, заставляя бегать по кругу и блокируя потенциал.
Большинство моих клиентов движимы желанием расти, совершенствоваться или изменяться. И многие стремятся узнать, как стать счастливее, эффективнее, чувствовать удовлетворение от жизни. Люди хотят, чтобы я помог им выявить неэффективные модели поведения и внести необходимые изменения. Я обратил внимание: те, у кого все складывалось с карьерой, имели проблемы с деньгами; у успешных в общественной жизни – проблемы во взаимоотношениях; если карьера процветает, здоровье оставляет желать лучшего…
Было заметно, что у многих нет связи между различными сторонами жизни. На самом деле важны все аспекты: они влияют друг на друга, отдаем мы себе в этом отчет или нет. Задумайтесь на минуту и спросите себя: «Что еще влияет на мою жизнь?» Или выберите аспект, где у вас имеются проблемы, и спросите себя: «Как эта сфера (например, низкий доход или сложные взаимоотношения) влияет на другие аспекты моей жизни?» Размышляя, вы запускаете процесс личностного развития. Если вы будете задавать вопрос до тех пор, пока не получите ответ, а затем попытаетесь измениться, ваша жизнь заметно улучшится.
Личностное развитие избавляет от неверных решений и моделей мышления, мешающих нам наслаждаться истинной радостью и миром во всех сферах жизненного опыта. Чтобы выяснить, пришло ли время для личностного развития, ответьте на следующие вопросы.
1. Часто ли я испытываю радость?
2. Радую ли я других?
3. Чувствую ли удовлетворенность во всех сферах жизни?
4. Глубоко ли осознаю собственную мудрость?
5. Живу ли в мире с собой?
Если ответ на какой-либо из этих вопросов отрицателен, значит пришло время зажечь огонь рефлексии в проблемных областях.
Конечный результат личностного развития действительно поражает. Вы тренируете свою интуицию – она развивает здравый смысл, который позволяет принимать верные решения, что приводит к успеху – ив итоге обязательно принесет море радости и счастья!
Есть только один аспект, на который нужно обратить внимание: не позволяйте программам личностного развития заполнить вашу жизнь. Не дайте себе отойти от внутренней мудрости посредством самоанализа и рефлексии. У меня было несколько клиентов, которые с гордостью называли себя «наркоманами личностного роста». Они гнались за новыми книгами и бизнес-тренерами. Людям казалось, что они растут, но проходили годы, а реальных изменений не наблюдалось. На том же уровне оставались финансовое положение, отношения, условия жизни. Словом, во всех сферах, которые они считали для себя важными, не происходило значимых изменений. Все, о ком я говорю, оказались во власти большой иллюзии: личностное развитие откроет им мышление и силу других людей, а те поделятся с ними мудростью и жизненными советами.
Был лишь один способ освободиться от этой утопической идеи – честно взглянуть на итог своей жизни.
Для большинства клиентов это прошло болезненно, но, как я заметил, истина сильнее иллюзий. Когда они начали программу медитации и глубокой рефлексии и стали искать собственные ответы, их жизнь изменилась в лучшую сторону.
Личностное развитие действительно может ускорить и ускоряет личностный рост, но не нужно зацикливаться на том, кто думает, что знает, как управлять вашей жизнью лучше вас. Ваши ответы пройдут длинный путь от развития собственной интуиции, воли, мотивации и целеустремленности.
За долгие годы коучинга я не видел ни одного неспособного или неталантливого человека. Каждый по-своему гениален и способен изменить собственную жизнь к лучшему. Проанализируйте, что у вас получается, а что – нет. Затем выработайте новые принципы и применяйте их. Кроме того, продолжайте процесс личностного развития, задавая важные вопросы из этого раздела. Правильные вопросы – лучший способ личностного развития! И вы преуспеете.
Оценка
Как ваш образ мышления воспринимают другие? О чем вы больше всего жалеете?
Каковы самые серьезные проблемы в вашей жизни в прошлом?
Чему вы научились благодаря своим самым серьезным ошибкам?
С какими сторонами вашей личности сложно смириться?
В каких сферах вы были не на высоте? Что замечательного было в вашем прошлом? В какой сфере вы ограничили свои силы?
Видение
Когда вы наилучшим образом отреагировали на проблемы повседневной жизни?
Какова ваша самая заветная мечта?
В какой сфере вы хотите развить честность и смелость?
Что приносит вам наибольшую радость?
Что хорошего ждете от будущего?
Задачи
Каков ваш план личностного развития?
Каковы ваши цели, мечты, надежды и стремления?
Цель
Кем вы будете?
На что вы способны?
Почему личностное развитие важно для вас?
От чего будет зависеть качество вашей жизни?
Обязательства
Чем бы вы хотели обладать на пути к личностному развитию?
В какой сфере жизни вам нужно повысить свою компетенцию?
Что следует узнать, чтобы ускорить свое личностное развитие?
Что вам нужно сделать, чтобы навсегда забыть о борьбе за выживание?
Что нужно начать делать, а о чем забыть?
Препятствия на пути к успеху
Какое из своих личных качеств вы бы хотели изменить?
Что вы не хотите, чтобы о вас знали? Какие плохие привычки вы хотите трансформировать в хорошие?
Что вы хотели и на что надеялись, вместо того чтобы идти прямо к цели?
Чего вы боитесь больше всего и как этот страх влияет на вас?
Какую пустоту в вашей жизни вы пытаетесь заполнить?
От чего вам нужно освободиться, чтобы навсегда избавиться от чувства вины и стыда?
Перспективное мышление
Самый замечательный случай, когда неудача помогла вам что-то приобрести в жизни? Представьте, что вы способны посмотреть на мир другими глазами – глазами одухотворенного человека, богатого и веселого. Каким был бы ваш мир? С чем нужно смириться сегодня, чтобы изменить свое будущее?
Что вам нужно, чтобы чувствовать себя прекрасно каждый день?
Действия
Как лучше всего начать личностное развитие? Что бы вы могли сделать в течение следующих двух недель, чтобы лицом к лицу встретиться со своими страхами и избавиться от них?
Какие действия можно предпринять, чтобы превратить трудности в новые возможности?
Поддержка
Откуда вы черпаете силы?
Кого можете назвать возможным наставником для личностного развития?
Где вы найдете наставника или коуча для поддержки личностной трансформации?
Ограничения
Успех зависит от характера человека, а характер – от обязательств, которые мы даем себе и другим.
Представьте, что вы хорошо потрудились, вложили много времени в проект, который только что завершен. Вы обещали себе, что, окончив его, возьмете небольшую паузу, чтобы восстановиться и побыть наедине с собой. И вот этот вечер настал! Вы завершили работу. Записались на массаж, затем запланировали обед в любимом ресторане и прогулку у безмятежного озера по соседству. Эх… Такой долгожданный вечер заботы о себе…
Но вдруг вам неожиданно звонит президент компании, где вы работаете волонтером, и просит о помощи: вы нужны, чтобы внести свою лепту сегодня вечером. Вы никак не можете поверить, что ответили на звонок и что президент обратился именно к вам, когда есть столько других людей, способных помочь… Но с натянутой улыбкой говорите: «Конечно…»
Повесив телефонную трубку с самыми нелестными эпитетами в адрес своей волонтерской работы, вы чувствуете себя обескураженным и разочарованным, понимая, что сделали неверный выбор и не выполнили важнейшее обязательство – холить и лелеять себя. Вы мечтали о массаже, об обеде и прогулке, запланировав все это, чтобы остановиться, подумать и просто насладиться жизнью. Зная, что это важно для вас, вы все же приняли неверное решение. Вместо того чтобы быть честным с собой и потешить свою душу, решили сделать приятное другим.
Вам это знакомо? Случалось ли это когда-либо с вами? А знаете почему? Во-первых, я вам скажу: слабохарактерность или неспособность отказать другим в помощи тут ни при чем. Мы много раз принимали верные решения, соответствовавшие нашим ценностям и обязательствам. Но в те моменты, когда мы пренебрегаем своими интересами, что идет не так?
Все просто: задайте себе мотивирующие вопросы, например: какие границы я должен установить для себя, чтобы жить сбалансированной жизнью? Никто не устанавливает границ для вас. Лишь вы вольны сделать себя сильнее или слабее!
Нарушив данное себе обещание, подумайте, как можно было бы поступить по-другому. Вопросы вроде «Чем я должен обладать?» или «Что заставит меня установить четкие рамки?» помогут найти верные ответы. Начиная работать в качестве коуча, я принимал клиентов без остановки, днем и ночью. Я хотел получить как можно больше практики (в первый месяц – 21 клиент!). Как я и мечтал, сеансы шли круглосуточно. У меня не оставалось времени на себя. Я позволял клиентам выбивать меня из моего графика. И никогда не говорил «нет». Когда бы они ни звонили, я снимал трубку.
Мои попытки создать успешную практику кончились тем, что я почувствовал себя истощенным, подавленным и опустошенным. Очень скоро стало ясно: нужно установить границы. Так я и сделал. Я решил принимать только по вторникам, средам и четвергам с 9:00 до 17:00. Решил больше ценить свои услуги, поэтому успевал сделать за свои сеансы больше. Предупреждал посетителей за 10 минут до окончания сеанса, что пора заканчивать. Я брал дополнительную плату с опоздавших и с тех, кто превышал лимит времени. И меня поразило, что клиенты легко приняли новые условия. Когда я решил установить границу для себя и продемонстрировал ее другим, они зауважали ее. Не поверите, но это работает!
Помните, что всякий раз у вас есть выбор. Вы можете решить, уважать созданные вами рамки или нет. И каждый раз в момент выбора (например, неожиданное приглашение поработать) остановитесь, подумайте и оцените ситуацию: сделайте паузу, чтобы убедиться, что границы остались в неприкосновенности.
Задайте себе простой вопрос: каких ограничений вы придерживаетесь и как почувствуете себя, если они исчезнут? Оценив существующие ограничения или обязательства, вы сможете принять решение.
Переиграем сценарий волонтера. Звонит телефон, и вас приглашают прийти поработать. На этот раз вы берете небольшую паузу, чтобы спросить себя: «Какие рамки я установил и как себя почувствую, если нарушу их?» И вспоминаете! Сегодня вечером вы делаете себе подарок! Вы заслужили спокойный отдых в одиночестве, а почетную роль волонтера этим вечером, несомненно, может исполнить кто-то другой. Вы почувствуете себя ущемленным, если нарушите собственное обещание.
И вы отвечаете: «Большое спасибо за приглашение. Я признателен за то, что вы вспомнили обо мне. Сожалею, но не могу прийти сегодня вечером. Надеюсь, будет несложно найти кого-то другого». Все это говорится с улыбкой, поскольку вы знаете, что для вас лучше всего. Вы установили правильную границу. И, ложась сегодня вечером спать, вы будете чувствовать себя посвежевшим, бодрым и довольным собой.
Правильные ограничения начинаются с самоуважения и понимания того, что нужно в данный момент. Вы согласны с тем, что забота о себе является приоритетом? Если да, изучите вопросы этого раздела и выберите те, которые направят ваше сознание на получение правильных ответов и установят полезные границы во всех сферах жизни.
Оценка
В чем другие люди превосходят вас? Какие аспекты вашей жизни выходят из-под контроля?
В какой сфере вы отдаете слишком много? В каких аспектах ваша энергия на исходе? Ваше самое эффективное ограничение? В каких сферах жизни ограничения вам помогают?
Видение
Какое значение для вас имеют правильные ограничения?
Читать бесплатно другие книги:
