Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно Пахомова Анжелика
6А – работайте над повышением самооценки. Если вы кому-то не понравились, это не значит, что вы какой-то «не такой».
6В – взвесьте все «за» и «против». Если свобода так важна – можно и не влюбляться. Только имейте в виду, что это не всегда от нас зависит…
6С – не опирайтесь на опыт родителей! Наоборот, учтите их ошибки. Если в семье были скандалы, воспитывайте в своей семье культуру общения. Если мать вышла замуж не по любви, а по расчету и не смогла жить с мужем, учтите этот опыт.
7А – у вас нет своего плохого опыта, вы опираетесь на чужой. Его необходимо заменить своим успешным опытом. Только пусть в первом путешествии рядом с вами будет близкий человек.
7В – негативный опыт, который закончился удачей – тоже хорошо. Скажите себе: «После таких переделок меня не испугаешь какой-то турбулентной зоной!»
7С – обратитесь к родителям, постарайтесь вспомнить эту ситуацию. Если есть возможность – сходите на место происшествия. Вернувшись мысленно в тот день, закончите ситуацию по-своему. Будто бы вы успешно спустились с высоты и ничего не испугались. Проигрывайте своей успешный спуск в памяти каждый раз, когда предстоит лететь или подниматься на высоту.
8А – родовая травма – это нестандартная ситуация, произошедшая с плодом, когда он задержался, перевернулся. Ребенку было больно, он задыхался… Помнить этого осознанно вы не можете, но у тела память осталась. Есть только один способ вернуться в такое далекое прошлое – пройти трансперсональный тренинг под названием «родовой канал», который практикуют многие специалисты. Узнать об этой технике больше вы легко можете в Интернете.
8В – см. 7С.
8С – по сути ваша ситуация – не страх замкнутого пространства, а просто отвращение к большому городу и его достижениям наподобие лифта и метро. Может, стоить сделать выбор в пользу маленького города или деревни?
9А – см. 8А.
9В – см. 7С.
9С – старые дедовские способы научить ребенка плавать, бросив его в воду в глубоком месте, иногда дают обратный результат. Найдите себе хорошего тренера, и начните все сначала.
10А, В, С – во всех этих случаях вам поможет тренировка. Приучайтесь спать без света постепенно, купите лампу, где можно понемногу убирать свет. Вечерами привыкайте к все большей темноте в комнате. Хотя бы по 5 минут в день.
11А, В – посвятите время тому, чтобы прочесть информацию о тех насекомых, которых вы боитесь. Самое главное, что нужно понять: они не способны причинить реальный вред человеку! А если способны (например, вы боитесь скорпионов), то у вас мало шансов встретить его в своей квартире.
11С – если у вас аллергия на укусы определенных насекомых, которая может стоить вам жизни, для успокоения носите с собой лекарство, которое будет необходимо ввести. Этого достаточно, чтобы решить проблему и забыть о ней.
12А – вам необходимо простить своих близких от всего сердца. Пока вы этого не сделаете – страх не отступит.
12В – помогайте людям сами, и вы увидите отдачу! Живя по принципу: «Моя хата с краю», невозможно узнать людей с лучшей стороны.
12С – см. 12В.
13А – слушайте свою душу! Если вы, делая резкий ход, ощущаете дискомфорт в области груди, значит, вы и вправду крепко обидели человека, и ваш страх это сделать был обоснован. Однако то же самое вы можете ощущать, если обидели вас, ущемив ваши интересы. И это нужно научиться различать.
13В – это не страх обидеть, а страх получить в ответ месть. А это уже страх агрессии. Этому вопросу посвящена в книге соответствующая глава.
13С – вы обидчивы и судите людей по себе. А люди разные! То, что может обидеть вас, не обидит того, кто предпочитает сохранять свои нервы.
14А – ваши близкие были никому не нужны, потому что никто, в том числе и вы (или ваши родители), о них не позаботились. Это не вопрос старости, а вопрос совести. Если вы будете стараться быть полезными детям, внукам, с вами такого не произойдет.
14В – возьмите листок и напишите 10 или хотя бы 5 хороших качеств, которые у вас есть, помимо красоты. Почему вы не проявляете эти качества в общении с людьми? Неужели считаете, что они никому не нужны?
14С – познакомьтесь с кем-то из старых людей. Найдите достойные примеры. Среди них есть и умные, и интересные и мужественные люди. Старость – это не отдельная «категория» людей. Это люди, которые когда-то были молодыми. Но кому-то удалось сохраниться лучше, кому-то хуже. Те, кто хорошо сохранились, не воспринимают возраст как трагедию!
Итак, эти ключики не на один раз. Вы их можете использовать периодически, время от времени осмысливая свои ситуации.
В заключении главы хотелось бы поговорить о той самой оболочке и мишуре, о которых мы упоминали в начале.
Итак, самое главное: когда вы начинаете работать со страхом – это, во-первых, установить, что за ним стоит (об этом мы говорили только что). Второе – установить, чего вы точно боитесь.
Нередко страх имеет двойное дно. Например, вам кажется, что вы боитесь доверять людям, а на самом деле у вас просто заниженная самооценка, и вы боитесь одиночества. А это совсем разные страхи!
Вы считаете, что боитесь потерять любовь мужа, а на самом деле, если быть честным, просто боитесь потерять то материальное положение, которое за ним стоит. А это уже другое дело!
Те страхи, которые вы отметили, содержимое ядра которых установили, теперь протестируйте с точки зрения двойного дна. И тогда подготовительную работу можно считать законченной.
ВЫВОДЫ:
• Установите, что лежит в основе вашего страха. Когда он начал проявляться? В связи с какой ситуацией? При поиске учтите, что в более чем половине случаев концы нужно искать в детстве.
• Если вы поняли, что в основе ваших страхов лежат установки, данные родителями или кем-то еще, замените их на другие, хорошие. Читайте написанное и твердите про себя, даже если вы пока что нисколько в это не верите; когда вам говорили что-то родители, вы тоже сначала не верили, но годы тренировок сделали свое дело.
• Установите точно, чего вы боитесь. Проверьте, нет ли у вашего страха двойного дна. Будьте честны сами с собой.
Глава 2
Что происходит внутри нашего организма, когда мы боимся?
Мы еще не успеваем испугаться, мозг еще не успевает подать сигнал: «Опасность!», а мы уже чувствуем, что организм дал свою реакцию на страх, у каждого это ощущается по-своему. Рассмотрим лишь несколько вариантов, и сразу же – конкретные советы. А потом освоим несколько упражнений, которые помогут телу не бояться. Ведь тело «считывает» информацию мгновенно, еще быстрее, чем мозг.
К примеру, автор проводила такой эксперимент. Чтобы не толкали в метро, если вижу, что человек летит на меня, сжимаю кулаки. Иногда просто держа руки в карманах. Сжимаю так, будто собираюсь ударить. И что вы думаете – ни один человек не задел меня. Некоторые так и не обернулись, даже не зафиксировали внимание на опасности, но их тела отшатывались от меня как бы по инерции.
Итак, какие могут быть реакции на страх…
Тошнота и ощущение нехватки воздуха
Самое неприятное и самое же распространенное. На самом деле, тошнит всегда потому, что мы что-то не перевариваем. Не только еду, просто какие-то ситуации. Недаром в разговорной речи мы можем использовать фразу: «Меня от этого тошнит!» Организм тошнит от того, чего вы боитесь. Ему хочется как бы «вытолкнуть» эту ситуацию наружу.
Если вы знаете, что у вас такая реакция на страх, то перед ответственными ситуациями, когда наверняка будете волноваться, не ешьте и пейте поменьше воды. Лучше поголодать. Возьмите с собой кусочек лимона, мяту. И постарайтесь в этот момент находиться в помещении с кондиционером. Ну а если уж совсем скрутило и есть возможность оказаться в туалете – лучше сделайте так, чтобы вас стошнило. Вы удивитесь, но от этого станет легче не только физически, но и морально.
Как-то автор этой книги целый год работала в месте, которое ей ну очень не нравилось. Тошнило от людей, от моей деятельности, все происходило через великие усилия, просто приходилось переступать через себя. И вот раз в месяц я устраивала себе такие дни. Оставалась дома, выпивала побольше воды и очищалась часов шесть подряд. Причем организм этому был только рад, без особых причин его мутило до тех пор, пока не приходил из головы сигнал: «Пожалуй, хватит!» Потом я часа два спала, а потом вставала со свежей головой и шла гулять, садилась ужинать.
Я не советую такое делать часто, но если ситуация такова, что вас постоянно мутит, и вы это сделаете, вы принесете организму пользу. Иначе вы будто накапливаете плохие эмоции, которые в конце концов ведут к болезням.
«Медвежья болезнь»
Стоит вам забояться, заволноваться, нужно срочно бежать в туалет! Возникает сильнейшая диарея, причем она длится и час, и два, и три. До тех пор, пока не исчезнет источник страха, легче не становится. Происходит это не от того, что вы съели что-то не то, и желудок расстроился. Просто он постоянно спазмируется и, даже если желудок уже пуст, ему все равно, он осуществляет позывы, и вам кажется – опять нужно бежать в туалет.
Зная такую проблему, носите с собой таблетки от диареи – они все-таки страхуют от того, что вы вообще не сможете выйти из дома. На ночь лучше не ешьте. Ну и, конечно, необходимо отвлекаться. Вам страшно – займитесь чем угодно – помывкой полов, просмотром захватывающего фильма, разговором по телефону. Отвлекитесь от беспокоящей вас ситуации.
Сердцебиение и потливость
Чтобы остановить сердцебиение, не спешите хвататься за корвалол. Его следует принимать, только если вы тут же готовы лечь спать. Лучше выпейте побольше воды, врачами давно доказано, что на аритмию она влияет успокаивающе. Посидите спокойно, погладьте себя по плечам, по голове. Пусть тело почувствует, что вы о нем заботитесь.
Что же касается потливости, то она работает как замкнутый круг. Вы потеете от страха и потом начинаете бояться, что вспотеете на людях. Этот вид страха психологи даже выделяют в отдельную группу, по-научному он называется гидрозофобия. Единственный способ от нее избавиться – это перестать думать, что это явление кого-то удивит.
Это в рекламе нам внушают, что потеть – ужасно. На самом деле на протяжении веков люди потели, и никого это не заботило. Так что у вас есть шанс разорвать эту цепочку именно с данного конца. Вы больше не боитесь вспотеть и вдруг замечаете, что тело все реже реагирует на страх таким образом, а находит какие-то другие способы послать вам сигнал…
Итак, что можно предпринять, если страх заставил вас трястись на физическом уровне:
Глубоко и медленно дышите – это действует абсолютно на всех. Во всяком случае, хуже точно не будет.
Поменьше двигайтесь. От того, что вы бегаете, ас начинает трясти еще больше.
Изображайте радость или спокойствие. Назло всему. Тело ведь тоже можно обмануть. Оно «подумает»: раз хозяин сидит спокойно, улыбается, может быть, все хорошо?.. И сердце уже не будет так биться.
Вспоминайте о чем-нибудь хорошем. Не кричите внутри себя: «Все пропало!» Наоборот, ищите островки вашей жизни, на которые не может повлиять то, чего вы боитесь.
Если рядом никого нет, сами себя держите за руку. Погладьте себя по плечу, по голове, скажите себе: «Ну, ну, успокойся, все хорошо». Тело воспримет это как заботу со стороны.
Не сосредоточивайтесь на своем страхе. Обычно в состоянии беспокойства человек отмахивается от попыток его повеселить, успокоить. Он с досадой говорит: «Ты что, не видишь, мне сейчас не до этого?» Однако иногда имеет смысл и пир во время чумы. Если сделать все равно ничего нельзя, нужно ждать или терпеть, находясь в неизвестности, то почему бы и не отвлечься, не посмеяться.
Смех – это главный враг страха. Если вы считаете, что в вашей ситуации абсолютно нет ничего смешного, тогда посмейтесь хотя бы над собой, трусишкой. Это отличный способ посмотреть на ситуацию со стороны и успокоиться.
Если страх дошел до такой степени, что вы уже не можете держать себя в руках – позвольте себе бояться! Перестаньте сжимать эту пружину, пусть она разожмется. Также как невозможно без конца веселиться, невозможно и постоянно бояться с одинаковой силой. В конце концов, ко всему привыкаешь. Вы можете выплакаться, вас потрясет, но в какой-то момент вы все равно почувствуете эмоциональное опустошение. И именно это будет первым шагом к спокойствию.
ВЫВОДЫ:
• Зафиксировав, как именно ваше тело реагирует на страх, будьте к этому готовы. И не создавайте дополнительную проблем из того, что, как вы предполагаете, вас сейчас будет тошнить или вы вспотеете. Если вы так подумаете, то одной этой мыслью вызовете нежелательные проявления.
• Подавайте организму, который уже ударил в набат, ложные знаки, что все хорошо. Попробуйте играть в спокойствие или даже веселость. Цель этого поведения – не обмануть других, а ограничить физические реакции на страх, которые в случае, если вы запутаете следы, уже не будут такими сильными.
• Вместо того, чтобы бегать из угла в угол и биться головой об стену, подавайте своему телу сигналы, что вы заботитесь о нем. Погладьте себя по плечам, по голове или возьмите себя за руку. Нашей руке, собственно, неважно, кто ее держит. Тело в любом случае получает сигнал, что оно не одиноко.
Глава 3
Что на самом деле означает «ничего не бояться» и как этого достигнуть?
Вы читаете эту книгу, потому что хотите сделать шаг к бесстрашию. Так давайте же разберемся, что на самом деле означает «ничего не бояться», что мы понимаем под этим расхожим словосочетанием.
«Я ничего не боюсь!» — такое от человека можно услышать часто. Но смысл за этими словами может крыться самый разный.
Например, такой:
– Да-да, я ничего не боюсь, мне уже все равно.
– Я ничего не боюсь, а почему я должен бояться? Жизнь меня еще не била.
– Ой, боюсь, боюсь, боюсь, но хочу, чтобы вы думали, что я не боюсь.
– Я понимаю, что от вас исходит опасность, и поэтому иду во встречное наступление – заявляю, что я вас не боюсь, и ничего не боюсь…
И так далее и так далее. А что же такое – не бояться, на самом деле, так сказать, в идеале? По нашему мнению, не бояться – это значит не давать страхам, которые у нас, несомненно, есть, существенно влиять на наше настроение и поступки, на наш образ жизни. Это кратчайшее определение, в котором самая суть. Вы можете бояться, опасаться, раздумывать, но вы действуете так, словно ничего не боитесь. Точнее, так, как велит вам разум, как нужно было бы действовать, если б ваши страхи не тормозили вас.
Страхи есть у всех – и это нужно понять и принять. Если человек совершенно искренне говорит, что он ничего не боится, значит, он отчаялся, прошел огонь, воду и медные трубы. В общем, не от хорошей жизни он так говорит. Нормальный же человек, который чего-то желает, на что-то надеется, к чему-то стремится и, главное, чтото делает – он боится. И делает. Таких людей мы причисляем к отважным трусам. Кто это такие? Это как раз те самые люди, которые имеют страхи, признают их, знают их. Но при этом не могут допустить, чтобы отказаться от какой-либо деятельности, пойдя на поводу у страхов. А ведь как часто это происходит с остальными людьми, которые позволяют страху «рулить».
Побоялся, что не справится, и не пошел поступать в желаемый институт, не стал претендовать на хорошую работу. Побоялся, что она откажет, и так и не подошел к ней, и не узнал ее мнение. Отказался от поездки за границу – там же разные невиданные формы гриппа… В общем, сделали бы, хотели ведь, но страх помешал. Страх пересилил. Причем этот самый страх замаскировался под «голос разума». На самом деле вы струсили, но вам показалось: вы поступили разумно.
Отважные же трусы тоже боятся, но они делают. Они могут бояться так, что будут стучать зубы, трястись руки, болеть живот, но они сделают, что собирались. Что же их толкает на это?
Во-первых, это люди с чувством долга. Потрясающее чувство. Раньше чувство долга воспитывалось советской системой, это рухнуло. Но есть ведь долг и перед самим собой, это важнее. «Я пообещал себе и я должен сделать. Если не сделаю, чувство разочарования съест меня. Уж лучше я переступлю через свой страх». Они не могут не сделать, для них чувство, что они что-то не сделали, более страшно, чем сам страх.
А какое чувство удовлетворения приходит после того, как дело сделано, да еще если удачно! Страх тогда становится еще менее страшным. Получилось, что человек своим поступком сделал существенный шаг к тому, чтобы вообще от этого страха избавиться.
Ну а кто же такие трусливые храбрецы? Это как раз те самые люди, которые утверждают, что они ничего не боятся. Они так много говорят о том, что не боятся, потому что сами хотят себя в этом убедить, это своего рода самовнушение. Но убеждают они в основном других, а не себя. Мнение других для них основополагающее, для них важен тот имидж, который они создадут себе в обществе, а не то, что есть на самом деле.
Такие люди от страха часто ведут себя агрессивно. Они нападают, потому что боятся, что вы сделаете это первыми, а уж тогда им не устоять. Эти люди из страха могут делать гадости. Страх на самом деле руководит всеми их действиями. Отсюда вывод: не пытайтесь убедить всех вокруг, что вы не боитесь, лучше работайте в том направлении, чтобы на самом деле избавиться от страха. И не бойтесь сказать «я боюсь». Это честнее, чем приводить тысячи отговорок, почему вы не хотите что-то делать.
Еще один аспект. Нужно отследить тот момент, когда пора перестать бояться и начать делать. Это очень важно! Ведь боязнь какой-либо ситуации протекает примерно одинаково.
Приведу пример из своей профессии – журналиста. Часто приходится звонить известным, знаменитым людям, чтобы договориться об интервью. Иногда очень известным и очень знаменитым. Как правило, сначала готовлюсь к звонку, изучаю биографию, новости об этом человеке, настраиваюсь, чтобы позвонить. И вот телефон передо мной, надо звонить. Но в голове всякие отговорки: «Сегодня я буду неубедительна, что-то слабость какая-то…», «Сегодня у меня неудачный день, это тоже не получится». Потом более честная мысль: «Я боюсь!» «Боюсь, боюсь…», – думаю я, и уже поднимаю трубку телефона и набираю номер. В голове слабо бьется последняя мысль: «Что ты делаешь? Ты ведь еще точно не продумала, что говорить?» Но вот мне уже отвечают, я, как мантию, сбрасываю с себя страх и говорю спокойно, продуманно, входя в отрепетированную роль. И всё! Страх не повлиял на исход дела, и дальше не будет влиять.
Таким образом, приготовляясь к какому-то страшащему вас действию, не ждите, что вы сачала справитесь со страхом, а потом уж возьметесь за дело. Не будет этого! Страх уйдет только тогда, когда вы начнете действовать и добьетесь первых успехов. В противном случае, если будете ждать, репетиции могут затянуться.
Психология трусливого храбреца такова: лучше не рисковать. Он будет демонстрировать уверенность, но никаких действий за этим, скорее всего, не последует. Психология отважного труса: иди туда, куда страшно!
Так, к примеру, солистка группы «Рефлекс» Женя Малахова долго страдала аэрофобией – болезнь, не подходящая для артистки. И, чтобы от нее избавиться, она устроилась работать стюардессой и месяц отлетала на самолетах одной из авиакомпаний, изучив все изнутри.
Когда тебе все знакомо, то уже не так страшно! Есть и более впечатляющий пример.
Заграничный актер Марк Малкофф тоже боролся с аэрофобией месяц, но весьма круто. В день он совершал от 5 до 12 полетов! Пересаживался с одного рейса на другой и даже не возвращался домой… В полете он вел дневник, наблюдал за пассажирами, о чем потом написал в своем блоге. Таким образом он даже попал в Книгу рекордов Гиннеса и от аэрофобиии, конечно, избавился. Просто привык.
А вот Андриано Челентано совершил один полет в жизни и сказал: хватит! Бог знает, сколько заманчивых предложений он получил, ради которых надо было лететь за океан, но отмел их. Впрочем, аэрофобии у нас будет посвящена отдельная глава, и там мы рассмотрим это подробно.
ВЫВОДЫ:
• Не бойтесь признаться в том, что вам страшно, и работайте на то, чтобы честно справиться со своим страхом. А не на то, чтобы убедить окружающих, что вы не боитесь. Будьте отважным трусом, а не трусливым храбрецом.
• Решив что-то сделать, отследите момент, когда пора приступать к действиям, несмотря на то что мозг придумывает тысячу, казалось бы, разумных причин, почему вам следует повременить.
• Не ждите, что страх исчезнет совсем, и вы сможете начать делать. Начинайте делать еще в тот момент, когда вы боитесь, и страх отступит уже в процессе.
Часть 3
Избавляемся от социальных страхов
Глава 1
Если вы боитесь осуждения других людей, боитесь попасть в смешную ситуацию и стать «белой вороной»
Это, с одной стороны, прежде всего «страх новичка», который нашел новую работу и вступил в незнакомый коллектив. С другой стороны, для некоторых, увы, вечный страх. И нет почти ни одного человека, в котором бы этого страха не было, поверьте! С древних времен люди привыкли сбиваться в стаи и жить в коллективе. Сейчас мы тоже постоянно окружены обществом. Как минимум – это «внутренний круг», наша семья. Второе – «средний круг», коллектив, где мы учимся или работаем. Ну и «внешний круг» – это все остальные люди, с которыми мы сталкиваемся на улице. Честно говоря, по большому счету нас должно волновать мнение только «ближнего круга», да и то в меру. Но на деле нас заботит и средний, и внешний круги!
Как много мы делаем только для того, чтобы кто-то что-то подумал или не подумал. Страх, что нас воспримут как-то не так, что о нас кто-то что-то будет думать, может заставить человека делать все что угодно. Вплоть до того, что он будет жить не своей жизнью, не доставляющей ему никакого удовольствия. Но это, конечно, крайняя степень…
Давайте рассмотрим несколько самых распространенных ситуаций и обсудим их.
Елену Андреевну бросил муж. Ушел к другой после 10 лет совместной жизни. Она остро переживает случившееся, но больше всего переживает, как эта информация обсасывается в их женском коллективе. Ей кажется, что в какой бы кабинет она ни зашла, у всех сразу возникает мысль: «Ее бросил муж!»
Она стала избегать коллег, поскольку ей не хочется ни их жалости, ни сочувствия. Ей хочется, чтобы все забыли о ее личных делах!
Ситуация распространенная. Бросил муж. Или, наоборот, у вас роман с женатым. Или ваш сын сел в тюрьму. Неважно, в общем, в личной жизни произошло неприятное событие и об этом всем узнали – а, как правило, узнают быстро. Что делать? Мы бы посоветовали Елене Андреевне обесценить произошедшее своей мнимой открытостью. Дело в том, что чем больше человек молчит, тем его тайна более притягательна. Мы ведь в таком случае можем додумать, что там произошло… «А говорят, ее муж ушел к миллионерше…», «А говорят, она его напоследок ударила утюгом…» Наши звезды уже давно усвоили этот эффект и поэтому частенько устраивают «информационную блокаду», чтобы тем самым наоборот привлечь к себе внимание. Но нам-то это не нужно. Нам, наоборот, нужно дать всем понять, что тема старая, не интересная, и никаких тайн здесь нет.
Поэтому пусть Елена Андреевна пойдет в курилку и, позевывая, расскажет… Да, супруг ушел к другой, и она к нему претензий не имеет. Что она его не видела три месяца и о его новой пассии ничего не знает. И вообще, она свободная, привлекательная женщина, «так что, девчонки, знакомьте меня». Не можете врать? Хорошо, всплакните. Скажите, что бывший муж козел, что еще отольются кошке мышкины слезки. Любая женщина-коллега поддержит вас, женщины обожают такие темы. Вам от души посочувствуют, но и всё…
Что тут обсуждать, если вы сами все рассказали? Ведь перемывать кости интересно тому, кто скрывает. А вы ничего не скрываете!
Катя студентка, и девочка симпатичная. Но очень неуверенная в себе. Она не может себе позволить одеться модно, надеть платье с вырезом или юбку, демонстрирующую ее, между прочим, красивые ноги. Она очень стесняется, когда на нее обращают внимание! Она ненавидит, когда ее разглядывают. Будь ее воля, она бы сделалась невидимкой…
Прежде всего, нужно понять, что когда вас рассматривают на улице – это нормально. Это у большинства людей происходит автоматически, просто ради развлечения. Мужчины разглядывают, потому что вы молодая девушка. Женщины – потому что они вообще склонны любую женщину сравнивать с собой. И вы делаете то же самое! Причем, если женщина одета красиво, хорошо выглядит, вы ее разглядываете в три раза дольше, чтобы понять, в чем ее секрет, и по возможности перенять ее приемы. Честное слово!
Я сама не люблю, когда на мне задерживают взгляд, но не так давно обнаружила, что всегда останавливаю взгляд на красивых женщинах и девушках. Я невольно сравниваю их с собой и примечаю, почему они привлекли взгляд, в чем фишка? Иногда, правда, разглядываю и потому, что женщина одета дико, или не по возрасту, или у нее что-то порвалось, но такое бывает реже…
Итак, Катя незакомплексованный человек. Но ей не нравится быть в центре внимания. А «похотливые» мужские взгляды раздражают, поэтому она одевается простовато, не по возрасту скромно. Но если она все время будет так одеваться, то, возможно, ее пропустит взглядом тот самый «принц на белом коне»? Ведь как ни крути, все начинается с внешней симпатии…
Так что же делать? Опираться только на свое мнение. Не ограничивайте себя в том, чтобы надеть какую-то вещь, только бы никто ничего не «подумал». Главное, чтобы вы знали, что выглядите хорошо. И тогда на вас действительно будет приятно смотреть. Кстати, если в гардеробе у вас действительно что-то не в порядке и нет возможности поправить это прямо на улице, то постарайтесь это проигнорировать. Делайте вид, что так и надо. Чем меньше вы сами будете обращать внимание на недостатки в одежде, тем меньше это будут делать другие!
Имейте в виду: все люди с красными и фиолетовыми волосами, дикими прическами, фантастическими одеждами, которых вы видите на улицах, – это очень закомплексованные люди. Просто они решили «пробить блок» и привлечь к себе стопроцентное внимание, дабы к этому привыкнуть. Вот только автор не может порекомендовать вам этот опыт, потому что я замечаю, что эти люди все усилия бросают на то, чтобы делать вид, что они не замечают обращенных на них взглядов. То есть опять же делают что-то напоказ, ведут себя неестественно.
Она и сама знает, что пакли салатного цвета, торчащие на полметра над головой, – это ужасно. Но она будет, будет их носить, чтобы доказать себе, что… А зачем вам кому-то что-то доказывать? Чтобы чувствовать себя по-настоящему уверенно, вы должны знать, что выглядите так, как вам самим нравится.
Попав на новую работу, Витя очень старается подружиться с коллегами. Только для этого ему постоянно приходится делать не то, что он хочет. Ему нравится читать по вечерам, но почти каждый раз после работы коллеги идут выпивать в бар – и он с ними.
Он не любит сериалы, но раз все их обсуждают, и ему приходится смотреть, чтобы поддержать разговор. Он этим летом хотел поехать домой в деревню, но раз устроили групповую поездку в Харьков, и он поехал… И так во всем…
Витя хочет, чтобы его приняли в стаю, к которой он прибился. И для того, чтобы его туда приняли, он делает все правильно. Вот только не задумывается: а зачем ему это нужно? Ведь, судя по всему, у него есть свои интересы – чтение, поездки на природу, просмотр хорошего кино. Неужели он не сможет найти людей, которые также этим увлечены? Тем более что общение с хорошей книгой уже исключает одиночество… Зачем он живет интересами других людей?
Допустим, Витя повел бы себя по-другому. Сразу дал понять коллективу, что этот коллектив ему неинтересен. Выпивать после работы? Нет, не хочу, я не пью. Корпоратив? Я лучше это время использую для поездки домой. Болтовня в курилке? Не буду тратить время, лучше поработаю плотно и уйду с работы не поздно.
И вот в конце концов никакого близкого общения с коллегами у Вити не складывается. Ему просто говорят «привет» и «пока». И что страшного произошло? Витя ходит на работу, чтоб работать, а дома он развлекается – так, как ему нравится. По-моему, замечательно.
Все, что он потерял, – это возможность подрывать свое здоровье с помощью алкоголя, бесполезные сплетни и нерациональное использование времени…
Итак, наш страх, что кто-то что-то подумает, проистекает оттого, что мы не доверяем себе. Внутри себя мы знаем точно, что для нас хорошо, а что плохо. Что нам нравится, а что нет. Чем мы хотим заниматься, а чем – нет. Но почему-то своего мнения нам недостаточно. Надевая новое платье, мы бежим к подруге: «Тебе нравится?» Выбирая место для отдыха, мы идем к коллегам за советом и в изобилии их получаем.
И вообще нередко наше расписание выстраиваем не мы, а кто-то другой… А мы подчиняемся всего лишь из страха кому-то не угодить.
Хороший пример человека, который не побоялся стать «белой вороной» и давно отмел все условности – это певица Лолита. Хоть многие и считают ее сумасшедшей, но поверьте, это не так. Просто певица пошла по пути наименьшего сопротивления: чтобы ее личную жизнь не перетирали злые языки, она сама сделала ее предметом всеобщего достояния. Рассказав в той версии, которая устраивает ее. Например, не скрыла от прессы факт своего пребывания в клинике Кащенко. Правда, не в отделении для буйных, а в медицинском центре реабилитации для людей с расшатанной нервной системой. Таким образом, тайна померкла и уже ни у кого не было охоты муссировать этот факт. А бог знает, сколько бы всего насочиняли, если б узнали об этом не из уст певицы…
И вы не избавитесь от этого страха до тех пор, пока не перестанете стремиться к несбыточному идеалу – нравиться всем. Это невозможно! Подумайте, как серьезно вам может испортить настроение сообщение, что Марье Ивановне из бухгалтерии не нравится ваше платье. Вы расстроитесь, и платье носить перестанете. А то, что вы и сами не перевариваете эту Марью Ивановну и считаете, что она одевается чудовищно, вы в расчет не берете. Свое мнение вы не учитываете, а мнение чужого человека – учитываете вдвойне. Этого не должно происходить. Поменяйте позицию. У вас есть свой курс, вы поступили так-то. И вот кто-то вам говорит: «Ты плохо поступил». Ну, так скажите ему: «А я считаю иначе!» и завершите разговор. Иначе всю жизнь будете оглядываться на других, и в итоге проживете ее не так, как хотели. Зато Марья Ивановна будет довольна!
ВЫВОДЫ:
• На все, что с вами происходит, формируйте свое мнение и придерживайтесь его изначально. Вы можете учитывать мнение других людей, но оно не может быть основополагающим.
• Узнав, что кто-то вами недоволен, примите это событие как факт. Не пытайтесь изменить мнение этого человека, ведь от этого в вашей жизни ничего не изменится.
• Если вы не хотите повышенного внимания к своей персоне, к своей личной жизни, не делайте из нее тайны. Сообщайте необходимый минимум, но делайте это так, чтобы было ощущение, что вы рассказали все и обсуждать тут больше нечего.
Глава 2
Если вы боитесь потерять работу, жилье, деньги и свой социальный статус
Хотим отметить главное (именно в этой, несомненно, важной главе), чтобы заранее вас и себя утешить. Социальные страхи – есть страхи изначально ложные. И когда-нибудь вы это поймете. Есть ведь «просветленные» люди, коих называют еще даун-фишерами. Они бросили свою карьеру, квартиры в столице и стали просто жить где-нибудь в глухой деревне. Думаете, это исходит из того, что они дураки? Вряд ли, иначе как бы они нажили свои состояния. Просто надоело. Надоело бояться, что тебя подсидят, твою корпорацию сожрут, тебя самого убьют однажды в подъезде… Люди вдруг поняли, что то, что они делают – и не жизнь вовсе, а просто такая жестокая игра, в которую они добровольно вступили. И как призы в этой игре – власть, деньги, роскошь. Но они уже этого «накушались», деньги не являются больше целью, все, что можно за них купить, включая жену и детей, – приобретено. И именно это, то, что им больше не нужно думать о куске хлеба, позволило спокойно посмотреть по сторонам и понять, что есть и другие ценности.
Но этот пример, может не касаться вас. «Мне-то не до излишеств, – скажет наш мифический читатель Вася. – Домов и машин у меня нет, счета в банке тоже.
Я в поте лица добываю свой хлеб и все время денег не хватает. Вот их совсем нет – ну, слава богу, подоспела зарплата. Или кто-то занял вовремя. В общем, хватает только на самое необходимое… Но если я остановлюсь, это колесо перестанет крутиться – и всё, конец! Я окажусь на улице, ведь у меня даже жилья своего нет – снимаю».
В такой ситуации, как Вася, находятся многие. Что же можно ему посоветовать?
Давайте разберемся по пунктам, ведь страх его, в общем-то, обоснован.
1. Не воспринимайте перемены, как что-то плохое, что обязательно приведет вас к нищете и краху. Допустим, Вася вдруг потерял работу. Так получилось – сокращение. Он в ужасе! Клянет судьбу, напивается с товарищем в баре и плачет. Он думает, что теперь пропадет. В такое непростое время взять и потерять работу, как же ему не повезло!
Восприятие в корне неверное, в корне! Такое может произойти с любым человеком. В жизни постоянно происходят какие-то перемены, которые требуют действий.
Например, хозяйка сказала, что будет продавать квартиру и теперь опять нужно искать жилье, а также проклятые три суммы на агента и депозит! Где их взять? С работы уволили, и теперь вы у разбитого корыта! Детский сад, куда водили ребенка, закрылся, всему конец!..
Перестаньте бояться! Скажите себе, ну да, даже так – соврите – ну и хорошо! «Хорошо, значит, я найду квартиру получше! Давно мечтал сменить этот район!» «Ну и ладно, вдруг сейчас мне подвалит такое предложение по работе, мама не горюй! Давно я не оглядывался вокруг». «Отлично, ребенок теперь будет сидеть с няней, или выпишем бабушку. Будет меньше болеть».
Пусть вы будете говорить это лицемерно, нисколько не веря в то, что все так и будет, но это будет первый шаг к тому, чтобы потом пойти в правильном направлении. Вы как бы даете понять Высшим силам: я – доволен! Я – не ропщу и жду, что вы наградите меня чем-то получше, чем я имел. Или по крайней мере не хуже. Сделали заказ – и ждите. Не сидите без дела, но действуйте обдуманно. Никакого нытья! Никакой озлобленности!
Если поговорить с успешными и известными людьми, то выяснится, что очень часто положительные изменения начались с, казалось бы, неблагоприятных перемен. Просто судьба не знает другого способа заставить нас шевелиться, нежели вытолкнуть с насиженного места!
Вот один из примеров. Недавно с целью взять интервью я побывала в Театре кошек Юрия Куклачева. Это роскошное здание на Кутузовском проспекте. Куклачев там работает со всей своей семьей. После представления он пригласил меня в богато обставленный кабинет, у подъезда его ждал новенький джип, чтобы повезти в загородный дом.
А с чего все это начиналось десять лет назад? «С того, что меня уволили из цирка, где я работал клоуном, и я на улице подобрал котенка!» Никому не нужный пятидесятилетний мужчина с идиотской профессией слонялся по улицам и, пожалев животное, взял его домой. Потом сделал с котенком цирковой номер. Потом ему пришло в голову создать целый театр кошек, и он этим загорелся.
Теперь он владелец единственного в мире кошачьего театра, разумеется его все знают, он занял свою нишу. А если бы всего этого – увольнения, краха – не произошло? Работал бы рядовым клоуном в цирке, ушел бы на пенсию… Получается, что неблагожелательные, казалось бы, перемены, натолкнули его на тот единственно верный путь, который был предназначен ему! И конечно, надо отдать должное, что он нащупал этот путь. Мог бы равнодушно пройти мимо грязного и орущего котенка, и вообще начать пить. Это уж зависит от человека.
Ну что ж, вернемся к нашему Васе. Прошло два месяца, как он потерял работу. И что же мы видим? Он работает на новом месте!
«Знакомый позвонил и сказал, у них появилась вакансия, – говорит Вася. – Теперь я получаю на десятку больше, а график не такой зверский, как на старой работе. И коллектив отличный. Я там встретил девушку, думаю, у нас все серьезно… Теперь я даже благодарен судьбе, что она меня вытолкала с той работы!» Вот видите!
2. Не бойтесь никакой работы, и тогда у вас всегда будет уверенность в завтрашнем дне.
Мы уже не раз говорили, что те, кто цепляются за свой статус, за свои деньги, автоматически попадают в «группу риска», откуда могут прийти к банкротству и полной потере всего. Избегайте высокомерия! Не зарекайтесь! К этому призывает и старинная русская пословица.
Если вы, рассевшись в ресторане в пятницу вечером, осоловело наблюдаете за мальчиком-официантом и думаете: «Надо же… Как же это люди в таких местах работают?» Или не считает за человека мужчину, который открывает вам дверь в казино, то вы даете повод судьбе поучить вас. И дать понять, что ради куска хлеба и вы пойдете на многое!
Вместо этого, вместо того чтобы чваниться и одновременно прокручивать внутри себя мысль: «Что я буду делать, если потеряю деньги?», подумайте: а что вы умеете делать? Какая работа вам под силу, если не рассуждать на тему «нравится – не нравится»? Короче говоря, в состоянии ли вы заработать себе на хлеб, если отобрать у вас всё? И не допустить к «чистой» работе. Может, вы в хорошей физической форме и могли бы разгружать товарные вагоны? Может, вы не погнушались бы тем, чтобы подрабатывать таксистом? Или можете пойти работать на кассу в супермаркете? Стать проводником в поезде?
А почему бы и нет? Пусть вы от этого не в восторге, но вы знаете, что в крайнем случае сможете выполнять эту работу. Хотя это вам кажется каким-то подвигом, событием из ряда вон выходящим. Несмотря на то, что для миллионов людей это – повседневность, нормальный каждодневный труд.
Так вот, по сути, единственный способ перестать бояться – это осознавать свою способность начать с нуля. Недаром так рассуждают большинство известных миллионеров. Они любят рассказывать, как поднялись со дна, могут поздороваться с чернорабочим, именно потому, что как опытные и мудрые люди знают, что зарекаться ни от чего не следует. Но они уверенны! Они говорят в своих интервью: «Оставьте меня без всего на улице, дайте мне год, и я заработаю свой первый миллион. Потому что я это уже делал». Вот какой уверенностью зарядили этих людей их достижения.
Ну а некоторых деньги, увы, наоборот заряжают неуверенностью. Они уже не помнят, откуда появляется в холодильнике еда, кто стирает им простыни, настолько привыкли к первоклассному сервису, что сломанный ноготь для них – трагедия. Такие люди от подспудного страха потерять свой статус никогда не избавятся. Потому что им есть чего бояться, они действительно беспомощны.
3. Цените то, что имеете.
Это одно из самых главных условий того, чтобы не бояться потерять то, чего достигли. Цените то, чего вы достигли, и не проявляйте недовольство. Принципиальный момент. Выше мы говорили о том, чтобы быть внутренне готовым снова оказаться без денег и работы, начать с нуля. Да. Но это вовсе не означает пренебрежение к тому, что вы имеете.
Например, у вас есть работа. Правда, вас многое не устраивает. Начальник – живодер, клиенты тупые, зарплаты хватает в обрез, рабочий день ненормированный… Но если вы раз от раза, каждый день, одновременно боясь потерять, будете проклинать вашу работу, то в космос пойдет сигнал. Этот человек недоволен! Надо его с этой работы убирать. И уберут ведь. Подумайте об этом, прежде чем за обеденным перерывом вступать в привычные разговоры с коллегами на тему, как все плохо, какая ваша фирма плохая. Если настолько плохая, что невыносимо, – ищите другую. Если же вы про себя чувствуете, что лучшего вам пока не найти, – молчите.
Если вы сейчас частенько задумываетесь о возможной потере всего, то советуем вам обратиться к опыту людей, живших во время, когда господствовал лозунг: «Кто был никем, тот станет всем». Тогда все менялось очень быстро. Потери нынешних политиков, бизнесменов, артистов ничего не значат по сравнению с утратами людей советского периода, потому что сегодня у них есть никем не оспоренное право начать заново! А в прошлом веке, если тебя запретила номенклатура – обратного хода не было. Никакого света в окне.
Широко известно постановление 1946 года об исключении из Союза писателей Анны Ахматовой и Михаила Зощенко, которые, нельзя сказать, чтобы до этого жили как у Христа за пазухой… Но успешно издавались и, во всяком случае, хлебную карточку имели. А здесь – конец всему, предание анафеме, уничтожение тиражей, снятие с довольствия…
Пример мужества: как мудро и величаво подошла Ахматова к этой ситуации, мгновенно забыв свою славу, статус… Поселившись у знакомых в Москве, она начинает подрабатывать переводами. Ее быт аскетичен – подъем в 9 утра, чай, работа – она зарабатывает переводами. Спит она на матрасе, лежащем на кирпичах. Никаких притязаний, никаких жалоб! Это и есть самый настоящий аристократизм духа! Есть чему поучиться и у Зощенко, которого, как и Ахматову, вычеркнули из списка советских писателей и поэтов. Он меняет свою квартиру на меньшую, берется за любые переводы и, в конце концов, подрабатывает тем, что вырезает из войлока стельки и продает их! Мысль о том, что он великий писатель, не мешает ему это делать… В том-то и дело.
Из пепла способны подняться те, кто не зациклен на своем статусе. Те же, для кого этот статус стал второй натурой, обречены на гибель….
ВЫВОДЫ:
• Если в жизнь пришли пугающие перемены, сразу же воспринимайте их как положительные. Сразу же! Пока судьба не дала им окраску, покрасьте их в радужные цвета сами. И говорите вслух о том, что хотите иметь взамен утерянного, а не о том, что вы уже потеряли.
• Продумайте «вариант экстрим». Будто бы вам пришлось все начинать с нуля. Разработайте план действий, отложите его в долгий ящик и успокойтесь.
• Цените, цените, цените то, что у вас есть. Но надейтесь на то, что все будет только лучше.
Глава 3
Если вы боитесь ответственности, опасаетесь, что не оправдаете доверия. Если вы боитесь своего начальника
Этот страх может возникнуть именно тогда, когда вам наконец-то повезло, когда вы достигли того, о чем так долго мечтали.
Например, вас сделали начальником отдела. Или вы нашли хорошую, ну очень хорошую работу. В общем, вам кто-то что-то доверил и вы считаете – совершенно обоснованно. И вдруг вы чувствуете, как у вас потеют ладони при встрече с вышестоящим начальством. Ругать вас вроде бы пока что не за что, а вы уже чего-то боитесь. От каждого звонка на сотовый телефон вздрагиваете – звонит начальник, он недоволен! В общем, началась паранойя. Умом-то вы понимаете, что можете справиться с работой.
Чем опасна эта ситуация? Тем, что вы начнете совершать ошибки не оттого, что некомпетентны и чего-то не умеете, а просто от страха сделать ошибку. Это очень распространенная ситуация – старался, старался… и все испортил. Хотел как лучше, а получилось как всегда.
Как же быть? Не стараться, что ли? Конечно, нет. Просто нужно по минимуму сигнализировать своему организму, что у вас что-то «этакое» произошло, что вас назначили, что на вас теперь вся надежда. Организм тут же объявит тревогу. Может начаться «медвежья болезнь», тошнота, бессонница, головная боль… Все это – реакция на стресс, который получил организм от сообщения, что его хозяин теперь «величина» в своем офисе. Что делать? Ведь эти физиологические проявления от нас почти не зависят, сигналы передаются мгновенно…
И все-таки надо работать головой. В первую очередь. Понимая опасность «сделать ошибку от боязни сделать ошибку», подойдите к своему повышению по службе как к рядовому событию. Не празднуйте с близкими, не устраивайте «переговорный пункт» в курилке с коллегами, не нужно покупать новый костюм, делать новую прическу. Все это вы успеете сделать потом, когда привыкнете к новому месту. Вам сейчас самое главное понять круг ваших обязанностей и четко выполнять их.
Давайте рассмотрим самые распространенные опасения «без пяти минут начальника».
• Вы боитесь, что вышестоящие инстанции будут «ловить блох» в секторе, доверенном вам. Что вас обвинят в том, что вы что-то не так сделали. Ведь вы пока на испытательном сроке.
Выход прост до смешного! Чтобы не бояться, что вас обвинят в том, что вы плохо работаете, нужно просто хорошо работать. Так хорошо, как вы только можете. И всё! Только тогда ваша совесть будет спокойна. Только тогда вы перестанете бояться, что вас обвинят в недоработках, когда сами будете знать: вы сделали все для того, чтобы обеспечить процесс. Тогда и реакция, в случае чего, на претензии в вашу сторону будет у вас совсем другой.
Зная, что за вами грешок, вы будете молчать в тряпочку, слушая нотации начальника. Зная же, что вы делали все правильно, вы без труда приведете доказательства вашей правоты. Во всяком случае, страха не будет. А почему? Потому что вы знаете, что сделали все возможное. И если и в этом случае вам не удалось обеспечить процесс, значит, возможно, вы просто не способны к такой работе. Но вы знаете: я сделал все возможное! Это знание освобождает вас от угрызений, всякого рода сомнений, и самокопаний… О чем тут говорить? Вы просто не справились.
Взяв такую позицию – делать все возможное, а потом не беспокоиться – вы оберегаете себя от инфаркта и преждевременного поседения. Эта позиция здоровая, позиция человека разумного. Ведь кто бы что ни говорил, вы же понимаете: начальник – он тоже всего лишь человек. Со своим субъективным мнением (как известно, объективное мнение может быть только у робота, у машины, но не у человека). Он считает, что вы никудышный сотрудник. А вы, допустим, знаете в душе – начальник «сам дурак», или вам просто не повезло, вы не успели себя проявить. Доверяйте себе! Не нужно чужое мнение записывать как свою характеристику. Не обязательно говорить вслух свои выводы, но внутри себя вера в собственные силы не должна погаснуть. Иначе как же дальше жить и работать…
• Вы боитесь, что вас уволят.
Просто тупо боитесь увольнения. Потери статуса. Возвращения к исходным позициям. Причем причин у вас для таких опасений нет, просто вы привыкли деревенеть при виде начальства.
В таком случае, сядьте однажды вечером и подумайте: а что будет, если вас уволят? «Ой, что будет, что будет! – запричитаете вы. – Жизнь изменится! Денег не станет! Близкие уважать перестанут…»
Ну а что, что дальше? Разве вы не найдете новую работу, не сможете начать с нуля? Разве вы будете голодать, нищенствовать? Конечно нет, и вы это понимаете. Вы ведь помните: всё, что не угрожает жизни и здоровью, не должно пугать вас слишком сильно. Так что работайте спокойно и будьте готовы ко всему. Обрывайте на корню мысли о провале задания, об увольнении! Вы ведь помните, что то, чего мы боимся, как правило, сбывается. Вот увидите, даже если вы – блистательный, успешный руководитель, вдруг начнете изо дня в день ныть о том, что над вами «сгущаются тучи», что начальство смотрит косо, что не миновать вам беды… Увидите – тогда что-нибудь произойдет, как говорят, просто на ровном месте. Вы это назовете «мистикой», предчувствием, а на самом деле первичным было не предчувствие, а та самая предательская мысль: «А вдруг меня уволят…»
• Вы боитесь тех объемов работы, которые вам доверили.
Первая радость от нового назначения сменилась ужасом. И это вы должны проконтролировать, и это решить, и с этим разобраться… Вы понимаете, что даже если будете ночевать в офисе – не успеете распутать и за год этот комок дел. А высшие инстанции «подбадривают» вас: давай-давай, ты-то возьмешься за дело, мы на тебя надеемся. И никаких советов не дают, решай, как хочешь, ты же руководитель. Для того мы тебя сюда и поставили, чтобы ты решил.
Вы маетесь в тоскливом предчувствии завала…
Ищите верных, толковых людей! Делегируйте полномочия. Не берите все на себя. Обзаведитесь двумя-тремя заместителями, но пусть это будут люди, которые в состоянии что-то решить в ваше отсутствие, и не хуже вас. Не бойтесь доверять подчиненным.
А о том, как перестать бояться, что вас подсидят, мы поговорим в следующей главе.
ВЫВОДЫ:
• Получив назначение, делайте вид, что ничего сверхъестественного не произошло; не празднуйте победу до тех пор, пока не получите первые результаты труда; пока что вам только назначили проверку, и вам ее нужно пройти.
• Перестаньте бояться начальника хотя бы внешне; не заискивайте перед ним, говорите с ним как с нормальным человеком, это не исключает уважения.
• Всегда будьте готовы как к самому лучшему, так и к самому худшему развитию событий; эта философская позиция добавит вам уверенности.
• Ищите верных людей, которые помогут вам достигнуть решения тех задач, которые вам доверили; только не забудьте, в свою очередь, поощрять этих людей – и продвижением по карьерной лестнице, и рублем. Тогда у них не будет возникать желания вас подсидеть. Ваши верные люди будут двигаться вверх вместе с вами.
Глава 4
Если вы боитесь, что вас подсидят на работе
Еще один чисто социальный страх, который мы делаем сами, исключительно сами! Неправда, что мы не виноваты – просто кто-то дышит нам в спину, кто-то карабкается выше нас. Просто мы обращаем на это внимание – в этом вся проблема. Если вы пометили эту главу плюсиком, потому что вас сильно заботит данный вопрос, то примите для начала позицию «чистого листа». Даже если услышите о себе неприятные вещи, с чем-то не согласитесь, просто выслушайте отстраненно, а потом уж будете примерять ситуацию на себя.
Итак, что происходит? Вы работаете, вы добились определенных успехов. И вдруг кто-то преуспел больше вас, либо так же, как вы. Вас это заботит. Ведь вы хотите быть один такой успешный, а тот человек, разве он достоин? И вообще, премий и внимания начальства на всех не хватит… А вы в будущем рассчитываете на повышение – и должности, и зарплаты. В общем, вас беспокоит конкурент…
Что вы начинаете делать? Первое – завидовать, это начальная стадия, к счастью, некоторые на ней и останавливаются. Но не все. Второе – вы можете вольно или невольно стараться делать так, чтобы дела у этого человека пошли хуже, или хотя бы не пошли лучше. В общем, вы сосредоточиваетесь на его делах, а не на своих.
Чем уже переносите себя в поле неудачи, в поле, где, возможно, будут сделаны ошибки. Третье – это если вы вообще в открытую вступаете в конфликт, энергично боретесь за место под солнцем. На это вас гонит крайняя степень страха. Что в итоге? Вы нервничаете, боитесь, не можете расслабиться даже дома. Жизнь кажется вам жестокой игрой…
Теперь об ошибках, которые отравляют вам жизнь. Давайте рассуждать здраво. Неужели вы на полном серьезе считаете, что все блага в этой жизни должны доставаться именно вам? Что только вам должна улыбаться удача? Наверное, считаете, раз сообщение, что кому-то повезло, портит вам настроение не на один день.
Пример из жизни.
Моя подружка Татьяна очень завистливый человек. Сама по себе она талантлива, имеет способности, является профессионалом в своем виде деятельности. Но, к сожалению, мерилом ее успеха является не своя собственная планка, а достижения окружающих. Если она о них узнает – все достигнутое ею сразу обесценивается в ее глазах. Допустим, кто-то нашел хорошую работу. Трагедия! Она звонит мне и с горечью рассказывает об этом чужом и мне, и ей человеке, мол, как это он, гад такой, недостойный, нашел такую работенку… Или она прочитала откровения гламурной журналистки о том, как хорошо, оказывается, живут некоторые женщины. Что есть изумруды, яхты, дома в Барвихе и спа-процедуры за тысячи долларов. «А почему у нас этого нет? – переживает Таня. – Мы – невезучие!». И так во всем.
Если же выясняется, что пробился кто-то из знакомых, коллег, совсем плохо… Допустим, соседу по офису повысили ставку, или кто-то оформил заграничную командировку – тут уж все, кранты. Таня ревет! Ее, по собственному выражению, «душит жаба». Почему не она? Почему не ей? Поэтому живется Тане очень нелегко… Потому что вокруг очень много людей, и у них есть успехи. А она воспринимает их как собственные поражения…
Самая главная ошибка Татьяны: у нее нет собственного мерила успеха. Она смотрит не на себя, а на других. Ведь если разобраться, у нее тоже есть достижения, но они постоянно меркнут, потому что она будто специально находит кого-то более везучего.
Ей мешает эгоцентризм, оценка всего происходящего через «центр себя». Таня ощущает себя пупом земли, на самом деле она первостатейная эгоистка. Ей жалко удачи, жизненных благ и везения на других. Она бы все взяла и забрала себе, а другие пусть как хотят! И конечно, она страдает, когда этих благ другим все же перепадает.
Читать бесплатно другие книги:
