Секреты людей, у которых не болят суставы и кости Ламыкин Олег
Не рекомендуется также подходить ближе, чем на вытянутую руку, и никакие прикосновения друг к другу, кроме необходимых по работе. Никто никого не уговаривает. Утром старейшина распределяет работы среди монахов. Они делают свою работу, и помощь им всегда приветствуется. То есть проживающим в монастыре всегда есть чем заняться – один стирает, рядом стоят тазы и лежит белье. Другой монах подметает двор – рядом стоит метла: подходи и помогай, устал – отдыхай. Никаких пустых разговоров, уговоров, наказаний.
В часы молитв монахи удаляются в храм – здание, стены которого покрашены коричневым, в отличие от других строений, стены которых белые с черными рамами окон. По всему периметру храма – молитвенные колеса с вложенными в них молитвами. Внутри помещения за тяжелыми дверями на постаменте центрального зала – пятиметровая статуя Будды Шакьямуни.
Перед входом в общежитие находится ровная площадка, окруженная обрывистыми стенами. Вид с площадки открывается на долину, горы и на древние ступы[16]. Хотите, пойдем туда?
Мы вышли на площадку. Чудесный вид долины в окаймлении гор буквально завораживал. Я все смотрел и смотрел, мне казалось, что жизненные силы потоком вливаются в меня.
– Здесь мы проводим тренировки по утрам, и не только. Это происходит уже больше тысячи лет, каждый день.
– Так вот откуда это чувство энергии. Веками монахи ежедневно физически вбивали силу в эти камни, да так, что на каменных плитах появились ямы от ног.
– Принять участие в тренировках может каждый. Мы начинаем в четыре утра и занимаемся до шести! – с улыбкой информировал меня Ван.
– Сон, похоже, отменяется, – пробормотал я в ответ на эти жизнерадостные призывы.
– Наставник рассказал мне о ваших вопросах. А вы каким спортом занимаетесь? – спросил монах участливо.
«Начинается та же песня» – промелькнула мыслишка в моей голове, но тут же пугливо спряталась куда-то. Ван – он все мысли слышит.
«По-настоящему ясновидящие и яснослышащие… постарайся в их присутствии не думать ничего плохого» – да, да я помню и уже убедился.
Глава 13. Начало обучения
Что я не хотел бы услышать, лежа на операционном столе:
– Ну, что ж коллеги. Сегодняшняя операция – хороший урок для всех нас.
Мы стояли довольно долго и не заметили, как изрядно продрогли. Тогда Ван пригласил меня в свою келью. Он усадил меня у маленького очага, дал одеяло и сразу занялся приготовлением чая с травами.
А я, воспользовавшись местными правилами поведения, стал сыпать на голову монаха вопросы. Как всякий европеец, надеялся решить свои проблемы, просто получая ответы на бесчисленные «что и почему».
– Почему вы, «восточные люди», какие-то безмятежные внутри, очень спокойные? По сравнению с человеком западного общества в вас не бушуют страсти? Может, потому что ваш учитель – Будда – олицетворяет именно покой? Мне сейчас как раз хорошо бы успокоиться.
– Не покой, а мир. Слушай, давай на «ты»? Ведь, кажется, мы ровесники и ученики одного Наставника. – Речь этого монаха была особенной. Он бросал энергичные, стремительные фразы, как масла в огонь подливал. Его голос будто возникал ниоткуда, сразу на полную громкость и умолкал по окончании фразы, будто совсем исчезал. В полутемной комнате казалось, что исчезает голос вместе с хозяином. Передвигался Ван в келье так же бесшумно и быстро, как шарик ртути, движениями молниеносными и какими-то округлыми одновременно.
Приглядевшись, я заметил и еще одно – его очень странную манеру ходить и вообще перемещаться. Будто верхняя часть тела сидит на ногах и делает свои дела. А ноги ходят отдельно, чуть косолапо, поднимая носки. Похоже на движения маленького медведя.
Вот вам и все мое впечатление. Говорит резкими фразами, двигается бесшумно и стремительно, по каким-то совершенно непредсказуемым траекториям, исчезает и появляется в полутьме неожиданно.
Мне как раз подумалось: «Не дай Бог такого противника в единоборствах. А если еще и ночью в лесу или горах, то шансов поймать его практически нет, а погибнуть от его руки все сто… двадцать пять».
Я, конечно, тут же попробовал копировать его манеру двигаться. Встал и походил по комнате. Странно, но звук моих шагов сразу пропал.
Может быть, это потому, что, когда так ходишь, нога как бы перекатывается от пятки к носку и совсем «не хлопает о землю».
Бросив взгляд в сторону монаха, я увидел, что Ван внимательно наблюдает за мной, сосредоточенно смотрит, как я переставляю ноги.
– Да у тебя хороший свод стопы, высокий. И видимо, есть опыт движения «шагом шамана», – одобрительно пробормотал он.
– Может, потому что я занимался тайцзи-цюань, – с гордостью парировал врач-путешественник.
– Да! Это прекрасная техника и гимнастика, и здоровье, и энергетика вместе. Тогда тебе просто будет меня понять.
– Что значит – «понять»?
– Учитель рассказал мне, что выбрал тебя как ученика для распространения методики исцеления костей и суставов «Железные мосты» в Европе. Именно я буду излагать тебе не только практику занятий, но и передавать смысл. Ты же врач и… короче, ты поймешь.
– Так это ты знаменитый целитель костей и суставов? – обрадовался я.
– Мое дело помогать Природе исцелять тела людей и избавлять их от страданий.
– Мне это очень нравится! Когда начнем?
– Начнем с того, что наше тело получает питание от желудка и кишечника. Конечно, каждый орган берет из пищи те питательные вещества, которые ему нужны. А нужно ему то, из чего он состоит.
Так из чего же состоят кости и суставы? Хрящи – это упругие волокна различного строения, кости – это костные клетки, жесткие пластины в основном из солей кальция и тоже волокна. В организме кости являются хранилищем таких важных элементов, как фосфор и кальций. При несбалансированном питании, деформации органов ЖКТ, отсутствии физической нагрузки наши косточки начинают ослабевать.
Вот тебе пример. Космонавты в своих кораблях пребывают в невесомости. Сначала полеты занимали несколько дней, но потом стали длиться недели и месяцы. И вот эти физически очень здоровые люди стали замечать, что, вернувшись на поверхность планеты, они не могут стоять. Их мышцы ослаблены, суставы потеряли крепость, а кости стали мягкими. В чем же дело?
Здесь сказалась рациональная природа нашего организма. Тело подстраивается под тот образ жизни, который мы ведем.
Если физической нагрузки нет – это значит, что и крепкий опорно-двигательный аппарат не нужен. Так решает мозг. После этого следует команда: запасы кальция и других веществ, входящих в состав костей и хрящей, раздать другим органам. И этот процесс происходит довольно быстро, ведь наше тело всегда очень старается нам помогать. Из суставов и костей изымают их структурные составляющие до такой степени, что начинается уменьшение количества внутренних перегородок кости и волокон в хрящах.
Подобная проблема называется «остеопороз» и известна многим пожилым людям.
И поэтому теперь на орбитальных станциях у космонавтов тренажеры и обязательный распорядок физических нагрузок. Вопрос решен!
Но, что очень печально, так это факты, говорящие о значительном омоложении заболеваний, связанных с ослаблением органов опоры и движения.
Например, приходят ко мне на прием два человека. Пенсионерка на восьмом десятке и юноша двадцати пяти лет. У обоих жалобы на боли в пояснице.
При осмотре позвоночника и его структур выясняется, что у пенсионерки крепкий мощный позвоночник. Боль в нем вызвана перенапряжением мышц в районе поясничного прогиба из-за постоянной однообразной нагрузки на огороде. Ее спина укреплялась в годы трудовой юности. Физическая нагрузка в сочетании со свежим воздухом и экологически чистой простой пищей ежедневно давали мощный приток крови и питательных веществ в эту важнейшую область организма. Ведь позвоночник есть основание, опора всего тела.
А в три раза более молодой человек, мужчина – мучается от нескольких грыж в поясничном отделе. Связки, хрящи и мышцы, окружающие позвоночник, слабы, дряхлы как раз из-за отсутствия физической нагрузки, избалованности избытком в пище сахара, консервантов, химических добавок.
– Понятно, что болезни начинаются с плохого питания тканей и соответствующего ослабления их функций. Но ведь это неизбежно в наших буднях и праздниках. Мы сидим, мало двигаемся физически и слабо дышим. И еще мы психически очень перегружены суетой забот.
Есть ли какой-то способ сразу и по возможности быстро решить весь этот комок проблем?
Монах радостно хлопнул меня по плечу.
– Ну вот – это и есть та самая практика! Решение многих проблем одним махом!
Через опорно-двигательный аппарат человек выходит на укрепление всех жизненных функций, в том числе и иммунитета. Меняет осанку – меняет также черты характера. А отсюда и судьба тоже меняется в лучшую сторону! Как пример, это можно увидеть по фигуре и способу хождения.
Сгорбился, наклонил голову вперед – значит, его воля желает подавлять всех впереди. Открытая походка и манера держаться – слегка откинутая назад, развернутая грудь, волосы назад, открывающие лицо – «душа-человек», вызывающий доверие.
– Характер человека – это его судьба, ведь так говорят на Востоке? Эх, мне бы чуть-чуть судьбу-то поменять, стать успешным, так сказать, – с надеждой отозвался я.
Ван кивнул.
– Эта известная китайская мудрость, говорящая о том, что судьба человека в его руках. И чтобы исцелить свою судьбу, необходимо плохую черту характера как помеху убрать, а вместо нее выработать хорошую, необходимую для успеха.
– Но как тут понять: какую и как убирать, а какую воспитывать?
– Для этого и существует практика «Железных мостов». Именно она позволяет при регулярном выполнении решить сразу несколько важных жизненных вопросов:
– существенно увеличить силу вашего тела без создания «горы мышц»,
– исцелить и значительно укрепить кости, суставы и связки всего тела,
– сделать красивыми фигуру и осанку,
– существенно усилить иммунитет и энергетику организма,
– произвести целенаправленное «выращивание» черт характера,
– как следствие этого сделать судьбу успешной на 100 %,
– добиться глубокого на уровне клеток омоложения тела, его функций и органов.
– Если бы я не встретил в свое время Учителя и не проверил в его методы исцеления внутренних органов, то сказал бы, что это фантастика. Не может одна методика решить сразу столько проблем. Но, зная Наставника и доверяя тебе, как его ученику, с большой радостью и надеждой прошу обучить меня этой удивительной практике.
Глава 14. Про арки-мосты
Наставник говорит:
«Всегда помни, что каждое слово целителя или врача очень много значит для пациента, чтобы не получилось, например, так:
– Доктор, мне так неудобно вызывать вас в такую плохую погоду, да еще в воскресенье.
– Ничего, у меня в соседнем доме есть еще один болеющий. Так что я сразу двух зайцев убью».
– Ну вот и прекрасно! Начинаем. Сразу скажу, что «Железных мостов» двадцать четыре – по количеству специальных положений тела. Сама методика воздействия на тело включает в себя:
– положение тела,
– специальные движения, называемые «Качание тростника»,
– сосредоточение внимания на путях течения энергии,
– «выращивание» черт характера.
Каждая форма определена для людей разной степени освоения техники:
– уровень «Начало» для тех, кто начинает восстанавливаться или осваивать методику,
– уровень «Здоровье» для тех, кто при помощи этой техники поддерживает крепкое здоровье и набирает жизненную энергию,
– уровень «Настойчивость» для тех, кто овладел своим телом и энергией и показатели здоровья увеличивает с каждым днем. Он целенаправленно изменяет, улучшает свои черты характера,
– уровень «Сила» – эти формы для тех, кто полностью владеет методикой, выполняет любые формы из комплекса. Вырастил нужные черты характера и контролирует свою судьбу. Он может быть преподавателем этой методики.
Существует и мастерский уровень, который могут продемонстрировать только отдельные, особо тренированные люди.
Перед выполнением мы подготавливаем те кости и суставы, которые будут трудиться.
Я уплетал сыр с медом и чаем и ничего не мог ответить, только кивнул и махнул рукой, чтобы Ван продолжал. А он и продолжал:
– Смотри, здесь люди строят жилища из камней, а из-за рельефа им также приходится много делать подземных помещений и проходов. Стены складывают из больших и прямоугольных глыб, а крышу делают из плоских, которые ставят вертикально на ребро, плотно друг к другу. Они упирают их в стены и укладывают плотно, так что средние камни приходится забивать. И в самую середину этой конструкции вгоняют камень треугольной формы. Все упирается в него. Он как замок держит всю крышу, распирая ее в стороны.
– Это называется арка, – я блеснул знаниями, так как именно в этот момент проглотил очередной кусок сыра и смог поддержать беседу.
– Арка очень прочна при надавливании на нее сверху и совсем слабая при движении снизу. Именно каменные арочные мосты строили раньше в наших областях, многие из них стоят столетиями. Поэтому «мосты» можно читать как «АРКИ».
– По тому же принципу построена скорлупа яйца, ракушки улиток и даже свод черепа, – доктор во мне решил потрясти мир своими познаниями в области анатомии.
Монах одобрительно кивнул на мое выступление и, улыбнувшись, протянул мне свою ладонь.
– Вот теперь посмотри: можем ли мы увидеть что-то подобное в конструкции нашей руки. Найди здесь подобие арки.
– Если опереться пальцами вниз, то кисть руки представляет собой арку. Пальцы – это опоры, ладонь – это свод.
– Правильно, а теперь на ноге.
– Тоже и стопа имеет выгнутую форму, внутри кости уложены в ряд. Это настоящая арочная структура. Она так и называется «свод стопы».
– Эти формы использует природа, когда ей надо создать что-то крепкое, но упругое. Посмотри, как пружинит рука с напряженными пальцами, и стопа при ходьбе.
Арки или мосты – эти конструкции составляют каркас нашего тела. Причем эти конструкции упруги за счет связок, мышц и суставов. И из-за этого они могут с течением времени укрепляться или ослабевать. А человек имеет возможность специально тренировать их до нужного ему состояния. Таким образом укреплять, очищать, исцелять кости, суставы и связки в этой зоне тела.
– А каким образом их тренировать?
– Чтобы мост и все его составляющие были сильными и упругими, нужно слегка раскачивать его. Тогда мышцы и связки начинают бороться за сохранение устойчивости и наращивают силу, удерживая равновесие. А кости и суставы в результате нагрузки укрепляются, и приливающая кровь очищает их.
Эти движения называются «Качание тростника». Потому что эта трава гнется от ветра во всех направлениях, но не ломается из-за прочности и одновременно гибкости своего стебля.
– Покажи мне?
– Вот смотри: мост-арка, – он собрал пальцы руки в виде чаши. – В каждой такой структуре есть основные части – поверхность для надавливания, опоры, свод, замковый камень.
Теперь попробуем арку кисти руки нагрузить сверху.
Надо упереться во что-то раскрытыми прямыми пальцами, как будто удерживаешь теннисный мяч.
Да, а еще лучше – лечь на живот и, уперевшись пальцами, отжаться от пола.
Ван быстро опустился на пол и сделал упражнение.
Мне тоже пришлось принять позицию «упор лежа». Так мы стояли, упираясь в пол пальцами, и смотрели друг на друга.
Мы молчали, но через несколько мгновений я стал кряхтеть и канючить:
– Да, долго так не простоишь, тяжело – пальцы подгибаются и дрожат. Все, больше не могу, – и плюхнулся животом на пол.
Ван присел на корточки рядом со мной и продолжил разговор:
– А теперь скажи мне, сколько арок держало твое тело?
– На каждой кисти 10 связей-мостиков между пальцами через ладонь. Значит, 20 мостиков из мышц, костей и связок держали вес твоего тела.
– А теперь давай-ка уменьшим их количество. Один палец уберем – мизинец, количество связей между пальцами уменьшилось на 4. Осталось двенадцать мостиков. Как тебе?
– Намного труднее стоять.
– Еще один палец поджимаем, на трех стоим. Осталось по 3 мостика на каждой руке, то есть всего 6 арок.
– Ой, ой!
– Отдохни. Теперь ты понимаешь: чем больше работает мышечных мостиков, тем большую нагрузку ты можешь выдержать. И видишь, что всего один палец убираешь, а стоять сразу очень тяжело становится, потому что число мостиков резко падает. Давай-ка для закрепления еще один палец подожмем. Осталось арочек всего…
– Одна-а-а! – заорал я и сел, потирая пальцы. – Стоять на двух пальцах вообще не могу. Какой же крепостью они должны обладать, чтобы выдерживать вес тела, когда число мостов осталось по одному на каждой руке. Это очень трудно!
– Это пока, а потом будет вот так, – Ван лег на пол в прежнюю позицию, упершись пальцами в пол. Он стал их убирать, потом подставлять, играя с нагрузкой, и считать: двадцать, двенадцать, шесть, два. Потом он остался стоять, опершись только на указательные пальцы. Причем держал их прямо, как карандаши.
– Ух ты! – только и смог проговорить восторженный ученик.
– Да, этому ты научишься скоро. А вот над этим надо будет потрудиться, – сказал монах и подошел к стене. Он встал на руки, а ноги поднял на стену, затем, качнувшись, перешел в упор на пальцы рук. Так он постоял на пальцах, ноги вверх, а потом начал их по одному убирать, сгибая к ладони. И вот он стоит только на двух указательных пальцах в стойке на руках!
Я был совершенно потрясен, ведь кости пальцев по всем медицинским расчетам давно должны были просто сломаться! Невероятно чего может достичь человек тренировками.
Ван вернулся в естественное положение прыжком.
Я был в полном восторге.
Глава 15. Утренние занятия, день второй
Сидят двое мужчин, курят на лавочке и обсуждают тему:
– Ты меня знаешь, я могу зарабатывать, таскать тяжести, пахать, но женщин понять не могу. Смотри, например, моя говорит: «Если бы современные мужчины были похожи на современных женщин, то они были бы настоящими мужчинами!»
– А я заметил, что, когда женщина смотрит в зеркало и видит на лице прыщик – она первым делом начинает ногтем скрести зеркало.
На следующий день в четыре утра я приплелся на площадку для занятий. Холодный утренний ветер пронизывал насквозь. Очень хотелось спать, есть и чего-то еще теплого и спокойного.
Но здесь в реальности все было иначе. Мы построились рядами, прокричали приветствие старшему преподавателю, и тут началось!
Два часа занятий в полную силу. О холоде и сне в теплой келье все вообще забыли. Старший только выкрикивал названия упражнений и сам сразу выполнял их в своем темпе. «Всадник, Кистевая пружина, Макушка вихря, Пушечные удары, Змея в траве». Ученики старались повторять за ним – больше никаких требований. Через полчаса стали отходить в сторону те, кто сильно устал. В основном это были приезжие европейцы, еще не адаптировавшиеся к высокогорью и большим утренним физическим нагрузкам.
Я решил продержаться до конца, чего бы мне это ни стоило. А стоило это дорого. В конце тренировки мы снова прокричали приветствие и поспешили в свои комнаты. А я сел прямо на камни… или, кажется, лег. Тело болело все, сердце билось так, что ему не хватало места в грудной клетке. Руки и ноги дрожали, в глазах туман. И через этот туман я увидел, что монахи выбегают на площадку с ведрами воды и обливаются ею.
Ко мне подошел Ван.
– Доброе утро. Помощь нужна?
Я постарался встать и со стоном прислонился к стене. Решив дойти до конца и быть хорошим учеником, попросил облить меня водой.
Ван с радостью это сделал. Очень аккуратно и не спеша вылил мне на голову холодную воду. И удивительно: мне сразу стало легче, поднялось настроение и появилась бодрость. Мне даже не было холодно в мокрой одежде на ветру. Я обнял своего спасителя, поблагодарил, и мы отправились готовиться к завтраку.
И вот мы снова сидим в келье моего друга. Ван участливо посмотрел мне в глаза.
– Как самочувствие?
– Ученик полон сил и «на подвиг готов», – шутливо пропел я. Действительно, мое состояние, впервые за последний год, можно было назвать «бодрость и здоровье». К моему стыду с тех пор, как начались бытовые трудности и я впал в уныние, никаких физических тренировок себе не устраивал. А здесь понял: тело помогает нам преодолеть депрессивное настроение очень быстро и просто – через занятия на свежем воздухе!
– Ну вот и прекрасно! Начинаем сразу с названий. Итак, мы используем всего двадцать четыре моста – то есть двадцать четыре позиции тела. Или 12 пар – мост и его антагонист, развивающий противоположную сторону тела.
Это необходимо для сбалансированности всего тела через арки и, конечно, уравновешивания черт характера. Хотя, наверное, можно придумать мостов еще больше. Пара мостов – с противоположным направлением нагрузки (антагонисты) считается как один. И всего двенадцать таких пар. И соответственно комплекс называется «Двенадцать Железных мостов». В нашем варианте мы рассматриваем эти 12 пар, и этого вполне достаточно даже для достижения мастерского уровня здоровья.
Ван поставил на стол тарелку с ярко-красными ягодами, похожими на нашу бруснику.
– Предлагаю попробовать эти ягоды вместе с медом – интересный вкус и очень полезные продукты, – и тут же продолжил тему, – Каждая форма предлагается к освоению для людей разного уровня развития: начало, здоровье, настойчивость и сила.
Итак, вспомни, что говорилось вчера: «Перед выполнением упражнений…»
– Мы подготавливаем те кости и суставы, которые будут трудиться, – быстро ответил я.
А Ван продолжил:
– После окончания занятий можно проводить различные оздоравливающие мероприятия для усиления эффекта от практики.
Вот названия мостов и их антагонистов, всего двенадцать пар.
1. Паучок – первая печать.
2. Кистевая пружина – крокодил.
3. Макушка вихря – чашка.
4. Руки земли – лук.
5. Всадник – спящий архат (или «держать
Солнце»).
6. Железная корова – упавшее дерево.
7. Цапля – рыбка.
8. Ступа малая – малый мост.
9. Ступа большая – большой мост.
10. Капкан – борода.
11. Коготь орла – треугольник.
12. Скрутка вправо – скрутка влево.
Пока это тебе ни о чем не говорит. Хотя кое-что ты уже слышал сегодня на тренировке. Каждая позиция предназначена для исцеления и укрепления определенной области тела и определенной черты характера. Но самое главное – все они работают на общее здоровье и энергию.
Когда будешь передавать содержание методики, излагай по порядку приблизительно так.
Как подготовиться к выполнению мостов?
I. Общая подготовка
Начните с хорошего настроения, включите веселую музыку, потанцуйте и приступите к исцеляющей практике с радостью и улыбкой.
Сама подготовка к занятиям имеет сильное исцеляющее действие.
II. Далее идет тщательный разогрев суставов
Чтобы ваша методика была успешной, именно разогрев является крайне важным необходимым действием.
В повседневной нашей жизни мы не обращаем внимания на подвижность суставов, ведь весь запас их возможностей нами практически никогда не используется. Мы отвыкаем от больших размашистых движений, большой скорости, гибкости.
Но для здоровья хорошее состояние суставов совершенно необходимо. Поэтому все восточные школы саморазвития типа индийской йоги, китайского цигун и ушу уделяют такое внимание именно суставам.
Для нас необходимой частью подготовки является именно разогрев суставов, то есть привлечение к ним максимального количества крови и питательных веществ. Нам также необходимо дать суставам сигнал на выработку большого количества внутрисуставной смазывающей жидкости. Это делается для предотвращения повреждения хрящей и для профилактики инфекций в полости сустава.
Разогрев проводится в первую очередь растиранием нужной области. А после этого – простым вращательным движением такого размаха, на который вы способны в данный момент, с постепенным увеличением от тренировки к тренировке.
Начинаем движение с того, что мы встаем и шагаем на месте.
Это делается с определенной целью. Мышцы ног очень большие, и для их обслуживания требуется большое количество крови, кислорода. Работа этих мышц сразу запускает активную работу сердца и сосудов, разогревая весь организм. Надо сделать около трех сотен шагов с улыбкой, весело размахивая руками, лучше под музыку. Шаги можно заменить на легкий бег на месте в проветриваемой комнате или на открытом воздухе. Сейчас многие используют велотренажеры – это тоже подходит. После того как вы почувствовали разогрев тела, начинайте движения в суставах. Двигайте ими по всем направлениям, каким можете. Последовательность движений такая: от мелких суставов пальцев рук до самых больших на пояснице и ногах.
– пальцы рук – все фаланги, как будто играете на пианино, или лепите из глины,
– лучезапястные суставы,
– локти,
– плечевые суставы,
– поднятие и опускание плечевых суставов с ключицами, руки опущены вниз,
– шея вперед – назад, вправо – влево и такое движение, как в восточном танце.
– наклон головы вбок ухом к плечу вправо – влево, потом по кругу,
– грудной отдел позвоночника – сгорбиться – распрямиться,
– поясничный отдел позвоночника во всех направлениях, затем вращаем поясницу по кругу,
– вращаем верхнюю часть корпуса по кругу, ноги и таз на месте,
– вращаем тазобедренным суставом, подняв ногу, согнутую в колене,
– вращаем коленным суставом, подняв ногу и сгибая в колене,
– руками вращаем голеностопный сустав и пальцы ноги,
– вращаем свободно голеностопный сустав,
– приседание десять раз.
Вся эта методика длится не более двадцати минут. После чего вы готовы к дальнейшим действиям.
III. Совокупность дальнейших действий называется закаливание. Его можно применять как самостоятельное исцеляющее действие
Закаливание бывает механическое (или ударное) и температурное.
И тот, и другой метод воздействия приводит к эффекту оживления тканей и органов, возрастания в них количества новой крови. И вместе с этим вызывает усиление иммунитета как в определенной зоне, так и в целом в организме.
В зависимости от условий можно использовать какой-то один вид обработки по выбору.
Механические методы закаливания
Механические методы, которые мы используем как подготовительные и целительные, бывают следующие: растирание, похлопывание или обстукивание.
А температурными являются контрастные водные обливания и контрастные «сухие среды», к которым относятся: песок, соль, глина, снег, лед, мед, различные масла.
Также мы всегда стараемся сочетать закаливание с питанием или очищением тканей.
1. Растирание производится в зависимости от состояния организма, особенно надо учитывать здоровье кожных покровов и их чувствительность.
Мы используем растирание в несколько слоев:
– первый раз растираем все тело, начиная с пальцев рук, просто руками, даже в некоторых зонах можно это делать и бесконтактно. Эффект обязательно будет чувствоваться, так как здесь задействована энергия, и она напитает вашу нервную ткань по всей поверхности тела;
– второй раз растираемся полотенцем, сухим или мокрым. Мы также рекомендуем соленое полотенце.
Как сделать соленое полотенце?
Создается пересыщенный солевой раствор. Лучше использовать морскую соль. Для чего в таз с горячей водой постепенно подсыпают все новые порции соли, пока она не перестанет растворяться. Если ее немного будет на дне – это не помешает. Затем в эту воду опускаем полотенце и хорошенько вымачиваем его 3–5 минут. Достаем из раствора и отжимаем. Этим соленым полотенцем растираем кожные покровы, избегая области глаз, промежности, обратной стороны коленей и подмышек.
Вымачивать полотенце можно несколько раз в одной и той же воде. После этого нужно тепло одеться. Соль с кожи можно будет смыть в конце занятий. Предупреждаю, что будет немного чесаться.
Читать бесплатно другие книги:
