Быть сильной 365 дней в году Ловато Деми

1 декабря

• Зачем это дни так летят?
• Лишь утро, и сразу закат.
• Июнь и декабрь – подряд.
• Они не вернутся назад.
• Зачем это дни так летят?

Доктор Сьюз

Я не перестаю удивляться тому, как быстро летит время нашей жизни. Чем старше я становлюсь, тем, кажется, оно летит быстрее и быстрее. В детстве каждый день мог длиться бесконечно. И это говорит о том, что мы должны ценить каждую минуту, каждый краткий миг и каждого человека, который приходит в нашу жизнь.

Цель. Пусть этот день не пройдет просто так – сделай что-нибудь значительное для себя или кого-то другого.

2 декабря

Осталось дописать последнюю страницу. Я заполню ее одним глаголом.

Я люблю. Я любила. Я буду любить.

Доди Смит, «Я захватила замок»

Не обязательно быть десятилетней девочкой, чтобы вести дневник и записывать в него события своей жизни. Ежедневно записывать все, что происходит в твоей жизни, и все, что ты думаешь и чувствуешь по этому поводу, невероятно важно. Это не только помогает лучше понять все, что происходит вокруг тебя, это еще и способ взглянуть на саму себя в долговременной перспективе и заметить свое взросление. Нам всегда кажется, что мы запомним самые невероятные моменты своей жизни, но на самом деле, если их не записать, мы скорее всего их забудем. Подумай, каким сокровищем станет для тебя этот дневник по прошествии многих лет и как интересно тебе будет прочесть его.

Цель. Начни вести дневник или записи, чтобы проследить свой жизненный путь и историю своих чувств.

3 декабря

Никогда не знаешь, сколько у тебя сил, пока сила не станет твоей единственной надеждой.

Неизвестный автор

Именно в те моменты, когда судьба испытывает нас, у нас появляется шанс оказаться на высоте положения. Если это происходит, лучше всего принять вызов судьбы, чтобы получить возможность расти и стать сильнее, чем прежде.

Цель. Не надо недооценивать себя в сложной ситуации. Гордись своей силой.

4 декабря

То, что со мной происходит, может меня изменить. Но не победить.

Майя Анджелоу

Все, что с нами происходит, дано нам для того, чтобы чему-то нас научить, смирить нас и помочь нам стать лучше. Но нет на свете такого человека или такого события, которое должно заставить нас чувствовать свою ничтожность. То, что с тобой происходит, обязательно изменит тебя, но оно не должно победить тебя. Если кто-то пытается принизить тебя оттого, что ты учишься и развиваешься, это лишь отражение собственной неудовлетворенности этого человека собой и своей жизнью.

Цель. Никому не позволяй указывать тебе, какие испытывать чувства.

5 декабря

Глаза – это окно души.

Уильям Шекспир

Чего я терпеть не могу, так это когда человек, говоря с кем-то, не смотрит ему в глаза. Все мы наделены невероятной силой, когда говорим от чистого сердца, но если не смотреть на людей, с которыми говоришь, контакта с ними не возникнет. Именно по глазам видно, что человек на самом деле чувствует, – а не по словам. Язык тела тоже свидетельствует о чувствах красноречиво и искренне, поэтому важно осознавать, как ты себя держишь.

Цель. С кем бы ты ни говорила, смотри в глаза и поддерживай зрительный контакт. Тебя будут уважать больше собеседники, да и ты сама.

6 декабря

Если путь твой лежит через ад, не останавливайся.

Уинстон Черчилль

У каждого бывают плохие дни – не принимай их как личную обиду. Даже обладая всей мудростью мира, мы не застрахованы от неудачных дней. Если у кого-то сегодня не лучшее настроение и этот человек грубит тебе, тут нет твоей вины. Дай ему остыть. У всех бывают такие дни. Сделай паузу, успокойся. Это пройдет.

Цель. Если у тебя плохой день, смирись и расслабься. Удели время самой себе.

7 декабря

Я не идеальна и не обязана быть идеальной.

Когда я впервые это поняла, я почувствовала облегчение. Эта мысль помогла мне стать лучше. Она придала мне сил принять свои недостатки и начать учиться на своих ошибках. Исчезло внешнее давление. Я не смогла бы начать работу над собственными ошибками, если бы считала, что должна достичь идеала. Как только я поняла, что быть неидеальной – это нормально, все изменилось к лучшему.

Цель. Не надо ругать себя за совершенные ошибки – просто постарайся не совершить ту же ошибку второй раз.

8 декабря

Я пишу автопортреты, потому что я часто одна, потому что себя я знаю лучше всех.

Фрида Кало

Лучшее, что мы можем сделать, – оставаться верными себе, уважать самое глубинное и честное в себе. Как много раз в моей жизни бывали моменты, когда единственным, что могло мне помочь, была музыка. От мысли, что я могу просто сидеть в своей комнате и сочинять песню, выражая свои мысли и чувства, мне становилось хорошо и спокойно. Это помогло мне понять, как я на самом деле люблю одиночество. Я желаю каждой из вас найти себе подобное увлечение и уделять ему хотя бы немного времени каждый день.

Цель. Пусть твое любимое занятие оберегает тебя и станет твоим лучшим другом.

9 декабря

• Теперь я воин, я стала крепче.
• Я воин, я сильнее, чем была.
• Моя броня из стали, ее не пробить.
• Я воин, и меня не победиь.

Когда я писала эти стихи, я имела в виду конкретную ситуацию, но их можно применить к любому человеку, которому в жизни пришлось пройти через что-то сложное и болезненное. Эта песня, эти слова так важны для меня потому, что в жизни я много раз встречала людей, которым пришлось столкнуться с теми или иными травмами, и при этом им было стыдно и страшно самим постоять за себя. Я написала эту песню, чтобы вдохновить людей, молодых и старых, чтобы показать им, что они не одни и всегда могут рассчитывать на помощь.

Что бы тебе ни приходилось переживать прямо сейчас, потом тебе будет лучше.

Цель. У всех нас есть старые раны. Единственный способ защитить себя – продемонстрировать людям свою силу, готовность защищать и любить саму себя.

10 декабря

Пойми, так же, как легко усложнить простое, легко и упростить сложное.

Все мы склонны усложнять и слишком много анализировать. У нас сложная жизнь, мы принимаем решения, которые непросто воплотить в жизнь. Говорят, самый простой ответ обычно правильный, поэтому в чрезвычайных ситуациях я часто возвращаюсь назад, к этой простой истине. Если тебя обуревают сомнения, попробуй внести простоту и ясность в хаос своих мыслей.

Цель. Представь себе свою проблему в виде запутанного узла и вообрази, как распутываешь его.

11 декабря

Когда ты осуждаешь кого-то, это говорит не о них. Это говорит о тебе.

Неизвестный автор

Мне через многое пришлось пройти, я совершила много такого, за что меня могли бы осудить. Сама я не хочу никого судить за то, какой путь они избрали в жизни, это просто не мое дело – осуждать человека за его выбор. Так же, как никто не имеет права осуждать мой собственный выбор.

Цель. Не суди других. Подумай о том, как ты сама хотела бы, чтобы обращались с тобой.

12 декабря

Нет чужаков, есть только друзья, с которыми ты пока не знаком.

Уильям Батлер Йейтс

Мы живем в огромном сообществе, которое все больше расширяется с каждым днем благодаря стремительному развитию социальных сетей. Это так замечательно – получать дружеские сообщения в «Твиттере» и «Фейсбуке» от моих фанатов во всем мире и понимать, что у меня множество друзей в разных концах света. Самое удивительное, что это относится к каждому из нас. Как только мы начинаем смотреть на мир как на гостеприимное место, где все готовы принять и поддержать нас, Вселенная открывается перед нами, предлагая бесконечные возможности.

Цель. Будь готова сегодня обрести нового друга.

13 декабря

То, что легко найти, не стоит и поисков.

Джонатан С. Фоер, «Жутко громко и запредельно близко»

Мне повезло – я практически с детства точно знала, чем хочу заниматься в жизни. Но я знаю многих людей, которые все еще не решили, что для них самое важное. Пока ты остаешься открытой, пока идешь за своей мечтой, даже если она кажется не до конца ясной, ты обязательно найдешь в себе призвание.

Цель. Ты занимаешься тем, о чем всегда мечтала? Если нет, то нет лучшего момента, чем сейчас, – начни немедленно.

14 декабря

Всегда прощай своих врагов – это лучший способ досадить им.

Оскар Уайльд

Прощать очень непросто, особенно если тебе действительно причинили боль. Но когда прощаешь кого-то другого, сама становишься лучше. Когда ты долгое время переживаешь, зацикливаясь на том зле, что тебе причинили, эти мысли отравляют тебя, заставляя снова и снова думать о том, что давно могло быть забыто. Убивай обидчиков своей добротой. Когда прощаешь кого-то, становишься благороднее. Когда надо мной издевались и насмехались, мама всегда говорила мне, что надо подставить вторую щеку. Когда я достаточно повзрослела, чтобы понять эту мысль, я смогла последовать ее совету. И это помогло мне преодолеть обиду.

Цель. Прости кого-то, кто обидел тебя, выпусти свой гнев.

15 декабря

Терпение горько, но плоды его сладки.

Жан-Жак Руссо

В повседневной жизни очень непросто проявлять терпение в отношении как к окружающим, так и к собственным мечтам, которые не спешат сбываться. Иногда приходится ждать долгие годы или даже десятилетия, прежде чем насладиться результатом своих трудов. Верь, что ты обязательно получишь все, что тебе причитается, и знай, что, если набраться терпения, результат будет лучше, чем все, что ты могла себе представить.

Цель. Будь терпимой с теми, кто тебя окружает, а также со своими мечтами, и главное – с самой собой.

16 декабря

Насилие ведет к еще большему насилию.

Давайте будем мирными воинами.

Насилие – это замкнутый круг. Так просто зажечь новый огонь от горящего пламени, но это совершенно бесполезное и пустое предприятие. Гораздо больше энергии, воображения, ума и отваги нужно, чтобы вступить в переговоры с кем-то, кто не согласен с тобой. Вполне можно оставаться на позициях терпимости и уважения с таким человеком. Все мы должны быть готовы к переговорам, к уважительному общению даже в том случае, когда мы не согласны друг с другом.

Цель. Сопротивляйся насилию и требуй уважения и открытых переговоров по спорным вопросам. Будь сама готова посмотреть на проблему с разных точек зрения. Будь готова услышать и понять противоположную позицию.

17 декабря

Ты не будешь наказан за свой гнев, ты будешь наказан самим своим гневом.

Будда

Гнев и обида – самые отравляющие чувства, которые мы только можем испытывать. Всегда бывают моменты, когда кто-то злит нас или делает нам больно, а мы не сопротивляемся. Вместо этого мы просто копим в себе отрицательные эмоции, и они отравляют нас изнутри. Мы и сами не осознаем, как они оплетают изнутри каждую клеточку нашего тела. Мы не должны позволять проблемам угнетать и отравлять нас.

Цель. Когда кто-то совершает поступок, который тебя расстраивает, не копи в себе обиды, сопротивляйся им и сделай все, чтобы преодолеть их в себе.

18 декабря

Возьми меня за руку, давай найдем компромисс.

The Format, «The Compromise»

В отношениях участвуют два человека, и это значит, что одного твоего мнения и твоих идей недостаточно для сохранения отношений. Важно, чтобы другой человек тоже мог открыто выражать себя. Это не означает, что нужно со всем соглашаться, ведь тогда тебе самой станет некомфортно в таких отношениях. Но если ты не можешь найти золотую середину, прийти к компромиссу, однажды ты останешься в одиночестве.

Цель. В случае разногласий старайся найти компромисс в отношениях с друзьями, близкими и коллегами.

19 декабря

Делай что можешь с помощью того, что у тебя есть, там, где ты находишься.

Теодор Рузвельт

Все мы заслуживаем уважения и понимания. Но у меня много подруг, с которыми их парни обращаются отнюдь не так, как те заслуживают. Эти парни дают обещания, которых не выполняют, и скрывают свои истинные намерения. Одна моя подруга встречалась с парнем около месяца и с самого начала сказала ему, что он ей очень нравится и она хочет с ним встречаться, а не просто переспать. Но он никогда не был ей верен, делал что хотел. Она все время говорила, что сможет изменить его и что он полюбит ее, если они будут больше времени проводить вместе. Конечно, она не изменила его. Он с самого начала не скрывал своей сущности, но она игнорировала это, потому что надеялась на лучшее.

Цель. Если кто-то не хочет или не может чего-то, не настаивай. Прими человека как есть или уйди.

20 декабря

Положись на Бога.

Неизвестный автор

Если ты борешься с чем-то, что больше и сильнее тебя, но силы твои иссякли, будь готова переложить решение своих проблем на эту неодолимую силу. Будь то Бог, Аллах или сила Вселенной, у каждого из нас, внутри или снаружи, есть высшая сила. Просто поняв и приняв тот факт, что ты не можешь контролировать все в жизни, ты почувствуешь заметное облегчение и сможешь творить великие дела.

Цель. Подумай о том, с чем ты не в силах справиться, расслабься и оставь все это высшим силам.

21 декабря

Телефон не даст тебе ответа, где искать счастья, его знаешь только ты сама.

Каждый из нас так много времени проводит с мобильником в руках, что порой он кажется приклеенным к нашему телу. Я никого не обвиняю, я сама сталкиваюсь с той же проблемой, но с недавних пор я начала ограничивать себя в использовании телефона. Я поняла, что часто использую его, чтобы отвлечься от собственных мыслей, вместо того чтобы принять и признать их.

Цель. Отложи телефон. Как только тебе захочется поиграть, посмотреть фотографии или перечитать старые сообщения, сделай глубокий вдох, посмотри вокруг и найди что-нибудь прекрасное рядом.

22 декабря

Откладывать важные дела – это как расплачиваться кредитной картой: прикольно, пока не получишь счет.

Кристофер Паркер

Каждый знает, что не нужно откладывать дела и тянуть время, и все равно мы это делаем каждый день. Чем больше дел ты откладываешь, тем больше их накапливается, в итоге – стресс и потеря контроля над ситуацией.

Цель. Управляй своим временем и своими делами.

23 декабря

Не существует веры без сомнений.

Неизвестный автор

Однажды я слышала, как священник сказал это в своей проповеди, и была потрясена смыслом и красотой этой фразы. У каждого из нас бывают моменты сомнений, когда мы спрашиваем себя, почему мы здесь и правильно ли то, что мы делаем. Это нормально – сомневаться в том, что делаешь, это говорит о том, что ты осмысляешь и анализируешь свой путь. Если у тебя нет сомнений, значит, нет ничего, во что ты по-настоящему веришь.

Цель. Признай свои сомнения и хорошенько обдумай, почему ты чувствуешь то, что чувствуешь.

24 декабря

Чтобы получить максимум, необходимо продумать все по максимуму.

Разреши себе продумать до мелочей, какой ты хочешь сделать свою жизнь. Если тебе в голову приходит нечто, что кажется тебе невыполнимым или слишком смелым, пусть эта мысль уйдет так же быстро, как и пришла.

Цель. Составь список своих желаний, решений и надежд на следующий год.

25 декабря

Семья дает нам силы и формирует характер.

Со всеми трудностями, которые я преодолела, я не смогла бы справиться без любви, веры и поддержки моей семьи. Когда я с ними, мне радостно, и я забываю о трудностях и о страхе. Они принимают меня со всеми моими изъянами, и я тоже принимаю их такими, какие есть.

Цель. Сегодня постарайся вобрать любовь своей семьи. Люби своих родных за все, что в них есть и чего нет.

26 декабря

Не важно, как медленно ты идешь, главное – не останавливаться.

Конфуций

Скорость относительна. Одни люди движутся быстро, другие медленно. Это не означает, что те или другие проигрывают, все зависит от того, останавливаются они или нет. Просто двигайся вперед, несмотря ни на что.

Цель. Иди сегодня не спеша, с той секунды, когда откроешь глаза, до той, когда закроешь, без перерыва.

27 декабря

Будь сильной.

Каждый из нас в этой жизни ведет свою борьбу. Я поняла, что, где бы я ни была, у меня есть высшая цель, своим голосом я вдохновляю людей, помогаю им справляться с проблемами и воспрянуть духом, когда им плохо. Я проживаю каждый новый день благодаря моим поклонникам, которые вдохновляют меня делать то, что я делаю, и оставаться сильной день за днем.

Цель. Оставайся сильной ради самой себя, а если можешь, найди в себе силу укрепить других.

28 декабря

Когда проблем больше, чем ты можешь решить, важно вовремя попросить о помощи.

Иногда наши собственные проблемы парализуют нас, лишают воли. Прежде чем я начала лечиться от булимии и неконтролируемого членовредительства, я пряталась от всех, в том числе от самой себя. Я боялась попросить о помощи, я была так растеряна и расстроена тем, что делаю, что, казалось, это никогда не кончится. Если ты или кто-то из твоих знакомых страдает или борется с какой-то проблемой, очень важно вовремя получить помощь. Ты можешь спасти свою жизнь или жизнь другого человека, которого ты любишь.

Цель. Не прячься от себя или других. Попроси о помощи.

29 декабря

Дождь хорош тем, что всегда кончается. Рано или поздно.

Иа-Иа

Тяжелые времена неизбежны. Они приходят, когда их меньше всего ждешь – когда мы просто не готовы. Но важно успокаивать себя мыслью, что это не может и не будет длиться вечно.

Цель. Продвигаясь вперед, напоминай себе, что с каждым испытанием, которое тебе дарит судьба, ты становишься только сильнее.

30 декабря

Теряя способность смеяться, теряешь точку опоры.

Кен Кизи

У каждого бывают периоды, когда мы чувствуем себя бесконечно несчастными. Тоска, депрессия, уныние и еще что похуже. Важно в таких случаях сохранять чувство юмора. Важно не забывать посмеяться надо всем этим, или несчастья возьмут власть над тобой. Смех поможет тебе увидеть луч света в самой кромешной тьме. Это действует куда поразительнее, чем ты можешь себе представить.

Цель. Даже в самые трудные времена сохраняй чувство юмора и пользуйся им.

31 декабря

А теперь мы приветствуем новый год, полный событий, которых никогда не бывало.

Райнер Мария Рильке

Подумай обо всем, что было с тобой в прошлом году, и попробуй оценить. Подумай, насколько ты выросла, как изменилась, что ты хотела бы продолжить и к чему прийти. Несколько последних дней года у меня всегда наполнены такой энергией, такой возможностью изменений, что остается только сесть и подумать обо всем этом.

Цель. Составь список всего, чего тебе удалось достигнуть в этом году.