Молодое и здоровое тело в любом возрасте. Скрытые ресурсы вашего организма Сазерленд Кэролайн

Многие годы я была одинокой женщиной, а сейчас живу с мужчиной – моим замечательным мужем. Могу подтвердить, что как только его гормональный дисбаланс был устранен, у нас фактически началась новая жизнь. В результате полного пересмотра рациона к нему вернулись силы и хорошее самочувствие: уменьшилось количество потребляемого крахмала и сахара – нормализовался уровень инсулина в крови. А затем гормоны сыграли свою решающую роль, чему я несказанно рада.

Возможно, женщины думают, что гормональные изменения грозят только им, однако и у мужчин с возрастом появляются подобные проблемы. Специалисты по борьбе со старением отмечают, что количество обращающихся к ним пациентов-мужчин все возрастает – очень любопытная тенденция. Все мы должны стремиться к идеальному гормональному балансу, так как и мужчины, и женщины хотят всегда чувствовать себя хорошо – и физически, и эмоционально. Мы хотим быть спокойными и уравновешенными, иметь неисчерпаемый запас энергии, испытывать сильное половое влечение, чувствовать себя уверенно во всех аспектах, чтобы вкус к жизни не покидал нас до конца наших дней.

Достичь этого можно. Это абсолютно реально, так как существует множество врачей, специалистов в области нетрадиционной медицины, чья профессиональная деятельность направлена на устранение гормонального дисбаланса и у мужчин, и у женщин. Например, доктор Джо Филбек, который руководит медперсоналом санатория Палм-Ла-Джолла в городе Сан-Диего. Он настоящий эксперт по здоровому старению, исповедующий направление, которое получило название «медицина качества жизни». Мне оно очень нравится, так как отражает наше общее стремление к переменам.

Мне посчастливилось побеседовать с доктором Филбеком, пригласив его выступить на одной из моих конференций. Я узнала, что интерес к «медицине качества жизни» появился у него, потому что в его семье многие страдали от болезни Альцгеймера. По его словам, он занялся этим, чтобы спасти собственный мозг. Врач-анестезиолог по образованию, доктор Филбек пятнадцать лет назад понял, что уже существуют методики, предотвращающие развитие дегенеративных процессов в организме, и решил заняться их развитием, а заодно и разработкой новых.

Доктор Филбек считает, что интерес к здоровому старению – как у обычных людей, так и у специалистов – обнадеживает, потому что это тенденция будущего. Круг его пациентов примерно на сорок процентов состоит из мужчин, крайне заинтересованных в нормализации уровня гормонов с помощью биоидентичных препаратов – тестостерона и гормона роста человека. Но это лишь часть программы здорового старения. Филбек считает, что работа, которой он занят сегодня, – это самое интересное из всего, с чем он сталкивался на протяжении всей своей врачебной практики. Он говорит: «Болезнь можно остановить. Люди могут вернуть себе свои жизни». (За более подробной информацией обращайтесь на сайт.)

Итак, для начала поговорим о том, что беспокоит мужчин.

Трудности, с которыми сталкиваются мужчины

Если у мужчины появился животик, стало часто меняться настроение, периоды раздражительности сменяются вялостью, да вдобавок ко всему он то и дело что-то забывает, ему самое время пройти обследование, чтобы выяснить, в каком состоянии находится гормональный баланс.

Уровень тестостерона у мужчин падает на десять процентов каждые десять лет, начиная примерно с тридцатилетнего возраста.

Затем начинают загораться предупредительные сигналы, и, наконец, появляются все симптомы андропаузы – мужского аналога менопаузы.

В уже упомянутой книге Сьюзен Сомерс «Вечная молодость» можно почерпнуть ценные сведения о мужском климаксе, там же приводятся интервью с ведущими врачами, изучающими этот феномен. Сьюзен делает упор на то, что реальные надежды на светлое будущее, как у мужчин, так и у женщин, зависят от изменений в образе жизни и нормализации уровня гормонов.

Мой терапевт тоже многое знает о мужском климаксе. Он считает, что при снижении уровня гормонов прием тестостерона и ДЭА поможет восстановить запас сил и энергии, мышечную массу, половое влечение, здоровье костей и улучшить общее самочувствие. Когда мы с ним обсуждали методику лечения с применением гормона роста человека, которая вызывает множество споров, он присоединился к лагерю ее противников. Однако другие специалисты-геронтологи отзываются о такой терапии хорошо – я знаю одного врача, активно применяющего именно этот метод вот уже двадцать пять лет.

Рак простаты – еще одна мужская проблема. Процент заболевших им постоянно растет. В 2007 году, согласно данным Национального института рака, было отмечено около двухсот двадцати тысяч случаев этого заболевания, из них двадцать семь тысяч – со смертельным исходом. Интуитивно я чувствую, что существует зависимость между раком простаты и повышенным уровнем эстрогена, в значительной степени являющимся следствием диет с большой долей крахмала и сахара. Большинство мужчин едят много мяса. Если оно не экологически чистое, то может содержать большое количество гормонов.

Сочетание повышения уровня эстрогена со снижением уровня тестостерона у мужчин может быть причиной возникновения заболеваний простаты. Исследования показали, что при высоком или нормальном уровне тестостерона гиперплазия простаты минимальна, скорее она обусловлена высоким уровнем эстрогена. В конце концов, если повышенный уровень тестостерона вызывает рак простаты, почему же тогда он появляется у шестидесятилетних мужчин, а не у восемнадцатилетних мальчиков? Некоторые специалисты в области нетрадиционной медицины относятся к этой идее скептически… Возможно, она для них слишком разумна.

В поддержку теории «защитной функции тестостерона» доктор Юджин Шиппен (в соавторстве с Уильямом Фрайером) написал выдающуюся книгу «Синдром тестостерона: решающий фактор для энергии, здоровья и сексуальности – обратимость мужской менопаузы» (The Testosterone Syndrome: The Critical Factor for Energy, Health & Sexuality – Reversing the Male Menopause). В ней он обращает наше внимание на то, что дефицит тестостерона негативно сказывается на каждой клетке тела. Он говорит об этом явлении как о «воре, который в ночи обкрадывает мужчину, отнимая у него его трудолюбие, энергию и половое влечение».

Почему таким здравым идеям трудно пробиться сквозь толстые стены устоявшихся медицинских суждений? Я не понимаю, почему очевидных вещей постоянно не замечают! В Библии есть замечательная строка: «… и малое дитя будет водить их» (Исайя, 11:6). Где же мудрость и любознательность того ребенка, который выведет нас из этого медицинского лабиринта? Скорее всего, нам придется выбираться из него самим.

Еще одна рекомендация мужчинам: раз в неделю исследуйте свою мошонку на предмет припухлостей, отеков, уплотнений или других неестественных изменений, которые могут свидетельствовать о развитии рака. Мой терапевт говорит, что мужчины могут защитить себя от рака простаты, позаботившись о том, чтобы уровень тестостерона был достаточным. Повышенный уровень эстрогена и пониженный уровень тестостерона у мужчин – одна из причин, приводящих к потере памяти, снижению полового влечения и мышечной силы, ослаблению мышечного корсета грудной клетки и формированию «округлого» телосложения по женскому типу. Ваш врач может проверить уровень тестостерона у вас в организме – если заместить его недостаток оптимальным количеством соответствующего гормона, это повысит половую функцию, активность головного мозга и работоспособность.

Интересно, что прогестерон – еще один гормон, которого может недоставать в мужском организме, особенно если мужчина ест пищу, содержащую большое количество эстрогена, или подвергает себя воздействию этого гормона в других видах (например, в виде химических веществ, задействованных в процессе сухой чистки одежды, а также в составе пестицидов). Прогестерон участвует в работе мозга, защите простаты и реализации сексуальной функции. Я читала, что мужчины в возрасте пользуются специальным кремом, содержащим прогестерон, 8–12 мг которого они ежедневно наносят на мошонку. А легкий массаж яичек может продлить эрекцию.

Что касается женщин и сферы сексуального удовлетворения, небольшое количество крема, содержащего тестостерон, нанесенного на клитор за двадцать минут до полового акта, поможет усилить оргазм. Этот совет мне дала доктор Тереза Рамсей, чудесный врач-натуропат из Скотсдэйла, штат Аризона, автор книги «Исцеление 101. Руководство по строительству основ абсолютного благополучия» (Healing 101: A Guide to Creating the Foundation for Complete Wellness). (За более подробной информации обращайтесь на сайт.)

Ингрид и Марни

Мир врачебной интуиции бесподобен. Когда я смотрю на тело человека, то, как правило, сразу вижу, что не в порядке и какие системы нарушены. Когда я таким образом «читаю» толпу людей, лишь у единиц я не чувствую дисбаланса. Если есть проблемы с весом – это гормональный дисбаланс; если они выглядят усталыми – это гормональный дисбаланс (как правило, нарушение функции щитовидной железы); если я замечаю проблемы с памятью – это обычный признак чрезмерного роста дрожжевого грибка вкупе с гормональным дисбалансом. Когда мужчина вечно всем недоволен и постоянно «не в духе», это тоже может быть следствием гормонального дисбаланса.

К сожалению, люди часто заблуждаются, пытаясь найти причину своих психологических проблем. Они винят себя или за неверные решения, или за глупые поступки, или за свою чрезмерную эмоциональность, хотя она может быть следствием нарушения работы желез внутренней секреции (системы, в которой чаще всего возникает дисбаланс). Это поправимо, и вот две истории в подтверждение.

Мы с Ингрид давние друзья. Сейчас ей около шестидесяти пяти. Недавно она позвонила мне и сказала, что последнее время чувствует себя нехорошо и, похоже, постепенно впадает в депрессию. Я была в курсе, что Ингрид принимала гормоны, при этом она и выглядела, и чувствовала себя моложе своего возраста. Но потом ее лечащий врач посоветовал ей значительно снизить дозу (вероятно, из-за результатов Программы здоровья женщин, о которой я упоминала в предыдущей главе). Тут и начались проблемы.

Я знала, что Ингрид страдает от гормонального дисбаланса, поэтому предложила ей почитать последние данные по естественному восстановлению гормонального баланса и исследовать спектр своих гормонов. Еще я посоветовала ей уговорить своего врача возобновить курс гормональной терапии, естественно, на основе биоидентичных гормонов.

Прежде я была обеспокоена тем, что моей подруге назначили такое лечение, которое, к сожалению, так часто назначается стареющим женщинам, и это, конечно, привело к серьезным психологическим проблемам. К счастью, ей хватило сил вернуть себя к полноценной жизни.

Один мой коллега, писатель, посоветовал Марни обратиться ко мне, предположив, что ее психологические проблемы, возможно, обусловлены физиологическими причинами. Эта шестидесятитрехлетняя женщина страдала от беспокойства, депрессии, потери памяти и снижения плотности костной ткани, из-за чего ужасно переживала, что вполне понятно. Она обращалась за помощью к целителям и медиумам, которые поголовно видели причины происходящего в ее прошлом и в аномалиях ее астрологической карты.

Мне достаточно было взглянуть на ее фотографию и услышать звук ее голоса, чтобы убедиться, что ее проблемы не имеют ничего общего с астрологией – это классический случай гормонального дисбаланса. Сейчас, после трех месяцев усилий специалистов комплементарной медицины, она лучше спит, память вернулась к ней, и она чувствует себя намного лучше. Мне жаль, что она бесцельно потратила столько времени и денег на консультации у людей, которые не имели представления об особенностях ее постменопаузы.

Женщина: книга жизни от главы к главе

Менопауза состоит из нескольких этапов: это пременопауза, перименопауза и постменопауза. На всех этих этапах в организме женщины постоянно происходят изменения, что может сбивать с толку. В этот период наши репродуктивные органы начинают работать совсем по-другому, поскольку снижается активность столь важных для них эндокринных желез. Более того, у нас может уже не быть какого-то органа, яичника или матки, при том что эндокринная система все еще функционирует (хотя и не так хорошо, как в молодости).

С возрастом мы должны обращать повышенное внимание на то, чтобы эти железы функционировали естественным образом и, по возможности, активно, чего можно добиться с помощью диеты, пищевых добавок и биоидентичных гормональных препаратов. Это очень хрупкое равновесие, но нужно постараться его достичь – ведь от него зависит наше самочувствие. Доказано, что повышение уровня эстрогена, прогестерона, тестостерона и ДЭА (а для некоторых также и гормона роста человека) может заметно улучшить качество жизни.

Большинство женщин полагают, что, когда у них заканчиваются менструации, менопауза тоже заканчивается, и можно забыть «обо всем этом кошмаре». Но это неверно. Если мы хотим, чтобы организм и в старости оставался здоровым, следить за уровнем гормонов придется всю оставшуюся жизнь, несмотря на прекращение менструаций. Когда я начала читать книги о биоидентичной гормонозаместительной терапии, в некоторых из них упоминалась процедура, после которой возобновлялись ежемесячные менструации. Спустя несколько лет со дня последней менструации (которая случилась в пятьдесят семь лет) меня не слишком привлекла идея о возобновлении ежемесячной зависимости от прокладок и тампонов. Это может показаться невероятным, но в одной книге я прочитала о восьмидесятидвухлетней женщине, у которой до сих пор продолжаются ежемесячные физиологические кровотечения!

Многие врачи считают, что этот подход слишком радикален, и все же некоторые специалисты в области нетрадиционной медицины выступают за возобновление месячных, так как считается, что это в определенной степени защищает матку от разрушения. Непрерывная биоидентичная гормонозаместительная терапия приводит к утолщению внутренней оболочки матки (эндометрия) и избыточному уровню эстрогена. Ежемесячные менструации в определенной степени помогут это предотвратить.

Я посоветовалась с моим врачом и акушером-гинекологом, и оба сказали, что в возобновлении менструаций нет необходимости. Однако я интуитивно чувствовала, что она есть. Поэтому в течение пяти дней каждый месяц я не принимаю гормональные препараты, и тогда у меня начинаются необильные кровотечения, которые длятся примерно два дня. Конечно, это личный выбор каждой из нас, но он требует обязательной консультации у лечащего врача.

Я знаю, что на мое эмоциональное и физическое самочувствие существенно повлияла биоидентичная гормональная терапия. Я советую вам узнать о ней как можно больше, сдать нужные анализы и вступить на этот путь здорового старения. Этот совет мог бы помочь моей близкой подруге избежать многих несчастий…

Мы с Дженикой долгое время были близкими подругами, наши дети выросли вместе. Она была преуспевающим дилером и неизменно позитивно настроенным человеком… пока не родила своего первого ребенка, малышку Синди. После чего впала в послеродовую депрессию и настолько эмоционально отстранилась от своего новорожденного ребенка, а заодно и от мира, что новоиспеченным бабушке и дедушке (родителям Дженики) пришлось переехать к ней и взять на себя заботу о младенце и доме. Дженика прошла лечение антидепрессантами и, в конце концов, кое-как «пришла в норму». Правда каждую неделю она посещала психиатра, который пытался вернуть ей свойственное прежде оптимистичное и активное отношение к жизни.

Свет на проблемы Дженики был пролит много-много лет спустя. При наступлении менопаузы врач прописал ей биоидентичную гормонозаместительную терапию, включавшую применение в небольших дозах крема с содержанием эстрогена и прогестерона для повышения уровня этих гормонов. Неожиданно Дженика почувствовала себя прежней – такой она не была вот уже тридцать четыре года! Пару недель назад мы встретились за завтраком, и она поделилась со мной своим предположением о том, что ее послеродовая депрессия была, вероятнее всего, связана с низким уровнем прогестерона, а не «с недостатком антидепрессантов».

Если вы знакомы с женщиной, страдающей от послеродовой депрессии, пожалуйста, уговорите ее сдать анализы для проверки уровня гормонов в крови, особенно прогестерона. Дело в том, что после рождения ребенка уровень прогестерона резко снижается, навевая на нас «недетскую» тоску, которая может довольно продолжительное время доминировать в нашем настроении.

Теперь поговорим об эстрогене. Как и прогестерон, эстроген – очень важная часть гормональной цепи.

Доминирующий эстроген

Дисбаланс, часто возникающий и у мужчин, и у женщин, доктор Джон Ли, один из основоположников естественной гормонозаместительной терапии, назвал «доминированием эстрогена». Такой дисбаланс возникает, когда уровень эстрогена превышает способность организма вырабатывать соответствующее количество прогестерона.

Важный параметр, определяемый с помощью анализа слюны, – это соотношение прогестерона к эстрадиолу: уровень эстрогена может быть в пределах нормы или даже низким, но если имеется дефицит прогестерона, человек почувствует симптомы, связанные с доминированием эстрогена. Большое значение имеет уровень прогестерона, который часто может быть снижен у женщин в период менопаузы по отношению к эстрогену. Дело в том, что с началом гормонального спада у женщин уровень прогестерона падает намного быстрее, чем уровень эстрогена.

Фармакологи говорят, что у многих женщин соотношение эстрогена и прогестерона сильно «перекошено», и часто это объясняется как несбалансированным питанием, так и дополнительным воздействием эстрогена, поглощаемого из окружающей среды. За все это мы должны «поблагодарить» свою любовь к углеводам и накаченному гормонами мясу, но не только. «Эстрогеноподобные вещества» попадают в организм и с химикатами (их выделяют пестициды, пластмасса и т. п.), и с молочными продуктами. Лекарственные препараты – противозачаточные таблетки, синтетические вещества для гормонозаместительной терапии – в организме ведут себя подобно эстрогену. Из-за эндокринного дисбаланса человек может начать набирать вес лет с тридцати пяти, а у тех, кто не занимается спортом постоянно, может развиться доминирование эстрогена. Складка жировой (богатой эстрогеном!) ткани висит вокруг талии, как фартук. Это дополнительное и очень яркое доказательство доминирования эстрогена. Вы замечали, что мужчины в зрелом возрасте так же, как и женщины, обычно склонны к полноте?

Кажется, что с доминированием эстрогена и этим противным брюшком ничего уже не сделать. Но высокий уровень гормона может быть нормализован с помощью правильного питания и приема препаратов прогестерона. А симптомы (среди которых могут быть истеричность, беспокойство, непреодолимая тяга к сладкому, снижение концентрации внимания, депрессия, постоянная усталость, снижение полового влечения, маточные кровотечения, появление прыщей, болезненные менструации, вздутие живота, бессонница) могут постепенно сойти на нет. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом о том, как достигнуть гормонального равновесия.

Доминирование… сои

Если у вас возникают сложности с похуданием или продолжительные проблемы с пищеварением, возможно, это связано с тем, что вы употребляете в пищу много продуктов, содержащих сою. Вы уже знаете, что из-за трудностей переваривания и усвоения организмом соя (относящаяся к семейству бобовых) – широко распространенный аллерген. Сою связывают с эндокринным дисбалансом, она может повысить активность эстрогенов, создавая иллюзию, что организму столько эстрогена, сколько он вырабатывает, и не требуется. Соя может подавить функцию щитовидной железы и препятствовать усвоению железа и витамина B. Кроме того, с употреблением сои все чаще связывают пониженное количество сперматозоидов в семенной жидкости и снижение полового влечения у мужчин. Одна моя клиентка, жительница Японии, однажды призналась, что ее мама кормила отца соей в те вечера, когда не хотела секса.

Организм западного человека плохо усваивает сою, поскольку она не входила в рацион наших предков. Исследование с участием японских женщин показало, что у них почти не проявлялись симптомы менопаузы, благодаря потреблению большого количества сои. Когда в таком же эксперименте пригласили поучаствовать американок, организм которых изначально не способен усваивать сою, он потерпел провал. Только люди, генетически связанные с народностями, культура питания которых включала продукты из сои на протяжении тысячелетий, переносят ее хорошо.

Важно помнить и о том, что почти все исследования азиатской сои проводились с использованием продуктов, подвергавшихся ферментации, а не соевых бобов как таковых. Нелогично идентифицировать забродившую сою с соевым белком, это совсем не одно и то же. Популярные тофу[34] и мисо[35] в процессе приготовления проходят стадию брожения, естественно, они лучше перевариваются.

Для лучшего понимания предмета обсуждения вы можете обратиться за дополнительной информацией к книге доктора Кайла Т. Дэниела «Всеобщая история сои, или Темная сторона любимой здоровой пищи американцев» (The Whole Soy Storey: The Dark Side of America’s Favorite Health Food). Эта книга – приговор сое; в ней развенчивается миф о безопасности соевых продуктов, и открывается правда о том, что соя нарушает гормональную функцию не только у взрослых, но и у детей. Несколько лет назад я часто направляла многих своих клиентов для нормализации гормонального баланса к одному врачу из штата Аризона. Я вспоминаю, как он был обеспокоен уже тогда. «Кэролайн, – сказал он как-то раз, – я уверен, что в будущем количество случаев заболевания раком молочной железы возрастет до эпидемических размеров в результате повсеместного использования сои во многих продуктах».

Женщины, гормоны и риск возникновения рака

Предполагаю, что у вас и у меня одинаковая реакция на слово «рак»: оно пугает, особенно если вы принимаете гормоны (даже естественного происхождения). Поэтому меня всегда очень беспокоят результаты моих анализов. Я каждый год сдаю анализы крови и слюны, обязательно делаю УЗИ органов малого таза и прохожу маммографию[36].

Я знаю, что рак в большинстве случаев – это старческая болезнь, и гормоны могут защитить нас от нее. В прошлом году при просмотре веб-сайта одного из издательств мое внимание привлекла книга. Это значит, я была готова к следующему шагу! Я имею в виду книгу доктора Эдварда Конли «Безопасный эстроген: уменьшите риск рака груди на девяносто процентов!» (Safe Estrogen: Reduce Your Breast Cancer Risk by 90 %). В ней я нашла важную информацию о профилактике рака молочной железы, связанной с тестами на уровень эстрогена. Эта книга хорошо и основательно написана, в ней приводится краткое описание нескольких дельных методик, направленных на снижение риска развития рака.

Если вы женщина, то, вероятно, знаете о возможности возникновения рака молочной железы и рака матки, но, скорее всего, еще не знакомы с профилактическими методиками. На сайте доктора Конли вы можете заказать тест, называющийся ИМЭ – «Индекс метаболита эстрогена» (Estrogen Metabolite Index, EMI), чтобы узнать, насколько хорошо ваш организм справляется с нейтрализацией эстрогена. В сущности, это экспресс-анализ мочи – один из простейших способов определить степень риска заболеть раком молочной железы: при низком ИМЭ риск определенно больше, чем при высоком.

Помимо этого, доктор Конли говорит о методиках увеличения ИМЭ. К ним относится и очищение печени, которое способствует разрушению эстрогенов, осевших в этом органе. Он также рекомендует принимать специальные добавки, такие как дииндолилметан (ДИМ), который получают из спаржи и цветной капусты. ДИМ отвечает за распад эстрогена, таким образом снижая риск заболевания раком.

Кроме того, вы можете защитить себя, если будете регулярно пить зеленый чай, употреблять в пищу куркуму, льняное семя и овощи семейства крестоцветных (например, капусту); сведете до минимума близкий контакт с пластмассой, содержащей гзеноэстроген; укрепите иммунную систему с помощью антиоксидантов и постараетесь не подвергать себя воздействию стресса.

Гормоны и разрежение костной ткани

Как только женщины отказались от синтетических гормонов после обнародования результатов Программы здоровья женщин, уровень продажи препаратов традиционной гормонозаместительной терапии резко упал, и фармакологические компании потеряли миллионы долларов. Чтобы возместить убытки, они начали активно рекламировать различные препараты от разрежения костной ткани (остеопороза), утверждая, что эти лекарства повышают прочность костей и «уже помогли предотвратить более миллиона переломов».

По статистике, более тридцати миллионов американцев или уже страдают от остеопороза, или находятся в группе риска, или страдают от нарушения двигательных функций в результате этой болезни. Но препараты для лечения остеопороза дают побочные эффекты: изжогу, боль в груди, затруднение дыхания, нарушение пищеварения. Некоторые из них могут буквально прожечь дыры в пищеводе! Изучив перечень побочных эффектов, я сразу поняла, что ни за что не стану принимать такие лекарства.

Удивительно, но у некоторых пациентов именно в результате приема этих лекарств развился остеопороз челюстей! Среди его симптомов – боль, расшатывание зубов, пародонтоз и долгое заживление ран после стоматологических операций. Моя подруга Донна, например, вынуждена вставить три зубных имплантата из-за того, что в течение десяти лет принимала лекарства от остеопороза. А однажды во время авиаперелета я разговорилась с одним стюардом, также принимавшим эти лекарства, и он поведал, что два стоматолога, не сговариваясь, настоятельно рекомендовали ему прервать лечение, пока его челюстная кость «не превратилась в мел». Я знаю одну стоматологическую клинику, где отказываются удалять и лечить зубы тем, кто проходит лечение от остеопороза, чтобы не прерывать курс. (Мне рассказывали об одной несчастной женщине, которой там в течение нескольких лет отказывались лечить стоматит!)

По мнению стоматологов, область челюсти быстро реагирует на негативное воздействие лекарств от остеопороза. То же самое происходит и с другими костями: на рентгене они могут казаться плотными, но в действительности они как мел. Кость – это живая материя, в то время как мел – это спрессованные мертвые молекулы карбоната кальция. Кость обладает способностью к заживлению, а кусок мела уже никогда не станет целым, если его сломать.

Химические вещества, используемые в этой группе препаратов, содержат бисфосфонаты – те же химикаты, которые традиционно используются в текстильной промышленности и при производстве удобрений для предотвращения коррозии почв. Теоретически они должны изменять метаболизм костной ткани в организме.

Бисфосфонаты также влияют на функциональность эстрогена и прогестерона: считается, что они подрывают работу гормонов. Эстроген стимулирует нормальный обмен в кости, а прогестерон способствует обновлению костных тканей – именно поэтому сломанные кости достаточно быстро срастаются. Лекарства, о которых идет речь, нарушают этот процесс.

Существует спрей для носа Miacalcin (миакальцин), который продается только по рецепту. Он способствует повышению плотности кости без побочных эффектов. У него такой же химический состав, что и у гормона кальцитонина, вырабатываемого организмом лосося для формирования позвоночника. Исследования показали, что у рыб, грызунов и некоторых домашних животных этот гормон играет важнейшую роль в регуляции количества кальция в организме.

Что еще они придумают?

Теперь, когда женщины стали недоверчиво относиться к гормонозаместительной терапии и препаратам от остеопороза, последней новостью стало появление на фармацевтическом рынке препарата, «побеждающего» проблемы со сном и приливы (приступы потливости и жара). Будьте осмотрительны! Появление симптомов менопаузы не связано с «недостатком антидепрессантов», оно обусловлено гормональными проблемами.

Развитие остеопороза указывает на снижение уровня эстрогена и прогестерона, поэтому физическая нагрузка, количество кальция, поступающего в организм, правильное питание, специальные добавки, витамин D, пищеварительные ферменты – все эти факторы играют жизненно важную роль для поддержания здоровья и силы костей.

Что касается кальция, реклама пытается убедить нас, что пить молоко – полезно для костей. Но это не так! Например, в Швеции, стране, где жители потребляют больше молока (по сравнению со всеми другими странами), самый высокий уровень заболеваемости остеопорозом.

Гормоны и метафизика

Завершить эту главу о роли гормонов в жизни представителей обоих полов я хотела бы, оценив существующий дефицит тестостерона и доминирование эстрогена с другой точки зрения. Мне кажется, что существует другое, не связанное непосредственно с физиологией, объяснение гормонального дисбаланса у мужчин. В современном мире женщины становятся более самоуверенными, напористыми и трудоспособными – они больше не хотят ограничивать свою жизнь только домашними делами и воспитанием детей. Может быть, доминирование эстрогена формирует новое состояние общества, при котором женщины становятся более активными, а мужчины пассивными? В конце концов, высокий уровень прогестерона позволяет женщине чувствовать себя спокойной, счастливой и довольной – идеальное настроение для беременности и ухода за ребенком. Как интересно получается!

Подсознательно современные мужчины чувствуют, что женщины доминируют над ними и подавляют их. Это усугубляет процесс потери мужской силы. Более того, традиционные гендерные роли подвергаются переоценке и пересмотру, что может привести к дисбалансу и заболеваниям в половой сфере. И приводит – чаще всего к заболеваниям простаты.

Надо заметить, что независимо от влияния эстрогена женщины всегда боролись за равноправное положение в обществе и во всех аспектах профессиональной жизни. Поэтому существует предположение, что не далек тот момент перелома в общественном сознании, когда станет ясно, что женщинам пора получить больше влияния в мире, где в настоящее время доминируют мужчины. Стоит подумать об этом…

Доктор Джон Р. Ли и Вирджиния Хопкинс доходчиво объясняют важную роль гормонов в своей весьма содержательной книге «Что ваш врач может не сообщить вам о менопаузе. Новейшая книга о естественном гормональном балансе» (What Your Doctor May Not Tell You about Menopause: The Brakethrough Book on Natural Hormone Balance). Изучение подобных книг, исследование работы своего организма, стремление понять процессы, происходящие в периоды пика и спада ваших гормональных циклов, знание истории заместительной гормональной терапии даст вам возможность принять взвешенные решения, необходимые для поддержания вашего здоровья сегодня и завтра.

Нормализация гормонального баланса – это не временная мера, пусть даже известная фармацевтическая компания, производящая синтетические гормоны, желает, чтобы вы думали иначе. «Передатчики информации» в вашем организме непрерывно меняются, поэтому поправки и уточнения нужно вносить по ходу процесса.

Эта глава поможет вам понять, как важно, чтобы уровень ваших гормонов регулировался… на протяжении всей жизни.

Здоровый ночной сон

«Сон, распускающий клубок заботы», как сказал о нем Шекспир, с возрастом может стать для вас довольно редким явлением. Так происходит потому, что режим сна, который в молодости мы принимали как данность, начинает меняться, когда нам уже за пятьдесят.

Я знаю многих людей, которые ложатся спать усталыми до смерти, закрывают глаза, пытаются отдохнуть – ведь они так в этом нуждаются! – но… безрезультатно. Кажется, что храп супруга, лай собаки, тиканье часов в холле и прочие «звуки ночи» наполняют всю вашу голову. Почему так?

Если вы достигли стадии менопаузы, доминирование эстрогена может вызвать тревожность, повышенную возбудимость и бессонницу. Хотя многие знакомые говорят мне, что «внутренний голос» будит их среди ночи, чтобы они могли поразмышлять о вечном или написать еще одну главу своей книги, я склоняюсь к мысли, что подобные нарушения сна скорее связаны с гормонами.

Попросите своего врача взять у вас анализ на уровень прогестерона, который может быть ниже, чем уровень эстрогена. Препараты для приема на ночь, содержащие прогестерон, обладают успокаивающим и расслабляющим действием. Можно обсудить с врачом возможность использования добавок на основе мелатонина и попросить его взять у вас анализы на уровень этого гормона. Мелатонин выделяется шишковидной железой, которая участвует в регуляции циклов сна. Количество этого гормона в организме с годами падает.

Мне повезло: пока у меня нет проблем со сном. Как только моя голова касается подушки, я отключаюсь. Не имеет значения, что происходит в моей жизни – нахожусь ли я под воздействием какого-либо стресса или напряжения, – я сплю как младенец. К тому же я убеждена, что перед сном очень полезно принять горячую ванну. В 9.30 вечера я набираю ванну и на полчаса превращаюсь в русалку, затем выпиваю чашку ромашкового чая и быстро засыпаю.

Старение и увеличение веса

Одна из самых больших проблем, на которую с возрастом начинают жаловаться и женщины, и мужчины, – это лишние килограммы. Изменения обмена веществ, снижающийся уровень гормонов и доминирование эстрогена превращают избавление от лишнего веса в непростую задачу… Но я надеюсь, что следующая история вдохновит вас.

Однажды я спокойно работала дома, и вдруг зазвонил телефон. Что-то заставило меня снять трубку (это не часто случается), и в результате я познакомилась с Мими. Она боролась с ожирением на протяжении многих лет, и надежда почти покинула ее. Но тут, как по волшебству, к ней в руки попала книга, которой было суждено изменить ее жизнь. Подруга дала Мими почитать мою первую книгу из серии «Тело знает…», которую приобрела на конференции в издательстве Hay House.

Вот, что Мими, эта воистину удивительная женщина, рассказала о своей битве с лишним весом, длившейся всю ее жизнь.

«У меня были проблемы с лишним весом с тринадцати лет. Я перепробовала все диеты, но ничего не помогало. Несколько лет назад я с семьей отправилась в Париж, к тому времени я весила около ста пятидесяти пяти килограммов и жила в своем замкнутом мире: дом – работа, работа – дом. Поездка во Францию поставила передо мной новые задачи и столкнула меня лицом к лицу с моими проблемами.

18 июля 2005 года, в возрасте пятидесяти пяти лет, я наконец решила, что с меня хватит. Тогда я с трудом втиснулась в кресло в самолете, а потом во время прогулки по Парижу едва поспевала за своей семьей. Мучительная боль во всем моем грузном теле, отсутствие сил и ощущение униженности буквально заставили меня сказать себе: «Все! Хватит!» В гостинице, обливаясь слезами от боли, я приняла решение отказаться от всего, что так любила: от мороженого, чесночного хлеба, картофельного пюре и шоколада. Я решила, что диета – это выход… И о чудо! Я начала сбрасывать вес.

Три месяца спустя подруга принесла мне книгу Кэролайн Сазерленд. Я поняла, что программа, которой я следовала, была в точности описана в книге, но только я не знала, почему она принесла мне успех. Эта книга и предложенная в ней схема питания, помогли мне составить полную картину: наконец, я нашла ответ на вопрос, почему я никогда не могла умерить свой аппетит. Оказывается, в основе всех моих проблем лежали: пищевая аллергия, дрожжевой грибок и гормональный дисбаланс. Я стала придерживаться этой программы, и она освободила меня от власти еды, вернула мне силы и чувство собственного достоинства. Теперь я себе нравлюсь.

Я добилась успеха еще и благодаря тому, что прослушала компакт-диск, записанный Кэролайн, который называется «Чего ждать? Будем худеть!» (Why Waite to Lose Weight?). Этот диск помог мне изменить свой настрой и начать по-новому мыслить (а я всегда впадаю в задумчивость, когда занимаюсь рукоделием). Я не хочу сдаваться и продолжаю стремиться к своему идеалу – семьдесят два килограмма. Жду не дождусь, когда его достигну!

Вот некоторые из моих уже состоявшихся достижений:

Теперь я могу уместиться на стуле с подлокотниками, могу сама завязать шнурки и сесть на корточки, еще я могу без помощи других быстро подняться с пола. Ни спина, ни ноги больше не болят, и я даже снова могу сидеть, положив ногу на ногу!

Раньше я обычно ложилась спать, как только приходила с работы, настолько я выматывалась. Сейчас запас моих сил безграничен, и я могу встречаться с друзьями; я даже отправилась в круиз.

Мое давление пришло в норму.

Мне пришлось выйти в большой мир и приобрести себе абсолютно новый гардероб, что мне придется сделать снова, когда я сброшу еще двадцать пять килограммов. На прошлой неделе я купила штаны на молнии. Даже забыла, когда носила такие прежде! Раньше покупала только с резинкой на поясе.

Принимая ванну, я набирала в нее совсем немного воды – чтобы уровень ее поднимался только на пятнадцать-двадцать сантиметров. А когда залезала туда, вода поднималась чуть ли не до самого бортика. Теперь я могу набирать в ванну в три раза больше воды и помещаться там без каких-либо проблем.

Все это для меня абсолютно в новинку! Вам, возможно, эти достижения кажутся смехотворными, но для человека, страдающего от тучности, они очень важны. И если я могу похудеть, то вы – тем более».

Вселенная послала Мими информацию в нужное время, потому что та была готова ее воспринять. Поэтому рекомендации и советы из моей книги оказались для нее настолько полезны.

Одно из качеств, которыми она обладает, – это решимость. Она заметила изменения в своем теле, как только начала программу; она знала, что с ней произошло чудо, и была тверда в своей решимости продолжать двигаться в том же направлении. Именно это в Мими больше всего меня поражает. К тому же, ее случай вдохновляет многих других: она работает в магазине диетических продуктов, каждую неделю разговаривает с сотнями людей. Ее успех и внешний вид вселяют надежду. Она нашла смысл жизни в том, чтобы помогать людям, просвещая их. Все это не дает ей сбиться с собственного пути оздоровления.

И все же, почему Мими набрала вес? И вообще, почему люди набирают лишний вес? Обычно это происходит потому, что они используют еду, чтобы «утолить» чувство эмоциональной пустоты или заполнить ею глубокую червоточину в душе живущих внутри них маленьких мальчиков и девочек. Мими удалось возобновить контакт с собственным телом и человеком внутри нее – теперь это настоящая Мими. Она целиком посвятила себя своей программе и достижению результатов. Работая над собой, она обнаружила, что может учить и вдохновлять других. Ее личный опыт борьбы с лишним весом пригодился для того, чтобы помочь и другим людям изменить свою жизнь.

Как сбросить вес

Чтобы успешно сбросить вес, вам необходимо обратить внимание на пять основных моментов. Мы уже говорили о каждом из них в этой книге, но я предлагаю вашему вниманию небольшое резюме.

1. У большинства полных людей развивается пищевая аллергия или повышенная чувствительность именно к тем продуктам, которые они едят каждый день. Когда они употребляют эти продукты, раздражающие их пищеварительную систему, их разносит. Они набирают вес в результате действия гистамина.

2. Полные мужчины и женщины страдают от избыточного роста дрожжевого грибка Candida, который может вызвать неутолимый аппетит к продуктам, содержащим крахмал и сахар. От этого синдрома легко избавиться с помощью специальных добавок и диеты.

3. Углеводы быстро преобразуются в сахар, а избытки сахара хранятся в жировых клетках. Количество углеводов в дневном рационе должно быть значительно сокращено. Большая часть их должна поступать в организм с овощами.

4. Тело предназначено для того, чтобы двигаться, поэтому занимайтесь спортом. Стимулируйте работу своей лимфатической системы, укрепляйте мышцы и сухожилия, а также сердце и сосуды, и насыщайте мозг кислородом. Выберите для себя что-нибудь простое, чем можно заниматься ежедневно: плавание, пешие прогулки, пилатес, йогу или несложный гимнастический комплекс.

5. Вероятно, самым главным аспектом проблемы лишнего веса, особенно для людей старшего поколения, являются гормоны. У людей, страдающих от избыточного веса, часто нарушены функции щитовидной железы или других желез внутренней секреции. У женщин менопауза – это время, когда повышается склонность к полноте. Это не только очень огорчает, но и сбивает с толку, ведь многие из них никогда не переедают и в целом питаются правильно!

Уровень гормонов необходимо аккуратно регулировать – если этого не делать, сброшенные килограммы будут постоянно к вам возвращаться. Если вы пробовали отказаться от еды, вызывающей аллергию, ограничить потребление углеводов, контролировать рост дрожжевого грибка и ежедневно заниматься спортом, но сбросить вес все же не удается, это указывает на гормональный дисбаланс.

Когда заходит речь о гормонах и лишнем весе, не вините себя за то, что «такое происходит с вами». Дело вовсе не в вашем настрое, образе жизни или психологических проблемах. Обратитесь за помощью к опытному специалисту в области нетрадиционной медицины и пройдите обследование, необходимое, чтобы встать на путь выздоровления. Не забывайте, что гормональный баланс организма индивидуален у каждого из нас, поэтому то, что помогает одному, совсем не обязательно поможет другому.

Попробуем рассмотреть данную проблему чуть более подробно. Два гормона создают наибольшее количество сложностей, связанных с избыточным весом.

Женщины, достигшие менопаузы, часто набирают вес без какой-либо видимой причины, но в действительности это происходит из-за повышения уровня эстрогена относительно прогестерона, о чем я уже упоминала.

Несбалансированный уровень этого гормона также способствует появлению целлюлита – да, эти отталкивающие на вид бугристые жировые отложения на бедрах и ягодицах являются следствием снижения уровня эстрогена, которое начинается в возрасте от двадцати пяти до тридцати пяти лет.

Стремление лучше изучить последствия гормонального дисбаланса заставило меня познакомиться с замечательной работой доктора Лайонела Биссуна, автора книги «Лечение целлюлита» (The Cellulite Cure). По мнению доктора Биссуна, когда снижается уровень эстрогена, в организме происходит сразу несколько событий: кровеносные сосуды сужаются, уплотняются, их стенки становятся более жесткими. Из-за этого коллагеновые волокна, окружающие жировые клетки и придающие коже упругость и целостность, ослабевают. Соответственно, эти жировые клетки увеличиваются в размере, прорывают коллагеновые волокна и вырываются за их пределы, что зрительно и выглядит как пресловутая «апельсиновая корка». Едва начавшись, этот процесс превращается в цепную реакцию: количество кислорода, поступающего в клетки, из которых состоят ткани на бедрах и ягодицах, уменьшается из-за поражения кровеносных сосудов, токсичные отходы накапливаются – все это ведет к непрерывному образованию целлюлита.

Доктор Биссун утверждает, что этот процесс затрагивает не только область бедер, но все тело. Поскольку рецепторы эстрогенов имеются во всех тканях, у многих женщин признаки старения проявляются уже в возрасте тридцати лет; чем ближе к климаксу, тем более выраженными становятся симптомы из-за постепенного уменьшения количества вырабатываемого эстрогена. Поэтому Доктор Биссун рекомендует проводить биоидентичную гормонозаместительную терапию с более раннего возраста.

Вот еще один совет: целлюлит станет намного менее заметным, если вы постараетесь не употреблять в пищу молочные продукты и кофеин. Они негативно влияют на лимфатическую систему, а накопление токсинов в лимфе – фактор, способствующий образованию целлюлита.

Другой ответ на вопрос «Почему с возрастом становится все сложнее избавиться от лишнего веса?» отсылает нас к проблеме изменения уровня кортизола в крови. Кортизол – это стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Часто его называют гормоном стресса, потому что он активно секретируется, когда мы испытываем стресс. Соответственно, многое зависит от того, как часто это происходит! Дисбаланс кортизола может привести к повышению артериального давления, уровня сахара в крови и ослабить иммунную систему.

Избыток кортизола – следствие длительного стресса, а также избытка инсулина в крови – негативно сказывается на работе надпочечников и приводит к повышенной утомляемости, раздражительности, нарушению обмена веществ и увеличению веса. Высокий уровень кортизола особенно способствует образованию жировых складок на талии, от которых почти невозможно избавиться. Повышенный уровень этого гормона также приводит к истощению запасов адреналина, что вызывает чувство постоянной усталости. Уровень кортизола в организме можно определить с помощью анализов слюны или крови.

Работа длиною в жизнь

Необходимо учитывать, что, будучи людьми зрелого возраста, мы с вами постоянно меняемся на эндокринном уровне. Поэтому, пока уровень гормонов не нормализован, количество потребляемых углеводов не сосчитано, план тренировок не разработан, мы не сможем достичь того хорошего самочувствия, той полноты жизненных сил, к которым стремимся.

Поскольку фазы работы организма постоянно сменяют друг друга и проявляются самые разные симптомы, вы должны регулярно, на протяжении всей жизни, работать над поддержанием гормонального баланса совместно со своим врачом. Это долгосрочная программа.

Да, гормональные препараты стоят денег, но я считаю, что эта статья расхода необходима так же, как остальные, например, отведенные на хозяйственные нужды. Такова цена здоровья, и я рада, что могу заплатить за него. Я уверена, что буду следить за уровнем своих гормонов, как минимум, в ближайшие тридцать лет. Меня вдохновляет пример моей соседки Ив: ей уже перевалило за девяносто, на протяжении последних двадцати лет она принимает гормоны (хотя и не биоидентичные), и она никогда не теряет бодрости и присутствия духа.

Вы поймете, когда настанет время в очередной раз проверить свой гормональный баланс. Ориентируйтесь на то, как вы себя чувствуете. Если он в норме, вы не должны терять силы, ваша кожа должна светиться, ваш ум должен быть ясен, а вы сами – полны оптимизма и энергии. Если все это дополняет неугасающее половое влечение, значит, вам удалось открыть свою формулу вечной молодости! Если же вы чувствуете себя хуже, тогда гормональные препараты, которые вы принимаете, надо заменить. Даже небольшая перемена самочувствия – уже повод обратиться к врачу, чтобы внести коррективы в назначенный вам курс. Ваши симптомы, а также результаты анализов помогут выбрать новую тактику оздоровления.

Некоторые комплексные гормональные препараты имеют побочные эффекты. Узнайте, какие именно. Нет никакой разумной причины мириться, например, с увеличением веса и ужасным самочувствием! Так что продолжайте изучать мир гормонов и не стесняйтесь задавать вопросы.

Я считаю, что будущее пожилых мужчин и женщин зависит от индивидуально подобранных гормональных препаратов. Я также считаю, что нормализация общего гормонального фона стоит каждой потраченной копейки и всех затраченных усилий. С наступлением старости качество жизни будетвсе больше зависеть от того, ведем ли мы здоровый образ жизни, едим ли здоровую пищу, а также от того, поддерживаем ли мы уровень гормонов, сходный с тем, что был у нас в молодости.

Одна женщина, обратившаяся ко мне с вопросом на недавней презентации в книжном магазине, в это не верит. «Почему я должна делать что-то, что противоречит ходу времени, природе и естественным изменениям, происходящим в моем организме? – спросила она. – Почему, если я старею и мои силы идут на убыль, я должна замедлять этот процесс с помощью гормонов?»

Я ответила ей: «По той простой причине, что мы стали жить дольше». Если не предпринимать никаких шагов, нам придется лет тридцать жить, страдая от постепенного угасания организма. Кто этого хочет? Уж точно не я! Еще я рассказала ей о том, что многочисленные исследования доказали пользу замещения недостающего эстрогена. В числе плюсов – повышение выработки естественного эстрогена, восстановление упругости кожи (а значит, и уменьшение количества морщин) и, что очень важно, улучшение кровообращения. Мой косметолог говорит, что по одному взгляду на кожу немолодой женщины может определить, принимает ли она эстроген или другие гормональные препараты.

Однако гормональные препараты нужны не всем. В отличие от Сьюзен Сомерс, которая утверждает, что они принесут пользу всем женщинам без исключения, я думаю, что разумнее подходить к их использованию с консервативной, профессиональной точки зрения – то есть применять их только тогда, когда это требуется для решения индивидуальных проблем со здоровьем. Я знакома с одной дамой семидесяти трех лет, которая выглядит и чувствует себя настолько хорошо (просто потрясающе хорошо), что просто не видит смысла в дополнительном приеме гормонов. Конечно, у нее есть «капелька» лишнего жира в области талии, но при этом у нее чистая, воистину молодая кожа и потрясающая память.

Итак, назначение и выбор гормональных препаратов всегда должны быть строго индивидуальными для каждого из нас, поскольку все мы устроены по-разному.

Вот мы и добрались до заключительной части книги, в которой я собираюсь уделить внимание самому деликатному секрету цветущей зрелости…