Все возрасты и секреты счастья Ефимов Георгий
Время летит, а мы бодры и веселы, если чем-то увлечены или заинтересованы.
Практические выводы:
Если вы часто чувствуете себя уставшим от какой-то деятельности, проверьте, нравится ли вам то, чем вы занимаетесь, получаете ли вы от этого удовольствие либо любые другие приятные ощущения. Если нет – либо измените что-то в том, чем занимаетесь, либо найдите в своем занятии то, от чего можно получать удовольствие. Это упражнение, которое важно нести через всю свою жизнь. Постоянно задавайте себе вопрос: «Действительно ли я этого хочу, или чего-то другого?»
Научитесь мотивировать себя. Мотивация – это умение захотеть делать что-то, чего раньше делать не хотелось, но очень нужно. Мотивировать себя можно «от» (если я этого не сделаю, то лишу себя этого, этого и вот этого) и «для» (если я это сделаю, то получу кучу разных вкусностей). Если вы пропишете оба пункта, то они станут для вас лакомой наградой, и тогда вы будете работать с удовольствием.
В человеке все процессы происходят гармонично, сменяя друг друга: мы бодрствуем и спим, производим и потребляем, смеемся и грустим, трудимся и отдыхаем. Сейчас я бы хотел затронуть именно последнюю пару «труд – отдых». Для того чтобы было понятно, как с ней работать, давайте разберемся в терминологии.
Труд – любое действие, требующее приложения усилий и приводящее к трате жизненной энергии.
С точки зрения целесообразности труд может быть полезен или вреден, иметь смысл или быть бессмысленным – сейчас это не является темой нашего обсуждения. Гораздо важнее понять, что такое отдых.
Отдых — это деятельность, которая восстанавливает силы организма и нормализует его функции.
То есть, если вы нагружали тело и оно устало, значит отдыхом будет расслабление тела тем или иным образом. Если же вы долго думали, то расслабить необходимо голову, то есть то, что в ней находится.
Мы подходим к кульминационному моменту, а именно – к введению третьей составляющей. Но прежде я хочу привести список дел, которые считаются отдыхом:
– Просмотр телепередач (лидер десятки).
– Сидение за компьютером (игры, Интернет).
– Чтение (газеты, журналы, книжки там всякие).
– Клубы (дискотеки, бары, пьянки-гулянки, хиппи и панки).
Так вот, это никакой не отдых, а самое обыкновенное развлечение – развлекуха то есть…
Развлечение — это приятное действие, которое не приносит пользы и тратит ваши силы, доставляя при этом удовольствие.
Почему большинству людей после «отдыха» требуется еще несколько дней приходить в себя? Потому что это не отдых, а приятное времяпровождение – убийство времени то есть. Я не призываю вас отказаться от всех развлечений, лишь прошу называть вещи своими именами. Если вы развлекаетесь, то так и скажите себе: «Я не знаю, чем полезным можно заняться, поэтому занимаюсь этим развлечением».
Может ли развлечение быть отдыхом? Может. Если вы весь день писали диссертацию, а вечером пойдете на диско
теку, то это будет полноценный отдых для ума и тренировка для тела – вы молодец. Но так делается крайне редко.
Отдых бывает бестолковым, а бывает полезным.
Хотите и успевать больше, и отдыхать качественнее? Тогда следующий текст для вас.
Для практической работы очень удобно «разделить» человека на две составляющие части:
– тело,
– ум (а также переживания).
Вы работаете телом, когда поднимаете штангу, забираетесь на гору, танцуете или едете на велосипеде, – всегда, когда в процессе участвует ваше физическое тело.
Вы работаете умом, когда запоминаете новый текст, пишете статью, продумываете новую концепцию или сочиняете стих. В этот момент вы часто испытываете самые разные эмоциональные проявления, мечтаете или представляете картинки.
Обычно в конкретный момент времени вы, в основном, работаете либо телом, либо умом. Эмоции же могут быть как в первом случае, так и во втором.
Главный принцип эффективного отдыха: когда вы устали думать – нагрузите свое тело.
Этим вы убиваете сразу двух зайцев. Во-первых, когда активно работает тело, думать вы не сможете – ваш ум расслабляется и получает необходимый отдых. Во-вторых, пока вы долго думали, ваше тело находилось в статичной позе и очень от этого утомилось. Напрягая его, вы даете так нужную ему нагрузку, и оно сново оживает и готово служить вам верой и правдой.
Итог: во время умственной работы ум устает думать, а тело устает бездействовать. Сменив умственную работу на физическую, вы даете отдых уму и разрядку телу. Все довольны и здоровы.
Когда вы утомили свое тело, включите голову. Ситуация с точностью до наоборот со всеми вытекающими последствиями.
Главный вывод: мудрый отдых – это своевременная смена полезной деятельности.
Если ваша работа тесно связана с компьютером, следуйте простой схеме: каждые 20 минут делайте перерыв на 2–3 минуты. В это время делайте упражнения по расслаблению глаз, расфокусировке зрения, тренировке аккомодации (их можно найти в книгах Норбекова, в книге «Йога для глаз» или в других источниках). Каждый час делайте перерыв на 10–15 минут, в это время делайте мини-комплексы для суставов, дыхательные упражнения, встаньте и походите – в общем поработайте своим телом и отвлекитесь от работы.
Когда менять деятельность?
Если вы активно думали несколько часов и чувствуете, что думать уже не получается, в голове туман и хочется спать, значит, вы опоздали. Если вы тренировались в спортзале и еле передвигаете ноги, а домой едете на карете скорой помощи – вы опять опоздали. Менять деятельность нужно, когда вы находитесь на самом пике или на незначительном постпиковом расстоянии – все получается, но уже чуть тяжелее. Как только поймали себя на этом этапе – сразу все бросайте и меняйте «ум на тело» – «тело на ум». Переключаться нужно не когда уже устали, а когда еще хочется продолжить и все идет, но впереди еще длинный забег, и важно рассчитать свои силы.
У вас есть информация, и только вам решать, что с ней делать. С помощью этих простых советов вы можете повысить свою работоспособность в несколько раз, при этом практически не уставая, либо продолжать сидеть у телевизора с бутылкой пива, глядя на других успешных людей.
Волшебная пипетка
В индустрии саморазвития и достижения целей принято продавать волшебные таблетки:
– Исключи из питания этот один продукт и похудей до идеального веса за неделю.
– Делай это упражнение 2 минуты в день и стань Аполлоном.
– Узнай этот секрет и получи свой первый миллион уже через неделю.
– Овладей этой простой техникой, и уже завтра любая девушка станет твоей…
Какие сладкие речи! Так хочется начать в них верить и побыстрее выкинуть из питания этот продукт, делать при этом суперупражнения и узнать секреты и техники.
К сожалению, в лучшем случае, уже купив суперрецепт, мы узнаем о некоторых дополнительных условиях.
В случае с питанием может выясниться, что этим продуктом является все мучное, а еще вообще-то нельзя есть после 7 вечера, а еще нужно делать ежедневный комплекс убийственных упражнений по часу в день.
В худшем случае, вы купили просто обертку – обман, завернутый в сладкое обещание.
На какое-то время вы теряете веру в человечество и за километр обходите все суперрецепты и чудодейственные техники.
Месяца так на два.
Примерно столько времени требуется на то, чтобы в памяти стерлась горечь разочарования, а наивность, желание халявы и вера в волшебство снова взяли верх.
Именно поэтому будет процветать МММ-2014, МММ-2015 и так далее, причем более половины участников этой системы – одни и те же люди.
В моей жизни, а также в практике с клиентами были ситуации, когда за считанные дни происходили кардинальные перемены, менялось практически все. Но всегда это было связано с трагическими, глобальными перестройками в системе ценностей и убеждений. Когда старая картина мира рушится, как карточный домик, и приходится выстраивать все заново здесь и сейчас.
Такие ситуации крайне редки и тяжелы для проживания, и я бы не посоветовал вам их ждать для того, чтобы уже наконец похудеть, заработать денег, наладить отношения…
Что же делать, если волшебные таблетки не работают?
Если вам так уж необходимо волшебство – держите супертехнику под названием «Волшебная пипетка».
Принцип работы очень простой.
У вас есть текущее состояние, уровень достижений и развития, который вас не устраивает. Это будет прозрачный стакан с водой. Также вы знаете, чего хотите достичь – некий эталонный результат. В нашем эксперименте это будет идеально красная жидкость.
Переходим к практике. Берем пипетку, набираем в нее красную жидкость из суперисточника и капаем в наш стакан с прозрачной водой.
Вуаля!
Ой… Ничего не изменилось. Капля быстро растворилась. Ну, ничего, не будем сдаваться, продолжаем капать – капля утром, капля вечером, капля сегодня, капля завтра.
В какой-то момент вы заметите, что вода приобрела розовый оттенок, но это еще, конечно, не тот результат, к которому вы стремитесь, поэтому – продолжаем капать.
Если вы сравните сегодняшнюю воду и завтрашнюю, то разницы никакой не заметите, слишком уж тонкая граница между ними проходит. Но если сравните результаты за пару недель – здесь уже будет чему порадоваться.
Делая маленькие шаги каждый день, вы будете медленно, но двигаться к своей цели. При этом вы не будете испытывать никаких стрессов, ваш собственный ум не будет сопротивляться переменам, ведь разницы между вчера и сегодня он не улавливает.
А потом, каким-то чудесным образом, через месяц или два вы «вдруг» обнаружите, что находитесь уже совсем на другом уровне – вы стали стройнее, богаче, счастливее. Без надрывов и геройства, без обещания полностью изменить свою жизнь с завтрашнего дня. Просто делая маленькие шаги день за днем, каждый день.
Вот она – сила волшебной пипетки.
Немного мазохизма не повредит
Сегодня я хочу поделиться с вами одной универсальной практикой, которую вы всегда сможете носить с собой.
В нашей жизни есть огромное количество привычек, от которых мы с огромным удовольствием избавились бы. Привычки могут наполнять вашу жизнь на самых разных уровнях.
На физическом: разнообразные слова-паразиты, навязчивые действия, постоянная сутулость, закидывание ноги на ногу, прищуривание.
На эмоциональном: ежеминутные вспышки тревоги, непрекращающиеся обиды, эпизоды сниженного настроения, раздражение на все и вся.
На интеллектуальном: обвинение других, жалость к себе, оправдания, негативные интерпретации событий.
Для того, чтобы изменить любую из этих привычек, недостаточно один или два раза выполнить какую-то практику, здесь требуется ежедневная, постоянная работа над собой. Ведь привычка не зря так называется, вы к ней привыкли, и она стала частью вашей жизни, пусть и доставляющей разнообразные неудобства.
Встраивание или изменение привычки в среднем занимает около месяца. Если вы поработаете над ней, например неделю, и прекратите занятия, то буквально через день-два привычка будет тут как тут, словно сорняк, чьи корни вы не до конца вырвали из почвы.
Итак, по срокам понятно. Теперь о том, что же конкретно надо делать.
Для начала выберите привычку, которую хотели бы изменить. Для тренировки я рекомендую взять привычку, очевидную для вас и окружающих. Например, вы грызете ногти, сутулитесь или постоянно повторяете какие-то бессмысленные слова. (Одна моя знакомая практически в каждом предложении использовала слово «соответственно», звучала ее речь очень научно.
Далее вы можете использовать одну из двух практик.
Практика «Шлёп»
Для данной практики вам понадобится обычная резинка для денег. Она тоненькая и отлично тянется.
Наденьте резинку на запястье и начинайте упражнение.
Определитесь со временем – как долго вы будете отслеживать свою привычку. Длительность практики будет зависеть от того, как часто привычка у вас проявляется. Есть привычки, которые постоянно находятся при вас (сутулость, поднятые плечи), другие проявляются несколько раз в минуту (поправление прически, агаканье), третьи бывают реже (обиды, негативные интерпретации). Чем чаще проявляется привычка, тем меньший отрезок времени нужно брать для практики. Минимальное эффективное время – 15 минут, максимум – 3–4 часа.
Суть метода проста до безобразия: как только вы видите проявление своей привычки, вы пальцами одной руки оттягиваете резинку, надетую на вторую руку, и… резко отпускаете ее, получив при этом достаточно ощутимый и болезненный шлепок по коже запястья. При каждом повторном отлавливании привычки процедура повторяется.
С помощью данной техники мы выбиваем клин клином. Бессознательно закрепившуюся привычку мы связываем с болевым импульсом. После пятого-шестого шлепка уровень вашей осознанности чудесным образом вырастает, а количество проявлений привычки падает.
Здесь важно учитывать несколько моментов.
Шлепок должен быть реально ощутимым – до жжения. Если вы будете лишь немного оттягивать резинку, никакого эффекта не будет.
Не делайте себе поблажек. Достаточно часто может захотеться избежать наказания, и вы начнете выступать в роли собственного адвоката, оправдываясь, например, что сидели не очень-то и сгорбленно, или что почти не обиделись на того идиота, наступившего вам на ногу. В спорных моментах всегда принимайте сторону прокурора и приступайте к шлепку.
Практика «Прыг»
Данный вариант практики не такой стрессовый, но также показывает высокую эффективность.
Каждый раз, когда вы замечаете проявление привычки, с которой работаете, вы просто переносите резинку на другую руку. Была одета на правую, перенесли на левую. Еще раз поймали себя – снова вернули на правую.
Целью данной практики будет следующее: в течение определенного срока резинка должна оставаться на одной руке, без перепрыгиваний. Промежуточным результатом может быть уменьшение количества прыжков. Сегодня за 15 минут практики резинка у вас прыгала 20 раз, завтра – всего 17, послезавтра – 10. Так вы сможете очень четко отслеживать динамику при работе над любой привычкой.
Усиление практики
Если вы хотите еще увеличить эффективность работы, подключите внешнего контролера. Это могут быть ваши сослуживцы, близкие люди, друзья – любые люди, которые проводят с вами некоторую часть вашей жизни. Вы рассказываете выбранному вами человеку, с какой именно привычкой работаете, и просите его присматривать за вами. Как только ваш новый партнер по практике заметит проявление привычки, он подает вам сигнал – любое слово или жест. Вы, в свою очередь, продолжаете работать с резинкой в выбранном вами режиме.
По опыту, вашему партнеру будет гораздо интереснее наблюдать за вами, если каждое его отлавливание будет как-то вами поощраться. Близкого человека можно обнимать или целовать, сослуживцу за каждое подмеченное проявление привычки можно засчитывать 10–50–100 рублей. А можно договориться, что при каждом замечани, вы делаете несколько приседаний. На работе такой формат идет на ура.
Подберите наиболее удобный вам вариант работы с привычкой и внедрите эту простую и веселую практику в свою жизнь.
Лучшее время, лучшее место
Вы замечали одну любопытную вещь – для того, чтобы начать действовать мы ждем идеальных условий: идеального внутреннего состояния, идеальной ситуации, идеального отношения других людей. Пока все не будет идеально, мы почему-то действовать отказываемся.
– Я еще не до конца готов, чтобы выступить с предложением перед советом директоров.
– Я еще слишком мало занимался, чтобы начать разговаривать на иностранном языке с носителями.
– Я еще прочитал недостаточно книг по коммуникации, чтобы подойти к девушке и познакомиться.
Парадокс и главный облом жизни заключается в том, что идеальный момент так никогда и не наступает, всегда чего-то не хватает.
И в то время, пока мы ждем выстраивания звезд загадочной буквой Зю, какой-нибудь менее тормозящий товарищ просто идет и делает – предлагает идеи, которые успел надумать, просто подходит к девушке и говорит: «привет», говорит на ломанном языке и учится уже по ходу общения с иностранцами. Да, он делает ошибки, но при этом он реально двигается, растет и достигает результатов. А мы стоим и смотрим на него, цедя сквозь зубы: «Ничего, ничего. Я еще чуток подготовлюсь и тогда – ух, что будет».
Но, ничего не происходит. Воз и нын там.
У вас есть только сегодня, именно то состояние, окружение, ситуация, которые сейчас есть. Действуйте, используя эти ресурсы. Других вам не нужно.
Если бы дети рождались только тогда, когда мужчины были бы полностью готовы стать отцами, человечество давно бы уже вымерло.
Не живи
– Почему люди прыгают с одной диеты на другую и постоянно срываются на вечерний жор с последующим чувством вины и повторным набором килограммов.
– Почему люди не выбирают систему физических упражнений и не занимаются ею до достижения цели, а вместо этого лишь безрезультатно скачут от одного метода к другому?
– В чем смысл, если утром идешь на пробежку, а вечером сидишь в баре с сигаретой и банкой пива?
Раньше меня очень удивляли нестыковки в поведении людей. Мне это очень напоминало ситуацию, когда человек сидит в машине, включил первую передачу, одной ногой жмет на газ, а второй не отпускает сцепление. Машина громко ревет, но не двигается с места.
Если такой человек обращался ко мне за консультацией, я делился всеми самыми эффективными методиками саморазвития, тренировки тела, управления эмоциями, но они срабатывали не всегда.
Но почему? Сотням людей практика помогла, а конкретно этому человеку – не помогает.
Ответ пришел вместе с одним из клиентов.
Федор, с одной стороны, много внимания уделял здоровью – занимался теннисом, плавал, раз в неделю бегал. С другой стороны – травил себя алкоголем и никотином в убийственных дозах.
Сначала его запрос заключался в подборе более эффективных практик для здоровья. Но когда он их получил, то начал жесточайшим образом саботировать – эта методика ему не нравилась, другая не подходила по графику, третья казалась неэффективной.
Когда я обратил его внимание на то, что у здоровья есть две грани, и стоит не только заниматься упражнениями, но и перестать травить себя алкоголем и сигаретами, то встретил со стороны Федора жесточайшее сопротивление. Он давил на то, что вред алкоголя и сигарет до конца не доказан, скидывал мне ссылки на статьи, где говорится о пользе вина, рассказывал о том, что курит только качественный табак. Ему потребовалось несколько встреч, десяток контраргументов, чтобы прийти к простой мысли: алкоголем и сигаретами я убиваю свое здоровье.
Затем мы пошли еще глубже и дошли до причины. Разгоряченный клиент выпалил: «А зачем мне долго жить? У меня все родные по мужской линии после 50 лет умерли от рака. Я так не хочу».
Это было откровение, которое затем неоднократно подтвердилось. Многие люди на подсознательном, а иногда и на сознательном уровне не хотят жить.
Одних в детстве просто запрограммировали на смерть, постоянно повторяя: «Зачем я тебя только родила, лучше б уж аборт сделала». Другие постоянно чувствовали себя виноватыми, слыша упреки от матери, которая всю молодость занималась детьми, вместо того чтобы делать карьеру и жить для себя. У третьих, как у моего клиента, перед глазами был опыт, что жизнь после 50 – это немощность, постоянные боли и страдания, хождение под себя и обуза для родных и близких.
Вариантов очень много, но все они сводятся к очень глубинной программе – не живи.
И вот внешне человек хочет быть здоровым и успешным, пробует какие-то практики и упражнения, но все это тщетно по одной простой причине – у подсознания совсем другие планы на будущее. Можно ли что-то сделать в этой ситуации?
Конечно, можно и даже нужно. Изучите свои программы. Это можно сделать самостоятельно (много методик доступно в Интернете) либо с помощью специалиста.
Пока в вас сидит такая разрушительная идея – вы так и будете одной ногой давить на газ, а другой удерживать сцепление.
Три вопроса
В жизни часто бывают ситуации выбора: подойти ли к понравившейся девушке познакомиться, делать ли новый проект, уехать ли зимовать в теплые края…
Обычно древний механизм выживания отрицает все новое, даже не разбираясь, что это новое может нам принести. Просто возникает тревога, страх, и мы не подходим, не делаем и не уезжаем. Страх этот ничем не обоснован и никак не проверен. За вашу жизнь уже не один десяток благоприятных моментов был слит именно благодаря такой вот древней защите.
Пора уже взять ее под контроль и сделать так, чтобы именно вы решали, что и как будет происходить в вашей жизни.
Для этого в любой непонятной ситуации, когда вам нужно принять решение, задайте себе три простых вопроса:
Что самое лучшее может произойти, если я это сделаю?
Что, скорее всего, произойдет, если я это сделаю?
Что самое ужасное может произойти, если я это сделаю?
Если ответ на первый вопрос вас вдохновляет и наполняет силой, ответ на второй вопрос вполне устраивает, а ответ на третий вопрос вполне можно пережить – ДЕЙСТВУЙТЕ!
Эйнштейн был прав
Удивительно, почему некоторые очевидные всем вещи мы игнорируем в своей жизни и делаем ее сложной, неэффективной и абсолютно неинтересной.
Ведь вы согласитесь с мыслью, что заниматься в жизни нужно тем, от чего ты получаешь удовольствие, тем, что тебя заряжает энергией и вдохновляет. Если ты будешь заниматься именно таким делом, и оно при этом будет помогать другим людям, то ты обязательно станешь профессионалом высочайшего класса с соответствующей оплатой.
При этом из вашего лексикона вообще выпадает слово РАБота. Творчество – да, созидание – конечно, полет мысли – еще бы. Но работа —???
Каждый раз меня изумляют радиоведущие, которые радостно сообщают, что сейчас – пятница, последний рабочий день, потерпите еще чуток, дорогие наши слушатели и уже совсем скоро вы будете свободны.
То есть пять дней в неделю люди страдают, мучаются и занимаются чем-то им абсолютно ненужным. Опросите в своем окружении 10 человек – насколько радостно они занимаются делом, что они чувствуют, и вы увидите, что большинство из них именно РАБотает.
Чтобы выбраться из этого прожигания жизни нужно, наконец, остановиться и задуматься: Тем ли я занимаюсь, нравится ли мне то, что я делаю каждый день, чувствую ли я удовлетворение, радость, ощущение, что я создаю что-то важное?
Никогда не поздно идти в нужную вам сторону.
«Все мы гении. Но если вы будете судить рыбу по ее способности взбираться на дерево, она проживет всю жизнь, считая себя дурой,» – Альберт Энштейн.
Сумасшедший дом
Недавно мне на почту пришел вопрос, который вас также может заинтересовать:
«Иногда у меня в голове застревают мысли, они прокручиваются раз за разом, и я никак не могу перестать их думать. Или включается пластинка с песней и играет, играет, играет. Я абсолютно не контролирую этот процесс. Становится страшно. Почему так происходит, и что можно сделать?»
Рано или поздно почти каждый человек встречается с феноменом неконтролируемых мыслей, и определенно эта тема всплывает, если вы занимаетесь саморазвитием и пробовали со своими мыслями что-то делать.
Сначала зайдем с другой стороны. Если сейчас, в данную минуту, пока вы читаете этот текст, вы не осознаете потока мыслей в своей голове, значит ли это, что их нет?
Интересная постановка вопроса.
Опыт – мой, десятков студентов моих курсов и тысяч практикующих уверенно отвечает: Нет, не значит.
Вы сами можете легко в этом убедиться. Прямо сейчас поставьте будильник на звонок через 2 минуты, сядьте поудобнее и закройте глаза. Не думайте ни о чем сознательно и просто прислушайтесь к своему внутреннему диалогу.
Во-первых, вам будет крайне сложно выполнить это упражнение. Вы начнете включаться в какую-то активность – будете о чем-то думать сознательно, хотя задание заключается в том, чтобы НЕ думать – возможно, у вас пойдут какие-то внутренние образы, или начнете делать дыхательные упражнения, или будете пытаться расслабиться, или начнете отсчитывать время. Просто так оставаться один на один со своим сознанием неподготовленному человеку мучительно. Если это упражнение делать 10–15 минут, то вы арантированно заснете, так как ваш ум будет спасать вас от некомфортного состояния всеми доступными средствами.
Во-вторых, отслеживая внутренний диалог, вы можете начать замечать интересные вещи. Оказывается, внутренний диалог – это не единый процесс, а многоуровневый.
1 уровень – сознательные мысли
Об этом уровне знают все. Вот я беру и целенаправленно думаю какую-то мысль. У такой мысли есть начало, середина, конец, а также, что немаловажно, – смысл.
2 уровень – мысли-реки
Этот уровень также доступен для восприятия, но далеко не всегда. Представьте себе бесконечный поток очень тихих и вязких мыслей. На этом уровне в фоновом режиме крутятся аудиотреки песен, кусочки диалогов с разными людьми, происходят залипающие бессмысленные, малосодержательные обсуждения разных тем на уровне «скоро экзамен, как же я его сдам, нужно было раньше готовиться, что же теперь делать…»
Вы можете прикоснуться к этому уровню, если некоторое время тихо посидите, не отвлекаясь ни на какую деятельность. Именно с этим видом внутреннего диалога столкнулся автор вопроса, который был задан в начале статьи.
Мысли этого уровня очень тягучие, они даже скорее напоминают сползающую с вершины лаву, кажется, что их невозможно остановить.
3 уровень – царство «Бедлама»
Если неподготовленный человек сразу обнаружит в себе этот уровень, он в ужасе начнет обзванивать знакомых психологов и врачей с просьбой проконсультироваться.
Представьте себе кипящую воду. Каждую секунду на ее поверхность поднимаются десятки пузырей и мгновенно исчезают в никуда. Что-то аналогичное происходит в вашем уме – обрывки фраз, куски слов, вспышки образов, голоса, нечленораздельные звуки. Целый мир Кащенко и Бедлама в одном флаконе прямо в этот момент буйствуют на этом уровне вашего внутреннего диалога.
Этот уровень обычно незаметен, так как он более тихий и гораздо быстрее предыдущих двух. За секунду может пробежать несколько картин, слов, звуков.
Возвращаюсь к вопросу, который мне задали (Почему так происходит, и что со своим внутренним диалогом делать?).
На мой взгляд, вся эта вакханалия мыслей и образов возникает из-за крайней степени автоматичности нашей жизни. Фактически, большую часть времени наше сознание находится в зомбированном, полусонном состоянии. Мысль очень похожа на лошадь, которой может управлять хозяин. А если хозяин спит, то лошадь становится дикой и неконтролируемой.
Зачем вообще что-то делать с внутренним диалогом, если он вас особо и не тревожит? Я вижу несколько причин.
– Периодически поток неконтролируемых мыслей все же становится чрезмерно назойливым и дискомфортным, и было бы здорово научиться что-то с ним делать.
– Вы можете этого не замечать, но все эти обрывки мыслей, образы, самопроигрывающиеся песни и диалоги съедают огромное количество вашей психической энергии. Возможно, вы даже, просыпаясь утром, осознавали, что полночи думали о чем-то. Фактически, непрекращающийся внутренний диалог – это огромная дыра, через которую сливается львиная доля ваших сил.
– В какой-то момент вы можете попасть в область без мыслей, или хотя бы прочувствовать состояние, когда мыслей становится гораздо меньше, и звучат они тише. Это состояние крайне приятно и целительно. Внутренняя тишина наполняет вас энергией, делает ваше мышление ясным, а внутреннее состояние – гармоничным.
Если вам интересна работа с внутренним диалогом, начните с простой практики: раз в несколько часов обращайте внимание на свои мысли, и в течение 2–3 минут постарайтесь побыть в тишине, без активности, как внутренней, так и внешней.
Одно предложение
Представьте себе, что у вас есть возможность поделиться с человечеством какой-то мыслью. Вы можете высказать идею, и ее услышат. Что это будет за мысль?
Я бы хотел донести эту:
Вы можете быть каким захотите, вы можете достичь любых высот, как только пройдете три препятствия – лень, страх и низкую самооценку.
Для меня – это и мысль для глубокого осмысления, и инструкция к действию.
P.S. Когда я предлагаю кому-то сформулировать свое предложение для людей, и мы потом делаем разбор, то очень часто выясняется, что человеку либо лень обдумать, и он говорит первое, что взбредет в голову, либо страшно ошибиться, и он говорит сразу много вариантов, либо возникает мысль «Да кто я такой, чтобы делиться идеями с человечеством!», и он не говорит ничего.
В завершение…
Книга подошла к концу, и в то же время, возможно, она стала началом нашего общения.
Если вы хотите быть в курсе того, о чем я пишу и что делаю, – заходите на мой личный сайт http://gefimov.ru
И, конечно, если вам нужно живое общение, – приглашаю на тренинги, консультации и вебинары.
До связи…
Читать бесплатно другие книги:
