Интеллект: инструкция по применению Шереметьев Константин

Самый знаменитый эксперимент по продлению жизни у крыс заключался в следующем. Новорожденных крыс разделили на две группы. Контрольная группа жила, как и подобает жить лабораторным крысам. В обычных клетках и без особых забот.

А вот экспериментальная группа жила в клетках, которые были уставлены самыми разнообразными хитрыми игрушками: качелями, лесенками, «беличьими колесами» и другими интересными приспособлениями. Жизнь экспериментальной группы изобиловала разными проблемами, которые экспериментаторы щедро придумывали для серых зверьков.

Что же получилось в результате? Крысы, жившие в обогащенной среде, не только дожили до трех лет (что соответствует девяноста годам у человека), но и имели намного более развитый мозг. Межнейронных связей у них в мозге было намного больше, чем у беззаботных крыс.

Поэтому проблемы в вашей жизни – это прекрасный повод для того, чтобы быть умным и жить долго.

Как растить интеллект?

Мне пришло интересное письмо (сохранены авторская орфография и пунктуация):

Здравствуйте господин Шереметьев очень приятно читать Ваши письма но что делать человеку если по каким то причинам человек будучи интеллектуальным не смог получить высшего образования хотя он очень начитан грамотен образование дал себе сам любознателен знает медицину и много всего разного понемногу благодаря книгам… не может реализовать себя в этой непростой жизни потому что у него нет диплома. простите за отсутствие знаков препинания я не овладела новой клавиатурой благодарю за внимание.

Итак, что делать, если нет образования, но вам хочется достичь успехов в каком-либо направлении?

Самый первый шаг – это создать обогащенную среду. Например, вы решили стать художником. Это значит, что теперь вы делаете так, что кисти, краски и картины должны окружать вас повсюду. Вы в любой момент можете протянуть руку и нарисовать что-нибудь. В свободное время вы ходите в разные красивые места и рисуете, рисуете, рисуете…

Вы начинаете посещать художественные выставки, вы читаете биографии художников. Вы идете к самим художникам и общаетесь с ними. И дальше происходит чудо.

Через некоторое время вы без всякого напряжения и без всяких усилий начинаете рисовать все лучше и лучше. Потому что ваш мозг начнет меняться сам. Не нужно упорных занятий, не нужно себя заставлять, что обычно делают в школах и ВУЗах.

Там используется совершенно жуткая и сложная система обучения через память: «Зубри и сдавай», что абсолютно не соответствует естественной работе мозга.

Принцип «обогащенной среды» использует великий педагог Виктор Шаталов. Сам он формулировал этот принцип так: «Если положить огурцы в рассол, то они станут солеными сами по себе».

Лишние знания

Да здравствуют хронические неудачники, на фоне которых наше ползанье выглядит полетом.

Михаил Жванецкий

Когда вы живете в обогащенной среде, то запоминать что-либо смысла никакого нет. Все, что нужно, запомнится само. Главное – быть в этом, заниматься этим, общаться на эту тему.

Поэтому как только вам захотелось, например, открыть бизнес, то сначала погрузитесь в эту среду: читайте книги успешных бизнесменов, играйте в игры типа «Монополия» или «Денежный поток», общайтесь с теми, кто уже создал свой бизнес.

Только здесь надо следить за тем, чтобы вы читали книги именно тех, кто сам создал свой бизнес, и общались с теми, кто реально его сделал. Потому что чтение книг всяких неудачников, которые описывают свои представления о бизнесе, или наемных работников, которые думают, будто что-то знают о бизнесе, приведет только к тому, что вы научитесь быть такими, как они: неудачниками, которые только разговаривают о бизнесе.

Освоить же любое направление, используя принцип «обогащенной среды», довольно легко. Ведь все люди одинаковые, поэтому если один человек чему-то научился, то и вы тоже можете этому научиться.

В этом разделе мы поговорим об индуизме. А точнее, о том положении индуизма, о котором Владимир Высоцкий спел знаменитые строки: «Хорошую религию придумали индусы…» Мы поговорим о карме.

Закон кармы

Своя карма ближе к телу.

В двух словах закон кармы прост. По воззрениям индуистов, человек состоит из бессмертной души и материальной оболочки. Каждое намеренное действие души изменяет ее карму – сумму хороших и плохих дел. После смерти материальной оболочки душа вселяется в другое существо. Выбор существа зависит от накопленной кармы. Если карма более-менее приличная, то душа вселяется в человека. Если карма совсем плохая, то душа вселится в собаку или даже в муху. А если карма крутая, то душа вселяется в некоторое божество.

Карма есть у всех живых существ, поэтому все они только и занимаются тем, что полируют свою карму. Перефразируя известные строки, можно сказать: «Плох тот муравей, который не мечтает родиться бегемотом».

Во всем этом сложном учении есть весьма примечательный аспект. В индуизме считается, что как ты карму не полируй, результат один – страдание. В жизни все существа переходят только от страдания к страданию. Процесс этот вечен, потому что душа бессмертна. Вот такой парадокс!

Поэтому я бы поспорил с Владимиром Семеновичем, мне эта религия представляется не то, чтобы хорошей, а как-то совсем грустной. И вызывает недоуменный вопрос:

– А интеллект на что?

Страдательный залог

Я страдала, страданула.

Кинофильм «Необыкновенный концерт»

Авторы, «сочинившие» индуизм, похоже, были не очень счастливы, поэтому возвели страдания в ранг космического закона.

Но ведь если мы оглядимся по сторонам, то не увидим подтверждения этому. Вся природа вокруг нас не думает страдать. Деревья возносятся к небу, цветы расцветают, орлы парят, соловьи поют, белки шастают, муравьи снуют. Кругом жизнь, радость и бодрое настроение. На кого не взглянешь, у всех карма просто отличная. Стоит посмотреть на гордо идущего кота, как сразу становится понятно, что с кармой у него все в порядке.

Как-то так получается, что с кармой не так только у людей. Кого ни возьми – вылитый кармический страдалец. Вид вялый, взгляд потухший, живот отвисший, походка заплетающаяся. Если же задать ему вопрос:

– Кто ж тебе, несчастный, карму-то испортил?

Можно столько интересного узнать про карму…

Посмотрим на карму с другой стороны. Человек отличается от животных тем, что у него есть интеллект. Поэтому страдания – это синоним глупости. Можно сказать, что «он страдает», а можно сказать – «он тупит». Потому что если что-то не так в жизни, нужно не страдать, а делать.

И вот здесь начинается самый интересный момент. Похоже, тот человек, который стоял у самых истоков индуизма, был совсем не глуп и писал здравые вещи. А потом, как водится, его мысли исказили так, как показалось менее умным потомкам.

Потому что «карма» в переводе с санскрита – это просто «действие». А положения индуизма, если их внимательно проанализировать, сводятся к следующим принципам.

• Есть причинно-следственные связи. Каждое действие приводит к определенному результату.

• Каждое отдельное действие значит очень мало, но это шажок в определенном направлении.

• Шаг за шагом можно уйти очень далеко.

• Если действия продуманы, то результат будет хороший, «божественный».

• Если действия совершаются абы как, то и результат будет свинский.

• Ответственность за то, что человек имеет сейчас, – это следствие его действий в прошлом.

В таком варианте индуизм становится весьма полезным руководством к действию. Карма – это ваш жизненный путь. Куда шли, туда и пришли. Так что если у вас в жизни что-то не складывается, то не надо винить в этом карму, а подумайте, где вы сбились с ровного пути, и быстренько вернитесь на ровную дорогу.

Мое видео на блоге по поводу отличия моей методики вызвало много вопросов. Попробую в этом разделе более подробно объяснить суть моего подхода.

Один из комментариев был таким:

Я поняла СУТЬ (ЧТО делаете вы), но не вижу ОТЛИЧИЯ от других. Тот же Свияш: он сразу, честно и в лоб говорит ТО ЖЕ САМОЕ: из-ме-нить СЕ-БЯ. И все подряд ТАК говорят. Не встречала еще ни одного, с кем Я «знакома» по инфе, кто бы ЭТОГО бы НЕ говорил и ЭТОГО бы не помогал бы делать…

Основная тема популярной психологической литературы состоит в том, чтобы мотивировать человека на достижение успеха.

Главный прием – это планирование и решительные действия.

Александр Свияш:

Вы начинаете НОВУЮ ЖИЗНЬ – нельзя пускать это дело на самотек. Нужно запланировать все, чего вы хотите достичь к концу года. Время и усилия, которые вы вложите в планирование вашей жизни, окупятся многократно.

Николай Козлов:

Важно, чтобы на основе поставленных тобой сильных и разумных целей ты теперь свою жизнь наполнил под завязку, начал жить и учить себя в максимально энергичном варианте. Соответственно,

• составь общий список необходимых умений, которым надо учиться, на ближайшее время и проранжируй его в порядке важности и очередности;

• составь план, когда, чему (каким умениям) ты планируешь посвятить время на учебу в течение ближайшего года;

• сделай расписание своего дня и недели, обеспечивающее правильный для тебя образ жизни, чтобы каждый час твоей жизни наилучшим образом начал работать на твой Максимум.

Таких цитат можно привести множество. Тиражи этих и других уважаемых авторов составляют миллионы экземпляров. Логично предположить, что вокруг нас должны быть миллионы богатых и счастливых людей, которые планируют и достигают, желают и получают.

Но это не так.

При всем уважении к авторам я всегда читаю подобные книги со вздохом:

– Эх, если бы все было так просто!

Я называю такую психологию «благодушной». Я даже рекомендую ее читать, потому что это намного лучше, чем ныть и жаловаться. Но практической, материальной пользы от нее очень мало.

В чем ошибка подхода: «Ты можешь, ты должен, спланируй и достигнешь»?

Ошибка в том, что авторы молчаливо предполагают, что человек САМ управляет СОБОЙ. И если он чего-то решил, то он будет действовать согласно своему решению.

В то время как УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ – это не то чтобы просто, это САМОЕ СЛОЖНОЕ, что есть в жизни.

Вы можете, например, написать цель – «бросить курить». Прописать план сокращения числа сигарет, наметить срок полного отказа. И что?

Многим людям удалось бросить курить простым волевым решением?

Самое поразительное, что курят даже врачи, которые знают, чем это кончится для них. И даже психологи, которые якобы знают, как управлять собой.

Да что там сигареты. Все-таки наркотик. Тут всем ясно, что наркоман собой не владеет.

Возьмем похудение. Ведь насколько очевидно: хочешь похудеть – меньше ешь. Все банально просто.

Многим людям удалось похудеть простым волевым решением?

Чаще всего отказ от пищи кончается тем, что через пару дней человек приползает на коленях к холодильнику и съедает все, до чего дотягивается.

Ну допустим, вы скажете, что еда – это жизненно важная вещь и так просто не управляется.

Хорошо, тогда посмотрим насколько просто:

• Домохозяйке выключить телевизор во время очередной серии?

• Игроману выключить компьютер во время игры?

• Болельщику выключить телевизор во время финала чемпионата мира?

Они не смогут сделать это САМИ. Более того, набросятся на любого, кто попытается помочь им в этом. Так кто же чем управляет? Человек пультом телевизора или пульт от телевизора управляет человеком?

Подведем итог.

Согласно моим исследованиям, обычный человек практически не может управлять своей жизнью, что бы он при этом не решал и не планировал.

Найти себя

Человек в своей жизни играет всего лишь небольшой эпизод.

Станислав Ежи Лец

И теперь еще раз суть моей методики.

По моему мнению, чтобы взять руль жизни в свои руки, есть только один путь: найти себя и изменить себя. При этом изменение себя – это не написать на бумажке: «Я умен и богат к понедельнику», это очень сложный и многогранный процесс.

Что в этот процесс входит?

Вы должны узнать, что вы на самом деле из себя представляете, что вы по-настоящему хотите, от чего вам в жизни реально хорошо, с какими людьми вы хотели бы общаться, чем заниматься, какие личные отношения нужны именно вам.

Где вы сами под целой горой стереотипов, навязанных вам желаний, понтов, идеологических штампов. Где вы живой, чувствующий, настоящий.

Откуда приходят переживания, расстройства и тревоги в вашу душу. Что вас трогает или оставляет безразличным. Что вам нужно позарез, а без чего вообще можно обойтись.

Только тогда, когда вы будете знать свои желания, свои способности, свои таланты, будете жить своей жизнью, а не чужой, только тогда вы сможете управлять собой и выстраивать вашу жизнь так, как вам хочется. Это очень сложно, но никакого другого способа нет.

Сначала узнать себя, а потом научиться управлять собой. Без этого все планы так и останутся планами.

Вы можете, конечно, поставить себе цель: «Написать „Войну и мир“» или: «Нарисовать „Джоконду“». Даже распланировать все часы и отчетные периоды. Но у вас ничего не выйдет, пока это желание не придет изнутри. Из глубины вашей талантливой личности. Но чаще всего таланты у человека находятся на такой глубине, что он о них и не подозревает.

Я считаю, что в жизни есть только один ВАЖНЫЙ путь – ПУТЬ К СЕБЕ. Это очень сложный путь. Именно поэтому мой первый тренинг называется даже не «Путь к себе», а «Путешествие к себе». Потому что – это действительно путешествие. Долгое, трудное, но только оно ведет к счастью.

Самый поразительный парадокс XXI века состоит в сочетании, казалось бы, несочетаемых факторов.

С одной стороны, уровень науки и техники поднялся на головокружительную высоту. Сейчас обычный горожанин живет куда лучше средневекового монарха. Моется каждый день в горячей воде, ест деликатесы со всего мира. Может спокойно поперчить любое блюдо. Может откушать чаю или отведать кофию. Включить телевизор и узнать обо всем, что творится в мире. В Средние века эти удовольствия были либо совсем недоступны, либо ценились на вес золота.

С другой стороны, среди этих людей, просто купающихся в неге и комфорте, практически нет… счастливых людей.

Куда уехал цирк?

Счастлив ли? В разное время на этот вопрос отвечал по-разному, но всегда – отрицательно.

Михаил Жванецкий

И ведь иногда человек бывает счастлив. На короткое время. Чаще всего в детстве. Когда для счастья нужно совсем немного – сходить в цирк. Яркие костюмы воздушных гимнастов, сверкающие одежды жонглеров, переливающиеся декорации, бравурная музыка и – счастье!

Просто потому, что все так красиво и празднично. Нет тревог, переживаний и мыслей о будущем. Есть праздник до самого неба!

Но вот дети выросли и превратились в серьезных дядь и теть, которые хмуро идут с утра на работу, а потом устало плетутся с работы. Иногда они ведут за руку маленьких детей и шикают на них, если те слишком громко смеются. Для них цирк давно уехал. И даже если они встретят клоуна, то отнесутся к нему подозрительно.

Они уже совсем не радуются тому, что им не надо колоть дрова и топить печь. Их не восхищает огонек газа, который вспыхивает на кухонной плите, и не удивляет чудо-приемник, который играет музыку. Для них все серо, скучно и уныло. Они несчастливы.

Их эмоциональный фон – непрерывное глухое раздражение всем вокруг. Только тронь их в автобусе, моментально бросаются в атаку и вываливают на обидчика весь запас обиды и разочарования жизнью.

Очевидно, что где-то произошел сбой. В какой-то момент что-то пошло не так.

Куда же уехал цирк в их душе?

В поисках счастья

Вот, говорили: будет радио – будет счастье… И вот радио есть – а счастья нет.

И. Ильф, Е. Петров

Проблема несчастных людей в том, что они никак не могут понять, что не так. Они непрерывно стараются и тянут лямку, как бурлаки на Волге. Они все время пытаются соответствовать, они все время доказывают другим, что они не хуже. В этих стараниях проходит их день с утра до вечера. Но все напрасно. Счастья нет.

Причем все время кажется, что до счастья еще совсем чуть-чуть. Чуть больше денег, чуть выше должность, чуть шире телевизор, но каждый раз облом. Каждый раз на секунду кажется, что вот оно – счастье, а оно опять убежало за угол.

Возможно, вы иногда чувствуете что-то подобное.

Где ошибка?

Ошибка в том, что вы забыли про себя. Забыли про то, что у вас есть ваши собственные таланты и ваш путь в жизни. Вы пошли чужим путем. Этот путь называется: «Не хуже других». И на этом пути надо делать то, что делают все.

Вам показалось, что этот путь проще. Может быть. Но на чужом пути ВАШЕГО счастья нет.

Идти своим путем трудно. Намного труднее, чем плестись по наезженной колее. Но куда вы придете, если вы идете не к своему счастью?

Типичная отмазка: «Да я бы с радостью, только у меня нет того, этого и еще вот этого…»

Если сейчас у вас чего-то нет, значит, не сумели, не сообразили, не способны. Если вам ставят преграды родственники, друзья, начальство, общественное мнение, значит, вы им позволили это сделать. Вы стали игрушкой в чужих руках.

Счастье рядом

Каждый день жизнь дает возможность изменить все то, что делает нас несчастными. И каждый день мы пытаемся притвориться, будто не замечаем этой возможности.

Вы можете достичь счастья только в том случае, если узнаете, что делает вас счастливым. Не других, а именно вас. Это узнать совсем непросто. Более того, это самое важное для вас знание.

Как же узнать это? Нужно понять, что самое важное в вашей жизни – это знакомство с собой. Именно с собой, с настоящим. Таким, какой вы есть. Причем это очень трудно сделать, потому что наша культура просто помешана на том, чтобы сделать человека другим.

Ведь вся реклама построена на нехитрой формуле: «Звезда экрана Петя Иванов моет волосы только живым йогуртом, если ты этого не делаешь, то ты лох последний!» Хотя вторая часть фразы и не говорится, но подразумевается. И миллионы людей бросаются покупать только живые йогурты, чтобы быть похожим на Петю Иванова.

Еще вариант. Поискать помощи у какой-нибудь высшей силы. Ей-то уж точно делать нечего, а только решать ваши проблемы. Мантры, настрои, молитвы и прочие фэн-шуи – это самообман. Вам плохо, но вы всячески убеждаете себя, что вам хорошо. Это тупик.

Дорога к счастью проходит через вас.

Каждый день задавайте себе вопросы:

• Кто я?

• Чего я хочу?

• Как это получить?

• Что меня радует?

• Почему мне бывает плохо?

• Что я не понимаю в себе?

• Что сделать с этим?

И много-много других вопросов про себя.

Шаг за шагом эти вопросы выведут вас на дорожку к вашему счастью. Идите по ней и будьте счастливы.

Читая различные книги по личностному росту, я всегда удивляюсь. Почему-то большинство авторов подобных книг не задумываются о том, что жизнь – это тоже искусство. А в искусстве важен не только сам результат, а еще и способ, которым этот результат достигается.

Произведение искусства доставляет эстетическое удовольствие. А для этого оно должно быть гармоничным, изящным, красивым.

Но разве сама жизнь не должна быть гармоничной и красивой? Ваша жизнь…

Человек навьюченный

Труд сделал из обезьяны человека, а из лошади – транспорт. Тут уж как повезет.

Одним из стереотипов мотивационной литературы является принцип, что «нужно упорно работать». Любопытно, что этот стереотип пронизывает практически все стороны бытия.

• Красота требует жертв.

• Волка ноги кормят.

• Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

• Упорный труд все преодолевает.

• Терпение и труд все перетрут.

Приводить примеры можно десятками. И когда к этому хору присоединяются еще и психологи, то становится странно. Неужели они не понимают, что человек, который пыжится, – это некрасиво?

Чем легче достигается результат, тем более он гармоничен. В идеале результат должен достигаться сам. Естественным образом.

Если вы выращиваете цветы, то вы ведь не стараетесь их «делать». Вы просто готовите почву, сажаете семечко и поливаете его. Все. Прекрасный цветок вырастает сам.

И такой же принцип естественного выращивания подходит абсолютно ко всему. Так растет талант, выращиваются отношения, возделывается бизнес. Вы всегда начинаете с малого семечка, а потом только ухаживаете за ним и поливаете его.

Вы не должны натужно пыхтеть. Достаточно создать условия и наблюдать, как растет ваш сад. А если что-то не так, то подумать, а затем легким движением исправить ситуацию в нужном направлении.

Истоки прекрасного

И долго буду тем любезен я народу,

Что чувства добрые я лирой пробуждал.

А. С. Пушкин

Как только у вас возникает желание что-либо сделать, то прежде всего подумайте, как это сделать красиво.

Искусство жить – это искусство достигать желаемого самым простым и гармоничным способом.

Не всегда этот способ виден сразу. Но он всегда существует.

Все, что вы делаете, старайтесь делать с хорошими чувствами. Это может быть интерес, азарт, радость. Ушли чувства – остановитесь, найдите ошибку. Зачем вам безрадостное существование?

Самый яркий пример натужной упертости – это зарабатывание денег на нелюбимой работе. Только посмотрите на это со стороны: умный, взрослый, красивый человек превращается в некоторое офисное растение, которое целый день высиживает положенный срок и получает за это копейки. Это негармонично и совсем некрасиво.

Причем если смотреть на тех, кто делает это годами, то кажется, что на них уже растет мох. Взгляд давно потух, а из всех чувств остался только страх потерять свое замшелое место.

Но ведь в это же самое время можно заниматься своим делом. Развивать свои таланты. И получать за это деньги. И это красиво!

Да возьмите просто любой свой день.

Когда вы проснулись и завтракаете, вы делаете это как? Весело или мрачно?

Вы идете на работу и любуетесь тем, что происходит вокруг, или часами стоите в пробке, проклиная все на свете?

Когда вы общаетесь, то вам приятен человек и вы говорите с ним с удовольствием, или сквозь зубы, потому что он вас достал?

А когда вы видите любимого человека, то вы действительно рады его видеть или высказываете ему все недовольство, которое у вас накопилось?

Вы живете с удовольствием или тащите на себе груз нерешенных проблем?

Если снять про вас фильм – он будет произведением искусства?

Американский морской летчик Ирвин Шэтток много раз бывал в Бирме и слышал о том, что бирманцы регулярно проходят курсы медитации. Больше всего его поразило то, что прохождение медитации – это весьма уважаемое занятие в Бирме. Ее регулярно проходят даже офицеры и государственные чиновники.

Он решил сам пройти курс медитации и поехал в Рангун в центр Саасана, где и провел 3 недели, выполняя указания буддийских монахов.

Зачем нужна медитация?

Во время пребывания в центре в келью к Шэттоку зашел начальник полиции Рангуна, который только что вышел в отставку и также проходил курс медитации. Они разговорились на тему, зачем современному человеку медитация.

Цивилизованное общество дает очень много удобств и комфорта, но обладает неприятным свойством: бурная смена событий в деловой и политической жизни приводит к непрерывному раздражению чувств.

Организм постоянно перескакивает от одной деятельности к другой, ум бомбардируется несметным количеством новостей и рекламы.

А у человека нет встроенного механизма защиты от таких информационных и эмоциональных перегрузок. Отсюда растет число поглощаемых лекарств. А это, в свою очередь, отключает естественные возможности человека к расслаблению и отдыху. Причем если стресс снимается лекарствами, то это еще как-то можно исправить, но снятие стресса алкоголем уже калечит мозг навсегда.

Организм, который с одной стороны подвергается стрессовым воздействиям, а с другой – таблетками или наркотиками, начинает стремительно разрушаться.

Но существует другой путь, намного более естественный для организма. Время от времени достаточно только отключиться от суеты, вернуться к себе, успокоить раздраженный ум и погрузиться в глубокую релаксацию.

Именно за этим бирманцы идут на медитацию.

Жизнь буддийского монастыря

Как же проходит медитация в буддийском монастыре? В монастыре множество одноэтажных зданий, похожих на бараки. В каждом бараке 10–15 келий. Размеры кельи – 3 на 3 метра. В келье кровать из досок, стол, стул и на каменном полу два соломенных мата.

Спать на голых досках Шэттоку было совсем непривычно, поэтому наутро все его бока болели, а бедра покрылись ссадинами.

Кормили в монастыре рисом и фруктами. Завтрак в 5:30 утра, обед – 10:30. После чего принимать пищу нельзя. Пить можно без ограничений.

Все время в течение дня нужно посвящать особым упражнениям, которые ежедневно каждому послушнику дает наставник.

Первое задание, которое получил Шэтток, заключалось в следующем: нужно целый день ходить взад и вперед на расстояние 50 шагов. При ходьбе внимание удерживать только на своих ногах. В уме нужно было повторять только слова «вверх», «вниз» и в конце маршрута «поворот».

Он вышел из кельи и увидел множество монахов и послушников, которые шагали туда-сюда вдоль бараков. И он приступил к первой медитации. Выполнить задание оказалось чрезвычайно сложно. Мысли все время убегали в сторону и никак не хотели удерживаться на ходьбе.

Заданий было много, и все они, так или иначе, заключались в том, чтобы удерживать внимание на себе. Сначала на своих движениях, потом на мыслях, и потом на чувствах.

Результаты

Шэтток проходил курс около трех недель. Физическими результатами курса стало то, что он похудел на 9 килограммов, и его норма сна сократилась до 5 часов. При этом ему совершенно не хотелось больше спать и есть.