30 уроков личной силы от психолога-мастера, которые приведут к счастью и благосостоянию Сучкова Ольга

Занятие 18

Энергетическая Вселенная. Сила мысли

Как легко получить желаемое?

Сегодня мы с вами будем говорить об этом.

Хочу предложить вам один эксперимент – подумайте обо всех своих сферах жизни, какие доставляют вам наибольшее огорчение, в каких сферах, вы считаете, вас преследуют неудачи?

Запишите их.

А в каких сферах вас, наоборот, все устраивает.

Теперь запишите ваши мысли о каждой сфере жизни, написанной выше. Что вы думаете о сфере денег, любви, здоровья и т. д.?

Давайте посмотрим, что получилось. Да, я уверена, вы уже и сами увидели удивительную закономерность.

В тех сферах жизни, которым вы дарите позитивные мысли, я думаю, вас все устраивает. И наоборот, если в определенной сфере преобладают негативные мысли, там, скорее всего, присутствуют неудачи.

Упражнение это простое, но очень показательное.

Почему так выходит?

Есть ли какая-нибудь закономерность между тем, какие у нас мысли, и нашей реальной жизнью?

Почему в радующих вас областях жизни мысли позитивные, и, наоборот, в тех областях, которые вас не устраивают, мысли негативные?

Случайно ли это?

Нет, просто это упражнение подтверждает великий закон, который существует во вселенной – Закон Притяжения.

Закон Притяжения гласит, что наша жизнь полностью определяется нашими мыслями.

Иначе сказать, какие у нас мысли, такая у нас жизнь.

Идеи о силе мысли и о том, что она формирует нашу жизнь, занимают значимое место во многих религиях, эзотерических учениях, философских направлениях. Также изучением энергии мысли и ее влияния на окружающую реальность занимается квантовая физика. Этот взгляд на окружающую реальность мне наиболее близок.

Давайте я поделюсь с вами тем, как я понимаю это.

Вселенная – это энергия.

Вселенная состоит из огромного океана энергии. Энергии бурлящей, меняющейся.

Если посмотреть под очень мощным микроскопом на те или иные предметы, мы увидим, что они состоят из атомов. Атомы, в свою очередь, состоят из элементарных частиц. Частицами являются сгустки энергии, которые называются нейтрон, протон, электрон и т. д.

Материя состоит из сконцентрированной энергии.

Это одно из основных открытий квантовой физики ХХ века.

Любое событие нашей жизни, любая ситуация тоже состоит из энергии, но еще более мощной, чем какой-либо один предмет, так как в ней участвуют несколько предметов и людей. Каждый предмет, ситуация имеют свой уровень наполненности энергией и свой особенный заряд, то есть энергия в своей основе одна и та же, просто у денег она одного вида, у одежды – другая, у стола – третья. Разные ситуации также наполнены разной энергией, только сравните – свадьба или ситуация насилия.

Мысль – это энергия.

Элементарные частицы при многочисленных исследованиях ведут себя по-разному, иногда, – как частицы, иногда – как волны, современные физики стали называть их квантами. Самое удивительное, что влияние на то, как они менялись, оказывало наличие или отсутствие наблюдателя. Частицей квант становился только тогда, когда присутствовал наблюдатель, в остальное время квант являлся волнами энергии.

В науке это назвали феномен наблюдателя.

Учитывая вышеизложенное, учеными был сделан вывод, что человеческое сознание, мысль являются энергией и способны оказывать влияние на эксперимент.

В последующем проводилось много научных исследований этого феномена, и всегда вывод был один: мысль является энергией и влияет на материю.

Сама человеческая мысль состоит из более легкой, менее концентрированной энергии, чем все, что нас окружает.

В большинстве своем те вещи, которые мы видим в окружающем мире, имеют очень мощную энергетическую структуру, энергия там очень плотная. Энергия мысли легкая.

Мы с вами можем сделать следующие выводы:

1. Вселенная – это энергия. Все предметы состоят из сконцентрированной энергии.

2. Мысль – более тонкая энергия.

Какой можно сделать еще вывод?

Если мы хотим что-либо получить, нам нужно многократно сконцентрировать мысль, думая о желаемом, и она проявится в реальности.

Когда мы занимаемся многократным программированием подсознания или, иначе говоря, проговариванием-представлением желаемого, мысленная энергоформа становится все сильнее и сильнее, постепенно она достигает того же уровня наполненности энергией, как и все предметы, которые мы видим в окружающем нас мире.

Как только мысленная энергоформа, которую мы повторяем, станет сильной и мощной, она проявляется в окружающем мире.

Пожалуйста, прочитайте, еще раз. Это очень важно, в этой фразе заключена суть данной книги.

Повторяющаяся мысль становится более плотной энергией, достигает такой же энергетической силы, как и все предметы, которые мы видим, и проявляется в окружающем мире в виде исполнения наших желаний.

Утверждения (проговаривание позитивных фраз) и визуализация (представление желаемых образов) – основные методы закона притяжения.

На этом занятии мы будем говорить о программировании позитивных утверждений. Работа с визуализациями начнется со следующего занятия.

Одним из мощнейших методов формирования желаемого являются позитивные утверждения, иначе их еще называют аффирмациями.

Аффирмация – фраза, содержащая позитивные установки, она отражает желания и цели человека. При ее многократном повторении желаемое материализуется в реальности.

Чем больше позитивных мыслей с высокой эмоциональной окрас кой вы излучаете, тем быстрее получите желаемое. Сами посудите, какой результат от 2–3 мыслей, и какой от 100, а от 1000? Насколько сильной будет та или иная энергетическая мыслеформа?

Когда вы проговариваете позитивные утверждения, происходит эмоциональное воздействие на слух, то есть что-то в реальном мире (ваш голос) утверждает, что вы имеете желаемое. Многократное повторение усиливает энергетическую структуру желаемого (процесс программирования подсознания при повторении аффирмаций и визуализаций практически одинаков), и ваша цель проявляется в реальности.

Буквально за 7–10 дней тренировок начинают происходить изменения в разных сферах жизни.

Если я или мои клиенты повторяем позитивные утверждения около 10 дней, то всегда отмечается резкий скачок во всем в сторону удачи, изобилия, и успеха.

Здесь самое главное – практика.

Также приятный бонус – помимо желаемого в вашей жизни появляются дополнительные маленькие чудеса, которые косвенно связаны с вашим проговариваемым утверждением, будь то прилив энергии, восстановление сна, сюрприз, получение того, что вы искали давно, веселый отдых, премия, чудесная прогулка и т. д.

Вселенная начинает отражать ваш внутренний мир, и если в нем царят гармония и успех, то вокруг вас тоже проявятся гармония, успех и изобилие.

Конечно, я понимаю, что сам механизм проявления желаемого из мысли в ситуацию, предмет, еще не достаточно изучен, здесь еще очень много вопросов.

Но мне кажется, главное в том, что это РАБОТАЕТ.

Работает у огромного количества людей.

Множество людей методом проговаривания и представления желаемого решили очень сложные вопросы, нашли работу, встретились с любимым человеком, получили многочисленные денежные вознаграждения, вышли из сильнейших кризисных ситуаций, полностью преобразили свою жизнь.

Всего 10–15 минут занятий в день, и то, о чем вы мечтаете, у вас будет.

Составление утверждений:

При составлении утверждений можете руководствоваться некоторыми правилами, которые мы использовали для составления целей (в 16-м занятии). Все правила, возможно, и не стоит использовать, так как в некоторых случаях это не будет получаться, и аффирмация станет тяжелой к восприятию подсознанием.

Несколько моих самых сильных аффирмаций, тех, которые дают наиболее сильный эффект, составлены, учитывая не все правила.

Вот они:

1. Наиболее заметно мне помогает аффирмация

Моя жизнь прекрасна во всем! Во имя блага для всех.

Данная аффирмация творит чудеса в моей жизни, она многократно мне помогла в сложнейших жизненных ситуациях. Она притягивала большие суммы денег, улучшала здоровье, отношения с окружающими людьми, повышала настроение, прекращала кризисные ситуации. И дарила мне очень много маленьких чудес, о которых я говорила выше.

2. Вселенная всегда заботится обо мне! Во имя блага для всех.

3. С каждым днем я получаю все больше денег! Во имя блага для всех.

4. Я легко получаю большие деньги! Во имя блага для всех.

5. В моей жизни происходит много приятных чудес! Во имя блага для всех.

При составлении аффирмаций слушайте свое сердце.

Правила составления аффирмаций очень похожи на правила составления целей (мы говорили об этом в 16-м шаге). Давайте их вспомним.

1. Цели, аффирмации обязательно формулировать в настоящем времени.

2. Не следует использовать частицу «не».

3. Откажитесь от использования негативных, отрицательных слов.

4. При составлении целей, аффирмаций описывайте желаемую ситуацию относительно только себя. Если вы хотите, чтобы это касалось какого-то другого человека и вас, пускай это будет абстрактный человек, не конкретное лицо. Это очень важно, так мы соблюдаем этику составления утверждений.

Также помните про следующие факторы: конкретность, измеримость, срок, эмоционально окрашенные слова.

Самое главное – это то, что аффирмация должна вам нравиться, она должна находить отклик в вашем сердце, только тогда вы сможете произносить ее эмоционально и с радостью, что увеличивает эффективность программирования, а не бурчать под нос.

Обязательно в конце утверждения проговаривайте: «Во имя блага для всех!»

Так мы очищаем энергетику желаемого, и Вселенная, если нужно, немного корректирует наше желание, чтобы оно никому не навредило. Данная фраза всегда приводит к наилучшему результату программирования. Это утверждение как бы дает благословение Вселенной нашему желанию, ведь мы – просто люди, мы не можем точно знать, что нам нужно именно это, и какое влияние наше желание окажет на жизнь окружающих людей. С помощью утверждения, что мы согласны с реализацией своего желания только во имя блага для всех, происходит его коррекция, учитываются желания окружающих людей, и оно реализуется наилучшим образом.

Одна моя клиентка (Кристина, 36 лет) долгое время увлекалась самыми различными практиками, и, на мой взгляд, ей просто стало скучно. С ее слов, ей не хватало какой-то искры – вот, вроде, все есть, а что-то не так, или, может, это и не мое, может, мне нужно что-то другое… Такое состояние длилось уже около 3 лет. При этом с родными у нее были очень плохие отношения, работа, с ее слов, была высокооплачиваемая, но сильно изматывала, любимого мужчины не было, а вот друзей и приятелей очень много.

Она прыгала с парашютом, ныряла с аквалангом, устроила себе автобусный тур по Европе, меняла машины и ходила в салоны, покупала все, что хотела, и при этом все жаловалась на скуку.

Во время консультации мы с ней рассмотрели основные моменты, изложенные в этой книге: любить себя, быть собой, также она составила несколько утверждений, решив проговаривать их в течение дня. Потом, подумав, Кристина оставила себе всего одно (также мое из самых любимых).

В моей жизни происходит много приятных чудес! Во имя блага для всех.

Данное утверждение Кристина повторяла, как мантру, я ей говорила, что, возможно, стоит дать себе небольшую передышку, но девушка решила довести дело до конца. Вот как развивались события дальше.

Сначала почему-то стали отменяться все развлечения, которые были запланированы: нельзя было дозвониться, кто-то приходил не вовремя, не звонил будильник, и т. д. Какого-то разрушительного эффекта данные события на жизнь Кристины вовсе не оказали, только у нее получился «вакуум» на три дня. Она жила одна и во время этого периода вынужденного одиночества, по ее словам, осознала, что, в принципе, никому и не нужна: «Когда я была дома эти три дня, я вдруг услышала тишину, и мне вдруг стало страшно, я задумалась, а не бегу ли я от себя, пытаясь наполнить свою жизнь иной раз рискованными действиями? Я чувствовала тишину, было так тихо. И мне казалось, вся я распадаюсь на маленькие кусочки…»

Это было глубокое экзистенциальное переживание – экзистенциальный вакуум.

Такое состояние осознания очень полезно для человеческой души. Чудо данной аффирмации заключалось в том, чтобы дать человеку, у которого все есть, то, что ему нужно по-настоящему.

Кристина после этого трехдневного одиночества (первого за последние 5 лет) сильно изменила свою жизнь. Она стала больше времени проводить с родными, уволилась с прежней работы (она работала менеджером) и стала учиться на дизайнера одежды. Сейчас у нее есть маленький магазин, который она очень любит. Зарабатывает она на порядок больше. Она продолжает путешествовать.

Полгода назад у нее было 2-месячное путешествие по Индии. Личная жизнь, с ее слов, у нее сейчас налаживается. Сначала она не захотела привлекать любимого мужчину, так как поняла, что хочет просто побыть одна, найти себя. На протяжении всего этого пути (около 2,5 лет) Кристина проговаривала свою любимую аффирмацию, очень много чудес случалось с ней, она везде успевала вовремя, ей подарили много подарков, и было много приятных случайностей, когда все складывалось очень удачно.

Мои комментарии: Аффирмация была про чудеса, именно они и пришли в жизнь Кристины, и главное чудо – это было обретение себя настоящей и изменение своей жизни по новому образу.

В практической части я попрошу вас написать ваши цели и к ним аффирмации. Примерно, это может выглядеть так:

Цель: Мои доходы к сентябрю 2014 составляют 700 000 в месяц.

Какие здесь возможно использовать аффирмации, например:

• С каждым днем я становлюсь все богаче и удачливее.

• Удача сопутствует мне во всем.

• В мою жизнь легко приходят большие деньги.

• Я люблю и ценю деньги, я получаю их легко и из разных источников.

Цель: У меня прекрасные отношения с любимым и любящим меня мужчиной.

Аффирмации:

• Я достойна отношений с любимым и любящим мужчиной и легко получаю их.

• Я ценю и люблю себя.

• Меня окружает любовь во всем.

• Я наполнена любовью.

• Я люблю и любима.

Цель: К весне 2015 года у меня много друзей.

Аффирмации:

• Я ценю и люблю себя.

• Я общительная, я привлекаю добрых, творческих людей.

• Я часто увлекательно провожу время с друзьями.

• Я душа компании.

Вы понимаете, что это, конечно, только примеры. У каждого человека со временем подбираются именно его аффирмации, которые будут помогать ему долгое время. Помните, что нужно добавлять «Во имя блага для всех».

И еще, мне хочется вам рассказать об удивительной фразе, которая помогла очень-очень многим людям. Эту фразу предложил Эмиль Куэ, французский психолог и фармацевт, звучит она так:

С каждым днем мне становится все лучше и лучше!

Вы можете переделать ее по-своему, в зависимости от того, какая у вас цель:

С каждым днем я становлюсь все сексуальнее и сексуальнее… все общительнее и общительнее… все богаче и богаче… и т. д.

Пробуйте!

1. Упражнение «Аффирмации – мы привлекаем желаемое».

Какой оказывает эффект:

• исполнение желаемого;

• повышается сила мысли;

• увеличивается умение концентрироваться.

ЗАДАНИЕ

Найдите спокойное место. Расслабьтесь, насколько это возможно. Упражнение мы будем проводить сидя.

Подсознание намного лучше воспринимает поступающую информацию, когда сознание и тело человека расслабленно и он находится в состоянии легкой медитации.

Также хочется заметить, что проговаривать утверждения вы можете и в бодрствующем состоянии, если вам так удобно. При повторении не в расслабленном состоянии, возможно, придется повысить количество повторений, но результат безусловно будет, как и при повторении в расслабленном состоянии.

В 16-м задании мы с вами сформулировали ваши цели.

Запишите, пожалуйста, их ниже, на левой половине страницы. Если вы не успели пока их проверить по правилам составления целей (я о них писала в 16-м занятии), то проверите чуть позже. Запишите, как есть. Мы сейчас учимся составлять аффирмации.

Потом попробуйте составить свои аффирмации, учитывая те правила, о которых мы говорили выше. Запишите их на правой стороне листа.

Дорогие читатели, не нужно сразу стараться составить самую прекрасную в мире аффирмацию. Цените себя за то, что вы делаете, за каждое усилие. Мы только учимся. Одобряйте себя за каждую составленную аффирмацию. Любите себя безусловно. Нам не нужно лишнее напряжение, которое может тормозить нашу работу. В последующем вы придумаете еще какие-нибудь другие утверждения.

Затем, в расслабленном состоянии, проговорите ваши новые позитивные установки. Проговаривать аффирмации можно и лежа. Каждую аффирмацию повторяйте примерно по 10 раз. Попробуйте делать это задание не более 10–15 минут.

Вы можете проговаривать какую-то одну аффирмацию или несколько, здесь самое главное практика, и еще раз практика.

И еще одна рекомендация:

Четки могут помочь вам погружаться в медитативное состояние быстрее. Сделайте сами четки из бусин, наиболее вам понравившихся, или купите. Затем, проговаривайте нужную вам аффирмацию всякий раз, как перекладываете бусину из одной стороны в другую. Вы сами заметите, как погружаетесь в легкое медитативное состояние, и информация ваших установок сразу направляется в подсознание.

Упражнения по программированию подсознания желательно проводить каждый день, тогда образ желаемого достаточно быстро обретет силу и проявится в реальности!

Однако сейчас мы еще не закончили заниматься по программе, изложенной в этой книге, поэтому план занятий будет немного другой, чтобы я успела вам показать побольше эффективных упражнений. В дальнейшем вы сами составите наилучший для себя план занятий. При этом постарайтесь, чтобы упражнения по программированию были ежедневно, не считая обязательных дней отдыха.

Я желаю вам скорейшего исполнения ваших желаний!

2. Упражнение «Пять радостей».

3. Упражнение «Одобрение себя».

В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления.

Занятие 19

«Визуализация»

Это один из моих любимых методов.

Визуализация – это воображение желаемого, мысленная картинка того, что вы хотите.

Суть визуализации заключается в том, чтобы расслабиться и представить свою мечту как можно подробнее, увидеть в своем внутреннем мире, что вы уже обладаете нужной вам вещью (красивая машина, новая квартира и т. д.) или находитесь в желаемой ситуации (свадьба, любимая работа, беседа с друзьями и т. д.).

Чем чаще вы представляете, что желаемый предмет есть у вас, или нужное событие, произошло в вашей жизни, тем быстрее оно проявится в материальном мире.

День за днем вы накладываете один мысленный образ на другой, энергетическая форма вашей мечты становится все сильнее, наполняется огромной силой за счет повторения-представления и материализуется в реальном мире.

Нередко желание осуществляется самым удивительным образом. Помощь приходит из самых разных источников, вам начинают помогать те люди, о которых вы забыли, или вообще не знали, вам неожиданно переводят премии, которых раньше не было, вам дарят дорогие подарки, вы начинаете действовать заодно с любящей Вселенной, и она находит кратчайшие пути для того, чтобы вам дать желаемое.

Живя в образе, вы испытываете те же самые чувства, как в реальности. Вы дышите мечтой, чувствуете желаемое, вы уже находитесь в вашей мечте, вы там. В определенный момент вы почувствуете, что форма мечты уже достаточно сильна, чтобы проявиться. Тогда можно остановиться и перестать визуализировать – ждите, вы скоро получите желаемое!

Очень важно! Когда вы будете представлять желаемое, постарайтесь задействовать большинство ваших чувств: и зрение, и слух, и обоняние, осязание, вкус.

Например, вы видите себя в свадебном платье, и слышите шорох материи, и чувствуете кольцо на вашем пальце. Вы видите свой дом, слышите пение птиц за окном, рукой ощущаете гладкую поверхность красивого стола, до вас доносится упоительный запах роз.

Поначалу может не получаться, не расстраивайтесь, дайте себе время. Визуализация хорошо действует и только при представлении зрительных образов. Просто привлечение других чувств повышает эффективность программирования.

Станьте тем человеком, которым хотите стать, сначала в воображении.

Станьте подобны желаемому, проникнитесь той же энергией.

Повторяйте визуализацию многократно.

Совсем скоро она проявится, согласно Закону Притяжения – какие у нас мысли, такая и жизнь.

Мы познакомимся с самыми разными методами визуализации: «Берег», «Обращение к Высшим Силам», «Комната». Я уверена, вы сможете придумать много новых, которые подходят именно вам. Все методы визуализации, которые мы будем делать, очень эффективны. С их помощью я и мои клиенты привлекли в свою жизнь много чудесных событий и вещей: новое жилье, любимого человека, высокооплачиваемую, любимую работу, друзей и т. д.

Итак, начнем!

1. Упражнение «Визуализация “Берег океана”».

Какой оказывает эффект:

• исполнение желаемого;

• повышение самооценки;

• расслабление организма и наполнение его энергией;

• повышение настроения.

ЗАДАНИЕ

Вы можете наговорить данный текст на диктофон и потом включить или просто запомнить последовательность действий.

Расслабьтесь, вы ведь помните, что лучше всего программировать подсознание, когда организм человека находится в расслабленном состоянии.

Представьте себя на берегу океана в ваше любимое время суток, посмотрите, какая сильная гора за вами, она как будто вас поддерживает, какое прекрасное небо и чистый воздух. Вы слышите шум волн, ощущаете легкий, теплый ветерок, светит солнце. Вам легко и спокойно. Здесь только вы и океан. Мягкий, теплый песок. Песок весь напитан солнечной Божественной энергией. Он передает вам свое тепло и силу.

Вы расслаблены и спокойны.

Посидите у кромки океана, погрузите в песок руки, полежите, подставив лицо солнцу.

Покой и расслабление.

Все ваши желания исполнятся.

Представьте то, о чем вы мечтаете, обратитесь к Высшим Силам с просьбой. Побудьте наедине с собой. Ощутите желаемое. Почувствуйте себя в нужной вам ситуации, подержите желаемый предмет в руках. Увидьте это. Погрузитесь эмоционально в это переживание как можно глубже. Это ваше, вы достойны этого.

Вы помните, что нужно в конце упражнения сказать – «Во имя блага для всех».

2. Упражнение «Благословение».

3. Упражнение «Пять радостей».

В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления.

Занятие 20

Визуализация «Комната»

Сегодня мы продолжаем работу по программированию ваших желаний с использованием визуализации.

Наше подсознание наполнено тайнами, вообще сам процесс материализации из мысли в реальность занимает умы очень многих людей. Хоть мы с вами и говорили об этом в 18-м занятии, я уверена, что многого о силе мозга, подсознании мы еще не знаем. Поэтому к этой силе стоит относиться с уважением, ведь она может дать очень многое.

Как говорят многие исследователи головного мозга, мы используем не более 5-10 % возможностей мозга. Вы только представьте, если использовать потенциал мозга хотя бы на 30 %! Какие это возможности!

Я уверена, что в процессе программирования скрыта огромная сила. Я верю, что когда мы занимаемся воплощением желаемого с помощью визуализации и утверждений, мы действуем вместе со всеми силами Вселенной. Мы погружаемся в свое подсознание, в коллективное (коллективное подсознание объединяет подсознания всех людей, живых существ, природы, прошлого, настоящего и будущего) и происходит чудо! Чудо единства человеческого Духа и Вселенной, которая сотворила все, что нас окружает.

Следующая визуализация очень сильная!

1. Упражнение «Визуализация “Комната”»

Какой оказывает эффект:

• притяжение желаемого;

• мягкое очищение подсознания от сковывающих блоков.

ЗАДАНИЕ

Вы можете наговорить данный текст на диктофон и потом включить или просто запомнить последовательность действий.

Выберите цель, с которой мы будем сегодня работать.

Представьте себя на берегу океана, расслабьтесь и попросите выйти вашего Хранителя. Попросите его быть с вами в вашем путешествии. Побудьте немного вместе на песочке, посидите, обнявшись, потом вставайте и идите в дом вашей жизни. Дом, в котором есть много комнат, и каждая отвечает за ту или иную сферу в вашей жизни.

Вот он виднеется. Когда вы пришли, посмотрите, какой он. Это может быть и сарайчик, и дворец, и просто одна дверь. Не бойтесь, это ваш внутренний мир, заходите внутрь вместе с Хранителем.

Вы видите двери с табличками, вот «Деньги», «Работа», «Любовь», «Семья», «Друзья», «Здоровье»…

Какая дверь вам нужна? Когда вы найдете нужную, посмотрите, вы можете войти? Входите, оглянитесь, что вас окружает, какая обстановка?

Вам надо здесь убрать, откройте окна, вымойте их, соберите мусор, очистите вашу комнату, наполните ее светом, красивыми вещами, всем тем, что вам хотелось бы иметь. Создайте здесь такую обстановку, какую вам хотелось бы. Можно не обставлять комнату какими-то вещами, связанными с вашей мечтой, а просто убрать, создать уют и комфорт.

Так мы немного снимаем важность цели, убираем напряженность, и в результате этого желаемое исполнится быстрее.

Добавьте «Во имя блага для всех».

Данное упражнение является очень сильным.

Его эффективность заключается в том, что мы не только программируем себя на успех, но и проводим очищающую работу. Результат будет очень скоро.

2. Упражнение с зеркалом «Я люблю тебя».