30 уроков личной силы от психолога-мастера, которые приведут к счастью и благосостоянию Сучкова Ольга

Занятие 21

День Отдыха

Сегодня вы отдыхаете. Постарайтесь расслабиться, вы знаете: работа внутренняя идет. Сколько вам еще понадобится дней для программирования – неделя, три? Здесь самое главное – начать, и продвигаться вперед. Пусть вы будете делать каждый день совсем чуть-чуть, но важно делать, хоть по 30 минут, но делать. Вы показываете своему подсознанию, что вы верите в то, что делаете, и будете продолжать.

Мне хочется поделиться с вами удивительной техникой, которая мне очень помогла. Ее называют «Карта Сокровищ». Суть заключается в следующем: на большом листе бумаги вы наклеиваете те картинки, которые отражают ваши мечты, цели.

Потом помещаете карту на видное место, некоторые авторы рекомендуют убирать ее от посторонних глаз. Вы сами решите для себя, как вам удобнее. Затем надо периодически смотреть на нее. Благодаря тому, что вы часто будете видеть желаемые образы, они отпечатываются в вашем подсознании, вы часто думаете о них и постепенно они притягиваются в вашу жизнь.

На этот раз – моя.

Я делала разные карты сокровищ, большие и маленькие, но самый сильный эффект оказала самая первая.

Это было в тот период, когда я хотела переехать в Санкт-Петербург. У меня были и сомнения, и страхи, как мне осуществить этот переезд, смогу ли я, и надо ли мне это. Я все сомневалась и боялась. Потом я прочитала о Карте Сокровищ и решила не брать лист формата А4, а взяла огромный ватман, на нем не было картинок, а только два слова, написанные красным маркером, каждая буква была высотой в 20 сантиметров.

На листе бумаги было написано – ПИТЕР FOREVER, что значит «Питер навсегда». Этот листок я повесила над изголовьем своей кровати. Каждое утро и вечер я видела эти буквы.

Вы помните, что программировать себя лучше в расслабленном состоянии, потому что тогда подсознание более открыто для внушения. И когда, проснувшись, я вставала с кровати, еще сонная и не понимающая ничего, я видела эти два слова: ПИТЕР FOREVER, написанные красным маркером! Я думаю, они сразу же улетали в мое подсознание! Вечером, перед самым сном, я иногда садилась на кровать и смотрела на эти буквы минут пять.

Меня не заботило, что подумают обо мне мои знакомые, подруги, увидев эту карту. Я просто верила.

Хочу сказать, что через два месяца я уже жила в Питере. У меня было все необходимое.

И даже сейчас я помню, как, прочитав о Карте Сокровищ, я нашла этот ватман, попросила у папы красный маркер и выводила на полу, высунув язык, эти буквы ПИТЕР FOREVER, вызывая, по меньшей мере, удивление моих родных. Но я верила…

Сила мысли, сила визуализации и утверждений, сила Карты Сокровищ действительно есть!

Попробуйте и вы как-нибудь сделать Карту Сокровищ, у очень многих людей она срабатывает. А сейчас отдыхайте. Дайте время информации по этим занятиям уложиться в вашей голове.

Занятие 22

«Встреча с сопротивлением»

Человек никогда не сражается с миром, он всегда сражается с самим собой.

Луис Ривера

В этой главе я хочу поговорить с вами о страхах, потому что их энергия может сильно тормозить исполнение ваших желаний. Если мы сможем гармонизировать наш внутренний мир, то наши желания будут исполняться намного быстрее и удивительнее.

Есть очень интересное эмоциональное переживание, которое возникает на важных этапах жизни человека и, особенно, в периоды погружения в свой внутренний мир. Психологи называют такое состояние – темная ночь души. Когда человек старается понять самого себя, то все уснувшие страхи начинают подниматься на поверхность, вся сущность человека начинает противиться возможным изменениям. Почему это происходит?

Любое изменение непросто, потому что человек узнает о себе что-то новое, и это новое не всегда его радует, поскольку указывает, что в чем-то он живет не так, как ему хотелось бы, является не тем, кем мечтает по-настоящему. Те механизмы поведения, которые вырабатывались на протяжении десятилетий, начинают тянуть человека обратно. Если человек упорствует в своем желании измениться, он начинает еще глубже погружаться в свой внутренний мир, тем самым провоцируя еще большее бессознательное сопротивление переменам.

Во внутреннем мире любого из нас скрываются страхи, тайные желания, обиды, впечатления детства, страсти, мечты и многое другое. Когда долго вглядываешься в себя, начинаешь постепенно опускаться в эти переживания и видеть их, слышать свои сомнения. Мысли начинают путаться.

Например, в моем случае это было – депрессия, подавленность, чувство страха смерти, навязчивые страхи и желание все бросить. При самопознании такое состояние бывает, здесь очень важно сохранять любовь и уважение к себе. При этом стоит отслеживать свое поведение, чтобы не переступить ту грань, которая опасна для психики.

На пути личностного саморазвития не стоит гнать себя – быстрее-быстрее, потому что процесс изменений – это очень индивидуально.

Постарайтесь уважать свои чувства, не отвергать их.

Давайте попробуем понять, что скрывается за ними и за желанием все бросить. Подумайте, что хочет сказать ваш внутренний ребенок. Вы ведь слышите его? Поймите, ему ведь тоже не просто, он пока вам не верит.

Если не вспомнить и не простить/отпустить прошлое, не проработать негативные убеждения, они никуда не уйдут, и постоянно будут напоминать о себе. Напоминать и препятствовать укоренению новых, позитивных убеждений. Станьте сами себе другом, потому что единственный человек, на которого вы можете положиться всегда, – это вы сами. Поймите это.

Очень важно исцелить свои страхи, послать им любовь, так как это даст вам следующее:

1) заметное повышение эффективности программирования своих желаний. У вас будет меньше негативных убеждений, и поэтому ничто не будет препятствовать укоренению позитивных мыслей

2) снижение тревоги, сомнений, появление гармонии в душе;

3) исцеление страхов заметно усилит вашу интуицию, появится чувство предвидения ближайших событий;

4) появится чувство Потока, вы будете просто двигаться с течением жизни, легко получая все, что вам надо.

Работать со своими страхами можно самыми разными способами, мы попробуем многие. Сегодня ведущие упражнения: «Беседа с Хранителем» и «Перепрограммирование негативных убеждений».

1. Упражнение

«Встреча с сопротивлением. Беседа с Хранителем».

Какой оказывает эффект:

• выявление ограничивающих установок;

• нахождение путей исцеления страхов;

• очищение подсознания.

ЗАДАНИЕ

Вы можете наговорить данный текст на диктофон и потом включить или просто запомнить последовательность действий.

Подумайте, что вас беспокоит. Теперь у вас есть, с кем поговорить, когда требуется совет.

Расслабьтесь. Приходите на Берег и позовите своего Хранителя.

Посмотрите ему в глаза и спросите о том, что вас беспокоит. Примерные вопросы:

• Что мне делать в данной ситуации?

• Откуда пришел этот страх?

• Как освободиться от него?

Задайте свой вопрос.

Пожалуйста, напишите ваши чувства во время этой медитации и ответы, которые услышали. Вы можете услышать следующие ответы от вашего Хранителя, например: прости данного человека, смени работу, прочитай такую-то книгу, попроси помощи и т. д. Ответы могут быть самыми разными.

Если совет вам подходит, постарайтесь в дальнейшем сделать это. Если вы чувствуете, что пока не готовы следовать этому совету, подождите, и попробуйте сделать эту медитацию чуть позже, или найдите какие-нибудь другие варианты освобождения от этого страха из этой книги.

2. Упражнение «Перепрограммирование негативных убеждений».

Какой оказывает эффект:

• осознание большинства убеждений, которые управляют вашей жизнью, это даст нам силы и мотивацию изменить их, и соответственно изменить свою жизнь;

• перепрограммирование подсознания, изменение жизни и привлечение желаемого;

• очищение подсознания;

• снижение тревожности.

ЗАДАНИЕ

На листе бумаги напишите свои убеждения относительно всех сфер жизни – деньги, работа, семья, любовь, отдых, здоровье и т. д. Дайте себе достаточно времени.

Думаю, у вас получится список, состоящих как из негативных, так и позитивных убеждений. Положительные, оптимистичные убеждения можно оставить. Негативные попробуйте переформулировать в позитивные, используя правила составления целей и аффирмаций.

1. В настоящем времени.

2. Без частицы «не».

3. Не используя негативные слова.

4. Участвуете только вы.

Также, если будет возможность, учитывайте следующие факторы – конкретность, измеримость, срок, эмоционально окрашенные слова.

Это работа долгая и серьезная. Вы можете ее делать несколько дней, в свободное время, продолжая заниматься по данной книге. Эта внутренняя работа принесет вам неоценимую пользу.

Когда вы преобразуете ваши негативные убеждения в позитивные, используя вышеперечисленные правила, вы можете заняться их программированием, то есть тем, что мы делали в 18-м занятии. Благодаря вашей работе по закладыванию новых позитивных убеждений вы сможете еще больше изменить свою жизнь.

В последующих занятиях, когда мы будем заниматься программированием аффирмаций, вы можете использовать аффирмации, составленные и на этом уроке.

Место для записи негативных убеждений и их новых позитивных формулировок:

3. Упражнение «Пять радостей».

В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления.

Занятие 23

«Работа со страхами. Исцеляющая сила Любви»

Продолжаем нашу работу по очищению подсознания.

Страхи бывают самыми разными: страх не получить желаемое, страх разочарования в любви, страх потерять работу, чувство вины и боязнь быть брошенным, навязчивые мысли о неудаче, допущенном промахе, страх поменять свою жизнь. Иногда могут возникать повторяющиеся мысли о произошедшей боли, путаница в мыслях и т. д.

Порой кажется, что невозможно остановить поток этих мыслей. Если начать сдерживать эти мысли, то они начинают усиливаться. Эти мысли являются частью нас самих, они – это мы, и их не надо побеждать, подавлять. Делая так, мы отвергаем часть себя, кажущуюся нам первоначально неприглядной.

Пожалуй, единственное, что может изменить мир, человека, судьбу, является любовь.

В чувстве любви заключена огромная сила, любовь безусловна, она наполняет то, на что направлена. Она расслабляет и дарит ощущение надежды. Обрести мир в душе поможет только любовь.

Давайте попробуем относиться к своим страхам с уважением, ведь это наш внутренний мир о чем-то нам сообщает. В человеческой душе находятся наши роли, мечты, память о поражениях, память о победах, самые различные страхи и очень много воспоминаний.

Бессознательное скрывает в себе много тайн.

Когда мы обретем покой и гармонию в душе, отпустим наши страхи, мы сможем очень легко программировать желаемые события. Конечно, сила мысли настолько сильна, что и без очистки подсознания она будет действовать. Однако лучше все-таки встретиться со своими страхами, успокоить своего внутреннего ребенка и повысить эффективность работы по программированию желаемого.

Давайте попробуем договориться с нашими страхами, сомнениями, беспокойством, и обретем мир в душе.

Как это можно сделать? Надо ощутить подавляемую эмоцию, поднять ее на поверхность. Услышать, что она вам хочет сказать, дать ей силу любви, и получить от страха силу, а затем отпустить его.

1. Упражнение «Работа со страхами. Исцеляющая сила Любви».

Какой оказывает эффект:

• очищение подсознания;

• снятие внутренних блокировок;

• наполнение подсознания любовью.

ЗАДАНИЕ

Вы можете наговорить данный текст на диктофон и потом включить или просто запомнить последовательность действий.

Подумайте о том, что вас очень сильно беспокоит. Запишите.

Расслабьтесь. Выйдите на Берег. Позовите свой страх, пусть он к вам выйдет. Увидьте его, какой он, что это – облако, сухая веточка, большой камень, лягушка, или что-то другое.

Поздоровайтесь с ним и скажите: Я хочу помочь нам обоим. Поверь мне.

Потом попробуйте просто почувствовать ваш страх. Подойдите к нему поближе, что вы чувствуете? Боль, разочарование или что-то другое?

Это боль является частью вас. Эта боль результат того или иного периода вашего жизненного пути. Здесь нет виноватых. Любой человек старается жить так, как может на каждый текущий момент времени. Уже ничего не изменить, и прошлое не вернуть, но вы можете освободить себя и того человека, ту ситуацию, которые причинили вам беспокойство и страдание. Если вы считаете, что сами обидели кого-то и не можете простить себя, то попробуйте все-таки отпустить эту ситуацию, чувство вины все разъедает внутри, оно не дает вам выстроить жизнь, которую вы хотите по-настоящему. Чувство вины не отпускает и постоянно напоминает о себе, что вы не достойны хорошей жизни, так как обидели кого-либо. Чувство обиды не дает нам открыться новым отношениям, мы думаем, что нас опять обидят. Эти движения души иногда совсем незаметны, но они есть, и управляют нами.

Простите себя, простите других людей. Простите все сложные ситуации. Это уже произошло, и надо жить дальше.

Постарайтесь принять и почувствовать тот образ, который вы увидели. Не отвергайте себя.

Попробуйте сказать этому существу: «Я люблю тебя. Я люблю тебя, ценю и уважаю». Повторите. Ощутите всю свою боль, боль этого страха. Погрузитесь на некоторое время в эти ощущения, проживите их. Может быть, вы стали чуть ближе к страху?

Попробуйте во внутреннем мире подойти к нему. И еще поближе.

Послушайте, может быть, он хочет вам что-нибудь сказать.

Будьте внимательны.

Он вас о чем-нибудь просит?

Что это?

Вы можете ему это дать сейчас, или чуть позже?

Вы это способны сделать сейчас, во внутреннем мире или в реальном?

Если можете, сделайте это в своем внутреннем мире. Или позже в реальном.

Потом посмотрите в глаза своему страху, пошлите ему любовь, окутайте его облаком света и тепла, просто постойте рядом. Если вы готовы его обнять, и он согласен, обнимите. Здесь очень важно прислушиваться к своим ощущениям, если вы чувствуете себя готовым, делайте это.

Теперь будет только Любовь.

Запишите ваши впечатления.

2. Упражнение «Пять радостей».

3. Упражнение «Аффирмации – привлекаем желаемое».

Проговорите в расслабленном состоянии несколько аффирмаций из 18-м занятия.

В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления.

Занятие 24

Визуализация «Обращение к Высшим Силам за помощью»

Процесс примирения с самим собой долгий, но отдача от подобных упражнений просто удивительна. С каждым днем вам будет становиться все легче и легче дышать, постепенно чувство тяжести на душе, если оно есть, будет становиться все меньше и меньше. Внутренние противоречия начнут исчезать, примиряться друг с другом. Вы будете все ближе и ближе к внутреннему единству, единству, которое вам даст огромный внутренний резерв, веру в себя и понимание своих истинных желаний. Вы легко будете идти по пути исполнения ваших мечтаний и заветных желаний.

Сегодня я хочу вас познакомить с сильнейшей медитацией по исцелению души и материализации желаемого.

1. Упражнение «Обращение к Высшим Силам»

Какой оказывает эффект:

• исцеление души от любых страхов;

• очень быстрое воплощение желаемого;

• корректировка ваших целей по наилучшему образу.

ЗАДАНИЕ

Вы можете наговорить данный текст на диктофон и потом включить или просто запомнить последовательность действий.

Расслабьтесь. Представьте себя на Берегу. Позовите вашего Хранителя. Сегодня вы идете к Высшим Силам. Они вас уже ждут, они знают о вашем приходе. Оденьтесь красиво, возьмите с собой цветы, это ведь такое счастье, чувствовать Бога.

Вот, видите, солнечная дорога, она вас выведет к храму Высших Сил. Ступайте на нее и идите не торопясь. Вдалеке виднеется храм, подойдите к нему, только посмотрите, какой он красивый!

К самой его верхней башне ведет золотая лестница, поднимайтесь по ней, до двери. Постойте немного у двери, там вас ждут Высшие Силы, они выполнят любое ваше желание, если оно во благо. Послушайте свое сердце и открывайте дверь, входите.

Это мой самый любимый момент, чувство единения с Богом. С благодарностью поставьте цветы в вазу, в ней уже есть прохладная вода, и обратитесь к Высшим Силам, попросите их помочь вам, расскажите все, как есть. Попросите исцелить ваше сердце от обиды, боли, страхов. Также вы можете попросить исполнить ваше желание.

Не забудьте сказать «Во имя блага для всех».

Послушайте ответ в своем сердце, это говорят Высшие Силы.

После поблагодарите за помощь и спокойно спускайтесь.

Обычно, желание исполняется в самое ближайшее время, в среднем в течение недели, двух.

Это удивительное упражнение, его сила в том, что вы идете с благодарностью, благодарите за исполнение желания и обращаетесь к самому Богу. Ваше желание может реализоваться немного другим способом, чем вы представляли, или вы получите что-то другое, а не то, о чем просили. В этом сила данной медитации. Высшие Силы знают наилучший вариант развития событий для вас, и поскольку вы их просите о помощи в решении какого-либо вопроса, они вам помогают. Советую обращать внимание на свои чувства, иногда вы можете ощутить, что вам хочется скорректировать ваше желание. Сделайте тогда это и попросите измененное желание.

Я обращалась к этой медитации в самых тяжелых ситуациях и всегда получала помощь. Самое главное – не торопитесь. Вы должны доверять Вселенной, она намного мудрее нас всех.

2. Упражнение «Пять радостей».

3. Упражнение «Аффирмации – привлекаем желаемое».

В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления.

Занятие 25

Отдых

Дорогие мои, я очень рада, что мы с вами идем по этому Пути. Я хочу поблагодарить каждого из вас за то, что вы есть. Я чувствую вас. И я очень хочу, чтобы у вас все получилось, чтобы вы не бросили заниматься и получили исполнение своих целей. Верьте в себя. Ведь самое главное – осознать, что никто не виноват в нашей настоящей жизни, причина всегда в нас, и самое главное, что спасти себя можем только мы сами.

Данная программа рассчитана на месяц, и результаты появляются достаточно быстро, но также вы должны понимать, что наша жизнь формировалась десятилетия.

Внутреннюю работу надо продолжать постоянно – для улучшения имеющейся жизни и сохранения результатов.

Поэтому не корите себя, если где-то не успели выполнить упражнения или сделали перерыв на несколько дней. Вы потом сделаете то, что пропущено.

Работа над собой просто не может закончиться.

Это навсегда.

Сегодня вы отдыхаете. При внутренней работе очень важно соблюдать баланс отдыха и работы. Если очень сильно стараться сделать что-либо и отказывать себе в отдыхе, можно очень быстро перегореть. Отдыхайте, радуйте себя.

Занятие 26

Отреагирование – рисунок, танец, письмо…

Сегодня мы немного повторим, то, чем занимались в 13-м занятии, я поделюсь с вами дополнительными упражнениями.

Работа с принятием различных эмоций очень благотворная, и может дать вам многое. Самое главное, я думаю, работая со своими чувствами, это принять их и отпустить. Это одинаково важно как для позитивных, так и для негативных эмоций. Принять – это значит почувствовать, прожить.

Прочувствовать эмоции помогут упражнения на отреагирование. Эти упражнения являются очень эффективными действиями в деле обретения душевной гармонии. Отреагирование эмоций приносит внутреннее ослабление напряжения, дарит раскованность. Ведь если вы подавляете страх, он накапливается в вас, провоцирует появление еще большего беспокойства. Также если не проявлять радость, счастье, человек становится апатичным, у него теряется вкус к жизни, самооценка становится очень низкой.

Кроме тяжелого эмоционального состояния, подавление своих эмоций снижает эффективность работы по программированию. Внутреннее напряжение не дает новым, позитивным установкам занять нужное место в подсознании.

Впуская в себя эмоции, вы начинаете чувствовать жизнь. Жизнь во всем ее многообразии проходит через вас.

Вы разрешаете себе быть любым: грустным, радостным, разочарованным, воодушевленным, счастливым и печальным…

Вы позволяете себе быть разным.

Благодаря этому вы приходите к своей глубинной сущности, происходит очищение подсознания. Энергия, которая раньше не могла найти выход, выходит. В вашем внутреннем мире воцаряется покой и гармония.

1. Упражнение «Отреагирование эмоций».

Какой оказывает эффект:

• освобождение души от страхов, ограничивающих установок, беспокойства, тревоги;

• решение сложных внутренних конфликтов.

ЗАДАНИЕ

Некоторые методы я уже рекомендовала вам в 13-м шаге, также добавились новые. Выбирайте то, что больше вам подойдет.

1. Первый вариант отреагирования эмоций заключается в ощущении самой подавляемой эмоции. Когда вы чувствуете ее, вы начинаете потихоньку от нее освобождаться.

Когда вы чувствуете какую-либо эмоцию, попробуйте не торопиться. Ощутите данную эмоцию, войдите в нее. Впустите ее в себя. Подумайте, что она вам хочет сказать, о чем она может вас просить. Если это возможно, то сделайте.

2. Другим вариантом отреагирования являются слезы, если вы чувствуете, что хотите плакать, поплачьте, можете включить какую-нибудь музыку, которая усилит эффект очищения.

3. Если у вас произошла разочаровавшая ситуация, попробуйте подробно описать ее на бумаге, а потом сожгите, наблюдая, как огонь уничтожает вашу печаль.

4. Нарисуйте вашу эмоцию – боль, обиду, радость, страх. Рисовать можно карандашами, красками. Я очень люблю пальчиковую терапию. Мы с вами делали подобное в третьем занятии. После ситуации, вызвавшей ваши сильные эмоции, попробуйте выразить ваши эмоции на листе бумаги.

На листе бумаги вы начинаете рисовать пальцем, предварительно окунув его в понравившуюся вам краску, и проживаете свою эмоцию заново. Это сильнейший метод вывода эмоций из тела и души.

5. Попробуйте в момент грусти, обиды подвигаться под музыку, которая подходит под ваше настроение.

6. В психотерапии есть такой метод – кинотерапия, это когда в моменты тяжелых состояний просматривается фильм, отражающий проблему клиента и показывающий возможные варианты прохождения кризиса.

Например,

• если кажется, что жизнь хуже некуда, посмотрите фильм «Побег из Шоушенка», «Замерзшие», «Схватка»;

• если вы находитесь в личностном кризисе поиска смысла жизни и ищите себя, возможно, вам понравится фильмы «Пролетая над гнездом кукушки» (все-таки Джек Николсон потрясающий актер), «Достучаться до небес», «Часы», «Птаха»;

• если вам хочется улыбнуться и поверить в лучшее, рекомендую замечательные фильмы – «Лучше не бывает», «Босиком по мостовой», «Дневник Бриджет Джонс».

7. Занятия спортом.

8. Высказать вслух все, что вы считаете нужным, после травмировавшей или обрадовавшей вас ситуации.

9. Покричать.

10. Поколотить подушку.

11. Погулять по улице или совершить легкую пробежку.

Выберите какое-либо действие и выполните его. Потом напишите ваши ощущение после упражнения.

Дорогие читатели, я хочу напомнить вам, что когда будете выполнять то или иное упражнение на отреагирование эмоций, постарайтесь, чтобы ваши действия не оказали негативного влияния на вашу жизнь. Не все люди смогут понять то или иное действие, например, крик или битье подушки, возможно, для этого стоит уединиться. Также если вы решите высказать обидевшему вас человеку все что думаете, говорите это в том случае, если это не окажет сильного разрушительного влияния на вашу жизнь.

2. Упражнение «Пять радостей».

3. Упражнение «Визуализация “Комната”».

В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления.

Занятие 27

«Прощение»

В прощении заключена огромная сила, оно может исцелить все ваши страхи. Пожалуйста, вспомните ваши чувства, когда вас простили или вы прощаете. Какие это ощущения?