С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня Ноэль Брук

15 августа

Женщины нуждаются в минутах одиночества и размышлений, чтобы восстановить то, что было отдано.

Барбара де Энджелис

С добрым утром! Я получила письмо от одной моей читательницы:

«На меня снизошло озарение. Я вдруг поняла, что состояние умиротворения позволяет мне поддерживать связь со своим внутренним истинным „Я“. Появляется сосредоточенность, я начинаю действовать в правильном направлении и становлюсь самой лучшей женщиной, матерью, женой, какой только способна быть. Время, которое можно провести сидя в тишине и сосредоточенности, поистине бесценно».

Пятнадцатого августа отмечают День расслабления. Предлагаю вам десять советов о том, как его отпраздновать:

 побездельничайте;

 посетите спа;

 сходите на рыбалку;

 сыграйте партию в гольф (предупреждаю: это не всегда расслабляет);

 посидите в гамаке;

 примите ванну с расслабляющей пеной;

 проведите весь день на пляже;

 сходите в кино;

 немного поработайте в саду (но избегайте тяжелой работы);

 устройте пикник в парке.

Задание на сегодня

Запланируйте на этой неделе три десятиминутных перерыва, когда вы оставите все дела и посидите в состоянии внутреннего покоя. Включите приятную музыку, позвольте себе раствориться в ней. Прислушайтесь к своему дыханию, к своему телу. Погрузитесь с головой в текущий момент, ощутите легкость бытия и обновление духа.

Аффирмация дня

Я наслаждаюсь спокойствием.

Это вдохновляет

Если вам нужна информация о том, как можно расслабиться, посетите сайт http://www.how-to-meditate.org/

16 августа

Те, кто смотрит на мир через замочную скважину, склонны думать, что большинство вещей имеют ее форму.

Неизвестный автор

С добрым утром! Мне всегда каалось интересным, когда одно и то же явление или событие кого-то повергает в стресс, а в ком-то пробуждает стремление действовать. Стресс, однако, в известной степени реакция субъективная, зависящая от особенностей восприятия.

Однажды мы разговаривали о стрессе с моей лучшей подругой. В то время мне предстояло справиться с такой кучей дел, что я была просто ошеломлена и не знала, с чего начать. Мне казалось, я не в силах все это сделать. И вот на следующий день я спала очень мало, едва перекусила и работала не отрываясь. Два дня спустя возникла новая куча дел (которая, кажется, была даже больше прежней), но она уже не пугала меня. Таким образом, причина стресса не изменилась, но зато поменялось мое отношение к ней – то есть я помогла сама себе.

Задание на сегодня

Что вызывает у вас стресс? Попробуйте самостоятельно помочь себе и понаблюдайте, какой будет ваша реакция на те же самые явления на следующий день.

Аффирмация дня

Я избавляюсь от стресса, проявляя заботу о себе.

В дополнение

Вот еще один прекрасный способ борьбы со стрессом. Возьмите свой список срочных дел и подчеркните те три пункта, которые вызывают у вас наибольшее напряжение и беспокойство. В большинстве случаев стресс является нашей естественной реакцией – так мы сопротивляемся тому, что делать не хочется. Подумайте, почему эти дела оказались в вашем списке? Можно ли их перепоручить кому-нибудь? Или вообще вычеркнуть из списка? Если их все же нужно сделать, причем именно вам, постарайтесь, чтобы впредь они появлялись в ваших планах как можно реже.

17 августа

Люди должны напоминать друг другу об этом, это непременно должно делаться. Нам следует поддерживать друг в друге мужество – так мы сможем стать необычайно смелыми.

Винсент ван Гог

С добрым утром! Мне нравятся люди, говорящие «я могу». Преуспеть в бизнесе и состояться как личность я смогла в первую очередь за счет создания сети надежных коллег и друзей, которые относятся к типу «я могу». Объединяясь с людьми, которые вдохновляют и поддерживают нас, мы тем самым даем себе толчок для дальнейшего движения вперед. И наоборот, если мы общаемся с людьми сомневающимися и лишающими нас уверенности, то сразу застреваем на месте либо движемся вспять.

Я серьезно подхожу к выбору как близких друзей, так и работников, претендующих на ключевые позиции. Они все – люди с позицией «я могу». В моем доме также царит настрой «я могу». В путешествиях и рабочих поездках мне нередко приходится удивляться, как много в мире упадочных настроений. Меня поражает, что люди нередко выбирают себе именно такое окружение, не стремясь поменять его на позитивное и вселяющее силы. Если мы общаемся с негативно настроенными людьми, то обязательно получаем заряд отрицательных эмоций и сами начинаем вести себя подобным образом. Но мы ведь взрослые люди и сами можем создавать свое будущее, выбирая, с кем проводить время.

Сегодняшняя цитата напоминает нам, как важны могут быть слова поддержки в адрес тех, кто в них нуждается. И мы можем оказать этим людям свою поддержку, пробудив в них силу и подвигнув к активным действиям.

Задание на сегодня

Кто нуждается в вашей поддержке? В кого вы можете вселить уверенность с помощью позитивных, вдохновляющих слов?

Кто поддерживает вас? Что вы можете сделать для того, чтобы проводить с этими людьми больше времени?

Кто приводит вас в уныние? Какие шаги вы можете предпринять, чтобы меньше общаться с такими людьми, которые повергают вас в сомнения и лишают силы духа?

Аффирмация дня

Каждый день я словом и делом поддерживаю и ободряю окружающих.

18 августа

Возможности танцуют с теми, кто готов к этому и стоит на танцплощадке.

Х. Джексон Браун-мл.

С добрым утром! Я всегда чувствовала, что одним из моих лучших качеств является непрестанное желание учиться. Если мы всю жизнь стремимся к новым знаниям и самосовершенствованию, наш ум остается восприимчивым, а душа – юной.

Современный мир предоставляет безграничное число возможностей учиться. Можно это делать с помощью Интернета; можно смотреть видеозаписи, читать книги, поступить в колледж, ходить в музеи, посещать различные курсы. Я не знаю людей, которые бы демонстрировали такой же мощный личностный рост, как те, кто в зрелом возрасте вернулся к учебе. Одна моя молодая подруга окончила колледж и получила диплом одновременно со своей 82-летней одноклассницей, тоже ставшей бакалавром искусств. На выпускном эта женщина сказала, что еще не знает, чем будет заниматься дальше.

Постоянно развиваясь как личность, мы можем получать новый опыт, познавать новые захватывающие стороны бытия. Кроме того, стремясь к знаниям, мы показываем нашим детям, что такое открытый ум, свобода выбора, разнообразие возможностей.

Задание на сегодня

Каждый год ставьте перед собой цель, связанную с вашим личностным развитием. Может быть, вам захочется изучить какую-то новую дисциплину, приобрести навыки в какой-нибудь пока не освоенной вами области, заняться домашним бизнесом или прочитать определенное количество книг. Любая цель будет прекрасна, потому что она заставит вас выйти на новые рубежи.

Аффирмация дня

Каждый день я стремлюсь узнать или изучить что-то новое.

Это вдохновляет

Уделите сегодня немного времени этому позитивному размышлению: greatday.com/cgi-bin/jsenter.pl?2000r05JPyf3

19 августа

Жизнь бабочки длится не месяцы, но моменты, и ей этого времени хватает.

Рабиндранат Тагор

С добрым утром! Мы так часто гоняемся за этим эфемерным явлением – временем, стремясь, чтобы его стало у нас больше. Но в этой беготне и охоте за дополнительным временем мы теряем то время, которым располагаем. Слова Рабиндраната Тагора напоминают нам, что мы не можем запастись временем впрок, отложив какое-то его количество, чтобы воспользоваться им, когда возникнет нужда. У нас есть только настоящий момент, и если мы сумеем в полной мере использовать его, этого будет достаточно.

Многие из нас понимают все это в теории, но на практике ведут себя совершенно иначе. Чья-то трагическая смерть, свидетелями которой мы иногда становимся, напоминает о ценности отведенного нам времени. Когда мы узнаем, что кто-то потерял любимого человека, первые секунду или две мы испытываем глубокую благодарность, что наши близкие с нами. Но ход времени ускоряется, и моменты превращаются в месяцы, которые уже не вернуть.

Вот почему так важно вести «Журнал благодарностей»: ежедневно ловить подаренные нам моменты и письменно фиксировать это. Нельзя, чтобы они бесследно прошли только потому, что вы забыли вовремя открыть глаза. Каждый день дарит тысячи моментов, которые никогда не вернутся. И только нам решать, останутся ли они в нашей памяти или навсегда исчезнут.

Задание на сегодня

Каким образом можно проконтролировать, удается ли вам сохранять сосредоточенность и осознанность на протяжении дня? Каждый раз в самом начале нового часа делайте паузу и проверяйте, находитесь ли вы в настоящем моменте. Считайте такую самопроверку частью своей работы и не пренебрегайте ею.

Аффирмация дня

Я вбираю в себя магию настоящего момента бытия.

В дополнение

Предлагаю вам пару идей по поводу того, как научиться находить магические моменты в повседневной жизни.

Возьмите стеклянный сосуд, поставьте на видное место, положите рядом цветные бумажки. Предложите членам вашей семьи записывать особые моменты, которые им посчастливилось пережить. Когда сосуд наполнится, соберитесь вместе и прочитайте записи.

Вечером за ужином или утром за завтраком пусть каждый член вашей семьи делится со всеми, какие чудесные мгновения он пережил за последние 24 часа.

20 августа

Если у вас не хватает силы навязывать жизни свои сроки, вы должны принять те сроки, которые она предлагает вам.

Томас Элиот

С добрым утром! Как-то раз во время своего тура по двадцати шести городам я вернулась домой после выступления на телевидении в Миннеаполисе и села пообщаться в чате с коллегой. Мы обсуждали усталость и стресс и обе согласились с тем, что если в течение всей недели приходится думать обо всех запланированных делах, а выполнить удается очень мало, то к выходным мы сильно устаем. Также мы обе заметили, что в те недели, когда мы смотрим вперед и действуем, не думая при этом обо всех срочных делах, удается сохранять бодрость.

Полагаю, эти установленные нами взаимозависимости соотносятся со смыслом фразы Элиота. Когда мы сильны и движемся вперед, когда мы устанавливаем жизни свои сроки, мы получаем импульс, энергию и дополнительную силу. Если же мы просто сидим и раздумываем над сроками, которые предлагает нам жизнь, есть риск лишиться импульса.

Задание на сегодня

Проведите быструю и честную самопроверку. Сколько времени вы тратите на мысли о том, какие дела вам предстоят? А сколько времени у вас занимают собственно действия? Какие чувства у вас вызывает обдумывание? Как вы себя чувствуете, когда заняты делом? Подумайте, что вам поможет более эффективно двигаться вперед и самостоятельно намечать сроки? Ответив на эти вопросы, принимайтесь за главное – за дело!

Аффирмация дня

Я не согласна получить меньше, чем мне хочется. Препятствия, которые жизнь ставит на пути, не останавливают меня и не сокрушают мой дух. Я пользуюсь этим днем, чтобы продвинуться вперед, благодарно принимая все, что предлагает мне жизнь.

21 августа

Жизнь ребенка словно чистый лист бумаги – каждый может поставить на нем свою метку.

Китайская пословица

С добрым утром! Я выбрала именно эту цитату, потому что сегодня – день рождения моей матери. С днем рождения, мама! Я испытываю безграничную благодарность за свое детство, за материнскую любовь, заботу и нежность. Мать оставила множество чудесных «меток» на моем листе. Она всегда подавала пример силы, мудрости и решимости. Когда мне исполнилось восемь лет, она осталась единственным родителем для нас с братом. Ей приходилось много работать, чтобы у нас было замечательное детство, о котором я храню прекрасные воспоминания. Мама привила мне уверенность в том, что я смогу достичь всего задуманного.

Помню, как я поделилась с ней своим страхом, что мы не сможем себе позволить мою учебу в колледже. В ответ мать посмотрела на меня и сказала: «Разумеется, мы сможем. Мы всего лишь продадим дом». Любая сложная проблема была по плечу этой женщине, которая хотела, чтобы ее дети достигли того уровня, которого в свое время не довелось достичь ей.

Задание на сегодня

Какие метки оставите вы в судьбе своих детей или тех, кто младше вас? Вспомните, что если мы не делаем выбор, жизнь его делает за нас.

Аффирмация дня

Я люблю своих детей, на словах и на деле поддерживая и вдохновляя их.

22 августа

Настоящей жизнью человека часто является та, которую он не ведет.

Оскар Уайльд

С добрым утром! Наткнувшись на эту цитату Уайльда, я в очередной раз поразилась, как точно можно выразить истину в простой фразе. Как только я прочитала ее, мне пришли на память многочисленные мужчинаы и женщины, которые делились со мной историями своей жизни и рассказывали о том, что они могли бы сделать, кем бы могли стать и что могли бы увидеть. Рассказывали с чувством сожаления.

Возможность выбирать обнадеживает. Без нее мы бы чувствовали себя уязвимыми, словно оказавшись в ловушке. Совершая выбор, используя возможности, мы ощущаем свободу духа, и мир в этом случае открывает перед нами двери. Но здесь есть и скрытая опасность. Хотя сами по себе имеющиеся альтернативы и шансы вызывают у нас положительные эмоции, мы боимся воспользоваться ими. Таким образом, мы снова оказываемся перед выбором: сделать шаг вперед или отказаться от шанса, который так долго искали.

Многие мечтают об удачном стечении обстоятельств, ждут, когда выпадет хороший шанс. А потом просто наблюдают, как он появляется – и исчезает. И настает день, когда они вспоминают о нем с сожалением в голосе. Что ж, по крайней мере, им удалось уберечь себя от опасности. Они не споткнулись, не упали, не набили синяков.

Но есть и другие люди – пусть их немного, но они существуют. Такие люди тоже ищут шанса, ждут, когда он появится. Наблюдают его появление – и, задержав дыхание, прыгают. Это их бодрит, им даже неважно, приземлятся они на ноги или на голову, потому что, уверенно совершая прыжок, ты постигаешь, что такое подлинная вера. Ты учишься доверять жизни, а не доводам рассудка. И когда-нибудь ты достигнешь такого состояния, когда твои возможности станут беспредельны.

Задание на сегодня

Поразмышляйте о своей жизни, о шансах и возможностях, которых вы искали, о мечтах, к которым стремились. Было ли так, что вы ждали чего-то, но стоило ему появиться у вашего порога, как вы тут же отказались и пошли на попятную? Мы можем научиться чему-то и достичь чего-то, только если направимся в неизведанное место – пространство, где сможем реализовать себя. Колумб ни за что не открыл бы Новый Свет, если бы все время оглядывался назад. Где ваши шансы? Какие земли вам предстоит открыть? Что вы намерены делать? Жить или с сожалением рассказывать историю, которая могла бы стать вашей жизнью?

Аффирмация дня

Я выхожу из зоны комфорта в жизнь.

23 августа

Ваша роль в семье должна быть подобна функции триммера в самолете – маленького руля, который управляет большим рулем и позволяет менять направление.

Стивен Кови

С добрым утром! Складывается впечатление, что в нашем обществе множество людей, которые очень любят проводить время в раздумьях. Сначала мы обдумываем, сделать ли нам то или это, взвешиваем все за и против, потом снова возвращаемся мыслями к тому же самому вопросу.

Рассмотрим вкратце на простом примере, как обычно принимаются решения. Итак, мы обдумываем, не заняться ли нам фитнесом. Приводим доводы за и против, решаем, перевесит ли польза расходы. Затем приходит мысль: а не лучше ли купить тренажер? Затем нам становится интересно, что по этому поводу думает Опра Уинфри, и выясняется, что она говорила о пользе прогулок. Это заставляет нас снова задуматься: может быть, действительно вместо фитнеса стоит больше гулять? Размышления продолжаются и продолжаются: «Наверное, мне не хватит настойчивости, чтобы заниматься в одиночестве… Вот был бы партнер!» И этим колебаниям нет конца.

Зачем нам нужны все эти длительные размышления? Они помогают уклоняться от конкретных действий, вести спокойную, привычную жизнь и избегать изменений.

Принять решение достичь цели – это один из самых серьезных шагов, на которые мы способны. Словарь Вебстера определяет значение слова «решить»[20] следующим образом: «достичь решения, положив конец неопределенности или спорам о том, что следует делать; выбрать направление действия».

Как следует из этой формулировки, нужно не раздумывать, а действовать, двигаясь к намеченной цели. Решитесь и действуйте. Если прежде вы отказывались взять на себя обязательства, боясь нарушить свой комфорт, то сейчас предлагаю переменить решение и начать двигаться к цели.

Задание на сегодня

Примите конкретное решение достигнуть новых результатов в жизни.

Аффирмация дня

Я двигаюсь вперед в правильном направлении и не сомневаюсь ни в чем. Я взяла на себя это обязательство.

В дополнение

Уже не за горами начало нового учебного года. Предлагаю вам уже сейчас предпринять кое-какие действия, благодаря которым ваше утро будет проходить не в безумной спешке, а в спокойной, гармоничной обстановке.

План пути к успеху. Для каждого члена семьи заведите «контрольный лист» и разложите их в пластиковые папки. В этом листе перечислите все утренние дела, касающиеся данного человека, например: позавтракать, взять деньги на ланч, положить в сумку тетрадь с домашней работой. Дети будут радоваться своим достижениям, вычеркивая из списка выполненные задания.

Будильник. Не дожидайтесь первого учебного дня, чтобы начать просыпаться рано. Вам будет легче привыкнуть, если вы всей семьей будете вставать по новому режиму еще за неделю до начала занятий.

С добрым утром, родные! Пожелайте доброго утра каждому члену семьи (даже если они будут смеяться над вами). Помните: завтрак – важнейшее условие физического здоровья, а искреннее сказанная фраза «С добрым утром!» обеспечивает на весь день хорошее эмоциональное состояние.

24 августа

Вы должны верить в свои способности, и вам хватит силы, чтобы победить.

Розалин Смит Картер

С добрым утром! Если вы привыкли представлять в воображении предмет своих намерений и стремлений, значит вы владеете прекрасным инструментом реализации идей, связанных с самосовершенствованием.

Из книги мы можем почерпнуть интересные мысли, по телевизору увидеть, как применяют новый метод. Мы думаем: «Здорово! Это как раз про меня! Я должен это сделать!» Затем планируем применить новый подход к своей старой проблеме, но когда такая возможность действительно предоставляется, мы, как вскоре становится ясно, отдаем предпочтение знакомому и привычному, даже если это не работает.

Перемены требуют энергии. Но современный мир едва ли допустит, чтобы у нас был ее переизбыток. Однако, если вы научитесь мысленно представлять результат предпринимаемых усилий, вам будет легче что-то менять, отказавшись от привычного. Итак, представьте, каким вы хотите стать (или какой хотите видеть свою жизнь), а затем выберите путь, метод или технику, которые помогут вам успешно двигаться к цели.

Задание на сегодня

Закройте на минуту глаза. Представьте то, к чему вы стремитесь. На дороге перемен, на пути отказа от привычного во имя обновления, вас ждут падения и подъемы. Почаще вызывайте в сознании этот образ, он будет служить хорошей поддержкой.

Аффирмация дня

Я представляю в мыслях, куда хочу прийти, – и иду. В атаку!

25 августа

Хороший дом – тот, который построен, а не куплен.

Джойс Мэйнард

С добрым утром! Когда я стала много ездить по делам и путешествовать, с удивлением обнаружила, как сильно влияет на мое настроение комната, в которой я останавливаюсь. В одних отелях царила такая теплая атмосфера, что туда хотелось даже переехать. В других комнаты выглядели мрачно и неприветливо, и мое настроение мгновенно падало, если я не прилагала никаких усилий, чтобы сохранить бодрое расположение духа. Заметив эту свою особенность, я поняла, сколь велика роль физического окружения в нашей повседневной жизни. Обстановка может либо поддерживать нас, либо, напротив, мешать.

Чтобы украсить жилище, можно запросто обойтись без миллионного бюджета и без помощи дизайнера. Предлагаю вам простые советы о том, как поднять настроение, улучшив внешний вид комнаты.

Цвет. Придают ли стены какую-то особенность вашей комнате? Если все стены в доме белые, можно поиграть с цветом. Покраска – самый быстрый способ освежить внешний вид помещения. Можно также нанести узор по трафарету – это хороший метод для тех, кто не хочет полностью красить стены. Если вы все же предпочитаете белые стены, можно найти принты или рисунки, которые придадут комнате новые оттенки. Кроме того, насыщенность цвета слегка меняется, если нанести краску тонким слоем.

Украшения. Какие элементы можно добавить, чтобы изменить общий тон помещения? Может быть, вам захочется поставить маленький фонтанчик – например, в комнату, где вы обычно расслабляетесь? Их сейчас можно купить в некоторых супермаркетах, там они недорого стоят. Чтобы придать комнате умиротворяющий вид, создайте композицию из сухих цветов или поставьте свечи.

Зелень. Любите ли вы комнатные растения? Они делают жилище ярче и создают успокаивающую атмосферу. Если раньше ваши попытки развести цветы были неудачными, не расстраивайтесь. Сходите в хороший цветочный магазин и объясните продавцу, что вам нужно очень стойкое растение для человека, который не обладает особым даром ухаживать за цветами. Вам наверняка помогут приобрести подходящий цветок.

Слова. Вписать их в интерьер совсем несложно. Распечатайте несколько любимых цитат, вставьте в рамочку. Рамочки могут быть цветными, с рисунками.

В поисках свежих идей по поводу интерьера обращайте внимание на журналы. Помните: даже самое простое изменение ведет к обновлению.

Задание на сегодня

Выберите одну из комнат (можно свою собственную) и придумайте, как улучшить ее интерьер.

Аффирмация дня

С вниманием и чуткостью к красоте я улучшаю окружающее пространство.

В дополнение

Заведите «Домашнюю книгу красоты». Возьмите папку-переплет и «файлы» (папки-вкладыши). Пусть каждый файл будет посвящен определенной комнате; время от времени добавляйте в него картинки с интересными интерьерными решениями. Каждый месяц, руководствуясь материалами из папки, улучшайте вид какой-нибудь из комнат.

26 августа

У меня не было ни одного провала. Просто мое изобретение родилось в процессе пути длиной в две тысячи шагов.

Томас Эдисон

С добрым утром! Я так рада, что Томас Эдисон не остановился на середине своего пути. Вы наверняка разделяете мою радость. Вспомните, на что вам уже когда-то пришлось махнуть рукой? Чего вы перестали добиваться с тем усердием, на которое способны, сочтя цель недостижимой? А что, если для ее достижения вам, так же как Эдисону, просто требуется совершить две тысячи шагов? Может быть, стоит подумать, сколько из них вы уже сделали?

Задание на сегодня

Задайте себе вопрос, в каких случаях вам приходилось отступать от задуманного или выбирать обходной путь из-за боязни провала. Вдумайтесь в слова Эдисона, заново поставьте себе цель и начните двигаться к ней.

Аффирмация дня

Провала не существует. За исключением тех случаев, когда я выбираю его сама.

Это вдохновляет

Придумайте свое позитивное послание, приурочив его к сегодняшнему дню.

27 августа

Пробудитесь и будьте благодарны, потому что если мы не научимся сегодня многому, то хотя бы научимся малому; если не научимся малому, то, по крайней мере, не заболеем; если заболеем, то не умрем; поэтому давайте будем благодарны.

Будда

С добрым утром! За что вы можете быть благодарны жизни? Какие ее мелочи вызывают у вас улыбку? Какие обыденные эпизоды заставляют ощутить головокружительное счастье? Задумайтесь на минуту, чтобы воскресить в памяти те ежедневные детали, которые делают вас счастливейшим человеком. Чем накануне порадовал вас ребенок? Кто позвонил, стоило только вам подумать о нем?.. Расцвели ли уже поздние цветы?

Задание на сегодня

Настройте себя на составление очень длинного списка благодарностей. Пусть этот лист бумаги будет у вас сегодня все время под рукой, постарайтесь, чтобы к концу дня в списке было как минимум пятьдесят пунктов. Когда вам придется столкнуться с неприятностями или вас постигнет неудача, этот список окажется лучшим лекарством.

Аффирмация дня

Я замечаю все дары, которые получаю от жизни, и благодарна ей за них.

28 августа

Жизнь проста, но мы склонны усложнять ее.

Конфуций

С добрым утром! Каждый год в маленьком городке, где я жила в детстве с мамой и братом, проводится соревнование по водным лыжам, посвященное памяти моего брата (Калеб был превосходным лыжником – лучшим из лучших).

Этот утопающий в зелени городок находится в пяти часах езды от моего нынешнего местожительства. Его население насчитывает всего около шестисот жителей – за исключением летнего сезона, когда сюда съезжаются тысячи. В первую очередь туристов привлекает цепь из девяти озер, соединенных каналами. Если у вас есть лодка или вы просто любите воду, вам обязательно стоит у нас побывать.

Жизнь течет здесь медленнее – или, может быть, именно таким должен быть ее темп, а мы просто привыкли к другому. На расстоянии 25 миль вокруг вы не найдете ни одного придорожного ресторана фаст-фуд, так что заранее стоит подумать, что и где вы будете есть. Магазины закрываются в 4 или 5 часов пополудни, так что еды вы не купите до следующего утра. Здесь нет ни одного фитнес-центра, зато вы увидите множество людей, которые плавают в озере, гуляют, бегают трусцой или катаются на велосипедах. В местных отелях нет высокоскоростного Интернета, и здесь вам не удастся купить по выгодной цене новую компьютерную игру, чтобы занять ребенка.

Поездка на север напоминает мне, что такое жизнь «в потоке». В прошлом году мы приехали сюда с моей подругой Сарой. В гостинице не было фена, шампуня и Интернета. До соревнования оставалось двое суток, и нам надо было переделать кучу дел, связанных с его подготовкой. Наши телефоны оказались вне зоны доступа, и каждый раз, чтобы позвонить, нужно было садиться в машину и ехать миль сорок.

Мы поняли, что придется выбирать: либо постараться жить «в потоке», принимая все как есть, либо постоянно испытывать стресс, потому что работать было очень трудно: письма не отправлялись, и решение каждого вопроса требовало перемещения на огромные дистанции. Вымыв голову маленьким кусочком гостиничного мыла, Сара решила обсудить со мной наши дела. Мы обе пришли к единому мнению: нужно плыть по течению. Пусть все идет своим чередом, не нужно пытаться взять ситуацию полностью в свои руки. Такая позиция была для нас очень непривычной, зато она позволила почувствовать удовольствие от жизни и ценность каждого ее момента.

Задание на сегодня

Начните день с твердым намерением и четким планом действий. Но если дела пойдут не так, как вы запланировали, постарайтесь за попытками добиться своего не потерять те дары, которые, возможно, вам еще преподнесет этот день.

Аффирмация дня

Я позволяю жизни течь своим чередом.

Вопросы для размышления

Как часто вам приходилось испытывать стресс из-за того, что вы не предприняли попытку жить «в потоке»?

В каких случаях вы концентрировались на вещах, находящихся вне зоны вашего контроля?

Как часто вы пытаетесь действовать исключительно в рамках своих представлений и планов и не даете возможности дню идти своим чередом, преподнося вам свои дары?

29 августа

Вашей главная забота должна состоять в том, чтобы делать то, что вы делаете, наилучшим образом.

Джей Лено

С добрым утром! Как-то ночью я ворочалась в кровати, пытаясь заснуть. Моя дочь, которой в то время было девять лет, сидела в кресле здесь же, в моей комнате, и читала книгу. Заметив, как я то и дело поворачиваюсь с боку на бок, она спросила:

– Мама, что ты делаешь?

– Стараюсь заснуть. Это трудно, потому что в голове продолжают вертеться мысли.

– Отключи их, – дала простой совет Сэмми.

– Как?

– Это просто, – заявила дочь со знанием дела. – Ни о чем не думай. Если ты поверишь, что способна ни о чем не думать и выключить мозг, у тебя получится. Я так всегда делаю.

Но ей не удалось убедить меня.

– Давай попробуем, – не сдавалась дочь. – Сейчас в твоей голове нет никаких мыслей?

Спустя несколько мгновений я ответила:

– Нет никаких.

– Прекрасно. Ни о чем не думай, – сказала Сэмми.

Некоторое время спустя она снова спросила меня:

– Ты думаешь о чем-нибудь?

– Думаю о том, что я ни о чем не думаю.

Сэмми рассмеялась.

– Ну хорошо, давай попробуем еще раз. Представь ночное небо, полное прекрасных звезд. Мысленно посмотри на эти звезды и затеряйся в них.

Я последовала ее инструкции, сосредоточившись на звездах.

– Мама, ты думаешь о чем-то?

На самом деле этого вопроса я уже не слышала, потому что уснула. О нем мне рассказала Сэмми позже, после моего пробуждения.

Тем вечером Сэмми напомнила мне, что наши установки влияют на то, что происходит у нас в жизни. Я была уверена в том, что мне придется долго ворочаться, прежде чем я смогу уснуть, а Сэмми изменила эту установку.

Задание на сегодня

Приходится ли вам «ворочаться» только из-за того, что вы сами убедили себя в своей неспособности быстро добиться результата? Выберите одну из ситуаций, где вам не удается достичь успеха, и попробуйте изменить установку «у меня не получится» на «я могу».

Аффирмация дня

Благодаря правильной установке я могу выполнить все задуманное.

30 августа

Великий успех любого человека служит доказательством того, что другие могут достичь того же.

Авраам Линкольн

С добрым утром! Обычно люди, которых мы считаем успешными, относятся к одной из двух групп: либо это наши друзья, либо те, о ком мы узнаем из новостей. В связи с первыми у нас может возникнуть чувство несправедливости или зависть. «Почему не я? – задаемся мы вопросом. – Почему я не могу добиться того же?»

Однако полезнее было бы осознать, что жизнь этого человека – хорошее доказательство достижимости успеха. Если он смог, значит вы тоже сможете!

Задание на сегодня

Сегодня и впредь, глядя на успешных людей, помните: они являют собой доказательство того, что вы можете достичь того же. Радуйтесь каждому человеку, которого встречаете на своем пути к мечте.

Аффирмация дня

Каждый день я совершаю новый шаг на пути к мечте, и успешные люди вдохновляют меня.

31 августа

Я достигну тех высот, до которых смогу дорасти; продвинусь так далеко, как мне того хочется; увижу такие глубины, на которые хватит взгляда; я смогу все, о чем мечтаю.

Карен Равн

С добрым утром! Карен удалось уловить истину и выразить ее в этих словах. Мы сами, посредством своих мыслей, устанавливаем себе границы. Расширяя свое видение мира, мы расширяем наши возможности в этом мире.

Задание на сегодня

Далеко ли вам удалось зайти? Далеко ли вы стремитесь? Насколько глубок ваш взгляд? Насколько высоки мечты? Подробно и честно ответьте на каждый вопрос. Нет ли необходимости расширить пространство: узнать еще больше, смотреть глубже, мечтать масштабнее, достичь других высот? Выберите хотя бы одну из этих четырех установок и постарайтесь следовать ей в повседневной жизни.

Аффирмация дня

Я достигаю звезд, я познаю истину. Мой взгляд проникает сквозь любую поверхность, мои мечты выше звезд.