С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня Ноэль Брук

12 октября

Ограничения присутствуют только у нас в голове. Но если мы включим воображение, наши возможности станут безграничны.

Джами Паолинетти

С добрым утром! Знаете ли вы, что история вашей жизни творится у вас в голове, подобно фильму? И этот «фильм», созданный вами, постоянно сопровождает вас. Каждое новое впечатление передается на внутренний «экран», преломляясь в соответствии с вашим жизненным опытом. Подобный «кинофильм» крутится в голове у каждого человека. И как нет двух одинаковых жизней, так и «фильмы» у всех разные. Каждый из нас воспринимает происходящее, опираясь на свой уникальный жизненный опыт.

Если вы поймете это, то узнаете многое и о себе, и о своем взаимодействии с другими людьми. Вам станет ясна причина расхождения во мнениях и разногласий: она состоит в том, что каждый человек руководствуется в первую очередь своим опытом.

У любого телеэкрана есть настройки яркости, контрастности и прочих параметров. Наши «экраны» тоже определенным образом настраиваются: на них воздействуют наши взгляды, эмоциональное и физическое состояние, потребности, генетическая предрасположенность. Эти параметры меняются, обусловливая изменение наших взглядов на мир. Точка зрения и приоритеты, которых мы придерживаемся, задают нашей жизни соответствующее направление.

Очевидное сходство человеческого разума с телевизором наводит на очень важную мысль: если телевизор в нашей голове сломался, показывает одну и ту же картинку или имеет искаженную цветовую гамму, кто исправит его?

Задание на сегодня

Какие каналы транслирует ваш внутренний телевизор? На чем вы сосредоточены? Если вы недовольны тем, что видите, измените контрастность или переключитесь на другой канал.

Аффирмация дня

Следуя здравому смыслу, я выбираю то, что обогащает мою жизнь.

13 октября

Страх смерти не есть наш самый большой страх. Больше всего мы боимся взять на себя риск оставаться живыми и в полной мере выражать себя.

Дон Мигель

С добрым утром! В ранней юности я прочитала книгу Сьюзан Джефферс «Бояться, но действовать»[24]. Эта книга изменила мою жизнь, а ее заголовок стал моим девизом. Я поняла: чтобы из пункта А попасть в пункт Б, я должна полюбить свой страх. Нужно, чтобы он стал моим другом, подталкивал меня вперед, поощрял преодолевать внутреннее сопротивление и не позволял спрятаться в углу.

Страх отталкивает. Испытывая страх, люди становятся очень находчивыми в своем стремлении справиться с ним. Некоторые, вместо того чтобы бороться со страхом, сдают позиции, находят оправдания, не желая терпеть тот душевный дискомфорт, который несет с собой страх. Такие люди рассматривают его исключительно как негативную эмоцию. Многие пытаются убежать от страха. Они отказываются рисковать, они никогда не перейдут определенных границ и не воспользуются подвернувшимся шансом – они боятся. Иногда страхи мотивированы внешними обстоятельствами, но чаще это чудовища, которых люди придумали себе.

Задание на сегодня

Случалось ли так, что страх влиял на ваш выбор? Постарайтесь сегодня найти время, чтобы поразмышлять и понять, насколько оправданы ваши страхи. Не боитесь ли вы вымышленных чудовищ?

Аффирмация дня

Я живу полноценной жизнью и ничего не боюсь.

Это вдохновляет

На сайте www.susanjeffers.com можно почитать статьи о страхах и узнать больше о прекрасной книге Сьюзан Джефферс.

14 октября

Действуй так, как если бы провал был невозможен, успех – гарантирован. Не допускай ни малейшей мысли о том, что цель не будет достигнута, будь смелым и никак не ограничивай свое воображение. Никогда не оставайся в плену у прошлого. Стань архитектором своего будущего, и убедишься: ничто не в силах остановить тебя.

Неизвестный автор

С добрым утром! Как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы узнали, что 90 процентов трудностей на пути к своей мечте вы придумали сами? Не уверена в точности цифры, однако абсолютно убеждена в том, что препятствий, которые вы воздвигли на собственном пути, неизменимо больше, чем тех, что чинит вам жизнь.

У меня были цели, преследуя которые я сомневалась в успехе; были и такие, к которым я стремилась, будучи полностью убежденной в успехе. Если сравнить достигнутые результаты – в обоих случаях они окажутся соответствующими моему настрою. Я преуспевала в тех случаях, когда была уверена, что добьюсь своего, и терпела поражение, когда такой уверенности не было. Как можно ожидать от мира, что он станет нашим союзником, если мы играем против себя?

Чтобы мечта воплотилась в жизнь, необходима бодрость духа, уверенность в себе, вера в свои силы. Посмотрите в глаза своим сомнениям и страхам, а потом шаг за шагом преодолевайте их – именно к этому побуждает вас жизнь.

Задание на сегодня

Приходится ли вам сейчас саботировать стремление к собственной мечте? Какие шаги нужно предпринять, чтобы сойти с этого неверного пути? Кто может поддержать вас в этом?

Аффирмация дня

Я уверенно иду к своей мечте.

15 октября

Ваше видение обретает ясность, когда вы смотрите себе в душу. Смотрящий вовне мечтает. Смотрящий внутрь себя пробуждается.

Карл Юнг

С добрым утром! Если бы сейчас вас попросили перечислить помехи и препятствия на пути к цели, что бы попало в этот список? Нехватка времени? Недостаток знаний? Что еще вас удерживает, не позволяя достигнуть желанной цели? Может быть, ваше местожительство? Отсутствие поддержки со стороны друга или родственников? Сколько пунктов в итоге получилось в вашем списке?

Если обнаружится, что в нем перечислено много внешних обстоятельств, значит, вы страдаете от «синдрома оправданий», то есть постоянно находите повод, чтобы не выполнять задуманное или отступить. Многие только и делают, что ищут себе оправдания, потому что не хотят принять вызов от жизни. Им спокойнее в зоне комфорта, однако это не то место, где можно раскрыть свой потенциал.

Впервые оказавшись в писательско-книгоиздательской сфере, я поначалу понятия не имела, что нужно делать. У меня не было образования в области книгоиздания, в то время я еще не занималась бизнесом, ничего не понимала в маркетинге и продажах, не знала, как сделать веб-сайт. У меня не было денег, я работала официанткой и параллельно изучала азы дела, которым хотела заняться.

При этом у меня была одна вещь, благодаря которой ничто не могло сбить меня с пути, – это вера в себя. Я была убеждена: если мне хочется чего-то добиться, я обязательно этого добьюсь. Я читала книгу за книгой, расширяя свои знания во всех областях книгоиздания. Я изучала сложные и нудные технические руководства по веб-дизайну. Я звонила людям, у которых был опыт в интересующих меня областях, и просила их совета. Я не искала отговорок и стремилась реализовать задуманное.

Общаясь с людьми, которые изо всех сил стараются продвинуться вперед, я часто замечаю, куда уходит корнями это стремление. Многие из них все время ждут удачного стечения обстоятельств, а сами не готовы сделать ни шагу. Что будет с этими людьми через год? Разумеется, они останутся топтаться на том же месте. Повторю: в зоне комфорта спокойнее, но, не выйдя из нее, невозможно раскрыть свой потенциал.

Задание на сегодня

В каких случаях вам приходилось искать отговорки или ждать, пока «что-то случится», лишь бы не рисковать, не тратить время и энергию на движение к цели? Что получилось в результате? Может быть, сегодня вы примете решение прекратить эти ожидания и начнете действовать? Что тогда изменится в вашей жизни? Чего вы сможете достигнуть через год?

Аффирмация дня

Мне не нужны отговорки, я направляю свою энергию на то, чтобы двигаться вперед.

16 октября

Вы обязаны делать то, что вам нравится, потому что именно в этом состоит ваш талант, который принадлежит всем нам.

Барбара Шер

С добрым утром! Эта цитата дает возможность по-новому взглянуть на наши способности и таланты и на необходимость их ценить и развивать.

Интересы многих женщин подчиняются их природному инстинкту: они прежде всего стремятся окружить заботой своих близких. Некоторые в глубине души хотят большой любви или достижения какой-то цели, но нередко подавляют в себе эти желания из-за боязни потерпеть неудачу. Барбара Шер подчеркивает, что наши таланты предназначены для того, чтобы дарить радость всему миру. Задвигая свои способности на задний план, отказываясь развивать их, мы лишаем ценного опыта не только себя, но и других людей.

Несомненно, каждый из нас имеет уникальные способности и качества, которые мы должны нести в мир. Если вы перестанете сомневаться и пренебрегать своим талантом, если по достоинству оцените его и поверите в себя, трудно представить, насколько лучше станет мир.

Задание на сегодня

Какими способностями вы наделены? Что вы можете сделать уже сегодня для их развития?

Аффирмация дня

Я развиваю свои способности и делюсь ими с миром.

В дополнение

Идентификатор типов Майерс – Бриггс (MBTI) – один из наиболее известных психологических тестов, позволяющих каждому человеку определить свои уникальные способности. Результаты этого теста помогут вам в построении личных отношений, в учебе, в выборе профессии, в работе по саморазвитию и пр. Чтобы узнать историю этого основанного на теории Юнга метода, посетите сайт www.myersbriggs.org/

Платную оценку результатов вы можете получить на сайте www.mbticomplete.com/, он одобрен организацией Майерс – Бриггс. Существует и бесплатный тест, основанный на MBTI: www.humanmetrics.com/cgi-win/JTypes2.asp

17 октября

Неудачи останавливают редко. Чаще всего останавливает страх неудачи.

Джек Леммон

С добрым утром! Призываю вас прочитать сегодняшнюю цитату несколько раз. А потом вспоминать ее в тех случаях, когда результаты своих действий вы сочтете неудачей. Задумайтесь: вы действительно провалились или просто не пытались ничего сделать? Скорее всего, вас остановила боязнь неудачи, и вы не решились что-то предпринять, взять на себя обязательства. На самом деле вы не потерпели провал, вы отказались от попытки.

Одна из замечательных способностей, которые нам доступны, – это способность признать, что мы непременно добьемся результата, и искренне постараться что-то сделать для этого. Не думайте о результате, лучше сконцентрируйтесь на деле и ясно представьте прекрасное будущее.

Задание на сегодня

Вспомните, когда вы были настолько увлечены мыслями о результате, что это мешало вам полностью выкладываться? Избавьтесь от этих помех и препятствий, и тогда вы сможете полностью сконцентрироваться на настоящем моменте и деле.

Аффирмация дня

Ничто не мешает мне в любом деле каждый день выкладываться на 100 процентов.

18 октября

Богатейшим является тот человек, чьи удовольствия стоят очень дешево.

Генри Дэвид Торо

С добрым утром! Однажды мы с дочерью и две моих подруги встретились, чтобы вместе пообедать. Мы весело общались, и вот одна из подруг коснулась темы выигрышей в лотерею. Одна наша знакомая как раз купила несколько лотерейных билетов, потому что разыгрывался рекордный джекпот, и теперь задавалась вопросом, типичным для всех участников лотереи: «Что я буду делать, если выиграю?»

Подруга была несколько удивлена, когда мы с Сарой в один голос заявили, что наша жизнь не претерпела бы кардинальных изменений. Начался спор, и вскоре мне стало ясно, что и я, и Сара находимся на правильном пути и что наша жизнь по-настоящему полноценна. Получи мы все сокровища мира, нам бы вряд ли захотелось многое в ней менять, потому что мы, не имея кучи денег, уже обладали истинным богатством.

Подлинное, духовное богатство, к счастью, не зависит от количества денег, которые могут исчезнуть в мгновение ока. Оно находится внутри нас. Я убеждена, что по-настоящему богат тот человек, который имеет высокую самооценку, умеет радоваться жизни, дружить и достигать поставленных целей. Если бы мне предложили обменять все это на выигрышный лотерейный билет, я бы ни за что не согласилась. Конечно, это не значит, что нельзя быть богатым и в материальном отношении, и в духовном одновременно. Существует немало таких людей. Но важно помнить, что один вид богатства совершенно не зависит от другого.

Итак, истинное богатство – это:

 умение работать с энтузиазмом, понимая, что именно вам нравится;

 обладание внутренними ценностями, целеустремленность;

 способность улыбаться во что бы то стало, заражая своей улыбкой окружающих;

 умение любить тех, кто рядом с вами;

 способность находить время на те дела, которые вы считаете самыми важными для себя;

 умение давать и принимать без усилий.

Задание на сегодня

Самые счастливые моменты нашей жизни случаются благодаря нашему умению радоваться простым повседневным мелочам – смеху ребенка, обеду с подругой. Подумайте сегодня, что вы привыкли вкладывать в понятие «богатство». Какие три вещи вы можете сделать на этой неделе, чтобы приумножить свое внутреннее богатство?

Аффирмация дня

Лучшее в мире сокровище – то, которое не купить за деньги.

19 октября

Каждый способен нести свою ношу, какой бы тяжелой она ни была, до прихода ночи. Любой из нас способен выполнять свою работу, даже самую трудную, в течение одного дня. Любой из нас может жить с нежностью в душе, с терпением, с любовью к окружающим, добродетельно до захода солнца. И именно в этом состоит подлинный смысл жизни.

Роберт Льюис Стивенсон

С добрым утром! Мне очень нравятся эти слова! Довольно часто мы тратим свою энергию на обдумывание завтрашних проблем, вместо того чтобы сконцентрироваться на происходящем сегодня, в настоящий момент. В этих метаниях между сегодня и завтра очень трудно решать текущие задачи и радоваться результатам своего труда. Но если мы на протяжении всего дня, шаг за шагом сохраняем сосредоточенность на настоящем моменте, то к заходу солнца понимаем, что успели сделать все необходимое. Мы радуемся, пожиная плоды успешного труда. Сосредоточенность на настоящем моменте – важнейший ингредиент замечательного дня.

Задание на сегодня

Сконцентрируйтесь на задачах сегодняшнего дня и с удовольствием займитесь их решением. Гоните мысли о вчерашнем или завтрашнем дне, думайте только о том, что делаете в настоящий момент. Полноценно проживайте каждый миг.

Аффирмация дня

Я выполняю все, что запланировала на сегодня.

20 октября

Непоколебимая уверенность – это фундамент, на котором строили свою жизнь многие великие люди. Такая уверенность обладает магической силой. Она превращает обычное в незаурядное, простоту – в мудрость, а один шаг – в гигантский скачок.

Бет Менде Конни, из книги «Смелость верить»

С добрым утром! Мне приходилось встречать немало позитивно настроенных людей, и те истории о своей жизни, которыми они делились со мной, оказывались захватывающими и очень необычными. Общалась я и со многими пессимистами, но их рассказы совершенно меня не увлекали: эти люди непрерывно сетовали на тяжелые обстоятельства, и никакие увещевания не могли заставить их сдвинуться с места.

Окружайте себя людьми с позитивным настроем – они обладают притягательной, заразительной, живительной и порой магической силой. Общение же с пессимистами истощает, опустошает и рано или поздно оказывает разрушительное воздействие.

Задание на сегодня

Договоритесь о встрече с человеком, который обладает оптимистичным настроем и вдохновляет вас.

Аффирмация дня

Я окружаю себя людьми, которые вдохновляют и поддерживают меня.

Это вдохновляет

Начавшись как развлекательное мероприятие, сейчас Неделя характера достигла общенационального масштаба и продолжает развиваться. В 2007 году в ней приняли участие 5 миллионов детей из 51 страны. Мероприятие проводится на третьей неделе октября. Чтобы больше узнать о Неделе характера, зайдите на ее официальный сайт и скачайте брошюру с основной информацией: www.charactercounts.org/pdf/charactercountsbroshure.pdf

21 октября

Никогда не забывайте: чтобы получить помощь, сначала нужно попросить о ней.

Брук Ноэль

С добрым утром! Ни одну из нас нельзя назвать Супервумен – у нас даже нет е накидки. А еще у большинства супергероев есть друзья: у Бэтмена – Робин, у Супермена – Луис Лэйн, у Люка Скайуокера – Йода и Оби-Ван. Не знаю, почему многие женщины хотят быть похожими на Супервумен. Может быть, им кажется, что это сходство придаст им силы или независимости, но стоит задуматься на минуту, и вы поймете, что это полная бессмыслица.

Сколько людей в мире действуют абсолютно независимо, обладая способностью во всем быть самостоятельными? Не могу себе представить успешного генерального директора, которого не поддерживают другие талантливые руководители, или политика, не имеющего помощников, организаторов предвыборных кампаний и пр. Школы и церкви нуждаются в коллективном руководстве. Так почему же мы решили, что все должны делать сами?

Вместо того чтобы пытаться самостоятельно преуспеть во всем и корить себя, если это не удается, попробуйте переключиться на командный образ мышления. Найдите своих сторонников, возьмите их в свою команду и обращайтесь к ним за помощью, когда это потребуется. Стремление все делать самостоятельно не делает нас сильнее; оно ведет к одиночеству и стрессам.

Задание на сегодня

Свойственно ли вам стремление все делать самостоятельно? Какими обычно бывают результаты? Кто может войти в вашу команду и поддерживать вас? Кого вы можете попросить о помощи?

Аффирмация дня

Сегодня я оставляю попытки сделать все своими силами и сосредоточиваюсь на создании своей группы поддержки.

В дополнение

Взгляните на свой список дел. Выберите пять из них и обратитесь на этой неделе к тем, кто может вам помочь справиться с ними.

22 октября

Хочешь стать счастливым на час – вздремни; на день – сходи порыбачь; желаешь месяц счастья – женись, год – получи наследство. Если же хочешь быть счастливым всю жизнь – помогай другим.

Китайская пословица

С добрым утром! Мне нравится это мудрое изречение, в нем упоминается столько вещей, которые нам приятны. А в его истинности мы можем убедиться, если вспомним те моменты жизни, когда чувствовали себя по-настоящему счастливыми: наверняка наше ощущение счастья было вызвано тем, что мы кому-то помогли. Если мы привыкли лишать чего-то себя ради помощи другим, то время от времени можем испытывать нужду, однако награда будет неизмеримо больше – это ощущение счастья, которое всегда будет с нами.

Задание на сегодня

Будьте сегодня наблюдательны – постарайтесь увидеть возможность кому-нибудь помочь. Вы непременно заметите, как ваш добрый поступок отзовется беспримерной радостью в сердце.

Аффирмация дня

У меня всегда есть время, чтобы протянуть руку помощи.

23 октября

Не проси Бога направить твои стопы, если не желаешь сдвинуться с места.

Неизвестный автор

С добрым утром! Когда впервые прочитала эти слова, мне захотелось, чтобы они неоновыми буквами немедленно высветились в небе. Одни люди молятся, прося Бога о руководстве и переменах. Другие просто хотят руководства или перемен. И те, и другие должны задать себе очень важный вопрос: «Что я готов сделать?»

Желая, иногда страстно, изменить жизнь, мы порой не намерены предпринимать активных действий. В таком случае многого не ждите. Настроиться на перемены – значит совершить первый шаг к ним. Следующим должны стать активные действия.

Задание на сегодня

Насколько вы активны в вашем стремлении к переменам? Убедитесь, что ваши действия соответствуют вашим ожиданиям (или даже превышают их).

Аффирмация дня

Я не жду перемен, я осуществляю их.

24 октября

Рождество, дети, это не дата. Это состояние ума.

Мери Эллен Чейз

С добрым утром! Через 60 дней наступит Рождество, и сегодня я призываю вас составить план предстоящего празднества. Уже много лет я стараюсь хорошо подготовиться к торжеству, но часто бывает так, что только где-то 16 декабря начинаю составлять его план. Предлагаю вам начать подготовку уже сегодня! Разошлите приглашения – чем раньше, тем лучше. Хочу поделиться несколькими идеями по поводу празднования.

Рождественские коктейли. Угостите тех, с кем встречаете Рождество, коктейлями и аперитивами. Если среди приглашенных много маленьких детей, пусть в это время с ними посидит няня. Чтобы одной заботой стало меньше, попросите тех гостей, которые придут с детьми, привести свою няню. Старшим детям, пока их родители будут пить коктейли, предложите сделать своими руками рождественские сувениры.

Рождественские песнопения. Чтобы получать удовольствие от пения на вечеринке, особенные певческие данные не нужны. Когда я жила в Портленде, мы пели рождественские гимны каждый год, хотя ни один из нас не обладал музыкальным слухом. Это было очень смешно: все соседи слушали нас, горячо хвалили, но в конце концов щедро угощали праздничными блюдами, чтобы мы вели себя потише. Всем нам порой хочется оказаться в компании людей, которые без смущения громко поют хором. Это мое любимое рождественское развлечение, о нем потом долго можно вспоминать со смехом.

Оденьтесь и встречайте гостей около дома. В ожидании, пока все соберутся, предложите аперитив или бокал сидра, а потом, уже всей компанией, спойте несколько праздничных песен. После этого можно идти в дом, чтобы сесть за праздничный стол.

Пряничный домик. Не знаю, как у вас, мой очередной пряничный домик всегда оказывается совершенно не похож на предыдущий. Даже если я покупаю готовый комплект, собранный домик очень сильно отличается от того, что изображен на упаковке. Мой альбом ежегодно пополняется двумя картинками: фото получившегося пряничного домика и, для сравнения, рисунком с упаковки. Бывает, что в моем изделии недостает некоторых стен или чего-то еще. Однажды все детали домика оказались склеенными намертво. К счастью, на каждой рождественской вечеринке я знакомлюсь с кем-нибудь, чей рождественский домик претерпел похожую судьбу.

Для вечеринки купите готовый комплект пряничного домика или попросите гостей, чтобы каждый из них принес свой. Соберите домики, разделившись на команды. Путем голосования выберите лучший.

Орнаменты. Займитесь на вечеринке вышивкой или рисованием орнаментов. Посетите магазин товаров для рукоделия и купите необходимые материалы. Пусть каждый из гостей изготовит две поделки: одну заберет домой, а второй обменяется с кем-нибудь. Так все получат по праздничному сувениру.

Гирлянды. Попросите каждого гостя принести несколько вещиц, пригодных для гирлянды. На вечеринке, смешивая и сочетая все эти детали, сделайте гирлянду.

Поделись рецептом. Это очень веселая рождественская игра. Пусть каждый из гостей вспомнит семейный рецепт, с которым связана какая-нибудь история. За праздничным ужином поделитесь рецептами друг с другом. Можно также попросить гостей написать свои рецепты на листках бумаги, потом собрать их, перемешать и разложить в конверты по количеству гостей. В итоге каждый гость получит в подарок конверт с рецептами.

Задание на сегодня

Какие праздники вам предстоит отметить в ближайшие месяцы? Начните готовиться к ним.

Аффирмация дня

Я начинаю заранее готовиться к праздникам.

В дополнение

http://www.evite.com/app/cms/ideas/christmas

Компания «Ивайт» предлагает несколько замечательных онлайн-инструментов для планирования торжества. С их помощью вы сможете просчитать бюджет, определить, сколько нужно заказывать напитков, составить меню, план праздничных мероприятий и пр. Эти способы в сочетании с вашей фантазией позволят вам легко справиться с организацией вечеринки.

25 октября

Осмельтесь верить – и получите то, во что верите.

Бет Менде Конни

С добрым утром! На этой неделе постарайтесь выбрать время и сосредоточиться на том, во что вы верите. Позвольте себе мечту, отбросьте сомнения, просто поверьте – в себя, свою семью, свои способности, стойкость и все позитивные силы, что окружают вас. Позитивное мышление даст вам мощный толчок на пути к успеху, обновлению, позволит избавиться от стресса и беспокойства, позволит обрести ощущение полноценности бытия. Позитивные мысли обладают сильной, пророческой энергией: если вы оцениваете событие как благоприятное, оно таким и будет, и наоборот, если вам кажется, что что-то не понравится вам, так и произойдет.

Задание на сегодня

Мы сами творцы и рассказчики своих историй, архитекторы и строители своей мечты. Думайте только о хорошем – и ваши мысли станут реальностью. К своему удивлению, вам удастся справиться с самой непростой ситуацией.

Аффирмация дня

Я осмеливаюсь верить.

26 октября

Как прекрасен тот день, когда мы ощущаем прикосновение чьей-то доброты.

Неизвестный автор

С добрым утром! В десять лет я была докой в математике. Моя мама постоянно помогала детям, живущим по соседству, и часто у нас жил какой-нибудь ребенок, у которого в семье возникли проблемы. И вот в нашем доме поселился восемнадцатилетний юноша. Он мечтал о карьере военного, но из-за пробелов в образовании не мог сдать тест по математике.

Я отправилась к директору своей школы, попросила одолжить мне несколько учебников математики и начала заниматься с нашим будущим солдатом по два часа каждый вечер. Сначала мы прошли элементарный уровень, а потом постепенно освоили тот, который требовался для службы в армии. Через год он сдал тест и впоследствии сделал успешную военную карьеру.

Когда он стал солдатом, наше общение прервалось. Но через десять лет на мамин автоответчик пришло от него послание – короткое, но очень радостное. Он поблагодарил нас за приют и в особенности меня за репетиторство, сказал, что уже женат, воспитывает детей и очень доволен своей службой. Я никогда не забуду, как счастлива была моя мама, слушая его слова.

Выражая свою благодарность людям, мы делаем счастливее и себя, и тех, кого благодарим. Не забывайте благодарить – это можно сделать, встретившись с человеком, позвонив ему или послав открытку.

Задание на сегодня

Выберите время, чтобы составить список людей, которым вы хотите сказать «спасибо». Включите в него и своих нынешних знакомых, и тех, с кем давно не общаетесь. Задайтесь целью раз в неделю благодарить кого-то из этого списка.

Аффирмация дня

Я всегда нахожу время, чтобы поблагодарить тех, кто мне помог.

Это вдохновляет

Если вам хочется новых идей по поводу того, как можно выразить благодарность, посетите эти сайты:

http://www.cardsshoppe.com/wording.asp

http://www.brownielocks.com/notes.html

В моей сумочке в пластиковом конверте всегда лежат несколько открыток и ручка. В свободную минуту (например, стоя в пробке или в очереди у врача) я пишу на открытках слова благодарности, чтобы потом отправить их адресатам.

27 октября

Программа действий сопряжена с рисками и затратами, но они гораздо меньше долгосрочных рисков и затрат, к которым может привести удобное бездействие.

Джон Ф. Кеннеди

С добрым утром! Часто причина плохого настроения состоит в том, что действия, которые мы предпринимаем, не соответствуют нашим целям. Многие люди ошибочно полагают, что цели обязательно должны быть великими – бороться за мир, накормить всех голодающих, организовать акцию протеста, создать благотворительный фонд, стать донором. Конечно, все это очень важные дела, но ведь мы в повседневной жизни можем ставить себе и не столь глобальные цели – перестирать все грязные вещи, сходить в магазин за продуктами и т. п. Наша миссия может состоять в том числе и в выполнении этих мелких дел – в этом случае ее можно назвать мини-миссией.

Многие люди трактуют понятие о миссии исключительно в духе фильма «Джерри Макгвайр». Между тем миссия – это не то, что скучно и сухо излагается в корпоративных документах; это четкое видение цели, которое побуждает к действию и проясняет наши главные ценности. Многие компании в формулировках миссии подчеркивают свою ключевую цель и ценностные ориентиры.

Вернемся к нашему примеру с посещением продуктового магазина. Я не очень люблю это дело, поэтому всякий раз, когда возникает необходимость идти в супермаркет, долго вздыхаю и строю кислую мину. И в этом случае мне помогает провозглашение мини-миссии: «Сегодня обязательно нужно сходить в супермаркет, – говорю я себе. – Я куплю продукты, чтобы обеспечить своей семье здоровое питание».

Большинство людей что на работе, что дома, пользуются этим приемом – формулировкой миссии лишь от случая к случаю. Я же настоятельно рекомендую вам постоянно формулировать миссию. Она может касаться какого-то конкретного задания или цели, распространяться на день, неделю, месяц или всю жизнь. Чем больше таких целеполагающих установок вы создадите, тем лучше сконцентрируетесь и мотивируете себя на достижение цели. Формулируя миссию, вы очищаете свой разум от мусора, он начинает работать как компьютер, и вам удается успешно завершить намеченное.

Успешные бизнесмены умело пользуются методом формулировки миссии, чтобы не сбиваться с курса и не отвлекаться от поставленных задач. Мы можем адаптировать его и применять для достижения успеха в других сферах жизни, он поможет нам избежать отклонений на пути к цели и деструктивных мыслей.

Задание на сегодня

Сформулируйте миссии – позитивные целеустановки для большинства запланированных на сегодня дел. Формулировки должны быть достаточно просты, чтобы их было легко держать в памяти, и сильны настолько, чтобы побудить вас двигаться к цели. Запишите получившиеся формулировки – это повысит их эффективность.

Аффирмация дня

Я привношу в повседневную жизнь силу целеполагания.

28 октября

Разжечь костер в лесу – лучшее удовольствие из всех существующих в мире.

Чарльз Дадли Уорнер

С добрым утром! Приходилось ли вам злиться на барахлящий компьютер? Уставали ли вы от телефонных звонков? Известны ли вам такие случаи нервного расстройства у детей из-за компьютерных игр? Казалось ли вам когда-нибудь, что ваш муж или ребенок непрерывно говорит по телефону? Высокие технологии облегчают нам жизнь (во всяком случае, так принято считать), но время от времени нужно отключать все эти приборы, чтобы побыть в тишине.

В Висконсине часто бывают грозы, за которыми нередко следует отключение электричества. В эти минуты у нас в доме становилось удивительно тихо. Не было привычного жужжания электроники, не слышалось звуков мессенджера, умолкали радио и телевизор – наступала полная тишина. Мы зажигали свечи и фонарики и, привыкшие к электричеству, сначала чувствовали себя неуютно. Но проходило минут двадцать, мы успокаивались и начинали болтать и смеяться. (На самом деле отключение электричества доставляло одно настоящее неудобство – потом нужно было заново настраивать все электронные часы в доме.)

После одной особенно бурной весны лето выдалось тихим, и я даже заскучала по отключениям электричества. В результате я стала планировать в нашей семье еженедельное «время тишины». Раз в неделю мы выключаем всю электронику, расслабляемся, успокаиваемся и получаем от этого удовольствие. Попробуйте воспользоваться этой идеей – предложите своим домашним раз в неделю проводить вечер, отключив электричество и телефоны. Если им это не понравится (хотя по опыту могу сказать, что дети с радостью откликаются на такое предложение), устраивайте тихие часы только для себя, выбрав время, когда вы остаетесь дома в одиночестве. Вы почувствуете, что ваша жизнь в эти минуты становится проще.

Задание на сегодня

Запланируйте на этой неделе «время тишины»: отключите все приборы и в одиночестве или вместе с семьей насладитесь тишиной, которую ничто не сможет нарушить.

Аффирмация дня

Каждую неделю я нахожу время для обновления: я прерываю связь с электроникой и устанавливаю ее со своей душой.

Это вдохновляет

Предлагаю вам 13 идей, как провести время без электроники.

 Соберите пазл.

 Почитайте книгу.

 Прогуляйтесь на природе.

 Сделайте запись в дневнике.

 Посмотрите фото.

 Расскажите друг другу что-нибудь интересное.

 Займитесь рукоделием, смастерите что-нибудь.

 Попрыгайте по скалам около озера.

 Посадите дерево.

 Поиграйте в карты.

 Разожгите костер и посидите возле него.

 Посмотрите на звезды.

 Вырежьте рожицу из тыквы.

29 октября

Боже, дай мне терпение, чтобы принять то, что я не в силах изменить; дай мне мужество изменить то, что возможно; и дай мудрость, чтобы отличить одно от другого.

Молитва о терпении[25]

С добрым утром! Одна из наиболее ценных вещей, которыми мы можем поделиться с другими, – это позитивный настрой. Те, кто не привык опускать голову и не теряет веры, ведут более насыщенную и счастливую жизнь.

Каждое утро, просыпаясь, мы можем выбирать: быть в хорошем настроении или в плохом, чувствовать себя счастливыми или дать волю раздражению. Всякий раз, встречаясь с кем-либо, мы выбираем, как реагировать на этого человека. Счастье и полноценная жизнь зависят от нашего выбора.

Также нам попадаются люди, которых мы не понимаем, которые противятся переменам или отвергают нашу помощь. И в таких случаях наше внутреннее состояние будет зависеть от того, как мы решим взаимодействовать с этими людьми, то есть тоже от нашего выбора. Мы не должны пытаться изменить их или контролировать их поведение, наша задача лишь выбрать способ общения с ними.