С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня Ноэль Брук

20 апреля

Каждый день – это день рождения, каждый миг его несет нам обновление. Мы словно заново рождаемся, готовые к новым делам и свершениям.

Исаак Уоттс

С добрым утром – и, следуя Исааку Уоттсу, – с днем рождения! Всем мои поздравления! А если серьезно, разве это не замечательная новость? Разве не дарит она надежду? Задумывались ли вы когда-нибудь, почему мы так радуемся рождению ребенка? Или отчего с нетерпением считаем секунды, оставшиеся до начала нового года? Эти события несут нам новые возможности для новых начинаний и надежду.

Слова Уоттса позволяют лучше понять, что каждый день, буквально каждый его миг дарит новизну, предоставляет новые шансы, которые ни в коем случае нельзя упустить. Возможно сегодня у вас появится лучший шанс в жизни – так незамедлительно воспользуйтесь им!

Задание на сегодня

В связи с какими событиями вашей жизни вы ловите себя на мысли: «Хотелось бы сделать это по-другому»?

Каким бы ни был ваш ответ, постарайтесь принять его, а затем, прямо сегодня, сделайте первый шаг к необходимым изменениям.

Аффирмация дня

Каждый миг несет столько новых возможностей, что у меня всегда есть выбор, какими из них воспользоваться.

21 апреля

Для того чтобы двинуться дальше, нужно прилечь.

Брайан Вейр

С добрым утром! Когда мы чувствуем себя обессиленными, пребываем в тревоге или депрессии, наше сознание уподобляется сознанию жертвы, и мы начинаем задаваться важными вопросами. Правильно ли я веду себя? В верном ли направлении мыслю? Удается ли мне держаться как можно дальше от людей, источающих яд?

Если мы испытываем боль и страдания, нам следует признаться в этом самим себе, не дожидаясь, пока кто-то со стороны раскроет нам глаза. Следует задуматься, как мы оказались в такой ситуации? Как способствовали ее возникновению? Для того чтобы двинуться дальше, говорит Брайан Вейр, нужно прилечь.

Принимая на себя ответственность за происходящее, мы обретаем силу и способность управлять собственной судьбой. Однако здесь есть подводные камни: самоосуждение подобно защитному покрывалу, прячась под которым мы не замечаем признаков грядущих перемен. Впрочем, это одеяло быстро изнашивается, в нем появляются дыры, и оно перестает защищать нас. Чувство ответственности и готовность к переменам подобны игле с нитью: с их помощью мы можем сшить новое покрывало, которое станет хорошей защитой и для нас, и для наших близких.

Задание на сегодня

В любой ситуации – благоприятной, сложной, переходной – вы должны осознавать, какую роль вы в ней играете, какой вклад вносите в развитие событий. Изучите присущие вам модели мышления (как хорошие, так и плохие). Помните: осознанность – это первый шаг на пути к ответственности и переменам.

Аффирмация дня

Я избавляюсь от потребности в покрывале самоосуждения.

22 апреля

Периоды отчаяния будут всегда. Мне тоже не раз приходилось чувствовать безысходность. Но в моей душе для нее не приготовлено место, я не жду ее в гости и не собираюсь кормить из своей тарелки.

Кларисса Пинкола Эстес

С добрым утром! Мне очень нравятся слова Эстес, они очень точны. Наше настроение, от подавленности до бурной радости, определяется тем, какие свои эмоции мы намерены поддерживать.

За день нам приходится испытывать самые разные эмоции. Но только от нас зависит, каким из них мы позволим занять место в своей душе. Не приготовили ли вы место за столом для критического настроя? А может, вы даже намерены усадить этого гостя во главе стола? А что скажете насчет неуверенности? А насчет радости?

Задание на сегодня

Нарисуйте круглый стол и обозначьте пять мест вокруг него. Подумайте, какие эмоции, чувства, мысли сейчас в вас преобладают? Нарисуйте их сидящими за этим столом. Теперь изобразите большой стул главной персоны за столом – это ваше место. Мысленно займите его и постарайтесь ощутить, как гости влияют на ваше сегодняшнее настроение.

Аффирмация дня

Я принимаю только те эмоции и мысли, которые придают мне силы и вдохновляют.

23 апреля

Повсюду, где есть человек, есть и возможность проявить доброту.

Сенека

С добрым утром! Мы уже обсуждали, как важно уметь сопереживать окружающим и проявлять внимание к ним. Сегодняшняя цитата предлагает взглянуть на эти качества в несколько иной перспективе.

Восстановите в памяти последние несколько дней. Представьте лица людей, которых вы видели, постарайтесь вспомнить, что они говорили. Можно ли было по выражению их лиц понять, как они себя чувствуют? Что вы помните наиболее четко? Вспоминайте не только близких родственников и друзей, но и незнакомых людей, которых вы встречали в магазинах, на прогулке, в служебных поездках.

Удалось ли вам восстановить в памяти чувства, возникавшие у вас, когда вы видели каждого из этих людей. Было ли вам когда-нибудь страшно? Не отвлекали ли вас от воспоминаний посторонние мысли? Не осуждали ли вы кого-то из тех людей, что удалось вспомнить?

А теперь представьте, что вы, встречаясь с этими людьми, руководствуетесь словами Сенеки. При любой встрече с любым человеком мы получаем возможность поделиться с ним своим теплом!

Задание на сегодня

Встречая сегодня разных людей, отнеситесь к этому осознанно. Постарайтесь одарить каждого улыбкой, сделать для него что-то хорошее. Почувствуйте, как тепло станет от этого у вас на душе.

Аффирмация дня

К каждому человеку я отношусь с добротой и сочувствием.

24 апреля

Откладывайте на завтра только то, что вы хотите умертвить, оставив невыполненным.

Пабло Пикассо

С добрым утром! Как многие из вас уже знают, мне очень нравятся афоризмы Пикассо, и я всегда прихожу в восторг, наткнувшись на очередную его блестящую фразу. Конечно, нам известны другие афоризмы, выражающие ту же самую мысль, – например: «Цени каждый данный тебе день» или «Сегодняшний день – это самое важное, что у тебя есть». Но, как мне кажется, слова Пикассо высвечивают новые ее грани.

Впервые прочитав эту цитату, я подумала: есть ли какое-то дело, к которому мне нужно немедленно приступить, чтобы в будущем наверняка получить результаты? Какое-то особенно важное дело, которое еще не начато или требует, чтобы его продолжили? Есть ли человек, с которым я хочу пообщаться, встретившись или позвонив, но все откладываю это на потом? Знает ли он о моих намерениях и не стоит ли позвонить ему уже сегодня? А нет ли таких дел, от которых можно отказаться, чтобы освободить время для того, что оставить невыполненным нельзя?

Задание на сегодня

Поразмышляйте над сегодняшней цитатой. Сделайте сегодня что-нибудь важное – то, что вы не сделали бы, если бы не прочитали эту главу.

Аффирмация дня

Каждый день я концентрируюсь на том, что по-настоящему важно.

В дополнение

В своем дневнике или ежедневнике составьте перечень дел, которые вы отложили на потом. Когда выдастся свободная минутка, взгляните на этот список – и действуйте!

25 апреля

Если перед вами вершина, которую нужно покорить, не надейтесь, что из-за вашего промедления она станет ниже.

Х. Джексон Браун

С добрым утром! Джексон Браун попал в самую точку – знаю на собственном опыте. Не понимаю почему, но это действительно так: когда какое-то дело кажется трудным, выжидание представляется хорошим выходом. Каким-то образом мы убеждаем себя, что нам необходимо время – для того чтобы накопить ресурсы или обзавестись инструментами, которые существенно облегчат «восхождение». Но в итоге все происходит иначе – подходящий момент так никогда и не наступает. Мы лишь накапливаем страхи по поводу покорения вершины и выбираем иной путь – хотя и понимаем, что взобраться на эту гору очень важно для нас.

Одну вещь я усвоила очень хорошо – она касается как бизнеса, так и личных отношений: намеченное восхождение нельзя откладывать. Какой бы ни была гора, сделайте первый шаг!

Для сравнения приведу пример реального покорения вершины – подъем на гору Святой Елены. Она казалась неимоверно высокой, когда я смотрела на нее, стоя у подножия. И что с того? Стоило сделать один шаг наверх, и она уже выглядела чуточку ниже. Я обрела решимость и продолжила восхождение. Гора не изменилась. Но через час подъема ее устрашающей высоты как не бывало!

Задание на сегодня

Когда на жизненном пути вам попадется гора, не поворачивайте вспять. Сделайте один шаг по направлению к вершине. После этого к вам наверняка придет решимость, и гора благодаря первому шагу станет значительно ниже.

Аффирмация дня

С самой трудной для покорения жизненной вершины открывается прекрасный вид.

26 апреля

Постоянные сомнения в способности получить желаемое равносильны попытке попасть на восток, сев на поезд, идущий на запад.

Чарльз Бодуин

С добрым утром! Я пришла к выводу, что одна из наиболее распространенных наших ошибок заключается в том, что мы противоречим сами себе. На прошлой неделе я выписывала некоторые факты, и вот несколько примеров.

Женщина хочет бросить курить – и составляет план отказа от курения, дымя сигаретой.

Женщина говорит, что хочет настоящей любви, но не разрывает не удовлетворяющие ее отношения.

Специалист хочет достичь карьерных высот, но всегда смотрит на часы и никогда не работает больше сорока часов в неделю.

Отец хочет наладить общения со своими детьми – и не может найти время, чтобы поговорить с ними.

Артист мечтает о самовыражении, но не находит времени проявить креативность.

Думаю, вы можете продолжить этот перечень.

Как же глупо мы поступаем, создавая такие противоречия, а потом недоумевая: «Почему мне так неспокойно на душе?» или «Почему я не удовлетворен своей жизнью?»

Я не говорю, что сама не страдаю этим недостатком. Еще как страдаю. Но я четко знаю, что моя проблема состоит в бездействии. И мне известен единственный способ исправить ситуацию: либо отказаться от своих желаний, признав их ложными (но с подлинными, заветными местами так поступить невозможно), либо начать действовать.

В противном случае ваше поведение подобно описанному в сегодняшней цитате: едете на запад, но хотите попасть на восток, и наоборот. Конечно, если вы будете ехать на запад достаточно долго, вы в конце концов окажетесь на востоке, но каким тяжелым и длинным будет ваше путешествие! Сколько времени вы потеряете!

Задание на сегодня

Окиньте внимательным взглядом свою жизнь. Вспомните, было ли так, что вы действовали наперекор своим самым заветным мечтам? Кто был виноват в этом? Взяли ли вы это на заметку? Как долго это продолжалось? Приходилось ли вам ощущать ту свободу, которая приходит, когда человек берет на себя ответственность за происходящее и начинает действовать в правильном направлении? А может быть, вы переросли свои прежние мечты? Или действовали неправильно? Проясните для себя ситуацию и постарайтесь урегулировать ее в соответствии с выводами.

Аффирмация дня

Я признаю свои проблемы и беру на себя их решение.

27 апреля

На что бы ты ни был способен, о чем бы ты ни мечтал, начни осуществлять это. Смелость таит в себе гений, силу и волшебство.

Гёте

С добрым утром! Как часто мы отбиваем у себя желание действовать, предаваясь длительному обдумыванию ситуации. Мы тщательно анализируем и взвешиваем все варианты и в конце концов создаем барьер, который не позволяет реализовать задуманное.

Если вы глубоко убеждены в правильности каких-либо действий (потому что они соответствуют вашим установкам и ценностям), порой бывает достаточно заручиться верой в себя – и совершить прыжок. У меня прекрасный опыт таких прыжков. Что это значит? Что мои крылья никогда не позволяли мне упасть. Конечно, бывало, я падала столь стремительно, так что мне казалось: еще чуть-чуть – и удара о землю не избежать, но, разумеется, крылья раскрывались как раз вовремя.

Однажды у нас с подругой зашел разговор о риске, и она сказала, что я способна рисковать и ничего не боюсь. Позже, размышляя над ее словами, я поняла, что сам по себе риск меня не пугает. Однако если я нахожусь там, где постоянно обсуждают, что может произойти при том или ином стечении обстоятельств, на душе становится неспокойно.

Я не боюсь рисковать потому, что не раз испытала на практике веру и силу тех крыльев, что она дает. Какие восхитительные ощущения испытываешь, оказавшись в «свободном полете»! Воистину, Гёте прав: «Смелость таит в себе гений, силу и волшебство». Как только мы отбрасываем сомнения и вопросы типа «а что, если?..» и совершаем прыжок, мы моментально оказываемся в ситуации, когда нужно отвечать на вопрос «а что сейчас?». И в этом состоянии мы открываем в себе смелость, силу духа, талант, о которых раньше просто не подозревали. Поверьте, все эти качества есть в каждом из нас. И как только мы их обнаружим, наша жизнь станет меняться к лучшему.

Задание на сегодня

Есть ли какое-то дело, которое соответствует вашим внутренним устремлениям и на которое вы до сих пор не можете решиться, продолжая обдумывать варианты? Хватит топтаться на краю обрыва. Прыгните! Поверьте в себя. Доверьтесь себе. И обретете крылья!

Задание на сегодня

У меня есть все необходимое для того, чтобы добиться успеха.

28 апреля

Ничто в мире не заменит упорство.

Кельвин Кулидж

С добрым утром! В семнадцать лет я училась на втором курсе колледжа в Милуоки. Пять дней в неделю мне приходилось работать в ресторане «Биг бой» на Килберн-стрит. По вторникам и четвергам я шла в студенческий кампус и училась с девяти утра до девяти вечера. Служебная комната отдыха в ресторане была такой же, как большинство таких комнат в ресторанах, – темной и грязной. Там, среди разного хлама, я обнаружила старую дощечку с прикрепленной на ней пластиной из фальшивого золота. На пластине было написано:

Ничто в мире не заменит упорство. Ни талант – талантливые неудачники встречаются едва ли не чаще кого бы то ни было; ни гениальность – ведь непризнанные гении – притча во языцех. Не заменит его и образование – в мире полно образованных людей, которые никому не нужны. Только упорство и решимость всесильны.

Кельвин Кулидж

В юности я знала: многие люди думают, что мне не суждено преуспеть в жизни. Я читала журналы, в которых приводилась отнюдь не обнадеживающая статистика. Эти люди и авторитетные издания опирались на «факты», в числе которых были следующие: выросла в неполной семье (отец ушел от нас, когда мне было восемь лет), живет в маленьком городе и в бедности (хотя у большинства семей денег было больше, чем у нас, держу пари: вы бы не нашли дом, к котором любили друг друга так же крепко, как в нашем). В их распоряжении были данные статистики. А у меня – только вера.

Помню, когда я впервые прочитала эту цитату, мне захотелось очистить от грязи и отполировать пластину. Затем я прочла текст еще раз и поставила дощечку на видное место в комнате отдыхе. С тех пор, приходя сюда на обед, я не раз перечитывала эти слова. И пускай у меня не было многого из того, что гарантирует успех в жизни. Зато я обладала главным преимуществом: я знала, что «ничто в мире не заменит упорство».

Задание на сегодня

Существует ли нечто, к чему вы не решаетесь приступить, считая свои шансы не слишком высокими? Поразмышляйте над словами «ничто в мире не заменит упорство» – они могут изменить ваше мнение на этот счет, заставят действовать и приведут к прекрасным результатам.

Аффирмация дня

Ничто в мире не заменит упорство. Я упорный человек.

29 апреля

Если вы поворачиваетесь спиной к жизни, она так же поступает по отношению к вам.

Мери Моррисей

С добрым утром! Бывали ли в вашей жизни случаи, когда вам хотелось что-то сказать, но вы сдерживали себя? Или когда ощущали непреодолимое желание вскочить и действовать, но не двигались с места? Или чувствовали зов сердца, но топили его в своих сомнениях?

Мери Моррисей провозглашает простую истину: повернувшись к жизни спиной, вы обязательно обнаружите, что она поступила точно так же по отношению к вам. Конечно, перемены, выпадающие шансы, рискованные ситуации могут вызывать опасения, но при этом они прекрасные стимуляторы. Благодаря им мы обретаем возможность оказаться в другом месте – изменить свою жизнь. И если там, где мы находимся сейчас, нас устраивает не все, давайте же прыгнем на этот плот возможностей.

Задание на сегодня

Случалось ли вам поворачиваться к жизни спиной? Вам не видать наград от жизни, если не выложитесь по полной! Сегодня же начните действовать – сделайте первый шаг, который поможет подавить колебания и двинуться вперед, навстречу новым возможностям.

Аффирмация дня

Если дело касается моей мечты и моего будущего, я никогда не поворачиваюсь спиной.

30 апреля

– У меня был длинный день, Сэмми.

– Мама, на самом деле все дни одинаковые. Этот был особенным только в твоем восприятии.

Из моего разговора с десятилетней дочерью

С добрым утром! Однажды, несколько лет назад, я пришла домой из офиса, буквально падая с ног от усталости. Неделя прошла как в лихорадке: помимо рабочих проблем пришлось пережить не один эмоциональный срыв. Дочь выскочила мне навстречу. Она не была измучена неприятностями. Ее голос звучал радостно и звонко, на октаву выше моего. На одном дыхании она перечислила целую кучу желаний, которые намеревалась осуществить до того, как ляжет спать.

– У меня был длинный день, Сэмми, – сказала я.

Дочь ответила простой, но мудрой фразой:

– Мама, на самом деле все дни одинаковые. Этот был особенным только в твоем восприятии.

Она направилась в кухню, а я не могла последовать за ней, потому что хохотала над собой. Похоже, дочь унаследовала мой интерес к наблюдениям, как и о чем думают люди. И вот сейчас, будучи десятилетним ребенком, она попала в точку. Этот мой день ничуть не длиннее, чем был вчерашний или будет завтрашний. И обессилил меня не он, а мое отношение к тому, что произошло в течение этого дня.

Таким образом, осознав, что наши переживания обусловлены только нашим восприятием жизни, но не самой жизнью, мы наверняка станем спокойнее.

А я теперь в конце дня стараюсь думать не о том, каким тяжелым он выдался, а о том, как много я успела сделать. (А потом ложусь пораньше и крепко засыпаю.)

Задание на сегодня

Если вам пришлось пережить трудный день, оцените, с чем вы столкнулись и что успели сделать. Мысленно похвалите себя и позаботьтесь о себе чуть больше, чем обычно.

Аффирмация дня

Я ценю все, что получаю от жизни.