С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня Ноэль Брук

17 января

Мы контролируем то, на что обращаем внимание. Обратите внимание на то, что вы могли бы контролировать.

Брук Ноэль

С добрым утром! Особенно остро нам хочется изменить жизнь, когда мы оказываемся подавлены обстоятельствами. Под тяжестью свалившихся на нас проблем мы жаждем перемен – и попадаем в ловушку. Потому что именно в таком состоянии добиться изменений в жизни труднее всего. Именно по этой причине те, кто страстно желает перемен и переживает при этом тяжелые времена, быстро «спрыгивают с состава».

Сдерживая обещание, которое мы дали сами себе, будем начинать каждый день c пожелания доброго утра самим себе. Мы встали на путь, который поведет нас вверх, а не вниз.

В книге Стивена Лонга «Игра шестого уровня» есть замечательная история о том, что молоток не был орудием труда, пока его кто-то не поднял. Мазок краски выглядит просто забавным пятнышком, однако он может быть при этом и произведением искусства. Молоток как инструмент бесполезен, пока кто-либо не использует его по назначению. Я где-то слышала подобный пример с почтовыми марками: пока вы не наклеите ее на конверт, она остается простой липкой бумажкой. Мы можем купить какие угодно инструменты, можем смотреть на них, изучать их, но они не будут выполнять свои функции, пока мы не начнем применять их по назначению.

Представьте, что вам никогда не приходилось пользоваться молотком. Но вот вы пошли в строители. И, как ни странно, первым заданием, которое вы получили от начальника, оказалось задание построить дом. Как бы вы с ним справились? Думаю, не очень хорошо. Почему? Даже не потому, что вы пока не научились пользоваться молотком. Чтобы построить дом, нужно уметь работать не только им, но и другими инструментами, а такой практики у вас не было. Как же стать мастером молотка и прочих строительных орудий? Не знаю, как вы, но я бы не стала и пытаться.

Конечно, пример про молоток и дом весьма нелеп. Но ведь многие из нас пытаются построить нечто более масштабное и сложное, чем дом, – собственную жизнь. И при этом не умеют обращаться с основными инструментами.

Возможно, однажды взглянув на всю жизнь целиком, вы будете подавлены размерами предстоящего «строительства». Однако нужен ли такой взгляд? Ведь он буквально парализует нас, заставляя прекратить все наши попытки продвинуться вперед – попытки, которые вполне могли бы быть эффективными здесь и сейчас? Вам же не нужно возвести все здание своей жизни именно сегодня – вот и делайте только то, что необходимо сделать в настоящий момент. Решайте проблемы по мере их возникновения.

Задание на сегодня

Не смотрите на все полотно жизни в целом, сконцентрируйтесь на конкретном фрагменте. И задайте себе вопрос: что я могу сделать прямо сейчас, чтобы добиться изменений? А затем сделайте один маленький шажок к цели, потом еще один – и так далее. Дела, которые до сих пор не сделаны, можно обнаружить всегда. Сегодня у нас есть 24 часа (минус время на сон), чтобы ими заняться. Давайте же приступим!

Аффирмация дня

Я направляю все внимание и энергию на сегодняшние дела.

18 января

Я никогда не сделаю шаг назад. В сторону, по диагонали, вверх, вниз, но не назад.

Из публикации компании «Тойота» в журнале «O, the Oprah Magazine»[5] (июнь 2005 года)

С добрым утром! Как-то я просматривала старые журналы в поисках позитивных фраз для «Постера цели». В июньском выпуске «Журнала Опры» за 2005 год я обнаружила интересную публикацию. Это была реклама «Тойоты»: слоган «Двигаясь вперед…» и три карточки, на которых расшифровывалась идея слогана. На оборотной стороне листа было оставлено пустое место, чтобы читатель написал, как он мог бы применить эту идею в собственной жизни. Фразу, которую вы уже прочитали, я увидела на одной из карточек. На двух других было написано: «Я присматриваюсь к ограничениям, а потом преодолеваю их» и «Я следую выбранному образцу для подражания». Все три утверждения способны наделить огромной силой, если вы не просто прочтете их, но примете в качестве жизненных кредо.

Задание на сегодня

Выберите одну из этих фраз, запишите в свой ежедневник, и пусть в этом месяце она вдохновляет вас двигаться вперед. Составьте план действий, которые будут свидетельствовать о том, что вы воплощаете выбранный девиз в жизнь.

Аффирмация дня

Я двигаюсь вперед, и меня не остановить.

19 января

И настал день, когда риск оставаться бутоном был тягостнее, нежели риск расцвести.

Анаис Нин

С добрым утром! Как вы думаете, когда закончится январь и первый отрезок пути в этом году будет пройден, почувствуете ли вы беспокойство? Может быть, вас уже тревожит мысль: «Я знаю, что могу сделать лучше»? Вам не нравится, как вы живете? Это значит, настало ваше время расцвести.

Пусть вас не пугает это чувство беспокойства и постоянно возникающие вопросы к самому себе. Вам следует понять, что это семена грядущих перемен. Пройдя через тревогу и сомнения, вы вскоре будете полностью готовы к переменам.

Задание на сегодня

Прочитайте эпиграф несколько раз и подумайте, перекликается ли это высказывание с вашей жизнью.

Аффирмация дня

Я расцветаю, и мир вокруг меня становится таким же прекрасным, как в моих мечтах.

В дополнение

Пусть этот год станет годом Решения проблем текущего дня. Присоединяйтесь ко мне и участвуйте в пошаговом изучении жизни, ее смысла, целей, обретении равновесия. Заходите на сайт www.brooknoelstudio.com, чтобы узнать об этом больше, или подпишитесь на мою бесплатную интернет-рассылку.

20 января

Обращайте внимание на то, что есть хорошего в вашей жизни. Бросьте переживать о том, чего у вас нет, лучше подумайте, что можно сделать, чтобы хорошего стало еще больше. Жизнь полна замечательных вещей. Смотрите на них, и их число будет умножаться.

Ральф С. Марстон Дж.

С добрым утром! Эту цитату прислала мне Мишель, сопроводив ее таким комментарием: «Я повесила листок с этим высказыванием на стену, где его трудно не заметить… Оно помогает мне и всей моей семье не забывать о том, как много всяческих благ дарит нам жизнь… Фокусируя внимание на этих дарах, становится легче сохранять правильное отношение к большим и маленьким разочарованиям и схваткам с жизнью».

Я последовала примеру Мишель и тоже повесила эту цитату в такое место, где вся моя семья может часто ее видеть. И, как сказала Мишель, она позволяет нам смотреть в перспективу. Когда мы концентрируемся на хорошем, когда утром приветствуем новый день с радостными ожиданиями, а вечером пишем в свой дневник благодарности, мы привлекаем приятные события в свою жизнь. И наоборот, фокусируя внимание на плохом, держа в голове перечень вещей, которые могут нам навредить, встречая новый день в тревоге, мы взращиваем негатив. Вы – садовники в саду своей жизни. Какой же урожай вы намерены собрать?

Задание на сегодня

Советую повесить эту цитату на видное место. Заведите «Семейный журнал благодарности», куда каждый член вашей семьи мог бы вечером записать, за что он испытывает чувство благодарности. Предложите и гостям внести свою лепту, оставив запись.

Аффирмация дня

Я взращиваю все позитивное в своей жизни, как в мыслях, так и в действиях.

21 января

Если у вас нет планов и целей, вы подобны кораблю, отправившемуся в плаванье к неизвестной гавани.

Фицхью Додсон

С добрым утром! Это нередко случается в конце января: волшебство Нового года уступает место повседневным заботам и стрессам, а цели, которые мы недавно поставили перед собой, откладываются в долгий ящик. Но, если кого-то из вас это положение дел не устраивает, я попробую помочь вам его исправить. Итак, несколько советов о том, как можно изменить ситуацию.

Нацельтесь на улучшение, а не на идеал. Многие задают себе цели жестко, например: каждый день выполнять упражнение по 20 минут. Или: ежедневно пить по два литра воды. Каждый день – много-много дней подряд! Между тем, ставя цель, важно учитывать свои возможности: успеха вы достигнете только в том случае, если они выше, чем того требует цель. Например, если вы берете на себя обязательство заниматься чем-либо семь дней в неделю и это условие не соблюдается: в данном случае у вас нет возможности сделать больше намеченного (если только вы не располагаете волшебной машинкой, способной создать восьмой день недели; в таком случае, пожалуйста, вышлите ее мне). В данном случае следует поставить перед собой цель примерно так: уделять этому занятию время в течение пяти дней в неделю или даже меньше.

Управляйте своим временем. Определите, сколько времени вам нужно, чтобы достичь цели, и учтите это в своем распорядке дня. Очевидно, для вас эта цель очень важна, иначе вы бы ее не поставили. Значит, не стоит пренебрежительно относиться к времени, которое нужно потратить на ее реализацию. Эти планы не менее значимы, чем какие-либо другие.

Отчитывайтесь о результатах. Регулярно рассказывайте о достижениях в своей группе на онлайн-тренинге или делитесь с другом, психологом, супругом или ребенком.

Выясните, что препятствует вашему движению к цели. Наверняка вы слышали афоризм: «Если ждать подходящего времени, оно никогда не наступит». Суть в том, что вряд ли у нас когда-нибудь появится длинный отрезок времени, который можно будет посвятить только поставленной цели, и при этом исчезнут все препятствия и помехи. Не нужно оправдываться, утверждая, что трудности преграждают вам путь, – лучше составьте список этих трудностей, а потом продумайте, как их преодолеть. Пусть это войдет у вас в привычку: сталкиваясь с препятствием, заносите его в свой список и решайте, как с ним справиться.

Пересматривайте планы, но не отказывайтесь от цели. Обнаружив, что путь к цели перекрыт, сверните с дороги, но не расставайтесь с мыслью достичь задуманного и не ждите «лучших времен». Сядьте и, применяя те знания, которыми вы уже располагаете, попробуйте изменить ближайшие планы, конкретизируйте их. Именно умение пересмотреть планы отличает тех, кто достигает своих целей, от тех, кто просто настойчив. И пускай я поставлю перед собой дюжину целей, а воплощу в жизнь только одну – все равно я продвинусь хоть на дюйм. Добивается успеха тот, кто упорен в своих стремлениях.

Задание на сегодня

Еще раз оцените свои планы и будьте при этом настойчивы, решительны и верны избранной цели.

Аффирмация дня

Я настойчиво и решительно стремлюсь к своим целям.

В дополнение

Может быть, вам не хватает вдохновения или человека, которому бы вы рассказывали о своих успехах? Как я уже говорила, каждый год я провожу шестинедельный онлайн-тренинг, посвященный постановке ключевых целей на год. Если хотите узнать об этом больше, заходите на сайт www.brooknoel.com

22 января

Три правила работы:

1) избегать хаоса, стремясь к порядку; 2) избегать разлада, стремясь к гармонии; 3) трудность заключает в себе возможность.

Альберт Эйнштейн

С добрым утром! Подход Эйнштейна к работе мы можем сделать базовой стратегией нашей жизни.

Избегать хаоса, стремясь к порядку. Все мы знаем, что работа идет легче и эффективнее, если мы спокойны; очень сложно делать что-то в суете. Окружение влияет на нас, задавая модель поведения, позицию, воздействуя на уровень энергии. Стол, заваленный бумагами, – источник стресса и причина энергетического истощения. Если же ваше рабочее место в порядке, вам проще сосредоточиться на ближайшей задаче. То же самое дома: если у вас в квартире грязь или беспорядок, очень много энергии уходит на то, чтобы справиться с волнением и с этим хаосом, найти нужную вещь. Когда же в доме чисто и спокойно, свои силы и энергию мы можем направить на общение с близкими.

Избегать разлада, стремясь к гармонии. Возможно с первого раза трудно найти практическое применение этого правила. Но обстоятельно поразмыслив над ним, я поняла, в чем состоит его значение для меня. Разлад нередко бывает в отношениях между людьми: стычки, конфликты, напряженность. Но если мы осознаем, что отношения расстраиваются, мы можем постараться направить их в противоположное русло, в сторону гармонии.

«Как выглядит эта гармония? – спросите вы. – И что нужно делать, чтобы ее создать?» О том, что у нас разлад в голове и повседневных делах, свидетельствуют стрессы, раздражительность, чувство разочарования. Чаще всего негативные эмоции возникают, когда мы изменяем нашим глубинным ценностям и подлинным стремлениям. Гармонию же можно обрести, только живя в согласии с ними.

Трудность заключает в себе возможность. Сталкиваясь с трудностями, мы либо пытаемся преодолеть их, либо позволяем им обрести над нами власть и воздействовать на наше отношение к миру. Предлагаю пересмотреть свое отношение к трудностям. Встретив препятствие на пути, не позволяйте себе увязнуть в негативных эмоциях. Лучше спросите себя: «Чему можно научиться в этой ситуации? Какие качества я могу в себе развить благодаря ей? Какой новый опыт приобрету, если постараюсь приложить все усилия и справиться с трудностями?»

Если думать о самой проблеме, найти решение трудно. Нужно думать о возможностях, которые открываются вместе с ее появлением.

Задание на сегодня

Эти «три правила работы» вполне могут стать правилами жизни – счастливой, изобильной, наполненной смыслом. Хорошо, если они войдут у вас в повседневную практику, если вы будете постоянно держать их в мыслях. Напишите эти три фразы на листе бумаги и повесьте туда, где вы будете часто их видеть. Постарайтесь понять, какое значение имеет для вас каждое из правил. Выберите одно и постарайтесь его сегодня применить.

Аффирмация дня

Я стремлюсь к порядку, гармонии и расширению возможностей.

23 января

Жизнь устраивает нам то взлеты, то падения, чтобы мы смогли определить свои ценности и цели… Старайтесь, чтобы препятствия были для вас ступенями на пути к той жизни, о которой вы мечтаете.

Марша Синетар

С добрым утром! То, что один человек считает препятствием или падением, другой может воспринять как новую возможность, то есть взлет. Это не значит, что первый прав, а второй нет; это значит, что все люди разные, и у каждого свои ценности и цели. То, что кажется счастьем мне, вам может вовсе не казаться таковым. Но каждый взлет и падение нужны для того, чтобы мы смогли «определить свои ценности и цели» и понять, чего хотим от жизни.

Есть один подход, который, как я убедилась на собственном опыте, очень помогает строить жизнь в соответствии с нашими идеалами. В его основе – метод исключения. Определить, что сделает нас счастливыми, не всегда легко. Нам может казаться, что мы знаем, чего хотим, но, добившись этого, вдруг понимаем, что «ключи от рая» по-прежнему где-то далеко. Иногда бывает легче выяснить, что не принесет нам счастья. Таким образом, составляя перечень целей, к которым нам не нужно стремиться, мы уподобляемся изобретателю: каждая исключаемая комбинация приближает нас к искомой.

Задание на сегодня

Не позволяйте своему настроению следовать за «взлетами и падениями». Сделайте шаг назад и постарайтесь посмотреть на каждый успех и каждую неудачу как на возможность научиться чему-то новому, что пригодится вам на пути к мечте.

Аффирмация дня

Каждый день полон возможностей, благодаря которым расширяется путь к моей мечте и уточняется его направление.

24 января

Взгляните на карандаши: одни хорошо отточены, другие – тупые; у некоторых странные названия, и у каждого свой цвет. Но при этом все они живут в одной коробке.

Роберт Фульгум

С добрым утром! Как замечательно говорится в этой цитате о разнообразии и уникальности! Развивая метафору, можно заметить, что в коробке всегда найдутся карандаши вашего любимого оттенка (например, я люблю ярко-синий), и при этом каждый карандаш время от времени бывает нужен, у каждого свое предназначение, каждый делает мир ярче, добавляя свой цвет.

Люди в этом смысле подобны карандашам: у каждого из нас свои цели, время и место, и все мы обогащаем мир своими уникальными «оттенками». Поэтому каждому человеку важно не только суметь обнаружить собственные черты, отличающие его от других, но и с уважением и приятием относиться к особенностям других.

Мы живем в обществе, которое склонно навешивать ярлыки и осуждать. Но такое отношение нередко мешает нашему развитию. Если бы эти склонности удалось заменить на готовность ободрить, поддержать, представьте, каким прекрасным стал бы мир!

Задание на сегодня

Мы не можем изменить образ мышления другого человека, зато в нашей власти изменить свой. Сегодня и впредь не навешивайте ярлыки, а относитесь с приятием, не осуждайте, а поддерживайте.

Аффирмация на сегодня

Я не навешиваю ярлыки и не осуждаю, я принимаю людей такими, какие они есть, ободряю и поддерживаю их.

Это вдохновляет

Комплименты – это выражение симпатии и заботы. В 1998 году Кэти Чемберлен и Дебби Хоффман объявили 24 января Днем комплимента. Предлагаю присоединиться к его празднованию. Попробуйте сегодня сделать хотя бы пять комплиментов пяти собеседникам.

Заведите «Журнал комплиментов» и в течение года записывайте в него все комплименты, которые были сказаны в ваш адрес. Перечитывайте их, когда вам потребуется взбодриться. Сделайте дома «Семейную доску комплиментов» – для этого подойдет, например, металлическая доска с магнитными держателями, – пишите на карточках комплименты родным и близким и вешайте на нее.

О том, как научиться делать комплименты, можно прочитать на специальных сайтах по адресам: http: //www.complimentday.com и http: //www.write-express.com/compli08.html

25 января

Прежде чем настанет тот последний миг, когда вся ваша жизнь промелькнет перед глазами, неплохо бы обрести уверенность, что вам будет на что посмотреть.

Неизвестный автор

С добрым утром! Сегодняшняя цитата напоминает нам об одной очень важной вещи: мы должны проживать жизнь во всей ее полноте, причем всегда, ежедневно, а не только в те моменты, когда она нас устраивает. Нередко наши мечты и цели остаются лишь на бумаге, в перечне запланированных дел, а мы оказываемся всецело захвачены рутиной. Между тем, следует помнить, что этих целей мы должны обязательно достигнуть. Мы не знаем, что принесет завтрашний день, поэтому нужно стараться ежедневно сделать как можно больше для воплощения мечты в жизнь.

Задание на сегодня

Вспомните, какие ваши мечты и устремления оказались заморожены из-за того, что вы с головой погрузились в повседневность. Что можно сделать, чтобы начать воплощать их в жизнь, совмещая шаги к мечте с будничными заботами?

Аффирмация дня

Каждый день я стараюсь прожить как можно полноценнее.

26 января

Вас одарили лишь малой искоркой безумия. Не потеряйте же ее!

Робин Уильямс

С добрым утром! Незаурядное чувство юмора и мудрость Робина Уильямса прекрасно отражены в этом высказывании. Он прав: в каждом из нас есть эта «искорка безумия» – маленькая часть души, которая позволяет нам мечтать, летать, смеяться, доверять другим, танцевать, петь…

К сожалению, мы живем в мире, который нередко стремится погасить эту искорку. Как заметила однажды моя подруга, на протяжении всей жизни мы слышим отовсюду огромное количество «нельзя». Пока мы дети, нам говорят: нельзя бегать, нельзя трогать, нельзя спорить! Затем мы вырастаем и слышим: нельзя здесь парковаться, нельзя превышать скорость, нельзя пить кофе (или наоборот можно – зависит от результатов последних исследований), нельзя есть обработанную пищу, нельзя опаздывать…

Пробудившись от гипноза всех этих многочисленных «нельзя», будьте уверены: вам помогла в этом та маленькая «искорка безумия», которая все еще живет в вас и повторяет: «Можно, можно, можно!»

Задание на сегодня

Вспомните: когда вы последний раз решили сделать что-то смешное только ради того, чтобы стало смешно? Когда вы последний раз позволили своей маленькой «искорке безумия» разгореться поярче?

Аффирмация дня

В моей душе сияет искорка безумия.

В дополнение

Разожгите искорку! Сделайте сегодня что-нибудь, чтобы всем стало просто смешно.

27 января

Делая выбор, мы проектируем будущие события. Стоит только научиться управлять моментом принятия решения – и нас ждет необычайная жизнь!

Мэтью Келли, «Ритм жизни: живите со стремлением и страстью»

С добрым утром! Помните тот броский слоган Nike – «Просто сделай это!»[6] Сомневаюсь, что рекламная кампания была бы столь же успешной, если бы Nike предпочла другой вариант – например, «Просто подумай об этом!», или «Просто поразмышляй!». Согласитесь, звучит как-то не очень. Между тем многие из нас поступают именно так. Вместо того чтобы принимать решение, мы дискутируем; вместо того чтобы двигаться вперед, топчемся на месте. Мы не идем к тому, что сделает нас счастливыми, а размышляем, нужно ли оно нам. Из-за этой нерешительности жизнь утекает у нас сквозь пальцы.

Высказывание Мэтью Келли напоминает нам о ключевом жизненном принципе: «Стоит только научиться управлять моментом принятия решения – и нас ждет необычайная жизнь!» Необычайная, потому что так мало людей действительно способны принимать решения. Чаще всего мы пустословим – обсуждаем, спорим… Насколько вы приблизились к своей цели в этом году? Или вы все так же проводите время в болтовне и дискуссиях? А может, вы все же приняли решение и двинулись вперед? Если это так, изменения уже должны были произойти. Если нет, вы все еще на исходной позиции. Но ведь каждый день дает вам возможность для множества решений, и каждое из них способно придать вам силу, стать побудительным импульсом.

У меня свой бизнес, поэтому мне приходится ежедневно принимать множество решений, как серьезных, так и по мелочам. Они бывают не всегда верными, но, на мой взгляд, лучше принять неправильное решение, чем не принять никакого. Я не стану колебаться в нерешительности, а предпочту добыть какую-нибудь информацию, попытаюсь определить, что идет не так, и добьюсь, чтобы ситуация изменилась в мою пользу.

Знайте: даже если принятое вами решение окажется ошибочным, все равно оно на шаг приблизит вас к правильному.

Задание на сегодня

Не принимайте сегодня ни одного решения между делом или в ходе болтовни и споров. Поверьте в себя и самостоятельно решите, как вам поступить в сложившихся обстоятельствах. Почувствуйте силу и желание действовать, которые появляются, когда решение готово.

Аффирмация дня

Я принимаю решения с уверенностью и оптимизмом.

28 января

Это не значит, что я такой проницательный; я просто чуть дольше поразмышлял над проблемой.

Альберт Эйнштейн

С добрым утром! Мне нравится, что это мудрое высказывание принадлежит именно Эйнштейну, одному из величайших умов человечества. Когда я впервые прочитала его, сразу подумалось: а что, если быть проницательным – это и есть «чуть дольше поразмышлять над проблемой»? Может быть, люди, которые считаются умными и проницательными, далеко не всегда обладают способностью схватывать на лету – просто они настойчивы?

И хотя я совсем не похожа на Эйнштейна, мне близка высказанная им мысль. Люди часто спрашивают у меня, как мне удается справляться с трудностями, придумывать новые способы решения. Не думайте, что в дела вмешивается добрый дух и над моей головой вдруг вспыхивает небесный свет или электрическая лампочка. Просто я чуть дольше размышляю над проблемой. И верю, что у каждой из них есть решение, и не одно.

Постоянно тренируясь в поиске решений, мы развиваем этот навык, обретая пытливость ума и веру в то, что из любой затруднительной ситуации есть выход.

Задание на сегодня

Поработайте над развитием навыка решения проблем. Не малодушничайте, не поворачивайте вспять, столкнувшись с трудностями. Осознайте, что у каждой проблемы есть решение – представьте себя детективом, преследующим цель отыскать его. До одних решений можно додуматься за день, другие потребуют месяцы работы – но все равно найдутся.

Запишите, с какой проблемой вы столкнулись. Затем, задавая вопросы самим себе, начинайте поиск решения. Вопросы могут быть такими: как возникла эта проблема? Кто мог бы подбросить мне идеи по поводу того, как с ней справиться? Каким может быть решение? Какие шаги мне нужно предпринять, чтобы прийти к нему? Сыграл ли я сам какую-то роль в возникновении этой проблемы? Если я буду действовать иначе или изменю образ мышления, натолкнет ли это меня на решение?

Придумайте пять самых безумных выходов из ситуации – возможно, они помогут вам найти настоящий. Составление этого перечня, каким бы странным он ни казался, будет способствовать креативному подходу к ситуации и успешному поиску решений.

Аффирмация дня

Я знаю, что для каждой проблемы есть решение, и из каждой затруднительной ситуации можно найти выход. И я знаю, как это сделать.

29 января

Жизнь коротка. Пробудитесь, чтобы жить!

Слоган компании Caribou Coffee[7]

С добрым утром! Какая остроумная, ценная фраза! Она напоминает нам о значимости каждого мгновения жизни. В часы бодрствования очень важно по-настоящему проснуться и полностью погрузиться в текущий момент, чтобы охватить все, что предлагает нам жизнь. Каждый миг она готова нам что-то дать, но если мы озабочены, расстроены, поглощены какими-то мыслями, можно этого не заметить. Чтобы постичь магию каждого мига бытия, нельзя выпадать из настоящего.

Так часто мы упускаем мгновения, вместо того чтобы пристально их разглядывать. Играя с ребенком, не думайте о том, какими делами вам предстоит заняться после. Погрузитесь в игру с головой, впитывайте ее в себя, смейтесь, живите этим моментом! Общаясь с кем-либо, полностью отдайтесь слушанию; не нужно смотреть по сторонам или думать: «Ну и что он скажет дальше?»

Становясь миг от мига все внимательнее, вы идете по пути, который быстрее прочих приведет вас к радостной и изобильной жизни.

Задание на сегодня

Заведите какую-нибудь вещицу, которая будет возвращать вас в текущий момент. Например, я ношу браслет с надписью: «Живи настоящим». Он служит мне хорошим напоминанием.

Аффирмация дня

Каждый день я живу настоящим.

Это вдохновляет

Браслеты, записные книжки, магниты, зеркальца и открытки с надписями, которые помогают вернуться в настоящее, можно найти на сайте www.brooknoelstudio.com

30 января

Падай медленно, ты слишком спешишь, пусть продлится это прекрасное время.

Из Песни группы «59-й Стрит-Бридж» («Чувствуя себя превосходно»)[8] Саймона и Гарфункеля

С добрым утром! Помню, в тот день в Висконсине шел мокрый снег. А моя дочь хотела, чтобы мы поехали пообедать, как планировали накануне вечером. До нашего любимого мексиканского ресторанчика ехать 15 минут – но это если нет снега. Мне на память пришли несчастные случаи на автостраде, свидетелем которых я была, поэтому я решила, что ехать куда-то в такую погоду – плохая идея.

– Но у нас машина с полным приводом, мама! – умоляла дочь, надув губки (она умела это делать в совершенстве, поскольку за спиной были годы тренировки перед зеркалом).

– Но мы будем добираться туда почти час! – Я пыталась убедить ее, но в конце концов уступила, глядя на надутые губы.

Я сказала, что мы поедем по обычной нескоростной дороге, а не по автостраде. Сама я прекрасный водитель, но другим на трассе не могу доверять как себе. К тому же мне казалось, что в такое время на проселочной дороге машин будет немного.

Мы оделись потеплее и отправились в ресторан. Дорога не была расчищена, мы пели «Несясь через снег» и добрались до места даже меньше, чем за час.

После прекрасного обеда мы тронулись в обратный путь. Снег тем временем повалил гуще. Выехав на дорогу, я поразилась, как красиво он лежит на деревьях, – настоящее снежное кружевное покрывало! Я обратила внимание Сэмми на эту красоту, и мы поехали еще медленнее, любуясь чудом природы.

Интересно, что, когда идет висконсинский снег, у меня всегда радостное настроение. Многие люди не любят снег и терпеть не могут вести машину по этому «белому веществу». Глядя на мокрый снег, я задумываюсь, почему он мне так нравится. Наверное, дело в том, что в повседневной суете и спешке очень легко не заметить, как красива природа. Снег же заставляет меня «падать медленно». И благодаря ему я начинаю лучше видеть окружающую меня красоту.

Задание на сегодня

Постарайтесь сегодня «падать медленно». Обратите внимание, что это поможет вам лучше замечать красоту мира, в котором вы живете. И, как поется в одной лиричной песне, «пусть продлится это прекрасное время».

Аффирмация дня

Я вбираю в себя и ценю окружающую меня красоту.

Это вдохновляет

Вы слышали эту песню? Послушайте ее. Она есть в свободном доступе на сайте www.rhapsody.com. Чтобы найти ее, наберите «Feeling Groovy» в поисковом окне.

31 января

Не беспокойтесь по поводу сегодняшнего дня. В Австралии уже наступило завтра.

Чарльз М. Шульц

С добрым утром! Цитата из книги Чарльза М. Шульца «Арахис» заостряет наше внимание на двух важных моментах: 1) день проходит очень быстро; 2) бессмысленно тратить время на переживания.

Беспокойство вообще плохое чувство; из-за него люди становятся излишне озабоченными, впадают в стрессовое состояние. Почему людям свойственно беспокоиться? Тревога, беспокойство, как и многие другие негативные эмоции, – это механизм защиты. Мы беспокоимся, чтобы выразить протест против того, что «может случиться». Беспокоимся, чтобы избежать возможных неприятностей.

Однако, подобно многим другим защитным механизмам психики, тревога не помогает справиться с проблемами, а, напротив, блокирует наши способности. Мы бездействуем, топчемся на месте и пассивно ожидаем «лучших времен».

Авторитетный исследователь Библии Томас С. Кеплер написал о женщине, которая осознала, что страхи разрушают ее жизнь. Она начала отслеживать свои тревоги и страхи, и вот что выяснила:

40 процентов событий, о которых она беспокоилась, ни разу так и не произошли;

30 процентов событий, ставших поводом для беспокойства, случились и уже стали пройденным этапом;

12 процентов ее тревог касались мнений других людей; при этом она заметила, что несправедливые критические суждения в ее адрес высказывали завистливые или неуверенные в себе люди, так что их негативные фразы можно было рассматривать как замаскированные комплименты;

10 процентов составили страхи по поводу собственного здоровья; они были необоснованными и при этом только ухудшали состояние;

и только 8 процентов страхов имели под собой почву, поскольку касались реальных проблем, с которыми ей приходилось сталкиваться в жизни.

Результаты этого самонаблюдения были затем использованы многими психологами, поскольку представляют собой объективный, точный анализ разрушительного воздействия страхов на человека.

Нельзя жить, отгородившись от мира стеной беспокойства и страхов. Жить полноценно – это значит чувствовать себя свободно, использовать все предоставляемые судьбой шансы и стремиться к осуществлению мечты. Сооружая стену из беспокойства, мы не только пытаемся препятствовать тому, что «может случиться», – мы препятствуем проявлению наших способностей. Предаваясь беспокойству, тревоге, страхам, мы теряем драгоценное время, которое можно было бы потратить на то, чтобы сделать свою жизнь счастливее.

Задание на сегодня

Подумайте, не пытаетесь ли вы с помощью беспокойства спрятаться от мира? Положите начало разрушению этой стены – выберите какую-нибудь одну сферу жизни и примите решение больше не тревожиться о ней. Думайте не о препятствиях и границах, а о своих возможностях. Пора расправиться со стеной беспокойства, которая отделяет вас от них.

Аффирмация дня

Я преодолеваю страхи и радуюсь этому.