Практикум сталкинга Саджина Елена
1. Когда человек воспринимается успешнее тебя, начинаешь индульгировать на тему «почему у него есть, а у тебя нет».
2. Когда наоборот, то индульгируешь на тему «почему тебе и так хорошо».
В результате, нужно прийти к состоянию, когда успешность самого себя оценивается безотносительно кого-либо.
P. S. Несколько раз случалось привести ТС в позицию «безжалостности».
Обратил внимание, что в этой позиции ощущаешь некий душевный (или, может, личностный) возраст человека, с которым общаешься. У «бедных сироток» он между 12–15 годами. По прочтении этого поста понял, почему так.
БИЛЛИ:
Желание быть мучениками, неудачниками. – Нет уж (каждая неудача заставляет задуматься и переформироваться).
1. Поддерживание роли жертвы с постоянными недовольствами и жалобами. – Нет.
2. Жалость (не сочувствие) к другим – это жалость к себе. – Проявляется (при этом понимаю, что хочу, чтобы когда-нибудь меня пожалели и подтерли мне сопли).
3. Ощущение собственной ненужности и невыгодности. – Нет.
4. Низкий уровень энергии, энерговампиризм людей. – Нет.
5. Ищут оправдание «почему нет» вместо поиска «что сделать, чтобы было да». – Скорее всего, бывает.
6. Программа невозможности на любые активные действия. – Скорее нет, чем да. (Но иногда могу забить на активность.)
7. Притягивание в свою жизнь неприятностей, болезней и страданий. – Такого нет.
8. В такой их жизни виноват кто-то другой, но не они сами. – Нет.
9. Пребывание в скуке, тоске и в поиске развлечений. – Нет. Не понимаю совершенно таких людей.
10. Всегда чем-то недовольны, возмущены, оскорблены или обижены. – Я всегда недоволен только собой и своими действиями.
11. Сладкое – любимая еда, еда поощрения и контроля. – Нет, не любитель сладкого.
12. Чувство вины. – Вот это самое худшее. Это чувство в меня вбили в детстве очень уж хорошо – борюсь.
Вот это высказывание Дона Хуана когда-то очень многое изменило во мне: «Каждый из нас сам делает себя либо несчастным, либо сильным. Объем работы, необходимый и в первом, и во втором случае – один и тот же».
А вот к этому бы хотелось прийти: «Применение принципов сталкинга приводит к трем результатам. Первый: сталкер обучается никогда не принимать самого себя всерьез, уметь смеяться над собой. Если он не боится выглядеть дураком, он может одурачить кого угодно. Второй: сталкер приобретает бесконечное терпение. Он никогда не спешит и никогда не волнуется. Третий: сталкер бесконечно расширяет свои способности к импровизациям».
ПУТНИК: Иногда чувствую собственную ненужность. Низкий уровень энергии. – Часто бывает, грешу на то, что мало сплю. Пребывание в скуке, тоске. – Бывает и довольно часто (особенно на парах в университете). Чувство вины иногда бывает, особенно если накосячу или поругаюсь с близкими. Остального пока не заметил. В последнее время в голове появляется навязчивая идея свалить в лес подальше от людей на несколько месяцев, а может, и лет. Видимо, синдром дает о себе знать.
АЛИСА:
Желание быть мучениками, неудачниками. – Отсмотрено давно, нет.
1. Поддерживание роли жертвы с постоянными недовольствами и жалобами. – Отсмотрено давно, нет.
2. Жалость (не сочувствие) к другим – это жалость к себе. – Отсмотрено давно, нет.
3. Ощущение собственной ненужности и невыгодности. – Нет.
4. Низкий уровень энергии, энерговампиризм людей. – Уровень энергии поднялся, а когда снижался, Алиса знала, почему так происходит, и стремилась выбраться.
5. Ищут оправдание «почему нет» вместо поиска «что сделать, чтобы было да». – Этого нет, скорее наоборот, всех раздражаю стремлением действовать.
6. Программа невозможности на любые активные действия. – Нет.
7. Притягивание в свою жизнь неприятностей, болезней и страданий. – Нет, только когда провалюсь энергетически.
8. В такой их жизни виноват кто-то другой, но не они сами. – Этого точно нет!
9. Пребывание в скуке, тоске и в поиске развлечений. – Нет, Алисе нескучно.
10. Всегда чем-то недовольны, возмущены, оскорблены или обижены. – Нет, только эпизодически, опять же, когда провал энергетический.
11. Сладкое – любимая еда, еда поощрения и контроля. – Нет.
12. Чувство вины. – Нет.
ИРА:
Желание быть мучениками, неудачниками. – Было. Манипулировала людьми, чтобы они меня пожалели и помогли. Осознала, разобралась с этим.
1. Поддерживание роли жертвы с постоянными недовольствами и жалобами. – Есть, осознала, работаю над этим. Любила поныть и пожаловаться.
2. Жалость (не сочувствие) к другим – это жалость к себе. – Было.
3. Ощущение собственной ненужности и невыгодности. – Нет.
4. Низкий уровень энергии, энерговампиризм людей. – До недавнего момента было: гиперсексуальность, на которую уходила вся энергия моя и не только (энерговампиризм с этим был связан). Осознала, отработала.
5. Ищут оправдание «почему нет» вместо поиска «что сделать, чтобы было да». – Было до недавнего времени, осознала, работаю.
6. Программа невозможности на любые активные действия. – Было: тянуло в сон, заболевала, капризничала, искала тысячи причин.
7. Притягивание в свою жизнь неприятностей, болезней и страданий. – Есть болезни, осознала их психосоматическую природу, осталось выявить причины и побороть. Работаю над этим. Часть уже контролирую.
8. В такой их жизни виноват кто-то другой, но не они сами. – Было, винила родителей, близких. Сейчас осознала, что виновата только я сама. Работаю.
9. Пребывание в скуке, тоске и в поиске развлечений. – Было. Все время искала состояние страсти и влюбленности. Сейчас нет.
10. Всегда чем-то недовольны, возмущены, оскорблены или обижены. – Было.
11. Сладкое – любимая еда, еда поощрения и контроля. – Есть. Не только сладкое, а вообще люблю хорошо поесть. Осознаю, отрабатываю.
12. Чувство вины. – Было. Винила себя за те или иные ситуации, просила прощения. Сейчас нет.
ЕЖ:
Желание быть мучениками, неудачниками. – Желания нет. Никакого. Однако бывают ситуации, которые разрешаются не в мою пользу. Не жалуюсь – значит, заслужил.
1. Поддерживание роли жертвы с постоянными недовольствами и жалобами. – Нет. И не люблю чьи-то вечные жалобы и сетования.
2. Жалость (не сочувствие) к другим – это жалость к себе. – Многие меня считают черствым. Наверное, так и есть. Им виднее. Жалобы не терплю. Но стараюсь помогать всегда, когда есть возможность.
3. Ощущение собственной ненужности и невыгодности. – Вообще, не задумывался особо над этим… О себе в смысле. Что об этом думают окружающие – пусть и дальше думают. Раз от меня еще чего-то хотят, значит, кому-то нужен. Уже почти горжусь собой.
4. Низкий уровень энергии, энерговампиризм людей. – В настоящий момент нормально. Отсекаю попытки вампиризма по возможности, могу и в бубен дать так, чисто по-шамански.
5. Ищут оправдание «почему нет» вместо поиска «что сделать, чтобы было да». – Раньше было часто. Виной всему моя природная лень, с которой борюсь всеми известными мне методами. Сейчас дела обстоят лучше. Но лень так просто не сдается. Надо работать.
6. Программа невозможности на любые активные действия. – Нет. Стараюсь быть активнее.
7. Притягивание в свою жизнь неприятностей, болезней и страданий. – Вряд ли… Как-то в последнее время подводные камни обходятся сами по себе.
8. В такой их жизни виноват кто-то другой, но не они сами. – Кто, кроме меня самого, может быть виноват в моей же жизни? Что посеял, то получил.
9. Пребывание в скуке, тоске и в поиске развлечений. – Всегда нахожу, чем заняться. Даже если заняться нечем.
10. Всегда чем-то недовольны, возмущены, оскорблены или обижены. – Всегда всем доволен. Даже если что-то не так, стараюсь сделать так. Не получилось сразу, получится позже.
11. Сладкое – любимая еда, еда поощрения и контроля. – Сладкое люблю, да. Но и без сладкого не парюсь.
12. Чувство вины. – Разве что за что-либо недоданное в прошлом жене и ребенку. Не всегда получается так, как хотелось бы. Но и сейчас стараюсь не винить ни себя, ни кого бы то ни было, но делать все как можно лучше… безупречнее.
АЛЕКСАНДР: Был в поликлинике. Простоял два часа в очереди к наркологу. Наслушался в коридоре всякого, но жалоб не было. А вот нарколог порадовал: на пятнадцатой секунде общения выдал, что он сутки «отпахал» и тут уже два часа сидит, и кушать хочет, а я, такой сякой, не могу карту на нужной странице раскрыть. Он что, зря в самом начале выходил в коридор и всем объяснял, где раскрыть? Я вот сижу, улыбаюсь: надо же, как все сходится.
СВЕТА: А меня сегодня стоматолог решил пожалеть, так и сказал: «Мне вас очень жалко…» А я почему-то расхохоталась. Он так удивился моему легкомыслию – нет, чтоб порыдать у него на плече. Поняла, что наша жалость к другим – это наши же собственные страхи!
ИРА: Жалость (не сочувствие) к другим – это жалость к себе.
Прочитав (пока частично) главу из «Человек неведомый» о жалости к себе, просмотрев еще раз соглашения и привычки, поняла, что все-таки жалость к другим есть. Взять, к примеру, ощущение неудобства перед людьми, которые раздают листовки у метро: мне неудобно, потому что жалко их, потому что жалко себя, так как могу оказаться на их месте тоже.
Также думала, что «было», потому что вместо жалости появляется жестокость, черствость и безразличие, а это как маятник, то есть не истинное отсутствие жалости.
Уф, откопала, буду рыть дальше… Катастрофически стало не хватать времени!
БИЛЛИ: Я не люблю с бедными сиротками общаться, но общаюсь и стараюсь общаться – это такие маленькие тиранчишечки! Ха-ха, они сводят с ума, но закаляют. Про попрошаек. Был с визитом в Берлине. Проходили с женой мимо одной этакой старинной церкви. Решили зайти посмотреть. У входа, по стандарту, сидит чумазая женщина, знает одно слово приветствия и трясет стаканчиком.
Все как бы обычно, но на расстоянии вытянутой руки от нее лежали 20 или 50 центов. Она даже не думала их поднять, какая-то пожилая немка наклонилась и бросила ей в бумажный стаканчик.
ПУТНИК: Наблюдал сегодня, как на жалость выводят. Сегодня преподаватель в тему выдал. Говорит, с восемнадцати лет один против жизни, есть враги, хотя не понимает, откуда они взялись, ведь у него мирная профессия. Явно хотел, чтобы мы его пожалели и оценили.
ЕЖ: Разводят на жалость кругом просто… Цыгане просят: «Подайте, мужчина, во славу божию!..» (Дык у них другая вера.) Коллега жалуется, что его команда проиграла. Жена жалуется, что горло болит. Опять попрошайки, то алкоголики на «опохмел» денег жалостливо просят. Засада просто ужасная, отовсюду повалили, все как сговорились.
Вычитал утром одну полезную фишку по сбережению энергии. Попробую три дня следовать одному правилу: не критикуй, не осуждай, не жалуйся. Это вполне согласуется как минимум с тремя нашими заданиями – 4, 5 и 8.
РУСАЛКА: Какие вы молодцы))) Глажу вас по ЧСВ и чешу за ушком))). С бедной сироткой разобрались в общем – поняли, увидели, осветили… Работа с ней внутри себя долгая, на жизнь вам хватит – методично ее из себя выживать. Она хитрая, и так спрятаться может. Вроде бы уже все, ты – безжалостное существо, энергии много, а тут раз, и выплывет реакция БС на какое-нибудь событие или ситуацию… И понимаешь, что нет, еще работать и работать над собой.
Жалость к себе – обратная сторона медали с ЧСВ.
Они работают в паре, если есть одно, значит, стопроцентно есть и другое. Необходимо быть в нуле, в беспристрастности, когда положительное в вас уравновешено отрицательным. Вы становитесь нулем. Скоро вплотную будем работать с ЧСВ, сейчас после отслеживания всех пунктов жалости к себе вам необходимо составить свой личный план по устранению этих пунктов. Придумать методы борьбы. По сути, они достаточно просты и некоторыми действиями убиваются все пункты.
• Бороться с ленью – значит, делать то, что лень делать. Как бы вам ни было себя жалко, но вам нужно поднять попку от «компа» и пойти вымыть посуду или убраться в комнате, или помочь близким в их делах. Тут мы действуем от обратного: раз нам что-то делать лень, значит, мы идем и делаем с полным осознанием себя.
• Ваши желания. Они должны уйти на второй план, если есть желания других близких вам людей. (Этот пункт очень серьезный – из работы с ЧСВ, он относится к КГ (контролируемая глупость).) Вашей теще нужно ехать на дачу рано утром, а вы собирались отоспаться. Желания не совпадают – так это же здорово! Вот она тренировка себя. Вы ставите будильник на 15 минут раньше ее подъема, она просыпается, а вы уже проснулись, умылись и согрели чайник для ее утреннего кофе. Потом быстро собрались и отвезли ее на дачу со всей ненавистной вам рассадой помидоров… Для вас это стопроцентная возможность побороть свою важность и отследить жалость к себе во всей красе, и бонус – прекрасное настроение тещи и любовь и тишина в доме. Какой у нее замечательный зять. Ее дача – для вас КГ. Понимаете, о чем я говорю?
• Питание и сладкое. Этим мы себя балуем, награждаем за какие-то действия. Сахар в подсознании связан с поощрением за что-то. Внимательно и четко отследите, когда и в какие дни вы едите что-то вкусненькое.
• Низкая энергия у вас. Перестаньте дергать окружающих по пустякам, задавать вопросы, ожидая в ответ эмоции. Максимально старайтесь со всем разбираться сами. Не звоните в дверь, чтобы вам ее открыли, воспользуйтесь ключом и откройте сами. Не просите кого-то что-то принести. Поднимите зад и возьмите сами. Это как пример вампиризма других. Вариантов много.
• Во всем виноват только ты. Это нужно помнить всегда, ежесекундно. Во всем хорошем, что происходит с вами, виноваты вы сами. Во всем плохом, что происходит с вами, виноваты вы сами. Необходимо принять стопроцентную ответственность за свою жизнь. Помните, что ваше сегодня – это плод вашего вчера. А ваше завтра будет таким, каким вы его сделали сегодня.
• Визуализация и намеревание себя. Представьте образ себя, каким вы хотите видеть себя через год. Внешность, настроение, достаток, условия жизни, окружение и т. д. Притягивайте в свою жизнь позитив, как магнит. Помните, что в каждой ситуации есть как минусы, так и равнозначные плюсы. Именно на них и концентрируйте свое внимание. Нарисуйте коллаж с желаниями, обклейте комнату картинками с желаемыми объектами – фантазируйте…
Постарайтесь использовать эти рекомендации в течение нескольких недель, чтобы прочувствовать результат. Запомните сейчас свое состояние бедной сиротки и сравните его после выполнения вышеперечисленного. Если вы все сделаете правильно, то результат будет очевиден.
БИЛЛИ: Стало фильмы сейчас труднее смотреть – сразу видишь косвенную рекламу, пропаганду алкоголя, наркотиков и самое главное – проживание и провождение жизни в тупости и пустоте.
ИРА: Проработала в «Человеке неведомом» раздел о жалости к себе, в книге Ю. Джумм прочитала вводную часть об очистке головы, очень помогли советы из этой книги. Завела себе тетрадку, где буду собирать все обиды, комплексы, которые вызывают жалость к себе, – их перечислять слева, а справа – их трансформацию. Многие жалости всплывают из детства, стараюсь выявить их все, чтобы все убрать. Делается не так быстро, как хотелось бы, но многое уже осознаю и прорабатываю. Только вот бывает, проработаешь БС, и может появиться стыд, мол, как же я так могла вообще думать и жалеть себя?
Сладкое контролирую давно, чай пью без него, каши варю, в основном, соленые, если очень хочется быстрых углеводов, ем финики, изюм или мед. Заметила, что некоторые люди вокруг все время пытаются подсунуть что-нибудь сладкое, этот момент уловила и пресекаю.
Многие БС – это жалости к себе по поводу того, что хотела что-то сделать в жизни и не сделал, вплоть до мелочей; например, хотела сходить в магазин и купить себе вещь. Но мир постепенно меняется, учишься выслеживать отрицательные мысли и трансформировать их в положительные.
В воскресенье был отличный пример. Терпеть не могла ездить по магазинам в поисках вещей (дорога, поиск одежды, выбор и т. д.), если нужно было куда-то ехать, портилось настроение, сразу включалась лень (а это и есть проявления БС) и т. д. В итоге – испорченный день и плохой вечер. Вчера же, когда нужно было ехать, выследила себя и весь день (от самой дороги и до поиска вещей) старалась быть в позитиве, использовав «симоронские» техники переименования. В итоге – удачно купленные вещи (а раньше могла вообще потратить день и ничего не найти), отсутствие проблем с транспортом и сидячими местами. Так что «я – бабочка», «я – волосок на брюхе у шмеля» и «прилипшая какашка птички на капоте розового жигуля» рулят =). Пересмотрела отношение к родителям и их воспитанию (стыдно, конечно, что так поздно, но лучше, чем никогда). В выходные поговорила с мамой и даже давала советы по ее проблемам – спасибо практикуму.
К недавно сформированной цели стала постепенно двигаться и получать от этого удовольствие. И мир стал отвечать и даже транслировать отклики в виде приятных знаков.
СВЕТА: Тоже стала замечать, что ситуация вокруг стала меняться… Стараюсь бурно не радоваться, а воспринимать это как норму. Огромную кучу страхов, отслеженных по Ю. Джумм, отнесла на помойку и стала замечать разное: к примеру, в последний год на неожиданный, неизвестный телефонный звонок реагировала паникой, общей трясучкой, а в последнее время те же звонки вызывают какое-то детское любопытство, интерес, как будто жду приятное известие и не знаю, откуда оно поступит. Сама себе удивляюсь. Работоспособность выросла, причем нового качества, все как-то быстрее успеваю, не торопясь специально. Родителей попросила, чтоб не жалели меня, когда им что-то рассказываю, «чтобы были силы бороться…», вроде привыкают к новому репертуару.
ГОРОД: Ребят, постараюсь не жаловаться. Сходил сегодня в больницу. В результате, у вас спрашиваю, как с этим бороться? Жаловаться ведь нельзя, даже не знаю, как ситуацию объяснить, ну, вы поняли сами =).
РУСАЛКА: А ты не жалуйся врачу, а констатируй факт, что вот тут болит и там болит. Доктор, лечите мое тело. Ведь, по сути, так и есть, ты же не жаловаться к врачу идешь, а обращаешься за помощью.
СВЕТА: Вчера в экстренной ситуации включилась БС, причем отловила этот момент сразу же, но почему-то выключать не торопилась. Странные такие ощущения: вроде все понимаю, со стороны наблюдаю, как вывожу партию «обиды», даже смешно, но роль доигрываю до какого-то логического завершения. Внутри ни обиды, ни привычного надрыва, и спрашивается – зачем это исполнять? Похоже, что срабатывают какие-то соглашения типа «сказал А – скажи и Б», и что «в таких ситуациях неприлично не обидеться». Да и окружающие привыкли к моему амплуа, а тут нате – не обижаюсь ни на кого! Сегодня, кстати, полчаса уверяла одного товарища, что не обиделась.
ЕЖ: «Партия обиды» – это в нас с самого раннего детства. Чаще смотри на детей, они – это мы в недалеком прошлом. Вспомни, как дети реагируют на падение или обиду: плакать и капризничать начинают, только если рядом будет мама, бабушка (группа поддержки) или кучка зрителей. И чем больше зрителей, тем больше капризов и слез. А когда рядом никого, то ребенок просто встанет, отряхнется и побежит дальше, даже смеясь. Или даст обидчику отпор, по крайней мере, постарается.
ИРА: В работе над собой есть прогресс, из того, что я сделала и делаю:
Мне всегда нравилось, когда люди бегают (утром, вечером), но присутствовала во мне бедная сиротка, которая мешала бегать. Несколько недель назад прочитала на форуме о «симоронской» технике переписи личной истории и написала рассказ о том, как с самого детства любила бегать и всегда была здоровой. Вспомнила о рассказе, когда уже начала практиковать бег.
По книге Юлии Джумм и А. Ксендзюка проработала списки привычек и соглашений: есть тетрадка, где справа – соглашения, привычки, а слева – положительные интерпретации. Поле отреза получится книжка с положительной информацией.
Появилась тетрадка с выписанными импринтами (детскими и приобретенными), которые вспомнила; сюда стала записывать и то, что вспомнила, выполняя задания и благодаря инвентарному списку.
Купила красивую шкатулку для целей, куда теперь складываю бумажки, на которых написаны намеченные цели. Стараюсь жить здесь и сейчас, улыбаюсь и ценю жизнь. Стараюсь быть безупречной.
Задание 9
Работа с чувством собственной важности (ЧСВ)
Воины знают, что чувство собственной важности порождается в человеке образом эго. Это именно та сила, которая держит точку сборки в ее нынешнем положении. Чувство собственной важности – это жалость к себе, маскирующаяся под нечто другое. Светящиеся волокна, которые одни человеческие существа оставляют в коконах других, являются основой неограниченной силы чувства собственной важности. Чувство собственной важности не может сохраняться вне привычного положения точки сборки, вне привычного образа эго.
Карлос Кастанеда
Наиболее частые и типичные проявления ЧСВ.
1. Желание поучать других.
2. Привычка спорить.
3. Оправдания за свои поступки.
4. Действия, чтобы на вас обратили внимание.
5. Стеснительность, ожидание, что будут уговаривать.
6. Раздражение, пренебрежение, неважно с чем связанные.
7. Мстительность, даже в мыслях.
8. Ложная скромность и заискивание.
9. Поиск недостатков и ошибок других людей.
10. Восприятие жизни с оценкой плохо/хорошо.
11. Бравада и героизм.
12. Частые подозрения, сомнения и неверие.
13. Саморефлексия и самолюбование.
14. Индульгирование.
15. Сравнение себя с другими. Кто круче?
16. Жалость к другим и к себе, вместо реальной помощи.
17. Постоянное пребывание в зоне комфорта.
Подробнее…
1. Желание поучать других.
Поучения, сильное желание учить других, будить и наставлять на «путь истинный».
Или вариант – «да я лучше тебя это знаю». Проявляется с чуть ироничной и снисходительной улыбкой, немного свысока, как родитель с ребенком. Проявляется в желании перебить собеседника, когда он говорит что-то уже известное тебе.
2. Привычка спорить.
Отстаивание своей точки зрения и постоянное доказывание своей правоты. Также любые внутренние диалоги с воображаемыми оппонентами, споры и доказывания своей точки зрения, но уже внутри себя. Моделирование в голове разных конфликтных ситуаций и выходов из них.
Спор – это попытка самозащиты, защита своего образа и своей точки зрения. Защита себя – это неуверенность в себе. Можно копнуть и глубже, но в итоге мы выйдем на детские комплексы неполноценности, привитые нам когда-то взрослыми, когда они нас ругали, незаслуженно унижали и заставляли оправдываться и спорить с ними.
3. Оправдания за свои какие-либо поступки.
Оправдания или объяснения в качестве оправданий относительно того, почему и зачем вы сделали то или иное действие. Оправдания вызваны желанием выглядеть лучше и желанием себя защитить. Оправдывающийся человек защищает свой «невинный образ», «свое доброе имя» и т. п.
Часто оправдания – это страх обидеть человека, чувство вины за содеянное, боязнь, что тебя неправильно поняли. Человек начинает оправдываться только после того, как он сам себя обвинил, т. е. согласился с обвинением, но не раньше.
4. Действия, чтобы на вас обратили внимание.
Желание получить кусочек внимания, немного признания или похвалы со стороны окружающих.
Перетягивание внимания на себя, желание быть в центре. Проявляется в попытках сказать что-то «веское», «умное» или «смешное». Покрасоваться перед людьми, неважно, чем и как, важен эффект. Сюда входят и такие действия, как рисовка, понты, показуха или самопрезентация, самореклама. Особенно характерно проявляется в момент встречи людей. По тому, кто как ведет себя в незнакомой компании, можно легко определить – это ЧСВ.
Но! Есть и осознанная самореклама, целью которой являются расположение и интерес «нужных людей» – это уже стратегия. Не путайте стратегическое осознанное поведение с понтами, которые являются признаками ЧСВ.
5. Стеснительность, ожидание, что будут уговаривать.
По симптомам прямо противоположна «действиям ради внимания». Стеснительность возникает от неуверенности в себе и очень часто сочетается с «обратите на меня внимание», в одних конкретных случаях может проявиться один вид ЧСВ, в других – прямо противоположный. Хорошо помогают избавиться от этого проявления ЧСВ разные нестандартные поступки (пройти с веслом в метро, по улице, пойти гулять с мышкой компьютерной, как на поводке и т. д.).
6. Раздражение, пренебрежение, с чем связанные.
Раздражение, когда получается не так, как ты хочешь. Когда тебе кто-то мешает говорить (перебивают), делать (отвлекают), быстро идти (впереди тебя кто-то плетется, а ты не можешь обогнать) и др. Раздражение, когда собеседник говорит что-то не совпадающее с твоим мнением по некоторому вопросу.
7. Мстительность, даже в мыслях.
Подавляющая часть критики, подколок, запретов, отказов обусловлена банальной мстительностью. Как правило, мстительность проявляется через некоторое время, и не всегда очевидна причина и следствие. Большая часть мстительности происходит на бессознательном уровне. Просто вдруг возникает какое-то желание ударить человека морально или физически, поставить на место, доказать, что он не прав в чем-то, или просто подколоть. Часто это желание прячется за вполне благородными целями: восстановить справедливость, отстоять правоту, наставить человека на путь истинный.
8. Ложная скромность и заискивание.
Когда не можете принять комплименты и начинаете утверждать обратное: «Да нет, ну что вы…» А на самом деле вы так не думаете. У вас есть желание показать себя еще лучше за счет игры в скромного человека. Возможно, у вас просто шаблон поведения из детства – так вас научили отвечать. Заискивание может проявляться на работе в отношениях с начальством. Ощущаете себя маленьким, незначительным по сравнению с большим и могущественным человеком. Это страх. Страх получить наказание, страх потерять работу, страх недополучить что-то, например расположение «важного человека».
9. Поиск недостатков и ошибок других людей.
Внимание к недостаткам других. Реакция с восклицанием и осуждением на глупость и идиотизм окружающих. Вместо работы над собой идет напрасная трата внимания и времени на чужую глупость. «…Не имеет значения, что кто-либо говорит или делает… Ты сам должен быть безупречным человеком… Нам требуется все наше время и вся наша энергия, чтобы победить идиотизм в себе. Это и есть то, что имеет значение. Остальное не имеет никакой важности» (Дон Хуан).
10. Восприятие жизни с оценкой плохо/хорошо.
Восприятие «плохо» может проявляться после фраз, уведомляющих о вашей некомпетентности, отсутствии необходимого навыка, знаний, способностей к мышлению. Как правило, смысл таких фраз сводится не столько к желанию кого-то обидеть или оскорбить, сколько к желанию показать свое превосходство над другим.
Восприятие и реакция на «хорошо» – удовольствие, осознание своей значимости, чувство благодарности к тому, кто хвалит. Иногда комплименты очень изящные и нетривиальные, осознание которых может потребовать очень много внимания. А на подсознательном уровне такие комплименты работают совершенно четко и эффективно. Во-первых – это повышение своей значимости, во-вторых – появление чувства благодарности к тому, кто комплимент сообщает, и желание сделать человеку что-то приятное. Такое опасное восприятие жизни ведет вас к саморефлексии и пребыванию в зоне комфорта.
11. Бравада и героизм.
Очень забавное проявление ЧСВ. Образ героя в своем лице – это ощущение борьбы с внешним миром, с условиями своей жизни. Это образ страдальца, мученика в борьбе за светлую идею. Воин борется со своим несовершенством. Его вызов – это собственная глупость, с которой и нужно бороться. Такая борьба естественна и никакого героизма не нужно. Нужна воля, намерение, дисциплина и упорный ежедневный труд.
12. Частые подозрения, сомнения и неверие.
Проявляется в виде тревоги, нетерпения. Озабоченность своей жизнью, социальным статусом, наличием или отсутствием каких-либо вещей, типа: «Получится ли? Успею ли?» Озабоченность внешним видом: «Как я выгляжу? Что подумают другие, увидев меня?» Озабоченность отношением к себе людей: «Меня никто не любит. Я никому не нужен. Как-то он на меня косо посмотрел. Интересно, я понравился ей, понравилась ему?» и т. д.
Легкая форма озабоченности – ожидания одобрения, похвалы, согласия с твоим мнением.
Ожидание реакции на свои поступки, слова. Ожидание и поиск признания со стороны окружающих. Легко заметить это на форуме, после написания своего поста, возникает ожидание оценки, и если она есть, то реакция внутри идет сразу же.
Сомнения в самом себе: «Я не успел, я опоздал, я не сделал. Кажется, я сказал, сделал что-то не то, а вдруг я кого-то обидел». Так же и в мазохистских переживаниях по поводу своего ЧСВ.
13. Саморефлексия и самолюбование.
Фантазии, грезы и мысли о себе любимом на темы: великий учитель всех времен и народов («синдром учителя»), герой, великий боец и победитель, гений, просто гений или «скромный» гений. Вариант самолюбования – «взгляд глазами другого человека», когда ты думаешь, что он думает, и представляешь, как ты выглядишь в глазах другого человека. Взгляд этот может быть полон как уважения и восхищения, так и неприятия и пренебрежения. Самолюбование может быть и с отрицательными качествами, когда вы считаете себя жертвой и жалеете себя.
14. Индульгирование.
Не все знают проявление этого действия в жизни, однако это очень важный аспект в работе с ЧСВ. Индульгирование – это ненужное, сверх меры погружение во что-либо. Проявляться может везде, где угодно, начиная от переживания и проявления чувств к кому-либо, заканчивая работой. Индульгируя, мы очень хорошо подпитываем свою важность и значимость в собственных глазах. Мы тратим энергию сверх той, что необходима для совершения действия. Словно бег на месте, как бесконечная суета – пыли много, а толку ноль. Индульгирование многогранно. Но не путайте индульгирование со сверхусилием. Первое – действие неосознанное, второе – сознательное, четкое и полностью контролируемое.
15. Сравнение себя с другими. Кто круче?
Проявляется в двух формах соревнования: «Я самый лучший/первый/мощный/хитрый/ловкий/продвинутый» и т. д. Или: «Кому из нас было трудней?» Или: «…Твоя беда не беда, ерунда, а вот у меня… а вот мне тогда… а вот я…».
16. Жалость к другим и к себе, вместо реальной помощи.
Это оборотная сторона медали ЧСВ. Чувство жалости – истинный враг, источник всех человеческих страданий. ЧСВ зависит от степени жалости к самому себе. Мы жалеем других, думая, что им хуже, чем нам. Мы не знаем это наверняка. У каждого свой путь развития, обучения, пробуждения. Тут необходимо преобразовывать чувство жалости в реальную помощь, если она действительно нужна человеку, и вы оказались рядом в этот момент. Реальная помощь заключается в правильном указании на то, что необходимо освободиться от ЧСВ. Самосожаление – замаскированная жалость к самому себе.
17. Постоянное пребывание в зоне комфорта.
Нам там тепло, хорошо, уютно. Мы там все знаем, там безопасно. Там наши привычки, наши шаблоны и… наш сон. Мы теряем осознанность, когда находимся в зоне комфорта. Чтобы выйти оттуда, необходимо прекратить себя жалеть, сделать усилие, подняться над страхом и выйти наружу. В зоне комфорта наше эго чувствует себя хозяином положения. Мы спим.
МЫШЬ: Как раз вопрос возник. Когда «избавился» от бедной сиротки, заметил, что она попыталась пролезть в других местах. Даже отследил в своем поведении некоторые пункты задания 8.
Получается, что сиротка интегрирована в механизм ЧСВ и является элементом его поддержания и развития?
РУСАЛКА: Нашу ТС держат три ремня. Жалость к себе, ЧСВ и страх смерти. Они все между собой очень сильно взаимосвязаны, и, естественно, некоторые напрягаются сильнее, когда другие из них ослабляются… Но если потихоньку ослаблять и расшатывать все три ремня, то можно гармонично избавиться от них или как минимум ослабить так, чтобы восприятие не фиксировали.
Мы их все разбираем по одному, чтобы потом вам в дальнейшем легче было с ними работать в совокупности. Жалость к себе – это оборотная сторона ЧСВ.
ИРА: БС и ЧСВ прорабатываю каждый день, а вчера прочувствовала все на себе: да ведь все это, по сути, ничего не значит!.. Мы везде играем роли (на работе – роль, дома – роль, в обществе – роль). Чувства и эмоции – развод на энергию, везде проявление шаблонов, комплексов и т. д. Программы поведения, маски, оболочки… После осознания удалось «ухватить» ощущение счастья и интереса по отношению к миру, как в детстве.
СВЕТА: ЧСВ тоже пыталась и раньше прорабатывать, кое с чем удалось справляться, но заметила, что ЧСВ по отношению к посторонним удалось прилично ослабить, а вот в отношениях с близкими – иногда зашкаливает. Этот момент пока является индикатором наличия ЧСВ. Если знаю, к примеру, как для родителей лучше – просто иду в рукопашную. Теперь отслеживаю этот момент, вырабатываю алгоритм – высказываю мнение и спокойно жду решения, не вмешиваясь.
АЛИСА: Иногда начинаю учить людей, правда, Алиса знает, что происходит. Не спорю, не оправдываюсь за свои поступки. Иногда раздражаюсь, но Алиса знает, откуда ноги растут, и не дает раздражению подняться и поглотить Алису. «Мстя» иногда возникает. Но Алиса вспоминает, что нельзя от котика хотеть, чтобы он был черепашкой. Нельзя требовать от других людей того, чего они не способны дать. Как резюме: есть, есть, Алиса, над чем тебе работать… Помни о главном!
МАКС: Сегодня натолкнулся на мысль, что все события, которые вертятся в голове, так или иначе связаны с ЧСВ или БС. По-моему, мы это и называем ВД.
ЕЖ: Бывает, иногда просто приходится других учить. Спорю иногда, больше в интересах какого-либо дела. Оправдываюсь нечасто, и больше перед самим собой. Стараюсь делать так, чтобы потом «не было мучительно больно». Раздражение бывает, однако сейчас почти всегда удается его подавить или вообще нейтрализовать. А вот бравада и героизм в юности были, но сейчас – это лишнее. В зоне комфорта не постоянно, однако чуть задремлешь, – просыпаешься уже там. За уши тяну себя обратно, иначе все проблемы таковыми и останутся. Мда, есть над чем работать.
СВЕТА: Сегодня в метро сидела рядом с бабушкой, у которой руках был тонкий прозрачный пакетик, и в нем на виду разная мелочевка, среди нее – пенсионная социальная карта. Прямо поймала себя за язык на том, чтоб заботливо не посоветовать бабушке спрятать документ куда понадежнее. Ей мои советы прямо так нужны! Она, может быть, всегда так ездит без происшествий, но кое-кому ведь свое ЧСВ надо потешить =). В общем, мысленно от души пожелала бабушке благополучно добраться, куда она направлялась, и как-то на душе полегчало =).
ИРА: Два дня уже готовлюсь и никак не могу спуститься спиной по лестнице с моста на набережной. ЧСВ одолело!
БИЛЛИ: Перед лестницей лучше вспомнить какой-нибудь смешной момент или шутку – поднять себе настроение, улыбнуться, и тогда – все без проблем. Либо представь, что делаешь научный доклад по подсчету ступенек спиной наперед. Ха-ха-ха! Ну, должно получиться.
АЛЕКСАНДР: Заметил, что на йоге часто смотрю на остальных: как они делают. Подсознательно хочу, чтобы они делали хуже него, а он, соответственно лучше, чем остальные.
Когда вижу машину, которая несется по лужам, брызгая во все стороны, то начинаю прокручивать в голове сценарии, как она обрызгает меня, и я посылаю водителя матом.
МАКС: Мозг постоянно пытается решить несуществующие ситуации. Моделировать плохое развитие событий. В общем «ЧСВит». А как же еще? Мы всех учим. Мы во всех вопросах компетентны.
СВЕТА: Сегодня решила дернуть себя из зоны комфорта. Обычно затрудняюсь людям в чем-нибудь отказывать, прямо жуткий страх какой-то одолевает, когда нужно позвонить и сообщить об отказе, старалась отписываться электронными письмами. А тут решила подъехать лично и сообщить о своем решении не сотрудничать. И что удивительно – страха совсем не было, и вообще никаких отрицательных эмоций. Но люди очень удивились, что не поленилась и к ним прикатила.
ИРА: Сегодня утром первый раз был выход из дома в парике (парик черный, как у героини «Криминального чтива»). Надо сказать, к выходу готовилась час-полтора, наверное. Колени и руки тряслись, все думала: а вдруг ветер оголит, что под париком, а вдруг кто догадается? А вдруг на смех поднимут? В общем, эмоций масса, ЧСВ прям зашкаливало. Потом успокоилась и пошла. Надо сказать, никто даже и не заметил, всем пофиг. И так легко стало, прошлась там-сям, все купила и домой пошла.
Лестницу с моста не осилила спиной (пока еще волнуюсь), заменила пока на такое: шесть ступенек вперед, две ступеньки назад, шесть вперед, две назад. Ощущения такие же, как с париком: все трясется, жар во всем теле, вспотела, как мышь, если можно так сказать. Кругом машины, люди… После такого – состояние облегчения и пофигизма.
БИЛЛИ: Ир, я решил поддержать тебя!! Спустился с лестницы спиной вниз, прошел метров 30 до метро, зашел также спиной через турникет и спустился по эскалатору, дошел до перрона. Люди стояли. Смотрели не все. Ноги дрожали, но ерунда. Прямо за мной спускались ребята, смотрят, чудак спиной наперед идет!!! Ха-ха-ха! Чтобы не струхнуть в последний момент, сделал отвлекающий момент для своего ЧСВ – позвонил по телефону. Разговор был пару секунд, но этого хватило на остальной путь до перрона. Удачи!
АЛИСА: У Алисы мамка – мелкий тиран, поэтому с ее помощью Алиса многое выслеживает в себе.
Вспышку гнева вызывает незаслуженная обида! Приписывание Алисе мыслей и чувств, которые она не испытывает. Сейчас уже практически нет, но вспышки бывают, причем всегда неожиданно. Не вспышки – неожиданно, а наезд – неожиданно… Не дает расслабиться, учит контролю и осознанию…
ИРА: Хожу так с моста, все жду, когда пофиг станет, с каждым днем легче и веселее по сравнению с первым разом! Некоторые, да, обращают внимание и оборачиваются =).
АЛЕКСАНДР: Заметил, что когда говоришь, что тебя не будет в городе два дня, то такой важный становишься. Аж, распирает всего. Вообще, чем более ты занят, тем ты важней себя считаешь.
АЛИСА: Алиса практиковалась с цыганками. Первый раз за много лет на остановке в районе, где живет Алиса, появились цыганки. Алиса их увидела и решила, что если подойдут – будет общаться. Намерением Алисы было выследить методы работы цыганки, как народ окучивают.
Сначала цыганка начала с «хорошего», т. е. желала Алисе подарка, сюрприза, хвалила Алису. Алиса отследила свою реакцию – приязнь к цыганке из-за «хороших» слов. Затем цыганка стала просить денег для детей. Алиса знала, что так будет и нарочно раскрыла кошелек, давая сторублевку цыганке, чтоб она увидела, что у Алисы еще денежки есть. Цыганка тут же стала говорить, что у Алисы все бы было хорошо… Алиса сильная и красивая, но вот сглазили ее, порчу навели… Выдернула у Алисы волосинку из головы и стала отзывать Алису в сторону с предложением завернуть волосинку в денежку, причем сторублевка по цвету не подходила, надо было, наверное, тысячную или пятитысячную. Алиса четко и громко, глядя цыганке в глаза, стала говорить: «Что ж ты меня разводишь… Ай-яй-яй, как нехорошо! Алиса такая добрая и хорошая, денежек твоим деткам дала, с тобой с уважением разговаривает, а ты так тупо разводишь Алису на страх! Алиса может тебе сказать, что на тебе, малышка, порча! Вот ты стоишь передо мной, про сглаз и порчу говоришь, а сама тощая, зубов нет, детки голодные, плачут, муж бьет… Так на ком порча, дорогая?» Причем Алиса ни малейшего смущения и злости не испытывала, дружеское участие и радость и юмор… Прибежала вторая цыганка, стала первой помогать. Алису пугать. Алиса говорит: «Ой! Как много и быстро ты говоришь… Помедленнее… Ничего не понимаю… Пока, малышка!» Алиса чмокает цыганку в нос и убегает на маршрутку. Долго хохочет.
Александр: Еще заметил, что слишком часто пялится в зеркало или на свое отражение. Решил, что специально смотреть не будет. Но в кинотеатре располагался напротив него некоторое время серьезный соблазн. Пришлось сменить дислокацию. Попробую искоренить эту привычку.
Русалка: Зеркало! Отлично! Ждала этот момент, чтобы хоть кто-то из вас решил поработать с ним и ЧСВ.
Итак, дополнительное задание по работе с зеркалом и с любой отражающей поверхностью: не смотреть на свое отражение. Ну, а если девушкам надо (причесаться и накраситься), то исключительно по делу, а не для того, чтобы долго собой любоваться и восхищаться. Я понимаю, все мы тут собрались умные, красивые и молодые, независимо от цифр в паспорте. Вот чтобы такими оставаться как можно дольше, надо как можно меньше фиксировать себя в зеркале.
АЛИСА: Интересное наблюдение, как только появилось задание «не смотреть в зеркало», сразу захотелось в него посмотреть… Как анекдот о «розовых слонах»… Алисе легко не смотреться в зеркало, она редко в него смотрит. Все внутренней работой увлечена (хи-хи).
АЛЕКСАНДР: Зеркало – это страшная сила. Иногда мелькает образ себя, который я видел несколько секунд назад, и не могу понять, где я его видел. Потом, после анализа, выясняется, что это отражение в стекле машины, например.
В детстве был такой мультик. Там пионервожатый вечером грустнел и запирался в своей комнате на ночь. Одна девочка выяснила, что волшебница превратила его в песочные часы и ему надо всю ночь стоять на голове, чтобы песок обратно пересыпался. Девочка решила его спасти, и волшебница сказала, что для этого девочке надо целый год не смотреться в зеркало. Девочка целый год не смотрелась, а когда остался один день до конца испытания, ей надо было станцевать на концерте. Она выходит на сцену, а вся сцена в зеркалах. Пришлось танцевать с закрытыми глазами.
ИРА: На отражение перестала смотреть без надобности, стала замечать, что смотрю иногда на собственную тень. Отслеживаю.
РУСАЛКА: На тень можно. Она не отражает твой образ в полной мере, поэтому с ней можно поиграть, созерцать и наблюдать за ее движением, когда ты в покое. Иногда тень живет сама по себе…
ЕЖ: Зеркало – вещь весьма навязчивая, нет-нет, да и глянешь. Как говорится, нормальный латентный перманентный эксгибиционизм. Все стремятся быть в форме, быть привлекательными, пощекотать свое ЧСВ. Опять же, весам и сантиметрам не верит никто, всем надо убедиться лично – увидеть себя любимого (где?) в зеркале. Сам смотрюсь в зеркало, по крайней мере, раза два в день: в ванной утром и вечером (туалетный моцион). Что ж, попробуем обойтись без зеркала несколько дней.
Читать бесплатно другие книги:
