Магнит любви. Как притянуть в свою жизнь любовь, гармонию и счастье Шимофф Марси
Сосредоточьтесь на том, что вы переживаете в каждый момент времени, – и это поможет вам восстановить связь с землей и выйти из возбужденного состояния.
Экхарт Толле и многие другие ученые считают, что сосредоточенность на настоящем успокаивает возбужденный мозг и сердце, вносит в жизнь стабильность и размеренность. Когда ваше внимание на 100 процентов сосредоточено на настоящем, у вас не остается места для страха перед будущим или для сожалений о прошлом.
Доктор Эллен Лангер, профессор психологии Гарвардского университета, с которой я общалась, работая над книгой «Книга № 1. Про счастье», провела исследование сосредоточенности на настоящем. В ходе одного эксперимента она предложила женщинам, которые не любили футбол, посмотреть игру на Суперкубок. Одной группе предложили найти шесть интересных и необычных элементов в игре и игроках. Вторая группа никаких инструкций не получила. Первая группа смотрела матч более внимательно, чем вторая. И участницы первой группы получили от просмотра гораздо большее удовольствие.
Полная сосредоточенность на настоящем – это отличный способ восстановить связь с землей, открыться любви и радости. Ниже вы найдете упражнение, которому меня научила Герой Любви Джудит Блэкстоун, психотерапевт, автор книги «Процесс просветления». Она призывает всех «заниматься не более чем десятью делами одновременно и жить только настоящим». Мы с Кэрол посетили семинар Джудит. Мы сразу же заметили, насколько эта женщина сосредоточенна, точна и полна любви. Во время семинара она провела упражнение, и я была поражена тем, насколько оно оказалось эффективным. После него мое ощущение жизни стало гораздо более богатым.
Осваивая внутреннее пространство собственного тела, вы углубляете контакт с самим собой, укрепляете связь с землей и начинаете жить настоящим. Это и есть основа для переживания истинного чувства любви. Выберите время, когда вы сможете полностью погрузиться в это упражнение и тщательно проделать каждый его этап. Обратите внимание на то глубокое чувство присутствия, которое охватит вас после его завершения.
1 Устройтесь поудобнее, закройте глаза, сосредоточьтесь на собственном дыхании. Следите за тем, как воздух входит в ноздри и выходит из них.
2 Почувствуйте себя внутри собственного тела. Освойте внутреннее пространство. Представьте, что ваше сознание втягивается внутрь вашего тела и под действием силы тяжести опускается вниз. Не просто думайте об осознании собственного тела. Почувствуйте, что вы и есть это самое внутреннее пространство. Между вашим «я» и вашим телом нет никакой разницы.
3 Почувствуйте себя внутри разных частей вашего тела, начиная со ступней. Почувствуйте себя носками ступней, ощутите кожу так, словно вы находитесь внутри ее и стремитесь наружу. Внутри каждой части своего тела ощутите чувство жизненной силы. Каково это, быть самим собой, жить внутри собственного тела?
4 Почувствуйте себя в икрах и коленях. Чтобы почувствовать себя в определенной части тела, положите ладони по обе стороны каждого из коленей. Почувствуйте, что вы находитесь в пространстве между ладонями. Почувствуйте прикосновение ладоней к коленям. А теперь почувствуйте себя внутри собственных бедер. Настройтесь на ощущение жизненной силы в икрах, коленях и бедрах.
5 Переключитесь на собственный живот. Почувствуйте себя глубоко внутри этой области. Настройтесь на жизненную силу, наполняющую эти части тела.
6 Точно так же переключитесь на грудь, плечи, руки и кисти. Настройтесь на ощущение жизненной силы, наполняющей эти части тела.
7 Ощутите себя внутри шеи и головы (лица и мозга). Настройтесь на ощущение жизненной силы внутри шеи и головы.
8 Завершив путешествие по собственному телу, ощутите себя внутри тела в целом. Настройтесь на ощущение жизненной силы всего тела. Если мы называем тело храмом, то сейчас вы находитесь внутри храма собственного тела.
9 А теперь переключитесь на пространство вне вашего тела, на комнату, где вы находитесь. Почувствуйте, что пространства внутри тела и вне его одинаковы. Это единое пространство, которое охватывает вас. Вы находитесь внутри своего тела, но в то же время и снаружи. Ваше тело является частью космоса.
10 Несколько минут посидите спокойно, а потом откройте глаза. Открыв глаза, подумайте, находитесь ли вы все еще внутри собственного тела. Ощутите, что пространства внутри и вне тела – это одно и то же глобальное пространство.
Использовано по любезному разрешению Джудит Блэкстоун, www.RealizationCenter.com
Чтобы бесплатно загрузить 22-страничное описание всех 14 ключей любви, описанных в книге «Абсолютная Любовь», загляните на сайте www.TheLoveBook.com/bookgifts
Все мое детство – это сплошной бег.
Я бежал от одной поддержки к другой…
Я был уверен в том, что в мире нет ничего враждебного,
что ветви, на которые я опирался, достаточно прочны,
что дороги, какими бы извилистыми они ни были,
приведут меня туда, где мне не будет страшно.
Жак Лусейран, слепой французский писатель ХХ века
Ощущение одиночества, неуверенности и страха перед жизненными трудностями замораживает поток любви быстрее, чем зимние морозы. Как расслабиться в ощущении любви, если боишься того, что может ожидать тебя за углом? Избавиться от тревоги можно, только усвоив великую истину: У меня есть поддержка. Я верю в то, что обо мне позаботятся, хотя я даже не всегда знаю, кто и что это будет.
Герои Любви обрели эту внутреннюю уверенность в том, что жизнь станет «заботиться» о них. Их способность к бескорыстной любви проистекает из ощущения безусловной поддержки. Чтобы жить с открытым сердцем, мы должны почувствовать в собственной жизни три круга поддержки – физической, эмоциональной и духовной.
Первый круг связан с физическим аспектом поддержки. Речь идет об ощущении того, что вы можете удовлетворять свои основные потребности, что вы находитесь в безопасности, что бы ни происходило вокруг вас.
Второй круг связан с эмоциональной поддержкой – с людьми, а иногда с домашними животными, чье присутствие помогает вам чувствовать себя комфортно и уверенно. Такую поддержку оказывают близкие (родные и друзья), с которыми вы делите свою повседневную жизнь, а также более широкий круг знакомых – соседи, коллеги. Зная, что есть люди, готовые помочь и поддержать в трудную минуту, легче жить с открытым сердцем.
Сознательно доверяя окружающим, вы активизируете мозговые центры и высвобождаете гормоны, связанные с доверием. И это укрепляет неврологические схемы Абсолютной Любви.
Третий круг поддержки – это поддержка духовная. Все мои Герои Любви безгранично верят в то, что Эйнштейн назвал дружелюбной вселенной. Ученый говорил, что самое важное решение в жизни человека – готовность поверить в то, что его окружает дружелюбно настроенная вселенная. Именно это чувствуют люди, живущие в состоянии Высшей Любви.
Этот круг поддержки дает нам устойчивость и стабильность настоящей секвойи.
Зная, что вселенная настроена по-дружески, мы формируем в себе самый глубокий и надежный вид поддержки, то есть безусловное и бескорыстное доверие.
Герой Любви Розмари Трибл, историю которой я сейчас вам расскажу, знает, что такое круги поддержки и какое влияние они оказывают на сердце.
Я познакомилась с Розмари на выступлении в Виргинии. После завершения выступления ко мне подошла симпатичная молодая женщина. Я сразу почувствовала, что она буквально излучает ауру теплоты и приятия. Во время разговора я поняла, что спокойствие и уверенность этой женщины живут в глубине ее души. Однако когда-то давно они были потеряны. Молодой женщине пришлось заново строить собственную жизнь – и заново учиться доверию.
А теперь пребывают сии три: вера, надежда, любовь;
но любовь из них больше.
Первое Послание Коринфянам, 13:13
Мечта может в мгновение ока превратиться в кошмар. Только что ты находилась в прекрасном, залитом солнцем саду – и вот уже охвачена страхом и сломя голову бежишь от своего личного монстра. Моя жизнь была цветущим садом – до того события, которое наполнило ее бесконечным страхом.
В 1975 году мне исполнилось двадцать пять лет. За четыре года до этого я вышла замуж. Это было очень счастливое и радостное время. Мой муж Пол работал адвокатом, его ждали радужные перспективы в политике. Я вела ежедневное ток-шоу на местном телевидении в Ричмонде, штат Виргиния. Слушали меня преимущественно женщины, поэтому я часто выбирала темы, связанные именно с их жизнью.
За две недели до Рождества я вела передачу, посвященную сексуальному насилию. В то время эта тема обычно не обсуждалась на телевидении. После программы на нас обрушился вал телефонных звонков и писем от женщин, переживших подобное потрясение. Они рассказывали о страхе, который им приходилось скрывать. Знакомясь с их историями, я не могла сдержать слез. Столько жертв… Столько боли…
Через неделю я решила записать в один день несколько программ, чтобы освободить себе рождественскую неделю. Жила я довольно далеко от студии, поэтому решила не ехать домой, а остановиться в отеле через дорогу и как следует подготовиться к записи.
К одиннадцати часам мне стало трудно сосредоточиваться, поэтому я спустилась в ресторан и заказала чашку кофе. Потом вернулась в номер и уселась за стол. И вдруг услышала шорох штор. Кто-то схватил меня сзади за шею. Я почувствовала у виска холодное дуло пистолета. Мужской голос прошипел мне прямо в ухо:
– Ну что, мисс Любопытное Шоу? Что ты сделаешь с пистолетом у виска?
Меня охватил ужас. Я пыталась освободиться, умоляла мужчину отпустить меня, но он держал мертвой хваткой. Потом швырнул меня на постель и жестоко изнасиловал. На нем была лыжная маска, и я не видела его лица. Единственное, что я поняла, – то, что он очень силен.
Боль была невыносимой, а ужас – еще сильнее. Пытаясь не потерять сознание, я повторяла про себя «Отче наш». Я всегда была верующим человеком, однако теперь мне было нелегко ощутить присутствие Бога. Сердце рыдало: «Как все это могло случиться со мной?»
Не убирая пистолета, мужчина прошептал:
– Если кому-нибудь расскажешь, убью! Я знаю, где ты живешь.
И ушел, выбравшись через окно на крышу гаража. Насильник растворился в ночи.
Я захлопнула окно. Несмотря на угрозы, я сразу же позвонила портье и рассказала о произошедшем. Все еще дрожа всем телом, набрала домашний номер.
– Пол, меня изнасиловали, – прорыдала я. – Ты мне нужен. Пожалуйста, приезжай немедленно.
Я съежилась в кресле, обхватила руками колени и разрыдалась. Я чувствовала себя грязной, одинокой и охваченной страхом.
Пришли охранники отеля, полицейские… Но никаких следов насильника или полезных для следствия улик они не нашли. Приехал Пол. Он обнял меня, как ребенка, и повторял:
– Я люблю тебя, дорогая. Все будет хорошо.
Измученная, я уснула в его объятиях.
На следующее утро я вышла в эфир – боялась, что в противном случае насильник поймет, что я обо всем сообщила. Но шоу я вела как робот. После программы директор студии предоставил мне отпуск, чтобы я справилась с собой.
Вернувшись домой, я легла в постель. Однако заснуть мне не удалось. Тело болело, еще сильнее была боль сердечная.
Наступило и прошло Рождество, но жизнь стала другой. Изнасилование было кошмаром само по себе, а мой страх – еще ужаснее. Безопасный, счастливый мир исчез в мгновение ока. Я разучилась доверять людям. Боялась прикосновений и нервничала, когда замечала на себе взгляд постороннего человека.
После праздников я продолжала работать на автопилоте. К счастью, месячные пришли вовремя, я не была беременной – огромное облегчение. Но страх никуда не делся. Каждый день, приходя на работу или обедая, я слышала зловещие слова насильника: «Я знаю, где ты живешь». Я понимала, что мне нужна помощь, но не находила ее. Пыталась обратиться к психологу – безуспешно. Я продолжала твердить себе: «Розмари, почему ты не можешь просто забыть обо всем этом?» Хотя я пыталась скрывать свои чувства, внутри меня все кипело. Через три месяца непрестанных мучений я бросила любимую работу на телевидении.
Что я могла сделать, чтобы снова стать той же Розмари, что и до изнасилования? Этот вопрос занимал меня больше всего. Я знала, что не смогу залечить эту рану в одиночку, и позвонила подруге, которая в то время жила в Техасе. В колледже мы с Рене стали настоящими сестрами. Нашей любимой песней была композиция Джеймса Тейлора «У тебя есть друг». Я попросила Рене приехать в Виргинию. Как истинная подруга, она согласилась.
Когда-то я слышала, что раненый и упавший африканский слон обязательно погибает, потому что огромный вес не дает ране затянуться. И тогда два других слона приходят на помощь раненому товарищу, поднимают его и поддерживают с обеих сторон в течение нескольких дней, пока он не окрепнет и не сможет стоять самостоятельно.
Рене и Пол стали для меня такими слонами. Они сплотились, и я положилась на их смелость. Когда было страшно, они напоминали мне, что я женщина, меня любит мой муж, обожают друзья. Они твердили, что жизнь стоит того, чтобы жить – и бороться за нее. Если я сдамся страху, он лишит меня всего хорошего, что ждет впереди. Они поддерживали меня своей любовью, пока я не смогла стоять самостоятельно.
Все это время я много молилась. Доверие к Богу всегда было для меня утешением, но после изнасилования вера поколебалась. Я верила, а меня никто не защитил. Я просила Бога помочь мне во всем разобраться и исцелиться.
Постепенно я стала чувствовать себя лучше, хотя порой меня все еще охватывала ужасная паника. Через семь месяцев после изнасилования я поняла, что у нас с Полом будет ребенок. Это была огромная радость. Я надеялась, что теперь все останется позади. Пол решил баллотироваться в Конгресс. Его избрали в ноябре 1976 года. Мы переехали в Вашингтон, где и родилась наша дочь Мэри-Кэтрин.
Это были счастливые дни, когда все мое внимание сосредоточилось на малышке. Однажды после прогулки с трехмесячной дочерью я подошла к двери своего дома и неожиданно остановилась, увидев, что замок взломан. Кто-то вломился в наш дом!
И тут же вернулся прежний страх, но на этот раз он десятикратно усилился, потому что на руках у меня была малышка. Я поняла, что взломщик уже ушел. Позвонила Полу, известила полицию и уложила Мэри-Кэтрин в кроватку. Я дрожала от страха и не хотела потревожить дочь. Я ушла в свою спальню, упала на колени и обратилась к Богу: «Я не могу постоянно ощущать себя жертвой. Ты должен прийти ко мне и спасти от этого разрушительного страха».
И стоило мне произнести эти слова, как я тут же ощутила присутствие Духа. Меня словно окутало мягкое, теплое одеяло. Страх исчез, а душа наполнилась покоем.
В этот момент я вспомнила обо всем, что происходило со мной с момента изнасилования. Я поняла, что это событие разбило мне сердце, но в то же время научило глубокому состраданию. И тогда я задумалась. Не пора ли перестать воспринимать себя как жертву? Не пора ли понять, что я со всем справилась и многое для себя открыла? Эта революционная мысль придала мне сил, каких я никогда не ощущала. Я ждала, когда вернется Пол. Моя душа была полна надежд. Какой станет моя жизнь, когда я буду чувствовать себя в полной безопасности? Ведь даже то плохое, что случилось со мной, можно использовать во благо.
С этого дня мне становилось все лучше и лучше. Я поняла: доверие к Богу не означает, что в жизни не случится ничего плохого или страшного. Просто, если поверить в глубокий смысл происходящего, все можно воспринимать по-другому. Жуткое событие, произошедшее в моей жизни, послужило и мне, и другим людям.
Тридцать пять лет спустя я понимаю, чему научила меня та ужасная ночь. Я обрела любовь, о которой и мечтать не могла бы без той травмы. Я всегда была способной на любовь и заботу, но не понимала всей их глубины. Можно сравнить меня с глиняным горшком, который треснул, и через трещины начал сиять божественный свет. Этот свет – любовь, которая позволила понять страдания других. Когда ко мне обращаются люди, испытывающие сильную боль, я помогаю им увидеть свет, бьющий из трещин в их сосудах. И свет этот несет новое начало и новую свободу.
Сегодня я много времени уделяю жертвам сексуального насилия. Я могу понять, что женщина пережила нечто подобное, с первого взгляда. Я стала чем-то вроде свечи, способной наклониться и озарить жизнь других людей.
Конечно, я никогда не хотела, чтобы меня изнасиловали. И все же я глубоко благодарна за это целительное путешествие от страха к свободе. Мое сердце, как никогда раньше, полно любви. Мои отношения с Богом стали более зрелыми. Я обращаюсь к Нему не за безопасностью и защитой, а за поддержкой. Он помогает мне раскрыть свое сердце и служить другим людям. Я молюсь о том, чтобы Бог и дальше использовал меня так же, как слоны используют друг друга в тяжелые минуты. Я хочу быть одной из тех, на кого люди могут опереться, пока их сердца не исцелятся и не наполнятся любовью.
Если происходящее в природе кажется нам ужасным, абсурдным или злым, то это только потому, что мы лишь частично представляем ход событий.
Барух Спиноза, философ XVII века
В путешествии к более глубокому состоянию любви Розмари сопровождали два ее «слона», Пол и Рене. Но процесс заметно ускорился после того, как она поняла истинный смысл того, что случилось в ее жизни.
Неожиданно поддержка, ранее невидимая, стала осязаемой и ощутимой. Когда мы осознаем духовную поддержку, не происходит ничего нового. Просто мы просыпаемся и понимаем, что происходит вокруг нас.
В спорте поддержка болельщиков называется преимуществом своего поля. Она дает прилив энергии и уверенности. Приятно сознавать, что большинство окружающих на твоей стороне. А что, если постоянно жить в таком состоянии? Ведь сеть поддержки всегда окружает нас в повседневной жизни. Весь мир можно считать «своим полем».
На самом деле мы постоянно ощущаем бескорыстную и абсолютную поддержку, даже когда не сознаем этого. Страх и боль искажают восприятие мира, ослепляют нас, мешают увидеть любовь и заботу, которые ждут нас. Я никогда не забываю знаменитую фразу: «Не думай, что жизнь – это то, что случается с тобой; это то, что случается для тебя».
О том же говорят мои Герои Любви, Джим и Джори Мански, специалисты в области ненасильственного общения. Они учат людей говорить и слушать с открытым сердцем, но более подробно об этом мы поговорим в главе 8. Во время нашей встречи они сказали мне:
«Все, что с тобой происходит, случается либо для твоей радости, либо для твоего роста, либо и для того, и для другого».
Услышав эти слова, я в них влюбилась! Когда ситуация кажется мне пугающей или неприятной, когда я начинаю напрягаться, то сразу же спрашиваю себя: «Происходит ли это ради моей радости, ради моего роста или ради того и другого?» Когда вы в следующий раз столкнетесь с проблемой, задайте себе тот же вопрос.
Мне нравятся и слова другого Героя Любви, Дженет Зюссман: «Мы всегда истолковываем доверие как «веру в то, что получим желаемое». Высший уровень доверия – это доверие безусловное. То есть вера в то, что все полученное послужит моей пользе». Поняв, что все происходящее, приятное и неприятное, помогает тебе стать мудрее, лучше, духовно богаче, ты начинаешь расслабляться.
А если перефразировать «Rolling Stones», невозможно всегда получать то, чего хочешь, но всегда можно получить то, что тебе нужно. Осознание этой истины чаще всего приходит со временем. С расстояния легче понять, каким образом то или иное событие пошло тебе на пользу. Постепенно вы научитесь верить в это даже тогда, когда смысл происходящего кажется неясным.
Рациональному разуму сложно воспринять эту концепцию. В своей книге «Сердечный код» врач Пол Пирсолл пишет, что поверить в благожелательность вселенной мозгу, настроенному негативно, крайне сложно. Наш мозг привык решать проблемы выживания, поэтому он изначально считает вселенную враждебной себе.
Но наше сердце может увидеть и понять красоту, взаимосвязь и любовь, нас окружающую. Пирсолл считает, что признать благожелательность вселенной можно, лишь отключив мозг и полностью отдавшись воле сердца.
Когда вы «чувствуете поддержку», то знаете, что ваша спина прикрыта. Такое состояние возникает в разных ситуациях – во время телефонного разговора с сестрой, например. Порой кажется, что на твоей стороне каким-то чудом оказываются силы самой природы.
Да, конечно, в жизни каждого из нас происходят ужасные, трагические события. Мир порой бывает страшным местом. Но безопасность, к которой мы стремимся, кроется внутри нас. Мы должны знать, что способны справиться со всем, что бы ни произошло в жизни. Следующее упражнение поможет вам осознать поддержку и открыть врата безопасности – и ваше сердце.
Мой дорогой коллега Рик Хансон – настоящий Герой Любви. Я глубоко уважаю его за его блестящую работу, в которой сочетаются психология, неврология и созерцательные учения. Он является нейропсихологом, учителем медитации, автором бестселлера «Мозг и счастье. Загадки современной нейропсихологии»[3]. Это мудрый и глубокий человек, сердце которого всегда распахнуто. Рик разработал упражнение, основанное на принципе нейропластичности мозга. Оно поможет вам выработать привычку постоянно ощущать поддержку.
Упражнение поможет вам почувствовать жизненную поддержку, а затем сознательно испытывать это чувство с целью модификации нервной системы мозга. И эта модификация поможет вам ощутить внутренний покой и безопасность и полностью раскрыться для любви.
1 Найдите уютное место – любимое место в доме, церкви или храме, или просто под деревом, – где вы будете чувствовать себя в безопасности. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своих ощущениях. Не кажется ли вам, что вы более настороженны и нервны, чем следовало бы?
2 Вспомните, как вы чувствовали себя, находясь рядом с человеком, который заботился о вас. Вспомните, когда вы чувствовали полную свободу и покой. Напомните себе о том, что именно сейчас вы находитесь в полной безопасности.
3 Сделайте несколько глубоких вдохов и долгих выдохов. Расслабьтесь. Продолжайте напоминать себе о поддержке и безопасности. Постарайтесь избавиться от настороженности, напряженности и страха.
4 Позвольте ощущению безопасности проникнуть в вашу душу. Запомните эти ощущения всем своим телом, научитесь возвращаться к ним в случае необходимости.
5 Вспомните обо всех кругах поддержки: физическом, эмоциональном и духовном. Проанализируйте то, что есть внутри и вне вас. Подумайте, на что или на кого вы можете опереться в трудную минуту. Позвольте разуму и телу запомнить ощущение безопасности. Не меньше минуты посвятите каждому кругу поддержки. Чем больше времени вы потратите, тем лучше. Почувствовав, что все сделано, откройте глаза.
6 Каждый день напоминайте себе о том, что у вас в жизни есть поддержка. Обращайте внимание на то, каким образом она проявляется, и мысленно закрепляйте эти воспоминания. Погружайтесь в них. Почувствовав тревогу, сделайте глубокий вдох и вспомните те физические ощущения безопасности, которые вы усвоили в ходе этого упражнения. Вспомните, что у вас есть круги поддержки. Ощущение внутренней безопасности поможет вам полностью расслабиться.
С любезного разрешения Рика Хансона, www.rickhanson.net
Ощущение поддержки и связи с землей – это ключи, которые открывают врата безопасности. Распахните сердце, замедлив темп жизни и ощутив связь с глубоким внутренним чувством безопасности. Описанные ниже шаги помогут вам усилить поток любви, проходящий через этот энергетический центр.
1. Периодически отключайтесь от повседневной жизни и обращайтесь к природе. Выходите на улицу, снимайте обувь и ходите по земле босиком. Пусть спокойствие природы вернет вас к своему центру.
2. Чтобы быстро отключиться от режима «дерись или беги», сделайте несколько глубоких вдохов и сознательно расслабьте промежность.
3. Полностью сосредоточивайтесь на том, что вы переживаете в данный конкретный момент времени.
4. Используйте процесс реализации, чтобы «освоить свое тело» и укрепить связь с землей.
5. Столкнувшись с проблемой, ощутите поддержку благожелательно настроенной вселенной. Подумайте, каким образом данная ситуация может послужить вам на пользу. Спросите себя: «Это ради моей радости, развития или и того и другого?»
6. Напомните себе о своих кругах поддержки – физическом, эмоциональном и духовном. Сознательно напомните себе об ощущениях безопасности и поддержки. Тем самым вы создадите новые неврологические пути, которые помогут вам расслабиться.
Глава 5
Врата жизненной силы: выжмите сок
Любовь – это мощный источник жизненной силы человека.
Хосе Ортега-и-Гассет, испанский философ ХХ века
Работа над этой книгой повлияла на меня во многих отношениях. В моей жизни любовь и сроки не идут рука об руку. В прошлом я всегда стремилась все сделать вовремя, но цена была слишком высока: я постоянно жила в состоянии стресса, с зажатым сердцем. На этот раз дата сдачи рукописи выветрилась из моей головы, а привычные и испытанные методы перенесения слов на страницы попросту перестали работать. На протяжении многих лет я подгоняла себя, работала ночами и забывала о собственных силах и возможностях. Теперь я больше не могла поступать с собой подобным образом!
Вместо того чтобы в конце дня устраивать мозговой штурм, я просто забывала обо всем, что связано с работой, и удобно устраивалась на диване перед телевизором.
Вместо того чтобы переписывать страницу за страницей до рези в глазах, я уходила в ванную и погружалась в душистую пену. Горячая вода питала мое тело и дух.
И на следующее утро я просыпалась полная сил. Жизнь снова казалась мне прекрасной, а сердце радостно распахивалось навстречу работе, которая в моем случае заключалась в изучении тайны любви. Некая высшая часть моей личности не позволяла мне переутомляться, поскольку переутомление помешало бы мне постичь истинный смысл любви!
Я поняла, что любовь невозможно изучить (и испытать), если находишься в состоянии переутомления. Невозможно направлять энергию любви насильно, игнорируя собственные чувства, форсируя результаты. Любовь мягко, но в то же время решительно говорила мне: «Я буду счастлива войти в твою жизнь, но не тогда, когда ты утомлена и перегружена работой. Это мне не нравится – ведь ты даже не заметишь, что я пришла!»
Этот опыт преподал мне несколько удивительных уроков, связанных с энергией и жизненной силой и их связью с любовью. Мне пришлось внимательно изучить то, как я поддерживала Высшую Любовь в своей жизни, и то, как я мешала ей проявиться. Я поняла, что развитие ощущения физической и эмоциональной живости, умение находить удовольствие в повседневной жизни и осознание всех своих чувств открывает врата жизненной силы, необходимые для усиления потока Абсолютной Любви.
Свежий, игристый, сочный – так можно описать свои ощущения, когда клетки тела наполняются жизненной силой любви. Любовь и ощущение жизненной силы связаны тесно и неразрывно.
Когда мы «спим» в каком-либо отношении, то наши сердца закрываются, а чувства молчат. Так бывает, например, в конце долгого, нудного дня или, наоборот, после дня, переполненного событиями. В этом состоянии поток любви останавливается. Тело чувствует себя переутомленным и лишенным сил. А разум замирает настолько, что мы даже забываем о том, что у нас есть тело, которому нужен отдых. Наши чувства настолько немеют, что мы уже и не уверены в том, что они у нас есть. Мы превращаемся в зомби.
Чтобы обрести жизненную силу и любовь, нужно обратить внимание на то, что происходит внутри нас, хотя поддаться апатии гораздо проще. Откройте врата жизненной силы – и вы почувствуете себя по-настоящему живым.
Центр жизненной силы, то есть второй энергетический центр, расположен в нижней части живота, в области гениталий и паха. Он связан с ощущением физического и эмоционального благополучия. С его помощью мы получаем доступ к энергии и чувствам, которые постоянно циркулируют внутри нас. Древние ведические тексты иногда называют эту чакру «сладостной», поскольку она связана с чувствами и наслаждением, а также с сексуальностью и репродуктивной функцией. Она управляет не только процессом рождения, но еще и самовыражением, идет ли речь о выполнении своей работы, планировании питания, осуществлении творческого проекта или играх с детьми.
Когда этот центр здоров и сбалансирован, человек полон сил и живет с удовольствием. Он лучше воспринимает цвета, вкусы, запахи. Эмоции более глубоки и достоверны, они охватывают его целиком.
Укрепление центра жизненной силы – не то же самое, что употребление энергетических напитков. Для этого нужно пробудить свое тело, чувства и эмоции, избавиться от любого застоя, от склонности к переработкам, сделать свою жизнь насыщенной.
Открыть врата жизненной силы можно двумя ключами. Один связан с телом, другой – с эмоциями. Оба ключа помогут сбалансировать энергетический поток, создав привычку заботиться о себе и с вниманием относиться к собственным потребностям.
Ключи любви к вратам жизненной силы
1. Внимательно и заботливо относитесь к собственному телу.
2. Ощущайте свои чувства.
Порой мы блокируем собственную способность к любви, пренебрегая потребностями своего тела. Герой Любви, писательница Дженин Рот, история которой помещена в эту главу, написала слова, которые не перестают меня поражать: «Страсть, сила и радость не живут в утомленном, измученном, полумертвом теле». Другими словами, невозможно игнорировать собственное тело и в полной мере испытывать Абсолютную Любовь.
Да-да, все мы знаем, что нужно заниматься физическими упражнениями, правильно питаться и достаточно отдыхать – и тогда жизнь будет счастливой и наполненной любовью. Но нам все же трудно сделать здоровый образ жизни своим главным приоритетом. Как всегда, находятся разные дела и задачи, которые вытесняют его с первого места. Мы попадаем в порочный круг: чем больше мы устаем и чем более сильный стресс испытываем, тем меньше заботимся о себе, а это порождает новый стресс… и так далее, и тому подобное.
Неспособность принимать правильные решения в состоянии стресса заложена в мозгу человека. Ученые Стэнфордского университета разделили участников эксперимента на две группы. Одной предложили запомнить двузначное число, другой – семизначное. Затем обеим группам были предложены закуски – фруктовый салат или ломтик шоколадного торта. Большинство из тех, кто запоминал двузначное число, предпочло фруктовый салат, большая же часть запоминавших семизначное число выбрали шоколадный торт. Запоминание многозначного числа – сильный стресс для той части мозга, которая отвечает за самоконтроль и силу воли. Поэтому участникам второй группы было сложнее сделать выбор, который, как они прекрасно знали, более полезен для их здоровья.
Запоминание семизначного числа – это детская игра в сравнении с тем, что ждет нас каждый день. Стоит ли удивляться, что в процессе жизненного выбора мы чаще тянемся за шоколадным тортом, а не за полезным фруктовым салатом?
Многие компенсируют далеко не идеальный образ жизни потреблением сахара или кофеина. Журнал «Time» сообщает, что 170 миллионов американцев (более половины населения) испытывают зависимость от кофеина. И это говорит о том, насколько мы все утомлены.
К сожалению, употребление кофеина со временем приводит к еще большему стрессу для тела. Исследования показывают, что это вещество оказывает воздействие, аналогичное гормону стресса кортизолу. Следовательно, прилив сил и бодрости, который вы испытываете после чашечки эспрессо, аналогичен состоянию «дерись или беги». Со временем кофеин ослабляет надпочечники, истощает щитовидную железу и подавляет выработку гормонов, которые поддерживают силы человека в течение дня. Поскольку женщины больше подвержены заболеваниям щитовидной железы и надпочечников, кофе оказывает на них более пагубное влияние, чем на мужчин. Героиня Любви и специалист по личным отношениям Элисон Армстронг сказала мне: «Полагаться на кофеин – это все равно, что жить по кредитной карте. Ты занимаешь энергию, которой у тебя нет, и за это потом приходится платить с процентами». Со временем энергетический долг нарастает и нарастает.
Решение этой проблемы несложно. Начните с малого. Уверена, что вам не раз говорили о том, что долгое путешествие начинается с первого шага.
Начните путешествие к жизненной силе с поступка, который действительно пойдет вам на пользу. Потом повторите его.
Делая мелкие «шаги», вы запустите гигантскую цепную реакцию. Ваше состояние из негативного превратится в позитивное. Ведь самый малый сдвиг корабельного руля может полностью изменить курс корабля.
Героиня Любви, доктор Сью Мортер, обнаружила, что незначительные, казалось бы, поступки способны наполнить ее жизненной силой. Сью – хиропрактик, всемирно известный специалист в области духовных возможностей человека. Она прекрасно понимает, как действует механизм энергетического тела. Я давно знакома со Сью. Она буквально излучает жизненную силу. Ее окутывает безошибочно узнаваемая аура любви. Во время нашего разговора Сью поделилась со мной тем, что с ней произошло, когда она избавилась от пожирающего ее душу трудоголизма, который мешал ей раскрыть свое сердце.
Было раннее утро. Я проснулась, но еще не успела открыть глаза. И тут почувствовала острую боль, пульсирующую в левой стороне головы. Я тихо застонала: «Боже мой, опять мигрень!»
В течение прошлого года у меня случалась мигрень не реже раза в неделю. Головная боль была настолько невыносимой, что я не могла не только работать, но и просто подняться с постели. У меня появилась хроническая и острая боль в шее и плечах. Одеться утром стало для меня нелегким испытанием. Каждое движение рук заставляло морщиться от боли и скрипеть зубами.
Положение было ужасным. Я – хиропрактик. Моя задача – избавлять людей от такой же боли. Так почему я не могу помочь самой себе?
Анализы исключили причины, угрожающие жизни. Мне стало ясно, что физическое недомогание связано с более глубокими проблемами моей жизни. Сколько себя помнила, я всегда отказывалась от собственных желаний и потребностей, и особенно от потребностей своего тела – ради того, чтобы стать идеальной дочерью, идеальной студенткой, идеальным специалистом.
Я переутомилась из-за того, что стала рабыней внутреннего цензора, требовавшего всегда поступать «правильно». Хотя я добилась больших успехов в профессиональной и социальной сферах, моему телу пришлось заплатить высокую цену.
Я и не пыталась бороться с собственным перфекционизмом. Это был единственный известный мне способ существования. Я не знала, что делать, и предпочитала просто игнорировать проблему, продолжая жить по-прежнему.
К счастью, проблема скоро вышла на поверхность. Не так давно я начала изучать духовные учения. Ходила на лекции, посещала семинары, занималась медитацией, йогой и восточной философией. Но при этом я не изменила свою жизнь, а просто приспособила ее к новым реалиям. В духовном отношении я стремилась приблизиться к идеалу и продолжала игнорировать потребности собственного тела – а вместе с ним потребности моего разума и духа.
Эта тенденция стала особенно очевидна, когда я посещала трехдневный семинар. Сотни людей собрались ради изучения йоги, медитации и дыхательных приемов.
Когда я приехала, один из организаторов попросил меня стать его личным помощником. Я немного помедлила (я рассчитывала, что этот духовный семинар поможет мне восстановить собственные силы), но, как всегда, отказалась от собственных потребностей ради «высокой цели». Мне казалось, участники семинара получат больше пользы, если я буду помогать организатору. Как всегда, стремясь поступить правильно любой ценой, я согласилась на это предложение.
На третий день я была совершенно обессилена. Две ночи почти не спала и с самого утра непрерывно что-то делала. Хотя я быстро справлялась со всеми заданиями, их было слишком много. Кроме того, я стремилась все сделать идеально. Поэтому очень многое упустила.
По телефону я договаривалась об очередной встрече нашего организатора. Семинар близился к завершению. После этого звонка меня ждало всего два задания. Я слышала, как в соседней комнате проходит сеанс вопросов и ответов. Периодически раздавались взрывы смеха. Похоже, участники прекрасно провели время. Мне очень хотелось присоединиться к ним, но я знала, что сначала необходимо справиться со своими заданиями. Я должна была работать, должна была поступать правильно. Другими словами, я вела себя точно так же, как обычно.
Я договорилась о встрече, повесила трубку и уронила голову на руки. Мне казалось, что у меня начинается очередная мигрень. Я чувствовала, как энергия пульсирует в моем виске, как это всегда было перед мигренью. Но вместо того чтобы напрячься и попытаться сдержать боль, я поступила совершенно иначе. Во мне что-то произошло. Я чувствовала, как энергия опускается в мою грудь и сердце, расширяется и тает, стекая в живот и ниже. Несколько секунд мое тело вибрировало от энергии, а потом энергия выплеснулась через рот. К собственному удивлению, я громко произнесла: «Я не собираюсь заканчивать все эти дела. Я собираюсь войти в комнату и присоединиться к группе!»
Что-то произошло. Впервые я собиралась сделать нечто такое, чего хотело мое тело!
Я тихо вошла в большой зал. Группа только что приступила к дыхательным упражнениям. Я быстро села, надеясь, что никто не заметит того, что я бросила свое задание. Я знала упражнение, которое выполняли участники, и присоединилась к нему. Я делала глубокие вдохи и медленные выдохи. Вдохи и выдохи. Я чувствовала, что целиком погружаюсь в собственное дыхание… Вдох… и выдох…
Я почувствовала, что все мое существо расширяется. Я стала гораздо больше собственного тела.
Это все еще была я. Я находилась в той же комнате, но теперь я стала очень большой. Я могла видеть все, что происходит вокруг меня – даже за спиной. Я видела яркий свет – в десять раз ярче самого яркого солнечного света. Но я могла смотреть на этот яркий свет, не отводя глаз.
Я сама стала частью этой яркости.
Пространство вокруг меня было больше всего, что я видела, больше даже той бескрайней панорамы, которая открывалась, когда я летела на самолете. Я находилась в бесконечности.
И я была частью этой бесконечности.
Где-то под собой я увидела нечто похожее на мрамор, но я знала, что это земля. Часть моя все еще оставалась на земле. С каждым вдохом я ощущала прилив любви и благополучия. Я дышала любовью планеты.
Действительно, вокруг меня была одна лишь любовь.
Я не знала, сколько времени прошло, но даже спустя сорок пять минут, когда упражнение закончилось и настало время отдыха, я все еще находилась в этом огромном, сверкающем, наполненном любовью пространстве. Я лежала, а в моем мозгу вспыхивали яркие огни фейерверка, как в День независимости. Вспышки следовали одна за другой. Я словно видела, как активизируются нейроны и загораются синапсы. Я находилась в состоянии благодати и хотела остаться в нем навсегда.
Чтобы полностью постичь смысл этого состояния, мне потребовалось несколько дней отдыха. Конечно, два последних моих задания выполнил кто-то другой. И, представляете, небо не упало на землю!
Вернувшись к нормальной жизни, я заметила, что боль в шее и спине прошла. Мне казалось, я стала совершенно другим человеком, но в то же время в большей степени стала самой собой, чем раньше. Я была спокойна, счастлива и исполнена любви к тем, кто меня окружал.
Эти чувства сохранялись несколько недель и даже месяцев. Я находилась в новом состоянии равновесия: тело поддерживало мои поступки, а поступки поддерживали мое тело.
Сегодня я бесконечно довольна. Шея и плечи перестали болеть, мигрень полностью исчезла. А сколько у меня теперь сил! Когда я думала обо всех, кроме себя, их ни на что не хватало. Я даже не подозревала, что способна быть такой сильной. Теперь я могу путешествовать, выступать и учить – именно об этом всегда и мечтала.
Я перестала тратить свое время на мысли о том, как добиться совершенства. Это не значит, что мне ни до чего нет дела. Просто я абсолютно уверена: все будет хорошо. Что все уже хорошо.
Сделанный вовремя выбор, готовность прислушаться к себе и удовлетворить собственные потребности, чего я никогда не делала прежде, помогли мне прийти к прекрасной жизни, наполненной чистой любовью. Позаботившись о собственном теле, разуме и духе, я смогла эффективнее помогать другим и открыла целый мир любви внутри самой себя. Разве может что-то быть более совершенным?
В тот день, когда Сью приняла решение, изменившее ее жизнь, я тоже была на том семинаре. Произошедшая с ней трансформация вдохновила меня. Я отлично понимала, как перфекционизм и стремление во всем угодить окружающим могут лишить человека жизненной силы. Если вы один из тех, кто всегда готов пожертвовать собственными потребностями, то подлинная забота для вас должна начаться с готовности стать более полезным для самого себя. Поймите, и для вас, и для окружающих будет гораздо лучше, если вы приведете себя в идеальную форму.
Само решение заботиться о себе может и не привести к трансформации столь же резкой и кардинальной, как у Сью. Но вы сразу же двинетесь в верном направлении. И готовность заботиться о собственном теле – это первый шаг на важном пути. Второй шаг – принятие правильных решений. Крайне важно еще и качество подобной заботы.
Перфекционизм и стремление во всем угодить окружающим могут лишить человека жизненной силы.
Большинство людей каждый день старается поддерживать кровоток, сердцебиение и более или менее адекватную работу мозга. Но чтобы напитать тело любви, нужны вибрации более высокой частоты, то есть качественные физические упражнения, качественная пища и качественное дыхание!
А дальше я поделюсь с вами мнением ведущих специалистов в этой области. Надеюсь, мои советы помогут вам дать телу ту самую качественную и полезную заботу, которая ему необходима.
Все упражнения полезны. Но когда они доставляют вам истинное наслаждение, то становятся полезными по-настоящему. Я усвоила это на собственном опыте через год после выхода книги «Книга № 1. Про счастье».
Этот год дался мне нелегко. Я проделала 250 тысяч миль по всей стране и за рубежом. Я выступала в книжных магазинах и клубах, дала почти две сотни интервью. Из-за напряженного графика я забросила физические упражнения. Когда же я заставляла себя чем-то позаниматься, то не получала никакого удовольствия. Раньше мне нравилось бегать, а теперь я не могла ощутить того состояния абсолютной любви, которое охватывало меня раньше. К счастью, на помощь пришла Сюзанна. Она отправила меня на курсы танцев «Замба».
– Что такое «Замба»? – недоуменно спросила я.
Сюзанна рассмеялась и ответила:
– Не спрашивай. Просто иди.
Я решила не думать о времени и о массе ожидавших меня дел, села в машину и отправилась на курсы. Мне всегда нравилось танцевать. Когда зазвучала музыка, в моей душе проснулась внутренняя Тина Тернер. Мое тело было настолько занято тем, чтобы правильно повторить энергичные движения инструктора, что я напрочь забыла обо всех делах. Через пять минут я уже улыбалась. Через десять – громко хохотала. К концу занятия я была полна сил!
Я чувствовала себя более живой, чем после целого года, проведенного в фитнес-клубе. Я быстро привыкла посещать эти занятия и приходила в студию несколько раз в неделю. Зажигательные танцы избавляли меня от стресса и воспламеняли душу. Я ощущала прилив сил – физических и духовных. Чем больше мне нравилось танцевать, тем сильнее я любила жизнь.
Нам кажется, что ценность физических упражнений – в учащении сердцебиения, повышении гибкости и увеличении мышечной силы. Да, это справедливо, но лишь отчасти. Помимо всех этих плюсов, упражнения, которые доставляют вам удовольствие, питают не только ваше физическое тело, но еще и раскрывают сердце. «Замба» стала для меня настоящим откровением, потому что я наслаждалась каждой минутой, проведенной в этом зале. Другим людям то же наслаждение доставляют йога, теннис, езда на велосипеде или поднятие тяжестей. Найдите занятия, которые приносят вам истинное удовольствие. И тогда вы ощутите не только прилив энергии, но еще и сможете распахнуть свое сердце. Вы укрепите здоровье не только своего физического тела, но еще и тела любви.
Дыхание и в Африке дыхание, верно? Не совсем. В индийской йоге давно известно, как определенные дыхательные приемы – основные движения нашего тела – влияют на жизненную силу и энергию человека. Правильно выполненный вдох дает нашему телу больше праны, то есть жизненной силы, которая нас окружает.
Из третьей главы этой книги вы уже узнали, что, согласно квантовой теории, все во Вселенной – это энергия, вибрирующая с разной частотой. Вселенская жизненная сила, которая пронизывает все вокруг нас, в некоторых восточных учениях называется праной, в других – ци. На Западе подобного названия тонкой энергии не существует, но, почувствовав ее, мы сразу понимаем, что происходит.
Представьте, что вы находитесь в зеленом саду, лесу, на морском берегу или возле водопада. А теперь сравните это состояние с тем, в каком вы находитесь в очереди на пункт техосмотра, в гигантском супермаркете или в офисном помещении без окон с кондиционированным воздухом и искусственным освещением. И там, и там кислорода для жизни хватает, но в природе уровень праны гораздо выше и выше качество окружающей среды. Именно поэтому сердце человека на природе распахивается автоматически.
Западные ученые выделили по меньшей мере один компонент праны: отрицательно заряженные ионы. Эти невидимые частицы в определенных местах накапливаются в больших количествах. Например, в горах и возле текущей воды – на берегу океана, возле водопада или в душе. Исследования показывают, что отрицательно заряженные ионы оказывают благотворное влияние на мозг и тело, снимают депрессию, тревожность и раздражительность, активизируют поднимающие настроение альфа-волны, способствуют выработке серотонина и притоку кислорода к мозгу. Вот почему, гуляя по морскому берегу или сидя у фонтана, люди чувствуют себя особенно хорошо.
По-настоящему полезное дыхание дает человеку больше праны и выводит большее количество токсинов. Правильное дыхание нормализует все телесные процессы – от пищеварения до выделения, от мышления до исцеления. Дыхание укрепляет тело любви и дает ему все необходимое.
Исследования некоторых дыхательных приемов йоги показывают, что эти приемы повышают ясность ума, способствуют расслаблению, снижают уровень кортизола, избавляют от тревожности и укрепляют сердечно-сосудистую систему. В конце этой главы вы найдете несколько полезных дыхательных и двигательных упражнений, которые можно выполнять в минуту тревоги. Эти упражнения возвращают жизненную силу и успокаивают, подготавливая к состоянию Абсолютной Любви.
Как однажды сказал мне Герой Любви, духовный учитель из племени чокто: «Во многих языках слова «любовь» и «дыхание» произносятся одинаково». Стоит улучшить состояние одного, как тут же улучшится и другое.
Вам кажется, что вы знаете, как нужно питаться правильно. Каждую неделю восемь из десяти бестселлеров «New York Times» оказываются посвящены вопросам диеты или кулинарии. Но, как всегда, в этой сфере царит полная неразбериха: сегодня говорят, что шоколад вреден, а на следующей неделе оказывается, что он – это чудодейственный антиоксидант. И ни в одной специальной книге не говорится о взаимосвязи пищи и бескорыстной любви: то, что вы едите, помогает вам раскрыть свое сердце!
Самая простая формула по-настоящему полезного питания заключается в том, чтобы есть то, что дает вам энергии больше, чем забирает. Когда я разговаривала со специалистом по питанию и Героиней Любви Шерри Стронг, она сказала: «После еды мы должны ощущать ту же энергию, что и находясь на природе. Мы должны быть спокойны, полны сил и уверенности.
Если пища максимально близка к своему естественному состоянию, в ней сохраняется вся жизненная сила. Она полностью заряжена, как мобильный телефон, который вы только что сняли с подзарядки. Хотя он уже отключен от сети, в его батарее есть энергия. Когда я ем пищу, полную жизненной силы, я улыбаюсь и ощущаю в сердце приток любви».
Эта идея стала для меня настоящим откровением. Мысль о том, что еда может доставить такое же наслаждение, как и прогулка по пляжу, подтолкнула меня к переходу на другую диету. Чтобы ваше питание оказывало тот же эффект на ваше сердце, как и слияние с природой, выбирайте пищу, богатую праной. Это означает, что нужно избегать того, что Шерри называет «смертельным рецептом»: очищенных злаков, рафинированного сахара, рафинированных растительных масел, очищенной соли и химических добавок, которые с трудом расщепляются и перевариваются, из-за чего лишают ваш организм энергии. Свежие фрукты и овощи, содержащие энзимы и питательные вещества, а также все то, что они получают из природы, наполняют тело энергией, а не лишают ее.
Пища, богатая праной (разумная пища, наполненная жизненной силой), вызывает всплеск Абсолютной Любви. Но только в том случае, если ваше тело способно в полной мере ее усвоить. Герой Любви и специалист по аюрведе, доктор Сухар Кширсагар знает, насколько важно очищать организм от нездоровой пищи и эмоций. «Люди моют свои машины внутри и снаружи, но заботятся ли они так же и о своем теле? Очень важно проводить регулярную чистку, чтобы избавиться от токсинов. Она освобождает каналы и исправляет дисбалансы вашего тела». Я последовала совету доктора Кширсагара. Не меньше двух раз в год я обращаюсь в его клинику и прохожу аюрведическую программу очищения, которая называется панчакарма. Она очищает все системы моего организма на физическом и эмоциональном уровнях. Благодаря этому мне удается не только поддерживать жизненную силу, но еще и питать сердце. Я выхожу оттуда абсолютной чистой и спокойной.
Пища, богатая праной и свободная от токсинов, дает вам по-настоящему полезное питание. Но есть и еще один очень важный момент: вы должны любить то, что едите. Если вам не нравится вкус даже самой богатой праной пищи, то вы не сможете перейти в состояние Высшей Любви и ощутить все ее преимущества. Нужно постепенно отвыкнуть от усиливающих вкус добавок, которыми сегодня наполнены продукты. Полюбите «настоящую» пищу. Будьте терпеливы. Со временем вы научатесь ценить свежий, чистый вкус полезных продуктов.
Если вам захочется чего-то вредного, то вспомните, что нет ничего более вкусного, чем ощущение открытого сердца.
Последний способ дать телу истинную заботу – повысить ежедневное количество наслаждений, радостей и удовольствия! И это придаст вам сил куда больше, чем любая супереда или пищевая добавка.
Повысить уровень наслаждения можно путем удовлетворения собственных чувств. Нет, я вовсе не призываю вас к вседозволенности. Просто обращайте внимание на то, какие удовольствия доступны вам в каждый момент жизни. Цените красоту. Любое наслаждение оказывает позитивное физическое и эмоциональное воздействие. Это доказывают исследования доктора Фреда Брайанта из Университета Лойолы и других ученых. Радость активизирует парасимпатическую систему, успокаивает организм и имеет целый ряд других преимуществ. Наслаждение укрепляет иммунитет, нормализует гормональный уровень и поднимает настроение.
К сожалению, мы целыми днями не замечаем ароматов, звуков и ощущений, которые нас окружают. Чтобы подпитать свои чувства, вы должны выйти из подобного режима жизни и открыться окружающему миру.
Недавно я прочла в Washington Post статью, которая показала, как современный образ жизни лишает нас радостей. Журналист Джин Вайнгартен получил за эту статью Пулитцеровскую премию. Он провел удивительный социальный эксперимент, чтобы определить, как окружающая среда влияет на наше восприятие красоты. Журналист попросил знаменитого скрипача Джошуа Белла сыграть возле станции метро в часы пик одну из сложнейших и красивейших пьес, причем на одной из самых дорогих в мире скрипок. Джошуа согласился. Он поставил у ног коробку для денег и стал играть, как обычный уличный музыкант. Вся разница заключалась лишь в том, что это был скрипач мирового уровня.
Мимо виртуоза прошли тысячи людей. Они разговаривали по мобильным телефонам, проверяли свою электронную почту. Послушать Белла остановилось только семеро. Самое большое впечатление его игра произвела на трехлетнего мальчика. Он слушал как зачарованный и ушел, только когда его чуть ли не насильно утащила мать.
Эта история показывает, что мы часто не замечаем моменты красоты, наслаждения и радости, которые встречаются в нашей жизни ежедневно.
Скольких виртуозов мы не заметили, просто не услышав их игры? Сколько фантастических вкусов мы пропустили из-за того, что во время еды смотрели телевизор или читали газту?
Живите, осознавая свои чувства. А для этого нужен навык, который можно выработать с помощью практики. Именно так и можно наполнить жизнь любовью.
В описанном ниже упражнении сочетаются дыхание и движение. Это укрепит ваше тело, а именно – энергетический центр жизненной силы. Упражнению научила меня Героиня Любви Анат Баниэль, создательница собственного метода. Ее метод помогает мозгу формировать новые связи, с помощью которых человек преодолевает ограничения и ощущает прилив жизненной силы. Хотя простота движений может показаться обманчивой, скажу, что я проверила метод Анат на себе и убедилась в его эффективности. Это прекрасный способ ощутить свободу, прилив силы и спокойствие. Упражнение наполнит вас силой и поможет раскрыть сердце.
Упражнение поможет вам с помощью определенных движений и дыхания высвободить энергию центра жизненной силы (в боевых искусствах этот центр называют харой). Вы будете двигаться и дышать таким образом, чтобы пробудить свой мозг и расширить дыхательную способность. В конце упражнения вы ощутите прилив энергии и жизненной силы.
1 Сядьте на край стула, поставив ноги на пол. Упритесь руками в сиденье позади себя и обопритесь на них. Очень важно двигаться медленно и осторожно.
2 Обопритесь на руки, округлите спину и втяните живот, наклоняясь вперед (см. рис. 1). Выдохните. Затем смените движение на противоположное: выпятите живот, выгните спину и сделайте движение от талии вперед (см. рис. 2). Вдохните. Повторите всю последовательность четыре раза, обращая внимание на ощущения в животе, нижней части спины, бедренных суставах и позвоночнике.
3 Повторите шаг 2, но на этот раз не меняйте дыхания: округляя спину и втягивая живот, делайте вдох; выгибая спину и выпячивая живот, делайте выдох. Повторите всю последовательность четыре раза.
4 Оторвите правое бедро от стула и направьте его влево, выпячивая живот. Вес тела переносится на левое бедро (см. рис. 3). Выполняя это движение, делайте вдох. Вернитесь в исходное положение, делая выдох. Повторите всю последовательность четыре раза. Четыре раза выполните то же движение для другой стороны.
5 Совместите все четыре движения. Опираясь на ладони, выполните тазом полный круг; округлите спину, сместите таз вправо и продолжайте движение для завершения круга. Сосредоточьтесь на движениях грудной клетки и позвоночника. Спина должна двигаться так же свободно, как и таз. Выполните четыре вращения в одну сторону, а потом четыре в другую. Ощутите в себе жизненную силу.
Выполняйте это упражнение в те моменты, когда вам нужно ощутить прилив сил и энергии.
Упражнение приведено с любезного разрешения Анат Баниэль www.anatbanitlmethod.com
Читать бесплатно другие книги:
