Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье Рубштейн Нина

Предисловие

Эта книга написана в соавторстве, и зарождалась она для нас обеих – Нины Рубштейн и Елены Султановой – по-разному. Для меня, Елены, эта книга родилась в небе на высоте 9000 метров над землей где-то между Африкой и Евразией. Нет, не совсем так. Родилась она еще на земле, когда я сидела в самолете, пристегнувшись ремнями безопасности, а пилоты готовились к взлету. В крошечные иллюминаторы заглядывал рассвет – дымчато-розовый, пронзительный, обещавший солнечный, ясный день. Это был первый день апреля. Сизое небо стремительно, но неуловимо светлело в розовых полутонах, я готовилась встретиться через несколько часов с Египтом и понимала, что совершенно счастлива. Тогда я решила, что хочу написать не просто про жизнь, а про то, как наслаждаться жизнью. Нина писала книгу по мотивам нашумевшего фильма «Секрет».

Несмотря на то, что каждую из нас к написанию книги вдохновляли разные вещи, подход к счастью у нас один. Мы считаем, что секрет нашего счастья находится в нас самих. Секрет поиска счастья прост: для того чтобы получить что-то извне, нужно сначала создать это внутри себя. В фильме «Секрет» вы можете услышать фразу: «Чтобы получать от Вселенной то, что вам нужно, необходимо привести себя в соответствие с тем, что вы ожидаете получить». Народная мудрость говорит об этом другими словами: «Нельзя найти счастья в браке, если вы не принесете его с собой». Вам может казаться, что вы станете счастливой, как только в вашей жизни вместе с принцем на белом «Мерседесе» появится любовь. Или как только появится хорошая, денежная работа. Но счастье невозможно где-то найти или от кого-то получить. Счастье – это не результат, это причина. Только тогда, когда мы создаем предпосылки внутри себя, мы получаем это извне.

Я красивый, я сильный, я умный, я добрый. И я сам все это открыл.

Станислав Ежи Лец

Эта книга о том, как именно привести себя в соответствие со своими желаниями, с тем, что вы хотите получить в своей жизни, как хотите ее устроить. Шаг за шагом в практических упражнениях вы приведете себя в соответствие со своим счастьем. В этой книге содержатся все упражнения, которые расшифровывают и помогают вам получить главный Секрет в своей жизни.

Человек рожден для счастья, как птица – для полета.

М. Горький

Быть счастливым – основное желание человека, потому что счастье – это и радость, и самореализация, и уверенность в себе, и любовь – все в одном флаконе. Счастье может быть разным: клубнично-розовым, солнечно-желтым, древесно-зеленым, спокойным, взбалмошным, сумасшедшим, вдумчивым. Счастье человека представляет собой воплощение его мечтаний о том, как он хочет жить, реализацию большей части его индивидуальных потребностей. А уж какие потребности, такое и счастье. Для кого-то – хорошая семья, для кого-то – мастерство в работе, для кого-то – познание, для кого-то – мир в собственной душе.

Мы придерживаемся представления, что человек рожден именно для счастья. Ведь каждое живое существо, включая человека, уже совершенно и замечательно. Осознавая это, невозможно не быть счастливым! Человек не может существовать для боли и страданий. Это не значит, что страданий и боли быть не может. Может. Но при этом мы не обязаны быть несчастными, как говорил Ошо Раджниш. С другой стороны, если к страданию отнестись как к определенному опыту и вынести из него для себя пользу, это уже счастье!

К сожалению, часто люди оценивают себя по горизонтальной шкале, что предполагает сравнения: хуже – лучше, хороший – плохой, красивый – некрасивый. И все это вместо того, чтобы замечать и признавать свою уникальность, свою неповторимость. Многие люди не стремятся отыскать свою изюминку, а готовы обойтись готовым шаблоном «хорошести», который предлагает общество. И здесь кроется два неприятных момента.

Во-первых, любой шаблон ориентирован на средний результат и не может охватить все индивидуальные особенности. Стало быть, оценить себя объективно по шаблону просто невозможно. Во-вторых, любой шаблон, принятый в социуме, ориентирован на то, чтобы каждый член этого социума был удобен. То есть социум ценит не то, насколько каждый человек сам по себе хорош, а то, насколько он удобен для остальных, насколько он для остальных безопасен, предсказуем и управляем.

Критерием реализованности человека и его потенциала является критерий его «опасности» для общества. Опасности не в смысле его агрессивности, а в смысле его способности перешагнуть за общепринятые рамки и заставить общество меняться и развиваться.

Любая система (организм, семья, коллектив, нация, страна, общество) подчиняется двум законам, которым подчиняются все системы во Вселенной: закону гомеостаза (сохранения статус-кво, сохранения уже нажитого, стабильности) и закону развития. Закон гомеостаза гласит: нажитое должно быть сохранено и употреблено. Закон развития гласит: чтобы система развивалась и обновлялась, она должна включать в себя новые элементы и интегрировать их в себя. Для этого каждый член системы должен вносить в жизнь системы новое. Эта возможность появляется только тогда, когда человек рискнул сначала отправиться на поиски своей индивидуальности, рискнул изменить свои привычки: привычку делать то, чего от него ждут другие, привычку оценивать себя в пределах «нормы», привычку идентифицировать себя не со своей индивидуальностью, а с общепринятыми ролями – отца – матери, мужчины – женщины, инженера – дизайнера. Эта возможность вносить новое появляется, когда человек рискнул отправиться на поиски своего счастья. Только найдя свое счастье, можно научить других его находить.

Эта книга предназначена для того, чтобы помочь вам найти свою индивидуальность, сделать шаг от несчастливого существования к существованию радостному, насыщенному, полному, стать кузнецами своего счастья. От других книг подобной направленности нашу книгу отличает то, что она практическая и предусматривает выполнение целого ряда упражнений, которые помогут вам осознать и отработать практические навыки. Мало прочитать и воспринять информацию. Для того чтобы принести реальную пользу, она должна начать работать. Чтобы информация стала знанием, а не попала на склад мертвых мыслей, она должна пройти через вас, пройти проверку на степень актуальности для вас лично и степень ее полезности для вас, а также закрепиться в ваших действиях. Поэтому мы настоятельно рекомендуем делать упражнения. Кроме того, вам потребуется блокнот или тетрадь для записи наблюдений – дневник. Дневник следует разлиновать таким образом:

В первой графе вы будете записывать дату, во второй – события, произошедшие за день, создавшие привычную ситуацию, в которой обычно вы испытываете трудности. Это может быть любое жизненное обстоятельство, связанное с общением или принятием решений. Опишите событие подробно, записав все, что вы помните: ваши слова и действия, слова и действия вашего партнера по контакту, условия и факты, осложняющие ситуацию. В третьей графе вы будете записывать ваши действия, которые вам удалось совершить по-новому, в четвертой – то, что изменить пока не удалось. В пятой графе полезно записать те ресурсы, чувства, мысли, внешние обстоятельства, которые вам помогли сделать что-то по-новому, а в пятой (пожалуй, это самая важная графа!) вы будете записывать ваши чувства, мысли, состояние и внешние обстоятельства, которые помешали вам сделать что-то по-новому.

Кроме этих записей, в дневнике наблюдений можно записывать упражнения, о которых речь пойдет в книге, а также их результаты и важные мысли, которые пришли вам в голову в ходе работы над упражнением. Упражнения не являются тестами в научном смысле слова, поэтому интерпретировать результаты упражнений вы будете самостоятельно. И это, на наш взгляд, правильно.

Желаем вам успехов!

Глава 1

Как стать счастливым

Счастье – это когда у тебя все дома.

Ворона из мультфильма

Формула счастья проста и незамысловата. Она заключается в том, чтобы знать свои потребности, разрешать им быть и удовлетворять их.

Казалось бы, все просто. Да не тут-то было. Для того чтобы получать в жизни все, что хочется, важно преодолеть ряд препятствий. Вот список препятствий, с которыми встречается каждый человек, когда пытается достичь счастья:

– я не знаю, чего именно я хочу;

– я не осмеливаюсь хотеть того, чего хочу;

– я не верю, что то, что я хочу, – достижимо;

– я не верю, что то, что я хочу, есть в мире;

– мое прошлое отягощает меня;

– мое будущее пугает меня.

В этой главе мы рассмотрим первое препятствие и предложим вам упражнения, с помощью которых вы его преодолеете.

Итак, первая загвоздка заключается в том, что надо знать свои настоящие (или истинные) потребности. Часто людям только кажется, что они знают, чего хотят. Один человек считает, что хочет стать юристом, а на самом деле хочет стать врачом. Другой человек думает, что хочет известности, и всеми силами ее добивается, а на самом деле хочет просто уверенности в себе. Или создает себе очаровательную семью с женой и детками, а на самом деле этого хотели его родители. Или даже если и хочет семью с детками, то только лишь потому, что самому не удалось в детстве побыть ребеночком…

Пример из практики

На прием пришла женщина с успешной карьерой и благополучной семьей. Все у нее на первый взгляд хорошо, но она при этом чувствовала себя несчастной. В ходе работы выяснилось, что все, чего она достигла, хотела не она сама, а ее мама. Так, когда-то ей очень хотелось поступить в театральное училище, но мама сказала, что сначала нужно получить «серьезное образование», и она поступила на экономический факультет. Потом пришлось идти работать по специальности. Потом она влюбилась в молодого человека, с которым хотела связать жизнь, но мама сказала, что они не пара, и уговорила расстаться. На каком-то отрезке жизни женщине представилась возможность уехать жить и работать в другую страну, и она буквально загорелась возможностью начать другую, самостоятельную жизнь. Но потом согласилась с мамой, что в другой стране у нее будет мало шансов добиться успеха и ей придется вернуться и начать все сначала. Потом выбрала себе мужа, который очень понравился родителям, родила детей, так как было «уже пора». И вот в какой-то момент она поняла, что ничего больше в жизни не приносит ей радость, что возможность поступить в театральное училище уже упущена, а развестись с мужем мешает забота о детях.

Следующее упражнение поможет немного больше узнать о ваших потребностях.

Упражнение 1

Отвлекитесь на несколько минут от чтения и обратите внутренний взгляд на то, какое положение вы занимаете в пространстве. Насколько вам удобно читать в такой позе? Пройдитесь мысленным взглядом по своему телу, посмотрите, нет ли в нем ненужных зажимов. Если есть, отпустите их. Если нужно, измените позу так, как вам действительно удобно.

В течение нескольких минут прислушивайтесь к своему телу. Замечайте, что в нем происходит, замечайте малейшее желание что-либо сделать (потянуться, почесаться, подвигаться), малейшие ощущения (холод, тепло, покалывание, зуд). Попробуйте последовать за этими тенденциями. К каким потребностям они вас ведут? Может быть, тенденция отклониться назад – это тенденция найти опору. Попробуйте найти своим тенденциям аналогию в жизни. Например, тенденция найти опору может быть характерна не только для текущего момента, но и для всей вашей жизни. Может быть, какие-то тенденции уводят вас от прислушивания к телу, являются своего рода рассеивателями внимания. Может быть, вы очень редко обращаете внимание на свои ощущения, и сейчас организм «бунтует» против ненужного внимания. Вы можете заметить, что в теле постоянно возникают какие-то ощущения. Вы можете почувствовать, что у вас что-то болит. Вероятно, пока вы не сосредоточились на телесных ощущениях, вы не замечали сигналы своего тела о боли или усталости.

Попробуйте почувствовать, что нужно вашему телу не только сейчас, но и вообще.

Ответьте на вопросы и запишите ответы в тетрадь:

Насколько хорошо вы знаете свое тело?

Что нового вы о себе узнали из этого упражнения?

Что нового вы узнали о своих потребностях?

Это упражнение направлено на то, чтобы научиться замечать, каковы ваши потребности в текущий момент времени. Самый лучший способ узнать это – обратиться к своему телу. В отличие от ума и интеллектуальных построений, правил и норм, тело никогда не обманет вас.

Часто для того, чтобы узнать, чего мы хотим, мы обращаемся к будущему. Но многие потребности рождаются из настоящего. Чтобы понять, хотим мы оказаться в каком-то месте или нет, нужно понять, насколько нам комфортно здесь и сейчас. Чтобы проверить свои потребности на истинность, важно уметь прислушиваться к себе в настоящем времени. Только в настоящем мы можем понять, насколько нам подходит задуманное.

Упражнение 2

Теперь составьте список из 30 потребностей, которые вы осознаете на сегодняшний день. Постарайтесь сформулировать потребности как можно более конкретно, скажем, я хочу не «за границу», а непосредственно «в Италию», или я хочу не «посетить стилиста», а «изменить свой имидж», или я хочу не «обновить гардероб», а «новое платье».

Отметьте потребности основные, главные, и второстепенные, не главные.

Ответьте на вопросы и запишите ответы в тетрадь:

Реализация каких потребностей может доставить вам радость, а каких – сделать счастливым?

Чувствуете ли вы разницу между радостью и счастьем?

Для реализации какой категории потребностей у вас больше энергии? Проверьте, прислушиваясь к телу.

Что вы поняли про свои потребности из этого упражнения?

Возникало ли сопротивление, когда вы думали о реализации какой-либо потребности? С чем оно связано? Проверьте еще раз эту потребность на истинность.

Чтобы стать счастливым, нужно знать свои потребности, уметь отделять главные, жизненно важные, от неглавных, чтобы не тратить время и энергию на то, что является второстепенным.

И здесь кроется вторая загвоздка. Для того чтобы уметь определять свои настоящие потребности, нужно знать себя, знать, кто я есть. И есть ли вообще.

Странные немного вопросы. «Конечно, я есть. А кто же сейчас читает эту книгу?» – подумает кто-то. И это правда, каждый из нас точно существует и может видеть, слышать, размышлять, читать и т. д.

Пример из практики

На прием пришел немолодой мужчина с жалобами на то, что в последнее время он все чаще выпивает, все чаще не хочет после работы возвращаться домой, несмотря на то, что любит свою семью. Оказалось, что, заботясь о своей семье, о потребностях жены и детей, он совершенно забыл о себе. Так, он давно мечтал съездить с друзьями на рыбалку в какие-нибудь красивые природные места, но вместо этого ездил с женой и детьми на море и на дачу. Он хотел сходить с друзьями на футбол, но отказывал себе в этом, считая, что нужен семье. Хотел купить мотоцикл, но это желание существенно урезало бы бюджет всей семьи. В какой-то момент мужчина понял, что потерялся в этом мире и уже не может отделить свои потребности от потребностей жены и детей. Спиртное давало ему возможность не думать об этом, а отсрочки от возвращения домой давали возможность хоть немного побыть с собой наедине.

Если во время выполнения упражнения 1 вы мало что чувствовали в теле, то, скорее всего, телесно вы мало существуете. То же самое возможно и в других сферах жизни – эмоциональной, интеллектуальной, духовной. Если вы не знаете, чего хотите, или постоянно делаете то, что хочет кто-то другой, то фактически вы не живете своей жизнью и не существуете.

Упражнение 3

Что вы знаете про свой внутренний мир? Знаете ли вы вообще, что он существует? Если не знаете, то не пытайтесь найти правильное понимание этого определения, просто попытайтесь прочувствовать, что это для вас значит. Для этого ответьте на вопросы и запишите ответы в тетрадь:

Каков ваш внутренний мир?

Где проходят его границы? Они внутри вас или за пределами вашего тела? Насколько далеко они простираются?

Как близко вы подпускаете к себе людей? Вы обычно пропускаете их внутрь или держите за пределами своего мира?

Какова атмосфера в вашем мире, какова энергетика? Какого он цвета?

Как вам живется в вашем мире?

Часто ли вы впускаете других людей в свой внутренний мир? Почему?

Придумайте символ своего внутреннего мира и зарисуйте его. Что это за символ? О чем он вам говорит? Изучите символ, раскройте для себя его метафорическое значение. Если судить по символу, то каков ваш внутренний мир?

Пример из практики

Однажды на прием пришла молодая девушка с проблемой самоопределения. Она не знала, чего хочет в жизни, не знала, в каком направлении ей двигаться. Рассказывая о себе, девушка совсем не смотрела на терапевта. Терапевт предположил, что у девушки, вероятно, такой богатый внутренний мир, что она не готова его покидать даже на приеме и встречаться с терапевтом. Девушка ответила, что ей трудно понять, что такое внутренний мир вообще. Она никогда не задумывается о том, что с ней происходит, что она чувствует: приходит домой, помогает маме, потом ложится спать. Утром встает, идет на работу, на работе трудится.

Надо себя любить. Надо себе многое прощать. Надо себя уважать уж по крайней-то мере. Потому что в итоге, в самом конце, на самой какой-то последней ступеньке – ты обязательно останешься наедине с самим собой. А что за удовольствие быть наедине с тем, кого не уважаешь?

П.А. Вакс

Не правда ли, действия девушки похожи на действия автомата? Разве автомат может почувствовать, что он хочет и куда ему идти?

Упражнение 4

Задумайтесь, из чего состоит ваша жизнь? Есть ли в вашей жизни похожие ситуации, где вы что-то делаете автоматически, изо дня в день? Не напоминает ли это вам сон или гипноз?

Придумайте метафорический образ такой жизнедеятельности. Как вам эта метафора? Какие чувства вызывает у вас этот образ?

Теперь посмотрите на того, кто рассматривает этот образ, эту метафору со стороны. Что делает эта часть вас, что с ней происходит, когда вы делаете что-то автоматически?

Найдите сейчас в себе эту часть. Где она располагается в вашем организме? Почувствуйте ее, дайте ей имя. Это ваша глубинная часть, которую в практиках медитации называют безмолвным свидетелем. Это та часть вас, которая отвечает за ваше самосознание. Может быть, она может ответить на вопрос «Кто вы?»?

Третья загвоздка заключается в том, что в счастье есть некоторый зазор для развития. Поэтому, давая определение счастья, мы не говорим, что оно состоит из удовлетворения всех потребностей. Счастье – это большинство удовлетворенных потребностей и некоторый процент неудовлетворенных потребностей, который обеспечивает наше развитие.

Дело в том, что если бы было возможно удовлетворить все-все-все потребности, у человека не было бы стимула развиваться, то есть искать пути для удовлетворения тех потребностей, которые сразу и быстро не удовлетворяются. Об этом важно помнить, потому что бытует мнение, что счастье – это полное и абсолютное исполнение всех желаний на всех фронтах. Это не так, потому что неудовлетворенной тогда останется одна из главных потребностей – потребность в развитии. Эта потребность часто страдает у материально хорошо обеспеченных людей, если они подходят к рубежу, за которым не к чему стремиться. В психологии ситуацию, когда ребенок находится в условиях, когда предупреждаются и исполняются все желания, называют обедненным развитием. Человек развивается тогда, когда существуют препятствия и, следовательно, – возможность развиваться.

Поэтому не спешите получить все сразу. Ваше счастье может заключаться совсем не в этом.

Если выстроить пирамиду потребностей, то первыми, лежащими в основании этой пирамиды, в ней будут стоять телесные потребности, связанные с безопасностью, едой, сном, здоровьем, связанные с нашими отношениями с материальным, физическим миром, с ощущением себя как живого организма. Затем следуют эмоциональные потребности, связанные со способностью воспринимать широкий спектр эмоций и чувств, со способностью любить и принимать любовь, симпатизировать другим или, наоборот, гневаться, потребности, связанные с богатством переживаний и насыщенностью эмоциональной жизни. Затем идут интеллектуальные потребности, необходимость интеллектуального развития и образования. Далее мы выделяем духовные потребности, способность воспринимать красоту и искусство, а также способность к трансперсональным переживаниям, чувствовать себя частью Вселенной, осознавать и извлекать духовный опыт, основанный на религиозном или мистическом опыте. И еще две потребности: во взаимодействии с людьми и в самореализации. Теперь, шаг за шагом, мы будем помогать вам изучать ваши потребности, понимать, что вам мешает их удовлетворять и как вы можете себе помочь.

Правило 1

Для того чтобы стать счастливым, нужно забыть обо всех «не»: «мне это не нравится», «я этого не хочу», «я это не люблю» и так далее. Начните говорить и думать о том, что вы любите, чего вы хотите, в чем вы нуждаетесь.

Каждый раз, говоря «не», вы фиксируете свое внимание на том, что вам НЕ подходит, и тогда все, что вам НЕ подходит, заполняет всю вашу жизнь: и ваше внимание, и ваши события. Это становится привычным, и вы учитесь в этом жить. И эта привычка – жить в том, что вам НЕ подходит, – определяет вашу жизнь. Вы просто живете так, как привыкли.

Мудрость в том, чтобы отказаться от страданий там, где доказывают их необходимость.

Дручин Сергей

Когда точно знаешь, кто ты, и знаешь свои истинные потребности, невозможно не стать счастливым. Другого выхода просто нет.

Привычка жить в том, что вам не подходит, делает вашу жизнь не подходящей для вас же.

Глава 2

С чего начинается жизнь

Как мы уже говорили выше, основанием Вселенной являются законы гомеостаза и развития. За закон гомеостаза отвечают правила, убеждения и постулаты. О них и поговорим в этой главе.

Познай самого себя.

Наша жизнь состоит из хаоса и упорядоченности, из анализа и синтеза, цельности и разобщенности. Хаос – это отсутствие порядка, структуры, границ, стабильности. Это свобода, новаторство и спонтанность. И в то же время – абсолютный беспредел. Упорядоченность – это целостность, стабильность, основательность. И в то же время – ограниченность.

Когда человек приходит в мир, мир представляет для него абсолютный хаос: множество вещей не имеют между собой никакой связи; человек не знает, каковы его границы, где они заканчиваются и начинаются границы других людей. Именно из-за отсутствия границ дети проявляют удивительную изобретательность и креативность, не стыдятся, не смущаются, не чувствуют себя виноватыми и ведут себя не так, «как положено». В то же время отсутствие границ чревато различными несчастными случаями, а также возникновением тревожности. Представьте, будто вы оказались в кромешной тьме или на ослепительном свете. Что вы начнете сразу же делать? Спорим, начнете руками и ногами исследовать пространство на предмет его границ? И пока вы их не определите, вам будет тревожно. То же самое происходит и с маленьким ребенком, и со взрослым человеком, если они не знают своих границ – как физических, которые обозначают личную территорию, так и эмоциональных, которые обозначают пределы эмоциональной выносимости. Поэтому с самого раннего детства взрослые упорядочивают мир для маленького ребенка, рассказывая, что есть что и как это между собой связано, и помогают ему выстраивать границы, показывая, что делать можно, а что нельзя, насколько для них приемлемы какие-то его действия или насколько не приемлемы. С самого раннего детства человеку объясняют, как устроен мир, для того, чтобы упорядочить хаос, в котором находится ребенок.

Способом упорядочивания мира является проговаривание того, каков он есть, например: «это – небо», «это – трава», «это – девочка», «под дождем можно промокнуть», «из-за переохлаждения можно заболеть». Или «жизнь – тяжелая штука», «счастье надо заслужить», «чтобы иметь много денег, надо много работать», «все мужики, дочка, – сволочи».

Упражнение 5

Попробуйте осознать и выпишите на листок те убеждения или постулаты, которые описывают ваш мир. Сделайте это по пунктам:

– Мир: например, большой и прекрасный (или опасный и жестокий);

– Люди:…

– Я:…

– Счастье:…

– Любовь:…

– Мужчины:…

– Женщины:…

– Дети:…

– Профессия:…

– Жизнь:…

Ответьте на вопросы и запишите ваши ответы в тетрадь:

Откуда вы узнали, что это так?

Подтверждается ли это вашим жизненным опытом? Каким образом?

Что дает вам наличие каждого из этих убеждений?

Какова их ценность для вас?

Насколько вам нравится то, каков ваш мир?

Хотели бы вы что-то изменить в его описании?

Любые постулаты, как объективные, так и не соотносящиеся с действительностью, привносят в нашу жизнь стабильность и упорядоченность. Так, например, непоколебимо и истово верующим людям независимо от того, к какой конфессии они принадлежат, живется гораздо спокойнее, чем людям, которые не имеют устойчивых взглядов на мир, потому что верующие точно знают, что такое хорошо и что такое плохо, что делать можно, а что нельзя, и как устроен этот мир. Им неведомы сомнения, колебания и терзания типа «Быть или не быть?». Поэтому мы стремимся принимать от других и создавать сами различные постулаты. Наши действия логичнее для нас самих и экономичнее, если мы точно знаем, чем ограничен наш выбор и есть ли он вообще. Недаром часто говорят, что лучше вообще не иметь выбора, чем мучиться от него.

Сама по себе жизнь ничего не значит; цена ее зависит от ее употребления.

Ж.Ж. Руссо

Таким образом, принимая и создавая различные постулаты о мире, мы создаем для себя мир. Мир у всех разный. Для кого-то он удивительный и непредсказуемый, для кого-то унылый и однообразный, для кого-то мрачный и постылый. Кто-то считает, что «человек рожден для счастья», а кто-то полагает, что – «для того, чтобы отрабатывать грехи». Эти «считалки» и являются теми самыми постулатами, которые определяют наше бытие.

Делая последнее упражнение, вы могли заметить, как связана ваша жизнь с вашими убеждениями. Если, например, в вашей жизни «счастье надо заслужить», то, скорее всего, ваша жизнь – это сплошная ратная служба.

Упражнение 6

Ответьте на вопросы и запишите ответы в тетрадь:

Насколько упорядочена ваша жизнь?

Насколько уверенно вы себя чувствуете, опираясь на какие-то правила?

Много ли в вашей жизни постулатов?

Взгляните еще раз на те убеждения, которые вы выписывали в предыдущем упражнении. Какие из этих убеждений являются базовыми, то есть такими, вокруг которых построена вся ваша жизнь?

Базовые постулаты важны тем, что они являются основой всех остальных. Как правило, они носят экзистенциальный (судьбоносный) характер. Если человек считает, что он «родился под несчастливой звездой», то можно смело предсказывать, что во всех сферах его жизни присутствует элемент неудачи.

Несчастлив тот, кто не считает себя счастливым.

Публилий Сир

Упражнение 7

Рассмотрите свой базовый постулат, изучите его как можно тщательнее. Попробуйте рассказать историю о нем. Начать можно с традиционного «жил-был мальчик, и однажды…». Продолжите: «…и тогда он решил, что…».

Попробуйте понять, откуда этот постулат в вашей жизни? Какие события послужили причиной того, что вы его приняли?

Насколько он подходит вам и соответствует вашему мироощущению?

Насколько он вам полезен?

Нужно ли его изменить? Если да, то какие его стороны устарели или мешают, не подходят вам? Разберите его по кусочкам, трансформируйте его.

Что самое важное в вашей жизни, без чего вы не мыслите своего существования? Попробуйте упорядочить ваш мир вокруг этой ценности. Создайте постулат об этом.

Постулаты бывают не только личные, но и групповые и семейные. Особенно ценными, а значит, и наиболее значимыми и наиболее влиятельными являются семейные постулаты. Как правило, они выглядят в виде утверждений: «А вот в нашей семье!..» Когда-то такие мысли помогли упорядочить сильный хаос, который образовался в результате семейной трагедии или иной ситуации, оказавшей на семью очень сильное влияние. Когда-то он помог семье или отдельным ее членам выжить и спасти свой мир, поэтому он стал для семьи чем-то вроде девиза или реликвии.

Пример из практики

На консультацию пришла женщина, у которой катастрофически не складывалась личная жизнь: мужчины то просто исчезали из ее жизни, не давая о себе знать, то приходилось расставаться, причем без каких-либо объективных причин. Женщина сама росла без отца: он трагически погиб, когда она была еще маленькой. У ее матери была точно такая же история: она тоже росла без отца, который умер, пока она была еще ребенком. Оказалось, что женщина была убеждена, что если она выйдет замуж, то с ее избранником тоже случится трагедия, и неосознанно провоцировала расставания. Отказаться от этого убеждения, тем не менее, ей было тяжело, потому что оно связывало ее с родом, точнее, с его женской частью. Разделяя судьбу бабушки и матери, женщина как будто бы оказывала им поддержку и в то же время получала поддержку от них, ведь им отсутствие мужского плеча также было знакомо.

Упражнение 8

Ответьте на вопросы и запишите ваши ответы в тетрадь:

Есть ли в вашей жизни какие-либо семейные ценности в виде убеждений, принципов, постулатов?

Знаете ли вы, в результате каких обстоятельств они возникли?

В чем их ценность? Разделяете ли вы их ценность?

Насколько они помогают вам в жизни?

Насколько они подтверждаются вашим жизненным опытом?

Как это ни парадоксально, но психология очень близка к математике. Психология так же, как и математика, упорядочивает мир. Только если в математике для преобразования хаоса используются числа, то в психологии используются другие единицы: сознательные или бессознательные решения, постулаты. Если решений или постулатов очень много или очень мало, если они не связаны друг с другом, противоречат друг другу, то возникает хаос.

1. Если постулатов очень много

Если постулатов очень много, то, скорее всего, жизнь человека сплошь испещрена границами так, что и ступить негде. Вокруг одни барьеры в виде различных постулатов. Кроме того, там, где все уже определено, нет спонтанности и неожиданности, а значит, нечему удивляться, некуда расти, нечего для себя открывать. Речь таких людей часто изобилует оборотом «да, но…». На каждую идею у них обязательно найдется аргумент.

2. Если постулаты противоречат друг другу

Если постулаты противоречат друг другу, то человеку становится тяжело действовать эффективно, ведь сознание выдает разные и потому невыполнимые идеи. Например, девушка может считать, что «на нее такую никто не позарится», и в то же время считать, что «каждый человек должен найти себе пару». Какой бы вариант она ни выбрала, другой будет обязательно вносить дисгармонию. И в результате в ее жизни образуется хаос.

3. Если постулатов очень мало

Если постулатов очень мало, то, скорее всего, во многих областях жизни не хватает единиц, пользуясь математическим языком. Люди, у которых очень мало постулатов, – это люди, за которых в детстве все делали или которым не объясняли, как устроена жизнь. Такие люди приходят на консультацию с вопросами: «Не знаю, как жить» или «В жизни сплошной хаос».

Упражнение 9

Найдите сферу в вашей жизни, которая не урегулирована, не упорядочена. Например, если вы не можете навести порядок в делах, можно использовать для упражнения эту тему.

Придумайте, с чего вы начнете наводить порядок в этой сфере. Не стоит думать долго, это не обязательно должно быть правильное начало. Просто начните с чего-то и посмотрите, насколько уменьшился в этой сфере хаос.

Мы перестали быть людьми, поскольку выяснили, что, умирая, человек вовсе не обязан оставаться тем же самым существом, каким однажды родился.

Макс Фрай

В работе над жизненными установками может возникнуть сложность, которая называется «я должен/вынужден остаться таким, каким родился (каким меня воспитали)».

Это обусловлено несколькими причинами.

Причина 1. Убеждение, что изменить начальные условия невозможно

Про это народная и авторская мудрость измыслила множество поговорок, например: «Дураком родился, дураком помрешь» или «Рожденный ползать, летать не может» (или «Рожденный ползать, летает в клюве»). Эти фразы говорят о тех людях, которые довольствуются только тем, что им дано изначально, и которые не стремятся расширять свои возможности и свой опыт. Ведь кто такой дурак? Это вовсе не человек, обедненный интеллектом, а человек, который не использует свой опыт, наступает много раз на одни и те же грабли, а потому не ориентируется на окружающую среду, на жизненные обстоятельства. Иногда такое убеждение является отговоркой, если человек ленится искать или использовать возможности, которые предоставляет ему жизнь. Тогда он говорит: «Зачем что-то делать, если все равно изменить изначальное невозможно?» Иногда так считают, если это убеждение является семейным, родовым, а стало быть, очень важным и ценным. Например, если по каким-либо причинам родителям не удалось добиться успеха, то они могут говорить своим детям, что добиться успеха просто невозможно в данной социальной среде. В то же время история изобилует примерами, когда успеха добивались именно люди, родившиеся в бедной среде, которые начальные условия использовали как трамплин для того, чтобы лучше оттолкнуться и разогнаться. И именно отсутствие денег подталкивало их искать лучшей доли.

Причина 2. Страх перемен

Человек может стремиться оставаться в одних и тех же условиях из-за страха чего-то нового. Действительно, ведь про эти условия он уже все знает. А про то, что может случиться, он еще не знает ничего. Так, человек с небольшим достатком ничего не знает про то, как быть богатым, а несчастливый человек ничего не знает про то, каково жить счастливому человеку. Иногда для того, чтобы стать счастливым, требуется отказаться от того, что делает жизнь несчастливой, а к этому можно уже сильно привыкнуть. Например, для того, чтобы вырваться из круга неудовлетворительных отношений, их приходится менять, а это может повлечь конфликты, а порой и разрыв.

Причина 3. Верность самому себе

Иногда считают, что меняться самому или менять жизнь – это изменять самому себе, что достоин уважения тот человек, который на протяжении долгого времени хранит себе верность. Верность своим принципам и доверие своим решениям действительно достойны уважения, но справедливо это в том случае, если это не мешает развиваться и делает жизнь упорядоченной и счастливой.

Правило 2

Каждое решение, которое принимает человек, должно приносить пользу не одной, а большинству областей жизни.

Принятое однажды решение со временем может потерять актуальность и наносить ущерб человеку, делать его несчастливым. В этом случае полезнее будет «изменить» решению, нежели хранить ему верность. Скажем, покупка вещи, которая не соответствует материальному благосостоянию, может на время поднять чувство собственной значимости человека, но сильно повредить его материальному положению на долгое время и в результате еще сильнее уменьшить его уверенность в себе. Когда мы говорим про жизнь, про судьбу, про личностный путь, то такими неполезными решениями могут быть отношения с кем-либо, либо наоборот, решение не иметь с кем-либо никаких отношений, решения о себе, о мире, о других людях. Иногда, чтобы стать счастливым, приходится «изменять себе».

Спокойная жизнь начинается с упорядочивания, с создания правил, которые помогают, а не мешают жить.

Глава 3

Вы – автор своего счастья

Реальность – это для тех, кто не может справиться с научной фантастикой.

Т.В. Борова

Во Вселенной все устроено для нашего счастья, однако мы не умеем этим пользоваться. Каким же образом это возможно?

По последним исследованиям психологов, биологов, квантовых физиков, философов и представителей других наук, в таких теориях, как квантовая физика, теория поля, теория систем, выведены первые знания о закономерностях жизни. Один из обнаруженных законов природы гласит: «Наблюдатель влияет на наблюдаемое». Что это значит?

Повнимательнее вглядитесь в зеркало: вовсе не обязательно, что вы увидите в нем вашего любимого человека.

О’Санчес

Это значит, что то, что мы сейчас пишем, и то, что вы читаете, – не одно и то же. Каждый из нас вкладывает свой смысл и свою картинку в этот текст. Вы видите свое, а мы, авторы этой книги, видим свое. Как ни печально, но мы не знаем, что именно вы видите в наших словах, а вы не знаете, что видим мы. Однако, если мы начнем общаться, мы сможем приблизиться к тому, чтобы увидеть нечто общее, все больше и больше проясняя то, как именно каждый из нас видит то, о чем говорит. Тем не менее это всегда будет разная картина, поскольку каждый из нас смотрит на мир через «линзы» собственного опыта. Какое значение этот текст дает для понимания счастья?

Все, что мы видим в своей жизни, – мы сами создаем своим опытом, своими «линзами», своим фокусом внимания. Таким образом, мы сами – авторы того, что есть в жизни, того, что мы видим. Если вы видите в своей жизни бедность, несчастья, потери, болезни – вы автор этого. Вы собираете свой мир, как мозаику, из этих фактов, фокусируетесь на этом. Если вы видите в своей жизни богатство, удовольствие, радость, интересные события, прекрасных людей – вы также автор этого, вы создали это в своей жизни.

Нищему ничего не нужно, иначе он был бы богат.

Дмитрий Кулешов

Я (Нина Рубштейн) хочу привести вам небольшую цитату из своей научной работы, описывающую это явление с подробными комментариями в скобках.

…Поле (окружающий мир) представляет собой недифференцированную среду, состоящую из не связанных между собой элементов (элементами поля являются совершенно любые вещи, люди, информация и так далее). Поле содержит в себе все возможности, необходимые для удовлетворения потребности наблюдателя. Наблюдатель детерминирован своей потребностью (то есть у человека, который выходит в окружающий мир, есть какая-то потребность, желание, которое придает ему энергию и задает взгляд на мир, – он будет видеть только то, что отвечает его желанию). Из элементов поля наблюдатель может собрать любую фигуру, отвечающую его потребности (то есть, обращая внимание на все, что может иметь отношение к его потребности, он выбирает из всего, что его окружает, те элементы, которые помогают ему собрать тот объект, явление или событие, которое продвинет его дальше по пути реализации желания). Ведомый своей потребностью, наблюдатель сам устанавливает взаимосвязи между элементами поля, выбирая из них те, которые отвечают его потребности, и организуя их в фигуру при помощи смысла (каждый из нас сам придает смысл тому, почему те или иные элементы связаны между собой, таким образом, мы сами устанавливаем взаимосвязи явлений).

Все остальные элементы поля при этом остаются в фоне и не представляют для наблюдателя в этот момент существенного значения (то есть мы игнорируем все, что не имеет отношения к нашим желаниям). Наблюдатель подбирает и организует элементы фона до тех пор, пока фигура не станет яркой и насыщенной. Чем больше она наполняется, насыщается, тем менее значимым для наблюдателя становится весь остальной фон. Фигура развивается до тех пор, пока не сформируется полностью, то есть до такой степени, чтобы потребность наблюдателя получила свое завершение. Когда потребность удовлетворена, фигура теряет свою яркость и привлекательность, ее элементы уходят в фон, и тогда фон снова становится недифференцированным полем для нового исследования, отвечающего формированию новой фигуры в связи с новой потребностью наблюдателя…

Из этого текста ясно, как именно мы формируем свой мир. Словом «желание» здесь названо не только то, чего мы желаем осознанно, например, счастье, любовь, деньги, но также и то, о чем мы думаем. Хотим мы этого или нет, наши мысли отражают то, что является для нас наиболее важным. Если то важное, о чем мы думаем все время, – бедность, то мы собираем для себя фигуру бедности, подбирая для этого вокруг себя все элементы жизни для того, чтобы убедиться в том, что мы бедны. Если мы постоянно думаем о болезненных отношениях, то мы создаем болезненные отношения. Почему, например, в мире так много пар с деструктивными отношениями, с нечастной любовью, с безответной любовью? Потому что общество активно промывает нам мозги, заставляя верить в то, что любовь бывает только такой. Обратите внимание на книги, песни и фильмы: несчастная любовь в них воспевается! Страдание считается необходимым для любви! А деньги? Разве мало вы слышали с детства самых грязных слов о деньгах? И вы думаете, что эти слова прошли для вас даром? Нет! Каждый раз, соглашаясь с тем, что любовь должна быть несчастной, а деньги – это грязь, вы подтверждаете для себя этот «факт», формируя в своем сознании уверенность, что это действительно так, и тогда ваш взгляд находит в мире все элементы для того, чтобы создать и в вашей жизни такую же картину.

Мы идем вперед, неся перед собою зеркало, которое заслоняет дорогу, но отражает нас и пройденный путь.

С. Балакин

Упражнение 10

Для этого упражнения вам снова понадобится список ваших «привычек жить», который вы составили в упражнении 7. Вы – автор этих ситуаций и этих привычек. В этом упражнении мы проанализируем, как вы их создали в своей жизни.

Заполните таблицу.

Если вы честно потрудились над этим упражнением и непредвзято собрали факты, которые и явились причиной вашего мировоззрения, вы увидите, что вы действительно автор своей жизни. Вы можете почувствовать горечь от этого открытия, но не забудьте и обрадоваться!

Выход всегда там, где был вход.

Станислав Ежи Лец

Подобно тому, как вы создали в своей жизни несчастье, так же, по тому же самому рецепту, вы можете создать счастье!

Казалось бы, что все просто – ан нет! Здесь есть одна ловушка – она в том, чтобы сохранять привычки, пусть даже они и приносят вам не то, что вам нравится.

Каждый день наступаю на одни и те же грабли… Дурость? Да нет, просто стабильности хочется…

Игорь Матросов

Если вы начинаете жить иначе, счастливо, вы обязательно поймете, что это означает отказ от стабильности быть несчастливым.

Дело в том, что огромное количество людей для того, чтобы сформировать свой способ собирать мир, опираются на опыт других несчастных, коих большинство. Они смотрят вокруг и говорят: «Все так живут». И это является главным тормозящим фактором для того, чтобы начать жить счастливо. Ведь если вы отказываетесь от позиции большинства, вместе с этим вам придется отказаться и от тех преимуществ, которые вам дает присоединение к большинству:

– ваши несчастья понятны большинству людей, и вы находите у них отклик. Они делят вместе с вами несчастную долю. Вы не одиноки в своих несчастьях;

– живя по сценарию, который вы унаследовали от своей семьи, вы сохраняете прочную связь с родными, корни, сохраняете опору. Решаясь жить иначе, вы теряете эту связь, становитесь сиротой, отказываетесь от принадлежности к роду и родовому сценарию;

– разделяя с другими привычки жить несчастливо, вы имеете постоянный круг общения живущих так же или почти так же. Решаясь изменить свою жизнь, вы будете вынуждены поменять и свой круг общения – расстаться с большинством людей, с которыми вы сейчас общаетесь. Вы будете вынуждены искать для своей жизни новых людей.

У каждого – свои недостатки, а у некоторых – еще и чужие.

Е.Т. Лазарчук

Вам придется отказаться от того, чтобы говорить «да» там, где все ваши знакомые говорят «нет», то есть научиться конфронтации. Не меняя свою жизнь, вы избегаете конфронтации.

Таких «бонусов» у несчастливой жизни очень много.

Довольно много людей отчаянно скрывают свою принадлежность к обществу несчастных. Они делают вид, что у них «все о’кей», улыбаясь по-американски, хотя на самом деле у них всё совсем не «о’кей».

Наш вам совет: не скрывайте правду о себе. Будьте тем, кто вы есть, и тогда в вашей жизни будет то, что вы хотите. Обманывать себя, делая вид, что вы вовсе не тот, кто вы есть, обманывать этим других – это прекрасный способ так и не встретиться с собой, со своими истинными желаниями и их реализацией.

Быть несчастливым – это не плохо, это не порок, это – всего лишь выбор, которого вы не осознали. Признайтесь себе, что и кто вы есть на самом деле и как на самом деле обстоят ваши дела, – это и есть реальная точка отсчета. Нельзя перескочить несколько ступенек, пытаясь оттолкнуться от той, на которую на самом деле вы и не забирались.

Нет сильнее того, кто познал свою немощь.

Николай Васильев

Если вы начинаете менять свою жизнь фальшиво, отказавшись двигаться от той точки, в которой вы находитесь на самом деле, ваши достижения тоже окажутся фальшивыми. Те самые богатые, которые тоже плачут, перескочили через себя. Когда человек пытается спрятаться от себя самого, достигает неимоверными усилиями положения в обществе, статуса, богатства, но игнорирует при этом себя настоящего, он остается несчастливым, несмотря на все, чего он достиг. Если вы посмотрите внимательно вокруг, вы найдете этому массу подтверждений.

Еще одна ловушка прошлого – это думать, что тот, кем вы были раньше, – тот же человек, которым вы являетесь сейчас.

Пламя свечи, зажженной вечером, не то же самое пламя, которое горит утром. Свеча горела всю ночь, меняясь каждое мгновение.

Восточная мудрость

Наш опыт изменяет нас. Обратите внимание: читая эти строки, вы уже изменились, что-то старое покинуло вас, что-то новое стало вашим. Вы меняетесь каждую секунду, вы становитесь другим. И неверным будет считать, что тот, кто вы есть сейчас, – это тот же человек, который минуту назад совершил те или иные действия. Вы уже изменились.

Вернуться невозможно – вместо нас всегда возвращается кто-то другой…

Упражнение 11

Напишите свой портрет в словах. Для этого заполните таблицу:

Вы можете обнаружить, что какие-то обстоятельства вашей жизни создали у вас привычку, черту или роль и вы продолжаете следовать им. Но так ли они вам подходят?

Вы не раз, наверное, слышали фразу: «Все мы родом из детства». Если вас обвиняли в чем-то, вы привыкли, что виноваты. Если вас пугали чем-то, вы привыкли бояться. Однако это ведь было раньше, отчего же вы продолжаете это делать сейчас? Неужели обстоятельства вашей жизни не изменились? Что будет, если вы перестанете делать то, что привыкли делать?

На всю жизнь – только жизнь. Все остальное на время…

Многие говорят: я такой, потому что меня таким сделали. Сколько лет назад это было? Если вас били в детстве и вы привыкли ожидать удара от родителей, то почему вы ожидаете удара от других людей? Неужели все люди в мире устроены так же, как ваши родители? Если вы верите в это, вероятно, у вас есть основания оставаться тем же, кем вы стали еще в детстве. Если же нет – самое время признаться, что старые привычки неактуальны для этой минуты вашей жизни.

– Какой сегодня день недели?

– Среда.

– Да??? А вчера вы мне другое говорили.

Конечно, мы не выбираем родителей, мы не выбираем условия, в которых нам придется родиться. Но никто не обязывает нас по достижении совершеннолетия оставаться в тех же условиях.