Энергия жизни. 10 секретов активизации внутренних сил Берчард Брендон

Мы зарабатываем себе на жизнь тем, что получаем, но живем тем, что отдаем.

Уинстон Черчилль

– Все чего я хочу – быть значимой. Возможно, если бы я делала что-то более важное, то чувствовала бы себя счастливее…

Ей 38 лет, она работает в банке, и под ее началом столько же сотрудников, сколько дней рождения было в ее жизни. Слова она произносит не слишком внятно – результат действия нескольких коктейлей, выпитых в баре. Она на несколько лет старше меня, но все еще в поиске, и, похоже, сегодня эта тигрица уготовила для меня роль добычи. Она даже представить себе не могла, что ее ожидает…

Пока еще я объект охоты, и рядом нет ни клиентов, ни жены, которые могли бы спасти меня. К сожалению, в некотором смысле я простофиля, и моя внешность сразу выдает это. Я очень люблю поговорить с людьми, и наши разговоры в большинстве случаев затягиваются надолго. Эта женщина (она сказала, что ее зовут Джейни), поинтересовалась, чем я зарабатываю на жизнь. Я отвечаю коротко и вежливо, намереваясь уйти, но она начинает рассказывать обо всех тренерах по мотивации, которых ее компания приглашала для выступления на конференциях. Всего за несколько минут Джейни поведала мне обо всех своих жизненных проблемах. Сейчас ей кажется, что ее жизнь не имеет никакого значения и что она еще не нашла своего призвания и, наверное, никогда уже не найдет.

Нельзя сказать, что я всегда готов вдохновлять всех и каждого на своем пути, но я верю в судьбу и в то, что судьба не зря сводит людей друг с другом. Раз уж мы встретились, это произошло не случайно, поэтому я пытаюсь разобраться и что-нибудь сделать для вас, даже если это будет всего лишь короткая передышка в середине рабочего дня, которая заставит и вас улыбнуться, когда вы вспомните о своих мечтах и возможностях. Я не могу иначе.

Вернемся к Джейни. Она утверждает, что у нее проблемы со всеми тренерами по мотивации, за одного из которых она ошибочно принимает меня. (Я бы назвал себя иначе: тренер по эффективной деятельности и стратегии. Но не доказывать же мне это сейчас!)

– Всякий раз, когда я их слушаю, – говорит моя собеседница, – то слышу, что я не очень хороший человек и живу с неправильной целью. Интересно, это действительно так? Вы можете мне сказать? Может быть, я не делаю ничего полезного, и меня это достает. Но мне нравится то, что я делаю. Да, я не кормлю бедных африканских детей – ничего такого, но мне нравится моя работа.

– Я рад, что вам нравится то, что вы делаете, Джейни. Продолжайте в том же духе. Кого-то вдохновит ваш пример, и это уже хорошо. Спокойной ночи!

Я поднимаюсь, чтобы уйти, но ее когти впиваются в мою руку.

– Пытаетесь быть снисходительным, молодой человек? – спрашивает она и тычет в меня пальцем с таким выражением лица, которое я не могу истолковать.

– Вовсе нет. Послушайте, люди действительно вдохновляются вашим примером, когда видят, что вы любите свое дело, чем бы там вы ни занимались. И это уже достаточный вклад в мир. Это неплохо. А теперь, если вы позволите, всего хорошего…

Я выхожу из бара и больше не думаю об этой встрече.

Два дня спустя я оказался в том же районе: мне нужно было поймать такси до аэропорта. Наличных у меня с собой не было, и я подошел к банкомату на углу улицы. Ожидая выдачи денег, я бросил взгляд в окно банка и увидел тигрицу – простите, Джейни, свою недавнюю случайную знакомую. Она разговаривала со служащим, и я заметил, что сегодня ее одежда гораздо более соответствует профессии банковского служащего, чем во время нашей встречи.

Конечно, бывают разные совпадения, но когда одного и того же незнакомого человека встречаешь спустя пару дней, нельзя не обратить на это внимания. Я слышу тебя, Судьба! – мысленно произнес я и вошел в банк. Я планировал снять в кассе деньги со счета и посмотреть, к чему это приведет. Пересекая зал, я смотрел на Джейни, но она, похоже, не замечала меня. Я обратился к кассиру:

– Вон та женщина, наверное, здесь начальник или что-то в этом роде?

– Да, это Джейн, наш управляющий. Она замечательная.

– Правда? Чем же она так замечательна?

– Посмотрите вокруг. Это самый чистый, самый красивый и самый светлый банк в городе. Здесь работают прекрасные люди, и Джейн всегда поощряет наше стремление работать лучше.

– Значит, вам нравится ваша работа?

– Я обожаю свою работу! Это часть меня. Пусть это не такая серьезная работа, как у большинства из тех, кого мы обслуживаем. Раньше я сидела в операционном отделе и не встречалась с клиентами. Боже мой, я была такой застенчивой… Правда, очень застенчивой. Только и делала, что корпела одна над бумагами и полдня плакала: боялась, что моего мужа могут убить (он в Ираке). Но Джейн сказала: «Тебе нужно контактировать с окружающим миром и выговаривать этот стресс, девочка». Она сама подготовила меня, и теперь я работаю здесь. Джейн вдохновляет нас всех по-настоящему общаться с клиентами и получать от этого удовольствие. Это нравится и мне, и всем остальным.

Завершив разговор с кассиром и получив деньги, я подошел к Джейн, которая все еще беседовала со служащим. Кажется, она не узнала меня.

– Здравствуйте, – сказал я. – Я зашел к вам совершенно случайно и хочу кое-что сказать. Женщина, которая сидит вон там… кассир – видите ее?

Джейн и служащий кивнули в ответ.

– Я только хотел сказать, что она очень приятный человек и отличный работник.

Затем, повернувшись к Джейн и обращаясь к ней, я постарался вложить в свои слова больше убедительности.

– Еще я хочу, чтобы вы знали: она считает, что вы вдохновляете ее и помогли ей справиться с переживаниями по поводу отсутствия мужа. Кассир говорит, что под вашим руководством этот банк стал лучшим в городе, и, честно говоря, я ей верю. Она восхищается вами: вы изменили к лучшему ее жизнь. Вы делаете по-настоящему важное дело и отлично работаете. Я хочу сказать, что вы молодец, и поблагодарить за то, что вы делаете.

Джейн была очень удивлена, она залилась румянцем. Она жала мне руку и благодарила за то, что я воспользовался услугами их банка. Уверен: она так и не вспомнила меня.

Повернувшись, чтобы уйти, я произнес:

– Вы молодец. Вдохновить эту девушку и хорошо выполнять свою работу не менее важно, чем кормить бедных африканских детей.

Сквозь стеклянные двери банка я видел проезжающее мимо такси и торопился к нему. Садясь в машину, краем глаза я заметил, что из дверей выбежала Джейн, ища меня взглядом. Она наконец вспомнила меня. Увидев, как я сажусь в машину, она крикнула:

– Спасибо вам большое! Это очень мотивирует! Я вас поняла!

Стремление к личному вкладу рождается в глубине души. Мы хотим знать, что отдали достаточно себя и сыграли важную роль в формировании окружающего мира. Наше желание сделать что-то важное, помочь другим, создать нечто уникальное и объединиться с другими людьми и организациями часто вызвано надеждой оставить свой след и что-то изменить в мире. Именно стремление давать и иметь значение питает наши самые смелые амбиции и вдохновляет на самоотверженность.

Чувствуя, что тем или иным образом влияем на окружающий мир, мы ощущаем собственную значимость и целеустремленность. Желание оставить свой след действительно может стать и смыслом, и целью жизни. Давая миру что-то важное, мы ощущаем, что жизнь была не напрасной. Мы знаем, что делаем для мира сейчас, и планируем делать это в будущем, и в нашей жизни появляется цель. К сожалению, многие люди, и Джейни в их числе, не понимают, что их вклад в жизнь на самом деле очень велик.

Отними у нас ощущение личного вклада – и отнимешь цель и значимость самой жизни. Вот почему мы чувствуем себя потерянными и несчастными, когда думаем, что вклад слишком мал. Нам кажется, что все не имеет значения и, главное, что не имеем значения мы сами. Вот что происходит, когда мы не ощущаем своего вклада. Если для такого ощущения есть веские основания, если мы действительно ничего не даем миру, мы утрачиваем одно важное чувство – чувство собственного достоинства, которое приходит только вместе с ощущением важности нашего вклада. Более того, мы теряем связь с другими людьми: ведь и они не понимают, что мы важны, интересны, нужны.

Раз уж так много поставлено на карту, будет полезно узнать, что понимается под «личным вкладом», и понять, как им грамотно пользоваться, чтобы привнести в свою жизнь ощущение значимости и цели, к которому мы стремимся и которого заслуживаем. Что же означает «делать вклад»? Когда я задаю этот вопрос слушателям во всем мире, то чаще всего слышу в ответ: «Менять мир. Оставлять что-то после себя. Делать что-то важное. Делиться своими способностями. Делать лучше, чем раньше». Все эти определения изначально связаны с одним понятием – отдавать. Следовательно, личным вкладом, как правило, называют «заметную роль» в общем деле или начинании. Совершенно очевидно, что понятие личного вклада имеет прямое отношение к тому важному, что мы отдаем, – к работе, делу, группе или к человеку. Однако то, что не все вклады одинаковы, не всякое участие по-настоящему меняет мир к лучшему, принося чувство глубокого удовлетворения, не так очевидно. Не все, что мы отдаем, имеет отношение к личному вкладу – или к счастью.

Пусть мои слова не покажутся кощунством ранимым душам. «Отдавать – хорошо», – словно заклинание повторяет современное общество. Почему же тогда в мире так много несчастных волонтеров? Уверен, вы встречали таких людей, с ворчанием делающих добрые дела. Мне тоже приходилось видеть таких. Я посвятил достаточно много времени работе в некоммерческих организациях и встречался с тысячами добровольцев, отдающих благим делам время и силы, но делающих это без удовольствия и без улыбки на лице. Я видел добровольцев, откровенно грубых и недоброжелательных к тем, чьим интересам они служили. Конечно, они «отдают» и вносят вклад в важное дело, но это не приносит им счастья. Однако, уверен, вы встречали множество людей, которые отдают, делают огромный вклад – и этим счастливы.

Пора и нам разобраться, в чем различия между разными способами отдавать и как это влияет на наше стремление к личному вкладу. Можно выделить два способа: отдаваться и отдавать.

Активатор № 1: отдавайте себя (и воздавайте себе за это)

В первом случае мы ежедневно отдаем часть себя, активно и ярко, хотя это не всегда связано с делом, группой или человеком. Всей душой отдаваясь тому, за что беремся, мы демонстрируем свое лучшее и сильнейшее я, и одно только это может внушить нам ощущение значимости личного вклада. Иначе говоря, теннисист, отдающий все силы важной партии, призывающий на помощь все свои способности и таланты, наверняка почувствует, что полностью отдается игре. Тем самым он активирует в себе стремление к личному вкладу. Для этого ему не нужно чувствовать, что он что-то дает теннису как виду спорта, поклонникам или привносит что-то важное в текущий момент. Сам факт самоотдачи способен вызвать к жизни ощущение личного вклада.

Возможно, вам покажется странным, что я говорю о вкладе с точки зрения эгоистических соображений. Но после стольких лет работы коучем и тренером, после получения живого отклика от десятков тысяч людей я понял: личный вклад не всегда связан с социальными мотивами. Я осознал это благодаря тому, что очень многие считают, будто личный вклад имеет отношение к процессу физического отдавания чего-то ради определенной цели, поэтому им кажется, что они что-то дают миру только в тот момент, когда на пороге их дома появляется девочка-скаут с коробочкой печенья. Наше общество несправедливо полагает, что личный вклад – это только то, что мы отдаем конкретному делу, и он никак не связан с самоотдачей. Поэтому очень многие люди не отдают себе отчета в том, что просто быть собой достаточно, чтобы оставить след в этом мире. Быть может, достаточно просто жить своими ценностями, делая все, на что ты способен, и полностью реализовать свои таланты и способности в любимом деле? Думаю, этого достаточно. При этом нельзя забывать о том, что наше лучшее я вдохновляет окружающих и может по-настоящему менять – и меняет! – мир.

Стиву Джобсу не нужно было давать что-то определенное, чтобы оставить после себя заметный след. Говорят, он ничего не делал с оглядкой на передовые технологии, компьютерный рынок и даже на покупателей (хотя именно неизменная клиентоцентричность сделала его знаменитым). В отличие он многих миллиардеров, он не основывал благотворительных фондов (это делала его жена, она и сейчас занимается благотворительностью) и не афишировал свою общественную деятельность. Стив Джобс известен не тем, что давал деньги нуждающимся. Он известен тем, что был полностью и всецело самим собой – творческим человеком, которому нравилось создавать высококлассный софт, компьютеры, накопители и мобильные устройства. Он повлиял на мир тем, что блестяще делал свое дело, и тем самым оставил след в мире. Его жизнь имела значение, и нам будет его не хватать.

Давайте подумаем о людях творческих профессий – о певцах, танцорах, писателях, дизайнерах, – которые творят не для того, чтобы дать миру что-то определенное, но ради того, чтобы быть собой и выразить себя в творчестве. Возможно, певица, чьи альбомы расходятся миллионными тиражами, что-то привнесла в свой музыкальный жанр и многое дала своим поклонникам во всем мире. Но сама она вряд ли подходит к своему делу с такой меркой. Она просто делает все что может – ради творчества. Тот «вклад», о котором мы сейчас говорим, возникает позже. Меня, например, вдохновили сотни людей, которые просто жили своей жизнью и были непосредственными и внимательными. Они оказали огромное влияние на мою жизнь, хотя вряд ли подозревали о том, что вносят в нее личный вклад.

Вы обладаете исключительной способностью оставить в мире свой след, делая все что можете во всем, за что беретесь. Отдавайте всего себя любому творческому начинанию. Поймите: это и есть ваш личный вклад, и вы обязательно почувствуете, что живете более значимой и полноценной жизнью.

Наконец, прежде чем перейти к обсуждению второго типа отдавания, я хочу, чтобы вы дали себе отчет во всем, чего уже добились в жизни. Мы слишком часто не осознаем всего, что даем миру. А это важно, потому что это наше стремление, в отличие от всех остальных, нередко приносит с собой чувство вины. Нам кажется, что мы недостаточно даем своим семьям, коллегам и обществу в целом. Эта проблема приобретает особую актуальность в сегодняшнем сверхзанятом и объединенном мире, когда нам просто не хватает времени на решение важных вопросов, о которых, тем не менее, нам постоянно напоминают.

Подумайте и завершите приведенные ниже предложения. Затем, начиная с сегодняшнего дня, всякий раз по окончании работы над проектом или когда услышите слова благодарности за свою работу, дайте себе время свыкнуться с этим. Порадуйтесь за себя, почувствуйте удовлетворенность. Вы живете не зря!

За прошедший год я сделал для своей семьи нечто важное:

_______________________________________

_______________________________________

Я знаю, что мое присутствие в жизни друзей важно для них тем, что

_______________________________________

_______________________________________

За прошедшие несколько лет я завершил творческий проект, но так и не отдал себе должного

_______________________________________

_______________________________________

Если бы я начал вознаграждать себя за то, что делаю и что даю миру, моя жизнь изменилась бы следующим образом:

_______________________________________

_______________________________________

Пора, наконец, позволить себе почувствовать свое влияние и вклад в окружающий мир. Вы изменили этот мир своими делами, даже если ваш вклад не столь велик и значителен, как вы надеялись. Я предлагаю вам признать этот вклад не для того, чтобы получить возможность мысленно похлопать себя по плечу в знак одобрения (хотя, по-моему, для многих и это важно). Это нужно для того, чтобы ощутить глобальный смысл и цель всего, что вы делали до сих пор. Ваши дела давали и будут давать что-то миру. Пора это признать и воздать себе по заслугам. Ваш вклад в мир – это вы сами. Вы уже сделали его, независимо от того, приходилось ли вам жертвовать крупные суммы на благотворительность, основывать некоммерческие фонды или годами вести волонтерскую деятельность. Знайте об этом.

Активатор № 2: отдавайте делу

Иногда мы что-то отдаем другим людям или важному делу, преследуя при этом конкретную цель – оставить след в окружающем мире. Можно отдавать время, деньги, усилия, возможности, умения, связи, внимание, любовь к своей команде, компании, семье, фонду. В то время как понятие отдаваться связано с мобилизацией собственных сил и возможностей ради себя самого, отдавать чему-то – значит мобилизовать собственные ресурсы с конкретным намерением внести вклад в определенное дело. Вы отдаете человеку, делу или группе, потому что задумываетесь о том, к чему именно приведет ваше участие и как вы будете чувствовать себя, сделав этот вклад. Отдавать что-то – это стратегическое, целенаправленное и очень важное действие.

Этот вид личного вклада мир не без оснований признает и вознаграждает больше других. Отдавать что-то делу, которое вы считаете очень важным, с твердым желанием оставить в нем след – прямой путь к счастливой и значимой жизни. Однако обратите внимание на то, что я сказал: дело, которое вы считаете очень важным.

Иногда люди добровольно берутся за участие в случайном проекте, который в их сознании не соответствует критерию «очень важный», и это не приносит им ничего, кроме глубокого разочарования. Уверен, вы понимаете, о чем идет речь. Воодушевившись неким проектом, вы участвуете в нем, отдаете свое время, силы, деньги, но получить удовольствие от доброго дела или осознать значение своего вклада не удается. У меня, например, больший эмоциональный отклик вызывает деятельность, цель которой – накормить голодающих детей, чем проект по развитию у детей навыков пения. Но если для участия в первом проекте мне придется только мыть посуду (чего я не люблю делать), а во втором – преподавать (что мне очень нравится), то нет никаких сомнений в том, что второй проект некоторое время спустя покажется мне более значимым. Итак, выбор конкретной деятельности значит не меньше, чем выбор цели проекта. Никогда не забывайте об этом, поскольку счастливыми нас делает только та деятельность, которую мы находим новой, достаточно сложной, социально ориентированной и личностно значимой.

Опыт подсказывает мне, что не любое отдавание – группам, проектам, семье, обществу или другому делу – одинаково важно. Глубоко значимый опыт отдавания определяется пятью факторами, которые я назвал (в ослепляющем порыве креативности) пятью факторами приносящего удовлетворение вклада. Эти факторы могут послужить вам в качестве удобного фильтра для принятия решения о том, к чему приложить свои усилия в будущем. Они помогут вам понять, какой вклад станет самым значимым для вас лично и самым полезным для общества в целом.

Во-первых, чтобы чувствовать, что вносишь весомый вклад в дело или в окружающий мир, нужно уметь использовать свои сильные стороны в такой деятельности, где есть место для творчества. Для того чтобы деятельность была значимой и давала удовлетворение, в ней нужно творчески самовыражаться (здесь пришелся очень кстати термин из предыдущей главы). Если, например, вы обладаете дизайнерскими способностями, ищите проекты, где можно применить ваш дар. Задействовать свои сильные стороны очень важно, поэтому дело, которому вы отдаете свои силы, можно считать сколь угодно значительным, но если у вас нет возможности вложить в него свой уникальный голос или талант, вы скоро бросите его или станете заниматься им без энтузиазма. Более того, необходимо не только иметь возможность применить свои творческие способности, очень важно еще и увидеть результаты своего труда – то есть ваш творческий вклад должен быть заметным. Нет ничего хуже, чем делать усилия в работе над проектом и не увидеть реализованной ни одной своей идеи. Если плоды ваших усилий оказываются в мусорном ведре, на пыльной полке или используются не так, как вы рассчитывали, вы никогда не почувствуете гордости, способной высвободить ваше стремление к значительному личному вкладу.

Определить, считаете ли вы свое участие в последнем подобном проекте важным для дела и приносящим удовлетворение лично вам, поможет простой тест. Итак, была ли у вас возможность для творческого самовыражения? Заметно ли ваше участие в результатах общей деятельности? Если нет, то вы, вероятно, не чувствуете, что внесли вклад в важное дело, или не считаете его значимым для себя.

Во-вторых, самым значимым личный вклад бывает только тогда, когда вы учите чему-то других. Побеседуйте с любым преподавателем в мире: стоит ему только заговорить об интересе, которым светятся глаза его учеников, как сразу понимаешь, почему работу с детьми он считает таким благодарным занятием. Ничто не приносит такого удовлетворения, как помощь людям, не обладающим вашим опытом и возможностями. Многим это известно, но, как ни странно, люди упускают из виду этот критерий, выбирая сферу приложения для своих усилий. Принимая решение о новой работе, проекте или волонтерской деятельности, мало кто спрашивает себя, даст ли это ему возможность учить других. А ведь именно этот вопрос нужно себе задать, если хочешь чувствовать, что твой вклад в мир сколько-нибудь значим. Преподавание, коучинг или наставничество позволяет получить наиполноценнейшее ощущение личного вклада.

В-третьих, вклад, дающий удовлетворение, позволяет видеть непосредственный социальный эффект наших усилий. Если вы работаете волонтером в бесплатной столовой, все свое время проводите на заднем дворе, разгружая продукты, и лишены возможности увидеть выражение удовольствия на лицах тех, кто ест приготовленную здесь еду, этот опыт вряд ли вам что-нибудь даст. Ваши зеркальные нейроны никогда не отразят удовольствия, которое испытывает человек, только что съевший вкусное, питательное блюдо. Вы не увидите радости на его лице – и не почувствуете ее в своем сердце.

Если вы руководите людьми, каждый из которых вносит вклад в общее дело, нужно позаботиться о том, чтобы возможность увидеть плоды своего труда стала частью каждой новой инициативы. Как сделать так, чтобы члены вашей команды увидели реальные результаты своих усилий? Может быть, они посетят тех, кому помогли, или, напротив, эти люди сами приедут к ним и расскажут, как изменилась к лучшему их жизнь?

Говоря о необходимости видеть социальный эффект своих действий, я имею в виду возможность увидеть и услышать людей, которым вы помогли.

Конечно, многие убежденные общественные деятели скажут, что мои пять факторов приносящего удовлетворения вклада выведены из эгоистических побуждений, поскольку направлены на получение радости и удовлетворения для самих себя. Такой корыстный подход к участию в судьбе мира просто ужасен, не так ли? В конце концов, может быть, стоит меньше думать о себе и отдавать время и внимание не тому, что доставляет удовольствие нам, а тому, что необходимо людям?

Если быть кратким – нет. Во-первых, сегодня в мире в прямом смысле слова миллионы важных и неотложных дел. Только в США почти два миллиона некоммерческих организаций. Каким волшебным образом, пересмотрев все свои интересы, выбрать самые важные и насущные дела? Разве организация из Детройта, которая помогает реабилитироваться пятидесяти женщинам, пострадавшим от физического и психологического насилия, служит менее или более важному делу, чем другая, занятая решением проблем пяти сотен человек из Западной Африки? Значит, вопрос должен звучать так: где можно послужить делу своим неповторимым участием, где мы можем сделать это так, чтобы чувствовать в себе интерес к делу, радость от результатов и желание продолжать служить и делать свой вклад? И в конечном счете разве не цель личного вклада – взяться за дело, участвовать в нем и сделать свое участие полезным?

Предлагая вам свое видение личного вклада, я ни в коем случае не хочу утверждать, что ваше участие должно быть всегда радостным и жизнеутверждающим или что именно такое участие – ваша единственная цель. Нередко приходится засучить рукава, испачкаться в грязи и делать то, чего не хочется. Иногда нужно делать нечто очень неудобное. Но браться за что-то новое, рисковать, напряженно работать, принимать брошенный вызов, общаться с людьми, бороться за что-то важное, каким бы сложным ни был путь – все это как раз и делает жизнь очень живой и интересной.

И наконец, разговор о личном вкладе я не смог бы считать завершенным, если бы не сказал несколько слов о финансовом вкладе. Если вам дарован материальный достаток, то финансовое участие в делах, которые вы считаете особенно важными, стало бы отличным дополнением к затрате личного времени и сил. Хорошо известно, что благотворительные пожертвования организациям, цели и идеи которых вы разделяете, важны для вас тогда, когда приносят чувство удовлетворения. Поэтому примите во внимание мой совет и выбирайте цели, которые вам по-настоящему небезразличны.

Поскольку мне приходится встречаться с людьми со всего света, я часто замечаю, что они просто не знают, во что вложить средства. У них нет особого интереса к определенному делу, и даже с моими советами им будет непросто найти сферу применения своим усилиям, особенно в том, что касается финансового участия. Тем, у кого тугой кошелек, но нет явных предпочтений, я предлагаю альтернативный подход под названием «Жребий судьбы».

Эта идея появилась в результате моей убежденности в том, что пути всех людей в нашем мире пересекаются не случайно. Мы можете проявить внимание к тем, с кем нас лицом к лицу свела жизнь и кому нужна наша помощь или участие в очень важном для них деле.

На нынешнем жизненном этапе моя благотворительная деятельность по большей части связана со жребием судьбы, и я рад сообщить вам, что сейчас чувствую себя намного более счастливым, чем в те времена, когда жертвовал фондам. Рад я и тому, что мой метод очень понравился другим людям. Они признаются, что ощущают более тесную связь со своим ближайшим окружением, видят непосредственный результат своей деятельности и понимают ее значимость намного лучше, чем ожидали. Этот метод подходит не всем: некоторые люди уже выбрали сферу своих благотворительных интересов, а у кого-то недостаточно средств, чтобы жертвовать случайным людям или целям. Но почему бы не дать немного больше тем, кто встречается нам на жизненном пути и кому может помочь наша щедрость?

Активатор № 3: учить, учить, учить

Я уже говорил о том, что самым действенным активатором для стремления к личному вкладу считаю обучение других людей.

Учить других – это ответственность и большое счастье. Неважно, как много вы успели добиться: есть тысячи людей, которые идут за вами следом и были бы рады узнать, как вам удалось зайти так далеко и так быстро. Детям интересно то, как вы выжили в школе и нашли приличную работу. Коллеги хотят знать, как лучше выполнять свои обязанности. Упавшие хотят знать, как подняться на ноги и идти дальше.

В отношениях ученика и учителя всегда есть нечто волшебное, чем бы ни было вызвано их общение – формальностями в рамках работы, сотрудничеством на общественных началах или совместным участием в крупной волонтерской программе, такой, например, как Big Brothers Big Sisters[17]. В учительской деятельности, или в коучинге, мне нравится то, что ваши ученики могут быть нужны вам не меньше, чем вы им. Коучинг делает вас образцом для подражания, и одно только это заставляет вас быть лучшим воплощением самого себя. Вы проявляете свои лучшие качества, потому что хотите помочь другим стать лучше. Проходит время, и чем дольше вы учите человека, чем глубже становятся ваши отношения, тем больше своего влияния вы видите в том, кто сидит перед вами. Поэтому приходится стараться, чтобы время, проведенное с этим человеком, было максимально эффективным для него. Вот почему коучи часто говорят, что отношения этого типа – самые насыщенные отношения в их жизни.

Тем, кто считает, что коучинг – занятие для престарелых простаков, я советую подумать еще раз. Работа, благодаря которой меня знают – это бренд «Академия экспертов» и книга «Совет на миллион», которую я считаю квинтэссенцией идеологии бренда. Основные положения Академии экспертов просты.

Ваши знания, жизненная история и идея – то, чему научил вас жизненный опыт и чем вы хотите поделиться с миром, – значат больше и стоят дороже, чем вы себе представляете.

Ваша миссия – сделать мир лучше, и лучший способ для этого – использовать свои знания и опыт (в любой жизненной сфере, в любом бизнесе), чтобы помочь другим людям добиться успеха.

Вы можете зарабатывать советами и полезной информацией, которые помогут добиться успеха другим людям, построить на этом успешный бизнес и наполнить свою жизнь глубоким смыслом.

С тремя этими положениями я помог миллионам людей из разных концов мира осознать важность и рыночную стоимость их знаний и опыта. Я показал людям, что можно построить полноценную карьеру (а не только обеспечить себя занятием на время пенсии), помог им изменить жизнь к лучшему или преуспеть в избранной области деятельности. Нет никаких оснований сомневаться в том, что вы способны внести вклад в окружающий мир своей жизненной мудростью и зарабатывать этим деньги. По-моему, закономерно, что это будет следующим шагом в развитии рынка труда: прибыль и благородная цель объединятся, чтобы приносить пользу людям, когда мы будем делиться с ними тем, что узнали, вычитали в книгах или убедились на собственном опыте. Мы можем влиять на мир своими знаниями – и, конечно, получать за это деньги.

Я говорю об этом потому, что не считаю необходимым четко разграничивать работу и наставническую деятельность. Наша действительность позволяет объединять их в одно целое. Подобно Джейни, которая обучает кассиров в своем банке, мы можем оставить заметный след в мире и в своей карьере, просто помогая другим людям.

Эту главу я хотел бы завершить несколькими обобщающими идеями о трех описанных активаторах. В книге «Человек в поисках смысла»[18] психолог Виктор Франкл, переживший Холокост, предположил, что «главное стремление человека не в том, чтобы получить удовольствие или избежать боли, а в том, чтобы видеть смысл в своей жизни». Если вы, как и я, согласны с этой мыслью, то логично задать вопрос: чем же измеряется смысл жизни? Если жизнь – это создание смысла, то как узнать, создаешь ты смысл в своей жизни или нет?

Лучший, с моей точки зрения, ответ, заключается в личном вкладе. В конце жизненного пути, оглядываясь назад в поисках смысла, мы будем спрашивать себя, не напрасно ли жили. Чтобы получить ответ на этот вопрос, нам придется оценить отношения с близкими (с теми, кого мы любили и на кого имели влияние) и все, сделанное нами. Но, даже оценивая отношения с близкими, мы, в сущности, будем думать о том, что смогли в них вложить. Будем анализировать, достаточно ли своего я мы вложили в эти отношения, любили ли открыто, полноценно и честно. Мы будем спрашивать себя, что дали миру и окружающим людям. Только так мы сможем оценить смысл и значимость прожитой жизни в конце нашего земного пути.

Время действия

Мне кажется, что я вношу свой вклад в окружающий мир тем, что:

_______________________________________

_______________________________________

Новый, глубоко значимый опыт отдавания, который я хотел бы испытать:

_______________________________________

_______________________________________

Некоторым людям могли бы оказаться полезными мой опыт и знания:

_______________________________________

_______________________________________

Цель жизни – просто жить, а жить – значит осознавать. Радостно, пьяно, невозмутимо, божественно.

Генри Миллер

Придя в себя, я услышал крик Кевина: «Брендон, выбирайся из машины! Вылезай немедленно!»

Сидя на переднем пассажирском сиденье, я огляделся по сторонам. Кевин был зажат между рулем и водительским креслом и кричал, отчаянно пытаясь выбраться наружу через разбитое стекло. Его лицо заливала кровь.

Мы вошли в крутой поворот на скорости 137 километров в час. В США это место было бы заранее обозначено ярко-желтой светоотражающей стрелкой-предупреждением: впереди опасный изгиб дороги, лучше сбросить скорость. Но мы находились в Доминикане, на совершенно новом шоссе. Ни одного дорожного знака. Этот поворот решительно задал новое направление нашей жизни.

Тогда поездка казалась мне благословением свыше. Уже несколько месяцев я пребывал в депрессии и эмоциональной коме из-за того, что расстался с девушкой, с первой настоящей любовью в моей жизни. Мне стукнуло всего девятнадцать, а жизнь казалась оконченной; я чувствовал себя полностью опустошенным. Мы учились в старшей школе, были влюблены друг в друга и мечтали в один прекрасный день пожениться. Но, поступив в колледж, та, кого я так любил, открыла для себя парней и пиво. Я недооценил серьезности ее нового увлечения, и она стала мне изменять. Это было отвратительно.

Разочарование оказалось таким сильным, что я не раздумывал ни минуты, когда подвернулась возможность провести летние каникулы на другом конце света, в Доминиканской Республике. Просто уехать из города, чтобы спрятаться от горя и депрессии, мне было мало – я стремился покинуть страну.

Так я очутился в Доминикане. С моим давним другом Кевином мы помогали знакомому бизнесмену, продававшему оборудование для грузовиков. Однажды нам пришлось возвращаться от клиента около полуночи. Стояла жаркая, душная карибская ночь. Окна машины были открыты, по радио звучала песня Life is a Highway Тома Кокрейна. Мы мчались по дороге, оставляя позади темную стену джунглей, влажный воздух бил в лицо, и я чувствовал, как депрессия отступает. Тяжесть одиночества и грусти улетучивалась со скоростью звука. Я закрыл глаза и самозабвенно горланил звучащую по радио песню.

А потом Кевин закричал: «Господи! Брендон, держись!»

Я открыл глаза и увидел, как свет фар теряет дорогу и растворяется в темноте…

Кевин вцепился в руль и крутанул его вправо, отчаянно пытаясь вписаться в поворот. Слишком поздно! Машину занесло, и мы вылетели с шоссе. В голове мелькнуло: «О Боже, я не готов!» Мне уже не казалось, что я многое в жизни повидал. И это ощущение, как ни странно, было очень четким и продолжительным. Мы летели, и чувство опасности замедляло восприятие времени. Нас несло в пасть смерти, а у меня в голове крутился один, самый важный вопрос: Жил ли я полноценно?

Вылетев с дороги, машина чиркнула колесами по невысокой насыпи. Мы взмыли в воздух, и я почувствовал, как ремень безопасности крепко прижимает меня к креслу. Потом появилось странное ощущение невесомости и полет – полет…

Я закрыл глаза, и передо мной предстала совершенно ясная картина. Причем неожиданная. Я мог бы предположить, что, как показывают в кино, передо мной стремительно пронесутся все события моей жизни, и я увижу себя в детстве… Однако себя я не видел. Маленького Брендона там не было.

Но зато я увидел их. Моя семья и друзья – вот кто стоял передо мной. Вот они собрались в нашей гостиной и поют вокруг праздничного торта. Мой двенадцатый день рождения. Я вижу слезы счастья в маминых глазах, она с удовольствием поет глупую песенку, которой сопровождаются все дни рождения в нашем доме…

Затем другая сцена. Моя сестра качается на качелях на детской площадке. Наши взгляды встречаются, и сестра улыбается мне своей чудесной широкой улыбкой…

Все новые и новые эпизоды. Моя в общем-то короткая жизнь пробегает перед глазами. В каждой сцене – те, кого люблю. Я не вижу в этих эпизодах себя, но от этого они не кажутся менее реальными, при этом я чувствую, что лечу по воздуху, как в замедленной съемке. Думаю о тех, кто мне дорог и кому будет меня недоставать. Накатывает волна глубочайшего сожаления: Любил ли я открыто?

Автомобиль с сокрушительной силой врезается в землю, и я теряю сознание…

Придя в себя, я услышал, как Кевин кричит, чтобы я вылезал из машины.

Я повернулся, чтобы посмотреть на друга. Он был придавлен рулем и орал на меня, пытаясь выбраться наружу через разбитое стекло.

Кевин обернулся, и я увидел огромную рану на его голове; все лицо было залито кровью. «Брендон, вылезай!» Он протискивался через покореженный проем окна, в голосе звучала паника.

Я не знал, есть ли у нас шансы, сколько времени осталось до взрыва. Но тон Кевина говорил о многом. В поисках выхода я посмотрел направо – рама пассажирского окна оказалась смятой. Машину буквально расплющило от удара. Единственным выходом была узкая щель прямо передо мной – все что осталось от лобового стекла.

Я протиснулся в нее, расцарапывая руки, ноги, живот, и оказался на помятом белом капоте. Я видел, как из меня струится кровь, стекая по ногам и обуви прямо на искореженный металл. Я был потрясен и плохо понимал, что все это происходит со мной. Жизнь покидала меня капля за каплей, очень медленно, и, когда я впервые понял, что она может окончиться, стало очень страшно. Я ощутил слабый, словно испуганный прилив сил, и попытался осознать случившееся. Это далось нелегко, и я зарыдал. Что я успел сделать?

В глазах потемнело, я почувствовал, что снова теряю сознание, и решил, что это конец.

Из состояния транса меня вывел яркий блеск на смятом капоте. Это в крови, разлитой по искореженной машине, сверкая, отражался свет. Подняв голову, я увидел потрясающую полную луну на темном небе. Просто невероятная картина – никогда раньше я не видел такой луны! Очень близкая, огромная, яркая, красивая. Я почувствовал, что ничто больше не связывает меня с руинами моей жизни – только с небесами и волнами синего света, струящимися по ночному небу. Не осталось ни боли, ни ощущений – ничего, кроме полной тишины… Этот момент я запомню на всю жизнь. А затем меня охватило чувство сосредоточенности. Но оно не пришло извне – никогда раньше я не был до такой степени собой.

В тело вернулась уверенность, и меня накрыла волна огромной благодарности, чувство признательности за то, что я жив… До сих пор не могу подобрать слов, чтобы описать всю гамму испытанных тогда чувств! Казалось, Господь снизошел ко мне, утешил и вручил золотой билет на еще одну жизнь. «Бери, дитя Мое! Ты снова живешь, можешь любить и делать нечто важное. Иди и действуй, потому что теперь ты знаешь: время уходит».

Помню, как в ту ночь поднял голову к небу, с благодарностью принимая этот дар. Спасибо. Спасибо. Я буду достоин его. В моей жизни появилось ни с чем не сравнимое чувство признательности, которое не покидает меня до сих пор. В глазах стояли слезы радости. И впервые за многие месяцы запела моя душа.

После аварии прошло уже шестнадцать лет, а я до сих пор каждый день чувствую величайшую благодарность за то, что нам с Кевином достался в жизни «золотой билет» – второй шанс. Мы оба живы, и у нас все хорошо. Я часто думаю о той аварии, и сейчас, годы спустя, понимаю, что она полностью изменила мою жизнь. Всего за несколько минут я погрузился в глубины своего сознания, в мысли о своей человеческой сущности, а через считаные секунды поднялся над физическими ощущениями и соединился с иным сознанием – глобальным, не знающим ни боли, ни границ. Мое сознание изменилось, полностью поменялись мои представления о жизненных ценностях, и я решил сделать все для того, чтобы жизнь моя обрела смысл. Прикоснувшись к высшему сознанию, впервые в жизни познав и ощутив существующую вне меня силу, я понял, что автокатастрофа помогла мне на собственном опыте почувствовать два основных начала, которые философы, психологи, нейрофизиологи и искатели смысла вкладывают в слово «сознание».

С точки зрения науки, сознание приравнивается к разуму, то есть к человеческой способности к мышлению и самоосознаванию. Я мыслю, значит, я существую – квинтэссенция этого подхода. Нейрофизиология изучает психическую деятельность, пытаясь найти то, что определяет наше самосознание и формирует разум как единое целое. Нейрофизиолог Антонио Дамасио в своей книге The Feeling of What Happens: Body and Emotion in the Making of Consciousness («Чувство происходящего: роль тела и эмоций в ощущении сознания») называет сознание «осведомленностью организма о собственном я и об окружающей среде». Такое представление об осознании своего внешнего и внутреннего мира, испытываемое главным образом благодаря ощущениям, представляет собой подход, который лучше всего определяется выражением «мыслительное сознание».

Эзотерически сознание определяется и описывается как не свойственная человеку – космическая или божественная – энергия или сила. Бог моргнул; значит, я существую – вот суть этого подхода. Духовное, или возвышенное, начало в сознании – это предмет религиозных и духовных исканий, направленных на поиск силы, благодаря которой существует не только человеческое сознание, но и вся Вселенная. Эта точка зрения рассматривает сознание как нечто не только испытываемое разумом или воспринимаемое органами чувств, но существующее вне физической оболочки, как связь с энергией или единством, не имеющим физического воплощения и не доступным когнитивному пониманию. Эту точку зрения можно назвать «трансцендентным сознанием».

Стремление подняться на самый высокий уровень сознания – важнейшее свойство человека разумного. Какова она, жизнь, на высоком уровне человеческого сознания? Как перешагнуть его границы?

Мы стремимся лучше контролировать свое мыслительное сознание, вместе с тем стараясь уйти от него, чтобы соединиться с сознанием более высокого порядка. Значит, мы хотим больше контролировать свою жизнь, но при этом многие из нас ощущают потребность подчиниться Высшим силам. Авария, в которую я попал, и последующая моя жизнь научили меня тому, что эти две силы не исключают друг друга. В этой главе мы рассмотрим оба представления о сознании и попытаемся понять, какое из них ведет к самому яркому и активному существованию. Этому стремлению я уделил больше внимания, чем другим (и глава получилась самой длинной), потому что оно крайне редко становится предметом обсуждения в нашем гиперактивном современном мире, хотя остается мощным двигателем всех наших действий.

Активатор № 1: направьте свое сознание

Что мы имеем в виду, когда говорим о человеческом сознании? На протяжении большей части истории человечества под этим подразумевалось то, что дает нам возможность понимать, знать, думать и управлять своим разумом. Относительно любого из этих элементов сознания возникают интереснейшие вопросы о нашем существовании, и каждый из ответов может проложить путь к высокому началу, которого мы ищем.

Сознание обычно ассоциируют с состояниями бодрствования и способности к пониманию и восприятию. Во время сна мы, с точки зрения медицины, уже не осознаем, или просто бессознательны. То же самое можно сказать о людях, находящихся в коме или не способных осознавать происходящее в результате травмы и алкогольного или наркотического опьянения. В соответствии с этим определением, когда не находимся в состоянии бодрствования, мы не способны понимать, чувствовать, предугадывать, оценивать, инициировать и контролировать свои умственные и физические способности.

Бодрствование же означает, что мы отдаем себе отчет во всем, что происходит вокруг нас, а это еще один признак сознания. Если я осознаю, кто я и где нахожусь, что и почему делаю и соответствую ли моменту и социальной среде, значит, могу считаться полноценно функционирующим, сознательным живым существом. По мнению ученых, самосознание в самом широком смысле свойственно исключительно высшим животным.

Разумеется, термины «сознательный» и «сознание» практически всегда ассоциируются с человеческой способностью мыслить и пользоваться разумом. Способность мыслью осознавать самого себя и окружающий мир отличает нас от других живых существ и на протяжении многих столетий вызывает наше восхищение. Мы обладаем необъяснимой способностью пользоваться разумом для осуществления когнитивных процессов, среди которых концентрация внимания, абстрактное мышление, контроль над побуждениями, выполнение нескольких задач одновременно, решение трудных задач, контроль и инициирование мыслей и действий, что нередко именуется исполнительным контролем. Но как это работает? И что собой представляет бессознательный разум? Действительно ли он отличается от человеческого сознания?

Эти непростые вопросы вызывают множество споров. Еще четыре столетия назад об этом рассуждали философы Декарт и Локк, этой теме посвящены новейшие открытия в области нейрофизиологии и психологии. Но точно известно лишь одно: что представляет собой сознание, до конца так и не ясно. В то время как почти все культуры и народы понимают сознание как нечто реально существующее и стремятся усилить его возможности, никому из нас все же не удалось постичь его суть. Нейрофизиологи не могут открыть вашу черепную коробку и сказать: «Здесь живет твое сознание». Мы знаем, что есть нечто, дающее нам возможность понимать значение эмоций и направлять мысли, но не знаем, что это такое. Мы не можем увидеть сознание во время томографии, и даже профессионалы определяют его по-разному. Что же объединяет наше восприятие и индивидуальность с импульсами – физическими и умственными? Мы говорим, что «в голову пришла мысль», но какая же таинственная сила создала ее и отправила нам? Этого великого объединителя и таинственную силу чаще всего и называют сознанием.

Между тем очень важно понять, что же это означает. Если мы лучше осознаем себя и все, что нас окружает, то лучше понимаем происходящее и легче приспосабливаемся к обстоятельствам. Можно утверждать, что люди с высоким уровнем сознания лучше контролируют свои мысли, чувства и поведение. Они способны найти мир в конфликте, веру, устойчивость и преодоление в борьбе, потому что умеют использовать свои мысли для определения смысла событий и жизненного опыта. А значит, они способны увидеть порядок и смысл в хаосе нашего мира и ощутить силу и оптимизм даже в самые трудные времена. Верно и обратное: если человек не контролирует свои мысли сознательно, он разыгрывает трагедию бездеятельного и, возможно, бессмысленного существования. Такой человек не в состоянии направить в нужное русло свой разум, эмоции и действия, не может усилием воли найти веру, надежду, силу и смысл в тяжелых жизненных обстоятельствах.

Несомненно, все это вызывает еще больше вопросов о том, как добиться осознанности и какая наивысшая ее степень нам доступна? Этот бесконечный спор вряд ли когда-нибудь разрешится. Однако все исследователи согласны в том, что сознание позволяет нам синтезировать, организовывать и направлять свои мысли. Вот почему на протяжении всей книги я постоянно говорил о вашей способности сознательно контролировать свои мысли и внимание. Для меня не имеет никакого значения, что позволит вам добиваться этого – сильный и внимательный Высший Разум или маленький, невидимый проводник у вас в извилинах. Пусть ответ на этот вопрос останется в поле исследований философов и нейрофизиологов. Мы же будем довольствоваться тем, что обладаем способностью контролировать себя, а вместе с ней получаем возможность и ответственность формировать свое сознание, а значит, и свою жизнь.

Так как же с максимальной пользой использовать сознательную способность контролировать свои мысли и свою жизнь? На чем сосредоточиться, чтобы жить счастливо и интересно?

На этот вопрос я могу дать такой ответ: необходимо сместить акцент с того, как мы осознаем, на то, что мы должны осознавать. Мы обладаем способностью поместить перед своим внутренним взором все, что пожелаем, и решить, что нужно контролировать и на что обращать внимание. В предыдущих главах о необходимости контролировать свои мысли и сознание я говорил в самых общих чертах. Однако всем хочется выйти за границы возможного, все мы хотим получить больше от своего сознательного опыта. Поэтому предлагаю вам рассмотреть четыре области, на которых стоит сосредоточить свое сознание, чтобы жить осознанной, яркой жизнью.

Осознавайте свои мысли

Эта книга по большей части посвящена тому, как сознательно контролировать свои мысли, чувства, энергию, события и смысл жизни и, следовательно, осознавать их и руководить ими, вместо того чтобы позволять им, подсознательно или непроизвольно, руководить вами. Позвольте привести вам в пример, как я сам подхожу к решению этой задачи: вы должны несколько раз в день задавать себе вопрос: на чем должны быть сосредоточены сейчас мои мысли? Обратите внимание: это совсем не то же самое, что: на чем я сейчас сосредоточен и о чем думаю? Во втором вопросе речь идет об осознании своих мыслей, первый же касается направленности мышления.

Разумеется, я не против того, чтобы осознавать, о чем мы думаем и на чем сосредоточены в данный момент, однако осознанность не равнозначна самонаправленности. Большую часть времени вы сосредоточены на случайных вещах и заняты случайными, непоследовательными мыслями. Ваши сиюминутные мысли не всегда полезны с точки зрения выхода на новый уровень сознания и контроля над своей жизнью. Прямо сейчас, например, вы, может быть, думаете о своем первом домашнем животном, и хотя осознать это в некотором смысле полезно, достичь следующего уровня сознания больше поможет вопрос: на чем должны быть сосредоточены сейчас мои мысли?

В прошлом году я включил этот вопрос в список своих тридцатидневных задач. Я запрограммировал телефон таким образом, чтобы каждые три часа он подавал сигнал и выводил на экран сообщение: на чем должны быть сосредоточены сейчас мои мысли? Сам я считаю себя очень сознательным и целеустремленным человеком, и каково же было мое изумление, когда я понял, как часто в течение дня действую на автопилоте, позволяя импульсу, привычке и внешним воздействиям контролировать мои мысли. Увидев напоминание, я тут же усаживался за руль своего сознания. В результате я стал намного внимательнее, больше успевал и лучше, чем когда бы то ни было, оценивал происходящее. Но не верьте мне на слово – попробуйте сами.

Осознавайте свою эмоциональную и физическую энергию

Что я должен сейчас чувствовать? Этот вопрос нужно задавать себе несколько раз в день. Обратите внимание на то, что он отличается от вопроса «Что я сейчас чувствую?» (подобно вопросу из предыдущего раздела). То, что вы ощущаете в любой момент бодрствования, представляет собой главным образом набор миллионов импульсов и реакций на внутренний и внешний мир, которые синтезируются в единое целое в тот самый момент, когда вы задаете себе вопрос: что я сейчас чувствую? И хотя наши чувства в любой момент времени способны многое рассказать о движущих нами импульсах и ситуации, в которой мы оказались, нередко они оказываются бесполезными с точки зрения перехода на новый, более высокий уровень сознания. Чтобы лучше контролировать свой сознательный опыт и не позволять случайным импульсам контролировать свои чувства, вам придется самостоятельно определять, что вы должны сейчас чувствовать.

Еще раз обратите внимание на формулировку: мы не спрашиваем, как мне следует себя чувствовать. Такой вопрос был бы продиктован скорее памятью, а не немедленным выбором. Иными словами, решение о том, как «следует» чувствовать себя в той или иной ситуации основывается на нашем прошлом опыте или на представлении о том, как в подобной ситуации чувствуют себя другие. Впрочем, вопрос: как я должен чувствовать себя сейчас? – направляет сознание на анализ текущей ситуации и позволяет определить, как вы будете себя чувствовать, чтобы составить в сознании целостную картину происходящего и определить его значение.

Вместе с тем этот вопрос не имеет прямого отношения к вашей эмоциональной сущности. В первую очередь наши чувства определяются, конечно, образом мыслей, но и физическое состояние оказывает на них большое влияние. Намного проще поддаться грусти, разочарованию и неуверенности, когда вы нездоровы. Нейрофизиологи доказали, что физическое истощение приводит к ослаблению силы воли, к принятию опрометчивых или неудачных решений, к неверным суждениям и поступкам. Вот почему жизненно важно обеспечить себя полноценным сном, достаточным количеством воды, правильным питанием и физической нагрузкой.