Суперпамять Хеннер Мэрилу

Найдите свой Путь

Воспоминания о своей жизни и документирование ее событий могут быть очень подробными и тщательными. Или же, наоборот, довольно поверхностными. Все зависит от того, какова ваша цель и сколько времени вы готовы на это потратить.

Чем больше усилий вы прикладываете, чем детальнее обрабатываете информацию, тем значительнее будет ваше вознаграждение. Сохранение воспоминаний – отличная идея, потому что даже небольшое вложение приносит хороший процент. Это долгосрочный проект. Как изучение собственной генеалогии и составление семейного древа.

И вы не должны спешить. Можно сразу сделать большую часть работы или же только обмакнуть перо в чернила, а потом ускорить темп. Вы сами выбираете подходящий режим.

Со временем вы все равно придете к тому, что нужно составить хронику своей жизни. Именно хроника станет основным документом и источником воспоминаний, анализа и разбора событий вашей жизни. Это очень полезная вещь, но лишь немногие пользуются ею.

Вам нужно найти удобное место для того, чтобы начать составлять хронику. Первый шаг – найти свой Путь!

На самом деле у всех людей есть не один путь, а по крайней мере несколько. Но я говорю о самом главном Пути, о том, что оставило отпечаток на вашей личности, – о вашей стезе. Найдите его, и вы найдете все остальные пути. Прежде чем вы найдете Путь, вы поплутаете по целой сети дорог. Но не волнуйтесь: все будет хорошо на вашем пути реконструкции истории собственной жизни.

Ваш Путь там, куда направляется ваше внимание, когда оно отвлекается от повседневных дел или работы.

Что я подразумеваю под понятием «Путь»? Работая с памятью много лет, я пришла к пониманию, что у всех есть основные способы, или пути, для запоминания различных вещей. Ваш главный Путь определяется тем, что вам больше всего нравится в жизни, истинной страстью. Он будет там, куда направляется ваше внимание, когда оно отвлекается от повседневных дел или работы.

Например, некоторые люди не могут сказать, что они ели вчера на ужин, но дадут вам точную статистику, счет и даты важных матчей, детально опишут двойной удар и все остальное, что касается их обожаемого бейсбола. Они помнят все игры, даже те, которые они смотрели в глубоком детстве. Они даже могут сказать, кто подавал и насколько удачно. Они помнят каждое очко в игре, которая состоялась тридцать пять лет назад.

У многих мужчин Путь связан со спортом. Вообще, Путь может быть любым: карьера, отношения между людьми, путешествия, дети, одежда, еда, потакание своим желаниям, обстановка дома, добывание денег, игра на бирже и так далее.

Нора Эфрон, известная сценарист и режиссер, написала пьесу «Любовь, утрата и как я одевалась» – о женщине, которая помнила всю свою одежду, и ее мужчинах. Это название звучит, как один из моих путей – «Мальчишки и мой вес»! (Вы можете подумать, что речь идет о двух разных главных путях, но это не так, они взаимосвязаны, и мы с Норой считаем, что это две части одного Пути!)

Мы начнем создавать вашу потрясающую автобиографическую память с определения вашего главного Пути, поскольку все, что с ним связано, запоминается прекрасно и в мельчайших деталях. Путь зависит от личности человека, от наиболее важных для него вещей, от его эмоциональных связей. У вас есть хоть какое-то возражение?

Путь может быть любым: карьера, отношения между людьми, путешествия, дети, одежда, еда, потакание своим желаниям, обстановка дома, добывание денег, игра на бирже и так далее.

Я вела шоу «Курьезы», которое выпускал канал «Дискавери», в передаче, посвященной памяти. Гость, Дэн Хискин, рассказал мне, что его Путь – это летучие мыши. И он не шутил! Мы снимали передачу (в четверг, 22 июня 2010 года) в пещере Бракен в Сан-Антонио, и четыре миллиона летучих мышей метались над нашими головами в полумраке подземелья. Стоя среди этих летучих животных, Дэн рассказывал о том, как они ему нравятся. Он буквально завалил нас фактами. После такого опыта я окончательно убедилась: Путь есть у каждого!

Подумайте о своей жизни и прошлом опыте, как о кусочках пятитысячного пазла, разбросанных по всему дому. Ни один кусочек не потерян. Они где-то здесь, но их нужно сложить вместе, чтобы получилась картина. Я не знаю более захватывающего занятия, чем складывание пазла!

Пожалуй, с ним сравнится только воспитание ребенка. Вам стоит начать именно с поиска Пути, потому что так будет проще найти недостающие кусочки головоломки. Кусочки Пути – словно части пазла с прямыми краями. Кусочки такой формы можно легко найти и сразу поставить на место, даже если вы не можете разглядеть, что на них изображено. Кусочков с прямыми краями не так много, так что их можно довольно быстро связать с друг с другом в нужном порядке.

Теперь, когда вы получили рамку пазла, двигайтесь внутрь картины, добавляя кусочки к тем, которые уже стоят на своих местах. Вы не можете начинать собирать картину с середины. Вам нужно с чего-то начинать – с кусочков, которые стоят на своих местах.

То же самое происходит, когда вы связываете кусочки своей жизни. Вы начинаете с тех элементов, которые легко узнать и поместить на место. Эти кусочки с прямыми краями и составляют ваш Путь. Они образуют рамку, к которой уже легче присоединить более сложные кусочки.

Вам стоит начать именно с поиска Пути, потому что так будет проще найти недостающие кусочки головоломки. Кусочки Пути – словно части пазла с прямыми краями.

Чуть позже вы будете таким же образом помещать даты в вашу хронику, которая станет грандиозной рамкой для вашей автобиографической памяти. Это будет схематическое изображение вашей жизни. Но начинать нужно именно с Пути. (Или, как говорит мой деверь, известный архитектор Уильям Дрейк: «Какие камушки отмечают вашу дорогу в темном лесу памяти?»)

Найти Путь несложно. Возможно, вы сразу же идентифицируете его, как только я объясню, что такое Путь воспоминаний. Если вы все еще не уверены, то по той же причине, что и многие другие люди: у вас не один главный Путь, а несколько. Но это не имеет значения.

Путь, по сути, – это инструмент и руководство для составления хроники вашей жизни. Возьмите любую важную для вас вещь, которая, по вашему мнению, поможет вспомнить прошлое. Смысл в том, чтобы раскрыть и проанализировать, как вы извлекаете из памяти информацию, используя вашу страсть к чему-то. Потом вы можете приложить эту схему к чему угодно в своей жизни, чтобы восстановить прошлое.

Определите свой Путь

Если вам все еще трудно определить свой Путь, вот несколько наводящих вопросов. После того как вы на них ответите, проанализируйте ответы. Путь станет очевидным.

Опросник для определения Пути

1. Когда вы заходите в книжный магазин или библиотеку, в какую секцию направляетесь в первую очередь?

2. Когда вы знакомитесь с людьми, на какую тему обычно с ними разговариваете?

3. Если у вас спрашивают совет, то из какой области?

4. Назовите пять самых лучших в вашей жизни подарков, которые вы получали по различным поводам.

5. Назовите пять самых лучших подарков, которые вы дарили другим людям.

6. Назовите пять самых запоминающихся дней рождения и расскажите, почему они вам запомнились.

7. Какие пять дней вашей жизни были самыми лучшими и почему?

8. Какими пятью словами вас чаще всего описывают другие люди?

9. Детально опишите, как вы себе представляете идеальную вечеринку.

10. Детально опишите, как вы себе представляете идеальное свидание.

Оцените по шкале от одного до десяти следующие виды деятельности. Десять будет означать, что это дело вам очень нравится, один – вы к нему совершенно равнодушны.

1. Читать.

2. Смотреть телевизор.

3. Проводить время с семьей.

4. Ходить в кино.

5. Заниматься физическими упражнениями.

6. Слушать музыку.

7. Принимать гостей.

8. Играть в спортивные игры.

9. Ходить по магазинам.

10. Путешествовать.

11. Спать.

12. Общаться с людьми.

13. Посещать церковь.

14. Заниматься домашними делами.

15. Работать по своей специальности.

16. Посещать спортивные соревнования.

17. Играть в карты.

18. Ходить в походы.

19. Готовить.

20. Обедать в ресторанах.

21. Ездить на машинах.

22. Ухаживать за животными.

23. Работать волонтером.

24. Танцевать.

25. Ухаживать за собой.

Приглянулась ли вам какая-нибудь деятельность особенно сильно? Если вы все еще не можете определить Путь, попросите кого-нибудь внимательно проанализировать ваши ответы. Иногда нужен сторонний взгляд, чтобы увидеть целую картину.

Пути проследить довольно легко. Например, если вам больше всего нравится путешествовать, вы, вероятно, сможете вспомнить все свои поездки за последние тридцать лет. Вы вспомните год, даже месяц, возможно, даже точные даты. Вы вспомните, что делали и что видели в своих путешествиях.

Помните ПСВ – предвкушение, сопричастность, воспоминание? Все три компонента сами собой возникают в странствиях. Вы предвкушаете поездку, отмечая на календаре дни, оставшиеся до отправления. Нередко вы даже планируете каждый день, чтобы максимально использовать время путешествия. И это, в свою очередь, помогает зафиксировать в памяти определенные даты. Каждый день путешествия особенный, каждому вы сопричастны. И, наконец, вы почти всегда делаете фотографии или снимаете видео – это свидетели вашего путешествия, которые оживляют ваши воспоминания. Это важнейшие элементы воспоминаний. Неудивительно, что путешествия – столь популярный Путь!

Предположим, что ваш Путь – карьера. Тогда вы соотносите каждый день рождения, юбилей и праздник с работой – где вы в тот момент работали и над чем. Поскольку один из моих многочисленных Путей «Мальчишки и мой вес», я могу детально описать каждого парня, с которым я когда-либо встречалась, равно как и свой вес во время этих встреч. В особых случаях я даже могу сказать, сколько я весила до и после ужина!

Моя сестра Кристел – чемпион по бриджу мирового уровня, и еще она ценитель хороших ресторанов. Это – два главных Пути Кристел. Она может рассказать не только о том, какие места занимала на каждом соревновании за последние двадцать восемь лет и в каком городе проходили эти соревнования. Она вам опишет каждую трапезу после каждого соревнования в каждом городе!

Используйте Путь, чтобы вернуться в прошлое

У всех есть один общий Путь – это школа. Даже если она никогда не была вашей страстью, она была в вашей жизни. Школа – наш общий знаменатель, и на своих курсах улучшения памяти я часто использую разные примеры, связанные со школой.

Я задаю своим ученикам те же вопросы, что и себе, когда хочу вспомнить что-то из детства. Я вспоминаю каждый школьный год так: «Что я делала в это же время в прошлом году? Что я делала в первый день первого класса? Второго? Что я делала на первой неделе учебного года, когда произошло то-то или то-то? Что я делала в этот день пять или десять лет назад?»

Школу естественно использовать в качестве Пути, потому что школьное время организовано по годам и семестрам, то есть уже достаточно структурировано.

Недавно я читала лекцию трем сотням слушателей. Я их спросила: «Поднимите руки, кто может вспомнить расписание первого года средней школы?» Никто не поднял руки. Тогда я изменила вопрос: «Подумайте внимательно и постарайтесь вспомнить, урок за уроком. Запишите в свои блокноты. Вспомните первый урок, потом последний. Какой урок был перед обедом? Куда вы ходили обедать, когда звенел звонок, что вы изучали, своих учителей. Как выглядел класс, экзамены и оценки, лучших друзей, врагов, отличников, очкариков. В общем, все, что связано со школой и что может подстегнуть вашу память. В конце концов, кусочек за кусочком, вы вспомните расписание. Когда закончите, еще раз взгляните на свои записи и поднимите руку, чтобы я увидела, сколько времени это заняло у вас. Не старайтесь закончить как можно быстрее. Возможно, награду получит именно закончивший последним».

Как только я закончила объяснять задание, одна рука поднялась вверх. Это была девушка лет пятнадцати. Чтобы ее подразнить, я сказала: «Нечестно! Должно быть, вы только что закончили первый год в средней школе». Но тут я увидела, что руки поднимаются одна за другой по всей аудитории. Через пять минут я остановила их, потому что больше половины слушателей выполнили задание. Могу сказать, что большинство людей были приятно удивлены тем, что они смогли собрать вместе разрозненные кусочки памяти спустя так много лет.

Это упражнение прекрасно демонстрирует взаимосвязь воспоминаний. Они сплетаются в узор, который и есть собственно сознание, разум. Не имеет значения, каким способом вы получаете доступ к воспоминаниям (горизонтальным, вертикальным, грибособирательным или спорадическим). В любом случае работают ассоциации.

Рассмотрим этот процесс на примере моего брата Лорина. Я попросила его написать расписание для всех четырех лет средней школы, начиная с первого. Сначала он нашел задание невыполнимым. Он сказал: «Застрели меня, но я не могу вспомнить точно!» Он был настроен скептически, но согласился попробовать.

Он сразу же вспомнил, что занятия по обработке дерева были первым уроком, который начинался в восемь утра. Этот урок запомнился Лорину, потому что он часто опаздывал и учитель наказывал его. Также Лорин был уверен, что в первый год последним уроком была биология, потому что учитель попался строгий. Лорин помнил, как он с нетерпением ждал, чтобы стрелка часов остановилась на 14:32 и прозвенел звонок. Когда Лорин определил время уроков (ежедневный маркер школьного пути), это подстегнуло его память, и он написал время начала и окончания уроков. Он знал, что первый урок начинался в 8:00, каждый продолжался сорок минут и перемены между уроками длились четыре минуты:

1-й урок: 8:00–8:40

2-й урок: 8:44–9:24

3-й урок: 9:28–10:08

4-й урок: 10:12–10:52

5-й урок: 10:56–11:36

6-й урок: 11:40–12:20

7-й урок: 12:24–13:04

8-й урок: 13:08–13:48

9-й урок: 13:52–14:32

Как только он написал время уроков, предметы сами стали всплывать в его памяти. Сначала у него оставались пробелы, но потом он заполнил и их: какой предмет был до, какие учебники были у него и так далее. Через пять минут расписание было готово:

1-й урок: 8:00–8:40 (обработка дерева)

2-й урок: 8:44–9:24 (обработка дерева)

3-й урок: 9:28–10:08 (бассейн/физкультура)

4-й урок: 10:12–10:52 (черчение)

5-й урок: 10:56–11:36 (алгебра)

6-й урок: 11:40–12:20 (завтрак/домашние задания)

7-й урок: 12:24–13:04 (английский)

8-й урок: 13:08–13:48 (биология)

9-й урок: 13:52–14:32 (биология, лабораторная работа)

Лорин был потрясен, он не вспоминал это расписание тридцать пять лет. Он просто обалдел, как быстро и точно оно было восстановлено! Вооружившись этой стратегией, он за несколько минут восстановил расписание остальных трех лет.

Однако на его более ранних школьных воспоминаниях стоял замок. Поэтому Лорин зашел на сайт школы, где он учился, чтобы найти ключ. Когда он увидел фотографию аудитории, он вспомнил, что в этой аудитории урок был после завтрака. Поэтому Лорин частенько спал на одной из деревянных скамей, которые были на фотографии. (Полагаю, что самые яркие школьные воспоминания Лорина связаны с его опозданиями и послеобеденным сном.)

Никакие воспоминания не пропадают бесследно; они ждут, чтобы их извлекли на свет.

Такая ассоциация, как у Лорина, с аудиторией и сайтом школы, встречается часто. Представьте, сколько ресурсов теперь есть в Интернете и сколько возможностей подстегнуть память. Никакие воспоминания не пропадают бесследно; они ждут, чтобы их извлекли на свет. Искать связи и ассоциации – веселое занятие.

Упражнение № 14

ВЕРНИТЕСЬ В ПРОШЛОЕ ПО «ШКОЛЬНОМУ ПУТИ»

Школа останется с вами навсегда, сознаете вы это или нет. Так что давайте использовать школьный путь для восстановления некоторых событий вашего прошлого. Прямо сейчас мы поиграем, без всяких записей, просто потренируем память и разум. Что-то вы забудете, но усилия не пропадут напрасно. Считайте это упражнение физкультурой для памяти.

Какой школьный год запомнился вам лучше всего? Туда-то мы и отправимся, возьмем его за отправную точку. Если вам сложно выделить какой-то определенный год, начните с первого года после младшей школы. Он обычно самый памятный, потому что наполнен новыми впечатлениями: новый класс, много учителей, вместо одного или двоих, много предметов, новые лица.

Подумайте, какое было расписание уроков в тот год.

Как вы добирались в школу – пешком или на транспорте?

Во сколько начинался первый урок и что это был за урок?

Какой учитель вел первый урок? Помните ли вы класс? Учебник?

С кем вы тогда дружили? Кто был вашим врагом? Кто над вами издевался?

Помните ли вы какое-нибудь особенное задание или яркое событие?

Теперь вспомните второй год и задайте себе те же вопросы.

Проделайте все то же самое с остальными школьными годами. Попытайтесь целиком восстановить расписание первого года.

Найдите один Путь, и остальные найдутся сами. Вы восстановите историю своей жизни и воспоминания гораздо быстрее, чем предполагали.

Например, попытайтесь вспомнить всех учителей девятого класса. Можете кого-нибудь вспомнить? Как их звали? Какие предметы они вели? Можете ли вы написать список предметов? Если вы начнете с учителей («учительский путь»), возможно, вам удастся воссоздать все расписание. Вместе с расписанием всплывут в памяти многие другие вещи: имена друзей, любимые телепрограммы, ваше восприятие себя и окружающих.

Возвращение этих воспоминаний научит вас (в который раз) хранить свое прошлое, все его уроки, которые вы привыкли игнорировать. Другими словами, найдите один Путь, и остальные найдутся сами. Вы восстановите историю своей жизни и воспоминания гораздо быстрее, чем предполагали.

Мэрилу говорит: «Все взаимосвязано», и я ощущаю это в себе. Не существует изолированных проводящих путей в том отделе головного мозга, который отвечает за воспоминания. У вас есть масса способов изменить свой взгляд на вещи, настроение или образ мыслей. Такое ощущение, что чем больше вы используете понятие Пути, тем сильнее он становится, и вы можете создавать новые связи между воспоминаниями (используя новые проводящие пути). В конце концов вы найдете другие воспоминания и сделаете более яркими старые.

Элис Стенли, блогер сайта Marilu.com

Теперь вы знаете, как эффективно можно использовать Путь для того, чтобы восстановить большой кусок вашего прошлого. Настало время воссоздать хронологию вашей жизни!

Глава 6

Настройка и разметка вашей памяти