Одна привычка в неделю. Измени себя за год Блюменталь Бретт

ПУТЬ К УСПЕХУ. БУДЬТЕ БОЛЕЕ ВЕЛИКОДУШНЫМИ И ЩЕДРЫМИ

Под великодушием обычно понимается способность сочувствовать другим, оказывать им помощь и проявлять к ним любовь. Великодушие идет от сердца, но лучше всего проявляется в действиях. Развивайте в себе великодушие, опираясь на приведенные ниже советы.

Помните о проявлениях великодушия. Оказывается, воспоминания о былых актах великодушия (а не о случаях получения вами помощи) мотивируют вас к тому, чтобы проявлять великодушие и сегодня169. Выберите время для того, чтобы вспомнить, как вы были великодушными и щедрыми, и используйте раздел «Оценка вашей щедрости и великодушия», чтобы описать, что именно вы тогда сделали, как это помогло другим и каковы были ваши ощущения.

Начните с семьи. Многим окружающим будут кстати наши теплота, сочувствие и великодушие. Обратите внимание на самых близких и старайтесь быть им полезными. Может, у вас есть пожилой родственник, которому нужна помощь по поддержанию в порядке его жилища. Возможно, вы могли бы помочь племяннику или племяннице со студенческим научным проектом. А может, ваша помощь понадобится соседу, перенесшему операцию и испытывающему трудности с покупкой продуктов. Если вы озаботитесь поиском возможностей для проявления великодушия, то легко найдете их.

Проявляйте великодушие в действии. Лучший способ проявить великодушие и любовь — действие. Слова о помощи близким, любви к ним и готовности поддержать их могут стать очень важными для них на первом этапе, но вы должны своими действиями доказать, что настроены серьезно. Если же кто-то из тех, кто мог бы воспользоваться вашей помощью, слишком горд или застенчив для того, чтобы попросить вас о ней, возьмите инициативу в свои руки и сделайте что-нибудь полезное для них.

Заряжайтесь великодушием от окружения. Чем больше времени мы проводим с определенным типом людей, тем более склонны быть похожими на них. Великодушие очень заразительно. Окружайте себя великодушными людьми, способными на любовь к ближнему, и тепло их сердец будет постоянно оказывать на вас сильное позитивное влияние.

Занимайтесь волонтерской деятельностью. Если у вас есть время (а большинство из нас способны его найти), уделите его часть волонтерству. Вы можете готовить суп в ближайшей столовой для бедных или помочь детям, оставшимся без попечения родителей. Но обязательно выберите себе дело, к которому расположены. Когда вы будете уделять время волонтерской работе, которая вам нравится, то не только получите удовлетворение от своего великодушия, но и будете осознавать значимость вашей деятельности.

Не чурайтесь проявлений великодушия по отношению к вам. Многие из нас с удовольствием отдают что-то людям, но не любят сами быть объектом великодушия. Помните, что уметь принимать великодушие так же важно, как и проявлять его. Если вы не готовы к этому, напомните себе, что вы ощущали, когда сами проявляли великодушие по отношению к другим. И осознайте, что так же хотят чувствовать себя те, кто помогает вам. Будьте открыты проявлениям великодушия со стороны других и позволяйте им оказывать вам помощь тогда, когда вы нуждае­тесь в ней.

* * *

Часть III

Инструменты и ресурсы

ОЦЕНКА МУЗЫКИ И НАСТРОЕНИЯ

Какую музыку вы больше любите?

Какую музыку вы не любите?

Заполните таблицу: укажите, какая музыка вызывает у вас соответ­ствующее настроение. Можете добавить дополнительные строки, чтобы описать те эмоции, которые не вошли в таблицу.

ОЦЕНКА ПРАВИЛЬНОСТИ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ

Ответьте себе на следующие вопросы, чтобы убедиться, что вы поставили перед собой верную цель.

Ваша цель конкретна?

Чего вы хотите достичь?

Почему это важно для вас?

Кто нужен вам для того, чтобы помочь достичь этой цели?

Что покажет вам, что вы достигли цели?

Какие шаги нужно предпринять для достижения цели?

Можно ли измерить вашу цель? Как можно будет измерить результаты ее достижения?

Ваша цель достижима?

Способны ли вы предпринять необходимые действия для достижения этой цели?

Хватит ли у вас сил для того, чтобы достичь этой цели?

Соответствует ли эта цель вашим устремлениям?

Имеет ли эта цель для вас существенное значение?

Соответствует ли эта цель вашим нуждам и ценностям?

Своевременна ли эта цель?

Когда вы хотите достичь этой цели?

Что на пути к этой цели может быть достигнуто в несколько ближайших дней? недель? месяцев? года?

Есть ли у вас настроение для достижения этой цели?

Испытываете ли вы воодушевление при мысли об этой цели?

Испытываете ли достаточно воодушевления и мотивации для достижения этой цели?

Сможете ли вы поддерживать интерес к достижению этой цели до конца?

ОЦЕНКА ВАШЕЙ САМОКРИТИКИ

Какие негативные мысли по поводу себя у вас есть?

Вы считаете, что эти мысли соответствуют действительности?

Какие ощущения вызывают у вас эти мысли? Как они влияют на вашу жизнь именно сейчас?

Откуда взялись эти мысли? Вас много ругали родители? Родители с низкой самооценкой? Эти мысли появились у вас в школе? От общения с друзьями?

Как вы можете изменить ход мыслей, чтобы они стали более пози­тив­ными?

Приведите пять примеров.

Того, что вы в себе любите:

Ваших сильных сторон:

Ваших достижений:

ОЦЕНКА ВАШЕЙ ЗОНЫ КОМФОРТА

Оцените, насколько комфортно вы ощущаете себя в разных сферах своей жизни, по 10-балльной шкале (1 — минимум, 10 — максимум).

Ра­бо­та/ ка­рье­ра	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
От­но­ше­ния с дру­зья­ми	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
Се­мья	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
От­но­ше­ния с суп­ру­гом(-ой)/ близ­ки­ми родст­вен­ни­ка­ми	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
Хоб­би	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
Физ­куль­ту­ра/ здо­ро­вье	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
Дру­гое	1	2	3 Страницы: «« « 4567891011 » »» Читать бесплатно другие книги: Отель «Livingroom» Мехеев Павел Дин живет обычной, непримечательной жизнью, которая с каждым годом становится все однообразнее. Он д... Записки ритуального агента и другие истории Ковриков Игорь Ульяна Синицина - ритуальный агент. Она приходит к людям в самые трагические минуты их жизни, но час... Super-папа. Пособие для будущих отцов Тарасова Светлана Родительство начинается с понимания своей роли, с отношения к семье и с семейных ценностей. Это посо... Сожженные революцией Иконников-Галицкий Анджей Книга «Сожжённые революцией» рассказывает о парадоксальной разрушительно-созидательной сущности русс... Стерва поневоле, или Инструкция по выживанию Захарова Татьяна Все носят маски. Абсолютно все. Наивной дурочки, веселого бабника, интеллигентной заучки. Чем маска ... Город, которого нет Ломов Герман Город, которого нет, – это Питер. Тут не подводят стрелки часов, в метро есть станция для тех, кто ж... ©2009-2025 Книж.ру - электронные книги. Обратная связь