Успех. Позитивный образ мышления Богачев Филипп
20.1.1. Женьшень
В этой жизни необходимо испробовать все, кроме кровосмешения и сельских танцев.
Стивен Фрай
Наиболее известный и «мифический» адаптоген. Существует 11 видов этого растения, наиболее часто встречается женьшень корейский и китайский. Также используется как общетонизирующее средство. Стимулирует центральную нервную систему, уменьшая общую слабость, повышенную утомляемость и сонливость, повышает артериальное давление, умственную и физическую работоспособность, стимулирует половую функцию. Снижает содержание холестерина и глюкозы в крови, активирует деятельность надпочечников.
Женьшень показан взрослым в качестве стимулирующего средства при умственном и физическом напряжении, артериальной гипотензии, неврозах, неврастении, астении, реконва-лесценции после перенесенных заболеваний.
Препараты женьшеня противопоказаны при наличии гиперчувствительности к их компонентам, артериальной гипертензии, повышенной возбудимости, бессоннице.
В Китае существует устойчивое мнение, что принимать женьшень надо после наступления тридцати лет, и тогда он продлит молодость. То есть мне уже можно.
20.1.2. Элеутерококк
Высшее торжество для писателя заключается в том, чтобы заставить мыслить тех, кто способен мыслить.
Эжен Делакруа
Растения нескольких видов, от декоративных садовых кустарников, которые полезны разве что верблюдам в период обезвоживания, до элеутерококка колючего — того самого, экстракт которого включался в напиток «Байкал» во время существования одной сверхдержавы.
Главная особенность элеутерококка — он начинает очень быстро действовать в рамках одного часа. Эффект продолжается до пяти часов. Так что, по моему мнению, этот адаптоген надо комбинировать с более «длинными» адаптогенами, чтобы бодрости хватало на весь день, а не только на его первую половину.
В традиционной медицине элеутерококк назначают при низком кровяном давлении, физическом и умственном переутомлении, слабости организма как сильное тонизирующее средство.
Нельзя применять при повышенной нервной возбудимости, гипертонии, нарушениях сна, острых инфекционных заболеваниях, лихорадке.
20.1.3. Родиола розовая
Трудно идти по жизни несколькими путями одновременно.
Пифагор
Родиола розовая, также известная как «золотой корень», произрастает в северных регионах Европы и Азии. Во многих странах родиола розовая десятилетиями использовалась профессиональными спортсменами, включая русских тяжелоатлетов, в качестве безопасного, нестероидного препарата для повышения результативности и ускорения восстановления.
Экстракт родиолы розовой улучшает ментальную и физическую функции, мобилизуя и поддерживая резервы мышечной энергии. Профессиональные русские атлеты знали об этом, и использовали экстракт в условиях экстремальных стрессов для достижения рекордных результатов на соревнованиях. Более сотни различных исследований выявили три основных свойства родиолы розовой:
— Повышает выносливость организма в периоды пиковых нагрузок.
— Ускоряет процессы восстановления сердечно-сосудистой и мышечной энергии.
— Обладает фармакологически релевантной анаболической активностью.
Одно из самых интересных качеств родиолы розовой — это отсутствие каких-либо побочных эффектов. Никаких отклонений в работе коры надпочечников или желез внутренней секреции обнаружено не было. По сравнению с анаболическими стероидами, родиола розовая обладает сходными эффектами, но без отрицательного воздействия на надпочечники.
Экстракт родиолы розовой много лет использовался в традиционной медицине России, Швеции, Норвегии, Франции, Германии и Ирландии. С 1961 года более чем 180 исследований на эту тему были опубликованы в журналах этих стран. Из них можно заключить, что родиола розовая — это безопасный и эффективный травяной препарат, повышающий физическую и ментальную выносливость, а также ускоряющий восстановление без какого-либо вмешательства в нормальные физиологические функции организма. Ее действие заключается в мобилизации, поддержке и восстановлении энергетических резервов, а также в более эффективном выведении побочных продуктов метаболизма. Более того, клинические исследования позволяют говорить о полной безопасности препарата.
20.1.4. Лимонник китайский
А может, всё-таки по пельмешке?
«Кунг-фу панда»
Главное — не путать его с хвойником китайским, который относится к разряду общетонизирующих средств тоже. В первую очередь потому, что называется Ephedra sinica и содержит эфедрин, ныне запрещенный в нашей стране. Говоря откровенно, при приеме эфедрина эффект будет лучше и более выраженным, чем от любого адаптогёна, но это довольно серьезный допинг и прекурсор многих наркотических средств. Так что давай говорить про легальные препараты.
Полезные свойства лимонника объясняются его активным влиянием на обмен веществ и регенеративные процессы, иммунную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы (что повышает устойчивость к гипоксии), а также способностью улучшать нервную проводимость и чувствительность нервных клеток, усиливать процессы возбуждения в центральной нервной системе.
При приеме препаратов лимонника заметно повышаются умственная и физическая работоспособность, улучшается настроение, острота зрения при близорукости (происходит это за счет увеличения чувствительности сетчатки глаза к световым раздражителям). С помощью лимонника лечат астенические и депрессивные состояния, для которых характерны быстрая утомляемость, раздражительность, склонность к головным болям и т. д. Лимонник предупреждает развитие атеросклероза, эффективен также при сосудистой недостаточности, пониженном артериальном давлении.
Семена лимонника нормализуют секреторную функцию желудка, что используется в лечении хронических гастритов. Даже однократный прием двух граммов порошка семян приводит к понижению повышенной и повышению пониженной кислотности желудочного сока.
Ярко выраженное возбуждающее действие лимонника может быть сравнимо с некоторыми допинговыми препаратами. Это свойство растения используется спортсменами в соревновательный период, когда требуется мобилизация всех ресурсов организма. Кроме того, лимонник способствует быстрейшему восстановлению сил после тренировок.
Препараты из лимонника китайского противопоказаны при выраженном нервном возбуждении, состоянии тревоги, бессоннице, гипертонии, нарушениях сердечной деятельности.
20.1.5. Аралия
Люди не становятся лучше — только умнее. Они не перестают отрывать мухам крылышки, а лишь придумывают себе гораздо более убедительные оправдания.
Стивен Кинг
Основными действующими веществами аралии являются ара-лозиды, которые содержатся в корнях растения (особенно в их коре). Корни также содержат эфирные масла, следы алкалоидов, белки, крахмал, углеводы и минеральные соединения.
Аралозиды характеризуются широким спектром действия на человеческий организм: оказывают общеукрепляющее и общетонизирующее действие, активируют белковый синтез, снижают содержание сахара в крови за счет значительного увеличения проницаемости клеточных мембран для глюкозы. Интенсивность окисления глюкозы внутри клетки также увеличивается.
Надо отметить, что среди всех адаптогенов аралия оказывает самое сильное сахароснижающее действие, что позволяет использовать ее в лечении сахарного диабета. Сильное сахароснижающее действие аралии маньчжурской иногда вызывает повышенный аппетит. Корневища с корнями аралии входят в состав очень многих противодиабетических сборов.
Препараты аралии используют как тонизирующее средство в восстановительные периоды после тренировок, а также для профилактики переутомления и при астенических состояниях.
Аралия также повышает аппетит, сопротивляемость организма инфекциям, помогает безболезненно переносить акклиматизацию, избавляет от головокружения и головных болей, которые нередко возникают при поездках в транспорте, а также от неприятных ощущений в области сердца при подъеме в горы.
Применение аралии после тяжелых заболеваний способствует улучшению общего состояния и быстрейшему восстановлению организма. Препараты из аралии используются также в стоматологии, дерматологии (при экземе, нейродермите, псориазе).
Препараты аралии не следует применять при бессоннице, повышенной нервной возбудимости и гипертонической болезни.
20.1.6. Эхинацея
На Аллаха надейся, а верблюда привязывай.
Арабская пословица
Современная медицина именно эхинацею к разряду адапто-генов не относит. В принципе все равно — но у этого растения есть один очень хороший плюс, о котором я хочу с вами поговорить. Плюс этот заключается в том, что эхинацея является хорошим профилактическим средством от большинства (если не всех) вирусных заболеваний, которые регулярно появляются каждый год и словно бы называются по китайскому гороскопу.
Я прошу помнить, что болезни имеют не только психологическую подоплеку (о чем писали в первой части книги), но и чисто физиологическую. Простой пример — если присунуть без презерватива больной сифилисом проститутке, то с вероятностью, близкой к ста процентам, ты заболеешь сифилисом, как бы ты ни был силен в гипнозе или науке точных медитаций.
При моей жизни на колесах, то есть смене часовых поясов, самолетов, поездов, климатических зон по десять раз в месяц — я принимаю эхинацею постоянно. И вы будете смеяться — если и появляется подозрение на сопли, оно проходит за два дня. Или за день. Сразу скажу, что для меня болезнь никогда не была поводом отменять работу, просто болеть и вести тренинг одновременно — тяжело. В этом случае лучше подстраховаться. И если цена вопроса — пара сотен рублей в месяц, вывод для меня очевиден.
Итак, в целом эхинацея пурпурная является растением, стимулирующим иммунную систему человека. Кроме этого, она является растительным антибиотиком, и препараты эхинацеи обладают противовирусным, противомикробным и противогрибковым эффектом, стимулируют реакции клеточного и гуморального иммунитета, ускоряют процесс заживления ран, язв, уменьшают боли.
У эхинацеи один минус — в некоторых случаях вызывает аллергию. Но это мы не выясним, пока не попробуем.
20.2. Минеральные адаптогены
И цена всему этому — дерьмо!
Ярослав Гашек
К ним относится мумиё. Причем видов этого самого мумия достаточно много, и лично я его есть совершенно не хочу и не испытываю ни малейшего желания. Почему?
К примеру, трупное мумиё — «твердая или воскообразная масса черного цвета, образующаяся при мумификации или медленном разложении трупов животных и насекомых». Или, что еще лучше, экскрементное мумиё — «окаменевшие экскременты мелких животных, преимущественно грызунов и летучих мышей». Самое популярное, как легко догадаться, мумиё из дерьма. Но я не испытываю ни малейшего желания принимать окаменевшее дерьмо летучих мышей, да еще и платить за это деньги. Это все равно что есть навоз, приписывая ему чудодейственные свойства. Или устраивать ванны из мочи по рецептам «доктора» Малахова.
С другой стороны, если кому помогает — ешьте на здоровье. Жалко, что ли. В природе такого мумия хватит на всех, любого вида.
20.3. Адаптогены животного происхождения
Немногие умы гибнут от износа, большей мастью они ржавеют от неупотребления.
Кристиан Боуви
В этой группе не так много возможных адаптогенов, как в первой. С другой стороны, действие животных адаптогенов достаточно хорошо изучено, так что про них можно смело говорить, писать, и тем более рекомендовать к употреблению. На-
пример, первые исследования воздействия пантов на организм человека у официальной медицины начались в 1928 году, и за прошедшие годы накопилось достаточно много подтвержденных медицинских исследований.
20.3.1. Панты
Для быка рога не в тяжесть.
Арабская пословица
Панты — это рога оленя в период роста, наполненные кровью. В восточных традиционных системах врачевания (Китай, Корея) панты широко используются для сохранения силы и молодости, они находятся на самой вершине применяемых снадобий и сравнимы только с женьшенем. Часто вместе с пантами продают продукты из крови алтайского оленя. Или комбинируют эти препараты. Так что не вижу разницы между описанием адаптогена по имени «панты» и «пантогематоген». Для простоты давай описание объединим.
В России продукты оленеводства в достатке производятся на Алтае и в большом ассортименте продаются в ближайших областях (Новосибирск, например). В Москве можно найти, если поискать в интернете. Что они нам дают, эти рога? Можно, конечно, при длительной семейной жизни их к голове привязывать. Но нас интересует другие аспекты, конечно же. Большое количество исследований пришло к следующим выводам о действии экстракта пантов на организм.
— Повышают иммунитет.
— Замедляют процессы старения, обладают выраженным омо
лаживающим косметическим эффектом.
— Способствуют снижению веса, нормализуют обмен веществ.
— Нормализуют функцию сердечно-сосудистой системы.
— Увеличивают половую потенцию, восстанавливают и продлевают активную сексуальную жизнь и репродуктивную функцию организма.
— Эффективны при остеохондрозе и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата, оказывают выраженное обезболивающее действие.
— Повышают умственную и физическую работоспособность.
Виды и варианты в продаже экстракта пантов исчисляются десятками вариантов. Из заслуживающего доверия можно однозначно рекомендовать маранол, пантокрин, сухой пантогематоген. Кроме этого, в большом ассортименте в продаже существуют безалкогольные бальзамы с пантогематогеном, которые зачастую дополняют экстрактами разных трав. Я бы рекомендовал употреблять пантогематоген в чистом виде (экстракт или жидкий вариант).
20.3.2. Маточное молочко
Всё, что соответствует нашим желаниям, кажется правильным. Всё, что противоречит им, приводит нас в ярость.
Андре Моруа
Маточное молочко — специальный корм, который используют медоносные пчелы для кормления личинок рабочих пчел и трутней до трехдневного возраста и маточных личинок на всех стадиях развития, пчелиная матка питается маточным молочком на протяжении всей своей жизни. Вырабатывается маточное молочко у пчел-кормилиц в верхнечелюстной железе. Получают маточное молочко извлечением из маточников или специальных искусственных мисочек.
Пчелиное маточное молочко активизирует ферментативный обмен, улучшает тканевое дыхание. Возбуждает парасимпатический отдел нервной системы, увеличивает количество адреналина. Улучшает в целом состояние центральной и периферической нервной системы, улучшает усвоение мозгом глюкозы, кислорода. Нормализует артериальное давление, состав крови, функции костного мозга, увеличивает синтез белка.
Стимулирует деятельность коры надпочечников. Способствует снятию усталости, улучшает сон, аппетит, память и трудоспособность. Увеличивает сопротивляемость организма к инфекциям. Доза 10 мг/кг улучшает состав крови и показатели центральной нервной системы. Маточное молочко стерилизуется само по себе и действуетугнетающе на геморрагический стафилококк, си-бирскую язву, возбудители брюшного тифа, дизентерии.
При повышенной индивидуальной чувствительности к маточному молочку могут наблюдаться нарушения сна, что требует уменьшения дозы или отмены этого адаптогена. Прежде чем применять препараты с маточным молочком, необходимо провести опробование минимальной дозы, для того чтобы убедиться в отсутствии аллергических проявлений.
Ферменты маточного молочка разрушаются в желудке и теряют свою активность. Препараты маточного молочка принимают сублингвально (рассасываются под языком).
На этом описание животных адаптогенов мы и закончим.
20.4. Техника безопасности
Нельзя желать того, что до этого не было познано.
Фома Аквинский
Если ты внимательно читал описание всех препаратов, то вполне мог заметить общие противопоказания — бессонница, нервная возбудимость и так далее. В приеме адаптогенов важно включать мозг, и соблюдать минимальную технику безопасности.
Во-первых, дозировки стоит повышать плавно и смотреть внимательно за своим самочувствием. Не удержусь от цитирования Пелевина:
«Все эти французские попугаи, которые изобрели дискурс, сидят на амфетаминах. Вечером жрут барбитураты, чтобы уснуть, а утро начинают с амфетаминов, чтобы продраться сквозь барбитураты. А потом жрут амфетамины, чтобы успеть выработать как можно больше дискурса перед тем, как начать жрать барбитураты, для того чтобы уснуть. Вот и весь дискурс».
«Священная книга оборотня»
В переводе на нормальный язык — не стоит есть дикие дозы адаптогенов утром, потом на ночь снотворные, которые обладают выраженным седативным эффектом (сонливость после просыпания), а утром — снова адаптогены, чтобы взбодриться. Это ведет только к расшатыванию центральной нервной системы, повышенной возбудимости и стрессам как следствию.
Во-вторых, при появлении любых тревожных симптомов (повышенное давление, признаки аллергии, затруднение дыхания и так далее) — надо полностью прекращать прием всех адап-тогенов и начинать смотреть на другие препараты.
В-третьих, комбинировать адаптогены надо не по принципу «чем больше, тем лучше», а из соображений эффективности и дополнения одних препаратов другими. Например, общетонизирующее действие, противовоспалительное, иммуностимулирующее. То есть комбинируем женьшень, элеутерококк, эхина-цею и пантокрин. В зависимости от целей и задач комбинации могут различаться, иногда весьма существенно.
Кроме того, адаптогены часто используются для повышения работоспособности спортсменов, роста показателей и силовой выносливости. В этих случаях рекомендованные дозы можно увеличивать в несколько раз, но постепенно и при внимательном наблюдении за побочными эффектами.
В-четвертых и в-главных, — в отличие от витаминов, адаптоге-ны стоит принимать курсами по 20–40 дней, в зависимости от препарата. Причины приема могут быть разными — но лучше всего во времена общей задроченности народа. То есть ранней весной и поздней осенью — идеальное время для приема. В остальное время стоит смотреть за самочувствием и при необходимости повторять курс. Пауза между курсами приема адаптогенов — не меньше двух недель. И что еще хочу добавить — адаптогены дополняют действие витаминов, а не заменяют их.
То есть адаптогены дополняют витамины, а не наоборот.
И пятое, последнее в списке, но первое по значению. В этой главе я пишу про природные адаптогены, которые можно относительно спокойно и без серьезных последствий, скорее даже с большой пользой, принимать по своему решению и разумению.
В наших интернетах можно получить советы разных дебило-идов, которые могут посоветовать для улучшения работы мозга все что угодно, при этом не понимая, что и для чего советуют. Чаще всего речь заходит о ноотропных препаратах (ноотропил, фенотропил, пирацетам, аминалон, семакс и другие).
При всей полезности этих препаратов для своих целей (например, для лечения старческого слабоумия) — они идеально подходят. Использовать их, если ты пробухал весь семестр, чтобы быстро подготовиться к сессии — не имеет смысла. Хотя бы потому, что мало кто читает раздел аннотации под названием «побочные эффекты». Я категорически настаиваю, чтобы любые препараты, которые ты принимал, соответствовали твоим целям по жизни и были назначены лечащим врачом. В случае природных адаптогенов худшее, что тебе грозит — возможная аллергия и скачки давления. Это моментально проходит после отмены приема препаратов.
Ноотропы могут спокойно расшатать твою ЦНС, сделать тебя истеричкой и вообще неадекватной по жизни личностью. Я думаю, что ты помнишь — самолечение — удел идиотов, которые спрашивают у фармацевта «дайте таблетку от головы», вместо того чтобы пойти к врачу и узнать, что у тебя ранняя стадия опухоли мозга, которая пока еще лечится.
Резюме и выводы
Адаптогены имеют доказанную эффективность. В целом они улучшают иммунитет организма, сопротивляемость заболеваниям, улучшают внимание и ментальные функции, работоспособность, мышечную силу и выносливость.
По соотношению «цена-результат» имеют огромную эффективность. Минусы — только в случае передозировки, в редких случаях аллергия.
Принимать адаптогены имеет смысл курсами по 20–40 дней, во времена особенно сильных умственных или физических нагрузок. После курса — пауза такой же продолжительности. Хотя мне известны случаи постоянного приема адаптогенов без перерыва — и люди выглядят здоровыми и бодрыми, моложе своих ровесников и значительно лучше с косметологической точки зрения.
Так что плюсов весьма много, минусы единичны, времени на прием — одна минута утром.
Заключение части
Я хочу тебе снова напомнить одно из вступлений и привести ту же идею в другом направлении. Я уверен, что ты слышал (или читал) про полезное и правильное питание много всего — и чем больше значков в стиле «хочешь похудеть — спроси меня цену на мой товар и обосрись от ужаса», тем более полезны и волшебны продаваемые товары.
Я хочу тебе сказать, что вряд ли ты лечишь больные зубы по рецептам из интернета, держа в одной руке дрель, а в другой — распечатку статьи «стоматология в домашних условиях для олигофренов». Ты идешь к врачу, так?
С питанием то же самое. Даже само слово «диета» обозначает не «ад на земле», а «режим питания». И это не всегда ограничения и боль от рожания ёжиков против шерсти, сидя в туалете. Чаще всего — это просто понимание структуры потребления питательных веществ и выстраивание питания под твои потребности.
Если вдруг тебе не хватило тех базовых знаний, которые я привел в этой части книги, запишись на прием к диетологу. Это стоит обычно разумных денег, а толковый профессионал даст тебе за пару часов консультаций гораздо больше, чем недели общения на форумах. Я вообще сторонник того, чтобы ты обращался за советами к профессионалам и специалистам — это в итоге стоит дешевле, чем бесплатные советы.
Часть IV. Работа с внутренними состояниями
Когда ты постигнешь, что такое этот мир и как он работает, у тебя сами собой начнут получаться чудеса. То, что другие люди будут называть чудесами.
Ричард Бах
Есть одна вещь, которая для своего понимания требует просветления. Но не просто просветления, а, наверное, уровня эдак семнадцатого. Это когда чакры оттопырены, контактная линза в третьем глазу сверкает всеми цветами радуги, мысли чисты, помыслы светлы и вообще — у тебя был секс хотя бы пять раз в жизни.
Это главное наблюдение для моей стратегии проработки дискомфортных ситуаций, из которых получился замечательный тренинг по эриксоновскому гипнозу.
Начнем с простого примера. Допустим, есть в комнате несколько людей. И есть еще один юнит, который хочет покинуть это благословенное помещение. Остальные персонажи этого шоу хотят, чтобы юнит остался с ними дальше прибывать в комнате, причины неважны.
Что будет, когда юнит начнет выходить? Предсказываю, что его начнут удерживать. Резонно предположить, что юнит будет прикладывать все больше и больше усилий, чтобы вырваться из коллектива добрых и отзывчивых людей, медленно сжимающих кольцо.
Представил себе эту ситуацию? Скажи честно: я прав или прав? Так вот, эта метафора простым способом переносится внутрь твоего тела, и что получается? Пытаясь контролировать эмоциональное состояние, ты порождаешь все большую интенсивность этого состояния.
Нельзя контролировать эмоции — они получают от тебя все больше энергии для усиления интенсивности, и в итоге либо у тебя этой самой энергии не останется (мы это называем депрессия), либо тебя порвет на клочки от эмоциональных состояний (а это уже нервный срыв). Можно попробовать вытеснить эти эмоции другими, более сильными — это называется «ресурсные» техники. Это в конце концов ведет к нервному истощению, неадекватному поведению и срывам. А можно трансформировать эти эмоции — это более долгий, но гораздо более качественный в итоге путь. Я пробовал оба способа и предпочитаю второй.
Что же делать? Как ни странно, прорабатывать эти эмоции — способов много. Те из них, которые подходят для индивидуальной отработки — я поместил в эту часть книги. Почти все они основаны на самогипнозе, и это та тема, в которой я действительно хорошо разбираюсь.
Ты можешь заниматься проработкой этих ситуаций сам, если знаешь как. Если нет идей — приходи на наши семинары по гипнозу, или запишись ко мне на консультацию. Я думаю, что решить можно почти любую проблему — я не работаю разве что с необратимыми травмами коры головного мозга и шизофренией.
Не беда, если ты не проработаешь все свои эмоциональные проблемы — ты просто передашь их в наследство своим детям. Проработают они или их дети.
Каково это, понимать, что передаешь в наследство всем своим потомкам своих любезно выкормленных тараканов? Ты можешь с. этим нормально спать?
Эта часть книги посвящена простым техникам, которые тебе позволяют расчистить в своем сознании залежи ментального хлама, накопленные за долгие годы жизни. Если ты уверен, что тебе чистить нечего, задам тебе вопрос: а почему ты несовершенен?
ГЛАВА 21. ПЕРЕСТРОЙКА ФИЛЬТРОВ ВОСПРИЯТИЯ
Если слепой, споткнувшись о камень, упадет на дороге, всегда ругает камень, хотя виною его слепота.
Генрик Сенкевич
Может быть, ты в курсе, а может быть, и нет: человек представляет собой совершенную мыслительную машину. Ее можно запрограммировать на обучение и достижение целей, а можно — на бессмысленное существование с утра до ночи. В чем же разница? В том, что называется «фильтры восприятия», или, простыми словами, в простых механизмах обработки данных.
Я не буду долго и нудно, в стиле американских книг, уверять тебя в том, что тебе жизненно и крайне полезно следовать дальнейшим советам. Я просто скажу тебе, что это шаг к тому, что есть «простые радости жизни». Или к осознанию своих жизненных ценностей, если ты любишь определения экзистенционального порядка.
В любом случае, для смены своего восприятия реальности требуется время. И небольшая подготовка.
21.1. Подготовка
— Тигр, в основном, состоит из трех частей: передняя часть, задняя часть, а это, товарищи, хвост!
«Полосатый рейс»
Для начала, тебе стоит найти время — минут пять утром и вечером — каждый день. Учитывая, что телевизор мы теперь не смотрим, времени должно стать сильно больше. Что с этим временем делать? Потребуется совершенно медитативная практика — практика ответов на вопросы. Вопросы, которые ты будешь ежедневно задавать себе сам. Для этого необходимо распечатать эти вопросы и повесить на видном месте — например, в ванной, чтобы отвечать, когда чистишь зубы (а если заламинировать — то когда принимаешь душ).
Крайне желательно завести дневник, куда записывать текущие цели и текущие проблемы. Цели — чтобы достигать, проблемы — чтобы решать. Правила постановки цели я писал еще в своей первой книге «Русская модель эффективного соблазнения» в 2003 году, тонкости постановки цели я описал в следующей части книги. Хочешь собрать все вместе — ждем тебя на лингвистике.
На этом подготовка заканчивается.
21.2. Вопросы
Смерть: Когда тебе надоест задавать вопросы?
Рыцарь: Никогда не надоест.
Смерть: Но ответа ты не получишь. Рыцарь: Часто мне кажется, что задать вопрос даже важнее.
«Седьмая печать»
Да, эта простая техника называется «Вопросы». На вопросы нужно отвечать, как получится, для самого себя и честно. В конце концов, мы же для себя все это делаем… Вопросы делятся на три класса — утренние, вечерние и «проблемные». Вопросы утренние — для ответов утром, вечерние, как ни странно — вечером. Проблемные вопросы задаются по очереди для каждой проблемы из списка в твоем дневнике утром.
Утренние вопросы
Где мне всегда хорошо (какие ситуации)?
Где /как я это чувствую?
Что делает меня в моей жизни особенно счастливым (какие ситуации)?
Где /как я это чувствую?
Что более всего вдохновляет меня в моей жизни (какие ситуа-ации)?
Где /как я это чувствую?
Чему я особенно благодарен (какие ситуации)?
Где /как я это чувствую?
Чему я сейчас радуюсь в моей жизни больше всего (какие ситуации)?
Где / как я это чувствую?
Каковы дела, к которым я причастен и которые решаю делать (какие ситуации)?
Где /как я это чувствую?
Кого я люблю? Кто любит меня? Что это, что я люблю в других людях?
Где / как я это чувствую?
Что другие любят во мне?
Проблемные вопросы для утра
Что в моей проблеме великолепно?
Что еще не совсем отлично?
Что я готов сделать, чтобы прожить день так, как я хочу (позволять себе проживать свои ценности)?
Что готов я сделать, чтобы прожить день так, чтобы мне было хорошо?
Вечерние вопросы
Что я сегодня дал? Как одарил сегодня других?
Чему я сегодня научился? Какие подарки я сегодня получил?
Как мне помог этот день оживить мои ценности?
Повтори утренние вопросы!
Выводы
Технику нужно использовать минимум полгода. Несмотря ни на что — скуку, усталость и так далее — продолжай делать технику. Все остальное — это признаки саботажа и сопротивления, и да, меняться тяжело, и саботаж может идти от себя самого. Надо просто продолжать и замечать, как с течением времени меняются ответы на вопросы.
ГЛАВА 22. BSFF
— Как вам удаются такие убедительные женские образы?
— Легко. Я представляю себе мужчину и отнимаю рассудок и ответственность.
«Лучше не бывает»
Я знаю много разных психотехник. И то и это, и се и другое. По результатам исследований наиболее полезное, простое и понятное для обычного человека и применимое в быту — BSFF. Это что-то типа «Эриксоновского гипноза для начинающих», сочетающее в себе сигналинг, внушение и построение интерфейса работы с бессознательным.
Что это такое и куда его копать? Все просто — как только ты почувствуешь…
— беспричинное раздражение;
— приступы гнева или ярости;
— резкую смену настроения;
— эмоциональную подавленность;
— растущее напряжение в голове и теле;
— стресс (если знаешь что это такое),
…то у тебя будет самое время заняться этой техникой. Да, это похоже на волшебную таблетку. Почему? Потому что работает с бессознательным. Да, я верю в твое бессознательное и эту технику. Она реально работает. У меня тоже. Давай перейдем к описанию.
22.1. Основные положения, стоящие за техникой BSFF
— Проблемы вызываются нерешенными негативными эмоциями и верованиями.
— Мысли, эмоции и поведение контролируются и ограничиваются заложенными в подсознание программами.
— Наши верования определяют назначение, время, продолжительность и частоту психологических симптомов и поведения.
— Ущербная (негативная) система верований и эмоциональных корней должна быть полностью устранена для достижения прочной психологической свободы.
— Полная история всех наших психологических проблем записана в подсознании.
— Сознательная идентификация или понимание присутствующей проблемы совершенно необязательна для эффективного лечения.
— Каждая отдельная проблема может быть устранена мгновенно при помощи одной процедуры.
— BSFF может эффективно избавлять от любых физических, психологических или духовных проблем, у которых есть эмоциональные корни.
22.2. Выбор ключевой фразы
В этом нет ничего сложного. Просто выберите слово или фразу, которую вы захотите использовать. Лучше, если это будет слово или фраза, не несущая сильного эмоционального заряда (в этом смысле слово «деньги» не подходит на эту роль). Вот пример слов, которые использовали практикующие:
* Отлично
* Динамит
* Отпусти это
* Я могу!
* Мир
* Радость
* Делай это
* Будь свободным
* Свет
Вы сможете изменить свое ключевое слово в любой момент, когда вы захотите. Вы дадите своему подсознанию инструкцию использовать то ключевое слово, которое вы захотите.
Если вы будете использовать это слово вне терапевтического сеанса, ваше подсознание не решит, что это сигнал к началу лечения. Другими словами, у вас должно быть намерение вылечить что-то, чтобы подсознание восприняло слово как команду к действию.
Придумайте свое слово (фразу) и запишите его.
22.3. Понимание инструкции вашим бессознательным
Вы прочтете приведенную ниже инструкцию вслух или про себя всего один раз. Ваше подсознание с этих пор всегда будет согласно вылечить все, что вы ему скажете. Вам никогда не придется давать ему эту инструкцию еще раз, хотя вы можете захотеть дополнить инструкцию новой информацией. Инструкция будет действовать всегда, до тех пор, пока вы не прикажете подсознанию перестать делать это. Все, что вы прочтете далее, нужно для того, чтобы помочь вашему подсознанию понять, что вы подразумеваете под «проблемой» и что вы хотите получить от вашего подсознания, когда вы попросите его о помощи.
Читать бесплатно другие книги:
