«Гимнастика мозга». Книга для учителей и родителей Деннисон Пол

«Сгибание стопы»

«Сгибание стопы», как и «Тренинг голени (икроножных мышц)» – двигательный процесс, предназначенный для переучивания и восстановления естественной длины мышц в ногах, щиколотках и голенях. Во время реакции «замри» – бессознательного рефлекса убежать или сдержаться, известного также как защитный рефлекс сухожилий, – сухожилия напрягаются, чтобы защитить мышцы. Удерживая икроножные сухожилия в растянутом положении и одновременно работая стопой, вы можете отключить этот рефлекс и восстановить способность мышц удерживать вес. Это помогает перераспределить вес в положении стоя на пятки и заднюю часть ног и бедер, начиная от коленной чашечки.

Сядьте и положите щиколотку одной ноги на колено другой (или вытяните ногу перед собой как можно дальше, как на фотографии). Поместите пальцы одной руки под колено (поверх области икроножной мышцы) и возьмитесь другой рукой за ногу чуть выше косточки щиколотки, а затем медленно оттяните носок стопы и снова согните. Можете при этом визуализировать сухожилия и мышцы, которые проходят под коленом и за ним до самой щиколотки, словно нити. Ищите напряженные точки в начале и конце этих нитей и постепенно растягивайте мышцы, пока они не смягчатся и не расслабятся. Потом продолжайте таким же способом растягивать мышцы в передней части ноги. Затем повторите этот процесс с другой ногой.

Подсказки

• Перед началом упражнения отметьте: насколько расслаблены ваши икроножные мышцы и задняя часть тела. Можете ли вы выпрямить ноги, не напрягая колени? Выполните упражнение, а потом снова определите уровень расслабленности голеней и задней стороны тела.

• Растягивая конечные точки сухожилий, медленно и ритмично оттягивайте и сгибайте стопу все сильнее по мере облегчения прикладываемых для этого усилий. Повторите то же самое со второй ногой.

Учебные вариации

• Встав удобно для себя, отметьте длину, релаксацию и гибкость ног. Сделайте упражнение для одной ноги, а затем сравните состояние обеих ног, прежде чем делать упражнение для другой ноги.

• Вместо того чтобы сгибать ногу в колене, более пластичные ученики могут вытягивать ее перед собой, по-прежнему удерживая руки под коленом и над щиколоткой.

• Для работы малых мышц ног удерживайте верхнюю и нижнюю стороны босой стопы под носком и над пяткой, продолжая сгибать ее туда-сюда. Повторите с другой ногой.

Функции восприятия/познания

• Выразительная речь и другие языковые навыки.

• Устойчивая внимательность.

• Способность к общению и реагированию.

• Способность планирования и предвидение завершения письменной и устной коммуникационной деятельности.

• Краткосрочная память.

Учебные навыки, развитию которых способствует упражнение

• Восприятие прочитанного на слух.

• Способность творчески и выразительно излагать свои мысли в письменном виде.

• Планирование и последовательность выполнения.

• Способность выполнять и завершать проекты и задания.

Поведенческие/позиционные соотношения

• Релаксация при сосредоточении.

• Свободная поза и готовность к передвижению.

• Распрямленные, но не напряженные колени.

• Мотивация участия в окружающих событиях, что приводит к улучшению социального поведения.

• Внимательность, непринужденность и более активная поза, с точки зрения деятельности (без чрезмерной концентрации), во время сидячих занятий.

Родственные навыки

• Пение.

• Ходьба.

• Бег.

• Прыжки.

• Занятия танцами и спортом.

Родственные упражнения

• «Тренинг голени (икроножных мышц)»

• «Качалка»

• «Кнопки Земли»

• «Энергетический зевок»

• «Связь с землей»

«Я занималась с маленьким семилетним мальчиком, которого буду называть Адамом. Он еще не ходил в школу (хотя мы начали заниматься, когда ему исполнилось пять лет), потому что ему был поставлен диагноз „расстройство аутистического спектра“ (РАС). В настоящее время его мама занимается с ним дома. Она также принимала участие в каждом нашем с ним учебном занятии. Во время первых двух моих посещений он почти не смотрел в глаза и кричал, когда его просили что-нибудь сделать, но затем начал понемногу учиться воздерживаться от крика. Сначала он хотел, чтобы его оставили в покое и просто рассматривал фотографии в книгах, но вскоре позволил мне обучать себя разным упражнениям „Гимнастики мозга“.

Один раз мы делали с ним пассивную версию „Сгибания стопы“. Его левая щиколотка была свободной и гибкой, а правая – жесткой. Однако вскоре и она расслабилась. К моему и маминому огромному удовлетворению, Адам после этого стал добровольно участвовать в различных игровых действиях, в том числе – рисовать на доске и играть с мячом, подвешенным на нитке. После того занятия Адам стал намного активнее. Теперь он смотрит на меня из машины, когда подъезжает, ждет, когда я ему помашу, и не отводит взгляда при встрече. Речь у него стала четче, и хотя некоторые произносимые им звуки все еще не совсем разборчивы, он с удовольствием поддерживает беседу, пользуясь теперь куда более сложными предложениями. У него уже много месяцев не было ни слез, ни истерик. К тому же он улыбается и в целом выглядит гораздо более спокойным и счастливым, чем прежде».

Барбара Уордс, Веллингтон, Новая Зеландия

Работая с детьми, отстающими в речевом развитии, Пол обнаружил взаимосвязь между сухожилиями икроножных мышц и самовыражением, речевым и языковым развитием. Гиперактивные дети, которые пока еще не научились говорить, часто начинали лучше слушать, становились внимательнее и развивали свои языковые способности после расслабления мышц голени.

«Гравитационный планер»

Упражнение «Гравитационный планер» было создано для восстановления мышечной проприоцепции и синхронизации бедер, подколенных сухожилий и области поясницы, а также для расслабления шеи. Голова и копчик естественным образом уравновешивают друг друга, но напряжение в бедрах может нарушить этот баланс, в результате чего возникает напряжение мышц шеи. «Гравитационный планер» использует вес и силу тяжести для того, чтобы снять напряжение в обеих этих областях, что позволяет принимать комфортные позы в положениях стоя и сидя.

Удобно сядьте на краю надежного стула, вытяните ноги перед собой и скрестите их в щиколотках, опираясь ступнями на пол. Держите колени расслабленными, наклонитесь вперед и вытяните руки, позволяя вашей голове свободно свисать. Поддайтесь силе тяжести… и пусть ваши руки скользят вниз на выдохе и вверх на вдохе (важно не максимально вытягиваться, а сохранять устойчивое положение и расслабить бедра). Повторите упражнение, наклоняясь немного влево от центра, а потом немного вправо. Скрестите ноги наоборот и повторите всю последовательность.

Подсказки

• Перед началом упражнения отметьте, насколько у вас расслаблены бедра и задняя часть тела и насколько физически устойчиво вы себя ощущаете, когда сидите. Выполните упражнение и снова отметьте, насколько более расслабленными теперь ощущаются ваши бедра и спина, а также произошли ли изменения в плане устойчивости при сидении.

• Наклоняясь вперед, вы должны чувствовать гибкость верхней части своего тела, в отличие от надежного основания ног и бедер. Когда вы тянетесь вперед, то тем самым растягиваете и удлиняете мышцы ног и спины, а выпрямление колен сильнее задействует подколенные сухожилия.

• Наклоняясь, постарайтесь растягивать все доступные для этого мышцы. Выдох соответствует движению вниз и вперед, а вдох происходит с одновременным подъемом рук и верхней части тела параллельно земле.

Учебные вариации

• После освоения упражнения «Гравитационный планер», его можно выполнять с закрытыми глазами, чтобы усилить проприоцепторное восприятие движения.

• Ученикам, которым трудно сидеть на стуле ровно, можно потянуться бедрами назад во время выполнения упражнения. «Гравитационный планер» используется для обнаружения собственных седалищных костей (костей, на которых мы сидим) и облегчает последующие наклоны.

• Более гибкий ученик может выполнять упражнение стоя, предварительно скрестив ноги в щиколотках и приняв удобное равновесное положение. Нагибаясь от бедер и свободно свесив голову, он на выдохе тянется руками вниз и слегка наружу, держа голову на одной линии с плечами, сохраняя колени расслабленными, а нижнюю часть спины – прямой.

Функции восприятия/познания

• Улучшение визуального, слухового, кинестетического и тактильного внимания.

• Пространственное понимание и объемное восприятие.

• Работа в кинестетической срединной области.

• Восприятие выпрямленного положения при собственных телодвижениях.

Учебные навыки, развитию которых способствует упражнение

• Понимание прочитанного текста.

• Умственные вычисления и словосложение.

• Зрительная память.

• Визуальное конструирование (реорганизация воспоминаний для творческого самовыражения, например, для планирования, сочинения или дизайна проектов).

• Содержательное абстрактное мышление.

Поведенческие/позиционные соотношения

• Улучшение остойчивости, стабилизации, вестибулярного равновесия и физической координации.

• Углубленное дыхание и повышение энергичности.

• Совмещение основания тела и его центра тяжести, приводящее к задействованию соответствующих мышц.

• Верхняя и нижняя части тела работают как единое целое.

• Уверенность в себе и возможности для самовыражения.

• Внимательность, непринужденное и более активное положение во время длительных сидячих занятий.

Родственные упражнения

• «Тренинг голени (икроножных мышц)»

• «Сгибание стопы»

• «Связь с землей»

• «Слон»

«Однажды ко мне на индивидуальное занятие пришел мальчик, учившийся в четвертом классе. Условно назовем его – Джеффри. В то время он принимал риталин, и его состояние можно было охарактеризовать всего лишь двумя словами: „Не могу“. Пребывая в гиперактивном состоянии, он все на свете воспринимал как неподъемную для себя ношу. Среди упражнений, которые выбрал для занятий Джеффри, было и упражнение „Гравитационный планер“, которое мы с его мачехой и самим Джеффри выполнили вместе. Сначала бедра и спина у него были слишком напряжены, и он едва мог наклониться вперед. Потом мы все глубоко вдохнули и расслабились, высвобождая мышцы ног, бедер и спины. Спустя минуту после выполнения упражнения Джеффри стал очень сонным. Я посчитала это хорошим признаком того, что он, вероятно, избавился от избыточной напряженности. И первая фраза, которую он затем произнес, звучала следующим образом: „Ну, думаю, я теперь получу пятерку по правописанию!“ И ведь получил! А после еще нескольких сеансов „Гимнастики мозга“ и благодаря поддержке родителей Джеффри перестал принимать риталин и добился успехов в учебе».

Эми Аренделл, Эшвилль, Северная Каролина, США

Пол узнал о версии этого упражнения, которая выполняется стоя, у инструктора по современным танцам, с которыми он изучал постуральную интеграцию. После выполнения упражнения ему сразу стало легче двигаться. Он также отметил появление нового ощущения равновесия и чувства относительной свободы в рамках силы тяжести. Ученики, которым он преподавал «Гравитационный планер», замечали у себя повышение уровня внимательности, что, в свою очередь, приводило к соответствующим улучшениям в учебном плане и способствовало более образному выражению своих мыслей. Примерно в четыре-шесть месяцев, когда у младенца вырабатывается уравновешенная посадка, он начинает вращать корпус вокруг вертикальной средней линии тела и осваивает координацию движений между бедрами и головой. До трехлетнего возраста большинство младенцев и детей естественным образом сидят на седалищных костях, что позволяет им выравнивать голову и бедра. Однако позже – из-за чрезмерно сидения и наклона головы – эта естественная соосность может разрегулироваться и тогда возникает опасность привыкания к неудачным позам.

«Тренинг голени (икроножных мышц)»

«Тренинг голени (икроножных мышц)», как и «Сгибание стопы» – это двигательный процесс, предназначенный для переучивания и восстановления естественной длины мышц в ногах и голенях. Сухожилия сокращаются, чтобы защитить мышцы во время реакции «замри». Нажимая на пятку и растягивая мускулатуру в голени, мы прогоняем рефлекторный страх, и мышцы возвращаются к нормальному тонусу. При ходьбе, в идеале, первой опускается пятка. Удлинение и выравнивание длины ног позволяет мышцам задней части ноги обеспечивать энергичную походку, и облегчает процесс ходьбы. При этом исчезает необходимость шаркать ногами или выворачивать их для удержания равновесия.

Встаньте прямо, руками обопритесь о стену или о спинку стула. Вынесите одну ногу вперед, наклонитесь, сгибая выставленное колено, и на выдохе мягко прижмите пятку выпрямленной ноги к земле. (Колено выдвигается не больше чем до середины соответствующей стопы). После выдоха оторвите пятку отставленной ноги от поверхности и сделайте глубокий вдох. Выполните упражнение несколько раз, чередуя ноги.

Подсказки

• Перед началом упражнения отметьте, насколько длинными и расслабленными ощущаются каждая из ваших ног. Выполните упражнение и снова обратите внимание на ощущения в ногах. Кроме того, не чувствуете ли вы себя в целом более легким и целеустремленным?

• При выполнении упражнения выпрямленная нога и спина должны образовывать одну прямую линию.

• В исходном положении пятка отставленной ноги приподнята от пола, а вес перенесен на выставленную ногу. В последующей позиции вес переносится на отставленную ногу, а пятка прижата к полу.

• Наружные стороны стоп находятся параллельно друг другу (пятки не развернуты), поскольку вы делаете это упражнение для того, чтобы пятка отставленной ноги вытягивалась для облегчения ходьбы (убедитесь, что выпрямленная нога находится на одной оси с коленом, то есть не вывернута).

• При опускании пятки, выдыхайте на медленный счет до восьми. Выдохнув, сделайте последующий вдох; повторите это три или больше количество раз.

Учебные вариации

• Можно расслабить икроножные мышцы еще больше, опуская каждую пятку с края ступеньки или тротуара.

• Для разминки верхней части стопы можно перенести вес на выставленную ногу и, опираясь носком отставленной ноги о пол, словно бы подтягивать эту ногу (за эту рекомендацию мы благодарны Кэти Боуман).

• Со временем для более совершенной растяжки голени можно выпрямлять выставленную ногу и слегка сгибать отставленную ногу, перенеся на нее вес тела. Поменяйте ноги и повторите.

Функции восприятия/познания

• Улучшение внимания и сосредоточенности.

• Расслабление при сосредоточении.

• Выработка навыков планирования и предвидения в ходе письменного или устного общения.

• Улучшение краткосрочной памяти.

Учебные навыки, развитию которых способствует упражнение

• Понимание прослушанного и прочитанного.

• Способность к творческому и выразительному письменному изложению своих мыслей.

• Способность выполнять и завершать проекты и задания.

Поведенческие/позиционные соотношения

• Непринужденная поза и готовность к перемещению.

• Прямые, но не заблокированные колени.

• Выравнивание колена над лодыжкой; внешнее вращение бедра.

• Мотивация к соучастию в происходящих событиях, что улучшает социальное поведение.

• Развитие способности к общению и реагированию.

Родственные упражнения

• «Качалка»

• «Кнопки Земли»

• «Энергетический зевок»

• «Сгибание стопы»

• «Связь с землей»

«Чарльз был красивым мальчиком четырех лет с большими зелеными глазами и чудесной улыбкой. Он был одним из тройняшек и имел еще двух сестер. В отличие от них он не разговаривал. Для того чтобы сообщить о своих потребностях, он указывал на что-то и скулил. У него не было желания взаимодействовать с другими, и казалось, что жил он в своем собственном маленьком мире. Мама Чарльза возила его по всей стране и обращалась в разные клиники в поисках решения проблемы. После нескольких месяцев таких путешествий врачи пришли к единому мнению, которое сводилось к тому, что Чарльз страдает аутизмом, гиперлексией и задержкой речевого развития. Этот диагноз очень опечалил его семью. Когда я познакомилась с мамой Чарльза и рассказала ей о „Гимнастике мозга“, она обрадовалась и пригласила меня в свой дом, где я могла наблюдать за играми Чарльза. Первым делом я обратила внимание на то, что он ступает с носка, а его тело напряжено. Он играл в одиночку и развлекал себя тем, что составлял из больших пластиковых букв слова уровня начальной школы, не допуская при этом орфографических ошибок. Учитывая его возраст, меня поразило данное обстоятельство. Во время следующего визита я включила в занятие „Тренинг голени“. Пока Чарли рисовал „Ленивые восьмерки“ на большом листе бумаги, повешенном на стену, я придала его ногам положение, необходимое для „Тренинга голени“. К тому же я массировала его ноги во время выполнения упражнения; он разрешил мне это, широко улыбнувшись в ответ. По мере того, как его икроножные мышцы размягчались и вытягивались, я отметила непосредственные динамичные перемены, произошедшие с манерой его ходьбы и общими движениями всего тела. На следующее утро мама Чарльза спросила его, как делала каждое утро: „Что ты хочешь на завтрак?“ Обычно не было никакого ответа, но в это утро Чарльз закричал: „Фруктовые колечки, мамочка!“ Как потом рассказывала мне его мама, она отставила посуду и обняла сына – это были первые слова, которые он произнес!»

Деби Броклхерст, Деланд, Флорида, США

Пол открыл для себя упражнение «Тренинг голени (икроножных мышц)», когда работал с подростками и взрослыми, которым не удавалось самовыражаться вербально или писать осмысленные ответы по знакомому материалу. Он отметил, что у этих людей наблюдается блокировка колен, активизирующая защитный рефлекс сухожилий, который, в свою очередь, приводит к зажатию мышц голени. Тогда он модифицировал упражнение для расслабления подколенного сухожилия, использовавшееся им при занятиях бегом, сделав упор на икроножные мышцы. «Тренинг голени (икроножных мышц)» был разработан с целью информирования учащихся об особенностях мышц голени, где инстинкт сдерживания физически проявляет себя. Ученики начинают активнее участвовать в происходящем и легче осваивают языковые навыки после того, как освобождаются от этого рефлекторного сдерживания.

«Связь с землей»

Это упражнение обращается к подвздошно-поясничной мышечной системе, которая играет ключевую роль в поддержании стабильности и координации поясницы, бедер и ног. Из-за ее влияния на остойчивость тела, подвздошно-поясничная система является одной из наиболее важных структурных систем в организме, отвечающей за обеспечение пластичности, необходимой для поддержания равновесия, координации всего тела и целенаправленного перемещения. Мышцы этой системы напрягаются в ответ на излишнее сидение, что может приводить к ограничениям в плане подвижности и гибкости. Такого рода реакция в области бедер блокирует крестец, вызывает прерывистость дыхания и, возможно, приводит к потере ориентировки. Напряженные, жесткие мышцы подвздошно-поясничной области удерживают человека в положении «сидя», даже при ходьбе мешают ему сохранять прямую осанку и двигаться вперед, балансируя относительно силы тяжести.

Для выполнения этого упражнения встаньте, широко расставьте ноги, держите голову прямо и положите руки на бедра. Теперь поворачивайте голову и правую ногу направо, а левую держите на месте (торс и таз должны оставаться в исходном положении, а голова, колено и ступня согнутой ноги – повернуты в соответствующую сторону). Согните правое колено и медленно выдохните, сохраняя правую ногу в полусогнутом состоянии. Вдохните, выпрямляя согнутую ногу, и вернитесь в вертикальное положение. Повторите это движение три или больше количество раз, затем выполните его, повернув голову в другую сторону.

Подсказки

• Перед началом упражнения отметьте степень своей сосредоточенности и чувства комфортности при совершении вами движений. Выполните упражнение, а затем снова обратите внимание на уровень сосредоточенности и комфортности своего состояния.

• Поставьте ноги под прямым углом друг к другу, выровняв пятку согнутой ноги с подъемом прямой ноги.

• Сгибающееся колено двигается по прямой линии относительно ступни, но не дальше самого подъема.

• Прижмите пятку выпрямленной ноги к земле, поднимите одно бедро и вытяните мышцы вдоль внутренней стороны бедра этой ноги.

Учебные вариации

• В парах: двое учеников встают плечом к плечу лицом в разные стороны, прижав наружные края прямых ног и держась за руки для поддержки.

• Для более глубокого высвобождения мышц подвздошно-поясничной области ученикам, уже знакомым со «Связью с землей», можно предложить выполнять упражнение, поставив согнутую ногу на сиденье стула (колено при этом также не выдвигается за середину ступни).

• Учащийся может выполнять упражнение лежа на животе, с ногами, находящимися в позиции «Связь с землей», что позволяет силе тяжести расслабить подвздошно-поясничные мышцы. Его голова при этом должна быть повернута к поднятой ноге, теперь согнутой под углом в 90 градусов (рука, к которой развернуто лицо, естественным образом сгибается наверх). В этой позе можно отдохнуть, прежде чем повернуть голову в другую сторону и повторить упражнение.

Функции восприятия/познания

• Пересечение вертикальной средней линии тела (видимой сбоку).

• Пространственная и периферийная осведомленность.

• Улучшение визуального, слухового, кинестетического и тактильного внимания.

Учебные навыки, развитию которых способствует упражнение

• Понимание прослушанного и прочитанного; краткосрочная и долгосрочная память.

• Планирование, подготовка, определение сроков и письменная работа.

• Формирование способности совершения в уме арифметических действий.

• Творчество и самовыражение.

Родственные навыки

• Использование телефона и канцелярская работа.

• Вождение машины и эксплуатация таких точных машин, как токарный станок и компьютер.

Поведенческие/позиционные соотношения

• Улучшение равновесия и координации; релаксация всего тела; свободная поза, принимаемая в сидячем положении.

• Углубленное дыхание и увеличение энергетики.

• Улучшение концентрации и внимания.

• Передняя и задняя стороны тела двигаются как единое целое, бедра находятся на одном уровне (не вывернуты).

• Уравновешенность, четкие поведенческие границы и лучшее понимание себя.

Родственные упражнения

• «Сгибание стопы»

• «Тренинг голени (икроножных мышц)»

• «Гравитационный планер»

• «Дыхание животом»

«Около пятнадцати лет назад ко мне на встречу пришел десятилетний мальчик. Иосиф чувствовал разочарование и был расстроен, потому что каждый раз, когда нужно было что-то скопировать с доски, у него на это занятие уходило гораздо больше времени, чем у всех его одноклассников. Вследствие чего он не успевал записать все необходимое, прежде чем учитель переходил к следующей теме. Потому, когда приходило время перемены, он оставался в классе и старался наверстать упущенное, пока его друзья играли. Иосиф был амбициозным и интеллектуальным мальчиком, который в целом хорошо учился, поэтому он не желал примиряться со своей медлительностью при копировании. Он поставил себе цель: „Научиться быстро копировать!“ Предварительно он скопировал текст, который получил от меня, и эта работа далась ему с огромным трудом. Тогда он решился сделать „Ленивые восьмерки“ и „Связь с землей“, но, должна признаться, что не заметила особых изменений в скорости его выполнения задания после этих упражнений. Но неделю спустя я столкнулась с его мамой и спросила, как дела у Иосифа. И она ответила, что сын недавно хвастался относительно того, что теперь он заканчивает переписывание с доски, пока половина его одноклассников все еще продолжает писать!»

Жанетт Пимост, Чевел Корасим, Израиль

«Связь с землей» является краеугольным камнем «Растяжек», ибо это упражнение безопасно активирует мышечные системы, которые соединяют, перемещают и уравновешивают все части тела – верхнюю и нижнюю, левую и правую, переднюю и заднюю – помогая сбалансировать мышцы, чтобы поддерживать стабильность тазового основания. Понимая важность этого упражнения, благодаря своему знакомству с «Прикосновениями для здоровья» и постуральными методами интеграции, Гейл модифицировала растяжение подвздошно-поясничных мышц, почерпнув саму методику из упражнения, которое называется «Стрелец». На силу и гибкость подвздошно-поясничной мышечной группы также делается акцент в танцевальной терапии, спорте и во всех боевых искусствах.

Использование упражнений в качестве беззвучных сигналов

Некоторые учителя используют 26 упражнений «Гимнастики мозга» для передачи невербальных сообщений, чтобы улучшить обмен информацией в классе. Ученикам нравится использовать такой способ общения, который не нарушает хода урока, и они ценят то, что другие «слышат» их беззвучные сигналы и реагируют на них.

Вот несколько примеров таких сообщений, о которых учителя договариваются с учениками. Возможно, вы захотите показать их своим ученикам или предложите им придумать свои значения, соответствующие потребностям класса.

«Кнопки мозга» (или ТЭМП) – «Можно ли помедленнее?» или: «Мне нужно найти свой темп».

«Массаж ушей» – «Говорите громче, пожалуйста», или: «Я не улавливаю».

«Активация руки» – в сторону, с пальцами, сложенными буквой V – «Пожалуйста, тише!» (сигнал другим ученикам, что учитель вот-вот начнет).

«Перекрещивание» в положении сидя – «Как насчет перемены движения?»

«Сгибание стопы» – «Мне нужно подискутировать на эту тему, чтобы понять».

«Дыхание животом» – «Я должен сделать паузу и расслабиться».

«Сцепление» – «Давайте обсудим это спокойно».

«Позитивные точки» – «Я пока не понял».

«Кнопки баланса» – «Есть ли другая точка зрения?»

«Энергетический зевок» – «Можно обсудить это обстоятельнее?»

«Кнопки космоса» – «Мне нужно увидеть общую картину по этой теме».

«Кнопки Земли» – «Мне необходимо большее количество подробностей».

«Двойной рисунок» – «Давайте поиграем!»

И еще можно применять дружелюбное приветствие – нарисовать маленькую «Ленивую восьмерку» у кого-нибудь на спине.

«Гимнастика мозга» в работе и в игре

Страницы: «« « 345678910 » »»