Стань стройным за месяц! НЛП-тренинг Барабаш Павел

Форма 3. Дневник подведения итогов за 1-ю неделю

Плюс четыре недели

Еще немного, еще чуть-чуть, Последний бой – он трудный самый.

М. Ножкин

Дневник питания на неделю

Теперь, когда вы научились заполнять дневник по форме 1, вы можете перейти на более компактный вариант (форма 2). Ваше путешествие продлится еще четыре недели.

Один дневник рассчитан на 21 прием пищи в неделю. В нем вы указываете время приема пищи и используемую стратегию.

Наберите 21 очко!

Побеждайте! В случае срыва, то есть использования стратегии «Жирная свинья», наказав себя в дневнике на -1 очко, вы можете компенсировать потерю двумя пропусками пищи, набрав +4.

Порядок заполнения

1. Заполняйте дневник по форме 2. Каждый прием пищи строго контролируйте.

2. Старайтесь набрать 21 очко за неделю.

3. В конце каждой недели взвешивайтесь и заполняйте еженедельный дневник-отчет (форма 3).

Разве тело не заслуживает такого же ухода, как какой-то автомобиль? Форма 2. Дневник питания за 2-ю неделю

Форма 3. Дневник подведения итогов за 2-ю неделю

Форма 2. Дневник питания за 3-ю неделю

Форма 3. Дневник подведения итогов за 3-ю неделю

Форма 2. Дневник питания за 4-ю неделю

Форма 3. Дневник подведения итогов за 4-ю неделю

Форма 2. Дневник питания за 5-ю неделю

Форма 3. Дневник подведения итогов за 5-ю неделю

Отзывы участников тренинга «Стройность»

Я чувствую себя счастливой

С Правилом кастрюльки возможно все! За три месяца 26 кг как ветром сдуло. Фантастика! Стало легче двигаться, порхаю как птичка. Стойкое безразличие к сладостям, пирожным. Мои домашние подшучивают: «Ты уже как фотомодель!» Они тоже заинтересовались правильным питанием, я обучаю их правильно питаться.

Ольга С, 27 лет

Мы, три подруги, были на вашем тренинге «Стройность». Прошло четыре месяца. Мой результат – потеряла 9 кг, но, конечно, хочется большего. Подруга избавилась от 18 кг, у нее были сильные головные боли, теперь все прошло. Выглядит помолодевшей. Другая подруга потеряла 6 кг, у нее было повышенное давление, сейчас ей гораздо легче.

Елена Л., 48 лет

Добилась значительных успехов. Использую Правило кастрюльки, так как оно более понятно и просто, чем раздельное питание. За 2 недели потеряла 7 кг. Стала собранной и спокойной, появилось много свободного времени. Читаю умные книги по питанию. Спасибо Вам!

Вероника К., 37 лет

Похудел всего на 5 кг, но это не столь важно для меня. Я гормонально зависимый человек. Мясные продукты вызывали приступ астмы. Теперь питаюсь по-новому и наедаюсь.

Сергей В., 35 лет

Использую Правило кастрюльки и чувствую себя великолепно. Прошло всего 3 недели. Избавилась от 12 кг сала в своем теле. Вот так! Что изменилось? Многое: фигура, лицо, осанка, одежда, прическа, обувь. И то, чего не видно, – внутренний настрой, появилась уверенность в себе, настроение улучшилось, мир стал ярче. Я чувствую себя счастливой. Мне хорошо!

Валентина Ш., 33 года

Мне искренне жаль полных людей. Они существуют для своего тела, пытаясь откормить его, не живут духовно. Чувствую себя просто прекрасно. Рада, что перестала быть рабой своего аппетита. Появилась уверенность в себе, улучшились отношения с мужем, освободилось время. Изменился взгляд на пищу.

Ольга М., 34 года

Я теперь ем, чтобы жить, а не живу, чтобы набивать свой желудок всем, чем придется. Благодарна Вам за помощь, за ваше умение дать возможность ощутить себя не «теткой», а женщиной.

Татьяна К., 46 лет

Как будто сняла тяжелый рюкзак

Вы просили каждую неделю писать о победах и поражениях и высылать Вам дневники. Четыре недели назад я была на тренинге «Стройность». Вес до тренинга был 108 кг, сейчас – 87 кг, хочу весить 80 кг. За последнюю неделю похудела почти на 3 кг. Конечно, хочется достигнуть большего, но все еще впереди, я думаю. Двигаться стало намного легче, как будто сняла очень тяжелый рюкзак. Недели через три буду порхать как бабочка.

Правило кастрюльки соблюдаю всегда. Стараюсь придерживаться раздельного питания, но иногда приходится обходиться тем, что есть. Мясо и рыбу никогда не ем с хлебом. У меня уже нет такого желания есть супы, какое был до тренинга. До нашей встречи с Вами я ела все, не задумываясь. Так что перемены большие.

За неделю набрала 21 очко, всю неделю была Кошкой, всегда буду стараться оставаться ею. Пользуюсь настроем на новый образ жизни ежедневно, в основном перед сном, и чувствую себя прекрасно: бодрой, здоровой.

Спокойно отношусь к соленой пище, хлебу, сладостям, мучным изделиям, алкогольным напиткам. Любила сладкое и мучное, теперь стараюсь полностью отказаться от этих продуктов, так как считаю, это они вредят моему здоровью. Раньше и дня не могла прожить без сладостей, они были для меня как наркотик, а вчера мне предложили шоколадные конфеты, я посмотрела на них и мысленно сказала себе: «Я – Кошка! Эта гадость вредит моему организму» – и отказалась. Подружка очень удивилась моему отказу.

Чувствую, что внутри меня происходит сложный процесс, мой организм все взвешивает и перепроверяет, но знаю, что одержу победу. Это будет победа духа над плотью. Считаю, что правильно делаю, радикально изменяя себя в борьбе за здоровый образ жизни. Самочувствие прекрасное. Мой муж питается здоровой пищей, то есть раздельно. Дети уже взрослые. Мне теперь легко и хорошо. Жаль, что я не знала всего этого раньше. Как я благодарна судьбе за нашу встречу, Вы открыли мне глаза!

Полным людям можно помочь, если они этого сами хотят. Но некоторые не желают менять образ жизни. Мое отношение к ним можно выразить так: «Они не ведают, что творят!» Необходимо обучать их правильным стратегиям питания, помогать избавляться от вредных привычек, как это делаете Вы на тренинге «Стройность». Нужно прививать культуру питания начиная с детства.

Буду всегда правильно питаться и использовать стратегию «Правило кастрюльки». Умная кошка не будет есть сразу все подряд, она очень разборчива, и я подражаю ей. Думаю, что это замечательная стратегия.

Взаимоотношения с родственниками и друзьями сложные, так как стараюсь быть независимой, у меня свой образ жизни, у них – свой. Рассказывала им про Правило кастрюльки, а они отворачивались и ворчали: «Ну, нашла о чем говорить». Некоторые понимают, что я права, но слишком ленивы, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Я стала меньше раздражаться из-за пустяков, перестала долго думать о том, что сварить сейчас, а что – завтра. Вот что значит правильное питание! Хожу в библиотеку. Прочитала много книг о правильном питании. Все эти книги – умные. Но я и раньше их читала, но не хотела меняться. Сейчас хочу. После тренинга я и книги воспринимаю по-другому, как будто пелена спала с глаз.

С огромным уважением, Елена С.

До свидания

Уважаемый Читатель!

Общение с вами порождает у меня потребность осознать, что я разумно потратил энергию и время, пытаясь помочь вам. И конечно, мне интересно узнать, как книга помогла вам решить проблемы с перееданием и избыточным весом.

Что оказалось наиболее полезным?

Как вы сейчас выглядите?

Как улучшилось ваше здоровье?

Какие изменения произошли в вашей жизни?

Буду признателен, если вы найдете время написать мне. Поделитесь своим опытом или опытом ваших знакомых в гостевой книге на сайтах www.str.myl.ru или www.mynlp.ru.

Желаю вам стройного и здорового тела на долгие годы. Пусть ваша жизнь будет содержательной, интересной и прекрасной.

Шагайте по жизни ЛЕГКО и СВОБОДНО и пребывайте в РАДОСТИ!

Павел Барабаш

Тел.:+7-914-158-2227 www.mynlp.ru www.str.my1.ru

Рекомендуемая литература

1.  Амосов Н. Раздумья о здоровье. – М.: Физкультура и спорт, 1987.

2.  Андреас С., Андреас К. Сердце мозга. – М.: МООПД, 1993.

3.  Барабаш П. Как снизить вес. Стратегии питания, стройности и здоровья. – Хабаровск: Частная коллекция, 2000.

4.  Барабаш П. Брось курить сейчас. Тренинг по избавлению от табачной зависимости. – СПб.: Крылов, 2007.

5.  Берг К. Желаемого веса можно достичь. – М.; СПб: Интерэксперт, 1993.

6.  Брэгг П. Чудо голодания. – М.: Молодая гвардия, 1989.

7.  Брэгг П. Здоровье и долголетие. – М.: Грэгори, 1997.

8.  Бейли К. Стройный или толстый. – М.: Крон-Пресс, 1995.

9.  Даймонд М., Даймонд X. Что есть, когда есть, сколько есть. – М.: Крон-Пресс, 1995.

10.  Медкова Л. и др. Все о вегетарианстве. – М.: Экономика, 1993.

11.  Хей Л. Как исцелить свою жизнь. – М.: Кокон, 1993.

12.  Хей Л. Путь к здоровой жизни. – М.: Олма-Пресс, 1988.

13.  Целътнер Р. Раздельное питание. – М.: Сигма-Пресс, 1997.

14.  Шаталова Г. Выбор пути. – М.: ЕЛЕН и К, 1996.

15.  Шелтон. Г. Натуральная гигиена. – СПб.: Лейла, 1993.