Портал света для тех, кто Хочет… Авдеев Сергей

Каково твое мнение о себе?

Выбери время и место, чтобы никто не мешал. В течение 30 минут напиши все, что о себе думаешь сейчас, думал когда-то: кто ты, какой?

Я – красавец писаный, лентяй, трус, закомплексованный (в чем?), боюсь девушек, смелый, сильный, отважный и т. п.

Каково твое мнение о себе? Тебе дается 30 минут, чтобы написать не меньше 30 суждений о самом себе.

Вначале, возможно, будешь испытывать некоторые трудности, но расслабься и успокойся. Положи перед собой большой чистый лист бумаги, ручку и спокойно начни вспоминать, что же сам о себе думаешь (когда-то думал). Может быть, вспомнишь какие-либо жизненные ситуации, в которые попадал.

Испугался вступиться за парня (девушку), к которому посреди улицы приставали хулиганы, и после этого подумал о себе – я трус. Уступил давлению своих родственников и подумал – я слабохарактерный и уступчивый. Блестяще справился с заданием начальства и подумал – я хороший работник, профессионал своего дела (или наоборот). Женщины помыкают тобой, как хотят, бросают тебя, когда им вздумается, и возвращаются обратно, нагулявшись, и ты думаешь о себе – я слабовольный.

Вспоминай, как ты живешь? Как относишься к людям окружающим? Как они относятся к тебе? Что у тебя получается хорошо, что еще не достаточно хорошо? Вспоминай свои проколы и удачи, обиды и радости.

Как пройдет время, отложи ручку, встань и немного походи, выпей чашку чая, возможно, отвлекшись, вспомнишь еще что-нибудь и допишешь в этот список.

Потом возьми еще один лист бумаги и из твоего общего списка выпиши все суждения, которые вызывают у тебя негативное отношение к самому себе. Например, я трус, бесхарактерный, доверчивый, наивный – все, с чем ты можешь согласиться в отношении себя.

Сразу два списка положительных и отрицательных суждений составлять не рекомендую. Это отвлекает и создает дополнительное напряжение: «А куда это записать?», отчего расслабленность уменьшается, значит, не все сможешь вспомнить.

Затем негативные суждения переформулируй в положительные. У любой медали, как известно, две стороны – темная и светлая. У любого нашего качества так же есть темная и светлая стороны. Твоя задача – найти в выписанных суждениях светлую, положительную сторону.

Однажды к знаменитому психотерапевту Вирджинии Сатир пришел крупный бизнесмен, банкир, и привел свою дочь.

– Мне очень трудно, я уже больше так не могу, она меня не слушается. Я не встречал более упрямого человека, чем она. Моя дочь очень упряма, помогите мне, пожалуйста.

Вирджиния попросила банкира выйти, чтобы она могла спокойно и обстоятельно поговорить с его дочерью. Через некоторое время его пригласили войти в кабинет. После того как банкир удобно устроился в большом и мягком кресле, Вирджиния сказала:

– Если я правильно поняла, вы ведь достигли всего сами? Вы не получали наследства, у вас не было отца, который бы просто передал вам управление банком?

Банкир ответил:

– Да, это чистая правда, я достиг всего сам, начав с нуля!

– И вы были очень настойчивы в достижении задуманной вами цели?

Банкир даже подскочил:

– Конечно! Я трудился как вол! И только благодаря своей настойчивости получил все, что хотел!

Мягко улыбнувшись, Вирджиния сказала:

– Так почему же вам не нравится, что дочь унаследовала ваши качества? Почему вам не нравится, что она такая настойчивая?!

Бизнесмен, казалось, был поражен такой формулировкой:

– Как же я раньше до этого не додумался? Да, действительно, вы правы, спасибо вам. Мы пошли…

Берешь еще один чистый лист бумаги и красивым почерком, аккуратно выписываешь на него все суждения, которые сможешь переформулировать. Например: трус – осторожный; ленивый – умею беречь свои силы; излишне доверчивый – приятный партнер по общению для других людей.

– Эй, парень, ты чего такой тормоз, а?

– Ошибаешься, я не тормоз – я медленный газ…

Если что-то переформулировать не сможешь, попроси помощи у своих друзей, близких. Им не обязательно говорить, что это твои собственные суждения о самом себе. Если боишься насмешек, просто скажи, что прочитал о подобном приеме в одном журнале и теперь предлагаешь поиграть в забавную игру – переформулировать разные негативные мнения людей о себе.

Затем повесь этот список с переформулированными суждениями на видное место, чтобы он постоянно бросался в глаза. Он поможет научиться важной стратегии – в первую очередь видеть в себе положительное и хорошее, а уже потом спокойно анализировать – это качество помогает жить или пока еще нет.

Что бы ни происходило, главное уметь сохранять положительное мнение о себе, это позволяет оставаться расслабленным, спокойным, а значит – подвижным и мобильным. Негативное мнение о себе не несет с собой ничего, кроме желания спрятаться. Негатив вызывает напряжение и скованность – мы сразу же стремимся закрыться от происходящего и от окружающих людей. Негатив вызывает внутреннюю панику, он не дает возможности спокойно оценивать ситуацию и принимать решения.

Всегда думать о себе положительно – важно. Это вселяет уверенность и вызывает желание жить дальше. Положительное мнение – мощная мотивация к тому, чтобы продолжать что-то делать, пусть ошибаясь, но делать.

Любое негативное мнение – это маленькая «стрела смерти», парализующая активность и вызывающая страх что-либо делать вообще.

Положительное пусть станет еще и полезным

Есть еще кое-что, что необходимо сделать. Переформулирование негатива в позитив полезно и ценно для поддержания хорошего настроения. Но простое переформулирование все же оставляет на месте. Сказал, что не трус, а человек осторожный, – начал о себе хорошо думать. И… что? Помимо эмоционального состояния, что еще в тебе изменилось? Задумайся, осторожным быть хорошо, но всегда ли? Всегда ли уместна твоя осторожность? Назови ситуации, где она мешает.

Хочешь: подойти и познакомиться; открыто высказать свои претензии; дать отпор вечно пристающим хулиганам; настоять на своей точке зрения; потребовать внимания к своим проблемам. Но… осторожничаешь!

Подумай, что можно сделать, чтобы осторожничать, но не всегда, а только когда это требуется и уместно?

Можно пойти в: спортивную секцию; психологический центр на занятия по воспитанию уверенности в себе. Самому, пересиливая себя, «идти опасности прямо в пасть». Что еще?

То же самое можно сделать и в отношении остальных переформулированных суждений о лени, бесхарактерности, слабой силе воли.

Важно не просто в довольном блаженстве расслабиться и сидеть на одном месте. Какой в этом смысл? Важно еще и куда-то двигаться, расти. Пусть удовлетворение собой, что я весь такой положительный, будет хорошим аккумулятором новых сил для дальнейшего роста, а не для покупки еще одного дивана. Спокойствие и расслабленность могут быть хорошим подспорьем в Пути, но также и гирями на ногах. Обычный человек не умеет сам собой управлять и поднимать себя на работу. Для этого ему требуется хлесткая негативная оценка самого себя: «Ах ты, лентяй! Разве ты хочешь быть лентяем? Нет?! Тогда вставай и делай!» – говорит он себе и поднимается. Но надеюсь, что тебе весь этот спектакль уже не нужен?..

У такого человека вся жизнь будет посвящена борьбе с собственной ленью. А раз так, то он ни за что не захочет расстаться с ней, с чем же он тогда будет бороться? Точно так же, как регулярно скандалящие друг с другом супруги только говорят: «Да когда же ты изыдешь из моей жизни?!» А на самом деле они никогда не расстанутся, иначе в жизни образуется пустота, смысл будет потерян, ведь не с кем будет ругаться…

Не превращай свою жизнь в борьбу с самим собой, пусть она будет посвящена движению. Помни: «Мы зависим от того, чему сопротивляемся». Зачем тебе зависеть от негативных мыслей и отторгаемых частей себя, преврати их в своих помощников, сможешь?

Думай о себе, лишь когда у тебя хорошее настроение

Все в жизни случается. Незаметно наваливается усталость. С утра в гости зашла хандра. Ни с того ни с сего все валится из рук и ничего не получается. Депрессия нагнала на внутренний небосклон тучи и пронизывающий ветер с дождем. Н-да, невозможно всегда сохранять лишь радужное и возвышенное состояние души, иногда внутреннее солнышко закатывается.

Никто не застрахован от «черных» полос в жизни, они случаются, и это факт. Но речь не о том, что «черные» дни иногда настают, а о том, что ты в это время думаешь о самом себе, какие принимаешь решения?

– Ну-у, – задумался ученик, – негативное эмоциональное состояние влечет за собой негативные мысли. Все думы сосредотачиваются на том, что плохого есть в мире и во мне самом. Все оказывается окрашено в «неприличные» тона, и даже светлых пятнышек нигде не видно.

– Верно. Это очень опасное время, оно опасно как раз тем, что мы делаем определенные выводы в отношении себя. И выводы эти чаще всего не утешительные. «Эх, я такой-сякой… Вечно у меня так… Да кому я такой нужен… Говорила мне мама (отец), что руки у меня не из того места растут… Где уж мне претендовать на счастье в жизни, как была несчастливой, такой и останусь… Ну почему я такой невезучий… Это, наверное, меня „сверху“ наказывают за что-то… Я так и знал, что у меня ничего не получится…» – говорим себе.

Подобные негативные мысли, в свою очередь, еще больше ухудшают и без того мрачную атмосферу в душе. Происходит процесс, который называется «человек сам себя накручивает».

Помимо того, что мы своими мыслями увеличиваем длительность «черной» полосы, еще мы создаем негативные убеждения о себе. Рано или поздно негативное состояние, пусть и «накрученное», уйдет, но убеждения останутся. И чем чаще во времена спадов настроения мы думаем о себе негативно, тем эти убеждения становятся сильнее. А что такое убеждение?

«Убеждение – уверенность человека в чем-либо, подтверждаемая соответствующими аргументами и фактами. Это процесс и результат обретения человеком этой уверенности».

(Р. С. Немов)

Другими словами, раз за разом думая о себе негативно, мы сами увеличиваем собственную уверенность в тех выводах, которые делаем: я невезучий, неудачник, не достоин счастья, неумеха и т. п.

Мы живем не так, как хочется, но как думается. Я могу хотеть стать преуспевающим и богатым человеком, но если думаю о себе, как о неудачнике, неумехе, недостойном счастья, то, как думаешь, что даст мне судьба – какую жизнь?

«И воздастся вам по вере вашей!» – знакомо? Повесь это на зеркало, чтобы часто бросалось в глаза.

Жизнь складывается согласно нашим верованиям и убеждениям. А убеждения, в свою очередь, либо дают силы, либо их отнимают. Уверен в своей правоте – и появляются силы на то, чтобы отстаивать свою точку зрения. Уверен, что достоин внимания окружающих, – и есть силы, чтобы себя демонстрировать и это внимание привлекать. Уверен, что в этом мире ничего не стоишь, – и нет сил на то, чтобы должным образом являть себя миру. Уверен, что неудачник и невезучий, – и на пути к очередной цели при возникновении маломальских трудностей опускаются руки, покидают силы, уверенность в том, что дойдешь, и… отступаешь.

Во что верим, то и получаем. Вот почему важно ничего не думать о себе в «мрачные» дни, чтобы не сформировать веру негативную.

Если наступает «черная» полоса, помни о главном: никаких решений и определений в отношении самого себя! Воздержись от любых мыслей, которые стремятся доказать, что ты «плохой». Таким образом не позволишь сформироваться негативным убеждениям, оказывающим сильное влияние на твою жизнь.

– Мастер, что же тогда делать в неблагоприятные дни, ведь мысли буквально лезут в голову, и их хочется «думать», «пережевывать», накручивать себя?..

– Есть как минимум три варианта.

Первое – не делай ничего. Просто прими свалившуюся хандру, депрессию, неуспех. Зачем что-либо думать в это время? Стань сторонним наблюдателем, смотри на ситуацию пассивно, без стремления что-либо изменить и как-то помочь, как журналист, который лишь фиксирует факты. Начни исследовать то, что происходит: насколько тебе плохо? Где? Что при этом чувствуешь? Как бьется сердце? Какое у тебя дыхание? Просто разреши происходить тому, что происходит. Мой отец в таких случаях говорит: «А ну и пусть оно все валится и рушится!» – и «садится», чтобы наблюдать, как «рушится мир».

К тебе пришла хандра, так будь радушным хозяином. Зачем бичевать себя за то, что у тебя такие «гости»? Будь спокоен и будь выше их, они скоро уйдут, не порть себе жизнь из-за того, что они решили зайти к тебе, это неправильно (бичевать себя за нерадивых и незваных «гостей»), ты же любишь себя, так?

Второе – когда у твоего любимого человека все падает из рук и настроение ниже нуля, ты как к нему относишься? Неужели начинаешь шпынять его за происходящее? Вряд ли. Скорее всего, смотришь на него еще светлее, разговариваешь с ним теплее, заботы и внимания проявляешь больше. Так почему то же самое не делаешь в отношении себя? Просто расслабься и люби себя депрессивного, сможешь?

Да, возможно, что руки у моего любимого «не из того места растут», но это руки Моего Любимого человека, и я люблю их такими, какие они есть.

Да, возможно, руки и у меня самого «дырявые», голова «бедовая», душа трусливая, но… Но это Мои руки, голова, душа, и какие бы они ни были, я их все равно Принимаю и Люблю!

Побалуй себя любимого чем-нибудь, что в твоих силах. Будь заботливой и любящей сиделкой самому себе.

Третий вариант, как можно пережить «черную» полосу, заключается в сухом анализе происходящего. Задай себе вопросы: что произошло? Каковы возможные причины? Что я хотел бы, чтобы происходило? Как это получить? Рассматривай произошедшее со стороны, как зритель кинофильма. Тогда все видится иначе, по-другому воспринимается разговор и интонации, по-другому чувствуется атмосфера произошедшего. В этом случае, в отличие от первого варианта, твоя отстраненность должна быть деятельной, она должна быть наполнена анализом, сбором фактов. Как следователь, который постепенно собирает факты и улики, в голове восстанови картину произошедшего. Но без окончательных выводов, их будешь делать только тогда, когда настроение станет хорошим.

Вот пример проведения самоанализа одним из моих учеников: «Мне позвонил отец. Я обрадовался его звонку, потому что мы с ним очень редко разговариваем. Он мне звонит только тогда, когда ему что-то от меня надо. А я устал звонить ему сам и пытаться выстроить с ним нормальные отношения. Так вот, звонит мне отец:

– Привет, как жизнь молодая?

– О-о! Ты решил наконец-то позвонить сыну! Очень приятно! Привет-привет! – сказал я, искренне обрадовавшись его звонку.

– Слушай, я тут вот о чем подумал. Ты не пробовал куда-нибудь устроиться на госслужбу?

– На госслужбу? Да-а нет… Это все сложно, попасть на „государеву службу“ не так легко – все хорошие должности покупаются. Да и официальная зарплата у них гораздо меньше моей сегодняшней (хоть я и работаю в частной компании и, значит, ситуация моя менее стабильна, чем на госслужбе), и чтобы зарабатывать достаточно, надо будет брать взятки, а я этого не умею и не хочу делать, – ответил я с извиняющимися нотками в голосе.

– А вообще, я знаешь что решил – возвращайся обратно, домой. Будем бани резные на заказ делать. Я уже все продумал! – далее последовал „подробно продуманный“ план очередной бизнес-идеи отца. – Вот что я предлагаю. И знаешь, как-то на душе легче стало, когда эту идею задумал. А то уже замаялся я от безделья. Что скажешь?

– Ну-у, не знаю. Я же работаю. Ну да, мы сейчас в вынужденном отпуске, но вроде как все налаживается. Если же ничего не изменится, может, и приеду на пару месяцев, попробуем что-то сделать. А если тебе помощника какого нанять? Ты будешь руководить, договариваться обо всем, а он – собирать бани?

– Да не нужен мне никто. Не буду я ни с кем договариваться. Приезжай, сам все сделаешь. Кстати, как у тебя там ненаглядная твоя?

– Пап, да нормально – все хорошо.

– У тебя ее уже нет, наверное?

– Да нет, есть, куда же она делась, все хорошо у нас.

– Думаю, что уже нет ее у тебя. Ладно, у меня к тебе вот еще какое дело…

Весь разговор приводить не буду. Основное пересказал. После разговора мне стало плохо. Я стал злиться на отца и на все и всех вокруг. На следующий день я пошел в институт, а состояние – хуже некуда. Злюсь. В душе негатив – ощущение какой-то униженности. Спустя некоторое время понимаю, что так дальше нельзя, я просто сейчас взорвусь от злости на весь мир и ощущения собственной ничтожности.

Решил проанализировать свое состояние (третий вариант работы с негативом). Поскольку знал, что все началось именно после разговора с отцом, анализ начал с нашего с ним общения.

Итак, каков был итог разговора? Я разозлился на отца и на себя, и мне стало больно в душе.

Что меня разозлило в разговоре? Отец в меня никогда не верил. В детстве я почти не слышал похвал с его стороны. Зато неумехой в его глазах был всегда. Отец не строил семью. У него плохие отношения с матерью и с нами – его детьми, он авторитарен и нетерпелив к инакомыслию (и все это от его собственной заниженной самооценки, которую он за счет своих близких стремился поддерживать на высоте). Поэтому я в свое время так далеко уехал из дома, почти без гроша в кармане, бросил хорошую, престижную работу и отправился в большой город. Без денег, без нормальной работы, зато далеко и вроде бы самостоятельно. Прошло уже больше 10 лет, как я уехал, и только сейчас начал хорошо зарабатывать. Правда, мою компанию лихорадит, и я нахожусь в вынужденном отпуске, но на определенный социальный уровень я уже забрался. Своей семьи пока нет. Было несколько романов, но они развалились. Как разрушились и последние мои отношения, всего 15 дней назад, но родители об этом пока не знают. Так вот, разозлило меня в отце то, что он просит меня вернуться на госслужбу (пусть и не в родном городе) или вообще домой, а значит, он продолжает в меня не верить. Я для него все еще маленький мальчик, который просто убежал из дома, и без него я не способен что-либо стоящее со своей жизнью сделать, поэтому он звонит и напрямую предлагает вернуться. Я ему нужен, чтобы продолжать командовать мной, чтобы мое возвращение подтвердило его веру в то, что я не могу жить самостоятельно. Злюсь на него за то, что он продолжает отказываться заниматься своей семьей. Он мается от безделья, и это вместо того, чтобы налаживать отношения с женой, с моим братом и его семьей, со мной.

А откуда возникла боль? Мне стало больно, потому что включился мой внутренний Родитель (помнишь, по Берну, внутри каждого из нас есть Родитель, Взрослый и Ребенок?) и стал наговаривать моему внутреннему Ребенку, что я неумеха, слабак, все такой же маленький и неумелый и место мне рядом с отцом, надо возвращаться домой. И мой внутренний Ребенок сжался в комок от ощущения собственной ничтожности, как когда-то я, будучи маленьким, сжимался под градом критики отца. А еще мне стало казаться, что все, кто все это время меня окружал, всегда знали, что я вот такой никчемный неудачник. Отчего стало еще больнее, и возникла злость на всех вокруг.

Что было дальше? А потом я понял, что отец был прав. Если бы я был целостным, имел стержень собственных принципов и убеждений. Если бы я был уверен в себе и в выбранном пути. Если бы я точно знал, чего хочу от жизни. Тогда бы я по-другому поговорил с отцом. Во-первых, четко обозначил бы свою позицию по поводу возвращения домой, а раз не сделал этого, значит, до сих пор сомневаюсь в своем выборе. Во-вторых, еще раз объяснил бы, почему я далеко от дома и куда теперь живу, а поскольку не сделал этого, выходит, что до сих пор боюсь отца и откровенного разговора с ним. В-третьих, спокойно высказал бы свое мнение о его очередной затее и мысли по поводу отношений внутри семьи. Это все про ту же смелость открыто разговаривать с отцом – на равных. В-четвертых, легко рассказал бы о том, что мои очередные отношения разрушились, объяснив причины и посвятив в те выводы, которые я уже сделал. А раз этого не случилось, значит, не могу спокойно разговаривать о своих ошибках и промахах, как может это делать сильная и уверенная в себе личность. В-пятых, рассказал бы о планах на будущее – четко и ясно, с уверенностью в их осуществлении. Но поскольку не рассказал, выходит, что у меня их нет. В общем, все эти 10 лет я оставался тем затюканным ребенком, которым когда-то убежал из дома – неуверенным в себе, без ясного и целостного взгляда на себя и окружающую действительность. И поэтому у меня так долго не получается устроить свою жизнь: у меня нет стабильности в работе, не складывается собственная семья. Все это понял мой внутренний Ребенок, и от осознания стало еще больнее. Плюс – я на себя разозлился.

Когда я „размотал“ весь этот клубок, мне стало заметно легче. Вроде бы выводы не утешительные, но негативные эмоции ушли. Я ощутил себя внутри выжатым как лимон, но уже без боли, агрессии и самобичевания. Уверен, что именно после этого анализа я окончательно перерезал свою „пуповину“, которая связывала меня с отцом. Так началось мое взросление. Конечно, мне уже за 30, но лучше поздно, чем никогда…»

Уже давно доказано, когда работает голова, эмоции отходят на второй план, они теряют свою значимость и силу. Это тебе и нужно, ведь как раз эмоции и «накручивают» тебя, усугубляя и без того подавленное состояние. Займись разбором того, что произошло и происходит. Возьми и почитай что-либо по проблемной теме, сходи на консультацию к психологу. Это поможет отвлечься от переживаний так, что даже не заметишь, как «черное» сменится «белым», и все снова будет как надо и как хочется.

А когда настроение придет в норму, жизненный тонус повысится и мир засверкает всеми своими неповторимыми красками, вот тогда и думай о себе все, что захочется. Негативных размышлений не будет, это точно. Ну, а положительные нам нужны и необходимы, верно? Уж куда лучше быть уверенным, что мир любит тебя, жить хорошо, счастье есть, его просто не может не быть, чем наоборот. Согласен? Поэтому

думай о себе, принимай какие-либо решения в отношении себя, лишь когда у тебя хорошее настроение.

Это важно, запомнишь?

Хорошо быть кем угодно, только не собой?

Есть известное выражение: «Хорошо там, где нас нет». Есть люди, которые живут под похожим девизом: «Хорошо быть кем угодно, только не мной».

Нас не устраивает быть теми, кто мы есть сейчас, нам нужно нечто другое. Что? То, что, по нашему мнению, есть хорошего у других людей. Вот странная стратегия: берем все свои недостатки, сравниваем их с достоинствами других людей и приходим к выводу, что у нас все плохо. Логично? Нет. А многие так живут, постоянно сопоставляя наличие проблем собственных с успехами других людей. Но при таком подходе эти другие всегда будут в выигрыше по сравнению со мной, а я буду ощущать собственную ущербность.

Я расскажу одну старую историю, а ты реши сам, какие выводы из нее делать и как жить дальше.

Давным-давно жил мастер каменных дел, в простонародье – каменотес. Какой была его жизнь? Целыми днями от зари до зари работал он в каменоломне. Работал исправно, сил своих не жалел. Руки его были грубы от многочисленных мозолей, а спина постоянно согнута. Каменотес был несчастлив, от этого постоянно пребывал в мрачном настроении. Однажды в конце своего рабочего дня он встал и воскликнул:

– Боже, услышь меня, я не могу больше так жить. У меня не жизнь, а сущая каторга. За что судьба послала мне такое? Разве я не могу быть другим человеком? Я хочу стать другим, чтобы обрести счастье.

И вдруг в его сердце раздался голос Бога:

– Кем же ты хочешь стать? Что же нужно тебе, чтобы ты был счастлив?

– Нет ничего проще, – ответил каменотес. – Мне надо стать богатым. Жить в большом городе, в его самом престижном районе, в роскошной квартире. Из окон квартиры должен открываться великолепный вид, которым по вечерам я буду любоваться. В квартире должна быть шикарная кровать с простынями из тончайшего шелка, которые ночью согревают, а днем свежи и прохладны. Мне нужны огромная гостиная и бассейн. Кушать мне пусть готовят лучшие повара. Если все будет именно так, я буду счастлив.

– Что ж, будь по-твоему, ты богат, – промолвил Бог и исчез.

А каменотес стал богатым. Он получил все, что хотел: большой город, шикарную квартиру в самом престижном районе. По вечерам, за чашечкой свежесваренного кофе, он любовался очаровательным видом из окна. Спал на самой приятной и комфортной в мире кровати, застеленной простынями из тончайшего шелка. Ел блюда, которые готовили ему лучшие повара того времени. С наслаждением плескался в своем бассейне. В общем, он считал, что счастлив.

Но спустя некоторое время он увидел процессию самого императора. Его золотую карету работы великого мастера, огромную свиту вельмож и фавориток. Увидел, как огромные толпы людей стекались со всех сторон, чтобы взглянуть на императора и склонить голову перед ним. Созерцая все это, богач вдруг осознал, что он очень несчастный человек.

– Боже, – воскликнул он, – я несчастный человек. Кто я такой по сравнению с императором?! У меня нет и десятой доли того могущества, которое есть у императора. Ах, был бы я императором, тогда пришло бы ко мне счастье.

Ничего не ответил Бог, лишь вздохнул, и богач стал императором.

Да, это было чудесное время. Император был счастлив. Он ощутил свое могущество и силу влияния на подданных. Огромная власть была в его руках, он решал, кого казнить, кого миловать, с кем воевать, с кем устанавливать мир. Но спустя некоторое время император обратил внимание на то, что может солнце.

Никто не способен, как оно, выжигать поля и высушивать большие реки, растапливать льды и рождать цветущую весну. У солнца была огромная власть над миром, и весь мир поклонялся солнцу. Увидев все это, человек воскликнул:

– Боже, как я несчастен! Император ничто по сравнению с солнцем. Могущество императора – это просто пыль по сравнению с могуществом солнца. Эх, стать бы солнцем, тогда бы я был счастлив.

И услышал он голос Бога:

– Хорошо, будь по-твоему, ты – солнце.

И человек стал солнцем. Это было непередаваемое ощущение счастья – чувствовать свое безраздельное могущество над разными мирами. Ему нравилось иссушать и умерщвлять, а также согревать и дарить жизнь. Он радовался своей безграничной силе и возможностям, наслаждался вниманием людей всего мира. Но однажды он увидел большую грозовую тучу.

Туча обладала большей силой, чем солнце. Она легко заслоняла мир от его палящих лучей. Туча, проливаясь на землю дождем, возвращала жизнь иссушенным землям, превращая их в цветущие оазисы. Наполняла иссохшие реки силой и мощью, давала людям долгожданную воду. Люди молились туче, они ожидали ее появления больше, чем солнца. Как он мог раньше этого не заметить? Все это повергло его в уныние:

– Господи, несчастье продолжает преследовать меня. Грозовая, полная драгоценной влаги туча могущественнее и сильнее меня. Если бы стать мне тучей, я обрел бы счастье.

Бог ответил ему:

– Ты хочешь стать тучей? Ты – туча.

И он стал тучей, обретя долгожданное счастье. Это было непередаваемое наслаждение дарить миру жизнь, восстанавливая иссушенные солнцем земли. Когда он хотел, то легко заслонял собою солнце, и весь мир кричал ему слова благодарности. Но совершенно неожиданно он почувствовал на себе ветер. Ветер был более силен и могущественен, чем туча. Он мог управлять ею, легко разгоняя ее на маленькие облачка. Сила ветра была беспредельна. Он мог сметать с лица земли целые города, вырывать с корнем вековые деревья, вызывать адские штормы в Мировом океане. Часть людей ненавидела ветер, другая боготворила его, но, как бы там ни было, люди преклонялись перед ветром больше, чем перед тучей. Из-за этого человек впал в депрессию:

– Да когда же я буду счастливым?! Если бы я мог стать ветром, я вновь обрел бы счастье.

И снова Бог сказал:

– Ты – ветер.

И стал он ветром. Великим и могучим, сокрушающим и повелевающим. Ах, какое это непередаваемое ощущение – править миром. Он был счастлив, но ровно до тех пор, пока не встретился со скалой. Скала была неподвластна ему. Она стояла большая и сильная, ее невозможно было сдвинуть с места, и ветер разбивался о нее. Скале было все нипочем, ни испепеляющая жара солнца, ни проливные дожди, ни ураганный ветер. Она была гордой и неприступной, и ничто не могло поколебать ее достоинства.

От такого крика вздрогнул даже Бог:

– Боже, где ты?! Разве есть кто несчастнее меня?! Стать бы мне скалой, тогда обрету счастье! Помоги!

Бог лишь вздохнул, но выполнил его просьбу. Он стал скалой, прочной и несокрушимой. Это были дни настоящего счастья от ощущения своего могущества. Он упивался тем, что мог противостоять чему бы то ни было. Его раскатистый смех над солнцем, тучей и ветром заполнял долины, окружающие его.

Но все это продолжалось ровно до тех пор, пока… однажды спокойно и со знанием своего дела к скале пришел мастер каменных дел – простой каменотес…

(Ник Оуэн, «Магические метафоры»)

А… часто ли кто-то там – наверху, содрогается от твоих возгласов по поводу недовольства тем, кто ты есть?..

Кто ты – озабоченный или заботящийся?

Как ты относишься ко всему, что делаешь? Вымыл руки, лицо, пообедал, просмотрел газету, почистил обувь, как отнесся ко всему этому? Каково было отношение к этим, казалось бы, простым действиям? Или все прошло автоматически, без участия сознания, и лишь вечером ты на мгновение «очнулся», осознав: «Ну, вот и еще один день прошел…», так?

Складывается впечатление, что большинство наших действий мы совершаем автоматически, совершенно не задумываясь о том, что делаем.

Знакомо ощущение – пришел на работу и не помнишь как? Как шел, что видел, слышал, чувствовал? Такое впечатление, что дороги от дома до рабочего места не было, просто взял и мгновенно оказался на своей работе…

У меня есть знакомые, которые умудряются даже любовью заниматься автоматически, приходить домой с праздников, не помня о том, что там происходило. При этом они не употребляют ни капли алкоголя… Так и проходит жизнь – на «автопилоте».

Ох, как подчас бывает горько смотреть на стариков, уже стоящих одной ногой в могиле. Они просто разводят руками, беззвучно хватают ртом воздух и смотрят, смотрят куда-то вдаль, очень надеясь там что-то увидеть. Как думаешь, что? Свою прошедшую жизнь. И если Так смотрят, значит, прошедшую мимо них. Или, скорее всего, наоборот, это они прошли мимо жизни, когда-то, давным-давно, начав жить механистически – совершенно не задумываясь о том, что делают. И вот теперь смотрят, где это они «вышли» из жизни, покинули ее ради того, чтобы жить, ничего не замечая вокруг?

Но речь сейчас не об этом.

Каким бы образом мы ни совершали свои деяния, автоматически или осознанно, мы все равно имеем определенное отношение ко всему, что делаем.

Тебе внезапно дают подержать улыбающегося младенца, и у тебя автоматически зажглась любовь к нему. Парень изменил девушке. Отношение к нему может запуститься автоматически: «Убью гада!», или осознанно: «Что мне делать, думать, переживать по этому поводу? Как к нему теперь относиться?»

Я опросил много людей, задавая им один-единственный вопрос: «С каким отношением вы что-либо делаете – встаете утром, умываетесь, завтракаете, идете на работу?»

Все полученные мною ответы можно разделить на две категории.

Первая категория ответов примерно такая: «Ой, да какое там отношение?! Обычно торопишься: быстрее-быстрее. Умываешься, завтракаешь, бежишь на работу, лишь бы не опоздать. На работе так же: как бы чего не сделать, да не нарваться на начальника. Дома волнуешься, как бы семейные отношения не осложнить, сказав или сделав что-то не так. С родственниками та же проблема, вечно они на что-то обижаются, приходится постоянно выгадывать да осторожничать, чтобы лишний раз не задеть их. „В обществе“ волнуешься, а правильно ли говорю, веду себя, можно ли так, прилично ли? В общем, не жизнь, а прогулка по минному полю. А вы говорите отношение… Вот и посудите сами, какое у меня отношение ко всему, что делаю…». В эту же категорию можно отнести и такие ответы: «Отношение? Да обычное, как у всех, наверное. Живу нормально, жену/мужа, детей люблю, хожу на работу, расту по карьерной лестнице. По праздникам веселимся. Есть друзья. В общем, у меня нормальное ко всему отношение, как надо».

Вторая категория ответов такова: «Моя главная задача – это жизнь в удовольствие, с наслаждением. Поэтому я забочусь о том, чтобы утро в моей семье (у меня) было бодрым, веселым, настраивающим на очередной хороший день. Здесь и пробуждающий массаж, веселая физзарядка, обливание/обтирание холодной водой, вкусный, полезный, съеденный без спешки завтрак. Я знаю, что на такое утро нужно не 15 минут, а как минимум час. Соответственно, забочусь о том, чтобы, пробуждаясь, иметь этот час.

Дорогу на работу (учебу) использую для наслаждения свежим утром, а также для того, чтобы настроиться на предстоящий рабочий день. Этот день я хочу провести в хорошем настроении, поэтому в первую очередь отмечаю все положительное и приятное в окружающем меня мире: бодрящий ветерок, шаловливые солнечные лучи, веселое щебетание воробья, очаровательное небо, улыбающееся, светлое лицо прохожего.

На работе для меня главное – не рутинное исполнение своих обязанностей, а возможность как-то реализоваться, быть полезным, нужным, а не простым скучным и нудным балластом. Если я работаю на любимой работе, то тут, сами понимаете, не место скуке и негативным эмоциям. Если же я работаю там, где пришлось, и совершенно не хочу здесь работать, то все равно не унываю. Неужели я должен ежедневно выбрасывать из своей жизни по 8 часов, которые провожу на работе? Нет, это для меня слишком дорого, я хочу жить всю жизнь, а не сортировать ее: здесь живу, здесь – скучаю, не живу…

Вечер у нас в семье проходит каждый раз по-разному. То мы на рыбалку поедем, сходим в лес погулять, поиграем на спортивной площадке, заявимся к кому-нибудь в гости или устроим совместное чтение и обсуждение какой-то преинтересной книги. При таком разнообразии нет в жизни места монотонности, а значит, и скуке, унынию.

Родственникам пришлось не раз и не два, но спокойно и обстоятельно, объяснять, что я буду жить, как хочу, а не как „надо“. Они немного поворчали, покричали да отстали, спасовали перед моей настойчивостью. Отношения восстановились, теперь все хорошо, за исключением того, что они потеряли контроль надо мной.

„В обществе“ веду себя легко, свободно и непринужденно, сквозь пальцы смотря на все „прилично“ и „не прилично“. Я забочусь о том, чтобы жить свободно и самостоятельно, а не зависимо, в „цепях“ запретов и ограничений. Правда, при этом слишком круто обществу себя не противопоставляю. Ведь живу не в лесу, а среди людей, поэтому хочу, чтобы легко и светло было не только мне, а и людям рядом со мной».

Как думаешь, в чем главное различие между этими двумя категориями ответов?

– Судя по первому ответу, человек, так говорящий, всего боится – как бы чего не вышло. А в ответе второго я ничего не слышал о страхе, больше о том, чего отвечающий хочет и как он это получает, – довольно быстро ответил ученик.

– Эрнест Цветков в своей книге «Над Заботой, или Терапия Сюр» написал: «Мир легко делится на Озабоченных и Заботящихся». Первый отвечающий был озабочен тем, чтобы не сделать что-то не так, не по «правилам» и не получить за это по «загривку». Еще в первой категории ответов заметна озабоченность необходимостью «жить как все», «нормально». Второй, наоборот, заботится о том, чтобы его желания исполнялись, и жизнь была такой, какой он хочет ее видеть, а не наполненной различными «надо» и «должен».

В чем основное отличие Заботящегося от Озабоченного? В том же, чем отличаются друг от друга оптимист и пессимист. Оптимист говорит: «У меня получится прожить жизнь так, как хочу!» Пессимист заявляет: «У меня не получится прожить жизнь так, как хочу!» Эти заявления разнятся наличием одной-единственной, малюсенькой частицы «не», но какова разница между душевными состояниями этих двух людей?! Она огромна, согласен?

Озабоченный говорит: «Я боюсь, поэтому и тороплюсь. Я голоден (сексуально, материально), поэтому и спешу, беспокоюсь, что не достанется». Заботящийся же скажет: «Я хочу успеть, поэтому и тороплюсь. Я голоден, поэтому хочу насытиться и все для этого делаю». Озабоченный боится, им руководит страх. Заботящийся хочет, желает. Озабоченный бежит от страха, на этом построена его жизнь. Заботящийся идет вслед за своими желаниями, такова его жизнь. В словесном описании между жизнями Заботящегося и Озабоченного разница невелика. А если посмотреть на их реальные жизни (как и на жизни оптимиста с пессимистом), разница по-прежнему мала?

Разделение нас на Озабоченных и Заботящихся сродни делению на Жертв и Охотников. Жертва – это существо ведомое, подчиненное, им манипулируют обстоятельства, жизнь, «начальник», общественные «надо» и «должно быть так», различные страхи и опасения. Охотник же – существо желающее и самоопределяющее стратегию своего поведения: хочу жить так.

Охотник выбирает сам, жертву же все время «выбирает» кто-то…

Например, простое мытье рук для жертвы (человека Озабоченного) – нечто, что «надо» и «должно» делать. Жертва подходит к этому действию как к досадной необходимости, которая заставляет тратить на нее свое время, силы, энергию. Поэтому у жертвы постоянно присутствует желание быстрее от всего этого освободиться и… Ведь все это лишь мешающий фактор. Что такое «и…»? Чему «мешает» обычное мытье рук (рутинная работа, исполнение домашних и супружеских обязанностей, тривиальный завтрак)? Продолжу незаконченное: «…желание быстрее от всего этого освободиться и… начать жить настоящей жизнью, без страха и „должной“ необходимости».

Жертва не считает себя хозяином всего происходящего. Жертва полагает, что она маленькая, а мир большой и огромный, он командует и управляет ею, говорит, что можно делать, что нельзя. В глубине души жертва понимает, что жизнь настоящая начнется, когда уйдет страх, болезненная зависимость, требующая исполнять и соответствовать. Поэтому она стремится как можно быстрее избавиться от того, что с нею происходит сейчас. Быстрее умыться – «и…» Позавтракать – «и…» Сходить на работу – «и…» Провести обыденно вечер – «и…» Скорее поспать, проснуться – «и…» Но опять то же самое?! Сплошной замкнутый круг! Человек начинает спешить, как белка в колесе, но от этого круг вращается лишь быстрее…

Многие даже в зеркало смотрят на себя быстро, как бы мимоходом. Они не верят, что в зеркале отражение их Настоящих, вернее, не хотят в это верить, поэтому и смотрят лишь мельком. Сохраняя при этом надежду, что однажды они увидят в зеркале себя Настоящих… Уже замечаешь, где они ошибаются?

Жертва может так бежать по жизни от нее самой ровно до собственной смерти. Если не осознает каким-либо чудом, что стоит только поменять в своем лексиконе выражения: боюсь, не хочу, как бы чего не вышло, как бы избавиться, на слова: хочу, как бы вышло вот это, как бы получить вот это, – и настоящая жизнь тут же раскроет свои объятья.

Возьмем простой пример. Сходи два раза в баню. Первый раз пойди с установкой: «Не хочу! Почему это я должен всегда в нее ходить?! Как бы поскорее все это мытье закончить и избавиться от этой досадной необходимости?!» В этом случае ты сразу же закроешься от всего с тобой происходящего. Чувства, ощущения будут притуплены и неактивны. Сознание будет витать где угодно, но только не в настоящем моменте, не в бане, ведь ты стремишься поскорее со всем этим покончить.

Второй раз пойди с желанием: «Хочу получить огромное удовольствие от бани! Хорошенько, с наслаждением попариться и помыться!» На этот раз будешь максимально открыт и восприимчив ко всему происходящему. Чувства и ощущения будут активны и тонки. Сознание останется в настоящем моменте. Тело, душа – все будет настроено на то, чтобы получить из происходящего максимум удовольствия и наслаждения.

В первом случае вряд ли можно сказать, что ты «жил» в бане. Скорее – существовал: дышал, как-то двигался и все. Был задействован самый минимум чувств, ощущений и сознания.

Во втором же случае ты жил. Максимально полно, с желанием и наслаждением. Был активен в проживании настоящего момента, использовал его для жизни «сейчас», а не с целью побыстрее от него избавиться и уйти в жизнь другую. И все это из-за простой замены «не хочу» на «хочу».

Этот же эксперимент можешь провести с чем угодно: утренним подъемом, умыванием, завтраком, общением с начальником, сослуживцами, учебой в институте, проездом в общественном транспорте и, главное, с тем, как обращаешься сам с собой, как относишься к себе настоящему.

Простая замена «не хочу и боюсь» на «Хочу» дает поразительные результаты, проверь это сам!

Твои деяния останутся прежними (мыть посуду, ходить в магазин, на работу, заниматься сексом), но, воспринимая их и себя через «Хочу», значительно меняешь свою жизнь в лучшую сторону.

Охотник, Хозяин, всегда чего-то хочет. А Жертва ждет, когда кто-то чего-то захочет и ее организует. Даже когда охотник вроде бы просто сидит на диване перед телевизором, он в этот момент твердо знает, чего хочет и что будет делать после просмотра телепередачи, и сдвинуть его в другом направлении сложно. А жертва, на его месте, также смотрит телевизор, но выжидает, она тоже чего-то хочет, но не настолько сильно и ясно, чтобы подниматься и идти вслед за своими желаниями. Часто кажется, что большую часть времени взгляд у жертвы пустой, без мыслей, и зажигается только когда кто-то говорит, что сейчас нужно делать.

Кстати, замена «не хочу» на «хочу» лишь со стороны выглядит несложной. Позиция, когда я «не хочу», проста – я выжидаю, не напрягаясь, когда Охотники (Хозяева) меня организуют. А позиция «хочу» вызывает необходимость всегда знать, чего же я хочу сейчас или, например, через час, что я буду делать сегодня и завтра. Но как быть, если лень думать и планировать? Ответ для многих очевиден, раз выбирают позицию Жертвы обстоятельств и решений Охотников.

Так все-таки ты ее хочешь?

Помимо душевной открытости и максимальной чувствительности к настоящему моменту, позиция Охотника и Заботящегося привносит в жизнь оптимистический и позитивный настрой. Жизнь становится полна и желанна, потому что ее хочешь – всю, какая бы она ни была.

Озабоченный же (Жертва) стремится быстрее, например, утолить свой голод, то есть позавтракать, и избавиться от этой назойливой необходимости (завтрака), делая все это как обычно – механически, шаблонно. Но что получает такой человек? Некоторое насыщение и, спустя время, опять голод. Снова голод, понимаешь?! И ему вновь «приходится» заниматься едой, как и многими другими вещами: умываться, убираться в квартире, заниматься сексом, работать, общаться с родственниками. Жизнь превращается в одну сплошную назойливую необходимость, от которой невозможно избавиться. А это повергает в состояние уныния и обреченности. Вот откуда ощущение, что жизнь тобою руководит, постоянно заставляет что-то делать, не выпускает из своего гигантского колеса. Озабоченный живет свою жизнь (что-то в процессе ее делает) из непонятного ему принуждения.

Но все это будет происходить ровно до тех пор, пока ты не поменяешь свое отношение ко всему, что делаешь. Просто меняешь отношение с «не хочу» на «хочу» и все, происходит мгновенная трансформация сознания, жизнь становится настоящей, как по мановению волшебной палочки. Помнишь эксперимент с баней?..

Ну, может быть, и не по одному «мановению»… Новую привычку надо закрепить регулярной практикой. Поэтому, буду честным, для изменения своего мировосприятия, и себя в том числе, тебе понадобится что-то около двух-трех месяцев. Ты к этому готов?

Подходи к своим действиям с желанием чего-то хорошего, светлого и приятного. Пусть твои действия будут полны заботы о жизни радостной и светлой.

В древности у язычников существовал хороший обычай. В то время люди любое свое действие посвящали чему-либо. Простое мытье рук посвящали себе здоровому, красивому и сильному, как и потребление пищи, сон. Работу посвящали своей благополучной семье, добротной жизни, процветанию своего народа. Приобретение каких-либо знаний, простую прогулку по лесу – посвящали своему интеллектуальному развитию, духовному восхождению и единению с вселенной.

– Мастер, но ведь люди и сейчас ради всего этого живут и что-то делают, так? – воскликнул ученик.

– Так да не так. Одно дело – раз в месяц вспоминать о том, чему посвящены твои действия, и совершенно другое – помнить об этом каждодневно. Мысли, думы влекут за собой эмоции и переживания. Подумал о чем-то светлом, и тут же в гости пришли приятные эмоции и ощущения. Мелькнула мысль о страхе, и сразу же что-то внутри сжалось, эмоциональный фон окрасился в темные тона. Поэтому о своих мыслях нужно заботиться. И какой прок раз в месяц вспоминать о том, чему посвящена моя жизнь? Этих эмоций слишком мало, чтобы душа каждодневно пела и цвела, купаясь в положительных ощущениях. Заботящийся каждый день помнит о том, чего он хочет от жизни и чему посвящает настоящее свое действие.

А если Заботящийся – человек занятой, и у него нет времени в течение дня отвлекаться еще и на думы о том, чему посвящено настоящее его действие, то хотя бы утром он находит минут 5–10, чтобы четко для себя прояснить: чему я посвящаю этот новый день, зачем собираюсь его прожить, с какой целью, с какими эмоциями.

Кстати, а у тебя как с ответами на эти вопросы?

Автоматическая, бездумная жизнь – лишь для Озабоченных и Жертв. Жизнь Заботящегося наполнена эмоциями, чувствами и переживаниями, и не абы какими, а светлыми, теплыми и радужными. Жизнь Заботящегося похожа на спелую и сочную грушу, аппетитно пахнущую и готовую лопнуть от переполняющего ее сладкого сока, капельками выступающего у нее по бокам.

Хочешь есть ее – жизнь – полным ртом?..

Лучшие техники по обретению легкости и свободы выбора

– Мастер, и все-таки, с чего начинать, каковы первые шаги?

– Первое. Всегда, каждое мгновение, в любом событии, в любой ситуации есть то, чем можно насладиться, – умеешь ли находить это?